女人美麗最重要臉色好
女人冬季養(yǎng)生喝什么湯好。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“女人美麗最重要臉色好”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
1.喝水最養(yǎng)好臉色 不讓自己成為咖啡因容器
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過(guò)多的問(wèn)題，白領(lǐng)一族尤其如此。一天當(dāng)中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂(lè)和運(yùn)動(dòng)飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了?？Х纫驍z入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問(wèn)題，也間接地影響到我們的好臉色。
Tips：咖啡因攝入過(guò)多讓我們更容易失眠，睡不好哪來(lái)好臉色?建議每天補(bǔ)水可以通過(guò)喝開(kāi)水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。
2.挑剔一點(diǎn)沒(méi)壞處，蔬菜也一樣
美國(guó)最新的研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來(lái)源，還能在消化過(guò)程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。專(zhuān)家建議，如果你不想第二天早晨醒來(lái)眼皮腫脹，可以在晚餐時(shí)適當(dāng)攝入這些蔬菜。
Tips：菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛(ài)美又愛(ài)健康的你可以適當(dāng)多吃這類(lèi)蔬菜。
3.去跳舞吧 舞出好臉色
春季的空氣依舊寒冷，Yoga毯上的操練不容易堅(jiān)持。不如給運(yùn)動(dòng)添加點(diǎn)興奮的作料去跳舞是個(gè)好選擇，舞起來(lái)讓我們血液沸騰，快樂(lè)地出汗，感受體內(nèi)卡路里的燃燒。好臉色自然來(lái)
Tips：好臉色來(lái)自好循環(huán)，運(yùn)動(dòng)自然是不二法門(mén)。幾乎所有的健康管理專(zhuān)家都不忘強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處。而舞蹈是更快樂(lè)、更輕松、更適合女人的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)方式。
4.稍微喝一點(diǎn)兒 黃酒
臉色不好有時(shí)是因?yàn)轺龅拇缴珜?dǎo)致的。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30來(lái)歲的女性都有脾虛之癥，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白，沒(méi)有顏色。平日里化妝看不出來(lái)，卸妝之后才發(fā)現(xiàn)自己的嘴唇長(zhǎng)期以來(lái)只是口紅油彩的畫(huà)板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤(rùn)的唇色開(kāi)始。而擁有自然紅潤(rùn)的唇色，需要注意補(bǔ)脾。除了多吃山藥等補(bǔ)脾食物，專(zhuān)家建議冷天里可以喝一點(diǎn)黃酒佐餐，這同時(shí)也是最傳統(tǒng)的補(bǔ)脾良方，對(duì)于改善膚色有幫助。
Tips：可在溫酒中加入姜絲、話(huà)梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過(guò)量。
5.培養(yǎng)如廁好習(xí)慣 不放過(guò)每天的排毒機(jī)會(huì)我們每天吃進(jìn)去的食物經(jīng)過(guò)消化會(huì)有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時(shí)排出對(duì)于面色很重要。食物進(jìn)入人體后先經(jīng)胃部消化，然后由小腸吸收，如果有便秘的情況出現(xiàn)，停留在小腸的毒素會(huì)經(jīng)血液流遍全身，讓肌膚發(fā)黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開(kāi)水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開(kāi)始。
