為何“瘦人多火” 如何去火
春季去火養(yǎng)生湯。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“為何“瘦人多火” 如何去火”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
大家知道，肥胖好像不利于長壽，然而瘦人也并不是高枕無憂。若身材過于消瘦，則意味著體質(zhì)較差，可能存在營養(yǎng)不良或機(jī)體免疫力低下等多種問題。中醫(yī)中更是有“瘦人多火”的說法，那么瘦人為何多火，又該如何去火。
所謂“瘦人多火”，多的往往是虛火。瘦人多見腎陰虛但精氣足，易生陰虛火旺的現(xiàn)象，因此瘦人多行動(dòng)敏捷好動(dòng)，有時(shí)容易亢奮沖動(dòng)，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，易患失眠，口腔潰瘍等。另外形體偏瘦的人往往性子比較急，容易動(dòng)怒，易導(dǎo)致肝火旺盛，使得身體陰陽失衡而“上火”。
在日常生活中，老百姓常說的“上火”，在中醫(yī)中可以根據(jù)臟腑學(xué)說分為四類，不同的類型要用不同的方法去火。
（1）肺火旺盛型：
主要表現(xiàn)為口、唇、舌、咽部的干燥、不適。西醫(yī)認(rèn)為為缺乏維生素B2的表現(xiàn)，可服用維生素B2或吃一些富含維生素B2的食品；推薦冰糖煮梨水，放些銀耳、蓮子、百合，既好喝又可滋陰降肺火。
（2）胃腸積熱型：
主要表現(xiàn)為腹脹、口臭、便秘。在癥狀不重的情況下，可以服用健胃消食片，較重時(shí)可以用保和丸，食療可以吃一些黃瓜、苦瓜等。
（3）肝火旺盛型：
主要表現(xiàn)為目視不清、眼干、耳鳴、眼里分泌物多。用龍膽瀉肝丸治，食療可以吃一些薺菜、油菜或者西紅柿。
（4）心火旺盛型：
主要表現(xiàn)為情緒急躁，失眠，口舌生瘡。瘦人心火旺盛多是由于陰虛心腎不交，可以用三黃片配合六味地黃丸治療，平時(shí)可以采用竹芯煮水喝來降心火。
飲食方面，宜清淡，少吃肥膩厚味、燥烈之品，尤其要忌辣椒，蔥、蒜等，宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、海參、銀耳等。而陰虛往往生內(nèi)熱，體瘦者多見煩躁易怒、口干咽痛、性欲亢進(jìn)等虛熱內(nèi)生現(xiàn)象，故在滋養(yǎng)的同時(shí)，還要注意清虛火，可選食麥門冬湯、菊花等。
希望以上的分享，對(duì)瘦人帶來參考價(jià)值。
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你有過上火的情況嗎?很多人都有，只是情況不同。比如說內(nèi)分泌失調(diào)，便秘，起痘痘等等的一些癥狀都是上火的表現(xiàn)，你知道應(yīng)該如果去火嗎?推薦一些食物，具有清心瀉火的作用，可以幫你改善體質(zhì)，去除火氣，來看看吧。
綠豆粥去胃火
胃火：由于飲食不節(jié)、嗜酒、過食肥甘辛辣厚味，形成“食積”，生熱化“火”，以致胃火熾盛。多以山楂、生石膏、鐵樹葉等藥物瀉胃火。胃火大會(huì)出現(xiàn)食欲不振，積食啊，還有腸胃不適的情況，可以吃一些幫助消化的食物來調(diào)理。
表現(xiàn)癥狀：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。
食療法：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。
喝梨水去肝火
肝火：古人云：“暴怒傷肝，五志化火”，有些人心胸狹窄，沉郁寡歡，遇事心煩易怒，從而導(dǎo)致肝郁氣滯而肝火上炎。中醫(yī)常用龍膽草、夏枯草等藥調(diào)治。肝火大可以吃梨，煮湯比較好，可以緩解頭暈惡心的情況。還可以清熱解毒。
表現(xiàn)癥狀：頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。
食療法：川貝母10克搗碎成末，梨2個(gè)，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。
吃豬腰去腎火
表現(xiàn)癥狀：頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁。腎虛的話可以吃豬腰子，可以補(bǔ)腎，對(duì)于緩解腎虛有幫助作用。
食療法：豬腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂鍋內(nèi)煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。
吃什么可以去除火氣，上面的這些食物就有清心瀉火的作用，要根據(jù)自己的具體的體質(zhì)和需求來選擇，可以起到調(diào)理體質(zhì)的作用，對(duì)于去除火氣有好處，有腎虛，肝火大，胃火大的情況，可以幫助調(diào)理和改善，趕緊試試看吧。
肥胖固然不利于長壽，瘦人也并不是高枕無憂。若身材過于消瘦，則意味著體質(zhì)較差，可能存在營養(yǎng)不良或機(jī)體免疫力低下等多種問題。中醫(yī)中更是有瘦人多火的說法，那么瘦人為何多火，又該如何去火。
所謂瘦人多火,多的往往是虛火。瘦人多見腎陰虛但精氣足，易生陰虛火旺的現(xiàn)象，因此瘦人多行動(dòng)敏捷好動(dòng)，有時(shí)容易亢奮沖動(dòng)，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，易患失眠，口腔潰瘍等。另外形體偏瘦的人往往性子比較急，容易動(dòng)怒，易導(dǎo)致肝火旺盛，使得身體陰陽失衡而上火.
