白天和夜晚護膚重點各不同
夏季節(jié)氣養(yǎng)生各不同。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“白天和夜晚護膚重點各不同”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
肌膚在不同的時刻狀態(tài)是不相同的，所以，白天和夜晚的護膚重點及技巧是有區(qū)別的。那么，白天和夜晚到底有哪些護膚重點和技巧呢，下面我們來比較一下：
晨間暖肌法：面膜敷臉
早晨的肌膚經(jīng)過一夜的修護，處于最佳的狀態(tài)，所以不需要太多的護理，只需要清潔掉這一夜分泌的過剩的油脂，外加補水就可以了。
很多MM，特別是油性膚質(zhì)的MM會感覺清早起來，皮膚有些暗沉，那是皮膚嚴(yán)重缺水的表現(xiàn)。此時不妨用3～5分鐘的時間做個面膜。
早上敷面膜不僅可以讓肌膚格外明亮水潤，還會更容易上妝。另外，你可以在未卸妝就入睡的次日清晨，使用面膜進行緊急修護，效果也十分不錯哦。
TIpS：肌膚有自己的生物鐘。晚上8點到11點，微細血管抵抗力最弱，也容易敏感，這個時候不宜敷面膜。
快速醒膚：夜間洗顏加強線條
卸妝很重要，不論你今天是化的濃妝還是淡妝，甚至是你今天沒有化妝而僅僅是只涂了一層隔離，也要重視卸妝，而且不能只用一般的潔面乳洗洗算了。隔離霜這類彩妝屬于親油性彩妝，對肌膚有很強的附著力，用簡單的親水性洗面乳根本洗不干凈。
所以，晚上所用的洗面奶最好選擇泡沫型的，可以給臉部進行深層清潔。而早上起來，則可以換成比較溫和的奶質(zhì)洗面奶去除臉上一夜分泌的油脂就行了。
TIpS：為了讓肌膚更潔凈，有人提出晚上用洗面奶洗兩遍的建議，這實在是太過誤導(dǎo)。如果大家真的那樣做，相信過不了多久，皮膚自身的保濕能力就會被破壞得一干二凈，皮膚變得干燥而且敏感。
保養(yǎng)更精準(zhǔn)：日霜VS晚霜
日霜和晚霜最大的區(qū)別在于它們被皮膚吸收的能力。日霜偏重隔離，像是給皮膚穿上一件防護外套，而晚霜則是皮膚的營養(yǎng)品，主要是修護、滋養(yǎng)作用。一般來說，25歲前可選擇性質(zhì)較柔和的晚霜；25歲以上至40歲，皮膚剛開始衰老，可選擇營養(yǎng)豐富的晚霜；40歲以上，可選擇有加強修護和營養(yǎng)類的晚霜。
如果是油性膚質(zhì)，皮膚油脂分泌過多的，請選擇清爽型日霜；如果是混合性膚質(zhì)，使用日霜時請避開T字區(qū)；如果是干性膚質(zhì)，請選擇干性皮膚專用日霜。在涂用時，如果稍加按摩，可以幫助皮膚更有效的吸收。
TIpS：很多人沒有分日霜晚霜的習(xí)慣，這會造成很嚴(yán)重的后果。早上使用晚霜，尤其是在夏季，代謝旺盛的皮膚很可能因營養(yǎng)過剩造成毛孔受阻，皮膚變得晦暗無光澤后，還難逃青春痘和黑頭粉刺的噩兆。
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洗澡對人們來說并不陌生，但不同水溫的洗浴，具有不同的保健作用，諸君應(yīng)根據(jù)自己的情況而選用之。
冷水浴是指用10～20℃之間的冷水洗澡，可以促進皮膚新陳代謝，使皮膚的營養(yǎng)得到增強。長期堅持冷水浴的人，皮膚嫩滑、紅潤、富有彈性，顯示出健康之美。
冷水浴時，血管還會把血液大量推入內(nèi)臟血管，稍停后皮膚血管再擴張，大量血液又從內(nèi)臟血管流向體表，這樣一張一縮，就提高了血管的承受能力，使血管彈性增強，有助于預(yù)防血管硬化。
此外，冷水浴還能增強呼吸器官、消化器官的功能，對預(yù)防上呼吸道感染、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等病癥的發(fā)生，均有積極作用。
