處暑這樣養(yǎng)生 疾病躲著你走
處暑養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對錯呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《處暑這樣養(yǎng)生 疾病躲著你走》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
處暑的時(shí)間是農(nóng)歷七月初十也就是8月23日，我們即將告別炎熱的夏季迎來秋天。處暑后氣溫就會逐漸下降，日夜溫差也會跟著逐漸增大，但是在白天氣溫仍較高。如果在這個(gè)時(shí)候不好好注意養(yǎng)生打好基礎(chǔ)，那么在接下來的秋天你就會大病小病不斷。所以小編在此就給大家科普下，在處暑時(shí)節(jié)，我們究竟在平時(shí)的生活當(dāng)中注意哪些，才能不生病。
誰都想擁有健健康康的體魄，這樣我們才能夠有精力去工作和學(xué)習(xí)，但是一些小疾病總是忽然的找上我們，比如說感冒、上火等等。特別是現(xiàn)在馬上要到處暑了，這更是一些人傷風(fēng)感冒的高發(fā)季節(jié)。所以做好一些預(yù)防必不可少。
一、飲食
說道養(yǎng)生，不能離開的話題就是吃了。因?yàn)槲覀兠刻毂刈龅氖虑榫褪浅?，人只有通過食物才能吸收能量來維持日常的生活，更何況有時(shí)吃飯能夠達(dá)到養(yǎng)生治病的效果。從養(yǎng)生的角度來看，處暑節(jié)氣比較適合吃一些清熱安神的食物，比如說銀耳、百合、蓮子、豆類及奶類，但是小編在這里提醒一下有些時(shí)候過猶不及，所以我們在吃這些食物的時(shí)候不要吃的太多，要做到少食多餐。
另外，隨著秋天即將到來氣候會變得逐漸干燥，身體里肺經(jīng)當(dāng)值，在這個(gè)時(shí)候要多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。而這些食物就是我們平常所吃的梨、冰糖、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物。又或者是烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。
當(dāng)然啦，蔬菜是我們必不可少的桌上物。在處暑時(shí)節(jié)多吃蔬菜可以起到生津潤燥、消熱通便的功效。并且我們要注意少吃煎炸的食品，如果這些東西吃多了就會加重秋燥的癥狀。
小編在這里特地說明一下，在即將到來的處暑時(shí)節(jié)，要是我們能夠每天早上吃點(diǎn)粥當(dāng)做早餐，可以說是養(yǎng)生一大良方。尤其是脾胃虛、消化吸收功能比較差的人，吃粥有助健脾胃、補(bǔ)中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、芝麻糊等，都是很好的養(yǎng)生早餐。
相關(guān)閱讀
處暑養(yǎng)生運(yùn)動
1、處暑養(yǎng)生要進(jìn)行飯后散步
飯后散步,或者飯后做點(diǎn)輕松家務(wù),對于處暑后養(yǎng)生是個(gè)好習(xí)慣。剛吃完飯并不適合劇烈運(yùn)動,不適合快走,但不意味著連慢悠悠的散步也不可以。出門散步的好處,很大程度上在于讓人精神放松。如果不散步,可能會看電視、看電腦、看雜志等,而腦力活動更不利于消化吸收。在飯后兩小時(shí)之后,可以做些不太累的運(yùn)動,快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。適度的運(yùn)動有利于改善血液循環(huán),對消化吸收能力也有幫助。
2、處暑養(yǎng)生要進(jìn)行慢跑鍛煉
