大暑養(yǎng)生 要想身體好五形最重要
大暑養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。積極而有效的四季養(yǎng)生是如何進行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“大暑養(yǎng)生 要想身體好五形最重要”，希望能為您提供更多的參考。
大暑節(jié)氣是二十四節(jié)氣之一，在大暑節(jié)氣里天氣很熱，雷雨頻繁，，那么，在大暑里我們該如何養(yǎng)生呢?在大暑里的飲食我們該注意哪些禁忌呢?下面小編來給大家介紹一下關(guān)于大暑里的。
大暑養(yǎng)生
1、火形人：石膏化濕粥可清熱消暑
體質(zhì)的特征：皮膚特點是赤色，臉形較長，頭比較小，，性情很急。
飲食調(diào)養(yǎng)：多吃具有健脾消暑，清熱生津功效的食物，如綠豆、白茅根、竹蔗、木棉花、金銀花、豬肉、太子參、淮山等。
藥膳可選擇石膏化濕粥：生石膏120克，陳皮6克，杏仁15克，薏苡仁30克，粟米50克，冰糖適量。將石膏打碎，粟米、薏苡仁洗凈。將生石膏、陳皮、杏仁放入砂鍋中，加適量水，大火煮沸，再用小火煮15分鐘左右，去渣取汁，將淘洗干凈的粟米和薏苡仁加入藥汁中，再加適量水，煮至粟米及薏苡仁熟，快熟時加冰糖適量。有清熱健脾消暑的功效。
2、金形人：綠豆黃瓜 祛暑生津
體質(zhì)的特征：體形較瘦，但肩背寬，動作敏捷，膚色較白。
飲食注意點：吃一些健脾益氣、清熱祛暑生津的食材，例如：西瓜、番茄和西瓜等。
藥膳可選擇馬齒莧綠豆湯：馬齒莧250克，綠豆100克，豬瘦肉250克。將馬齒莧除根，去老莖，洗凈后切成段。煲內(nèi)放適量清水，把綠豆淘洗干凈后直接放入煲內(nèi)煮約15分鐘，再放豬瘦肉、馬齒莧煮約1-2小時，煮至豬肉軟熟，放入香油、精鹽、味精調(diào)味即成。有清熱祛濕，消暑解毒的功效。
3、木形人：玫瑰藕粉粥可理氣養(yǎng)陰
體質(zhì)特點：膚色蒼白，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直。
飲食調(diào)養(yǎng)：多吃益氣祛暑，清熱生津的食物，如太子參、麥冬、五味子、綠豆、西瓜、桃子等。
藥膳可選擇玫瑰藕粉粥：玫瑰花5克，藕粉30克，冰糖屑15克。將玫瑰花洗凈，放入砂鍋中煮15分鐘，去渣取汁，用沸汁沖調(diào)藕粉，加冰糖屑，攪勻即成?？墒韪谓庥?，理氣養(yǎng)陰。
4、水形人：豆類當(dāng)家健脾益氣
體質(zhì)特點：體形較胖，偏矮，腹部較大，膚色偏黑，怕寒喜暖。
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養(yǎng)生導(dǎo)讀：今天7月23日大暑，是一年中最熱的時節(jié)，熱氣猶大也。此時國內(nèi)局地亦雨量豐沛，濕度較大。因此大暑時期，防暑養(yǎng)生很重要。
大暑就是這樣一個節(jié)氣，三伏之中，炙熱而暴烈，像極了氣血不和的更年期男女。在民間的氣象諺語中說：大暑無酷熱，五谷多不結(jié)。比方說，世間任何事物可簡單地劃分為兩類，陰與陽、天與地、寒與熱、輕與重、男與女二者之間在自然的天平上若相對均衡，天平就不會劇烈擺動，大暑之際卻是地氣之涼與天氣之熱出現(xiàn)強烈反差之際。所以，這個節(jié)氣就如人之更年期，陰盛而陽衰，若大暑不熱，則更年之更就轉(zhuǎn)化不佳，年景收成就不會太好。
