今日陣雨爽約明天降溫依舊
今日養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！如何避免走入有關(guān)四季養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“今日陣雨爽約明天降溫依舊”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
習(xí)慣晨練的朋友會發(fā)現(xiàn)，近幾天，早晨的氣溫都比較低。特別是昨天早晨沈陽的低氣溫只有9.5℃，刷新了1953年歷史當(dāng)天創(chuàng)下的10.7℃的低溫極值紀(jì)錄。眼下，早晚涼意十足，提醒大家注意及時增減衣服。
今天，受一股弱冷空氣影響，天空中云量增多，午后晴曬之感大大降低。那么降雨何時到來呢？氣象專家介紹，因冷空氣勢單力薄，所以陣雨不會如約而至，但降溫卻是如影隨形。9月8日，也就是進(jìn)入白露節(jié)氣的當(dāng)天，高氣溫將降至23℃，與今天比明顯下降4℃。不過9日-11日沈陽又將恢復(fù)晴朗少云的好天氣，低氣溫12℃左右，高氣溫維持在25℃-26℃之間。
隨著秋天的到來，天氣特點(diǎn)是晴多雨少，由于晝暖夜涼，溫差較大，人體很容易引發(fā)傷風(fēng)、感冒等疾病，此時養(yǎng)生的關(guān)鍵在于防燥，提醒大家要保證充足睡眠，科學(xué)調(diào)配飲食，遵循宜酸不宜辣原則。平時要多喝水多吃蔬果，白天外出還要采取防曬措施。
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今日幾時立冬
1、今日幾時立冬
2017年立冬時間是11月7日13:37:45,農(nóng)歷2017年九月(小)十九,星期二。
2、立冬的由來
“立冬”節(jié)氣在每年的11月7日或8日,是24節(jié)氣的第19個節(jié)氣。我國古時民間習(xí)慣以立冬為冬季的開始。《月令七十二候集解》說:“立,建始也”,又說:“冬,終也,萬物收藏也?！币馑际钦f秋季作物全部收曬完畢,收藏入庫,動物也已藏起來準(zhǔn)備冬眠?？磥?立冬不僅僅代表著冬天的來臨。完整地說,立冬是表示冬季開始,萬物收藏,歸避寒冷的意思。
“冬”這個字在漢文的意思里極為絕妙,一是它與凍同音,人們聽到冬聲,即會聯(lián)想到凜冽的北風(fēng)和寒冷的霜雪;二是它為無絲可傍身御寒的“終”字,意為天地萬物的活動都趨向休止,準(zhǔn)備蟄伏過冬。
3、立冬后的天氣變化
立冬有三候,這三候分別是水始凍、地始凍、雉入大水為蜃。
水始凍:水已經(jīng)能結(jié)成冰。
地始凍:土地也開始凍結(jié)。
雉入大水為蜃:雉即野雞一類的大鳥,蜃為大蛤,立冬后,野雞一類的大鳥便不多見了,而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。所以古人認(rèn)為雉到立冬后便變成大蛤了。
立冬習(xí)俗有哪些
1、吃餃子
“立冬不端餃子碗,凍掉耳朵沒人管”,立冬意味著冬天的到來,天涼了,耳朵暴露在外邊很容易就被凍傷了,因此,吃點(diǎn)長得像耳朵的餃子,補(bǔ)補(bǔ)耳朵,這可是家里人對親人最貼心的關(guān)懷了。“好吃不過餃子”,在秋冬之交,餃子當(dāng)然是最不可少的美食了。
2、祭祖祭天
舊時,立冬這天,人們還要舉行祭祖祭天的活動。即便再忙的農(nóng)人也要在家休息一天,殺雞宰羊,準(zhǔn)備時令佳品,一方面祭祀祖先,以盡為人子孫的義務(wù)和責(zé)任;一方面祭祀蒼天,感謝上天恩賜的豐年,并祈求上天賜給來歲風(fēng)調(diào)雨順。
3、賀冬
賀冬亦稱“拜冬”,在漢代即有此俗。東漢崔定《四民月令》:“冬至之日進(jìn)酒肴,賀謁君師耆老,一如正日?！彼未糠甏巳?人們更換新衣,慶賀往來,一如年節(jié)。清代“至日為冬至朝,士大夫家拜賀尊長,又交相出謁。細(xì)民男女,亦必更鮮衣以相揖,謂之拜冬”。
立冬如何養(yǎng)生
1、起居:早睡晚起晨練推遲
在生活起居方面,專家建議早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,適當(dāng)睡個懶覺也是可以的,有利于陽氣潛藏、陰精蓄積。年輕人要避免夜生活豐富,睡覺過晚。老年人要避免晨練起得太早。