慢跑也是一項(xiàng)很理想的秋季運(yùn)動項(xiàng)目,能增強(qiáng)血液循環(huán),改善心功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng),減輕腦動脈硬化,使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助于減肥健美。對于老年人來說,跑步能大大減少由于不運(yùn)動引起的肌肉萎縮及肥胖癥;減少心肺功能衰老的現(xiàn)象;能降低膽固醇,減少動脈硬化,有助于延年益壽。近來,科學(xué)家還發(fā)現(xiàn),堅(jiān)持慢跑者得癌癥的機(jī)會比較少。
當(dāng)然,慢跑的過程實(shí)際上也是在經(jīng)歷“空氣浴”。如果人們經(jīng)常處在污濁的空氣中,就會感到精神疲憊、四肢無力,工作效率下降。因此,無論是健康人還是病患者,都應(yīng)多到戶外去活動活動,多呼吸新鮮空氣。秋高氣爽正是走出家門,到大自然中去鍛煉的大好時(shí)機(jī)。一天之中,人們?nèi)绻?—2個(gè)小時(shí)到室外呼吸新鮮空氣,其中抽出40分鐘左右進(jìn)行慢跑,不僅會少染疾病,體質(zhì)也會增強(qiáng),精力也會日益充沛起來。
3、處暑養(yǎng)生運(yùn)動消除“秋乏”
秋高氣爽,到戶外進(jìn)行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等,可以迅速使機(jī)體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)。要注意的是不宜進(jìn)行高強(qiáng)度和劇烈運(yùn)動,鍛煉時(shí)應(yīng)以微汗為適,切忌大汗傷及津液。對于經(jīng)常待在室內(nèi)的辦公室一族,可利用辦公間隙到室外散散步,呼吸新鮮空氣,提高身體興奮性。
處暑節(jié)氣起居養(yǎng)生方法
1、早睡早起:良好的睡眠,不但可以消除疲勞,保護(hù)大腦,增強(qiáng)免疫力,還能促進(jìn)發(fā)育,有利于美容。
2、子午覺保健康:古人認(rèn)為,子午之時(shí),陰陽交接,極盛及衰,體內(nèi)氣血陰陽失衡,必欲靜臥,以候氣復(fù)。(即每天于子時(shí)處于熟睡狀態(tài),午時(shí)靜臥或小憩)。有統(tǒng)計(jì)表明,老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率。因此,子午覺既有防病保健的意義,又符合養(yǎng)生道理。
3、睡覺時(shí)保護(hù)好腹部:不論是午睡還是夜間睡眠,都應(yīng)關(guān)好窗戶,用被子蓋好腹部,以免秋風(fēng)使脾胃受涼。
4、不宜急于增加衣服:民謠素有“春捂秋凍”的說法,秋天不要一下子增加衣服,以便體溫在秋時(shí)勿高,以利于收斂陽氣。
處暑節(jié)氣飲食養(yǎng)生方法
1、適宜:大棗、蓮子、黑豆、鯽魚、鯉魚、泥鰍、莧菜、甘藍(lán)、烏梅、蘋果、桃子。處暑時(shí)節(jié),仍蘊(yùn)有濕邪,且有早秋涼燥之氣,所以一方面要照顧惡濕的脾胃,一方面又要收斂肺氣以應(yīng)秋令。可常用大棗、赤豆、蓮子、黑豆等熬湯、煮粥或燜飯;常吃水產(chǎn)之物既祛濕又滋陰,如墨魚、鯽魚、鯉魚、帶魚、泥鰍、牡蠣、蛤蜊等。新鮮的水果蔬菜:莧菜、甘藍(lán)、土豆、玉米、香蕉、葡萄、蘋果、桃子、梨等都有生津潤燥,消熱通便的功效,另外常喝豆?jié){、牛奶、淡茶以預(yù)防秋燥。
2、少吃:豬肉、泡餅、蔥、姜、蒜、韭、椒。這個(gè)節(jié)氣已經(jīng)不是瓜類水果的應(yīng)季時(shí)節(jié)了,所以盡量少吃,以免傷及脾胃,加重濕氣。另外延續(xù)上一個(gè)節(jié)氣的月忌,還是要少吃豬肉、泡餅等耗傷神氣的食物。不可逆肺氣的肅清之性,因此少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛熱食物。
處暑時(shí)節(jié)想要身體更加健康，那么在飲食上面需要多注意，我們都知道病從口入這句話，所以說處暑時(shí)的飲食原則大家應(yīng)該注意一下。處暑吃什么好?有一些食物在這個(gè)時(shí)候吃是很合適的，可以讓身體更健康，想具體了解就請看下文吧!