大暑節(jié)氣正值中伏前后，對人的身心來說，大暑正是夏練三伏的好時機。想要身形健美的男女可要抓住這個時機盡情燃燒自己的脂肪，在大汗淋漓中鍛煉出誘人的魔鬼身材。不過，夏練三伏也要講究避忌，劇烈運動后絕不可以立即飲食寒涼，還要注意控制情緒謹(jǐn)防中暑。首先 要避開在悶熱天氣下的過度勞動，盡量少出門、少活動。為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來，盡量在早晚溫度較低的時候進行散步等強度適中的運動。
養(yǎng)生專家提醒，三伏天里有慢性病史的病人，尤其是中老年人發(fā)生心、腦血管意外的可能性很大，因此，中年人在盛夏高溫中健身要避免體力消耗過大的運動項目，如快跑、器械運動等。
而對于年輕人而言，游泳是夏天鍛煉身體的首選運動項目。據(jù)悉，經(jīng)過游泳鍛煉后，能充分吸入氧氣，呼出二氧化碳，使體內(nèi)組織細(xì)胞新陳代謝旺盛，對 防治慢性氣管炎，改善肺氣腫有良效。而游泳還能提高心血管系統(tǒng)功能，增強心臟的功能，減少代謝廢物在血管壁上的沉著。但即便如此，游泳的時間還是有講究 的，最好選在早上或晚上，且不宜在飯后一小時內(nèi)進行，游泳前還必須充分做好準(zhǔn)備活動，以避免發(fā)生抽筋和感冒。
夏練三伏不只是健身，更重要的是煉心。身可動，心不動;身可熱，心不火。如《莊子大宗師》中云墮肢體，黜聰明，離形去知。在赤日炎炎下安居凈室心齋坐忘，這夏練三伏，就不僅鍛煉了身體，也修煉了心情，更怡養(yǎng)了心性，補充了正能量。所謂心靜自然涼，避免遇事急躁，避免生氣惱怒，可多想輕松愉快的人或事，使心情愉快。也可多參加釣魚、繪畫、書法等活動，可以達到安定神志、調(diào)養(yǎng)心氣的作用。
另一方面，大暑天氣炎熱，人們?nèi)菀赘械狡＞?，此時要注意睡好子午覺，適當(dāng)午睡半小時，以保持精力充沛。避免長時間在烈日下勞作，老人及體質(zhì)虛弱者，避免在正午烈日下出門，汗出后及時更換衣物，避免汗出后受涼感冒。同時，室內(nèi)要注意通風(fēng)，空調(diào)房間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度，避免汗出后直對風(fēng)扇或空調(diào)吹風(fēng)，避免感冒。
酷暑汗多易耗氣傷陰，所以三伏天是無病三分虛，不僅僅要夏練三伏，還要注意夏養(yǎng)三伏。所謂夏養(yǎng)，首先是要管住嘴。飲食宜清淡多樣化，以補氣健脾、消暑生津為主，可多食綠豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圓、桃子、黃皮、蘆根、白茅根等食物及藥食兩用之品。自夏至后至冬至前務(wù)必要記得飲溫避涼?，F(xiàn)在飲茶成為時尚，三伏天喝茶，應(yīng)以溫性的紅茶、黑茶、烏龍茶為主。
大暑不但天氣炎熱，而且雷電、暴雨多，所以大家一定要注重防暑養(yǎng)生哦。
夏季氣候炎熱，病菌生長繁殖速度快，影響身體健康因素多。要想平安度夏，掌握生活中的“最佳”可助你一臂之力。
最佳調(diào)味品——食醋
夏日氣溫高，人們出汗多、易疲勞，適當(dāng)多吃些醋，能提高胃酸濃度、增進食欲，有助于食物的消化吸收。同時，夏天人們消耗大，困倦多，適當(dāng)?shù)厥炒啄苁鼓愫芸煜凇⒈３殖渑娴木Α?/p>
最佳蔬菜——苦味菜
夏日雨水多，空氣濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力，胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦等，而吃點苦味蔬菜對人體大有裨益。
現(xiàn)代科學(xué)研究證明：苦味蔬菜中含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)，具有消暑解熱、提神健胃等功能?？辔妒卟酥械目喙稀⒖嗖恕⑷n筍、芹菜、蒲公英以及蓮子都是可供選擇的消暑佳品。
