瑜伽的起源和具體解釋
食醫(yī)和飲食養(yǎng)生內(nèi)容的具體闡述。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。就運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家精心整理的“瑜伽的起源和具體解釋”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
編者：瑜伽起源于印度是一種古老的強(qiáng)身術(shù)，現(xiàn)在的瑜伽則是女性修身養(yǎng)心的運(yùn)動(dòng)。瑜伽的起源你了解嗎?瑜伽的名字是如何而來的?
瑜伽起源于印度，流行于世界。 瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠(yuǎn)的古代起她也代表設(shè)想幫助達(dá)到最高目的的某些實(shí)踐或是修練。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經(jīng)》中，準(zhǔn)確的定義為對(duì)心作用的控制。
瑜珈在印度有著淵遠(yuǎn)的歷史。在我們所知道的古印度婆羅門體系中與其有著密切的關(guān)系， 在印度，人們相信通過瑜珈可以擺脫輪回的痛苦，內(nèi)在的自我將與宇宙的無上我合一;通過瑜珈將產(chǎn)生輪回的種子燒毀，心的主體被證悟，一切障礙都將不存在。
在印度現(xiàn)在很難區(qū)分瑜珈與印度教的關(guān)系，在寺廟中、在經(jīng)典中、在生活中、在許許多多的范圍，兩者的關(guān)系都彼此相互融合。 瑜伽是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一。
它產(chǎn)生于公元前，是人類智慧的結(jié)晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態(tài)下，從直覺了悟生命的認(rèn)知。瑜伽修持秘要是理論和實(shí)踐互相參證的法典。
傳說古印度高達(dá)8000米的圣母山上，有人修成圣人，亦有人成為修行者，他們將修煉秘密傳授給有意追求者，因而沿傳至今。
瑜伽修持者開始只有少數(shù)人，一般在寺院、鄉(xiāng)間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修持，由瑜伽師講授給那些愿意接受的門徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開來。
而今的瑜伽，已經(jīng)是印度人民幾千年來從實(shí)踐中總結(jié)出的人體科學(xué)的修煉法，再也不是只限于少數(shù)隱居人僅有的秘密。目前瑜伽已在全世界廣泛傳播。
印度有很多專門研究瑜伽的學(xué)校。 瑜伽有他一套從肉體到精神極其完備的修持方法，當(dāng)今的瑜伽不僅只屬于哲學(xué)和宗教的范疇，它有著更廣泛的含義，千年不衰，有強(qiáng)大的生命力。
當(dāng)瑜伽的修持者在深沉的靜坐中進(jìn)入最深層次時(shí)，就會(huì)覺醒人生自性與生命的至善境界，從而獲得個(gè)體意識(shí)與宇宙意識(shí)的結(jié)合，喚醒內(nèi)在沉睡的能量，得到最高開悟和最大愉悅。
中國(guó)瑜伽的發(fā)展
瑜伽的中國(guó)起源，是隨著佛教的傳入而傳入的。
瑜伽雖起源于印度，但其核心思想?yún)s在有著同樣悠久文明的中國(guó)，驚人的相似并在同一時(shí)期出現(xiàn)。如果拋開瑜伽來說冥想的話，我國(guó)的冥想在公元前5、6百年的春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期就有相關(guān)記載比如老子的致虛極，守靜篤，莊子的心齋等，都與冥想類似。
而瑜伽強(qiáng)調(diào)的天人合一(YOGA相應(yīng))思想在我國(guó)的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早有說到，其思想形成于上古，而成書于周秦，與印度瑜伽梵我一如理論形成的《奧義書》時(shí)代大致同時(shí)。
瑜伽據(jù)說起源于公元前2500年甚至更早的古印度大陸。公元前1400年雅利安人入侵并統(tǒng)治印度大陸后建立的婆羅門教沿用了瑜伽的修持方法，同樣，印度的所有宗派，都以瑜伽作為修行的主要實(shí)踐法門之一，佛教也一樣。
而且佛教對(duì)瑜伽理論的發(fā)展和完善做出了巨大的貢獻(xiàn)。 佛教傳入我國(guó)的具體時(shí)間是公元67年，公元64年?yáng)|漢漢明帝夢(mèng)見佛祖，后派人去西域取經(jīng)迎法，回來已經(jīng)是公元67年了。
瑜伽在佛教中屬于修持三學(xué)戒、定、慧中的定的范疇。定，就是禪定，也是止觀，就是瑜伽修持。所以，瑜伽傳入中國(guó)應(yīng)該是隨著佛教的傳入而傳入的，而YOGA的漢語(yǔ)音譯瑜伽最早也是出現(xiàn)在漢譯佛教經(jīng)典中。
瑜伽是古印度各宗派對(duì)自我調(diào)制以鍛煉身心的功夫的統(tǒng)稱，印度佛教亦稱禪定為瑜伽，修禪定者被稱做瑜伽行者、瑜伽師、瑜伽士(男性)、瑜伽尼(女性)。
印度大乘佛教時(shí)期的中后期，出現(xiàn)瑜伽行派唐玄奘主要在這一時(shí)期入印求法，歸國(guó)后創(chuàng)建了唯識(shí)宗其理論思想根基主要來源于印度瑜伽行派。玄奘大師的高徒窺基在《唯識(shí)記述》瑜伽解釋：瑜伽，義為相應(yīng)，有與境、行、理、果、所化機(jī)感相應(yīng)五種義。
中唐以后，瑜伽一詞多見于佛教著論中，但稱禪定為瑜伽者仍不多見(密宗除外)，宋元以后，瑜伽專用于稱密宗，密宗僧被稱為瑜伽僧由明太祖敕為定制。 在印度，至今仍將各種修煉方法統(tǒng)稱為瑜伽。
瑜伽一詞在歐美早以被人熟知，而我國(guó)則是最近幾年才漸漸流傳得益于一位瑜伽修煉者--張蕙蘭(瑜伽名字是瓦伊史那瓦達(dá)西)在中央電視臺(tái)的大力推廣。
1985年張蕙蘭通過中央電視臺(tái)，張蕙蘭和瑜伽走入了千家萬戶，深入了成萬上億人的心中，瑜伽就此深受人民的喜愛，蕙蘭也就成為中國(guó)大陸家喻戶曉的傳奇人物。蕙蘭老師被大家親切地稱為當(dāng)代中國(guó)瑜伽之母。
古現(xiàn)代瑜伽的區(qū)別
古時(shí)的瑜伽是修練靈魂的。是將真正的我由肉身的我中修練出來，去和永恒不變的梵結(jié)合為一。這樣，我可以脫離六道輪回，達(dá)到三摩地的法喜之中。
現(xiàn)代的瑜伽是修練身體的，經(jīng)過瑜伽體位法的練習(xí)和呼吸法及靜坐，將身體的肌肉、骨骼及內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)到最健康的位置，可使人青春不老且身心愉快。
總結(jié)：看完文章相信喜歡瑜伽的MM們都應(yīng)該了解瑜伽起源了吧，其實(shí)瑜伽在印度是有專門的瑜伽修行者的，這些瑜伽修行者專門找環(huán)境比較惡劣的地方修行所以人們又叫苦行僧。
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編者：競(jìng)走是以日常的行走為基礎(chǔ)發(fā)展的健身運(yùn)動(dòng)，雖然部分婦女在買菜或者散步時(shí)也采用競(jìng)走的方式，但是你們的競(jìng)走是不標(biāo)準(zhǔn)的。想知道標(biāo)準(zhǔn)的競(jìng)走條件嗎?知不知道競(jìng)走起源呢?
競(jìng)走起源于英國(guó)。19世紀(jì)初，英國(guó)出現(xiàn)步行比賽的活動(dòng)。19世紀(jì)末，部分歐洲國(guó)家盛行從一個(gè)城市到另一個(gè)城市的競(jìng)走旅行。1866年英國(guó)業(yè)余體育俱樂部舉行首次冠軍賽，距離為7英里。競(jìng)走分場(chǎng)地競(jìng)走和公路競(jìng)走兩種。
場(chǎng)地競(jìng)走設(shè)世界紀(jì)錄;公路競(jìng)走因路面起伏等不可控因素較多，成績(jī)可比性差，故僅設(shè)世界最好成績(jī)。運(yùn)動(dòng)員行進(jìn)時(shí)，兩腳必須與地面保持不間斷接觸，不準(zhǔn)同時(shí)騰空，著地的支撐腿膝關(guān)節(jié)應(yīng)有一瞬間的伸直，不得彎曲。
競(jìng)走比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)騰空或膝關(guān)節(jié)彎曲，均給予嚴(yán)重警告，受3次嚴(yán)重警告即取消比賽資格。1908年首次進(jìn)入奧運(yùn)會(huì)，當(dāng)時(shí)的距離是3500米和10英里。
此后幾屆奧運(yùn)會(huì)距離有所不同，有過3000米、10公里等，從1956年奧運(yùn)會(huì)起定為20公里(1956年列入)、50公里(1932年列入)。女子競(jìng)走于1992年才被列入奧運(yùn)會(huì)，距離為10公里，2000年奧運(yùn)會(huì)將改為20公里。
兩腳交替走步的田徑運(yùn)動(dòng)。比賽在田徑場(chǎng)或公路上進(jìn)行。在奧運(yùn)會(huì)和重大田徑比賽中男子有20千米、50千米公路競(jìng)走、20千米田徑場(chǎng)地競(jìng)走 ;女子有5千米田徑場(chǎng)地競(jìng)走、10千米公路競(jìng)走。
競(jìng)走與跑的根本區(qū)別在于走步時(shí)兩腳必須與地面輪換接觸，不能有騰空階段。田徑比賽規(guī)則規(guī)定：每步中，運(yùn)動(dòng)員在后腳離地之前，前腳必須著地，腳落地時(shí)，該腿必須有一瞬間的伸直。
競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員在比賽途中，如違犯了上述規(guī)定，第一次犯規(guī)裁判員舉白旗給競(jìng)走比賽予警告，若再次犯規(guī)，裁判員舉起紅旗，取消其比賽資格。運(yùn)動(dòng)員在最后1圈犯規(guī)，可根據(jù)具體情況給予警告或直接取消其比賽資格。
腿部動(dòng)作是競(jìng)走技術(shù)的主要環(huán)節(jié)。前邁的腿在腳落地時(shí)要伸直，用腳跟先著地，這樣可增大步長(zhǎng)并能減小著地的制動(dòng)。隨著另一腿蹬地，身體重心前移，出現(xiàn)了單腿支撐階段。當(dāng)身體重心移至伸直的支撐腿上時(shí)，后腿屈膝擺至體側(cè)。
在人體經(jīng)過垂直部位后，支撐腿由全部著地過渡到腳尖，在擺動(dòng)腿前擺的配合下完成下一步的后蹬。擺動(dòng)腿隨著骨盆沿身體縱軸的轉(zhuǎn)動(dòng)，屈膝前擺，腳離地面始終較低。腿前擺時(shí)應(yīng)柔和地伸直膝關(guān)節(jié)，小腿依慣性前擺并用足跟著地。
此時(shí)形成短暫的雙腳支撐姿勢(shì)。人體重心在向前運(yùn)動(dòng)過程中不應(yīng)有明顯起伏，當(dāng)重心投影點(diǎn)與前腿支點(diǎn)一致時(shí)，又出現(xiàn)了下一步的垂直姿勢(shì)，接著又開始新的用力蹬地動(dòng)作。