洗冷水浴應(yīng)采取循序漸進的方法。不要一下子就用很涼的水，水溫可逐漸降到不低于10℃，這樣使身體有個適應(yīng)的過程;可先從夏天開始，一直堅持到冬季，終年不斷。最好選擇在早晨，有助于消除睡眠后的抑制狀態(tài)，使人精神煥發(fā)。也可以選擇在中午，但晚上一般不太適宜。洗的時間不宜過長，短者幾十秒，長則數(shù)分鐘即可?？刹扇木植康饺?，即先臉頭浴、足浴，然后再作全身的擦浴、淋浴，體質(zhì)好者還可進行冬泳。
冷水浴并非對每個人都適合。有些人的皮膚對冷水敏感，遇到冷水會產(chǎn)生蕁麻疹、血紅素尿和紫斑;患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、急性肝炎、空洞性肺結(jié)核、活動性風(fēng)濕病、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)疼痛及高熱的病人，都不適合洗冷水浴。
熱水浴的水溫在38～40℃之間，可引起血管擴張，促進血液循環(huán)，減輕肌肉痙攣，并具有鎮(zhèn)靜作用。失眠者睡前進行熱水浴，對睡眠有幫助，還可減輕皮膚癢感。熱水浴可清除皮膚上的污垢，使毛孔、汗腺通暢，提高皮膚的代謝能力和抗病能力。
實驗表明，把傷寒桿菌分別種在清潔的皮膚和骯臟的皮膚上，10分鐘后采樣化驗，清潔的皮膚上細菌已死亡，而骯臟的皮膚上細菌依然存在。在醫(yī)療中，熱水浴可用來治療慢性關(guān)節(jié)炎、骨折愈合和其他一些慢性疾患。
溫水浴指介于冷水浴和熱水浴之間，水溫在34℃左右的洗浴。正常人的體溫是36.5℃～37℃之間，皮膚的溫度在32℃～33℃之間。34℃的溫水比皮膚溫度略高，但比體溫低，用手摸有點微溫，泡進去后，體溫不會改變，不會覺得冷，也不會覺得熱。
若希望有水療的效果，但又不希望像冷水浴和熱水浴那樣刺激大時，就可以選擇溫水療法。譬如心肺功能不好的病人、燙傷的病人就應(yīng)選擇溫水浴。
【導(dǎo)讀】俗話說一天吃一個蘋果，醫(yī)生遠離你。蘋果似中藥，具有多種祛病養(yǎng)生功效，還是美容養(yǎng)顏佳品。另外，蘋果所含的營養(yǎng)既全面又易被人體消化吸收，適合各類人群食用。然而，您知道嗎？顏色不同的蘋果功效各不同，下面就為你介紹顏色不同的蘋果功效各不同。
顏色不同的蘋果功效各不同
紅蘋果
更有益心臟，提高記憶力，保持泌尿系統(tǒng)的健康。中醫(yī)認(rèn)為，紅蘋果降低血脂、軟化血管的祛病作用更強，可保護心腦血管健康，老年人可以多吃一些。
顏色不同的蘋果功效各不同
青蘋果
更利于牙齒和骨骼強壯，具有養(yǎng)肝解毒的祛病養(yǎng)生功效，并能對抗抑郁癥，因此較適合年輕人食用。此外，青蘋果還可促進牙齒和骨骼生長，防止牙床出血。
顏色不同的蘋果功效各不同
黃蘋果
可強健人體免疫系統(tǒng)，對預(yù)防某些癌癥也有好處。另外，黃蘋果對保護視力有很好的作用，經(jīng)常使用電腦的上班族可適當(dāng)進食。
【導(dǎo)讀】蘑菇家族營養(yǎng)功效各不同，蘑菇是大型、高等的真菌，子實體通常肉眼可見。菌絲具橫隔壁，將菌絲分隔成多細胞。通稱蕈類、菇類，那么你對蘑菇了解嗎，對蘑菇的種類了解嗎，接下來我們一起來了解下蘑菇家族營養(yǎng)功效各不同吧。
蘑菇家族營養(yǎng)功效各不同
天然抗癌劑:香菇
香菇有百菇之王的美譽，抗癌功效最好，維生素D的含量也明顯高于其他品種。孩子多吃，能加速鈣吸收，促進骨骼發(fā)育。香菇味道重，適合紅燒、油燜、燉湯。由于干香菇里的營養(yǎng)成分極易析出，應(yīng)洗凈，再用少量水泡發(fā)。烹調(diào)時，可以把泡發(fā)香菇的水也倒進鍋里。
止疼藥:平菇
平菇中含有平菇多糖，其中的?；撬崾悄懼岬某煞?，能溶解膽固醇，消化、吸收脂類物質(zhì)，因此能舒筋活絡(luò)，最適合腰背酸疼的老年人食用。平菇炒肉、燉排骨、炒雞蛋，老少咸宜，能益氣補氣，增加抵抗力。