最佳肉食——鴨肉
切莫以為夏季只宜吃清淡食物、不宜進補。要知道，只要選準(zhǔn)補品，夏天一樣能進補。這里向你推薦一款夏季滋補佳品——鴨肉。鴨肉不僅富含人們夏日必需的蛋 白質(zhì)，而且能夠防疾療病。因為鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)學(xué)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合于體內(nèi)有熱、上火的人食用。
鴨肉與火腿、 海參共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰，對緩解夏季常見的煩躁、虛弱、食少、大便干燥和水腫等現(xiàn)象效果顯著；鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補血、生津之功效，對病 后恢復(fù)十分有益；鴨肉和海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病；鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。
最佳湯肴——番茄湯
多喝番茄湯既能獲得夏日人體必須的養(yǎng)料，又能補充消耗較大的水分，可謂一舉兩得。番茄湯(燒好冷卻再喝)中所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟功效，是最適合男子飲用的湯肴。
最佳飲料——熱茶
夏天人們離不開飲料，而飲料的首選既非各種冷飲制品，也不是啤酒咖啡，而是極普通的熱茶。
因為茶葉中富含人體不可缺少的鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)。人體一旦缺鉀，正常運動就會受到影響，而且耐熱能力降低，使人感到倦怠無力。因此，夏日多喝涼茶，既解渴又解乏。
最佳營養(yǎng)素——維生素E
維生素是人體不可缺少的營養(yǎng)素，而夏日最佳的非維生素E莫屬。
德國科學(xué)家強調(diào)，夏季人體遇到的三大危險是強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降低到最低程度。
維生素E在卷心菜、菜花、芝麻、麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等蔬菜和食品中含量較多，因此，夏天不妨多吃此類食物，必要時也可酌服維生素E藥丸，每天15~60毫克足矣。
最佳運動——游泳
夏令最好的運動當(dāng)屬游泳。游泳不僅能鍛煉人的手、腳、腰、腹，而且能惠及人的心、腦、肺、肝等臟腑，特別是對血管有益，被譽為“血管體操”。另外，由于人在水中消耗的熱量明顯高于陸地，游泳還能削減過多的脂肪，收到減肥健美之效。
最佳取涼設(shè)施——扇子
從健身角度看，取涼設(shè)施當(dāng)數(shù)扇子最佳?！袄瞎哦钡纳茸咏∩硇Ч侨魏维F(xiàn)代降溫設(shè)備無法比擬的。
何況，搖扇既可鍛煉身體，又能獲得最宜人的風(fēng)，何樂而不為呢？
過幾天就是端午的了，端午的到來，意味著天地陽氣達到了高點。也是毒熱的時候，端午過后就是夏至了，所以對于夏至的養(yǎng)生就顯得特別的重要，那么我們?nèi)绾卧谙闹磷龊灭B(yǎng)生工作呢?夏至養(yǎng)生要注意什么呢?怎樣養(yǎng)才好呢?一起跟隨小編去學(xué)習(xí)一下吧!
