男人常做7件事腎 越來越虛
年輕人越來越注重養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“男人常做7件事腎 越來越虛”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
無論哪個臟腑對生命活動都是非常重要的，但對男人來說，腎卻顯得異常重要。現(xiàn)如今，男人的腎越來越不好，這是為什么呢？很在一部分原因就是他們有一些不良生活習(xí)慣。
一、喝水太少
男人在生活中承受著比女人更多的壓力，除了生活上的，還有工作上的。所以他們會利用一切時間忙工作，這就導(dǎo)致他們忙，沒時間喝水，沒時間上廁所。所以很多男人不喜歡喝水，殊不知，如果長時間不喝水，尿量就會減少，這樣腎臟便不能排除體內(nèi)多余的廢物和垃圾，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，久而久之就會對腎臟造成損傷。
二、長期熬夜
白天做不完的工作怎么辦，只能加班熬夜羅。10個職場男性中，有9個男性會熬夜，熬夜已經(jīng)成為了職場常態(tài)。但是男人長期熬夜、作息不規(guī)律，會大量消耗人體的精血，使身心得不到有效的休息與放松，從而使腎精不足。
三、飲食過咸
飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便面等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分。攝入的鹽多，腎臟負擔(dān)就會加重，有導(dǎo)致腎功能衰退的可能。與此同時，還會導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
四、濫服藥物
長期使用腎毒性藥物容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損害。腎損害可表現(xiàn)為：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現(xiàn)血尿和無菌性膿尿，并伴有關(guān)節(jié)痛等癥狀。有的直接會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會導(dǎo)致腎功能衰竭而死亡。www.cndadi.net
五、暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”。而且，平時吃的外賣里面放太多的油鹽調(diào)味，味道遠比家里做的好吃，這就不免讓人吃下更多的食物。專家提醒，肉類食物，會加重腎臟代謝負擔(dān)，吃太多的肉，會對腎臟造成非常嚴(yán)重的損傷。所以，男人就餐也要量力而行，不要吃過飽。
六、經(jīng)常喝飲料
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。
七、經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒，尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。
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無論哪個臟腑對生命活動都是非常重要的，但對男人來說，腎卻顯得異常重要?，F(xiàn)如今，男人的腎越來越不好，這是為什么呢？很在一部分原因就是他們有一些不良生活習(xí)慣。
為什么腎越來越虛？一、喝水太少
男人在生活中承受著比女人更多的壓力，除了生活上的，還有工作上的。所以他們會利用一切時間忙工作，這就導(dǎo)致他們忙，沒時間喝水，沒時間上廁所。所以很多男人不喜歡喝水，殊不知，如果長時間不喝水，尿量就會減少，這樣腎臟便不能排除體內(nèi)多余的廢物和垃圾，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，久而久之就會對腎臟造成損傷。
為什么腎越來越虛？二、長期熬夜
白天做不完的工作怎么辦，只能加班熬夜羅。10個職場男性中，有9個男性會熬夜，熬夜已經(jīng)成為了職場常態(tài)。但是男人長期熬夜、作息不規(guī)律，會大量消耗人體的精血，使身心得不到有效的休息與放松，從而使腎精不足。
為什么腎越來越虛？三、飲食過咸
飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便面等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分。攝入的鹽多，腎臟負擔(dān)就會加重，有導(dǎo)致腎功能衰退的可能。與此同時，還會導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
為什么腎越來越虛？四、濫服藥物
長期使用腎毒性藥物容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損害。腎損害可表現(xiàn)為：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現(xiàn)血尿和無菌性膿尿，并伴有關(guān)節(jié)痛等癥狀。有的直接會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會導(dǎo)致腎功能衰竭而死亡。
為什么腎越來越虛？五、暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”。而且，平時吃的外賣里面放太多的油鹽調(diào)味，味道遠比家里做的好吃，這就不免讓人吃下更多的食物。專家提醒，肉類食物，會加重腎臟代謝負擔(dān)，吃太多的肉，會對腎臟造成非常嚴(yán)重的損傷。所以，男人就餐也要量力而行，不要吃過飽。
為什么腎越來越虛？六、經(jīng)常喝飲料
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。
為什么腎越來越虛？七、經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒，尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。
不要立刻吃水果。 水果中含有類黃銅化合物，攝入后經(jīng)腸道細菌作用轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學(xué)物質(zhì)作用下，干擾甲狀腺功，可導(dǎo)致非碘性甲狀腺腫。
一、不要立刻吃水果。 水果中含有類黃銅化合物，攝入后經(jīng)腸道細菌作用轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學(xué)物質(zhì)作用下，干擾甲狀腺功，可導(dǎo)致非碘性甲狀腺腫。
二、不要立刻喝茶。 因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結(jié)合，產(chǎn)生不容易吸收的膠體或沉淀物質(zhì)，長期下去可出現(xiàn)缺鐵性貧血和蛋白質(zhì)缺乏病。
三、不要立刻多飲水。 立刻飲水后胃內(nèi)壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外，飲水后稀釋胃液，使胃液消化力減弱，也不利于胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。
四、不要立刻吸煙。 因為飯后胃蠕動加快，血循環(huán)增加，毛細血管擴張，促進煙中有害物質(zhì)吸收，飯后吸煙，吸收煙中有害物質(zhì)是平時吸煙的十多倍，各位煙民注意點健康吧。
五、不要立刻喝汽水。 汽水進入胃部后沖淡胃液，影響消化，降低食欲，產(chǎn)生二氧化碳，增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴張。
六、不要立刻吃糖。 糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪，造成肥胖。糖還使胰島分泌功能減退，促進糖尿病的發(fā)生。
七、不要立刻做劇烈運動。 劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應(yīng)，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯后胃體積變大，加上運動就會造成胃下垂。 轉(zhuǎn)播到騰訊微博
八、不要立刻看書。 飯后立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發(fā)生消化不良，胃脹，胃痛等癥狀。
九、 不要立刻洗澡。 因為洗澡時皮膚毛細血管擴張充血，使消化道血流相對減少，影響食物消化吸收。 那究竟應(yīng)該飯后多長時間才能從事上述活動呢食物在胃內(nèi)停留時間，糖類為1小時左右，蛋白質(zhì)為2-3小時，脂肪為5-6小時，所以至少應(yīng)該是飯后1小時才能 從事上述活動。但也要靈活掌握。例如，有口渴感時，飯后就應(yīng)喝點水，不能生搬硬套。
生活中有很多的壞習(xí)慣，不僅不利于身體的健康，反而會加重男性健康的負擔(dān)，因此，男性朋友們一定要及時的糾正壞習(xí)慣。那么，生活中壞習(xí)慣有哪些呢?下面，我們一起到文中看看，男性保健的知識吧!
這些壞習(xí)慣竟讓男人越來越虛
關(guān)燈后躺著玩手機
自從智能手機普及以后，晚睡就成了男性的習(xí)慣。不少男人喜歡躺著刷微博、看資訊，甚至熄燈了也玩得很嗨。看到這里你該知道了，說的就是你!
躺著玩手機對頸椎、眼睛等的傷害很大啊!無論是左側(cè)躺還是右側(cè)躺，枕頭都會對眼睛形成壓迫。這就造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的! 所以，為了我們的眼睛真的千萬不要!
而且，躺著玩手機的時候，身子會不自然彎曲、頸部越來越前傾。長時間過后就會處于慢性充血狀態(tài)，久而久之容易壓迫椎動脈而誘發(fā)頸椎病，造成慢性勞損。
最最重要的是，手機輻射那么大，玩久了就會導(dǎo)致機體免疫力下降，出現(xiàn)疲憊、惡心等不良反應(yīng)。男性長期躺著玩手機不僅會造成智力下降，還會致使皮膚變差。所以，到點了就放下手機去睡吧!
