保濕最容易忽略的五大部位
養(yǎng)生五大原則。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《保濕最容易忽略的五大部位》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
美白保濕是每個(gè)女人每天必做的功課。在對(duì)面部進(jìn)行足夠保濕的同時(shí)，你是不是忽略了另外一些被遺忘的細(xì)節(jié)?經(jīng)調(diào)查，約有80%的人都會(huì)忘記給以下五大部位做保濕，它們或許不常被你想起，卻足以支撐起你從里到外的完美肌膚。所以，看了下面這些保濕盲區(qū)以后，就別讓它們?cè)偈芾渎淞?，像寶貝臉蛋一樣給它們同樣的呵護(hù)吧!
保濕盲區(qū)一：眉心
癥狀：脫皮
掃盲：當(dāng)你避開眼周，涂抹面霜時(shí)，千萬別忘了照顧到你的眉心和眉毛，尤其是眉心處，還可以重復(fù)多涂幾遍哦。
保濕盲區(qū)二：耳后
癥狀：緊繃
起因：其實(shí)耳后的肌膚非常敏感，試用化妝品時(shí)也大多在這個(gè)地方來測(cè)試過敏程度。因此，耳朵后面的肌膚很容易因干燥而拉緊面部肌膚，進(jìn)而使你產(chǎn)生不適感。
掃盲：在保養(yǎng)完面部后，別忘了在耳朵四周涂抹一些保濕霜，再用雙手輕輕按摩，這樣做有助于舒緩緊張的神經(jīng)。
保濕盲區(qū)三：鼻子
癥狀：脫皮、發(fā)紅、瘙癢
起因：鼻子是全身皮脂腺最密集的部位，即使是干性膚質(zhì)的人也會(huì)在此處分泌油脂，而冬天反而會(huì)因?yàn)樽o(hù)理過度而導(dǎo)致鼻頭干燥。
掃盲：應(yīng)減少護(hù)理鼻子的次數(shù)。如果感覺鼻頭出油太多的話，就單獨(dú)涂抹更清爽的面霜吧。
保濕盲區(qū)四：眼角
癥狀：起皺
起因：有人說：“要看透一個(gè)人的年齡，選擇看他的眼睛。”可見，眼睛這個(gè)部位的肌膚有多么的弱不禁風(fēng)，它可是最容易受環(huán)境影響而干燥生紋的部位哦。
掃盲：首先要選擇合適的眼霜，然后用雙手的無名指對(duì)眼周的肌膚加以按摩，因?yàn)闊o名指的力度最適合按摩眼部。最后，每周做一次眼膜。
那么，如何掃去眼角魚尾紋呢?
首先，要保持愉快的心情，不要煩惱憂愁，避免因過度皺眉和哭泣而產(chǎn)生魚尾紋。
其次，糾正日常生活中的壞習(xí)慣，如瞇著眼睛看東西、躺著看書報(bào)、擠眉弄眼做怪相、用臟手揉眼睛等，這樣做不僅不利于眼部健康，還容易使眼睛周圍出現(xiàn)細(xì)紋。
第三，取鮮奶、蜂蜜各1等份，將其調(diào)成稀糊狀，在眼角易出現(xiàn)皺紋的地方涂抹，然后按摩5分鐘，停留在約半小時(shí)后洗去。如果堅(jiān)持每晚各做一次，一周后就會(huì)看到效果了。
保濕盲五：脖頸
癥狀：粗糙
起因：和雙眼一樣，脖子也會(huì)在第一時(shí)間泄漏你年齡的秘密，此處的肌膚連接面部和身體，關(guān)鍵而特殊。
掃盲：選擇專用的頸霜，遵循由下而上的手法按摩頸部，就能有效地避免頸部肌膚松弛和橫紋的產(chǎn)生。尤其在秋冬季節(jié)，堅(jiān)持做頸部按摩不僅能舒解疲勞，還有助于頸部的血液循環(huán)，緊致肌膚，提升頸部輪廓。
值得注意的是，頸部膚質(zhì)較薄，彈性較差，所以按摩時(shí)動(dòng)作一定要輕柔，力度要適中，否則會(huì)起到適得其反的作用。
ys630.coM延伸閱讀
額頭、眼角、頸部等身體部位最易出現(xiàn)皺紋，是表現(xiàn)人體衰老最明顯的部位。經(jīng)常按摩身體某些部位，可有效防止皺紋的出現(xiàn)。不過需要注意的是，按摩部位應(yīng)準(zhǔn)確，按摩方法得當(dāng)，并持之以恒，才能起到療效。
額頭
額頭是最易出現(xiàn)皺紋的部位。按摩時(shí)先由下往上，然后由內(nèi)側(cè)向外側(cè)，最后手指由發(fā)際滑至太陽穴，用力按壓太陽穴的美容點(diǎn)。按壓此點(diǎn)時(shí)一般會(huì)感到輕微的疼痛，可據(jù)此尋找它。
眼睛
眼睛周圍的皮膚最容易出現(xiàn)皺紋和水腫，而且此處的皮膚一旦松弛，就很難恢復(fù)原來的狀態(tài)。按摩眼睛周圍時(shí)，用中指的指肚沿下眼瞼的內(nèi)側(cè)向外側(cè)，稍微用力進(jìn)行滑動(dòng)按摩，返回時(shí)在肌膚上輕輕地滑動(dòng)，這樣反復(fù)做3次。上眼瞼亦是同樣要領(lǐng);按摩眼角周圍時(shí)，從外眼角向太陽穴方向，左右同時(shí)按壓10回，按壓時(shí)向斜上方提一提。
嘴
