神農(nóng)獎公益頒獎盛典|最特殊的獎項(xiàng),為更崇高的使命
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“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“神農(nóng)獎公益頒獎盛典|最特殊的獎項(xiàng),為更崇高的使命”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
9月21日是“世界老年癡呆日”，隨著中國社會老齡化的到來，老年人口數(shù)在增加，患老年癡呆的數(shù)量也越來越多。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，2015年，全球癡呆患者人數(shù)已達(dá)4680萬人，平均每3秒新增1人，預(yù)計(jì)到2050年將達(dá)1.31億人。
為了將關(guān)愛老年癡呆的各項(xiàng)工作落地，更好地服務(wù)廣大中老年人群，白云山復(fù)方丹參片愛心公益基金與各大醫(yī)藥連鎖全方位合作，不僅通過神農(nóng)金葵店長評選、pG20峰會進(jìn)行高端對話，還通過共建“防治老年癡呆健康之家”等為連鎖的中老年會員朋友、以及養(yǎng)老院等社會福利機(jī)構(gòu)“送醫(yī)、送藥、送健康、送關(guān)愛”!
首屆關(guān)愛老年癡呆“神農(nóng)獎”公益頒獎盛典，授予他們最特殊的獎項(xiàng)，讓他們?yōu)橹绺叩墓媸姑辛α康睦^續(xù)前行。相信，未來不管是十年、二十年，他們都會在關(guān)愛老年癡呆的公益事業(yè)上堅(jiān)持不懈走下去，讓愛心的“雪球”越滾越大!Ys630.COm
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在很多的場合我們都是需要飲酒，所以喝酒是我們?nèi)粘Ｉ钪兄匾囊徊糠?，喝醉酒也是常見的現(xiàn)象了，這其實(shí)對我們的身體健康的傷害是非常的大大，所以是需要很好的重視的，但是我們?nèi)绻呛茸砭屏嗽撛趺春芎玫慕饩颇?
最簡單的解酒方法是什么
1、第一種方法，我們在喝醉酒后，可以喝一些蜂蜜。這種方法不僅是可以很好的快速地醒酒，而且是對醉酒之后頭疼的緩解非常有效，所以喝蜂蜜是醉酒之后非常完美的解酒方式。
2、第二種方法，吃水果或者是喝水果汁是非常的解酒的。我們比較常見的解酒水果有葡萄、蘋果、橙子、梨、甘蔗等等。而且有些水果除了醒酒之外，還有催吐、緩解頭疼等功能，是比較健康經(jīng)濟(jì)的解酒方法。
3、第三種方法，綠豆湯或者是綠豆沙都是可以解酒的。取出適量的綠豆，洗干凈之后把它搗爛，用開水煮成湯或者直接服食也可。
4、第四種方法，用新鮮的雞蛋和牛奶配合也是可以很好的起到解酒的作用的。因?yàn)榕Ｄ瘫旧砭湍軌蚱鸬奖Ｗo(hù)胃的作用，將雞蛋中的蛋清和牛奶一起煎熟服下，可以起到醒酒解熱的作用。效果還不錯(cuò)。
5、第五種方法，比較簡單常用的方法，拿毛巾冷敷額頭。這種方法解酒的速度并不快，但是勝在經(jīng)濟(jì)方便，而且隨時(shí)可以使用。
6、第六種方法，如果酒醉的比較厲害的話，可以試試用白醋加一點(diǎn)白糖，然后攪拌均勻了服下，一次全都喝光，解酒的效果很快。白醋大概20-30毫升的樣子，白糖只要少許幾克就可以。
上面就是為大家介紹的最簡單的解酒的方法了，生活中解酒的方法是有很多的，我們是可以結(jié)合自己的身體素質(zhì)來很好的進(jìn)行的，不同的方法在功效上也是不一樣的，好的解酒方法是能夠幫助我們快速解酒的，緩解不適的狀況。
——記上海市中醫(yī)醫(yī)院黨委書記、睡眠疾病學(xué)科帶頭人徐建教授
現(xiàn)代文明的高速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏加快、社會關(guān)系日益復(fù)雜等多種壓力下，心理疾病的人群數(shù)量逐漸增多，睡眠障礙，就是其中之一。它讓人倍受折磨煎熬，身心摧殘，精神不濟(jì)，意志消沉，面對生活工作經(jīng)常無所適從。有調(diào)查顯示，45%的車禍和50%以上的工傷事故都和缺少睡眠有關(guān)，臨床上發(fā)現(xiàn)不少人還會因睡眠障礙轉(zhuǎn)化為焦慮、抑郁癥。
上海市中醫(yī)醫(yī)院神志?。ㄋ呒膊。┛谱鳛椤吧虾ｎI(lǐng)先、國內(nèi)先進(jìn)”的全國重點(diǎn)?？?，有這樣一位醫(yī)生，生活中，他溫和、儒雅，話不多；工作中，他執(zhí)著，謙和，超細(xì)心。很多老患者對他的評價(jià)是：“態(tài)度認(rèn)真，耐心細(xì)致”。作為學(xué)科帶頭人，他櫛風(fēng)沐雨砥礪行，春華秋實(shí)滿庭芳，帶領(lǐng)上海市中醫(yī)醫(yī)院神志病科成為國家中醫(yī)藥管理局重點(diǎn)學(xué)科（包括三個(gè)病種：失眠癥、焦慮癥、抑郁癥）。作為著名王翹楚教授學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承人，他傳承歧黃薪火，弘揚(yáng)國醫(yī)精髓，妙手仁心，為無數(shù)病人解除了失眠、抑郁的痛苦。他，就是上海市中醫(yī)醫(yī)院黨委書記、中醫(yī)睡眠疾病研究所所長徐建教授。
睡得香甜，源自執(zhí)著的堅(jiān)守
睡眠科學(xué)作為一門新興學(xué)科近年來已成為生命科學(xué)領(lǐng)域逐漸興起的新熱點(diǎn)。我國睡眠科學(xué)雖然起步晚，基礎(chǔ)差，但隨著保證未成年人充足睡眠時(shí)間正式列入《中華人民共和國未成年人保護(hù)法》，2002年以來全國范圍內(nèi)廣泛開展的“世界睡眠日”系列宣傳活動等措施，我國睡眠科學(xué)緊緊抓住歷史機(jī)遇期，開拓進(jìn)取，目前我國睡眠領(lǐng)域的相關(guān)科研成果已處于世界領(lǐng)先行列或國際先進(jìn)水平。成績的背后離不開廣大科研工作者的堅(jiān)守初心、勇?lián)姑?zhí)著追求和無私奉獻(xiàn)，作為睡眠科學(xué)的代表性人物，為了大眾的香甜夢鄉(xiāng)，徐建教授一堅(jiān)守就是幾十年。