大出汗后馬上洗澡
許多男人運動、鍛煉后大汗淋漓，都會超級想洗個澡，來解除渾身的燥熱。
但這不利于身體健康。運動出汗，我們身體產(chǎn)生的熱量也增加。為了加強散熱，血液循環(huán)加速，皮膚毛孔就大量開放。如果這時候立刻洗冷水浴，血管則立刻收縮，不僅造成散熱困難，還會加大血液循環(huán)的阻力，不利于代謝廢物的排出，驟冷還會導(dǎo)致感冒等。而洗熱水浴，也會增加皮膚中血流量，不利于心、腦等器官的供血，很容易導(dǎo)致心臟和大腦的血供不足，當(dāng)水溫較高時，還容易虛脫。
正確的洗澡時間：休息30分鐘左右，做一些放松活動，等汗干了，再洗澡。水溫過熱過涼都不好，開始最好洗溫水澡，再慢慢根據(jù)身體需要進行調(diào)節(jié)。
枕著胳膊睡午覺
受限于午休時間和午睡環(huán)境，男性就經(jīng)常做桌趴族，趴桌子上午休。但每次睡醒覺得更加疲憊。
其實，以手代枕有很多危害。首先，吃完就趴在胳膊上睡覺，胃的消化功能很容易受到影響，造成胃部脹氣。其次，趴著睡覺對眼球形成壓迫，長時間這樣會損害視力，同時也容易增加青光眼的發(fā)病率。對已經(jīng)近視的男人危害更大。再者趴著時間，會影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使加重腦部的缺血，最終導(dǎo)致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。另外，午睡如果不注意保暖，就可能著涼。
正確的午睡方法是：吃完飯休息片刻再睡覺。最好躺著睡，蓋條薄毯子，避免著涼，午睡半小時為佳。如果不得不趴著睡，就墊個靠枕，不要壓到眼睛，睡醒后可適當(dāng)望著遠處舒緩眼部。
經(jīng)常不吃早餐
上班族為了不遲到，就會不吃早餐直接去上班。然后周末又賴床，懶得吃，也會選擇忽略早餐，忍著饑餓到吃中飯。
早飯是大腦活動的能量之源。如果沒有進食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠的血糖以供消耗，就會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中，反應(yīng)遲鈍等，甚至出現(xiàn)低血糖休克，影響正常工作。并且，胃長時間處于饑餓狀態(tài)，會造成膽汁分泌減少，膽固醇不變，久之就會引起膽結(jié)石的發(fā)生。而胃酸分泌過多，容易造成胃炎、胃潰瘍等胃病。若長期不進食早餐，可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，便秘出籠，日久還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，肥胖率增加等?？傊怀栽绮蛦栴}多，早餐很重要，一定要吃好!
現(xiàn)在越來越多的男人被失眠所困擾，其中很多的男士朋友失眠是因為情緒。那么我們因為情緒而失眠怎么辦才好呢?我們有什么治療失眠的方法呢?又有什么有效的治失眠偏方能幫助我們呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!
每個男人都有自己的特點，因此我們每個男人都會有不同的情緒，那么在面對不同事情得時候，我們的情緒會都會隨著心情的變化而不同，那么情緒的產(chǎn)生是與我們的大腦細胞有關(guān)系，如果男性朋友們在平時有了情緒性失眠的情況，那么早如何去合理的解決自己的煩惱呢。
男人情緒導(dǎo)致的失眠怎么辦
如果一個男人如果失眠了，要不就是興奮過度，就是工作或者生活壓力過大了，或者是出于一種情緒性失眠狀態(tài)中，這時候你可能內(nèi)心比較亂，甚至是急躁，焦慮不安，進而造成自己的失眠現(xiàn)象。
導(dǎo)致男人情緒性失眠的原因很多，很多職場白領(lǐng)是因為生活中的一些雜亂的事情，出現(xiàn)焦慮、郁悶等情緒，進而造成短期的失眠。
男人如果出現(xiàn)情緒失眠，就不要在床上思考工作以及生活的事情，很多人失眠時會情緒不好心緒煩亂，一會想到前幾天的報表，一會想到明天的工作，一面擔(dān)心睡眠不好影響健康和工作，結(jié)果越想越睡不著。
當(dāng)男人出現(xiàn)失眠時，不要過于焦慮，別想得太多，可以適當(dāng)?shù)穆犅犚魳?，看看電影放松一下?/p>
睡眠是人身體的自然反應(yīng)，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，應(yīng)該采取順其自然的態(tài)度，不去刻意地控制情緒和思維時，也許反倒能自然而然地入睡。
出現(xiàn)情緒性失眠時，學(xué)會自我調(diào)整很重要，可以找自己的好朋友，知己聊天傾訴，解除自己心中的煩悶。
切不可使用鎮(zhèn)靜藥、安眠藥來控制睡眠，失眠是由心理、疾病、藥物、環(huán)境、體質(zhì)等五大因素引起的，一味靠鎮(zhèn)靜藥物，只能適得其反。
此外，專家還建議存在短期失眠的患者，可以適量做運動，轉(zhuǎn)移注意力，這樣可以促進身體血液循環(huán)，幫助患者生物鐘恢復(fù)正常，這些都有利于促進睡眠。
引起失眠的十種壞習(xí)慣
引起失眠的原因有很多，但通常會是由于人的某種壞習(xí)慣，而導(dǎo)致失眠的可能性非常大。
1、睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
2、睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫(yī)所說胃不和，則臥不安。
3、睡前飲茶
茶葉中含有咖啡因等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會更加興奮，使人不易入睡。
4、劇烈運動
睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細胞呈現(xiàn)極強烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。
5、枕頭過高
哪種壞習(xí)慣會阻礙身體健康
不勤洗手
研究顯示，腺病毒-36可通過一種獨特的基因，使成年男人體內(nèi)的干細胞轉(zhuǎn)變?yōu)樽屓碎L胖的脂肪細胞。專家解釋說，腺病毒是一種能感染呼吸道、胃腸道等器官的常見病毒，能夠?qū)е录毎玛惔x功能紊亂，往往通過咳嗽、打噴嚏和不潔凈的手傳播。因此，經(jīng)常洗手能避免病毒感染的風(fēng)險，保護新陳代謝。
吃果蔬不認(rèn)真洗
加拿大科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，受農(nóng)藥污染食品里所含的有毒物質(zhì)，攝入體內(nèi)后會儲存在脂肪細胞里，干擾能量代謝，減慢新陳代謝速度。專家建議，清洗果蔬時，流水下搓洗半分鐘是最好的辦法，也可以在水中加點面粉浸泡、揉搓后再沖洗，葉菜最好多沖幾遍。
飲食太精致
專家說，總吃精米、精面，以及蛋糕、餅干等精加工食物，會導(dǎo)致維生素B、E缺乏，并會減少鉀、鋅和鐵等微量元素攝入，進而影響人體的代謝。研究表明，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高的食物，比如魚、蝦、豆類等，本身有促進新陳代謝的作用。燕麥、蕎麥等全谷食物含有豐富的膳食纖維，能夠降低男性膽固醇、清潔腸胃，幫助新陳代謝處于正常水平。
