警惕女人每天必洗的五大部位
養(yǎng)生五大原則。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少，就怕死得早?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“警惕女人每天必洗的五大部位”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
女人要愛(ài)自己多一點(diǎn)，所以每天的清潔環(huán)節(jié)是不可以馬虎的喲，下面我們來(lái)看一下女人每天必洗的五個(gè)部位。
溫水刷牙
人的牙齒在35～36.5℃的溫度下才能進(jìn)行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑，用這樣的水漱口，會(huì)使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導(dǎo)致牙齦出血、牙髓神經(jīng)痙攣或其他牙病。
冷水洗臉
用冷水洗臉，不僅利于衛(wèi)生，也利于美容。因?yàn)槔渌拇碳ぜ瓤筛纳泼娌康难貉h(huán)，又可增強(qiáng)皮膚的彈性，消除或減輕面部皺紋。冷水洗臉還可鍛煉人的耐寒能力，預(yù)防感冒、鼻炎的發(fā)生，對(duì)神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性頭痛患者也有益處。當(dāng)然，洗臉用的冷水溫度也不能太低，以10℃左右為宜。
熱水洗腳
用熱水泡腳，可使血管擴(kuò)張，局部的血流速度加快，從而增加了下肢營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)。人體足部的穴位很多，洗腳的過(guò)程也是穴位按摩的過(guò)程。睡前用熱水洗腳，既干凈衛(wèi)生，又解除疲勞，還能起到防病治病的作用。冬季堅(jiān)持用熱水洗腳，對(duì)凍瘡也有一定的預(yù)防作用。患有失眠癥和足部靜脈曲張的人，每晚用熱水洗腳，能減輕癥狀，易于入睡。當(dāng)然，洗腳水也不能太燙，以不超過(guò)45℃為宜。
溫開(kāi)水清洗乳房
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮膚表面的油脂就是乳暈下的皮脂腺分泌的。
專(zhuān)家指出，經(jīng)常使用香皂類(lèi)的清潔物品，會(huì)通過(guò)機(jī)械與化學(xué)作用洗去皮膚表面的角化層細(xì)胞，促使細(xì)胞分裂增生。如果經(jīng)常不斷去除這些角化層細(xì)胞，就會(huì)損壞皮膚表面的保護(hù)層，使表皮層腫脹，這種腫脹就是由于乳房局部過(guò)分干燥、粘結(jié)及細(xì)胞脫落引起的。若每晚重復(fù)使用香皂等清潔物品，則易堿化乳房局部皮膚，而乳房局部皮膚要重新覆蓋上保護(hù)層，并要恢復(fù)其酸化環(huán)境，則需要花費(fèi)一定時(shí)間。香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時(shí)，還促進(jìn)皮膚上堿性菌叢增生，更使得乳房局部酸化變得困難。此外，用香皂清洗，還洗去了保護(hù)乳房局部皮膚潤(rùn)滑的物質(zhì)--油脂。
因此，要想充分保持乳房局部的衛(wèi)生，最好還是選擇溫開(kāi)水清洗。
清水清洗外陰
外陰是防止生殖道感染的第一門(mén)戶(hù)，如果外陰感染，可直接侵襲陰道，進(jìn)一步就是宮腔、輸卵管等。因此專(zhuān)家建議：要堅(jiān)持每天清洗外陰。
正確的方法：每天清洗時(shí)先將專(zhuān)用洗盆清洗干凈，后放冷水半盆，將擦陰毛巾一起放人盆中，煮沸5-10分鐘，待水冷至不燙手時(shí)，洗滌外陰，這樣等于用滅菌的水和毛巾清洗外陰，可避免感染，起到保護(hù)陰道自潔作用。
擴(kuò)展閱讀
額頭、眼角、頸部等身體部位最易出現(xiàn)皺紋，是表現(xiàn)人體衰老最明顯的部位。經(jīng)常按摩身體某些部位，可有效防止皺紋的出現(xiàn)。不過(guò)需要注意的是，按摩部位應(yīng)準(zhǔn)確，按摩方法得當(dāng)，并持之以恒，才能起到療效。
額頭
額頭是最易出現(xiàn)皺紋的部位。按摩時(shí)先由下往上，然后由內(nèi)側(cè)向外側(cè)，最后手指由發(fā)際滑至太陽(yáng)穴，用力按壓太陽(yáng)穴的美容點(diǎn)。按壓此點(diǎn)時(shí)一般會(huì)感到輕微的疼痛，可據(jù)此尋找它。
眼睛
眼睛周?chē)钠つw最容易出現(xiàn)皺紋和水腫，而且此處的皮膚一旦松弛，就很難恢復(fù)原來(lái)的狀態(tài)。按摩眼睛周?chē)鷷r(shí)，用中指的指肚沿下眼瞼的內(nèi)側(cè)向外側(cè)，稍微用力進(jìn)行滑動(dòng)按摩，返回時(shí)在肌膚上輕輕地滑動(dòng)，這樣反復(fù)做3次。上眼瞼亦是同樣要領(lǐng);按摩眼角周?chē)鷷r(shí)，從外眼角向太陽(yáng)穴方向，左右同時(shí)按壓10回，按壓時(shí)向斜上方提一提。
