網(wǎng)球起源和革命史
傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生起源。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話(huà)題，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編輯為您編輯整理的《網(wǎng)球起源和革命史》，僅供您在養(yǎng)生參考。
編者：網(wǎng)球最早起源于法國(guó)是法國(guó)的傳教士在室內(nèi)的一種消遣娛樂(lè)活動(dòng)，直到今天變成了全民健身運(yùn)動(dòng)期間經(jīng)歷了很多。網(wǎng)球具體的發(fā)展史你知道多少?
網(wǎng)球起源
現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)一般包括室內(nèi)網(wǎng)球和室外網(wǎng)球兩種形式。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)被稱(chēng)為紳士運(yùn)動(dòng)，最早起源于12至13世紀(jì)法國(guó)傳教士在教堂回廊里用手掌擊球的一種游戲。后來(lái)成為宮廷里的一種室內(nèi)消遣娛樂(lè)活動(dòng)。
有人認(rèn)為，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的起源應(yīng)追溯到百年戰(zhàn)爭(zhēng)(1337年～1453年英法兩國(guó)戰(zhàn)爭(zhēng))以前在法國(guó)民間流傳的一種名叫海歐德巴烏麥的球類(lèi)游戲。據(jù)說(shuō)這種游戲是兩個(gè)人進(jìn)行的，每人各執(zhí)一個(gè)球拍，球場(chǎng)的周?chē)袊鷫?，球撞到墻上后被彈回去，而后過(guò)網(wǎng)。
因此，無(wú)論從使用的場(chǎng)地和器具上，還是從進(jìn)行游戲的方法上，它與現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)都有許多相似之處，所以有人把它看作是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的原初形態(tài)。
網(wǎng)球的直徑在6.541和6.858公分之間。起初的網(wǎng)球，只是兩個(gè)半球填充草、樹(shù)葉或頭發(fā)等制成的，后來(lái)隨著網(wǎng)球的不斷發(fā)展，球的制作也越來(lái)越講究。
網(wǎng)球發(fā)展
到了14世紀(jì)中葉，法國(guó)的一位詩(shī)人把這種球類(lèi)游戲介紹到法國(guó)宮廷中，作為皇室貴族男女的消遣。當(dāng)時(shí)玩這種游戲，場(chǎng)地是宮廷內(nèi)的大廳，沒(méi)有網(wǎng)也沒(méi)有球拍，球是用布卷成圓形后用繩子綁成的。
場(chǎng)地中間架起一條繩子為界，利用兩手作球拍，把球從繩上丟來(lái)丟去，法語(yǔ)叫作Tennez，英語(yǔ)叫作Take it!play，意即：抓住!丟過(guò)去，今天網(wǎng)球(Tennis)一語(yǔ)即來(lái)源于此。不久，木板的球拍被用來(lái)代替兩手拍球。
16世紀(jì)初，這項(xiàng)球類(lèi)游戲被法國(guó)國(guó)民發(fā)現(xiàn)，出于好奇心開(kāi)始仿效，很快地傳播到各大城市，同時(shí)改良了用具。球制造得比較耐用，拍子由木板改為羊皮紙板，拍面面積放大，握把的柄也加長(zhǎng)。
場(chǎng)地中間的繩子，增加無(wú)數(shù)短繩子向地面垂下，球從繩子下面經(jīng)過(guò)時(shí)，可以明顯地發(fā)覺(jué)。后來(lái)被法國(guó)國(guó)王路易斯下令禁止，并規(guī)定這是宮廷中的特權(quán)游戲。
17世紀(jì)初，場(chǎng)地中間不再用繩簾，而改用小方格網(wǎng)子，網(wǎng)比簾的作用更好，拍子改用穿線(xiàn)的網(wǎng)拍，富有彈性而且輕巧方便。在法國(guó)宮廷中作這種游戲時(shí)，球場(chǎng)旁邊放置一只金色容器，每次比賽完畢后，觀(guān)眾將金錢(qián)投入盤(pán)中，作為勝利者的獎(jiǎng)品。
這種方法起初的用意很好，后來(lái)漸漸演變成為一種賭博。開(kāi)始時(shí)數(shù)目尚小，久而久之越賭越大，甚至有人因此傾家蕩產(chǎn)，于是糾紛迭起，法國(guó)國(guó)王遂下令禁止再作此種游戲，這就是18世紀(jì)初期網(wǎng)球衰敗的主要原因。
大約在1358年～1360年間，這種球類(lèi)游戲從法國(guó)傳到了英國(guó)。英國(guó)國(guó)王愛(ài)德華三世對(duì)此特別感興趣，下令在宮內(nèi)建造一處室內(nèi)球場(chǎng)。
從此，網(wǎng)球開(kāi)始在英國(guó)流行，成為英國(guó)上層社會(huì)的一種娛樂(lè)活動(dòng)，所以有貴族運(yùn)動(dòng)之雅稱(chēng)。這期間流行的主要是室內(nèi)網(wǎng)球。直到1793年9月29日，在英國(guó)的一份《體育運(yùn)動(dòng)》雜志上，才有了場(chǎng)地網(wǎng)球的叫法。
現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的歷史一般是從1873年開(kāi)始的。那年，英國(guó)人沃爾特克洛普頓溫菲爾德將早期的網(wǎng)球打法加以改進(jìn)，使之成為夏天在草坪上進(jìn)行的一種體育活動(dòng)，并取名草地網(wǎng)球。
同年還出版了一本以《草地網(wǎng)球》為題的小冊(cè)子，對(duì)這種活動(dòng)進(jìn)行宣傳和推廣。所以溫菲爾德被稱(chēng)為近代網(wǎng)球的創(chuàng)始人。此后網(wǎng)球便成為一項(xiàng)室內(nèi)、戶(hù)外都能進(jìn)行的體育項(xiàng)目。同時(shí)在英國(guó)各地建立網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部。
1875年又建立了全英網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部。這個(gè)俱樂(lè)部建造了世界上的第一個(gè)網(wǎng)球場(chǎng)地，并于1877年舉辦了全英草地網(wǎng)球男子單打錦標(biāo)賽，即后來(lái)聞名于世的溫布爾登網(wǎng)球賽。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的廣泛開(kāi)展和比賽活動(dòng)的日益頻繁，沒(méi)有統(tǒng)一的規(guī)則當(dāng)然是不行的。
于是在1876年，由一些地區(qū)的著名網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部派出代表，一起開(kāi)會(huì)研究和討論制定一個(gè)全英統(tǒng)一的網(wǎng)球規(guī)則。經(jīng)過(guò)多次協(xié)商，各方代表終于對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地、設(shè)備、打法和比賽等方面取得了一致的意見(jiàn)，并形成了一個(gè)統(tǒng)一的規(guī)則。
大約在1878年以后，英國(guó)大多數(shù)網(wǎng)球俱樂(lè)部都逐漸按照新的打法開(kāi)展活動(dòng)，進(jìn)行訓(xùn)練和比賽。
1874年，在百慕大度假的美國(guó)女士瑪麗奧特布里奇在觀(guān)看了英國(guó)軍官的網(wǎng)球比賽后，對(duì)這項(xiàng)體育活動(dòng)頗感興趣，于是將網(wǎng)球規(guī)則、網(wǎng)拍和網(wǎng)球帶到紐約。在美國(guó)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)最初是在東部各學(xué)校中開(kāi)展的，不久就傳到中部、西部，進(jìn)而在全美得到普及。
此時(shí)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)由草地上演變到可以在沙土上、水泥地上、柏油地上舉行比賽，于是網(wǎng)球(Tennis)的名稱(chēng)就慢慢替代了草地網(wǎng)球(LawnTennis)的名稱(chēng)，這是我們今天網(wǎng)球(Tennis)名稱(chēng)的由來(lái)。
現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)開(kāi)展的初期，婦女常被排斥在外，其理由是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)不適合于婦女。同時(shí)認(rèn)為婦女參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，有傷風(fēng)化。
因此早期的網(wǎng)球比賽只設(shè)有男子單打和雙打兩項(xiàng)，不設(shè)女子網(wǎng)球項(xiàng)目。但是一些女選手不僅敢于沖破社會(huì)輿論和家庭的阻撓，而且技術(shù)水平有的還超過(guò)了男選手。
在一些非正規(guī)的單打比賽中常常出現(xiàn)一邊是男選手、另一邊是女選手的情況。這才迫使一些網(wǎng)球俱樂(lè)部不得不破除這一禁令，允許婦女參加這一運(yùn)動(dòng)。所以從1879年開(kāi)始誕生了男女混合雙打比賽，這是婦女自身努力奮斗的結(jié)果。
1878年，第一次男子雙打錦標(biāo)賽在英格蘭舉行。1879年，第一次女子單打和混合雙打比賽在愛(ài)爾蘭舉行。1884年，溫布爾登增加了女子單打和男子雙打錦標(biāo)賽。1913年又增加了女雙和混雙錦標(biāo)賽。
1881年，世界上出現(xiàn)了第一個(gè)全國(guó)性的網(wǎng)球協(xié)會(huì)，即美國(guó)全國(guó)草地網(wǎng)球協(xié)會(huì)(全國(guó)兩字于1920年取消)。該會(huì)于當(dāng)年8月31日至9月3日，在羅得島紐波特港舉行第一屆美國(guó)草地網(wǎng)球男子單打和男子雙打錦標(biāo)賽，采用了溫布爾登的比賽規(guī)則，參加比賽的有26人。
美國(guó)全國(guó)草地網(wǎng)協(xié)主席德懷特和美國(guó)男單冠軍西爾斯，也是最早參加溫布爾登錦標(biāo)賽的海外運(yùn)動(dòng)員。
1887年，開(kāi)始舉行美國(guó)草地網(wǎng)球女子單打錦標(biāo)賽，女子雙打和混合雙打分別開(kāi)始于1890年和1892年。
1891年，法國(guó)首次舉行男子單打和男子雙打錦標(biāo)賽，參加者限于法國(guó)公民，女子單打始于1897年。
1900年，21歲的美國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員戴維斯，為了推動(dòng)現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，捐贈(zèng)了一只黃金襯里的純銀大缽，名為戴維斯杯。
它后來(lái)成為國(guó)際網(wǎng)壇聲望最高的男子團(tuán)體錦標(biāo)賽的永久性的流動(dòng)獎(jiǎng)杯。每年的冠軍隊(duì)和隊(duì)員的名字刻在杯上，當(dāng)1920年刻滿(mǎn)名字后，戴維斯又捐贈(zèng)了一只墊盒，以后又增添了兩只托盤(pán)。
1904年，澳大利亞草地網(wǎng)球協(xié)會(huì)成立，并于1905年開(kāi)始主辦澳大利亞錦標(biāo)賽，設(shè)男子單打、男子雙打兩個(gè)項(xiàng)目。1922年又增加了女子單打、女子雙打和混合雙打三項(xiàng)。法國(guó)網(wǎng)球錦標(biāo)賽、英國(guó)溫布爾登網(wǎng)球錦標(biāo)賽、美國(guó)
網(wǎng)球錦標(biāo)賽和澳大利亞網(wǎng)球錦標(biāo)賽合在一起是世界上最有聲望的大滿(mǎn)貫網(wǎng)球錦標(biāo)賽。任何一名選手或一組雙打選手能在同一賽季中，贏(yíng)得這四個(gè)錦標(biāo)賽的冠軍時(shí)，便獲得大滿(mǎn)貫優(yōu)勝者的榮譽(yù)。
1913年3月1日，由澳大利亞等12個(gè)國(guó)家的網(wǎng)球協(xié)會(huì)代表，在巴黎成立了國(guó)際網(wǎng)球聯(lián)合會(huì)(ITF)，協(xié)調(diào)國(guó)際網(wǎng)球活動(dòng)，安排全年比賽日程表，修訂網(wǎng)球規(guī)則并監(jiān)督它的執(zhí)行。1919年，抽簽采用種子制度。1927年，英國(guó)首創(chuàng)無(wú)縫網(wǎng)球，使球速加快。
1945年至60年代，網(wǎng)球趨向職業(yè)化。1963年開(kāi)始舉辦女子團(tuán)體賽聯(lián)合會(huì)杯賽。1968年溫布爾登首先實(shí)行不區(qū)分業(yè)余選手和職業(yè)選手的參賽制度。1972年，國(guó)際男子職業(yè)網(wǎng)球選手協(xié)會(huì)成立。1973年，國(guó)際女子網(wǎng)球協(xié)會(huì)成立。
1896年在雅典舉行的現(xiàn)代第一屆奧運(yùn)會(huì)上，網(wǎng)球的男子單打與雙打被列為正式比賽項(xiàng)目。后來(lái)，由于國(guó)際奧委會(huì)和國(guó)際網(wǎng)球聯(lián)合會(huì)在業(yè)余運(yùn)動(dòng)員問(wèn)題上有分歧，已經(jīng)進(jìn)行了連續(xù)七屆的奧運(yùn)會(huì)網(wǎng)球比賽項(xiàng)目被取消。
直到1984年的洛杉礬奧運(yùn)會(huì)上，網(wǎng)球才被列為表演項(xiàng)目。到1988年的漢城奧運(yùn)會(huì)上，網(wǎng)球重新被列為正式比賽項(xiàng)目。
因?yàn)樽钤嫉木W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是起源于宮廷之中，所以計(jì)分方法就地取材是可以理解的。
他們拿可以撥動(dòng)的時(shí)鐘來(lái)計(jì)分，每得一次分就將時(shí)鐘轉(zhuǎn)動(dòng)四分之一，也就是15分(a quarter，一刻)，同理，得兩次分就將時(shí)鐘撥至30分，當(dāng)然一切都是以他們的方便為基礎(chǔ)。這就是15分、30分的由來(lái)。
至于40分，它比較怪異，它不是15的倍數(shù)。這是因?yàn)樵谟⑽闹校?5分念作fifteen，為雙音節(jié)，而30分念作thirty，也是雙音節(jié);但是45分。
英文念作forty-five，變成了三個(gè)音節(jié)，當(dāng)時(shí)著英國(guó)人覺(jué)得有點(diǎn)拗口，也不符合方便的原則，于是就把它改成同為雙音節(jié)的40分(forty)，這就是看來(lái)不合邏輯的40分的由來(lái)。
雖然這樣的計(jì)分方法看來(lái)有些奇怪，但還是依循傳統(tǒng)沿用至今，畢竟大家都已經(jīng)習(xí)慣了這種來(lái)自宮廷的計(jì)分方法。
緊身束胸到迷你裙 網(wǎng)球服裝進(jìn)化史
1887年：當(dāng)多數(shù)女選手用緊身束胸、襯裙和一條快要拖到地上的長(zhǎng)裙把自己裹得密不透風(fēng)時(shí)，15歲的洛蒂托德穿著剪短后的學(xué)校制服裙出現(xiàn)在溫網(wǎng)賽場(chǎng)上她獲得了那一年的溫網(wǎng)冠軍。不久后，網(wǎng)壇女性的著裝標(biāo)準(zhǔn)被放寬為以不妨礙呼吸為準(zhǔn)。
1905年：美國(guó)選手梅薩頓引發(fā)了網(wǎng)壇歷史上第一起著裝丑聞，起因是她在球場(chǎng)上卷起長(zhǎng)袖，向觀(guān)眾展示自己的手臂。
1919年：來(lái)自巴黎的窈窕淑女蘇珊朗格朗是第一個(gè)敢于脫掉緊身束胸上場(chǎng)比賽的選手。盡管她在溫網(wǎng)的亮相讓觀(guān)眾呼吸加速，但寬松的服裝讓她成為世界網(wǎng)壇的傳奇1919年到1926年間，她只輸過(guò)一場(chǎng)比賽。她的魅力和大膽作風(fēng)是網(wǎng)球票房的保障。
1921年：海倫維爾斯穆迪將白色鴨舌帽和開(kāi)襟羊毛衫(冬天時(shí)穿著)作為她比賽時(shí)穿著的標(biāo)志性服裝。
1931年：瓊莉塞特將長(zhǎng)襪改為短襪，成為網(wǎng)壇首位露出雙腿參賽的女選手。她的出現(xiàn)標(biāo)志著網(wǎng)球史上長(zhǎng)裙時(shí)代的結(jié)束。
1932年：英國(guó)的班尼奧斯汀成為網(wǎng)壇首位穿短褲比賽的男性選手;美國(guó)的艾麗絲瑪布爾在一年后成為首位穿短褲比賽的女選手。這時(shí)，人們對(duì)運(yùn)動(dòng)員著裝的道德譴責(zé)已趨于溫和。
1933年：為了抵御難忍的酷熱，法國(guó)選手勒內(nèi)拉科斯特(鱷魚(yú)品牌的創(chuàng)始人)發(fā)明了一種短袖立領(lǐng)的運(yùn)動(dòng)衫。后來(lái)，拉科斯特與雙線(xiàn)網(wǎng)眼編織法的廠(chǎng)商聯(lián)合制作了鱷魚(yú)牌T恤衫，并將該織法一直沿用至今。
1946年：法國(guó)人伊萬(wàn)佩特拉是溫網(wǎng)歷史上最后一位穿著長(zhǎng)褲奪冠的男子選手。
1949年：當(dāng)古西莫蘭穿著超短裙和蕾絲邊內(nèi)褲走上溫布爾登賽場(chǎng)時(shí)，保守的英國(guó)佬差點(diǎn)被氣得集體中風(fēng)，而網(wǎng)球服裝的革命也終于告一段落。后面50多年，網(wǎng)球服裝只是在材質(zhì)和款式上略有改進(jìn)。
總結(jié)：現(xiàn)在你們是不是更加的了解網(wǎng)球了呢?網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)最重要的環(huán)節(jié)就是運(yùn)動(dòng)前的熱身，如果你在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)前不熱身那么你受傷的幾率就是大大增加。
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編者：拉丁舞的特點(diǎn)是隨意、休閑、放松還有比較大的自由發(fā)揮空間，拉丁舞主要分為倫巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞這5中類(lèi)型。拉丁舞到底是怎么被人們所發(fā)現(xiàn)的呢?