從不吃辣
研究顯示，辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝，讓身體細胞加速活動，有助控制體重。專家建議，不妨根據(jù)自己的口味定期吃點辛辣食物，如辣椒、芥末、胡椒等。吃辣時最好配一些涼性食物，如鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕等，可清熱生津、滋陰潤燥。需要提醒的是，陰虛體質(zhì)、實熱體質(zhì)等易上火的人，吃辣椒要節(jié)制。
從不喝茶或咖啡
不少人怕睡不著覺，因此從不喝茶和咖啡。但咖啡因是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮劑，也是新陳代謝的引擎，可以加速能量代謝。研究表明，每天喝點含咖啡因的飲料，可使新陳代謝提速5%~8%。此外，日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，一杯熱茶可使代謝速度增加12%，這是因為茶葉中的茶多酚能增加腸胃蠕動，有助新陳代謝。專家提醒，高血壓、骨質(zhì)疏松、睡眠障礙患者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下飲茶或咖啡，以免加重病情。
不愛喝水
多項研究發(fā)現(xiàn)，男性每天至少喝6~8杯水，新陳代謝才能保持正常，進而防止便秘、促進消化，更能維持循環(huán)系統(tǒng)正常。專家提醒，不建議用甜飲料代替水，更要少喝冷飲。
結(jié)語：生活中有很多的壞習(xí)慣，這些壞習(xí)慣嚴(yán)重影響身體的健康，因此，及時的改掉才是最關(guān)鍵的。以上分享了有關(guān)哪些壞習(xí)慣讓男性身體越來越虛以及會阻礙身體健康的壞習(xí)慣，希望通過本文的分享能夠幫助到大家！
睡醒馬上下床
許多人會在早晨被手機鬧鐘叫醒的一瞬間睜眼猛然起床，然后迅速下床，暈暈乎乎地去刷牙洗臉。
這樣很容易出事兒!對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來說，由于夜間血壓下降、心跳緩慢，突然起床可能引發(fā)高血壓、中風(fēng)等疾病;對腰椎病患者而言，突然改變體位會扭傷腰背部;對骨質(zhì)疏松的男人，突然改變體位容易發(fā)生骨折。
應(yīng)該清醒后不忙起床，先靜躺5分鐘，同時做10次深呼吸，然后緩慢坐起，伸3~5次懶腰，下床后喝一杯溫開水，待身體恢復(fù)正常狀態(tài)后，再進行晨練或其他活動。
7個生活壞習(xí)慣惹來一身病
床墊從一而終誘發(fā)過敏
很多人被罩床單常洗，唯獨不管床墊。專家說，床墊囊括了許多過敏原，塵螨、寵物毛屑等長年積存極易引發(fā)過敏，甚至引發(fā)皮膚瘙癢、濕疹等皮膚病。建議大家，尤其是過敏患者，最好每季度清理1次床墊，可用肥皂和清水洗滌，并經(jīng)常晾曬，且每使用半年后最好將床墊的前后位置調(diào)換一下。
早起光腳易腹瀉
腳是人體的第二大腦，現(xiàn)在很多年輕人早起時、匆忙中常光著腳在地板上走路。專家說，這樣很容易著涼，引起肚子疼、腹瀉，長期如此，腸胃很受傷。大家早起最好穿一雙柔軟的平底拖鞋，別光腳行走。
不洗牙刷感冒風(fēng)險高
牙刷每天都要光臨我們口中兩三次，專家說，忽視牙刷衛(wèi)生不僅可能引發(fā)口臭、牙疼，還可能引發(fā)病毒性感冒和胃腸疾病。研究表明，若不徹底清洗牙刷，使用15天后牙刷就有細菌出現(xiàn)。男性最好每晚刷完牙用流動水清洗1次牙刷，并用毛刷清理牙刷毛根部殘余的牙膏和食物殘渣。
褲子太緊易胸悶
專家指出，長時間穿著過緊的衣服，易壓迫內(nèi)臟器官，引起腹脹、腹痛。如果褲子太緊，易使胃酸倒流，刺激食道，引發(fā)胸悶胸痛。因此，建議大家平時多穿一些寬松的衣物，尤其貼身內(nèi)衣更不宜過緊。
一雙鞋連著穿帶來足癬
專家說，由于我們的腳和身體其他部位一樣也會出汗，鞋在穿過一天之后會變得潮濕，而且至少需要24小時才會完全干透。連著穿同一雙鞋，會令腳長期處于潮濕狀態(tài)下，容易繁殖病菌，誘發(fā)足癬。建議大家，準(zhǔn)備兩三雙鞋，輪換著穿?；氐郊壹皶r換拖鞋，讓累了一天的腳透透氣。
長時間不眨眼易患干眼癥
很多男人看書、看電腦時經(jīng)常幾分鐘也不眨一下眼睛。而眨眼有助保持眼睛濕潤、預(yù)防該病。建議每3~4秒最好眨一下眼，看書、看屏幕時更要注意。
睡覺不挑地兒惹來胃炎
很多人對睡覺的地方一點都不挑剔，椅子上、汽車?yán)铮诡^就睡。專家表示，睡覺姿勢不對易引起腹脹，甚至引發(fā)慢性胃炎，帶來頸椎不適。建議大家困了盡量選擇在沙發(fā)上平臥，或自備折疊床午休。
誰都知道，女人保養(yǎng)要趁早。但在人們意識中，總覺得抗老是件既昂貴、難度又極高的事情。其實，抗衰老沒多難，只要你能從現(xiàn)在起，有意識地在生活中加入一點兒抗老心思，保證你能推遲衰老15年！
補充蛋白
一、補充蛋白
未成年的女性肌肉逐年增長，25歲時達到最高值，以后又逐年緩慢下降。30歲女性的肌肉比例約占體重的40%~45%，而老年人僅約占25%左右。從這個角度講，衰老的過程就是肌肉逐漸流失的過程。除了適當(dāng)?shù)腻憻捰欣诒３稚眢w的肌肉含量外，人體肌肉衰老與攝取蛋白質(zhì)存在著非常密切的關(guān)系。
tips：每天中午一次性攝入日需蛋白質(zhì)的80%，它與每天4次平均攝入相同數(shù)量的蛋白質(zhì)相比，更有利于肌肉蛋白質(zhì)的合成，促進非脂肪組織的生長，從而達到延伸肌肉衰老的目的。
膠原蛋白
二、膠原蛋白
膠原蛋白是人體皮膚的主要成分，約占皮膚干重的70%~80%。皮膚內(nèi)的膠原蛋白就像撐起皮膚組織的鋼筋架構(gòu)一樣，能讓皮膚看起來非常豐潤。此外，它吸收環(huán)境四周水分的能力很強效果非常顯著。但是，隨著年齡增長，人體內(nèi)的膠原蛋白流失的速度就開始加快，供給不及耗損，再加上紫外線照射以及體內(nèi)的氧化作用，均可能破壞膠原蛋白結(jié)構(gòu)，讓它失去原有的彈力，這就是皺紋和臉部皮膚松弛提早出現(xiàn)的原因。
tips：
1、適當(dāng)補充一些富含膠原蛋白的食物：如豬皮、豬腳、雞爪、海參等（因其脂肪含量也較高，不宜多吃）
2、適當(dāng)補充抗氧化食物，延緩膠原蛋白的氧化破壞。
肌膚抗氧化
三、肌膚抗氧化
人體由細胞組成，人體衰老也是從細胞開始的。壓力、紫外線、大量運動等因素對健康細胞產(chǎn)生氧化破壞作用，最終導(dǎo)致和加速了細胞乃至整個人體的衰老。因此近年來流行一個理念抗氧化。其實，抗氧化對我們并不陌生，像維生素C、E都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物質(zhì)。番茄紅素被認(rèn)為是抗氧化活性最強的天然營養(yǎng)素，其抗氧化活性是維生素C的1000倍，維生素E的102倍。
tips：
1、每天至少吃1~2份由2~3種富含抗氧化物質(zhì)的水果及蔬菜（柑橘、梨子、葡萄、蘋果、櫻桃、藍莓、西瓜番茄、花椰菜、胡蘿卜、青椒等）組成的拼盤。