在日常生活中，老百姓常說的上火,在中醫(yī)中可以根據(jù)臟腑學(xué)說分為四類，不同的類型要用不同的方法去火。
（1）肺火旺盛型：
主要表現(xiàn)為口、唇、舌、咽部的干燥、不適。西醫(yī)認(rèn)為為缺乏維生素B2的表現(xiàn)，可服用維生素B2或吃一些富含維生素B2的食品；推薦冰糖煮梨水，放些銀耳、蓮子、百合，既好喝又可滋陰降肺火。
（2）胃腸積熱型：
主要表現(xiàn)為腹脹、口臭、便秘。在癥狀不重的情況下，可以服用健胃消食片，較重時(shí)可以用保和丸，食療可以吃一些黃瓜、苦瓜等。
（3）肝火旺盛型：
主要表現(xiàn)為目視不清、眼干、耳鳴、眼里分泌物多。用龍膽瀉肝丸治，食療可以吃一些薺菜、油菜或者西紅柿。
（4）心火旺盛型：
主要表現(xiàn)為情緒急躁，失眠，口舌生瘡。瘦人心火旺盛多是由于陰虛心腎不交，可以用三黃片配合六味地黃丸治療，平時(shí)可以采用竹芯煮水喝來降心火。
飲食方面，宜清淡，少吃肥膩厚味、燥烈之品，尤其要忌辣椒，蔥、蒜等，宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、海參、銀耳等。而陰虛往往生內(nèi)熱，體瘦者多見煩躁易怒、口干咽痛、性欲亢進(jìn)等虛熱內(nèi)生現(xiàn)象，故在滋養(yǎng)的同時(shí)，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片等。
說到實(shí)火的問題，這是現(xiàn)在不少人都會(huì)出現(xiàn)的情況了，這樣的問題對(duì)于現(xiàn)代人來說很常見了，這是我們最常出現(xiàn)的上火情況了，這對(duì)于我們的健康來說是存在很大影響的，所以就需要對(duì)解決實(shí)火的問題有了解才行了，下面就讓我們看看吃什么可以去實(shí)火吧。
菠菜
菠菜是大家都很熟悉的一種蔬菜了，在平時(shí)的生活中吃菠菜是很不粗的，而且在菠菜中含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。對(duì)于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用;菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體多種營養(yǎng)物質(zhì);其所含鐵質(zhì)，對(duì)缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用;菠菜中所含微量元素物質(zhì)，能促進(jìn)人體新陳代謝，增進(jìn)身體健康。大量食用菠菜，可降低中風(fēng)的危險(xiǎn)。
西蘭花
西蘭花營養(yǎng)豐富且全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。維生素C能夠促進(jìn)消化吸收，改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，降低血脂，這是非常滋補(bǔ)的一種蔬菜了，我們經(jīng)常的吃些西蘭花，能夠起到很不錯(cuò)的去實(shí)火的方法哦。
西蘭花屬于高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對(duì)葡萄糖的吸收，進(jìn)而降低血糖，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定作用。粗纖維還能夠潤腸通便，幫助排清宿便，讓小腹變得平坦，所以我們吃西蘭花不僅是可以起到去實(shí)火的作用了，同時(shí)還可以很好的幫助我們促進(jìn)腸胃健康哦。
上面我們就給大家介紹了實(shí)火的情況，可以發(fā)現(xiàn)實(shí)火的問題是現(xiàn)在最常見的情況，因此大家就應(yīng)該注意及時(shí)的解決掉實(shí)火問題才行了，上面給大家推薦的幾款蔬菜就是很好的選擇了，我們是完全可以通過吃這些蔬菜來去實(shí)火的哦。
大家都知道，春季是一個(gè)很容易干燥的季節(jié)，而且多風(fēng)，會(huì)出現(xiàn)上火的情況，而且還會(huì)影響健康。那么你知道應(yīng)該如何去火的嗎，很多的食物都可以有清熱解毒去火的作用哦，下面的這些去火的食譜是不錯(cuò)的選擇呢，可以起到很好的保健的作用。
蓮子梔子湯
蓮子30克(不去蓮心)，桅子15克(用紗布包扎)，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。
