體重指數(shù)24至25.9間的國(guó)人死亡風(fēng)險(xiǎn)最低
關(guān)于24個(gè)節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“體重指數(shù)24至25.9間的國(guó)人死亡風(fēng)險(xiǎn)最低”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
一項(xiàng)最新研究稱(chēng)，體重指數(shù)在24至25.9之間的中國(guó)人死亡風(fēng)險(xiǎn)最低。而根據(jù)目前流行的評(píng)級(jí)標(biāo)準(zhǔn)，中國(guó)人的體重指數(shù)超過(guò)24即為超重。
一個(gè)身高1.75米、體重74公斤的中國(guó)男性，體重是否超標(biāo)？根據(jù)體重指數(shù)（又稱(chēng)體質(zhì)指數(shù)，BMI）評(píng)級(jí)和現(xiàn)行標(biāo)準(zhǔn)，這個(gè)體重指數(shù)大于24的小伙子會(huì)被診斷為“超重”。然而，一項(xiàng)最新的醫(yī)學(xué)研究結(jié)論如果成立，或許意味著現(xiàn)行的BMI超重標(biāo)準(zhǔn)對(duì)中國(guó)人太苛刻了。
發(fā)表在最近一期《加拿大醫(yī)學(xué)會(huì)志》（CMAJ）上的一篇研究報(bào)告稱(chēng)，BMI在24至25.9之間的中國(guó)人死亡率最低。
BMI是世界公認(rèn)的一種評(píng)定肥胖程度的分級(jí)方法，具體計(jì)算方法是以體重千克數(shù)除以身高米數(shù)的平方（kg/M2）。目前，超重和肥胖癥的定義主要參考白種人情況制定，即BMI超過(guò)25為超重，超過(guò)30為肥胖，理想值為21，小于18.5則為體重過(guò)低。世界衛(wèi)生組織建議對(duì)中國(guó)人群的超重和肥胖癥采取一個(gè)更低的定義標(biāo)準(zhǔn)，目前有很多人士認(rèn)為中國(guó)人BMI超過(guò)24為超重.
肥胖癥患者在世界各地都已出現(xiàn)明顯增長(zhǎng)。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)，到2015年，全球?qū)⒂?3億成年人體重過(guò)重，超過(guò)7億成年人將患上肥胖癥。超重和肥胖癥均會(huì)提高患上心臟病、糖尿病、癌癥及其他慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
前述研究集合了來(lái)自臺(tái)灣和美國(guó)的科研人員，對(duì)臺(tái)灣20歲以上的58738名中國(guó)男性和65718中國(guó)女性進(jìn)行了調(diào)查，目的是找到BMI和死亡率之間的關(guān)系。研究者們發(fā)現(xiàn)，BMI在24至25.9之間的中國(guó)人死亡率最低。而白種人死亡率最低的BMI范圍則為22.5至24.9。
“相對(duì)那些BMI在中間級(jí)別的人來(lái)說(shuō)， BMI屬于較低或較高級(jí)別的人群要面對(duì)更高的死亡風(fēng)險(xiǎn)，”臺(tái)灣“中國(guó)醫(yī)科大學(xué)”林文元（音譯）博士等研究者在報(bào)告中寫(xiě)道，“我們的初步分析和敏感性分析結(jié)果與其他一些研究結(jié)果相吻合，研究結(jié)論并未支持對(duì)中國(guó)成年人群采用更低的超重和肥胖癥的定義值?！?/p>
浙江大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院朱善寬教授在當(dāng)期雜志上發(fā)表的特邀評(píng)論文章中指出，這一研究成果挑戰(zhàn)了目前中國(guó)對(duì)超重和肥胖癥的定義。
“中國(guó)人當(dāng)前的平均BMI值為23，超過(guò)24即被認(rèn)為超重。但是此次結(jié)果得到的BMI最低點(diǎn)甚至比一些西方國(guó)家還高，這是不是意味著中國(guó)人都要增肥了呢？”朱善寬在接受財(cái)新記者采訪時(shí)說(shuō)，“現(xiàn)在下結(jié)論還太早，我們需要更多數(shù)據(jù)進(jìn)行驗(yàn)證?！?/p>
研究者們還發(fā)現(xiàn)，BMI在24以下并患有慢性疾病的被研究對(duì)象，比那些沒(méi)有慢性疾病的人死亡風(fēng)險(xiǎn)更高。而那些患有慢性疾病但BMI較高（30以上）的被研究對(duì)象，死亡率盡管比正常人群高，卻低于患有慢性疾病但BMI在24以下的人群。BMI較低的吸煙者死亡幾率也更高。
但朱善寬認(rèn)為， BMI偏低究竟是導(dǎo)致死亡率偏高的直接原因，還是影響死亡率的一個(gè)中間因素，目前不能確定。
“比如說(shuō)一個(gè)人生病了，他的BMI就會(huì)偏低。但這個(gè)人最后是因?yàn)樯《赖?，不是因?yàn)锽MI低而死的?！彼f(shuō)，“就種族差異而言，在相同BMI下，中國(guó)人的腹部脂肪要比白種人多，這意味著中國(guó)人應(yīng)該采用更低的BMI作為超重和肥胖的標(biāo)準(zhǔn)。用BMI來(lái)分析死亡率不是最好的指標(biāo)，腰圍、腰臀圍比值可能比BMI更好?！?/p>