我們要順應(yīng)天時地利，結(jié)合時氣養(yǎng)生，這樣才會讓養(yǎng)生的效果達到好，所以我們要好好的利用這個機會給自己的身體補補。
夏至?xí)r，陽氣到達極致，我們得到的陽光是南半球的兩倍。但盛極必衰，易經(jīng)中乾卦的卦辭上九，亢龍，有悔，對應(yīng)的就是夏至。從夏至起太陽一天天離我們遠(yuǎn)去，所以古人認(rèn)為仲夏月是陰陽互爭之月,到了夏至?xí)r則一陰生，陰氣開始起來了。
大家都知道春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，但這只是一個粗略的劃分。夏天并不是一味地養(yǎng)陽。夏至一陰生，我們要順勢對陰氣進行養(yǎng)護，保護這一點點陰氣的萌芽。中醫(yī)對于人體健康的標(biāo)準(zhǔn)有一個定義，就是陰平陽秘。陰氣平和，陽氣固秘，身體就不得病。所以，養(yǎng)陰和養(yǎng)陽一樣的重要。
夏至的到來，意味著把夏天分成了2半，所以我們要把握好時機。在夏至之后的這一半，我們要養(yǎng)的陰主要是心陰。心陰不足時，會使人心煩、失眠、燥熱、上虛火，甚至是心悸不安，引發(fā)心臟病。心臟病不只是在冬天易發(fā)，每年的盛夏是心源性猝死的第二個高峰期。
夏至之后如何養(yǎng)心陰呢?首先要定心氣，就是使心神安定，切忌擾亂心神?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里說：心動則五臟六腑皆搖。心安才能身安。為什么人們愛說心靜自然涼呢?這是很有道理的。心不靜，就會心煩，產(chǎn)生內(nèi)火，耗傷心陰。夏至之后天氣很熱了，我們更要保持平心靜氣不急躁，特別是老年人，這樣才能養(yǎng)護好心臟。
其次是食補。心在上屬火，腎在下屬水，心陰與腎陰是同源的，所以養(yǎng)心陰的食物也必定養(yǎng)腎陰。在夏至節(jié)氣，有兩樣好東西可以幫助我們滋養(yǎng)心陰。
一是鴨蛋。在蛋類中，鴨蛋是滋陰的。雞蛋偏平性，而鴨蛋是涼性的，不僅滋心腎之陰，還能清心肺之熱，比如老人感覺心胸?zé)幔蚴切『峥龋加姓{(diào)理作用。在《回家吃飯的智慧1》中講端午節(jié)時給大家講過咸鴨蛋的好處。端午的節(jié)俗與夏至關(guān)系密切，對于夏至也是適合的。
二是桑葚。夏至?xí)r桑葚上市了，這也是滋養(yǎng)心陰腎陰的好東西。夏天吃它，對于心悸失眠很有幫助。常吃還能延緩衰老。年紀(jì)不大，兩鬢提前斑白的人，可以吃桑葚來調(diào)理。
小暑馬上就要過去，緊接著的大暑即將到來，大暑節(jié)氣大概有一個月左右，那么，你知道大暑節(jié)氣的由來嗎?你知道大暑節(jié)氣的一些天氣特點嗎?你知道大暑節(jié)氣我們該如何養(yǎng)生嗎?如果你還不知道，那就和小編一起來了解一下吧。
大暑節(jié)氣
一、節(jié)氣由來
《月令七十二候集解》：七月中，解見大暑。《通緯孝經(jīng)援神契》：小暑后十五日斗指未為大暑，七月中。小大者，就極熱之中，分為大小，初后為小，望后為大也。
平靜書齋這時正值中伏前后，中國大部分地區(qū)為一年熱時期，也是喜熱作物生長速度快的時期。
我國古代將大暑分為三候：一候腐草為螢;二候土潤溽暑;三候大雨時行。世上螢火蟲約有二千多種，分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲產(chǎn)卵于枯草上，大暑時，螢火蟲卵化而出，所以古人認(rèn)為螢火蟲是腐草變成的;第二候是說天氣開始變得悶熱，土地也很潮濕;第三候是說時常有大的雷雨會出現(xiàn)，這大雨使暑濕減弱，天氣開始向立秋過渡。
二、天氣特點編輯基礎(chǔ)天氣
一般情況下，大暑節(jié)氣里將是華南地區(qū)一年中的光照多、溫度高的季節(jié)，也是華南西部地區(qū)雨水豐沛、雷暴頻繁、高溫集中的時期，華南地區(qū)日平均溫度將在35攝氏度左右。
大暑也是雷陣雨多的季節(jié)，有諺語說：東閃無半滴，西閃走不及意謂在夏天午后，閃電如果出現(xiàn)在東方，雨不會下到這里，若閃電在西方，則雨勢很快就會到來，要想躲避都來不及。