竹葉粥
組成：鮮竹葉30克，生石膏20克，粳米50克，白砂糖適量。
功用：清心瀉火。適用于心火熾盛，高熱心煩，口舌生瘡，小便短赤，以及小便時(shí)尿道灼熱澀痛等。竹葉具有清熱解毒去火的作用，對(duì)于出現(xiàn)的心煩啊或者是肝火旺盛有一定的調(diào)理的作用和效果。
用法：先將竹葉洗凈，與石膏一同入水煎15分鐘左右，去渣取汁，再入粳米熬粥，俟粥成后調(diào)入白糖，不拘時(shí)食之。
銀耳蓮子粥
去除肝火的最佳選擇，圓糯米60克 、桂圓肉10克、去心蓮子20克、紅棗6克,蓮子與圓糯米加600毫升的水，小火煮40分鐘,然后再加入桂圓肉、紅棗再熬煮15分鐘，加冰糖適量，即可食用，不僅能夠有效去除肝火，還能夠當(dāng)做美容養(yǎng)顏的美食。這樣的一款粥品不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)元素，還可以有清熱解毒去火的作用，對(duì)于清心瀉火有一定的效果。
關(guān)于清心瀉火的一些食療方法。大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的能量，而且還可以有很好的清熱解毒去火的作用，適合多種的人群食用哦，可以有清心瀉火的效果，大家不妨試試。
胯部減肥的方法是比較多的，首先有抬腿運(yùn)動(dòng)以及踢腿運(yùn)動(dòng)，然后深蹲以及下蹲運(yùn)動(dòng)都是可以快速的瘦胯部的，但是需要大家控制自己的飲食以及堅(jiān)持去進(jìn)行鍛煉。胯部臀部的減肥方法是練習(xí)雙腿的肌肉，還可以增加瑜伽等進(jìn)行鍛煉身形，是比較健康的一種體育運(yùn)動(dòng)方式，大家可以學(xué)習(xí)一下。
怎么瘦胯部和臀部
1、抬腿運(yùn)動(dòng)
抬腿運(yùn)動(dòng)要求減肥者找一張到膝蓋處的椅子，將腰骨貼在椅子背上，一腳伸直后慢慢向上舉起，直到自己能承受的極限，慢慢放下，循環(huán)進(jìn)行10次，然后換另外一條腿。注意身體坐姿一定要端正，才能鍛煉胯部和臀部的肌肉。
2、后踢腿、側(cè)踢腿
經(jīng)常做做后踢腿和側(cè)踢腿，可以有效的消耗胯部和臀部的脂肪。具體做法也很簡單，可以扶著墻做后踢腿和側(cè)踢腿運(yùn)動(dòng)，每條腿輪為做，15個(gè)為一組。也可以趴在床上做這些運(yùn)動(dòng)，可以迅速減掉腿部的脂肪。但是需要減肥者每天堅(jiān)持，才能有效果。
3、走步下蹲運(yùn)動(dòng)
走步下蹲這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以緊實(shí)胯部和臀部的肌肉，從而達(dá)到瘦身的效果。減肥者雙腳前后分開，手舉啞鈴，背脊挺直，彎曲前腿，將后腳緩慢后移，直到小腿與地面平行，放松。雙腳輪替各做10次，做2個(gè)回合，對(duì)瘦胯部和臀部有很好的效果。
屁股大吃什么對(duì)瘦身有幫助
1、柚子
柚子里面不僅含有豐富的有機(jī)酸、植物多糖、維生素C和礦物質(zhì)，還含有揮發(fā)性芳樟醇。有機(jī)酸和多種維生素能在體內(nèi)促進(jìn)新陳代謝，幫助利水去濕，芳樟醇則可以通過呼吸系統(tǒng)直接刺激大腦，進(jìn)一步加速新陳代謝和淋巴循環(huán)。
2、木瓜
木瓜除了有豐胸的效果，它更有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下半身積聚。
3、奇異果
下半身肥胖多吃奇異果，奇異果除了維他命是它的強(qiáng)項(xiàng)外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
冬季是一個(gè)特別容易上火的季節(jié)，上火后人常常是讓人十分的煩惱，上火其實(shí)也分很多種的，有虛火和實(shí)火之分;而且身體各個(gè)部位上火后的癥狀不同，帶來的不良反應(yīng)也是不一樣的，今天，先來看看胃火的癥狀和去火方法。
胃火
胃火牙齦腫痛
表現(xiàn)癥狀：胃腸道癥狀表現(xiàn)為胃部灼熱疼痛、腹脹、口干口臭、大便稀爛、便秘、牙齦腫痛、胃口不好等。胃火還分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、胃口不好、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。
