清爽四步 洗凈夏日痘痘肌
夏日飲食養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。進行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《清爽四步 洗凈夏日痘痘肌》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
肌膚出油與痘痘并沒有非常必要的聯系，因為確實有許多人，臉上很油卻很光滑，還有的人皮膚干得脫皮卻還是有痘痘。但是，對于油性肌膚者，痘痘更容易光臨你的臉。
原因在于，肌膚大量出油而沒有被徹底清潔干凈，會使過多的油膩堆積在毛孔導致毛孔阻塞，無法被及時排除的污物非常容易引起粉刺及痘痘的產生。另外，如果你的皮膚出油是喜歡吃油膩食物或是熬夜、生活無規(guī)律等因素造成的，那么這些原因同時導致的另一個后果，就是痘痘。
其實，要想根除痘痘并不是非常困難的事情。只要每個星期進行一到兩次的痘痘集中修護，出油及痘痘情形就會得到很大程度上的改善。
洗臉步驟：
Step 1：用洗面乳或性質溫和的磨砂膏徹底清潔肌膚。
Step 2：取適量的控油去痘面膜均勻涂敷于全臉。
Step 3：然后，你可以躺在床上聽聽音樂看看書，建議把腿放于較高位置，可增強面膜的使用效果。
Step 4：5-10分鐘后，用清水徹底洗凈即可。
油性皮膚長痘痘是很正常的事情，注意清潔工作。但是最好不要用太過清潔性的產品，如果皮膚本身的油脂被清掉了，肌膚自衛(wèi)機能就會再分泌更多的油脂，導致油膩及痘痘更加猖獗。
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刷牙和使用牙線是最基本的護齒手段，但有些人總也掌握不好動作“要領”，近日，美國著名克里富蘭醫(yī)院的牙科醫(yī)師建議，護齒最好分“四步走”。
1.讓牙刷以打圈的方式來刷牙，從而避免刷毛與牙齒平行刷和過重刷，損傷牙齒。清潔下面的前牙時，刷頭的角度對著牙齒內面上下打圈；清潔上面的前牙時，刷子的角度是上下筆直，刷頭指向嘴上部。當刷毛刷到兩顆牙齒的中間，用同樣的打圈方式清潔牙齒內側面，同時，再輕輕地用軟刷刷舌頭，從后部刷到前部，幫助清除舌部的細菌，保持口氣的清新。需要注意的是，每個人最好有兩把牙刷，輪流使用，以保證牙刷的干燥，刷牙時牙刷與牙齦呈45度角。
2.牙線能清除殘留在牙齒之間的食物和菌斑，如果有條件，最好每天用牙線來清理牙縫一次。拿一根40~45厘米的牙線，把牙線繞在雙手中指上，留出2.5厘米的空隙來清潔牙齒。把牙線放進嘴里用食指推動牙齒之間的牙線，在牙齒之間和牙齦周圍上下推動牙線。小心不要推得太重太深，以免傷到牙齦。清潔時牙線必須在牙齒里成C字形，先清潔上牙，然后是下牙。
3.定期檢查和專業(yè)清潔牙齒對護齒很重要，如果有條件每六個月看一次牙醫(yī)，會讓你遠離牙齒疼痛或牙齦出血。
4.淀粉類的食物，很容易粘在牙齒上，時間久了會在口腔里產生酸性物質，從而損害牙齒表面的釉性物質。如果吃了餅干、面包、薯條、干果等，最好在吃過后三分鐘刷刷牙。
面色紅潤萬人迷是很多女性都希望擁有的狀態(tài)。做到這一點，首先要從養(yǎng)血補血開始。女性的月經、懷孕、分娩以及哺乳等生理特點皆易耗損血液，所以相對容易處于血分不足的狀態(tài)。因此，女性養(yǎng)生首先應重視保養(yǎng)氣血。血足才能使面色紅潤靚麗、精神旺盛。根據女性的生理特點，在一個月中，可以分成四步進行不同的調養(yǎng)。
第一階段，月經期（月經來潮的57天）
此時，經血以通為主。月經期間，經血排出順利與否，直接關系身體日后的恢復。女性這個時期的養(yǎng)生以暖為主，忌吃辛辣食物，否則會導致經血量增多。同時也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖，肚臍、后腰和腳心特別不要著涼。夏天，女性在月經期要盡量穿上襪子。
對于大多數女性來說，經期可以用四物湯來調理。四物湯是中醫(yī)養(yǎng)血、補血的一個經典方劑，由當歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。都有養(yǎng)肝的功效。經期女性可以將四味藥各15克，加水煎煮，早晚空腹飲用。