嘴
由于經(jīng)常咀嚼、說(shuō)話(huà)、大笑，所以嘴角也是容易干燥、產(chǎn)生皺紋的部位，必須時(shí)時(shí)注意預(yù)防嘴角下垂。按摩時(shí)做上抬嘴角的動(dòng)作，以中指按壓人中部位，其他手指垂下來(lái)按壓嘴角兩側(cè)及下頜外側(cè)。
頜
臉型同樣是年齡的外在表現(xiàn)，要緊縮下頜，預(yù)防雙下巴的出現(xiàn)。下頜處的按摩方法是：以手掌反復(fù)做揉搓上抬的動(dòng)作，最后用中指輕輕按壓耳朵下方后停止。此處有下頜神經(jīng)，千萬(wàn)不可施力過(guò)重。
頸
頸部往往是自己不易覺(jué)察到、而別人卻能一目了然的部位。頸部的皮膚很薄，活動(dòng)次數(shù)又多，且經(jīng)常受到衣服的摩擦，所以很易產(chǎn)生皺紋或泛黑等老化現(xiàn)象，所以平日應(yīng)多加保養(yǎng)。常在頸部擦上化妝水及乳液，同時(shí)順著肌紋按摩。頸部的按摩用全部手指，由下往上揉搓。頸部?jī)蓚?cè)有頸動(dòng)脈，按壓時(shí)力量要輕。
推拿是中醫(yī)療法中的一種，推拿能夠緩解身體的種種不適，包括一些疾病。那么推拿到底有哪些好處呢?推拿經(jīng)常用到的穴位有哪些呢?小兒推拿的好處以及禁忌癥有哪些呢?帶著這些疑問(wèn)和小編一起來(lái)看本文吧。
目錄
1、推拿五部位為健康加分 2、推拿按摩常用穴位
3、推拿腰部扳法的操作方法 4、局部推拿簡(jiǎn)單瘦手臂
5、中醫(yī)教你治療落枕的推拿手法 6、推拿穴位治愈感冒
7、小兒推拿的優(yōu)勢(shì)及禁忌癥 8、推拿按摩誤區(qū)
推拿五部位為健康加分
中醫(yī)有治療疾病的作用，其中有一種方法叫做按摩，按摩主要是依靠按壓人體穴位最終達(dá)到治愈疾病的作用，而推拿是按摩中最高級(jí)的一種。那么推拿有哪些作用呢?小編帶你一起去了解下吧。
特區(qū)一：脊柱
功效：促進(jìn)消化，預(yù)防脊柱常見(jiàn)病。
現(xiàn)在約有70%的人因平時(shí)缺乏對(duì)脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。脊柱特區(qū)有四個(gè)生理彎曲，最易發(fā)生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥)。
保健方法：如果小孩子厭食或者偏食的話(huà)大家可以沿脊柱兩側(cè)夾脊穴進(jìn)行按摩。每天晚上對(duì)脊柱進(jìn)行按摩理療、刮痧、拔火罐或者輕輕的拍打。
在脊柱特區(qū)進(jìn)行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸，對(duì)脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強(qiáng)直性脊柱炎有治療效果。
特區(qū)二：腹臍
功效：消除腹部脂肪，防治便秘。
腹臍部位是養(yǎng)生專(zhuān)家非常重視的保健的要塞，而且在中醫(yī)的范疇，腹部中央的肚臍被稱(chēng)為是神闕。經(jīng)常對(duì)腹臍部位進(jìn)行簡(jiǎn)單的按揉來(lái)刺激，可以起到明顯的調(diào)理身體的作用，可以達(dá)到安神寧心，舒肝利膽，益肺固腎，通利三焦甚至防病健體。
揉腹還對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。
現(xiàn)在人多多少少都會(huì)有失眠的時(shí)候，有的人失眠是因?yàn)楣ぷ鲏毫μ螅窬o張所致，有的人失眠是因?yàn)樽陨淼纳畈灰?guī)律所致。不管是哪種原因，失眠對(duì)于我們來(lái)說(shuō)都是一件非常痛苦的事情，如果晚上睡不好，到了第二天便會(huì)沒(méi)有精神，導(dǎo)致的后果就是，失眠會(huì)影響我們的工作和休息。所以，如果要想擺脫失眠的困擾，常按足底這兩處，便可以很好的改善睡眠。
一、足底兩處可改善睡眠
足底擁有很多的穴位，并且人的五臟六腑都一一對(duì)應(yīng)著足底的穴位，并且有句俗話(huà)說(shuō)：人老腳先衰，樹(shù)老根先竭。由此可知，足部對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)，是一個(gè)通達(dá)全身的部位。
所以我們可以通過(guò)按摩腳底的穴位，來(lái)達(dá)到我們想要的治療效果，使身體強(qiáng)壯，讓不正常的身體毛病可以得到改善。所以，小編教大家按摩腳底的兩個(gè)地方，讓你從此擺脫失眠。
1、 常按涌泉穴
如果你正被失眠所困擾，不要著急，只需要按摩腳底的一個(gè)穴位，便能達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。而這個(gè)穴位就是涌泉穴。那么什么是涌泉穴呢?
涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上，是好眠的重要穴道。
當(dāng)小伙伴們失眠難以入睡的時(shí)候，我們可以通過(guò)按摩涌泉穴來(lái)促進(jìn)睡眠。那么我們?cè)撛趺窗茨δ?在按摩涌泉穴前，我們可以先用手掌搓腳心100下，搓至發(fā)熱，然后再握緊我們的拳頭，用凸起來(lái)的骨節(jié)去摩擦涌泉穴，直到腳底的涌泉穴變得發(fā)熱為止，這時(shí)候再換另一只腳來(lái)回重復(fù)摩擦就可以了。
看到這里，失眠的小伙伴們是不是已經(jīng)忍不住想要按摩自己的涌泉穴了呢?不要著急，還有一種按摩腳底的方法也可以達(dá)到相同的效果。
2、常敲失眠穴
失眠穴又被稱(chēng)為百敲穴，位于足底跟部，當(dāng)足底中線與內(nèi)、外踝尖連線相交處，即腳跟的中心處。
27.膽俞。膽俞位于第十胸椎棘突下旁開(kāi)一寸五分，為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)穴位。
28.脾俞。脾俞位于第十一胸椎棘突下旁開(kāi)一寸五分，為足太陽(yáng)經(jīng)穴位。
29.胃俞。胃俞位于第十二胸椎棘突下旁幵一寸五分，為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)穴位。
30.腎俞。腎俞位于第二腰椎棘突下旁開(kāi)一寸五分，為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)穴位。
31大腸俞。大腸俞位于第四腰椎棘突下旁開(kāi)一寸五分，為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)穴位。
32.命門(mén)。命門(mén)位于第二腰椎棘突下凹陷處，為督脈穴位。
33.血海。血海位于髕骨內(nèi)上角上方二寸，為足太陰脾經(jīng)穴位。
34足三里。足三里位于外膝眼下三寸，脛骨脊旁開(kāi)一寸，為足陽(yáng)明胃經(jīng)穴位。
34.陽(yáng)陵泉。陽(yáng)陵泉位于腓骨小頭前下緣凹陷處，為足少陽(yáng)膽經(jīng)穴位。
35.陰陵泉。陰陵泉位于脛骨內(nèi)髁下緣凹陷處，為足太陰脾經(jīng)穴位。
36.三陰交。三陰交位于內(nèi)踝上三寸，脛骨后凹陷處，為足太陰脾經(jīng)穴位。
37.太溪。太溪位于內(nèi)踝最高點(diǎn)與跟腱間凹陷處，為足少陰腎經(jīng)穴位。
保健方法：我們將兩只手重疊起來(lái)，按摩按在肚臍這地方，適當(dāng)?shù)挠昧Γ瑫r(shí)要保持自然的呼吸，按照順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹。
對(duì)于一些在日常生活中缺乏鍛煉和運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，專(zhuān)家的建議是最好養(yǎng)成在閑暇的時(shí)間或者散步的時(shí)候采取雙手掌交替拍打中下腹部的方式，頻率保持在一秒鐘一次，持續(xù)20分鐘，這樣可以明顯的促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。
特區(qū)三：耳部
功效：預(yù)防耳部?jī)霪?，幫助養(yǎng)腎。
中醫(yī)講腎開(kāi)竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部?jī)霪?，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)生延年的作用。
保健方法
提拉耳垂。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自?xún)?nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。
手摩耳輪
雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。
提拉耳尖
將雙手的拇指和食指分別夾捏住耳廓的尖端，然后向上進(jìn)行提揪、揉、捏、摩擦等操作，次數(shù)約為15至20次即可。達(dá)到局部發(fā)熱發(fā)紅即可。這種方法具有一定的鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目以及退熱等功效。