胃火，即是胃熱。對(duì)于嗜酒、嗜食辛辣、過食膏粱厚味等飲食不當(dāng)引起的火氣，中醫(yī)稱之為胃火，通常是由濕熱、食滯兩方面原因造成。同時(shí)，火氣也因飲食的量、質(zhì)和時(shí)間三大原因而引起。輕微胃火盛者，好像永遠(yuǎn)吃不飽，其實(shí)是胃熱給大腦的錯(cuò)覺;到火盛至某一個(gè)階段，胃部出現(xiàn)發(fā)炎現(xiàn)象，就會(huì)變成什么都吃不下，可以說是物極必反。中醫(yī)認(rèn)為，胃火調(diào)節(jié)應(yīng)當(dāng)遵循清熱、清滯的原則，要飲食節(jié)制，太過熱氣的東西少吃，甜膩的食物少吃，飲食上應(yīng)增加黃綠色蔬菜與時(shí)令水果，以補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽的不足，并且適當(dāng)注意口腔衛(wèi)生。藥療方面，可用川蓮、燈芯花、蓮子芯、麥冬等瀉胃火。
降火食方：鮮蘿卜汁、綠豆粥、西瓜
鮮蘿卜汁
現(xiàn)代研究表明，蘿卜有明顯的抗菌作用。中醫(yī)則認(rèn)為，蘿卜汁性味辛、甘、涼，歸肺、胃經(jīng)，有胃火者可以飲用蘿卜汁進(jìn)行調(diào)理治療。但屬脾胃虛寒型口瘡者不宜服用。綠豆粥有清熱解毒、消暑止渴、清心瀉火的作用，能清心胃之火。蓮子、芡實(shí)、淮山等皆為健脾開胃之物，西洋菜、生菜、油麥菜、西紅柿、枇杷等都是利于消化的食物。胃火過熱者，還可在隆冬季節(jié)通過吃西瓜來降胃火。
生活中，我們盡量不要喝酒，吃一些辛辣是食物，這些東西不僅對(duì)身體有害，含致癌致病的不健康的東西，還容易造成胃病，影響我們的狀態(tài)，影響工作和生活。
通過以上的介紹，相信大家對(duì)胃火的表現(xiàn)癥狀和三大引起的原因有了一定的了解。我們在生活中可以經(jīng)常喝一些綠豆粥，尤其是在晚上，能夠調(diào)養(yǎng)我們的身體健康，清熱解毒，還是很好的美容養(yǎng)品。
運(yùn)動(dòng)一直是許多人公認(rèn)的最健康減肥方式之一，但現(xiàn)實(shí)生活中，很多人即使每天花幾個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)也沒有取得明顯效果，有的甚至還可能增重。此時(shí)，不妨回想下自己的運(yùn)動(dòng)過程，是否存在以下幾個(gè)導(dǎo)致減肥效果事倍功半的習(xí)慣。
1、運(yùn)動(dòng)后存在補(bǔ)償心理
有些人運(yùn)動(dòng)后往往會(huì)吃得更多，總覺得我都運(yùn)動(dòng)了，不能虧待自己.美國亞利桑那州立大學(xué)最新研究證明，人在運(yùn)動(dòng)后很容易產(chǎn)生獎(jiǎng)勵(lì)自己完成運(yùn)動(dòng)量的補(bǔ)償心理。而且，運(yùn)動(dòng)后新陳代謝加快，胃口大開會(huì)吃得更多。
事實(shí)上，想要瘦身，最好采用運(yùn)動(dòng)與適當(dāng)節(jié)食相結(jié)合的方式，從而實(shí)現(xiàn)熱量負(fù)平衡。通過運(yùn)動(dòng)增加能量消耗的同時(shí)，適當(dāng)減少能量攝入。可將每天攝入的總熱量降到原來的80%左右，也就是我們常說的吃八分飽，在總能量攝入減少的基礎(chǔ)上，保證一日三餐規(guī)律，飲食結(jié)構(gòu)多樣，從而確保人體正常代謝，達(dá)到健康減肥的目的。
2、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃一成不變
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，長時(shí)間做低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，例如每天在跑步機(jī)上勻速跑45分鐘，最初可能很有效，但幾周后就很難減輕體重。這是因?yàn)?，?dāng)從事某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)6~8周后，人體就能逐漸適應(yīng)這一運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，原來的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)機(jī)體的刺激就不明顯了。因此，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間不能一成不變，要隨著運(yùn)動(dòng)能力的增強(qiáng)，及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。