第二階段，陰長期（月經結束后710天）
月經剛剛結束，陰血相對虧虛，因此稱之為陰長期。此時養(yǎng)生要以滋補肝腎為主，促進陰血逐漸充足，為下次月經做好準備。有兩點必須注意，一是要避免熬夜，因為熬夜會暗耗陰血；二是女性在這個階段依然不能貪涼，如果此時隨意吃寒涼食物、經常熬夜，輕則容易引起內分泌失調及月經紊亂，重則影響孕育。
這個階段可以在煲湯時添加一些滋陰養(yǎng)血、滋補肝腎的藥物，如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建議不要多吃此類滋補藥物，或者吃時添加一些健脾開胃的藥物，比如砂仁、陳皮等。
第三階段，排卵期（兩次月經中間的35天）
古人總結認為，女人在一月之中必有一天，會感到身體微微發(fā)熱，并伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下，這正是為懷孕做準備的時期。隨著體內陰氣不斷上長，逐漸進入由陰轉陽的過程，女性的性沖動增強。這個階段的養(yǎng)生，要注意保持情緒穩(wěn)定，不要過于激動。排卵期的時間比較短，準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為，同時要保持樂觀、穩(wěn)定的情緒，對受孕非常有益。在飲食上，可以在第二階段的基礎上，加一些溫陽活血的藥物，荊芥、丹參、肉桂等，可促進排卵。
第四個階段，陽長期（排卵后至下次月經來潮前的57天）
到這個時期，女性就處于陽長期了。女性子宮內陰血旺盛、陽氣充沛，為受孕做好準備。這個時期，女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時也要盡量不吃?？梢远嗪纫恍┗瓷剿幹啵越∑?、補腎氣。
立春揭開了春天的序幕，表示萬物復蘇的開始。此刻，泥土中躍躍欲試的小草，正等待著“春風吹又生”；而“春到人間草木知”，則形象地反映出立春時的自然特色?！秲冉洝匪^“春生、夏長、秋收、冬藏”，春季的養(yǎng)生保健要注重“生”字，要順應陽氣的升發(fā)，顧護陽氣。 立春就意味著冬藏結束，萬物萌發(fā)，故養(yǎng)生的一年之計也在于春。
春天的養(yǎng)生保健，首先就是防病調養(yǎng)。立春，是春天也是全年的第一個節(jié)令，天氣由寒轉暖，乍暖還寒，而溫熱毒邪開始活動，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。現代醫(yī)學所說的流感、流腦、麻疹、肺炎等疾病多有發(fā)生和流行。
所以要順應氣候來保暖防寒，不使陽氣受遏?；加懈哐獕?、心臟病的中老年人，更應根據天氣變化適時增減衣服，注意防風御寒，養(yǎng)陽斂陰，尤其應注意腳部、背部保暖，以預防中風、心肌梗死等疾病的發(fā)生。 要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新和陽光充足，這樣就使各種病菌失去了滋生的條件。
其二是情志調養(yǎng)。中醫(yī)五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發(fā)，喜暢達疏泄而惡抑郁?，F代醫(yī)學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管等疾病。
因此，春天應注意情志養(yǎng)生，戒怒戒暴以養(yǎng)其性，廣施博愛，善濟仁慈，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣條達， 身心和諧，從而起到養(yǎng)生防病、延年益壽的作用。
其三是飲食調養(yǎng)。立春陽氣初發(fā)，要做到合理調攝飲食，注意飲食保健。中醫(yī)認為，脾胃是后天之本，人體氣血化生之源。脾胃之氣健旺，則可延年益壽。
