粗糧明星打造細(xì)致肌膚
粗糧養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活中，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！您對(duì)飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？下面是小編為大家整理的“粗糧明星打造細(xì)致肌膚”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
現(xiàn)代人都吃得細(xì)吃得精，但這并不意味著吃得健康。研究發(fā)現(xiàn)，“細(xì)”、“粗”都要吃一點(diǎn)，這樣才是最有營(yíng)養(yǎng)的吃法。
“粗糧”是一個(gè)很廣泛的概念，主要指包括玉米、高粱、小米以及各種豆類在內(nèi)的糧食，那些沒(méi)經(jīng)過(guò)精細(xì)加工的糧食，也算做粗糧之列。而水稻、小麥以及那些精加工后的糧食作物都被看成“細(xì)糧”。
粗糧明星Top 3
1.薏米
推薦理由：薏米含有豐富的亞油酸、維生素，容易消化吸收，對(duì)減輕胃腸負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)體質(zhì)有很好的效果。藥用價(jià)值也很高，有很好的防癌作用。此外，薏米還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩。
薏米吃法：薏米蓮子百合粥，是用薏米、去心蓮子、百合、粳米等燉成的，先將薏米、蓮子、百合煮爛，再與粳米一起煮成粥，然后用適量的蜂蜜調(diào)味即可，具有潤(rùn)肺止瀉，健膚美容作用。用薏米、白果一起煮湯，再用適量冰糖調(diào)味，就可以做成薏米白果湯。
2.玉米
推薦理由：玉米是很多人非常喜歡的食品，美味可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。它含纖維素特別高，而纖維素可加速腸道蠕動(dòng)，降低膽固醇吸收，預(yù)防冠心病。此外，玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄，對(duì)于減肥非常有利。
玉米吃法：玉米既可以做菜，又可直接作為零食。菜肴中常見(jiàn)的有玉米燉排骨、玉米炒青豆等。作為休閑小吃就有爆米花、玉米烙等，或者煮熟了直接吃。
3.小米
推薦理由：小米又稱粟米，含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，尤其是胡蘿卜素和維生素B1的含量更加高。對(duì)老弱病人和產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，是最理想不過(guò)的滋補(bǔ)品。
小米吃法：小米最常見(jiàn)的做法是熬粥，可以與各種粗糧搭配，做成不同風(fēng)味的粥，有著很好的營(yíng)養(yǎng)和藥用功效。小米磨成粉，可制糕點(diǎn)，美味可口。如南瓜小米粥，使用的材料有小米、水、南瓜等。先將南瓜切成2厘米厚的塊，小米浸泡半小時(shí)后鋪上南瓜，用電飯鍋燜熟即可。由于南瓜水分比較多，烹調(diào)時(shí)注意不要放入過(guò)多的水，這種粥可以緩解人緊張的工作壓力。
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“粗糧”是一個(gè)很廣泛的概念，主要指包括玉米、高粱、小米以及各種豆類在內(nèi)的糧食，那些沒(méi)經(jīng)過(guò)精細(xì)加工的糧食，也算做粗糧之列。而水稻、小麥以及那些精加工后的糧食作物都被看成“細(xì)糧”。
粗糧明星Top 3
推薦理由：薏米含有豐富的亞油酸、維生素，容易消化吸收，對(duì)減輕胃腸負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)體質(zhì)有很好的效果。藥用價(jià)值也很高，有很好的防癌作用。此外，薏米還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩。
薏米吃法：薏米蓮子百合粥，是用薏米、去心蓮子、百合、粳米等燉成的，先將薏米、蓮子、百合煮爛，再與粳米一起煮成粥，然后用適量的蜂蜜調(diào)味即可，具有潤(rùn)肺止瀉，健膚美容作用。用薏米、白果一起煮湯，再用適量冰糖調(diào)味，就可以做成薏米白果湯。
推薦理由：玉米是很多人非常喜歡的食品，美味可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。它含纖維素特別高，而纖維素可加速腸道蠕動(dòng)，降低膽固醇吸收，預(yù)防冠心病。此外，玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄，對(duì)于減肥非常有利。
玉米吃法：玉米既可以做菜，又可直接作為零食。菜肴中常見(jiàn)的有玉米燉排骨、玉米炒青豆等。作為休閑小吃就有爆米花、玉米烙等，或者煮熟了直接吃。
推薦理由：小米又稱粟米，含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，尤其是胡蘿卜素和維生素B1的含量更加高。對(duì)老弱病人和產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，是最理想不過(guò)的滋補(bǔ)品。
小米吃法：小米最常見(jiàn)的做法是熬粥，可以與各種粗糧搭配，做成不同風(fēng)味的粥，有著很好的營(yíng)養(yǎng)和藥用功效。小米磨成粉，可制糕點(diǎn)，美味可口。如南瓜小米粥，使用的材料有小米、水、南瓜等。先將南瓜切成2厘米厚的塊，小米浸泡半小時(shí)后鋪上南瓜，用電飯鍋燜熟即可。由于南瓜水分比較多，烹調(diào)時(shí)注意不要放入過(guò)多的水，這種粥可以緩解人緊張的工作壓力。
如今，女為悅己者容已不大流行了，越來(lái)越多的男人開(kāi)始忙碌著打扮自己。和女人比起來(lái)，那些男明星的勤勞程度可是絲毫不遜色。究竟他們用的什么化妝品？選的什么品牌？趕緊來(lái)八卦一下！
李俊基
憑借處女作《王的男人》一炮而紅。他愛(ài)惜自己的美貌，甚至比女人更甚。為了防止自己變成大餅?zāi)槪羁』幸惶转?dú)有的消腫方法：用梳子用力拍打頭部5分鐘對(duì)消腫有很大的幫助;萬(wàn)一睡眠不足，臉部浮腫，他會(huì)把綠茶冰塊包在毛巾里敷臉，確實(shí)能起到消腫滋潤(rùn)的效果。
玄彬
玄彬膚質(zhì)的細(xì)膩是圈內(nèi)出了名的，與許多善于保養(yǎng)的女星站在一起，也不會(huì)被比下去。他的保養(yǎng)秘籍是多喝開(kāi)水、脫脂奶和服用維他命C片。至于美容產(chǎn)品，他最注重基礎(chǔ)護(hù)理，首當(dāng)其沖的是清潔，每周少不了做一次祛除角質(zhì)的深層清潔。此外，玄彬也很重視控油，雖然他不屬于油性膚質(zhì)，但是每逢拍攝外景期間，控油是必需要做的功課。他認(rèn)為，控油又保濕的粉餅是急救面部泛油最有效的產(chǎn)品。另外，回家之后一定要使用含有陶土成分的面膜，調(diào)節(jié)皮脂，抑制次日過(guò)分地分泌油脂。
鄭元暢
鄭元暢很喜歡敷面膜，最夸張的一次他去橫店拍攝電視劇《庚子風(fēng)云》，素有花美男之稱的他專門(mén)從臺(tái)北帶來(lái)600張面膜，一有空就往臉上貼。在他看來(lái)，面膜是緩解肌膚問(wèn)題的一個(gè)很有效的手段，因此雖然現(xiàn)在的工作行程大都排得滿滿的，但一旦有了休息時(shí)間，小綜就會(huì)見(jiàn)縫插針地讓皮膚休整一下。為了對(duì)付痘痘，他的包包里一定會(huì)放不同的痘痘藥膏，以及過(guò)敏藥膏。對(duì)保養(yǎng)很有心得的鄭元暢在抗痘方面也有些小訣竅：想要擁有光滑無(wú)痘的面子，不妨選用保濕與抗痘成分的洗面奶徹底清潔，再加上能遮掩與修護(hù)痘痘的隱形貼，如此一來(lái)，要不完美都很難啰！
羅志祥
天才小鼓手、舞者、偶像歌手、綜藝節(jié)目的主持人，面對(duì)這么多長(zhǎng)項(xiàng)，羅志祥說(shuō)：代價(jià)就是你沒(méi)有自己的私人空間和時(shí)間。他是如何忙里偷閑來(lái)護(hù)理自己的肌膚的？不管多忙我每天一定會(huì)抽出2個(gè)小時(shí)健身，更多是跑步，它不會(huì)受到太多因素的制約。這樣既能保持體形，又能精力充沛。另外，向大家推薦一款我用的洗面奶。結(jié)果我們發(fā)現(xiàn)，小豬并不看重價(jià)格很貴的護(hù)膚品，適合最好。
黃曉明
黃曉明有個(gè)習(xí)慣，就是每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。這是我的個(gè)人習(xí)慣。另外，剃須后一定要涂上須后水和須后乳，調(diào)理、鎮(zhèn)靜緊張的肌膚，使其恢復(fù)生機(jī)、充滿活力。在飲食方面，他喜歡吃水果、蔬菜和一些粗纖維的東西，米飯面條之類的主食很少吃。為了保持身材也很少吃肉。此外，黃曉明還喜歡喝茶，清新的茶可以護(hù)膚瘦身、緩解工作壓力。除在飲食和護(hù)膚品品牌的選擇上花心思之外，他還喜歡運(yùn)動(dòng)，但是由于工作的關(guān)系，他沒(méi)有過(guò)多的時(shí)間去健身房，而是選擇簡(jiǎn)單而不挑場(chǎng)合的跑步.