2、吃1~2粒番茄紅素膠囊。
膳食纖維促進身體排毒
四、膳食纖維促進身體排毒
隨著年齡的增長，人的胃腸也逐漸慵懶起來。便秘是困擾眾多中老年人甚至是年輕人的一大隱痛之一。便秘的原因十分復(fù)雜，但主要是因不良生活習(xí)慣造成的，飲食中缺乏膳食纖維即為重要原因之一。食物中膳食纖維在腸道內(nèi)吸收水分而充分膨脹，可促進腸壁的有效蠕動，使腸內(nèi)容物迅速通過腸道而排出體外，客觀上起到了通便的作用。
同時可將腸道內(nèi)各種毒素吸附、稀釋、包裹，并促使其迅速排出體外，起到腸道清道夫的作用，并可預(yù)防大腸癌的發(fā)生。膳食纖維對于男性常見的幾大慢性疾病都有很好的預(yù)防作用，可以說是維護人體胃腸健康的多面手。
tips：每天1份粗糧，如玉米、小米、麥片、全麥?zhǔn)称返龋灰约?份富含膳食纖維的蔬菜，如木耳、銀耳、菌類、胡蘿卜、豌豆、裙帶菜等。
飲食有道
五、飲食有道
有人說，一個人是否開始老了從體重就能看出來。這話不無道理。在標(biāo)準(zhǔn)體重以上的人，壽命隨體重增加而縮短。眾多研究顯示，在許許多多種延壽措施中，限食是最有效的措施！飽食不僅會增加腸胃負擔(dān)，還會因為攝入過多的熱量導(dǎo)致肥胖，而肥胖本身會成為高血壓、心臟病、糖尿病、膽道疾病乃至癌癥的誘因。
tips：飯吃八分飽。俗話說八分飽、腸胃好，吃飯的時候。八分飽的感覺是最舒服的，而八分飽又能保證基本的營養(yǎng)需求。
適脂生活
六、適脂生活
脂肪攝入多了會引起肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化等。但脂肪有好壞之分。動物的油脂等飽和脂肪屬于壞脂肪，是導(dǎo)致膽固醇升高、血脂升高、動脈粥樣硬化等心血管疾病的罪魁禍?zhǔn)住６参镉停ㄓ绕涫情蠙煊?、葵花籽油）和堅果?dāng)中所含的脂肪主要為不飽和脂肪，對人體有益。其中對人體最為重要的莫過于歐米茄-3不飽和脂肪酸了。
tips：
1、適當(dāng)補充大豆、花生、核桃、松子等富含不飽和脂肪和必需脂肪酸的食物
2、每周吃1~2次鱈魚、鯡魚、鮭魚等富含不飽和脂肪酸的深海魚類。
補充能量
七、補充能量
隨著年齡的增長，我們常常感到身體疲勞、精力不足。每當(dāng)遇到這樣的時刻，你會怎么做呢喝杯咖啡、啤酒還是吃塊巧克力其實這些做法都是不對的：咖啡與酒具有一定的提神醒腦、舒緩身心的作用，然而，喝太多的咖啡卻容易導(dǎo)致失眠和胃痛;酒精除了給人帶來短暫的精神麻醉外，并不能真正讓人精力充沛。巧克力等食品脂肪含量很高，雖然能給人帶來飽腹感，但不僅會使人發(fā)胖，其中的脂肪還容易導(dǎo)致體液酸化加重疲勞。
選擇好的能量其實很簡單，最基本的就是充分?jǐn)z入主食，因為主食中含有身體和大腦最優(yōu)質(zhì)的能源--碳水化合物。
tips：
1、每天累計攝入約1斤主食；
2、饑餓或疲憊時，要及時補充1杯果汁，或1個水果。
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男人在平時的生活中往往會比女性承擔(dān)著更多的壓力，比如說對工作、生活、家庭的責(zé)任等。因此男性一定要保證自己擁有健康的身體和充沛的精力。而要想讓自己達到這樣的作用，那么有一個部位是一定要保護好的，這個部位就是腎，只有腎好了男人才能夠健康有活力，從而更好的面對生活。
一、為什么會腎虛
男人會腎虛是由多方面造成的，比如說生活壓力大，過度疲勞，還有就是生活不規(guī)律等都會造成男人出現(xiàn)腎虛的情況發(fā)生。而男性腎虛主要分為以下這幾種情況。首先就是腎陰虛，在平時的主要表現(xiàn)就是失眠盜汗，五心燥熱，精神乏力等癥狀。腎陽虛會讓人內(nèi)生寒，平時的表現(xiàn)就是怕冷，并且腰膝酸軟。而腎氣虛則會讓人出現(xiàn)胸悶氣短，面色晃白、尿頻等。
二、怎么補腎
既然上文中已經(jīng)和大家說了要是出現(xiàn)腎虛，就會讓男人出現(xiàn)以上這些情況，那么在平時的生活中男性應(yīng)該怎么做才能夠避免腎虛呢?所以小編接下來就來給大家介紹一些方式只要按照著做了，那么就可以很好的避免腎虛的情況出現(xiàn)。
內(nèi)調(diào)
要想腎不虛，那么首先就要從內(nèi)在開始調(diào)理。這就好比建房子，首先要打地基一樣，只有根基穩(wěn)定，那么人自然而然也就會更健康。
那么對于男性來說應(yīng)該怎么內(nèi)調(diào)呢?首先就是應(yīng)該吃一些可以補腎的食物，比如說可以通過吃鱸魚、山藥、栗子、韭菜等食物來幫助自己補腎。
而在喝的方面，可以通過喝一下補腎的湯，比如說羊肉湯、牛鞭參補腎湯等。如果你覺得平時煮湯比較的麻煩，那么你可以通過每天泡枸杞子喝也是一種不錯的補腎方法。
按摩
對于男性來說，要想讓自己的腎部變得強壯，那么除了內(nèi)調(diào)之外，在平時注意按摩來補腎也是一種不錯的方式。所以小編今天就來給大家推薦兩種按摩的方式，通過這樣的方法就可以很好的幫助你們達到補腎的作用。
首先一種方式就是要把兩個手掌進行對搓，等手掌變熱之后，就要把手掌心放在自己的腰部，然后上下按摩搓揉腰部，直到腰部有非常明顯的灼熱感為止，每天堅持兩遍，分別是在早上醒來之后，還有就是晚上睡覺之前。
每次按摩的次數(shù)大約是兩百次這樣就可以了，這個動作只要長期堅持，那么就會有非常好的補腎納氣的功效，所以大家在平時的時候不妨試一試。
還有一種方法那就是按摩腳心，因為在腳心上面有一個穴位叫做涌泉穴，這個穴位直接通往腎經(jīng)，所以說對這個穴位進行刺激，那么就可以很好的幫助我們達到補腎強腎，還有就是舒肝明目的功效，并且對于那些因為腎氣不足而引起的失眠頭暈，還有就是耳鳴等情況有非常好的治療效果，所以大家在平時的時候不妨試一試。
三、不做什么事
在生活分中除了可以做以上這些事情來幫助自己達到強腎的作用，但是在平時有一些事情是不能夠做的，要不然對于腎部來說有非常大的傷害。
首先就是應(yīng)該保持良好的精神狀態(tài)，不要精神過于緊張，又或者是憂慮。要不然就會損傷心脾，還有就是會引起腎部疾病，而人的心情一旦好了，不僅會讓身體當(dāng)中的代謝變得正常，而且還可以有效的幫助我們獲得健康。
還有就是在平時不愛喝水的人群，你們的腎部也會遭受到比較大的傷害，因為腎臟負責(zé)身體當(dāng)中的代謝，并且會把身體當(dāng)中的毒素通過尿液排出體外，而在平時你要是不喜歡喝水，那么就會影響腎臟的代謝，那么就不能夠把毒素排出體外，所以大家在平時注意到這點就可以了。
還有就是在平時不要吃太多的鹽，因為會加重腎臟的負擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能減退，所以在平時吃點清淡的食物就可以了，比如說可以多吃點韭菜又或者是菠菜等。
結(jié)語：對于男性來說，在平時的生活中，你們可以對照上文中小編所說的這些情況，看看自己的腎有沒有虛，如果虛了，那么就可以通過上文中的這些方式來幫助自己達到補腎的功效，但是也有一些事情是不能夠做的，要不然對于腎部來說也沒有好處。
戀愛中的男女都希望對方能夠為自己做些事情，那么到底做些什么事情比較合適呢?女人在戀愛的時候哪些事情不能為男人做呢?下面請大家一起來了解一下更多相關(guān)的知識吧!