拉丁舞是一種近現(xiàn)代起源的一種新型的健身舞，具有獨(dú)特的舞蹈特點(diǎn)，第二次世界大戰(zhàn)結(jié)束后，英國(guó)舞協(xié)再次把舞廳舞(國(guó)標(biāo)舞)的搜集、整理和加工放在了工作首位，約在1950年，英國(guó)舞協(xié)在狐步舞、探戈舞、慢華爾茲和快步舞的基礎(chǔ)上.
又構(gòu)建快華爾茲、恰恰舞、倫巴舞、捷舞、森巴舞和斗牛舞的國(guó)標(biāo)舞文字理論教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，使國(guó)標(biāo)舞的舞種數(shù)量達(dá)到10種。約在1955年，國(guó)標(biāo)舞的10種舞數(shù)量被確立下來(lái)，并一直沿用至今。
這種舞蹈跳法時(shí)尚是深受大家喜愛(ài)的舞蹈。
此外，還把上述10種國(guó)標(biāo)舞分割成摩登舞(華爾茲、探戈舞、快步舞、狐步舞、維也納華爾茲)和拉丁舞(倫巴舞Rumba、恰恰舞Chacha、捷舞Jive、桑巴舞Samba、斗牛舞pasoDoble)2類(lèi)舞系。從而形成1套理論，2類(lèi)舞系，10支舞種。
拉丁舞的起源有著廣泛的舞蹈基礎(chǔ)，集合了各種類(lèi)型舞蹈的精髓，拉丁舞的種類(lèi)包括：桑巴，倫巴，斗牛，恰恰，牛仔(捷舞)。這五個(gè)舞種無(wú)論在社交場(chǎng)合還是在體育舞蹈比賽中都廣為流傳。
一般是兩個(gè)人一起跳，一個(gè)男士和一個(gè)女士。持握姿勢(shì)各有不同，有時(shí)親密相擁，有時(shí)舞伴相互單手相握。這些舞中的姿勢(shì)都已經(jīng)標(biāo)準(zhǔn)化和分類(lèi)成各種不同的級(jí)別以便于教學(xué)，有國(guó)際上統(tǒng)一的用語(yǔ)，技術(shù)，節(jié)奏，拍子。
1960年，非洲和拉美國(guó)家的這些民間舞，經(jīng)過(guò)英國(guó)舞協(xié)規(guī)范加工后，最終在英國(guó)出現(xiàn)了拉丁舞的比賽，包括五種舞：恰恰、倫巴、桑巴、牛仔、斗牛。
拉丁舞學(xué)習(xí)中應(yīng)該注意哪些禁忌
學(xué)習(xí)拉丁舞禁忌一、急于求成
初學(xué)的學(xué)生容易只求數(shù)量與進(jìn)度，而不注意動(dòng)作質(zhì)量，若在短時(shí)間內(nèi)學(xué)完很多動(dòng)作，這些不規(guī)范的動(dòng)作無(wú)疑如同廢品，習(xí)以為常之后，要想改正，十分困難。因此在學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)，應(yīng)精雕細(xì)刻，循序漸進(jìn)。
學(xué)習(xí)拉丁舞禁忌二、一味求花
學(xué)生在開(kāi)始學(xué)時(shí)，容易陷入以花步多少衡量舞技高低的誤區(qū)，一味追求花步數(shù)量，認(rèn)為越花越好。這樣的花拳繡腿在真正的比賽中勢(shì)必經(jīng)不起裁判與觀(guān)眾的考驗(yàn)。
學(xué)生若能打下堅(jiān)實(shí)的基本功，然后針對(duì)自己的特點(diǎn)有選擇地學(xué)習(xí)一些花步，才能做到錦上添花。
學(xué)習(xí)拉丁舞禁忌三、忽視姿態(tài)
學(xué)生在學(xué)習(xí)現(xiàn)代舞或拉丁舞都應(yīng)注意姿態(tài)美。舒展挺拔、優(yōu)雅大方的姿態(tài)使舞者精神倍增，令人賞心悅目。因此在跳舞時(shí)始終要保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀部夾緊上提的姿態(tài)。
學(xué)習(xí)拉丁舞禁忌四、頻換舞伴
體育舞蹈要求兩人節(jié)奏同步和諧，共舞默契配合。倘能在年齡、身高、形體、容貌、氣質(zhì)、風(fēng)度、樂(lè)感、舞感、表現(xiàn)力以及相互配合能力等方面協(xié)調(diào)一臻，當(dāng)是最佳搭檔。
但開(kāi)始學(xué)時(shí)常有舞伴不適的困擾，便采取頻繁換人的戰(zhàn)術(shù)，置自己于適應(yīng)各個(gè)舞伴的狀態(tài)之中，容易造成學(xué)習(xí)停滯不前，進(jìn)度放慢的狀況。因此應(yīng)全面客觀(guān)，謹(jǐn)慎準(zhǔn)確地選擇適于自己的舞伴，并在學(xué)習(xí)和實(shí)踐過(guò)程中逐步適應(yīng)。
學(xué)習(xí)拉丁舞禁忌五、貪圖輕松
有的學(xué)生在開(kāi)始學(xué)習(xí)體育舞蹈時(shí)，看到優(yōu)秀選手們節(jié)奏同步和諧，動(dòng)作輕快流暢，旋轉(zhuǎn)優(yōu)美飄逸的場(chǎng)景后，一時(shí)興起，投入其中，以為學(xué)舞蹈是輕松愉快之事，豈不知輕松愉快完全來(lái)自于勤學(xué)苦練，才能逐步達(dá)到瀟灑自如的境界。
學(xué)習(xí)拉丁舞禁忌六、只學(xué)其形
學(xué)生在學(xué)習(xí)舞蹈時(shí)，如果只滿(mǎn)足于花步，組合，而忽略各舞種的神韻、風(fēng)格及其表現(xiàn)的竟境，這樣學(xué)來(lái)的體育舞蹈必然毫無(wú)生氣，缺乏靈性。
學(xué)習(xí)拉丁舞禁忌七、忽視音樂(lè)
學(xué)生在開(kāi)始學(xué)時(shí)，往往只重視技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，缺乏對(duì)音樂(lè)作用的認(rèn)識(shí)，學(xué)習(xí)中常常出現(xiàn)動(dòng)作與伴奏音樂(lè)脫節(jié)。因此在學(xué)體育舞蹈時(shí)，要加強(qiáng)音樂(lè)修養(yǎng)，深刻體會(huì)音樂(lè)風(fēng)格與舞種風(fēng)格、表現(xiàn)音境的內(nèi)在聯(lián)系。
融體育、藝術(shù)于一身的體育舞蹈，以其獨(dú)有的藝術(shù)魅力成為人們建立友誼、陶冶情操、鍛煉身體、提高技藝的良好形式，又具有極強(qiáng)的娛樂(lè)性，深受幼師學(xué)生的喜愛(ài)。
總結(jié)：現(xiàn)在都對(duì)拉丁有些了解了吧，這些僅僅只是拉丁的入門(mén)知道，如果你是真心熱愛(ài)拉丁的那么僅僅知道這些是不夠的，需要你自己去學(xué)習(xí)更多和拉丁相關(guān)的知識(shí)!
編者：人們喜愛(ài)網(wǎng)球，卻對(duì)軟式網(wǎng)球并不是很了解，軟式網(wǎng)球的技巧及保健功效和網(wǎng)球有著一定的區(qū)別。那么，什么是軟式網(wǎng)球?軟式網(wǎng)球的起源是何時(shí)?網(wǎng)球指南帶你解答。
解讀軟式網(wǎng)球起源的秘密
軟式網(wǎng)球誕生于日本，它使用的球?yàn)橄鹉z球，需要充氣，并對(duì)氣壓有一定要求，球拍比網(wǎng)球拍要小，材料和網(wǎng)球拍差不多，使用的大多是鈦合金。
軟式網(wǎng)球的場(chǎng)地與網(wǎng)球場(chǎng)地相同，有沙地和瀝青涂塑地等。軟網(wǎng)的記分規(guī)則與網(wǎng)球也不太一樣，同時(shí)軟網(wǎng)比賽時(shí)間較短，要求隊(duì)員能夠很快進(jìn)入狀態(tài)，對(duì)隊(duì)員心理承受能力要求較高。
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基本信息
球場(chǎng)大小與一般的網(wǎng)球場(chǎng)相同，但是球網(wǎng)的高度為1.06m。比賽方式分為團(tuán)體賽、雙打比賽及單打比賽。軟式網(wǎng)球的單打比賽與一般網(wǎng)球不同。軟式網(wǎng)球比賽實(shí)行一盤(pán)定勝負(fù)，雙打比賽一盤(pán)進(jìn)行9局，單打比賽一盤(pán)進(jìn)行5局。
軟式網(wǎng)球和一般的網(wǎng)球一樣，軟式網(wǎng)球在同樣大小的球場(chǎng)進(jìn)行，他一般是個(gè)人或者一對(duì)選手參加。比賽要求擊球過(guò)網(wǎng)，保持球在運(yùn)行中不出界，并且爭(zhēng)取讓對(duì)手無(wú)法接到自己的擊球。今天已經(jīng)超過(guò)500萬(wàn)人在日本和全世界享受著這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
1904年由東京高師、高商、慶應(yīng)、早稻田四所大學(xué)發(fā)起制定了第一本軟式網(wǎng)球規(guī)則。1922年在東京成立了第一個(gè)軟式網(wǎng)球協(xié)會(huì)。
1923年首次決不內(nèi)了第1 屆全日本軟式網(wǎng)球錦標(biāo)賽。1955年，日本、韓國(guó)、臺(tái)灣結(jié)成了亞洲軟式網(wǎng)球聯(lián)盟，并決定從1975年開(kāi)始，每那、年舉辦一次世界軟式網(wǎng)球錦標(biāo)賽。第1屆世界軟式網(wǎng)球錦標(biāo)賽是1975年10月在美國(guó)的夏威夷舉行的。
1994年在日本廣島舉行的第12屆亞運(yùn)會(huì)上，軟式網(wǎng)球被正式列為比賽項(xiàng)目。目前，世界上有許多國(guó)家和地區(qū)開(kāi)展這一運(yùn)動(dòng)，其中以日本、韓國(guó)和中國(guó)臺(tái)北水平最高。
賽事規(guī)則
軟式網(wǎng)球盡管規(guī)則和形式和常規(guī)網(wǎng)球很接近，但是軟式網(wǎng)球的用球更加柔軟和輕便，對(duì)于力量很大的人來(lái)說(shuō)想在軟式網(wǎng)球比賽中邊線(xiàn)出色并不容易。這也是的在男女混合雙打比賽中，變得更加均衡的實(shí)力，因此也非常受歡迎。
多數(shù)的規(guī)則和一般的網(wǎng)球比賽沒(méi)有太大的區(qū)別。真正的更新來(lái)自1992年。選手的發(fā)球可以高過(guò)頭部位置，或者低于頭部位置。
進(jìn)攻可以正手反手，也可以在網(wǎng)前截?fù)簟Ｔ谝痪直荣愔校膫€(gè)或者哪對(duì)選手先得到4分者獲勝，如果選手戰(zhàn)勝三平的話(huà)，則是誰(shuí)先贏(yíng)的兩分誰(shuí)獲勝。和常規(guī)網(wǎng)球不同的是，發(fā)球局的輪換兩局一次。
軟式網(wǎng)球可以在室內(nèi)也可以在室外，可以在硬地、紅土和草場(chǎng)的各種比賽中進(jìn)行。參賽選手分別要進(jìn)行單打7據(jù)，雙打9局的比分賽。單打選手誰(shuí)先獲得3局，雙打獲得4局則獲勝。
軟式網(wǎng)球技術(shù)
①握拍方法。多采用網(wǎng)球西方式握拍法，即將球拍平放，以握拍手虎口部位放在拍柄處，手指圍繞拍柄握攏，這種方法便于發(fā)力。正反拍擊球不變換拍面。
②抽擊球多采用平擊球;網(wǎng)前搶網(wǎng)或中場(chǎng)截?fù)舨捎闷酵平負(fù)簟?/p>
③發(fā)球和高壓球一般采用平擊或削擊的方法。
戰(zhàn)術(shù)打法有雙打，一般采取一前一后站位，后面隊(duì)員稱(chēng)后衛(wèi);前面隊(duì)員稱(chēng)前衛(wèi)。后衛(wèi)主要在底線(xiàn)活動(dòng)，用抽擊球威脅對(duì)手，同時(shí)為本方前衛(wèi)創(chuàng)造搶網(wǎng)的機(jī)會(huì)。前衛(wèi)一般在網(wǎng)前活動(dòng)，主要任務(wù)是搶攔對(duì)方的抽擊球和扣殺對(duì)方挑出的高球。
總結(jié)：軟式網(wǎng)球和網(wǎng)球的打法及賽事規(guī)則及場(chǎng)地和網(wǎng)球都有著很大的區(qū)別。那么，如果你對(duì)軟式網(wǎng)球不了解趕緊來(lái)學(xué)習(xí)小編準(zhǔn)備的這篇體育健身指南吧。
編者：網(wǎng)球拍和網(wǎng)球一樣都是慢慢演變完善才是今天的摸樣，剛開(kāi)始人們打網(wǎng)球可都是手拍現(xiàn)在慢慢的演變成了碳素球拍。網(wǎng)球拍的進(jìn)化史你知不知道呢?
