春分前后吃什么最養(yǎng)生 這些食物養(yǎng)生效果好
春分養(yǎng)生吃什么。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于四季養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“春分前后吃什么最養(yǎng)生 這些食物養(yǎng)生效果好”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
一年之計(jì)在于春，春天是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，那么春分前后吃什么養(yǎng)生呢?哪些食物在春分的時(shí)候吃養(yǎng)生效果比較好呢?今天就為大家介紹一下春分吃什么養(yǎng)生吧!下面大家就一起來看一看吧!
春分時(shí)節(jié)吃什么蔬菜
薺菜
薺菜是生活當(dāng)中十分常見的野菜，也叫作雞兒腸、雞心菜、田邊菊、紅梗菜等。在薺菜中含有含草酸、酒石酸、蘋果酸、延胡索酸、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素和多種維生素等，薺菜酸有明顯的止血作用。
枸杞芽
枸杞的嫩芽營養(yǎng)成分豐富，特別含有肌甙、谷氨酸、門冬氨酸、精氨酸等，能夠滋補(bǔ)肝腎、清火明目，增強(qiáng)人體免疫力。可用于抗疲勞和降低血壓，并能保肝、降血糖、轉(zhuǎn)化血管、降低血脂，對(duì)脂肪肝和糖尿病患者具有一定的療效。
苦菜
苦菜在我國大部分地區(qū)有生長，又有叫苦蕈菜、苣菜、敗醬等?？嗖祟櫭湍苤鋵傩允俏犊嘈院?，但營苦菜養(yǎng)成分豐富，苦菜富含維生素C及大量鐵質(zhì)，還有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、維生素B及鈣、磷等。能夠清熱燥濕、消毒排膿、涼血止血。對(duì)于消除小兒食熱甚佳。
春筍
春筍性甘，寒?？梢郧鍩峄担椭袧櫮c。春筍含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素B、維生素C、粗纖維等。筍中的大量纖維素，能增加胃腸蠕動(dòng)，降低吸收，常食對(duì)單純性肥胖者大有裨益還可以防治高血脂癥、高血壓、冠心病、糖尿病、腸癌及便秘、痔瘡等疾病。
馬蘭頭
馬蘭頭，又有叫馬蘭、螃蜞頭草、田邊菊等，我國大部分地區(qū)路邊及田野有生長，也有人工栽培。其含豐富的維生素C、維生素A、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵等，味辛性涼清熱解毒，涼血止血，對(duì)于口腔潰瘍、咽喉腫痛、衄血、血痢等都有一定食療作用。把馬蘭頭做熟加調(diào)味后，美味可口，為家庭喜食的蔬菜之一，并有一定的藥用價(jià)值，經(jīng)常食用可達(dá)清火明目之目的。
灰灰菜
灰灰菜性味苦涼，有清熱利濕、解毒的功效，對(duì)感冒發(fā)燒有良效。常吃灰灰菜，可以解油膩，防止肉食引起的血脂高和肥胖。
春分時(shí)節(jié)吃什么水果
寒熱水果搭配吃
溫?zé)嵝运饕校簷烟?、桃子、栗子、大棗、核桃仁、橘子、金橘等。不過溫?zé)嵝运远嗔?，容易上火?/p>
寒涼性水果包括：香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、蘋果、梨、草莓、柚子、橙等。
平性水果主要有：菠蘿、楊桃、木瓜、百合、蓮子、花生、榛子、黑芝麻等。我們平常所食的水果中，平性水果所占比例較大，溫?zé)嵝缘拇沃疀鲂缘膭t更次之。
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)陰陽均衡、調(diào)和，所以，體質(zhì)偏熱的人應(yīng)多吃寒涼性食物，體質(zhì)偏寒的人則需多吃溫?zé)嵝允澄?，吃水果也是如此?/p>