運(yùn)動(dòng)員應(yīng)做到步幅大、頻率高，善于協(xié)調(diào)肌肉的用力和放松，走步要樸實(shí)、自然，省力而無多余動(dòng)作，兩腳落地的足跡應(yīng)保持在一條直線上。競(jìng)走時(shí)，運(yùn)動(dòng)員軀干自然伸直或稍前傾。
兩臂屈肘約90，在體側(cè)做前后協(xié)調(diào)有力的擺動(dòng)，兩臂配合下肢動(dòng)作調(diào)節(jié)走的速度，走步時(shí)身體重心盡量做向前的直線運(yùn)動(dòng)，過大的上下起伏和左右搖擺不利于提高走速，也會(huì)消耗較多能量。
現(xiàn)代競(jìng)走技術(shù)中的鮮明特點(diǎn)是突出骨盆沿身體縱軸的前后轉(zhuǎn)動(dòng)。舉行20千米以上競(jìng)走比賽時(shí)，每隔5千米設(shè)一飲料供給站。飲料以橘汁、加糖濃茶、葡萄糖及少量食鹽配成。
競(jìng)走的健身價(jià)值
專家指出競(jìng)走就是一項(xiàng)對(duì)我們身體極有幫助的運(yùn)動(dòng)。35歲以后最好的運(yùn)動(dòng)是赤腳競(jìng)走,特別是40歲以上的人,不建議做慢跑。如果可能,每天10000步的競(jìng)走,最好是赤腳競(jìng)走,每天在黃土地、草皮上、木頭上或是石頭上走15分鐘,對(duì)身體健康更有幫助。
競(jìng)走是最安全溫和的有氧運(yùn)動(dòng),但是在現(xiàn)代社會(huì)里,忙碌的人總覺得很難撥出時(shí)間競(jìng)走。其實(shí),競(jìng)走的機(jī)會(huì)無所不在,只看您如何運(yùn)用了。
首先應(yīng)該從自己的日常生活著手,如果上班地點(diǎn)不遠(yuǎn),即可選擇步行,不僅可免塞車之苦,時(shí)間也較易自由掌握。另一種方法是,個(gè)人活動(dòng)盡量以競(jìng)走為交通工具,例如買菜、去郵局、看朋友,都可達(dá)到競(jìng)走的效果。
開始要做競(jìng)走運(yùn)動(dòng)的人,必須立下確定的計(jì)劃。為使效果提高,至少每周三次,每次45到60分鐘。競(jìng)走速度不必太快,時(shí)速35公里是較恰當(dāng)?shù)母?jìng)走速度,最重要的是,視個(gè)人情況而定,千萬不要走太累,超過體力負(fù)荷程度。
競(jìng)走時(shí)間比速度重要,主要是必須長(zhǎng)期有規(guī)律地持續(xù)做。
競(jìng)走運(yùn)動(dòng)扭臀擺臂,動(dòng)作復(fù)雜,似乎只有年輕人才能勝任。但美國(guó)科羅拉多大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)教授貝爾白恩斯的一項(xiàng)新研究卻證實(shí):對(duì)老年健身者來說,競(jìng)走比健身操或慢跑不僅更為安全,而且健身效果也更好。
他指出:在慢跑或做健身操時(shí),足部往往重重落地,足部、腿部受到的反沖力較大,長(zhǎng)此下去老年人業(yè)已疲軟的足部、腿部較易引發(fā)傷痛;相反競(jìng)走時(shí)落腳很輕,這對(duì)骨質(zhì)業(yè)已疏松的老人尤為合適。
其次,競(jìng)走是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng),全身幾乎所有關(guān)節(jié)都可得到活動(dòng)和鍛煉,同時(shí)對(duì)心臟健康也特別有好處。
此外,老人學(xué)競(jìng)走其實(shí)姿勢(shì)也不必十分標(biāo)準(zhǔn),一般只要做到雙臂彎曲、雙腿伸直、臀部微扭即可,并不比迪斯科難學(xué),白恩斯建議高齡老人在散步時(shí)也不妨穿插一段慢速競(jìng)走(運(yùn)動(dòng)量介于競(jìng)走與散步之間),這樣既可增加鍛煉效果,又可提高趣味性。
總結(jié)：看完文章相信你們都了解了競(jìng)走的起源，今天小編帶來的競(jìng)走起源是讓喜歡競(jìng)走這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人們更加的了解競(jìng)走，這樣才能把競(jìng)走的健身效果發(fā)揮最佳!
編者：現(xiàn)在部分白領(lǐng)為了甩掉工作壓力追求快感選擇了有氧搏擊操這個(gè)健身項(xiàng)目，有氧搏擊操被白領(lǐng)們稱為暴力減肥。有氧搏擊操的起源你知多少?
最早是由一名黑人的搏擊世界冠軍創(chuàng)造的，近一兩年才在國(guó)內(nèi)發(fā)展起來。有氧搏擊操起源于跆拳道和拳擊的一種健身運(yùn)動(dòng)，它將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動(dòng)作混合在一起，在激烈的音樂中，進(jìn)行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習(xí)。
健身者在出拳、踢腿的過程中，隨著音樂揮動(dòng)雙拳，動(dòng)作剛勁有力，能最大限度地讓健身者盡情地出汗，在不知不覺中減掉全身多余的脂肪。
有氧搏擊操重視瞬間的爆發(fā)力、感官刺激，再加上動(dòng)感音樂，曾經(jīng)被稱作男人的舞蹈，但不甘心示弱的女性似乎比男性更快地融入到這項(xiàng)男人的舞蹈中去。
想象一個(gè)假想敵就在你面前，任你出拳、踢腿，發(fā)泄心中的不滿，一個(gè)小時(shí)之后，,心情也會(huì)輕松不少，許多跳過搏擊操的人都感覺暢快不已。
作用
對(duì)于脂肪堆積過多的中青年人，特別是長(zhǎng)時(shí)間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的辦公一族而言，有氧搏擊堪稱效果十足的瘦身運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗鼘?duì)人體體能的消耗特別大，對(duì)心肺功能的要求比較高。
因?yàn)橛?xùn)練需要大量供血供氧，而在這一過程中，人體的脂肪細(xì)胞不斷進(jìn)行活化和分解代謝，前半個(gè)小時(shí)消耗的是體內(nèi)糖原。
半小時(shí)后，體內(nèi)糖原基本耗盡，就會(huì)出現(xiàn)口渴、頭暈、乏力等癥狀，這表明體內(nèi)供血供氧失去了平衡，此時(shí)如補(bǔ)充一些果糖，然后堅(jiān)持訓(xùn)練，就能有效地利用體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)換成能量來供給人體養(yǎng)分，從而達(dá)到有效減肥的目的。
有氧搏擊操不只燃燒熱量，幫助減肥，也可鍛煉身體各個(gè)部位，達(dá)到健美健身的效果。短短1小時(shí)內(nèi)做出許多不斷重復(fù)的拳擊、踢腿等快速動(dòng)作，但又不需要全身動(dòng)作協(xié)調(diào)，比韻律操更容易上手，所以越來越多的人愛上了它。
有氧搏擊操動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，每個(gè)星期只要作2-3次，一個(gè)月之后，身體就會(huì)出現(xiàn)明顯的變化。例如：加強(qiáng)了關(guān)節(jié)活動(dòng)能力、肌耐力，身體不再僵硬;消耗熱量并增加肌肉量，進(jìn)而減輕體重。
有氧搏擊操 暴力減肥新寵
適合脂肪堆積過多者
有氧搏擊操結(jié)合拳擊及武術(shù)基本動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)者必須仿效拳擊選手，保持靈活的下肢移動(dòng)及左右揮拳的身手，短短1小時(shí)內(nèi)做出許多不斷重復(fù)的拳擊、踢腿等快速動(dòng)作，但又不需要全身動(dòng)作協(xié)調(diào)，比韻律操更容易上手，所以越來越多的人愛上了它。
有氧搏擊操是種好玩而不傷害任何人的發(fā)泄法。因?yàn)榻∩碚卟皇歉鷦e人搏擊，也無需任何器材，而是利用身體面向鏡子向空中揮拳。
有氧搏擊操運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)大，只要跳個(gè)15至20分鐘，就能讓人累得滿頭大汗。有氧搏擊操不只燃燒熱量，幫助減肥，也可鍛煉身體各個(gè)部位，達(dá)到健美健身的效果，同時(shí)，還可緩解身心壓力，很適合都市人。
據(jù)北京中體倍力健身俱樂部的教練介紹，有氧搏擊操由于瞬間爆發(fā)力強(qiáng)、肢體伸展幅度大，運(yùn)動(dòng)量比傳統(tǒng)的健美操更大，適合脂肪堆積過多的年輕人。因?yàn)橛醒醪珦舨僦械乃袆?dòng)作，幾乎都要求腰腹保持平衡并發(fā)力。
所以一節(jié)課下來對(duì)腰腹部的鍛煉，超過了任何其他健身方式。有氧搏擊操能夠讓健身者的側(cè)腰、腹部、大腿、手臂、肩背減少脂肪，達(dá)到瘦身的目的，非常適合長(zhǎng)時(shí)間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的現(xiàn)代人。
既鍛煉身體又宣泄壓力
那么到底一堂有氧搏擊操下來，能減多少?據(jù)介紹，有氧搏擊操健身者在伸展拳腳時(shí)，要求速度和力度的完美結(jié)合。所以，一節(jié)完整的有氧搏擊操會(huì)消耗大量的熱量，一個(gè)體重60公斤的人，做1個(gè)小時(shí)的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量，是健美操的兩倍。
由于有氧搏擊操動(dòng)作多變，包括直拳、勾拳、擺拳、正踢、側(cè)踢、側(cè)蹬等搏擊動(dòng)作，而且在做每個(gè)動(dòng)作時(shí)要求迅猛、有爆發(fā)力。所以，健身者在鍛練全身每一塊肌肉的同時(shí)，身體的彈性、柔韌性及反應(yīng)速度也將得到提高。
有氧搏擊操運(yùn)動(dòng)在出拳時(shí)，要求腹肌收縮、大吼一聲，這不但可鍛煉到平時(shí)不易使用的腰腹肌，而且用力出拳、大吼大叫是緩解情緒的好方法，通過這種方法可宣泄情緒、減輕壓力。1小時(shí)之后，心情也會(huì)輕松不少，許多跳過搏擊操的人都感覺暢快不已。
據(jù)介紹，有氧搏擊操動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，每個(gè)星期只需做2-3次，1個(gè)月之后，身體就會(huì)出現(xiàn)明顯的變化。例如：加強(qiáng)了關(guān)節(jié)活動(dòng)能力、肌耐力，身體不再僵硬;消耗熱量并增加肌肉量，進(jìn)而減輕體重。
教練提醒，由于有氧搏擊操運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，如果健身者出現(xiàn)腿部疲勞、局部痛狀不適、眩暈、心率過快等情況，最好停止練習(xí)。
總結(jié)：現(xiàn)在都知道有氧搏擊操的起源是怎么回事了吧，其實(shí)有氧搏擊操是一種非常健康的有氧健身運(yùn)動(dòng)，完全沒有表面看的那么暴力，是一種非常好的健身瘦身運(yùn)動(dòng)!