如果用一句話(huà)概括網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)發(fā)展史，那就是孕育于法國(guó)，誕生于英國(guó)，普及和形成高潮于美國(guó)，現(xiàn)盛行全球。在這個(gè)過(guò)程中，球拍、球體、球場(chǎng)乃至球網(wǎng)都發(fā)生了變化，其中，恐怕以網(wǎng)球拍的進(jìn)化最顯著。
最早在法國(guó)的時(shí)候，人們還缺乏網(wǎng)球拍的概念，他們戴著手套用手來(lái)?yè)舸蚓W(wǎng)球，這種手拍的效果可想而知。
進(jìn)入英國(guó)后，又流行過(guò)由羊皮作為拍面的橢圓形網(wǎng)球拍。直到1874年，現(xiàn)代網(wǎng)球拍始祖英國(guó)人溫菲爾德為網(wǎng)球拍定了標(biāo)準(zhǔn)，長(zhǎng)手柄、淚滴形拍頭加網(wǎng)線(xiàn)的模式才被固定下來(lái)，直到現(xiàn)在形狀都沒(méi)什么變化。
最早的現(xiàn)代網(wǎng)球拍是木頭制成的，在風(fēng)靡百年后被金屬材料取代，如今，金屬材料也漸漸讓位給了碳素纖維。除了這幾種材料，科學(xué)家還曾嘗試過(guò)防彈服材料，在拍框內(nèi)注水等方式來(lái)改進(jìn)網(wǎng)球拍的性能，今后有新材料出現(xiàn)也未可知。
從木頭到碳素纖維，這一系列材料的改進(jìn)如何影響著網(wǎng)球拍呢?國(guó)內(nèi)著名網(wǎng)球品牌天龍(Teloon)公司負(fù)責(zé)網(wǎng)球拍技術(shù)的張飛經(jīng)理介紹，木制球拍硬度不夠，使得那時(shí)的拍子不能做得很大，大概只有現(xiàn)在拍子的一半大，且很難打出準(zhǔn)確的擊球。
鐵用于網(wǎng)球拍后使得硬度大大提高，后來(lái)出現(xiàn)的特質(zhì)鋁合金硬度更好，且重量可控，拍子也達(dá)到了現(xiàn)在的大小。而目前主流的碳素纖維，它也用于航空航天和F1賽車(chē)領(lǐng)域，除了金屬材料的優(yōu)點(diǎn)，還具有更強(qiáng)的可塑性，硬度、重量最優(yōu)異。
制作網(wǎng)球拍，不只是原料，工藝也很重要。同樣是利用碳素纖維，也能做出性能各異的球拍，它的制作流程是這樣的：由于球拍是空心的，首先，要把線(xiàn)狀的碳素纖維織成布，然后把碳素布卷起來(lái)，里面充進(jìn)空氣。
這樣，不同位置會(huì)有不同層數(shù)的布，這些布還會(huì)以不同角度交叉使用，這種不同的組合方式?jīng)Q定了球拍的性能。
與拍體相似，網(wǎng)線(xiàn)也有多種材料，尼龍、聚酯及天然腸體。每種材料根據(jù)不同制造方法，會(huì)有粗細(xì)軟硬的差異。一般說(shuō)來(lái)，相同材質(zhì)工藝情況下，粗線(xiàn)較耐用，而細(xì)線(xiàn)軟線(xiàn)手感更好。
技術(shù)特征決定網(wǎng)球拍屬性
一把網(wǎng)球拍大約有15種基本屬性，它們是由拍體、網(wǎng)線(xiàn)的材料和制作工藝決定的。這些屬性，都會(huì)或多或少地影響球拍性能。
在頂級(jí)賽事中，每一點(diǎn)球拍屬性的不同都會(huì)影響比賽結(jié)果。正所謂，失之毫厘，謬以千里。在拍體的所有基本屬性中，張飛認(rèn)為以下四項(xiàng)尤為重要：硬度、平衡點(diǎn)、拍面大小及拍子重量。
球拍的硬度與其彈性密不可分，硬度越高，彈性越大，說(shuō)明球拍在受到網(wǎng)球撞擊拍面的時(shí)候的變形越小，造成球拍本身的力量越大。
羅迪克就是用硬度高的球拍打出250公里/小時(shí)以上的驚人發(fā)球速度。但是高硬度球拍也有弊端，球在硬的拍面上停留的時(shí)間較短，較少時(shí)間對(duì)球的方向進(jìn)行控制。
平衡點(diǎn)，關(guān)系到拍頭在整個(gè)拍子上所占的重量，頭重和頭輕各有利弊：重頭拍在揮動(dòng)中勢(shì)能很大，輕輕一碰，球就能飛出很遠(yuǎn)。但是過(guò)大的勢(shì)能，放大了揮拍的力量，容易造成打飛、出界。而輕頭拍能更好地反映運(yùn)動(dòng)員力量、角度等擊球意圖。
這些屬性沒(méi)有絕對(duì)最佳的數(shù)值，但不同技術(shù)類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)員會(huì)有不同的選擇。簡(jiǎn)單地說(shuō)，這些屬性都是圍繞球拍的控制能力和擊打能力展開(kāi)的。質(zhì)量越輕、拍面越小、拍頭越輕、硬度越低的拍子，控制能力越好，反之擊打能力好。
當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)員選擇球拍也不是一成不變的。比如阿加西30歲以后改用107平方英寸拍面的球拍，按理說(shuō)在控制球上會(huì)有不足，但是他憑借自己優(yōu)異的手感克服了這個(gè)問(wèn)題，加上大拍面帶來(lái)的擊打優(yōu)勢(shì)，使其成為接發(fā)球之王。
不獨(dú)拍體，專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員還會(huì)選擇網(wǎng)線(xiàn)的粗細(xì)軟硬。以納達(dá)爾為例，他傾向于軟一些的線(xiàn)，因?yàn)檐浘€(xiàn)能吸收一部分來(lái)球的力量，使球體速度減慢，更容易控制，這樣能幫助他打出更好的旋轉(zhuǎn)球。
美國(guó)知名網(wǎng)球網(wǎng)站曾利用高速攝影機(jī)拍下比賽細(xì)節(jié)，發(fā)現(xiàn)納達(dá)爾擊球后產(chǎn)生的旋轉(zhuǎn)，每分鐘最高可達(dá)5000轉(zhuǎn)，明顯高于其他選手，被稱(chēng)為納達(dá)爾轉(zhuǎn)，這其中就有網(wǎng)線(xiàn)的功勞。
網(wǎng)球拍進(jìn)化史
木制時(shí)代
木制球拍的確能花更少的力氣擊出更凌厲的抽擊，但也很難控制擊球精準(zhǔn)度。法國(guó)人在12世紀(jì)發(fā)明了網(wǎng)球，14世 紀(jì)，意大利人發(fā)明了網(wǎng)球拍。
1874年，英國(guó)人沃爾特C溫格菲爾德所制造的拍子為現(xiàn)代網(wǎng)球拍訂立了標(biāo)準(zhǔn)。此后一個(gè) 世紀(jì)的網(wǎng)球比賽中，人們都揮舞著木制球拍。
金屬時(shí)代
金屬球拍更容易與運(yùn)動(dòng)者的手臂融合成為一個(gè)更強(qiáng)、更輕的延伸整體。第一款真正流行的金屬網(wǎng)球拍是由威爾遜體育商品公司在1967年生產(chǎn)的，形狀參照當(dāng)時(shí)法國(guó)傳奇球手赫內(nèi)拉科斯特曾經(jīng)用過(guò)的一款木制球拍，乍一看去像個(gè)冰激凌甜筒。
金屬球拍除了材料上的改變外，擊球面積也比原來(lái)的木制球拍增大了兩倍，給予球員更大的擊球自由度，并能使他們的技術(shù)快速得到提高。此外，金屬球拍還不容易開(kāi)裂和折斷。
歷史上最后一個(gè)在大滿(mǎn)貫賽事中使用木制球拍的凱文科倫，在19 84年的澳大利亞公開(kāi)賽中，慘敗于手握鋁合金拍的對(duì)手拍下。
后金屬時(shí)代
對(duì)球拍重量的不斷挑戰(zhàn)。碳纖維與塑料的混合物在可塑性和剛性強(qiáng)度上可以與鋁合金一較高下，而重量則大大減輕。
制造商們成功地用這種混合物與比重很小的金屬鈦結(jié)合，制造出了網(wǎng)球拍，號(hào)稱(chēng)碳素拍。這種球拍比以往的任何一種球拍都輕 ，能讓球員輕易發(fā)揮出手上的最大力量，而且球拍本身所具有的彈性又讓有效擊球面積更為增大。
總結(jié)：現(xiàn)在相信哪些網(wǎng)球迷們都知道網(wǎng)球拍的進(jìn)化史了吧，網(wǎng)球拍可不是一開(kāi)始就像今天這樣，它和網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)一起慢慢的進(jìn)化演變成今天我們所看到的摸樣!
現(xiàn)在越來(lái)越多的人投入到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中來(lái)，網(wǎng)球是一種非常好玩的運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)于技巧還有力量方面的要求也都是非常高的，可以充分的鍛煉到人身體的協(xié)調(diào)性，反應(yīng)速度，以及增強(qiáng)大腦的靈活性，好處非常的多。
對(duì)于網(wǎng)球愛(ài)好者們來(lái)說(shuō)，里面的很多技巧都是需要掌握的，有很多球員都會(huì)覺(jué)得網(wǎng)球中的單反特別難學(xué)，其實(shí)很多人也都有這樣的感覺(jué)，單反的卻比雙反難學(xué)一些，如果你非常熱衷于打網(wǎng)球的話(huà)，那么就來(lái)隨小編一起了解下網(wǎng)球單反的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)吧。
優(yōu)勢(shì)
1、作更舒展;
2、肩、腰、腿的力量更能使用到;
3、保護(hù)的面積更大;
4、有利于攔網(wǎng)截?fù)艏夹g(shù)的實(shí)施;
5、可以進(jìn)行削擊。
缺點(diǎn)
1、純的擊球絕對(duì)力量不如雙反;
2、不容易上手和掌握;
3、打完正拍后必須換握拍;
4、不容易打高球;
單反與雙反的區(qū)別
雙反由于是兩只手握拍，本來(lái)絕對(duì)力量就是比單反來(lái)的大，所以在對(duì)方回球很快很重的時(shí)候，也可以利用力量的優(yōu)勢(shì)，用手腕的小動(dòng)作將球回到一個(gè)刁鉆的角度，從這個(gè)意義上來(lái)講，單反是很難做到的。
單反的技術(shù)要點(diǎn)如下
1、握拍
大部分初學(xué)單反的愛(ài)好者的握拍都選擇的是接近大陸式的握拍，這種握拍比較容易掌握，擊球似乎也容易的多，但實(shí)際上這種握拍方式的弊病很多。如不容易控制球，不好發(fā)力及容易的網(wǎng)球肘等。實(shí)際上最好的單反握拍為反拍的東方式或半西方式握拍。請(qǐng)參考科爾騰的單反握拍。
2、拉拍
單反的向后拉拍動(dòng)作應(yīng)由不持拍手牽引球拍后拉，而不應(yīng)由持拍手單獨(dú)后引。在后拉過(guò)程中，持拍手可完全放松，只需保持手腕固定、肘關(guān)節(jié)一定要保持一點(diǎn)彎曲，切不可完全伸直，肩部完全隨球拍轉(zhuǎn)向至身體側(cè)向球網(wǎng)。注意單反的拉拍動(dòng)作要采取完全封閉式的站位。
隨著現(xiàn)在越來(lái)越多的人來(lái)打網(wǎng)球，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)變成了一種時(shí)尚，很多上班族都會(huì)利用休息日和朋友一起相約網(wǎng)球場(chǎng)，來(lái)進(jìn)行一場(chǎng)酣暢淋漓的比賽，不僅卸除掉了滿(mǎn)身的壓力，還會(huì)促進(jìn)和朋友之間的友情，對(duì)于人際關(guān)系的維護(hù)也是非常有效的。
3、擊球
在開(kāi)始向前揮拍時(shí)，非持拍手放掉球拍，并保持在原來(lái)位置，而持拍手向前揮動(dòng)球拍，在向前過(guò)程中手腕必須保持固定，依靠肩部及前臂肌肉向前由低向高牽引球拍。在擊球點(diǎn)的位置，球拍必須于身體的前方(與雙反最大的不同之一)。
4、隨揮
在接觸球后不可立即放松手臂肌肉，而仍應(yīng)保持力量，感覺(jué)在向前上方推送球(注意：是向前上方推送球的感覺(jué)而不是抽球的感覺(jué))。身體盡量保持側(cè)向更長(zhǎng)時(shí)間，直至球拍牽引身體轉(zhuǎn)向。而結(jié)束的動(dòng)作為球拍直立向天，手臂隨揮直高于肩膀的位置。
單反掌握以后由于是一只手控制所以比較固定，而不象雙反這樣兩只手有的時(shí)候會(huì)互相干擾，這也是單反和雙反的矛盾點(diǎn)之一。 另外請(qǐng)大家注意單反有個(gè)小竅門(mén)，就是努力去借對(duì)方回球的力量，而不要在動(dòng)作沒(méi)有掌握好的時(shí)候太過(guò)主動(dòng)發(fā)力，這樣可以減少失誤。
對(duì)于網(wǎng)球初學(xué)者而言，用單反控制擊球的線(xiàn)路很難，主要是因?yàn)榱α坎蛔悖毩?xí)不夠。聯(lián)系的時(shí)候可根據(jù)以下來(lái)進(jìn)行。
打直線(xiàn)球
1、擊球點(diǎn)稍微放在后面一點(diǎn)點(diǎn)，不要太早擊球;
2、擊球手臂的肩膀不要轉(zhuǎn)開(kāi)過(guò)早，盡量延長(zhǎng)關(guān)閉住自己的身體時(shí)間;
3、擊球的手臂不要向側(cè)面轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)早，而要向前向上揮動(dòng);
4、采用關(guān)閉式的步法站位;
5、擊球手臂的肘關(guān)節(jié)一定保持彎曲;
打斜線(xiàn)球
1、擊球點(diǎn)必須早，必須在身體前面;
2、利用身體轉(zhuǎn)動(dòng)的力量，擊球的一瞬間努力轉(zhuǎn)開(kāi)身體角度;
3、肩膀的運(yùn)動(dòng)方向向斜、前、上方。
上述所有的要領(lǐng)是針對(duì)線(xiàn)路控制的。
1、健身運(yùn)動(dòng)
網(wǎng)球是世界上最流行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。網(wǎng)球一向被扣以貴族運(yùn)動(dòng)、高雅運(yùn)動(dòng)以及文明運(yùn)動(dòng)的美譽(yù)。觀(guān)看重要的國(guó)際網(wǎng)球比賽，是許多人休閑、度假的主要內(nèi)容。獨(dú)特的網(wǎng)球文化使得網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)成為現(xiàn)代社會(huì)中人的崇尚的生活方式之一。
2、有氧健腦
網(wǎng)球是一種有氧戶(hù)內(nèi)外運(yùn)動(dòng)之一，大多數(shù)的時(shí)間在室內(nèi)中度過(guò)，需要到室外進(jìn)行一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)球就是最好的選擇之一。 網(wǎng)球影響著人們的思想和行為。任何一種文化都是一種價(jià)值取向,規(guī)定著人們所追求的目標(biāo)，通過(guò)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的技能、心理、準(zhǔn)則、禮儀等將網(wǎng)球文化所要求的思想模式、道德規(guī)范、行為準(zhǔn)則有機(jī)地融為一體，以提高其綜合素質(zhì)。
3、時(shí)尚高雅
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)原來(lái)被認(rèn)為是一項(xiàng)紳士運(yùn)動(dòng)，而現(xiàn)在打網(wǎng)球也被人們認(rèn)為是一項(xiàng)平民運(yùn)動(dòng)了，它經(jīng)常給人們一種溫文爾雅的感覺(jué)。對(duì)趕在時(shí)代最前沿，具有超生活理念的機(jī)關(guān)干部、白領(lǐng)階層和高校大學(xué)生們把打網(wǎng)球當(dāng)作一種時(shí)髦。所以隨著生活水平的提高，人們的健康意識(shí)的加強(qiáng)，越來(lái)越多的人們參與到網(wǎng)球時(shí)尚運(yùn)動(dòng)中來(lái)。
4、涵養(yǎng)上進(jìn)