Tips：食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來(lái)補(bǔ)充也是擁有好臉色的高招。
6.午睡 享受午間美容
是的，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，午睡是很奢侈的事。但越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)了每天中午小睡對(duì)健康的近期和遠(yuǎn)期益處。公司附近的SpA或者足底按摩的小店，都能讓我們放松一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會(huì)對(duì)下午保持精力有幫助。
Tips：午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關(guān)閉電腦，以杜絕輻射。
7.山楂 每個(gè)女人都該吃的好臉色食物
提到下午茶，很多人會(huì)想到西式的茶點(diǎn)：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營(yíng)養(yǎng)成分單一，過(guò)多的脂肪會(huì)讓膚色出現(xiàn)不均勻的狀態(tài)。專(zhuān)家推薦愛(ài)美又愛(ài)健康的你每天喝一杯山楂茶，因?yàn)樯介忻黠@地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效。可以強(qiáng)心、增加冠脈血流、擴(kuò)張血管、讓面色紅潤(rùn)?？梢哉f(shuō)山楂是每個(gè)女人都該吃的好臉色食物。
Tips：除了山楂，紅棗、無(wú)花果等經(jīng)典女性食物也可作為每天的小零食。因?yàn)樗鼈兌紝?duì)我們的好氣色有幫助。
8.享受SpA 泡一個(gè)舒適的澡
上次去歐洲旅行時(shí)帶回的精油還原封未動(dòng)地躺在抽屜里，花朵香皂都用來(lái)洗了手，家里的浴缸成了孩子的戲水樂(lè)園。你，這個(gè)家里最辛苦的角色是否也該寵愛(ài)一下自己呢?熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時(shí)促進(jìn)全身血液循環(huán)。如果第二天有約會(huì)，前一天晚上睡前泡個(gè)熱水澡，第二天會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的氣色格外好。
Tips：享受SpA是制造好臉色最有效的懶人被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場(chǎng)放松行動(dòng)，將會(huì)是既享受又有效的體驗(yàn)。
ys630.coM延伸閱讀
女性如何維持身體的美麗和健康呢？如何養(yǎng)生，是方法的問(wèn)題，但是對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，這種容易情緒化的可愛(ài)生物，除了學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的行為之外，更加要學(xué)習(xí)控制自己的心情。不要輕易地為外界的食物發(fā)飆、發(fā)癡、發(fā)怒等等，保持平和心態(tài)，外加一點(diǎn)點(diǎn)的健身護(hù)理，你就是百分百完美女人啦。
哭泣：廉價(jià)的美容水
哭泣能緩解人的心理負(fù)擔(dān)和緊張情緒。流淚過(guò)程可保護(hù)眼睛免受各種煙塵和有毒氣體的侵害，同時(shí)還有一定的美容療效?？茖W(xué)家早已通過(guò)實(shí)驗(yàn)證實(shí)了這一點(diǎn)。他們認(rèn)為：哭泣利用淚腺功能可以達(dá)到良好的美容效果，有利于消除皮膚皺紋和保持青春活力。調(diào)查指出：愛(ài)哭的女性比不愛(ài)哭的女性顯得年輕。而且哭的次數(shù)越多，越顯得年輕。難怪人將淚水稱(chēng)之為廉價(jià)而神奇的美容水。
性愛(ài)：增添女人的美麗
從生理學(xué)上來(lái)說(shuō)，性和愛(ài)情對(duì)于增添女人的美麗具有神奇效應(yīng)，但性在心理美容方面有哪些功效，卻鮮為人知。研究表明：做愛(ài)是一種神速的美容療法。男女情投意合時(shí)，特別是在做愛(ài)之前，瞳孔會(huì)放大，兩眼會(huì)亮，心情會(huì)好起來(lái)，雙乳也會(huì)變大，支撐乳房的胸肌還會(huì)稍微顫動(dòng);其次鼻孔變寬，進(jìn)而可做較深的呼吸，吸入較多的氧氣促使細(xì)胞更新。據(jù)測(cè)定，此時(shí)人體的體溫也會(huì)上升2-3度，血壓升高，血液循環(huán)加速，除了體態(tài)過(guò)胖或心臟有病的人，這幾種生理現(xiàn)象都會(huì)讓人感到渾身充滿(mǎn)朝氣。