競(jìng)走起源于英國(guó)。19世紀(jì)初，英國(guó)顯現(xiàn)步行競(jìng)賽的活動(dòng)。19世紀(jì)末，部分歐洲國(guó)家盛行從一個(gè)都邑到另一個(gè)都邑的競(jìng)走旅行。1866年英國(guó)業(yè)余體育俱樂部進(jìn)行首次冠軍賽，距離為7英里。競(jìng)走分場(chǎng)地競(jìng)走和公路競(jìng)走兩種。
場(chǎng)地競(jìng)走設(shè)世界紀(jì)錄；公路競(jìng)走因路面起伏等不可控因素較多，成績(jī)可比性差，故僅設(shè)世界最好成績(jī)。運(yùn)動(dòng)員行進(jìn)時(shí)，兩腳必須與地面保持不間斷接觸，不準(zhǔn)同時(shí)騰空，著地的支撐腿膝關(guān)節(jié)應(yīng)有一瞬時(shí)的伸直，不得彎曲。
競(jìng)走競(jìng)賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員顯現(xiàn)騰空或膝關(guān)節(jié)彎曲，均給予嚴(yán)峻警告，受3次嚴(yán)峻警告即取消競(jìng)賽資格。1908年首次進(jìn)入奧運(yùn)會(huì)，當(dāng)時(shí)的距離是3500米和10英里。
此后幾屆奧運(yùn)會(huì)距離有所不同，有過3000米、10公里等，從1956年奧運(yùn)會(huì)起定為20公里（1956年列入）、50公里（1932年列入）。女子競(jìng)走于1992年才被列入奧運(yùn)會(huì)，距離為10公里，2000年奧運(yùn)會(huì)將改為20公里。
兩腳交替走步的田徑運(yùn)動(dòng)。競(jìng)賽在田徑場(chǎng)或公路上進(jìn)行。在奧運(yùn)會(huì)和復(fù)大田徑競(jìng)賽中男子有20千米、50千米公路競(jìng)走、20千米田徑場(chǎng)地競(jìng)走 ;女子有5千米田徑場(chǎng)地競(jìng)走、10千米公路競(jìng)走。
競(jìng)走與跑的根本區(qū)別在于走步時(shí)兩腳必須與地面輪換接觸，不能有騰空階段。田徑競(jìng)賽規(guī)則規(guī)定：每步中，運(yùn)動(dòng)員在后腳離地之前，前腳必須著地，腳落地時(shí)，該腿必須有一瞬時(shí)的伸直。
競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽途中，如違犯了上述規(guī)定，第一次犯規(guī)裁判員舉白旗給競(jìng)走競(jìng)賽予警告，若再次犯規(guī)，裁判員舉起紅旗，取消其競(jìng)賽資格。運(yùn)動(dòng)員在最后1圈犯規(guī)，可依據(jù)具體情形給予警告或直接取消其競(jìng)賽資格。
腿部動(dòng)作是競(jìng)走技術(shù)的主要環(huán)節(jié)。前邁的腿在腳落地時(shí)要伸直，用腳跟先著地，這樣可增大步長(zhǎng)并能減小著地的制動(dòng)。隨著另一腿蹬地，身體復(fù)心前移，顯現(xiàn)了單腿支撐階段。當(dāng)身體復(fù)心移至伸直的支撐腿上時(shí)，后腿屈膝擺至體側(cè)。
在人體經(jīng)過垂直部位后，支撐腿由全部著地過渡到腳尖，在擺動(dòng)腿前擺的配合下完成下一步的后蹬。擺動(dòng)腿隨著骨盆沿身體縱軸的轉(zhuǎn)折，屈膝前擺，腳離地面始終較低。腿前擺時(shí)應(yīng)柔和地伸直膝關(guān)節(jié)，小腿依慣性前擺并用足跟著地。
此時(shí)形成短暫的雙腳支撐姿勢(shì)。人體復(fù)心在向前運(yùn)動(dòng)過程中不應(yīng)有明顯起伏，當(dāng)復(fù)心投影點(diǎn)與前腿支點(diǎn)一致時(shí)，又顯現(xiàn)了下一步的垂直姿勢(shì)，接著又開始新的用力蹬地動(dòng)作。
運(yùn)動(dòng)員應(yīng)做到步幅大、頻率高，善于和諧肌肉的用力和放松，走步要純樸、自然，省力而無余外動(dòng)作，兩腳落地的腳印應(yīng)保持在一條直線上。競(jìng)走時(shí)，運(yùn)動(dòng)員軀干自然伸直或稍前傾。
兩臂屈肘約90，在體側(cè)做前后和諧有力的擺動(dòng)，兩臂配合下肢動(dòng)作調(diào)劑走的速度，走步時(shí)身體復(fù)心盡量做向前的直線運(yùn)動(dòng)，過大的上下起伏和左右搖擺不利于提高走速，也會(huì)消耗較多能量。
現(xiàn)代競(jìng)走技術(shù)中的鮮亮特點(diǎn)是突出骨盆沿身體縱軸的前后轉(zhuǎn)折。進(jìn)行20千米以上競(jìng)走競(jìng)賽時(shí)，每隔5千米設(shè)一飲料供給站。飲料以橘汁、加糖濃茶、葡萄糖及少量食鹽配成。
編者：健身操是現(xiàn)在很多MM都喜歡的一種健身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榻∩聿偈值姆奖銢]有太多條件的限制。健身操一開始是什么樣的呢?它的起源又是哪里呢?
健美操運(yùn)動(dòng)起源于20世紀(jì)70年代末。英文原名Aerobics，意為有氧運(yùn)動(dòng)、健身健美操。
80年代初，美國(guó)健身、影視明星簡(jiǎn)方達(dá)根據(jù)自己的健身經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，1981年編寫出版了《簡(jiǎn)方達(dá)健美術(shù)》引起了世界的轟動(dòng)，這對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)在全世界的發(fā)展起到了積極的作用。健美操運(yùn)動(dòng)于80年代初傳入我國(guó)。
健美操可分為競(jìng)技健美操和健身健美操。
競(jìng)技健美操觀賞性好、有一定難度，它對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)有很大的推廣作用，但它不太適合大眾的健身。我國(guó)最早在于1987年5月北京舉辦了首屆長(zhǎng)城杯健美操邀請(qǐng)賽，受到了極大的歡迎。
健身健美操有許多風(fēng)格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操、瑜珈健身操等。健身健美操根據(jù)不同的年齡、鍛煉目的、持器械與否、鍛煉的部位等的不同，還可有不同的分類。
根據(jù)鍛煉年齡分為：兒童健身操、青少年健身操、中老年健身操。
根據(jù)鍛煉目的分為：康復(fù)健身操、保健健身操、健美健身操。
根據(jù)徒手與否分為：徒手健身操、持輕器械健身操。
根據(jù)鍛煉部位分為：頸部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。1至5分鐘的工間操、廣播操等不能稱為健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指有氧健身操。
有氧健身操的特點(diǎn)：鍛煉者每周參加一般3次左右的鍛煉。每次鍛煉要求保持在12分鐘以上、并且是連續(xù)不斷的健身操運(yùn)動(dòng)，鍛煉者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。
有氧運(yùn)動(dòng)心率：(心率=220-年齡)*(60%-85%)，無氧運(yùn)動(dòng)心率：(心率=220-年齡)*85%以上
有氧操課程結(jié)構(gòu)：準(zhǔn)備活動(dòng)(5-10),基本部分(15-30),力量或墊上(10-15),放松伸展(5-10)。
有氧健身操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)：有氧健身操有氧運(yùn)動(dòng)的一種，它的特點(diǎn)是活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)、強(qiáng)度適中、能有效控制體重、能有效提高練習(xí)者各種身體素質(zhì)，健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地要求不高、四季都能開展，對(duì)人體的心肺功能、耐力水平都有很大的促進(jìn)作用。
健美操的發(fā)展簡(jiǎn)介
早在19世紀(jì)，在歐洲一些國(guó)家開始出現(xiàn)了以身體活動(dòng)和音樂伴奏相結(jié)合的韻律體操，并開辦培養(yǎng)音樂體操教師的學(xué)校，將音樂體操作為體育教育的手段逐步傳播。
20世紀(jì)80年代初，美、英、法及歐洲一些國(guó)家的健美操得到很快推廣，電視節(jié)目中健美操形成熱點(diǎn)學(xué)校的體育教學(xué)大綱也將此列入其中。
英國(guó)在1956年就建立了大不列顛健美操協(xié)會(huì)。該協(xié)會(huì)通過舉辦健美操教師訓(xùn)練班，向?qū)W員講授解剖學(xué)、人體造型學(xué)、教學(xué)法以及大量的體操和舞蹈動(dòng)作，為健美操的廣泛發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。
美國(guó)自60年代以來興起了一種健身舞。健力舞把徒手操和有扭動(dòng)動(dòng)作的現(xiàn)代舞結(jié)合起來，在節(jié)奏強(qiáng)烈、情緒歡樂的搖滾樂伴奏下，做發(fā)展身體各部位的動(dòng)作。
據(jù)報(bào)道，美國(guó)跳健美操的人數(shù)超過1800多萬，幾乎與打網(wǎng)球人數(shù)不相上下。從1985年開始，美國(guó)還多次舉行全國(guó)性的健美操比賽，使健美操發(fā)展到了競(jìng)技性階段。
目前，美國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)處在世界領(lǐng)先地位。法國(guó)在美國(guó)之后也開始盛行健美操運(yùn)動(dòng)，應(yīng)運(yùn)而生的健美操中心遍布全國(guó)各地，僅在巴黎就有1000多個(gè)。
據(jù)報(bào)道，法國(guó)目前做健美操的人數(shù)已超過法國(guó)體操聯(lián)合會(huì)的人數(shù)，達(dá)到400多萬人。日本、菲律賓、新加坡、香港、等亞洲國(guó)家和地區(qū)，健美操也很流行，包括徒手健美操、藝術(shù)雜耍、韻律健美操、健身操、爵士健美操、迪斯科健美操等，形式多種多樣。
