飯后不宜吃水果嗎
吃水果養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。如何避免關于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“飯后不宜吃水果嗎”，希望能為您提供更多的參考。
有的人喜歡在吃過飯之后吃一些水果，這樣的做法是不是可取呢，雖然水果自身有很多的營養(yǎng)成分，水分也多，特別是一些女孩子覺得飯后吃水果有助于減肥，能夠促進胃腸道的蠕動，促進排泄的，其實飯后吃水果也是需要講究的，并不是所有的水果都是可以吃的，有的水果吃了之后對身體會造成哪些問題呢?
營養(yǎng)專家介紹，飯后立即吃水果就會被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，在胃內時間過長，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。飯后吃蔬果也會影響營養(yǎng)物質在人體內的吸收，但影響非常有限，目前，并沒有任何依據證明飯后不能吃水果。
總的來說，飯前吃水果有助于在正餐時減少食量，控制體重，但如果腸胃比較虛弱的人，空腹吃水果可能會引起不適。而飯后吃水果，可能會造成能量過剩，阻礙礦物質等營養(yǎng)素的吸收，加重腸胃負擔。因此，最保險的方法，是在餐后1小時后再吃水果。
在吃水果的數量上要因人而異。對于較胖的人來說，水果雖不是油膩食物，但也是甜食，因此，每天只吃一到兩個水果，其中可以有一個是柑橘類，另一個為其他水果，只要不過多地食用就可以。
水果，是人們日常生活中不可缺少的一種食物，因為水果富含維他命，對人體有益。但是水果并不是什么時候吃都有益的。一些人總是喜歡飯后立即吃水果，其實這是不科學的，下面廣州食堂承包為你解說其中的害處。 ? ?因為食物進入人體后，必須經過一兩個小時才會完全消化，如何立即吃水果的話，不僅不能消化先前是脂肪，蛋白質，還會導致其殘留在胃里，長時間就會影響消化功能。 ? ?其實人之所以會生病，除了外在原因，還有內在原因，更主要的是體內食物的堆積。飯后吃水果會導致血糖濃度升高，從而增加胰腺的負擔和體內的毒素，這樣就會成為糖尿病的誘發(fā)因子。
通過講述呢，大家對于飯后吃水果也有一定的了解了，其實飯后吃水果有很多的禁忌問題的，特別是一些水果在飯后食用的話，對出現(xiàn)胃脹氣，甚至也會導致胃腸道的消化功能的紊亂的，對于病人的營養(yǎng)也會喪失的，甚至也會丟失身體的很多營養(yǎng)成分的，得不償失。
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在我們日常的食物中，主要成分是脂肪、糖和蛋白質等，而這些食物在胃里的滯留時間大致為：糖類為1小時左右，蛋白質為2-3小時，脂肪為5-6小時。
當你在餐后馬上進食水果時，消化慢的淀粉、蛋白質和脂肪會影響消化快的水果，這些東西要在胃部停留一兩小時或更長時間，跟消化液產生化學作用，分解后才進入小腸吸收，水果被阻礙前進停滯胃內，在華氏104度高溫之下腐敗。
水果的主要成份是果糖，在胃內的高溫下產生發(fā)酵反應甚至腐敗變化，會生成酒精及毒素，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化道帶來不良影響。引起種種疾病，包括胃灼熱、消化不良、肚痛等。
水果中還含有類黃銅化合物，如果沒能及時地進入小腸消化吸收，被食物阻隔在胃內后，經胃內的細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。
3.許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
4.而兒童正處于長身體時期，部分婦女屬于中醫(yī)講的“脾胃虛寒”體質，不宜或不適應飯前吃水果。這部分人群可兩頓飯之間加食一次水果。
飯后吃一個水果被奉為最健康的飲食習慣。隨著人們的保健意識逐漸的增強，許多人認為，飯后吃點水果是現(xiàn)代生活的最佳搭配。無論是在餐廳、飯店，還是在家里就餐，許多人都喜歡飯后吃點水果爽爽口，其實這是一種錯誤的生活習慣。因為，飯后馬上吃水果會影響消化功能。