由于經(jīng)常咀嚼、說話、大笑，所以嘴角也是容易干燥、產(chǎn)生皺紋的部位，必須時(shí)時(shí)注意預(yù)防嘴角下垂。按摩時(shí)做上抬嘴角的動(dòng)作，以中指按壓人中部位，其他手指垂下來按壓嘴角兩側(cè)及下頜外側(cè)。
頜
臉型同樣是年齡的外在表現(xiàn)，要緊縮下頜，預(yù)防雙下巴的出現(xiàn)。下頜處的按摩方法是：以手掌反復(fù)做揉搓上抬的動(dòng)作，最后用中指輕輕按壓耳朵下方后停止。此處有下頜神經(jīng)，千萬不可施力過重。
頸
頸部往往是自己不易覺察到、而別人卻能一目了然的部位。頸部的皮膚很薄，活動(dòng)次數(shù)又多，且經(jīng)常受到衣服的摩擦，所以很易產(chǎn)生皺紋或泛黑等老化現(xiàn)象，所以平日應(yīng)多加保養(yǎng)。常在頸部擦上化妝水及乳液，同時(shí)順著肌紋按摩。頸部的按摩用全部手指，由下往上揉搓。頸部?jī)蓚?cè)有頸動(dòng)脈，按壓時(shí)力量要輕。
推拿是中醫(yī)療法中的一種，推拿能夠緩解身體的種種不適，包括一些疾病。那么推拿到底有哪些好處呢?推拿經(jīng)常用到的穴位有哪些呢?小兒推拿的好處以及禁忌癥有哪些呢?帶著這些疑問和小編一起來看本文吧。
目錄
1、推拿五部位為健康加分 2、推拿按摩常用穴位
3、推拿腰部扳法的操作方法 4、局部推拿簡(jiǎn)單瘦手臂
5、中醫(yī)教你治療落枕的推拿手法 6、推拿穴位治愈感冒
7、小兒推拿的優(yōu)勢(shì)及禁忌癥 8、推拿按摩誤區(qū)
推拿五部位為健康加分
中醫(yī)有治療疾病的作用，其中有一種方法叫做按摩，按摩主要是依靠按壓人體穴位最終達(dá)到治愈疾病的作用，而推拿是按摩中最高級(jí)的一種。那么推拿有哪些作用呢?小編帶你一起去了解下吧。
特區(qū)一：脊柱
功效：促進(jìn)消化，預(yù)防脊柱常見病。
現(xiàn)在約有70%的人因平時(shí)缺乏對(duì)脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。脊柱特區(qū)有四個(gè)生理彎曲，最易發(fā)生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤突出癥)。
保健方法：如果小孩子厭食或者偏食的話大家可以沿脊柱兩側(cè)夾脊穴進(jìn)行按摩。每天晚上對(duì)脊柱進(jìn)行按摩理療、刮痧、拔火罐或者輕輕的拍打。
在脊柱特區(qū)進(jìn)行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸，對(duì)脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強(qiáng)直性脊柱炎有治療效果。
特區(qū)二：腹臍
功效：消除腹部脂肪，防治便秘。
腹臍部位是養(yǎng)生專家非常重視的保健的要塞，而且在中醫(yī)的范疇，腹部中央的肚臍被稱為是神闕。經(jīng)常對(duì)腹臍部位進(jìn)行簡(jiǎn)單的按揉來刺激，可以起到明顯的調(diào)理身體的作用，可以達(dá)到安神寧心，舒肝利膽，益肺固腎，通利三焦甚至防病健體。
揉腹還對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。
現(xiàn)在人多多少少都會(huì)有失眠的時(shí)候，有的人失眠是因?yàn)楣ぷ鲏毫μ螅窬o張所致，有的人失眠是因?yàn)樽陨淼纳畈灰?guī)律所致。不管是哪種原因，失眠對(duì)于我們來說都是一件非常痛苦的事情，如果晚上睡不好，到了第二天便會(huì)沒有精神，導(dǎo)致的后果就是，失眠會(huì)影響我們的工作和休息。所以，如果要想擺脫失眠的困擾，常按足底這兩處，便可以很好的改善睡眠。
一、足底兩處可改善睡眠
足底擁有很多的穴位，并且人的五臟六腑都一一對(duì)應(yīng)著足底的穴位，并且有句俗話說：人老腳先衰，樹老根先竭。由此可知，足部對(duì)于我們的身體來說，是一個(gè)通達(dá)全身的部位。
所以我們可以通過按摩腳底的穴位，來達(dá)到我們想要的治療效果，使身體強(qiáng)壯，讓不正常的身體毛病可以得到改善。所以，小編教大家按摩腳底的兩個(gè)地方，讓你從此擺脫失眠。
1、 常按涌泉穴
如果你正被失眠所困擾，不要著急，只需要按摩腳底的一個(gè)穴位，便能達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。而這個(gè)穴位就是涌泉穴。那么什么是涌泉穴呢?
涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上，是好眠的重要穴道。
當(dāng)小伙伴們失眠難以入睡的時(shí)候，我們可以通過按摩涌泉穴來促進(jìn)睡眠。那么我們?cè)撛趺窗茨δ?在按摩涌泉穴前，我們可以先用手掌搓腳心100下，搓至發(fā)熱，然后再握緊我們的拳頭，用凸起來的骨節(jié)去摩擦涌泉穴，直到腳底的涌泉穴變得發(fā)熱為止，這時(shí)候再換另一只腳來回重復(fù)摩擦就可以了。
看到這里，失眠的小伙伴們是不是已經(jīng)忍不住想要按摩自己的涌泉穴了呢?不要著急，還有一種按摩腳底的方法也可以達(dá)到相同的效果。
2、常敲失眠穴
失眠穴又被稱為百敲穴，位于足底跟部，當(dāng)足底中線與內(nèi)、外踝尖連線相交處，即腳跟的中心處。
27.膽俞。膽俞位于第十胸椎棘突下旁開一寸五分，為足太陽膀胱經(jīng)穴位。
28.脾俞。脾俞位于第十一胸椎棘突下旁開一寸五分，為足太陽經(jīng)穴位。
29.胃俞。胃俞位于第十二胸椎棘突下旁幵一寸五分，為足太陽膀胱經(jīng)穴位。
30.腎俞。腎俞位于第二腰椎棘突下旁開一寸五分，為足太陽膀胱經(jīng)穴位。
31大腸俞。大腸俞位于第四腰椎棘突下旁開一寸五分，為足太陽膀胱經(jīng)穴位。
32.命門。命門位于第二腰椎棘突下凹陷處，為督脈穴位。
33.血海。血海位于髕骨內(nèi)上角上方二寸，為足太陰脾經(jīng)穴位。
34足三里。足三里位于外膝眼下三寸，脛骨脊旁開一寸，為足陽明胃經(jīng)穴位。
34.陽陵泉。陽陵泉位于腓骨小頭前下緣凹陷處，為足少陽膽經(jīng)穴位。
35.陰陵泉。陰陵泉位于脛骨內(nèi)髁下緣凹陷處，為足太陰脾經(jīng)穴位。
36.三陰交。三陰交位于內(nèi)踝上三寸，脛骨后凹陷處，為足太陰脾經(jīng)穴位。
37.太溪。太溪位于內(nèi)踝最高點(diǎn)與跟腱間凹陷處，為足少陰腎經(jīng)穴位。
保健方法：我們將兩只手重疊起來，按摩按在肚臍這地方，適當(dāng)?shù)挠昧Γ瑫r(shí)要保持自然的呼吸，按照順時(shí)針方向繞臍揉腹。
對(duì)于一些在日常生活中缺乏鍛煉和運(yùn)動(dòng)的人來說，專家的建議是最好養(yǎng)成在閑暇的時(shí)間或者散步的時(shí)候采取雙手掌交替拍打中下腹部的方式，頻率保持在一秒鐘一次，持續(xù)20分鐘，這樣可以明顯的促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。
特區(qū)三：耳部
功效：預(yù)防耳部?jī)霪彛瑤椭B(yǎng)腎。
中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部?jī)霪?，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)生延年的作用。
保健方法
提拉耳垂。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。
手摩耳輪
雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。
提拉耳尖
將雙手的拇指和食指分別夾捏住耳廓的尖端，然后向上進(jìn)行提揪、揉、捏、摩擦等操作，次數(shù)約為15至20次即可。達(dá)到局部發(fā)熱發(fā)紅即可。這種方法具有一定的鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目以及退熱等功效。
特區(qū)四：前胸
功效：增強(qiáng)心肺功能。
一個(gè)人免疫功能的強(qiáng)弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對(duì)胸腺予以調(diào)理刺激，可以抗病防癌、強(qiáng)身延年。
保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對(duì)著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
擦拍胸部能使休眠的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，增強(qiáng)心肺功能。
特區(qū)五：背部
功效：提高免疫力，防感冒。
經(jīng)常對(duì)背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進(jìn)行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經(jīng)絡(luò)，安心安神，幫助預(yù)防感冒，另外，搓擦背部對(duì)中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
推拿按摩常用穴位
按摩往往是循經(jīng)取穴，只有掌握人體的各個(gè)穴位，對(duì)穴按摩，才能真正發(fā)揮保健按摩的效果。常見的按摩穴位主要有以下一些。
1.百會(huì)。百會(huì)位于頭頂中央，是兩耳尖直上連線與頭頂正中線的交匯處，為督脈經(jīng)穴位。
2.印堂。印堂位于兩眉之間，是經(jīng)外奇穴。
3.太陽。太陽位于眉尖和外眥之間，外移一指左右的凹陷處，為經(jīng)外奇穴。