完美的肌膚，當(dāng)然不能有粗大的毛孔！鎂光燈下的明星，他們總能呈現(xiàn)出完美的好肌膚，好像季節(jié)、氣候這些問(wèn)題根本不會(huì)影響到她們，今天，我們就來(lái)曝光9大明星的毛孔隱形秘訣！
宋佳 演員
我的方法是補(bǔ)水和按摩
有些人毛孔粗大是因過(guò)度清潔造成的肌膚水油分泌失調(diào)。肌膚控油不是將毛孔內(nèi)的油脂全部清掉就ok了！補(bǔ)水才是控油的關(guān)鍵。因此，選擇控油產(chǎn)品時(shí)，除了強(qiáng)調(diào)控油效果，還須考慮產(chǎn)品的保濕效果，使用平衡油脂分泌的化妝水和乳液，配合按摩霜做按摩，水溶性按摩霜能去角質(zhì)，清潔毛孔。
周旦妮 模特
我會(huì)盡量避免暴露在高溫環(huán)境
想要肌膚清爽，就要待在涼快的環(huán)境，曾經(jīng)看過(guò)一個(gè)醫(yī)學(xué)研究報(bào)告，說(shuō)人所處的外界溫度升高，皮脂分泌就會(huì)增加，夏天待在室外要比待在恒溫冷氣房的皮脂分泌量高出幾倍，所以我會(huì)盡量避免暴露在高溫環(huán)境。平時(shí)我會(huì)補(bǔ)充維生素b6，它可以減少肌膚油脂分泌，像是糙米、核桃、芝麻、大豆等含有大量的維生素b6。對(duì)油性肌膚很有幫助。
魏佳慶 歌手
我的控油護(hù)理分早晚
在夏季，早上我會(huì)用40度的溫水潤(rùn)濕臉部，選擇溫和的潔面產(chǎn)品清潔，再用冷水洗臉，之后用收斂的化妝水潤(rùn)膚、涂清爽質(zhì)地的日霜。晚上洗臉，按照與早上相同的步驟，但是換成了有酒精成分的潔面產(chǎn)品，讓肌膚獲得清爽感。這個(gè)季節(jié)，一般我不會(huì)選擇有高滲透性的護(hù)膚品，滋潤(rùn)系的產(chǎn)品我只在眼周和頸部才會(huì)使用。
mika 模特
無(wú)油才能杜絕黑頭隱患
最害怕草莓鼻找上門(mén)！后來(lái)得知毛孔內(nèi)的黑頭是因?yàn)橛椭置诤笥不脱趸斐傻模晕液茏⒅乇３置浊逅?，我?huì)定期的用深層去死皮膏去角質(zhì)，或者使用黑頭軟化膏敷在鼻子上，15分鐘后清洗掉，再用收縮毛孔的爽膚水收斂毛孔。我還會(huì)隨身攜帶吸油紙，有效地抑制或減少毛孔油脂堆積，避免黑頭出現(xiàn)。
王婧 主持人兼演員
營(yíng)養(yǎng)成分要保鮮才安全
維生素c實(shí)際上也是細(xì)菌最喜歡的營(yíng)養(yǎng)素，雖然說(shuō)它不會(huì)導(dǎo)致粉刺，還具有抑制皮脂的作用，但是，化妝品長(zhǎng)期放置會(huì)讓細(xì)菌滋生，這些化妝品中的營(yíng)養(yǎng)素變?yōu)槠茐募∧w平衡的細(xì)菌提供了營(yíng)養(yǎng)，令粉刺滋生。所以，為了防止滋生細(xì)菌破壞肌膚環(huán)境，盡量避免讓護(hù)膚品閑置太長(zhǎng)時(shí)間，或選擇小容積包裝，一定要在有效期內(nèi)盡快用完。
潘瑋柏 歌手兼演員
我喜歡潔面+護(hù)理雙管齊下
想要形象凈朗自信、充滿陽(yáng)光，油膩的肌膚是絕對(duì)不可以的。男性與女性的肌膚性質(zhì)不同，男性肌膚的ph值比女性低，出油度多過(guò)女性一倍，而且有80%的男性是油性或混合性肌膚。需要糾正的問(wèn)題是，油光不是洗可以解決的！要潔面與護(hù)理雙管齊下，在洗去油光的同時(shí)還要持久控油，才能讓肌膚呈現(xiàn)凈透光澤。
袁成杰 歌手
重點(diǎn)涂抹，擊退問(wèn)題痘
平日繁忙的趕通告，壓力非常大，最怕的就是突發(fā)的痘痘問(wèn)題影響工作。而痘痘大多是因皮脂腺內(nèi)有炎癥產(chǎn)生的，所以，為了避免炎癥加重，我不會(huì)涂過(guò)于油膩的產(chǎn)品，并堅(jiān)持每日肌膚清潔步驟。我會(huì)購(gòu)買(mǎi)專業(yè)級(jí)的抗痘產(chǎn)品，重點(diǎn)涂在痘痘上，第二天醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)痘痘真的背擊退了，很有成就感！
雪松 造型師
選擇潔面產(chǎn)品我更注重成分
我不屬于敏感肌膚，因?yàn)閾?dān)心自己臉部肌膚的角質(zhì)粗糙造成毛孔堵塞，在挑選潔面產(chǎn)品時(shí)，我會(huì)選擇含有角質(zhì)酶和果酸成分的，它們能幫助去除角質(zhì)殘留，讓毛孔更輕透。每周我還會(huì)以清潔泥膏敷臉的方式，來(lái)協(xié)助做毛孔的凈化。
徐建華 造型師
我用按摩精油調(diào)養(yǎng)法
針對(duì)毛孔問(wèn)題，我會(huì)調(diào)和精油進(jìn)行調(diào)理養(yǎng)護(hù)。首先，取30毫升的荷荷巴油作為基底油，再滴入茶樹(shù)、天竺葵精油各15滴，如果臉上已經(jīng)泛起痘痘，并有一點(diǎn)紅腫，我會(huì)再加上修復(fù)型的莫藥精油。調(diào)和后的精油晚上洗完臉后，用來(lái)按摩使用，有消炎抗菌、抗壓的作用。
目錄：
第一章：嬌小可人 蘿莉臉女星瘦身絕招
第二章：懶人必看！舒淇3個(gè)塑身小秘訣
第三章：揭秘 梁靜茹的1日減肥美容計(jì)劃
每個(gè)愛(ài)美的女人都想擁有明星般的天使臉龐以及魔鬼身材，所以都加入了減肥的行列中?？墒菂s總是覺(jué)得自己減肥的效果不好或者是會(huì)反彈，但是又找不到原因。那你不用著急了，現(xiàn)在我們?yōu)槟憬颐孛餍菧p肥的妙招！
嬌小可人 蘿莉臉女星瘦身絕招
擁有天使臉龐和惡魔身材是女人的夢(mèng)想，減肥是要把無(wú)用的肥肉甩掉，讓身材更玲瓏有致。就讓那幾位天使臉龐惡魔身材的女明星告訴你美麗曲線的奧秘吧。
莉亞迪桑
減肥瘦身私招：醋洋蔥自然減肥法
將洋蔥去皮，切薄片。用冷水浸一會(huì)兒，瀝除水分。醋及鹽放入煲，加熱至攝氏36度。熄火，加入蜂蜜，徐徐攪拌，使它溶解，加入洋蔥。變涼后把洋蔥和醋放入密封容器，冷藏一星期后，便可食用。
陳喬恩
減肥瘦身私招：打羽毛球
每天下午，至少打3個(gè)小時(shí)羽毛球。并且接受營(yíng)養(yǎng)師建議，吃下肚子的每一樣?xùn)|西，都精密計(jì)算卡路里，并且過(guò)水。于是，一周后，就能減掉了3公斤，而且，傲人的上圍完全沒(méi)縮水。
楊冪