上海市中醫(yī)醫(yī)院神志?。ㄋ呒膊。┛朴扇珖趼N楚教授始建于上世紀(jì)90年代。徐建作為他的第一個(gè)學(xué)生回憶說，剛開始進(jìn)入睡眠專科這一領(lǐng)域時(shí)，最大的問題就是缺乏支持，不僅來自病患，也來自同行業(yè)，大家都覺得失眠不算病，所學(xué)、所研得不到社會以及行業(yè)的認(rèn)可，得不到資源，甚至沒有正式的學(xué)科。但徐建是一個(gè)不服輸?shù)娜耍恐鴥?nèi)心的那份堅(jiān)守，跟隨王翹楚老師的腳步一路走來，從專病走到?？?，再從專科走到學(xué)科，逐步積累，通過治療藥物的研究、開發(fā)，獲得經(jīng)費(fèi)投入，他們通過總結(jié)經(jīng)驗(yàn)方藥，再經(jīng)過臨床反復(fù)驗(yàn)證篩選，進(jìn)一步進(jìn)行藥理藥化研究，研究結(jié)果再運(yùn)用到臨床，這樣一系列的循環(huán)帶動，醫(yī)、教、研相互協(xié)助，逐步申報(bào)各級項(xiàng)目、課題，慢慢得到了衛(wèi)生部門以及市科委的支持，最終得到外界的理解、同行的認(rèn)可、患者的贊譽(yù)。
厚積薄發(fā)，多年的努力也逐步孕育出燦爛的果實(shí)：他先后榮獲第一屆上海中醫(yī)藥科技獎一等獎（2010）、第四屆上海中醫(yī)藥科技獎二等獎（2013）、上海醫(yī)學(xué)科技獎三等獎（2013）、中華中醫(yī)藥學(xué)會科學(xué)技術(shù)獎三等獎（2014）、上海中西醫(yī)結(jié)合科學(xué)技術(shù)獎科普獎（2015）、上?？茖W(xué)技術(shù)進(jìn)步獎三等獎（2016）、第八屆上海中醫(yī)藥科技獎成果推廣獎（2018），還榮獲2014年度上海市領(lǐng)軍人才稱號。
中醫(yī)藥，民族文化的瑰寶
一般情形下，失眠問題人們首選西醫(yī)治療，服用安眠藥，強(qiáng)制讓自己入睡。“這種認(rèn)識是不全面的”，徐建教授說，西醫(yī)的治療手段是有效的，但長期使用，容易產(chǎn)生副反應(yīng)，包括宿醉感、認(rèn)知功能的下降、有戒斷反應(yīng)等。而千百年來，經(jīng)過一代代中醫(yī)人的探索，對睡眠疾病的診斷及治療，已經(jīng)形成了一整套完整的中醫(yī)診療方法。盡管中醫(yī)藥治療時(shí)間長，只要一旦恢復(fù)睡眠，復(fù)發(fā)率就小，同時(shí)，在一定程度上減少了藥物副作用給患者帶來的痛苦。
多年來，徐建團(tuán)隊(duì)在對大量失眠癥患者的臨床診療中發(fā)現(xiàn)，慢性失眠癥患者因久病遷延，病情多由氣及血，臨床表現(xiàn)出輕重程度不同的口唇、舌質(zhì)暗紅等氣滯血瘀現(xiàn)象。師古而不泥古，徐建在繼承王翹楚教授“八味方”基礎(chǔ)上發(fā)展中創(chuàng)新，結(jié)合自己多年臨床實(shí)踐總結(jié)出“疏肝活血湯”治療失眠癥的經(jīng)驗(yàn)方。經(jīng)治療后，患者口唇、舌質(zhì)暗紅現(xiàn)象均有明顯緩解。此方法在減輕患者抑郁癥狀的同時(shí)，還能改善睡眠，在臨床上有較為廣泛的適用范圍。徐建教授提醒，如果入冬還能堅(jiān)持服用膏方，這樣既可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高睡眠質(zhì)量, 又能調(diào)暢情緒, 改善其他伴隨癥狀。
徐建指出，睡眠障礙往往臨床伴有焦慮、抑郁等癥狀，尤其是慢性失眠癥的中老年患者，更容易出現(xiàn)記憶力明顯減退等認(rèn)知功能障礙現(xiàn)象，針對此類病患，要以中醫(yī)的整體治療觀為指導(dǎo)，在治療睡眠問題的同時(shí)，一體化解決伴隨的焦慮、抑郁、認(rèn)知功能障礙等病癥。天道酬勤，徐建教授在多年臨床和實(shí)驗(yàn)研究的基礎(chǔ)上，研發(fā)出了治療焦慮的“香萱解郁顆粒”和治療早期認(rèn)知功能障礙的“益神顆?！保@著提高了臨床療效。
中醫(yī)藥文化深厚恢宏，博大精深。是幾千年來中華民族認(rèn)識生命、維護(hù)健康、防治疾病的思想和方法體系，是中華民族最為耀眼的瑰寶。徐建教授介紹，中醫(yī)治療睡眠障礙，其實(shí)還有許多輔助療法。如針灸治療可以平衡陰陽，調(diào)理氣血；刮痧療法發(fā)汗解表，舒經(jīng)活絡(luò)，改善睡眠，調(diào)節(jié)情緒；艾灸療法達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò)、行氣活血的攻效，提高睡眠質(zhì)量；香佩、香枕療法和足浴安神方，起到平肝安神，芳香開竅的作用，防治失眠，緩解抑郁焦慮情緒等。他表示，盡管起效相比西醫(yī)沒有那么快，但其優(yōu)點(diǎn)在于多靶點(diǎn)，辯證施治，個(gè)體化治療。采用中西醫(yī)結(jié)合的治療模式，可使治療效果更加顯著，有效發(fā)揮其臨床診療的特色優(yōu)勢和對現(xiàn)有西醫(yī)治療的“補(bǔ)短”效應(yīng)。
編者后記：
“根之茂者其實(shí)遂，膏之沃者其光曄”，徐建教授深諳傳承是中醫(yī)藥學(xué)自身發(fā)展規(guī)律所依存的核心；他開放包容、海納百川，主動地、廣泛地吸納、消化、融合當(dāng)前先進(jìn)的理論和方法；他知行合一，用最虔誠的信念一直走在創(chuàng)新的路上。時(shí)光如梭，春華秋實(shí)。徐建教授作為中醫(yī)藥事業(yè)的身體力行者，妙手祛病痛，溫情撫心傷，十年如一日，懷著非凡的愛，做著平凡的事。在他的帶領(lǐng)下，上海市中醫(yī)醫(yī)院堅(jiān)持鮮明的中醫(yī)特色，走出了一條凸顯中醫(yī)藥特色、發(fā)揮中醫(yī)藥優(yōu)勢的發(fā)展道路。談及未來，他表示，科室還將不斷加強(qiáng)學(xué)科建設(shè)，傳承岐黃弘揚(yáng)國醫(yī)，深挖優(yōu)質(zhì)中醫(yī)資源惠及百姓，向世人講好中醫(yī)藥故事。
人物簡介：