1、放棄自己的夢想
真正的愛情不會讓你在男人和夢想之間做出抉擇。一個女人永遠不應(yīng)該為了男人放棄自己的夢想。
2、改變自己的信條
每個人都有一套不同的道德觀。他應(yīng)該足夠尊重你的選擇，即使在某些地方他并不贊同。如果他愛你，不會試著改變你。
3、為他改變自己的外在
只是因為他喜歡超模那樣的外表，也不該以此作為讓你效仿的理由。
如果他讓你改變穿衣風(fēng)格甚至微整形，你不需要理他。你的身體是你自己的，沒人能強迫你。如果他不能欣賞你的自然美，就不值得你愛。
4、犧牲自己與閨蜜相處的時間
時間永遠不夠用，你不能把自己的自由時間完全奉獻給男人。你的家人和朋友同樣需要你的陪伴，不要忽視他們的需求。
5、假扮自己
不要假裝成別人來討好他，不出于真心的舉止只會讓他感到奇怪。
6、讓自己挨餓
沒什么能比健康更重要。你可以減肥，但理由只能是為了成為更好的自己，而不是取悅異性。
7、受他控制
永遠不要讓他完全控制你的生活。你才是自己人生真正的主宰。
男人最希望女人為他做的事
為他而盛裝打扮
還記得在許多年前，他送給你的那條項鏈嗎?你不是很喜歡，所以戴了兩三次，就塞到抽屜的最底層了。
現(xiàn)在，你可以把那條項鏈找出來，戴上，給他一個出其不意的驚喜。
女人為悅己者容的關(guān)鍵在于：根據(jù)他的品位來打扮自己，而非你自己的偏好。
所以，聰明的女人總是帶著男人去購物，參考男人的意見，選擇男人認(rèn)為性感的物品。
男人是百分百的視覺動物，所以，當(dāng)你的打扮符合他最狂野的想象時，他會覺得你非常美，而且也會覺得你非常浪漫他們需要視覺享受。
經(jīng)常撫摩他
這不是在談?wù)撔?，也不是純粹意義上的按摩。只是當(dāng)你看見他時，習(xí)慣性或自然地撫摩著他，這會讓他覺得非常放松。
而且，這種溫馨的養(yǎng)生舉動無言地傳遞這樣的信息，我愛你，我理解你，我想念你。有時候，這種溫情比性更能增進你們彼此之間的感情。
不過，如果這樣的撫摩進一步發(fā)展，演變?yōu)楦鼮榧ち业男詯?，這當(dāng)然更好了。
撫摩他的關(guān)鍵在于告訴他，你接受和愛他的身體，他的靈魂，他的一切。女人，學(xué)習(xí)讓手指表達愛意。
給他完全自由的一天
也許，在你看來，沒有你參與的事情，他也會認(rèn)為浪漫，這是不可原諒的。不過，男人也需要男人與男人相處的時間。
許多已婚男人都特別懷念他們在沒有家累時自由自在的生活，所以，如果女人能時不時地給男人這點自由，男人會覺得你非常體貼。
不僅如此，這還意味著你對他的信任。如果你可以讓男人獲得完全自由的一天，在這天里，你不會進行電話追蹤的話。
這說明你們之間互相信任，還能促進彼此之間的感情，而他，也會對你的體貼有著感激之情。
無處不在
當(dāng)然，我們這里所說的無處不在不是指你對他寸步不離。我們所說的，是你需要給他傳遞這樣的信息：我時常都在想念你，我愛你。
例如，在他的公事包里放上你表達愛意的紙條，當(dāng)他在辦公室打開公事包看到你的信息，會覺得這一天都特別愉快，工作起來也更加有勁：因為他是為你而工作，為你們的家而工作。
又或者，在下班前，給他發(fā)一封非常挑逗性的EMAIL，告訴他你是如何地想念他，迫不及待地想和他在一起，那么，毫無疑問地，下班后你們將度過一個非常浪漫的夜晚。
告訴他，他是個強壯的男人，和他在一起很有安全感
不僅只有女人愛好甜言蜜語，男人也一樣。尤其，自大的男人希望你把他當(dāng)成男性來欣賞：強壯，能干，能給女人保護。
女人的欣賞和夸獎對于維護男人自尊來說非常重要，而且女人帶著性暗示的贊美能激起男人最大程度的性幻想，這對于男人分泌睪丸激素來說也是非常重要的養(yǎng)生作用。
所以，即使你很忙碌，但千萬不要忘記贊美和欣賞你的男人，即便是抽出兩三分鐘，讓他感覺到自己是被愛著，被需要的。
也能讓男人感覺到非常浪漫你得到的回報將超出你的想象。
每個女人都可能做的10件蠢事
1、 暗戀
一定認(rèn)真的暗戀一個人!也許他終其一生都不知道曾經(jīng)有過這樣的一個女人那樣的愛過他。
但是，只有你經(jīng)歷了那樣的煎熬和瘋狂，才知道自己可以如此內(nèi)心豐富，而有緣在一起的人生又多么值得珍惜。也許會有微微心酸，可更多的是回味自己少年時候的勇氣。
2、無理由跳槽
待遇很好、薪資很高、職位很重要，你能不能沒有理由地換一個工作。只是為了證明自己不是那只溫水里煮的青蛙，你始終有改變現(xiàn)狀的膽量，始終相信你這碩大的一塊金子，在哪里都是光芒萬丈。
3、將花癡進行到底
找一個帥呆了的小男生轟轟烈烈地愛一回，不管前途暗淡，不管世說紛紜，對他好，也要他對你好，如果有一天最終分手，再見還是朋友。
4、堅持買彩票
很多聰明人都在提醒你，只在夢里你才有中五百萬的希望!但是這一點不妨礙你對彩票充滿一往無前的向往，用不致命的小蠢錢去引誘奇跡的發(fā)生，看似愚蠢，其實是在給自己機會呢。
5、作
所有的日子過得四平八穩(wěn)平淡無奇。有機會的時候，刻意把自己骨子里天生的瘋狂和反叛一股腦地放縱一下，作女的可愛一定可抵淑女的高貴、優(yōu)雅。
6、用擲硬幣的方式?jīng)Q定未來
把自己交給機會，用一枚硬幣來決定和誰結(jié)婚，和誰過一輩子，因為即使千思萬慮，也有走眼的時候，還不如聽從命運的暗語。
7、賣藝不賣身
如果時光重回唐朝，一定做一代名妓，詩祠歌賦，撫琴弄舞，無一不精，是所有士大夫的紅顏知己，當(dāng)然是只賣藝而不賣身的那種!