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)不受年齡和性別的影響。年輕人可以顯示他們優(yōu)良的身體素質(zhì)、少年兒童在愉悅中打網(wǎng)球;中年人及古稀老人，可以根據(jù)自身的身體、心理、生理?xiàng)l件，進(jìn)行適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。由于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可調(diào)控性和趣味性，可快可慢、可張可馳，使得參與者以飽滿(mǎn)的熱情和適合自己的強(qiáng)度在不知不覺(jué)中運(yùn)動(dòng)完相當(dāng)于跑完幾里路程的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。達(dá)到了增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)、強(qiáng)壯身心的目的。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)隔網(wǎng)對(duì)壘，不屬于肢體碰撞運(yùn)動(dòng)，能減少不必要的傷害。所以網(wǎng)球也是所有體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中運(yùn)動(dòng)壽命最長(zhǎng)的項(xiàng)目之一。
5、品味高尚
業(yè)余活動(dòng)中的網(wǎng)球比賽大多是無(wú)裁判下的信任制比賽，運(yùn)動(dòng)員一定要做到誠(chéng)實(shí)，把好球說(shuō)成出界或把出界說(shuō)成好球都是不誠(chéng)實(shí)的表現(xiàn)。誠(chéng)信品質(zhì)的體現(xiàn)貫穿在整個(gè)網(wǎng)球活動(dòng)的全過(guò)程，而網(wǎng)球活動(dòng)也是最能體現(xiàn)一個(gè)人誠(chéng)信品質(zhì)的體育活動(dòng)之一。
6、協(xié)作給力
網(wǎng)球比賽是非常講究團(tuán)結(jié)協(xié)作精神的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。教練與球員之間，團(tuán)體賽與隊(duì)友之間，雙打搭檔之間都要有默契的配合。而這種默契就來(lái)自每個(gè)球員所具有的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。特別是在雙打比賽中，想在比賽做到配合默契，就要始終尊重和鼓勵(lì)伙伴，特別在失誤丟分后，一定要勇于承擔(dān)責(zé)任。這種協(xié)作精神將大大加強(qiáng)集體的凝聚力和戰(zhàn)斗力，它的功效在學(xué)生進(jìn)入社會(huì)后自然會(huì)淋漓盡致的體現(xiàn)出來(lái)。如鄭潔和晏紫獲得澳網(wǎng)女雙冠軍，除了技戰(zhàn)術(shù)好外，與她們相處16年的團(tuán)結(jié)和睦相處，配合默契是分不開(kāi)的。
7、自信自強(qiáng)
自信則是建立在認(rèn)真學(xué)習(xí)，謙虛謹(jǐn)慎、不怕困難的基礎(chǔ)上奮發(fā)向上。心理狀態(tài)在網(wǎng)球比賽中具有重要的因素，在技術(shù)相近的選手之間比賽，心態(tài)更顯重要。網(wǎng)球能訓(xùn)練一個(gè)人的心理，鍛煉出自強(qiáng)不息的精神境界。
8、文明進(jìn)步
這種文化來(lái)源于100多年來(lái)傳統(tǒng)的習(xí)俗、管理者的管理和網(wǎng)球人群的意愿。網(wǎng)球禮儀就更顯重要。球員與球員、教練、觀(guān)眾之間始終以禮相待;觀(guān)眾觀(guān)賞網(wǎng)球比賽中途不能走動(dòng)和發(fā)出聲音;現(xiàn)代網(wǎng)球文化既保留了這種古代網(wǎng)球的文化、禮貌和高雅性，又增強(qiáng)了現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)文化的大眾性。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，一個(gè)舉止文明有禮節(jié)有涵養(yǎng)的運(yùn)動(dòng)員不管在任何地方都是受到大家的歡迎。
9、個(gè)性顯現(xiàn)
上班族有工作上的壓力，學(xué)生有課業(yè)上的壓力，青年男女有戀愛(ài)問(wèn)題，中年人婚姻上的煩惱，老年人則有慢性病的壓力，如何緩解壓力，成了困擾現(xiàn)代人的一個(gè)主要問(wèn)題。研究表明，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)體能并增強(qiáng)免疫系統(tǒng)強(qiáng)化的作用。因此，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)并配以充足的休息，是疏解壓力、調(diào)節(jié)免疫的最佳手段。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，需全神貫注排除一切雜念，快速的奔跑擊球、大力扣殺等活動(dòng)可以把一天的疲勞、困擾等揮灑得干干凈凈，使身心完全地放松，特別是在擊出了一個(gè)好球，擊出了一個(gè)不該失誤的球時(shí)，你可以充分的咆吼、跳躍、丟拍子等，釋放你的個(gè)性氣質(zhì)。
10、健身健體
任何一項(xiàng)體育項(xiàng)目都有與該項(xiàng)目相關(guān)鏈的人體結(jié)構(gòu)學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)等學(xué)科的相互聯(lián)系、相互促進(jìn)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)也不例外。無(wú)論大人、小孩、被衷學(xué)打網(wǎng)球，都是為了能鍛煉身體而學(xué)的。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)血液循環(huán)系統(tǒng)的改善，消耗多余熱量，心肺功能得到提高，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病后康復(fù)速度，達(dá)到增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)、強(qiáng)化身心的目的。
隨著時(shí)代的發(fā)展，人們對(duì)于自身健康的關(guān)注，所以各種各樣的運(yùn)動(dòng)也就隨之而來(lái)了，經(jīng)常地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以提升自身的血液循環(huán)速度，以及加強(qiáng)新陳代謝等，可以幫助你塑造更加健康完美的體形還有體質(zhì)，有時(shí)間的話(huà)還是多運(yùn)動(dòng)。
結(jié)語(yǔ)：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于打網(wǎng)球的時(shí)候，單反的優(yōu)缺點(diǎn)，以及應(yīng)該怎么打，還有打網(wǎng)球的好處，如果你對(duì)網(wǎng)球比較感興趣的話(huà)，想要提升自己球技的話(huà)，那么就一定要來(lái)閱讀這篇文章，會(huì)給你帶來(lái)很大幫助的。
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對(duì)于每一個(gè)網(wǎng)球球員來(lái)說(shuō)，技巧都是非常重要的一個(gè)部分，只有這樣才能夠擁有贏(yíng)得比賽的可能性，而且一旦你掌握了網(wǎng)球技術(shù)，那么在場(chǎng)上你就可以更加盡情的發(fā)揮，在時(shí)間和經(jīng)驗(yàn)的累計(jì)下，從而形成自己獨(dú)特的風(fēng)格。
1.握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外，還有雙手握法，不同握法打出不同特點(diǎn)的球。
不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍幾乎成90度，這樣擊球時(shí)能將手臂乃至全身的力量通過(guò)手腕傳遞到拍面上，向后引拍時(shí)，另一只手臂向反方向揮動(dòng)，以保持身體平衡。在揮拍擊球前，另一只手則要扶著拍頸，以減輕握拍手臂的負(fù)重，同時(shí)握拍的手可充分放松，在揮拍擊球時(shí)再握緊拍柄。
2.眼睛要集中精力盯住球，當(dāng)在對(duì)方拍下時(shí)，就要開(kāi)始 盯著它，判斷運(yùn)動(dòng)的軌跡，然后開(kāi)始移動(dòng)身體一直盯球過(guò)網(wǎng)到自己的半場(chǎng)，調(diào)理好擊球的姿勢(shì)，開(kāi)始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出，目光隨著球又轉(zhuǎn)移到對(duì)方的半場(chǎng)。
3.擊球前的一瞬間，不能正面對(duì)著球網(wǎng)，而是先側(cè)身，以肩膀的一側(cè)對(duì)著球網(wǎng)，而身體的正面與球飛行的路線(xiàn)平行，這樣可擊出速度快，落點(diǎn)準(zhǔn)的球。
4.在球向自己一方飛來(lái)時(shí)，一邊側(cè)身，邊盡早地將手臂向后擺動(dòng)，形成有推動(dòng)力的弧線(xiàn)，使球拍與球輕松和諧地接觸，將球從下往上斜推過(guò)網(wǎng)。如果你想讓球飛得更快，就應(yīng)在球拍觸球時(shí)加力，使球產(chǎn)生加速度。
5.雙腿要不停的保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，以腿部的運(yùn)動(dòng)來(lái)尋找最佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時(shí)剎車(chē)，站穩(wěn)腳跟，這樣擊球才會(huì)準(zhǔn)確有力。
6.身體盡量保持低位蹲式，重心低才能移動(dòng)快，這對(duì)于打球尤其重要。保持低位，只是要將兩腿微微岔開(kāi)，雙膝彎曲，而上身要盡量保持垂直狀態(tài)，胸部略微向前但不要彎腰，兩眼直視前方。
7.應(yīng)站在底線(xiàn)中點(diǎn)附近等對(duì)方擊球，根據(jù)來(lái)球的路線(xiàn)調(diào)整擊球的站位，盡量把球打到對(duì)方的后半場(chǎng)，然后恢復(fù)原來(lái)的站位。當(dāng)對(duì)方來(lái)球較淺時(shí)，可上前隨擊球并上網(wǎng)，或退到底線(xiàn)，不可站在底線(xiàn)與發(fā)球線(xiàn)之間等球。
8.擊球的位置最好是在身體的斜前方，高低與髂平行，球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。
注意事項(xiàng)
對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，有這8條就可以了，要特別認(rèn)真地對(duì)待這幾條管你可能成為頂尖高手，而且有著自，嚴(yán)格按照這8條來(lái)訓(xùn)練。當(dāng)你已經(jīng)學(xué)會(huì)了打網(wǎng)球，這幾條就成為你下意識(shí)的自覺(jué)行為。你會(huì)在以后的進(jìn)步中發(fā)現(xiàn)，盡己獨(dú)特的打法，但是這幾條要領(lǐng)卻永遠(yuǎn)與你的網(wǎng)球生涯同在。
還有很多經(jīng)常剛剛進(jìn)入網(wǎng)球的初學(xué)者來(lái)說(shuō)，因?yàn)閷?duì)網(wǎng)球還不是非常的了解，所以經(jīng)常會(huì)陷入一些誤區(qū)，這些在剛開(kāi)始的時(shí)候可能還不是非常明顯，但是時(shí)間越長(zhǎng)，如果不及時(shí)改正的話(huà)，會(huì)對(duì)以后的球技發(fā)展，產(chǎn)生很大的負(fù)面影響，下面就來(lái)給大家講講一些初學(xué)者經(jīng)常會(huì)陷入哪些誤區(qū)吧。
一、網(wǎng)球難入門(mén)
其實(shí)和乒乓球,羽毛球相比,網(wǎng)球入門(mén)還算比較容易的.網(wǎng)球技術(shù)很基本的,不像乒乓球技術(shù)那么精妙.比如說(shuō)正手擊球,不管阿加西、費(fèi)德勒,基本的動(dòng)作要領(lǐng)都一樣,選位,瞄準(zhǔn),引拍,轉(zhuǎn)體,擊球(拍面接觸球的一瞬間永遠(yuǎn)是垂直于地面的),根據(jù)想打出的旋轉(zhuǎn),角度決定拍面的走向,最后是繼續(xù)沿軌跡揮拍的完成動(dòng)作.就這么簡(jiǎn)單,了解了要領(lǐng)以后就是反復(fù)練習(xí),把正確的動(dòng)作固定下來(lái)。
二、個(gè)子不高發(fā)不好球
其實(shí)球速只是網(wǎng)球發(fā)球的一個(gè)要素,落點(diǎn),旋轉(zhuǎn)同樣很重要.甚至可以說(shuō),落點(diǎn)比力量更重要.如果你發(fā)球很猛,但是打了幾局我就觀(guān)察到你只在duce側(cè)只會(huì)發(fā)外角,Ad側(cè)只能發(fā)靠中,我心里有數(shù),再快的球只要猜到了擋回去總不難的.比賽出現(xiàn)ace一般是發(fā)生在完全猜錯(cuò)了的情況.
另外,個(gè)子不高的朋友就要磨練穩(wěn)定性,發(fā)球的目標(biāo)是讓對(duì)方回淺球,要做好多拍進(jìn)攻的思想準(zhǔn)備.
三、打網(wǎng)球必須請(qǐng)教練
正因?yàn)榫W(wǎng)球技術(shù)要領(lǐng)簡(jiǎn)明扼要,如果沒(méi)有條件請(qǐng)教練,依然有好的學(xué)習(xí)方法.這點(diǎn)我來(lái)說(shuō)說(shuō)我的親身經(jīng)驗(yàn). 我學(xué)習(xí)網(wǎng)球沒(méi)有請(qǐng)教練,也沒(méi)有上過(guò)課. 從社區(qū)圖書(shū)館借了兩合網(wǎng)球教學(xué)錄像帶,叫 play Your Best Tennis. 這個(gè)錄像帶可能比較老了,但是網(wǎng)球最基本關(guān)鍵的動(dòng)作這里邊都反復(fù)強(qiáng)調(diào),比如擊球的一刻拍面垂直于地面就是這里邊強(qiáng)調(diào)的.所以不一定請(qǐng)教練,從社區(qū)或者學(xué)校圖書(shū)館借教學(xué)錄像也是學(xué)習(xí)的好辦法.掌握了基本要領(lǐng)以后就是反復(fù)練習(xí)了。
四、技術(shù)決定輸贏(yíng)
記住我們打的是業(yè)余比賽,不是職業(yè)比賽,什么樣子的朋友都會(huì)遇見(jiàn).你先別操心人家動(dòng)作規(guī)范不規(guī)范,先關(guān)心自己能不能把球都回過(guò)去.比如我有個(gè)朋友,他打球都不會(huì)抽球,每個(gè)球都那么擋一下,高高地掉過(guò)來(lái)在底線(xiàn), 夠土吧.問(wèn)題是這種土球,人家總能回過(guò)來(lái),我想打得重一些,下網(wǎng)了,出界了,那還是我自己的基本功不過(guò)關(guān),不能穩(wěn)定持續(xù)地打出高質(zhì)量的上旋底線(xiàn). 所以如果你不能把球回到對(duì)方的界內(nèi), 那就是你的問(wèn)題.
