美研究稱體重超標(biāo)將增加患腸癌風(fēng)險(xiǎn)
患過肺結(jié)核的長(zhǎng)壽老人養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“美研究稱體重超標(biāo)將增加患腸癌風(fēng)險(xiǎn)”，相信能對(duì)大家有所幫助。
美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生研究院在7月出版的《美國(guó)流行病學(xué)》雜志上報(bào)告說，人的身體重量超過正常標(biāo)準(zhǔn)將增加患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
報(bào)告說，美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生研究院研究人員選取約30萬名男性和20萬名女性作為研究對(duì)象，分析他們的BMI體重指數(shù)與腸癌的關(guān)系。
BMI體重指數(shù)是目前國(guó)際上常用來衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。 其計(jì)算方法是，體重（千克）除以身高（米）的平方所得的數(shù)值，正常值在20至25之間，超過25被認(rèn)為是超重，而30以上則屬肥胖。
研究人員在1995年至2000年進(jìn)行的跟蹤調(diào)查顯示，BMI體重指數(shù)在25--27.5之間的男性患腸癌的幾率比正常體重的男性高22％，而指數(shù)在27.5--30之間、30--35之間、35--40之間以及40以上的則分別高44％、53％、57％和71％。
調(diào)查結(jié)果同樣表明，對(duì)于女性來說，超重女性患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)也要比正常體重女性高。
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婦科專家說，女人如果長(zhǎng)期穿短裙、緊身短褲的話，會(huì)增加患陰道炎的風(fēng)險(xiǎn)，這是為什么呢？專家說，穿超短裙和緊身短褲時(shí)，女性私密部位更容易受細(xì)菌侵襲，陰道炎的發(fā)病率會(huì)成倍增加。因此建議女人要穿長(zhǎng)的、寬松的褲子。
穿超短裙、緊身短褲增加患陰道炎風(fēng)險(xiǎn)
高溫高濕天氣，加上出汗較多，女性私密部位長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境，加上合適的溫度，正是病菌大量滋生的絕佳條件，各種病菌就會(huì)乘機(jī)侵入。此時(shí)，如果女同胞們?yōu)榱遂乓鹄鄙聿?，穿超短裙或緊身短褲，更容易得陰道炎。
有些超短裙，甚至短到了大腿根兒，漂亮是漂亮了，可健康沒了，女性私密位置幾乎沒有了防護(hù)網(wǎng)，特別是在公交車、KTV等細(xì)菌較多的公共場(chǎng)所時(shí)，很難避免不沾染病菌。
緊身短褲不僅短，還把大腿裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，密不透氣，私密位置就容易出汗，本來就潮濕的私處會(huì)更加潮濕，更有利于病菌的生長(zhǎng)和繁殖，也容易誘發(fā)陰道炎。另外，女士的外陰皮膚較嫩，是薄弱區(qū)域，走路時(shí)，緊身短褲會(huì)反復(fù)摩擦外陰，有可能造成外陰皮膚發(fā)紅甚至破潰，引起瘙癢。此時(shí)，如果女士再用手抓撓，炎癥會(huì)更加嚴(yán)重，甚至引發(fā)陰道炎或尿路感染。
多喝水 少得陰道炎
專家提示：外陰瘙癢、灼痛、白帶異常，有異味時(shí)，提示您可能得了陰道炎，要引起重視，盡快到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生看看，做個(gè)全面檢查。發(fā)現(xiàn)越早，治療就會(huì)越及時(shí)。一般情況下，早期陰道炎不需服藥，外部用藥便可控制。夏季預(yù)防陰道炎的最主要方法，是注意清潔外陰，勤換內(nèi)褲，穿長(zhǎng)的、寬松的褲子。