4.睛明。晴明位于目?jī)?nèi)賦內(nèi)上方一寸凹陷處，為足太陽膀胱經(jīng)穴位。
5.攢竹。攢竹位于眉毛內(nèi)側(cè)的凹陷處，為足太陽膀胱經(jīng)穴位。
6.四白。四白位于目下一寸左右，為足陽明胃經(jīng)穴位。
7.聽宮。聽宮位于耳珠前凹陷處，為手太陽小腸經(jīng)穴位。
8.聽會(huì)。聽會(huì)位于耳屏之間發(fā)際前的凹陷處，為足少陽膽經(jīng)穴位。
9.翳風(fēng)。翳風(fēng)位于耳垂后凹陷處，為手少陽三焦經(jīng)穴位。
10.迎香。迎香位于鼻翼溝上方凹陷處，為手陽明大腸經(jīng)穴位。
11.人中。人中位于人中溝正中的三分之一處，為督脈穴位。
12.尺澤。尺澤位于肘窩橫紋上，肱二頭肌鍵的橈側(cè)凹陷處，為手太陰肺經(jīng)穴位。
13.曲池。曲池位于屈肘時(shí)肱骨外髁和橈骨頭交接凹陷處，為手陽明大腸經(jīng)穴位。
14.手三里。手三里位于肘部屈曲處下約二寸，橈側(cè)伸腕長(zhǎng)肌和橈側(cè)伸腕短肌之間，為手陽明大腸經(jīng)穴位。
15.列缺。列缺位于前臂掌面橈側(cè)，距離橫紋一寸五分左右，為手太陰肺經(jīng)穴位。
16.合谷。合谷位于第一和第二掌骨中間凹陷處，偏食指?jìng)?cè)，為手陽明大腸經(jīng)穴位。
17.陽池。陽池位于腕關(guān)節(jié)背面，腕骨和尺骨關(guān)節(jié)部，伸直總肌腱橈側(cè)凹陷處，為手少陽三焦經(jīng)穴位。
18.神門。神門位于掌后豌豆骨與尺骨之間，腕橫紋盡頭凹陷中，為手少陰心經(jīng)穴位。
19.中府。中府位于胸前壁之外上方，鎖骨下一寸，為手太陰肺經(jīng)穴位。
20.神閑。神閑位于臍孔處，為任脈穴位。
21.氣海。氣海位于臍下一寸五分，為任脈穴位。
22.關(guān)元。關(guān)元位于臍下三寸，為任脈穴位。
23.肺俞。肺俞位于第三胸椎棘突下旁開一寸五分，為足太陽膀胱經(jīng)穴位。
24.心俞。心俞位于第五胸椎棘突下旁開一寸五分，為足太陽膀胱經(jīng)穴位。
25.膈俞。膈俞位于第七胸椎棘突下旁開一寸五分，為足太陽膀胱經(jīng)穴位。
26.肝俞。肝俞位于第九胸椎棘突下旁開一寸五分，為足太陽膀胱經(jīng)穴位。
導(dǎo)語：男性養(yǎng)生必知:男人身體最臟的4大部位(圖)。有些時(shí)候，人體的一些疾病并不是因?yàn)橥饨绲囊蛩卦斐傻?，某些時(shí)候更是自身的原因。人體有四個(gè)最臟的部位，如不注意這些死角的衛(wèi)生，就容易引發(fā)一些疾病，甚至讓你雄風(fēng)盡失。
1.頭皮
研究發(fā)現(xiàn)，每平方厘米的頭皮上約有100萬個(gè)微生物，其中最多的是毛囊脂螨，他們喜歡把家安在頭皮的表皮層之內(nèi)，三五成群地結(jié)合在一起，組成一個(gè)"大家庭"，齊心協(xié)力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂質(zhì)為生，最終導(dǎo)致的結(jié)果就是脫發(fā)。
對(duì)策：想要與它們抗?fàn)?，除了勤洗頭，每天早晚最好用梳子梳梳頭發(fā)，這樣能刺激頭皮，讓其通風(fēng)。
2.口腔
口腔是食物的必經(jīng)之地，但你知道嗎，我們的口腔中每平方厘米就有超過一億個(gè)微生物，其中有好的菌群，也有相當(dāng)一部分壞的微生物，這是導(dǎo)致口氣的罪魁禍?zhǔn)?。它們寄生在牙齒之間和舌頭上，在分解食物殘?jiān)屯僖旱耐瑫r(shí)，產(chǎn)生難聞的硫化合物。
對(duì)策：保持口腔清潔衛(wèi)生，早晚認(rèn)真刷牙，刷牙前記得用牙線清理牙縫，刷完牙再清潔一下舌頭，殘留在舌頭上的細(xì)菌同樣會(huì)破壞口氣。
3.腋窩
在人群擁擠的公共汽車或地鐵中，你也許不止一次領(lǐng)略了那種難以忍受的氣味!它從腋下散發(fā)出來，肆無忌憚地污染著周圍的空氣。藏在腋窩的微生物每平方厘米高達(dá)10億100億個(gè)。汗水本身并沒有異味，都是腋窩"?？?，棒狀菌群被皮膚分泌的脂肪酸滋養(yǎng)，從而繁殖滋生大量細(xì)菌，由此產(chǎn)生難聞的氣味。
對(duì)策：腋窩出汗并不是疾病，只要勤洗澡，勤換衣就能消除，內(nèi)衣最好選擇棉質(zhì)衣物。
4.腸道
有400多種細(xì)菌寄居在腸道之中。腸道內(nèi)的大腸埃希氏菌是人體客棧中的好房客，它幫助我們消化，而且也是我們防御系統(tǒng)的一個(gè)組成部分。但在腸道之外的大腸埃希氏菌卻能致病，如果它"溜進(jìn)"食物，就可能引起惡心、嘔吐和腹瀉。
臉上最容易衰老的部位不是眼袋，也不是額頭的深溝，而是鼻子旁邊的兩道法令紋。顯年輕的女人，幾乎可以看不到這兩條紋路，可是如果溝很深給人第一眼的印象就是一句話這個(gè)人不年輕了。
電視上紛繁出現(xiàn)的美女明星們也見過了不少，不論照片上和閃光燈下多么明艷照人，可是私下遇到她們時(shí)的第一感覺就是哇，真是歲月不饒人，紅顏終將老去，真理亙古不變!再仔細(xì)看看她們的臉，妝容還是很精致，可是都有個(gè)共同特點(diǎn)就是鼻子兩邊出現(xiàn)了很深的溝溝了。
第一位：法令紋
法令紋是典型的皮膚組織老化，造成肌膚表面凹陷的現(xiàn)象，臉上明顯的法令紋，常常讓自己看起來較為嚴(yán)肅、老態(tài)、沒有親切感，讓人有種難以親近的感覺。
提示：預(yù)防消除法令紋可以嘗試以下方法，持續(xù)30天可見功效。