減肥瘦身私招：喝水減肥法
最令人羨慕的還有她傲人的身材。擁有好身材，還需肯吃苦，楊冪的減肥方法就是喝水。每天適量的補(bǔ)充水分，飯前多喝水，起到飽腹的作用。吃飯就減少了。
Anglebaby
減肥瘦身私招：每天堅(jiān)持澡后泡腳
洗好后馬上給腳部和腿部涂上滋潤(rùn)性的護(hù)膚品，腿部涂上厚厚一層的滋潤(rùn)乳油，用保鮮膜包好，然后套上及膝長(zhǎng)襪，睡上一晚或敷上幾小時(shí)后你就會(huì)有驚人的發(fā)現(xiàn)。
郭書(shū)瑤
減肥瘦身私招：精油按摩
每天沐浴后將豐胸精油均勻的涂抹在乳房四周（乳暈除外），用左手將左邊的胸部向內(nèi)推擠，右手則是把左邊的胸部向上提拉，另一邊使用相同的方法，然后輪流用雙手從胸部下側(cè)外圍往內(nèi)且向上推抹。
懶人必看！舒淇3個(gè)塑身小秘訣
身材性感的她卻坦承自己很懶，是個(gè)非常不喜歡上健身房流汗，對(duì)美食來(lái)者不拒的人。那她怎么保持了這么好的身材呢？經(jīng)過(guò)多年的心得累積，舒淇自行開(kāi)發(fā)了一套在家閑晃便可以輕松減肥的方法。
消除疲勞降低食欲
減肥不是光靠餓肚子，所以還是要吃，舒淇是抵制不了美食的誘惑，所以她特別安排了合理的一日三餐。
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時(shí)也非常營(yíng)養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐、晚餐再大快朵頤。
飯后站立半個(gè)小時(shí)
生活要規(guī)律，改變現(xiàn)有生活習(xí)慣。其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是自己無(wú)暇顧及自己的身體，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒(méi)有時(shí)間來(lái)合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。
舒淇有一種既省時(shí)又省力的偷懶方法，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。舒淇說(shuō)：這當(dāng)中如果怕無(wú)聊，你可以自己給自己找些有趣的事來(lái)做。
睡前5小時(shí)禁食
舒淇一直堅(jiān)持晚上睡前5小時(shí)不進(jìn)食，如果餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
舒淇覺(jué)得減肥的一大忌就是在睡覺(jué)前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來(lái)，如果等到以后再減還不如早點(diǎn)吃飯。
所以她勸告所有正在為美麗而奮斗的女性，一定要在睡前5小時(shí)吃飯。
只要能長(zhǎng)期遵守這三項(xiàng)原則，身材自然便會(huì)保持苗條美麗，同時(shí)又能享受美食，非常簡(jiǎn)單方便。
此外，如果想達(dá)到局部塑身的效果，舒淇也有DIY的秘訣，然后打開(kāi)音響盡情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要記得別包太長(zhǎng)的時(shí)間，否則皮膚容易過(guò)敏。
揭秘 梁靜茹的1日減肥美容計(jì)劃
梁靜茹，一個(gè)響徹華語(yǔ)樂(lè)壇的名字。祖籍廣東、出生馬來(lái)西亞的她長(zhǎng)著一張娃娃臉，雖然一向清純、亮麗，但給人的感覺(jué)還是有點(diǎn)兒胖。
體重只有43公斤的梁靜茹大腿和腰還是很肥。平時(shí)穿裙子、褲子可以遮一遮，一穿泳裝就顯露了。
所以，她重點(diǎn)去減這幾個(gè)部位，最終得到很好的效果。那么，她是怎樣瘦下來(lái)的呢？這就要?dú)w功于她減肥有方了！
梁靜茹有采用沐浴減肥的瘦身方法。
沐浴是減肥的好時(shí)光，肌膚經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)乃疁氐慕莺?，身體會(huì)處于溫暖的狀態(tài)，于是洗澡的這段時(shí)間就是血液循環(huán)與新陳代謝最佳的時(shí)機(jī)。
由于這時(shí)候消耗作用，對(duì)于皮膚也是保養(yǎng)的好時(shí)機(jī)??！除了瘦身亦是保養(yǎng)的最佳時(shí)間。最佳的水溫是在38度-40度。
足浴在冷水和熱水中的沐浴法，足浴是將膝蓋以下部位輪番浸泡在冷水和熱水中的沐浴法。足浴可促進(jìn)血液循環(huán)，特別適合于下半身肥胖者或手足有寒癥的人。
坐浴是在大盆中放入溫水坐在其中暖和下半身的沐浴法。因暖和腹部可促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而可消除便秘以及減輕膀胱炎或月經(jīng)痛。另外，還有助于臀部的瘦身。
梁靜茹嘗試過(guò)魔鬼減肥法。
她說(shuō)：以前發(fā)專輯的時(shí)候，拍宣傳照前采用過(guò)不健康的減肥方法，一天只吃一餐，吃的都是些蔬菜沙拉、水果，也喝點(diǎn)牛奶。雖然瘦得很快，但整個(gè)人變得肌青唇白，沒(méi)有活力。梁靜茹還曾因此患上輕微的貧血。
梁靜茹推出私家減肥餐。
2000年，梁靜茹開(kāi)始培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，一個(gè)星期游泳3次，每次半小時(shí)。梁靜茹坦言自己很愛(ài)吃尤其是薯片、雪糕等零食，當(dāng)歌手后，開(kāi)始克制自己的食量。眼看積攢的贅肉就要暴露出來(lái)，而梁靜茹卻有從容對(duì)策私家減肥餐。
早餐香蕉蜂蜜牛奶：清腸排便
早上一起床可以試試這道香蕉蜂蜜牛奶餐梁靜茹介紹說(shuō)，明星一般時(shí)間根緊又經(jīng)常熬夜前一晚沒(méi)睡或是很累，這道早餐既能補(bǔ)充體力又能幫助排埂清理腸胃。如果可以，豆奶熱量低，代替牛奶會(huì)有更不錯(cuò)的效果。
原料及做法：
香蕉、牛奶養(yǎng)身潤(rùn)喉，但要挑選新鮮的原料，低脂牛奶最好。將剝皮后的香蕉放入果汁機(jī)，加入牛奶和蜂蜜。一杯新鮮酌瘦身飲品就出爐了。
