夏季養(yǎng)生注重心神調(diào)養(yǎng) 夏季中醫(yī)養(yǎng)生重在清熱利濕健脾胃
清熱利濕夏季怎么養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。正確有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供夏季養(yǎng)生注重心神調(diào)養(yǎng) 夏季中醫(yī)養(yǎng)生重在清熱利濕健脾胃，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
中醫(yī)認(rèn)為，脾主濕，濕為夏季的主氣，加之夏季氣候炎熱，出汗增多，消化液分泌減少，消化功能減退，會出現(xiàn)食欲不振，胃納呆滯，四肢無力現(xiàn)象。故夏季養(yǎng)生食補(bǔ)重在健脾利濕，開胃消食。
夏季中醫(yī)養(yǎng)生重在清熱利濕健脾胃
中醫(yī)認(rèn)為，脾主濕，濕為夏季的主氣，加之夏季氣候炎熱，出汗增多，消化液分泌減少，消化功能減退，會出現(xiàn)食欲不振，胃納呆滯，四肢無力現(xiàn)象。故夏季食補(bǔ)重在健脾利濕，開胃消食。
對于夏季脾虛的人來說，應(yīng)選食有健補(bǔ)脾胃、化除濕邪、性質(zhì)平和、補(bǔ)而不膩的補(bǔ)益食品。如赤豆、薏米仁等，將其煮爛，加糖服食，能夠有效緩解濕遏熱伏的表現(xiàn)，令人神清氣爽，是良好的滋補(bǔ)食品。也可常飲冬瓜湯、百合湯、紅棗湯、綠豆湯等，以解暑止渴、生津涼血。
暑氣人心，易使心火上炙，使人煩躁不安、焦急好怒，而情緒波動恰是夏日養(yǎng)生之大忌，所以夏季養(yǎng)生注重心神調(diào)養(yǎng)。
夏季養(yǎng)生注重心神調(diào)養(yǎng)
夏季食補(bǔ)要重視心神調(diào)養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為，夏日主火內(nèi)應(yīng)于心，心藏神，主神態(tài)。
暑氣人心，易使心火上炙，使人煩躁不安、焦急好怒，而情緒波動恰是夏日養(yǎng)生之大忌。所以，在酷暑難熬之際，宜將心情平靜下來，防焦戒躁，始終保持“遇事不怒”的氣度，正如《攝生消息論》中敘述的那樣：“夏季更宜調(diào)息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣?！?/p>
因此，夏季食補(bǔ)應(yīng)注意對心臟的保護(hù)。飲食上少吃高脂厚味及辛辣上火之物，以具有清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液的食物為主。如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等，都具有養(yǎng)心安神、益氣抗衰、補(bǔ)虛強(qiáng)心的功效。是夏季食補(bǔ)養(yǎng)心的佳品。
延伸閱讀
養(yǎng)生導(dǎo)讀：2020夏季除了天氣熱外，還有一大特點，那就是濕氣重。濕氣重，人就容易生病，而濕與脾密切相關(guān)，所以2020夏季養(yǎng)生重在健脾祛濕。2020夏季健脾祛濕有方法，今天就教你15招！
說到濕，自然就要提到脾。脾是中醫(yī)所講的五臟之一，五行屬土，與長2020夏季節(jié)相應(yīng)。運化食物和水液是脾的重要功能。
脾的特點是喜燥惡濕，如果外在濕邪侵入人體，困遏脾氣，就會影響脾的運化功能。悶熱天氣，人容易出現(xiàn)腹脹、食欲不振、倦怠等癥狀，就是濕困脾導(dǎo)致的。反過來，如果脾氣虛弱，運化水液功能失常，就會導(dǎo)致水液在體內(nèi)停聚而產(chǎn)生水濕痰飲等病理產(chǎn)物，這是脾生濕。痰飲一旦產(chǎn)生，可隨氣流竄全身不同部位，引起肢體麻木、半身不遂、胸悶心痛、頭暈?zāi)垦５惹闆r。由于其在臨床上形成的病癥繁多，故此有百病多由痰作祟之說。
2020夏季健脾祛濕教你15招