年輕人想要減肥，可以考慮以較長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)為主，可選擇慢跑、舞蹈、游泳等。在此基礎(chǔ)上，最好每周有2~3次的力量訓(xùn)練以增加肌肉，提高基礎(chǔ)代謝率，這樣能更好地取得減肥效果。另外，高強(qiáng)度間歇練習(xí)，跑走結(jié)合等鍛練方式也有較好的效果。
3、心理壓力過大
運(yùn)動(dòng)是釋放壓力的最好方式，但運(yùn)動(dòng)安排不當(dāng)，比如訓(xùn)練目標(biāo)過高，難以堅(jiān)持或完成時(shí)，會(huì)給人帶來較大的心理壓力。正常情況下，人體內(nèi)分泌的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇能很好地抵抗壓力，當(dāng)人壓力過大時(shí)，皮質(zhì)醇的負(fù)面效應(yīng)開始顯現(xiàn)，血糖升高、食欲增加、體重上升、極度疲勞。
因此，如果想減肥，應(yīng)改善睡眠、放松身心、擺正心態(tài)，以輕松的狀態(tài)鍛練身體，而不是將運(yùn)動(dòng)當(dāng)作任務(wù)。
孩子被分娩出來以后會(huì)帶來母體的激素，或者孩子胃腸道功能不完善或者是過敏體質(zhì)的，會(huì)有很大一部分孩子有頭垢。
頭垢必須要處理嗎？會(huì)對(duì)寶寶的健康產(chǎn)生不良影響嗎？
給寶寶做頭垢的處理是非常必要的。因?yàn)轭^垢內(nèi)藏有大量污垢，一旦寶寶頭皮被抓破、擦破，不但影響頭部外傷處理，還非常容易導(dǎo)致感染。另外，頭垢覆蓋在囟門上，會(huì)限制小寶寶囟門伸縮的緩沖功能。頭垢將囟門遮擋，家長和醫(yī)生就很難通過觀察囟門的狀況來判斷小寶寶的健康，使醫(yī)生不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)脫水（囟門凹陷）、顱內(nèi)壓增高（囟門飽滿膨出）等重要病征，以致影響診治。
頭皮乳痂是小兒濕疹嗎？
頭皮乳痂是小兒濕疹的一種，濕疹是最常見的皮膚疾病。濕疹的根源是胃腸道系統(tǒng)的不完善，某些過敏性體質(zhì)的寶寶吃進(jìn)去的過敏原易透過較薄的腸壁進(jìn)入血液中，由于皮下毛細(xì)血管最豐富，所以濕疹就立刻表現(xiàn)在皮膚上。治療濕疹的根本不是要從數(shù)不清的物質(zhì)中測試出過敏原，去回避它，而是要完善寶寶的胃腸道系統(tǒng)。且現(xiàn)在醫(yī)學(xué)上不提倡為了避免過敏，而使寶寶得不到應(yīng)有的營養(yǎng)。
洗護(hù)攻略
1、把寶寶的頭抱在你一只手上，背部靠在你的前臂上，把寶寶腿藏在你的肘部。
2、另一只手做成環(huán)狀，輕輕將澡盆的水淋在寶寶頭上，注意要避免將水濺到寶寶眼睛里。
3、再將寶寶頭上擦一點(diǎn)寶寶油或是橄欖油。
4、隔一段時(shí)間后讓它比較軟化后，用軟硬適度的刷子把大塊的頭垢刷松，最后再用寶寶洗發(fā)精把頭垢沖洗掉，就可以了。
5、最后將寶寶抱在你的膝上，用另一條毛巾將寶寶的頭輕輕抹干。
TIpS
給寶寶使用的刷頭應(yīng)該采用非常柔軟的軟毛刷，不管是不是新的都要在開水里煮過，徹底消毒后再給寶寶使用。
輕度頭垢 春秋冬護(hù)理方法
如果是在冬天或者春秋天氣涼爽的時(shí)候有輕度的頭垢的話，可以不用特殊處理，隨著每天的洗頭，衛(wèi)生護(hù)理，孩子年齡增長胃腸道功能的完善，逐漸就恢復(fù)了，孩子也沒有太難受的感覺。
夏天寶寶頭垢護(hù)理方法
但是夏天有頭垢就很受罪了，因?yàn)橄奶焯鞖鉄?、氣溫高、濕度大，頭部是個(gè)很好的散熱的器官，有頭垢的孩子皮膚散熱會(huì)受到非常大的阻礙，散熱不好，這種孩子是癢的特別厲害。所以夏天有頭垢的孩子，小嬰兒會(huì)用手在頭部胡亂抓，有的時(shí)常把頭垢莢抓破，引起皮膚感染也是很常見的。
所以夏天的時(shí)候，在給有頭垢的孩子護(hù)理的時(shí)候要積極一點(diǎn)，這種積極的護(hù)理可能會(huì)使孩子的頭垢很快的好轉(zhuǎn)或者減輕。
預(yù)防頭垢三步走
寶寶頭垢的出現(xiàn)，除了先天性遺傳，還有很大一部分的原因來自于媽媽日常護(hù)理的失誤。為了讓寶寶將來擁有一頭健康烏黑的秀發(fā)，就要先從預(yù)防頭垢做起。
一、洗頭
