亞健康狀態(tài)用飲食調(diào)理
亞健康狀態(tài)養(yǎng)生。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“亞健康狀態(tài)用飲食調(diào)理”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
肺氣虛狀態(tài)有氣短、多汗、易感冒等表現(xiàn)，可多食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。
脾陽虛狀態(tài)有便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等表現(xiàn)，可多食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。
腎陽虛狀態(tài)有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發(fā)須早白、性功能衰退等表現(xiàn)，可多食用羊肉、牛肉、芝麻、胡桃、豆類及豆制品、堅(jiān)果食物。
肥胖疲勞狀態(tài)有許多身體過于肥胖者，因體重過重不僅會使身體疲勞，而且會造成心理疲勞，應(yīng)少吃淀粉類和糖類，多食用蘿卜、卷心菜、白菜、青辣椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。
心煩意亂狀態(tài)有失眠、頭暈、心煩表現(xiàn)，可多食用養(yǎng)心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁。
神經(jīng)衰弱狀態(tài)有視力下降、記憶減退、行動笨拙等表現(xiàn)，可以蓮子、龍眼肉、百合、豬骨、大棗、糯米等煮粥食，若是血虛、緊張引起的神經(jīng)衰弱，可吃桑椹，也可配合熟地、白芍煎服。
ys630.coM延伸閱讀
一、失眠
中醫(yī)將失眠歸于不寐、不得眠的范圍，認(rèn)為多由七情所傷，即惱怒、悲恐、憂思等而致心腎不交、肝郁化火導(dǎo)致。刮痧可以養(yǎng)心安神、疏肝解郁、放松身心，從而改善失眠。
A、刮頭頸部：
1.用雙板從額頭中部分別向左右兩側(cè)發(fā)際頭維方向刮拭，用輕手法刮拭10～20次，用角點(diǎn)壓按揉神庭、印堂、魚腰、頭維等穴位。2.從太陽穴繞到耳上再向頭側(cè)后部乳突和風(fēng)池方向刮拭，每一側(cè)刮拭10～20次。3.以百會穴為起點(diǎn)分別向四神聰方向刮拭，每一方向刮拭10～20次。4.用刮痧板的角點(diǎn)壓按揉風(fēng)池穴、安眠穴等。
B、刮背部：
1.用直線法刮拭脊柱正中線督脈循行區(qū)域，從大椎穴刮至至陽穴10～20次。2.用直線法刮拭大杼穴至膈俞，每側(cè)刮20～30次，以出痧為宜。3.刮拭神道、心俞穴。
C、刮拭四肢：
1.用直線法刮拭前臂內(nèi)側(cè)心經(jīng)循行區(qū)域，每一側(cè)刮拭10～20次，重點(diǎn)刮神門穴。2.用直線法刮拭小腿內(nèi)側(cè)的脾經(jīng)循行區(qū)域，從陰陵泉刮至三陰交，每一側(cè)10～20次，點(diǎn)壓按揉三陰交穴。
二、頸肩酸痛
中醫(yī)認(rèn)為頸肩酸痛是由于頸肩部氣血瘀滯導(dǎo)致。刮痧療法可以舒筋通絡(luò)，活血化淤，增進(jìn)局部新陳代謝，使本來僵硬的肌肉放松，調(diào)整亞健康狀態(tài)。
A、刮頸肩部：
1.用直線刮法刮拭督脈，從風(fēng)府穴到大椎穴，刮膀胱經(jīng)，從玉枕、天柱到大杼、風(fēng)門，從后發(fā)際上，棘突雙側(cè)分別由上向下刮拭，每一側(cè)刮15～20次。2.用弧線刮法刮拭足少陽膽經(jīng)，由風(fēng)池及乳突根部從上向下，經(jīng)過肩井，刮向肩端，每側(cè)刮15～20次。
B、刮背部：
用直線刮法刮拭膀胱經(jīng)，從玉枕經(jīng)天柱、大杼、風(fēng)門、肺俞到厥陰俞。刮拭肩中俞、天醪至膏盲、天宗，每側(cè)刮15～20次。
C、刮四肢：
1.沿手陽明大腸經(jīng)，從肩齲過曲池到合谷，刮15～20次。點(diǎn)壓按揉合谷穴。2.用直線刮法沿足陽明胃經(jīng)循行線刮拭，從足三里到條口，每一側(cè)刮15～20次。
三、疲勞
中醫(yī)認(rèn)為疲勞與五臟失調(diào)密切相關(guān)，如腰腿酸軟多與腎相關(guān)，氣短乏力多與肺相關(guān)，不耐勞多與肝相關(guān)，神疲多與心相關(guān)，肢體疲勞多與脾相關(guān)。因而治療亞健康疲勞應(yīng)以調(diào)節(jié)五臟為關(guān)鍵。