延伸閱讀
現(xiàn)在大家對(duì)于喝茶都是很重視的，在平時(shí)多喝茶是很重要的，在春季的時(shí)候我們就應(yīng)該去的喝茶養(yǎng)生，這樣對(duì)我們健康是有幫助的，不過喝茶也要選擇適合的茶才行，下面就讓我們一起看看在春季的時(shí)候應(yīng)該選擇喝哪些茶來促進(jìn)我們健康。
檸檬草茶
在春季的時(shí)候，我們首先要去選擇喝的就是檸檬草茶了，檸檬草也被稱為檸檬香茅，整株植物散發(fā)出沁人心脾的清香。經(jīng)常飲用檸檬草茶，可以幫助改善貧血、調(diào)和腸胃、調(diào)節(jié)油脂分泌和降低血脂、緩解神經(jīng)衰弱等，是可以促進(jìn)我們血管健康的，同時(shí)還可以很好的改善申特等不適，非常推薦大家在這時(shí)候去喝。平日飲用，有效預(yù)防疾病，增強(qiáng)免疫力，達(dá)到有病治病，無病防身的效果。
甘蔗紅茶
春季的時(shí)候我們要喝的就是甘蔗紅茶，首先我們要準(zhǔn)備好茶5克，甘蔗500克。加水適量共煎湯，代茶頻飲之?？梢郧鍩嵘颍丫坪臀浮＿m用于春季氣候干燥，咽干口渴，喉癢咳嗽，過食肥膩等，這些問題春季很常見，所以推薦大家去喝，效果還是不錯(cuò)的。
菊花綠茶
我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候還要注意，這時(shí)候綠茶與菊花肯定是少不了的。綠茶5克，菊花12克，白糖30克。煎水代茶飲，每天1劑?？梢郧鍩峤舛?，寧神明目。適用于春季忽冷忽熱，氣候干燥，肝火目赤頭痛，酒醉不適，并預(yù)防感冒，我們可以通過這樣的方法來預(yù)防上火的情況出現(xiàn)，同時(shí)還可以潤燥解毒，所以說我們就應(yīng)該去多喝了。
上面推薦的幾款養(yǎng)生茶是非常健康的，在春季的時(shí)候選擇喝無疑會(huì)更健康，在春季大家很容易出現(xiàn)身體不適，上面推薦的養(yǎng)生茶就能幫助預(yù)防不適，這樣自然對(duì)我們健康會(huì)有幫助，所以說大家就不應(yīng)該錯(cuò)過，是可以促進(jìn)我們身體健康的。
立秋是養(yǎng)生的好時(shí)候，在這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該采取一些特別的方法來養(yǎng)生。如果能注意一下生活中的細(xì)節(jié)，我們的身體就會(huì)更加健康了。立秋飲食注意事項(xiàng)是什么?這個(gè)時(shí)候不能隨意的吃東西，否則可能會(huì)造成一些不良后果，具體請(qǐng)看下文來了解吧!
立秋養(yǎng)生
涼性食物要適量食用
立秋了之后，其實(shí)天氣是會(huì)逐漸變涼的，雖然說可能目前還不明顯，但是涼的東西應(yīng)該要少吃了。因?yàn)樵谙募镜臅r(shí)候我們已經(jīng)吃了不少的涼的東西，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該注意養(yǎng)胃，如果還是常吃生冷的食物，可能會(huì)造成脾胃不和的問題。
清熱解暑要繼續(xù)
立秋了之后偶爾還是會(huì)出現(xiàn)高溫的天氣，這個(gè)時(shí)候不要吃生冷的食物，而是應(yīng)該注意清熱。比如說綠豆、荸薺、蓮子和百合，這些食物屬于功效很好的去火食物，經(jīng)常拿來煮粥吃，可以幫助我們?nèi)ナ?。出門的時(shí)候，也要做好防暑工作，避免暴曬。
少辛增酸益肝肺
夏季的時(shí)候很多人都愛吃點(diǎn)辣味的食物，但是在立秋之后，就建議少吃了。秋季應(yīng)該要注意養(yǎng)胃、養(yǎng)肺，而少吃辛辣食物是很重要的一個(gè)方法?？梢远喑渣c(diǎn)酸味的食物，幫助增強(qiáng)肝臟功能，像是橘子、檸檬以及百香果、獼猴桃都是很好的選擇。