另外，多喝水也可以起到一定的預(yù)防作用。炎熱季節(jié)，人體水分流失大，多喝水不但可以補(bǔ)充水分，使女士顯得更水靈，還可把細(xì)菌等有害物質(zhì)排出體外。專家建議的日飲水量，是2500毫升以上。當(dāng)然，喝水防病的前提是及時(shí)排尿，如果憋尿時(shí)間長(zhǎng)了，容易出現(xiàn)尿液在尿道里逆向行駛，導(dǎo)致尿路感染。
美國(guó)《神經(jīng)病學(xué)》雜志網(wǎng)絡(luò)版刊登一項(xiàng)報(bào)告說，經(jīng)常服用某類廣泛使用的抗抑郁藥將增加服用者的腦出血風(fēng)險(xiǎn)。研究人員提醒已存在此類風(fēng)險(xiǎn)的患者可考慮使用其他類型藥物。
加拿大安大略西部大學(xué)研究人員報(bào)告說，他們對(duì)包括50萬名對(duì)象的16項(xiàng)研究匯總分析后發(fā)現(xiàn)，與不服藥者相比，日常服用選擇性血清再吸收抑制劑類抗抑郁藥者顱內(nèi)出血的風(fēng)險(xiǎn)高50％，出現(xiàn)腦溢血的風(fēng)險(xiǎn)高40％。
選擇性血清再吸收抑制劑是一類抗抑郁藥物的總稱，包括百憂解等，用于治療抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥及神經(jīng)性厭食癥。這類藥物在很多國(guó)家都是最常用的抗抑郁處方藥，但其有效性和安全性已受到質(zhì)疑。
研究負(fù)責(zé)人、安大略西部大學(xué)助理教授丹尼爾哈克姆強(qiáng)調(diào)，應(yīng)審慎看待分析結(jié)果，因?yàn)轱B內(nèi)出血和腦溢血畢竟很少見，確需服用選擇性血清再吸收抑制劑的患者不應(yīng)停止用藥，但對(duì)已經(jīng)存在這兩類出血風(fēng)險(xiǎn)的人群，如抗凝血藥使用者、有類似出血史者和酗酒者等，醫(yī)生可以考慮使用其他類型的抗抑郁藥。
“你現(xiàn)在是兩個(gè)人在吃飯，別怕長(zhǎng)胖多吃點(diǎn)”，這是準(zhǔn)媽媽們聽到的最舒心的勸告了，敞開了補(bǔ)的后果就是，73%的準(zhǔn)媽媽超重了。這是衛(wèi)生部孕期健康教育項(xiàng)目啟動(dòng)會(huì)上發(fā)布的最新數(shù)據(jù)。
3成孕婦以為體重越增越好
核查顯示，27.3%的孕婦以為，為滿足胎兒的營(yíng)養(yǎng)，孕期體重可以無節(jié)制增加；還有87.1%的孕婦以為營(yíng)養(yǎng)好就是要吃得多、吃得貴、吃得精、吃得細(xì)。
還有相當(dāng)部分的孕婦受“孕期不宜鍛煉”觀念的影響，產(chǎn)前產(chǎn)后（月子）都不出門。
這些誤區(qū)導(dǎo)致我國(guó)73%的孕婦孕期體重的增加超過了世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)。
孕婦控制不住食欲，睡得多，運(yùn)動(dòng)少，體重增加超過40斤的很常見。這非但保證不了胎兒營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)影響胎兒健康。
更嚴(yán)重的后果是，孕期體重過重，輕易出現(xiàn)巨大兒（新生兒體重超過8斤），剖宮產(chǎn)率也因此一直居高不下。而且，妊娠糖尿病發(fā)生率較正常孕婦增加1.5～20倍，妊娠高血壓發(fā)生率增加2～21倍。孕期體重過重還會(huì)使早產(chǎn)發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加60%，難產(chǎn)率增加110%，新生兒畸形發(fā)生率增加35%～80%。孕期體重增加25斤左右為宜。
孕期準(zhǔn)媽媽長(zhǎng)多少斤為正常范圍呢？
孕前低體重的孕婦，孕期體重可以增加12.5～18kg；孕前體重正常者，孕期體重可增加11.5～16kg，孕前就超重的孕婦，孕期體重增加7～11.5kg即可，而孕前肥胖的孕婦，應(yīng)當(dāng)控制孕期體重增加不要超過7kg。一般來說，孕早期體重應(yīng)增加1～1.5kg，孕中期每周增加0.25～0.35kg，孕晚期每周增加0.5kg。孕婦在整個(gè)孕期40周左右，長(zhǎng)25斤左右為宜。
