春季養(yǎng)生喝什么飲料 春季青春期少年助陽(yáng)食物推薦
青春期男生春季養(yǎng)生保健。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。有效的四季養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面是小編為大家整理的“春季養(yǎng)生喝什么飲料 春季青春期少年助陽(yáng)食物推薦”，僅供您在養(yǎng)生參考。
春季青春期少年助陽(yáng)食物
青春期少年在春季也應(yīng)順應(yīng)春升之氣，多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┬詼匚缎恋氖澄铮允枭L(fēng)寒，又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌。少年春季助陽(yáng)食物主要有：
河蝦
蝦性質(zhì)溫?zé)?，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，且味道鮮美。又因其具有健脾益腎、益精壯陽(yáng)的作用，故被養(yǎng)生專家列為春季養(yǎng)陽(yáng)的佳品。春季的河蝦，在蝦之中是特別鮮美好吃的。少年可經(jīng)常食用。
韭菜
韭菜溫中下氣，生則辛而散血，熟則甘而補(bǔ)中，能補(bǔ)虛益陽(yáng)，調(diào)和臟腑，止瀉血膿。韭菜中含有較多的胡蘿卜素、維生素B、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，是富含營(yíng)養(yǎng)的佳蔬良藥。尤其在忽冷忽暖的春季氣候下，少年人需要保養(yǎng)陽(yáng)氣，常吃韭菜則可增強(qiáng)人體脾胃之氣，最宜人體陽(yáng)氣。
春季養(yǎng)生喝什么飲料
當(dāng)季節(jié)從寒冷的冬天過(guò)渡到多風(fēng)的春天，人們常會(huì)感到口干舌燥。中醫(yī)理論認(rèn)為：風(fēng)多易燥，風(fēng)燥外邪侵襲人體，極易人里化熱，常表現(xiàn)為咽干、口渴、咳嗽、便秘等癥狀。并且當(dāng)天氣漸暖后，人們的戶外活動(dòng)增多，新陳代謝加快，更是常有口渴難耐的感覺(jué)，這時(shí)我們很自然地就會(huì)想到要喝點(diǎn)什么。一提到喝，我們通常會(huì)首先想到喝水、喝茶、喝酒。其實(shí)除此之外，可以喝的東西還很多，如喝咖啡、喝冷飲、喝礦泉水、喝果汁、喝蔬菜汁、喝保健飲料等等，可謂品種繁多。那么在春季里應(yīng)該喝點(diǎn)什么營(yíng)養(yǎng)才更科學(xué)合理，更營(yíng)養(yǎng)健康呢?
●白開(kāi)水——春季必不可少的飲料
1、從維護(hù)健康的角度來(lái)說(shuō)，純凈溫?zé)岬陌组_(kāi)水是春季必不可少的飲料。溫開(kāi)水進(jìn)人人體后，不僅更容易解渴，還能更好地促進(jìn)新陳代謝，起到調(diào)節(jié)體溫、輸送營(yíng)養(yǎng)、清潔內(nèi)部環(huán)境的作用。因而有利于改善人體的免疫功能，增強(qiáng)免疫力，從而達(dá)到保健的目的。煮開(kāi)的自來(lái)水在杯中自然冷卻到20C—25。c時(shí)，其生物活性與生物活細(xì)胞里的水十分相似，這樣的水很容易滲入細(xì)胞，被人體吸收并發(fā)揮作用。溫開(kāi)水還能提高臟器中乳酸脫氫酶的活性，迅速降低累積在肌肉中的“疲勞素”——乳酸，從而消除疲勞，令人精神煥發(fā)。不過(guò)，只有新鮮的溫開(kāi)水才能具有以上效果，如果溫開(kāi)水放久了，就會(huì)受到細(xì)菌的污染。
盡管春季人體每天需要很多水的補(bǔ)充，但是也要注意科學(xué)飲水。如果方法不當(dāng)，則不僅無(wú)益，而且可能對(duì)健康不利。首先需要注意的是，春季喝水不能等到口渴時(shí)再喝，感到口渴時(shí)已經(jīng)是體內(nèi)水分失去平衡了，這時(shí)補(bǔ)水顯然有些晚了。
空腹時(shí)不宜飲涼開(kāi)水，因?yàn)榇杭救说钠⑽腹δ茌^弱，水過(guò)冷會(huì)刺激胃黏膜。很多人習(xí)慣在進(jìn)餐時(shí)喝水，其實(shí)這是不適宜的，因?yàn)檫@樣會(huì)沖淡胃液，不利于食物的消化。飲水的最佳時(shí)間應(yīng)是餐前一小時(shí)，這樣水在胃里稍作停留便進(jìn)入腸道，被吸收進(jìn)血液，從而能最大限度地補(bǔ)充到全身的組織細(xì)胞，還能起到增食欲、助消化、促吸收、潤(rùn)腸、通便的作用。晨起喝一杯溫開(kāi)水也很有必要，它可以補(bǔ)充人體在葭里所消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液的正常水平。對(duì)高血壓、腦溢血和便秘患者來(lái)說(shuō)，早飲一杯水更為必要。睡前不宜多飲水，否則晚上起夜過(guò)頻會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。
