先把心理包袱放下才是增肥第一步
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癡肥怎比狂瘦！用這句唐詩開始主要是安慰大家久已受傷的心情。來健康增肥網(wǎng)的朋友大都如我一樣，臺風(fēng)一來就可以像張柏芝那樣當(dāng)風(fēng)箏放。增肥是大家共同的心愿與目標。一個健康的外形是良好工作生活的前提了，想我24歲正當(dāng)人生豪邁之年，174cm，體重52kg（兩年前的數(shù)據(jù)，近年來賭氣從不稱體重，因為長肉對我來說已成mission impossible）。增肥難，難于上青天！
今天是第一次來到健康增肥網(wǎng)，聽到了一些同病相憐的瘦友的心聲，可知天下苦難者眾。作為一個瘦人，我有許多稱號，排骨，蘆柴棒，電線桿，牙簽，非洲難民。我討厭的一些成語有：尖嘴猴腮，形容枯槁，面黃肌瘦。我討厭的時刻有：逛街買衣服，去公共浴室洗澡，被女友硬逼著脫去上衣，夏天！我最最最討厭的是N多人對我說：你還不算瘦，我見過的誰誰誰比你還要瘦。我就納悶我怎么從來沒見到一個。
我曾經(jīng)有無數(shù)次的put on weight計劃，簡稱pO/baojian/240608.html
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第一 別指望洗面奶也能美白!
洗面奶是清潔類產(chǎn)品中的一種，其它根據(jù)劑型的不同，還有潔面皂、洗顏粉、潔面摩絲、潔膚水等等。因為洗面奶在面部的停留時間并不長，因此，雖然可以添加保濕、營養(yǎng)、美白等成分，但無法長久停留皮膚，很難完全發(fā)揮其訴求的功能。譬如強烈的保濕訴求，就需要在后續(xù)步驟中配合使用保濕類面霜或精華更好的發(fā)揮保濕功效。保濕洗面奶中常常通過添加甘油、丁二醇、甘草酸鉀、乳酸、玻尿酸鈉等成分來達到清潔時溫和不刺激，清潔后保濕不干燥的目的功效。第二 泡沫越多保濕度越差!
評價一個清潔類產(chǎn)品的效果需要從潔凈度、溫和度、起泡度及保濕度來看。從理論上來講，保濕度與潔凈度起泡度是成反比的。泡沫豐富的洗面奶往往比無泡沫的洗面奶中含有更多的界面活性劑，清潔能力很強，也容易讓皮膚表層水脂膜、細胞間脂質(zhì)等正常含脂類成分的結(jié)構(gòu)受到不同程度的影響。皮膚正常的保濕功能也易受到影響。第三 慎用美白、去角質(zhì)洗面奶!
美白、去角質(zhì)這些功效的洗面奶，產(chǎn)品中大都添加了一定濃度的果酸或bha，軟化角質(zhì)，幫助老廢角質(zhì)剝脫。具有一定的刺激性，敏感性皮膚需要慎重使用。相比，保濕洗面奶中添加了更多的保濕成分，如丁二醇、玻尿酸等，還可以加入一定量脂質(zhì)成分，維持皮膚表面的需要。
中干性皮膚、敏感性皮膚的人群可以選擇保濕類的清潔產(chǎn)品。而在冬季因為干燥和皮膚分泌油脂水分量的減少，消費者在選用洗面奶時，也可以根據(jù)其是否添加保濕成分，溫和不刺激，具有保濕功效來進行選擇。第四 洗面奶不要一周換一支
消費者可以根據(jù)自己的需求，選擇不同品牌和功效的洗面奶，并不一定要長期固定使用一款。一支潔面產(chǎn)品使用完畢后換用不同的一支完全沒有問題。洗面奶是所有護膚產(chǎn)品中最不容易產(chǎn)生依賴性的產(chǎn)品。當(dāng)然，也不要每周乃至每天更換不同功效的洗面奶，容易增加皮膚的敏感度，酸堿度相差過大，有可能還會導(dǎo)致皮膚蛻皮。
第五 洗臉最適合用溫水