五、中國(guó)打網(wǎng)球和老外比有先天劣勢(shì)(業(yè)余)
錯(cuò).你不要看有些老美人高馬大, 練球時(shí)風(fēng)風(fēng)火火地煞有介事,比賽起來(lái)不一定就能贏(yíng)老中.我周?chē)J(rèn)識(shí)的幾個(gè)老中,成績(jī)都相當(dāng)好,壓倒一片老美.這就是業(yè)余的好處,大家都沒(méi)有系統(tǒng)訓(xùn)練的機(jī)會(huì),老美也不能把身體優(yōu)勢(shì)完全轉(zhuǎn)化到技術(shù)上.我們老中有我們的優(yōu)勢(shì),穩(wěn)定,意志頑強(qiáng),腦子夠用.往往把老美打得很搓火,白送很多分。
那么對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，選擇一個(gè)合適自己的球拍也是非常重要的，這樣會(huì)很有利于自己的發(fā)揮，但是對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)怎么選擇一個(gè)適合自己的球拍也是非常讓人苦惱的，下面小編就來(lái)給大家介紹一些關(guān)于怎么挑選球拍的問(wèn)題。
1、Babolat的pD
這款拍子大概是目前市場(chǎng)上受眾最廣的拍子了，性能很穩(wěn)定，中心平衡的平衡拍，底線(xiàn)、網(wǎng)前表現(xiàn)都很不錯(cuò)，偏硬，手感偏脆，價(jià)格1000左右。
2、Head L3
與pD手感相近，不過(guò)更脆一些，價(jià)格800～1000，據(jù)說(shuō)新款性能提高比較大，沒(méi)試用過(guò)，在某些試用性能評(píng)比中排名第一。
3、Head L5
是我比較喜歡的一款拍子，手感扎實(shí)，力量十足，揮重不算特別大(相較他的重量)，控制性極好，是我用過(guò)的最舒服的拍子(沒(méi)試過(guò)L3)，性能評(píng)比僅次于L33、Head L4，是歷年以來(lái)一直都很受歡迎的拍子，據(jù)我?guī)煾嫡f(shuō)，他拿到新款L4以后就再也不想換拍子了，不過(guò)到現(xiàn)在他也沒(méi)有換上L4，一直還在用YY的一款拍子。
4、prince O3
很秀氣的拍子，手感很好，女孩用得較多，不過(guò)都可以用，手感比pD軟一些，控球感強(qiáng)一些
5、Wilson B98
手感扎實(shí)，揮重較大，是一款集暴力與控制性于一體的拍子，除了最后一款，其他的拍子都適合從入門(mén)到中高級(jí)業(yè)余選手，比較有普遍的適用性，價(jià)格么，當(dāng)然不要去商場(chǎng)買(mǎi)那些吊牌價(jià)的商品，去香港或者比較過(guò)得去的體育用品店都可以打到4折左右，折后大概在1000左右，有較低的可能可以到700多(老款)，不算太貴。
一支好的球拍可以用個(gè)4-5年左右，可以陪伴你從入門(mén)到高手的整個(gè)階段，前提是你要好些愛(ài)護(hù)不要摔他砸他，如果保護(hù)得好到時(shí)候還可以二手出掉(當(dāng)然現(xiàn)在很多球友為了不讓球拍貶值太多基本都會(huì)在一年左右出手，換新拍)如果你覺(jué)得新拍子太貴，可以考慮買(mǎi)一支二手拍子，前提是確認(rèn)拍子是正品，不是仿制的，沒(méi)有破裂修理過(guò)(邊框有點(diǎn)掉漆，護(hù)線(xiàn)框有點(diǎn)磨損都正常)，沒(méi)有做過(guò)個(gè)人定制修改，二手拍一般是購(gòu)入價(jià)的五折左右。
結(jié)語(yǔ)：今天就跟大家講解了一些關(guān)于初學(xué)者打網(wǎng)球時(shí)的一些技巧和一些比較常見(jiàn)的誤區(qū)，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭毩?xí)的時(shí)候這些誤區(qū)要特別注意，尤其是對(duì)于初學(xué)者，一旦形成習(xí)慣，就很難改變了，所以這個(gè)一定要掌握好。
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競(jìng)走起源于英國(guó)。19世紀(jì)初，英國(guó)出現(xiàn)步行比賽的活動(dòng)。19世紀(jì)末，部分歐洲國(guó)家盛行從一個(gè)城市到另一個(gè)城市的競(jìng)走旅行。1866年英國(guó)業(yè)余體育俱樂(lè)部舉行首次冠軍賽，距離為7英里。競(jìng)走分場(chǎng)地競(jìng)走和公路競(jìng)走兩種。
場(chǎng)地競(jìng)走設(shè)世界紀(jì)錄;公路競(jìng)走因路面起伏等不可控因素較多，成績(jī)可比性差，故僅設(shè)世界最好成績(jī)。運(yùn)動(dòng)員行進(jìn)時(shí)，兩腳必須與地面保持不間斷接觸，不準(zhǔn)同時(shí)騰空，著地的支撐腿膝關(guān)節(jié)應(yīng)有一瞬間的伸直，不得彎曲。
競(jìng)走比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)騰空或膝關(guān)節(jié)彎曲，均給予嚴(yán)重警告，受3次嚴(yán)重警告即取消比賽資格。1908年首次進(jìn)入奧運(yùn)會(huì)，當(dāng)時(shí)的距離是3500米和10英里。
此后幾屆奧運(yùn)會(huì)距離有所不同，有過(guò)3000米、10公里等，從1956年奧運(yùn)會(huì)起定為20公里(1956年列入)、50公里(1932年列入)。女子競(jìng)走于1992年才被列入奧運(yùn)會(huì)，距離為10公里，2000年奧運(yùn)會(huì)將改為20公里。
兩腳交替走步的田徑運(yùn)動(dòng)。比賽在田徑場(chǎng)或公路上進(jìn)行。在奧運(yùn)會(huì)和重大田徑比賽中男子有20千米、50千米公路競(jìng)走、20千米田徑場(chǎng)地競(jìng)走 ;女子有5千米田徑場(chǎng)地競(jìng)走、10千米公路競(jìng)走。
競(jìng)走與跑的根本區(qū)別在于走步時(shí)兩腳必須與地面輪換接觸，不能有騰空階段。田徑比賽規(guī)則規(guī)定：每步中，運(yùn)動(dòng)員在后腳離地之前，前腳必須著地，腳落地時(shí)，該腿必須有一瞬間的伸直。
競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員在比賽途中，如違犯了上述規(guī)定，第一次犯規(guī)裁判員舉白旗給競(jìng)走比賽予警告，若再次犯規(guī)，裁判員舉起紅旗，取消其比賽資格。運(yùn)動(dòng)員在最后1圈犯規(guī)，可根據(jù)具體情況給予警告或直接取消其比賽資格。
腿部動(dòng)作是競(jìng)走技術(shù)的主要環(huán)節(jié)。前邁的腿在腳落地時(shí)要伸直，用腳跟先著地，這樣可增大步長(zhǎng)并能減小著地的制動(dòng)。隨著另一腿蹬地，身體重心前移，出現(xiàn)了單腿支撐階段。當(dāng)身體重心移至伸直的支撐腿上時(shí)，后腿屈膝擺至體側(cè)。
在人體經(jīng)過(guò)垂直部位后，支撐腿由全部著地過(guò)渡到腳尖，在擺動(dòng)腿前擺的配合下完成下一步的后蹬。擺動(dòng)腿隨著骨盆沿身體縱軸的轉(zhuǎn)動(dòng)，屈膝前擺，腳離地面始終較低。腿前擺時(shí)應(yīng)柔和地伸直膝關(guān)節(jié)，小腿依慣性前擺并用足跟著地。
此時(shí)形成短暫的雙腳支撐姿勢(shì)。人體重心在向前運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不應(yīng)有明顯起伏，當(dāng)重心投影點(diǎn)與前腿支點(diǎn)一致時(shí)，又出現(xiàn)了下一步的垂直姿勢(shì)，接著又開(kāi)始新的用力蹬地動(dòng)作。
運(yùn)動(dòng)員應(yīng)做到步幅大、頻率高，善于協(xié)調(diào)肌肉的用力和放松，走步要樸實(shí)、自然，省力而無(wú)多余動(dòng)作，兩腳落地的足跡應(yīng)保持在一條直線(xiàn)上。競(jìng)走時(shí)，運(yùn)動(dòng)員軀干自然伸直或稍前傾。
兩臂屈肘約90，在體側(cè)做前后協(xié)調(diào)有力的擺動(dòng)，兩臂配合下肢動(dòng)作調(diào)節(jié)走的速度，走步時(shí)身體重心盡量做向前的直線(xiàn)運(yùn)動(dòng)，過(guò)大的上下起伏和左右搖擺不利于提高走速，也會(huì)消耗較多能量。
現(xiàn)代競(jìng)走技術(shù)中的鮮明特點(diǎn)是突出骨盆沿身體縱軸的前后轉(zhuǎn)動(dòng)。舉行20千米以上競(jìng)走比賽時(shí)，每隔5千米設(shè)一飲料供給站。飲料以橘汁、加糖濃茶、葡萄糖及少量食鹽配成。
競(jìng)走的健身價(jià)值
專(zhuān)家指出競(jìng)走就是一項(xiàng)對(duì)我們身體極有幫助的運(yùn)動(dòng)。35歲以后最好的運(yùn)動(dòng)是赤腳競(jìng)走,特別是40歲以上的人,不建議做慢跑。如果可能,每天10000步的競(jìng)走,最好是赤腳競(jìng)走,每天在黃土地、草皮上、木頭上或是石頭上走15分鐘,對(duì)身體健康更有幫助。
競(jìng)走是最安全溫和的有氧運(yùn)動(dòng),但是在現(xiàn)代社會(huì)里,忙碌的人總覺(jué)得很難撥出時(shí)間競(jìng)走。其實(shí),競(jìng)走的機(jī)會(huì)無(wú)所不在,只看您如何運(yùn)用了。
首先應(yīng)該從自己的日常生活著手,如果上班地點(diǎn)不遠(yuǎn),即可選擇步行,不僅可免塞車(chē)之苦,時(shí)間也較易自由掌握。另一種方法是,個(gè)人活動(dòng)盡量以競(jìng)走為交通工具,例如買(mǎi)菜、去郵局、看朋友,都可達(dá)到競(jìng)走的效果。
開(kāi)始要做競(jìng)走運(yùn)動(dòng)的人,必須立下確定的計(jì)劃。為使效果提高,至少每周三次,每次45到60分鐘。競(jìng)走速度不必太快,時(shí)速35公里是較恰當(dāng)?shù)母?jìng)走速度,最重要的是,視個(gè)人情況而定,千萬(wàn)不要走太累,超過(guò)體力負(fù)荷程度。
競(jìng)走時(shí)間比速度重要,主要是必須長(zhǎng)期有規(guī)律地持續(xù)做。
競(jìng)走運(yùn)動(dòng)扭臀擺臂,動(dòng)作復(fù)雜,似乎只有年輕人才能勝任。但美國(guó)科羅拉多大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)教授貝爾白恩斯的一項(xiàng)新研究卻證實(shí):對(duì)老年健身者來(lái)說(shuō),競(jìng)走比健身操或慢跑不僅更為安全,而且健身效果也更好。
他指出:在慢跑或做健身操時(shí),足部往往重重落地,足部、腿部受到的反沖力較大,長(zhǎng)此下去老年人業(yè)已疲軟的足部、腿部較易引發(fā)傷痛;相反競(jìng)走時(shí)落腳很輕,這對(duì)骨質(zhì)業(yè)已疏松的老人尤為合適。
其次,競(jìng)走是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng),全身幾乎所有關(guān)節(jié)都可得到活動(dòng)和鍛煉,同時(shí)對(duì)心臟健康也特別有好處。
此外,老人學(xué)競(jìng)走其實(shí)姿勢(shì)也不必十分標(biāo)準(zhǔn),一般只要做到雙臂彎曲、雙腿伸直、臀部微扭即可,并不比迪斯科難學(xué),白恩斯建議高齡老人在散步時(shí)也不妨穿插一段慢速競(jìng)走(運(yùn)動(dòng)量介于競(jìng)走與散步之間),這樣既可增加鍛煉效果,又可提高趣味性。
總結(jié)：看完文章相信你們都了解了競(jìng)走的起源，今天小編帶來(lái)的競(jìng)走起源是讓喜歡競(jìng)走這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人們更加的了解競(jìng)走，這樣才能把競(jìng)走的健身效果發(fā)揮最佳!
網(wǎng)球是一項(xiàng)非常受人喜歡的運(yùn)動(dòng)之一，在國(guó)際上也都是非常出名的，隨著現(xiàn)在時(shí)代的發(fā)展，越來(lái)越多的人會(huì)來(lái)選擇通過(guò)各式運(yùn)動(dòng)，來(lái)幫助自己達(dá)到強(qiáng)身健體，塑造形體的作用，網(wǎng)球就是其中一種格外受人喜歡的運(yùn)動(dòng)。
下面小編你就來(lái)給大家介紹一下關(guān)于網(wǎng)球場(chǎng)地的知識(shí)吧，要知道網(wǎng)球的場(chǎng)地是有好幾種的，每一種場(chǎng)地的特點(diǎn)都是不一樣的，對(duì)于在打網(wǎng)球的時(shí)候，所需要必備的一些素質(zhì)以及技巧也都是相當(dāng)有幫助的，現(xiàn)在就來(lái)和小編一起了解一下網(wǎng)球場(chǎng)地都有哪些材質(zhì)，以及它們的特點(diǎn)吧。
塑膠(synthetic)
代表就是墨爾本的澳網(wǎng)中心球場(chǎng)和邁阿密。
88年，墨爾本改造場(chǎng)地表面，將場(chǎng)地改作硬地，并在上面鋪上一層橡膠，俗稱(chēng)Rebound Ace。這種橡膠地，彈性極好，球在落地后反彈很高，同時(shí)由于表面彈性系數(shù)k小，球與場(chǎng)地的作用時(shí)間長(zhǎng)，這一點(diǎn)類(lèi)似于軟性場(chǎng)地，而橡膠表面里還摻有塑膠顆粒，增大表面摩擦系數(shù)，以上兩個(gè)因素綜合作用，使橡膠場(chǎng)的球速相對(duì)很慢。
由于高彈和慢速，在上面的打法略微是底線(xiàn)型占優(yōu)勢(shì)，從88年到03年，底線(xiàn)型和上網(wǎng)型的冠軍比為11：5，阿加西和桑普拉斯的冠軍比為4：2，同時(shí)還在00年經(jīng)典一戰(zhàn)中取得不多見(jiàn)的逆轉(zhuǎn)。這些都是和場(chǎng)地性能密切相關(guān)。在這種場(chǎng)地比賽，發(fā)球還是有優(yōu)勢(shì)，但已不明顯，上旋底線(xiàn)球得多拍相持顯得更有威力，一些紅土選手在上面也可能有好的發(fā)揮，如90年穆斯特和97年莫亞。具體的細(xì)節(jié)在95桑阿決賽的戰(zhàn)例中有詳細(xì)介紹。
值得一提的是，總有網(wǎng)友說(shuō)90年代的球速明顯慢于現(xiàn)在，由于球拍改變了之類(lèi)的話(huà)。球拍科技的改變，在85年帶來(lái)了一場(chǎng)革命性的變化，確實(shí)令球速明顯增加。但到了90年代，科技的更新已經(jīng)主要體現(xiàn)在業(yè)余球拍方面，對(duì)職業(yè)選手影響就不顯著了。而球迷得出90年代球速慢，很可能是墨爾本球場(chǎng)的兩次改造帶來(lái)的誤會(huì)。
88年，球場(chǎng)由草地改為塑膠硬地，00年進(jìn)行了一次大規(guī)模改造，雖然還是塑膠表面，但球速卻快多了。所以，大家在看澳網(wǎng)回顧節(jié)目時(shí)，看到90年代澳網(wǎng)的比賽，那時(shí)正是慢速硬地，而對(duì)比這幾年澳網(wǎng)的比賽，顯然速度要慢多了。但只是場(chǎng)地變化的結(jié)果，可并不說(shuō)明現(xiàn)在的球速在球拍科技的推動(dòng)下，比90年代快多了。
如果大家看90年代溫網(wǎng)的回顧，會(huì)覺(jué)得球速比現(xiàn)在要快，因?yàn)槟菚r(shí)的草皮比現(xiàn)在長(zhǎng)。而美網(wǎng)也經(jīng)歷了中心球場(chǎng)的改造，道理相同。90年代，測(cè)速儀是激光的，測(cè)3點(diǎn)平均值，而現(xiàn)在是利用多普勒效應(yīng)的雷達(dá)儀，測(cè)出手最快的時(shí)速，用測(cè)速儀數(shù)據(jù)的對(duì)比也說(shuō)明不了問(wèn)題。只有一點(diǎn)是肯定的，現(xiàn)代正手擊球動(dòng)作的普遍應(yīng)用，令正手發(fā)力更有效率，在獲得速度的同時(shí)，旋轉(zhuǎn)肯定是強(qiáng)于以前的。
混凝土(concrete)
代表是美網(wǎng)阿什球場(chǎng)即美網(wǎng)系列賽的場(chǎng)地。
這就是通常說(shuō)的水泥場(chǎng)。只不過(guò)我們打的水泥場(chǎng)光禿禿的，正式比賽上面有一薄層塑膠覆蓋物或顏色涂料，由覆蓋物的性質(zhì)決定球反彈的高度和速度。這種場(chǎng)地，在所有硬地里是最快的，由于彈性系數(shù)k很大，動(dòng)能的垂直分量有很大損失，所以球的反彈不會(huì)太高(相對(duì)于澳網(wǎng)等塑膠地)，又由于表面相對(duì)光滑，球落地明顯看得出向前竄(塑膠地和土地球明顯有停頓現(xiàn)象)。北美夏天的賽季，是上網(wǎng)者的快樂(lè)時(shí)光，在快速硬地場(chǎng)上，發(fā)球具有強(qiáng)大的破壞力，在這里上網(wǎng)截?fù)麸@然安全更有把握。90-02年，上網(wǎng)者在這里拿走了9座金杯，桑普拉斯更是在這里保持了對(duì)阿加西的4戰(zhàn)全勝。后面會(huì)有詳細(xì)的評(píng)論。
但不得不說(shuō)的是，這種場(chǎng)地也是最不舒服的場(chǎng)地，是球員下肢傷病的主要肇端。雖然有更強(qiáng)的觀(guān)賞性，可欣賞優(yōu)雅的上網(wǎng)時(shí)，我們球迷應(yīng)該不忘球員的感受。
地毯
室內(nèi)賽季的主要球場(chǎng)，如巴黎大師杯、90年代在德國(guó)的年終賽。
相對(duì)前兩種場(chǎng)地，我國(guó)的球迷對(duì)地毯可能很陌生，看得少打得更少。媒體也習(xí)慣的把地毯和硬地混為一談。如果說(shuō)塑膠是偏向土地的硬地，地毯則是類(lèi)似草地的硬地。但差距還是很明顯的。首先，地基平整，地毯性能均勻，球在上面的彈跳是規(guī)則的。還有地毯有很大的摩擦，球速會(huì)比水泥表面慢，但球在上面彈跳的低，觀(guān)球的球迷可能看著球很慢，但場(chǎng)上擊球者卻覺(jué)得球有些前竄。
不同的網(wǎng)球場(chǎng)地，球員會(huì)發(fā)揮出不同的水平，因?yàn)楦鞣N場(chǎng)地的原因，會(huì)造成一些在打球時(shí)候不一樣的感覺(jué)和特點(diǎn)，所以平時(shí)的時(shí)候一定要記得多加注意這方面，即便就是很多職業(yè)球員，在不同的場(chǎng)地之間轉(zhuǎn)換，也是會(huì)有不同的情況發(fā)生的。
因此，在地毯上經(jīng)常有160公里的Ace，發(fā)球好的人，尤其是落點(diǎn)刁鉆的球更有優(yōu)勢(shì)。同時(shí)，球彈起的低，在擊出穿越球時(shí)，必須從下向上發(fā)力，這對(duì)于過(guò)網(wǎng)急墜是不利的，加上球速略慢，上網(wǎng)者有充足的時(shí)間來(lái)到網(wǎng)前選位移位，網(wǎng)前截?fù)舻某晒β适亲罡叩摹５拙€(xiàn)型選手在這里也能有很好的發(fā)揮，但一般的紅土選手是不適合的。
目前來(lái)看，在室內(nèi)賽季最成功的人是貝克爾，在地毯上，桑普拉斯遇到貝克爾時(shí)也略處下風(fēng)，令人難忘的就是年終賽上兩人的重量級(jí)對(duì)抗，可惜只找到錄像片段，要能一飽眼福該多好!