1.做漱口狀鼓張兩面頰、舌頭在口內(nèi)移 動(dòng)并推抵兩頰。
2.每個(gè)動(dòng)作連續(xù)做五遍，每天做四次。
預(yù)防法令紋的詳細(xì)方法
舌尖在嘴巴內(nèi)部由左右上下，順時(shí)鐘按摩嘴唇內(nèi)側(cè)的穴位，連續(xù)三次以上。
1. 舌尖從上側(cè)開始按摩。
2. 舌尖再轉(zhuǎn)換到嘴唇右方。
3. 舌尖再轉(zhuǎn)換到嘴唇左方。
4. 舌尖最后轉(zhuǎn)換到嘴唇下方。
第二位：眼袋
眼袋和皺紋一樣是人衰老的最早標(biāo)志之一。惱人的眼袋出現(xiàn)的年齡因人而異，大部分發(fā)生在45歲左右。眼袋對(duì)容貌有較大的影響，主要表現(xiàn)為下瞼使面部失去均衡與協(xié)調(diào)，給人以一種老態(tài)龍鐘的感覺。
消除眼袋操
提示：你可以采取以下幾種方法來拒絕眼袋。
1.最好每天斜臥在一塊斜面木板上幾分鐘，增加頭面血液循環(huán)，改善顏面部肌膚營(yíng)養(yǎng)狀況。
每晚睡前用維生素E膠囊中的粘稠液對(duì)眼下部皮膚進(jìn)行為期四周的涂敷及按摩。
2.睡前在眼下部皮膚上貼無花果或黃瓜片，也可利用木瓜加薄荷浸在熱水中制成茶，晾涼后經(jīng)常涂敷在眼下皮膚上。
3.亦可在面部用些乳脂或油類，用手指朝上擊打顏面部位。
4.堅(jiān)持早晚用眼霜進(jìn)行眼部按摩，最好使用針對(duì)性強(qiáng)的眼霜產(chǎn)品，如白大夫的氨基酸肽眼精華，含有豐富的維它原和植物萃取精華，能有效營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)眼睛并修復(fù)眼部肌膚。
5.日常飲食中經(jīng)常咀嚼諸如胡蘿卜及芹菜抑或口香糖等，有利于改善顏面部肌膚。平時(shí)尚需注意常吃些膠體、優(yōu)質(zhì)蛋白、動(dòng)物肝臟及番茄、土豆之類的食物。
另外，臨睡前吃得過咸和大量飲水，枕頭太低都會(huì)形成眼袋，應(yīng)注意避免。
第三位：額頭
抬頭紋是歲月給人們留下的痕跡，也是衰老的標(biāo)志之一。
提示：放松的方法可以減少抬頭紋。
準(zhǔn)則一：多做臉部放松運(yùn)動(dòng)，例如閉上眼睛靜坐冥想，將注意力放在下巴上。
準(zhǔn)則二：每星期使用一至兩次保濕面膜，讓肌膚提高含水度，以減輕皺紋的紋路。
準(zhǔn)則三：在鍛煉身體時(shí)，以室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)取代戶外運(yùn)動(dòng)，減少日曬的機(jī)會(huì)。
準(zhǔn)則四：外出前一定提醒自己擦防曬用品(以能防UVA、UVB的較為理想)。
準(zhǔn)則五：多喝水，養(yǎng)成規(guī)律正常的飲食、睡眠習(xí)慣。
第四位：頸部
頸部的衰老更是在不知不覺中發(fā)生，頸部皮膚比面部更容易松弛，便提前產(chǎn)生了皺紋;頸部膚色比面部顏色深;頸部有贅肉堆積，顯得臃腫、不雅觀。盡管嚴(yán)格的講，頸部不算是臉上的部位，但是，頸部的衰老卻可以影響到女人的年輕感覺。
提示：堅(jiān)持四個(gè)步驟可以消除頸部贅肉。
第一步：在頸部贅肉的地方涂上按摩霜或者緊膚霜。
第二步：用食指、中指一起將頸部的脂肪慢慢地往下顎方向擠。
第三步：兩只手交替將頸部贅肉往左右推擠。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在的女人也能撐起半邊天。現(xiàn)代的女性除了要兼顧家庭的生活之外，還要做好公司里面的工作。女性忙歸忙，自身的身體健康還是很重要的。女同胞們，今天，小編為你盤點(diǎn)在生活中最容易忽略的健康習(xí)慣。
1、忽視常規(guī)婦科檢查
最新醫(yī)學(xué)報(bào)道發(fā)現(xiàn)：近5年，及早發(fā)現(xiàn)的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫(yī)生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經(jīng)驗(yàn)的女性，每年至少要進(jìn)行一次婦科常規(guī)檢查，其中包括分泌物化驗(yàn)和盆腔檢查。
2、整天工作，沒有休息
長(zhǎng)時(shí)間從事一種工作會(huì)讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應(yīng)該盡可能地為自己找點(diǎn)兒樂，例如：看看笑話，翻翻休閑雜志，給好朋友打個(gè)電話。讓自己偶然做做白日夢(mèng)等一些能讓自己輕松的事情。
3、健身房里的馬大哈
最好準(zhǔn)備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因?yàn)槌睗竦慕∩矸康靥汉苋菀纂[藏和滋生細(xì)菌，如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險(xiǎn)。
4、呼吸太淺
人們平時(shí)的呼吸總是太淺。這樣血管里含的氧氣水平就低于二氧化碳水平，人因此就會(huì)感到疲憊。如果血液中氧氣不足，就會(huì)心跳加速、血壓升高。這對(duì)人的身體是很不利的，所以應(yīng)該每天多做幾次深呼吸。
5、牙線會(huì)讓牙縫變寬?