8、向于丹那樣一夜出名
人們常用就人怕出名豬怕壯來形容為人低調(diào)的可愛之出，但我保證，其實沒有人不愿意像于丹那樣一夜成名的，但方法一定要利于日常養(yǎng)生保健。
即使不得不把電話轉(zhuǎn)移到秘書臺，即使不得以出門帶大墨鏡，畢竟成名的好處和鄙處相比起來，永遠是利大得多的。
9、徹底醉一次
晚來天欲雪，能飲一杯無?這樣詩情畫意的場面令人向往，雖然大口吃肉大碗喝酒，并不符合社會對女性形象的期待。
但是，即使是女人，一輩子如果沒有一次酣暢淋漓的經(jīng)驗，那也算得一種養(yǎng)生遺憾。
10、短暫出家一次
在這個物欲橫流的年代里，讓身心都來一次苦行之旅：短暫出家一個月或半年，放棄世俗里的一切功名利祿，體驗心靈的洗禮。
男人最怕女人做的事
一、女人的雙刃劍：嘮叨
納粹的宣傳部長戈培爾說：一句話反復(fù)不停地講就會變成真理。
我想戈培爾的這句名言可能是他偶然過問婦女工作的所悟所感。
總之女人信極了這句話，婚前的女人還是很寬容的，是不顯山露水的，而婚后女人的話就像雨后春筍般一夜之間就在自家的花園里冒了出來，雖然她曾經(jīng)也寬容過。
但現(xiàn)在不能再容你自由發(fā)展了，再不能視而不見、見而不怪、 怪而不管、管而不嚴(yán)了。
自古就就有隨風(fēng)傍柳跪床前的妻管嚴(yán)，古人就沒做好，遺留紅顏禍患。
對于上了年紀(jì)的人來說，日常的一些行為動作如果過急、過快，可能給老人的血壓、心臟、協(xié)調(diào)能力等各方面都帶來不良影響，從而對身體造成損傷。所以，有些事尤其要放慢速度。
起床慢
清晨容易發(fā)生腦血管意外，有心臟病、高血壓的老人晨醒后不要太急，醒來時先躺一會，可以伸伸懶腰，使血液慢慢流動。坐起來時，不要立即挪到床邊，可以靠在床頭休息一會兒，能改善腦供血狀況，以防腦供血不足。
排尿慢
有的老人不愿半夜起床排尿，早晨醒來時尿意緊迫，會迫不及待去衛(wèi)生間。但如果排尿過快，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。所以，老年朋友排尿要盡量緩慢，不可用力過快過猛，直立位或蹲起時，要手扶支撐物。
喝水慢
喝水太快，水分會快速進入血液，使血液變稀、血量增加，老人或心臟不好的人，會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。正確的喝水方法是，倒一杯溫開水，先含一小口滋潤口腔，然后慢慢咽下，小口小口地喝，喝250~300毫升即可。
吃飯慢
對于老人來說，如果咀嚼不細，粗糙的食物會增加胃的負擔(dān)。老人吃飯一定要細嚼慢咽，一口飯最好嚼25~50次，幫助食物消化。
轉(zhuǎn)身慢。不少老人因心臟功能衰退和腦動脈退化，血管彈性降低，體位改變時常發(fā)生頭暈眼花等狀況。有中重度頸椎問題的人，突然轉(zhuǎn)身還可能導(dǎo)致暈倒。所以做轉(zhuǎn)身回頭的動作時，動作不要快，幅度不要過大。
低頭彎腰慢
低頭彎腰過快或猛然抬頭很容易導(dǎo)致體位性低血壓，還容易閃腰，老人最好盡量避免此類動作。如果必須做撿東西的動作，最好手扶桌椅，使身體有個著力點。
上下樓慢
老年人控制力差，腿腳不靈，比如，明明想把腳放在臺階上，做到的卻可能只是腳懸在半空，當(dāng)意識到情形不對時，又不能及時糾正。因而，老人上下樓最好手扶欄桿、慢步而行，盡量別跨步，等雙腳全部在一個臺階后，再走下一步，以減少關(guān)節(jié)承重，這對骨質(zhì)疏松老人尤為重要，可大大降低跌倒及骨折風(fēng)險。
男性朋友的腰部是核心的部位，腰部也是連接我們身體上半身和下半身之間的橋梁，也是重中之重，只有核心部位足夠強壯足夠發(fā)達了，那么我們身體的其他部位才會快速發(fā)達起來，而且男人也特別注重自己的腰部健康，所以男性朋友們在日常生活中一定要做到正確練腰，這樣才能讓自己的腰部變的越來越健康。
如何強壯腰肌
1.弓步深蹲
這個動作是非常簡單的，我們只需要將適重的杠鈴扛在肩膀上，然后雙腿開立，與肩膀同寬，右腳向后撤步，繞在左腿后側(cè)，盡量把步子拉大，雙腿成交叉深蹲。
右腿彎曲膝蓋幾乎著地，保持這個深蹲的姿勢三秒鐘再還原動作，每只腿要做十次為一組，每天做三組到五組最為合適。
在做這個動作的時候，我們的身體要始終保持收腹挺胸，不要駝背也不能松腰，交叉的過程當(dāng)中還要保持住重心的穩(wěn)定性。
2.持球側(cè)向小跳
這動作就比較吃力了，我們首先要雙腿并攏站立，然后雙手持籃球或者是實心球到胸前。
身體前屈并且屈膝，右腳向右側(cè)方跨出，左腿迅速跟上，同時身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，當(dāng)右腳平穩(wěn)落地的時候，雙手持球也位于右腳的右側(cè)，左腿在右腿的落地后，向自己的左側(cè)繼續(xù)跨出、落地，身體這個時候也可以轉(zhuǎn)向左側(cè)，球至左腿的左側(cè)。
每條腿做十次為一組，每天做八組到十組為宜，但是我們在做這個動作的時候，雙腿的交叉落地要有一定的節(jié)奏，保持順暢的呼吸，整個連貫的過程都是要保持身體前屈的，然后一定要目視前方。
3.打哈欠的時候頭部后仰
打哈欠幾乎是人人每天都不經(jīng)意中做的事情，伸懶腰的時候也會習(xí)慣性的打哈欠，這個時候頭部向后仰再把兩臂上舉，如此一來，流入頭部的血液就會增多了。
這個時候，我們的大腦就會得到充足的營養(yǎng)，腰部向后仰的時候，胸腔也要擴張，心、肺、胃等器官功能也會明顯的改善，廢物也能及時排除。
伸懶腰的時候擴胸動作還能幫助我們多吸進去一些氧氣，加速我們身體的新陳代謝，提高大腦和其他器官的工作效率，從而減輕疲勞。
結(jié)語：相對于女性來說，男性在工作和生活中都會從事一些體力運動，這就要用到腰部的力量了，我們在平時一定要注意保養(yǎng)好自己的腰部，最好的方式就是通過體育鍛煉來保養(yǎng)我們的腰部，上述三種小動作我們只需要抽出時間來做一做，對腰部都是很有好處的。
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腎好不好一直是男性所關(guān)心的話題，如果腎不好了、不行了，大多數(shù)男性都想方設(shè)法的補腎、養(yǎng)腎，市場上補腎虛弱的保健品更不在少數(shù)。而你知道男人腎不行的表現(xiàn)有哪些嗎?很多時候，男人不說出來，其實也可以從身體的這個部位了解男人腎的情況。這事做得過多腎臟和腰吃不消
下面小編將和大家一同來了解男人腎不好的表現(xiàn)，以及除了吃之外，男人怎么樣才可以讓腎更行。
男人腎不行這里會軟
從現(xiàn)代解剖學(xué)上來看，腎臟主要分布在腰的兩側(cè)，靠近脊椎，這里分布著大量的交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。所以一旦腎不行、腎出現(xiàn)異常或病變，那么腰會出現(xiàn)酸軟無力現(xiàn)象。并且除此之外，腎不行還會出現(xiàn)放射性疼痛感，影響生殖能力。
