四種癥狀表明你身體正處于亞健康狀態(tài)
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“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“四種癥狀表明你身體正處于亞健康狀態(tài)”，相信能對(duì)大家有所幫助。
亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒(méi)有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的糾正，非常容易引起心身疾病。亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。
如今的人們或多或少都存在著一些小毛病，只是自己沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，自己沒(méi)有引起注意而已，但并不是說(shuō)明不存在。那么，你的身體是不是處在亞健康狀態(tài)呢？下面就介紹幾個(gè)癥狀，我們一起來(lái)了解一下吧！
1、【陽(yáng)虛】
又稱陽(yáng)虛火衰，是氣虛的進(jìn)一步進(jìn)展，陽(yáng)虛表現(xiàn)為除有氣虛的表現(xiàn)外，平時(shí)怕冷、喜熱飲、體溫常偏低、腰酸腿軟、陽(yáng)痿早泄等。
進(jìn)補(bǔ)宜補(bǔ)陽(yáng)、益陽(yáng)、溫陽(yáng)，補(bǔ)陽(yáng)虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。食物有黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等。
2、【陰虛】
又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛表現(xiàn)為怕熱、易怒、面頰升火、口干咽痛、大便干燥、小便短赤或黃、五心煩熱、腰酸背痛、夢(mèng)遺滑精等。
進(jìn)補(bǔ)宜采納補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛、龜板等。食物有團(tuán)魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等。
3、【氣虛】
氣虛主要表現(xiàn)為少氣懶言、全身疲乏乏力、動(dòng)則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、性功能減退等。
氣虛者需補(bǔ)氣，藥物可選用人參、黃芪、黨參等。食物可選牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
4、【血虛】
血虛主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢(mèng)、大便干燥。
進(jìn)補(bǔ)宜采納補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。食物有烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
現(xiàn)在隨著我們的生活壓力和工作壓力急劇的增大，普遍的人都存在著亞健康的癥狀，很多人就會(huì)問(wèn)了在發(fā)生亞健康的時(shí)候會(huì)有哪些癥狀的發(fā)生，在發(fā)生的時(shí)候我們又該進(jìn)行如何調(diào)理，下面就讓我們一起去看看吧。
亞健康的癥狀
1、12點(diǎn)以后睡覺(jué)
很多的時(shí)候熬夜已經(jīng)成為他們的一種習(xí)慣了，我們都知道中醫(yī)講究睡“子午覺(jué)”，晚11點(diǎn)前入睡最利于養(yǎng)陰，給身體在夜間“充足電”。睡覺(jué)時(shí)間最晚不要超過(guò)11∶30，否則反而比較清醒，不易入睡了。
2、指甲有白點(diǎn)
身體的亞健康在指甲上也是可以體現(xiàn)出來(lái)的，中醫(yī)說(shuō)，爪甲為血之余。指甲上有白點(diǎn)，提示人的臟腑功能失調(diào)，尤其是消化吸收功能不好，身體營(yíng)養(yǎng)不夠，要注意膳食平衡。
3、指甲有豎紋
除了指甲上有白點(diǎn)之外，在指甲上如果出現(xiàn)有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài)，最近可能精神狀態(tài)不太好。不管怎樣，要注意放松心情，調(diào)節(jié)作息了。
4、臉色不好有色斑
臉色不好有色斑的女性，主要應(yīng)該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因，平時(shí)壓力大，精神緊張，以及月經(jīng)失調(diào)的人，很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡，或者伴有色斑的情況。
5、體重突然下降
如果不是刻意減肥，半年內(nèi)如果體重下降超過(guò)20斤，一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴(yán)重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關(guān)。
6、想吃辣的東西
人在緊張疲勞時(shí)，口味往往會(huì)變重，或覺(jué)得沒(méi)有食欲，就想吃些辣的食物。過(guò)多食用不僅對(duì)脾胃不好，而且這類食物有發(fā)散作用，容易耗氣，會(huì)讓人感覺(jué)疲倦，降低免疫力。
7、很少吃主食
為了減肥，就不吃或很少吃主食，這是一個(gè)誤區(qū)。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少于6兩，正常人更不能低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。
8、總感覺(jué)口干
總感覺(jué)口干可能是陰虛或津液虧損的表現(xiàn)，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會(huì)引起口干舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會(huì)引起口干。
9、總覺(jué)得疲憊
疲勞是亞健康最典型的表現(xiàn)之一。很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀，要引起注意。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。
10、經(jīng)常手腳冰冷
說(shuō)明身體末梢循環(huán)不好，一般伴有陽(yáng)虛、氣滯、血淤。平時(shí)要注意保暖，多搓手、動(dòng)腳，晚上用溫?zé)崴菽_。
亞健康如何調(diào)理
1、均衡營(yíng)養(yǎng)
沒(méi)有任何一種食物能全面包含人體所需的營(yíng)養(yǎng)。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營(yíng)養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病必少發(fā)生。
在生活中經(jīng)常會(huì)發(fā)生腳抽筋的現(xiàn)象，特別是老年人動(dòng)不動(dòng)就會(huì)腳抽筋，有人說(shuō)腳抽筋是因?yàn)槿扁}導(dǎo)致的，這種說(shuō)法有根據(jù)嗎?怎么治療腳抽筋呢?腳抽筋的原因有哪些?老年人腿抽筋的鑒別診斷怎么做?下面小編就具體的講解一下，希望對(duì)你有所幫助。
怎么治療腳抽筋
1、抓腳趾、肌肉伸展法
在出現(xiàn)腳抽筋現(xiàn)象的時(shí)候要在第一時(shí)間抓住自己的腳趾，然后把腳趾往上扳，腳后跟最好下蹬，在用力扳直自己的膝關(guān)節(jié)，這樣幾分鐘后就能緩解抽筋的現(xiàn)象。
2、交叉舉手臂法
右小腿抽筋，則高舉左手臂;左小腿抽筋，則高舉右手臂。將手臂舉高之后，感覺(jué)手臂被拉伸，牽動(dòng)到整個(gè)身體被拉伸;或是順著手臂舉高的動(dòng)作，拉伸到整個(gè)身體的感覺(jué)。
3、人中按壓法
小腿抽筋時(shí)，可以立即按壓上嘴唇的人中穴，按壓之后，腓腸肌的痙攣會(huì)逐漸松弛，疼痛會(huì)緩解。
4、腓腸肌神經(jīng)根按壓法
在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，有一個(gè)地方是腓腸肌頭的附著點(diǎn)，通往腓腸肌的神經(jīng)根就在這里面。所以當(dāng)小腿抽筋時(shí)，用手指摸索膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)面，有一條硬而突起的肌肉，用力對(duì)此處按壓，主導(dǎo)痙攣收縮的神經(jīng)就會(huì)鎮(zhèn)靜下來(lái)，小腿痙攣的情形就會(huì)停止。
腳抽筋的原因
1、體弱疲勞
運(yùn)動(dòng)過(guò)度特別是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉短時(shí)間內(nèi)持續(xù)收縮，體內(nèi)產(chǎn)生大量的代謝廢物，夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善，過(guò)多的酸性代謝產(chǎn)物堆積未能及時(shí)清理，可刺激小腿抽筋，老年體弱肌肉力量差、機(jī)體代謝功能減退也是原因之一。
2、寒冷刺激
有些腳抽筋可能是因?yàn)樘鞖馓^(guò)寒冷導(dǎo)致的，寒冷的空氣刺激腿部肌肉，讓肌肉快速收縮血管也同時(shí)出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象，所以要注意腳部保暖。
3、低鈣血癥
在肌肉收縮過(guò)程中，鈣離子起著重要作用。老年人鈣質(zhì)吸收能力減弱以及鈣質(zhì)流失明顯，兒童及孕婦體內(nèi)鈣因機(jī)體消耗過(guò)多鈣，導(dǎo)致血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。
4、血管因素