這種擔(dān)心是多余的，實(shí)際上，由于牙線質(zhì)地很軟，所以比起牙簽來更不會(huì)傷害牙齒。一般的，一天使用一次牙線就夠了，但如果你的牙齒稀疏，就必須隨身帶著牙線。每次進(jìn)食完用牙線清潔時(shí)，盡量使牙線到達(dá)牙縫深處，進(jìn)入齦溝底，以清潔齦溝區(qū)，但注意不要用力過大，以免損傷牙周組織。
6、鍛煉模式一成不變
如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經(jīng)常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運(yùn)動(dòng)到的肌肉一直被忽視。長(zhǎng)此以往，很可能使身體不成比例的發(fā)展。而且，從心理上看，時(shí)常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅(jiān)持。
相信大部分的人都不會(huì)想到要給手和腳防曬，這兩個(gè)部位原本就是日常護(hù)理中最容易被忽視的部位，防曬更是成為兩大死角。其實(shí)，在你看來無甚重要的部位，有時(shí)候就會(huì)成為你的美麗殺手。譬如，和他牽手時(shí)，手部的粗糙，讓他笑稱：“你的手怎么比我的還粗？”；又或者，穿著高跟涼鞋，聽到別人議論：“她的腳后跟看起來好糙哦。”這樣的尷尬，誰都不想遇見吧。
手和腳
這兩個(gè)部位記得先保濕，避免日曬后缺水。要注意容易干燥部位，比如褶皺和關(guān)節(jié)處。然后擦上防曬霜，用平時(shí)擦手霜的方法可不行，要輕拍上去才更均勻。指甲用凡士林油按摩片刻，曬后會(huì)更有光澤和堅(jiān)實(shí)。
而且，手指甲和腳趾甲也要適時(shí)修剪哦，如上漂亮的指甲油也是不錯(cuò)的美容選擇。
膝蓋和手肘
這兩個(gè)區(qū)域本來就比周邊的膚色深一些，對(duì)日曬的敏感度也比較高。要避免日曬后變得更黑，在去海邊前一天先對(duì)這兩個(gè)部位做去角質(zhì)和保濕護(hù)理。
在海邊度過的當(dāng)天，需要先抹上一層乳液，再擦好防曬霜，甚至可以再擦上礦物防曬隔離底霜，反射紫外線，經(jīng)過修飾，膝蓋和肘部的膚色看起來也和周圍的肌膚沒什么色差了。
發(fā)際線
很多新手曝曬時(shí)都會(huì)忽略這個(gè)區(qū)域。涂完防曬霜后，還要刻意把防曬霜抹到發(fā)根處。如果戴帽子出門，就要把帽檐下的皮膚擦上厚厚的防曬霜，以免回家脫帽后，額頭上出現(xiàn)一條黑的曬印。
臉和頸部
朝向陽光的額頭、鼻尖、顴骨和脖子后面，需要涂上雙倍于其他位置的防曬霜，還要記得每１小時(shí)補(bǔ)涂一次。再次補(bǔ)涂前，先用噴霧沖洗表面污垢和殘余防曬成分，用棉片擦拭干凈，然后重新涂上防曬霜。
頸部特別留意發(fā)際線和與肩部銜接處，注意前后左右涂抹均勻。
小腿和嘴唇
你可能想不到，日曬導(dǎo)致的皮膚癌發(fā)病位置，以小腿和嘴唇最多。這是因?yàn)槎鄶?shù)人只考慮到臉、肩膀、后背這些直曬部位，而裙子下面被“遮擋”的小腿還有面積小到總是被忽略的嘴唇，正因?yàn)槿狈ΡＷo(hù)而受到炎熱和紫外線威脅。
不過你只要在出門前擦上防護(hù)唇膏（哪怕是唇彩也有保護(hù)作用），為小腿擦上與臉上用量相當(dāng)?shù)姆罆袼?，就能成功保全健康?/p>
頭發(fā)
如果寶貝你的秀發(fā)，就在下海和曬太陽之前，先為頭發(fā)的表層涂上滋潤(rùn)防護(hù)凝乳，保持頭發(fā)柔軟潤(rùn)澤，避免干燥和環(huán)境物質(zhì)的侵害。如果只是日光浴，包一條絲質(zhì)頭巾，再戴帽子或打傘，就不怕高溫的威脅了。
一到冬季，許多老年婦女常常手腳冰涼，特別是雪后氣溫驟降，更比平時(shí)感覺不適，頭痛感冒也就接踵而來。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，一些疾病的發(fā)生與不注意保暖有很大關(guān)系，中醫(yī)認(rèn)為，頭、胸、腳這三個(gè)部位最容易受寒邪侵襲，因此在大冷天保暖應(yīng)講究三"點(diǎn)"。
頭
中醫(yī)里，頭被稱之為"諸陽之會(huì)"。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽的人，在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%，4℃時(shí)散失總熱量占60%。此外，天氣寒冷令血管收縮，人們就會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀，對(duì)于腦血管病人來說，寒冷很容易誘發(fā)疾病。由此可見，頭部保暖非常重要。
胸
這里所說的胸是指胸腹部。冬天風(fēng)寒侵入人體，往往首當(dāng)其沖的就是胸腹。老話常說在冬天里戴個(gè)圍脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之后，易折傷體內(nèi)陽氣，從而引發(fā)心臟病的發(fā)作。此外，還可以誘發(fā)胃腸病的發(fā)生，所以，胸腹部保暖也是不容忽視的環(huán)節(jié)。
腳
寒從腳下起，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使抗病能力下降，導(dǎo)致上呼吸道感染，因此，數(shù)九嚴(yán)寒腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)。
在寒氣逼人的天氣里，專家提醒人們，首先要根據(jù)氣候的變化適當(dāng)增減衣服;其次，患有心腦血管病、關(guān)節(jié)炎、消化系統(tǒng)疾病的人更要注意防寒保暖，身體不舒服應(yīng)該主動(dòng)到醫(yī)院檢查，通過中醫(yī)的調(diào)理預(yù)防疾病的發(fā)生。最后，戴頂帽子，配條圍巾，穿雙保暖鞋，不失為防寒的最佳選擇。