致病真菌常可以加重頭垢的產(chǎn)生。經(jīng)常為寶寶清洗頭皮，則可以減少頭垢的形成。而且經(jīng)常保持頭發(fā)清潔可使頭皮得到良性的刺激，避免引起頭皮發(fā)癢、起皰，甚至發(fā)生感染，從而促進(jìn)寶寶頭發(fā)的生發(fā)和生長。
1、合理控制水溫
給寶寶洗頭時(shí)的水溫最好控制在37℃~38℃上下。這是因?yàn)樗珱霾灰兹コ^皮上的污垢，而水太燙則容易造成寶寶皮膚燙傷，所以給寶寶洗頭的時(shí)候，媽媽最好自己先試一下水溫。冬天的水溫可以略比夏天的高3℃~5℃。
2、選擇專業(yè)產(chǎn)品
選擇寶寶洗發(fā)水，不用成人用品。因?yàn)槌扇擞闷愤^強(qiáng)的堿性會(huì)破壞寶寶頭皮皮脂，造成頭皮干燥發(fā)癢，縮短頭發(fā)壽命，使頭發(fā)枯黃。另外由于寶寶的淚腺功能尚未成熟，故無淚配方的寶寶專用洗發(fā)精才是最佳選擇。
3、正確洗頭方式
給寶寶洗頭的時(shí)候勿用手指摳撓寶寶的頭皮。正確的方法是用整個(gè)手掌，輕輕按摩頭皮；洗頭時(shí)媽媽不宜用手指甲抓洗頭部，以免抓破寶寶嬌嫩的皮膚。若媽媽手較小，蓋不住小寶寶的雙耳洞，也可用棉花塞住寶寶的兩耳的外耳道內(nèi)以防止寶寶耳道進(jìn)水。
4、適時(shí)情感安慰
無論給多大的寶寶洗頭都要注意適時(shí)給與寶寶感情安慰。在洗頭時(shí)讓寶寶的身體盡量靠近媽媽的胸部，較密切地與媽媽的上身接觸，寶寶的頭部也不要過分倒懸，稍微傾斜一點(diǎn)即可，洗頭同時(shí)，媽媽可以輕聲說幾句溫馨的話以安撫寶寶。
洗頭的作用固然重要，可是梳頭的作用也不能小視。因?yàn)槭崂眍^發(fā)能刺激寶寶頭皮，促進(jìn)寶寶頭發(fā)生長。對(duì)防止頭垢也有很好的預(yù)防作用。
5、選擇合適梳子
在給寶寶選擇梳子時(shí)，不要使用過于硬的梳子，最好選用橡膠梳子，因?yàn)樗扔袕椥杂趾苋彳?，不容易損傷寶寶稚嫩的頭皮。同時(shí)要注意梳子齒距要寬一些，梳齒也不要過尖。
6、梳頭正確方式
媽媽梳理寶寶頭發(fā)時(shí)，一定要順著寶寶的頭發(fā)自然生長的方向梳理，動(dòng)作和用力要保持一致，不可按照自己的意愿，強(qiáng)行把寶寶的頭發(fā)梳到相反的方向。梳理時(shí)一手抓住發(fā)梢，以減少寶寶頭皮受力程度，避免頭發(fā)受力脫掉，并可減輕梳理時(shí)的疼痛。
與男性相比，廣大女性們更加注重自己的腳部位的美觀度，在中國人的審美觀念里，纖細(xì)的小腳會(huì)更加漂亮，也更加吸引人，所以女性們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)腳掌比較寬的話，就會(huì)產(chǎn)生苦惱，覺得自己的腳一點(diǎn)也不漂亮，那么如果腳掌比較寬的話，有哪些方法可以將其變得瘦小呢？
如何瘦腳掌寬？
腳的大小是由骨架決定，腳上不會(huì)有太多的肌肉。所以不存在廋腳。
如果真的想讓腳變小，只知道兩種方法。
1：用古時(shí)的方法裹腳，只是年紀(jì)小骨骼沒完全發(fā)育完，也許就把骨骼擠小的，這個(gè)方法為了一雙鞋不太現(xiàn)實(shí)。
2：在醫(yī)院把骨骼做個(gè)整形?；ǖ腻X也許比買鞋的多。手術(shù)可能也相當(dāng)痛苦，這個(gè)方法為了一雙鞋不太現(xiàn)實(shí)。
按摩只能消耗脂肪，肌肉是人體沒能量時(shí)才會(huì)消耗掉的。
腳也是有點(diǎn)寬，每天晚上洗腳用醋和鹽兌在洗腳水里，堅(jiān)持了好久，這樣對(duì)腳有些保養(yǎng)。并且腳上的新陳代謝也快了。
腳在早上是收縮狀態(tài)。晚上會(huì)充血，稍稍比早上的大。所以晚上（或下午）買鞋比較好。
經(jīng)常敲打腿上的足三里是對(duì)本人有好處的，對(duì)脾、胃是保健作用。
大腿上的肌肉可以在晚上睡覺前，平躺著，把腿抬高，大概成45°角，每次堅(jiān)持十五秒，連續(xù)做十次。這是中醫(yī)的方法，物理方法。這個(gè)方法是貴在堅(jiān)持，直至本人認(rèn)為腿廋了以后再停！
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)從來都是減肥瘦身的時(shí)候必不可少的一種方法，對(duì)于不是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的足部，運(yùn)動(dòng)鍛煉就顯得更加重要。下班至于進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，比如跑步，或者兵乓球等等，這些運(yùn)動(dòng)的適當(dāng)進(jìn)行，能讓腳背、腳掌和腳踝都更加纖瘦哦！或者周末了約上小伙伴一起騎行。