2、飲食:以滋陰潤燥為主
“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”,冬季養(yǎng)生,飲食可以適當(dāng)厚重,食材以滋陰為主,可以適量多食沙參、玉竹、百合、無花果、銀耳、枸杞、甲魚、羅漢果等養(yǎng)陰的食物。水為陰氣之源,冬季宜多喝溫水,養(yǎng)陰的同時還可以潤燥。
3、情志:恬淡安靜暢快心情
養(yǎng)生要順應(yīng)自然的變化,入冬以后,情志要恬淡安靜、寡欲少求,這樣可以使得神氣內(nèi)收,利于養(yǎng)藏。冬季萬物凋零,常會使人觸景生情、郁郁寡歡,多參加娛樂活動,如跳舞、弈棋、畫畫、練書法、欣賞音樂等,有助于消除低落情緒,振奮精神。
4、運(yùn)動:戶外運(yùn)動要謹(jǐn)慎
立冬后,人的免疫力和體質(zhì)會下降,經(jīng)常鍛煉能提高抵御各種疾病入侵的能力。但是,冬天不宜像春夏一樣大運(yùn)動量過度運(yùn)動,流汗過多,冷風(fēng)一吹,容易埋下受涼、感冒的隱患。
夏季是一年之中最炎熱的時候了，我們大家在這時候需要去注意的地方就非常的多了，尤其需要我們大家小心的就是降溫了吧，夏季最讓人頭疼的問題就是高溫了，那么我們應(yīng)該怎么在夏季的時候降溫比較好呢，尤其看看夏季降溫的好方法吧。
天熱宜洗個溫水澡
夏天用冷水沖涼存在一定的風(fēng)險。據(jù)了解，天熱人體毛細(xì)血管擴(kuò)張，冷水突然沖到發(fā)燙的皮膚上，使全身毛孔迅速閉合，熱量反而滯留體內(nèi)，引起高熱。此外，冷水會刺激血管收縮，加重心腦血管負(fù)擔(dān)，引起心慌、氣短、頭暈、頭痛甚至休克。如果血管本身就有問題，還可能造成心源性猝死。洗熱水澡雖會多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時出汗，這才符合自然規(guī)律和人體節(jié)律。
在室外久待或者劇烈運(yùn)動之后，一定要等熱量散得差不多的時候再洗澡，水溫以35℃-37℃為宜，如果我們運(yùn)動完了就直接開始運(yùn)動，那么無疑是不利于身體健康的，而且也要注意，適當(dāng)?shù)乃疁夭判?，如果溫度太高了，那么是不利于我們健康的了?/p>
水潤萬物清涼生
擺幾盆水養(yǎng)植物，配以青花瓷的底盆，自然的氣息加上中國文化的底蘊(yùn)，更讓人心如止水。在客廳，選擇一個透明的玻璃茶幾，再擺上一個玻璃魚缸，放幾尾小金魚，種幾株水草，看魚兒在碧水中自在游動，是可以幫助我們平復(fù)心情的了，能夠有效的起到降溫作用，這是我們大家要注意的了，俗話說的好，心靜自然涼，所以大家就不妨試試這樣的方法了。
上面就給大家介紹了夏季養(yǎng)生需要去注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時候天氣炎熱，如果我們想要讓身體健康，那么就要對上面介紹的這些情況有所重視了，如果夏季的時候我們可以這樣做，那么無疑能讓身體更健康了。
導(dǎo)讀：8月7日是立秋。秋是肅殺的季節(jié)，預(yù)示著秋天的到來。歷書曰：斗指西南維為立秋，陰意出地始?xì)⑷f物，按秋訓(xùn)示，谷熟也。這時太陽黃經(jīng)為135度。從這一天開始，天高氣爽，月明風(fēng)清，氣溫由熱逐漸下降。
有諺語說：立秋之日涼風(fēng)至，即立秋是涼爽季節(jié)的開始。但由于我國地域遼闊幅員廣大，緯度、海拔 高度不同，實(shí)際上是不可能在立秋這一天同時進(jìn)入涼爽的秋季的。從其氣候特點(diǎn)看，立秋由于盛夏余熱未消，秋陽肆虐，特別是在立秋前后，很多地區(qū)仍處于炎熱之中，故素有秋老虎之稱`。那么，立秋我們又該注意什么？
立秋養(yǎng)生要注意：
一、精神調(diào)養(yǎng)
要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。
二、起居調(diào)養(yǎng)
立秋之季已是天高氣爽之時，應(yīng)開始早臥早起，與雞具興早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時至，但天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)一天有四季，十里不同天的情況。因而著衣不宜太多，否則會影 響機(jī)體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。