1、飲食養(yǎng)脾祛濕
長夏時節(jié)食物種類要多樣，飲食宜定時、規(guī)律。適當(dāng)吃些清熱類食物，如冬瓜、豆類、小白菜、苦瓜及富含維生素、礦物質(zhì)的水果、蔬菜，如梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、桃、西紅柿等，以滿足身體消耗所需要的營養(yǎng)供給。少吃油膩、易上火的食物。
2、按摩足三里
平時點按足三里，有健脾胃的作用，有助于運化體內(nèi)水濕；內(nèi)濕過重的人，還可以用艾條灸肚臍處的神闕穴，同樣有除濕作用。進(jìn)行艾灸操作時，應(yīng)將點燃的艾條懸于皮膚上23厘米處熏烤，以使穴位局部出現(xiàn)溫?zé)岣小⒓t暈，又不致燒傷皮膚為度。還可以在穴位周圍移動艾條，擴(kuò)大施灸面積。一次最好施灸20分鐘以上。
3、保持屋內(nèi)空氣流通
房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
盛夏時節(jié)，多數(shù)人喜歡呆在空調(diào)房里面。不過專家表示，夏季一味吹空調(diào)可能導(dǎo)致感冒、腰酸背痛，甚至誘發(fā)中風(fēng)。
很多人認(rèn)為天冷時才是中風(fēng)的高發(fā)季節(jié)，其實高溫天氣中風(fēng)也會高發(fā)，當(dāng)氣溫上升到32℃以上時，中風(fēng)的發(fā)生率較平時高出66%，并且隨著氣溫升高危險性還會增大?！跋募狙谉幔豪锼譁p少，血液黏稠度上升，導(dǎo)致輸向大腦的血液受阻，極易誘發(fā)腦中風(fēng)?！毙l(wèi)生部健康教育指導(dǎo)首席專家孫樹俠表示。
與此同時，高溫天氣，很多空調(diào)溫度會調(diào)得很低，造成室內(nèi)外溫差過大。當(dāng)人在不同溫度的區(qū)域出入時，這種忽冷忽熱會讓血管忽而收縮忽而擴(kuò)張，也容易誘發(fā)腦中風(fēng)。
孫樹俠建議，夏季納涼不可過分貪涼。有高血壓、高血脂等疾病的患者，不能長時間吹空調(diào)，室內(nèi)外溫差也不要超過10℃。平時要堅持服藥控制病情，密切監(jiān)測血壓升幅，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。同時，可以多吃醋、山楂等降血脂、軟化血管的食物，增加膳食纖維、豆制品和魚類等，要戒煙限酒、少吃食鹽、適量運動、保持心理平衡。
黃連大家都吃過嗎，是一種很常見的中藥材，除了入藥治療疾病以外，還可以做很多的食療方哦，可以滋補(bǔ)潤肺，同時還可以清熱去火，下面就來介紹山藥黃連茶的做法，補(bǔ)虛健脾胃，具有清熱去火的作用。
山藥黃連茶
山藥黃連茶所需材料
主要食材黃連、山藥
山藥黃連茶的做法
1、分別將山藥、黃連用清水略微沖洗，搗碎后，置保溫瓶中。
2、在保溫瓶中沖入適量沸水，蓋上蓋子燜20分鐘。3如需矯正茶的苦味，可酌情加甜菊糖。
山藥黃連茶的功效與作用
山藥黃連茶是一款藥茶，其中山藥可補(bǔ)脾，黃連苦寒清胃瀉火，兩藥相配，隨濕熱邪氣消退，而消渴自然改善，固本治標(biāo)，對人體非常有益。沖泡此茶是有一定方法和講究的，蛋白質(zhì)、維生素A、C、E、碳水化合物、黃連堿、小蘗堿、鈣、鐵、鋅、銅、鉀、磷豐富，山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補(bǔ)陽、壯腎排毒和增強(qiáng)新陳代謝的功效。這樣搭配的話可以清熱解毒，而且還可以緩解燥熱，對于補(bǔ)虛健脾有很好的作用和功效哦，同時還可以滋陰補(bǔ)腎的哦，適合很多的人群，特別是在夏季的時候適合喝這樣的茶品，具有緩解中暑等情況的發(fā)生。
山藥黃連茶的制作的方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，夏季補(bǔ)虛健脾胃清熱去火，而且還有健脾養(yǎng)胃的作用，對于大家來說是再好不過的好選擇了，可以促進(jìn)你的食欲，而且還有抗病的作用。