徐建，主任醫(yī)師，教授，博士研究生導(dǎo)師，上海領(lǐng)軍人才，全國著名學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承人，上海市中醫(yī)醫(yī)院黨委書記，中醫(yī)睡眠疾病研究所所長。兼任中國睡眠研究會副理事長，中醫(yī)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會主任委員，上海中醫(yī)藥學(xué)會副會長，上海中醫(yī)藥學(xué)會神志病分會主任委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會心身協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會副主任委員，世界中醫(yī)藥聯(lián)合會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會副會長，中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會副主任委員，《世界睡眠醫(yī)學(xué)雜志》副主編，《中醫(yī)雜志》常務(wù)理事及審稿人，《中國醫(yī)院管理雜志》理事，上海市衛(wèi)生系列高級專業(yè)技術(shù)職務(wù)任職資格評審專家，上海市醫(yī)療事故鑒定專家?guī)鞂＜业取?/p>
作為神志病學(xué)科帶頭人，目前主持國家臨床重點(diǎn)專科，國家中醫(yī)神志病“十二五”重點(diǎn)學(xué)科、重點(diǎn)?？?，國家重大新藥創(chuàng)制項(xiàng)目、上海中醫(yī)藥大學(xué)創(chuàng)新團(tuán)隊(duì)，“上海市中醫(yī)三年行動計(jì)劃”，神志病中醫(yī)臨床基地，上海市重點(diǎn)薄弱學(xué)科，上海中醫(yī)藥大學(xué)高峰高原等項(xiàng)目的建設(shè)任務(wù)，先后負(fù)責(zé)上海市自然科學(xué)基金等省部級項(xiàng)目8項(xiàng)。發(fā)表論文40余篇，其中SCI8篇，主編出版書籍5部、副主編書籍及大學(xué)教材3部。獲“上海市領(lǐng)軍人才”資助項(xiàng)目1項(xiàng)，首屆上海中醫(yī)藥科技獎一等獎，第四屆上海中醫(yī)藥科技獎二等獎，第十二屆上海醫(yī)學(xué)科技獎三等獎，中華中醫(yī)藥學(xué)會科學(xué)技術(shù)獎三等獎，上海中西醫(yī)結(jié)合科學(xué)技術(shù)獎，上海市科學(xué)技術(shù)獎，第八屆上海中醫(yī)藥科技獎成果推廣獎，第二屆“上海市醫(yī)務(wù)青年管理十杰”提名獎。
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◎頭發(fā)過長。頭發(fā)所需的營養(yǎng)全部來自腦部，因此，頭發(fā)越長，其所消耗的營養(yǎng)就勢必越多。長此以往，就會出現(xiàn)營養(yǎng)危機(jī)，大腦的正?；顒訉⑹艿接绊懀匀灰簿筒爸橇Φ陌l(fā)展。
◎便秘。長期便秘容易使人發(fā)生腦中樞神經(jīng)中毒，并引發(fā)記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等智力衰退性心理疾病。這是因?yàn)榇蟊阍诖竽c中停留時(shí)會產(chǎn)生有毒物質(zhì)，而其停留時(shí)間越長，產(chǎn)生的毒素就越多，當(dāng)超過肝臟的承受能力后，多余的毒素就會隨血液循環(huán)擴(kuò)散，進(jìn)入大腦毒害中樞神經(jīng)，干擾大腦皮層的正?；顒?。
◎輕視早餐。早餐的質(zhì)量不僅與孩子的生理發(fā)育有關(guān)，而且與孩子心理機(jī)能的發(fā)展也密切相關(guān)。
研究表明，吃高蛋白早餐的孩子，在課堂上的最佳思維期相對較長，而吃素或不吃早餐的孩子的思維活動明顯不如前者。就學(xué)習(xí)成績而言，吃高蛋白早餐的孩子成績大都較好，而吃素食早餐的孩子則次之，不吃早餐的孩子最差。
◎吃甜食過量。吃甜食過量的孩子，其腦部發(fā)育往往比較遲緩。這是因?yàn)樘鹗硶p害青少年的胃口，降低食欲，從而影響孩子對高蛋白和多種礦物質(zhì)的攝取，導(dǎo)致機(jī)體營養(yǎng)不良，大腦發(fā)育遲鈍。
◎環(huán)境溫度。保持腦環(huán)境溫度適宜，可以提高大腦處理信息和解決問題的能力。據(jù)研究，氣溫超過35°C以后，大腦的消耗量會明顯增加，容易造成大腦疲勞。另外，低溫使人頭腦清醒，但用腦效果并不理想。
◎周圍顏色。淡綠色和淡藍(lán)色可以使人平靜，易于消除大腦的疲勞，讓人精力充沛，提高用腦效率；而深紅色、深黃色可對人產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，使大腦興奮，隨后則趨向抑制。因此，兒童及青少年應(yīng)選擇適宜的學(xué)習(xí)環(huán)境，墻壁、天花板、窗簾等以淡藍(lán)色、淡綠色為宜。
◎室內(nèi)空氣。據(jù)有關(guān)研究表明，人的大腦在緊張學(xué)習(xí)或工作時(shí)，如果沒有足夠的氧氣供給，那么大腦的工作效率就會很快降低。而如果能夠經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，使大腦有足夠的氧氣供應(yīng)，對于提高大腦的工作效率十分有利。
土豆是一種糧菜兩用的蔬菜，又叫馬鈴薯、洋芋、洋山芋、山藥蛋。平時(shí)我們都把它當(dāng)做普通的蔬菜看待，其實(shí)它是被營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為是世界上最偉大的的食物之一?？此破椒驳耐炼梗瑓s具有非常特殊的功效。
土豆是天然的美容佳品
土豆有很好的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，土豆汁對清除色斑效果明顯，并且沒有副作用。
土豆對眼周皮膚也有顯著的美顏效果。將熟土豆切片，貼在眼睛上，能減輕下眼袋的浮腫。把土豆切成片敷在臉上，具有美容護(hù)膚、減少皺紋的良好效果。年輕人皮膚油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤瘡困擾，用棉花沾新鮮土豆汁涂抹患處可以解決這個(gè)問題。
土豆能減肥
吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，,常吃身段會變得苗條起來。
土豆能吃出好性格