日常清潔注意用溫水，有助于溫和清潔。不要用雜質(zhì)含量過多的硬水。清潔時間不要過長，以減少界面活性劑(洗面類產(chǎn)品)對較敏感的皮膚的刺激作用。愉快的春節(jié)假期就這樣悄然結(jié)束，那段時間的胡吃海喝，睡懶覺等等，不知不覺就會把胃給傷害了，年后健康第一步，就是要把胃給養(yǎng)好，養(yǎng)胃有很多種方法，最簡便實惠的方法當(dāng)然是吃水果啦，養(yǎng)胃水果大盤點，送給需要養(yǎng)胃的你！
1、櫻桃
櫻桃味甘、酸，性微溫，營養(yǎng)很豐富，能調(diào)中益氣，健脾和胃，滋養(yǎng)肝腎，對食欲不振、消化不良等都有益處，還可以養(yǎng)容美顏，使皮膚紅潤。不過，食用櫻桃應(yīng)適量，不宜多吃，因為櫻桃除了含鐵多以外，它還含有一定量的氰甙，若食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒。
2、木瓜
木瓜味道鮮美，除了能美容，其含有的蛋白分解酵素，還可以補償胰和腸道的分泌，補充胃液的不足，有助于分解蛋白質(zhì)和淀粉，能健脾養(yǎng)胃和治胃痛。不過要想充分發(fā)揮木瓜的養(yǎng)胃功能還是建議拿來煲湯喔。
3、石榴
石榴營養(yǎng)豐富，性溫、味甘酸澀，能保護眼睛，養(yǎng)顏美容，補充肌膚水分，還有助于消化和降血脂，對于調(diào)理腸胃有一定的功效。
4、菠蘿
菠蘿含有大量的果糖、維生素、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)，其含有的菠蘿朊酶,能分解蛋白質(zhì)，助消化，能補脾胃，健胃消食，不過每次吃菠蘿也不要吃太多，過量食用對腸胃有害。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：夏季的頭發(fā)最難打理，多油、干枯、毛糙種頭發(fā)問題出現(xiàn)，你知道夏季如何保養(yǎng)頭發(fā)嗎？想要自己的秀發(fā)飄逸清爽順滑，不妨學(xué)一下以下12招，這些技巧給你的頭發(fā)最頂級的護理！
夏季如何保養(yǎng)頭發(fā)？
1、第一步當(dāng)然是防曬
細心呵護頭發(fā)少在陽光下活動，外出時戴遮陽帽或撐遮陽傘，避免強烈陽光照射。頭發(fā)經(jīng)曝曬后會丟失水分，變得干燥、蓬亂、容易斷裂、失去光澤，因此，曬前可使用含防曬配方的護發(fā)素。頭發(fā)一旦受到紫外線傷害，應(yīng)擦足潤發(fā)用品，再用熱毛巾熱敷后洗凈。盡量避開11-15時這個紫外線最強的時段外出，是最有效、最經(jīng)濟的防曬良方。每天在出門前準備好遮陽傘或者是遮陽帽才能從根本上防止頭發(fā)被曬傷。
2、隔天洗頭
汗油交加，每天下班回家的第一件事必然是洗個泡泡浴，但是頻繁地洗頭對我們脆弱的頭皮來說，并不是享受而是傷害哦，因為將頭皮上油脂洗凈的同時，皮脂會收到缺油了的錯誤信息，破壞頭皮的自我調(diào)節(jié)功能，這就會導(dǎo)致油脂分泌越來越多，頭發(fā)也越來越油。所以除非你進行了強烈的排汗運動，否則，隔天洗頭最為健康哦！如果已經(jīng)患有天天洗頭強迫癥的姐妹們，可以每天用清水清洗、隔天用洗護產(chǎn)品清洗的方法進行過渡。
3、順從頭發(fā)的意志
不要經(jīng)常對頭發(fā)施以炮烙極刑，卷發(fā)器或者拉直器的每次操作都會減少頭發(fā)的水分。還是剪出一個發(fā)型，讓頭發(fā)健健康康地生長吧。拿不準主意時，讓頭發(fā)保持干凈整潔，這是最簡單的頭發(fā)定型法。
4、發(fā)膜使用要適量