注意事項(xiàng)：
為了避免身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分可以適當(dāng)口服一些人體必需的微量元素。
中餐南洋魚(yú)頭湯：補(bǔ)充精氣神
梁靜茹說(shuō)這道菜，魚(yú)頭有膠質(zhì)，利于美容養(yǎng)顏，魚(yú)肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，吃多不發(fā)胖，加上番茄，是我最喜歡吃的。
原料及做法：
魚(yú)頭一個(gè)，生姜、番茄、酸菜、煉乳，酸菜預(yù)先泡水去掉過(guò)量的咸昧。將魚(yú)頭兩面魚(yú)皮用少量油煎酥，加入姜絲、酸菜，加水沒(méi)過(guò)魚(yú)頭。水開(kāi)后加番茄和半罐煉乳，煮10分鐘即可起鍋食用。
注意事項(xiàng)：
若不喜歡湯太濃稠可多加一倍水;只吃魚(yú)肉不過(guò)癮，還可加入米粉一起煮，這就是地道的南洋魚(yú)頭米粉;煉乳熱量較高，怕長(zhǎng)胖就少加一點(diǎn)。
晚餐蘋(píng)果芹菜沙拉：富含纖維素助消化
原料及做法：
蘋(píng)果去皮核，切片;芹菜洗凈，取莖切成小長(zhǎng)條;擺好蘋(píng)果和芹菜，擠上沙拉醬。盡量選擇低脂沙拉醬。
注意事項(xiàng)：
沙拉醬不要放得大多;可以在少量沙拉醬中添加一些低脂優(yōu)酪乳，用來(lái)稀釋沙拉醬，以降低油脂的攝入量。
睡前小黃瓜制面膜：美白潤(rùn)膚
梁靜茹附送她的獨(dú)門(mén)美白面膜小黃瓜面膜。春夏季每天使用，1周后美白效果顯著。
原料及制法：
小黃瓜切片，果汁機(jī)打成泥狀;取一張面膜紙浸入其中，待紙吸足水分取出敷臉;1020分鐘后洗去面膜，拍上美白爽膚水。
注意事項(xiàng)：
兩條小黃瓜打出來(lái)的泥可以連用3天，第1天剩下的黃瓜泥需裝入保鮮袋存入冰箱，冰涼敷臉更舒服;皮膚有破損或面疤已破時(shí)，避免使用。
以上減肥套餐，只可短期使用，若想長(zhǎng)久保持窈窕身材和美而容顏還是要靠平日的健康飲食方式和良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
結(jié)語(yǔ)：看了以上的文章，你現(xiàn)在了解為什么明星都擁有那么好的身材了吧。只要按照上面的方法去學(xué)習(xí)，保證讓你也能擁有跟她們一樣的傲人身姿哦，還等什么呢，趕緊來(lái)試一試吧！
好多女孩，身材絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，可臉上多余的那點(diǎn)肉實(shí)在無(wú)處隱藏，苦惱之極。臉上肉乎乎的雖然可愛(ài)，但缺乏一種清秀的美，去掉臉上不必要的肉，還你一個(gè)美麗俏佳人，就拉看看這4位天后是怎樣瘦臉的吧。
鞏俐的有氧按摩
鞏俐說(shuō)，她每天中午都要做有氧按摩，即努力向前、向上伸展自己的脖子，數(shù)次后開(kāi)始做有氧按摩：
1.指壓穴道：從額頭到太陽(yáng)穴，雙手按壓3次至4次。
2.交替按摩：雙手中指、無(wú)名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)一兩次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下、耳中至耳上部，重復(fù)兩次。
3.輕挽下頜：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。
4.輕撫頸部：以雙手掌由下向上輕撫頸部。
章子怡的消除泡泡眼神功
章子怡說(shuō)：指壓，有祛邪、疏通經(jīng)絡(luò)的功能。無(wú)論是什么原因造成眼部浮腫、黑眼圈 、眼角皺紋等，都可使用指壓、按摩的方式達(dá)到小臉健美的目的喔。
步驟是：
1.指壓穴道：眼部消腫的穴點(diǎn)，以眼眶內(nèi)側(cè)骨邊的消腫效果較明顯。正統(tǒng)經(jīng)絡(luò)做法有四穴，分別是：攢竹、睛明、承泣、瞳子。
2.以攢竹穴為起點(diǎn)，采用順時(shí)針?lè)较?，順著眼眶的骨頭邊際內(nèi)側(cè)按壓，按到特別酸痛的那一點(diǎn)就是阻塞最嚴(yán)重的地方，此時(shí)就要加強(qiáng)按摩，最后再順著按到攢竹穴為終點(diǎn)。
張柏芝的雙下巴有氧指壓
張柏芝說(shuō)：雖然有人覺(jué)得雙下巴很可愛(ài)，但它卻是年輕美眉的夢(mèng)魘。雙下巴形成多余贅肉的主要原因有三點(diǎn)：1.脂肪過(guò)多。2.經(jīng)絡(luò)阻塞，形成浮腫。3.缺乏運(yùn)動(dòng)。
無(wú)論是上述哪種原因，以下所介紹中午消除下巴贅肉的指壓與運(yùn)動(dòng)，都可以有效地消除雙下巴：
1.指壓穴道：指壓的位置，并沒(méi)有正統(tǒng)經(jīng)絡(luò)的穴道可按，但是可以從下顎角開(kāi)始到下頷骨著手，也就是抬頭時(shí)下巴與脖子交匯處那塊骨頭。沿下頜骨的骨側(cè)邊緣，從左至右、由下往上，是消除下巴贅肉最有效的部位。
2.指壓方法：四指并攏，指尖朝上，大拇指放在頦下（下頜骨與肌肉交接之處，頜骨邊緣）。
關(guān)詠荷的溫冷水洗臉
用溫水洗臉后再用涼水泡臉3分鐘，溫水冷水交互洗臉可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，熱脹冷縮的原理可以消除浮腫。
洗臉后，在浮腫的眼皮等眼部區(qū)域涂上眼部精華，然后在臉上拍上爽膚水 并均勻涂上滋潤(rùn)日霜，伴隨輕淡的香氣，每天帶來(lái)清爽美麗的開(kāi)始。
以上動(dòng)作不但可以消除眼部的浮腫，每天按摩還能淡化黑眼圈、眼角皺紋，促進(jìn)眼部血液循環(huán)的功效，同時(shí)還能預(yù)防眼尾下垂、減緩眼部老化，簡(jiǎn)單的小動(dòng)作卻有很大的效果呢！
皮膚在變化中不變的保養(yǎng)方法就是保濕，這個(gè)初夏時(shí)節(jié)更要深入的保濕！看看李心潔、王珞丹、倉(cāng)木麻衣這些鏡頭下的光潔肌膚的美女是如何保持肌膚水潤(rùn)狀態(tài)的！
完美肌膚的保濕妙方 明星來(lái)傳授
沈星保濕方法揭秘：不可忽視的頸部保濕