準(zhǔn)媽媽控制體重，在孕早期膳食應(yīng)該平淡、適口，少食多餐，保證攝進(jìn)足量富含碳水化合物的食用品，并多攝進(jìn)富含葉酸的食用品同時(shí)補(bǔ)充葉酸制劑。
孕中晚期則適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品、奶類的攝進(jìn)量，常吃一些含鐵的食用品，少吃刺激性食用品。
另外，除非具有不能運(yùn)動(dòng)的醫(yī)學(xué)原因，建議孕婦天天進(jìn)行30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，這樣既有利于孕婦和胎兒的健康，也能控制體重。尤其是孕前經(jīng)常久坐的孕婦，更應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率，步行、游泳和有氧健身操等都是不錯(cuò)的選擇。
濕氣屬于中醫(yī)的范疇，人體內(nèi)一旦濕氣特別重，那么就會(huì)引發(fā)一系列疾病，尤其是女性朋友，濕氣過重甚至?xí)绊懙秸Ｊ茉?。生活中可以排掉體內(nèi)濕氣的方法比較多，一般都是通過食療方法來達(dá)成。那么，體內(nèi)濕氣比較重的話，會(huì)不會(huì)導(dǎo)致身體變胖呢?這是很多愛美女性比較關(guān)心的話題。
夏秋季節(jié)，人體內(nèi)容易積壓濕氣。濕氣重雖然不會(huì)直接導(dǎo)致肥胖，但是與肥胖難脫干系。首先，濕氣重的人偏好重口味，這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環(huán)不暢，身體濕氣郁積，從而易造成身體酸堿性不平衡。多數(shù)超重人士身體酸堿性都呈酸性。其次，濕氣重的人怕冷，身體就會(huì)選擇囤積更多脂肪來保溫，人容易發(fā)胖。此外，濕氣過重會(huì)造成氣血不足，代謝能力不足，身體的廢物就難以排出體外。毒素積壓，人就越來越胖，而且氣色也不好。
濕氣過重會(huì)導(dǎo)致肥胖，那怎樣知道自己是否濕氣過重?下面這幾個(gè)癥狀就可以判斷你是否濕氣過重。
1.舌苔厚或舌體胖大，并且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕。
2.食欲差。
3.大便不成形。
4.小腿肚發(fā)酸。
5. 精神狀態(tài)差。
濕氣重導(dǎo)致肥胖要怎么減?
食療祛濕減肥
通過飲食祛濕，先要改變自己飲食的口味，做飯時(shí)少放鹽油糖等調(diào)料，飲食以清淡為主。多喝水，每天八杯水左右，早上空腹喝水，餐前喝水，就算不口渴也要記得喝水。另外，還要多吃有助于祛濕的食物。
薏米、冬瓜、紅豆等熱量低，而且富含膳食纖維，飽腹感強(qiáng)，有助消化，還利尿消腫，非常適合濕氣過重或水腫性肥胖的人吃。
推薦食譜：
紅豆薏米湯
將薏米和紅豆兩大“除濕利器”結(jié)合，是清除體內(nèi)濕氣最好的偏方，它的主要功效是清熱除濕排水腫，可在一周內(nèi)食用三次替代主食，可以達(dá)到很好的減肥效果。
冬瓜海帶湯
將冬瓜去皮然后洗凈，海帶浸水去泥后切斷，然后連同陳皮和瘦肉放進(jìn)煲中，加入八碗水，煲約二小時(shí)，加鹽調(diào)味即可飲用。此湯集美白防斑、減肥瘦身雙重功效于一身。
懷孕周數(shù)其實(shí)與母親的體重增加其實(shí)存在一定的規(guī)律的。其實(shí)科學(xué)家們通過大量的事例數(shù)據(jù)，通過對(duì)這些數(shù)據(jù)的歸納整理，歸納出來了一個(gè)具體的公式，根據(jù)這個(gè)公式可以比較明顯地看出你的體重是否符合正常的情況，根據(jù)這些公式所得出的結(jié)果，還可以幫助你了解嬰兒在相應(yīng)時(shí)間段大致的體重。首先根據(jù)孕前的體重和身高計(jì)算:BMI=體重(公斤)/身高的平方(米),然后根據(jù)計(jì)算出來的值查看下面所在的區(qū)間,就可以判斷自己整個(gè)孕期體重增加多少合適了.孕前 BMI19.8,孕期總增重12.5—18公斤為宜;孕前BMI在19.8—26之間,孕期總增重11.5-16公斤為宜;孕前BMI在26。1—29.9之間,孕期總增重7-11。5公斤為宜;孕前BMI30,孕期總增重大于6公斤就正常。孕婦體重孕婦體重是指孕婦稱量得到的身體重量，是判斷孕婦體質(zhì)狀況的重要指標(biāo)。