發(fā)膜偶爾使用對頭發(fā)有好處，太多反而不利。不管在以上哪種環(huán)境中，只要發(fā)膜中含有甘油、 荷荷巴油、 乳木果油、 維生素E等保濕抗氧化成分，就能對頭發(fā)起保護作用。但若成分中含有凡士林和硅油，不但不能保護頭發(fā)，其中的雜質(zhì) 還會使頭發(fā)和空氣的接觸面加大，變得更干。
5、頭皮按摩
經(jīng)過夏日強大紫外線的傷害，頭皮的水油平衡遭到破壞，令頭皮變得敏感。建議每天起床與入睡前用手指按摩頭皮對，促進頭部血液循環(huán)。按摩時先將手指輕輕擠按耳朵兩側(cè)，然后對頭皮整體進行均勻按壓。頭頂部分可以使勁重復(fù)按摩一次，其他部位則不用太用力。
6、注意保濕
通常大家都會十分注意皮膚的保濕，而忘記頭發(fā)也是十分需要水分的。因此，應(yīng)該選擇使用保濕度高具護發(fā)成分的洗發(fā)水，頭發(fā)干澀的狀態(tài)下，如果使用一般洗發(fā)水，可能會讓發(fā)絲受損得更嚴重。所以請使用保濕度高并添加深層護發(fā)成分的洗發(fā)精，讓頭發(fā)看起來更加亮麗有光澤。再來，一定不能忽視護發(fā)素的作用，使用護發(fā)素可避免頭發(fā)因為受到吹風(fēng)整燙，或是平日使用造型產(chǎn)品所受到的傷害。
7、溫和徹底清潔
對每個人來說，最容易做到的調(diào)理頭皮的方式，就是徹底清潔別忘記手段要溫和才對。氣溫上升了，頭皮的油脂分泌量會提升，選擇清爽型的洗發(fā)水，在手中揉出泡沫后用指腹仔細按摩頭皮的每個角落。如何洗頭不傷發(fā)？建議沿著頭頂向兩邊進行清潔按摩，順著發(fā)絲的紋理，這樣就能避免因為拉扯使更多頭發(fā)脫落。一次清潔不到位的話，可重復(fù)洗，但水溫得保持在中溫，才不會刺激到頭皮或沖走過多油脂。
8、蛋黃發(fā)膜恢復(fù)秀發(fā)彈力
太陽熱量和紫外線照射不僅會奪走頭發(fā)中的水分，還會改變頭發(fā)中角蛋白（keratin）的性質(zhì)，導(dǎo)致頭發(fā)失去潤澤和彈性?？梢灶A(yù)先將2個雞蛋的蛋黃打勻后放入容器，在游泳后洗發(fā)時均勻涂在濕潤頭發(fā)上，過10分鐘后沖洗干凈，幫助頭發(fā)恢復(fù)彈力與光澤。
9、別每天都用電發(fā)棒
電發(fā)棒的熱力都會將頭發(fā)的水份蒸發(fā)掉，用的次數(shù)越多，頭發(fā)就會越乾。一定要用到電發(fā)棒時，記得先涂上防熱力的護發(fā)產(chǎn)品，將傷害減到最少。
10、發(fā)油對染后頭發(fā)有效
發(fā)油相當(dāng)于為頭發(fā)建起了一道屏障，能夠?qū)︻^發(fā)起到保護作用。特別是對染過的頭發(fā)來說，發(fā)油還有保持色澤的效果， 不失為一款好的護發(fā)產(chǎn)品。但是選擇發(fā)油時，應(yīng)注意成分，選擇那些從植物萃取的，避免凡士林和硅油等化學(xué)成分。
11、飲食上不能懈怠
調(diào)整飲食習(xí)慣頭發(fā)和身體一樣，需要經(jīng)常補充營養(yǎng)。要想保持頭發(fā)濃密、光亮，飲食要多樣化，克服偏食的不良習(xí)慣。常吃些富含蛋白質(zhì)、維生素A、鐵、硫、鈣、銅、碘的營養(yǎng)物，如瘦肉、魚類、動物肝臟、豆制品和新鮮蔬菜、水果以及香菇、黑芝麻、葵花子、核桃仁、蜂蜜等。少吃些辛辣食物、油脂和肥肉。值得注意的是，體內(nèi)缺鋅可影響蛋白質(zhì)的合成，是導(dǎo)致突然脫發(fā)的原因之一。缺鋅者應(yīng)在飲食中適當(dāng)增加海產(chǎn)品、牛奶、牛肉、禽蛋類食物。
12、常梳頭