往往是抽筋的內(nèi)在原因，當(dāng)動(dòng)脈發(fā)生粥樣硬化時(shí)或存在血栓時(shí)，血液循環(huán)受阻不暢，局部組織出現(xiàn)缺血缺氧，生理機(jī)能發(fā)生紊亂，會(huì)引起下肢發(fā)涼、麻木和間歇性跛行，即行走時(shí)發(fā)生小腿肌麻木、疼痛甚至痙攣，休息后消失，再走時(shí)又出現(xiàn);嚴(yán)重者可有持續(xù)性疼痛，下肢動(dòng)脈尤其是足背動(dòng)脈搏動(dòng)減弱或消失。而代謝產(chǎn)物不能被及時(shí)帶走，達(dá)到一定濃度時(shí)，也會(huì)刺激肌肉收縮，引起疼痛抽筋。
2、培養(yǎng)興趣
興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實(shí)，生機(jī)勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂(lè)體育活動(dòng)，不僅可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉(zhuǎn)化。
3、增加戶外運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)代高度發(fā)達(dá)的物質(zhì)文化生活，使一些人在室內(nèi)有空調(diào)、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠(yuǎn)離陽(yáng)光和新鮮空氣，經(jīng)常處于萎靡不振、憂郁煩悶狀態(tài)。爬山、跑步、騎自行等戶外運(yùn)動(dòng)，都有助放松身心，提高身體活力，改善生理機(jī)能。
4、保障睡眠
睡眠和每個(gè)人的身體健康密切相關(guān)。專家研究，睡眠應(yīng)占人類生活1/3左右的時(shí)間。而當(dāng)今因工作或娛樂(lè)造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴(yán)重的問(wèn)題。值得引起高度警覺(jué)，橫下心來(lái)保障足夠的睡眠。
5、善待壓力
人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學(xué)會(huì)放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來(lái)。要確立切實(shí)可行的目標(biāo)定向，切忌由于自我的期望值過(guò)高無(wú)法實(shí)現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力。人在社會(huì)上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學(xué)會(huì)應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，通過(guò)心理調(diào)節(jié)維護(hù)心理平衡。
亞健康調(diào)理吃什么好
1、香蕉：緩解壓力和焦慮
點(diǎn)評(píng)：研究發(fā)現(xiàn)，失眠的人體內(nèi)缺乏色氨酸，一種幫助體內(nèi)產(chǎn)生血清素和褪黑色素的氨基酸。香蕉中含有色氨酸與維生素B6，一個(gè)中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都是合成血清素的重要成分，而血清素具有鎮(zhèn)痛、催眠、安神等作用。
2、酸奶：防脹氣
點(diǎn)評(píng)：一杯含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進(jìn)入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動(dòng)，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。不過(guò)，郭海英教授說(shuō)，含有甜味劑的酸奶攝入過(guò)多反而容易產(chǎn)生脹氣。這主要是因?yàn)槿斯ぬ鹞秳?huì)導(dǎo)致一些人消化不良，特別是很多無(wú)糖水果和口香糖中的山梨醇，這些食糖替代品會(huì)導(dǎo)致脹氣和腹瀉。
3、金槍魚：改善情緒不佳
點(diǎn)評(píng)：90克金槍魚罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸，這種物質(zhì)可以改善人們因心情抑郁而表現(xiàn)出來(lái)的情緒低落和焦慮。除了金槍魚，核桃中也含有這種物質(zhì)，且核桃比金槍魚更容易走上日常百姓的餐桌，而且核桃等堅(jiān)果類食品，能起到很好的健腦作用。
4、火雞：對(duì)付失眠
點(diǎn)評(píng)：90克火雞肉就能提供人體一天所需的色氨酸，改善失眠癥狀，郭海英教授介紹說(shuō)，中國(guó)人的飲食習(xí)慣中，火雞并不是常見的食物，不妨用蓮子代替。蓮子具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。
5、土豆：治頭痛
點(diǎn)評(píng)：一個(gè)中等大小的土豆含有37克碳水化合物，能夠緩解因5—羥色胺升高引起的緊張性頭痛。喝酒引起的頭痛也可以通過(guò)吃土豆緩解。因?yàn)榫凭?，飲酒過(guò)量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質(zhì)平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品，可緩解宿醉引起的頭痛。
6、姜茶：治惡心
點(diǎn)評(píng)：國(guó)外大量研究表明，姜茶能夠緩解暈車或者懷孕造成的惡心，目前還無(wú)法明確具體哪種物質(zhì)在起作用。我國(guó)古代中醫(yī)認(rèn)為，生姜味辛性溫，具有發(fā)散風(fēng)寒、化痰止咳之功效，同時(shí)又能溫中止嘔、解毒，臨床上常用于治療外感風(fēng)寒及胃寒嘔逆等癥。生姜可治以下幾類嘔吐：一，治寒性嘔吐：比如早上一覺(jué)起來(lái)，覺(jué)得渾身發(fā)冷，惡心嘔吐，可將一片生姜片含在嘴里，很快就可以止嘔;二，治熱性嘔吐：夏天里如果您吃東西太多，食物積在胃里不消化，口氣很臭，甚至還有口腔潰瘍，也可以用生姜來(lái)調(diào)治;3、暈車嘔吐;4、治干嘔，光嘔但是嘔不出什么東西，甚至手足發(fā)冷，可用生姜20克，加陳皮10克熬煮，一兩劑服用后可緩解干嘔。
7、白菜：預(yù)防潰瘍
點(diǎn)評(píng)：研究發(fā)現(xiàn)，白菜中含有一種強(qiáng)大的化合物——蘿卜硫素，能夠消滅導(dǎo)致胃潰瘍的細(xì)菌，甚至能抑制胃部腫瘤的生長(zhǎng)。郭海英教授介紹說(shuō)，除了胃潰瘍之外，白菜等食物還能輔助治療口腔潰瘍。
總結(jié)：相信大家在通過(guò)上文的閱讀已經(jīng)知道了在發(fā)生亞健康的時(shí)候會(huì)有哪些癥狀的發(fā)生，大家不妨對(duì)著上面的癥狀看看你都中了哪幾樣。在發(fā)生亞健康的時(shí)候我們也是可以通過(guò)上文中為大家介紹的方法來(lái)進(jìn)行有效耳朵調(diào)理的，大家不妨試一下哦。
現(xiàn)代社會(huì)是一個(gè)高速發(fā)展的時(shí)代，為了加快社會(huì)發(fā)展的速度，人們的工作量在不斷地加大，工作時(shí)間也在不斷的延長(zhǎng)。如果一個(gè)人無(wú)法適應(yīng)高強(qiáng)度和高速度的工作，那么這個(gè)人就會(huì)被工作所淘汰、被社會(huì)所淘汰。在這樣的一個(gè)大環(huán)境下，很多人為了能夠擁有一份屬于自己的工作付出了很多，比如說(shuō)自己的時(shí)間和健康等等，這也是為什么現(xiàn)在很多人都是處于亞健康的狀態(tài)。
很多人只是聽說(shuō)過(guò)亞健康，但是對(duì)亞健康的了解并不深，現(xiàn)在就詳細(xì)為大家介紹亞健康。亞健康狀態(tài)通常是指一個(gè)人處于并沒(méi)有患病但是又不完全健康的這樣一種臨界的狀態(tài)，是處在健康和疾病這兩者之間的次等健康的狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)的人雖然沒(méi)有很明確的說(shuō)患上了什么樣的疾病，但是這個(gè)人的精神、活力以及適應(yīng)的能力都是會(huì)迅速下降的，而且如果這種亞健康的狀態(tài)沒(méi)有得到及時(shí)的處理和糾正，那就非常容易導(dǎo)致身心都患上疾病。
不同年齡層的人都有很大可能會(huì)處于亞健康的狀態(tài)，其中最主要的人群有年齡大的人、競(jìng)爭(zhēng)壓力大的人以及生活飲食習(xí)慣不規(guī)律的人等等，處于亞健康的人經(jīng)常會(huì)感覺(jué)精神壓力特別大、頭暈?zāi)X脹，也很容易就會(huì)感覺(jué)到疲勞，現(xiàn)在就為大家介紹針對(duì)亞健康這種狀態(tài)人們應(yīng)該怎樣地去調(diào)理身體。
第一，人們應(yīng)該有良好的生活習(xí)慣和合理的飲食規(guī)律。這也就是指人們要有節(jié)制的飲食，不要突然間暴飲暴食、不要挑食，要多方面的攝入其他不同的維他命和礦物質(zhì)，選擇適當(dāng)?shù)乃幧艑?duì)自己的身體進(jìn)補(bǔ)。
第二，人們應(yīng)該要有按時(shí)而又充分的睡眠。睡眠對(duì)于每個(gè)人都非常重要，如果不按時(shí)睡覺(jué)，很有可能會(huì)造成人的睡眠紊亂，從而導(dǎo)致人體免疫力降低，感染上各種疾病的幾率也就增高了。一個(gè)人想要有好的睡眠，首先要按時(shí)睡覺(jué)，不要在太飽或者是太餓的時(shí)候上床，這樣人們是很難睡著的。而且睡眠的時(shí)間要非常的充分，盡量不要熬夜。
第三，人們要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉。不管針對(duì)什么類型的疾病，運(yùn)動(dòng)都是很好的一個(gè)方法，比如說(shuō)跑步，打球這類的有氧運(yùn)動(dòng)就很不錯(cuò)。除此之外，做健身操、進(jìn)行一些按摩也是能夠讓人體保持在一個(gè)很好的抗病狀態(tài)的。
現(xiàn)代人亞健康狀態(tài)分四種 結(jié)合癥狀可以自測(cè)
亞健康這個(gè)詞語(yǔ)產(chǎn)生于現(xiàn)代，是現(xiàn)代人特有的一種身體狀態(tài)。隨著生活和工作節(jié)奏越來(lái)越快，更多的人處于亞健康狀態(tài)。