測(cè)量體重是孕婦產(chǎn)前檢查的重要項(xiàng)目之一，根據(jù)孕婦體重變化可以反映孕婦和胎兒生長(zhǎng)發(fā)育正常與否。如果孕婦體重嚴(yán)重失控，就會(huì)對(duì)分娩以及胎兒的健康造成一定的影響。如果孕婦身體瘦弱多病，那么胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育必然受影響。反之，如過度增加營(yíng)養(yǎng)造成孕婦過重也有弊端，除體重過大行動(dòng)不便外，還會(huì)引起高血壓疾病、巨大兒、難產(chǎn)、產(chǎn)力不足、產(chǎn)程過長(zhǎng)等問題。
導(dǎo)讀：乘坐飛機(jī)，什么樣的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)有，但是有些風(fēng)險(xiǎn)我們自己是可以避免的，你知道嗎，乘坐靠窗口的座位患血栓的風(fēng)險(xiǎn)是很大的，盡量不要坐窗口哦~
乘坐飛機(jī)靠窗坐血栓風(fēng)險(xiǎn)高
國(guó)外一項(xiàng)新研究表明，坐飛機(jī)時(shí)靠窗的人，出現(xiàn)血栓的風(fēng)險(xiǎn)較高。報(bào)道稱，由于經(jīng)濟(jì)艙留給腿部的活動(dòng)空間狹小，容易誘發(fā)血栓。
美國(guó)胸科醫(yī)師學(xué)會(huì)的研究人員稱，坐經(jīng)濟(jì)艙或是寬敞的頭等艙在引發(fā)血栓方面沒什么差別，誘發(fā)血栓的真正原因是在長(zhǎng)途旅行中根本不走動(dòng)。坐在靠窗位置的人通常最不愿意出來活動(dòng)，因?yàn)樗麄儾幌肟偮闊┳谂赃叺娜似鹕斫o自己騰地方。他們建議，乘機(jī)者應(yīng)每1~2小時(shí)在過道活動(dòng)一下，并在坐穩(wěn)后不時(shí)地活動(dòng)腳踝。(《中國(guó)婦女報(bào)》)
閱讀能力差 死亡風(fēng)險(xiǎn)高
英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院的研究人員對(duì)8000名52歲以上的老人進(jìn)行了調(diào)查。研究者要求老人閱讀如何服用阿司匹林的信息，以評(píng)估他們的理解能力。其中，1/3的老人不能正確理解說明書。
在隨后5年中，共有621名老人去世。其中閱讀能力較強(qiáng)的那組中有6%的人去世，閱讀能力中等的那組有9%的人去世;閱讀能力最差的那組有16%的人去世。也就是說，5年的跟蹤時(shí)間中，低閱讀能力者的死亡風(fēng)險(xiǎn)是高閱讀能力者的兩倍。其中年齡、一般健康水平和經(jīng)濟(jì)收入對(duì)死亡風(fēng)險(xiǎn)的影響只占
研究者索菲波斯多克表示，老人閱讀能力越低，獲得保健知識(shí)的機(jī)會(huì)就越少。健康護(hù)理工作者要利用有效的溝通方式幫助理解能力下降的老人。(《生命時(shí)報(bào)》)
發(fā)現(xiàn)花粉癥的主要導(dǎo)火索
每年春季日本大街上的口罩族蔚為壯觀，花粉癥成為很多人一年一季的洗禮。日本一個(gè)研究小組最新研究發(fā)現(xiàn)，一種作為免疫調(diào)節(jié)物質(zhì)的白細(xì)胞介素發(fā)揮了花粉癥主要導(dǎo)火索的作用。
花粉癥可導(dǎo)致眼睛和鼻子等出現(xiàn)過敏癥狀。研究人員已知在花粉癥患者的血清中，白細(xì)胞介素-33的濃度很高。它是由鼻粘膜釋放出來的，在白細(xì)胞介素-33的刺激下，組織胺大量增加，而組織胺是引起噴嚏、鼻涕和鼻塞的物質(zhì)。
在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中，研究人員培養(yǎng)了體內(nèi)不能產(chǎn)生白細(xì)胞介素-33的實(shí)驗(yàn)鼠，和普通實(shí)驗(yàn)鼠相比，它們感染花粉癥后打噴嚏的次數(shù)減少了三分之二，癥狀也沒有惡化。不過由于并非完全沒有花粉癥癥狀，研究小組認(rèn)為小鼠體內(nèi)應(yīng)該還有其他物質(zhì)與花粉癥有關(guān)。