三、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)
進(jìn)入秋季，是開展各種運(yùn)動鍛煉的大好時機(jī)，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，這里給大家介紹一種秋季養(yǎng)生功，即《道臧玉軸經(jīng)》所載秋季吐納健身法。
具體做法：清晨洗漱后，于室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口里液滿，漱練幾遍，分三次 咽下，并意送至丹田，捎停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上腭，用鼻吸氣，用意送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默念哂字，但不要出聲。如 此反復(fù)30次。秋季堅持此功，有保肺健身之功效。
11月07日訊 今天是立冬，《月令七十二候集解》中說：“立，建始也。”又說：“冬，終也，萬物收藏也?！蹦銣?zhǔn)備好迎接冬天的第一天了嗎？
昨天，本報報道了中沙社區(qū)一戶做番薯干的人家。其實(shí)，立冬前后，不少下沙人趁著天氣漸冷，收獲地里的莊稼，做過冬的準(zhǔn)備。
記者在上沙社區(qū)走了一趟，不少本地人腌起了白菜、芥菜，曬起蘿卜干，收起田里的芋艿。生活味真當(dāng)濃。
立冬至，下沙人很忙
在上沙社區(qū)，每走幾步，就能看見下沙人家門口堆著一捆白菜或芥菜，或放著一口腌菜的缸，或曬著裝滿菜葉的竹編盤，在冬日的光照下，散發(fā)著農(nóng)家特有的味道。
孫大娘和老伴在家門口做產(chǎn)品，身旁堆著20多斤大白菜，是昨天一戶種地的人家送給他們的，每當(dāng)天氣冷下來，她就會做一些過冬的準(zhǔn)備。這些白菜曬一天以后，今天就可以腌制了。腌白菜用的是土法，根據(jù)100斤白菜放2斤鹽的量調(diào)味，放到大缸里，用腳踩出汁水，再用磚壓實(shí)，放上一禮拜就可以吃了。
也有人家是用芥菜腌制，腌好攤曬在太陽底下，烏黑發(fā)黃，咸香味撲鼻，燒湯、炒菜都行。
下沙不少人都是從蕭山遷來的，蕭山的蘿卜干很有名氣，下沙也有腌蘿卜干的風(fēng)俗，不過是先腌制再晾曬。
隔壁老陳家的蘿卜干已經(jīng)曬得差不多了，事先買來的白蘿卜洗凈后切成條，放鹽腌制一段時間后，在太陽底下曬干，冬天就能過早飯吃。
而朱大媽一家則在忙著清理剛從地里收來的芋艿。家門口攤了一地的帶泥芋艿，今年天氣不錯，雖然種得少但收了200多斤。朱大媽把芋艿分成3堆，一堆帶根的芋艿仍舊種到地里，個頭稍大的芋艿只去泥不去根須，放筐里藏起來，等著冬天享用，個頭小的則清理得干干凈凈，這幾天就用高壓鍋蒸熟吃。
冬天護(hù)腎抗寒，喝當(dāng)歸羊肉湯
冬天是一個萬物“潛伏閉藏”的季節(jié)，養(yǎng)生也要遵循“養(yǎng)藏”的規(guī)則，避開寒冷，養(yǎng)護(hù)腎氣，培養(yǎng)來年春天生陽的能力。那么，如何從飲食和作息上來調(diào)養(yǎng)身體呢？
杭州桐君堂名中醫(yī)袁大梁說，食補(bǔ)可以選擇當(dāng)歸羊肉湯，冬天怕冷的市民可以看看這個抗寒名方。取羊肉3斤、當(dāng)歸30克、生姜10克，先用水沖洗掉羊肉的膻味，將洗干凈的羊肉切成大塊，放入當(dāng)歸、生姜，料酒和醬油熬煮，等到香味出來后再放入幾片大蒜葉子增香?！侗静菥V目》中說：“羊肉能暖中補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。
冬天滋補(bǔ)最有效的辦法還是膏滋，就是煎膏方。近年來江南地區(qū)吃膏方的風(fēng)氣越來越盛行，袁大梁提醒下沙市民開膏方不要“追高”，一定要請經(jīng)驗(yàn)豐富，或?qū)ψ陨砬闆r了解的中醫(yī)開方。
在作息上，則要早睡晚起，這樣才能保持一天的意志清爽。每晚睡覺要做到“溫足凍腦”，棉被要慢慢增加，不少人天氣冷了，就喜歡把頭蒙在被子里睡覺，但這樣睡覺時吸進(jìn)的都是二氧化碳，會影響大腦的代謝，第二天的精神狀態(tài)就會不佳。