導(dǎo)語：養(yǎng)生必知：2020夏季養(yǎng)生這些一定要注意 養(yǎng)陽清熱。2020夏季又要到了，我們又該如何健康養(yǎng)生呢？2020夏季是四季中最為炎熱的一個季節(jié)，如果不注意堅持健康的生活習(xí)慣，就會讓你引起諸多的不適證狀，甚至?xí)虼松 ?020夏季養(yǎng)生，下面這些一定要注意了。
第一：養(yǎng)陽
陽氣不足，濕邪不去，吃再多補(bǔ)品藥品也無濟(jì)于事，絕大多數(shù)疾病都可以通過養(yǎng)護(hù)陽氣、祛除濕邪來防治。
在一年四季中，2020夏季是陽氣最盛的季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，在人體陽氣旺盛的時候，將陽氣培養(yǎng)得更旺，可抵御疾病的侵襲。
少食冷飲：夏天酷暑難耐，此時人們喜歡喝冷飲，吃寒涼食物，但這樣會損傷脾胃、消耗陽氣。因此，夏天要少食冷飲和瓜果;喝水以溫開水為宜;多吃溫補(bǔ)食物，如紅棗、枸杞、當(dāng)歸、肉等。
適當(dāng)運動：夏天外界陽氣最旺，多到戶外活動，可補(bǔ)充能量、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽氣，但不宜運動過度。
保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不離電風(fēng)扇或空調(diào)，這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛(wèi)之陽氣，導(dǎo)致上呼吸道免疫力下降，細(xì)菌、病毒易乘虛而入。
按摩涌泉穴：中醫(yī)認(rèn)為，精從足底生，精即指人體能量。足底有一個重要穴位，即涌泉穴。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：腎出于涌泉，涌泉者足心也。意思是說，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。因此，可于每天空閑時按摩涌泉穴。
走路壯陽：走路也可固護(hù)陽氣，每天走半小時左右。
夏季很炎熱，人們都感覺到很煩悶而且還會出現(xiàn)一些情緒暴躁的情況，夏季很容易中暑，而且濕氣比較重，那么如何緩解這樣的問題呢，喝湯是夏季祛濕消暑的不二選擇哦，一起來看看這些養(yǎng)生的湯品吧。
1、薺菜茅根脊骨湯
材料：薺菜(鮮品)60克，白茅根(鮮品)30克，豬脊骨400克，生姜3片。
做法：將薺菜、白茅根洗凈，切段。豬脊骨洗凈，與薺菜、白茅根、生姜一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時，調(diào)入精鹽即成。
功效：清熱利濕、健脾消暑，適合夏季養(yǎng)生保健食用。
2、山楂扁豆金銀胗湯
材料：山楂40克，炒扁豆50克，鮮鴨胗、臘鴨胗各2個，豬肉200克，陳皮14個、生姜3片。
做法：各藥材洗凈、浸泡，陳皮去瓤;鮮鴨胗洗凈剖開，去臟雜，可不剝?nèi)唭?nèi)金，洗凈;臘鴨胗溫水浸泡，洗凈;豬月展肉洗凈。一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加清水2500毫升，武火煲沸后改文火煲2小時，調(diào)入鹽便可。
功效：健脾祛濕、開胃消滯。扁豆甘平、性溫，是一味補(bǔ)脾而不滋膩、除濕而不燥烈的健脾化濕良藥，可用于脾虛有濕所致的體倦乏力、食少便溏、泄瀉。與山楂同用，共湊健脾祛濕、消食開胃之效。這樣的湯品不油膩，而且還可以開胃助消化，對于祛濕保健健脾養(yǎng)胃是不錯的選擇，很適合夏季食用。
關(guān)于夏季喝湯的一些介紹，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們了解到的是夏季養(yǎng)生的湯品不僅僅是可以補(bǔ)充營養(yǎng)，更多的是可以起到健脾消暑，祛濕清熱去火的作用，趕緊來試試吧