長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)，無(wú)論對(duì)身體還是精神，都是有害的。那么，亞健康都有哪些狀態(tài)，我們?nèi)绾巫詼y(cè)呢？專家指出亞健康狀態(tài)有四種，分別是寒癥、熱癥、虛癥和實(shí)癥。
專家提出亞健康與未病不一樣，如果不及時(shí)體檢和治療，未病亞健康很有可能發(fā)展成已病。亞健康狀態(tài)有寒癥、熱癥、虛癥和實(shí)癥四類，我們每個(gè)人都可以根據(jù)自己的實(shí)際情況判斷屬哪種癥狀。
1.寒癥
第一，手腳冰涼，全身怕涼，局部怕冷，吃點(diǎn)涼的胃受不了。
第二，人打蔫，沒(méi)有精神，不愿意理人，不興奮，我們管他叫不歡實(shí)，人也不歡實(shí)，抑郁，精神不起來(lái)。人家愿意說(shuō)話，他不愿意說(shuō)話，懶得說(shuō)話，懶得見人，懶得出門，叫寒癥。
2.熱癥
手腳心熱，舌頭熱，口干，心煩，有的人下午感覺(jué)到熱乎乎的，一量體溫卻是正常的，叫低熱。中熱，感覺(jué)到已經(jīng)有燒了；高熱，吃什么消炎藥都不好，就是怕熱，然后狂躁，脾氣相當(dāng)大，這種情況就是熱癥。
有熱癥時(shí)，眼睛容易出現(xiàn)眼屎，而且眼睛很紅，面色有的時(shí)候發(fā)紅，一伸舌頭，舌頭也是紅的。
3.虛癥
腰酸腿軟無(wú)力，常常多汗、盜汗，一說(shuō)話一身汗，人家不出汗，他就出汗，吃點(diǎn)飯就出汗，別人不出他出。晚間睡著了出汗，早晨起來(lái)沒(méi)等起被窩，汗就出來(lái)了。
還有耳鳴、多夢(mèng)、失眠。還有的人有妄想，會(huì)幻想，總是脾氣大，有無(wú)名火，這是虛癥。
4.實(shí)癥
肥胖、血脂高、血壓高、脂肪肝、動(dòng)脈硬化，有血栓，身體內(nèi)長(zhǎng)了瘤子，不管是良性瘤還是惡性瘤，這些都是實(shí)癥。
專家提醒大家，如果有亞健康狀態(tài)，一定要重視，如果不重視，它會(huì)無(wú)限制地發(fā)展，任四大癥狀像小樹成長(zhǎng)，當(dāng)長(zhǎng)成參天大樹的時(shí)候沒(méi)辦法醫(yī)治了。
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導(dǎo)讀：現(xiàn)代生活的節(jié)奏越發(fā)快起來(lái)，同時(shí)也有越來(lái)越多的人由于不規(guī)范的生活方式，使自己的身體常常處于亞健康狀態(tài)。那么你是否也處于亞健……
現(xiàn)代生活的節(jié)奏越發(fā)快起來(lái)，同時(shí)也有越來(lái)越多的人由于不規(guī)范的生活方式，使自己的身體常常處于亞健康狀態(tài)。那么你是否也處于亞健康狀態(tài)呢？如果有，你知道要怎么養(yǎng)成健康的生活方式嗎？接下來(lái)我就為大家介紹一下亞健康的十九種表現(xiàn)以及怎樣養(yǎng)成健康的生活方式：
1、腰腹贅肉。長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，上班久坐不動(dòng)，長(zhǎng)期便秘都會(huì)導(dǎo)致腹部贅肉、水桶腰。
2、脫發(fā)。每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。
3、頻頻去洗手間。如果你的年齡在30～40歲之間，排泄次數(shù)超過(guò)正常人，說(shuō)明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退。
4、記憶力減退，開始忘記熟人的名字。
5、心算能力越來(lái)越差。
6、做事經(jīng)常后悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。
7、注意力不集中，集中精力的能力越來(lái)越差。
8、睡覺(jué)時(shí)間越來(lái)越短，醒來(lái)也不解乏。
9、想做事時(shí)，不明原因地走神，腦子里想東想西，精神難以集中。
10、看什么都不順眼，煩躁，動(dòng)輒發(fā)火。
11、處于敏感緊張狀態(tài)，懼怕并回避某人、某地、某物或某事。
12、為自己的生命常規(guī)被擾亂而不高興，總想恢復(fù)原狀。對(duì)已做完的事，已想明白的問(wèn)題，反復(fù)思考和檢查，而自己又為這種反復(fù)而苦惱。
13、身上有某種不適或疼痛，但醫(yī)生查不出問(wèn)題，而仍不放心，總想著這件事。
14、很惱煩，但不一定知道為何煩惱;做其他事常常不能分散對(duì)煩惱的注意，也就是說(shuō)煩惱好像擺脫不了。
15、情緒低落、心情沉重，整天不快樂(lè)，工作、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)、生活都提不起精神和興趣。
16、易于疲乏，或無(wú)明顯原因感到精力不足，體力不支。
17、怕與人交往，厭惡人多，在他人面前無(wú)自信心，感到緊張或不自在。
18、心情不好時(shí)就暈倒，控制不住情緒和行為，甚至突然說(shuō)不出話、看不見東西、憋氣、肌肉抽搐等。
19、覺(jué)得別人都不好，別人都不理解你，都在嘲笑你或和你作對(duì)。事過(guò)之后能有所察覺(jué)，似乎自己太多事了，鉆了牛角尖。
現(xiàn)在我們看完了這19條亞健康的表現(xiàn)，你是否有發(fā)現(xiàn)自己位列其中呢？如果有，從現(xiàn)在開始，讓我們保持正確的生活方式，勞逸結(jié)合，讓自己更加健康起來(lái)吧！
很多人為了能在被窩里多睡一會(huì)，往往要挨到不得不起的時(shí)候才匆匆忙忙地起身，匆忙的穿好衣服，洗漱完畢之后，胡亂地塞幾口早餐，就奔赴趕往單位路上了，這種狀態(tài)之下，人們根本沒(méi)有時(shí)間去觀察、體會(huì)自己的起床狀態(tài)是否正常?是否存在異樣的情況?而這些異樣的背后又暗示著什么?
沒(méi)錯(cuò)，很多健康問(wèn)題是可以從起床的身體反應(yīng)中反應(yīng)出來(lái)的，當(dāng)你早上出現(xiàn)了以下這些癥狀時(shí)，就一定要當(dāng)心了。
頭腦昏沉
當(dāng)早起之后，感到頭會(huì)腦脹，甚至出現(xiàn)暈眩、眼花的情況時(shí)，要知道這是腦供血不足所造成的，可能是頸椎病，導(dǎo)致頸動(dòng)脈受壓，影響了腦供血;再者，低血壓、低血糖等疾病也會(huì)出現(xiàn)頭暈的并發(fā)癥狀。
眼睛浮腫
起床洗漱的時(shí)候，很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的面部出現(xiàn)了浮腫，尤其雙眼浮腫的情況更為嚴(yán)重，首先，這可能是臨睡前飲水過(guò)量，導(dǎo)致水分滯留在微血管中，進(jìn)而滲透到皮膚里，造成浮腫的情況;再者，腎臟疾病、心臟疾病等問(wèn)題，也會(huì)造成面部浮腫的并發(fā)癥狀。
口感口臭
經(jīng)過(guò)一夜的睡眠之后，體內(nèi)的水分大量消耗，這是我們的身體處于缺水狀態(tài)，口干的問(wèn)題十分常見，可要是口干問(wèn)題嚴(yán)重，還伴隨出現(xiàn)口臭，這可能是腸胃功能不好，導(dǎo)致消化時(shí)產(chǎn)生的氣體回流至口腔;再者，肝臟問(wèn)題也會(huì)帶來(lái)口臭的并發(fā)癥狀。
黑眼圈重
起床之后，不少人都發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了黑眼圈，這對(duì)我們的外形造成了極大的影響，讓我們看起來(lái)昏昏沉沉、精神萎靡，這又暗示這什么健康問(wèn)題呢?首先睡眠不足、睡眠質(zhì)量差會(huì)直接造成黑眼圈的出現(xiàn);再者，出現(xiàn)鼻炎問(wèn)題時(shí)，鼻子周圍會(huì)出現(xiàn)血液循環(huán)不暢，眼部血液循環(huán)也因此受阻，血液大量淤積在眼部血管，會(huì)造成黑眼圈的出現(xiàn)。
對(duì)于女性而言，月經(jīng)不調(diào)、氣血不暢會(huì)導(dǎo)致黑眼圈的并發(fā)癥狀;再者，如果卸妝時(shí)，眼部卸妝不徹底，也會(huì)造成眼部色素沉淀，導(dǎo)致黑眼圈的問(wèn)題。
這四種情況都是健康異常的表現(xiàn)，而很多人都曾經(jīng)運(yùn)動(dòng)過(guò)，卻不以為意，這時(shí)對(duì)自己健康最大的不負(fù)責(zé)任;今后如果再出現(xiàn)這些問(wèn)題，應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行檢查，找明原因，針對(duì)性進(jìn)行治療，以免對(duì)健康造成更大的危害。
人一上歲數(shù)，健康難免會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，不少人的在得知身患惡疾時(shí)有如遭受了晴天霹靂，難以置信。其實(shí)，任何一種疾病的出現(xiàn)都有一個(gè)循序漸進(jìn)地緩慢過(guò)程，身體會(huì)通過(guò)十分細(xì)微地變化向我們傳達(dá)疾病來(lái)到的信號(hào)，只不過(guò)大多數(shù)人對(duì)此置之不理，知道疾病上身后，才空嘆“病來(lái)如山倒”。
就比如手抖這個(gè)十分微小的細(xì)節(jié)，大對(duì)數(shù)人出現(xiàn)后，很本不會(huì)在意，可它背后傳遞的健康信息可能會(huì)讓你大吃一驚，以下這幾種疾病，當(dāng)它們出現(xiàn)時(shí)，身體都會(huì)伴隨出現(xiàn)手抖的情況。
帕金森
帕金森是一種神經(jīng)內(nèi)科的運(yùn)動(dòng)障礙疾病，當(dāng)它出現(xiàn)后，身體的運(yùn)動(dòng)機(jī)能將逐漸消失，患者及患者家屬的生活將大受影響。資料顯示，我國(guó)已有200萬(wàn)帕金森患者，在中年人群中，發(fā)病率高到1%。帕金森的典型癥狀表現(xiàn)就是手抖，雙手在活動(dòng)時(shí)不明顯，靜止?fàn)顟B(tài)下十分顯著。抖動(dòng)往往發(fā)生在一側(cè)，當(dāng)病情加重時(shí)，會(huì)出現(xiàn)兩側(cè)抖動(dòng)。
甲亢