導(dǎo)語：女性和男性在身體結(jié)構(gòu)上是有區(qū)別的，尤其是乳房和生殖器的區(qū)別，就是這樣的區(qū)別卻成了女性最薄弱的地方。這兩個(gè)地方是女性身體最脆弱的地方，是最容易生病的地方，女性在日常生活中要更好的做好保健工作，預(yù)防疾病的發(fā)生。
一、乳腺
一些引起乳腺炎的罪魁禍?zhǔn)淄ǔＪ瞧饺绽镂覀兒鲆暤男」?jié)。譬如內(nèi)衣的不合體，運(yùn)動(dòng)方式不科學(xué)，甚至作息隨便，飲食馬虎等。乳腺炎容易被忽視，但乳腺炎的后繼就是乳腺增生直至乳腺癌。乳腺癌并不十分可怕，但失去一側(cè)或者雙側(cè)乳房就太可怕。而目前的乳腺癌治愈，切除病變?nèi)榉咳允亲顬閺氐椎氖侄巍?/p>
愛護(hù)乳房，要從預(yù)防做起：
1、保持兩側(cè)乳頭的清潔。不要用香皂類清潔用品清洗乳頭或乳房，清水或者生理鹽水即可。
2、在哺乳期，要養(yǎng)成定時(shí)哺乳的習(xí)慣，每次哺乳時(shí)應(yīng)將乳汁吸凈。如果乳頭已有破損或皸裂時(shí)，應(yīng)暫停哺乳，待傷口愈合后再行哺乳。
3、洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房，否則會(huì)使乳房皮膚干燥而皸裂、破損；改變俯臥的睡姿，以免擠壓乳房。
4、選擇文胸以不使乳房有壓迫感為宜，平時(shí)活動(dòng)時(shí)也要注意避免外力碰撞乳房。
二、生殖器女人最害怕卻容易患上的，就是生殖器炎癥。生殖器炎癥對(duì)于女人具有攻擊性和普遍性，而最可怕的是它的復(fù)雜性。婦科炎癥主要是指女人生殖器官的炎癥。包括各種原因引起的女性外陰炎、陰道炎、宮頸炎、盆腔炎等。
常見的有以下幾類：
1、普通細(xì)菌性感染。常發(fā)生于分娩，流產(chǎn)或各種宮腔操作后，另外不注意個(gè)人衛(wèi)生及經(jīng)期性生活也易發(fā)病。根據(jù)感染部位不同表現(xiàn)不同，外陰炎者表現(xiàn)為外陰皮膚糜爛，瘙癢，陰道炎及宮頸炎表現(xiàn)為白帶增多或陰道出血，細(xì)菌到達(dá)宮腔，輸卵管，盆腔者常有腹痛發(fā)熱。
2、霉菌性或滴蟲性陰道炎。主要表現(xiàn)為白帶多，外陰瘙癢。
經(jīng)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)易被男性忽略卻又必不可少的三大蔬菜：
NO。1番茄預(yù)防前列腺疾病
國(guó)內(nèi)外專家經(jīng)研究認(rèn)為，番茄中含有的番茄紅素有疏通腺體，能預(yù)防前列腺疾病。番茄紅素還對(duì)心血管具有保護(hù)作用，減少心臟病的發(fā)作。它獨(dú)特的抗氧化能力，能清除自由基，保護(hù)細(xì)胞，使脫氧核糖核酸及基因免遭破壞，能阻止癌變進(jìn)程，有效的減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、肺癌等癌癥的發(fā)病率。
番茄中含有的尼克酸能維持胃液的正常分泌，促進(jìn)紅血球的形成，有利于保持血管避的彈性和保護(hù)皮膚。所以多食用番茄對(duì)男性動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病也有幫助，番茄汁可以利尿，對(duì)于腎炎的防治很有幫助。
NO。2菠菜提高性生活質(zhì)量
菠菜中也含有豐富的維生素含量，能防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥的發(fā)生。哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，每周食用2～4次菠菜的中老年男性，可降低患視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)。
菠菜中含有的大量抗氧化劑，具有促進(jìn)細(xì)胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，有助于防止大腦的老化，防治老年癡呆癥。
男性還應(yīng)該學(xué)習(xí)大力水手，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，達(dá)到增加男性肌肉力量的效果。當(dāng)然，對(duì)于男性來說，菠菜更顯著的優(yōu)點(diǎn)是葉酸和鐵能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環(huán)，從根本上能夠提高男性性生活質(zhì)量。
NO。3西蘭花抵抗前列腺癌
這項(xiàng)研究的受試者被分成兩組，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吃西蘭花的一組病人體內(nèi)出現(xiàn)了抗癌基因，可以保護(hù)男性免受前列腺癌的襲擊。據(jù)美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)的報(bào)道，西蘭花對(duì)殺死導(dǎo)致胃癌的幽門螺旋菌有神奇功效。
前列腺癌是僅次肺癌的男性二號(hào)癌癥殺手，每年全球有68萬人不幸患上，有22萬人因此而死。這個(gè)首次以人體試驗(yàn)的研究報(bào)告，近日在《公共科學(xué)圖書館期刊》發(fā)表。除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍(lán)，抗癌效果也不差，男性也該多吃。
此外，西蘭花使含有類黃酮最多的食物之一。類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清麗劑，能夠防止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，因而減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。
（實(shí)習(xí)