土豆含有維生素C.生活在現(xiàn)代社會的上班族，最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負(fù)面情緒的困擾，土豆可以幫你解決這個(gè)難題。食物可以影響人的情緒，是因?yàn)樗锩婧械牡V物質(zhì)和營養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。
做事虎頭蛇尾的人，大多就是由于體內(nèi)缺乏維生素A和C或攝取酸性食物過多，土豆可以幫你補(bǔ)充維生素A和C,也可以在提供營養(yǎng)的前提下，代替由于過多食用肉類而引起的食物酸堿度失衡。
土豆能調(diào)整虛弱的體質(zhì)
土豆不僅不會使人發(fā)胖，還有愈傷、利尿、解痙的功效。它能防治淤斑、神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎、冠心病，還能治眼痛。土豆含有豐富的鉀元素，肌肉無力及食欲不振的人、長期服用利尿劑或輕瀉劑的人多吃土豆，能夠補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鉀。
高含量的蛋白質(zhì)和維生素B群可以增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)還具有提高記憶力和讓思維清晰等作用。夏季沒有食欲的朋友，堅(jiān)持吃一段時(shí)間土豆，一定能收到令你滿意的效果。
土豆能留住歲月的腳步
土豆有營養(yǎng)，是抗衰老的食物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。
認(rèn)為自己身材不夠理想的人，只要將土豆列為每日必吃食品吃上一段時(shí)間，不必受節(jié)食之苦便能收到越貪吃越美麗的效果。不過，減肥者要注意的是要將土豆做主食而不是做菜來吃。每次吃中等大小的1個(gè)就好了。
導(dǎo)讀： 1、先煎 先煎的藥物一般多為礦石類，如生龍骨、寒水石等，貝殼類如生牡蠣、
1、先煎先煎的藥物一般多為礦石類，如生龍骨、寒水石等，貝殼類如生牡蠣、生石決明。這些礦石及貝殼類藥物，質(zhì)地多堅(jiān)硬，組織結(jié)構(gòu)致密，有效成分不易煎出，故需打碎后先煎，有效成分才能充分煎出。 來自
另外，有毒性的藥物也需先煎，久煎可達(dá)到減毒或去毒的目的。如烏頭類藥物久煎可使烏頭堿分解為烏頭原堿，其毒性只有原來的1/2000。
此類藥物需先煎30-40分鐘后再與其他藥物混合煎煮。
2、后下某些芳香藥、解表藥、清熱藥不宜久煎，如辛涼的薄荷葉、行氣的木香等。若煎煮時(shí)間過長，有效成分易于散失，會降低或損失藥效。
后下一般是在其他藥物快要煎好前的3-8分鐘（視芳香藥物的揮發(fā)程度而定）放入同煎即可。
3、單煎也稱另煎，多是些貴重細(xì)料藥品，如羚羊角片、人參等。這些藥物多質(zhì)地堅(jiān)韌，在一般煎藥時(shí)間內(nèi)，不能使有效成分提出的，同時(shí)用量少，價(jià)格貴。一般可以單獨(dú)多煎幾次（分次混合，再沖入煎好的藥汁內(nèi)飲服），使有效成分充分提出，這樣既提高藥效，又不浪費(fèi)藥材。
4、包煎一般是種子和個(gè)別的花粉藥物，如止咳下氣的旋復(fù)花，其花蕊易散布在藥渣內(nèi)，服后粘在喉部引起不適或咳嗽加??；種子類藥物如車前子易粘鍋糊化、焦化，粉末類藥物如蒲黃、海金沙等，入湯后粘膩而沉淀。
此類藥物宜用紗布袋裝好再煎煮，可減少沉淀，使藥汁清凈。
5、烊化為了避免粘稠的中藥在煎煮過程中被藥渣吸收，或避免其他藥物因粘滯而難于煎出藥味，同時(shí)避免粘鍋，一般都在藥煎好后再加入，使之完全烊化于藥湯內(nèi)即可，如芒硝、阿膠、蜂蜜等。
6、沖服一些貴重的藥物細(xì)粉不能與其他藥一起煎煮，如三七面、羚羊角面、牛黃面和沉香、木香等芳香藥的飲片。
此類藥物需先放在碗內(nèi)，將煎好的藥湯趁熱沖入碗內(nèi)，浸漬一會待溫時(shí)飲服。這樣既有利于發(fā)揮藥物的作用還可節(jié)省藥材。
7、泡服適宜于成分容易溶解，或煎煮易破壞藥效的藥物，如藏紅花、番瀉葉等。此類藥物宜用熱開水或剛煎好的其他藥液趁熱浸泡，加蓋悶閉，半小時(shí)后去渣服用。
8、煎湯代水適用于易渾濁藥液，難于服用，如灶心土，或質(zhì)輕用量多，體積大，吸水量大，如絲瓜絡(luò)、玉米須等。此類藥物宜先煎后取上清液代水再煎煮其他藥物。
無論男女老少都喜歡在周末休閑的時(shí)候，慢慢地泡一壺茶，享受假日的休閑。不過，不是每個(gè)人都適合喝茶養(yǎng)生的。更不是什么樣子的茶都是可以隨便喝的。我們來看一下，哪些狀況下的我們需要和茶葉隔離起來。
伊朗研究人員在2009年曾發(fā)表研究指出，每天喝一杯熱茶，容易增加食道癌風(fēng)險(xiǎn)。而且，當(dāng)茶水水溫介于65℃～69℃時(shí)，食道癌發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)會翻倍，一旦茶水的水溫超過70℃，食道癌發(fā)生率會增加8倍。若茶水倒出后2分鐘內(nèi)就喝完，罹患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)會比等4分鐘后再喝上升5倍左右。而另有研究發(fā)現(xiàn)，喝茶時(shí)，茶水溫度介于56℃～60℃，對健康較為有利。
除了茶水溫度過高可能增加患癌風(fēng)險(xiǎn)，臺灣營養(yǎng)師張斯蘭提醒，喝茶時(shí)若茶葉殘留農(nóng)藥，也可能不利于健康。如果擔(dān)心農(nóng)藥殘留問題，可在第一泡時(shí)將水 倒掉，泡茶時(shí)將蓋子打開，不要悶住水蒸氣，這樣有些農(nóng)藥物質(zhì)會隨水蒸氣蒸發(fā)。選購茶葉時(shí)，也要盡量選有機(jī)茶葉，較為安全。那么，喝茶防癌的原理是怎么樣的 呢，日常生活中哪些癌可以通過喝茶來防呢？
一、如何喝茶防癌
1、綠茶的防癌作用
國內(nèi)外一些研究證明，無論哪種茶葉，對實(shí)驗(yàn)動物的化學(xué)致癌或轉(zhuǎn)移性腫瘤，都有不同程度的防治效果。無論內(nèi)源性或外源性的自由基都有致癌作用，但 天然抗氧化劑則可清除自由基，因此這種天然抗氧化劑所具有的防癌、抗癌作用就受到了人們的重視。綠茶中富含茶多酚等天然抗氧化劑，在餐前或餐后飲用， 多種抗氧化劑在清除自由基時(shí)會協(xié)同作用，更能顯示出綠茶的防癌與抗癌的效果。