兵庫醫(yī)科大學(xué)教授善本知廣說，雖然單靠遏制白細(xì)胞介素-33尚不能完全控制花粉癥，但這是與發(fā)病相關(guān)的最主要原因，這項(xiàng)研究也許有助于開發(fā)有效的治療藥物。(《新華網(wǎng)》)
吃藍(lán)莓蘋果降低患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)
美國(guó)研究人員日前發(fā)表的一份研究報(bào)告顯示，多吃藍(lán)莓和蘋果者患2糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)較低。不過研究人員也指出，這項(xiàng)研究?jī)H表明這兩種水果與糖尿病風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)聯(lián)，并不意味著吃這兩種水果可以預(yù)防2型糖尿病。
2型糖尿病又稱成年發(fā)病型糖尿病，其特點(diǎn)是胰島素抵抗，即自身能產(chǎn)生胰島素，但體內(nèi)組織對(duì)胰島素的作用不敏感，正常量的胰島素起不到正常的降血糖作用。健康的飲食習(xí)慣和經(jīng)常鍛煉可降低患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。(《新華網(wǎng)》)
愛吃紅肉不抑郁
眾所周知，多吃紅肉危害健康。然而，澳大利亞一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，攝入紅肉(牛羊肉等)太少的女性更容易罹患抑郁癥和焦慮癥等心理疾病。
澳大利亞迪肯大學(xué)以1000多名女性為對(duì)象，展開了研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，徹底放棄紅肉，而以雞、魚等取而代之的女性，其健康狀況并沒有很多人想象的更好。吃紅肉會(huì)導(dǎo)致多種健康問題。但是，最新研究發(fā)現(xiàn)，紅肉其實(shí)對(duì)預(yù)防女性抑郁和焦慮具有重要作用。
但是，吃紅肉超過推薦標(biāo)準(zhǔn)的女性也會(huì)增加其抑郁癥和焦慮癥危險(xiǎn)。杰卡教授建議，適當(dāng)吃紅肉有益女性心理健康，紅肉最好選擇食草動(dòng)物肉食。(《生命時(shí)報(bào)》)
經(jīng)常刷牙能防腦膜炎
牙齒是身體健康的晴雨表，牙齒健康直接關(guān)系到全身健康。最新出版的國(guó)際微生物聯(lián)盟主辦的權(quán)威性雜志《國(guó)際系統(tǒng)與進(jìn)化微生物學(xué)雜志》刊登瑞士一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，保持口腔衛(wèi)生有助于預(yù)防腦膜炎。腦膜炎的病因包括：細(xì)菌、病毒或其他微生物。
蘇黎世大學(xué)研究人員在腦膜炎患者的血液中發(fā)現(xiàn)了新識(shí)別的口腔細(xì)菌。該研究表明，這種口腔細(xì)菌與腦膜炎之間存在關(guān)聯(lián)性。另外，研究人員也在椎間盤炎患者和心內(nèi)膜炎(一種心臟病)患者血液中發(fā)現(xiàn)了這種口腔細(xì)菌。
新研究負(fù)責(zé)人安德里亞斯賓登博士分析指出，這種細(xì)菌似乎具有導(dǎo)致嚴(yán)重疾病的自然屬性，它可以通過牙齦出血點(diǎn)進(jìn)入人體血液系統(tǒng)。但是該細(xì)菌構(gòu)成的具體危險(xiǎn)尚有待進(jìn)一步研究確定。近年來，科學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，某些口腔細(xì)菌會(huì)進(jìn)入血液系統(tǒng)，導(dǎo)致血栓，增加心臟病和中風(fēng)危險(xiǎn)。
專家表示，這項(xiàng)新研究有助于更快治療腦膜炎等疾病。另外，為了防止腦膜炎等疾病，也為了全身健康，應(yīng)該養(yǎng)成刷牙和使用牙線潔齒的習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)牙病應(yīng)及時(shí)治療。(《生命時(shí)報(bào)》)