蘑菇家族營養(yǎng)功效各不同
腦黃金:金針菇
金針菇能促進大腦發(fā)育，孩子更應(yīng)該多吃。它是拌涼菜和涮火鍋的上選，但最好煮六七分鐘以上，否則容易中毒。如果買到顏色過白的金針菇，可能是用硫磺熏白的，最好用鹽開水焯一下。脾胃虛寒者不宜多吃。
蘑菇家族營養(yǎng)功效各不同
解毒藥:草菇
草菇有解毒作用，能與進入人體的鉛、砷、苯結(jié)合，并隨小便排出。市場上的草菇多是罐頭裝的，烹調(diào)時間宜長些，可以去除異味。
此外，茶樹菇適合炒制；杏鮑菇宜切絲涼拌，口感類似鮑魚；口蘑較清淡，煲湯口感佳；松茸、竹蓀具有防腐功效，燉肉時如果怕吃不完，放點竹蓀能延長保存時間。
中醫(yī)認(rèn)為，生姜肉性味辛溫，具有發(fā)表散寒、溫胃止嘔等功效，適用于風(fēng)寒感冒、脾胃虛寒引起的胃痛嘔吐、女性經(jīng)期受寒及寒性痛經(jīng)者。下面微微健康網(wǎng)小編就和大家一起來了解這些健康常識，做健康美麗的女人。
生姜皮性味辛涼、微寒、止汗，與生姜肉藥性正好相反，因此，生姜在用于上述病癥時最好是去掉皮，以免妨礙生姜充分發(fā)揮其辛溫解表的功能。
此外，生姜皮還具有行水消腫的食療作用，故生姜在用于治療水腫時，最好不要去皮，特別是當(dāng)這類患者有便秘、口臭、癰瘡、痔瘡等內(nèi)熱癥狀時，更應(yīng)使用生姜皮，而不是生姜，這樣就可以避免熱性的生姜阻礙姜皮散火除熱、利水消腫功效的發(fā)揮。
至于生姜入菜，為保持生姜藥性作用的涼熱平衡，一般不必去皮，洗凈即可，尤其在氣候寒冷的冬季，在烹調(diào)羊肉、火鍋等熱性菜肴時，最好是放不去皮的生姜，只有在食用螃蟹、苦瓜等寒涼性菜肴時或脾胃虛寒者，才建議去掉生姜皮。
紅蘋果養(yǎng)心，青蘋果健骨，黃蘋果護眼
紅蘋果更面，青蘋果更脆，黃蘋果更甜。你或許明白不同顏色的蘋果，口味會有什么差別。但是你知道蘋果的顏色不同，健康價值也不一樣嗎？
國外“健康狂”網(wǎng)站報道，蘋果的顏色可以預(yù)示保健功效。比如紅蘋果更有益心臟，提高記憶力，保持泌尿系統(tǒng)的健康；青蘋果更利于牙齒和骨骼的強壯；黃蘋果則可強健人體的免疫系統(tǒng)，對預(yù)防某些癌癥也有好處。
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院教授楊力介紹，中醫(yī)認(rèn)為，不同顏色蘋果的保健功效各有側(cè)重。紅蘋果入心，降低血脂、軟化血管的作用更強，可保護心腦血管健康，老年人可以多吃一些。黃蘋果對保護視力有很好的作用，經(jīng)常使用電腦的上班族可適當(dāng)進食。青蘋果具有養(yǎng)肝解毒的功效，并能對抗抑郁癥，因此較適合年輕人食用。此外，青蘋果還可促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血。
早春：早春，乍暖還寒，從“春夏養(yǎng)陽”的角度出發(fā)，要少吃黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆芽等寒性食品，多吃些蔥、姜、蒜、韭、芥等溫性食品，以祛陰散寒，使春陽上升，而這些食品還具有殺菌防病的功效。但春季又是升發(fā)季節(jié)，在飲食上還應(yīng)多吃一些雞、瘦肉、蛋黃、牛奶、豆?jié){等營養(yǎng)品，以滿足人體機能代謝日趨活躍的需要。
仲春：此時節(jié)可適量食用大棗、蜂蜜、山藥之類滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩等不易消化的食品，還應(yīng)注意多吃些菠菜、芹菜、萵筍、胡蘿卜、菜花、柿子椒、油菜、綠豆芽等黃綠色蔬菜和水果，以補充維生素、無機鹽、微量元素不足。此時正是各種既具營養(yǎng)又有醫(yī)療作用的野菜上市之時，如香椿、薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜等，應(yīng)不失時機地擇而食之。