2、綠茶多酚是綠茶抗癌重要物質(zhì)
綠茶中的綠茶多酚含量是普通茶葉的五倍，綠茶能減少某些癌癥的發(fā)生，但是科學(xué)家過去不清楚，是什么物質(zhì)在怎樣起預(yù)防作用，所以也無法決定，人一天應(yīng)該喝多少綠茶才有效果。
綠茶多酚可能只是綠茶中有抗癌作用的物質(zhì)之一。他們還發(fā)現(xiàn)，綠茶多酚分子結(jié)構(gòu)跟抗癌藥甲氨蝶呤片(Methotrexate)結(jié)構(gòu)相近。
DHFR對健康細(xì)胞和癌細(xì)胞都至關(guān)重要，綠茶多酚對DHFR約束力很強(qiáng)，但比甲氨蝶呤片弱，所以對健康細(xì)胞副作用會比抗癌藥小。
3、普洱茶的防癌作用
經(jīng)對比多種綠茶的功效后，認(rèn)定普洱茶殺減癌細(xì)胞的作用較為強(qiáng)烈，癌癥患者長期飲用普洱茶后，癌細(xì)胞多邊形收縮變圓，偽足縮量減少，失去貼附及游 走能力，甚至脫落浮起丟失；殘留者也變小變圓濃縮，核固縮，染色質(zhì)凝結(jié)或消失，核及漿內(nèi)出現(xiàn)空泡，核仁固縮或碎裂消失，染色體痙縮或相互凝結(jié)，核糖體減 少，線粒體及內(nèi)質(zhì)綱擴(kuò)張；RNA合成減少，核分裂停止。這些變化證明，癌細(xì)胞在普洱茶的藥理作用下，由變性趨向死亡。
二、喝茶可以防哪些癌
1、喝茶防前列腺癌
據(jù)新近的研究顯示，不管是喝紅茶，還是喝綠茶，都能夠預(yù)防前列腺癌，而且還有助于降低膽固醇，減少由吸煙引起的細(xì)胞傷害，甚至可預(yù)防心臟病。
國外研究人員對20名前列腺癌的男性患者進(jìn)行調(diào)查，他們手術(shù)前每天喝5杯綠茶、紅茶等，手術(shù)后分析其血樣及前列腺組織發(fā)現(xiàn)，在他們的組織樣本中，酚類的含量較高，在癌細(xì)胞的培養(yǎng)液中加入紅茶、綠茶或蘇打后發(fā)現(xiàn)，癌細(xì)胞生長速度顯著減緩了。
2、喝綠茶對預(yù)防卵巢癌有好處
澳大利亞和中國的研究人員最近通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，綠茶可以減少婦女卵巢癌的發(fā)病率，每天堅(jiān)持飲用綠茶的婦女卵巢癌的發(fā)病率可比其他婦女減少將近60%。
澳大利亞柯廷大學(xué)和中國浙江腫瘤醫(yī)院的研究人員為了弄清卵巢癌的病因，在900名婦女身上進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)。在這些人中，254人已查明患有卵巢 癌，652人為健康婦女。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天飲茶，尤其是綠茶可以大大降低婦女卵巢癌的發(fā)病率。除了飲茶，其他一些因素，諸如吸煙、口服避孕藥、體育鍛煉和卵 巢癌家族史都會對卵巢癌產(chǎn)生各種不同的影響。
3、喝綠茶可以預(yù)防皮膚癌
美國新罕布什爾州達(dá)特茅斯醫(yī)學(xué)院研究人員最新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝幾杯茶可以減少患兩種常見皮膚癌的危險(xiǎn)。
據(jù)路透社報(bào)道，該學(xué)院的朱迪-里斯領(lǐng)導(dǎo)的科研小組在研究了2200名成年人的飲食習(xí)慣和健康狀況之后發(fā)現(xiàn)，喝茶的人患鱗狀細(xì)胞癌和基底細(xì)胞癌這兩種常見皮膚癌的危險(xiǎn)較小。每天喝茶一杯以上的人，患這兩種癌的可能性比不喝茶的人低20%至30%。
研究表明，茶里有一種名為EGCG的抗氧化劑，能限制紫外線輻射對皮膚的傷害。在幾十年一直喝茶、且每天至少喝兩杯茶的人身上，這種效果更加明顯。
研究小組的專家指出，上述發(fā)現(xiàn)并不意味著只要喝茶就不用防曬。沒有證據(jù)表明，喝茶可降低多次曬得皮膚發(fā)痛的人患皮膚癌的危險(xiǎn)。
警惕：21種情況下的茶水千萬不能喝
1、發(fā)燒忌喝茶
茶葉中咖啡堿不但能使人體體溫升高，而且還會降低藥效。
2、肝臟病人忌飲茶
茶葉中的咖啡堿等物質(zhì)絕大部分經(jīng)肝臟代謝，若肝臟有病，飲茶過多超過肝臟代謝能力，就會有損于肝臟組織。
3、神經(jīng)衰弱慎飲茶
茶葉中的咖啡堿有興奮神經(jīng)中樞的作用，神經(jīng)衰弱飲濃茶，尤其是下午和晚上，就會引起失眠，加重病情，可以在白天的上午及午后各飲一次茶，在上午不妨飲花茶，午后飲綠茶，晚上不飲茶。這樣，患者會白天精神振奮，夜間靜氣舒心，可以早點(diǎn)入睡。
4、孕婦忌飲茶，尤其是不宜喝濃茶
茶葉中含有大量茶多酚、咖啡堿等，對胎兒在母腹中的成長有許多不利因素，為使胎兒的智力得到正常發(fā)展，避免咖啡堿對胎兒的過分刺激，孕婦應(yīng)少飲或不飲茶。
5、婦女哺乳期不宜飲濃茶
哺乳期飲濃茶，過多的咖啡堿會進(jìn)入乳汁，小孩吸乳后會間接的產(chǎn)生興奮，易引起少眠和多啼哭。
6、潰瘍病患者慎飲茶
茶是一種胃酸分泌刺激劑，飲茶可引起胃酸分泌量加大，增加對潰瘍面的刺激，常飲濃茶會促使病情惡化。但對輕微患者，可以在服藥2小時(shí)后飲些淡茶，加糖紅茶、加奶紅茶有助于消炎和胃粘膜的保護(hù)，對潰瘍也有一定的作用。飲茶也可以阻斷體內(nèi)的亞硝基化合物的合成，防止癌前突變。
7、營養(yǎng)不良忌飲茶
茶葉有分解脂肪的功能，營養(yǎng)不良的人，再飲茶分解脂肪，會使?fàn)I養(yǎng)更加不良。
8、醉酒慎飲茶
茶葉有興奮神經(jīng)中樞的作用，醉酒后喝濃茶會加重心臟負(fù)擔(dān)。
飲茶還會加速利尿作用，使酒精中有毒的醛尚未分解就從腎臟排出，對腎臟有較大的刺激性而危害健康。因此，對心腎生病或功能較差的人來說，不要飲茶，尤其不能飲大量的濃茶；對身體健康的人來說，可以飲少量的濃茶，待清醒后，可采用進(jìn)食大量水果、或小口飲醋等方法，以加快人體的新陳代謝速度，使酒醉緩解。
9、慎用茶水服藥
藥物的種類繁多，性質(zhì)各異，能否用茶水服藥，不能一概而論。
茶葉中的鞣質(zhì)、茶堿，可以和某些藥物發(fā)生化學(xué)變化，因而，在服用催眠，鎮(zhèn)靜等藥物和服用含鐵補(bǔ)血藥、酶制劑藥，含蛋白質(zhì)等藥物時(shí)，因茶多酚易與鐵劑發(fā)生作用而產(chǎn)生沉淀，不宜用茶水送藥，以防影響藥效。