根據(jù)大暑的熱與不熱，有不少預(yù)測后期天氣的農(nóng)諺有：如短期預(yù)示的有大暑熱，田頭歇;大暑涼，水滿塘;中期預(yù)示的有大暑熱，秋后涼;長期預(yù)示的有大暑熱得慌，四個月無霜、大暑不熱，冬天不冷、大暑不熱要爛冬等。
在炎熱少雨季節(jié)，滴雨似黃金。蘇、浙一帶有小暑雨如銀，大暑雨如金伏里多雨，囤里多米伏天雨豐，糧豐棉豐伏不受旱，一畝增一擔(dān)的說法。如大暑前后出現(xiàn)陰雨，則預(yù)示以后雨水多。農(nóng)諺有大暑有雨多雨，秋水足;大暑無雨少雨，吃水愁的說法。
三、具體特點
高溫酷熱
大家一定都聽說過熱在三伏的諺語。大暑是三伏里的中伏季節(jié)。在大暑的節(jié)氣里我國很多地區(qū)都處在一年中熱的天氣里，而且全國各地溫差不大。
剛好與諺語：冷在三九，熱在中伏相吻合。大暑相對小暑，顧名思義，更加炎熱。在《1971～2000中國地面氣候資料》中，從30年8月的極端高氣溫統(tǒng)計中可以看到：有一部分省區(qū)7月的極端高氣溫值出現(xiàn)在7月下旬，絕大部分省區(qū)8月的極端高氣溫值都是出現(xiàn)在8月上旬，剛好都出現(xiàn)在7月下8月上的大暑時期。
古書中說大者，乃炎熱之極也。暑熱程度從小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物極必反規(guī)律，可見大暑的炎熱程度了。
長江中下游等地的高溫伏旱
大暑節(jié)氣時，我國除青藏高原及東北北部伏旱外，大部分地區(qū)天氣炎熱，35℃的高溫已是司空見慣，40℃的酷熱也不鮮見。的三大火爐：南京、武漢、重慶在大暑前后也是爐火旺。比三大火爐更熱的地方還有很多，如安慶、九江等。每年熱的地方也不相同。2003年6～8月的熱城市是福州、杭州、長沙和南昌。當(dāng)然熱的火爐，要屬新疆的火焰山吐魯番。大暑前后，下午的氣溫常在40℃以上。旅居新疆的清代詩人肖雄在他的《西疆雜述》詩集中寫到試將面餅貼之磚壁，少頃烙熟，烈日可畏。由此可見，火焰山的美稱的確名不虛傳。
很多人在夏天的時候都是很煩惱了，由于天氣比較炎熱，因此就會感覺自己的胃口很差了，對于很多食物都是不想吃的了，但是實際上夏季最重要的就是飲食選擇了，正確的飲食不僅美味，而且還能解決夏季各種不適哦，大家一起看看吧。
西紅柿
德國和荷蘭兩國科學(xué)家的研究結(jié)果表明，多吃西紅柿可防曬。如果每天食用40克西紅柿醬，被太陽曬傷的風(fēng)險將減少40%?？茖W(xué)家認(rèn)為，這可能是番茄紅素在起著主要的作用，而且我們在夏季的時候吃西紅柿還可以幫助美白養(yǎng)顏哦，這對于很多女性朋友們來說都是福音了吧，因此我們就不能錯過了西紅柿這樣的蔬菜了哦。
醋
醋在烹調(diào)中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。其一，醋能殺菌。夏天細(xì)菌繁殖活躍、腸道傳染病增加，此時，醋能對各種病菌有較強的殺傷作用。其二，醋能調(diào)節(jié)胃腸功能。醋味酸、微甜，帶有香味，當(dāng)你聞到醋香、嘗到醋味時，消化液會自然分泌出來，讓你保證有旺盛的食欲，我們經(jīng)常的吃些醋是很有好處的了，尤其是在夏季的 時候，我們吃涼菜的時候就不妨加些醋了，既可以提味，還能養(yǎng)生，何樂而不為呢。
西瓜
西瓜味甘甜、性寒，民間又叫“寒瓜”，是瓜類中清暑解渴的首選。西瓜營養(yǎng)十分豐富，含有人體所需的多種營養(yǎng)成分。因其含有96.6%的水分，能補充夏天人體散失的大量水分。因此民間有“每天半個瓜，酷暑能算啥”的說法。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療。西瓜皮也可用來涼拌、炒菜吃。
夏季最重要的食物就是飲食了，因此我們就在上面給大家推薦了幾款食物，這些食物都是我們在夏季的時候不能錯過的食物了，經(jīng)常的吃這些食物是很有好處的了，可以幫助我們有效的養(yǎng)生保健，朋友們不要錯過了吃這些哦。
