為什么飯后不宜吃水果?
吃水果養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚,滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長,往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂,珍惜今天保身體。多在人間看春光,又是桃紅滿地綠。”社會不斷發(fā)展,養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題,如果不需要我們的生活成悲劇,就必須注意養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢?考慮到您的需要,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“為什么飯后不宜吃水果?”,歡迎閱讀,希望您能夠喜歡并分享!
在我們?nèi)粘5氖澄镏?,主要成分是脂肪、糖和蛋白質(zhì)等,而這些食物在胃里的滯留時間大致為:糖類為1小時左右,蛋白質(zhì)為2-3小時,脂肪為5-6小時。
當你在餐后馬上進食水果時,消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪會影響消化快的水果,這些東西要在胃部停留一兩小時或更長時間,跟消化液產(chǎn)生化學(xué)作用,分解后才進入小腸吸收,水果被阻礙前進停滯胃內(nèi),在華氏104度高溫之下腐敗。
水果的主要成份是果糖,在胃內(nèi)的高溫下產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)甚至腐敗變化,會生成酒精及毒素,出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀,給消化道帶來不良影響。引起種種疾病,包括胃灼熱、消化不良、肚痛等。
水果中還含有類黃銅化合物,如果沒能及時地進入小腸消化吸收,被食物阻隔在胃內(nèi)后,經(jīng)胃內(nèi)的細菌作用轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸,而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽,在這兩種化學(xué)物質(zhì)作用下,干擾甲狀腺功能,可導(dǎo)致非碘性甲狀腺腫。
吃水果四點注意事項:
1.水果中許多成分均是水溶性的,飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。
2.水果是低熱量食物,其平均熱量僅為同等重量面食的1/4,同等豬肉等肉食的約1/10。先吃低熱量食物,比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。
3.許多水果本身容易被氧化、腐敗,先吃水果可縮短它在胃中的停留時間,降低其氧化、腐敗程度,減少可能對身體造成的不利影響。
4.而兒童正處于長身體時期,部分婦女屬于中醫(yī)講的“脾胃虛寒”體質(zhì),不宜或不適應(yīng)飯前吃水果。這部分人群可兩頓飯之間加食一次水果。
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有的人喜歡在吃過飯之后吃一些水果,這樣的做法是不是可取呢,雖然水果自身有很多的營養(yǎng)成分,水分也多,特別是一些女孩子覺得飯后吃水果有助于減肥,能夠促進胃腸道的蠕動,促進排泄的,其實飯后吃水果也是需要講究的,并不是所有的水果都是可以吃的,有的水果吃了之后對身體會造成哪些問題呢?
營養(yǎng)專家介紹,飯后立即吃水果就會被先期到達的食物阻滯在胃內(nèi),致使水果不能正常地在胃內(nèi)消化,在胃內(nèi)時間過長,從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。飯后吃蔬果也會影響營養(yǎng)物質(zhì)在人體內(nèi)的吸收,但影響非常有限,目前,并沒有任何依據(jù)證明飯后不能吃水果。
總的來說,飯前吃水果有助于在正餐時減少食量,控制體重,但如果腸胃比較虛弱的人,空腹吃水果可能會引起不適。而飯后吃水果,可能會造成能量過剩,阻礙礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收,加重腸胃負擔(dān)。因此,最保險的方法,是在餐后1小時后再吃水果。
在吃水果的數(shù)量上要因人而異。對于較胖的人來說,水果雖不是油膩食物,但也是甜食,因此,每天只吃一到兩個水果,其中可以有一個是柑橘類,另一個為其他水果,只要不過多地食用就可以。