有些中草藥如麻黃、鉤藤、黃連等也不宜與茶水混飲，一般認(rèn)為，服藥2小時(shí)內(nèi)不宜飲茶。
而服用某些維生素類的藥物時(shí)，茶水對藥效毫無影響，因?yàn)椴枞~中的茶多酚可以促進(jìn)維生素C在人體內(nèi)的積累和吸收，同時(shí)，茶葉本身含有多種維生素，茶葉本身也有興奮、利尿、降血脂、降血糖等功效，對人體可增進(jìn)藥效，恢復(fù)健康也是有利的。另外，在民間常認(rèn)為服用參茸之類的補(bǔ)藥時(shí)，也不宜喝茶，也有一定的道理。
10、貧血患者忌飲茶
茶葉中的鞣酸可與鐵結(jié)合成不溶性的終合物，使體內(nèi)得不到足夠鐵的來源，故貧血患者不宜飲茶。
11、尿結(jié)石患者忌飲茶
尿路結(jié)石通常是草酸鈣結(jié)石，由于茶含有草酸，會隨尿液排泄的鈣質(zhì)而形成結(jié)石，若尿結(jié)石患者再大量飲茶，會加重病情。
12、忌空腹飲茶
空腹飲茶會沖淡胃酸，還會抑制胃液分泌，妨礙消化，甚至?xí)鹦募?、頭痛、胃部不適、眼花、心煩等茶醉現(xiàn)象，并影響對蛋白質(zhì)的吸收，還會引起胃粘膜炎。若發(fā)生茶醉，可以口含糖果或喝一些糖水可以緩解。
13、忌飯前后大量飲茶
飯前后20分鐘左右不宜飲茶，若飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化，而且因?yàn)椴柚泻胁菟?，草酸會與食物中的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，影響人體對鐵和蛋白質(zhì)的吸收。
14、忌睡前飲茶
睡前2小時(shí)內(nèi)最好不要飲茶，飲茶會使精神興奮，影響睡眠，甚至失眠，尤其是新采的綠茶，飲用后，神經(jīng)極易興奮，造成失眠。
15、忌飲隔夜茶
飲茶以泡現(xiàn)飲為好，茶水放久了，不僅會失去維生素等營養(yǎng)成分，而且易發(fā)餿變質(zhì)，飲了易生病。
16、忌飲頭道茶
因?yàn)楝F(xiàn)代茶葉在種植、加工、包裝的過程中難免會受到農(nóng)藥、化肥、塵土等物質(zhì)的污染。頭道茶其實(shí)是洗茶的水，應(yīng)盡快到出后再沖入開水，這樣泡出的茶水才是最衛(wèi)生的茶。
17、忌飲用劣質(zhì)茶或變質(zhì)茶
茶不易妥善保管，易吸濕而霉變，而有些人出于愛茶節(jié)約，舍不得丟棄已霉變的茶。變質(zhì)的茶中含有大量對人體有害的物質(zhì)和病菌，是絕對不能飲用的。優(yōu)質(zhì)茶泡好后若放置太久，茶湯也會因氧化和微生物而繁殖而變質(zhì)，這樣的茶亦不可再飲用。
18、兒童不宜喝濃茶
因?yàn)椴枞~濃度大時(shí)，茶多酚的含量太多，易與食物中的鐵發(fā)生作用，不利于鐵的吸收，易引起兒童的缺鐵性貧血。兒童可以適量喝一些淡茶(為成人喝的茶濃度的三分之一)。對于學(xué)齡前兒童可以喝一些粗茶，因粗茶中茶多酚含量較低。
19、冠心病患者謹(jǐn)慎喝茶
對于心率過快、早搏或心房纖顫的冠心病者，因茶中的咖啡堿、茶堿都是興奮劑，能增強(qiáng)心臟的機(jī)能，大量喝濃茶會使心跳加快，往往會導(dǎo)致其發(fā)病或加重病情，因此這類人只能喝一些淡茶；與此相反，心率一般在60次/分鐘以下的患者，應(yīng)該多喝一些茶，不僅無害，反而能提高心率，有配合藥物治療的作用。
20、老年人不宜飲生茶
所謂生茶是指殺青后不經(jīng)揉捻而直接烘干的烘青綠茶。這種茶的外形自然綠翠，內(nèi)含成分與鮮葉所含的化合物基本相同，低沸點(diǎn)的醛醇化合物轉(zhuǎn)化與揮發(fā)不多，香味帶嚴(yán)重的生青氣。老年人飲了這種綠茶，對胃粘膜的刺激性很強(qiáng)，飲后易產(chǎn)生胃痛；青年人飲后也會覺得胃部不適，即通常所說的刮胃。誤購買了這種生茶，最好不要直接泡飲，可放在無油膩的鐵鍋中，用文火慢慢地炒，烤去生青氣，待產(chǎn)生輕度栗香后即可飲用。
21、高血壓患者不宜飲濃茶
頭泡茶每克用沸水量少于50毫升的為濃茶。高血壓患者若飲過多過濃的茶，由于咖啡堿的興奮作用會引發(fā)血壓升高，不利于健康。
礦泉水不同于一般的淡水，也不同于加入各種添加劑的飲料水。它是一種地下水。礦泉水是一種有利于人體健康的飲用水。
礦泉水是一種液態(tài)地下礦床，以泉的形式自然溢流地面，這種泉水雖是地下水，但不同于一般的地下水，它是地面上的雨水或冰雪滲透到地下，透過頁巖層、沙巖層和石灰?guī)r層，流到很深的泉眼，然后又從那里透過斷層上升到地面。
由于泉水經(jīng)過巖層上下兩次長期的過濾，除去了水中的大部分雜質(zhì)，比普通水要清潔衛(wèi)生得多。同時(shí)礦泉水在地下漫長及特定的溫度、壓力、浮力，特別是含有人體必需的礦物質(zhì)，如鉀、鈣、鈉、鎂、鋰、鐵、鋅、錳、鉻、鉬、硒、碘、氟等多種元素。
像廣州附近的從化溫泉，屬單純水，水溫達(dá)60℃，治療慢性運(yùn)動器官疾患、風(fēng)濕、潰瘍病、高血壓等疾病，有效率達(dá)95％以上。
云南著名的黃瓜菁溫泉，水質(zhì)呈酸性，溫度達(dá)94℃，能治療風(fēng)濕、勞損、神經(jīng)病、高血壓、消化道潰瘍和婦科病等20多種疾病，有效率達(dá)93％。
貴州的息烽泉，泉水中含有相當(dāng)數(shù)量的放射性元素氡，可以通過皮膚、呼吸道、消化道進(jìn)入人體的血液，再由血液輸送到全身，可有效地治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腸胃疾病、皮炎、神經(jīng)官能癥、冠心病等，療效顯著。
長白山下二道河西北的藥水泉含游離的二氧化碳相當(dāng)啤酒和汽水的一半，具有開胃健脾、清熱祛暑、生津止渴等功效。
此外，像碳酸泉能增加胃液的分泌，提高消化能力，增進(jìn)食欲，促進(jìn)肝臟功能正?；?，改善胰腺分泌能力，增加膽汁的分泌，對慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍具有明顯療效。
硅酸泉能軟化血管，對老年人的動脈硬化癥起緩解作用。磷酸泉強(qiáng)心健腦，增強(qiáng)記憶，對神經(jīng)衰弱及記憶力減退能起抑制作用。