一般在上妝前我都比較喜歡用棉片浸滿化妝水敷在臉頰，10分鐘左右即可，這樣的話上粉底后肌膚就不容易出現(xiàn)干紋。如果是長(zhǎng)時(shí)間帶妝的話，我一定會(huì)卸妝后敷補(bǔ)水面膜，如果有條件的話配合蒸汽美膚儀，可以防止肌膚出現(xiàn)干紋，特別要注意，頸部也同樣需要保濕，所以平時(shí)在涂抹面霜或者敷面膜的時(shí)候也一定要照顧到頸部肌膚。
完美肌膚的保濕妙方 明星來(lái)傳授
松島菜菜子保濕方法揭秘：膳食中多攝取水分和保濕成分
每天起床先喝一大杯清水，讓身體機(jī)能重新運(yùn)作，促進(jìn)新陳代謝，環(huán)節(jié)一整夜的口渴和體渴。正餐以富含維生素和膠原蛋白的食物為主，多水分的蔬菜和水果絕對(duì)是保持肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)牟欢x擇。膠原蛋白是肌膚中的主要成分，占肌膚細(xì)胞中蛋白質(zhì)含量的71%以上，膠原蛋白的補(bǔ)充能令細(xì)胞變得豐滿，進(jìn)而令皮膚充盈，保持肌膚的彈性和潤(rùn)澤。平時(shí)也會(huì)用玫瑰花活矢車(chē)菊泡茶或飲用薏米水，同樣有助于補(bǔ)水保濕。
堅(jiān)持使用具有保濕和美白效果的化妝水做面膜，外加簡(jiǎn)單的按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到深層保濕效果。
皮膚在變化中不變的保養(yǎng)方法就是保濕，這個(gè)早春時(shí)節(jié)更要深入的保濕！看看李心潔、王珞丹、倉(cāng)木麻衣這些鏡頭下的光潔肌膚的美女是如何保持肌膚水潤(rùn)狀態(tài)的！
完美肌膚的保濕妙方 明星來(lái)傳授
郭靜保濕方法揭秘：化妝水+乳液的強(qiáng)效濕敷法
許多人平時(shí)總是將化妝水和乳液分開(kāi)來(lái)使用，但是保濕效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有將化妝水混入適當(dāng)?shù)娜橐阂黄鹗褂?，尤其?duì)于換季干燥肌膚非常有效。最好選用含油精油的產(chǎn)品，這樣可以吸收更好并且保證肌膚良好的新陳代謝。
完美肌膚的保濕妙方 明星來(lái)傳授
倉(cāng)木麻衣保濕方法揭秘：底妝保濕同樣重要
除了做好日常的保濕工作之外，會(huì)特別選擇保濕效果卓越的底妝產(chǎn)品。在以粉餅為主的基礎(chǔ)彩妝中加入保濕成分，是各大化妝品牌公司司空見(jiàn)慣的做法。另外，你還可以將乳液融入粉底中涂抹，這樣也會(huì)很潤(rùn)。
皮膚在變化中不變的保養(yǎng)方法就是保濕，這個(gè)早春時(shí)節(jié)更要深入的保濕！看看李心潔、王珞丹、倉(cāng)木麻衣這些鏡頭下的光潔肌膚的美女是如何保持肌膚水潤(rùn)狀態(tài)的！
完美肌膚的保濕妙方 明星來(lái)傳授
王珞丹保濕方法揭秘：選擇適合自己的保濕產(chǎn)品
說(shuō)到保濕，對(duì)我們演員來(lái)說(shuō)是特別重要的，因?yàn)榧∧w一旦干燥，就很難上妝，而忙碌的工作狀態(tài)經(jīng)常令肌膚疲憊不堪，所以平時(shí)我比較注重對(duì)肌膚的保養(yǎng)，時(shí)刻保持皮膚的水分。
選擇適合自己的保濕產(chǎn)品，加上良好的護(hù)膚習(xí)慣，就會(huì)讓你事半功倍。我的皮膚屬于中性偏干，到了秋冬會(huì)干燥些，所以不管睡覺(jué)還是起床，做面膜是最基本的功課。另外，我上妝前也會(huì)敷保濕面膜，因?yàn)檫@樣特容易上妝，感覺(jué)會(huì)很服帖。
這里還有個(gè)小竅門(mén)跟大家分享一下，平時(shí)我會(huì)用兩茶匙鹽的冷開(kāi)水，攪勻，灌入有噴口的容器內(nèi)，可隨時(shí)噴灑補(bǔ)充水分，具有很強(qiáng)的保濕功效哦，菊花也有清熱解毒的功效。
完美肌膚的保濕妙方 明星來(lái)傳授
李心潔保濕方法揭秘：注重眼周肌膚
保濕對(duì)我來(lái)說(shuō)很重要，特別是眼部位置，我的眼周比較容易出現(xiàn)干紋，所以平時(shí)基本護(hù)膚步驟結(jié)束后，都一定不會(huì)忘記涂抹眼霜，同時(shí)按摩睛朗穴，能緩解眼部的勞累，還要定期用眼膜，做特別護(hù)理。有一種在日本很紅的發(fā)熱眼罩，成分中有薰衣草精油，睡前使用，放松眼部的同時(shí)還能幫助睡眠，是外出工作時(shí)候不能少的伙伴。
我本身也特別喜歡藍(lán)莓、草莓等講漿果類食物，可以炸成果汁，或者做成果醬扮酸奶一起喝，不僅味道好，還能緩解眼部的干澀，對(duì)于女生來(lái)說(shuō)還不存在發(fā)胖的危險(xiǎn)。
MM們看著明星們舞臺(tái)上的美麗肌膚都很是羨慕，都想效仿她們的方法來(lái)護(hù)膚。到底她們護(hù)膚有什么絕秘呢？
孫儷做香蕉面膜保養(yǎng)
孫儷本人素顏很漂亮，皮膚也很好，性格比較冷傲，但知道自己做什么。
秘方：每次夜戲結(jié)束，孫儷會(huì)把一支香蕉搗碎，然后卸妝敷臉10分鐘，這樣可以起鎮(zhèn)靜的作用，讓皮膚得到休息。
趙薇眼袋靠攝影師后期調(diào)整
趙薇接人待物很大方得體，但是一個(gè)長(zhǎng)相吃虧的女演員，現(xiàn)實(shí)生活要比上鏡后好看很多，比較要命的是她的眼袋。
秘方：即使上妝了，如果不用攝影師后期調(diào)整，打光效果還是會(huì)把眼睛下面的暗影露出來(lái)。
MM們看著明星們舞臺(tái)上的美麗肌膚都很是羨慕，都想效仿她們的方法來(lái)護(hù)膚。到底她們護(hù)膚有什么絕秘呢？
范冰冰膠原蛋白當(dāng)水喝
范冰冰素顏算不上美女，但是皮膚底子好。在《胭脂雪》劇組的時(shí)候，御用化妝師能坐一車(chē)，架勢(shì)擺得很正。
秘方：膠原蛋白液態(tài)飲品當(dāng)水喝，成套的面膜和精華液就放在手邊，拍戲休息的時(shí)候就沾一點(diǎn)往臉上輕拍，每天除了水果蔬菜基本不吃別的東西。光子嫩膚都是周期日程表安排好的。
周迅用兒童潤(rùn)膚液卸妝
周迅演技不錯(cuò)，但現(xiàn)實(shí)生活中除了瘦還很黑，整個(gè)一路人甲。
秘方：拿幾元錢(qián)一包的兒童潤(rùn)膚液卸妝，效果超好。
JOLIN的美肌魔咒