草地
代表為溫布爾頓。這是一片神奇的場(chǎng)地，昂貴的場(chǎng)地，高雅的場(chǎng)地，也是快消失的場(chǎng)地。一方面是經(jīng)濟(jì)的因素，一方面是熟悉它的人越來(lái)越少了。
草地的摩擦是最小的，彈跳是最低的(硬地的3/4)。球落地后，有明顯的打滑現(xiàn)象，這使球員準(zhǔn)備擊球的時(shí)間大為減少。草地的覆蓋物開(kāi)始就不均勻，隨著比賽進(jìn)行，黑麥草脫落的地方露出草根和地皮，此處的摩擦就會(huì)增大。此外，地基也有凹凸不平。所以，草地上球的反彈很不規(guī)則，這就要求一方面球員要熟悉草地性能，有很好的預(yù)判性和隨機(jī)應(yīng)變的敏捷，另一方面，盡量多用削球和截?fù)簟?/p>
草地上的削球比起其它場(chǎng)地有更大的威脅，但草地上截?fù)舨⒉皇呛苋菀椎氖?。因?yàn)榍虻膩?lái)回速度快，上網(wǎng)的時(shí)間不充裕，即使上到網(wǎng)前，面對(duì)比其它場(chǎng)地快得多的回球，身體手法的調(diào)整也很倉(cāng)促，截?fù)舻陌盐詹⒉皇呛芨?比起地毯)。連拉夫特和桑普拉斯都經(jīng)常有不可思議的失誤。但草地又必須多上網(wǎng)，如果停留在底線(xiàn)，處理落地的反彈球難度更大。
草地最有利的一點(diǎn)，是把發(fā)球的威力無(wú)限放大。在這里，同樣是180公里的發(fā)球，接發(fā)球一方面對(duì)的困難要大很多，球經(jīng)草地的摩擦速度損失很小，同時(shí)彈起高度還低，留給接球者的反應(yīng)空間實(shí)在很小。在這里，伊萬(wàn)、菲利普、克拉吉賽克等重炮有了大展拳腳的機(jī)會(huì)。底線(xiàn)型也不是沒(méi)得打，但只有那些身材適中，反映靈敏，接發(fā)球預(yù)判過(guò)人的球員，才能利用來(lái)球的力量，借力打力，同時(shí)輔以快速的奔跑創(chuàng)造穿越機(jī)會(huì)，方可到達(dá)巔峰。阿加西、博格就是成功的底線(xiàn)球員。不過(guò)，阿加西對(duì)桑普拉斯和貝克爾兩場(chǎng)重要的失利，也說(shuō)明草地的主人一成不變的是發(fā)球上網(wǎng)的球員。從博格后25年，奪冠的底線(xiàn)型只有康納斯、阿加西和休伊特。
土地
由于中央臺(tái)的直播，土地是我國(guó)球迷最熟悉和最熱衷的場(chǎng)地了，我以前也翻譯過(guò)一篇關(guān)于土地的文章，所以就不再多說(shuō)了。只不過(guò)補(bǔ)充的是，土地間的差異也很大，像羅馬、漢堡的土地和巴黎就不一樣。漢堡的冠軍難以問(wèn)鼎巴黎，場(chǎng)地也有很大原因。還有陽(yáng)光對(duì)各種場(chǎng)地的硬度有影響，影響最大的就是土場(chǎng)了。96年桑普拉斯連砍布魯格拉、考瑞爾(如同今天費(fèi)德勒連砍庫(kù)爾騰、費(fèi)雷羅)進(jìn)入4強(qiáng)，還有另兩名上網(wǎng)型選手也進(jìn)入4強(qiáng)，都是拜天所賜。不過(guò)土場(chǎng)的主人依舊是因襲博格打法的上旋高手，偶爾有出色的網(wǎng)前王者，也會(huì)最終倒在他們的拍下。
土地的發(fā)展、復(fù)興和現(xiàn)在的類(lèi)型
土場(chǎng)，廣義來(lái)講包括真正的沙土場(chǎng)地和用類(lèi)似材料做成的場(chǎng)地以及合成場(chǎng)地。正確的叫法應(yīng)該是軟性場(chǎng)地。雖然建造維護(hù)費(fèi)用相當(dāng)昂貴，不過(guò)柔軟的腳下感覺(jué)和隨之而來(lái)的對(duì)球員的保護(hù)，使得這種場(chǎng)地近來(lái)重新為人青睞。
最早的土場(chǎng)就是用沙土做成。造價(jià)低廉，且有土地的舒適。現(xiàn)在在拉美等欠發(fā)達(dá)地區(qū)還被廣為建造。不過(guò)天然土地的排水是一個(gè)大問(wèn)題。
到本世紀(jì)初，歐洲人發(fā)明了快干場(chǎng)地，即在場(chǎng)地表面鋪上一層碎磚末或火山灰等物，這樣水就會(huì)很快滲下，地表干燥的速度就快了很多。在相對(duì)干燥的南歐，表面覆蓋物的厚度也就相對(duì)薄些。
大洋對(duì)岸，美國(guó)人發(fā)明了綠土場(chǎng)，即把本土產(chǎn)天然的綠石塊粉碎鋪在場(chǎng)地表面，而不像歐洲那樣用磚末。這兩種場(chǎng)地就是現(xiàn)在所謂的土場(chǎng)。在降雨多或地下滲水條件不好的地區(qū)，排水可以修建地下排水系統(tǒng)解決;在干燥地區(qū)，相反的就要修建地下的灌溉系統(tǒng)。
第三種土場(chǎng)就是塑膠場(chǎng)地，這是用合成材料代替天然材料鋪設(shè)場(chǎng)地表面。造價(jià)雖高，但維護(hù)費(fèi)用極低，不用考慮排水的問(wèn)題。且地表的粗糙度可以通過(guò)增加減少橡膠顆粒來(lái)實(shí)現(xiàn)，顏色也有多種選擇。這種場(chǎng)地速度并不很快，速度有表層的厚度和粗糙度決定，既適合上網(wǎng)也適合底線(xiàn)型打法。
網(wǎng)球是一項(xiàng)很時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)，隨著現(xiàn)在時(shí)代的發(fā)展，越來(lái)越多的人會(huì)來(lái)選擇通過(guò)運(yùn)動(dòng)，來(lái)幫助自己達(dá)到減肥瘦身的目的，網(wǎng)球場(chǎng)的分類(lèi)，自然也是非常受人關(guān)注的，平時(shí)的時(shí)候一定要注意好這方面的知識(shí)匯總，這樣會(huì)對(duì)以后也有幫助的，如果你非常喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的話(huà)。
1、 國(guó)際網(wǎng)球場(chǎng)的種類(lèi)
當(dāng)前，國(guó)際上舉辦重大網(wǎng)球賽事的場(chǎng)地主要有硬地塑膠球場(chǎng)、沙土地球場(chǎng)、草地球場(chǎng)、毯式球場(chǎng)等。在著名的四大網(wǎng)球公開(kāi)賽中，澳洲和美國(guó)網(wǎng)球公開(kāi)賽是硬地塑膠場(chǎng)地;法國(guó)網(wǎng)球公開(kāi)賽是紅色沙土場(chǎng)地;英國(guó)溫布爾頓網(wǎng)球公開(kāi)賽是天然草皮場(chǎng)地;毯式球場(chǎng)在室內(nèi)場(chǎng)館中比較常見(jiàn)。
2、 國(guó)內(nèi)網(wǎng)球場(chǎng)地的種類(lèi)
目前，根據(jù)國(guó)內(nèi)一些網(wǎng)球場(chǎng)地專(zhuān)業(yè)建筑公司的市場(chǎng)調(diào)查表明，我國(guó)現(xiàn)有的上千片場(chǎng)地中，主要有沙土場(chǎng)地、水泥或?yàn)r青場(chǎng)地、丙烯酸塑膠場(chǎng)地、聚氨酯塑膠場(chǎng)地、少數(shù)毯式場(chǎng)地以及少數(shù)草皮場(chǎng)地等幾種類(lèi)型，其中沙土場(chǎng)地、水泥或?yàn)r青場(chǎng)地為最多，這主要是受經(jīng)濟(jì)條件限制。就現(xiàn)在國(guó)內(nèi)網(wǎng)球場(chǎng)地的發(fā)展來(lái)看，丙烯酸塑膠場(chǎng)地會(huì)逐漸占據(jù)主導(dǎo)地位，這也是符合國(guó)際網(wǎng)球場(chǎng)地發(fā)展趨勢(shì)。
3、 各種球場(chǎng)的特點(diǎn)
(1) 沙土場(chǎng)地
沙土場(chǎng)地材料簡(jiǎn)單，建造比較方便，造價(jià)不高。從打球的效果來(lái)看，球的速度較慢，球員在場(chǎng)上的跑動(dòng)比較舒服，通常對(duì)老年愛(ài)好者和少兒的訓(xùn)練尤為適合，不易損傷膝、踝關(guān)節(jié)。但是，沙土場(chǎng)地的維護(hù)比較麻煩，每天要灑水，需要經(jīng)常畫(huà)線(xiàn)，還要定期翻整碾壓。一般雨后未干透之前應(yīng)禁止使用。球場(chǎng)的平整度效果也總是不太理想。另外，場(chǎng)地灰塵太多，鞋襪容易臟。
(2) 水泥或?yàn)r青場(chǎng)地
水泥或?yàn)r青場(chǎng)地比較硬，材料主要由水泥或?yàn)r青。球速較快，由于地面粗糙，對(duì)球的磨損比較快，也容易劃傷網(wǎng)球拍。長(zhǎng)期在這種硬地上打球，很容易造成膝、踝關(guān)節(jié)的疲勞和損傷。這種場(chǎng)地保養(yǎng)很簡(jiǎn)單，基本上可以不管。
(3) 聚氨酯塑膠場(chǎng)地
聚氨酯塑膠場(chǎng)地的主要材料是聚氨酯橡膠。這種材料有厚度、有彈性，特別適用于運(yùn)動(dòng)跑道的鋪設(shè)。用它建造網(wǎng)球場(chǎng)，如果處理不當(dāng)，球場(chǎng)的地面層對(duì)網(wǎng)球的反應(yīng)有時(shí)會(huì)不正常，即網(wǎng)球會(huì)出現(xiàn)不正常的彈跳的現(xiàn)象。另外，網(wǎng)球鞋底的性能與場(chǎng)地表層會(huì)有些抵觸，跑起來(lái)很澀，不太舒服。但是，由于它有一定的韌性，防水效果好，有時(shí)也適合鋪設(shè)在一些有裂紋的水泥或?yàn)r青場(chǎng)地上，或者比較粗糙的層頂球場(chǎng)上。
即使地面有些裂紋，也不會(huì)受到影響。它的最大優(yōu)點(diǎn)是可動(dòng)性，故室內(nèi)場(chǎng)館一般使用較多。和硬地塑膠場(chǎng)表面層相比，它比較厚，彈性效果較好，而且，彈性不易衰減，使用壽命比較長(zhǎng)。
(6)草皮場(chǎng)地
草皮場(chǎng)地分為天然草皮球場(chǎng)和人工草皮球場(chǎng)。天然草皮球場(chǎng)的建造工序很復(fù)雜，就好像十一整套的園藝技術(shù)。要考慮到選種、培植、殺蟲(chóng)、除雜草、修剪、排水和修補(bǔ)等各個(gè)因素。在比賽中，草皮回因跑動(dòng)而脫落。落地球的變化也常常會(huì)令人意想不到。天然草皮球場(chǎng)的維護(hù)和保養(yǎng)特別麻煩，費(fèi)用很高。人造草皮球場(chǎng)是有許多是由許多纖維編織物粘接而成，內(nèi)部充滿(mǎn)石英砂，顏色都為草綠。它可以在各種基礎(chǔ)表面鋪設(shè)，不受氣候環(huán)境影響，也不易褪色，打球的綜合感覺(jué)和效果都不錯(cuò)。
(4)丙烯酸塑膠場(chǎng)地
丙烯酸塑膠場(chǎng)地是當(dāng)前國(guó)際大賽中常用的場(chǎng)地。它不受地域、氣候等因素的影響，場(chǎng)地平整度較好，表面硬度較強(qiáng)，而且耐磨，使用壽命長(zhǎng)而不易老化;顏色鮮艷且耐紫外線(xiàn)，不易褪色，色彩多種，可供自行挑選;保養(yǎng)維護(hù)也十分方便。此外，這種材料還是環(huán)保型的，無(wú)毒無(wú)害。不足之處是因?yàn)樗牡讓愉佋O(shè)的是水泥或?yàn)r青，比較硬，所以，長(zhǎng)期在這種場(chǎng)地上打球，如果熱身不足或放松不夠，就很容易造成疲勞或損傷。
結(jié)語(yǔ)：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于網(wǎng)球場(chǎng)地的分類(lèi)，以及各個(gè)場(chǎng)地的特點(diǎn)所在，希望可以對(duì)大家有所幫助，要知道在不同的場(chǎng)地上，球員是可以發(fā)揮出不同的水平的，要知道自己在哪種場(chǎng)地更加占據(jù)優(yōu)勢(shì)，哪種劣勢(shì)比較明顯，知道自己的特長(zhǎng)和缺點(diǎn)所在。
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最早是由一名黑人的搏擊世界冠軍創(chuàng)造的，近一兩年才在國(guó)內(nèi)發(fā)展起來(lái)。有氧搏擊操起源于跆拳道和拳擊的一種健身運(yùn)動(dòng)，它將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動(dòng)作混合在一起，在激烈的音樂(lè)中，進(jìn)行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習(xí)。
健身者在出拳、踢腿的過(guò)程中，隨著音樂(lè)揮動(dòng)雙拳，動(dòng)作剛勁有力，能最大限度地讓健身者盡情地出汗，在不知不覺(jué)中減掉全身多余的脂肪。
有氧搏擊操重視瞬間的爆發(fā)力、感官刺激，再加上動(dòng)感音樂(lè)，曾經(jīng)被稱(chēng)作男人的舞蹈，但不甘心示弱的女性似乎比男性更快地融入到這項(xiàng)男人的舞蹈中去。
想象一個(gè)假想敵就在你面前，任你出拳、踢腿，發(fā)泄心中的不滿(mǎn)，一個(gè)小時(shí)之后，,心情也會(huì)輕松不少，許多跳過(guò)搏擊操的人都感覺(jué)暢快不已。
作用
對(duì)于脂肪堆積過(guò)多的中青年人，特別是長(zhǎng)時(shí)間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的辦公一族而言，有氧搏擊堪稱(chēng)效果十足的瘦身運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗鼘?duì)人體體能的消耗特別大，對(duì)心肺功能的要求比較高。
因?yàn)橛?xùn)練需要大量供血供氧，而在這一過(guò)程中，人體的脂肪細(xì)胞不斷進(jìn)行活化和分解代謝，前半個(gè)小時(shí)消耗的是體內(nèi)糖原。
半小時(shí)后，體內(nèi)糖原基本耗盡，就會(huì)出現(xiàn)口渴、頭暈、乏力等癥狀，這表明體內(nèi)供血供氧失去了平衡，此時(shí)如補(bǔ)充一些果糖，然后堅(jiān)持訓(xùn)練，就能有效地利用體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)換成能量來(lái)供給人體養(yǎng)分，從而達(dá)到有效減肥的目的。