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美國(guó)國(guó)家癌癥研究所營(yíng)養(yǎng)流行病學(xué)研究人員近日發(fā)現(xiàn)，看太多電視，可能會(huì)增加大腸癌、結(jié)腸癌等癌癥幸存者的死亡風(fēng)險(xiǎn)。
為了解生活方式對(duì)癌癥患者的生存影響，研究人員搜集了56萬(wàn)年齡在50~71歲的男女性資料。
這些人在95~96年時(shí)完成過(guò)一系列的健康生活方式調(diào)查，并要求每周參加一些劇烈運(yùn)動(dòng)如：游泳、騎自行車(chē)等。
之后，研究人員繼續(xù)跟蹤調(diào)查了這其中診斷為結(jié)腸癌的3800名患者。
研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些患者中，每周堅(jiān)持7小時(shí)以上休閑活動(dòng)的人，癌癥復(fù)發(fā)率減少了31%。每周看電視不超過(guò)2小時(shí)的人，比超過(guò)5小時(shí)的人死亡率下降了22%。
研究人員稱(chēng)：這讓我們?cè)絹?lái)越意識(shí)到健康的生活方式對(duì)于癌癥患者的重要性。
波士頓馬薩諸塞州總醫(yī)院胃腸病學(xué)專(zhuān)家說(shuō)：“這項(xiàng)針對(duì)癌癥患者的研究顯示，積極的生活方式對(duì)于身體的健康和預(yù)防疾病的復(fù)發(fā)極為重要?！?/p>
水果這種食物當(dāng)中所含有卡路里通常都不會(huì)那么高的，其中蘋(píng)果，梨子和木瓜等食物都是屬于負(fù)卡路里的，這些食物在攝入以后不會(huì)對(duì)自己的身體造成任何肥胖的情況，所以如果是自己需要節(jié)食減肥的話就可以吃些這些水果的，這樣的話就可以防止自己在減肥的時(shí)候出現(xiàn)任何低血糖的情況。
這些食物所帶的卡路里，對(duì)于身體來(lái)說(shuō)，比一般食品更難粉碎處理。換句話說(shuō)，身體需要更多的熱量來(lái)提取這些食物中的卡路里。這就給了這些食物一個(gè)自然消耗脂肪的優(yōu)勢(shì)。
舉例來(lái)說(shuō)：一塊餡餅含有350卡路里，可能只需要100卡路里來(lái)消化，這樣，你的身體就會(huì)增加凈250卡路里的脂肪。
但是，如果你吃一種只有50卡路里的食物，卻需要150卡路里來(lái)消化。那么，你單單只是吃那種食物就耗掉100卡路里。
有很多食物都是低卡路里，并且味美口感好，有著極好的負(fù)卡路里性質(zhì)的。不必為了減肥，而挨餓。取而代之的是，應(yīng)該吃很多負(fù)卡路里的食物來(lái)消耗過(guò)多的脂肪使自己自然苗條。
蔬菜：蘆筍、西蘭花、白菜 、蘿卜、芹菜、黃瓜、洋蔥、西紅柿
水果：蘋(píng)果 、葡萄、檸檬、芒果 橙子、菠蘿 草莓、椰子、香蕉、櫻桃、紅莓、西柚、番石榴、奇異果、荔枝、木瓜、等。
果仁類(lèi)：巴西果、栗子、杏仁、夏威夷果、花生、松果、核桃等。
3、土豆
有些人將土豆制成土豆泥作為主食。一個(gè)土豆(約130克，可食部分117克)含有豐富的糖、纖維和多種維生素，比大米，面粉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要更高，而且還含有豐富的胡蘿卜素。不僅能增加飽腹感，還是減少熱量攝入的最佳減肥食物之一。
4、玉米
玉米是禾本科的玉米植物種子。在全國(guó)的部分地區(qū)，已經(jīng)被種植作為主食。玉米是一種保健食品，玉米谷物對(duì)人體健康是非常有益的。1根新鮮的玉米(160克，74克可食部分)，大概含有78千卡路里的熱量。由于玉米含有較多脂肪，所以玉米在儲(chǔ)存過(guò)程中容易酸敗變質(zhì)。玉米應(yīng)在新鮮時(shí)食用。玉米的纖維素含量高，可以刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，不至于使脂肪積累。
5、燕麥
燕麥就是我國(guó)的莜麥，俗稱(chēng)油麥、玉麥，是一種低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能量的食物。經(jīng)過(guò)精細(xì)加工的谷物燕麥，食用起來(lái)更加方便，口感也得到改善，并慢慢成為一種流行的保健食品。100克地燕麥大概含有367千卡路里的熱量。燕麥可以有效地降低人體的膽固醇。雖然它所含的熱量并不算低，但由于它低糖，還具有通便的作用，能夠改善血液循環(huán)，因此是很好的減肥食品。
生活水平越來(lái)越高，肥胖的人也越來(lái)越高，引起肥胖的原因是很多的，不過(guò)肥胖的人不僅會(huì)影響身體健康，還會(huì)影響我們的個(gè)人形象，尤其是在這個(gè)看顏值看身材的年代，有一個(gè)好的身材是非常重要的，肥胖的種類(lèi)是很多的，不同類(lèi)型的肥胖，一般采用的減肥方法也是不同的。
測(cè)肥胖指數(shù)是什么?