世界上最著名的礦泉水，當(dāng)首推法國的維西礦泉水。在國際市場上，一般的礦泉水每公升公升售價(jià)一美元，相當(dāng)于石油價(jià)格的4倍，牛奶價(jià)格的6倍，而維西礦泉水每公升可以賣到3美元左右。
若論銷量，維西卻不得不讓位于埃維養(yǎng)。埃維養(yǎng)位于法國和瑞士邊境，背靠阿爾卑斯山，泉眼就出在山前的斷崖上。
1789年，一個(gè)名叫萊賽爾的侯爵因患腎結(jié)石來這里休養(yǎng)，他看見許多人圍著泉眼爭水喝，也好奇地喝起來。水不但好喝，而且立時(shí)全身有通暢之感。接連數(shù)日飲用后，他發(fā)現(xiàn)自己的腎病大有好轉(zhuǎn)，馬上請日內(nèi)瓦一位名叫迪縈的醫(yī)生進(jìn)行化驗(yàn)，結(jié)果證明泉水的確可以治病。
從此，“埃維養(yǎng)”開始蜚聲醫(yī)療界。1826年，“埃維養(yǎng)”被正式批準(zhǔn)裝瓶出售，以后又成立了礦泉水公司?，F(xiàn)在，“埃維養(yǎng)”礦泉水公司每年向80多個(gè)國家出口一億公升礦泉水，銷量居世界首位。
從本世紀(jì)30年代開始，飲料礦泉水在歐洲各國一直以高速度發(fā)展，平均年增長率達(dá)10％，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過歐洲各國的工業(yè)增長率。
近年來，歐美各國酒的銷量在逐年減少，而礦泉水卻倍受青睞。這是由于世界范圍的水質(zhì)污染，使人們對飲用水越來越不放心。有資料證明，世界大部分地區(qū)的自來水已不同程度地被酚、農(nóng)藥、洗滌劑、鎘、砷、汞、鉛、氰等污染，為凈化消毒，氯的使用量被迫加大，導(dǎo)致飲水出現(xiàn)令人討厭的漂白粉味，使得用自來水配制的飲料越來越不受歡迎。
與此同時(shí)，礦物質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值正在為越來越多的人所接受。目前，世界上心血管病死亡率已超過癌癥占第一位，而食物中缺少微量元素與心血管病發(fā)病率的上升有密切關(guān)系。在美國和印度分別進(jìn)行的水質(zhì)調(diào)查證明，水質(zhì)越軟，心血管病的死亡率越高。礦泉水因含有豐富的人體必需的常量元素和微量元素，并且本身不含任何熱量，所以是一個(gè)理想的礦物質(zhì)補(bǔ)充源。
我國的飲用礦泉水主要為碳酸型，水里含有大量游離二氧化碳?xì)怏w。并含有多種微量元素。如長白山礦泉水，含有鋰、鍶、硒、鋅、鉻等29種微量元素，水中重面碳酸根離子高達(dá)1000毫克/升以上，游離二氧化碳?xì)怏w含量近2000毫克/升，硅本酸含量50～100毫克/升。
有的泉眼底部有無數(shù)氣泡向上翻滾，喝一口頓覺麻辣爽口，可稱作“天然汽水”。其中位于撫松的礦泉，是我國在縣城內(nèi)發(fā)現(xiàn)的第一口礦泉，每晝夜涌水量達(dá)520噸，喝后連打嗝，對消化道系統(tǒng)有良好的保健作用。
礦泉水中的微量元素鋅是一種助長劑，撫松鎮(zhèn)居民長期飲用含適量鋅的礦泉水，鎮(zhèn)上30歲以下的青年人，其身高與我國其他城市的同齡人相比，平均要高出2厘米。撫松縣有些地方以前流行大骨節(jié)病，改喝含水量鋅的地下水后，新的一代人再沒有患大骨節(jié)病的了。
青島嶗山礦泉水是著名的重碳酸鈉質(zhì)礦泉水，水中游離二氧化碳?xì)怏w含量達(dá)2300毫克/升，鈣、鉀、鐵、鈉等礦物質(zhì)也十分豐富，用它釀制的青島啤酒，享譽(yù)中外。
另外在深圳上嶺發(fā)現(xiàn)了一處優(yōu)質(zhì)礦泉，年采水量可達(dá)6萬噸。北京懷柔境內(nèi)的珍珠泉礦泉水，含水量鈉量低于美國規(guī)定的低鈉飲料標(biāo)準(zhǔn)20倍，并有鈣、鍶、鎂等微量元素，是預(yù)防心血管疾病的保健飲料，已經(jīng)進(jìn)入北京各大飯店賓館。
導(dǎo)讀：隨著年齡的增長，女人身體衰老很快，因此女人想要健康就必須注意養(yǎng)生保健，女人的特殊部位要特殊保護(hù)。那么，下面就來和小編一起盤點(diǎn)女人，教你女人健康的部位保健秘笈。
女性健康至關(guān)重要的6個(gè)部位
腰：減負(fù)減重很重要
成年女性，特別是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困擾?？梢哉f，女性一生都在與腰痛做斗爭。女性從10多歲開始來月經(jīng)后，支撐脊柱的肌肉就很難再生長，腰部很容易感到疲勞。女性經(jīng)常穿高跟鞋，會形成背部彎曲的姿勢，容易引起腰痛。懷孕后，體重增加、姿勢不良，都會導(dǎo)致腰痛。分娩后骨盆關(guān)節(jié)韌帶松弛，也會引起長時(shí)間的腰痛。女性絕經(jīng)期以后骨質(zhì)疏松，脊柱變脆，腰部彎曲，同樣能導(dǎo)致腰痛。
小貼士：避免久坐加強(qiáng)腰部鍛煉。女性不妨做做腰部鍛煉，倒走、瑜伽、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰，睡前在床上做燕子飛運(yùn)動。對于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動，以及向后仰腰、向上牽拉等。
心臟：發(fā)病率不比男人低
跟人們印象中的不一樣，女性心臟病發(fā)病率并不低于男性，但女人第一次患心臟病的年齡卻要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的。其心臟一旦不適，往往有呼吸短促、身體疲乏和下巴疼痛等癥狀，且通常會持續(xù)幾個(gè)小時(shí)。這種情況尤其在更年期更為常見，由于此時(shí)女人體內(nèi)雌激素減少，其保護(hù)功能也相對削弱。
小貼士：體重大起大落損心臟。體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。有研究指出，如果女性一年中體重減少或增加超過5公斤，那心臟就會受到明顯損害，但漸進(jìn)式減肥，則對健康有利。
頭發(fā)：燙染過頻風(fēng)險(xiǎn)高
有研究指出：女性如果一年染發(fā)次數(shù)超過12次，那她患淋巴瘤的概率會比從不染發(fā)的女性高26%。美國耶魯大學(xué)對1300名女性進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，用黑色染發(fā)劑超過25年的女性，患病的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高一倍。據(jù)悉，染發(fā)導(dǎo)致的接觸性皮炎在染發(fā)人群中占10%左右。