許多美女都不滿足于自己的身材，想讓自己變得越來越苗條，這就導(dǎo)致人們會(huì)盲目的運(yùn)用某種方法去減肥，卻收不到良好的效果，而更糟糕的是反而還增肥了，這些都是不了解自己肥胖的根源導(dǎo)致的，下面就給大家介紹一下有效減肥的方法。
減肥方法一：降低熱量的攝取
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無論你控制什么——蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個(gè)人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個(gè)半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險(xiǎn)的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會(huì)失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。
此種減肥方法，每位肥胖者都可以輕松達(dá)到。
減肥方法二：少吃脂肪類食物
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地專家們認(rèn)為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個(gè)月內(nèi)減輕體重10磅。然而，不是每個(gè)人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會(huì)使體重增加。
減肥方法三：減少食物的攝入量
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個(gè)半月的時(shí)間內(nèi)減少們磅體重。建議減肥者在廚房放一個(gè)秤，貼一條提示標(biāo)語，注意提醒自己攝取食品的重量。
減肥方法四：多吃流食
通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個(gè)月內(nèi)減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營(yíng)養(yǎng)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個(gè)星期內(nèi)減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，并要保證一日三餐。
減肥方法五：走掉體重
堅(jiān)持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內(nèi)走5公里的路程，這樣做可在6個(gè)月內(nèi)減去10磅體重。若在45分鐘內(nèi)走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會(huì)說“沒有時(shí)間散步”。其實(shí)，時(shí)間是擠出來的。心血管醫(yī)生指出：采用這種減肥方法可能會(huì)增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補(bǔ)充因出汗減少的體內(nèi)水分。
減肥方法六：固定鍛煉
每周進(jìn)行3—5次固定鍛煉，是減少體內(nèi)脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅；跳舞，每周6次，每次1小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅；游泳，每周4小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時(shí)，每小時(shí)15公里的速度，可在5個(gè)月內(nèi)減少10磅。如果以前沒有進(jìn)行過固定的鍛煉，開始時(shí)要少做一些，以防傷害身體。運(yùn)動(dòng)量過大，會(huì)增加食量，這樣也達(dá)不到減肥的目的。
減肥貴在堅(jiān)持，減肥運(yùn)動(dòng)之后還增肥那可能和自身的體質(zhì)有關(guān)，這時(shí)就需要換一種方式來減肥，并且要求大家減肥時(shí)就注意保持自己的食物攝入量，不要在做了一天的運(yùn)動(dòng)之后就想要多吃食物來犒勞自己，這樣就很容易導(dǎo)致反彈。