特區(qū)四：前胸
功效：增強(qiáng)心肺功能。
一個(gè)人免疫功能的強(qiáng)弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對(duì)胸腺予以調(diào)理刺激，可以抗病防癌、強(qiáng)身延年。
保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來(lái)回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對(duì)著胸部中間上下來(lái)回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
擦拍胸部能使休眠的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，增強(qiáng)心肺功能。
特區(qū)五：背部
功效：提高免疫力，防感冒。
經(jīng)常對(duì)背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進(jìn)行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經(jīng)絡(luò)，安心安神，幫助預(yù)防感冒，另外，搓擦背部對(duì)中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
推拿按摩常用穴位
按摩往往是循經(jīng)取穴，只有掌握人體的各個(gè)穴位，對(duì)穴按摩，才能真正發(fā)揮保健按摩的效果。常見(jiàn)的按摩穴位主要有以下一些。
1.百會(huì)。百會(huì)位于頭頂中央，是兩耳尖直上連線與頭頂正中線的交匯處，為督脈經(jīng)穴位。
2.印堂。印堂位于兩眉之間，是經(jīng)外奇穴。
3.太陽(yáng)。太陽(yáng)位于眉尖和外眥之間，外移一指左右的凹陷處，為經(jīng)外奇穴。
4.睛明。晴明位于目?jī)?nèi)賦內(nèi)上方一寸凹陷處，為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)穴位。
5.攢竹。攢竹位于眉毛內(nèi)側(cè)的凹陷處，為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)穴位。
6.四白。四白位于目下一寸左右，為足陽(yáng)明胃經(jīng)穴位。
7.聽(tīng)宮。聽(tīng)宮位于耳珠前凹陷處，為手太陽(yáng)小腸經(jīng)穴位。
8.聽(tīng)會(huì)。聽(tīng)會(huì)位于耳屏之間發(fā)際前的凹陷處，為足少陽(yáng)膽經(jīng)穴位。
9.翳風(fēng)。翳風(fēng)位于耳垂后凹陷處，為手少陽(yáng)三焦經(jīng)穴位。
10.迎香。迎香位于鼻翼溝上方凹陷處，為手陽(yáng)明大腸經(jīng)穴位。
11.人中。人中位于人中溝正中的三分之一處，為督脈穴位。
12.尺澤。尺澤位于肘窩橫紋上，肱二頭肌鍵的橈側(cè)凹陷處，為手太陰肺經(jīng)穴位。
13.曲池。曲池位于屈肘時(shí)肱骨外髁和橈骨頭交接凹陷處，為手陽(yáng)明大腸經(jīng)穴位。
14.手三里。手三里位于肘部屈曲處下約二寸，橈側(cè)伸腕長(zhǎng)肌和橈側(cè)伸腕短肌之間，為手陽(yáng)明大腸經(jīng)穴位。
15.列缺。列缺位于前臂掌面橈側(cè)，距離橫紋一寸五分左右，為手太陰肺經(jīng)穴位。
16.合谷。合谷位于第一和第二掌骨中間凹陷處，偏食指?jìng)?cè)，為手陽(yáng)明大腸經(jīng)穴位。
17.陽(yáng)池。陽(yáng)池位于腕關(guān)節(jié)背面，腕骨和尺骨關(guān)節(jié)部，伸直總肌腱橈側(cè)凹陷處，為手少陽(yáng)三焦經(jīng)穴位。
18.神門(mén)。神門(mén)位于掌后豌豆骨與尺骨之間，腕橫紋盡頭凹陷中，為手少陰心經(jīng)穴位。
19.中府。中府位于胸前壁之外上方，鎖骨下一寸，為手太陰肺經(jīng)穴位。
20.神閑。神閑位于臍孔處，為任脈穴位。
21.氣海。氣海位于臍下一寸五分，為任脈穴位。
22.關(guān)元。關(guān)元位于臍下三寸，為任脈穴位。