處暑飲食原則
清熱安神
處暑雖然代表著夏天已經(jīng)結(jié)束了，但是這個(gè)時(shí)候的氣溫還不是那么低，偶爾還是會有炎熱的感覺。另外，秋天剛剛開始，會有一種燥熱的感覺，因此吃點(diǎn)清熱安神的食物是很好的。比如說綠豆、蓮子、糯米以及芝麻等，大家記得要經(jīng)常吃。
少吃辛辣
辛辣的食物不宜多吃，在這個(gè)時(shí)候如果吃太多的刺激食物，可能會造成上火的情況，秋燥進(jìn)一步的加重，導(dǎo)致健康受到危害。所以說辣椒、咖喱、蔥以及花椒等食物，大家應(yīng)該少吃?？梢猿渣c(diǎn)高蛋白的食物，對健康會比較有益處。
健脾祛濕
夏天終于過去了，夏季的時(shí)候很多人都會有脾胃不好的問題，在處暑之后，大家可以好好的進(jìn)行調(diào)理了。建議后期的飲食都要做到清淡，這樣可以幫助健脾。另外還應(yīng)該注意祛濕，吃點(diǎn)紅豆和薏米、茯苓都是不錯的，太涼的食物就不要吃了。
補(bǔ)充維生素
在秋天，可多吃些含有維他命的食物，比如西紅柿、茄子、土豆等，這些食物能補(bǔ)充人體營養(yǎng)從而避免遭到燥邪的傷害。同時(shí)，還需要多攝取些堿性食物，比如蘋果、海帶等，這類食物同時(shí)還含有豐富的水分，也是秋天必不可少的食物。
多喝湯粥
平時(shí)不妨多用蓮子、芡實(shí)、淮山藥等健脾養(yǎng)胃的中藥煲湯或煮粥服食，如冬瓜蓮子煲老鴨、淮山藥芡實(shí)煲、金錢草薏米煲豬肚、赤小豆煲魚湯等都是處暑時(shí)節(jié)的佳品。
處暑吃什么好
1、蓮藕
蓮藕中含有很多的微量元素，例如鐵、鉀、鋅、鎂等元素，尤其是含鐵量高，對于一些缺鐵性貧血的人來說，吃藕是很有好處的，希望大家能夠注意，蓮藕中含有的微量元素還有益于紅細(xì)胞的產(chǎn)生，能夠讓肌肉保持正常的工作。
2、菱角
菱角的營養(yǎng)非常的豐富，里面含有大量的淀粉。葡萄糖等維生素，而且很容易消化，還可以補(bǔ)五臟，除掉一些病。
處暑節(jié)氣天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，所以我們一定要注意處暑的養(yǎng)生方法要選對，千萬不要還像夏季一樣。處暑食療養(yǎng)生是非常不錯的選擇，有利調(diào)理我們的身體健康。那么處暑如何養(yǎng)生呢?就讓我們一起來看看吧!
處暑節(jié)氣應(yīng)該如何合理養(yǎng)生
一、多睡一小時(shí)
處暑的時(shí)候天氣逐漸變得涼爽起來，陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)的陰陽之氣也會隨之轉(zhuǎn)換，這時(shí)起居也應(yīng)該對應(yīng)。
專家表示，增加睡眠一小時(shí)，并且保證有質(zhì)量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳。
尤其是對于老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現(xiàn)晝不精，夜不瞑的少寐現(xiàn)象。因此可以在晚上提早入睡，并且堅(jiān)持午睡的好習(xí)慣，即使睡不著，但閉目養(yǎng)神也是對身體有好處的。
有相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，人體在夜間0至4點(diǎn)，體內(nèi)各器官的功能都降至低點(diǎn)，還有就是在中午的12至13點(diǎn)，是人體疲勞的時(shí)候。
有統(tǒng)計(jì)表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率。因此，子午覺既有防病保健的意義，又符合養(yǎng)生道理。
對于年輕人來說，充足的睡眠可以讓學(xué)習(xí)工作更精力充沛，同時(shí)也可以減少“秋困”的出現(xiàn)。
二、多吃清熱安神食物
“病從口入”，飲食與疾病很容易“掛鉤”。處暑之后，早晚溫差變化開始明顯，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應(yīng)性就會隨之降低，這時(shí)候容易出現(xiàn)一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患者，往往會出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。加之飲食不當(dāng)，這種不適的情況還會進(jìn)一步加重，因此在飲食方面一定要謹(jǐn)慎。
從養(yǎng)生的角度來分析，處暑節(jié)應(yīng)該吃一些清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝等等，對健康是非常有利的。