專家認為：由于食物進入胃以后，必須經過1～2小時的消化過程，才能緩慢排出，如果在飯后立即吃進水果，就會被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，滯留胃內時間過長，將會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，如果長期堅持這種生活習慣，將會導致消化功能紊亂。最好在飯后1～2小時再吃水果。一味食素不利于健康。
維生素被稱為“抗癌先鋒”。動物食品中含有豐富的維生素，特別是脂溶性維生素，比如維生素A在動物肝臟、蛋黃、奶油、蝦、蟹、帶魚中含量較高。如果體內缺乏維生素A，就容易發(fā)生皮膚癌、口腔癌、肺癌等。另外，長期食素會引起核黃素（維生素B2）缺乏，也不利于防癌。
含核黃素量多的食物有動物肝、腎、乳類、豆類、蛋類、香菇等。研究發(fā)現(xiàn)，吸收脂肪過少的男性，其睪丸激素分泌亦會偏低，因而直接影響其性能力，特別是長期食素的老人，則最有可能出現(xiàn)這種情況。老人缺少脂肪會使一種妨礙性激素的球蛋白分泌增加，因而減少制造睪丸激素，而缺少睪丸激素，除會影響性能力外，還會減少紅細胞數目，導致骨質疏松和影響肌肉生長。因此，從健康角度出發(fā)，不應主張長期食素。
飯后酒后莫喝茶
許多人有這樣的習慣，飯后或酒后立即喝一杯茶，認為這樣既清潔口腔，又有助于消化。其實，飯后或酒后馬上喝茶對健康不利，是一種不好的習慣。
茶葉中含有較多的鞣酸和茶堿。鞣酸進人胃腸道后，會抑制胃液和腸液的分泌，影響食物的消化；鞣酸還會與肉類、蛋類、豆制品、乳制品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物，這種物質有收斂作用，使腸道蠕動減弱，從而延長食物殘渣在腸道內的滯留時間，導致大便干燥。
大量的鞣酸對胃黏膜有較強的刺激作用，會引起胃功能失常，導致消化不良，還會刺激腸道黏膜，從而阻礙腸道對營養(yǎng)物質的吸收。更重要的是，茶葉妨礙了機體對鐵元素的吸收，實驗證明，如果飯后喝用15克干茶葉沖泡的茶水，就會使食物中鐵的吸收降低50%。如果長期在飯后喝茶，兢會影響人的消化功能，甚至引起缺鐵性貧血。
由此可見，飯后馬上喝茶對健康不利，還為日后埋下貧血的隱患。為避免出現(xiàn)貧血癥狀，飯后約1～2小時，胃排空后，再喝咖啡或茶較合適；平常也可以多攝取綠葉蔬菜、紅豆、豬肝等富含鐵質的食物，以避免血紅素不足。
民間有一種誤區(qū)，認為濃茶能解酒，一些人喝酒喝多了，就會喝濃茶。其實，酒中的酒精成分對心血管的刺激很大，而濃茶同樣具有興奮心臟的作用。酒后飲濃茶，增加了對心臟的刺激，這對于心臟功能欠佳的人很不利。
長期在飯前飯后飲濃茶，會造成消化不良、便秘、營養(yǎng)障礙和貧血等不良后果，因此，在飯前半小時和飯后一小時之內，都不宜喝茶。酒后也不宜喝濃茶來解酒。
飯后適當的吃一些水果有助于減肥的作用，因為水果里面多含一些膳食纖維，含有果酸，這些營養(yǎng)物質都有助于食物的消化，另外還能夠預防脂肪的沉積，所以在飯后吃水果具有一定減肥的功效，下面我們就來了解一下這方面的內容，希望對您有所幫助！
在飯后適當的吃一些柚子，減肥功效是不錯的，因為柚子具有潤肺健脾的作用，具有清腸道利便的作用，適當的吃一些能夠促進消化，能夠預防脂肪的沉積，另外還能夠清除血液當中的膽固醇。
山楂是我們常吃的一個水果，山楂的營養(yǎng)特別豐富，尤其還有三楂酸，還有檸檬酸和蘋果酸，這些酸類物質能夠溶解食物當中的脂肪，促進人體的消化，另外還有很好的預防脂肪沉積的作用，能夠讓身體多余的脂肪燃燒，然后代謝出去。
蘋果是我們常吃的水果，蘋果里面還有膳食纖維，另外還有比較好的果膠，蘋果的熱量也非常的低，蘋果里面的果膠能夠吸附腸胃一些有毒的物質，能夠促進食物的消化，另外蘋果還有很好的飽腹感，這樣也能夠預防主食過量。
在飯后適當的吃一些水果，具有很好的減肥的作用，因為水果里面還一些果酸，富含一些膳食纖維，另外水果的水分比較多，有促進利水利尿的功效，能夠促進脂肪的燃燒和代謝，對于清除腸道的一些有毒成分，也能發(fā)揮很好的功效。