男人腎不行還會精力差
中醫(yī)里的腎和今天解剖學(xué)中腎還有很多區(qū)別，中醫(yī)認(rèn)為腎為先天之本，主管人體的發(fā)育、生長、生殖功能等。中醫(yī)認(rèn)為腎住藏精，關(guān)系到生命活動是否旺盛，生長、生殖、造血和對于疾病的防衛(wèi)是否能正常發(fā)揮;腎主水，關(guān)系到人體的水液代謝;腎其華在發(fā)，關(guān)系到人體的外表的衰老速度;腎主納氣，關(guān)系呼吸的節(jié)奏、氣短、疲憊和聲音;腎還藏志，喜怒哀樂、志向和精神都受到腎的影響。
所以，但男人出現(xiàn)腎不行時，還會出現(xiàn)精力差、消極避世、不樂觀、氣短、氣虛等現(xiàn)象。
腎不行的其他表現(xiàn)
1.肌肉和精神方面
容易疲倦、肌肉無力、腿腳乏力、大腦不清醒、失眠、記憶力減退和注意力不集中。
2.心腦血管方面
容易心悸、氣短、胸悶。
3.腸胃方面
惡心、胃部不適、食欲不振、便面或腹瀉，尤其會經(jīng)常發(fā)生五更瀉。
4.外表方面
視力下降、易生病、白發(fā)、聽力下降、咽喉不適、容易鼻塞和眩暈等。
5.在生殖系統(tǒng)方面
出現(xiàn)小便乏力、尿頻、夜尿多等，而同時還不能提重物、久立等。
我們都知道，人的身體除了骨骼和肌肉之外，應(yīng)當(dāng)是很柔軟的，而一旦身體內(nèi)除了骨骼和肌肉外，有其他的器官組織變硬，那就說明，疾病已經(jīng)出現(xiàn)在身體上了，尤其是很多男人都存在不良的生活習(xí)慣，更容易出現(xiàn)這種會讓身體組織硬化的疾病。
男人哪個器官硬易喪命
對于很多家庭來說，男人都是家里的頂梁柱，所以男性健康一直都是人們關(guān)注的事情，作為男人，避免不了要應(yīng)酬，于是常常奔波勞碌，作息時間無法得到合理化，再加上飲酒抽煙，這些事情使得男人身體健康受到危害，尤其肝臟受損嚴(yán)重。有專家表示，一旦得了肝硬化，那么想要活過5年的概率在20%左右，所以這全憑運氣好壞。
肝硬化對于男人來說是一種很常見的疾病，因為抽煙酗酒的問題，很多男人的肝臟或多或少都存在一定的硬化，而這種疾病嚴(yán)重之時便很容易造成人死亡。
肝硬化為何易讓人喪命
肝硬化易讓人喪命何其特殊的性質(zhì)有著很重要的關(guān)系，在我國大部分肝硬化是肝炎后硬化，但是酒精性的肝硬化也不在少數(shù)。
當(dāng)肝硬化很嚴(yán)重時，便容易導(dǎo)致上消化道出血、感性腦病、繼發(fā)感染乃至癌癥，而這些病癥在一定程度上和死神并沒有什么兩樣。人稍不注意就會被這些病癥奪走生命，尤其是大大咧咧的男人，很少注意身體不適，所以很容易在疾病晚期才發(fā)現(xiàn)，但此時往往已經(jīng)太遲了。
男人為何會肝硬化
男人肝硬化大多是因為不良的生活習(xí)慣所導(dǎo)致的，抽煙、酗酒、熬夜等傷害身體的事情，都很容易導(dǎo)致肝硬化出現(xiàn)。
而早期肝硬化很少有男人會重視起來，因為這種疾病在早期并不會給身體帶來不適，也正是因為這種不重視的心態(tài)，才會讓病情迅速加重，從而威脅到男人的生命安全，因此當(dāng)男人出現(xiàn)肝硬化的癥狀時，最好能夠及時治療。
肝硬化的癥狀
當(dāng)男人出現(xiàn)肝硬化的癥狀時應(yīng)當(dāng)警醒，因為如果沒有重視依然照著之前的生活習(xí)慣生活，很容易導(dǎo)致病情加重。
一般來說，男人如果覺得肝臟部位有一種酸脹的感覺，那就需要注意，因為這很有可能是肝臟正在硬化的表現(xiàn)，此時最好能夠做一做檢查，看一看肝臟的健康是否存在隱患。
此外，當(dāng)男人出現(xiàn)了不明原因的乏力、消瘦、面色晦暗、下肢水腫、尿少這些情況時也需要注意，因為這很有可能是由于肝硬化導(dǎo)致的全身癥狀。
有多項研究表明，女性一般壽命比男性長5～10年，這與女性心細、更愛護自己、有良好的生活習(xí)慣存在很大的關(guān)系。據(jù)美國《男性健康》雜志近日報道，“粗枝大葉”的男人應(yīng)該多從女人身上學(xué)習(xí)以下幾種健康習(xí)慣。
在意體重。為了保持窈窕身材，定期稱體重是很多女性的必備功課。美國膳食服務(wù)中心醫(yī)學(xué)主任卡洛琳·塞德奎斯特博士表示，男性往往是腹部肥胖，這導(dǎo)致脂肪堆積于腹腔內(nèi)各器官，增加罹患心臟病、糖尿病、中風(fēng)、癌癥的風(fēng)險，而監(jiān)控體重正是男性檢查腹腔健康的最簡方案。
隨身攜帶濕巾。愛干凈的女性常常在包里裝些濕巾、洗手液等小東西，以備不時之需。紐約西奈山醫(yī)院化妝品和臨床皮膚病學(xué)研究主任約書亞·蔡克納博士表示，細菌無處不在，正確洗手可防止感染，隨身攜帶消毒濕巾、酒精棉可以應(yīng)急。美國疾病控制與預(yù)防中心指出，需要讓酒精在手部保留至少15秒后再風(fēng)干，這樣殺菌消毒效果才夠好。
多吃纖維少吃肉。食物纖維有助減肥和降低膽固醇。美國注冊營養(yǎng)師薩曼莎·卡瑟緹建議，每天應(yīng)該從堅果、豆類、全谷物、果蔬等食品中攝取至少25克食物纖維，此外，這些食物還有益心臟健康。
周末多與朋友聚會。通常每個女性都有閨蜜，經(jīng)常一起聚會交流。美國佛羅里達普瑞提金長壽中心行為健康主任科拉爾·阿爾馮博士稱，定期與朋友交流，可以釋放心理壓力，有益健康。澳洲科學(xué)家研究顯示，那些廣泛交友的老年人平均多活7年。
經(jīng)常泡澡。女性通常更喜歡泡澡，而男性則一沖了之。紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心皮膚科助理教授阿里爾·奧斯特表示，溫水泡澡能幫助打開毛孔，排出毒素，讓皮膚更干凈水靈，再加一些沐浴鹽進去，還有助減少皮膚細紋和延緩皮膚老化。男性如果不習(xí)慣一個人泡澡，不妨邀請愛妻一起泡個鴛鴦浴。
睡前洗臉。女性睡前一般都會卸妝清潔面部，男性則未必能做到這點。阿里爾·奧斯特表示，臉部暴露在空氣中，一整天下來已沾染了很多細菌、塵埃等臟物，睡前洗臉有助防止過敏、毛孔堵塞等問題。
找個鍛煉伙伴。女性喜歡結(jié)伴活動，而男性大多單獨行動。加拿大布魯克大學(xué)研究顯示，和同伴一起鍛煉有利于長期堅持下去。一項對牛津大學(xué)賽艇隊的研究顯示，一起鍛煉的隊員比單獨鍛煉的隊員，大腦內(nèi)啡肽(令人心情愉悅的化學(xué)物質(zhì))的釋放量要倍增。
自古以來，腎臟問題一直困擾著多數(shù)男性，因為腎臟一旦出現(xiàn)問題，身體其他部位也會相應(yīng)出現(xiàn)諸多癥狀，這時補腎卻成為男性每天都要做的事情。其實腎臟出現(xiàn)問題與男性自身的飲食習(xí)慣有較大的關(guān)系，與其不斷補腎，不如改掉壞的飲食習(xí)慣。所以，在以下的內(nèi)容，看一看男性常吃什么會導(dǎo)致腎臟越來越衰竭!