通過梳頭，可以疏通氣血，起到滋養(yǎng)和堅固頭發(fā)、健腦聰耳、散風(fēng)明目、防治頭痛作用。梳頭時，要先用寬齒梳將頭發(fā)梳開，再用附有軟身氣墊的按摩梳梳理頭發(fā)，能預(yù)防梳頭時因頭發(fā)打結(jié)而拉斷發(fā)絲。梳頭時應(yīng)該從發(fā)根梳至發(fā)尾，正確的梳頭方法是先從頭頂順著頭發(fā)生長的方向往下梳，然后俯身向下，從后頸發(fā)根部位向下梳。梳頭時，不能太輕，也不能過重，以中等速度、使頭皮產(chǎn)生微熱感為好。
愛美的你一定知道“保濕”是美容的第一要務(wù)，但你是否知道，卸妝的剎那就會讓水分悄然溜走？水潤卸妝才是你的目標，千萬不能讓你的保濕重任敗于第一步！
質(zhì)地
卸妝時，在反復(fù)揉搓下，彩妝殘余和毛孔雜物被一一清除，可同時，被帶走的不僅僅是殘妝與污垢，肌膚表面的水分也被大量帶走。倘若你是干性皮膚或者在換季期一直遭受著肌膚干燥的困擾，不妨從質(zhì)地著手，考慮使用乳霜和啫喱質(zhì)地的卸妝產(chǎn)品。這類質(zhì)地本身就近似護膚品，含有不少保濕護膚成分如透明質(zhì)酸、甘油、薰衣草，卸妝的同時維持肌膚的水油平衡，更不易讓肌膚的水分流失。
熱敷
有人說，卸妝乳或卸妝霜的卸妝力不如卸妝油來得強。事實上，用對方法才是讓卸妝徹底的關(guān)鍵所在。想要讓卸妝乳霜徹底發(fā)揮卸妝神力，你可以先讓臉部“熱”起來：首先將毛巾于熱水中加熱擰干，或者將濕毛巾放入微波爐加熱30秒至1分鐘，然后輕輕敷于臉上2-3分鐘。熱能和溫度的提升能迅速軟化干燥的肌膚，使角質(zhì)層變得柔軟，污垢也就更易浮于肌膚表層，接下來再使用乳霜，就能輕松把妝卸干凈了。
乳化
不少人誤認為卸妝乳或霜就不需再加水乳化了。這種觀點恰恰最需要糾正！乳化的過程就是一個去污的過程，因而乳化的徹底與否也就決定了清潔是否徹底。取適量卸妝乳或霜放入已揉搓加熱的掌心預(yù)熱，稍等片刻后再涂抹到臉上，去污功力就會得到提升。然后將已蘸取少量溫水的化妝棉輕拍于臉上，再用手指稍加按摩，徹底乳化，待乳霜變成乳白色半液體，再用棉片擦拭干凈。
按摩
卸妝是按摩的好時機嗎？有人會疑問，卸妝的同時按摩肌膚是否會將彩妝與污垢帶入毛孔。這大可不必擔(dān)心。彩妝的分子很大，不足以溶入毛孔中。而在卸妝時按摩肌膚大約1分鐘，則能幫助更好地溶解臉上的污垢，同時促進肌膚的血液循環(huán)，增加肌膚的持水能力，在后續(xù)護膚中更好地吸收護膚品的營養(yǎng)成分。
按壓
當(dāng)完成乳化和按摩的步驟后，我們可以取棉片將臉上剩余的乳液擦拭干凈。值得注意的是，這里的“擦拭”嚴格意義上我們應(yīng)該稱其為“按壓”，輕輕按壓肌膚，拭去多余液狀體，在帶走污垢的同時，也不易產(chǎn)生過多摩擦。過度摩擦肌膚反而會破壞肌膚的表層結(jié)構(gòu)，同樣也會擦走更多水分，加速肌膚衰老。
細部
想要徹底卸除臉上的負擔(dān)，很多容易忽略和意想不到的細節(jié)之處也值得關(guān)注，比如眉毛。殘余污垢很容易不經(jīng)意間受到眉毛的掩護，讓我們忽略。記得卸妝時由眉心至眉尾來回多按幾次，好讓藏在眉毛縫隙處的污垢無處可躲！此外，發(fā)際線附近、鼻翼兩側(cè)的位置也是我們常常忽略的。
專攻
既然卸妝乳和霜已經(jīng)徹底潔凈彩妝了，那是否最后還需要洗面乳之類的潔面產(chǎn)品呢？答案是肯定的。因為一般卸妝產(chǎn)品卸去的都是類似彩妝的油性污垢，而洗面乳之類清除的卻是水溶性污垢，所以它們可謂是“術(shù)業(yè)有專攻”，缺一不可。哪怕僅僅只是涂抹了隔離防曬產(chǎn)品，也一樣需要先使用卸妝乳清除它們在肌膚表層形成的保護膜，再用潔面乳清洗干凈，否則等待你的只會是堵塞毛孔、加速老化。