? ?水果是我們日常生活中的必備食材，也是滿足人體健康必不可少的東西。水果的益處不勝枚舉，不僅降血壓、抗癌、降低膽固醇等疾病的治療上作用頗多，另外在女性減緩衰老、塑型瘦身、皮膚保養(yǎng)、祛痘補水等方面也有很好的效果。它既可以彌補很多中藥材在口感上的不足，同時又具有方便食用，安全綠色等優(yōu)點。很多人茶前飯后，早起睡前都會吃一些水果，那么晚上是不是不宜吃水果呢？下面我為大家介紹一下有關知識。
? ?對于此問題，一般的人都是不清楚的，主要就是因為大部分人覺得什么時候都是可以吃水果的，因為水果對于我們身體是有很多好處的。水果對于我們身體的好處，我們是不可以否認的。那么，針對這種情況，下面就來說說晚上吃水果好嗎這個問題。
? ?晚上吃水果不好。睡前兩小時最好不要吃水果，你休息了胃沒有休息，胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病。水果最好在飯前吃，因為水果是消化得最快的。據專家指點。上午為金果、下午為銀果、晚餐后為鉛果。
? ?水果是指多汁且有甜味的植物果實，不但含有豐富的營養(yǎng)且能夠幫助消化。水果是對部分可以食用的植物果實和種子的統(tǒng)稱。水果有降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、皮膚保養(yǎng)、 明目、抗癌、降低膽固醇等保健作用。
? ?水果的具體作用與功效如下：
? ?含有葉酸：
? ?在各種維生素中，葉酸與DNA的生成有關，懷孕初期，葉酸對細胞繁殖與修復很重要，它幫助胚胎神經系 統(tǒng)的良好發(fā)育，預防孕婦貧血。
? 含有葉酸的水果：蘋果、香蕉、芒果、木瓜、獼猴桃。
? 減緩衰老：
? 在常見的水果中，獼猴桃被認為是最接近完善的水果 ，它含有在豐富的維生素C、A、E，葉酸和微量 元素鉀、鎂及食物纖維等營養(yǎng)成分，而熱量卻很低。這都使獼猴桃能為工作奏快、精神緊張的現(xiàn)代都市人注入生命的活力。另外，獼猴桃中所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老。因為獼猴桃性寒，所以懷孕的媽媽最好少吃。
? ?以上就是我為大家介紹的有關晚上吃水果對人體的作用了。水果中大量的維生素也讓常吃水果成為合理的膳食結構中的一部分。但水果有溫性和寒性之分，建議依個人體質進行補充。另外由于農藥噴灑的原因，我們在吃水果前一定要進行徹底的清洗，以避免痢疾，蛔蟲病等疾病的發(fā)生。
想必在我們生活中有很多人都喜歡吃水果，水果的種類有很多，而且眾所周知的吃水果對身體好處有很多。但是不知道大家在吃水果的時候有沒有想過，什么時候適合吃水果呢?有人認為在飯后吃水果對身體好，那么真的是這樣的嗎?如果你對此不了解的話，就讓小編來告訴你吧!
飯后吃水果好嗎
專家指出，飯后不宜馬上吃水果。吃水果的正確時間是飯前1小時和飯后2個小時左右(柿子除外)。把水果當成飯后甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物濕潤程度的作用，因此飯后吃水果還會加重胃的負擔。
為何飯后不宜馬上吃水果
首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。
其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。
第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
哪些水果不能空腹吃
桔子
桔子含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃黏膜。
山楂
山楂的酸味具有行氣消食作用，但若空腹食用，不僅耗氣，而且會增加饑餓感并加重胃病。
甘蔗和鮮荔枝
空腹時吃甘蔗或鮮荔枝切勿過量，否則會因體內突然滲入過量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。
雖然水果對我們的身體發(fā)揮著積極的作用，但是如果食用的時間不恰當，對身體是有傷害的。不過看了小編以上內容的闡述，相信你現(xiàn)在已經知道了為什么飯后不可以吃水果了吧?那么以后再飯后就盡量不要吃水果，可以運動一段時間時間后再食用。