當(dāng)然，多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效，能補(bǔ)充人體的津液。應(yīng)少吃或不吃煎炸食物，因?yàn)檫@些食物會加重秋燥的癥狀。
三、避免過早添加衣物
秋季養(yǎng)生小常識提示說，“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時(shí)勿高，以利于收斂陽氣。因?yàn)闊嵬庾咧畷r(shí)，必有寒交換進(jìn)去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護(hù)陽氣。同時(shí)，早晚比較涼了，要注意增加衣服。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：處暑，是二十四節(jié)氣之中的第14個(gè)節(jié)氣，在8月23日前后，太陽到達(dá)黃經(jīng)150，處暑是反映氣溫變化的一個(gè)節(jié)氣，養(yǎng)生不容忽視。那么處暑養(yǎng)生注意事項(xiàng)呢？下面一起來看看吧。
處暑的處是指終止，處暑的意義是夏天暑熱正式終止。表示炎熱即將過去，暑氣將于這一天結(jié)束，我國大部分地區(qū)氣溫逐漸下降。處暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒節(jié)氣，它是代表氣溫由炎熱向寒冷過渡的節(jié)氣。俗語說爭秋奪暑，是指立秋和處暑之間的時(shí)間，雖然秋季在意義上已經(jīng)來臨，但夏天的暑氣仍然未減。
處暑養(yǎng)生應(yīng)注意事項(xiàng)
1、多吃清熱安神食物
病從口入，飲食與疾病很容易掛鉤。處暑之后，早晚溫差變化開始明顯，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應(yīng)性就會隨之降低，這時(shí)候容易出現(xiàn)一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患者，往往會出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。加之飲食不當(dāng)，這種不適的情況還會進(jìn)一步加重，因此在飲食方面一定要謹(jǐn)慎。
從養(yǎng)生的角度來看，處暑節(jié)氣適宜進(jìn)食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進(jìn)食不可太多，做到少食多餐。另外，隨著氣侯漸漸干燥，身體里肺經(jīng)當(dāng)值，這時(shí)可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。
當(dāng)然，多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效，能補(bǔ)充人體的津液。應(yīng)少吃或不吃煎炸食物，因?yàn)檫@些食物會加重秋燥的癥狀。
2、多睡一小時(shí)
處暑是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，因此，從養(yǎng)生的角度來看，此時(shí)起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整。
專家表示，增加睡眠一小時(shí)，并且保證有質(zhì)量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳。尤其是對于老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現(xiàn)晝不精，夜不瞑的少寐現(xiàn)象。因此可以在晚上提早入睡，并且堅(jiān)持午睡的好習(xí)慣，即使睡不著，但閉目養(yǎng)神也是對身體有好處的。
據(jù)媒體報(bào)道，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，夜間0至4點(diǎn)，體內(nèi)各器官的功能都降至最低點(diǎn)；中午12至13點(diǎn)，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間。有統(tǒng)計(jì)表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率。因此，子午覺既有防病保健的意義，又符合養(yǎng)生道理。
對于年輕人來說，充足的睡眠可以讓學(xué)習(xí)工作更精力充沛，同時(shí)也可以減少秋困的出現(xiàn)。
3、避免過早添加衣物
秋季養(yǎng)生小常識提示說，春捂秋凍之意，是讓體溫在秋時(shí)勿高，以利于收斂陽氣。因?yàn)闊嵬庾咧畷r(shí)，必有寒交換進(jìn)去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護(hù)陽氣。同時(shí)，早晚比較涼了，要注意增加衣服。