(1)體重和標(biāo)準(zhǔn)體重
體重是指人體各部分的總重量。標(biāo)準(zhǔn)體重是指不同國(guó)家或地區(qū)通過(guò)群體大樣本調(diào)研后，按照人的年齡、身高等特點(diǎn)，得出各年齡階段體重的標(biāo)準(zhǔn)值。目前在我國(guó)還沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)，一般采用以下方法計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重。
成年人標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方法：
成年人標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)=[身高(厘米)-100]×0 9
我國(guó)成年人常用的標(biāo)準(zhǔn)體重公式為Broca的改良式：
成年男性：標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)=身高(厘米)-105
成年女性：標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)=身高(厘米)-105-2 5
此外，我國(guó)軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院的有關(guān)專(zhuān)家，還根據(jù)我國(guó)南北人群的不同特點(diǎn)，制定了如下標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方法：
北方人標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)=[身高(厘米)-150]×0 6+50(千克)
南方人標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)=[身高(厘米)-150]×0 6+48(千克)
北方指長(zhǎng)江以北的省份，南方指長(zhǎng)江以南的省份。
評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：實(shí)測(cè)體重占標(biāo)準(zhǔn)體重的百分?jǐn)?shù)上下10%為正常范圍;大于10%～20%為超重;大于20%為肥胖;小于10%～20%為消瘦;小于20%為明顯消瘦。
需要指出的是，上面這種方法算法簡(jiǎn)單，適合普通人群體重的自我評(píng)定，但是這一方法只是估算，遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有體質(zhì)指數(shù)、腰圍、腰臀比等方法準(zhǔn)確可靠。
(2)身體質(zhì)量指數(shù)法
用于測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)體重最普遍與最重要的方法是身體質(zhì)量指數(shù)(簡(jiǎn)稱(chēng)BMI)，它是一個(gè)通過(guò)身高和體重的比例判定身體肥胖程度的方程式。BMI全稱(chēng)是身體質(zhì)量指數(shù)，身體質(zhì)量指數(shù)大于或等于28者，我們稱(chēng)為肥胖癥。身體質(zhì)量指數(shù)簡(jiǎn)稱(chēng)體質(zhì)指數(shù)，又稱(chēng)體重指數(shù)，計(jì)算公式是體重(千克)除以身高(米)的平方。
即：體質(zhì)指數(shù)=體重(千克)÷身高(米)2
BMI出現(xiàn)已經(jīng)很多年了，但直到1998年，美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生委員會(huì)才把它定為衡量標(biāo)準(zhǔn)之一。目前，BMI指標(biāo)已經(jīng)得到了越來(lái)越廣泛的應(yīng)用。中國(guó)肥胖問(wèn)題專(zhuān)家組2001～2002年間歷時(shí)9個(gè)月，在對(duì)全國(guó)21個(gè)省市自治區(qū)的24萬(wàn)成年中國(guó)人進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析后認(rèn)為：成年中國(guó)人體重指數(shù)小于18 5為體重過(guò)低，18 5～23 9之間為正常，24～27 98之間為超重，大于或等于28為肥胖。中國(guó)內(nèi)地和臺(tái)灣地區(qū)此標(biāo)準(zhǔn)均適用。
體質(zhì)指數(shù)是公認(rèn)的較好的評(píng)估肥胖的測(cè)量指標(biāo)之一，全世界各地區(qū)廣泛使用，但是并不是適用所有人，以下人群就不適合用這種方法：
①生長(zhǎng)期的嬰幼兒、兒童;
②肌肉發(fā)達(dá)者或運(yùn)動(dòng)員或正在做重量訓(xùn)練者;
③懷孕的婦女，老人;
④患有水腫、腹水等疾病時(shí);
⑤不易準(zhǔn)確測(cè)量身高者;
⑥其他個(gè)體因素影響體重測(cè)量者。
(3)腰圍測(cè)量
腰圍(WC)是中心型肥胖(腹部肥胖)的重要標(biāo)準(zhǔn)之一，中國(guó)內(nèi)地尚沒(méi)有公認(rèn)統(tǒng)一的數(shù)據(jù)。中國(guó)肥胖問(wèn)題工作組的專(zhuān)家認(rèn)為：中國(guó)成年男性腰圍應(yīng)在85厘米以?xún)?nèi)，80～85厘米之間為超重，85厘米及其以上為肥胖;成年女性的腰圍應(yīng)控制在80厘米以?xún)?nèi)，75～80厘米之間為超重，80厘米及其以上為肥胖。腰圍超標(biāo)者發(fā)生心腦血管疾病的危險(xiǎn)性將顯著增加。