現(xiàn)代健美操在我國(guó)發(fā)展的歷史并不長(zhǎng)，但發(fā)展速度卻非?？?。早在1937年就由康健書局出版了馬約翰等人所著的《女子健美體操集》一書。
書中以貌美與體美、婦女健康的運(yùn)動(dòng)、中年婦女的美容操、增加內(nèi)體美的五分鐘美容操、女子健康柔韌操等5個(gè)標(biāo)題，闡述了人體美的價(jià)值、重要性和要求，介紹了徒手操的動(dòng)作，其內(nèi)容與現(xiàn)代女子健美操有諸多相似之處。
隨后，又出版了《男子健美操集》。這兩本書以增美之奇方在我國(guó)流傳。現(xiàn)代健美操在我國(guó)的興起和流行是70年代以后的事。
自1979年以來，我國(guó)在北京、上海、廣州等地相繼舉辦了各種健美操班，其中有的以芭蕾舞基本動(dòng)作為主，有的以現(xiàn)代舞動(dòng)作為主，并結(jié)合我國(guó)具體情況創(chuàng)編了多種多樣的徒手健美操、健美球操、棍操等。
1985年北京體育學(xué)院成立了健美操研究組，開設(shè)了健美操選修課。
全國(guó)其它一些大、中、小學(xué)以至幼兒園，也在體育課中增加了健美操的內(nèi)容。1985年4月在廣州舉行了我國(guó)第一次女子健美操邀請(qǐng)賽，同年7月在北京舉行了首屆康康杯兒童健美操比賽。
1987年5月在北京舉行了首屆長(zhǎng)城杯健美操友好邀請(qǐng)賽，第一次把健美操列為正式比賽項(xiàng)目。1989年5月，國(guó)家體委(現(xiàn)國(guó)家體育總局)批準(zhǔn)中國(guó)健美操協(xié)會(huì)在北京成立，這標(biāo)志著我國(guó)此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)入了一個(gè)有序發(fā)展，科學(xué)指導(dǎo)的新階段。
隨后，健美操運(yùn)動(dòng)在全國(guó)風(fēng)風(fēng)火火地開展起來。先是在北京、上海、廣州等地舉辦訓(xùn)練班，一些體育院系也將此項(xiàng)列入體操教學(xué)大綱的內(nèi)容，為其推廣普及培養(yǎng)了大批骨干。
此后，廣州、天津、北京、南京等大城市相繼舉行全國(guó)性的健美操比賽。項(xiàng)目由少到多，內(nèi)容不斷充實(shí)，形式逐步完善，參與者的層次自然地進(jìn)行分流，向國(guó)際接軌，逐步形成了競(jìng)技型和大眾型兩大類的運(yùn)動(dòng)架構(gòu)。
競(jìng)技型健美操水平提高很快，新人輩出，為我國(guó)的健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
幾年來，我國(guó)的報(bào)刊、雜志、電臺(tái)、電視等相繼介紹各種健美操和各類健美操比賽，促進(jìn)了健美操在我國(guó)的普遍發(fā)展。
總之，健美操正沿著健身和競(jìng)技的方向迅速發(fā)展，并以其獨(dú)特魅力吸引著越來越多的人們參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。健美操運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)具有極高健身價(jià)值的健美運(yùn)動(dòng)，必然會(huì)隨著人們物質(zhì)生活水平的不斷提高而在世界各地更加廣泛地開展起來，為健美人類做出貢獻(xiàn)。
總結(jié)：看完文章相信MM們都知道了健身操的起源是什么情況了吧，在做健身操的時(shí)候一定要重視注意事項(xiàng)，這樣才可以健康健身不會(huì)傷害身體!
編者：網(wǎng)球最早起源于法國(guó)是法國(guó)的傳教士在室內(nèi)的一種消遣娛樂活動(dòng)，直到今天變成了全民健身運(yùn)動(dòng)期間經(jīng)歷了很多。網(wǎng)球具體的發(fā)展史你知道多少?
網(wǎng)球起源
現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)一般包括室內(nèi)網(wǎng)球和室外網(wǎng)球兩種形式。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)被稱為紳士運(yùn)動(dòng)，最早起源于12至13世紀(jì)法國(guó)傳教士在教堂回廊里用手掌擊球的一種游戲。后來成為宮廷里的一種室內(nèi)消遣娛樂活動(dòng)。
有人認(rèn)為，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的起源應(yīng)追溯到百年戰(zhàn)爭(zhēng)(1337年～1453年英法兩國(guó)戰(zhàn)爭(zhēng))以前在法國(guó)民間流傳的一種名叫海歐德巴烏麥的球類游戲。據(jù)說這種游戲是兩個(gè)人進(jìn)行的，每人各執(zhí)一個(gè)球拍，球場(chǎng)的周圍筑有圍墻，球撞到墻上后被彈回去，而后過網(wǎng)。
因此，無論從使用的場(chǎng)地和器具上，還是從進(jìn)行游戲的方法上，它與現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)都有許多相似之處，所以有人把它看作是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的原初形態(tài)。
網(wǎng)球的直徑在6.541和6.858公分之間。起初的網(wǎng)球，只是兩個(gè)半球填充草、樹葉或頭發(fā)等制成的，后來隨著網(wǎng)球的不斷發(fā)展，球的制作也越來越講究。
網(wǎng)球發(fā)展
到了14世紀(jì)中葉，法國(guó)的一位詩(shī)人把這種球類游戲介紹到法國(guó)宮廷中，作為皇室貴族男女的消遣。當(dāng)時(shí)玩這種游戲，場(chǎng)地是宮廷內(nèi)的大廳，沒有網(wǎng)也沒有球拍，球是用布卷成圓形后用繩子綁成的。
場(chǎng)地中間架起一條繩子為界，利用兩手作球拍，把球從繩上丟來丟去，法語(yǔ)叫作Tennez，英語(yǔ)叫作Take it!play，意即：抓住!丟過去，今天網(wǎng)球(Tennis)一語(yǔ)即來源于此。不久，木板的球拍被用來代替兩手拍球。
16世紀(jì)初，這項(xiàng)球類游戲被法國(guó)國(guó)民發(fā)現(xiàn)，出于好奇心開始仿效，很快地傳播到各大城市，同時(shí)改良了用具。球制造得比較耐用，拍子由木板改為羊皮紙板，拍面面積放大，握把的柄也加長(zhǎng)。
場(chǎng)地中間的繩子，增加無數(shù)短繩子向地面垂下，球從繩子下面經(jīng)過時(shí)，可以明顯地發(fā)覺。后來被法國(guó)國(guó)王路易斯下令禁止，并規(guī)定這是宮廷中的特權(quán)游戲。
17世紀(jì)初，場(chǎng)地中間不再用繩簾，而改用小方格網(wǎng)子，網(wǎng)比簾的作用更好，拍子改用穿線的網(wǎng)拍，富有彈性而且輕巧方便。在法國(guó)宮廷中作這種游戲時(shí)，球場(chǎng)旁邊放置一只金色容器，每次比賽完畢后，觀眾將金錢投入盤中，作為勝利者的獎(jiǎng)品。
這種方法起初的用意很好，后來漸漸演變成為一種賭博。開始時(shí)數(shù)目尚小，久而久之越賭越大，甚至有人因此傾家蕩產(chǎn)，于是糾紛迭起，法國(guó)國(guó)王遂下令禁止再作此種游戲，這就是18世紀(jì)初期網(wǎng)球衰敗的主要原因。
大約在1358年～1360年間，這種球類游戲從法國(guó)傳到了英國(guó)。英國(guó)國(guó)王愛德華三世對(duì)此特別感興趣，下令在宮內(nèi)建造一處室內(nèi)球場(chǎng)。
從此，網(wǎng)球開始在英國(guó)流行，成為英國(guó)上層社會(huì)的一種娛樂活動(dòng)，所以有貴族運(yùn)動(dòng)之雅稱。這期間流行的主要是室內(nèi)網(wǎng)球。直到1793年9月29日，在英國(guó)的一份《體育運(yùn)動(dòng)》雜志上，才有了場(chǎng)地網(wǎng)球的叫法。
現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的歷史一般是從1873年開始的。那年，英國(guó)人沃爾特克洛普頓溫菲爾德將早期的網(wǎng)球打法加以改進(jìn)，使之成為夏天在草坪上進(jìn)行的一種體育活動(dòng)，并取名草地網(wǎng)球。
同年還出版了一本以《草地網(wǎng)球》為題的小冊(cè)子，對(duì)這種活動(dòng)進(jìn)行宣傳和推廣。所以溫菲爾德被稱為近代網(wǎng)球的創(chuàng)始人。此后網(wǎng)球便成為一項(xiàng)室內(nèi)、戶外都能進(jìn)行的體育項(xiàng)目。同時(shí)在英國(guó)各地建立網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)俱樂部。
1875年又建立了全英網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)俱樂部。這個(gè)俱樂部建造了世界上的第一個(gè)網(wǎng)球場(chǎng)地，并于1877年舉辦了全英草地網(wǎng)球男子單打錦標(biāo)賽，即后來聞名于世的溫布爾登網(wǎng)球賽。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的廣泛開展和比賽活動(dòng)的日益頻繁，沒有統(tǒng)一的規(guī)則當(dāng)然是不行的。
于是在1876年，由一些地區(qū)的著名網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)俱樂部派出代表，一起開會(huì)研究和討論制定一個(gè)全英統(tǒng)一的網(wǎng)球規(guī)則。經(jīng)過多次協(xié)商，各方代表終于對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地、設(shè)備、打法和比賽等方面取得了一致的意見，并形成了一個(gè)統(tǒng)一的規(guī)則。
大約在1878年以后，英國(guó)大多數(shù)網(wǎng)球俱樂部都逐漸按照新的打法開展活動(dòng)，進(jìn)行訓(xùn)練和比賽。