男性常吃什么腎臟越來越衰竭
現(xiàn)代人生活水平的提高，對于食物卻沒有較多的講究，反而是隨著自身的喜好食用食物，就是因為這樣亂吃東西導(dǎo)致自身的腎臟出現(xiàn)異常。
在以下的內(nèi)容里，有幾樣食物是生活中最常見也是最受歡迎的食物，這些食物雖然美味，但男人常吃它卻會導(dǎo)致腎臟虛弱。
咖啡
咖啡是常見的飲品，它備受大家的喜愛，不單單只是因為它的味道獨特，而是因為人們飲用它之后，自身就會非常的有精神，從而提高工作效率。為何人們喝了它之后就會精神抖擻呢?其實是因為它具有提神醒腦的作用，主要是它含有一種可以刺激交感神經(jīng)的物質(zhì)咖啡因。
這種物質(zhì)可以刺激交感神經(jīng)，使人精神振奮、活力倍增，對于經(jīng)常晚上加班，及精神不振的人群是非常適合的。
另外，人們飲用咖啡已經(jīng)成為一種時尚，即使它在這方面對人還是有益處的，但如果男性長期飲用它，不但會使交感神經(jīng)長時間受到壓抑，而且還會造成腎臟越來越虛弱。所以，小編非常建議男性不要長時間飲用它。
啤酒
夏季最受歡迎的飲品非啤酒莫屬，尤其是在炎熱的晚上喝一瓶冰爽的啤酒，那滋味真的是非常爽。
不能因為啤酒的爽口而大量的飲用，因為大量喝它會使男性增加患上腎臟疾病的幾率。當(dāng)過量飲用啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。所以，想要保護腎臟，或者已經(jīng)患上腎臟疾病的人群最好不要喝啤酒，而沒有患上該疾病的人群，最好適量飲用。
根據(jù)以上的內(nèi)容，想要保護腎臟，無論是喝啤酒還是白酒，或者其他酒類，最好適量飲用，不可大量喝。
現(xiàn)在已然進入夏季了，而有很多的男性朋友一道夏季就會多少出現(xiàn)一些脾胃方面的毛病，例如：脾胃濕熱、脾胃虛弱等一系列的癥狀，而這些癥狀則會給男性的身體健康造成不好的影響。因此，男性們在日常的生活當(dāng)中要學(xué)會健脾養(yǎng)胃，那么，男性朋友應(yīng)該怎樣健脾養(yǎng)胃呢?在日常的飲食中健脾養(yǎng)胃的食物有哪些?而男性健脾養(yǎng)胃吃什么比較合適呢?今天我們就帶著這些個問題一起看看文章中的相關(guān)講解。
男性們在日常的養(yǎng)生當(dāng)中，健脾養(yǎng)胃是首要的任務(wù)，這是因為，脾胃具有互為表里的關(guān)系，負責(zé)我們的消化功能，對我們的身體健康至關(guān)重要。那么，健脾養(yǎng)胃的食物有哪些?日常不少食物有健脾養(yǎng)胃之功，如糯米、蘋果、白果、山藥等等，今天就為男性們盤點一些有關(guān)健脾養(yǎng)胃的食物，希望能夠有所幫助。
男性健脾養(yǎng)胃的食物
1、糯米
糯米是在生活飲食當(dāng)中最為常見的一種食物，平時煮粥、煮飯或是包粽子都是理想的材料之一，而且在糯米中還含有豐富的B族維生素，其作用是能夠溫暖脾胃，補益中氣。對一些脾胃虛寒、食欲不佳或腹脹腹瀉等癥狀有一定緩解作用。所以，故古語有糯米粥為溫養(yǎng)胃氣妙品。此外，將糯米與山藥熬粥，可強健脾胃;加蓮子同熬，可溫中止瀉;食欲不振的，可將糯米與豬肚同煮而食。因此，男性想要健脾養(yǎng)胃可以在飲食中吃一些糯米，這樣對脾胃的養(yǎng)生擁有非常好的效果。
2、蘋果
蘋果作為一種很普通常見的水果，深受大眾們的喜愛，如果人要是每天都吃一個蘋果的話，那么，對身體的健康是非常有好處的，這是因為蘋果是保健佳果，而且還具有健脾、補氣、益胃、生津潤燥的功效，對脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥均有很好的改善作用。蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。
3、白果
白果一般則是指銀杏的果仁，因此，白果有時也被稱之為銀杏，白果的的營養(yǎng)價值非常的高，可以食用，也可以入藥，而且在白果當(dāng)中還含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質(zhì)、粗纖維以及多種維生素成分。如果經(jīng)常吃白果可以起到滋陰養(yǎng)顏，有效抗衰老，促進血液循環(huán)，讓膚色煥發(fā)光彩。另外，用白果煮糖水還有健脾胃的作用，所以，脾胃不好的男性可以在飲食上常吃一些白果，對健脾養(yǎng)胃有好處。
4、山藥
山藥是一種很好的養(yǎng)生食材，如果經(jīng)常食用山藥對人體能的養(yǎng)生健康是很有好處的，而且山藥當(dāng)中還含有淀粉酶等多種營養(yǎng)物質(zhì)，常食用可以起到促進消化，健脾養(yǎng)胃的功效。并且在《本草綱目》中也有健脾補益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷之說。要是有些因飲食不節(jié)、偏食生冷而導(dǎo)致腸胃不適的男性朋友，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥剿?，是有幫助的。山藥屬于淀粉類根莖蔬菜，在食用時以蒸食、煮食為好，應(yīng)當(dāng)避免油炸、爆炒等烹飪方式。
5、香菇
香瓜屬于菌類的一種食物，由于做成菜肴后非常的美味，很受大眾的喜愛，而且香菇還有補脾胃，益氣的功效。經(jīng)常食用有利于改善脾胃虛弱，食欲衰退，少氣乏力之癥。此外也可以用于防治佝僂病、胃癌。早在古代文獻上就記載，菇菌類具有益氣補虛、健脾胃，治療皮膚病等多種功效。在挑選香菇時一定要聞一下，是否有刺鼻氣味。
6、扁豆
扁豆在眾多的蔬菜當(dāng)中是含有膳食纖維最高的食物，甚至比我們經(jīng)常食用的芹菜還要高出3倍之多，并且，扁豆還具有健脾養(yǎng)胃，消暑化濕的作用，此外，如果平時容較為容易出現(xiàn)便秘上火的男性們不妨多吃點扁豆，但是，要是因為吃多了辣椒、咖啡等刺激性食物而導(dǎo)致的便秘，就不能靠攝取膳食纖維來緩解了，它可能會讓便秘更嚴(yán)重。
油炸食品
漢堡、油條、炸雞等油炸食品是人們喜愛的，對于這些加工食品，自身的營養(yǎng)成分不但已經(jīng)流失掉了，而且還產(chǎn)生諸多危害身體健康的致癌物質(zhì)。這些物質(zhì)不但會使身體健康走向衰敗，就連腎臟也會越來越衰竭。所以，不要為了食物的美味而去過多的食用它，尤其是男性。
小編建議男性，對于這些油炸食物最好少食用，實在想吃，每周吃一兩次即可，不可當(dāng)做日常的主食。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，幾乎50%以上的男性，每天都會食用不同的油炸食物，這就是為什么男性易出現(xiàn)腎衰竭的主要原因。
奶茶
市面上售賣著不同種類的飲品，而奶茶就是其中一種，對于這種飲品雖然香甜，但含有較多的香精、奶精、色素等危害身體健康的成分，其中奶茶中的奶精主要成分是氫化植物油，它是一種反式脂肪酸。這種物質(zhì)會減少男性會荷爾蒙的分泌，從而影響生育能力。
這種飲品不但會降低男性的生育能力，而且對腎臟的危害也是較多的，建議男性最好不要喝奶茶，可以多喝些健康的果汁。既美味，又健康，還能為人體起到保健的作用。
結(jié)語：不要簡單的認(rèn)為不同的食物對人體的價值是不同的，其實在某些方面來說，有些食物人是不適合食用的，食用只能對自身健康產(chǎn)生較多的危害，尤其是以上幾類食物。以上的食物如果男性長期的食用，不但腎臟衰竭，而且自身的健康也會產(chǎn)生較大的影響。
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