測(cè)量腰圍應(yīng)該列入常規(guī)體檢項(xiàng)目，其實(shí)這一指標(biāo)患者是可以自己經(jīng)常測(cè)量的，但一定要注意應(yīng)用正確的方法。
測(cè)量腰圍的正確方法和操作要點(diǎn)：
①標(biāo)準(zhǔn)軟尺：用一根沒(méi)有彈性、最小刻度為1毫米(0 1厘米)的軟尺;
②空腹：空腹時(shí)測(cè)量與飽腹測(cè)量差異較大，科學(xué)研究表明應(yīng)該空腹測(cè)量;
③裸腹：除去腰部覆蓋的衣物，盡可能裸腹測(cè)量，若做不到的話應(yīng)盡量穿著單薄衣服;
④姿勢(shì)正確：測(cè)量時(shí)雙手自然下垂站立，兩腳分開(kāi)30～40厘米，使體重均勻分布，腹部放松，自然呼吸;
⑤位置準(zhǔn)確：軟尺放在右側(cè)腋中線胯骨上緣與第十二肋骨下緣連線的中點(diǎn)(通常是腰部的最窄部位)，沿水平方向繞腹部一周，緊貼而不壓迫皮膚;
⑥讀數(shù)準(zhǔn)確：正常呼氣(吐氣)狀態(tài)下測(cè)量腰圍的長(zhǎng)度，讀數(shù)準(zhǔn)確至1毫米。
手機(jī)放哪里輻射減最低？
隨著無(wú)線通訊技術(shù)的發(fā)展，使用手機(jī)的人越來(lái)越多，而手機(jī)帶來(lái)的相關(guān)健康問(wèn)題也引起了人們更多的關(guān)注。手機(jī)的輻射到底對(duì)人體有多大危害，如何把危害的程度降到最低，成了手機(jī)用戶(hù)最關(guān)心的問(wèn)題。
盡量離身體遠(yuǎn)一點(diǎn)
當(dāng)人們使用手機(jī)時(shí)，手機(jī)會(huì)向發(fā)射基站傳送無(wú)線電波，而無(wú)線電波或多或少地會(huì)被人體吸收，這些電波就是手機(jī)輻射。一般來(lái)說(shuō)，手機(jī)待機(jī)時(shí)輻射較小，通話時(shí)輻射大一些，而在手機(jī)號(hào)碼已經(jīng)撥出而尚未接通時(shí)，輻射最大，輻射量是待機(jī)時(shí)的3倍左右。這些輻射有可能改變?nèi)梭w組織，對(duì)人體健康造成不利影響。
手機(jī)別放枕頭邊
據(jù)中國(guó)室內(nèi)裝飾協(xié)會(huì)室內(nèi)環(huán)境監(jiān)測(cè)工作委員會(huì)的趙玉峰教授介紹，手機(jī)輻射對(duì)人的頭部危害較大，它會(huì)對(duì)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成機(jī)能性障礙，引起頭痛、頭昏、失眠、多夢(mèng)和脫發(fā)等癥狀，有的人面部還會(huì)有刺激感。在美國(guó)和日本，已有不少懷疑因手機(jī)輻射而導(dǎo)致腦瘤的案例。去年7月，美國(guó)馬里蘭州一名患腦癌的男子認(rèn)為使用手機(jī)使他患上了癌癥，于是對(duì)手機(jī)制造商提起了訴訟。歐洲防癌雜志所發(fā)表的一篇研究報(bào)告也指出，長(zhǎng)期使用手機(jī)的人患腦瘤的機(jī)會(huì)比不用的人高出30%。使用手機(jī)超過(guò)10年的人患腦瘤的幾率比不使用手機(jī)的人高出80%。因此，人們?cè)诮与娫挄r(shí)最好先把手機(jī)拿到離身體較遠(yuǎn)的距離接通，然后再放到耳邊通話。此外，盡量不要用手機(jī)聊天，睡覺(jué)時(shí)也注意不要把手機(jī)放在枕頭邊。
莫把手機(jī)掛胸前
許多女孩子喜歡把手機(jī)掛在胸前，但是研究表明，手機(jī)掛在胸前，會(huì)對(duì)心臟和內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響。即使在輻射較小的待機(jī)狀態(tài)下，手機(jī)周?chē)碾姶挪ㄝ椛湟矔?huì)對(duì)人體造成傷害。心臟功能不全、心律不齊的人尤其要注意不能把手機(jī)掛在胸前。有專(zhuān)家認(rèn)為，電磁輻射還會(huì)影響內(nèi)分泌功能，導(dǎo)致女性月經(jīng)失調(diào)。另外，電磁波輻射還會(huì)影響正常的細(xì)胞代謝，造成體內(nèi)鉀、鈣、鈉等金屬離子紊亂。
手機(jī)中一般裝有屏蔽設(shè)備，可減少輻射對(duì)人體的傷害，含鋁、鉛等重金屬的屏蔽設(shè)備防護(hù)效果較好。但女性為了美觀，往往會(huì)選擇小巧的手機(jī)，這種手機(jī)的防護(hù)功能有可能不夠完善，因此，在還沒(méi)有出現(xiàn)既小巧，防護(hù)功能又強(qiáng)的手機(jī)之前，女性朋友最好不要把手機(jī)掛在胸前。
掛在腰部影響生育
據(jù)英國(guó)《泰晤士報(bào)》報(bào)道，匈牙利科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常攜帶和使用手機(jī)的男性的精子數(shù)目可減少多達(dá)30%。有醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，手機(jī)若常掛在人體的腰部或腹部旁，其收發(fā)信號(hào)時(shí)產(chǎn)生的電磁波將輻射到人體內(nèi)的精子或卵子，這可能會(huì)影響使用者的生育機(jī)能。英國(guó)的實(shí)驗(yàn)報(bào)告指出，老鼠被手機(jī)微波輻射5分鐘，就會(huì)產(chǎn)生DNA病變；人類(lèi)的精、卵子長(zhǎng)時(shí)間受到手機(jī)微波輻射，也有可能產(chǎn)生DNA病變。