1874年，在百慕大度假的美國(guó)女士瑪麗奧特布里奇在觀看了英國(guó)軍官的網(wǎng)球比賽后，對(duì)這項(xiàng)體育活動(dòng)頗感興趣，于是將網(wǎng)球規(guī)則、網(wǎng)拍和網(wǎng)球帶到紐約。在美國(guó)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)最初是在東部各學(xué)校中開展的，不久就傳到中部、西部，進(jìn)而在全美得到普及。
此時(shí)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)由草地上演變到可以在沙土上、水泥地上、柏油地上舉行比賽，于是網(wǎng)球(Tennis)的名稱就慢慢替代了草地網(wǎng)球(LawnTennis)的名稱，這是我們今天網(wǎng)球(Tennis)名稱的由來。
現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)開展的初期，婦女常被排斥在外，其理由是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)不適合于婦女。同時(shí)認(rèn)為婦女參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，有傷風(fēng)化。
因此早期的網(wǎng)球比賽只設(shè)有男子單打和雙打兩項(xiàng)，不設(shè)女子網(wǎng)球項(xiàng)目。但是一些女選手不僅敢于沖破社會(huì)輿論和家庭的阻撓，而且技術(shù)水平有的還超過了男選手。
在一些非正規(guī)的單打比賽中常常出現(xiàn)一邊是男選手、另一邊是女選手的情況。這才迫使一些網(wǎng)球俱樂部不得不破除這一禁令，允許婦女參加這一運(yùn)動(dòng)。所以從1879年開始誕生了男女混合雙打比賽，這是婦女自身努力奮斗的結(jié)果。
1878年，第一次男子雙打錦標(biāo)賽在英格蘭舉行。1879年，第一次女子單打和混合雙打比賽在愛爾蘭舉行。1884年，溫布爾登增加了女子單打和男子雙打錦標(biāo)賽。1913年又增加了女雙和混雙錦標(biāo)賽。
1881年，世界上出現(xiàn)了第一個(gè)全國(guó)性的網(wǎng)球協(xié)會(huì)，即美國(guó)全國(guó)草地網(wǎng)球協(xié)會(huì)(全國(guó)兩字于1920年取消)。該會(huì)于當(dāng)年8月31日至9月3日，在羅得島紐波特港舉行第一屆美國(guó)草地網(wǎng)球男子單打和男子雙打錦標(biāo)賽，采用了溫布爾登的比賽規(guī)則，參加比賽的有26人。
美國(guó)全國(guó)草地網(wǎng)協(xié)主席德懷特和美國(guó)男單冠軍西爾斯，也是最早參加溫布爾登錦標(biāo)賽的海外運(yùn)動(dòng)員。
1887年，開始舉行美國(guó)草地網(wǎng)球女子單打錦標(biāo)賽，女子雙打和混合雙打分別開始于1890年和1892年。
1891年，法國(guó)首次舉行男子單打和男子雙打錦標(biāo)賽，參加者限于法國(guó)公民，女子單打始于1897年。
1900年，21歲的美國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員戴維斯，為了推動(dòng)現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，捐贈(zèng)了一只黃金襯里的純銀大缽，名為戴維斯杯。
它后來成為國(guó)際網(wǎng)壇聲望最高的男子團(tuán)體錦標(biāo)賽的永久性的流動(dòng)獎(jiǎng)杯。每年的冠軍隊(duì)和隊(duì)員的名字刻在杯上，當(dāng)1920年刻滿名字后，戴維斯又捐贈(zèng)了一只墊盒，以后又增添了兩只托盤。
1904年，澳大利亞草地網(wǎng)球協(xié)會(huì)成立，并于1905年開始主辦澳大利亞錦標(biāo)賽，設(shè)男子單打、男子雙打兩個(gè)項(xiàng)目。1922年又增加了女子單打、女子雙打和混合雙打三項(xiàng)。法國(guó)網(wǎng)球錦標(biāo)賽、英國(guó)溫布爾登網(wǎng)球錦標(biāo)賽、美國(guó)
網(wǎng)球錦標(biāo)賽和澳大利亞網(wǎng)球錦標(biāo)賽合在一起是世界上最有聲望的大滿貫網(wǎng)球錦標(biāo)賽。任何一名選手或一組雙打選手能在同一賽季中，贏得這四個(gè)錦標(biāo)賽的冠軍時(shí)，便獲得大滿貫優(yōu)勝者的榮譽(yù)。
1913年3月1日，由澳大利亞等12個(gè)國(guó)家的網(wǎng)球協(xié)會(huì)代表，在巴黎成立了國(guó)際網(wǎng)球聯(lián)合會(huì)(ITF)，協(xié)調(diào)國(guó)際網(wǎng)球活動(dòng)，安排全年比賽日程表，修訂網(wǎng)球規(guī)則并監(jiān)督它的執(zhí)行。1919年，抽簽采用種子制度。1927年，英國(guó)首創(chuàng)無縫網(wǎng)球，使球速加快。
1945年至60年代，網(wǎng)球趨向職業(yè)化。1963年開始舉辦女子團(tuán)體賽聯(lián)合會(huì)杯賽。1968年溫布爾登首先實(shí)行不區(qū)分業(yè)余選手和職業(yè)選手的參賽制度。1972年，國(guó)際男子職業(yè)網(wǎng)球選手協(xié)會(huì)成立。1973年，國(guó)際女子網(wǎng)球協(xié)會(huì)成立。
1896年在雅典舉行的現(xiàn)代第一屆奧運(yùn)會(huì)上，網(wǎng)球的男子單打與雙打被列為正式比賽項(xiàng)目。后來，由于國(guó)際奧委會(huì)和國(guó)際網(wǎng)球聯(lián)合會(huì)在業(yè)余運(yùn)動(dòng)員問題上有分歧，已經(jīng)進(jìn)行了連續(xù)七屆的奧運(yùn)會(huì)網(wǎng)球比賽項(xiàng)目被取消。
直到1984年的洛杉礬奧運(yùn)會(huì)上，網(wǎng)球才被列為表演項(xiàng)目。到1988年的漢城奧運(yùn)會(huì)上，網(wǎng)球重新被列為正式比賽項(xiàng)目。
因?yàn)樽钤嫉木W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是起源于宮廷之中，所以計(jì)分方法就地取材是可以理解的。
他們拿可以撥動(dòng)的時(shí)鐘來計(jì)分，每得一次分就將時(shí)鐘轉(zhuǎn)動(dòng)四分之一，也就是15分(a quarter，一刻)，同理，得兩次分就將時(shí)鐘撥至30分，當(dāng)然一切都是以他們的方便為基礎(chǔ)。這就是15分、30分的由來。
至于40分，它比較怪異，它不是15的倍數(shù)。這是因?yàn)樵谟⑽闹校?5分念作fifteen，為雙音節(jié)，而30分念作thirty，也是雙音節(jié);但是45分。
英文念作forty-five，變成了三個(gè)音節(jié)，當(dāng)時(shí)著英國(guó)人覺得有點(diǎn)拗口，也不符合方便的原則，于是就把它改成同為雙音節(jié)的40分(forty)，這就是看來不合邏輯的40分的由來。
雖然這樣的計(jì)分方法看來有些奇怪，但還是依循傳統(tǒng)沿用至今，畢竟大家都已經(jīng)習(xí)慣了這種來自宮廷的計(jì)分方法。
緊身束胸到迷你裙 網(wǎng)球服裝進(jìn)化史
1887年：當(dāng)多數(shù)女選手用緊身束胸、襯裙和一條快要拖到地上的長(zhǎng)裙把自己裹得密不透風(fēng)時(shí)，15歲的洛蒂托德穿著剪短后的學(xué)校制服裙出現(xiàn)在溫網(wǎng)賽場(chǎng)上她獲得了那一年的溫網(wǎng)冠軍。不久后，網(wǎng)壇女性的著裝標(biāo)準(zhǔn)被放寬為以不妨礙呼吸為準(zhǔn)。
1905年：美國(guó)選手梅薩頓引發(fā)了網(wǎng)壇歷史上第一起著裝丑聞，起因是她在球場(chǎng)上卷起長(zhǎng)袖，向觀眾展示自己的手臂。
1919年：來自巴黎的窈窕淑女蘇珊朗格朗是第一個(gè)敢于脫掉緊身束胸上場(chǎng)比賽的選手。盡管她在溫網(wǎng)的亮相讓觀眾呼吸加速，但寬松的服裝讓她成為世界網(wǎng)壇的傳奇1919年到1926年間，她只輸過一場(chǎng)比賽。她的魅力和大膽作風(fēng)是網(wǎng)球票房的保障。
1921年：海倫維爾斯穆迪將白色鴨舌帽和開襟羊毛衫(冬天時(shí)穿著)作為她比賽時(shí)穿著的標(biāo)志性服裝。
1931年：瓊莉塞特將長(zhǎng)襪改為短襪，成為網(wǎng)壇首位露出雙腿參賽的女選手。她的出現(xiàn)標(biāo)志著網(wǎng)球史上長(zhǎng)裙時(shí)代的結(jié)束。
1932年：英國(guó)的班尼奧斯汀成為網(wǎng)壇首位穿短褲比賽的男性選手;美國(guó)的艾麗絲瑪布爾在一年后成為首位穿短褲比賽的女選手。這時(shí)，人們對(duì)運(yùn)動(dòng)員著裝的道德譴責(zé)已趨于溫和。
1933年：為了抵御難忍的酷熱，法國(guó)選手勒內(nèi)拉科斯特(鱷魚品牌的創(chuàng)始人)發(fā)明了一種短袖立領(lǐng)的運(yùn)動(dòng)衫。后來，拉科斯特與雙線網(wǎng)眼編織法的廠商聯(lián)合制作了鱷魚牌T恤衫，并將該織法一直沿用至今。
1946年：法國(guó)人伊萬佩特拉是溫網(wǎng)歷史上最后一位穿著長(zhǎng)褲奪冠的男子選手。
1949年：當(dāng)古西莫蘭穿著超短裙和蕾絲邊內(nèi)褲走上溫布爾登賽場(chǎng)時(shí)，保守的英國(guó)佬差點(diǎn)被氣得集體中風(fēng)，而網(wǎng)球服裝的革命也終于告一段落。后面50多年，網(wǎng)球服裝只是在材質(zhì)和款式上略有改進(jìn)。
總結(jié)：現(xiàn)在你們是不是更加的了解網(wǎng)球了呢?網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)最重要的環(huán)節(jié)就是運(yùn)動(dòng)前的熱身，如果你在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)前不熱身那么你受傷的幾率就是大大增加。
說到標(biāo)槍，這實(shí)際上是屬于田徑運(yùn)動(dòng)中的一種了，在上中學(xué)的時(shí)候相信很多人都有過投擲標(biāo)槍的經(jīng)歷了，而且在標(biāo)槍的競(jìng)賽也是比較常見的，所以說大家對(duì)標(biāo)槍都是不會(huì)生疏的，但是要說到標(biāo)槍的具體歷史，特殊是標(biāo)槍的起源是什么，一起看看吧。