樂(lè)觀：良好的心理特征
樂(lè)觀是良好的心理特征，能排遣一切痛苦與煩惱，給人生活的勇氣、信心和力量。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為：愉快的情緒使人心理處于怡然自得狀態(tài)，有益于人體各種激素的正常分泌，有利于調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的興奮和血液循環(huán)。因此，應(yīng)該正確對(duì)待功名利祿，千方百計(jì)創(chuàng)造樂(lè)的心境，想方設(shè)法開(kāi)辟樂(lè)的渠道。
寬容：溝通的法寶
寬容是釀造生活美酒的蜜，是消除隔閡，溝通感情的法寶。人生活在社會(huì)中，必然有矛盾和煩惱，如夫妻、鄰里、同事間不和諧，均會(huì)使人陷入感情的沼澤，出現(xiàn)負(fù)性情緒，甚至形成仇恨。在被別人曲解和傷害時(shí)，本能的反應(yīng)就是報(bào)復(fù)。然而，報(bào)復(fù)雖然發(fā)泄怒氣，減少心中的負(fù)荷而痛快一時(shí)，但會(huì)激化矛盾。因此，在生活和工作中要避免陷入困境，最明智的選擇就是寬容，做到寬容大度，摒棄前嫌，化干戈為玉帛，從而減少對(duì)心理的劣性刺激，這必然有益于身心健康。
1 成人痘
成人痘的成因是由于生活不規(guī)律，造成荷爾蒙紊亂，加上肌膚水分不夠，造成油脂分泌更加旺盛而惡化！ 油性肌膚的人其實(shí)是潛在干燥肌膚！
2 暗沉
肌膚水分不足，造成角質(zhì)粗糙肥厚，因此光線(xiàn)反射紊亂，膚色看起來(lái)就暗沉。紫外線(xiàn)，不規(guī)則的生活以及壓力也都會(huì)造成肌膚周期紊亂，角質(zhì)層越積越肥厚！
30歲開(kāi)始毛孔粗大有兩種情況：松弛毛穴與干燥毛穴。肌膚干燥會(huì)造成肌膚紋理紊亂，毛孔周?chē)募∧w收縮，使毛孔變得明顯！
4 黑斑與皺紋
黑斑是由于每日照射紫外線(xiàn)累積的結(jié)果！肌膚干燥會(huì)造成角質(zhì)層不安定，紫外線(xiàn)更容易侵害肌膚， 麥拉寧色素也更容易累積！皺紋則是干燥加上老化的結(jié)果，UVA造成膠塬蛋白流失，必須持續(xù)防曬與保濕，調(diào)理紊亂的角質(zhì)層！
1. NG： 化妝水使用不夠！
OK：用大量的化妝水，，補(bǔ)充肌膚水分！
用化妝棉拍一次化妝水是不夠的，最好是上兩三次， 而且利用手的溫度， 效果比化妝棉更好！第一次用手推勻，第二次用手拍打，第叁次用手按壓！利用手的溫度讓化妝水完全吸收！
2. NG：用太熱的水洗臉
OK：37度是最適水溫
不要用超過(guò)37度的熱水來(lái)洗臉，熱水會(huì)讓肌膚的水分散失！ 洗澡的時(shí)候順便洗臉是最不好的方式，因?yàn)樗疁靥吡?！而且最好最后再洗臉，然后盡快補(bǔ)充水分，以避免水分散失！
3. NG：面膜敷30分鐘
OK：面膜不可以敷太久，10-15分鐘最洽當(dāng)！
水分會(huì)從多的地方往少的地方移動(dòng)， 因此面膜敷太久，不但無(wú)法保濕還會(huì)造成反效果！因此面膜最理想是敷10-15分鐘， 如果再包上保鮮膜，更能防止水分蒸發(fā)，提升滲透力！
4. NG：因?yàn)榧∧w很油， 所以不擦乳液
OK：油性肌也需要使用精華液與乳液！
如果不使用精華液與乳液，肌膚的水分會(huì)蒸發(fā)， 造成乾燥??！而肌膚乾燥反而會(huì)導(dǎo)致油脂過(guò)度分泌！ 乾燥的眼周與唇周要特別注意保濕！
5. NG： 洗臉洗越久越干凈
OK：洗臉時(shí)間不要太長(zhǎng)，潔面霜充分搓揉起泡再洗臉，減少肌膚負(fù)擔(dān)！
卸妝與洗臉對(duì)肌膚是相當(dāng)大的負(fù)擔(dān)，因此利用泡沫來(lái)減少對(duì)肌膚的摩擦！ 而洗臉應(yīng)該從油脂分泌最多的部位先開(kāi)始，然后不要洗太久！而30歲輕熟女建議用卸妝乳來(lái)卸妝， 先用面紙按壓掉卸妝乳再洗臉，可以縮短洗臉時(shí)間！
6. NG：防曬產(chǎn)品系數(shù)越高越好
OK：不需要使用防曬係數(shù)過(guò)高的防曬產(chǎn)品
一般在辦公室工作的人， 防曬系數(shù)15-18就夠了，用過(guò)高系數(shù)的防曬產(chǎn)品會(huì)使肌膚干燥，需要用更強(qiáng)效的清潔產(chǎn)品來(lái)清潔，反而對(duì)肌膚造成負(fù)擔(dān)！ 與其一整天使用高系數(shù)的防曬產(chǎn)品，不如選擇系數(shù)稍低的，然后一天補(bǔ)多幾次產(chǎn)品。