23.肺俞。肺俞位于第三胸椎棘突下旁開(kāi)一寸五分，為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)穴位。
24.心俞。心俞位于第五胸椎棘突下旁開(kāi)一寸五分，為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)穴位。
25.膈俞。膈俞位于第七胸椎棘突下旁開(kāi)一寸五分，為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)穴位。
26.肝俞。肝俞位于第九胸椎棘突下旁開(kāi)一寸五分，為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)穴位。
頭發(fā)、乳房、生殖系統(tǒng)等是女人身體最重要的十大部位，女人能否延緩衰老、快樂(lè)健康與這幾大部位的保養(yǎng)有巨大聯(lián)系。從現(xiàn)在開(kāi)始，死守這十個(gè)部位吧，讓你的魅力常留。
1.頭發(fā)
看似烏黑亮麗的秀發(fā)倘若打理不妥，可能成為身體其他疾病的誘因。女性如果一年染發(fā)次數(shù)超過(guò)12次，那她患淋巴瘤的概率會(huì)比從不染發(fā)的女性高26%。每年染發(fā)不要超過(guò)兩次;頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜染發(fā)。
2.眼睛
青春期、月經(jīng)期、妊娠期、絕經(jīng)期……“視力危機(jī)”幾乎貫穿女性一生。青春期，近視眼會(huì)隨著身體發(fā)育加深;經(jīng)期則容易讓人產(chǎn)生視疲勞、視物模糊等現(xiàn)象;妊娠期因營(yíng)養(yǎng)缺乏會(huì)引起夜盲、多發(fā)神經(jīng)炎、視神經(jīng)乳頭炎等;絕經(jīng)期則同老花眼形影不離。
3.鼻子
據(jù)統(tǒng)計(jì)，鼻腔一天累計(jì)吸進(jìn)和呼出1。5萬(wàn)升空氣。這樣一來(lái)，鼻腔黏膜和鼻纖毛自然會(huì)沉積大量細(xì)菌，并可能使感冒、哮喘等病菌侵入人體。由于女性經(jīng)期時(shí)血液成分發(fā)生變化，免疫力相對(duì)較差，呼吸道更容易感染。在這期間，應(yīng)遠(yuǎn)離污染較重的地方，或過(guò)冷、過(guò)熱的環(huán)境。
4.皮膚
添加了化學(xué)物質(zhì)的化妝品，往往讓皮膚變得脆弱;陽(yáng)光則更是皮膚面臨的難關(guān)。紫外線是引起皮膚癌的主要因素，且膚色與皮膚癌有密切關(guān)系。藍(lán)眼睛、紅頭發(fā)的人比黑皮膚的人患皮膚癌幾率要大。
5.乳房
乳房是女性最脆弱的部位——性生活中，男性過(guò)于粗暴的行為可能影響乳房血液循環(huán)，人工流產(chǎn)也會(huì)讓乳腺癌幾率加大，甚至連過(guò)多蕾絲和尼龍材質(zhì)的文胸都可能導(dǎo)致泌乳障礙。從穿第一件文胸開(kāi)始，就要選擇棉質(zhì)的。
6.心臟
體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。如果女性一年中體重減少或增加超過(guò)10斤，那心臟就會(huì)受到明顯損害。但漸進(jìn)式減肥，則對(duì)健康有利。
7.膀胱和腎
膀胱和腎。膀胱也是女性的多事之地，20%的女性一生中會(huì)遭遇短暫膀胱炎。喝水則是預(yù)防膀胱炎的關(guān)鍵。應(yīng)保證每天喝6—8杯水，隔兩三個(gè)小時(shí)小便一次;穿棉質(zhì)內(nèi)褲，否則會(huì)妨礙空氣流通進(jìn)，而滋生細(xì)菌。
8.臂和手腕
由于經(jīng)常敲鍵盤(pán)、發(fā)短信，這兩個(gè)部位更容易受骨質(zhì)疏松的影響。盡管骨質(zhì)疏松與性別沒(méi)有必然聯(lián)系，但老年人中，女性骨質(zhì)疏松者占60%-70%，尤其是女性絕經(jīng)后的5-10年，年骨量丟失率為2%-4%。
9.生殖系統(tǒng)
每年全球約25萬(wàn)女性死于宮頸癌，其年齡主要集中在25-45歲!因此，專(zhuān)家們提醒，女性25歲以后就要定期進(jìn)行生殖系統(tǒng)體檢。在日常生活中，如果發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)褲上的分泌物不正常，如白帶增多或有異味，局部瘙癢、疼痛等，要及時(shí)診治。同時(shí)，女性要事先做好生育計(jì)劃，避免多次人工流產(chǎn)。