1、肝臟排毒
攝取青菜和纖維有助于肝臟排毒
肝臟排毒原理：人體的肝臟是有排毒功能的臟器，在機(jī)體代謝過程中，門靜脈收集自腹腔流來的血液，血中的有害物質(zhì)及微生物抗原性物質(zhì)，將在肝內(nèi)被解毒和清除。肝臟是人體的主要解毒器官，它可保護(hù)機(jī)體免受損害，使毒物成為比較無毒的或溶解度大的物質(zhì)，隨膽汁或尿液排出體外。
當(dāng)肝臟排毒不暢：我們的肝臟就像是個(gè)大型的垃圾處理器，夜以繼日地為我們的身體解毒。有些人因?yàn)槠?、工作壓力大而影響肝臟的排毒能力，無法正常及時(shí)排出毒素，滯留在體內(nèi)產(chǎn)生有害物質(zhì)影響健康。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有毒存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，因氣血的充盛而變得脹痛明顯。另外，肝臟有毒素會(huì)讓人產(chǎn)生明顯的不良情緒，以及偏頭痛，臉部的兩側(cè)長(zhǎng)痘痘，痛經(jīng)等癥狀。
如何維持肝臟良好運(yùn)作：以均衡的飲食為基礎(chǔ)，平日多攝取青菜、纖維等食物，不太需要吃過多的補(bǔ)品、藥物或是保健食品，以免因攝取過量無法消化而累積更多毒素在體內(nèi)。減低疲勞壓力而影響肝臟的代謝，平日可增加維他命B群、綠色食物與苦薊草的攝取，有助于恢復(fù)肝臟正常的新陳代謝。
2、腎臟排毒
腎臟排毒需大量補(bǔ)充水份
腎臟排毒原理：另一個(gè)身負(fù)重任的要角腎臟，也是不可忽略的排毒部位。人體的尿酸主要是經(jīng)由腎臟代謝排出于尿中，藉由排尿的過程排除普林、尿酸等毒素，維持腎臟的運(yùn)作機(jī)能，尤其在夏天要多喝水、多排尿，代謝正常是健康的不二法則。
當(dāng)腎臟排毒不暢：月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，腎功能不足經(jīng)血就會(huì)減少。腎臟排出多余液體的能力降低，身體就會(huì)出現(xiàn)水腫。腎的排毒不足，多余的毒素會(huì)表現(xiàn)在下頜部位。腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦，神疲思睡，四肢無力。
如何維持腎臟良好運(yùn)作：開水、茶類、湯類、蔬果汁都是不錯(cuò)的選擇，平常大量補(bǔ)充水份，讓身體的普林、尿酸毒素藉尿液排出體外，每天早上最少排尿2次為佳，當(dāng)尿液顏色太黃表示水份不夠，要適時(shí)補(bǔ)充。須注意的是有高血壓患者最好多喝水，不要以喝湯做為補(bǔ)充水份來源。
3、腸道排毒
粗糧和益生菌有助于腸道排毒
腸道排毒原理：除了肝腎，目前最熱門的就屬腸道排毒，常聽說腸道健康了，人就健康了，腸道的順暢也代表著人體代謝的運(yùn)作正常。腸道所代謝的廢物藉由糞便排出體外，每天都能按時(shí)排便，腸道的好菌多排出的便會(huì)是黃色，當(dāng)壞菌多時(shí)大便會(huì)偏黑色并有惡臭。
當(dāng)腸道排毒不暢：正常的人，每日定時(shí)清空毒素、糞便。如果不能及時(shí)清空腸道，人體廢物會(huì)在腸內(nèi)干結(jié)、腐敗、發(fā)酵，產(chǎn)生多達(dá)120多種毒素，這些毒素被大腸重復(fù)吸收、溶入血液，又被帶到人體全身血液循環(huán)，形成濁毒。血液中的濁毒通過毛細(xì)血管到達(dá)皮膚，換來的是皮膚的加速老化，面色暗黃無光澤、皺紋加速形成、色斑加重。
如何維持腸道良好運(yùn)作：要讓腸胃的蠕動(dòng)順暢，可多吃蔬菜水果來補(bǔ)充纖維質(zhì)，若擔(dān)心不足，可多增加全谷類食物的攝取，如全麥面包、糙米、雜糧類的補(bǔ)充，可刺激腸胃的蠕動(dòng)。另外比菲得氏菌、優(yōu)酪乳、優(yōu)格可獲得益生菌，對(duì)身體的腸道也有幫助。
4、血液循環(huán)排毒
多吃新鮮蔬果調(diào)理血液循環(huán)
血液循環(huán)排毒原理：不可不提的還有人體最重要的循環(huán)系統(tǒng)血液，身體經(jīng)由血液循環(huán)的作用將養(yǎng)份與氧氣輸送至各個(gè)部位，當(dāng)血液循環(huán)良好，人的氣色自然好，也代表身體的狀況很好；但是當(dāng)循環(huán)不佳，身體就會(huì)開始出現(xiàn)各種狀況甚至引發(fā)心血管方面的疾病，所以維持血管的暢通，避免血液中的毒素累積就變得相對(duì)重要。
當(dāng)血液循環(huán)不暢：腦部血液循環(huán)不暢會(huì)壓迫面部神經(jīng)形成腫脹，極易誘發(fā)中風(fēng)等腦部疾病。下肢血液循環(huán)不暢，影響卵巢及附件的正常排毒功能，引發(fā)炎癥。血液循環(huán)不佳導(dǎo)致體內(nèi)積聚毒素過多，還會(huì)在額頭起痘。
如何維持循環(huán)系統(tǒng)良好運(yùn)作：平時(shí)可多吃新鮮蔬果及高纖類的五谷雜糧，少吃太精致的食品，糖份過高如糕餅、點(diǎn)心類的食物。做一些排毒按摩，也能能促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，加快肌膚內(nèi)部老化廢棄物的排出，凈化身體內(nèi)部環(huán)境。
5、汗液排毒
多做運(yùn)動(dòng)多流汗排毒
汗液排毒原理：皮膚是人體最大的排毒器官，排汗也是重要的排毒渠道。皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排出其他器官難以排出的毒素。
如何維持汗腺良好運(yùn)作：注重在夏天的保養(yǎng)，保持身體的水份及纖維足夠。多做運(yùn)動(dòng)多流汗，幫助身體中的毒素通過流汗而排出。每周至少進(jìn)行一次使身體多汗的有氧運(yùn)動(dòng)。每周最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。