標(biāo)槍的起源
標(biāo)槍是屬于一種帶鏃的短投擲梭標(biāo)了，所以說還被人們稱為是投槍、投矛、短矛等。而且早在舊石器時(shí)代的時(shí)候，標(biāo)槍就已經(jīng)被作為一種狩獵武器了。而對(duì)于鐵鏃的標(biāo)槍來說，在古希臘以及古羅馬的軍隊(duì)中都是曾經(jīng)被裝備過的。
在西歐，標(biāo)槍一直被流傳到了中世紀(jì)。而在俄羅斯的時(shí)候，標(biāo)槍就是一種短投槍看。而在中國(guó)，實(shí)際上原始社會(huì)中就已經(jīng)有標(biāo)槍的存了，不過一直到了宋代的時(shí)候才把標(biāo)槍作為軍隊(duì)的常規(guī)武器了，而元朝時(shí)的蒙古軍是非常善用標(biāo)槍的，同時(shí)標(biāo)槍是屬于桿短另尖的，同時(shí)標(biāo)槍是有四角形、三角形、圓形等數(shù)種的，而且多數(shù)標(biāo)槍的兩頭都是會(huì)有刃存在的，是可以立刻關(guān)心我們刺敵的，同時(shí)還可以起到拋擲殺敵的成效。而對(duì)明代的軍隊(duì)來說，是有一種兩頭帶刃的標(biāo)槍存在，等到了清代的時(shí)候，這時(shí)候標(biāo)槍大部分都是用木竹作為柄上，同時(shí)還需要加上鐵鏃，和明制的標(biāo)槍比較相似。
標(biāo)槍是屬于我們?nèi)祟悮v史上最早的有據(jù)可靠的一種遠(yuǎn)程兵器了，而且早在原始社會(huì)的時(shí)候，標(biāo)槍就已經(jīng)被我們用作是一種復(fù)要的狩獵工具了。而且對(duì)標(biāo)槍來說，一樣都是通過鏢頭和槍桿來組成的，而且有些標(biāo)槍是裝有起平穩(wěn)作用的尾翼存在。而標(biāo)槍的鏢頭是用金屬打制而成的，一樣情形下是有錐形和長(zhǎng)水滴形這兩種形式存在的，需要套裝在槍桿上來使用。而標(biāo)槍的槍桿，通常情形下都是用硬木、竹竿或者是金屬而制成的。
在古希臘時(shí)代的古代奧林匹克運(yùn)動(dòng)之中，這時(shí)候人們就已經(jīng)把標(biāo)槍助跑投遠(yuǎn)，還有標(biāo)槍原地投準(zhǔn)作為一種競(jìng)技的項(xiàng)目了。等到標(biāo)槍完全退出軍事舞臺(tái)了以后，這時(shí)候標(biāo)槍就已經(jīng)成為了一種純粹的田徑運(yùn)動(dòng)了項(xiàng)目。到了1792年的時(shí)候，在瑞典進(jìn)行了世界上的第一次現(xiàn)代標(biāo)槍競(jìng)賽。
上面給大家介紹了相關(guān)標(biāo)槍的情形，能夠發(fā)覺實(shí)際上標(biāo)槍的歷史還是非常悠久的，早在舊石器時(shí)代就已經(jīng)有標(biāo)槍的存在了，所以說大家應(yīng)該能夠?qū)?biāo)槍有所了解，這樣能夠讓我們更好的對(duì)標(biāo)槍有所了解，能夠?qū)?biāo)槍的具體歷史有所了解。
說到保齡球，大家對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還是比較熟悉的，作為一項(xiàng)保健運(yùn)動(dòng)受到很多人的喜愛，在平常很多人都會(huì)經(jīng)常去打保齡球，這樣對(duì)保健還是有好處的，不過要說到保齡球的歷史，特殊是保齡球的起源很多人并不了解，一起看看吧。
保齡球的起源
對(duì)于保齡球的起源，實(shí)際上考古學(xué)家在距今7200年前的埃及古墓中，就已經(jīng)發(fā)覺到了9塊成型的石頭，同時(shí)還有1個(gè)石球的存在，被認(rèn)為是最早的保齡球雛形。而在古代太平洋地區(qū)，波利尼西亞人所玩的投擲嬉戲也是和保齡球特別相似的，特殊是通過場(chǎng)地以及器具的發(fā)覺，能夠找到和現(xiàn)代保齡球運(yùn)動(dòng)中一些相似的地方。而且在距今1000多年前中國(guó)唐朝時(shí)，也有過和現(xiàn)代保齡球運(yùn)動(dòng)特別相似的一種拋球嬉戲。這些發(fā)覺和保齡球的起源都是相關(guān)系的。
不過對(duì)真正的保齡球來說，最早開始是在公元3到4世紀(jì)的德國(guó)。最開始的時(shí)候是天主教徒在教堂走廊中安放上一些木柱，然后用石頭滾地去擊倒木樁。這些人認(rèn)為擊倒木柱就可以關(guān)心自己贖罪、消災(zāi)，假如說擊不中或者擊倒不良，那么就應(yīng)該更加誠(chéng)懇的去信仰天主了。
而到了13世紀(jì)之后，在德國(guó)教會(huì)中開始流行“九柱球”這種嬉戲，主要是用來檢驗(yàn)教徒對(duì)于宗教所信仰的程度。一直到宗教革命之后，在馬丁路德進(jìn)行統(tǒng)一之后才出現(xiàn)了真正的九瓶制，也就是現(xiàn)代我們進(jìn)行的保齡球運(yùn)動(dòng)真正的起源了。
到了14世紀(jì)初期，保齡球從一項(xiàng)宗教運(yùn)動(dòng)，漸漸的演變成了德國(guó)民間中，特別普及的體育運(yùn)動(dòng)，受到人民的喜愛。而荷蘭人和德國(guó)人后代移居到美國(guó)之后，同樣的把保齡球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)傳到了美國(guó)。
到了16世紀(jì)的時(shí)候，保齡球從9個(gè)瓶的嬉戲演變成需要10個(gè)木瓶的嬉戲，而對(duì)瓶的擺設(shè)外形，從最開始的鉆石外形，轉(zhuǎn)變成了三角形。
等到1895年的時(shí)候，美國(guó)正式成立了保齡球總會(huì)。等到1951年的時(shí)候，國(guó)際保齡球聯(lián)合會(huì)也成立了，到了三年后的1954年，第一次保齡球國(guó)際競(jìng)賽就舉辦了，是在位于芬蘭的赫爾辛基進(jìn)行的。而等大盤1988年漢城奧運(yùn)會(huì)的時(shí)候，保齡球成為了一項(xiàng)表演項(xiàng)目。
上面給大家介紹了相關(guān)保齡球的情況，能夠發(fā)覺保齡球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還是很有歷史的，假如按照最早的發(fā)覺，保齡球距今已經(jīng)有超過七千年的歷史了，所以說保齡球是一項(xiàng)歷史悠久的體育運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常進(jìn)行保齡球的鍛煉對(duì)身體健康很有好處。
射擊是奧運(yùn)比賽中的一種常見項(xiàng)目，一直以來也都是頗為的受到人們的關(guān)注，但是也有一部分朋友，不是非常的了解射擊，但是對(duì)射擊又是非常的感興趣，今天小編就來給大家詳細(xì)的介紹一下關(guān)于射擊的一些全方位知識(shí)，下面就趕緊來和小編一起了解一下吧。
目錄
1.射擊的起源發(fā)展 2.射擊有哪些分類
3.射擊比賽用槍 4.射擊訓(xùn)練方法
5.飛碟射擊是什么 6.射擊有哪些規(guī)則
7.射擊的裝備要求 8.射擊運(yùn)動(dòng)的心理訓(xùn)練法
9.射擊的注意事項(xiàng) 10.射擊運(yùn)動(dòng)員的等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)
射擊的起源發(fā)展
射擊運(yùn)動(dòng)最早起源于狩獵和軍事活動(dòng)。15世紀(jì)，瑞士就曾經(jīng)舉辦過火繩槍射擊比賽。500多年前，斯堪的納維亞半島就興起了跑鹿射擊游戲活動(dòng)。
1896年第1屆現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)之前，歐洲不少國(guó)家已經(jīng)成立了射擊協(xié)會(huì)等組織，并相繼舉行過射擊比賽。1897年舉行了首屆世界射擊錦標(biāo)賽。
除了1904年第3屆奧運(yùn)會(huì)和1928年第9屆奧運(yùn)會(huì)外，射擊在其余各屆奧運(yùn)會(huì)中都是正式比賽項(xiàng)目。1896年在雅典舉行的第1屆奧運(yùn)會(huì)上，射擊比賽設(shè)5個(gè)項(xiàng)目。
1920年第7屆奧運(yùn)會(huì)上增加到21個(gè)項(xiàng)目，也是迄今為止歷屆奧運(yùn)會(huì)中射擊設(shè)項(xiàng)最多的一次。
從1968年起，允許女子運(yùn)動(dòng)員參加奧運(yùn)會(huì)射擊比賽，但當(dāng)時(shí)并沒有設(shè)專門的女子項(xiàng)目，她們可與男子同場(chǎng)競(jìng)技。從1984年奧運(yùn)會(huì)起，開始設(shè)立部分女子項(xiàng)目，1996年奧運(yùn)會(huì)開始將男、女射擊比賽完全分開。
射擊項(xiàng)目在世界上居于領(lǐng)先地位的國(guó)家有中國(guó)、美國(guó)、俄羅斯和德國(guó)等國(guó)家。我國(guó)射擊健兒在奧運(yùn)會(huì)上成績(jī)斐然，在已參加的奧運(yùn)會(huì)中一共獲得了14枚金牌。
尤其值得一提的是，1984年第23屆奧運(yùn)會(huì)上，射擊運(yùn)動(dòng)員許海峰獲得冠軍，取得了中國(guó)奧運(yùn)史上的第一枚金牌。
第29屆奧運(yùn)會(huì)將設(shè)置15個(gè)射擊比賽項(xiàng)目(只設(shè)個(gè)人比賽)。
分為
男子50米步槍3X40、女子50米步槍3X20、男子50米步槍臥射60發(fā)、男子10米氣步槍60發(fā);
女子10米氣步槍40發(fā)、男子50米手槍慢射60發(fā)、男子25米速射手槍60發(fā)、女子25米運(yùn)動(dòng)手槍60發(fā);
男子10米氣手槍60發(fā)、女子10米氣手槍40發(fā)、男子飛碟多向125靶、女子飛碟多向75靶、男子飛碟雙多向150靶;
男子飛碟雙向125靶、女子飛碟雙向75靶。
第29屆奧運(yùn)會(huì)射擊比賽將于2008年8月9日至17日在北京石景山區(qū)的北京射擊館和北京飛碟射擊場(chǎng)舉行。
奧運(yùn)會(huì)手槍項(xiàng)目和步槍項(xiàng)目都采用國(guó)際射聯(lián)認(rèn)可的電子靶。在飛碟項(xiàng)目中，碟靶的直徑為110毫米，顏色為白、黃或橙色等鮮艷顏色，決賽中必須使用閃光靶。