水果,是人們?nèi)粘I钪胁豢扇鄙俚囊环N食物,因為水果富含維他命,對人體有益。但是水果并不是什么時候吃都有益的。一些人總是喜歡飯后立即吃水果,其實這是不科學(xué)的,下面廣州食堂承包為你解說其中的害處。 ? ?因為食物進入人體后,必須經(jīng)過一兩個小時才會完全消化,如何立即吃水果的話,不僅不能消化先前是脂肪,蛋白質(zhì),還會導(dǎo)致其殘留在胃里,長時間就會影響消化功能。 ? ?其實人之所以會生病,除了外在原因,還有內(nèi)在原因,更主要的是體內(nèi)食物的堆積。飯后吃水果會導(dǎo)致血糖濃度升高,從而增加胰腺的負擔(dān)和體內(nèi)的毒素,這樣就會成為糖尿病的誘發(fā)因子。
通過講述呢,大家對于飯后吃水果也有一定的了解了,其實飯后吃水果有很多的禁忌問題的,特別是一些水果在飯后食用的話,對出現(xiàn)胃脹氣,甚至也會導(dǎo)致胃腸道的消化功能的紊亂的,對于病人的營養(yǎng)也會喪失的,甚至也會丟失身體的很多營養(yǎng)成分的,得不償失。
在我們?nèi)粘5氖澄镏?,主要成分是脂肪、糖和蛋白質(zhì)等,而這些食物在胃里的滯留時間大致為1小時左右,蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)為2-3小時,脂肪為5-6小時。
當你在餐后馬上進食水果時,消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪會影響消化快的水果(水果食品),這些東西要在胃部停留一兩小時或更長時間,跟消化(消化食品)液產(chǎn)生化學(xué)作用,分解后才進入小腸吸收,水果被阻礙前進停滯胃內(nèi),在攝氏40度高溫之下腐敗。
水果的主要成份是果糖,在胃內(nèi)的高溫下產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)甚至腐敗變化,會生成酒精及毒素,出現(xiàn)脹氣、便秘(便秘食品)等癥狀,給消化道帶來不良影響。引起種種疾病,包括胃灼熱、消化不良、肚痛等。
水果中還含有類黃銅化合物,如果沒能及時地進入小腸消化吸收,被食物阻隔在胃內(nèi)后,經(jīng)胃內(nèi)的細菌作用轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸,而攝入的蔬菜(蔬菜食品)中含有硫氰酸鹽,在這兩種化學(xué)物質(zhì)作用下,干擾甲狀腺功能,可導(dǎo)致非碘性甲狀腺腫。
吃水果有四點注意事項:
1. 水果中許多成分均是水溶性的,飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。
2. 水果是低熱量食物,其平均熱量僅為同等重量面食的1/4,同等豬肉等肉食的約1/10。先吃低熱量食物,比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。
3. 許多水果本身容易被氧化、腐敗,先吃水果可縮短它在胃中的停留時間,降低其氧化、腐敗程度,減少可能對身體造成的不利影響。
4. 而兒童(兒童食品)正處于長身體時期,部分婦女屬于中醫(yī)講的脾胃虛寒體質(zhì),不宜或不適應(yīng)飯前吃水果。這部分人群可兩頓飯之間加食一次水果。
飯后吃一個水果被奉為最健康的飲食習(xí)慣。隨著人們的保健意識逐漸的增強,許多人認為,飯后吃點水果是現(xiàn)代生活的最佳搭配。無論是在餐廳、飯店,還是在家里就餐,許多人都喜歡飯后吃點水果爽爽口,其實這是一種錯誤的生活習(xí)慣。因為,飯后馬上吃水果會影響消化功能。
專家認為:由于食物進入胃以后,必須經(jīng)過1~2小時的消化過程,才能緩慢排出,如果在飯后立即吃進水果,就會被先期到達的食物阻滯在胃內(nèi),致使水果不能正常地在胃內(nèi)消化,滯留胃內(nèi)時間過長,將會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀,如果長期堅持這種生活習(xí)慣,將會導(dǎo)致消化功能紊亂。最好在飯后1~2小時再吃水果。一味食素不利于健康。
維生素被稱為“抗癌先鋒”。動物食品中含有豐富的維生素,特別是脂溶性維生素,比如維生素A在動物肝臟、蛋黃、奶油、蝦、蟹、帶魚中含量較高。如果體內(nèi)缺乏維生素A,就容易發(fā)生皮膚癌、口腔癌、肺癌等。另外,長期食素會引起核黃素(維生素B2)缺乏,也不利于防癌。
含核黃素量多的食物有動物肝、腎、乳類、豆類、蛋類、香菇等。研究發(fā)現(xiàn),吸收脂肪過少的男性,其睪丸激素分泌亦會偏低,因而直接影響其性能力,特別是長期食素的老人,則最有可能出現(xiàn)這種情況。老人缺少脂肪會使一種妨礙性激素的球蛋白分泌增加,因而減少制造睪丸激素,而缺少睪丸激素,除會影響性能力外,還會減少紅細胞數(shù)目,導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和影響肌肉生長。因此,從健康角度出發(fā),不應(yīng)主張長期食素。
飯后酒后莫喝茶
許多人有這樣的習(xí)慣,飯后或酒后立即喝一杯茶,認為這樣既清潔口腔,又有助于消化。其實,飯后或酒后馬上喝茶對健康不利,是一種不好的習(xí)慣。