目前水的種類應(yīng)該說(shuō)是很多了，如礦泉水、純凈水、蒸餾水等。從養(yǎng)生的角度來(lái)看，春季常飲天然礦泉水是比較適宜的。優(yōu)質(zhì)的天然礦泉水含有鋰、鍶、鋅、碘、硒等微量元素，有的還含有比較豐富的宏量元素，經(jīng)常飲用能補(bǔ)充人體內(nèi)流失的礦物質(zhì)及微量元素，增強(qiáng)人體代謝功能，調(diào)節(jié)人體的酸堿平衡，提高抗病能力，保持身體的健康狀態(tài)，對(duì)某些疾病也有治療作用。純凈水也是安全的飲用水，但由于純凈水經(jīng)過(guò)多層過(guò)濾、反滲透，水中主要的雜質(zhì)及微生物等被處理掉了，同時(shí)也除去了水中較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以不宜多喝。
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百合銀耳粥
將銀耳發(fā)開(kāi)洗凈，同百合、粳米一起入鍋文火煮至粥熟后，加冰糖調(diào)服，每天一次，有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，健脾益氣之效。
紅棗粳米粥
取紅棗洗凈，去核，與粳米一同人鍋煮粥，待粥將熟時(shí)，加入適量冰糖。每天一次溫?zé)岱?，可健脾益氣，生血補(bǔ)血，養(yǎng)心安神。適合脾胃功能薄弱、體虛怕冷、貧血、少食者服用。
芝麻花生粥
將芝麻炒至微香，加紅皮花生、粳米同煮粥，每天服用2次，有補(bǔ)肝腎、生陰血的功效。適用于頭暈、貧血、血虛便結(jié)者。
春季青春期少女健康食物
青春期少女正處于快速生長(zhǎng)期，又有月經(jīng)的影響，因而對(duì)營(yíng)養(yǎng)也有特殊的要求。通常春季適合少女的健康食物主要有以下種類：
春筍
春筍富含植物蛋白、脂肪、糖類、纖維素、胡蘿h素、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和醫(yī)用價(jià)值?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，春筍因其蛋白質(zhì)的類型良好，又有低脂肪、低糖、多纖維等特點(diǎn)，能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助消化，去積食，因此又是少女春季減肥的佳品。
菠菜
菠菜等墨綠色、多葉的蔬菜可以趕走人的抑郁情緒，因?yàn)樗鼈兒胸S富的鎂，這種礦物質(zhì)能使人的頭腦和身體得到放松。菠菜中還富含維生素C、鐵質(zhì)和人體所需的葉酸，能夠降低血壓，改善少女春季的精神狀況。
豬血
豬血的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，素有“液態(tài)肉”美稱。豬血中蛋白質(zhì)的含量高于牛肉、瘦豬肉和雞蛋，而且極容易消化吸收。豬血中所含的鋅、銅等微量元素，具有提高免疫力的作用。春季常食豬血能使人耳聰目明。豬血中的卵磷脂對(duì)健腦也有一定效果，很適合少女春季食用。
雞肝
雞肝味甘而溫，可補(bǔ)血養(yǎng)肝，且可溫胃，是春季食補(bǔ)肝臟的佳品。
春季養(yǎng)生食譜 芫爆里脊春季助陽(yáng)
原料： 豬瘦肉500克，蕪荽100克，素油、醬油、黃酒、鹽、蔥白、生姜等各適量。
做法： 1.將豬瘦肉洗凈切片，加醬油、黃酒、鹽、淀粉少許拌勻。
2.生姜切薄片、蔥切段，芫荽洗凈后切段。
春季養(yǎng)生食譜 芫爆里脊春季助陽(yáng)
3.先將裹著濕淀粉的瘦肉片放入熱油中炒熟出鍋，再將芫荽、蔥、姜倒入留有少許油的鍋內(nèi)煸炒。
4.隨即將瘦肉片倒入，加鹽、味精顛炒幾下，淋上少許香油即可出鍋。
此春季養(yǎng)生食譜功效： 助陽(yáng)生發(fā)、益氣潤(rùn)燥、清熱利尿。適用于消化不良，小兒出疹等。
春季養(yǎng)生 春季適合吃什么
春季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝，為了適應(yīng)季節(jié)氣候變化，保持人體健康，在飲食調(diào)理上應(yīng)注意養(yǎng)肝為先。根據(jù)春季養(yǎng)生源則，下面列出了春季助陽(yáng)、養(yǎng)肝、清熱、平補(bǔ)四類食譜，可供參考。春天適合吃這些：
