【www.cndadi.net - 小暑養(yǎng)生】
道家講陰陽(yáng)五行，人也屬陰陽(yáng)五行之內(nèi)。先正當(dāng)小暑到來(lái)之際，那么五行人應(yīng)該注意什么呢，怎樣才是小暑的正確養(yǎng)生呢?
小暑養(yǎng)生原則
精神調(diào)養(yǎng)：注重心靜，保持心情平和。
起居調(diào)養(yǎng)：小暑暑濕交蒸，避免烈日下暴曬，以防中暑;避免汗出后即吹冷風(fēng)，寒邪侵襲而出現(xiàn)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等疾病;注意休息，適當(dāng)午睡，保持精神充沛。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園里進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如八段錦、太極拳、散步等，避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓。
飲食調(diào)養(yǎng)：宜進(jìn)食溫軟食物，切忌任性進(jìn)食生冷食物、不知饑飽，可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養(yǎng)胃生津，益氣消暑。
●五行人小暑養(yǎng)生要點(diǎn)
金形人：清熱祛濕消暑
精神調(diào)養(yǎng)：避免情緒劇烈波動(dòng)，保持精神愉悅，心境平靜。
起居調(diào)養(yǎng)：避免烈日下長(zhǎng)時(shí)間勞作，慎防中暑，同時(shí)夜臥貪涼，以防外邪侵襲而引發(fā)外感病。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：宜進(jìn)行低強(qiáng)度的以伸展運(yùn)動(dòng)為主的運(yùn)動(dòng)，如八段錦、廣播體操等，以微有汗出為度。
飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃益氣養(yǎng)陰，消暑生津的食物或藥食兩用之品，如薏苡仁，西瓜、冬瓜、西洋參、綠豆、玉竹、石斛等。
藥膳可選擇薏苡仁橘皮粥：薏苡仁50克，玉竹10克，橘皮5克，大棗10枚，粳米200克。將薏苡仁、玉竹、橘皮與淘洗干凈的粳米同置于鍋內(nèi)，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米爛粥稠即成。有清熱祛濕，健脾益氣生津的功效。
木形人：釣魚賞花，怡養(yǎng)性情
精神調(diào)養(yǎng)：多參加釣魚、唱歌、下棋、賞花等文娛活動(dòng)，陶冶性情。
起居調(diào)養(yǎng)：避免大汗淋漓，以防耗氣傷津;睡好子午覺，保持精力充沛。