很久以前看電視，看到一個養(yǎng)生節(jié)目，他們正在討論是飯前吃水果好還是飯后吃水果好。時間太久我已經忘了他們最后得到的結論是什么了。正在讀這篇文章的你們，知道答案嗎？如果你不知道，那我們今天就一起來看看什么時候吃水果好吧。
一天中，什么時候吃水果合適？
1．餐后半小時再食用水果：有助于消化吸收。水果中糖的主要成分是果糖和葡萄糖，無需通過消化、分解，直接進入小腸就可被吸收。而其它含淀粉及蛋白質成分的食物如米飯、面食、肉食等，則需要在胃里停留一段時間進行消化。如果餐后馬上吃水果，消化慢的淀粉蛋白質會阻塞消化快的水果，所有的食物一起攪和在胃里，水果在體內三十六七攝氏度高溫下，產生發(fā)酵反應甚至腐敗，可出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化道帶來不良影響。
2．餐前吃水果：減肥需要，影響食欲和正常的消化吸收。研究表明：若于進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可順利又無痛苦地防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，滿足機體對血氧的緊迫“渴求”，水果內的粗纖維還可讓胃部有種飽脹感。另外，餐前進食瓜果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良后果。
專家建議：含鞣酸成分多的水果，如柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚、楊梅等，不宜與魷魚、龍蝦、藻類等富含蛋白質及礦物質的海味同吃，鞣酸不僅會降低海味蛋白質的營養(yǎng)價值，還容易和海味品中的鈣、鐵結合成一種不易消化的物質，這種物質能刺激胃腸，引起惡心、嘔吐、腹痛等。所以食用了這些海味后，應間隔2－3小時后再享用水果。
水果鮮吃好還是榨汁好？
新鮮的水果與現(xiàn)榨的果汁，獲取的維生素、蛋白質、脂肪、糖分、微量元素等營養(yǎng)成分沒什么差別，但是人體必需的膳食纖維在水果現(xiàn)榨的過程中卻損失了許多。膳食纖維有一些重要的生理功能，如通便防癌、降低血清膽固醇、降低餐后血糖，輔助治療糖尿病等等。
重新復習了一遍，原來飯前吃水果和飯后吃水果都是有不同的效果的。不管怎么樣，多吃水果對我們的身體總是有益而無害的。俗話就有，一天一個蘋果，醫(yī)生遠離我?？梢姡麑τ谖覀兊纳眢w健康起了多大的作用。所以不管你生活多艱辛，一定要吃水果。
水果的營養(yǎng)豐富，富含有多種維生素，還有微量元素，另外還有很好的水果酸，在促進消化、提高免疫力水平方面都能發(fā)揮很好的功效，平時生活當中可以飯后吃一些水果，有很好的提高抗病能力的作用，那么飯后多久吃水果呢？
一般情況下可以在飯后一到兩個小時以后吃水果，這樣能夠促進食物的消化。最好不要在飯后馬上吃水果，這樣會增加食物消化的時間，反而不利于食物的消化，而且水果容易發(fā)酵，如果飯后馬上吃水果，容易導致腹脹腹瀉或者便秘的情況。
水果是我們常吃的一種食物，平時適當的吃一些水果，具有很好的幫助消化的作用，里面富含膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動，在預防便秘方面的效果非常的好，尤其適當的吃一些蘋果，不但能夠預防便秘，還能夠預防腹瀉，可以說調養(yǎng)的作用非常全面。
水果里面含有維生素c，不但能夠提高身體的抗病能力，同時有很好的美容養(yǎng)顏的作用，在促進皮膚滋潤、增加皮膚彈性方面的效果也比較明顯，另外在預防暗沉色斑方面的效果也很好，能夠一定程度的預防皮膚受到紫外線輻射帶來的危害。
以上簡單的了解了飯后多久吃水果，水果是我們常吃的一種食物，在飯后一到兩個小時吃水果是比較好的時間，這是因為如果飯后馬上吃水果，會增加腸胃的負擔，水果會出現(xiàn)發(fā)酵，這樣容易導致一些腸胃的癥狀表現(xiàn)，所以在飯后一到兩個小時以后再吃水果是比較合適的。
大家都知道，水果有益我們腸胃消化，促進排便。所以很多人習慣在飯后吃水果，從而來促進消化吸收。但是很多人不知道的是，飯后如果馬上吃水果的話，會對人體造成傷害，導致多種疾病。所以我們不能在飯后馬上吃水果，那么具體是那些傷害呢?大家一起來了解一下吧!