參加步槍項(xiàng)目的射手必須遵照國(guó)際射聯(lián)的規(guī)定著裝，包括射擊上衣、射擊褲、射擊鞋、射擊手套和射擊皮帶等。比賽前需進(jìn)行檢查，確保著裝符合規(guī)則要求。手槍項(xiàng)目的射手們不需要特殊著裝，允許穿專用射擊鞋，這種鞋穩(wěn)定性強(qiáng)，鞋底堅(jiān)硬，面料為皮革制品或纖維制品。
飛碟射手的著裝沒有特殊要求。但雙向飛碟的射手必須在其射擊服上佩帶國(guó)際射聯(lián)正式的標(biāo)志帶，以便裁判員可以隨時(shí)觀察到射手在發(fā)射的瞬間是否犯規(guī)。
射擊有哪些分類
手槍項(xiàng)目分為慢射、速射兩類。慢射一般是60發(fā)子彈，射擊距離50米，靶的10環(huán)直徑較小，在以小時(shí)計(jì)算的規(guī)定時(shí)間內(nèi)將60發(fā)子彈射完，以環(huán)數(shù)多少排名次。
這個(gè)項(xiàng)目是手槍項(xiàng)目中射擊距離最遠(yuǎn)、要求精度最高的項(xiàng)目，也是難度較大的項(xiàng)目。這個(gè)項(xiàng)目射手采用立姿，一手持槍。
速射距離一般25米，60發(fā)子彈，每5發(fā)子彈一組，每組射擊時(shí)間分別為8秒、6秒和4秒。速射靶由電子遙控。比賽時(shí)，射手握槍的手臂下垂成預(yù)備姿勢(shì)，目標(biāo)出現(xiàn)后舉槍射擊。這里面，4秒1組的射擊最難，特別是第一槍最為重要，用時(shí)要盡量短，給后面4槍創(chuàng)造機(jī)會(huì)。
步槍射擊項(xiàng)目比較多，有多種距離和臥姿、立姿、跪姿等三種射擊姿勢(shì)。步槍項(xiàng)目的共同特點(diǎn)是射擊時(shí)間長(zhǎng)、速度慢、精度高，要打好幾個(gè)小時(shí)，人們稱它為射擊馬拉松。
飛碟射擊也叫泥鴿射擊，早期就是以活鴿子作為射擊目標(biāo)的。后來以泥制鴿代替活鴿，所以有了這個(gè)名稱。飛碟有多向、雙向等幾種，近來又出現(xiàn)了雙多向，主要是根據(jù)拋碟機(jī)拋射碟靶的方向、位置不同而區(qū)分。
飛碟在空中飛行的時(shí)間不長(zhǎng)，感覺和經(jīng)驗(yàn)顯得很重要。一般飛碟比賽都要射200個(gè)靶。
移動(dòng)靶比賽以小口徑步槍立姿向距離10米的移動(dòng)靶射擊。移動(dòng)靶多為跑動(dòng)的豬靶，故又稱跑豬靶。早期移動(dòng)靶安裝在滑車上，靠人工帶動(dòng)后的慣性前移，現(xiàn)多為電子操縱。僅設(shè)男子項(xiàng)目，1900年起被列為奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。
射手們角逐時(shí)使用步槍或手槍。步槍分為氣步槍、小口徑步槍和獵槍三種。氣步槍用于10米項(xiàng)目;小口徑步槍用于50米項(xiàng)目;獵槍用于飛碟項(xiàng)目。手槍分為氣手槍和小口徑手槍。氣手槍用于10米項(xiàng)目;而小口徑手槍用于25米和50米項(xiàng)目。
手槍
射擊
①男子50m手槍慢射用小口徑自選手槍對(duì)距離50米的靶射擊60發(fā)子彈，包括試射在內(nèi)的總時(shí)限為2小時(shí)。1896年被列為奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。
②男子25m手槍速射用小口徑速射手槍對(duì)距離25米的靶射擊60發(fā)子彈，每組5發(fā)，按8秒、6秒、4秒的射擊時(shí)間順序先各射兩組，共30發(fā)子彈，然后再按相同方法進(jìn)行第二輪30發(fā)子彈的射擊，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)射完。兩組成績(jī)相加之和為總成績(jī)，以總成績(jī)?cè)u(píng)定名次。(HpS)表示滿分。手槍速射項(xiàng)目的滿分是600分。1896年被列為奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。
③男子10m氣手槍用4.5毫米口徑氣手槍對(duì)距離10米的靶射擊60發(fā)子彈，分6組，每組10發(fā)，包括試射在內(nèi)的總時(shí)限為1小時(shí)45分。1988年被列為奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。
④女子25m運(yùn)動(dòng)手槍又稱手槍慢射加速射。用小口徑自選手槍對(duì)距離25米的靶射擊30發(fā)子彈，每組5發(fā)，共6組，每組時(shí)限6分鐘。慢射結(jié)束后，用小口徑速射手槍對(duì)距離25米的靶射擊30發(fā)子彈，每組5發(fā)，共6組。慢射、速射成績(jī)之和為總成績(jī)，以總成績(jī)?cè)u(píng)定名次。1984年被列為奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。
⑤女子10m氣手槍用4.5毫米口徑氣手槍對(duì)距離10米的靶射擊40發(fā)子彈，每組10發(fā)，共4組，包括試射在內(nèi)的總時(shí)限為1小時(shí)15分。1988年被列為奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。
步槍
射擊1924年法國(guó)首次舉行女子小口徑步槍比賽。1929年瑞典舉行小口徑步槍世界錦標(biāo)賽，采用臥、立兩種姿勢(shì)。1930年起改為臥、跪、立3種姿勢(shì)。奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目有：
①男子50m步槍三種姿勢(shì) 使用小口徑步槍按臥、立、跪3種姿勢(shì)的順序向距離50米的靶各射40發(fā)子彈，包括試射在內(nèi)的總時(shí)限為3小時(shí)45分。1952年被列為奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。
②男子50m步槍臥射用臥姿向距離50米的靶射60發(fā)子彈，包括試射在內(nèi)的總時(shí)限為1小時(shí)30分。1908年被列為奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。
③男子10m氣步槍 用立姿向距離10米的靶射60發(fā)子彈，包括試射在內(nèi)的總時(shí)限為1小時(shí)45分。1984年被列為奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。
④女子50m步槍三種姿勢(shì) 用小口徑標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)步槍按臥、立、跪3種姿勢(shì)的順序向距離50米的靶各射20發(fā)子彈，包括試射在內(nèi)的總時(shí)限為2小時(shí)15分。1984年被列為奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。
⑤女子10m氣步槍 用立姿向距離10米的靶射40發(fā)子彈，包括試射在內(nèi)的總時(shí)限為1小時(shí)15分。1984年被列為奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。
移動(dòng)靶
以小口徑步槍立姿向距離50米的移動(dòng)靶射擊。移動(dòng)靶多為跑動(dòng)的豬靶，故又稱跑豬靶。早期移動(dòng)靶安裝在滑車上，靠人工帶動(dòng)后的慣性前移，現(xiàn)多為電子操縱。僅設(shè)男子項(xiàng)目，1900年起被列為奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。在后來的移動(dòng)靶射擊中,由原始跑豬靶逐漸改為和十米氣步槍相像的靶紙.移動(dòng)靶項(xiàng)目在2008年北京奧運(yùn)會(huì)上被取消 。
飛碟
始于18世紀(jì)末的英國(guó)。采用雙筒獵槍，最初射擊目標(biāo)為活鴿，后用泥制物代替?，F(xiàn)用瀝青、石膏等材料混合壓制而成的碟狀物，故稱飛碟。比賽時(shí)，拋靶機(jī)按固定方向拋靶，射手依次在不同位置射擊，以擊碎碟靶為命中，命中多者為勝。
射擊比賽用槍
瑞士哈默利150型小口徑慢射手槍，是用于50米手槍慢射項(xiàng)目的專用手槍。該槍單發(fā)填裝，槍管和瞄準(zhǔn)基線較長(zhǎng)，扳機(jī)調(diào)整方便且引力比較穩(wěn)定，瞄準(zhǔn)具游隙小，修正準(zhǔn)確，槍管精度較好。80年代在150型基礎(chǔ)上研制成152型慢射手槍，不同點(diǎn)是將機(jī)械扳機(jī)改為電擊發(fā)扳機(jī)。
1. 口徑：5.6毫米。 2. 膛線：6條右旋。 3. 纏度：444毫米。4. 初速：326-335米/秒。 5. 槍重：約1.21千克。 6. 槍全長(zhǎng)：430毫米。 7. 瞄準(zhǔn)基線長(zhǎng)：370毫米。 8. 槍管長(zhǎng)：287毫米。 9. 槍高：150毫米。 10. 槍寬：95毫米。
11. 槍關(guān)于槍把的夾角：130度。12. 瞄準(zhǔn)具修正量：在50米距離上射擊， 高低、 方向每修正一響， 平均彈著點(diǎn)均移動(dòng)10毫米。 13. 扳機(jī)引力：一般可在10-100克范圍內(nèi)調(diào)整。
安舒茲小口徑步槍
德國(guó)安舒茲小口徑步槍可分為標(biāo)準(zhǔn)步槍和自選步槍。目前，使用較多的是1907型標(biāo)準(zhǔn)步槍和1913型自選步槍。這兩種槍的結(jié)構(gòu)和工作原理基本相同，只是在木托的外形以及附件的多少上有所差別。
1907型標(biāo)準(zhǔn)步槍
1. 口徑：5.50-5.52毫米。 2. 膛線纏距：400毫米。 3. 槍管長(zhǎng)度：660毫米。 4.瞄準(zhǔn)基線長(zhǎng)：750-780毫米。 5. 全槍長(zhǎng)度：1120毫米。 6. 全槍重量：不超過5千克。 8. 膛線數(shù)：8條右旋。 9. 扳機(jī)引力：不限。
1913型標(biāo)準(zhǔn)步槍
1. 口徑：5.50-5.52毫米。 2. 膛線纏距：400毫米。 3. 槍管長(zhǎng)度：690毫米。4.瞄準(zhǔn)基線長(zhǎng)：780-810毫米。 5.全槍長(zhǎng)度：(至鉤端)1240毫米。 6. 全槍重量：6.5-8千克。7. 膛線數(shù)：8條右旋。 8. 扳機(jī)引力：不限。