小貼士：每年?duì)C染不超過兩次。由于純天然染發(fā)劑幾乎不存在，因此，專家建議，每年?duì)C染發(fā)不要超過兩次。染發(fā)前一定要做皮膚測試;別用放置半年以上的染發(fā)劑；如果想追求時(shí)尚，最好選擇局部挑染;頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜燙染發(fā)。
乳房：做女人要挺好
當(dāng)乳房給女性帶來做女人挺好的幸福時(shí)，乳房自身卻陷于各種危險(xiǎn)之中。目前乳腺癌已取代宮頸癌成為危害我國女性健康與生命的第一惡性腫瘤。
乳房是女性最脆弱的部位之一，也是與女性衰老有著密切的關(guān)系。人工流產(chǎn)會讓乳腺癌幾率加大；甚至連過多蕾絲和尼龍材質(zhì)的文胸都可能導(dǎo)致泌乳障礙。
小貼士：按摩自查不可少。專家提醒，一過30歲，每個(gè)女性都應(yīng)該學(xué)著自己檢查乳腺。如洗澡、睡覺時(shí)用手指觸摸乳房、觸摸時(shí)用力不要太大、均勻順時(shí)針方向依次進(jìn)行，最后為乳房中央部分，如發(fā)現(xiàn)硬塊或有異常的地方，趕緊到乳腺?？茩z查，請醫(yī)生幫助做最終的判斷。
韌帶：天生脆弱容易受傷
與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶，這是因?yàn)榕泽y部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多。其次，女性的運(yùn)動反應(yīng)一般比男性慢，出現(xiàn)危險(xiǎn)時(shí)，不能及時(shí)緩解，也就更容易受傷。一旦韌帶拉傷，得要好幾個(gè)月才能治愈。
小貼士：月經(jīng)前后注意保護(hù)。中醫(yī)專家指出，韌帶在月經(jīng)期間及月經(jīng)結(jié)束后一周最為脆弱，不好好保護(hù)易致女性衰老。中醫(yī)專家建議，經(jīng)期時(shí)女性應(yīng)少做踢毽子等要求反應(yīng)快、準(zhǔn)確性高的運(yùn)動，以及跳舞、打球等需左右挪移的運(yùn)動，還要盡量避免提重物;每天起床后做一下全身伸展運(yùn)動，可以讓肌肉醒來，還能柔軟肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)。
腳：需要第二次解放
穿高跟鞋的女性患膝關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)高出男性兩倍！同時(shí)，由于身體60%的壓力都放在前腳掌上，久而久之，可能導(dǎo)致腳趾甲外翻。長期穿高跟鞋，還會對膝關(guān)節(jié)、脊椎帶來不良影響，造成這些部位的骨質(zhì)增生或腰椎間盤突出。選鞋要注意有緩沖力。
1.女性盡量少穿形狀特別的鞋子或高跟鞋，鞋跟不要超過5厘米，避免腳部受力不均。
2.坡跟鞋最好。3厘米左右的坡跟鞋造型正好符合正常人的足弓，走路時(shí)更舒適穩(wěn)妥。
3.買鞋時(shí)要保證它有一定的緩沖能力（鞋底厚一些，越薄的鞋底越傷腳），或者在鞋子里放個(gè)緩沖墊，能減緩震蕩。
女性絕不能忽視的9個(gè)身體部位保養(yǎng)
1、眼睛：避免用眼過度
隨著現(xiàn)代女性頻頻使用電腦，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)患青光眼的女性逐年增多。使用電腦時(shí)，人的眼睛長時(shí)間盯著屏幕，從而導(dǎo)致青光眼。另外女性抽煙也會誘發(fā)青光眼。
2、鼻子：運(yùn)動有益于呼吸道
每周至少三次、每次半小時(shí)的運(yùn)動有益于提高人的免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)女性的呼吸道抗擊各種細(xì)菌的侵襲。
3、皮膚：避免曬傷
烈日天氣，女性要注意特別保護(hù)自己的皮膚，因?yàn)殚L時(shí)間暴露在烈日下會引發(fā)皮膚癌。女性一定要懂得充分使用防曬霜等物品保護(hù)自己的皮膚。
4、肺、膀胱和腎：吸煙傷害最大
在英國每年大約有11。4萬人死于吸煙，這個(gè)數(shù)字是交通事故、自殺等死亡人數(shù)的6倍。吸煙要為30%的癌癥患者負(fù)責(zé)、為80%的支氣管炎和肺氣腫患者負(fù)責(zé)。
5、臀和手腕：小心缺鈣
出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的部位一般是臀和手腕。女性一定要注意適量攝入含鈣豐富的食物，因?yàn)樗粌H可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，而且還緩解壓力。
趁肌膚沒有干透之前涂上乳液或者護(hù)膚產(chǎn)品，這樣可以緊緊鎖住肌膚水分。
肌膚平均每天會失去八盎司的水分，這還不包括環(huán)境影響導(dǎo)致的水分流失――如大風(fēng)和室內(nèi)的熱氣會帶走更多的水分。增加保濕霜的使用量并不能解決問題――你的肌膚需要特殊照顧。
1.將淋浴的時(shí)間控制在15分鐘之內(nèi)，這對肌膚有很大的好處――水會帶走肌膚表層的保護(hù)油，導(dǎo)致肌膚干燥。同時(shí)，沐浴時(shí)應(yīng)使用熱水。
2.選擇泡沫較少的膏狀洗面奶。潔面泡沫越多，刺激性越強(qiáng)――肌膚也可能越干燥，因此，選擇潔面產(chǎn)品的時(shí)候盡量避免這種配方。
3.每個(gè)星期用磨砂膏、絲瓜筋或者去死皮膏清潔皮膚(可以使用含有AHA――甘油酸，或者更加溫和的BHA――果酸成分的產(chǎn)品)，去除肌膚表層的死皮細(xì)胞。這些死皮細(xì)胞會阻礙水分的吸收。
4.用毛巾將臉部輕輕拍打至八分干。
5.趁肌膚沒有干透之前涂上乳液或者護(hù)膚產(chǎn)品，這樣可以緊緊鎖住肌膚水分(不需要磨砂磨臉的時(shí)候可使用含有AHA或者BHA成分的保濕霜)。
6.每天臨睡前在腳跟、手部和手肘處涂上一層厚厚的保濕霜。如果你的肌膚特別干燥，可以選擇質(zhì)地更厚的護(hù)膚霜。