腳部按摩
在晚上熱水泡完腳過后，可以在已經(jīng)清潔過的腳部涂些許的漢碧絲給足部做按摩。建議在按摩的時(shí)候，可以順著腳背或者腳掌，從腳尖向腳跟輕輕按，或者揉捏，這樣便可以刺激腳部血液循環(huán)。讓腳部肌肉得到緩解疲勞。
肌肉型怎么瘦腳肌肉型的腳掌大多是因?yàn)槎嗔扛邚?qiáng)度的鍛煉讓腳掌變得結(jié)實(shí)。按摩拍打腳掌的方法可以打松腳掌上的肌肉。在平時(shí)鍛煉完要多按摩腳掌，放松緊張的肌肉，防止肌肉再次產(chǎn)生。
虛胖型怎么瘦腳腳掌屬于虛胖型的主要是因?yàn)閿z取過量的鹽分或重口味的飲食習(xí)慣導(dǎo)致的。加上身體的水分代謝的降低，身體多余水分得不到排出，血液循環(huán)不佳，導(dǎo)致體質(zhì)容易浮腫。平時(shí)要控制好鹽分的攝取，少吃重口味的食物，少吃會(huì)讓身體受涼的食物。同時(shí)多吃含鉀的食物，排出身體水分。
隨著年齡的增長，人的背部是很容易堆積脂肪的，現(xiàn)在很多年輕人平時(shí)沒有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，導(dǎo)致自己的后背看上去和中年人的后背是一樣的，對(duì)于人的形象影響是非常大的，背部脂肪過多不僅會(huì)影響形象，而且還會(huì)導(dǎo)致背部脂肪過多影響身體健康，背部減肥是特別不容易的。
如何快速瘦后背?
針灸瘦背
針灸對(duì)于減肥是有著很好的效果呢，利用針灸來進(jìn)行瘦背也是很好的呢，因?yàn)獒樉哪軌蚝芎玫膸椭巢窟M(jìn)行穴位的調(diào)整，讓背部的血液能夠得到好的活動(dòng)，使得背部的脂肪也會(huì)得到好的消除，幫助瘦背。
按摩瘦背
多按摩背部是能夠很好的幫助背部進(jìn)行血液疏通，讓背部堆積的脂肪都能夠很快的得到疏通和燃燒，有效的幫助背部達(dá)到減肥的效果，多按摩背部的膀胱穴，能夠很快的幫助身體得到疏通提高代謝幫助消耗脂肪。
背部拉伸運(yùn)動(dòng)
在健身房中有很多的拉伸器材，都是可以利用這些拉伸器材來幫助后背進(jìn)行瘦背的呢，在進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候背部的肌肉是可以被全部的拉伸的呢，有效的幫助背部打開血液循環(huán)，讓背部的脂肪得到有效的燃燒進(jìn)行快速的瘦背效果。
食物瘦背
食物也是能幫助瘦背的，多吃一些消除水腫和低熱量的食物是能夠很好的幫助減肥，進(jìn)食健康的食物有效的幫助提高身體的代謝功能，輕松的排出體內(nèi)的垃圾成功的幫助瘦身瘦背。
不管瘦那個(gè)部位，控制飲食是前提，飲食上要選擇低脂低油的食物，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，保證每日蛋白質(zhì)的攝入量，降低碳水化合物攝入。另外要跟大家說的是，不提倡選擇節(jié)食減肥方式，節(jié)食確實(shí)能在短期內(nèi)帶來很好的效果，但是副作用也很大。
想要減肥，三分練七分吃，另外就是堅(jiān)持到底，持之以恒的做一件事，相信一定會(huì)達(dá)成目標(biāo)，減肥也是如此。
在生活中可能有很多女孩子會(huì)因?yàn)樽约盒匦《霈F(xiàn)苦惱，會(huì)想一些方法去考慮如何豐胸，但是有的女生則是為自己瘦胸的方法在絞盡腦汁，那么在生活中有哪些方法是可以瘦胸的呢?瘦胸的方法平時(shí)在生活中又該如何去正確的實(shí)施呢?我們一起來看看吧。
一、瘦胸運(yùn)動(dòng)
1、游泳：游泳其實(shí)是很好的瘦胸的運(yùn)動(dòng)，在生活中可以選擇游泳的方式去幫助自己瘦胸，因?yàn)樵谏钪杏斡酒鋵?shí)是一種很好的減肥的運(yùn)動(dòng)，所以有很多減肥的人群會(huì)選擇游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，有介紹說每十二分鐘的自由泳就可以增加人體內(nèi)脂肪的燃燒量的加快，所以在生活中的游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)一直深受一些減肥人群的深愛，游泳的時(shí)候因?yàn)閮墒直壑g的不斷的滑動(dòng)，可以鍛煉人體內(nèi)胸大肌，自由泳就是很好的選擇，通常情況下選擇自由泳的運(yùn)動(dòng)量是最大，可以幫助人體消耗不少的脂肪含量，也有蛙泳，但是蛙泳對(duì)瘦胸的效果可能沒有太大的效果，蛙泳一般在瘦腿上有很好的效果，平時(shí)如果想要瘦胸的話可以選擇蝶泳或者是自由泳，這兩種游泳方式對(duì)于瘦胸有很好的幫助。