肌膚之于女人，如同花瓣之于花朵。對(duì)自己肌膚有著嚴(yán)格要求的蔡依林即使在擋期無(wú)暇的時(shí)候，仍然注重她的皮膚保養(yǎng)。
徹底清潔+保養(yǎng)+清淡飲食
精油養(yǎng)護(hù)：為了維持肌膚的最佳狀態(tài)，Jolin在繁忙的工作之余，一定會(huì)抽空去護(hù)膚中心做臉，在家則是敷面膜、用復(fù)方精油保養(yǎng)品寶貝皮膚。
燕窩；VC：早上還空腹吃燕窩，油膩和高卡路里的食物絕對(duì)不碰，所以肌膚才能保持光滑透亮。如果妳也是忙碌外食族，記得養(yǎng)成每天吃綜合維他命的習(xí)慣！
徹底清潔：Jolin特別提醒，每天一定要徹底做好卸妝和清潔的動(dòng)作，不干凈的毛細(xì)孔。
JOLIN課堂：精油按摩
為了維持肌膚的最佳狀態(tài)，蔡依林在繁忙工作之余，一定會(huì)敷面膜、用復(fù)方精油保養(yǎng)品寶貝皮膚。
方法： 在卸妝、洗臉之后，輕輕地拍上精油化妝水，再涂一層淡淡的精油保濕乳液，如果還有力氣的話，就用我的秘密武器精油去角質(zhì)磨砂膏，以畫(huà)圓的方式，由內(nèi)而外，輕輕的按摩臉部。
睡前照鏡自戀＋牛奶
睡前照鏡對(duì)著鏡子反復(fù)做出你自己認(rèn)為最美好的表情愉快的微笑，然后在歡樂(lè)的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會(huì)成為真正的睡美人。
牛奶睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質(zhì)和色胺酸可以放松肌肉，使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡和解除疲勞。
JOLIN的密碼飲食
* 鐘愛(ài)的食物：水果、全麥吐司
* 討厭的食物：苦瓜、炸的東西、牛肉
* 喜歡的飲料：低脂牛奶、礦泉水
* 喜歡的零食：蘇打餅干、蒟箬片、健怡可樂(lè)
瑜珈+營(yíng)養(yǎng)師減肥食譜
也曾有過(guò)慘痛經(jīng)驗(yàn)的Jolin，現(xiàn)在藉由瑜珈和正確飲食，已經(jīng)徹底擺脫惱人的Baby fat，舉手投足都是小女人的成熟性感。
健康飲食：JOLIN表示，要保持肌膚清透水嫩，首先應(yīng)當(dāng)從健康的運(yùn)動(dòng)和飲食入手。因此她堅(jiān)持每周3次健身房鍛煉，閑暇時(shí)間還作瑜伽、慢跑，而在飲食方面她則是一個(gè)素食主義者。
正確減重：Jolin說(shuō)不正確的瘦身方式雖然可以快速減重，但只要一恢復(fù)正常飲食就會(huì)復(fù)胖，然后又會(huì)再次掉進(jìn)無(wú)止境的減重地獄里。..。..。
量身定制食譜：她提醒所有想變瘦變美的Body讀者──還是請(qǐng)專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師為自己量身打造減肥食譜，才是最安全又健康的瘦身方式喔！
JOLIN課堂：均衡飲食結(jié)構(gòu)
皮膚的保養(yǎng)是由內(nèi)而外開(kāi)始，健康的肌膚一定是來(lái)自于一個(gè)健康的身體！所以，無(wú)論是睡眠或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充都很重要。
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：如果你因?yàn)楣ぷ髅β?，或因?yàn)榻?jīng)常外食，而不確定自己的飲食是不是夠均衡，那么也許你可以跟我一樣，養(yǎng)成吃綜合維他命或營(yíng)養(yǎng)品的習(xí)慣，當(dāng)然我偶爾也會(huì)休息一下，一個(gè)星期吃個(gè)四五次就可以了。
皮膚在季節(jié)輪回中保養(yǎng)的方法就是保濕，這個(gè)早春時(shí)節(jié)更要慎重的保濕！看看女明星們?cè)阽R頭下的光潔肌膚是如何保持水潤(rùn)狀態(tài)的！
王珞丹
王珞丹保濕方法揭秘：選擇適合自己的保濕產(chǎn)品
說(shuō)到保濕，對(duì)我們演員來(lái)說(shuō)是特別重要的，因?yàn)榧∧w一旦干燥，就很難上妝，而忙碌的工作狀態(tài)經(jīng)常令肌膚疲憊不堪，所以平時(shí)我比較注重對(duì)肌膚的保養(yǎng)，時(shí)刻保持皮膚的水分。
選擇適合自己的保濕產(chǎn)品，加上良好的護(hù)膚習(xí)慣，就會(huì)讓你事半功倍。我的皮膚屬于中性偏干，到了秋冬會(huì)干燥些，所以不管睡覺(jué)還是起床，做面膜是最基本的功課。另外，我上妝前也會(huì)敷保濕面膜，因?yàn)檫@樣特容易上妝，感覺(jué)會(huì)很服帖。
這里還有個(gè)小竅門(mén)跟大家分享一下，平時(shí)我會(huì)用兩茶匙鹽的冷開(kāi)水，攪勻，灌入有噴口的容器內(nèi)，可隨時(shí)噴灑補(bǔ)充水分，具有很強(qiáng)的保濕功效哦，菊花也有清熱解毒的功效。
倉(cāng)木麻衣
倉(cāng)木麻衣保濕方法揭秘：底妝保濕同樣重要
除了做好日常的保濕工作之外，會(huì)特別選擇保濕效果卓越的底妝產(chǎn)品。在以粉餅為主的基礎(chǔ)彩妝中加入保濕成分，是各大化妝品牌公司司空見(jiàn)慣的做法。另外，你還可以將乳液融入粉底中涂抹，這樣也會(huì)很潤(rùn)。
皮膚在季節(jié)輪回中保養(yǎng)的方法就是保濕，這個(gè)早春時(shí)節(jié)更要慎重的保濕！看看女明星們?cè)阽R頭下的光潔肌膚是如何保持水潤(rùn)狀態(tài)的！
李心潔
李心潔保濕方法揭秘：注重眼周肌膚
保濕對(duì)我來(lái)說(shuō)很重要，特別是眼部位置，我的眼周比較容易出現(xiàn)干紋，所以平時(shí)基本護(hù)膚步驟結(jié)束后，都一定不會(huì)忘記涂抹眼霜，同時(shí)按摩睛朗穴，能緩解眼部的勞累，還要定期用眼膜，做特別護(hù)理。有一種在日本很紅的發(fā)熱眼罩，成分中有薰衣草精油，睡前使用，放松眼部的同時(shí)還能幫助睡眠，是外出工作時(shí)候不能少的伙伴。
我本身也特別喜歡藍(lán)莓、草莓等講漿果類食物，可以炸成果汁，或者做成果醬扮酸奶一起喝，不僅味道好，還能緩解眼部的干澀，對(duì)于女生來(lái)說(shuō)還不存在發(fā)胖的危險(xiǎn)。