茶葉中含有較多的鞣酸和茶堿。鞣酸進人胃腸道后,會抑制胃液和腸液的分泌,影響食物的消化;鞣酸還會與肉類、蛋類、豆制品、乳制品等食物中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生凝固作用,形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物,這種物質(zhì)有收斂作用,使腸道蠕動減弱,從而延長食物殘渣在腸道內(nèi)的滯留時間,導(dǎo)致大便干燥。
大量的鞣酸對胃黏膜有較強的刺激作用,會引起胃功能失常,導(dǎo)致消化不良,還會刺激腸道黏膜,從而阻礙腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。更重要的是,茶葉妨礙了機體對鐵元素的吸收,實驗證明,如果飯后喝用15克干茶葉沖泡的茶水,就會使食物中鐵的吸收降低50%。如果長期在飯后喝茶,兢會影響人的消化功能,甚至引起缺鐵性貧血。
由此可見,飯后馬上喝茶對健康不利,還為日后埋下貧血的隱患。為避免出現(xiàn)貧血癥狀,飯后約1~2小時,胃排空后,再喝咖啡或茶較合適;平常也可以多攝取綠葉蔬菜、紅豆、豬肝等富含鐵質(zhì)的食物,以避免血紅素不足。
民間有一種誤區(qū),認為濃茶能解酒,一些人喝酒喝多了,就會喝濃茶。其實,酒中的酒精成分對心血管的刺激很大,而濃茶同樣具有興奮心臟的作用。酒后飲濃茶,增加了對心臟的刺激,這對于心臟功能欠佳的人很不利。
長期在飯前飯后飲濃茶,會造成消化不良、便秘、營養(yǎng)障礙和貧血等不良后果,因此,在飯前半小時和飯后一小時之內(nèi),都不宜喝茶。酒后也不宜喝濃茶來解酒。
很久以前看電視,看到一個養(yǎng)生節(jié)目,他們正在討論是飯前吃水果好還是飯后吃水果好。時間太久我已經(jīng)忘了他們最后得到的結(jié)論是什么了。正在讀這篇文章的你們,知道答案嗎?如果你不知道,那我們今天就一起來看看什么時候吃水果好吧。
一天中,什么時候吃水果合適?
1.餐后半小時再食用水果:有助于消化吸收。水果中糖的主要成分是果糖和葡萄糖,無需通過消化、分解,直接進入小腸就可被吸收。而其它含淀粉及蛋白質(zhì)成分的食物如米飯、面食、肉食等,則需要在胃里停留一段時間進行消化。如果餐后馬上吃水果,消化慢的淀粉蛋白質(zhì)會阻塞消化快的水果,所有的食物一起攪和在胃里,水果在體內(nèi)三十六七攝氏度高溫下,產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)甚至腐敗,可出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀,給消化道帶來不良影響。
2.餐前吃水果:減肥需要,影響食欲和正常的消化吸收。研究表明:若于進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁,則可順利又無痛苦地防止進餐過多導(dǎo)致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被機體吸收,滿足機體對血氧的緊迫“渴求”,水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有種飽脹感。另外,餐前進食瓜果,可顯著減少對脂肪性食物的需求,也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。
專家建議:含鞣酸成分多的水果,如柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚、楊梅等,不宜與魷魚、龍蝦、藻類等富含蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)的海味同吃,鞣酸不僅會降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值,還容易和海味品中的鈣、鐵結(jié)合成一種不易消化的物質(zhì),這種物質(zhì)能刺激胃腸,引起惡心、嘔吐、腹痛等。所以食用了這些海味后,應(yīng)間隔2-3小時后再享用水果。
水果鮮吃好還是榨汁好?
新鮮的水果與現(xiàn)榨的果汁,獲取的維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、糖分、微量元素等營養(yǎng)成分沒什么差別,但是人體必需的膳食纖維在水果現(xiàn)榨的過程中卻損失了許多。膳食纖維有一些重要的生理功能,如通便防癌、降低血清膽固醇、降低餐后血糖,輔助治療糖尿病等等。
重新復(fù)習(xí)了一遍,原來飯前吃水果和飯后吃水果都是有不同的效果的。不管怎么樣,多吃水果對我們的身體總是有益而無害的。俗話就有,一天一個蘋果,醫(yī)生遠離我。可見,水果對于我們的身體健康起了多大的作用。所以不管你生活多艱辛,一定要吃水果。
水果的營養(yǎng)豐富,富含有多種維生素,還有微量元素,另外還有很好的水果酸,在促進消化、提高免疫力水平方面都能發(fā)揮很好的功效,平時生活當中可以飯后吃一些水果,有很好的提高抗病能力的作用,那么飯后多久吃水果呢?