30歲MM， 荷爾蒙的分泌與代謝都開(kāi)始下降，在這樣的情況下，只是拼命使用保濕產(chǎn)品是無(wú)法提升肌膚的保溼度的！ 除了平時(shí)的保濕保養(yǎng)之外，還要加上促進(jìn)新陳代謝的去角質(zhì)+提高循環(huán)，才能回復(fù)肌膚塬本的保濕能力！
其實(shí)，科學(xué)的減肥，絕非一日之功，是一個(gè)人長(zhǎng)期調(diào)整生活習(xí)慣，養(yǎng)成規(guī)律生活的結(jié)果。
正確的減肥節(jié)奏（不包括極度超重者），一個(gè)月不能超過(guò)2~3斤，否則就是對(duì)身體有害的。
女孩減肥，還有一個(gè)更重要的環(huán)節(jié)，就是要養(yǎng)氣，不能壞了氣色。
所以，我在這篇里為您介紹一些簡(jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)、易操作的甜水，用來(lái)滋潤(rùn)心肺、補(bǔ)充氣血：
（一）姜汁奶
牛奶加入少許姜汁（用擠壓勺擠入），燒熱至90度即可，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的判斷方法就是，
奶鍋邊起一圈魚(yú)眼泡就關(guān)火，不要煮沸，加入冰糖即成
**安神暖胃
**牛奶被煮至90度可以完全保全營(yíng)養(yǎng)
（二）椰汁西米露
西米用溫水泡十分鐘，加入少量水中火加熱十分鐘，放冰糖，倒入溫?zé)岬囊纯伞?/p>
**越南風(fēng)味，四季適宜
（三）木瓜奶
木瓜對(duì)剖開(kāi)去核去瓤，把果肉挖出，分成小塊，用擠壓勺擠出汁，加牛奶，煮到90度。關(guān)火，加冰糖。
**木瓜的好處不多說(shuō)了，JMS都明白滴
（四）雪肌湯
一個(gè)鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮
20~30分鐘即成。
**適于經(jīng)常熬夜之美女，速效恢復(fù)氣色
**金絲棗推薦山東產(chǎn)的，要去過(guò)核的。如果買(mǎi)不到請(qǐng)直接向魚(yú)香小ROSE索取~~^_^
（五）午后奶茶
立頓紅茶1~2包，放入茶碗中，沖入煮至90度牛奶，加入兩塊方糖，攪拌即成。
**成本很低，還很好喝，小心上癮啊
（六）銀耳羹
A.把銀耳去根，泡四十分鐘，加水、加冰糖、四顆金絲小棗，文火煮20~40分鐘，
都可以，看你喜歡什么口感。
B. 把銀耳去根，泡四十分鐘，加入百合，和你平時(shí)不愛(ài)空口吃的，糖份比較大的
果脯，文火煮20分鐘，不需要加糖，味道很好。
**購(gòu)買(mǎi)銀耳選擇，顏色黃的，花朵形狀自然的，不能太整齊了
**第二次做法，很適合喜歡吃水煮魚(yú)、四川菜的朋友，超極下火
（七）梨蜜蜜
梨去皮，剖開(kāi)，去核，切塊，加適量溫水，加百合，文火煮20~30分鐘。食用時(shí)加入
蜂蜜。
**熱飲凍飲皆宜
**潤(rùn)喉清肺
（八）紅顏湯
用兩勺紅糖，一塊生姜，加入適量水，文火煮10分鐘，把從藥店買(mǎi)回的陳皮泡入即可。
**緩解肢體末端循環(huán)不暢
**緩解女性生理期疼痛
（九）醪糟圓子
適量湯圓粉，溫水和面，把面團(tuán)揪成花生大小的小劑子，再揉成小丸子。醪糟燒開(kāi)后，
下湯團(tuán)，湯團(tuán)浮起后，打入蛋花，關(guān)火。
**醪糟制做工藝不好把握，還是去超市買(mǎi)半成品比較方便，有的品牌味道也不錯(cuò)
**這個(gè)食品非常補(bǔ)，尤其是對(duì)女孩子。如果怕麻煩，直接做成醪糟蛋花就可以了．
（十）甘蔗荸薺湯
一段甘蔗，削皮切成小段。十個(gè)荸薺，削皮洗凈。加入足夠的水，把荸薺和甘蔗放
入同煮20~30分鐘。關(guān)火加冰糖。
（十一）補(bǔ)氣湯
三小片黨參，10克麥冬，1克五味子，沖入開(kāi)心即成。
（十二）清目茶
抓一把菊花，一小把枸杞，沖入開(kāi)水即成。
**緩解眼睛干澀
**適用于長(zhǎng)期面對(duì)電腦人群
（十三）山楂飲
把適量山里紅干洗凈，加足量水，小火燒至綿軟即可。加入白糖。
**助消化
**冷熱飲皆可，偶從小就喜歡牛飲這個(gè)，呵呵
（十四）玫瑰茄
從超市或茶店直接買(mǎi)回，沖飲即可。
**祛暑
（十五）亮顏減肥茶
蘋(píng)果切丁，梨切丁，金桔3、4個(gè)，沖入開(kāi)水，放入檸檬片，加入蜂蜜，即成。
**賞心悅目，非常好喝
以上這些，都是我常年喝的，朋友們也都很喜歡，經(jīng)常喝完后，皮帶斷裂，褲扣崩飛，躺倒在我家沙發(fā)上。都說(shuō)女人是水做的，我的切身體會(huì)就是，這些甜水比任何一款神仙水都養(yǎng)顏。唯一一點(diǎn)注意事項(xiàng)：這些甜水請(qǐng)飯后半小時(shí)飲用，這樣對(duì)腸胃比較好，并有助于消化。
最后，再勸姐妹們一句肺腑之言，不要追求過(guò)度的消瘦、骨感，具我多年的觀察、統(tǒng)計(jì)，正常的男人還是喜歡有曲線(xiàn)，滋潤(rùn)，氣色好的女孩。讓我們一起做個(gè)水樣美女吧！~~
醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為女性冷感癥，在冬季尤甚，此類(lèi)人士可在食譜中適當(dāng)增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，被日本學(xué)者稱(chēng)為改變皮膚粗糙的最佳食物。下面看看冬季吃什么對(duì)臉色最好。
鴿肉、羊肉、海參、淡菜
許多女性由于久病體虛、營(yíng)養(yǎng)缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經(jīng)不調(diào)等諸多原因，造成機(jī)體抵抗力降低，抗寒能力減弱，出現(xiàn)全身血液循環(huán)不良，或肢體末梢血管血液循環(huán)障礙，軀體畏寒怕冷、四肢不溫。醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為女性冷感癥，在冬季尤甚，此類(lèi)人士可在食譜中適當(dāng)增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品。
鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9。5%，脂肪含量甚低，營(yíng)養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有一鴿九雞的說(shuō)法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫(yī)認(rèn)為它還有補(bǔ)腎壯陽(yáng)之用，對(duì)用腦過(guò)度、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。
羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽(yáng)虛之人進(jìn)補(bǔ)，中醫(yī)稱(chēng)人參補(bǔ)氣、羊肉補(bǔ)形，羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的1/2，因而不必?fù)?dān)心因攝入過(guò)多而引起肥胖。
山有人參，海有海參，兩參均以補(bǔ)益人體而盛名。人參偏重增補(bǔ)元?dú)?，海參擅長(zhǎng)填益精血。海參為海味八珍之一，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零，常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
淡菜蛋白質(zhì)含量極高，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚至超過(guò)海參，有海中雞蛋的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進(jìn)機(jī)體發(fā)育，保養(yǎng)皮膚，還有降低膽固醇的作用。
胡桃、芝麻
胡桃民間又稱(chēng)長(zhǎng)壽果，有強(qiáng)身健腦、養(yǎng)顏益容之功。
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，被日本學(xué)者稱(chēng)為改變皮膚粗糙的最佳食物。
芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦、皮膚，延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏，并迅速補(bǔ)充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯(lián)璧合，相得益彰，稱(chēng)得上事半功倍。
海參羊肉淡菜湯：
材料：海參30克、淡菜30克、羊肉120克、蔥2根、姜5片、紅棗3粒、酒1/2杯、鹽2小匙。
制作：羊肉洗凈，用熱水氽過(guò)后切片，浸泡后的海參洗凈泥沙切片，淡菜若為干品可先用黃酒浸泡2小時(shí)。煮時(shí)將羊肉、海參、淡菜放入鍋中，加調(diào)料同煮數(shù)小時(shí)，至肉酥湯濃，即可食用。
刀豆鴿肉湯：
材料：鴿子1只、刀豆30克、山藥20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙。
制作：先將鴿子去內(nèi)臟洗凈，用開(kāi)水氽燙濾去血水，放入燉鍋中，將鴿肉煮酥，然后刀豆去蒂洗凈，山藥刨皮切片，加入鍋中再煮20分鐘，加調(diào)料再煮開(kāi)即可食用。
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