晚春：此時氣溫逐漸升高，《飲膳正要》指出：“春氣溫，宜食麥以涼之?！贝藭r應(yīng)以清淡飲食為主，在適當(dāng)進食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物及果蔬之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內(nèi)積熱。此時不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱上火，引發(fā)瘡癤癰腫等疾病。另外，夏日臨近，還應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，嚴(yán)防病從口入。
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維生素不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。
在“天然美容”這個詞越來越多地被提起的時候，各式各樣的護膚品和化妝品中也大量地加入了新鮮水果和蔬菜的提取物，那這些新鮮欲滴的水果對皮膚究竟有著什么樣的美容功效呢
菠蘿
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維生素不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。
蘆薈
在日本，蘆薈美容的應(yīng)用幾乎家喻戶曉。蘆薈確實是一種具有多項保健與美容功能的植物，它具有營養(yǎng)保濕、防曬、清潔、收縮毛孔、淡化色斑等美容功效。簡單的蘆薈浴還能消除緊張和疲勞。
檸檬
檸檬是水果中的美容佳品。對于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時后沖洗，效果非常好。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。
獼猴桃
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維生素Ｃ含量高達９５。７毫克，號稱水果之王。其所含的維生素Ｃ和維生素Ｅ不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
早間養(yǎng)生重在練
早晨一般在6點左右起床為宜。起來后的第一件事應(yīng)該養(yǎng)成清晨大小便的良好習(xí)慣，然后打開窗戶，將室內(nèi)的污濁空氣盡快放出去，換為室外的新鮮空氣。做完這些后，記得喝一大杯白開水，少吃點主食，即投入晨練。
午間養(yǎng)生重在休
午間不管多么忙，都應(yīng)休息一會兒，即使只是打個盹兒也好。午睡有助于提高大腦效率，增強注意力，還可以幫助人們消除疲勞、提高午后的工作效率。健康的午睡以15～30分鐘最恰當(dāng)，最好在飯后20分鐘再休息。午睡后用冷水洗個臉，喚醒身體。
晚間養(yǎng)生重在松
晚間是一天中最富余暇的時間。營造出一個輕松、愉快的氛圍。晚餐不宜吃得過于豐盛，應(yīng)盡量減少一些油膩的食物，來點粗糧更有益健康。餐桌上不要講不愉快的話題，以免影響進餐情緒。
之后，可以到外面散散步，或是到朋友家去做客，聊聊天，扯扯家常，或者從事一些自己喜愛的活動。睡得好是晚間保健的重點，對健康至關(guān)重要。入睡前，記得用溫水泡泡腳，這樣可改善下肢血液循環(huán)，還有催眠的作用，提高睡眠質(zhì)量。