水果中含有較多的糖分，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，飯后立即進食水果，無疑會增加腸胃的消化吸收負擔和胰腺的負擔，尤其是不太熟的水果，其中淀粉的含量很高，并且不太容易消化。水果中含有豐富的纖維素、半纖維素、果膠等成分，它們均有較強的吸水性，吸水后膨脹，能增加飯后飽脹感，使人覺得不舒服。
另外，纖堆素量較大時，它們在腸道中能捕捉和吸著電解質、微量元素和有機酸，延緩和減少對某些營養(yǎng)素、維生素的吸收，如鐵、鋅、銅、胡蘿卜素、尼克酸等。
在不太熟的水果中含有一定量的鞣酸，它同樣可以與食物中的微量元素，如鐵、鈣等結合，形成難溶物質而阻礙人體的吸收利用。飯后立即吃水果，日久會導致消化功能紊亂。因為食物進入胃里，必須經過1～2小時的消化過程，然后才被慢慢排出。飯后吃進的水果會被食物阻滯在胃里。但是水果是單糖類食物，很容易被小腸吸收，不需要在胃里久留。水果因為很容易腐爛而產生氣體，所以在胃里停留時間過久，就會引起腹脹、腹瀉。
看到這里，相信大家對于飯后馬上吃水果會得的病已經有所了解了。水果確實可以促進腸胃消化，但是不能在飯后馬上進食。任何東西過多的進食都是不好的，所以即使水果的營養(yǎng)再豐富，我們也不能過多食用，平時也要加強身體鍛煉。
平時人們會吃各種各樣的水果，最常見的包括蘋果、香蕉、桃子、橙子等等，不同水果的口味不一樣，吃起來的口感截然不同，而且所含營養(yǎng)也不一樣，所以不同的人喜歡不同的水果，大部分人都會有自己鐘愛的水果，不過這里提醒大家，吃水果也有很多講究，現(xiàn)在很多人有飯后吃水果的習慣，這樣吃會不會長胖呢？
飯后吃水果會長胖嗎？
大多數人都有這樣一個飲食習慣，那就是飯后吃水果。營養(yǎng)專家認為，飯后吃水果實際上是一種飲食誤區(qū)，這種習慣實際上對健康不利，易導致體重超重和肥胖現(xiàn)象的發(fā)生。
營養(yǎng)專家日前在重慶召開的首屆中國西部營養(yǎng)和健康、亞健康學術論壇會上表示，當前影響國居民健康的最主要問題之一就是攝入熱量過多。飯后吃水果往往是在吃飽或吃得過飽的基礎上再添加食物，而這部分的熱量幾乎全部被儲存。
營養(yǎng)學家建議，從水果本身的成分和身體消化吸收的特性分析，建議成年人最好在每頓飯前吃水果(柿子等不宜在飯前吃的水果除外)。兒童正處于長身體時期，部分婦女屬于中醫(yī)講的“脾胃虛寒”體質，不宜或不適應飯前吃水果。這部分人群可在兩頓飯之間加食一次水果，而不要在飯后立即吃水果。
飯后不要立即吃水果，會影響健康！
飯后馬上吃水果，易導致體重超重和肥胖現(xiàn)象的發(fā)生。把水果當成飯后甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物濕潤程度的作用，因此飯后馬上吃水果還會加重胃腸的負擔。
吃水果的正確時間是飯前1小時(柿子除外)。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。
其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。
第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化、腐敗程度。而飽食之后馬上吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發(fā)酵，產生有機酸，引起腹脹、腹瀉，故餐后吃水果需一小時后。
對普通人來說平時適當的吃些水果，有助于身體的調理和保健，不但能夠促進消化，還能提高身體的免疫力水平，對于飯前吃水果好還是飯后吃水果好這個問題要因人而異，下面我們就來了解一下這方面的內容。
如果腸胃相對比較好，可以在飯前吃水果，尤其是有減肥目的的人士來說，飯前吃水果有很好的減肥瘦身的作用，因為水果里面的熱量低，在飯前吃有很好的飽腹的作用，這樣就能夠減少其它食物的攝入量，從而達到總熱量的降低。
而對于普通人來說，在飯后吃水果也是有好處的，比如說能夠預防腸胃負擔，具有幫助消化的作用，水果里面的熱量低，還有膳食纖維，含有水果酸，能夠幫助腸胃消化，預防腸胃已出現(xiàn)一些不良的癥狀，比如說可以避免腹瀉腹脹的情況。
所以說飯前吃水果還是飯后吃水果也要因人而異，如果平時腸胃不良，最好不要在飯前吃水果，這樣容易導致增加腸胃的負擔，畢竟水果里面的水果酸比較多，飯前吃水果會刺激胃酸增多，加重腸胃的負擔。而對于想要減肥的人士來說，在飯前吃水果有很好的減肥功效！
以上簡單的了解了飯前吃水果好還是飯后吃水果好，這個也要因人而異，如果平時腸胃比較好，而且還有想要減肥的目的，那么最好是在飯前吃水果，能夠增加飽腹感，具有促進消化的作用，如果平時只是想通過水果來增加營養(yǎng)，那么在飯后吃水果還是比較好的。
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