專(zhuān)家建議手機(jī)使用者盡量讓手機(jī)遠(yuǎn)離腰、腹部，不要將手機(jī)掛在腰上或放在大衣口袋里。有些男性把手機(jī)塞在褲子口袋內(nèi)，這對(duì)精子威脅最大，因?yàn)檠澴拥目诖驮诓G丸旁邊。當(dāng)使用者在辦公室、家中或車(chē)上時(shí)，最好把手機(jī)擺在一邊。外出時(shí)可以把手機(jī)放在皮包里，這樣離身體較遠(yuǎn)。使用耳機(jī)來(lái)接聽(tīng)手機(jī)也能有效減少手機(jī)輻射的影響。
其實(shí)現(xiàn)在低血糖的癥狀儼然已經(jīng)成為了比較常見(jiàn)的疾病類(lèi)型，在發(fā)生后患者主要就是會(huì)感覺(jué)到自己惡心嘔吐，還伴隨著頭暈?zāi)垦５陌Y狀，這算是典型的臨床表現(xiàn)，是可以通過(guò)飲食來(lái)很好的治療這種疾病，只是要注意的就是吃一些有利于升高血糖的食物，比如說(shuō)蓮子，桂圓等食物都可以輔助治療。
1、蝦皮腐竹?？山?jīng)常食用，本品為高蛋白飲食，防止低血糖和高脂血癥。
原料：腐竹250克，蝦皮20克，蒜頭一瓣，麻油、姜、精鹽、味精各適量。
制作：蝦皮加酒、水浸發(fā)并煮沸，腐竹冷水發(fā)后撕成細(xì)長(zhǎng)條。油燒熱后爆香蒜茸、姜末、加入腐竹及蝦皮（連汁），煮沸調(diào)味、再用小火燴20分鐘，淋上麻油即成。
2、西湖牛肉羹。每周1～2次，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、強(qiáng)筋壯骨，治療低血糖癥的作用。
原料：牛腿肉200克，雞蛋2只，黃酒、蔥姜、醬油、麻油、胡椒粉、精鹽、味精各適量。
制作：牛肉切成細(xì)末，略剁后加少酒、醬油、胡椒粉、生粉拌勻。清水適量加姜末煮混后將牛肉末拌入內(nèi)，再將打勻的蛋液倒入，調(diào)味著薄芡，撒上蔥花，淋上麻油即可。
3、炸五香麻雀。每周一次，主治低血糖引起的頭暈，腰酸冷軟。
原料：麻雀10只，五香粉少許，黃酒、姜片、醬油、味精各適量。
制作：麻雀去毛、去內(nèi)臟洗凈，加上酒、醬油、五香粉、味精、漬半小時(shí)后滾上干生粉。菜油燒至六成熱時(shí)爆入姜片，放入麻雀。
1、葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。2、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦之力，可常食用。
3、如伴有紅細(xì)胞計(jì)數(shù)過(guò)低，血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等"造血原料"的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚(yú)蝦、貝類(lèi)、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利于增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。
4、與高血壓相反，本病宜選擇適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚(yú)卵、豬骨等食品，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動(dòng)脈緊張度，使血壓上升。
專(zhuān)家的春捂穿衣指數(shù)
根據(jù)對(duì)“春捂”的科學(xué)研究，專(zhuān)家提出了一些供人們?cè)趯?shí)踐中便于“操作”的穿衣數(shù)據(jù)，稱(chēng)為“春捂指數(shù)”。
一、把握時(shí)機(jī)
冷空氣到來(lái)前一兩天未雨綢繆。
醫(yī)療氣象學(xué)家發(fā)現(xiàn)，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良、早在冷空氣到來(lái)之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗塞、中風(fēng)等，在冷空氣過(guò)境時(shí)也會(huì)驟然增加。因此，捂的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)該在氣象臺(tái)預(yù)報(bào)的冷空氣到來(lái)之前一兩小時(shí)，再晚便是雨后送傘了。
二、把握氣溫
15℃是“春捂”的臨界溫度。
研究表明，對(duì)多數(shù)老年人或體弱多病而需要“春捂”的人來(lái)說(shuō)，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。
三、注意溫差
日夜溫差大于8℃是捂的信號(hào)。
春天的氣溫變化無(wú)常，前一天還是春風(fēng)和煦，春暖花開(kāi)，剎那間則可能寒流涌動(dòng)，日夜溫差大于8℃時(shí)是捂的信號(hào)。
四、持續(xù)時(shí)間
1～2周恰到好處。
捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來(lái)。但減得太快，就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，氣溫回升后，得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上，身體才能適應(yīng)。
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腰椎部位如果怕涼，這和腎虛有一定的關(guān)系，如果腎功能不好，往往會(huì)出現(xiàn)腎虧的現(xiàn)象，如果出現(xiàn)著涼往往會(huì)引起腰痛，會(huì)出現(xiàn)多種癥狀，當(dāng)然腰椎管怕冷，也有可能是因?yàn)檠挡∽兊脑蛟斐傻模容^常見(jiàn)的就是腰椎間盤(pán)突出，所以說(shuō)要根據(jù)具體的病因，采用合適的治療方法。