A、刮頭部：
1.以百會穴為起點(diǎn)分別向四神聰方向輕刮，每一方向刮拭10～20次，也可用梳刮法以百會為中心向四周放射刮拭。2.以刮痧板的一個角點(diǎn)壓按揉百會、太陽、天柱穴，每穴按揉1～3分鐘。3.用直線刮法自風(fēng)府穴至身柱穴刮10～20次，重點(diǎn)刮拭大椎穴。4.用弧線刮法刮拭頸部側(cè)面的膽經(jīng)，從風(fēng)池穴刮至肩井穴，每側(cè)刮拭20～30次。
飲食可調(diào)理亞健康狀態(tài)，選用食療是調(diào)整人體亞健康的較佳方案。不同狀態(tài)可用不同食療：
肺氣虛狀態(tài)有氣短、多汗、易感冒等表現(xiàn)，可多食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。
脾陽虛狀態(tài)有便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等表現(xiàn)，可多食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。
腎陽虛狀態(tài)有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發(fā)須早白、性功能衰退等表現(xiàn)，可多食用羊肉、牛肉、芝麻、胡桃、豆類及豆制品、堅(jiān)果食物。
肥胖疲勞狀態(tài)有許多身體過于肥胖者，因體重過重不僅會使身體疲勞，而且會造成心理疲勞，應(yīng)少吃淀粉類和糖類，多食用蘿卜、卷心菜、白菜、青辣椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。
心煩意亂狀態(tài)有失眠、頭暈、心煩表現(xiàn)，可多食用養(yǎng)心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁。
神經(jīng)衰弱狀態(tài)有視力下降、記憶減退、行動笨拙等表現(xiàn)，可以蓮子、龍眼肉、百合、豬骨、大棗、糯米等煮粥食，若是血虛、緊張引起的神經(jīng)衰弱，可吃桑椹，也可配合熟地、白芍煎服。
疲勞
中醫(yī)認(rèn)為疲勞與五臟失調(diào)密切相關(guān)，如腰腿酸軟多與腎相關(guān)，氣短乏力多與肺相關(guān)，不耐勞多與肝相關(guān)，神疲多與心相關(guān)，肢體疲勞多與脾相關(guān)。因此治療亞健康疲勞應(yīng)以調(diào)節(jié)五臟為關(guān)鍵。
刮頭部1.以百會穴為起點(diǎn)分別向四神聰方向輕刮，每一方向刮拭10～20次，也可用梳刮法以百會為中心向四周放射刮拭。2.以刮痧板的一個角點(diǎn)壓按揉百會、太陽、天柱穴，每穴按揉1～3分鐘。3.用直線刮法自風(fēng)府穴至身柱穴刮10～20次，重點(diǎn)刮拭大椎穴。4.用弧線刮法刮拭頸部側(cè)面的膽經(jīng)，從風(fēng)池穴刮至肩井穴，每側(cè)刮拭20～30次。
刮背部用直線法刮拭脊柱兩側(cè)的膀胱經(jīng)，重點(diǎn)刮拭心俞、脾俞、胃俞、腎俞，每一側(cè)刮拭10～20次。
刮四肢1.用直線法刮拭前臂外側(cè)大腸循行區(qū)域，合谷穴、曲池穴、手三里穴可以用點(diǎn)壓法、按揉法。2.用直線法刮拭心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)穴，然后刮拭小腿外側(cè)胃經(jīng)的足三里穴、脾經(jīng)的血海穴、三陰交穴，每側(cè)刮拭10～20次。
失眠
中醫(yī)將失眠歸于不寐、不得眠的范圍，認(rèn)為多由七情所傷，即惱怒、憂思、悲恐等而致心腎不交、肝郁化火所致。刮痧可以養(yǎng)心安神、疏肝解郁、放松身心，從而改善失眠。
刮頭頸部1.用雙板從額頭中部分別向左右兩側(cè)發(fā)際頭維方向刮拭，用輕手法刮拭10～20次，用角點(diǎn)壓按揉神庭、頭維、印堂、魚腰等穴位。2.從太陽穴繞到耳上再向頭側(cè)后部乳突和風(fēng)池方向刮拭，每一側(cè)刮拭10～20次。3.以百會穴為起點(diǎn)分別向四神聰方向刮拭，每一方向刮拭10～20次。4.用刮痧板的角點(diǎn)壓按揉風(fēng)池穴、安眠穴等。
刮背部1.用直線法刮拭脊柱正中線督脈循行區(qū)域，從大椎穴刮至至陽穴10～20次。2.用直線法刮拭大杼穴至膈俞，每側(cè)刮20～30次，以出痧為宜。3.刮拭神道、心俞穴。