男性與女性由于身體結(jié)構(gòu)的不同，分擔(dān)的家庭分工不同，承擔(dān)的社會分工不同決定了男性與女性身體所需要的營養(yǎng)素也不盡相同，我們只有科學(xué)攝取，才能保證身體健康。
男性最需要的營養(yǎng)
作為家庭和社會的支柱，男人最容易透支健康，飲食則是身體能夠承受重任的基礎(chǔ)。因此，男性飲食不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝入，還應(yīng)關(guān)注抗氧化劑、維生素和微量元素的攝取。
番茄紅素
在全世界范圍內(nèi)，前列腺疾病正成為越來越多男性的大敵。而番茄紅素這種高效抗氧化劑，主要存在于西紅柿、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，它在體內(nèi)的含量對前列腺健康影響尤為明顯。哈佛大學(xué)及加拿大的研究人員發(fā)現(xiàn)，中年男性前列腺組織中番茄紅素的含量逐漸降低，這個現(xiàn)象與男性前列腺肥大有非常重要的關(guān)聯(lián)，并發(fā)現(xiàn)補給適當(dāng)劑量的番茄紅素，可以幫助減緩前列腺肥大及發(fā)生癌變。
成年男性每天吃100200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要。但生吃西紅柿并不利于番茄紅素的吸收，因為它是脂溶性的，需要與油脂混合，才能更易于被人體吸收。因此，多吃做熟的番茄及含有番茄紅素的營養(yǎng)補充劑，都是不錯的選擇。
B族維生素
人體內(nèi)有復(fù)雜的機制抵抗壓力的侵襲，而B族維生素更是其中重要的一員。B族維生素都是水溶性的，多余的不會貯藏于體內(nèi)，而會完全排出體外，所以必須每天補充。
其中維生素B1對于維持正常的食欲、胃腸蠕動和消化液分泌起重要作用，缺乏維生素B1有可能導(dǎo)致疲倦、煩躁、頭痛、食欲不振及工作能力下降等癥狀；維生素B2對維持正常的物質(zhì)代謝和能量代謝有重要作用；煙酸（維生素B5）有降低膽固醇和擴張血管的作用，對延緩腦部老化也有一定作用；除此之外，還有維生素B6維生素B12等各司其職，保障人體這臺復(fù)雜機器的正常運轉(zhuǎn)。此外，B族維生素之間有協(xié)同作用也就是說，一次攝取多種B族維生素，要比分別攝取效果更好。
含維生素B1豐富的食物有動物內(nèi)臟（肝、心及腎）、肉類、豆類、花生及糧谷類（粗糧）、于果及堅果中。水果、蔬菜、蛋、奶中含量較低。含維生素B2豐富的食物有肝臟、豬肉、雞蛋、黃鱔、河蟹、蘑菇、海帶、紫菜等。含維生素B5豐富的食物牛奶、豆?jié){等。含維生素B6和維生素B12豐富的食物有富含纖維的蔬菜、麥芽、肝臟、大豆、糙米、燕麥、蛋等。
鋅
微量元素鋅是人體必不可少的一種元素。它與新陳代謝、生長發(fā)育以及其他多種生理功能的關(guān)系極為密切，特別是在維持男子生殖系統(tǒng)的完整結(jié)構(gòu)和功能上起著重要作用。男性精液里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。男性在每日膳食中應(yīng)經(jīng)常食用富含鋅的海產(chǎn)品，以及魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品。
女性最需要的營養(yǎng)
現(xiàn)在女性除了在外工作外，每天忙碌，還要當(dāng)家庭的主心骨，更要承擔(dān)生兒育女的重任，營養(yǎng)大業(yè)更不可忽視。對女性而言，各個生理時期需要的營養(yǎng)不盡相同，一定要因時制宜。
鈣
為了保證健康，成年人每天至少要攝取800毫克鈣，而孕婦以及更年期的女性，每天至少要攝取12001500毫克鈣。缺鈣正是骨質(zhì)疏松、失眠多夢等女性更年期多發(fā)疾病的主要誘因。因此，多喝奶和攝入鈣補充劑，應(yīng)該成為中國人補鈣的主要形式。鈣進入人體后，需要維生素D的作用才能變?yōu)槟鼙蝗梭w吸收的活性形式，因此，鈣一定要和維生素D一起補。