甲亢，即為甲狀腺功能亢進(jìn)癥，當(dāng)它出現(xiàn)時(shí)如果任由其發(fā)展，將會(huì)造成高血壓、心臟衰竭等一系列惡性疾病，而手抖正是甲亢出現(xiàn)的典型癥狀，于此同時(shí)，身體還會(huì)伴隨出現(xiàn)心跳加速、肌肉無(wú)力、眼睛凸出、失眠焦慮、食量增加等一系列表現(xiàn)。當(dāng)身體有這些表現(xiàn)是一定不能大意。
低血糖
血糖問(wèn)題是威脅我們健康的重要隱患，當(dāng)出現(xiàn)低血糖時(shí)，如果任由其惡化，會(huì)造成腦損傷，甚至死亡;低血糖的典型癥狀表現(xiàn)就是手抖，同時(shí)還會(huì)伴隨出現(xiàn)頭暈、眼花、饑餓、乏力等諸多不適癥狀。
當(dāng)然，手抖也并不一定暗示著健康問(wèn)題，很多非病理性的因素也會(huì)造成雙手或全身的震顫，如精神緊張，出現(xiàn)恐懼、激動(dòng)等情緒時(shí);再者，如果有嗜酒的習(xí)慣，戒酒之后，身體也會(huì)出現(xiàn)不自覺(jué)的震顫。究竟如何判斷手抖是否為健康問(wèn)題，關(guān)鍵還是要除手抖之外的其他癥狀表現(xiàn)。
人們常常將身體比作一臺(tái)異常精密的機(jī)器，最能佐證這一說(shuō)法的就是任何一點(diǎn)不適情況的出現(xiàn)，身體都會(huì)做出反應(yīng)，如果一段時(shí)間內(nèi)，無(wú)故出現(xiàn)了手抖的問(wèn)題，一定不能輕視，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行檢查，找出病因，并進(jìn)行針對(duì)性的治療，以免對(duì)健康造成更大的危害。
我們都知道血管是人體非常重要的器官，維持人體正常的生命活動(dòng)。那么，血管堵塞吃什么能通開呢?是什么原因?qū)е卵芏氯?有什么方法可以預(yù)防血管堵塞呢?一起來(lái)了解和認(rèn)識(shí)一下吧。
血管堵了吃什么能通開
1、玉米
玉米富含脂肪，其中所含的不飽和脂肪酸(特別是亞油酸)，含量超過(guò)60%，它有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以逐步降低膽固醇在血管中的沉積，進(jìn)而起到軟化動(dòng)脈血管的效果。
2、蘋果
平時(shí)愛吃蘋果的人很多，蘋果可以減肥，促進(jìn)消化。蘋果含有類黃酮、鉀，富含多糖果酸，還有維生素C、維生素E等養(yǎng)分，可以一點(diǎn)點(diǎn)分解掉堆積在身體里的脂肪，對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)作，乃至改善癥狀，有比較理想的效果。
3、茄子
茄子里有儲(chǔ)量豐富的維生素p，這種養(yǎng)分能夠增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，因此對(duì)防治動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓有一定的幫助。
血管堵塞吃什么食物好
4、西紅柿
西紅柿里的各種維生素含量平均比蘋果、梨高出二至四倍，而且還含有維他命——蘆丁，它能夠提高機(jī)體氧化能力，消除以自由基為代表的體內(nèi)垃圾，維持血管的彈性，有預(yù)防血栓形成的功效。
5、海帶
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能預(yù)防血栓，又有降低脂蛋白、膽固醇、抑制動(dòng)脈粥樣硬化的功效。
6、大蒜
大蒜所含有的揮發(fā)性辣素，可以消除積存在血管中的脂肪，有顯著降脂作用，是改善動(dòng)脈硬化和高血脂癥的良方。
7、茶葉
茶葉中的茶多酚能夠提高身體的抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動(dòng)脈血管。
8、洋蔥
含有一種具有較強(qiáng)的血管擴(kuò)張作用的前列腺素A，它能降低血管的壓力，降低血液粘稠度，舒張血管。同時(shí)，洋蔥所包含的硫氨基酸，以及二烯丙基二硫化物，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有預(yù)防動(dòng)脈硬化、降血脂的功能。
容易引起血管堵塞的原因
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵
三四十歲的人常在外面應(yīng)酬，餐館里的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來(lái)，導(dǎo)致血管里的脂肪越來(lái)越多，容易將血管堵塞。
生活節(jié)奏過(guò)快，壓力過(guò)大，娛樂(lè)減少，負(fù)擔(dān)過(guò)重、大腦疲勞、精疲力盡以及脾氣不好等都影響著人們的健康，俗稱亞健康狀態(tài)，這些都可以通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理。亞健康該怎么辦呢？有哪些治療的方法？在飲食方面應(yīng)如何調(diào)理呢？下面就來(lái)具體的了解一下亞健康的一些調(diào)理方法。
1、眼睛疲勞時(shí)
在辦公室里整天對(duì)著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時(shí)點(diǎn)一份鰻魚，因?yàn)轹狋~含有豐富的維生素A,另外吃些韭菜炒豬肝也有此功效。
2、大腦疲勞時(shí)
堅(jiān)果，即花生、瓜子兒、核桃、松子兒、榛子等，對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。因?yàn)閳?jiān)果內(nèi)富含人體必需的脂肪酸--亞油酸，且無(wú)膽固醇，所以人們常常把堅(jiān)果類食品稱為健腦食品.另外，堅(jiān)果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)--卵磷脂、膽堿，對(duì)腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，它的營(yíng)養(yǎng)、滋補(bǔ)作用是其他食物所不能比的。
3、壓力過(guò)大時(shí)
維生素C具有平衡心理壓力的作用。當(dāng)承受強(qiáng)大壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，適量服用維生素C片劑，會(huì)獲得意想不到的效果。
4、脾氣不好時(shí)
鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，可以幫您消除火氣。蘿卜順氣健胃，對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點(diǎn)兒會(huì)有益處。
5、丟三落四時(shí)
做事丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意時(shí)，應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A,增加飲食中的果蔬數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及維生素A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。
6、失眠煩躁健忘時(shí)
失眠、煩躁、健忘、焦慮不安時(shí)，應(yīng)多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的食物有大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的食物有菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
7、神經(jīng)敏感時(shí)
神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚。但要加點(diǎn)綠葉蔬菜，因?yàn)槭卟擞邪捕ㄉ窠?jīng)的作用。吃前可以先躺下休息，舒緩緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動(dòng)。
8、體瘦虛弱
體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡會(huì)兒。人們都習(xí)慣飯后睡覺(jué)，其實(shí)這是不正確的習(xí)慣，應(yīng)改為飯前睡一會(huì)兒，因?yàn)槌粤孙堅(jiān)偎?，身體會(huì)覺(jué)得不舒服。
9、精疲力盡時(shí)
這時(shí)可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效。因?yàn)樗鼈兒胸S富的蛋白質(zhì)、維生素B、E、鈣和鐵，以及植物性脂肪（不含膽固醇）。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟，不妨多食一些。
亞健康是當(dāng)今上班族普遍要面臨的一個(gè)問(wèn)題。亞健康指的是一種狀態(tài)，介于健康與要生病之間的狀態(tài)，這些亞健康的人通暢免疫力比較差，臉色不好，而且身體比較虛。亞健康就是身體為大家提的醒兒，再不注意保健養(yǎng)生，身體就要罷工了。如何擺脫亞健康狀態(tài)呢？下面小編為大家介紹。
一。均衡營(yíng)養(yǎng)。沒(méi)有任何一種食物能全面包含人體所需的營(yíng)養(yǎng)。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營(yíng)養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病必少發(fā)生。
二。保障睡眠。睡眠和每個(gè)人的身體健康密切相關(guān)。專家研究，睡眠應(yīng)占人類生活1/3左右的時(shí)間。而當(dāng)今因工作或娛樂(lè)造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴(yán)重的問(wèn)題。值得引起高度警覺(jué)，橫下心來(lái)保障足夠的睡眠。