腰椎間怕冷
腰部怕冷可能是腎陽(yáng)虧虛等體質(zhì)虛弱引起的，如果有腰椎間盤(pán)突出或者風(fēng)濕疾病，腰部遇到風(fēng)寒也會(huì)變得疼痛。患者可以根據(jù)自身癥狀進(jìn)行對(duì)癥治療，同時(shí)一定要在日常加強(qiáng)對(duì)腰部的護(hù)理，可以時(shí)常按摩腰部，尤其是不能長(zhǎng)時(shí)間彎腰，或者讓腰部受到過(guò)大的壓力，飲食上多吃一些能夠除濕祛風(fēng)和滋陰補(bǔ)氣類(lèi)食物，平時(shí)不要將空調(diào)溫度調(diào)的太低，并要注意腰部保暖。
腰椎間盤(pán)突出癥以腰腿部疼痛為主要臨床表現(xiàn)，是臨床上的常見(jiàn)病和多發(fā)病。每年的秋冬季節(jié)是腰椎間盤(pán)突出癥發(fā)病率較高的季節(jié)，主要有以下兩點(diǎn)原因：第一，冬季天氣寒冷，氣溫較低，腰背部肌肉會(huì)出現(xiàn)不同程度的緊張和痙攣，促使椎間盤(pán)內(nèi)的壓力增高，容易導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生;第二，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬天人體陰盛陽(yáng)衰、陽(yáng)氣伏藏，加之此時(shí)風(fēng)寒之邪尤為嚴(yán)重，容易侵襲人體而導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生。因此，在冬季每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)重視身體的防護(hù)與保健，避免腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生。
秋冬季節(jié)的氣溫變換比較頻繁，腰椎間盤(pán)突出癥患者要提前做好防寒保暖的準(zhǔn)備，尤其要做好頸部、腰、背部的保暖，防止腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生。此外，打噴嚏、咳嗽時(shí)，腹壓增加容易加大腰椎間盤(pán)內(nèi)的壓力、拉傷背部肌肉，進(jìn)而發(fā)生腰椎間盤(pán)突出癥。因此，適時(shí)增加衣物，預(yù)防感冒，也是防止腰椎間盤(pán)突出癥發(fā)生的重要內(nèi)容。
腰椎間盤(pán)突出真的能治好嗎
腰椎間盤(pán)突出的治療效果影響因素很多，除姿勢(shì)不良、受寒、干重活、血管收縮、發(fā)育不良、氣候寒冷、壓力等因素外，腰椎間盤(pán)突出的治療方法的選擇也非常的重要。由于腰椎間盤(pán)突出的治療方法很多，而且不同治療方法有各自的優(yōu)缺點(diǎn)及適應(yīng)癥，而不同腰椎間盤(pán)突出患者的病情通常又存在很大的差異，所以必須選擇與患者病情相符的方法。
由于腰椎間盤(pán)突出復(fù)發(fā)和發(fā)生與日常生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，所以腰椎間盤(pán)突出患者要糾正不良坐姿、以硬床替代軟床、高危發(fā)病和復(fù)發(fā)人群要注意桌、椅高度。定時(shí)伸腰、挺胸活動(dòng)，并使用寬的腰帶。加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練。增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性。如果有彎腰取物的情形，最好采用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對(duì)腰椎間盤(pán)后方的壓力。
當(dāng)人們使用手機(jī)時(shí)，手機(jī)會(huì)向發(fā)射基站傳送無(wú)線電波，而無(wú)線電波或多或少地會(huì)被人體吸收，這些電波就是手機(jī)輻射。一般來(lái)說(shuō)，手機(jī)待機(jī)時(shí)輻射較小，通話時(shí)輻射大一些，而在手機(jī)號(hào)碼已經(jīng)撥出而尚未接通時(shí)，輻射最大，輻射量是待機(jī)時(shí)的3倍左右。
盡量離身體遠(yuǎn)一點(diǎn)
當(dāng)人們使用手機(jī)時(shí)，手機(jī)會(huì)向發(fā)射基站傳送無(wú)線電波，而無(wú)線電波或多或少地會(huì)被人體吸收，這些電波就是手機(jī)輻射。一般來(lái)說(shuō)，手機(jī)待機(jī)時(shí)輻射較小，通話時(shí)輻射大一些，而在手機(jī)號(hào)碼已經(jīng)撥出而未接通時(shí)，輻射最大，輻射量是待機(jī)時(shí)的3倍左右。這些輻射有可能改變?nèi)梭w組織，對(duì)人體健康造成不利影響。
手機(jī)別放枕頭邊
手機(jī)輻射對(duì)人的頭部危害較大，它會(huì)對(duì)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成機(jī)能性障礙，引起頭痛、頭昏、失眠、多夢(mèng)和脫發(fā)等癥狀，有的人面部還會(huì)有刺激感。在美國(guó)和日本，已有不少懷疑因手機(jī)輻射而導(dǎo)致腦瘤的案例。
去年7月，美國(guó)馬里蘭州一名患腦癌的男子認(rèn)為使用手機(jī)使他患上了癌癥，于是對(duì)手機(jī)制造商提起了訴訟。歐洲防癌雜志所發(fā)表的一篇研究報(bào)告也指出，長(zhǎng)期使用手機(jī)的人患腦瘤的機(jī)會(huì)比不用的人高出30%。使用手機(jī)超過(guò)10年的人患腦瘤的幾率比不使用手機(jī)的人高出80%。