郭靜
郭靜保濕方法揭秘：化妝水+乳液的強(qiáng)效濕敷法
許多人平時(shí)總是將化妝水和乳液分開(kāi)來(lái)使用，但是保濕效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有將化妝水混入適當(dāng)?shù)娜橐阂黄鹗褂?，尤其?duì)于換季干燥肌膚非常有效。最好選用含油精油的產(chǎn)品，這樣可以吸收更好并且保證肌膚良好的新陳代謝。
皮膚在季節(jié)輪回中保養(yǎng)的方法就是保濕，這個(gè)早春時(shí)節(jié)更要慎重的保濕！看看女明星們?cè)阽R頭下的光潔肌膚是如何保持水潤(rùn)狀態(tài)的！
沈星
沈星保濕方法揭秘：不可忽視的頸部保濕
一般在上妝前我都比較喜歡用棉片浸滿化妝水敷在臉頰，10分鐘左右即可，這樣的話上粉底后肌膚就不容易出現(xiàn)干紋。如果是長(zhǎng)時(shí)間帶妝的話，我一定會(huì)卸妝后敷補(bǔ)水面膜，如果有條件的話配合蒸汽美膚儀，可以防止肌膚出現(xiàn)干紋，特別要注意，頸部也同樣需要保濕，所以平時(shí)在涂抹面霜或者敷面膜的時(shí)候也一定要照顧到頸部肌膚。
松島菜菜子
松島菜菜子保濕方法揭秘：膳食中多攝取水分和保濕成分
每天起床先喝一大杯清水，讓身體機(jī)能重新運(yùn)作，促進(jìn)新陳代謝，環(huán)節(jié)一整夜的口渴和體渴。正餐以富含維生素和膠原蛋白的食物為主，多水分的蔬菜和水果絕對(duì)是保持肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)牟欢x擇。膠原蛋白是肌膚中的主要成分，占肌膚細(xì)胞中蛋白質(zhì)含量的71%以上，膠原蛋白的補(bǔ)充能令細(xì)胞變得豐滿，進(jìn)而令皮膚充盈，保持肌膚的彈性和潤(rùn)澤。平時(shí)也會(huì)用玫瑰花活矢車(chē)菊泡茶或飲用薏米水，同樣有助于補(bǔ)水保濕。
堅(jiān)持使用具有保濕和美白效果的化妝水做面膜，外加簡(jiǎn)單的按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到深層保濕效果。
要擁有完美的肌膚，20歲時(shí)，遺傳占70%，保養(yǎng)占30%；而40歲時(shí)，遺傳占30%，保養(yǎng)占70%。所以，伴隨年齡增長(zhǎng)，請(qǐng)?jiān)絹?lái)越重視你的保養(yǎng)環(huán)節(jié)，與歲月痕跡對(duì)抗，與時(shí)光流逝作戰(zhàn)，讓令人驚嘆的美麗無(wú)限延長(zhǎng)。一起學(xué)習(xí)以下幾位美肌。..
撇開(kāi)彩妝技巧，只討論肌膚狀況，20歲的肌膚自不必言說(shuō)，那20歲以后呢，25、30、40誰(shuí)才是我們真正的美肌榜樣？
李宇春零瑕疵美肌
年齡：25+
美肌代表：李宇春
編輯點(diǎn)評(píng)：印象中，剛滿25歲的春春代言過(guò)牙膏和洗發(fā)水，至今還沒(méi)有任何護(hù)膚品牌的廣告合約，但她的肌膚絕對(duì)是讓美容編輯都贊不絕口的零瑕疵美肌。白皙粉嫩，沒(méi)有痘痘和斑點(diǎn)，甚至連毛孔都看不到。要追根溯源找出她剔透、細(xì)膩好膚質(zhì)的由來(lái)，不懂護(hù)膚的春春，大概只能歸結(jié)為遺傳+不化妝了。
建議：想讓20多歲的美麗延長(zhǎng)到40歲，光靠遺傳和不化妝還不夠，積極保養(yǎng)不可懈怠。
大S修煉美肌
年齡：30+
美肌代表：大S
編輯點(diǎn)評(píng)：老實(shí)說(shuō)，她的肌膚并沒(méi)有我希冀中的驚艷之美，至多只能打85分。大S說(shuō)自己是天生的黑肉底，再加上已是30歲出頭的輕熟女，天生肌膚只有60分的話，她現(xiàn)在的85分也算是高分，仍然非?？扇牲c(diǎn)。
建議：以大S為榜樣，即使天生肌膚狀態(tài)一般，好好修煉你的美容分?jǐn)?shù)，依舊可以讓自己越來(lái)越美。
要擁有完美的肌膚，20歲時(shí)，遺傳占70%，保養(yǎng)占30%；而40歲時(shí)，遺傳占30%，保養(yǎng)占70%。所以，伴隨年齡增長(zhǎng)，請(qǐng)?jiān)絹?lái)越重視你的保養(yǎng)環(huán)節(jié)，與歲月痕跡對(duì)抗，與時(shí)光流逝作戰(zhàn)，讓令人驚嘆的美麗無(wú)限延長(zhǎng)。一起學(xué)習(xí)以下幾位美肌。..
黎姿是公認(rèn)的愛(ài)美神
年齡：35+
美肌代表：黎姿
編輯點(diǎn)評(píng)：如果找出20歲時(shí)的黎姿照片，你絕對(duì)會(huì)驚嘆現(xiàn)在的她不僅沒(méi)有變老，反倒漂亮了十倍都不止。黎姿是公認(rèn)的愛(ài)美神，對(duì)護(hù)膚保養(yǎng)幾乎達(dá)到苛刻的標(biāo)準(zhǔn)，細(xì)膩白皙的好肌膚讓很多人艷羨不止。
建議：黎姿有杯子不離手的好習(xí)慣，大量補(bǔ)水是她的美肌方法之一。
周慧敏40歲積極保養(yǎng)贏得美麗
年齡：40+
美肌代表：周慧敏
編輯點(diǎn)評(píng)：周慧敏并不常在公開(kāi)場(chǎng)合亮相，僅有一次機(jī)會(huì)一睹真容，但那一次卻足以被震撼。很多明星，雖然面部妝容一絲不茍，但脖子開(kāi)始就慘不忍睹，但周慧敏不僅面部肌膚細(xì)膩無(wú)瑕，連脖子、手臂等身體肌膚都非常完美。雖然20歲的她就很美，但40歲積極保養(yǎng)贏得的美麗卻更讓人驚嘆。
建議：30歲以后，請(qǐng)加強(qiáng)身體護(hù)理的投資配比，別讓雙手、脖子在不經(jīng)意間泄露年齡。
要擁有完美的肌膚，20歲時(shí)，遺傳占70%，保養(yǎng)占30%；而40歲時(shí)，遺傳占30%，保養(yǎng)占70%。所以，伴隨年齡增長(zhǎng)，請(qǐng)?jiān)絹?lái)越重視你的保養(yǎng)環(huán)節(jié)，與歲月痕跡對(duì)抗，與時(shí)光流逝作戰(zhàn)，讓令人驚嘆的美麗無(wú)限延長(zhǎng)。一起學(xué)習(xí)以下幾位美肌。..