水溫
要想在卸妝時就給肌膚水潤加分，最后一步清洗的重要性也不可忽視。除了輕拍肌膚，使毛孔擴張外，水溫也有講究。一般而言當(dāng)水溫接近于人體體溫時，才能更好地溶解污垢，徹底卸除毛孔雜質(zhì)。而試驗證明當(dāng)水溫在大約30℃時，皮膚會感覺最舒適，卸妝同時幫助鎖住水分。切忌用冷水，因為冷水會緊縮毛孔，非但不能使污垢溶出，更有可能堵塞毛孔，反而得不償失。
一般人瘦有兩種情況：
1、是營養(yǎng)不良
2、是脾胃吸收功能較差，能吃但不長，好比我就是后面這種類型，先天吸收功能較差，從手診上看，大拇指橫紋較多的就是提示先天吸收功能不好!
方法如下：
從飲食上調(diào)整
每天飲食要均衡，也就是每餐必須要有米飯，青菜和肉，三者缺一不可，而且每天還要適當(dāng)?shù)某运?，在餐后喝杯酸奶，一定要發(fā)酵過的酸奶，這是促進吸收的!而且最好每天能吃點黃色的食品，因為黃色是養(yǎng)脾胃的!
從經(jīng)絡(luò)上調(diào)整
每天中午1點至3點鐘的時候用艾條溫炙神闕，關(guān)元，兩個穴位，這是小腸經(jīng)的開關(guān)穴，從中醫(yī)角度來說吸收不好跟小腸有很大的關(guān)系!溫灸能幫人體提升免疫力，提升人體正氣，促進小腸的吸收，如果有時間每天還可溫炙中脘穴和胃經(jīng)上的足三里穴，時間是由開始的五分鐘一個穴位慢慢增加，最長不超過半個小時!
作息時間
每天不超過去11點睡覺，每天適當(dāng)運動。現(xiàn)在一直在堅持這個方法，感覺非常好，不緊是增肥，最主要的是身體好!
肝臟內(nèi)存在脂肪本是一種自然的生理現(xiàn)象，肝臟可以儲存和合成各類脂肪，然后供給肝臟和身體其他組織、臟器的需要。
但是隨著人們生活水平的提高，以及飲食結(jié)構(gòu)的改變，導(dǎo)致肝臟中脂肪含量越來越多，從而出現(xiàn)一種與脂肪有關(guān)的疾病——脂肪肝。
在肥胖人群中大約40%-90%的人存在不同程度的脂肪肝，而且也有證據(jù)表明脂肪肝會引起肝炎、肝損傷和肝癌。
目前為止脂肪肝已經(jīng)變?yōu)橐环N僅次于病毒性肝炎的第二大肝病，被認為屬于隱蔽性肝硬化的原因。
脂肪肝到肝硬化的過程
脂肪肝說白了，就是肝臟細胞中脂肪堆積過度的一種疾病，脂肪堆積過多也是對肝細胞的一種傷害，引起炎癥、纖維化、硬化甚至是肝癌。從脂肪肝到肝癌，一般有以下過程：脂肪肝→肝炎→肝臟纖維化→肝臟硬化→肝癌。
一般導(dǎo)致脂肪肝有以下原因：
1.肥胖
肥胖者不僅皮下脂肪厚，同時也會引起內(nèi)臟脂肪的堆積，除肝臟之外，腸道、心臟也受到脂肪的威脅。
2.飲酒
酒精在肝臟的代謝過程中，會直接或間接的引起肝臟細胞的炎癥反應(yīng)、營養(yǎng)失衡等。多種因素的作用，導(dǎo)致酒精性脂肪肝的發(fā)生。
3.懷孕
懷孕也會引起脂肪肝的發(fā)生，不過多在妊娠中后期發(fā)生，屬于嚴重性疾病。
4.節(jié)食減肥
因為肝臟是儲存人體所需營養(yǎng)、能量的重要器官，反復(fù)節(jié)食減肥，反而容易導(dǎo)致脂肪在肝臟中堆積。
5.藥物引起
藥物不僅會引起藥物性肝病，一些藥物還存在副作用，引起脂肪肝。如降糖藥，可能會干擾蛋白質(zhì)的代謝，而形成脂肪肝。
6.活動減少
隨著年齡增加，人體生理機能會減退，那么內(nèi)臟的功能也會退化，代謝速度也會下降，如果活動再減少，那么體內(nèi)脂肪脂肪更容易堆積于內(nèi)臟和脂肪層，從而容易形成脂肪肝。
但是，脂肪肝是一種可逆疾病!