因此，人們?cè)诮与娫挄r(shí)最好先把手機(jī)拿到離身體較遠(yuǎn)的距離接通，然后再放到耳邊通話。此外，盡量不要用手機(jī)聊天，睡覺(jué)時(shí)也注意不要把手機(jī)放在枕頭邊。
莫把手機(jī)掛胸前
許多女孩子喜歡把手機(jī)掛在胸前，但是研究表明，手機(jī)掛在胸前，會(huì)對(duì)心臟和內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響。即使在輻射較小的待機(jī)狀態(tài)下，手機(jī)周?chē)碾姶挪ㄝ椛湟矔?huì)對(duì)人體造成傷害。心臟功能不全、心律不齊的人尤其要注意不能把手機(jī)掛在胸前。
有專(zhuān)家認(rèn)為，電磁輻射還會(huì)影響內(nèi)分泌功能，導(dǎo)致女性月經(jīng)失調(diào)。另外，電磁波輻射還會(huì)影響正常的細(xì)胞代謝，造成體內(nèi)鉀、鈣、鈉等金屬離子紊亂。
手機(jī)中一般裝有屏蔽設(shè)備，可減少輻射對(duì)人體的傷害，含鋁、鉛等重金屬的屏蔽設(shè)備防護(hù)效果較好。但女性為了美觀，往往會(huì)選擇小巧的手機(jī)，這種手機(jī)的防護(hù)功能有可能不夠完善，因此，在還沒(méi)有出現(xiàn)既小巧，防護(hù)功能又強(qiáng)的手機(jī)之前，女性朋友最好不要把手機(jī)掛在胸前。
掛在腰部影響生育
據(jù)英國(guó)《泰晤士報(bào)》報(bào)道，匈牙利科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常攜帶和使用手機(jī)的男性的精子數(shù)目可減少多達(dá)30%。有醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，手機(jī)若常掛在人體的腰部或腹部旁，其收發(fā)信號(hào)時(shí)產(chǎn)生的電磁波將輻射到人體內(nèi)的精子或卵子，這可能會(huì)影響使用者的生育機(jī)能。
英國(guó)的實(shí)驗(yàn)報(bào)告指出，老鼠被手機(jī)微波輻射5分鐘，就會(huì)產(chǎn)生DNA病變;人類(lèi)的精、卵子長(zhǎng)時(shí)間受到手機(jī)微波輻射，也有可能產(chǎn)生DNA病變。
專(zhuān)家建議手機(jī)使用者盡量讓手機(jī)遠(yuǎn)離腰、腹部，不要將手機(jī)掛在腰上或放在大衣口袋里。有些男性把手機(jī)塞在褲子口袋內(nèi)，這對(duì)精子威脅最大，因?yàn)檠澴拥目诖驮诓G丸旁邊。
當(dāng)使用者在辦公室、家中或車(chē)上時(shí)，最好把手機(jī)擺在一邊。外出時(shí)可以把手機(jī)放在皮包里，這樣離身體較遠(yuǎn)。使用耳機(jī)來(lái)接聽(tīng)手機(jī)也能有效減少手機(jī)輻射的影響。
人們總是對(duì)新生命的誕生充滿(mǎn)欣喜和期望，害怕死亡和疾病。但是死亡確是每個(gè)人最終都無(wú)法逃脫的宿命，雖然沉重，充滿(mǎn)黑暗色彩，但我們卻必須直面這種恐懼不安。如何面對(duì)死亡的恐懼？是每個(gè)人都要深思的。珍惜當(dāng)下的生活，愛(ài)惜身邊的良人，疼愛(ài)自己的親人孩子，同時(shí)要有良好的心態(tài)，清晰知曉生命更替的規(guī)則，不必為死亡恐懼嘆息，只要順勢(shì)而活即可收獲人生的美滿(mǎn)。
如何正確面對(duì)死亡
1【擺正心態(tài)】
生命的逝去是自然界中再平常不過(guò)的一種現(xiàn)象，它不僅是意味著往事記憶的完結(jié)，更是邁向新生的必經(jīng)之路。所以有生老病死，人之常情的概嘆!相對(duì)于錢(qián)權(quán)名利、身世背景來(lái)說(shuō)，每個(gè)人的生命只有一次這就是絕對(duì)的公平，所以咱們大可不必杞人憂(yōu)天，擺正心態(tài)，順勢(shì)而為即可。
2【珍視當(dāng)下】
珍視當(dāng)下，其實(shí)就是珍惜時(shí)間，為什么大多數(shù)人為了錢(qián)權(quán)名利整日忙忙碌碌，當(dāng)財(cái)富到手的時(shí)候得到的并不是真正的幸福和快樂(lè)呢?盲目、貪婪的拿時(shí)間與健康去換取浮夸的物質(zhì)生活得到的只能是精神世界的空虛和子欲養(yǎng)而親不待的悲涼。
3【少留遺憾】
人生不如意十有八九，所以難免會(huì)有所遺憾，我們可以做的就是盡量讓遺憾和悔恨在可控范圍內(nèi)減少一些，比如多陪伴一下長(zhǎng)輩、父母呀、進(jìn)行一次說(shuō)走就走的旅行呀和暗戀的女孩兒表白呀等等，只要力所能及的，都可以去努力嘗試。
4【堅(jiān)強(qiáng)獨(dú)立】
堅(jiān)強(qiáng)獨(dú)立也是克服死亡恐懼的一個(gè)重要的因素，因?yàn)檫^(guò)度的依賴(lài)性會(huì)造成你對(duì)未來(lái)生活的迷茫和恐慌，當(dāng)大災(zāi)大難或不可預(yù)知的噩耗來(lái)臨時(shí)，一旦長(zhǎng)期的依靠倒下，你的精神世界也會(huì)隨之崩塌，不利于你勇敢的面對(duì)新的生活。當(dāng)然如果你要有信仰(充滿(mǎn)正能量的思想)就更好啦，真正有信仰的人他的精神世界是超脫生與死的。
5【與人為善】
不僅要對(duì)自己的親戚朋友好，還要學(xué)會(huì)善待身邊人，不要輕易與任何人結(jié)仇結(jié)怨，俗話說(shuō)冤家宜解不宜結(jié)，只有珍惜眼前人，嘗試著換位思考才能充分感受到生存的意義，人活一輩子，最有價(jià)值的還是與人交心，一生真正能交幾個(gè)托妻獻(xiàn)子的朋友，即便是哪天真有不測(cè)風(fēng)云，也不至于太過(guò)擔(dān)心老母妻兒無(wú)人照料，相對(duì)會(huì)放心的多!