鐵
對女性來說，鐵就是血的代名詞，補鐵就是補血。身體從食物及營養(yǎng)補充劑中攝入充足的鐵，可以促進抗體的產(chǎn)生、提高免疫力，增進肝臟的解毒能力。不過需要注意的是，鐵元素只有在酸性環(huán)境下，才能轉(zhuǎn)化為易于被人體吸收的形式。因此，最好搭配含維生素C豐富的新鮮水果、蔬菜等一起吃，或是選擇添加維生素C的鐵營養(yǎng)補充劑，25毫克維生素C，就可以使鐵的吸收率增加1倍以上。含鐵多的食物有動物中的肝、瘦肉、魚、血、蛋黃；植物中的黑木耳、大豆、小米、綠葉菜及海產(chǎn)中的海帶、紫菜等。
葉酸
葉酸是一種B族維生素，主要存在于豆類、菠菜、油菜、胡蘿卜、梨、菠蘿、柑橘、魚等食物中。人體自身不能產(chǎn)生葉酸，只能從食物或營養(yǎng)補充劑中攝取。對于普通女性來說，葉酸可以預(yù)防巨球性貧血的發(fā)生，并有安神的功效；而對于準(zhǔn)媽媽來說，葉酸更是一種必不可少的營養(yǎng)素從懷孕前3-6個月開始補充，可有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生。
女性要靠血液濡養(yǎng)方顯靚麗的本色。血可以說是女性美容最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。女性血虛便會有面色發(fā)黃、蒼白，唇色顯淡、失眠健忘、心悸等癥狀。中醫(yī)上治療血虛的方法叫做養(yǎng)血。今天來看一下，活血與冷血的女人分別要用什么方法養(yǎng)血。
中醫(yī)是從形神兩方面看美容的。 形是體形、五官容貌、毛發(fā)、皮膚、爪甲;神是精神活動、情緒背景。形神之美離不開血液，血液既要旺盛，又要暢通有條不紊。
中醫(yī)認(rèn)為 ，血液充足眼睛才能視物清晰，爪甲才能飽滿紅潤;口唇紅潤是脾胃健康，氣血充足之象;面色紅潤是心功能正常、氣血旺盛暢通的表現(xiàn);精血是毛發(fā)生長的源泉。
血液還是精神活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，血液充盛會使人的思維清晰，精力旺盛，記憶力好。 如果血虛、血淤、或血熱妄行，血就喪失濡養(yǎng)的功能，從而對形神美產(chǎn)生很大影響。
血虛使人形神枯萎，比如視物不清而目無光彩，爪甲薄脆，口唇色淡，毛發(fā)稀疏黃軟、面色萎黃，失眠多夢，記憶力下降， 精神疲憊等。血淤使人晦暗干枯，比如面色口唇暗滯，缺乏光澤，皮膚干燥，易生色斑及黑眼圈，脫發(fā)神情抑郁等。
血熱常見下列損美性改變：皮膚油膩粗糙，易生痤瘡，少白頭，煩躁易怒，失眠等。這樣看來美容問題實際是健康問題， 要從醫(yī)學(xué)中找答案，不是一般的美容美發(fā)所能真正解決的。
從中醫(yī)角度看，調(diào)血是女性美容的重要方法。調(diào)血包括補血、活血、涼 血，分別相對血虛、血淤、血熱的 人士，目的是要恢復(fù)其旺盛、暢通 而有條不紊的狀態(tài)、從而發(fā)揮濡養(yǎng) 的作用。
補血的方法
1.飲食調(diào)養(yǎng)：飲食應(yīng)富于營 養(yǎng)、易于消化、可多食以下食物：紅 棗、蓮子、龍眼肉、豬肝、豬血、瘦 肉、黃蟮、海參、鮑魚、烏雞、雞 蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝 麻、蝦仁、紅糖、飴糖等、宜用蒸、 煮、燉、煲、熬、燴等烹飪方法。
食法舉例：
①生山藥100克，生苡仁 50克。龍眼肉20克、粳米100克。 先將生苡仁和粳米煮熟、再將去皮 搗碎之生山藥和龍眼肉入內(nèi)同煮;