刮拭四肢1.用直線法刮拭前臂內(nèi)側(cè)心經(jīng)循行區(qū)域，每一側(cè)刮拭10～20次，重點(diǎn)刮神門穴。2.用直線法刮拭小腿內(nèi)側(cè)的脾經(jīng)循行區(qū)域，從陰陵泉刮至三陰交，每一側(cè)10～20次，點(diǎn)壓按揉三陰交穴。
你有沒有經(jīng)常有疲勞不堪、情緒低落、心情煩躁、失眠的感覺的?如果是，那么你的身體就處于亞健康狀態(tài)，女性要想走出亞健康的狀態(tài)，要從生活、飲食、心理 等各方面來進(jìn)行綜合調(diào)整。另外，亞健康也可以用中藥來調(diào)理，那么亞健康的女性用中藥如何調(diào)理，跟我來一起了解一下吧。
女性亞健康最常見的癥狀是身心處于輕度失調(diào)狀態(tài)，也就是常說的疲勞不堪、情緒低落、心情煩躁、失眠等，這些癥狀會時好時壞，時輕時重。這些患者用現(xiàn)代醫(yī)療儀器檢查又查不出什么問題，沒有明顯的器質(zhì)性病變，但患者整體活力下降、身心疲憊，同時又會感到有種種不適，甚至?xí)陆箲]不安、注意力不集中、記憶力及創(chuàng)造能力降低、社交障礙及性淡漠或功能障礙等，這些癥狀都會嚴(yán)重影響正常生活。女性要想走出亞健康，要從生活、飲食、心理及女性保健等各方面綜合調(diào)整。此外，用中藥調(diào)理往往也能收到很好效果。
不少中藥既可食用又能作為中藥材防病治病。藥食兩用植物經(jīng)過多年，甚至數(shù)百年、數(shù)千年食用而被證實(shí)對人體有益無害。因此，調(diào)理女性亞健康可對癥選用藥食兩用中藥。
失眠、頭暈、心煩，可食用養(yǎng)心安神的品種，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等;
有視力下降、記憶力減退、行動笨拙等表現(xiàn)，可用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食;
若是氣短、多汗、易感冒，可選百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物;
若是便秘、腹脹、腸鳴、噯氣，可選山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖食用;
若是腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發(fā)須早白、性衰退，可選羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆制品、堅(jiān)果類等食之。
以上就是關(guān)于亞健康的女性用中藥如何調(diào)理的介紹，如果你有以上的癥狀，不妨試一試以上的中藥方法。但是不要盲目的使用中藥來調(diào)理，一定要在醫(yī)生的建議下用藥，同時也要保持樂觀的心態(tài)和愉悅的心情，這樣才有利于癥狀的緩解和身體的恢復(fù)。
迫于各種壓力以及飲食生活習(xí)慣，很多人都處于亞健康的狀態(tài)。長期處于亞健康狀態(tài)必然對人體的健康有很大的傷害，因此每個人都應(yīng)該盡快地脫離亞健康。那么，如何改善亞健康狀態(tài)呢？按照下面的幾個方面去做，一定可以讓你早日脫離亞健康。
睡足8小時
健康體魄來自睡眠，沒有足夠的睡眠就沒有健康。有科學(xué)家觀察：晚上10時至凌晨2 時，是人體一天中物質(zhì)合成最旺盛、分解最少、恢復(fù)疲勞最佳的時段;也是人體內(nèi)兩支國防力量，b淋巴細(xì)胞和t淋巴細(xì)胞生長最旺盛時間。b淋巴細(xì)胞和t淋巴細(xì)胞強(qiáng)大，人體抗病能力就強(qiáng)，就會少生病。人體錯過這一時段，對健康的損害難以估量。
不忘吃早餐
早飯猶如進(jìn)補(bǔ)。早飯吃得再多也不會胖。各國營養(yǎng)權(quán)威對世界范圍早餐進(jìn)行研究，得出結(jié)論：吃早飯有利于增進(jìn)記憶，提高學(xué)習(xí)、工作效率和健康水平。什么是符合營養(yǎng)要求的早餐呢?通常認(rèn)為含有以下四五種食物的為健康早餐。即糧食100克(最好是雜糧、粗糧);牛奶1瓶;蛋1個(忌食油煎荷包蛋、炒蛋);菜適量;水果一個。
保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng)
其中，維生素和礦物質(zhì)是人體所必需的營養(yǎng)素;維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。
補(bǔ)充維生素a