春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃?？墒掣缓鞍踪|、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、牛奶、蜂蜜、新鮮蔬菜、水果等，有利于發(fā)寒散邪，扶助陽氣。陰虛內熱者可吃些鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等以養(yǎng)陰清熱。
其四是運動調養(yǎng)。春季養(yǎng)生，既要注意固守自身的陽氣，避免由于過度活動和耗損而對人體的陽氣產生不良影響，又要注重采納自然之氣以養(yǎng)陽。
養(yǎng)陽的關鍵在“動”，切忌“靜”。宜舒展形體，克服倦懶思眠狀態(tài)，多參加室外活動，如太極拳、八段錦、慢跑、體操等，使自己的精神情志與大自然相適應。閑暇時間和朋友結伴去郊游、爬山，也會情趣盎然、愉悅身心，從而加速新陳代謝的進程和提高適應氣候變化、抵抗疾病的能力。
但如果運動量太大，鍛煉時大汗淋漓，反而會耗人心血，對保健養(yǎng)生起負面作用。另外，老人晨練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風感冒或哮喘病、慢性支氣管炎，應在太陽升起后外出鍛煉。且晨練不宜空腹，老年人早晨血流相對緩慢，體溫偏低，在鍛煉前應喝些熱湯飲。運動要舒緩，老年人晨起后肌肉松弛、關節(jié)韌帶僵硬，鍛煉前應先輕柔地活動軀體關節(jié)，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外。
今年為自己定下一個新目標，噔噔噔噔~~~ 不錯，就是增肥啦，而且是科學增肥！對于體重，一直是我最最苦惱的事情，由小到大，什么三姑六婆看到我都說瘦，每次聽到人說我又瘦了，我都會極度郁悶。所以今次的增肥計劃只可成功，不可失??！
今日去過磅，毛重86斤，又比過年前暴瘦3斤，看來增肥是刻不容緩的啦！
其實我一直都有增肥了，不過只是越增越瘦。我總結過啦，以前之所以越增越瘦，主要是受心情影響。剛剛在網上看了好多有關增肥的資料，目前正在整理一份增肥餐單，如果試用有效，我會仿效李嘉欣公開我的餐單，想增肥的GGMM們，大家都請耐性的等待啦，哈哈！
首先，附上我的增肥計劃四步曲：
增肥計劃第一步：每日保持好心情。皮膚要靚靚，心情更加要靚靚。
增肥計劃第二步：每日少吃多餐，一日吃足五餐（早餐、午餐、下午茶、晚餐、宵夜），吃飯時一定要慢慢吃，有助吸收。
增肥計劃第三步：適當運動，適當運動可以改善人的食欲，仲可以達到增重不增肥的目的。
增肥計劃第四步：增重不增肥的健康餐單（等我做完白老鼠，試過有效后再公布啦）
今次不成功便成仁，為左可以變“肥豬”，我要努力?。R仔，我地一齊加油）！
現在經過夏天陽光的刺激，繼而又是干燥秋風的威脅，再加上生活緊張和工作壓力沉重引致荷爾蒙失調，都市女性的肌膚當然就出現了缺水、粗糙、暗瘡和色斑等問題。不想肌膚未老先衰，你就得做好保濕工夫了。
保濕第一步：潔面
要得到最佳的護膚功效，潔面一環(huán)絕不可馬虎了事。玉蘭油系列的活膚潔面乳含BHA柔酸活膚菁華及溫和的按摩微粒，能徹底清潔肌膚表面的油溶性污垢及化妝殘漬，同時有效促進肌膚的自然新陳代謝，溫和去除部分死皮，而不會刺激嬌嫩的肌膚。
保濕第二步：深層清潔
僅僅是日常清潔當然是不夠的，還應定期作深層清潔與護理。我們推薦英國仕納熱面膜產品，具有強力的吸著能力，它根據不同膚質配有五種不同選擇，能有效"吸"走毛孔內的污垢，防止黑頭、粉刺的形成，同時保持皮膚水分。每天使用后只覺得滑溜、舒適、不緊繃。當然可以和痘痘們說"拜拜"啦！
保濕第三步：爽膚
不要以為秋冬時便可免掉爽膚程序，選擇適當的產品其實有助加強保濕效能。露華濃凝采柔膚水內含植物性膠原和谷維素，能滲透至皮膚深層，加長保濕時間，防止皮膚繃緊和干燥的情形出現，每天用化妝棉沾取敷臉5-15分鐘，還有助減淡色斑呢！
保濕第四步：修護
強化肌膚自身對外在環(huán)境影響的抵御力，比任何滋潤補濕更為重要。歐萊雅花蕊抗皺緊膚霜含有復顏最新的抗松弛成分parElastyl?及UVA-UVB過濾元素，能在保護肌膚免受紫外線傷害的同時，具有修護干紋、改善枯黃膚色及促進新陳代謝的功效，調節(jié)肌膚的再生周期。用后感覺皮膚柔軟幼細，是入秋必選的修護。