10.腸
沒(méi)有生育過(guò)的女性會(huì)增加患結(jié)、直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，此外，長(zhǎng)期食用高脂肪、高蛋白食物也可導(dǎo)致結(jié)直腸癌的發(fā)生。
臉上最容易衰老的部位不是眼袋，也不是額頭的深溝，而是鼻子旁邊的兩道法令紋。顯年輕的女人，幾乎可以看不到這兩條紋路，可是如果溝很深給人第一眼的印象就是一句話(huà)這個(gè)人不年輕了。
電視上紛繁出現(xiàn)的美女明星們也見(jiàn)過(guò)了不少，不論照片上和閃光燈下多么明艷照人，可是私下遇到她們時(shí)的第一感覺(jué)就是哇，真是歲月不饒人，紅顏終將老去，真理亙古不變!再仔細(xì)看看她們的臉，妝容還是很精致，可是都有個(gè)共同特點(diǎn)就是鼻子兩邊出現(xiàn)了很深的溝溝了。
第一位：法令紋
法令紋是典型的皮膚組織老化，造成肌膚表面凹陷的現(xiàn)象，臉上明顯的法令紋，常常讓自己看起來(lái)較為嚴(yán)肅、老態(tài)、沒(méi)有親切感，讓人有種難以親近的感覺(jué)。
提示：預(yù)防消除法令紋可以嘗試以下方法，持續(xù)30天可見(jiàn)功效。
1.做漱口狀鼓張兩面頰、舌頭在口內(nèi)移 動(dòng)并推抵兩頰。
2.每個(gè)動(dòng)作連續(xù)做五遍，每天做四次。
預(yù)防法令紋的詳細(xì)方法
舌尖在嘴巴內(nèi)部由左右上下，順時(shí)鐘按摩嘴唇內(nèi)側(cè)的穴位，連續(xù)三次以上。
1. 舌尖從上側(cè)開(kāi)始按摩。
2. 舌尖再轉(zhuǎn)換到嘴唇右方。
3. 舌尖再轉(zhuǎn)換到嘴唇左方。
4. 舌尖最后轉(zhuǎn)換到嘴唇下方。
第二位：眼袋
眼袋和皺紋一樣是人衰老的最早標(biāo)志之一。惱人的眼袋出現(xiàn)的年齡因人而異，大部分發(fā)生在45歲左右。眼袋對(duì)容貌有較大的影響，主要表現(xiàn)為下瞼使面部失去均衡與協(xié)調(diào)，給人以一種老態(tài)龍鐘的感覺(jué)。
消除眼袋操
提示：你可以采取以下幾種方法來(lái)拒絕眼袋。
1.最好每天斜臥在一塊斜面木板上幾分鐘，增加頭面血液循環(huán)，改善顏面部肌膚營(yíng)養(yǎng)狀況。
每晚睡前用維生素E膠囊中的粘稠液對(duì)眼下部皮膚進(jìn)行為期四周的涂敷及按摩。
2.睡前在眼下部皮膚上貼無(wú)花果或黃瓜片，也可利用木瓜加薄荷浸在熱水中制成茶，晾涼后經(jīng)常涂敷在眼下皮膚上。
3.亦可在面部用些乳脂或油類(lèi)，用手指朝上擊打顏面部位。
4.堅(jiān)持早晚用眼霜進(jìn)行眼部按摩，最好使用針對(duì)性強(qiáng)的眼霜產(chǎn)品，如白大夫的氨基酸肽眼精華，含有豐富的維它原和植物萃取精華，能有效營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)眼睛并修復(fù)眼部肌膚。
5.日常飲食中經(jīng)常咀嚼諸如胡蘿卜及芹菜抑或口香糖等，有利于改善顏面部肌膚。平時(shí)尚需注意常吃些膠體、優(yōu)質(zhì)蛋白、動(dòng)物肝臟及番茄、土豆之類(lèi)的食物。
另外，臨睡前吃得過(guò)咸和大量飲水，枕頭太低都會(huì)形成眼袋，應(yīng)注意避免。
第三位：額頭
抬頭紋是歲月給人們留下的痕跡，也是衰老的標(biāo)志之一。
提示：放松的方法可以減少抬頭紋。
準(zhǔn)則一：多做臉部放松運(yùn)動(dòng)，例如閉上眼睛靜坐冥想，將注意力放在下巴上。
準(zhǔn)則二：每星期使用一至兩次保濕面膜，讓肌膚提高含水度，以減輕皺紋的紋路。
準(zhǔn)則三：在鍛煉身體時(shí)，以室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)取代戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，減少日曬的機(jī)會(huì)。
準(zhǔn)則四：外出前一定提醒自己擦防曬用品(以能防UVA、UVB的較為理想)。
準(zhǔn)則五：多喝水，養(yǎng)成規(guī)律正常的飲食、睡眠習(xí)慣。
第四位：頸部