有氧搏擊操不只燃燒熱量，幫助減肥，也可鍛煉身體各個(gè)部位，達(dá)到健美健身的效果。短短1小時(shí)內(nèi)做出許多不斷重復(fù)的拳擊、踢腿等快速動(dòng)作，但又不需要全身動(dòng)作協(xié)調(diào)，比韻律操更容易上手，所以越來(lái)越多的人愛(ài)上了它。
有氧搏擊操動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，每個(gè)星期只要作2-3次，一個(gè)月之后，身體就會(huì)出現(xiàn)明顯的變化。例如：加強(qiáng)了關(guān)節(jié)活動(dòng)能力、肌耐力，身體不再僵硬;消耗熱量并增加肌肉量，進(jìn)而減輕體重。
有氧搏擊操 暴力減肥新寵
適合脂肪堆積過(guò)多者
有氧搏擊操結(jié)合拳擊及武術(shù)基本動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)者必須仿效拳擊選手，保持靈活的下肢移動(dòng)及左右揮拳的身手，短短1小時(shí)內(nèi)做出許多不斷重復(fù)的拳擊、踢腿等快速動(dòng)作，但又不需要全身動(dòng)作協(xié)調(diào)，比韻律操更容易上手，所以越來(lái)越多的人愛(ài)上了它。
有氧搏擊操是種好玩而不傷害任何人的發(fā)泄法。因?yàn)榻∩碚卟皇歉鷦e人搏擊，也無(wú)需任何器材，而是利用身體面向鏡子向空中揮拳。
有氧搏擊操運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)大，只要跳個(gè)15至20分鐘，就能讓人累得滿(mǎn)頭大汗。有氧搏擊操不只燃燒熱量，幫助減肥，也可鍛煉身體各個(gè)部位，達(dá)到健美健身的效果，同時(shí)，還可緩解身心壓力，很適合都市人。
據(jù)北京中體倍力健身俱樂(lè)部的教練介紹，有氧搏擊操由于瞬間爆發(fā)力強(qiáng)、肢體伸展幅度大，運(yùn)動(dòng)量比傳統(tǒng)的健美操更大，適合脂肪堆積過(guò)多的年輕人。因?yàn)橛醒醪珦舨僦械乃袆?dòng)作，幾乎都要求腰腹保持平衡并發(fā)力。
所以一節(jié)課下來(lái)對(duì)腰腹部的鍛煉，超過(guò)了任何其他健身方式。有氧搏擊操能夠讓健身者的側(cè)腰、腹部、大腿、手臂、肩背減少脂肪，達(dá)到瘦身的目的，非常適合長(zhǎng)時(shí)間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的現(xiàn)代人。
既鍛煉身體又宣泄壓力
那么到底一堂有氧搏擊操下來(lái)，能減多少?據(jù)介紹，有氧搏擊操健身者在伸展拳腳時(shí)，要求速度和力度的完美結(jié)合。所以，一節(jié)完整的有氧搏擊操會(huì)消耗大量的熱量，一個(gè)體重60公斤的人，做1個(gè)小時(shí)的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量，是健美操的兩倍。
由于有氧搏擊操動(dòng)作多變，包括直拳、勾拳、擺拳、正踢、側(cè)踢、側(cè)蹬等搏擊動(dòng)作，而且在做每個(gè)動(dòng)作時(shí)要求迅猛、有爆發(fā)力。所以，健身者在鍛練全身每一塊肌肉的同時(shí)，身體的彈性、柔韌性及反應(yīng)速度也將得到提高。
有氧搏擊操運(yùn)動(dòng)在出拳時(shí)，要求腹肌收縮、大吼一聲，這不但可鍛煉到平時(shí)不易使用的腰腹肌，而且用力出拳、大吼大叫是緩解情緒的好方法，通過(guò)這種方法可宣泄情緒、減輕壓力。1小時(shí)之后，心情也會(huì)輕松不少，許多跳過(guò)搏擊操的人都感覺(jué)暢快不已。
據(jù)介紹，有氧搏擊操動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，每個(gè)星期只需做2-3次，1個(gè)月之后，身體就會(huì)出現(xiàn)明顯的變化。例如：加強(qiáng)了關(guān)節(jié)活動(dòng)能力、肌耐力，身體不再僵硬;消耗熱量并增加肌肉量，進(jìn)而減輕體重。
教練提醒，由于有氧搏擊操運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，如果健身者出現(xiàn)腿部疲勞、局部痛狀不適、眩暈、心率過(guò)快等情況，最好停止練習(xí)。
總結(jié)：現(xiàn)在都知道有氧搏擊操的起源是怎么回事了吧，其實(shí)有氧搏擊操是一種非常健康的有氧健身運(yùn)動(dòng)，完全沒(méi)有表面看的那么暴力，是一種非常好的健身瘦身運(yùn)動(dòng)!
編者：瑜伽起源于印度是一種古老的強(qiáng)身術(shù)，現(xiàn)在的瑜伽則是女性修身養(yǎng)心的運(yùn)動(dòng)。瑜伽的起源你了解嗎?瑜伽的名字是如何而來(lái)的?
瑜伽起源于印度，流行于世界。 瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠(yuǎn)的古代起她也代表設(shè)想幫助達(dá)到最高目的的某些實(shí)踐或是修練。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經(jīng)》中，準(zhǔn)確的定義為對(duì)心作用的控制。
瑜珈在印度有著淵遠(yuǎn)的歷史。在我們所知道的古印度婆羅門(mén)體系中與其有著密切的關(guān)系， 在印度，人們相信通過(guò)瑜珈可以擺脫輪回的痛苦，內(nèi)在的自我將與宇宙的無(wú)上我合一;通過(guò)瑜珈將產(chǎn)生輪回的種子燒毀，心的主體被證悟，一切障礙都將不存在。
在印度現(xiàn)在很難區(qū)分瑜珈與印度教的關(guān)系，在寺廟中、在經(jīng)典中、在生活中、在許許多多的范圍，兩者的關(guān)系都彼此相互融合。 瑜伽是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一。
它產(chǎn)生于公元前，是人類(lèi)智慧的結(jié)晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀(guān)想和靜定狀態(tài)下，從直覺(jué)了悟生命的認(rèn)知。瑜伽修持秘要是理論和實(shí)踐互相參證的法典。
傳說(shuō)古印度高達(dá)8000米的圣母山上，有人修成圣人，亦有人成為修行者，他們將修煉秘密傳授給有意追求者，因而沿傳至今。
瑜伽修持者開(kāi)始只有少數(shù)人，一般在寺院、鄉(xiāng)間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修持，由瑜伽師講授給那些愿意接受的門(mén)徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開(kāi)來(lái)。
而今的瑜伽，已經(jīng)是印度人民幾千年來(lái)從實(shí)踐中總結(jié)出的人體科學(xué)的修煉法，再也不是只限于少數(shù)隱居人僅有的秘密。目前瑜伽已在全世界廣泛傳播。
印度有很多專(zhuān)門(mén)研究瑜伽的學(xué)校。 瑜伽有他一套從肉體到精神極其完備的修持方法，當(dāng)今的瑜伽不僅只屬于哲學(xué)和宗教的范疇，它有著更廣泛的含義，千年不衰，有強(qiáng)大的生命力。
當(dāng)瑜伽的修持者在深沉的靜坐中進(jìn)入最深層次時(shí)，就會(huì)覺(jué)醒人生自性與生命的至善境界，從而獲得個(gè)體意識(shí)與宇宙意識(shí)的結(jié)合，喚醒內(nèi)在沉睡的能量，得到最高開(kāi)悟和最大愉悅。
中國(guó)瑜伽的發(fā)展
瑜伽的中國(guó)起源，是隨著佛教的傳入而傳入的。
瑜伽雖起源于印度，但其核心思想?yún)s在有著同樣悠久文明的中國(guó)，驚人的相似并在同一時(shí)期出現(xiàn)。如果拋開(kāi)瑜伽來(lái)說(shuō)冥想的話(huà)，我國(guó)的冥想在公元前5、6百年的春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期就有相關(guān)記載比如老子的致虛極，守靜篤，莊子的心齋等，都與冥想類(lèi)似。
而瑜伽強(qiáng)調(diào)的天人合一(YOGA相應(yīng))思想在我國(guó)的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早有說(shuō)到，其思想形成于上古，而成書(shū)于周秦，與印度瑜伽梵我一如理論形成的《奧義書(shū)》時(shí)代大致同時(shí)。
瑜伽據(jù)說(shuō)起源于公元前2500年甚至更早的古印度大陸。公元前1400年雅利安人入侵并統(tǒng)治印度大陸后建立的婆羅門(mén)教沿用了瑜伽的修持方法，同樣，印度的所有宗派，都以瑜伽作為修行的主要實(shí)踐法門(mén)之一，佛教也一樣。
而且佛教對(duì)瑜伽理論的發(fā)展和完善做出了巨大的貢獻(xiàn)。 佛教傳入我國(guó)的具體時(shí)間是公元67年，公元64年?yáng)|漢漢明帝夢(mèng)見(jiàn)佛祖，后派人去西域取經(jīng)迎法，回來(lái)已經(jīng)是公元67年了。
瑜伽在佛教中屬于修持三學(xué)戒、定、慧中的定的范疇。定，就是禪定，也是止觀(guān)，就是瑜伽修持。所以，瑜伽傳入中國(guó)應(yīng)該是隨著佛教的傳入而傳入的，而YOGA的漢語(yǔ)音譯瑜伽最早也是出現(xiàn)在漢譯佛教經(jīng)典中。
瑜伽是古印度各宗派對(duì)自我調(diào)制以鍛煉身心的功夫的統(tǒng)稱(chēng)，印度佛教亦稱(chēng)禪定為瑜伽，修禪定者被稱(chēng)做瑜伽行者、瑜伽師、瑜伽士(男性)、瑜伽尼(女性)。
印度大乘佛教時(shí)期的中后期，出現(xiàn)瑜伽行派唐玄奘主要在這一時(shí)期入印求法，歸國(guó)后創(chuàng)建了唯識(shí)宗其理論思想根基主要來(lái)源于印度瑜伽行派。玄奘大師的高徒窺基在《唯識(shí)記述》瑜伽解釋?zhuān)鸿べ?，義為相應(yīng)，有與境、行、理、果、所化機(jī)感相應(yīng)五種義。
中唐以后，瑜伽一詞多見(jiàn)于佛教著論中，但稱(chēng)禪定為瑜伽者仍不多見(jiàn)(密宗除外)，宋元以后，瑜伽專(zhuān)用于稱(chēng)密宗，密宗僧被稱(chēng)為瑜伽僧由明太祖敕為定制。 在印度，至今仍將各種修煉方法統(tǒng)稱(chēng)為瑜伽。
瑜伽一詞在歐美早以被人熟知，而我國(guó)則是最近幾年才漸漸流傳得益于一位瑜伽修煉者--張蕙蘭(瑜伽名字是瓦伊史那瓦達(dá)西)在中央電視臺(tái)的大力推廣。
1985年張蕙蘭通過(guò)中央電視臺(tái)，張蕙蘭和瑜伽走入了千家萬(wàn)戶(hù)，深入了成萬(wàn)上億人的心中，瑜伽就此深受人民的喜愛(ài)，蕙蘭也就成為中國(guó)大陸家喻戶(hù)曉的傳奇人物。蕙蘭老師被大家親切地稱(chēng)為當(dāng)代中國(guó)瑜伽之母。
古現(xiàn)代瑜伽的區(qū)別
古時(shí)的瑜伽是修練靈魂的。是將真正的我由肉身的我中修練出來(lái)，去和永恒不變的梵結(jié)合為一。這樣，我可以脫離六道輪回，達(dá)到三摩地的法喜之中。
現(xiàn)代的瑜伽是修練身體的，經(jīng)過(guò)瑜伽體位法的練習(xí)和呼吸法及靜坐，將身體的肌肉、骨骼及內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)到最健康的位置，可使人青春不老且身心愉快。
總結(jié)：看完文章相信喜歡瑜伽的MM們都應(yīng)該了解瑜伽起源了吧，其實(shí)瑜伽在印度是有專(zhuān)門(mén)的瑜伽修行者的，這些瑜伽修行者專(zhuān)門(mén)找環(huán)境比較惡劣的地方修行所以人們又叫苦行僧。
網(wǎng)球拍對(duì)于一個(gè)網(wǎng)球愛(ài)好者來(lái)說(shuō)是非常重要的，那么如何挑選一把適合自己的網(wǎng)球拍呢，有很多的的初學(xué)者有著基礎(chǔ)的網(wǎng)球技巧，但是卻不知道如何的挑選網(wǎng)球拍，要知道一個(gè)好的網(wǎng)球拍可以讓比賽的時(shí)候得分率更高，更加有利于球員的發(fā)揮。
現(xiàn)在很多專(zhuān)賣(mài)店的導(dǎo)購(gòu)，有些也并不是非常的專(zhuān)業(yè)，只是為了把產(chǎn)品賣(mài)出去而賣(mài)，根本不了解球員的愛(ài)好，以及適合哪一種球拍，所以網(wǎng)球愛(ài)好者在進(jìn)行選購(gòu)的時(shí)候，最好還是自己先了解了，然后再去進(jìn)行選購(gòu)，選拍子不一定要最好的，但一定要是最適合自己的。
握把的尺寸也是大家所見(jiàn)似是而非，常被誤解的一個(gè)問(wèn)題，
不能選太細(xì)的，大細(xì)的握把不易抓緊，遇上強(qiáng)球容易松動(dòng)而翻拍。
當(dāng)然，太粗的握杷容易疲勞，靈敏度會(huì)降低，不易處理小球或截?fù)羟颍彩怯斜缀Φ摹?/p>
實(shí)際上，你應(yīng)該選多大size才合適，必須看你的手掌大小，不可一概而論。不過(guò)有一個(gè)指針就是，我們東方人很少有人需要四又二分之一以上的。
一般的男性球員，一般手掌大小可以選到四又八分之三(或三號(hào))握把，若以上述的原則，認(rèn)為自己可以再大一些，則可增加到四又二分之一。體型高大或手掌比一股人大的，可以再增。女性大約在四又四分之一～四又八分之三之間為宜。 不過(guò)，現(xiàn)在的零件工業(yè)很發(fā)達(dá)，已使加碼容易。 最后，再回來(lái)原先的那句話(huà)：要達(dá)到自己最感舒適的、最粗的size，一條不夠可以再加一條。 請(qǐng)勿忘記，握把是球拍與人體接觸的最重要的點(diǎn)。拍子抓不好，不舒適，再好的球拍，再好的球技合無(wú)法發(fā)揮，所以握把、握把皮是你需要留意，時(shí)常更換，保持最佳狀態(tài)。不要有汗臭，污垢而滑溜，才能勝算在握!