②蓮子20克、豬肚—具。蓮子納入 豬肚縫合，加鹽及調(diào)料(隨個人喜 好，如姜絲、八角、茴香等)、文火 燉熟、吃肚喝湯。
2.簡易方藥：黨參、黃芪、何 首烏、枸杞子、當(dāng)歸、山藥、阿膠 等。上述藥物各10克，水煎服、阿 膠烊化、每周二或三次。
3.經(jīng)絡(luò)療法：經(jīng)常艾灸關(guān)元、 氣海、足三里、三陰交。每次灸30— 20分鐘。
4.生活起居：避免過度勞累， 尤具過度思慮。
5.皮膚護理：血虛者主要的 美容問題是皮膚萎黃、 干枯憔悴， 應(yīng)使用營養(yǎng)抗衰老以及保水保濕的 系列護膚品。
活血的方法
1.飲食調(diào)養(yǎng)：可多食山楂、黑 木耳、黑豆、鮮藕、韭菜、酒、醋、 紅糖、刀豆、苔菜、茄子等、特別 強調(diào)不宜吃寒涼冷凍的食物。
食法舉例：
①山楂片15克、雞內(nèi)金6克、 粳米50克，將山楂片文火炒至棕黃 色、然后與粳米同煮到爛，雞內(nèi)金 研成細末、到入沸滾的粥中，即熄 爐火、少等片刻即可
②鮮藕片200 克、黑木耳10克。鮮藕切片，木耳 浸軟、先將藕略炒，再入木耳、放 入姜絲、鹽、醬油翻炒片刻即可。
2.簡易方藥：當(dāng)歸、元胡、丹參 、川芎、桃仁、紅花、玫瑰花等、 上述藥物各9克、水煎服。每周2 次。但月經(jīng)期、妊娠期、有出血傾 向的人不要用這些藥。
3.經(jīng)絡(luò)療法：經(jīng)常作頭部、面 部、腳部保健按摩消散淤血。
4.生活起居：增加體力活動、 參加體育運動;注意避寒保暖;保 持寧靜平和的心境、使情緒平穩(wěn)、 避免抑郁、壓抑。
5.皮膚護理：血淤名主要的 美容問題是面色晦暗無光澤，易生 色斑及黑眼圈、應(yīng)使用美白、淡化 色素、防曬、眼霜等系列護膚品;并 且正當(dāng)增加面部按摩。
涼血的方法
1.飲食調(diào)養(yǎng)：可多食雪梨、絲 瓜、馬蹄、空心菜、白蘿卜、鮮藕、 鮮蘆筍、甲魚、螃蟹等、不宜進食 酒、姜、辣椒等辛熱的食物。
食法舉例：
①鮮蘆筍200克切段，瘦豬 肉50克切片、加水適量，配以調(diào)料、 用文火煎30分鐘即可
②雪梨一個 削皮去核、馬蹄5個去皮，鮮竹蔗 一小節(jié)去皮劈開。將三者放入水中 文火煎40分鐘即可。
2.簡易方藥：生地、丹皮、鮮 藕節(jié)、白茅根、紫草、玄參等、各 lO克水煎服、每周2次。
3.生活起居：不宜在烈日下 曝曬、不宜劇烈運動;避免急躁、暴 怒等情緒波動。保持充分的睡眠。
4.皮膚護理：血熱者主要的 美容問題是皮膚油膩潮紅、易生痤瘡等。應(yīng)使用清爽、清潔皮膚的護膚品。
米是我們吃飯的主食，尤其是南方，更以米為唯一的主食，頓頓都要有米飯，但是米的種類很多，不同的種類有不同的滋補效果，小編帶大家看看各種米的效果吧。
１、最滋補的是粳米
日常用來做米飯的普通大米又稱粳米或精米，呈半透明卵圓形或橢圓形，出米率高，米粒膨脹性小，但黏性大。作為日常食用米，粳米含有人體必需的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素Ｂ１、煙酸、維生素Ｃ及鈣、鐵等營養(yǎng)成分，可以提供人體所需的營養(yǎng)、熱量。
用粳米煮粥以養(yǎng)生延年，在我國已有２０００年的歷史，粳米粥最上一層粥油能夠補液填精，對滋養(yǎng)人體的陰液和腎精大有裨益，最適宜病人、產(chǎn)婦和老人。粳米具有健脾胃、補中氣、養(yǎng)陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用，可用于脾胃虛弱、煩渴、營養(yǎng)不良、病后體弱等病癥，但糖尿病患者應(yīng)注意不宜多食。
２、最助消化的是糙米
所謂糙米，就是將帶殼的稻米在碾磨過程中去除粗糠外殼而保留胚芽和內(nèi)皮的淺黃米。糙米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比精白米多。