頸部的衰老更是在不知不覺(jué)中發(fā)生，頸部皮膚比面部更容易松弛，便提前產(chǎn)生了皺紋;頸部膚色比面部顏色深;頸部有贅肉堆積，顯得臃腫、不雅觀。盡管?chē)?yán)格的講，頸部不算是臉上的部位，但是，頸部的衰老卻可以影響到女人的年輕感覺(jué)。
提示：堅(jiān)持四個(gè)步驟可以消除頸部贅肉。
第一步：在頸部贅肉的地方涂上按摩霜或者緊膚霜。
第二步：用食指、中指一起將頸部的脂肪慢慢地往下顎方向擠。
第三步：兩只手交替將頸部贅肉往左右推擠。
罪行一：撲街可不好看
最近由于骨灰級(jí)靚媽徐濠縈把厚底帆布鞋穿出時(shí)尚，直接就導(dǎo)致了松糕鞋重出江湖!可是你知道嗎?由于松糕鞋的鞋底太厚，容易使人行走時(shí)身體前傾而失去重心，扭傷腳部關(guān)節(jié)、足部骨骼或韌帶。
罪行二：腳型越來(lái)越丑
夏天快來(lái)了，這個(gè)時(shí)候市面上也出現(xiàn)各式各樣色彩繽紛的夾腳拖鞋了。但是夾腳趾的涼拖鞋對(duì)人的健康是有害的。因?yàn)榇┬娜嗽谛凶邥r(shí)腳前部因?yàn)槿鄙倭Φ闹危_趾自然而然地要在行進(jìn)中夾住鞋，慢慢蜷縮成爪形。同時(shí)，由于身體重心傾斜到前腳掌，足弓關(guān)節(jié)過(guò)度受力，這樣會(huì)導(dǎo)致腳部疼痛并發(fā)炎，嚴(yán)重者形成拇指外翻。另外，人們?cè)诖A腳涼拖時(shí)，為了平衡前傾的身軀，腰部自然后仰，久而久之，損傷脊椎。
罪行三：重心轉(zhuǎn)移，脊椎出毛病
不可否認(rèn)，高跟鞋是越高越美，而且，跟越細(xì)越迷人。但是只要穿上超過(guò)5cm的高跟鞋，人的機(jī)體就會(huì)不適應(yīng)。因?yàn)槟_跟往上抬的緣故，重心將落于前腳掌上，使得踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性變差，容易有腳踝扭傷的危險(xiǎn)性。不僅如此，也會(huì)影響到膝關(guān)節(jié)，因?yàn)橹匦木€落于其前方，故膝蓋容易有往后頂?shù)那樾?，也就是過(guò)度伸直，此狀況會(huì)加速關(guān)節(jié)磨損及退化，使得膝蓋產(chǎn)生疼痛，甚至無(wú)法下樓梯。另外，骨盆會(huì)有往前傾的現(xiàn)象，造成屁股往上翹，腰椎過(guò)度前彎，加速腰椎關(guān)節(jié)壓迫及背后肌肉長(zhǎng)度縮短，下腹部肌肉松弛，產(chǎn)生腰酸背痛的現(xiàn)象。
罪行四：腳尖的酷刑
復(fù)古風(fēng)又來(lái)襲了!!長(zhǎng)裙、尖頭皮鞋、鉚釘都是不變的時(shí)尚。尖頭皮鞋對(duì)足尖有塑型作用，使趾端部位聚在一起，容易形成拇指外翻。鞋尖部位空間小，空氣流通困難，容易造成細(xì)菌的滋生。尖頭皮鞋，對(duì)足的前半部形成壓迫，容易造成血流不暢，長(zhǎng)此以往，血液難以將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、熱量和氧氣等供應(yīng)到足尖部，容易造成足部畸形。尖頭皮鞋前端又硬又瘦，腳趾嚴(yán)重受擠壓，容易誘發(fā)趾甲內(nèi)嵌、雞眼。
罪行五：腳底板承受的壓力
穿高跟鞋不健康，那么就選平底鞋穿嘛。很多人以為這樣能穿鞋穿得健康，其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)。鞋子不能太高，也不應(yīng)太過(guò)扁平輕薄。人行走時(shí)腳跟著地的沖擊力可以沿著腿骨、脊柱，直達(dá)頭部。鞋跟過(guò)低時(shí)，腳著地的瞬間全身體重多達(dá)60%的重量都?jí)涸诤蟾?，路走多了，上傳的沖力就會(huì)引起足踝、膝、髖關(guān)節(jié)和腰等部位的疼痛。長(zhǎng)期穿著平底鞋還會(huì)加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。
一到冬季，許多老年婦女常常手腳冰涼，特別是雪后氣溫驟降，更比平時(shí)感覺(jué)不適，頭痛感冒也就接踵而來(lái)。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，一些疾病的發(fā)生與不注意保暖有很大關(guān)系，中醫(yī)認(rèn)為，頭、胸、腳這三個(gè)部位最容易受寒邪侵襲，因此在大冷天保暖應(yīng)講究三"點(diǎn)"。
頭