4、注意胃部保暖
夜寢應(yīng)關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，秋天要注意胃部保暖，以防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。依照自然界規(guī)則，秋天陰氣增、陽氣減，對應(yīng)人體的陽氣也隨著內(nèi)收，為的就是貯存體內(nèi)陽氣。然而，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，很多人會有懶洋洋的疲勞感，早上賴床不起，白天不愛動，這就是人們常說的春困秋乏夏打盹中所指的秋乏。
正因?yàn)槿绱?，大家要保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習(xí)慣，爭取晚上10點(diǎn)前入睡，以比夏天增加1小時(shí)睡眠為好，并保證早睡早起。另外，適當(dāng)午睡也利于化解秋乏。
5、可堅(jiān)持冷水浴習(xí)慣
不管哪個(gè)季節(jié)，堅(jiān)持運(yùn)動絕對是沒錯的。入秋之后鍛煉的好處在于，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過一定時(shí)間的鍛煉，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高對低溫的適應(yīng)力。
但對于不同的季節(jié)，運(yùn)動的類型和強(qiáng)度也應(yīng)該有所調(diào)整，秋季的運(yùn)動可選擇快走、登山、打球等，對于老年人來說，運(yùn)動要以不累為標(biāo)準(zhǔn)。做一些既可促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝，又可使老年人一天保持良好的精氣神。體育運(yùn)動的時(shí)間適合選在早晚，中午由于室外天氣仍然炎熱，因此要避免這個(gè)時(shí)間段的戶外活動。
冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法，如秋天氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水也逐漸適應(yīng)，一直堅(jiān)持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷。冷水浴時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時(shí)間由短到長。
處暑之后便是初秋，而在處暑后隨著天氣漸漸的變涼，我們養(yǎng)生的方式不可能再如夏季一般了，因?yàn)樵谔幨钪罂諝鈺u漸的變涼，天地之間的陽氣減少，而燥邪之氣、陰氣卻慢慢的增加，在這種情況之下，我們?nèi)艘且粋€(gè)不注意就會患上疾病，而且夏季之中諸多的養(yǎng)生方法，在處暑也會失去神奇的效用，所以處暑養(yǎng)生要注意咯!
處暑養(yǎng)生注意啥
一、處暑養(yǎng)生慎添衣
在處暑時(shí)節(jié)，很多朋友會因?yàn)樘鞖鈩倓傓D(zhuǎn)涼，便開始大肆的添加衣物，但是小編溫馨提示，處暑，不可以大肆的添加衣物哦，有句俗話說的好“春捂秋凍”說的便是處暑時(shí)節(jié)的，因?yàn)樵谔幨钪?，天氣之中的陽氣減少，我們要是大肆添加衣物，就會導(dǎo)致我們的身體無法接觸到天地間的陽氣，而在處暑之后，陽氣本來就很少我們在無法接觸便會導(dǎo)致我們的身體受到嚴(yán)重的危害!所以在處暑之后需要謹(jǐn)慎添加衣物!
二、處暑養(yǎng)生需防曬
“天氣變涼了，想必陽光也不是這樣的強(qiáng)烈了”這種想法是許多朋友都有的想法，但是在這里小編要告訴大家，這種想法其實(shí)是一種十分嚴(yán)重的錯誤認(rèn)知，因?yàn)樵谔幨钪螅m然氣溫下降了，但是空氣中的紫外線卻依然與夏天一樣，甚至比夏天還要強(qiáng)烈，所以我們在處暑后，出門之時(shí)依然需要防曬!
甚至在處暑之后外出游玩我們的使用防曬霜的防曬倍數(shù)，應(yīng)該適合夏季一樣的倍數(shù)，好還要超過一點(diǎn)，因?yàn)樘幨钪筇旄邭馑⑷f里無云，這就會導(dǎo)致空氣中的紫外線因?yàn)闆]有云朵的遮擋，而變得強(qiáng)烈起來，我們要是不注意防曬，就會被這些紫外線所傷害!所以，處暑之后防曬依然很重要哦!
三、處暑養(yǎng)生多喝水
水是生命之源，而在處暑天氣會變得十分的干燥，天地間的燥邪增多，很容易的就會導(dǎo)致人出現(xiàn)肺部疾病、呼吸道疾病危害到人體的健康，所以我們在處暑之后，因該多多的喝水，即使我們的口不渴，也需要不時(shí)的喝些水，這樣才可以幫助我們減少燥邪對我們的身體所造成的危害!