最新研究報(bào)告表明，文迪雅可能增加患者致癌風(fēng)險(xiǎn)，這款由英國(guó)葛蘭素史克公司制造的糖尿病暢銷藥，在不久前剛被指存在引發(fā)心臟病等嚴(yán)重不良反應(yīng)。
面對(duì)不斷爭(zhēng)論，美國(guó)食品藥品監(jiān)管局（FDA）藥品專家將舉行有關(guān)文迪雅安全性的聽證會(huì)。屆時(shí)，將對(duì)文迪雅的安全性有正式說法。
一份發(fā)表在美國(guó)醫(yī)學(xué)雜志的報(bào)告稱，美國(guó)佛蒙特大學(xué)的瑞莫斯-尼諾博士和她的同事們對(duì)9000名糖尿病患者進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)糖尿病患者患上癌癥風(fēng)險(xiǎn)的增加率中有59%可歸咎于服用噻唑烷二酮。噻唑烷二酮，又稱格列酮，市面上較暢銷的此藥物包括葛蘭素旗下的文迪雅和武田制藥公司生產(chǎn)的艾可拓。其中服用文迪雅使患惡性腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)提高89%，而服用艾可拓導(dǎo)致癌癥的風(fēng)險(xiǎn)率在統(tǒng)計(jì)數(shù)字上并不顯著。
葛蘭素史克公司有關(guān)人士表示：公司相信文迪雅是安全的。目前還沒有確定的證據(jù)證明文迪雅和不良反應(yīng)、致癌說之間存在必然聯(lián)系。
英國(guó)醫(yī)學(xué)報(bào)告研究稱，一項(xiàng)對(duì)羅格列酮治療的Ⅱ型糖尿病15500名患者的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，心肌梗塞及因心血管原因死亡的風(fēng)險(xiǎn)增高。
國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局已關(guān)注到此事件，并正在密切關(guān)注美國(guó)食品藥品監(jiān)管局（FDA）和歐洲藥品評(píng)價(jià)局（EMEA）的調(diào)查結(jié)果和該藥品在我國(guó)臨床使用的安全性問題，將及時(shí)做出綜合性評(píng)價(jià)。
據(jù)了解，1999年面世的文迪雅是一種胰島素增敏劑，適用于治療Ⅱ型糖尿病。全世界約有600萬名糖尿病患者服用過或正在服用文迪雅。2000年9月，由葛蘭素史克（天津）有限公司獲準(zhǔn)在中國(guó)生產(chǎn)文迪雅，現(xiàn)有4mg和8mg兩個(gè)規(guī)格。
不要自行停藥換藥
市藥品不良反應(yīng)監(jiān)測(cè)中心常務(wù)副主任杜文民博士提醒，建議糖尿病患者慎用文迪雅。目前正在使用文迪雅的患者，尤其是心臟不好的人，還要加強(qiáng)心臟監(jiān)測(cè)。同時(shí)提醒糖尿病患者，不要隨便自行停藥或換藥，做決定前，先請(qǐng)醫(yī)生診斷。
生活中無處不在的化學(xué)品與癌癥聯(lián)系起來時(shí)，立即在社會(huì)上產(chǎn)生爆炸效應(yīng)。
那么，還有哪些能夠致癌的化學(xué)物質(zhì)潛伏在你的生活中呢？美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)和三家美國(guó)聯(lián)邦政府機(jī)構(gòu)日前發(fā)布了一份致癌物的名單，包括鉛、甲醛等在內(nèi)的19種常見化學(xué)品上了黑榜。
生活污染
速戰(zhàn)速?zèng)Q洗澡時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)致癌
洗澡可別洗太久，可能因此增加接觸氯仿的機(jī)會(huì)，每百萬人有12人因此致癌！
生活中的各種污染物不僅在蠶食著人們的健康，也有致命的危險(xiǎn)。甲醛、柴油機(jī)排出的廢氣等七種生活中的很難逃避的污染物，成了整個(gè)19種可能致癌物的大頭。
抽煙和熬夜過多會(huì)致癌，這聽起來或許有些普通，但你可能想不到，連洗澡時(shí)間過長(zhǎng)都有可能得上癌癥！