中醫(yī)里，頭被稱(chēng)之為"諸陽(yáng)之會(huì)"。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽的人，在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%，4℃時(shí)散失總熱量占60%。此外，天氣寒冷令血管收縮，人們就會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀，對(duì)于腦血管病人來(lái)說(shuō)，寒冷很容易誘發(fā)疾病。由此可見(jiàn)，頭部保暖非常重要。
胸
這里所說(shuō)的胸是指胸腹部。冬天風(fēng)寒侵入人體，往往首當(dāng)其沖的就是胸腹。老話(huà)常說(shuō)在冬天里戴個(gè)圍脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之后，易折傷體內(nèi)陽(yáng)氣，從而引發(fā)心臟病的發(fā)作。此外，還可以誘發(fā)胃腸病的發(fā)生，所以，胸腹部保暖也是不容忽視的環(huán)節(jié)。
腳
寒從腳下起，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使抗病能力下降，導(dǎo)致上呼吸道感染，因此，數(shù)九嚴(yán)寒腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)。
在寒氣逼人的天氣里，專(zhuān)家提醒人們，首先要根據(jù)氣候的變化適當(dāng)增減衣服;其次，患有心腦血管病、關(guān)節(jié)炎、消化系統(tǒng)疾病的人更要注意防寒保暖，身體不舒服應(yīng)該主動(dòng)到醫(yī)院檢查，通過(guò)中醫(yī)的調(diào)理預(yù)防疾病的發(fā)生。最后，戴頂帽子，配條圍巾，穿雙保暖鞋，不失為防寒的最佳選擇。
導(dǎo)語(yǔ)：女性養(yǎng)生:這五個(gè)部位女人每天必須洗。由于女人比較特殊的生理結(jié)構(gòu)，很容易遭受疾病的侵襲。所以，作為女人一定要更加的關(guān)愛(ài)自己。女人身上的這5個(gè)部位，每天都必須要清洗一次，給自己一個(gè)特別的呵護(hù)。
清水清洗外陰
外陰是防止生殖道感染的第一門(mén)戶(hù)，如果外陰感染，可直接侵襲陰道，進(jìn)一步就是宮腔、輸卵管等。因此專(zhuān)家建議：要堅(jiān)持每天清洗外陰。
正確的方法：每天清洗時(shí)先將專(zhuān)用洗盆清洗干凈，后放冷水半盆，將擦陰毛巾一起放人盆中，煮沸5－10分鐘，待水冷至不燙手時(shí)，洗滌外陰，這樣等于用滅菌的水和毛巾清洗外陰，可避免感染，起到保護(hù)陰道自潔作用。
溫開(kāi)水清洗乳房
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮膚表面的油脂就是乳暈下的皮脂腺分泌的。
專(zhuān)家指出，經(jīng)常使用香皂類(lèi)的清潔物品，會(huì)通過(guò)機(jī)械與化學(xué)作用洗去皮膚表面的角化層細(xì)胞，促使細(xì)胞分裂增生。如果經(jīng)常不斷去除這些角化層細(xì)胞，就會(huì)損壞皮膚表面的保護(hù)層，使表皮層腫脹，這種腫脹就是由于乳房局部過(guò)分干燥、粘結(jié)及細(xì)胞脫落引起的。若每晚重復(fù)使用香皂等清潔物品，則易堿化乳房局部皮膚，而乳房局部皮膚要重新覆蓋上保護(hù)層，并要恢復(fù)其酸化環(huán)境，則需要花費(fèi)一定時(shí)間。香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時(shí)，還促進(jìn)皮膚上堿性菌叢增生，更使得乳房局部酸化變得困難。此外，用香皂清洗，還洗去了保護(hù)乳房局部皮膚潤(rùn)滑的物質(zhì)油脂。
因此，要想充分保持乳房局部的衛(wèi)生，最好還是選擇溫開(kāi)水清洗。
溫水刷牙
人的牙齒在35～36.5℃的溫度下才能進(jìn)行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑，用這樣的水漱口，會(huì)使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導(dǎo)致牙齦出血、牙髓神經(jīng)痙攣或其他牙病。
冷水洗臉