秋天需要養(yǎng)肺潤肺
養(yǎng)肺的蔬菜包括山藥、胡蘿卜、蓮藕、百合、銀耳、木耳、豆腐等。
水果如秋梨、山楂、蘋果、獼猴桃、荸薺等。果仁類如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中杏仁養(yǎng)肺好，它的維生素A含量高，還有蜂蜜是秋季養(yǎng)肺潤肺的好食物。
多吃富含維生素B2的食物
秋天易得口腔潰瘍，多食富含維生素B2的食物。如香菇、紫菜、番茄、豆芽、豆角、豌豆、油菜等。
中年人防骨頭痛
不少中年人近常覺得關(guān)節(jié)疼。為什么夏天對(duì)著空調(diào)吹一點(diǎn)事兒都沒有，而夏天一過，這電風(fēng)扇就能把骨頭吹疼?這是因?yàn)橄募救梭w出汗多，肌肉毛孔疏松，吹空調(diào)時(shí)間過長，寒氣都集中在腿上，秋天一到，不通則痛，就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、疼痛的癥狀，嚴(yán)重者連走路都會(huì)覺得不舒服。
秋季的時(shí)候我們需要注意，在這時(shí)候大家如果可以通過合理的飲食來養(yǎng)生，這樣才能在秋季的時(shí)候更健康的度過，因此我們應(yīng)該掌握飲食調(diào)節(jié)的方法才行，在秋季的時(shí)候我們選擇多喝粥很健康，能對(duì)我們健康養(yǎng)生有好處，那么具體應(yīng)該怎么吃，一起看看吧。
玉米棒渣粥
秋季的時(shí)候我們首先推薦吃的就是玉米粥了，首先由于玉米性平味甘，入肝、腎、膀胱經(jīng)，有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調(diào)中開胃、益肺寧心、清濕熱等功效，立秋后食用不但能祛秋燥，還有助于延緩衰老，這樣對(duì)我們健康是有好處的，可以幫助我們很好的緩解身體不適，是秋季的時(shí)候大家養(yǎng)生很適合吃的。
南瓜粥
而且秋季的時(shí)候我們還可以吃的就是南瓜粥了，這同樣對(duì)我們健康是有好處的，而且在經(jīng)過一個(gè)夏天的日照和生長，現(xiàn)在的南瓜正是營養(yǎng)最佳的時(shí)候。南瓜粥屬溫性，有補(bǔ)中益氣、清熱解毒的功效，這時(shí)候我們喝南瓜粥對(duì)健康養(yǎng)生有幫助，是大家養(yǎng)生不能錯(cuò)過的好選擇。
紅棗糯米粥
在秋季的時(shí)候我們還可以吃的就是紅棗糯米粥了，選擇把大棗、糯米同煮，再放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，對(duì)食欲不振、慢性腸炎的人更適用，對(duì)腸胃健康很有意義，能幫助我們緩解身體不適，特別對(duì)我們解決腸胃不適也有意義，大家不要錯(cuò)過。
上面介紹的幾款養(yǎng)生粥，我們選擇在秋季的時(shí)候吃是非常不錯(cuò)的，能對(duì)我們健康有幫助，可以幫助我們起到一個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)生效果，特別對(duì)大家保護(hù)好腸胃健康也有意義，所以我們應(yīng)該掌握方法養(yǎng)生，上面介紹的養(yǎng)生粥我們應(yīng)該經(jīng)常吃。
由于每個(gè)人的體質(zhì)都不相同，所選擇的養(yǎng)生方式也都不一樣，在養(yǎng)生的時(shí)候如果能分體質(zhì)來進(jìn)行，養(yǎng)生的效果會(huì)更加顯著。我們不妨從胖瘦兩個(gè)方面來區(qū)分來來，并根據(jù)胖瘦的體質(zhì)特點(diǎn)來選擇性適合自己的養(yǎng)生方式，從中醫(yī)的角度來看，胖人屬于氣虛，瘦人屬于血虛，胖人多不喜歡運(yùn)動(dòng)，因此容易體乏困重，瘦人則容易亢奮，?；际咧?，下面就讓小編來告訴大家如何養(yǎng)生才更健康。
