【www.cndadi.net - 夏至?xí)r節(jié)如何養(yǎng)生】
夏至?xí)r節(jié)，天氣炎熱，紫外線特別強(qiáng)烈。這個(gè)時(shí)節(jié)不僅要防暑降溫保健身體，而且防止日曬也是必不可少的環(huán)節(jié)。外出作業(yè)必須采取防曬措施，比如涂防曬霜、穿防曬衣、戴太陽鏡以及撐太陽傘等等，以防曬傷皮膚，導(dǎo)致皮膚疾病。
措施之一：食物防曬
夏季多吃一些抑制色素沉淀、讓皮膚變白皙的蔬果，比如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、卷心菜等。另外，多吃番茄也可防曬。相反，這個(gè)季節(jié)要少吃感光蔬菜，如芹菜、香菜、白蘿卜等，因?yàn)檫@些蔬菜會(huì)讓愛長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑。
措施之二：加強(qiáng)內(nèi)部防曬
想要從肌膚底層抵御日曬，內(nèi)服天然的抗氧化劑就是好幫手，比如天然維生素E、天然維生素C等，特別是天然維生素E，它是人體內(nèi)主要的脂溶性抗氧化劑，能保護(hù)細(xì)胞膜免受自由基的氧化損傷，從而抑制斑和黑色素的生成，幫助愛美女性祛斑養(yǎng)顏、延緩衰老。
措施之三：選對(duì)防曬霜
不要以為SpF值越高越好，要根據(jù)使用的場(chǎng)合選擇不同的防曬指數(shù)，而且不僅要參考SpF指數(shù)(防UVB遠(yuǎn)紫外線)，還要考慮pA指數(shù)(防UVA近紫外線)，通常人們都只注意了對(duì)UVB的防護(hù)，但被大家都忽視的UVA(近紫外線)卻無時(shí)不在，它對(duì)肌膚的損傷程度比UVB還要嚴(yán)重，所以，防曬霜是否能夠抵抗UVA也應(yīng)該成為你選擇的重要因素。此外防曬霜的選擇還要根據(jù)自己的膚質(zhì)，挑選不同的水油配方，保證吸收和防曬的效果。
措施之四：曬后修復(fù)不可少
陽光當(dāng)中的紫外線是女性美容的大殺手，它對(duì)肌膚帶來的損傷多數(shù)都會(huì)積聚在肌膚內(nèi)部，不管你是有明顯的曬傷的感覺還是經(jīng)過了一天常規(guī)的戶外活動(dòng)，回到家都應(yīng)該對(duì)肌膚做必要的曬后修復(fù)。修復(fù)的目的主要是補(bǔ)充水分、消炎、恢復(fù)細(xì)胞代謝功能，除了常規(guī)的曬后修復(fù)護(hù)膚品之外，還可以利用蘆薈、牛奶、天然維生素E自制曬后修復(fù)面膜，不僅簡(jiǎn)單，效果還很好。
夏至?xí)r節(jié)注重補(bǔ)陽祛濕
不同的時(shí)節(jié)我們要選擇不同的方法，有很多養(yǎng)生方法在這個(gè)時(shí)節(jié)可能可以發(fā)揮非常大的功效和好處，但是在另外一個(gè)時(shí)節(jié)可能就無法發(fā)揮出功效甚至是可能導(dǎo)致出現(xiàn)一些副作用，那么在夏至?xí)r節(jié)我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢，夏至?xí)r節(jié)我們養(yǎng)生有什么原則可以遵循的呢?
夏至?xí)r節(jié)我們養(yǎng)生需要注意的就是要補(bǔ)陽祛濕，想要在夏至?xí)r節(jié)補(bǔ)陽祛濕，我們必須注意自己的一些生活細(xì)節(jié)，特別是要注意飲食上面的細(xì)節(jié)。
夏至的養(yǎng)生方法有哪些?夏天也是一個(gè)吃苦的好時(shí)節(jié)。夏至這天雖然白晝長(zhǎng)，太陽角度高，但并不是一年中天氣熱的時(shí)候，夏至開始，自然界陽氣逐漸旺盛，到了三伏天，天氣熱，陽氣也旺，這是自然界基本的規(guī)律。南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸康復(fù)科主任周國(guó)平教授說，養(yǎng)生要"天人相應(yīng)"，順應(yīng)自然，這個(gè)時(shí)候自然界陽氣上升，順勢(shì)補(bǔ)陽，陽氣就更加旺盛。對(duì)陽虛體質(zhì)的人來說，夏至是補(bǔ)陽好的時(shí)候，可適當(dāng)吃些羊肉、狗肉等助陽食物。
起居上，人順應(yīng)這個(gè)規(guī)律應(yīng)該多活動(dòng)，但不能過量，不能傷氣。運(yùn)動(dòng)過量，汗流過多，容易傷氣，可多做散步、太極類平緩運(yùn)動(dòng)。除了清淡飲食，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進(jìn)食欲等作用。不過，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬于清瀉類食物，體質(zhì)較虛弱者不宜食用，否則會(huì)加重病情。