1.主食及豆類：小麥、大麥、小米、粳米、黃豆等。
2.肉、蛋、奶類：雞蛋、雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚(yú)類、牛奶等。
3.蔬菜：菠菜、萵筍、豆芽、韭菜、薺菜、蘆筍、馬齒莧、芹菜、青椒、香椿、四季豆、卷心菜等。
春天是萬(wàn)物復(fù)蘇、鳥(niǎo)語(yǔ)花香、生機(jī)盎然的季節(jié)，但是人在這季節(jié)卻很容易犯困。想一想要是旁邊放著一杯濃郁芬芳、清香爽口的花茶該是多么愜意。中醫(yī)指出，一些花茶不僅可以提神醒腦，還能促進(jìn)人體陽(yáng)氣生長(zhǎng)。
1、蒲公英茶
蒲公英，又名黃花地丁，據(jù)《本草綱目》記載，蒲公英，苦、甘、寒;歸肝、胃經(jīng);促進(jìn)消化、催乳、清血、強(qiáng)健肝臟、利尿，改善膽石、便秘、畏寒、青春痘、氣喘。
可清熱毒、化食毒、消惡腫。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，蒲公英植物體中含特有的多種健康營(yíng)養(yǎng)的活性成分，同時(shí)含有豐富微量元素。其鈣含量為番石榴的2.2倍、刺梨的3.2倍，鐵的含量為刺梨的4倍，更重要的是其中富含具有很強(qiáng)生理活性硒元素Se。除此，蒲公英是天然的利尿劑和助消化圣品；含有豐富的礦物質(zhì)，不僅可以幫助預(yù)防缺鐵引起的貧血癥，而且它的大量鉀成分還可以與鈉一起共同調(diào)節(jié)體內(nèi)的水鹽平衡，并使心率正常;因此，蒲公英具有十分重要的營(yíng)養(yǎng)學(xué)價(jià)值。
2、玫瑰花茶
玫瑰花性微溫，并含有豐富的維他命，具有疏肝理氣、活血調(diào)經(jīng)、平衡內(nèi)分泌等功效，對(duì)肝與胃有調(diào)理作用，并可以消除疲勞、改善體質(zhì)，適于春季飲用。此外，還能有效緩解心血管疾病，并可以美容養(yǎng)顏，有助改善皮膚干枯，去除皮膚上的黑斑。平時(shí)取干玫瑰花6至10片，放入茶杯中，沖入熱水，即可飲用，也可配上兩顆紅棗，更能增添幾分甜香，又添滋養(yǎng)氣血之功。
3、茉莉花茶
茉莉花茶在各種花草茶中，香氣最為醇厚，是春季飲茶之上品，有“去寒邪、助理郁”的功效。喝茉莉花茶除了可安定情緒、振奮精神，還可以健脾化濕、減輕腸胃不適及和胃止痛，對(duì)于女性的生理、生殖機(jī)能也有幫助，并能養(yǎng)顏美容、滋潤(rùn)肌膚、緩解痛經(jīng)。
4、金銀花茶
金銀花茶，其性味甘寒，具有疏散風(fēng)熱、清熱解毒、消腫止痛之功效。因春季風(fēng)氣善行，易外感風(fēng)邪，金銀花茶正可緩解春季常見(jiàn)的上呼吸道感染、扁桃體炎、流行性感冒、牙周炎等病癥，對(duì)癤痛、腸炎也有緩解之效，有助涼血止痢、利尿養(yǎng)肝。需要注意的是，金銀花茶適合在出現(xiàn)輕微外感癥狀時(shí)服用，如感冒癥狀較重，仍需采取藥物治療。
5、菊花茶
菊花具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用。同時(shí)，還可排毒健身、疏風(fēng)清熱、驅(qū)邪降火、利咽消腫，對(duì)體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)有抵抗、排除的功效。還可以抑制多種病菌，增強(qiáng)微血管彈性，減慢心率、降低血壓和膽固醇，并有潤(rùn)肌膚、利氣血、養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的美容之效。
青春期是女孩生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這時(shí)候營(yíng)養(yǎng)是非常重要的，尤其是隨著月經(jīng)來(lái)潮更是英鎬注重加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，但是青春期少女應(yīng)該怎么加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)呢?這是很多家長(zhǎng)都關(guān)心并且共同關(guān)注的問(wèn)題，下面我們就來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家是怎么說(shuō)的。