打球時(shí)常常會(huì)聽(tīng)到有人抱怨：手沒(méi)勁兒了，球拍握不住了。那他的球拍不是過(guò)重就是握把太粗。在打球時(shí)你和球拍的惟一接觸點(diǎn)就是握把，這兒不合適怎么行?太粗的握把不僅會(huì)使人疲勞，而且不容易處理好小球和截?fù)羟?同樣，太細(xì)的握把也不可取，它會(huì)讓你抓不緊球拍，打狠球時(shí)容易產(chǎn)生松動(dòng)感而導(dǎo)致球拍失去穩(wěn)定。
什么尺碼的握把最適合你呢?那就要看你手掌的大小了。注意球拍上的標(biāo)注，普通男性一般選用4 3/8號(hào)握把，手大者用4 1/2號(hào);普通女性一般選用4 1/4-4 3/8之間，手特小者用4 1/8號(hào)。
建議你在選擇握把時(shí)要挑略細(xì)一點(diǎn)，因?yàn)榍蚺牡奈瞻哑?，俗稱(chēng)纏把，是需要經(jīng)常更換的，你在買(mǎi)新拍后，最好在其握把上加一層薄型纏把，這樣既可保護(hù)球拍本身的握把，又可以及時(shí)更新薄纏把了。 如果你已用的球拍握拍粗細(xì)不合適，細(xì)一些的好辦，再加一條薄纏把就是了;粗一些的，你就要?jiǎng)內(nèi)デ蚺谋旧砟菍虞^粗的纏把，換上薄型纏把，再嫌粗就不太好辦了。
我們最常見(jiàn)的球拍拍面是呈橢圓形的，也有略顯方形和最新呈扇形的。
每一種拍面，都有其自身的甜區(qū)設(shè)計(jì)，球拍甜區(qū)的大小和位置也都不同。一般來(lái)說(shuō)，甜區(qū)的形狀與拍面的形狀相似。你在買(mǎi)球拍時(shí)，一定要注意球拍隨附于吊牌上的說(shuō)明標(biāo)識(shí)，搞清甜點(diǎn)的位置、形狀和大小，這樣在擊球時(shí)就要盡量打到甜區(qū)，否則你又要抱怨球拍不好使了。
球拍的厚度也影響著球拍的性能。球拍厚度尺寸在22-34毫米之間，越厚的拍子硬度越大，爆發(fā)力也就越強(qiáng)，擊出的球強(qiáng)勁有力，但控制性差，容易出界。如果你的臂力充足最好使用較軟一些的薄型拍。此外，有些球拍不是一樣厚，比如把拍頭部分做厚是為了增加底線(xiàn)對(duì)抽的分量;把拍頸部分做厚是為了在擊球一瞬間增加球拍的穩(wěn)定性。
對(duì)于第一次接觸網(wǎng)球的人來(lái)說(shuō)，選擇一個(gè)真正適合自己的球拍，是需要自己不斷磨合，在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的比賽之后，認(rèn)清自己的優(yōu)缺點(diǎn)，然后選擇一款能夠很好發(fā)揮自己長(zhǎng)處，避免短處的球拍，如果你一開(kāi)始不知道自己究竟是屬于哪一種類(lèi)型的球員的話(huà)，可以嘗試著中等幅度的球拍。
長(zhǎng)度
從拍頭的頂部到握柄的底部之間的距離就是球拍的長(zhǎng)度。標(biāo)準(zhǔn)的長(zhǎng)度是27英寸，盡管現(xiàn)在大多數(shù)的球拍的長(zhǎng)度都接近275英寸了。在不減慢揮拍速度的情況下，加長(zhǎng)的球拍擊球會(huì)更有威力，因?yàn)樗峁┑牧噍^長(zhǎng)，也就是意味著拍頭的速度更快 ;同時(shí)加長(zhǎng)的球拍允許球手接到那些稍微遠(yuǎn)一點(diǎn)的球，這就意味著你的球場(chǎng)覆蓋率增加了.腳步的移動(dòng)卻相對(duì)減少了;而且加長(zhǎng)的球拍在球手采取上旋打法時(shí)能夠制造更多的旋轉(zhuǎn)，這是因?yàn)樵诮佑|球的瞬間拍頭的速度提高了。
不是人人都能用加長(zhǎng)的球拍，這里面還隱藏一些不利的因素。首先;如果你不能把球控制在場(chǎng)區(qū)以?xún)?nèi)，威力對(duì)你來(lái)說(shuō)是不必要的。第二，使用加長(zhǎng)球拍時(shí)，如果你要保持原來(lái)的揮拍速度將會(huì)較為吃力，因?yàn)榍蚺挠懈嗟闹亓窟h(yuǎn)離你的手(這就意味著揮重增加，)如果你將揮拍速度減慢，拍頭的速度也會(huì)隨之減慢，那么威力也就無(wú)從談起。
另外，加長(zhǎng)的球拍在操控性能方面也比較遜色，就是說(shuō)你要讓球拍及時(shí)到位擊球也比較困難，球手在網(wǎng)前攔截時(shí)尤其容易發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)。最后一點(diǎn)，用加長(zhǎng)球拍在擊一些較近身的球時(shí)，你會(huì)多一點(diǎn)點(diǎn)的不舒服。所有這些實(shí)際情況我們?cè)跒榭腿诉x擇時(shí)都應(yīng)該考慮進(jìn)去，確定到底他們的下一支球拍應(yīng)該短一些，長(zhǎng)一些還是和他原來(lái)用的球拍一樣長(zhǎng)。
拍面大小
現(xiàn)在，球拍的拍面大小從85平方英寸到135平方英寸的都有，拍面越大球拍的甜點(diǎn)(回球最有效的區(qū)域)也越大，這就意味著擊球時(shí)允許更大的誤差，你可以在更大的區(qū)域里擊出穩(wěn)定的球。如果不增加線(xiàn)的密度的話(huà)，線(xiàn)與線(xiàn)之間的空隙加大了，所以較大拍面的球拍會(huì)比較小柏面的更經(jīng)常斷線(xiàn)。
而由于城與線(xiàn)之間有較大的空隙，使擊球時(shí)球與線(xiàn)的接觸更為充分，這樣也有助于制造旋轉(zhuǎn)。對(duì)于很多球手來(lái)說(shuō)用較大拍面的球拍感覺(jué)會(huì)更舒服(除非他刻意提高了穿線(xiàn)的磅數(shù))因?yàn)榕拿娲罅?，網(wǎng)線(xiàn)在拍框上的距離就大了，在觸球時(shí)線(xiàn)有更多延伸的機(jī)會(huì)。此外，較大拍面的球拍在你的擊球點(diǎn)稍微偏離甜區(qū)時(shí)產(chǎn)生的扭轉(zhuǎn)和擺動(dòng)會(huì)小些，這是因?yàn)榧词箵羟螯c(diǎn)稍微偏離甜區(qū)，相對(duì)較小的拍面而言，仍然離拍框較遠(yuǎn)。
盡管如此，較大拍面的球拍常常被認(rèn)為操控起來(lái)不夠靈活，很多球手往往會(huì)更喜歡較小拍面的球拍處理球干脆利落的感覺(jué)。拍面面積會(huì)直接影響到球拍的威力，因?yàn)檩^大的拍面其網(wǎng)線(xiàn)較長(zhǎng)，延伸度較大，產(chǎn)生的威力也較大(球的落點(diǎn)較深〕。另外，拍面面積也會(huì)影響甜區(qū)的位置，較小拍面的球拍甜區(qū)通常比較大拍面的要高。有研究表明，多數(shù)球手傾向在線(xiàn)床中心的上方擊球。我們可以觀(guān)察一下這些球手經(jīng)常擊球的地方，如果你將橫線(xiàn)推離它原來(lái)在直線(xiàn)上的位置時(shí);就會(huì)發(fā)現(xiàn)他們擊球最多的地方凹槽最深。你也可以在球拍上畫(huà)上圖案，看看哪個(gè)區(qū)域的顏色掉得最快。
彎曲/硬度
球拍的硬度直接影響到它的彈性;擊球時(shí)，球拍會(huì)向后彎曲，球拍向后彎曲的幅度越大，剛返回到球的動(dòng)量越小;因?yàn)榍蛟谂淖臃磸椙凹航?jīng)離開(kāi)了線(xiàn)床。所以較硬的球拍能夠提供較大的彈性，而較軟的球拍的彈性較小，要獲得與較硬球拍同等的效果，球手的動(dòng)作就要大一些、完整一些。
基于相同的原因，較硬的球拍也更容易將擊球時(shí)產(chǎn)生的震動(dòng)傳至你的手臂。當(dāng)人們?cè)谡務(wù)撦^軟球拍的控制能力比較硬的要好，其實(shí)這要看你如何界定控制能力。確實(shí)，較軟的球拍不能把球送到較硬球拍的那樣遠(yuǎn)(這是對(duì)控制能力的其中一種界定)，而較硬的球拍對(duì)擊球方向的控制能力也比較強(qiáng)，因?yàn)樵趽羟螯c(diǎn)稍微偏離甜區(qū)時(shí)所產(chǎn)生的扭曲和擺動(dòng)較小，所以能夠比較有效地將球送到你想要的方向。相反，較軟的球拍在觸球時(shí)的扭曲和擺動(dòng)較大，所以出球時(shí)球不會(huì)按其進(jìn)人的角度離開(kāi)。
較硬的球拍對(duì)制造旋轉(zhuǎn)會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)的影響，但不如網(wǎng)線(xiàn)、穿線(xiàn)的磅數(shù)和線(xiàn)床的密度影響那么大。盡管較硬的球拍對(duì)操控性能的影響很小甚至沒(méi)有，在選擇不同硬度的球拍時(shí)你也需要考慮操控性，如果你要選擇一支較軟的拍子，那么你首先要弄清楚球拍操控起來(lái)是否靈活，因?yàn)榍蚴忠@得相同的擊球威力就得加快揮拍的速度。
材質(zhì)
如果準(zhǔn)備參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，不是一時(shí)心血來(lái)潮，預(yù)計(jì)會(huì)玩的稍微久點(diǎn)的，不推薦用(鋁)合金拍子，因?yàn)榻饘俚钠趬勖邢?，比較好的選擇是碳素拍子。無(wú)論在重量、柔韌上都明顯占優(yōu)。 對(duì)于絕大多數(shù)的愛(ài)好者，是不能象職業(yè)選手那樣來(lái)進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的。所以各球拍生產(chǎn)商都把球拍的科技重點(diǎn)突出在讓你更容易的打球上。
重量
總的來(lái)說(shuō)，球拍是一個(gè)在適度輕量化的過(guò)程中發(fā)展科技，但是不能輕過(guò)一定的限度?，F(xiàn)在的科技已經(jīng)允許能做出很輕的拍子，但是事實(shí)上，市面上很少有250克左右、以下的成人拍子。為什么呢?你可以設(shè)想一下分別用一根草棍和一根木棍去擊打一個(gè)棒球的情況。前者會(huì)變形，而球跑不遠(yuǎn);后者可以正常的擊球。因?yàn)樘p的物體不利于傳遞能量，或者說(shuō)動(dòng)量。所以，第一原則是，在你的力量許可范圍內(nèi)，選擇重的拍子。通常女孩子可以選用280克左右的拍子，而男的可以在290~300克為首選，視個(gè)人體質(zhì)差別自己決定。
對(duì)于網(wǎng)球愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，球拍是他最好的朋友以及戰(zhàn)友，所以如何來(lái)對(duì)球拍進(jìn)行保養(yǎng)也是非常重要的，保養(yǎng)好了，可以延長(zhǎng)球拍的壽命，讓自己心愛(ài)的球拍可以陪伴自己能夠更久，畢竟一個(gè)既稱(chēng)手，由于自己經(jīng)過(guò)了那么時(shí)間磨合的球拍是非常難得的，有價(jià)無(wú)市。
1.在球場(chǎng)上，一定不要摔拍、砸拍，并保證不打沾濕的重球.
2.絕對(duì)不要在雨天揮拍打球.如在打球過(guò)程中下起雨，應(yīng)立即停止 打球，及時(shí)擦干球拍和拍弦上達(dá)雨點(diǎn)，并在確實(shí)晾干后，再裝入拍套.
3.在每次打球后，應(yīng)養(yǎng)成把球拍裝入拍套中的好習(xí)慣.但如果用的 是可以同時(shí)裝入幾支球拍的大網(wǎng)球包，則應(yīng)注意，避免將球拍與汗?jié)竦囊挛锖兔淼确旁谝黄?，最好用一個(gè)單獨(dú)的長(zhǎng)袋裝起來(lái).另外，應(yīng)避免將網(wǎng)球包裝得太滿(mǎn)、太擠，不要讓一些鐵殼球筒等硬物貼近球拍.
4.在夏季，要嚴(yán)禁把球拍放在汽車(chē)的后備箱里，也不要將球拍放在炎熱的場(chǎng)地上暴曬.因?yàn)樵诟邷氐沫h(huán)境中，拍框的樹(shù)脂類(lèi)材料極易變形 ，造成球拍扭曲.
5.在冬季室外打球時(shí)，從一個(gè)溫暖的環(huán)境取出球拍后，不要立即將球拍從拍套中取出上使用.而應(yīng)先在較冷的環(huán)境里預(yù)冷一段時(shí)間，再取出球拍輕緩地逐漸進(jìn)入練習(xí)狀態(tài).這樣可以防止球拍在驟冷時(shí)打球，造成內(nèi)部損傷.
6.當(dāng)拍柄纏把汗?jié)駮r(shí)，要及時(shí)擦干，防止打球時(shí)滑落球拍.對(duì)于一些皮質(zhì)纏把，要定期用肥皂水清洗，保證無(wú)油污和贓物.
7.當(dāng)球拍弦斷了之后，應(yīng)立即剪掉拍弦，千萬(wàn)不可用已斷弦的球拍繼續(xù)打球，這樣會(huì)對(duì)拍框的內(nèi)部有很?chē)?yán)重地?fù)p傷;也不要斷弦之后置之不管，稍長(zhǎng)時(shí)間的拍框受力不均，極易造成拍框變形.
8.穿弦磅數(shù)一定要在球拍廠(chǎng)商提示的有效穿弦磅數(shù)范圍內(nèi)選擇.
9.在球拍拍框的外沿粘貼拍框保護(hù)帶，可有效防止場(chǎng)地對(duì)拍框的磨損，保護(hù)弦免于擦傷.這對(duì)西方式握拍的球員保護(hù)球拍的效果更為顯著.
10.在球場(chǎng)上，要盡量做到每次擊球都打在甜點(diǎn)上，切不可經(jīng)常把 球“暴打”在甜點(diǎn)外，而損傷拍框穿弦孔德護(hù)套，給日后穿弦護(hù)弦?guī)?lái)麻煩和不便.另外，有些專(zhuān)業(yè)選手把球拍當(dāng)小凳子坐的壞習(xí)慣也不可仿效。
結(jié)語(yǔ)：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于網(wǎng)球拍如何選購(gòu)，和保養(yǎng)的小訣竅，希望大家能夠認(rèn)真閱讀，一定會(huì)對(duì)你們有所幫助的，這些都是一個(gè)真正的網(wǎng)球愛(ài)好者，必須知道的東西。