三。善待壓力。人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學(xué)會(huì)放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來(lái)。要確立切實(shí)可行的目標(biāo)定向，切忌由于自我的期望值過(guò)高無(wú)法實(shí)現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力。人在社會(huì)上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學(xué)會(huì)應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，通過(guò)心理調(diào)節(jié)維護(hù)心理平衡。
四。培養(yǎng)興趣。興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實(shí)，生機(jī)勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂(lè)體育活動(dòng)，不僅可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉(zhuǎn)化。
五。戶外活動(dòng)?，F(xiàn)代高度發(fā)達(dá)的物質(zhì)文化生活，使一些人在室內(nèi)有空調(diào)、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠(yuǎn)離陽(yáng)光和新鮮空氣，經(jīng)常處于萎靡不振、憂郁煩悶狀態(tài)。因此，要每天抽出一至半小時(shí)，遠(yuǎn)離喧囂的城市，到郊外進(jìn)行光照，呼吸負(fù)氧離子濃度較高的新鮮空氣。
如果大家感覺(jué)自己很容易疲勞，而且上下個(gè)樓梯都很喘，那么大家極有可能已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)了。這時(shí)大家要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃水果蔬菜，每天保證充足的睡眠，學(xué)會(huì)緩解生活中的壓力，多做做戶外運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)自己的興趣，這樣大家就能很快又回到健康狀態(tài)了。
男性亞健康癥狀
1、男性亞健康的癥狀
1.1、常常胃疼、胃脹
現(xiàn)代人的胃越來(lái)越脆弱了,吃臟點(diǎn)就胃疼,吃油點(diǎn)就胃脹,不到40就得胃癌,腸胃簡(jiǎn)直是不堪一擊。造成這種情況的主要原因是不按時(shí)飲食和不合理飲食。
1.2、莫名焦慮、易發(fā)火
快速的生活節(jié)奏讓現(xiàn)代人的內(nèi)心變得越來(lái)越焦躁?，F(xiàn)代人普遍心理承受能力相對(duì)較差,每個(gè)人都希望成功,但不少人在追求成功的路上似乎有些過(guò)于急迫了。
1.3、精液發(fā)黃
這是缺乏微量元素鋅、硒導(dǎo)致的結(jié)果。專家表示:多食海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟、豆制品、干果等食物,或者補(bǔ)充富含鋅、硒和蛋白質(zhì)育之緣片,科學(xué)補(bǔ)充,可改善精液發(fā)黃現(xiàn)象。
1.4、臉部或眼部發(fā)黃
在單一的白光下,如果面色或眼部發(fā)黃,很可能患上了肝炎、肝病或黃疸病。這也是肝部出問(wèn)題的唯一明顯標(biāo)志。因此,許多人一旦發(fā)現(xiàn)患上肝病,基本上為時(shí)已晚。如果出現(xiàn)上述癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2、男性亞健康如何治療
2.1、物理療法
物理療法是指用光、熱、電、磁、聲、氣體、水等因子作用于機(jī)體,進(jìn)行保健和疾病治療,就是物理因子治療,簡(jiǎn)稱理療。
各種物理因子直接作用于身體各部位,改善局部的適感及癥狀,如頸、肩、腰、腿痛,渾身無(wú)力、肥胖、便秘等, 并有加快血液循環(huán),促進(jìn)有毒及致痛物質(zhì)排出體外的作用。
2.2、精神療法
應(yīng)用語(yǔ)言和非語(yǔ)言的交流方式,影響對(duì)方的心理狀態(tài),改變其不正確的認(rèn)知活動(dòng)、情緒障礙,解決其心理上的矛盾,達(dá)到治療疾病目的的一種治療方法。
2.3、按摩療法
點(diǎn)按、點(diǎn)揉法按摩關(guān)元、足三里、百會(huì)、會(huì)陰、神俞、風(fēng)馳、太陽(yáng)、合谷、太沖、肩井等穴,每次每穴3~5分鐘;每天1次。刺激強(qiáng)度中等,以覺(jué)穴位處有酸脹且有中度疼痛感為度。頭暈患者加點(diǎn)揉豐隆、涌泉穴隔3~5分鐘,中等刺激強(qiáng)度。
3、男性亞健康如何調(diào)理
3.1、保證合理的膳食和均衡的營(yíng)養(yǎng)
養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣,合理安排膳食結(jié)構(gòu)。,食物選擇多樣化,谷類為主,多吃蔬菜、水果、薯類、豆類及其制品,飲酒限量,飲食與體力活動(dòng)要平衡,保持適宜的體重。這樣做有助于新陳代謝,有助于各生理機(jī)能的最佳發(fā)揮,是提高效率,增強(qiáng)信心的有效途徑。
3.2、調(diào)整心理狀態(tài)
保持積極、樂(lè)觀的心態(tài),時(shí)刻告訴自己要努力,我能行。這是一種樂(lè)觀向上的良好心態(tài),也是一種健康的情緒,它會(huì)促進(jìn)血液循環(huán),有利于肺部氣體交換,有利于腦部輕松。
3.3、及時(shí)調(diào)整作息
生活要規(guī)律,勞逸結(jié)合,保證充足睡眠;順應(yīng)生物鐘的運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律作息,進(jìn)食、工作與休息時(shí)間相對(duì)穩(wěn)定。
3.4、增加戶外體育鍛煉活動(dòng)
每天保證一定運(yùn)動(dòng)量;充分利用緊張工作中的零碎時(shí)間?？梢哉乙环N簡(jiǎn)單的鍛煉方式,打球、慢跑、做操,也可以找一種怡情的放松形式。
男性亞健康吃什么好
盡可能多攝取含維生素C的食物,如青花(美國(guó)花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。
吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚干等,都含有極其豐富的鈣質(zhì),有助于消除火氣。吃芫荽,能消除內(nèi)火。
應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A,增加飲食中的蔬菜、水果的數(shù)量,少吃肉類等酸性食物。綠茶中也含有維生素A,每天喝一杯(加水2次)對(duì)改善記憶力也很有好處。
多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣。含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。
嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因?yàn)樗鼈兏缓鞍踪|(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。
男性亞健康做哪些檢查
1、骨密度檢查
骨質(zhì)疏松在初期的癥狀并不明顯,有時(shí)會(huì)出現(xiàn)全身骨痛、無(wú)力,特別是腰部、骨盆、背部的持續(xù)性疼痛,許多人誤以為是腰椎的問(wèn)題。
骨質(zhì)一般從30多歲就開始流失,機(jī)體對(duì)骨質(zhì)中的主要成分鈣質(zhì)的吸收能力逐漸減弱,等發(fā)生骨折的時(shí)候就已經(jīng)流失了1/3以上的骨質(zhì)。
2、餐后血
在一般的體檢項(xiàng)目中,多要求空腹測(cè)血糖,一些人以為空腹血糖正常就萬(wàn)事大吉了。然而,雖然空腹血糖正常,如果餐后2小時(shí)血糖值高于正常值,即使未達(dá)到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn),也屬于葡萄糖耐量低減,大血管病變此時(shí)警鐘已響起。
3、心臟檢查
目前采用的常規(guī)體檢,對(duì)心臟一般靠心電圖來(lái)檢測(cè)?，F(xiàn)在不少人由于工作壓力大、生活節(jié)奏緊張,所以心臟的負(fù)擔(dān)比較大,體檢中往往會(huì)發(fā)現(xiàn)有心律失常、心肌勞累等問(wèn)題。
4、防癌檢查
人的年齡越大,接觸致癌物的幾率越多,發(fā)生癌癥的可能性也就越大。有資料表明,35~50歲年齡組的癌癥病死率,已居該年齡組各種疾病死亡的第1位。
亞健康，雖然不屬于傳統(tǒng)上的中醫(yī)體質(zhì)分類，但它的出現(xiàn)，會(huì)預(yù)示你的身體出現(xiàn)了健康隱患，這個(gè)時(shí)候，你需要及時(shí)的調(diào)理和改善身體狀態(tài)。亞健康的改善，中醫(yī)有很多好的養(yǎng)生方法，下面，小編我就為你介紹一些方法。
亞健康是一種介于健康與疾病之間的、表現(xiàn)為生理功能低下的狀態(tài)，不耐疲勞、腰酸背痛、失眠多夢(mèng)、健忘、頭暈、耳鳴、脫發(fā)、黃褐斑......也就是很多人提過(guò)的慢性疲勞綜合征。我國(guó)的亞健康人群在30歲到45歲這一年齡段里非常普遍，在城市人口中大約占到70%，而且近些年來(lái)一些青少年由于課業(yè)負(fù)擔(dān)重，也有加入的趨勢(shì)。從有癥狀的人群來(lái)看，女性多于男性，職業(yè)特征以從事辦公室工作的白領(lǐng)為主。
面對(duì)這些異常的狀況，一般西醫(yī)的建議都是以改善生活或工作環(huán)境為主，像合理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到緩解癥狀目的，但是需要的時(shí)間比較長(zhǎng)，而且依賴個(gè)人的自律。