脂肪肝雖然危害大，但值得慶幸的是它屬于一種可逆的疾病，只要通過改變生活方式、飲食習(xí)慣，大多數(shù)人的脂肪肝是可以減輕的，甚至是消失。只要脂肪肝還沒有發(fā)展到脂肪纖維化、肝硬化，便可以改善。
1.減少飲食中脂肪、熱量
脂肪肝患者，既要吃好，也要吃得健康。減少脂肪、高熱量攝入之外，還得多攝入富含膳食纖食物。
2.加強運動
運動不僅可以消耗熱量，有效減少內(nèi)臟脂肪，同時還會改善胰島素的抵抗。
針對脂肪肝最佳的運動是：大步快走。
3.戒煙酒
酒精是引起脂肪肝的一個重大因素，而煙草對肝臟有毒性。此外， 脂肪肝患者還得注意避免節(jié)食、暴飲暴食、喝飲料等。
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如今患有“三高”疾病的人群非常的多，高血糖就是其中之一，高血糖患者在日常生活中要及早的治療，而且在飲食上也需要控制糖的攝入。那么，治療高血糖的方法有哪些?高血糖吃什么降糖?一起來看看吧。
治療高血糖的方法
很多人治病首先想到的是吃藥，其實目前臨床醫(yī)療上并沒有徹底治療高血糖的藥物，所以高血糖患者在日常生活中需要通過運動、飲食等方面進行控制血糖，那么，治療高血糖的方法有哪些?
1、增加活動量
高血糖患者要保證一定的運動量，比如，每天可以步行20分鐘，如果運動能夠長久的堅持的話，它能很好的改善人體內(nèi)胰島素的抵抗，也能減輕一些體重。另外，經(jīng)過科學(xué)適量的鍛煉后，高血糖患者是可以適當(dāng)?shù)臏p少降糖藥的服用量的。
2、提高自身免疫能力
高血糖患者應(yīng)該要改善體內(nèi)的糖代謝紊亂的現(xiàn)象，這樣就能增強身體的抵抗力，有助于減少感染的發(fā)生。另外，在日常生活中，還要注意保持個人和環(huán)境的衛(wèi)生情況，養(yǎng)成良好的規(guī)律的生活習(xí)慣。
3、下頓飯少吃點兒
由于對于超重的2型糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。所以，只要適當(dāng)?shù)販p少熱量攝入，就可以獲得更好的血糖控制。一般的經(jīng)驗是：減少15克碳水化合物(約相當(dāng)于50克米飯或30克饅頭、150克蘋果或梨、400毫升牛奶或300毫升無糖酸奶)大約可以使血糖降低1.7mmol/L。
4、服用降糖藥物
對于高血糖嚴重的患者而言，如果只采用飲食和日常保健來調(diào)理治療很難達到降糖的效果，因為人體內(nèi)的血糖過高，會引發(fā)一些列的并發(fā)癥。因此，只有采用降糖藥物才能有效地、快速地起到降糖的作用。另外，如果糖尿病較輕的情況下，可以采用降糖保健品來進行調(diào)理，因為保健品中含有豐富的營養(yǎng)素，能健康地達到降糖的效果，還能補充人體所需要的營養(yǎng)素。
高血糖吃什么降糖
1、燕麥
燕麥的營養(yǎng)和醫(yī)療保健價值很高。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。此外其所含氨基酸的組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量均居首位，尤其是賴氨酸高達0.68克。