胖人養(yǎng)氣宜在早晨拍手
早晨，旭日東升陽氣開始升騰，這時(shí)拍手可以促進(jìn)陽氣的升發(fā)，疏通全身的氣機(jī)。晚上19-21點(diǎn)，是腎經(jīng)氣血最弱的時(shí)候，用40℃左右沒過腳踝的溫水泡腳正好可以補(bǔ)充氣血。而胖子屬于氣虛，因此早晨最適合拍手養(yǎng)生，手是陽氣的大本營。早上旭日東升，天地間的陽氣開始升騰，這時(shí)拍手可以振動(dòng)陽氣，促進(jìn)陽氣的升發(fā)，疏通全身的氣機(jī)。
瘦子補(bǔ)血可在晚上泡腳
民諺有言“寒從腳底生”，這是因?yàn)槟_是陰血的大本營，腳一冷，血液循環(huán)就會(huì)放慢，所以，這個(gè)地方就比別處容易感受到冷。天為陽，地為陰，頭為陽，腳為陰，氣為陽，血為陰，人體上最重要的三條陰經(jīng)都匯集于腳，它們分別是足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)。腎經(jīng)、肝經(jīng)和脾經(jīng)有一個(gè)共同之處，這就是：腎生血，肝藏血，脾統(tǒng)血，如果腳部的血液流動(dòng)緩慢了，腎、肝、脾的功能受到了影響，整個(gè)人體的供血就會(huì)不足，這時(shí)人就會(huì)感覺到渾身發(fā)冷，四肢無力，因此瘦子補(bǔ)血虛可以在晚上泡腳。晚上19-21點(diǎn)，是腎經(jīng)氣血最弱的時(shí)候，泡腳正好可以補(bǔ)充氣血。
結(jié)語：從上文中我們可以看出，不同體質(zhì)的人所采用的養(yǎng)生方式都不一樣，在日常生活中，如果能選擇適合自己的方式去養(yǎng)生，效果就會(huì)大大翻倍。在飲食方面，胖人屬于氣虛，因此平時(shí)可多吃一些去木耳、山藥以及白蘿卜等補(bǔ)氣血的食物，而瘦子屬于血虛，因此更適合吃一些如蜂蜜、菊花啊以及百合等滋陰補(bǔ)血的食物。
夏季天氣炎熱，很多人都有出現(xiàn)食欲不佳，面色不好高溫環(huán)境下身體過于虛弱的情況，那么在夏季里飲食上需要注意哪些才能保證營養(yǎng)的補(bǔ)充呢?下面小編就為大家介紹一下適合夏季養(yǎng)生吃的食物都有哪些，希望對(duì)對(duì)大家有所幫助。
夏季養(yǎng)生吃什么
1.西瓜
夏季吃西瓜可以起到很好的敗火效果，這是因?yàn)槲鞴蠈俸瑢?duì)止渴、養(yǎng)心安神等等方面作用很大。
2.蘿卜纓
蘿卜纓中的維生素C含量時(shí)蘿卜的2-3倍，專家表示，將蘿卜纓中的汁擠出喝下對(duì)痢疾、習(xí)慣性腹瀉、慢性腸道炎等癥狀的治療效果很好。專家表示，將蘿卜纓+馬齒莧同吃可以有效緩解腹瀉問題。
3.火龍果
火龍果中含有大量的花青素，對(duì)自由基、衰老問題有著很好的調(diào)理作用，并且其中的植物蛋白可以解毒，豐富的鉀元素還可以降低血壓，特別是火龍果中的小黑子越多，則表示所含花青素越多。建議由肥胖、便秘的人群可以多吃一些火龍果。
4.綠豆
綠豆屬寒，具有很強(qiáng)的清心利尿、消暑止渴、清熱解毒的功效。夏季我們常喝的綠豆湯就是解暑和解毒的良藥。特別是對(duì)熱煩渴、心、胃熱盛及癰腫、丹毒等癥狀，調(diào)理效果極好。
5.苦瓜
苦瓜味苦性寒，對(duì)于夏季中暑、痢疾、惡瘡等問題有著很好的防治作用。另外，苦瓜中還含有豐富的氨基酸、維生素、礦物質(zhì)以及“多肽-p”類似胰島素的物質(zhì)，對(duì)糖尿病患者來說可以多吃一些，它的降糖效果很厚。
除了上文中小編為大家介紹的五種食物外，夏季里大家還可以多吃一些楊梅，他的開胃祛寒效果非常好。不過因?yàn)樗挠袡C(jī)酸含量很多，建議胃腸本就不好的人群一定要少吃，否則會(huì)出現(xiàn)癥狀加重的情況。最后，建議大家夏季飲食需要適量，不要食用太多。