一般情況下可以在飯后一到兩個小時以后吃水果,這樣能夠促進食物的消化。最好不要在飯后馬上吃水果,這樣會增加食物消化的時間,反而不利于食物的消化,而且水果容易發(fā)酵,如果飯后馬上吃水果,容易導(dǎo)致腹脹腹瀉或者便秘的情況。
水果是我們常吃的一種食物,平時適當?shù)某砸恍┧?,具有很好的幫助消化的作用,里面富含膳食纖維,能夠促進腸胃的蠕動,在預(yù)防便秘方面的效果非常的好,尤其適當?shù)某砸恍┨O果,不但能夠預(yù)防便秘,還能夠預(yù)防腹瀉,可以說調(diào)養(yǎng)的作用非常全面。
水果里面含有維生素c,不但能夠提高身體的抗病能力,同時有很好的美容養(yǎng)顏的作用,在促進皮膚滋潤、增加皮膚彈性方面的效果也比較明顯,另外在預(yù)防暗沉色斑方面的效果也很好,能夠一定程度的預(yù)防皮膚受到紫外線輻射帶來的危害。
以上簡單的了解了飯后多久吃水果,水果是我們常吃的一種食物,在飯后一到兩個小時吃水果是比較好的時間,這是因為如果飯后馬上吃水果,會增加腸胃的負擔(dān),水果會出現(xiàn)發(fā)酵,這樣容易導(dǎo)致一些腸胃的癥狀表現(xiàn),所以在飯后一到兩個小時以后再吃水果是比較合適的。
對普通人來說平時適當?shù)某孕┧?,有助于身體的調(diào)理和保健,不但能夠促進消化,還能提高身體的免疫力水平,對于飯前吃水果好還是飯后吃水果好這個問題要因人而異,下面我們就來了解一下這方面的內(nèi)容。
如果腸胃相對比較好,可以在飯前吃水果,尤其是有減肥目的的人士來說,飯前吃水果有很好的減肥瘦身的作用,因為水果里面的熱量低,在飯前吃有很好的飽腹的作用,這樣就能夠減少其它食物的攝入量,從而達到總熱量的降低。
而對于普通人來說,在飯后吃水果也是有好處的,比如說能夠預(yù)防腸胃負擔(dān),具有幫助消化的作用,水果里面的熱量低,還有膳食纖維,含有水果酸,能夠幫助腸胃消化,預(yù)防腸胃已出現(xiàn)一些不良的癥狀,比如說可以避免腹瀉腹脹的情況。
所以說飯前吃水果還是飯后吃水果也要因人而異,如果平時腸胃不良,最好不要在飯前吃水果,這樣容易導(dǎo)致增加腸胃的負擔(dān),畢竟水果里面的水果酸比較多,飯前吃水果會刺激胃酸增多,加重腸胃的負擔(dān)。而對于想要減肥的人士來說,在飯前吃水果有很好的減肥功效!