2、跳舞：在平時(shí)生活中跳舞也是一種很好的瘦胸的運(yùn)動(dòng)，一般跳舞一些減肥的人群也會(huì)選擇這種鍛煉方式去幫助體內(nèi)脂肪的燃燒量，而且經(jīng)常在跳舞的時(shí)候去扭動(dòng)自己的上半身，對(duì)于瘦胸有很好的幫助。
3、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)：在生活中可以選擇作業(yè)小額擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或者是一些拉伸運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的話可以幫助人體胸肌的鍛煉，起到一定的瘦胸的功效，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)也比較簡單，每一次在鍛煉的時(shí)候可以一次鍛煉十分鐘左右的時(shí)間即可，拉伸運(yùn)動(dòng)能幫助女性的胸型塑造的更好看，能預(yù)防胸部的下垂的情況。
4、俯臥撐：俯臥撐也是瘦胸的運(yùn)動(dòng)，但是俯臥撐的運(yùn)動(dòng)量比較大，可能對(duì)于很多女性而言是比較難一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，但是俯臥撐能有效的減少胸部的脂肪含量，起到鍛煉胸大肌的功效，也能塑造胸型，在生活中可以嘗試。
二、瘦胸食物
1、瘦胸時(shí)候可以盡量不要去食用一些葷腥類的食材，可以去選擇食用一些豆制品。
2、瘦胸期間盡量不要去食用豬肉，因?yàn)樨i肉中含有的脂肪含量太高，可以去選擇食用一些雞肉或者是魚肉。
3、瘦胸期間可以經(jīng)常食用一些菌類食材，或者是一些熱量很低的食材，這樣能避免增加人體內(nèi)的脂肪的含量以及熱量。
4、在瘦胸期間盡量不要去食用一些面制品，白米飯也盡量不要食用，因?yàn)槎际菍儆跔I養(yǎng)價(jià)值含量和脂肪含量極高的食材。
瘦胸的方式有很多，平時(shí)可以自己選擇一個(gè)比較適合自己的，而且在做瘦胸運(yùn)動(dòng)之后要盡量去搭配一個(gè)合適的飲食情況，避免在食用一些不合適的食材之后導(dǎo)致之前的運(yùn)動(dòng)都成為幻影，沒有起到一點(diǎn)作用。
通過健康的健身方式可以提高人體的各方面體能，同時(shí)也可以提高身體的抵抗力，對(duì)身體健康有很大的益處，不僅肥胖人群適合健身，消瘦的人群也需要健身來強(qiáng)身健體，而瘦人的健身方式需要通過飲食搭配和適合的運(yùn)動(dòng)方式來進(jìn)行鍛煉身體，平時(shí)可以吃一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)等。
瘦人如何健身?
第一 增重飲食，分為兩個(gè)階段
第一個(gè)階段是增肥階段。
如果你一天總共攝入2000卡路里，消耗1000卡路里，剩下的1000卡路里就會(huì)轉(zhuǎn)化為你的脂肪，這就是增肥。如果你一天攝入2000卡路里，卻消耗了3000卡路里，這是減肥。
這個(gè)階段不要忌口，什么熱量高吃什么，吃高蛋白高碳水，把胃口撐大。很多人增肥期間吃的都不夠多，增肥期間每天吃的食物肯定是超過5斤的。
第二階段是增肌階段。體重正常后，飲食就要有所改變了 ，不過還是以高碳水高蛋白為主。7點(diǎn)早餐包子饅頭牛奶。9點(diǎn)燕麥片和3個(gè)雞蛋。11點(diǎn)半午飯米飯肉類蔬菜。4點(diǎn)半米飯肉類蔬菜。6點(diǎn)開始健身。8點(diǎn)一杯蛋白粉一個(gè)香蕉5個(gè)雞蛋白。
第二 健身鍛煉
健身分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)有游泳、跑步、打籃球、單車等?？梢藻憻捫姆喂δ埽鰪?qiáng)體質(zhì)，特別適合胖子減肥。
無氧運(yùn)動(dòng)以力量訓(xùn)練為主。無氧運(yùn)動(dòng)最主要的功效是能增加肌肉圍度和增強(qiáng)肌肉力量，適合我們瘦人增肌。我瘦子們可以去健身房鍛煉，好處是器械更多，訓(xùn)練更專注，而且可以認(rèn)識(shí)一群志同道合的人，可以培養(yǎng)出健身的興趣。