長時間在電腦前工作的人會出現(xiàn)精神不振、視力模糊等電腦綜合癥，這是因?yàn)樯眢w維生素a消耗比較多，造成了營養(yǎng)失衡。因此，最好每天服用一粒維生素a。
運(yùn)動應(yīng)適度
這里特別要提醒的是：疲勞時人體需要的是休息，不是運(yùn)動，此時運(yùn)動對人體只有害沒有益。對待運(yùn)動的科學(xué)態(tài)度是貴在堅(jiān)持，重在適度。適度就是在鍛煉完畢，冬天自覺全身暖和，夏天微微出汗，但不覺心慌為度。萬萬不可不鍛煉則罷，一鍛煉就滿頭大汗，氣喘吁吁、心跳、氣急，這樣于健康非但無益，反而有害，甚至?xí)l(fā)生意外。
多喝茶
喝茶可以減少電腦輻射。泡茶最好不要選用保溫杯，用保溫杯把茶葉長時間浸泡在高溫的水中，就如同用溫水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，經(jīng)常喝紫葡茶不錯，緩解亞健康。
以上就是亞健康的改善方法，相信大家都有所了解，希望給大家?guī)韼椭?，亞健康危害?yán)重，如發(fā)現(xiàn)情況就應(yīng)該及時改善，以免給身體帶來不必要的危害，大家在生活中也應(yīng)做好生活習(xí)慣，積極防治亞健康!
本文由（）編輯整理，轉(zhuǎn)載請注明出處。網(wǎng)站內(nèi)容合作聯(lián)系電話：020-84115797。
導(dǎo)致亞健康狀態(tài)普遍存在的原因是多方面的，既有社會、環(huán)境、生活方式、習(xí)慣、行為方面的因素，也有精神、心理以及遺傳等方面的因素。下面，我們一起來看看導(dǎo)致亞健康的幾個方面。
一、社會因素：
如今，現(xiàn)代人的社會壓力無處不在，工作的壓力、收入的壓力、發(fā)展的壓力、生活的壓力、競爭的壓力等等。壓力成為現(xiàn)代人共同背負(fù)的重?fù)?dān)。雖然人們通過激烈的競爭、努力的拼搏促進(jìn)了社會的進(jìn)步和發(fā)展，但是當(dāng)這種壓力超出了人們的承受能力時，壓力就會成為破壞力，損害健康，如果壓力作用于一個獨(dú)立的個體，心理上必然會出現(xiàn)緊張、焦慮，隨之而來的是煩躁、失眠、記憶力下降等亞健康狀態(tài)。
二、環(huán)境因素：
水污染、空氣污染、各類噪聲污染、電磁波輻射等，這些環(huán)境因素是導(dǎo)致人類亞健康狀態(tài)的主要原因之一，長期身臨其境容易導(dǎo)致很多身心疾病。
三、生活方式、習(xí)慣、行為因素：
缺乏鍛煉在亞健康的形成原因當(dāng)中，首推運(yùn)動缺乏。眾所周知，生命在于運(yùn)動，想有健康的身體，就必須經(jīng)?；顒印６硖幎际械娜藗?，由于體力勞動已經(jīng)相當(dāng)有限，因此，乎時積極參加體育運(yùn)動就顯得尤為必要。國內(nèi)有人做過隨機(jī)的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有近80%的中青年人不愛運(yùn)動，或者不經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動，有的人每周或每月才運(yùn)動一次，有的人近十年沒有參加過一次體育運(yùn)動。
濫用藥物也是一種不容忽視的亞健康制造方式?？股?、激素濫用，惡性腫瘤的放、化療，各種各樣的中西藥濫用容易損傷人體的心、肝、腎、腦等器官或系統(tǒng)，破壞人體微生態(tài)平衡，導(dǎo)致人體出現(xiàn)疲勞、反復(fù)感冒、食欲不振、精神萎靡等亞健康狀態(tài)。
生活沒有規(guī)律三餐不定，饑飽無常，整晚熬夜?，F(xiàn)代人工作越忙碌，生活就越?jīng)]有規(guī)律。飲食不規(guī)律除了引發(fā)人體的營養(yǎng)攝人不均衡，還容易導(dǎo)致人體很多消化系統(tǒng)疾病。熬夜、通宵開夜車更不好，容易導(dǎo)致人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的功能失調(diào)，而內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)會使年輕人皮膚出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑，女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，肥胖等問題。神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)會出現(xiàn)焦慮、緊張、心慌等精神亞健康狀態(tài)。