6【小心謹(jǐn)慎】
雖說(shuō)人有旦夕禍福，但畢竟小心使得萬(wàn)年船嘛!注意一些能避免的危險(xiǎn)還是很必要的，生命是寶貴的，至少咱們不能作，掛并不可怕，可怕的是掛的毫無(wú)意義，不僅給家人親屬帶來(lái)巨大傷痛，到了那邊兒估計(jì)和祖上前輩也不好交代，就像前段時(shí)間特別火的拼酒系列，六斤哥、二十斤哥、醬油弟等等，魯莽逞能換不來(lái)別人的尊重，只能換來(lái)旁人的嘲笑與親人的眼淚!所以諸君還是慎行吧!
7【坦然接受】
如果能夠做到上述六點(diǎn)，想必當(dāng)邁向生命的歸宿時(shí)心中的掛念和遺憾也會(huì)大大減少，雖不說(shuō)閱盡世間滄桑、飽嘗人情冷暖，至少這輩子活得有價(jià)值，有意義!
體重變輕這種情況有可能是因?yàn)樯眢w出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀，這時(shí)候身體無(wú)法正常的吸收食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而會(huì)引起體重變輕。同時(shí)，過(guò)度的減肥或者腸胃消化不良等，都是引起體重變輕的原因，所以大家在平時(shí)要注意飲食均衡，不能出現(xiàn)偏食的問(wèn)題，并且腸胃有問(wèn)題的時(shí)候要及時(shí)的進(jìn)行治療。
有些正在瘦的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)早上稱(chēng)體重的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)輕了很多，但是這個(gè)時(shí)候也不要過(guò)于高興了，因?yàn)榻?jīng)過(guò)了一天的活動(dòng)之后，這個(gè)數(shù)值又會(huì)飆升起來(lái)的。實(shí)際上你并沒(méi)有變瘦，而之所以體重會(huì)有比較明顯的降低，那是有其他原因造成的。
有的人可能會(huì)覺(jué)得，那是因?yàn)樵缟隙亲羽I了。實(shí)際上這個(gè)觀點(diǎn)是不正確的，因?yàn)槎亲羽I了只是說(shuō)明胃里面沒(méi)有多少食物可供消化了?？墒沁@段時(shí)間里你也沒(méi)有去排泄，所以之前吃進(jìn)去的那些食物，還是被轉(zhuǎn)化成了其他的成分積存在體內(nèi)的，因此也不至于導(dǎo)致你的體重減輕了。所以這個(gè)跟肚子餓還真是沒(méi)有什么直接的關(guān)系的。
那么到底是什么原因呢?其中一個(gè)原因就是機(jī)體水分的減少。相信不少人都會(huì)有這樣的感覺(jué)，倘若半夜沒(méi)有醒來(lái)過(guò)，沒(méi)有喝過(guò)水，那么當(dāng)你早晨醒過(guò)來(lái)之后，想要做的第一件事，都是跟水有關(guān)的。要么就是撒尿，要么就是喝水。而這兩個(gè)都是非常地急迫，很難說(shuō)二者誰(shuí)先誰(shuí)后更好的。
一方面，這說(shuō)明大量的水分已經(jīng)被轉(zhuǎn)化成尿了，另一方面，也說(shuō)明了機(jī)體的水分散耗過(guò)多。那么為什么水分會(huì)有所消耗呢?這主要是兩個(gè)因素造成的。一個(gè)是出汗了，另一個(gè)則更重要，是人在呼吸。針對(duì)第一種，其實(shí)只有在天比較熱或者人體很虛弱的時(shí)候才會(huì)出現(xiàn)。
而第二種，則是每個(gè)人都有的了，否則你也不可能再醒過(guò)來(lái)了。那么呼吸真有那么厲害，會(huì)讓體重也變輕嗎?這是肯定的，因?yàn)樵谠蹅兒粑臅r(shí)候，會(huì)帶出來(lái)很多的水蒸汽。這么一說(shuō)，大家應(yīng)該明白了，正是因?yàn)樵蹅冾l繁地呼吸，所以會(huì)帶出來(lái)很多的水蒸汽。而在白天的時(shí)候，因?yàn)橐粩嗟睾人?，所以體重不會(huì)減輕，到了晚上，只出不進(jìn)了，自然體重就輕了。