中醫(yī)的特色在于可以不依賴西方醫(yī)學(xué)的檢測(cè)，只根據(jù)癥狀來(lái)治療。它的理念是整體觀念，辨癥施治，隨著被治療者的年齡、性別、癥狀等的不同，治療的方法也各不相同。更強(qiáng)調(diào)把人當(dāng)做一個(gè)整體，而不是頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳。因?yàn)閬喗】禒顟B(tài)本身就是一種整體功能失調(diào)的表現(xiàn)，所以中醫(yī)治療有獨(dú)到之處?？梢赃x擇中成藥，如宛西制藥生產(chǎn)的仲景六味地黃丸，對(duì)預(yù)防和治療亞健康狀態(tài)具有非常不錯(cuò)的療效。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，健康的狀態(tài)就是陰平陽(yáng)秘，精神乃治，早在《內(nèi)經(jīng)》中就有不治已病治未病的論述，因此六味地黃丸不僅作為補(bǔ)腎的產(chǎn)品，更能調(diào)整陰陽(yáng)平衡，讓人擺脫亞健康狀態(tài)。
中藥歷來(lái)講究地道藥材，藥出州土。這是說(shuō)作為植物精華的中藥材，在長(zhǎng)期特定的氣候條件和土壤條件等環(huán)境中形成其特殊性。這種獨(dú)特的中草藥就是中醫(yī)藥界推崇的 地道藥材。宛西制藥充分利用其地理優(yōu)勢(shì)，依傍 八百里伏牛山天然藥庫(kù)，選用地道藥材生產(chǎn)出的仲景牌六味地黃丸就是因?yàn)槠渌幉暮?地道)，在市場(chǎng)上得到認(rèn)可藥才好，成為同類產(chǎn)品中的佼佼者，更是現(xiàn)代人調(diào)理、治療亞健康的良藥。
很多人覺(jué)得保健養(yǎng)生是中老年人該注意的，其實(shí)要想保持好的健康狀態(tài)，注意養(yǎng)生之道，中年之后再保養(yǎng)身體，可以說(shuō)為時(shí)已晚。只有從年輕時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，步入中老年以后才能受益。所以，遠(yuǎn)離亞健康，要從身邊的小事做起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣至關(guān)重要。
亞健康是一種介于健康與疾病之間的、表現(xiàn)為生理功能低下的狀態(tài)，不耐疲勞、腰酸背痛、失眠多夢(mèng)、健忘、頭暈、耳鳴、脫發(fā)、黃褐斑......也就是很多人提過(guò)的慢性疲勞綜合征。我國(guó)的亞健康人群在30歲到45歲這一年齡段里非常普遍，在城市人口中大約占到70%，而且近些年來(lái)一些青少年由于課業(yè)負(fù)擔(dān)重，也有加入的趨勢(shì)。從有癥狀的人群來(lái)看，女性多于男性，職業(yè)特征以從事辦公室工作的白領(lǐng)為主。
面對(duì)這些異常的狀況，一般西醫(yī)的建議都是以改善生活或工作環(huán)境為主，像合理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到緩解癥狀目的，但是需要的時(shí)間比較長(zhǎng)，而且依賴個(gè)人的自律。
中醫(yī)的特色在于可以不依賴西方醫(yī)學(xué)的檢測(cè)，只根據(jù)癥狀來(lái)治療。它的理念是整體觀念，辨癥施治，隨著被治療者的年齡、性別、癥狀等的不同，治療的方法也各不相同。更強(qiáng)調(diào)把人當(dāng)做一個(gè)整體，而不是頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳。因?yàn)閬喗】禒顟B(tài)本身就是一種整體功能失調(diào)的表現(xiàn)，所以中醫(yī)治療有獨(dú)到之處?？梢赃x擇中成藥，如宛西制藥生產(chǎn)的仲景六味地黃丸，對(duì)預(yù)防和治療亞健康狀態(tài)具有非常不錯(cuò)的療效。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，健康的狀態(tài)就是陰平陽(yáng)秘，精神乃治，早在《內(nèi)經(jīng)》中就有不治已病治未病的論述，因此六味地黃丸不僅作為補(bǔ)腎的產(chǎn)品，更能調(diào)整陰陽(yáng)平衡，讓人擺脫亞健康狀態(tài)。
中藥歷來(lái)講究地道藥材，藥出州土。這是說(shuō)作為植物精華的中藥材，在長(zhǎng)期特定的氣候條件和土壤條件等環(huán)境中形成其特殊性。這種獨(dú)特的中草藥就是中醫(yī)藥界推崇的 地道藥材。宛西制藥充分利用其地理優(yōu)勢(shì)，依傍 八百里伏牛山天然藥庫(kù)，選用地道藥材生產(chǎn)出的仲景牌六味地黃丸就是因?yàn)槠渌幉暮?地道)，在市場(chǎng)上得到認(rèn)可藥才好，成為同類產(chǎn)品中的佼佼者，更是現(xiàn)代人調(diào)理、治療亞健康的良藥。
很多人覺(jué)得保健養(yǎng)生是中老年人該注意的，其實(shí)要想保持好的健康狀態(tài)，注意養(yǎng)生之道，中年之后再保養(yǎng)身體，可以說(shuō)為時(shí)已晚。只有從年輕時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，步入中老年以后才能受益。所以，遠(yuǎn)離亞健康，要從身邊的小事做起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣至關(guān)重要。
以上這些家庭調(diào)護(hù)法，對(duì)于改善亞健康體質(zhì)來(lái)說(shuō)，都能起到不錯(cuò)的功效。身體的養(yǎng)生保健，需要你有好的方法。你可以根據(jù)自己的體質(zhì)，來(lái)選擇一些適合自己的保健方法，只要方式選擇得當(dāng)，那你的身體就能得到養(yǎng)護(hù)。
十個(gè)人中有九個(gè)人的身體處于亞健康狀態(tài)，這主要是由于我們平時(shí)的生活作息不規(guī)律引起的身體狀態(tài)。亞健康雖然很常見，但是這樣的健康狀況會(huì)影響我們的生活狀態(tài)。那么亞健康癥狀有哪些呢?如何遠(yuǎn)離亞健康?調(diào)理亞健康吃什么?
亞健康癥狀
1、腰腹贅肉。長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，上班久坐不動(dòng)，長(zhǎng)期便秘都會(huì)導(dǎo)致腹部贅肉、水桶腰。
2、脫發(fā)。每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。
3、頻頻去洗手間。如果你的年齡在30～40歲之間，排泄次數(shù)超過(guò)正常人，說(shuō)明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退。
4、記憶力減退，開始忘記熟人的名字。
5、看什么都不順眼，煩躁，動(dòng)輒發(fā)火。11、處于敏感緊張狀態(tài)，懼怕并回避某人、某地、某物或某事。
6、做事經(jīng)常后悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。
7、注意力不集中，集中精力的能力越來(lái)越差。
8、做事時(shí)，不明原因地走神，腦子里想東想西，精神難以集中。
如何遠(yuǎn)離亞健康
合理的飲食搭配
在飲食方面我們要及時(shí)根據(jù)季節(jié)和環(huán)境的轉(zhuǎn)換及時(shí)變更。最好做到天人合一的狀態(tài)，多吃應(yīng)季的蔬菜水果，及時(shí)補(bǔ)充身體中所需的營(yíng)養(yǎng)元素。如果一旦出現(xiàn)哪種元素的缺失，身體就會(huì)有一些生理上的障礙。飲食中更要注意不要挑食、不要偏食。
工作中勞逸結(jié)合
上班族每天工作都很繁忙，但是我們還是要注意勞逸結(jié)合。過(guò)度的勞累或是緊繃的身體狀態(tài)很容易拖垮一個(gè)人的身體，所以在工作生活之余，可以適量去野外走走，放松一下身心。有長(zhǎng)假的時(shí)候還可以帶上家人一起去旅游。
經(jīng)常參加體育鍛煉
我們?cè)诜泵Φ墓ぷ魃钪?，體育鍛煉是不能減少的。適量的鍛煉能增強(qiáng)個(gè)人的身體素質(zhì)，還能提高身體免疫力。進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、打球或是游泳，都能使我們的肌肉得以舒展，能抗擊亞健康的狀態(tài)。
頸椎病是常見的疾病，最主要的癥狀就是頸椎疼痛，頸椎病會(huì)帶給大家很大的疼痛感，會(huì)影響大家的生活，那么請(qǐng)問(wèn)頭昏是頸椎病嗎?頸椎病不能吃什么?頸椎病吃什么好?下面小編為大家講解。
頭昏是頸椎病嗎
“頭暈、惡心、嘔吐”不一定是頸椎病引起。神經(jīng)內(nèi)科的腦供血不足、心內(nèi)科的血壓高低或心律快慢、精神科緊張焦慮或睡眠不佳、骨科的交感型頸椎病、耳鼻喉科的美尼爾綜合征都可以引起，眼科疾患偶爾也可引起頭暈。需要自己詳細(xì)記錄頭暈時(shí)的誘因、時(shí)間、姿勢(shì)等，以便鑒別診斷。
頸椎病一般常見的表現(xiàn)是正在起床時(shí)(而非起床前或者起床之后)、轉(zhuǎn)頭時(shí)、仰頭或者低頭時(shí)。如睡眠中、平臥時(shí)、走路時(shí)、看電視中頭暈，則多數(shù)與頸椎病無(wú)關(guān)。
如確診頸椎病交感型則需休息3～5天，嚴(yán)重者休息2～4星期?？膳宕黝i椎圍領(lǐng)保護(hù)，服用頸椎三號(hào)(頸痛平)、彌可葆、敏使朗等藥物。長(zhǎng)期的解決方法是改善工作姿勢(shì)、勤活動(dòng)、加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉(蛙泳、小燕飛等)解決。
治療頸椎病的方法
1、非手術(shù)治療
非手術(shù)治療方法是頸椎病的最基本療法。包括頸椎牽引、理療、手法按摩、針灸、藥物，圍領(lǐng)，頸托及醫(yī)療體育和自我療法等。非手術(shù)療法可使頸椎病癥狀減輕、明顯好轉(zhuǎn)，甚至治愈。對(duì)早期頸椎病患者尤其有益。另外，非手術(shù)療法還能為手術(shù)療法打好基礎(chǔ)。
2、外用藥物治療
外用藥物治療是比較常見的治療頸椎病的方法，主要是使用外用止痛搽劑，本類藥物局部應(yīng)用對(duì)減輕因肌肉筋膜炎和肌肉勞損所引起的疼痛有良好的效果。市售的成藥有松節(jié)油和冬青油軟膏及正骨水等。應(yīng)用時(shí)，將患處洗凈并先行熱敷，然后以手指蘸少許藥液或藥膏用力揉擦患處，有止痛、止麻作用及輕松感覺(jué)。
3、傳統(tǒng)按摩方法
臥位推頸是比較傳統(tǒng)的按摩方法，患者可仰臥在床，頭伸出床外，肩與床邊齊平，頭向后仰，后頸部盡量放松，再用兩手十指托于后頸部，并以十指從上到下反復(fù)揉按后頸部，然后再以十指指出左右來(lái)回推頸椎的棘突部位，指下可感覺(jué)到頸椎左右輕度擺動(dòng)，做完以后，病人會(huì)自覺(jué)頸部非常輕松。