以上簡單的了解了飯前吃水果好還是飯后吃水果好,這個也要因人而異,如果平時腸胃比較好,而且還有想要減肥的目的,那么最好是在飯前吃水果,能夠增加飽腹感,具有促進消化的作用,如果平時只是想通過水果來增加營養(yǎng),那么在飯后吃水果還是比較好的。
其實在生活當中很多人對于吃水果問題會產(chǎn)生很多疑問,而且不僅僅是說吃什么樣的水果,時間選擇問題應(yīng)該重視,那么你知道在食用水果的時候到底是在飯前吃才更利于身體健康,還是在飯后吃更利于健康呢?下面我們就去詳細認識一下,吃水果需要注意的問題。
不同的水果他給我們身體帶來的營養(yǎng)保健價值也是不一樣的,所以說在生活當中面對這種問題的時候大家也不要輕易的忽視,應(yīng)該運用比較健康科學(xué)的方法去食用水果,才可以更好的發(fā)揮它帶來的營養(yǎng)價值。
要看吃什么水果. 水果對身體有很多益處的堿性食品。有些人因而誤以為水果吃的多,飯量相應(yīng)減少些,這樣能預(yù)防肥胖。有的女性干脆不吃晚餐,晚上只吃水果加上一些小零食。這樣不但不能預(yù)防肥胖,很有可能會增肥---而且增加的肥肉很愿意往腰腹部長。 原因:首先水果含有豐富的糖份,一個人攝入過多的糖份就必然要在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,不管它(糖)是來自巧克力、飲料、糖食還是水果,結(jié)果都一樣,差別僅在于轉(zhuǎn)化的速率(容易和困難的程度)罷了。
尤其飯后吃水果,就等于吃了多余的糖,這部分多余的糖只好轉(zhuǎn)為脂肪存起來。所以,以為吃水果不會發(fā)胖就錯了! 所以水果應(yīng)在兩餐之間或餐前半小時吃,有益于身體,又不會導(dǎo)致發(fā)胖! 水果所含的糖做為熱量很快被利用消耗掉,營養(yǎng)素被充分地吸收,果膠還能減少進餐時多余膽固醇的吸收。幫你美容、通便、又不會讓你發(fā)胖。甜度大的水果,最好下午3點以后不要吃,因為越晚吃進的糖份,轉(zhuǎn)化為脂肪的可能性就越大。 飯前吃水果;以水果代替晚餐不能減肥;餐后大量吃水果容易發(fā)胖
通過這些介紹我們會發(fā)現(xiàn),對于到底是飯前吃水果好還是飯后吃水果比較好這個問題,是需要全面的認識的,因為不同的水果食用的時間選擇也是不一樣的,所以說希望大家對于這種水果的飲食選擇問題可以更加重視。
現(xiàn)在大家的生活水平都在不斷的提高,以前很多人都是吃不飽飯,現(xiàn)在開始越來越多的人變得非常注重養(yǎng)生。這樣是很好的生活習(xí)慣,尤其是在飲食上。如果能做到健康的飲食,那么對于身體健康來說是很重要的。但是會有很多問題困擾我們,比如飯前吃水果還是飯后吃水果好?下面我們就來給大加介紹下。
? 飯前吃水果 可以控制熱量有利減肥
? 水果體積大,含熱量卻少,飯前吃水果填滿胃口,就減少了其他食物(含熱量遠多于水果)的攝入,從而減少了總熱量攝入。另外,飯前吃水果也可以很好地消化吸收。由于目前體重超標成了普遍問題,所以飯前吃水果成了主流建議。
? 當然,對于并不肥胖,亦無體重超標壓力的人而言,飯前吃水果的上述好處就不存在了,可以飯后吃。如果是消瘦者,飯后吃水果反而更好。有些胃病患者飯前(空腹)吃水果可能會發(fā)生不適,那就不要飯前吃。
? 要控制熱量攝入,就餐時吃水果也一樣有效。西方人更是把水果看得如同蔬菜一般,無論制作沙拉,還是甜點,都是用餐時食用。進餐時吃含有水果的食物,把水果當成菜肴的原料,或直接將水果切塊端上桌子,都沒有問題。沒有人規(guī)定,水果必須與三餐分離。
? 既然吃飯時能喝果汁,能吃水果沙拉,炒菜能夠用小番茄,就沒有理由不能吃水果。除減少熱量攝入外,就餐時吃水果,還可以減少食鹽攝入,幫助消化,豐富餐桌內(nèi)容。
? 飯后吃水果 有利消化
? ?飯后吃水果,只要無飽脹感,也就是說此前并沒有吃得過飽,也是完全可以的。水果雖然是生的、硬的、未加熱的,但其水分含量大,主要成分都是水溶性的,所以飯后食用也同樣可以很好地消化。
? ?有人擔(dān)心飯后吃的水果會被先期到達的食物阻滯在胃內(nèi),以致不能正常被消化,而是在胃內(nèi)發(fā)酵,從而引起腹脹、腹瀉。通常,這種情況只有在進餐很飽后再吃大量水果時才會發(fā)生。如果你飯后吃水果并沒有感覺腹脹、腹瀉或不適,則說明沒有任何問題。
? ?真正需要擔(dān)心的是,飯后吃水果可能會帶來額外的熱量,對控制體重不利,所以你也可以選擇兩餐之間吃水果。
? ?總之,水果的食用時間,沒有特殊的禁忌,只要不感到胃腸不適,任何時候吃都是可以的。有時為了特別的目的(如減肥),最好選擇在特定的時間(如飯前)吃水果。胃腸不好的人也可以在不加重胃腸道癥狀的前提下,選擇在任何時間吃水果。
? 一天吃一些水果是能對身體有很好幫助效果的。飯前吃水果還是飯后吃水果好的問題也是比較困擾大家的??催^上面的介紹后,大家都應(yīng)該是明白了吧。這樣對于以后在生活中更好的保養(yǎng)身體,是一件非常重要的事情,能讓我們的身體更加的健康。
飯后適當?shù)某砸恍┧兄跍p肥的作用,因為水果里面多含一些膳食纖維,含有果酸,這些營養(yǎng)物質(zhì)都有助于食物的消化,另外還能夠預(yù)防脂肪的沉積,所以在飯后吃水果具有一定減肥的功效,下面我們就來了解一下這方面的內(nèi)容,希望對您有所幫助!