古時候也有一種養(yǎng)生方法，就是睡覺的時候叩齒，這樣能讓牙齒堅固。老年人和心臟病患者不要冒觸寒風(fēng)，不僅容易損傷腎氣，還會引發(fā)中風(fēng)。
1、夏天如何降溫之補(bǔ)充白開水
純凈的白開水最容易解渴,它進(jìn)入體內(nèi)后可以立即進(jìn)行新陳代謝、調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔身體內(nèi)部的功能,尤其是夏天,多喝白開水不僅可以解暑降溫,還能補(bǔ)充丟失的水分,是最安全的補(bǔ)水選擇。
當(dāng)人自覺口渴時,身體已經(jīng)是缺水狀態(tài)了,所以不要等口渴了才喝水。一定要定時補(bǔ)充水分,每天在清晨起床后、上午10點(diǎn)左右、下午3—4點(diǎn)、晚上就寢前這四個“最佳飲水時間”飲用1—2杯白開水。
2、夏天如何降溫之風(fēng)扇前置涼水
在臥室里放一盆水或者冰塊,有時用濕拖把擦地后開啟吊扇,通過地面水分蒸發(fā)散熱。如果天氣很熱,就直接在風(fēng)扇前置一盆涼水,開啟風(fēng)扇使水分蒸發(fā)出涼風(fēng),這樣也可起到降低室溫的作用。
3、夏天如何降溫之穿衣要寬松
經(jīng)常呆在室內(nèi)的人,應(yīng)盡量選擇領(lǐng)口較大、寬松的衣服,最好是純棉制品,這樣可以增加皮膚和空氣的接觸面積,也有利于吸汗。穿衣要想涼快,材質(zhì)的選擇也很重要。一般而言,絲、棉、麻等天然纖維是最好的2020夏季衣料。
4、夏天如何降溫之讓空間對流
空間對流的話,屋內(nèi)就會涼快許多,特別是高樓的房子,如果有流動的風(fēng),連電扇都可免吹。當(dāng)然,若是沒辦法采用自然風(fēng)對流,那么運(yùn)用電風(fēng)扇配上冷氣,也是一個快速冷房的好方法,最重要的是還可以省下大大電費(fèi)哦。
5、夏天如何降溫之穿淡色衣服
穿上要盡量穿得少一些,由其是盡量減少深色素的衣服,要選擇透氣性好的衣服,如果你是長期需要在太陽底下走的人的話,那么建議你不要穿黑色素的衣服了,因?yàn)楹谏囊路亲钗鼰岬摹１M量穿淡色系的衣服。
夏天防暑降溫的食療方
1、藿香葉粥:鮮藿香葉20克,煎湯加白糖,每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥,加藿香汁煮沸,即成藿香葉粥,適量服用。
2、荷葉冬瓜湯:鮮荷葉1張,鮮冬瓜500克;油、鹽適量。
作法:將荷葉洗凈、剪碎;冬瓜連皮、切塊,然后同放入煲內(nèi),加清水適量煲湯,熟后加油、鹽調(diào)味,喝湯食冬瓜。
3、海帶綠豆冬瓜糖水:海帶50克,綠豆100克,冬瓜500克,紅糖適量。
作法:將海帶洗凈、浸透、切塊,冬瓜洗凈、去皮、切塊,然后同放入煲內(nèi),加清水適量,煲至熟爛后加入紅糖,再煲片刻即成。
4、冬瓜薏米鴨:冬瓜500克,薏米50克,鴨1只,油、鹽、味精適量。
作法:冬瓜去皮、切塊,鴨洗凈、切塊,然后與薏米同放入煲內(nèi),加清水適量,煲熟,然后調(diào)味食用。
5、荷葉茶:鮮荷葉100克,蜂蜜適量。
作法:將荷葉煎湯,去渣取汁,待涼后加蜂蜜,代茶飲服
夏天降溫要警惕哪些誤區(qū)
1、涼水洗腳:天氣熱,很多人以為2020夏季用涼水洗腳最舒服。但實(shí)際上,人體腳底的汗腺較發(fā)達(dá),夏天出汗多,用涼水洗腳,會使已經(jīng)擴(kuò)張的毛孔驟然關(guān)閉阻塞,鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加。經(jīng)常這樣做,不但會使腳受涼遇寒,時間長了還會導(dǎo)致排汗機(jī)能障礙。
2、地上灑水降溫:夏天人們常常在地上灑水,借助其蒸發(fā)作用帶走熱量。然而,這樣只能暫時降溫,時間一長,室內(nèi)濕度增加,反而更加悶熱。蒸發(fā)時,地面的細(xì)菌和灰塵會隨著水蒸氣飄散到空氣中,不利健康。
3、打赤膊:在氣溫接近或超過37℃時,皮膚不但散熱功能減弱,反而會從外界環(huán)境中吸收熱量。穿得太少還很容易被紫外線灼傷。因此越是到了暑熱難熬之時,越不能只穿背心、短褲或打赤膊。當(dāng)氣溫高于體溫時,可穿一些淺色的薄長衣、長褲,阻隔日光,利于防暑。