在很多的時候我們對會發(fā)現(xiàn)身邊的朋友嘴唇顏色都會有一定的變化，這個是為什么呢?很多人說嘴唇的變化代表著身體里面有毒素的發(fā)生，真的是這樣的嗎?在日常的生活中哪些原因會引起我們的體內(nèi)有毒素?在遇到這種情況下的時候我們應(yīng)該吃哪些食物來進行有效的排毒呢，下面就跟隨我一起去看一下吧。
你體內(nèi)有“毒”嗎
嘴唇顏色為：紅、深紅色或紫紅色
有的時候我們嘴唇會轉(zhuǎn)變成不同的顏色，如果發(fā)生這種情況的時候一定要引起我們的注意，您的嘴唇呈現(xiàn)以上任何一種顏色都有可能是你體內(nèi)的火氣邪路等等，舌頭就像是體內(nèi)能量的指示燈，當(dāng)你身體里的能量過多時就會因能量過盛而產(chǎn)生“火”。而且顏色越向著深紅發(fā)展，代表著體內(nèi)的火就越大。
常見不適：牙疼、頭疼、頭暈、便秘、尿黃等
防治方法
1、在遇到這種問題的時候我們可以時候減少對食物的需求，因為辛辣食物、糖類、雞肉、羊肉，它們只會產(chǎn)生的更多的能量，讓你體內(nèi)的火氣更旺，導(dǎo)致它的顏色更加深紅。
2、因為我們的嘴唇呈紅色就說明我們體內(nèi)的火氣已經(jīng)夠旺盛了，所以這個時候我們千萬不能服用含有人參、大棗等物質(zhì)的補品，畢竟火上澆油是很危險的事情。
3、產(chǎn)生了這么多不適時，需要要藥物來幫個忙了。玄參30g生地30g麥冬30g肉桂2g，水煎服。這個方子是古代的名方增液湯。對于上述不適有明顯的緩解治療作用，可以在清理人體火的情況下，同時補足陰液，讓我們不再是干柴，不再見火就著。
嘴唇顏色為：淡白色
提示：你的身體里不論是氣還是血，都是處于相對匱乏的狀態(tài)，因為它們都沒有充盈到足夠讓你的唇顯示出那種本來該具有的淡紅色來。
常見不適：乏力、困倦、背痛、性欲低下等。
防治方法
1、加強營養(yǎng)比較高物質(zhì)的攝入，不要再度挑食，不要再想著減肥，生命比苗條更重要。
建議食品：魚肉、雞肉、牛肉、羊肉、雞蛋等。
2、帶紅色內(nèi)皮的花生，每天適當(dāng)嚼服，不限量。干棗，至少一天十五枚以上。
3、不要過度熬夜，那樣會加劇你本已不足的能源的破壞性消耗。
嘴唇顏色為：青黑(紫)色
提示：你的身體里還是有比較明顯的血瘀氣滯的情況的存在，正常速度流動著的血液是不會呈現(xiàn)出這種顏色的唇的。
常見不適：胸悶、愛嘆氣、胸部偶有刺痛、惡夢等。
防治方法
1、如果你很少運動，那么，每天的30分鐘慢跑會徹底改變你的唇色。
2、強烈建議每天飲用1-2湯匙的山西老陳醋，這絕對能讓你青黑色的唇在一段時間之后發(fā)生改變。更多精彩內(nèi)容搜索公證號關(guān)注“靈芝文化”。老陳醋本身除外其他作用，也有柔和的活血化瘀作用和改善心情的作用。
3、如果有吸煙情況，最好能夠減少吸煙量。體內(nèi)的尼古丁還是少點好。
嘴唇周圍出現(xiàn)黑色
提示：當(dāng)你發(fā)現(xiàn)嘴唇周圍變黑時，說明您體內(nèi)濕氣較明顯，也意味著腎和脾胃都開始有不足的虧虛現(xiàn)象出現(xiàn)了。
常見不適：食欲下降、消化較差、下肢沉重感、小便頻多。
防治方法
1、盡量避免各種甜食、油炸、油膩、比較粘的食品、生冷食品等，因為它們能夠讓你的身體里產(chǎn)生更多的濕分。
2、飯后一定不要急于臥倒或是睡眠，這會直接導(dǎo)致體內(nèi)因食物的運輸遲緩而產(chǎn)生濕氣。
3、你腎和脾胃的經(jīng)脈都起源在腳上，雙腳就相當(dāng)于植物的根一樣重要，試著每天用熱水泡一下腳，這會把熱能直接從你的根補充到相聯(lián)系的臟器的。