趙雅芝臉上只是多了優(yōu)雅和淡定
年齡：50+
美肌代表：趙雅芝
編輯點(diǎn)評(píng)：很難想象《新白娘子傳奇》里清麗脫俗的白娘子如今已經(jīng)年過(guò)50，但趙雅芝臉上只是多了優(yōu)雅和淡定，卻沒(méi)有增添太多歲月留痕。如果年過(guò)半百，還能保持這樣的年輕美麗，想來(lái)變老也不算一件太可怕的事情。
建議：仔細(xì)想想，幾乎所有張揚(yáng)跋扈的女星都有越老越難看的趨勢(shì)，而低調(diào)淡定的女星卻多數(shù)能越老越優(yōu)雅迷人，這大概就是性格、心境對(duì)于美容的推動(dòng)力吧。
30歲以下的好肌膚榜樣竟然比30歲以上的要難找，過(guò)了30歲的美肌代表除了黎姿、大S、周慧敏、趙雅芝，還有剛滿30歲的巴掌臉美女董潔、全身肌膚細(xì)膩如雪的徐若瑄、經(jīng)常以素顏亮相的宋慧喬、60歲的不老神話潘迎紫等等，每一個(gè)都是一等一的美肌達(dá)人，即使不化妝也一樣有明星風(fēng)范。由此可見(jiàn)，遺傳元素只是一小部分，在污染日益嚴(yán)重的都市，只有積極保養(yǎng)，才能保持天生的好肌膚，才能改變天生不怎么好的肌膚。
最后，重申一句已經(jīng)被說(shuō)爛掉的名言沒(méi)有丑女人，只有懶女人。請(qǐng)為自己制定不偷懶的長(zhǎng)期護(hù)膚提案！
薏米是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對(duì)脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。經(jīng)常食用薏米食品對(duì)慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。正常健康人常食薏米食品，既可化濕利尿，又使身體輕捷，還可減少患癌的幾率。今天我們就來(lái)介紹幾道以薏米為原料的美容食譜。
一、美人薏仁湯
材料：薏仁粉、鮮奶
做法：將鮮奶煮沸后加入薏仁粉大約5~10克，攪拌一下即可。
二、美白薏仁芝麻湯
材料：薏仁粉二匙、芝麻一匙、些許牛奶
作法：將所有材料混合后，加入200c.c.熱牛奶即可。
三、薏仁去痘痘
材料：薏仁30公克，紫背天葵草、魚(yú)腥草、蒲公英(以上三者擇一)鮮品30公克(或干品15公克)，水800cc。
作法：將二種材料掏洗干凈。一起放入鍋中，加水以大火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火熬煮20～30分鐘。過(guò)濾出湯汁，大約有500cc。
飲用法：此500cc的湯汁可在一天之中，于兩餐之間分三次飲用。亦可加水沖淡，當(dāng)作普通茶水，在任何時(shí)候飲用。若一次熬煮了大量的湯汁，可放冰箱儲(chǔ)存，取出時(shí)加上溫水沖調(diào)再飲用。
小貼士：這個(gè)配方能清熱解毒，抗菌消炎，連續(xù)飲用約3個(gè)月即可使青春痘膿皰消散，同時(shí)薏仁有利尿通血脈去油脂的作用，長(zhǎng)期服用能去色素、化斑痕。
出差族如何打造水潤(rùn)肌膚，出差族護(hù)膚要掌握以下幾個(gè)要點(diǎn)。
1、護(hù)膚品宜少而精
出差不比在家，過(guò)多的行李會(huì)加重行程的困難，因此，要會(huì)精簡(jiǎn)平日包里的各種護(hù)膚品。護(hù)膚品的選擇宜少不宜多，而且應(yīng)該根據(jù)出差所去地的氣候，有針對(duì)性地選擇護(hù)膚品。比如平日生活在北方，但出差地在南方，就要選擇干爽類的護(hù)膚品，此時(shí)就會(huì)將滋潤(rùn)度過(guò)量的油膩品從包包里取出。而如果是從南方去往北方，就要帶些保濕、防脫皮的護(hù)膚品。
2、活面+面膜=美麗
平時(shí)每天洗兩次臉，睡前、早起各一次，但是一遇上出差日，就要在中午再加上一次，而且洗后稍微涂些面霜。如果有時(shí)間，還要在潔面后直接敷個(gè)面膜。面膜是隨身帶來(lái)的，而且是片裝面膜，既使捷又不會(huì)太重。這樣一來(lái)，肌膚就會(huì)入鄉(xiāng)隨俗而不會(huì)鬧情緒。
3、補(bǔ)充水分，做個(gè)大浴女
出差在外，出現(xiàn)最多的問(wèn)題就是干燥、水土不服以及過(guò)敏癥等，因此，一旦有干燥和缺水現(xiàn)象就要及時(shí)補(bǔ)充水分，也可用隨身帶來(lái)的含有甘菊、金盞花、蘆薈等鎮(zhèn)靜防過(guò)敏的中草藥。另外，出差往往是身心俱累的過(guò)程，如果有條件，就應(yīng)該泡泡浴，這樣不僅能起到舒壓的作用，還能平衡激素的分泌，這真是寵愛(ài)自己的好方式。
4、好睡眠造就靚美人
出差在外，公務(wù)在身，良好的作息時(shí)間不僅能提高辦事效率，還能讓自己養(yǎng)好容顏。平時(shí)有泡吧、熬夜的習(xí)慣，但是在出差期間就不該這樣，按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床，這種規(guī)律的生活一作息保證了肌膚的健康紅潤(rùn)。
但是出差地畢竟是個(gè)新的環(huán)境，很容易有失眠的情況出現(xiàn)。出差前準(zhǔn)備有安眠作用的精油和植物泊，如天竺葵精油、薰衣草精油等。不僅如此，如果是去比較濕熱的地方出差，應(yīng)該帶的是具有干爽作用的洋甘菊噴霧，如果是去特別寒冷地帶，攜帶橄欖油、玫瑰果油等作為防干燥修護(hù)油。
5、吃出健康肌膚來(lái)
新的環(huán)境必然有新鮮的吃食，更何況女孩本身就愛(ài)吃鮮呢。但是不要因此而忽略肌膚的感受，過(guò)于剌激的食物可能會(huì)對(duì)肌膚產(chǎn)生不利的影響。初來(lái)乍到還是吃些保險(xiǎn)的食物，如五谷雜糧、新鮮果蔬等，最好是以清淡為主。購(gòu)買(mǎi)一些新鮮的水果，或者在當(dāng)?shù)刭I(mǎi)些維生素類營(yíng)養(yǎng)劑，這樣既能補(bǔ)充維生素的流失，還可不讓身體缺氧，使整個(gè)人兒看起來(lái)十分精神。
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