米糠層的粗纖維分子有助于胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等消化道疾病有效。糙米較之精白米更有營養(yǎng)，能降低膽固醇，減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的幾率。糙米適合一般人群食用，但由于糙米口感較粗，質(zhì)地緊密，煮起來也比較費時，建議煮前可以將它淘洗后用冷水浸泡過夜，然后連浸泡水一起投入壓力鍋，煮半小時以上。
３、最補腎的是黑米
黑米營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、Ｂ族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質(zhì)，營養(yǎng)價值高于普通稻米。它能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量，有利于心血管系統(tǒng)的保健，有利于兒童骨骼和大腦的發(fā)育，并可促進產(chǎn)婦、病后體虛者的康復(fù)，所以它是一種理想的營養(yǎng)保健食品。
黑米具有滋陰補腎、益氣強身、健脾開胃、補肝明目、養(yǎng)精固澀之功效，是抗衰美容、防病強身的滋補佳品。經(jīng)常食用黑米，對慢性病人、康復(fù)期病人及幼兒有較好的滋補作用。由于黑米不易煮爛，應(yīng)先浸泡一夜再煮。消化功能較弱的幼兒和老弱病人不宜于食用。
４、最排毒的是糯米
糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以制成風(fēng)味小吃，深受大家喜愛。糯米中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素Ｂ２、多量淀粉等營養(yǎng)成分。
５、最養(yǎng)顏的是薏米
薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營養(yǎng)價值很高，被譽為世界禾本植物之王。薏仁米營養(yǎng)豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素Ｂ１、碳水化合物等營養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。
中醫(yī)認(rèn)為，薏米味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺經(jīng)，對脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛等癥有治療和預(yù)防作用。
６、最養(yǎng)胃的是小米
小米又稱粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素Ｂ２、煙酸和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。由于小米非常易被人體消化吸收，故被營養(yǎng)專家稱為保健米。
小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效，是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產(chǎn)后虛損、食欲不振的營養(yǎng)康復(fù)良品。谷由于小米性稍偏涼，氣滯者和體質(zhì)偏虛寒、小便清長者不宜過多食用。
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