頸椎病不能吃什么
頸椎病的飲食，其實(shí)沒(méi)有什么很大的要求。總體講究，合理搭配，不可單一偏食。不要經(jīng)常吃生冷和過(guò)熱的食物，同時(shí)，也要避免油膩、油炸食物。頸椎病飲食的總體原則我們需要把握好。
頸椎病的主食中，所含的營(yíng)養(yǎng)是不同。因此，粗細(xì)要同時(shí)吃，不可單一偏食。這樣的全面營(yíng)養(yǎng)，才可滿足人體需要。從而促進(jìn)頸椎病人的康復(fù)，以及維持正常人體的需要。
頸椎病的飲食，我們也要從頸椎病的病因著手。頸椎病是椎體增生，以及骨質(zhì)退化疏松等引起的。因此，頸椎病人，要補(bǔ)充鈣、蛋白質(zhì)、維生素族等。頸椎病屬濕熱阻滯的人，應(yīng)多吃些葛根、苦瓜等，清熱解肌通絡(luò)的果菜。頸椎病補(bǔ)鈣，可多吃牛奶、魚、豬尾骨等。蛋白質(zhì)，也是形成韌帶，以及骨骼，所不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。因此，頸椎病的飲食一定要豐富全面。
頸椎病吃什么好
1)、川芎白芷燉魚頭
川芎15克，白芷15克，鳙魚頭1個(gè)，生姜、蔥、鹽、料酒各適量。川芎、白芷分別切片，與洗凈的鳙魚頭一起放入鍋內(nèi)，加姜、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸后，改用文火燉熟。佐餐食用，每日1次?？伸铒L(fēng)散寒，活血通絡(luò)。
2)、天麻燉魚頭
天麻10克，鮮鳙魚頭1個(gè)，生姜3片。天麻、鳙魚頭、生姜放燉盅內(nèi)，加清水適量，隔水燉熟，調(diào)味即可。可補(bǔ)益肝腎，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于頸動(dòng)脈型頸椎病。
培養(yǎng)廣泛興趣，學(xué)會(huì)放松心情
廣泛的興趣愛好，會(huì)使人受益無(wú)窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病?，F(xiàn)代高度發(fā)達(dá)的物質(zhì)文化生活，使一些人在室內(nèi)有空調(diào)、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠(yuǎn)離陽(yáng)光和新鮮空氣，經(jīng)常處于萎靡不振、憂郁煩悶狀態(tài)。因此，要每天抽出一至半小時(shí)，遠(yuǎn)離喧囂的城市，到郊外進(jìn)行光照，呼吸負(fù)氧離子濃度較高的新鮮空氣，對(duì)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)大為有益。
保持心理健康
情緒平靜，“知足常樂(lè)”、“助人為樂(lè)”、“自得其樂(lè)”。做些勞動(dòng)，創(chuàng)造歡樂(lè)情緒，培養(yǎng)樂(lè)觀精神： 樹立正確價(jià)值觀，多參加公益活動(dòng)、集體活動(dòng)。培養(yǎng)興趣愛好。聽音樂(lè)，看書，學(xué)一手烹飪技術(shù)、練一手漂亮?xí)嫛畹贸鋵?shí)。經(jīng)常交流與傾訴，讓不快情緒發(fā)泄出來(lái)，擺脫苦惱。
調(diào)理亞健康吃什么
1、鹿胎
現(xiàn)代女性，特別是中年女性都或多或少的受壓力影響，嚴(yán)重的中年女性會(huì)出現(xiàn)卵巢早衰，提前絕經(jīng)的狀況。我們知道，月經(jīng)是女人年輕的標(biāo)志，更何況提前絕經(jīng)會(huì)大大提升患病的幾率，所以不得不引起女性朋友的重視。
2、木耳
木耳對(duì)于女性來(lái)說(shuō)真真是好東西。補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)，并能溶解難以消化的物質(zhì)，起到清胃滌腸的作用。排毒養(yǎng)顏首選!
3、苦瓜
大家都說(shuō)夏天吃苦瓜好，但是為什么好呢?因?yàn)榭喙嫌星宥咀剃?、消煩解暑的功效，同時(shí)還是排毒養(yǎng)顏的好寶貝。無(wú)論是泡茶還是做菜肴都有助于排毒哦!
4、菠菜
大力水手的最愛，菠菜最卓越的功效是什么?抗衰老!因?yàn)椴げ酥羞€含有大量的抗氧化劑。菠菜同樣能清熱解毒治便秘，使人容光煥發(fā)!
5、南瓜
南瓜對(duì)抗亞健康最大的優(yōu)勢(shì)是：防治肝腎病變、高血壓、糖尿病、膽結(jié)石等疾病。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，有防癌防毒的作用。
總結(jié)：我們生活作息的不合理以及心理上的壓力大都是造成亞健康狀態(tài)的原因。平時(shí)在工作閑暇時(shí)可以去戶外進(jìn)行體育鍛煉或是約上三五好友出去野炊，都能調(diào)控我們的身心。飲食上，吃一些土豆、白菜、香蕉或是喝牛奶、姜茶都能對(duì)亞健康的身體狀況進(jìn)行調(diào)理哦。
枸杞是我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷囊环N保健品了，通常大家會(huì)用它來(lái)泡水喝，而對(duì)于老年朋友們來(lái)說(shuō)，我們更希望大家可以在每天睡前嚼幾粒枸杞來(lái)幫助自己保護(hù)健康，那么為什么會(huì)有這樣的建議呢？這樣做能起到什么樣的保健功效呢？
睡前嚼幾粒枸杞有大益
老人夜間口干的原因很復(fù)雜，睡前不喝水、打鼾、睡中張口呼吸都能引起。此外，糖尿病、慢性支氣管炎、甲亢、慢性咽炎等疾病也可引起夜間口干。
枸杞治夜間口干有一定效果。中醫(yī)認(rèn)為，夜間口干，多是肝腎陰虛導(dǎo)致津液不能上承所致。枸杞味甘性平，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、生津安神等功效， 可用于治療目眩多淚、虛勞咳嗽、消渴咽干等癥狀。枸杞尤其擅長(zhǎng)治療由于陰虛傷津引起的口干癥。我國(guó)近代名醫(yī)家張錫純?cè)?jīng)患上夜間煩渴癥，飲水難消，他遂臨睡時(shí)嚼服枸杞子一兩，癥狀于是緩解。枸杞能滋肝腎之陰，生津且能安神，睡前嚼服枸杞，既可緩解夜間口干，還能幫助睡眠，用量一般為睡前嚼服10~30克。研究表明，枸杞有抗衰老、抗疲勞、降血糖、降血脂的功效。所以，常服枸杞對(duì)糖尿病、冠心病、脂肪肝、干眼癥等疾病也有一定防治效果。不過(guò)，發(fā)熱病人、脾虛或腹瀉者暫不宜服用枸杞。
枸杞的四種健康吃法
枸杞煲粥
枸杞子30-60克，粳米100克，可少量添加豆豉，同煮為粥，再以蔥白、鹽等進(jìn)行調(diào)味，每天可吃兩次，作為早晚餐食用，能起到補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血明目、緩解腰膝酸軟、眩暈健忘、肝腎不足的作用。久服亦可壯陽(yáng)。
枸杞燉雞
燉雞時(shí)也可使用枸杞，具體將枸杞約15克裝入雞的腹中，蔥段、生姜、食鹽、料酒等調(diào)料適量，上屜加蓋，武火蒸2小時(shí)左右取出，去姜、蔥，加味精。飲湯食肉，可以滋補(bǔ)肝腎，可改善失眠多夢(mèng)、遺精等癥。
枸杞肉絲
取枸杞子100克，精豬肉500克，青筍100克，將豬肉、青筍切絲，炒鍋燒熱加油，放入肉絲、筍絲，烹黃酒，加白糖、醬油、鹽、味精各適量，最后放枸杞子翻炒幾下即可。適用于血虛眩暈、心悸及神疲等癥。
黑豆配枸杞
原料：黑豆100克，枸杞5克，紅棗10個(gè)。
做法：鍋中加適量的水再倒入黑豆、枸杞子、紅棗，用急火煮沸后，改用文火熬至原料熟爛，即可食用，每日早、晚服食，可長(zhǎng)期食用。
提示：黑豆枸杞粥要每天喝，才能見效。但枸杞不可過(guò)量，一般來(lái)說(shuō)，每天食用最好不超過(guò)20克。有感冒、發(fā)燒、炎癥、腹瀉等病癥熬粥時(shí)不要放枸杞子，僅用黑豆即可，也可用決明子代替枸杞子。
對(duì)于老年朋友們來(lái)說(shuō)，上文中的這種保健方法簡(jiǎn)單易行，如果在日常的飲食中大家能利用上面的合理搭配方法來(lái)食用相信枸杞的保健功效和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值一定能夠更好的保護(hù)老年人的身體健康。
大家在日常生活當(dāng)中，很多的人喜歡吃西紅柿，而且現(xiàn)在西紅柿正上市，西紅柿具有美容養(yǎng)顏的效果，可以增強(qiáng)食欲，但是平時(shí)大家不要盲目的購(gòu)買西紅柿，避免人體受到影響，帶來(lái)更多危害，四種危害身體健康的西紅柿千萬(wàn)不要買。
什么樣的西紅柿可能危害健康？
西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富，老幼皆宜，如今卻讓老百姓感到越來(lái)越不放心.果身都是通紅的，一看就是被催熟的,而且有的是尖頂、硬芯，購(gòu)買時(shí)就不免犯了嘀咕。
使西紅柿早熟早紅的物質(zhì)，是涂抹在西紅柿的表面的乙烯,乙烯是一種植物的生長(zhǎng)激素，不是化學(xué)物質(zhì)，更不是動(dòng)物激素。使用這種植物的生長(zhǎng)激素，是因?yàn)槲骷t柿本身的成熟過(guò)程靠自身體內(nèi)的乙烯來(lái)完成，人為加入乙烯之后，對(duì)西紅柿的成熟可以起到催促的作用。乙烯對(duì)人體并無(wú)傷害，在自然情況下可以揮發(fā)，所以可以保證安全。
挑選西紅柿采取一看、二摸、三存放的辦法：
摸：西紅柿成熟的標(biāo)志是軟而不是硬，如果摸起來(lái)感覺(jué)里面有明顯硬芯的西紅柿，最好不買。
看：成熟的西紅柿通紅，黃色品種則明黃，如果顏色有深淺不均，最好不選；外形輪廓自然，歪瓜裂棗的西紅柿可能更甜，但如果果身上有明顯的突起，可以不選。另外在同一個(gè)品種中，如果個(gè)別有明顯的尖頂，就說(shuō)明不代表這個(gè)品種的特征，可能因?yàn)檫^(guò)分使用激素所致。
存放：西紅柿剛剛買回家最好不急著食用，因?yàn)槲骷t柿有一個(gè)放熟的過(guò)程，而且外表涂抹的催熟催紅物質(zhì)乙烯,在放熟時(shí)可以繼續(xù)揮發(fā)。食用時(shí)，用清水洗凈后即可，如果實(shí)在對(duì)乙烯有心理障礙,可以拿開水燙一下，把皮剝下后再吃。
果類蔬菜，相對(duì)于葉類蔬菜，病蟲害少，尤其是西紅柿，用的農(nóng)藥相對(duì)來(lái)說(shuō)較少，所以老百姓大可以放心吃.