日前，臺(tái)灣高雄大學(xué)邀請(qǐng)美、加等國(guó)學(xué)者探討新形態(tài)污染及除污技術(shù)，學(xué)者點(diǎn)名自來水產(chǎn)生的氯仿是新形態(tài)生態(tài)殺手，更危害人體。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校教授指出，自來水中加入氯氣，是很好的殺菌消毒劑，伴隨產(chǎn)生的氯仿卻是致癌物。
他提醒，在密閉空間中洗澡愈久，經(jīng)由呼吸和皮膚吸入的氯仿量愈多，每百萬人會(huì)有12人因此致癌！
此外，可以算得上生活污染的化學(xué)物質(zhì)中，還包括一些人們比較熟悉的，比如甲醛，它的用途非常廣泛，如塑料工業(yè)、醫(yī)藥業(yè)等。35%至40%的甲醛水溶液稱為福爾馬林，具有防腐、消毒和漂白作用。而研究表明，殯儀業(yè)從業(yè)者可能更容易患白血病等癌癥。
家居生活中，裝修材料及新的組合家具也是造成甲醛污染的主要來源。用作室內(nèi)裝飾的膠合板、細(xì)木工板、中密度纖維板和刨花板等人造板材中含有甲醛。水產(chǎn)品和洗發(fā)水及沐浴露中也都可能含有甲醛。
去年，美國(guó)安全化妝品運(yùn)動(dòng)組織CSC發(fā)布報(bào)告稱，強(qiáng)生公司的多款嬰兒沐浴產(chǎn)品含有甲醛和二惡烷。而今年6月，四川有19個(gè)批次的兒童服裝被檢出含甲醛成分。
日常用品
鉛毒兇猛藏于生活防不勝防
鉛毒兇猛，但我們?nèi)粘Ｉ钪袇s處處有鉛，防不勝防。專家指出，除了大家熟知的鉛筆、廢舊電池、皮蛋等含鉛外，我們的家庭居室、生活用品、化妝品中都可能含鉛。美國(guó)消費(fèi)者權(quán)益機(jī)構(gòu)此前進(jìn)行的一項(xiàng)試驗(yàn)顯示，一半以上的口紅中含有鉛。
鉛這只伸入人們生活的毒手，會(huì)對(duì)人體神經(jīng)系統(tǒng)、血液系統(tǒng)產(chǎn)生終身傷害。隨著鉛毒加深可能引發(fā)癌癥。
鉛能致癌，你可能早有耳聞。但另外四個(gè)潛藏著的殺手大家就沒那么熟悉了。
四氯乙烯是一種干洗制劑;二氧化鈦和鄰苯二甲酸二（2-乙基己基）酯（DEHp），廣泛存在于化妝品中;二氯甲烷，用于去油污、油漆以及氣溶膠類產(chǎn)品的常見溶劑。這四種化學(xué)品同樣可能誘發(fā)癌癥。
工業(yè)生產(chǎn)
工作毒蟲可能引起職業(yè)性腫瘤
焊接產(chǎn)生的煙和氣體，可能包括錳和鐵，而研究表明，焊接工患癌幾率較高，除上述潛伏在生活中的致癌物外，報(bào)告還描述了工業(yè)生產(chǎn)中的7大害蟲，這些化學(xué)品可能引發(fā)職業(yè)性腫瘤。
曾有報(bào)道選擇了這樣一個(gè)故事，27歲的小王前年大學(xué)畢業(yè)，在一家外資企業(yè)工作。這家企業(yè)的主要產(chǎn)品是有機(jī)玻璃，而小王的工作則是對(duì)產(chǎn)品進(jìn)行質(zhì)量檢驗(yàn)。
雖然早就知道這些有機(jī)玻璃里含有少量放射性物質(zhì)，但小王并沒有在意，他每天夜以繼日地工作。
但當(dāng)小王經(jīng)常感到腹痛腹脹后，醫(yī)生的診斷結(jié)果讓小王和家人大吃一驚，小王患的是腹膜惡性間皮瘤，與他長(zhǎng)期密切接觸放射性物質(zhì)有關(guān)，屬職業(yè)性腫瘤。若能及早預(yù)防，這個(gè)病本來是完全可以避免的。
職業(yè)性腫瘤是由接觸職業(yè)性致癌因素而引起的腫瘤，雖然僅占人類常見腫瘤的很小一部分，但隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，職業(yè)性腫瘤的發(fā)病率正呈逐年上升的趨勢(shì)。
目前發(fā)現(xiàn)的可以引起職業(yè)性腫瘤的物質(zhì)越來越多，如放射性物質(zhì)、電離輻射、紫外線、矽塵等。
報(bào)告就指出這樣一種物質(zhì)--黑煙末，即炭黑，用作墨水、顏料、炭筆以及上光劑等的原料。工人在生產(chǎn)過程中如吸入微小顆粒，將有致癌的危險(xiǎn)。
蚊香包含4種致癌物質(zhì)點(diǎn)燃后應(yīng)放在通風(fēng)處
很多人使用蚊香滅蚊時(shí)，認(rèn)為將房門緊閉點(diǎn)上蚊香才能徹底殺死蚊蟲，其實(shí)這樣做是不科學(xué)的。