1.女孩子在處于青春期的時(shí)候，對(duì)于熱量是有很大的需求，甚至比成年人還要多很多，他們每天需要的熱量大概在兩天六百到兩千七百卡，而熱量的來(lái)源主要還是通過(guò)蛋白質(zhì)、脂肪還有糖制品。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的供應(yīng)明顯不足，必將會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，所以早飯一定要吃好。
2.青春期對(duì)于蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、水分的需要相當(dāng)大，而且還要全面。女性(女性食品)對(duì)蛋白質(zhì)的需要約為80-90克/天。不同的食物中的蛋白質(zhì)的組成即氨基酸的種類不盡相同，所以吃的食物應(yīng)該多種多樣，才可以使氨基酸(氨基酸食品)的補(bǔ)充全面，不可挑食。
3.青春期的女孩子要注意在經(jīng)期應(yīng)該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：
A、生冷類：既中醫(yī)中所說(shuō)的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時(shí)食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
B、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時(shí)，菜時(shí)，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥。
C、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍(lán)、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
4.進(jìn)入青春期的女孩在吃飯前后注意休息：在進(jìn)食的前后如果運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)則胃腸道的血供應(yīng)就會(huì)減少，必然導(dǎo)致胃腸功能的下降，而引起消化不良及 一系列的胃腸毛病，所以進(jìn)食前后要注意休息，以保證胃腸的供血。胃潰瘍病人應(yīng)戒煙，因?yàn)闊煵葜械哪峁哦∧芨淖兾敢旱乃釅A度，擾亂胃幽門(mén)正?；顒?dòng)，誘發(fā)或加重潰瘍病。
這些就是專家介紹的青春期少女該怎么加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，因此家長(zhǎng)一定要重視青春期少女的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，不僅關(guān)系到少女的身體健康，對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育的完全也是有著很大的影響的。
春季養(yǎng)生湯 養(yǎng)陽(yáng)湯5款推薦
春季養(yǎng)生湯 火腿乳鴿湯
將乳鴿2只洗凈，下開(kāi)水鍋內(nèi)焯過(guò)撈出，放入盤(pán)中，加上蔥姜末、料酒、鹽、味精，上籠屜蒸。至七成熟時(shí)取出，剔下鴿肉放到湯碗的一邊，另一邊放熟火腿片，再倒入清湯適量，加蓋上籠屜蒸至鴿肉爛熟，取出即可食用。此湯有溫補(bǔ)陽(yáng)氣之效，尤其適合早春氣候尚寒時(shí)食用。但內(nèi)有實(shí)熱、痰濕者不宜食。
春季養(yǎng)生湯 檸檬羊腩湯
羊腩肉洗凈，入沸水中燒數(shù)分鐘取出切片，與豬排骨、冬菇、生姜片、火腿肉一起放進(jìn)燉盅內(nèi)，加紹酒和冷開(kāi)水，隔水燉2小時(shí);檸檬擠出汁留用，將皮切片放入鍋內(nèi)繼續(xù)燉20分鐘，取出檸檬皮，將檸檬汁及鹽、油倒入，調(diào)勻即可食用。此湯是防寒溫補(bǔ)的佳品，且開(kāi)胃健脾。
春季養(yǎng)生粥 養(yǎng)陽(yáng)護(hù)肝粥7款推薦
春季陽(yáng)虛者常表現(xiàn)為神疲乏力、手足冰涼、腰膝酸軟怕冷、性功能低下、小便清長(zhǎng)。除食韭菜、羊肉、狗肉、干姜等食物以壯陽(yáng)外，也可服食壯陽(yáng)粥品以改善體質(zhì)。但孟春以后可適當(dāng)少食，以免升火傷陰，肝勝傷脾，致人口干舌燥。下面為大家推薦7款養(yǎng)陽(yáng)護(hù)肝粥。
春季養(yǎng)生粥 蔥白粥
取新鮮連根蔥白洗凈切碎待用;取粳米、淡豆豉煮至將熟時(shí)，將蔥白加入稍煮即可。此粥有溫中止痛、發(fā)汗散寒的功效，適用風(fēng)寒感冒、虛寒腹痛瀉痢者服用。