營養(yǎng)不均衡人們五谷雜糧吃得越來越少，雞鴨魚肉吃得越來越多。成年女性大多超重，成年男性幾乎大腹便便，小孩子也有很多是小胖墩，或者是豆芽菜。這樣的人群是疾病多發(fā)人群。
不良嗜好吸煙成癮、嗜酒如命等習(xí)慣容易誘發(fā)疾病。
四、精神與心理因素：
不少人不善于化解外界壓力和刺激，不能妥善對待順、逆境。人體是一個開放的系統(tǒng)，外部的各種信息、持續(xù)的心理刺激、強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，通過中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)，影響人體的自主神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的功能，導(dǎo)致亞健康或疾病的出現(xiàn)。
五、其他因素：
1、生物鐘紊亂會導(dǎo)致亞健康
無論細(xì)胞、器官還是整個機(jī)體，均具有生物節(jié)律的周期性，血壓、心率、內(nèi)分泌、免疫功能、神經(jīng)體液等等都有晝夜節(jié)律的變化。生活規(guī)律，生物鐘正常，生理、心理就能處于和諧狀態(tài)，生活無規(guī)律，生物鐘紊亂就容易發(fā)生生理、心理紊亂，導(dǎo)致亞健康。
如今，人們由于長時間處于一個高壓緊張的生活環(huán)境當(dāng)中，如果不適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行自己調(diào)節(jié)以及釋放壓力，那就非常容易進(jìn)入一個亞健康的狀態(tài)。亞健康如何調(diào)理？這當(dāng)然是離不開在平時生活當(dāng)中的調(diào)節(jié)以及一些良好的生活習(xí)慣。下面，為你介紹幾種方法，讓你明白自己應(yīng)如何擺脫亞健康。
(1)飲食有度:食，很重要。對于飲食無規(guī)律，營養(yǎng)不規(guī)律，暴飲暴食的上班族而言，食對于調(diào)養(yǎng)身體亞健康意義非凡：一些不起眼的五谷雜糧，能夠降血脂、刮脂肪、利腸胃等，五谷雜糧，什么都吃點(diǎn)，好處多多。暴飲暴食能引起肥胖、胃病、腸道疾病等，是身體亞健康一個比較重要的起因，拒絕暴飲暴食，規(guī)律飲食，腸胃各機(jī)能也能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，營養(yǎng)均衡，讓我們離亞健康也就遠(yuǎn)了一步。
(2)工作上合理安排:工作永遠(yuǎn)都做不完，合理安排是一種技能。要善于把工作切塊，善于把握完成每一塊需要的時間，然后一塊一塊地排序，并逐個完成，做到時間安排合理，今日事今日畢。這樣不僅能提升效率，減輕由工作太多帶來的心理壓力，而且能增加成就感。
(3)睡眠充沛:我們都知道，長期的睡眠時間不足，容易導(dǎo)致疲勞積累、情緒暴躁以及思維能力下降；睡眠質(zhì)量不好，也容易導(dǎo)致頸椎病等疾病的纏身。所以，你每天都提醒自己11點(diǎn)以前要上床睡覺，卻總是因?yàn)楣ぷ?、玩游戲或者看電影將時間一推再推。貪戀工作或者貪玩，是一種習(xí)慣，準(zhǔn)點(diǎn)睡覺、準(zhǔn)點(diǎn)起床也是一種習(xí)慣。哪種習(xí)慣能成為你生活的主旋律，取決于你下的決心。有時，不妨給自己換上一套全新的床上用品，引導(dǎo)自己養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，也不失為一種方法。
(4)心理:善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
(5)全面均衡適量營養(yǎng):維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。維生素C缺乏時，白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補(bǔ)充金施爾康多維元素片等。
(6)鍛煉:現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動可以提高人體對疾病的抵抗能力。培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
(7)適度勞逸:適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘錯點(diǎn)便是亞健康的開始。
一個好的生活習(xí)慣換來的是無盡的健康與快樂，為了美好的明天片刻的努力又算什么呢？