在飯后適當?shù)某砸恍╄肿?,減肥功效是不錯的,因為柚子具有潤肺健脾的作用,具有清腸道利便的作用,適當?shù)某砸恍┠軌虼龠M消化,能夠預(yù)防脂肪的沉積,另外還能夠清除血液當中的膽固醇。
山楂是我們常吃的一個水果,山楂的營養(yǎng)特別豐富,尤其還有三楂酸,還有檸檬酸和蘋果酸,這些酸類物質(zhì)能夠溶解食物當中的脂肪,促進人體的消化,另外還有很好的預(yù)防脂肪沉積的作用,能夠讓身體多余的脂肪燃燒,然后代謝出去。
蘋果是我們常吃的水果,蘋果里面還有膳食纖維,另外還有比較好的果膠,蘋果的熱量也非常的低,蘋果里面的果膠能夠吸附腸胃一些有毒的物質(zhì),能夠促進食物的消化,另外蘋果還有很好的飽腹感,這樣也能夠預(yù)防主食過量。
在飯后適當?shù)某砸恍┧?,具有很好的減肥的作用,因為水果里面還一些果酸,富含一些膳食纖維,另外水果的水分比較多,有促進利水利尿的功效,能夠促進脂肪的燃燒和代謝,對于清除腸道的一些有毒成分,也能發(fā)揮很好的功效。
中醫(yī)方面認為,飲食有一定的食療作用,尤其是水果,不同的水果對于我們身體有不同的功效,比如說雪梨,經(jīng)常吃一些雪梨可以起到清熱解毒的作用而且可以排出我們身體里面多余的毒素,但是每一種水果吃的時候方法也是不一樣的,比如說有些水果可以在飯前吃,但是有些水果卻需要在飯后吃的。
飯后吃梨,可大量排出體內(nèi)致癌物質(zhì)
最近流傳一篇梨和梨汁都有加速排出體內(nèi)致癌物質(zhì)功能的文章,引起很大回響,不少人從此把梨納為最愛,三不五時就吃一顆,期能遠離癌癥的威脅。國內(nèi)中西醫(yī)師認為,自古以來,梨就是清熱解毒圣品,吃梨多少可排除體內(nèi)有毒物質(zhì),為健康加分。
這篇網(wǎng)絡(luò)文章指出,預(yù)防醫(yī)學(xué)科楊教授領(lǐng)導(dǎo)的研究小組,透過人體及老鼠的動物實驗,驗證吃梨和排出致癌物質(zhì)之間的關(guān)系。
研究人員以老煙槍為研究對象,連續(xù)4天內(nèi),每天都吃750
公克的梨,吃完再測小便中的多環(huán)芳香烴代謝物1-羥基苡含量。結(jié)果發(fā)現(xiàn),吸煙6小時后再吃顆梨,血液中的1-羥基苡會經(jīng)尿液大量排出;反觀飯后6小時不吃梨的老煙槍,經(jīng)尿液排出的1-羥基苡含量,就明顯減少。
吃水果的最佳時間應(yīng)在飯前一小時,飯后兩到三小時時為宜。
很多人在吃水果的時間上,存在一個極大的誤區(qū):把水果當成飯后甜品,其中的有機酸會與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合,影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內(nèi)食物濕潤程度的作用,因此飯后吃水果還會加重胃的負擔(dān)。
水果本身的一些成分和我們身體對于它的消化吸收是不一樣的,所以成年人最好是在飯前吃一些水果,但是柿子等這些水果是不能空腹吃的,所以一定要放在飯后才能吃,尤其是脾胃虛寒的患者更不應(yīng)該在吃飯之前吃水果,而且還是硬的水果也不能一次性吃得過多。
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