以下幾類西紅柿最好別買：
果蒂部位發(fā)青的。沒(méi)成熟的西紅有青肩（果蒂部青色），它們可能含有一種名叫番茄苷的有毒成分，吃完之后會(huì)有苦澀的口感，甚至?xí)鹕眢w不適。
色澤不均勻的。這類西紅柿在生長(zhǎng)的過(guò)程中可能感染了病毒，味道和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)大打折扣。
畸形的。如果西紅柿有明顯的尖頂或者外觀呈多面體，說(shuō)明它與同品種有很大差異，很可能因?yàn)椴《净蜻^(guò)分使用激素所致，長(zhǎng)期食用會(huì)對(duì)健康造成威脅。
手感堅(jiān)硬，籽粒呈綠色的。催熟的西紅柿手感很硬，掰開一看籽呈綠色或未長(zhǎng)籽，而且少汁，肉與汁一體，結(jié)構(gòu)不明顯，這種西紅柿多涂有化學(xué)物質(zhì)--乙烯利，雖然毒性較低，但長(zhǎng)期食用有害健康。
生活中有很多的人生活中會(huì)處于亞健康的狀態(tài)，這影響了機(jī)體的健康，對(duì)人體的危害很大，很多的人都會(huì)使用刮痧的方法讓自己緩解疲勞，而且有助于身體健康，而且還可以增強(qiáng)活力，改善亞健康狀態(tài)。刮痧改善亞健康狀態(tài)的優(yōu)勢(shì)有哪些呢，下面跟小編去看看吧！
刮痧改善亞健康狀態(tài)的機(jī)理
通過(guò)活血化瘀、降低血液粘度的方法，可以改善微循環(huán)障礙，避免由亞健康向疾病的轉(zhuǎn)化，也是保持健康體魄的有效方法。而活血化瘀、活化細(xì)胞、排毒解毒，迅速改善微循環(huán)，正是刮痧療法的特點(diǎn)。在微循環(huán)障礙的部位刮拭時(shí)，刮板向下的壓力會(huì)迫使淤積的有害代謝產(chǎn)物從毛細(xì)血管壁滲漏出來(lái)，存在于皮下肌肉組織之間，這就是我們看到？quot;痧.
只要有微循環(huán)障礙，毛細(xì)血管的通透性就會(huì)出現(xiàn)紊亂，刮拭后就一定會(huì)有痧出現(xiàn)，輕度的微循環(huán)障礙會(huì)出少量的紅色、紫紅色的痧點(diǎn)，重度的微循環(huán)障礙會(huì)出較多的暗青色、青黑色的痧斑。刮拭出痧會(huì)排除內(nèi)毒素，解除局部的血脈淤滯，降低血液粘度，疏通經(jīng)絡(luò)，改善微循環(huán)。氣血由阻滯變?yōu)橥〞澈?，組織器官的細(xì)胞得到了充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)素的供應(yīng)，活力增強(qiáng)。
如能選擇具有改善亞健康臟腑作用的相關(guān)經(jīng)絡(luò)穴位和全息穴區(qū)刮拭，則能更快地提高機(jī)體免疫力、使臟腑調(diào)節(jié)功能恢復(fù)正常。所以刮痧療法不僅能治療疼痛性疾病，而且能有效改善亞健康狀態(tài)，使身體恢復(fù)健康。
刮痧改善亞健康狀態(tài)的優(yōu)勢(shì)
刮痧療法經(jīng)歷了民間刮痧-經(jīng)絡(luò)刮痧-全息經(jīng)絡(luò)刮痧三個(gè)發(fā)展階段。全息經(jīng)絡(luò)刮痧療法是選擇性的刮拭有關(guān)的經(jīng)絡(luò)穴位和全息穴區(qū)以防病治病。皮膚不只是人體有防御作用的器官，也是臟腑功能狀態(tài)的外在表現(xiàn)部位。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)和現(xiàn)代生物全息理論已經(jīng)發(fā)現(xiàn)和總結(jié)出每個(gè)內(nèi)在臟腑器官在皮膚上特定的表現(xiàn)部位。刮拭這些部位不僅能治療各科常見病、多發(fā)病，對(duì)及時(shí)發(fā)現(xiàn)和早期治療潛伏的疾病，改善亞健康狀態(tài)更有獨(dú)到之處。
首先改善亞健康狀態(tài)療效迅速，用保健刮痧的方法選擇刮拭人體皮膚上與各臟腑器官相連接或相對(duì)應(yīng)的區(qū)域，可以活血化瘀、降低血液粘度、改善微循環(huán)狀態(tài)。通常內(nèi)服中西藥物改善微循環(huán)，排出體內(nèi)毒素，需要一個(gè)緩慢的過(guò)程，而刮痧療法排出內(nèi)毒素，改善微循環(huán)是在刮拭的瞬間實(shí)現(xiàn)的，因此改善亞健康狀態(tài)療效迅速。第二可以根據(jù)出痧的顏色和面積的大小確定亞健康狀態(tài)的輕重程度，還可以根據(jù)出痧的經(jīng)絡(luò)穴位和全息穴區(qū)判斷出功能減弱的臟腑器官，這有助于針對(duì)每個(gè)人的特點(diǎn)刮拭不同的部位，提高免疫功能，調(diào)節(jié)臟腑，改善癥狀。第三刮痧治療只在皮膚表面進(jìn)行，不需服用任何藥物，沒(méi)有副作用。第四刮痧操作簡(jiǎn)便易學(xué)，即使沒(méi)有醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)，只要經(jīng)過(guò)短期培訓(xùn)，便可以掌握此？
刮痧改善亞健康狀態(tài)的方法
用保健刮痧法可以改善亞健康狀態(tài)，如經(jīng)常刮拭頭部、胸腹部、手足部位的經(jīng)脈和各臟腑器官的全息穴區(qū)，定期刮拭背部臟腑器官的體表投影區(qū)和脊椎對(duì)應(yīng)區(qū)。刮拭的時(shí)間和部位可以根據(jù)自己的生活工作情況靈活掌握。刮拭部位易于尋找，可以對(duì)照教材，根據(jù)不同的癥狀，按圖所驥找到刮拭部位。只要按照操作要求去做，就可以及時(shí)凈化體內(nèi)環(huán)境，清潔經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)新陳代謝，改善微循環(huán)，活化細(xì)胞，增強(qiáng)臟腑功能，提高人體免疫力，有效改善亞健康狀態(tài)。
隨著生活節(jié)奏的加快，很多朋友的身體都處于亞健康的狀態(tài)，食補(bǔ)也受到越來(lái)越多人的青睞，今天就給大家推薦一款湯品及該款湯品的做法。
說(shuō)起白果腐竹豬肚湯的作用，真的是有超級(jí)多的，這主要得以里面含有很珍貴的三種食材，白果也就是銀杏的果實(shí)，含有大量的維生素C成分，腐竹就是常見的豆制品，含有豐富的鈣成分，而豬肚更不用說(shuō)了，含有很豐富的可溶脂肪，具有補(bǔ)虛損，健脾胃之功效。
正因?yàn)榘坠褙i肚湯中含有這么珍貴的三種食材，所以熬制出的湯品自然非常的美味又營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常喝這款湯品的話，自然而然就能增強(qiáng)人體免疫力。
對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，常喝白果腐竹豬肚湯能夠改善疲軟的腎臟功能，減少氣喘乏力的癥狀，每天都能變的很有精氣神。
對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，白果腐竹豬肚湯能夠起到美容養(yǎng)顏的作用，原本暗沉的膚色會(huì)有明顯的改善。
對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)，白果腐竹豬肚湯的作用更是多到數(shù)不勝舉了，常見的三高癥狀、失眠、消化不良癥狀都能得到很好的改善。
=白果腐竹豬肚湯的做法=
1把豬肚清洗干凈然后用開水焯一遍，除去豬肚內(nèi)過(guò)多的油脂。
2先把豬肚爆炒一下，加入適量的開水，再放入白果和腐竹。
3用大火燒開后再轉(zhuǎn)為小火慢慢熬制到豬肚軟爛，這樣一款營(yíng)養(yǎng)美味的白果腐竹豬肚湯就做好了。