瓦爾特三用比賽手槍
德國(guó)瓦爾特三用比賽手槍是彈匣裝填的半自動(dòng)武器，更換組件擊發(fā)機(jī)后分別用于速射項(xiàng)目、標(biāo)準(zhǔn)手槍項(xiàng)目和中心發(fā)火項(xiàng)目的比賽。其結(jié)構(gòu)合理，故障少，扳機(jī)引力調(diào)整方便，變化小，有空槍預(yù)習(xí)的裝置。缺點(diǎn)是重心過于靠前，槍管短。
速射手槍(OSp型 .22短彈)
1. 口徑：5.6毫米。 2. 膛線：6條右旋。 3. 槍全重:1120克。 4. 槍全長(zhǎng)：292毫米。 5. 瞄準(zhǔn)基線長(zhǎng)：252毫米。 6. 槍管長(zhǎng)：107毫米。 7. 槍高：150毫米。 8. 槍寬:50毫米。9. 槍管與槍把的夾角：約115度。 10. 彈夾容量：5發(fā)。 11. 瞄準(zhǔn)具修正量：在25米距離上射擊，高低和方向每響均5毫米。 12. 扳機(jī)引力：100-200克。
標(biāo)準(zhǔn)手槍(CSp型 .22長(zhǎng)彈)
1. 口徑：5.6毫米。 2. 膛線：6條右旋。 3. 槍全重:1180克。 4. 槍全長(zhǎng)：292毫米。 5. 瞄準(zhǔn)基線長(zhǎng)：220毫米。 6. 槍管長(zhǎng)：107毫米。 7. 槍高：150毫米。 8. 槍寬:50毫米。9. 槍管與槍把的夾角：約115度。 10. 彈夾容量：5發(fā)。11. 瞄準(zhǔn)具修正量：在25米距離上射擊，高低每響7毫米，方向每響5毫米。 12. 扳機(jī)引力：1000-1360克。
大口徑手槍(GSp型 .32短彈)
1. 口徑：8毫米。 2. 膛線：6條右旋。 3. 槍全重:1280克。 4. 槍全長(zhǎng)：292毫米。 5. 瞄準(zhǔn)基線長(zhǎng)：220毫米。 6. 槍管長(zhǎng)：107毫米。 7. 槍高：150毫米。 8. 槍寬:50毫米。9. 槍管與槍把的夾角：約115度。 10. 彈夾容量：5發(fā)。11. 瞄準(zhǔn)具修正量：在25米距離上射擊，高低和方向每響均5毫米。 12. 扳機(jī)引力：1360克。
多米諾FAS601型速射手槍
意大利多米諾FAS601型速射手槍1975年生產(chǎn)，該槍性能良好，目前多為世界各國(guó)優(yōu)秀射手采用。該槍分輕型和重型兩種(即長(zhǎng)、短槍管兩種)。其優(yōu)點(diǎn)是：結(jié)構(gòu)重心合理，發(fā)射過程中震動(dòng)小，準(zhǔn)照關(guān)系恢復(fù)快，射手易于掌握。采用組合式擊發(fā)機(jī)，使用安全可靠，并有較大的扳機(jī)調(diào)節(jié)范圍。缺點(diǎn)是鋼制槍機(jī)比較重，需使用高速?gòu)椃娇杀ＷC不出故障。
1. 口徑：5.6毫米。 2. 膛線：6條右旋。3. 槍重：1090克和1220克。 4. 槍全長(zhǎng)：280毫米。5. 瞄準(zhǔn)基線長(zhǎng)：235毫米和244毫米。 6. 槍管長(zhǎng):140毫米和150毫米。 7. 槍高：150毫米。 8. 槍寬：50毫米。9. 槍管與槍把夾角：115度。10. 瞄準(zhǔn)具修正量：在25米距離上，高低每響13毫米，方向每響7毫米。 11. 彈夾容量：5發(fā)。
范韋堡601型氣步槍
范韋堡601型氣步槍是1986年生產(chǎn)的側(cè)桿壓氣式氣步槍，配有可調(diào)節(jié)位置的配重套，以便射手根據(jù)自己的需要調(diào)整槍支重心;貼腮板的高低可以調(diào)節(jié)。
1. 口徑：不2. 超過4.5毫米。 3. 初速：175米/秒。 4. 膛線：12條右旋。 5. 槍管長(zhǎng)：425毫米。6. 瞄準(zhǔn)基線長(zhǎng)：730-780毫米。 7. 槍全重：不大于5千克。
范韋堡65型氣手槍
德國(guó)范韋堡65型氣手槍是彈發(fā)裝填的比賽用槍。其結(jié)構(gòu)合理，瞄準(zhǔn)基線長(zhǎng)，后坐和跳動(dòng)小;槍的活動(dòng)部分均涂有特制的潤(rùn)滑劑，一般不需涂油和進(jìn)行分解保養(yǎng)。
1. 口徑：4.5毫米。 2. 膛線：12條右旋。 3. 初速：125米/秒。 4. 槍全重：約1280克。 5. 槍全長(zhǎng)：400毫米。 6. 瞄準(zhǔn)基線長(zhǎng)：360毫米。7. 槍管長(zhǎng)：190毫米。 8. 槍高：145毫米。 9. 槍寬：50毫米?！?0. 槍管與槍把的夾角：約130度?！?1. 瞄準(zhǔn)具修正量：十米距離上， 方向每響1.5毫米，高低每響2毫米。 12. 扳機(jī)引力：0.5千克或1.36千克。
范韋堡二氧化碳?xì)馐謽?/p>
德國(guó)范韋堡二氧化碳?xì)馐謽專壳坝形宸N型號(hào)。即二型、C10型、C20型、C25型和C5型。前四種是單發(fā)填裝式。C5型是5發(fā)裝填式，可連續(xù)發(fā)射。 二型和C10型氣手槍，皆分長(zhǎng)槍管和短槍管兩種，各有六種不同重量的配重及長(zhǎng)、短型氣瓶和左右手木套可供選用。
二型氣手槍
1. 口徑：4.5毫米。 2. 膛線：12條右旋。 3. 槍全長(zhǎng)：400毫米。4. 槍管長(zhǎng)：257毫米、217毫米。 5. 瞄準(zhǔn)基線長(zhǎng)：360毫米、320毫米。 6. 槍重：1150克、1070克。 7. 槍寬：50毫米。 8. 槍高：145毫米。9. 槍管與槍把夾角：130度。 10. 扳機(jī)引力：0.5千克。11. 瞄準(zhǔn)具修正量：在10米距離上射擊，方向、高低每響皆約1.5毫米。 12. 氣瓶?jī)舫錃饬浚洪L(zhǎng)瓶53克，短瓶41克。
瓦爾特二氧化碳?xì)馐謽?/p>
德國(guó)瓦爾特二氧化碳?xì)馐謽?，目前有七種型號(hào)，即Cp1、Cp2、Cp2比賽型、Cp3、Cp3比賽型、CpM-1和Cp5型。前六種是單發(fā)裝填式，Cp5是5發(fā)裝填式半自動(dòng)速射氣手槍。
Cp2
1. 膛線：8條右旋。 2. 初速：123米/秒。 3. 槍全長(zhǎng)：380毫米。 4. 槍管長(zhǎng)：220毫米。 5. 瞄準(zhǔn)基線長(zhǎng)：330毫米。 6. 槍重：1150克。 7. 槍高：145毫米。 8. 槍管與槍把夾角：130度。 9. 扳機(jī)引力：0.5千克。 10. 槍寬：48毫米。
斯泰爾二氧化碳?xì)馐謽?/p>
奧地利斯泰爾二氧化碳?xì)馐謽屇壳坝袃煞N：一種是Lp1型單發(fā)裝填式，另一種是Lp5型5發(fā)裝填式速射手槍。
1. 口徑：4.5毫米。 2. 膛線：8條右旋。 3. 槍高：138毫米。 4. 槍全長(zhǎng)：390毫米。 5. 槍全重：1100克。 6. 槍寬：50毫米。7. 瞄準(zhǔn)基線長(zhǎng)：316-336毫米內(nèi)可調(diào)。 8. 槍管長(zhǎng)：233毫米。 9. 扳機(jī)重量：500克。
范韋堡C60型氣步槍
德國(guó)范韋堡C60型氣步槍，裝上瞄準(zhǔn)鏡，專用于移動(dòng)靶項(xiàng)目的射擊。備有二氧化碳蓄氣瓶?jī)蓚€(gè)。擊發(fā)時(shí)，撞針撞擊氣門芯，打開氣門，壓縮氣體將子彈推出。無需用手拉桿壓氣。擰松氣瓶，關(guān)閉氣門，可以空槍預(yù)習(xí)。
安舒茲2001型移動(dòng)靶專用氣槍
德國(guó)安舒茲2001型氣步槍是壓氣式氣步槍。在擊發(fā)前利用側(cè)壓桿將壓縮空氣存蓄在氣缸里。
擊發(fā)時(shí)，撞針撞擊氣門芯，打開氣門，壓縮空氣便將子彈推出槍膛。其特點(diǎn)是重心合理，調(diào)整方便，安全可靠，可進(jìn)行空槍預(yù)習(xí)。
勃力泰(貝雷塔)S682型獵槍
意大利勃力泰S682型獵槍分為多向槍和雙向槍兩種，兩種槍的結(jié)構(gòu)相同。但由于多向和雙向兩個(gè)項(xiàng)目不同的特點(diǎn)，所以槍管長(zhǎng)度、槍托的長(zhǎng)度、喉縮量、槍重等有所不同。
該獵槍第一發(fā)發(fā)射下管，第二發(fā)發(fā)射上管，上下管的發(fā)射順序不能調(diào)整。S682獵槍的零部件生產(chǎn)規(guī)范化程度較高，因此互換性比較好。
多向獵槍
1. 彈膛長(zhǎng)度：70毫米。 2. 槍管長(zhǎng)度：810毫米。3. 喉縮：F喉縮量0.9-1.1毫米。 4. 全槍重：4千克。
雙向獵槍
1. 彈膛長(zhǎng)度：70毫米。 2. 槍管長(zhǎng)度：670毫米。 3. 喉縮：無喉縮?！?. 全槍重：3.65千克。
東風(fēng)五小口徑標(biāo)準(zhǔn)手槍
東風(fēng)五小口徑標(biāo)準(zhǔn)手槍是在東風(fēng)一速射手槍的基礎(chǔ)上改進(jìn)而成，其內(nèi)部結(jié)構(gòu)與東風(fēng)一基本相同。由于它的結(jié)構(gòu)比較合理，重心適當(dāng)，精度好，深受我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的歡迎，使用該槍多次超過世界紀(jì)錄。
不足之處是故障太多，扳機(jī)調(diào)整不便。東風(fēng)五手槍有三種：第一種是子彈在彈夾中的排列為一排半式;第二種是彈夾為單排式;第三種是組合式的擊發(fā)機(jī)。其余部分均與東風(fēng)一手槍相同。
射擊訓(xùn)練方法
一、據(jù)槍穩(wěn)定性訓(xùn)練
(一)據(jù)槍穩(wěn)定是進(jìn)行精確射擊的基礎(chǔ)。它是指射手據(jù)槍后，槍支準(zhǔn)確地瞄向目標(biāo)所停留的時(shí)間、槍支晃動(dòng)范圍的大小以及對(duì)縮小晃動(dòng)范圍過程的控制。
在步槍臥、立、跪三種射擊姿勢(shì)中，臥姿的穩(wěn)定是在屏氣的同時(shí)出現(xiàn)的，在穩(wěn)定之前槍支是隨著呼吸在目標(biāo)上下做垂直運(yùn)動(dòng)，在2至4次呼吸之后，槍由下而上構(gòu)成正確瞄準(zhǔn)并屏氣，這時(shí)槍支達(dá)到最佳穩(wěn)定，在瞄區(qū)停留約2、3秒即完成擊發(fā)。
立姿穩(wěn)定性表現(xiàn)為槍支晃動(dòng)范圍、相對(duì)靜止持續(xù)時(shí)間和晃動(dòng)是否有規(guī)律。初級(jí)射手穩(wěn)定能力很差，中、高級(jí)射手立姿穩(wěn)定性比較高，但高級(jí)射手立姿的穩(wěn)定性明顯比臥、跪差，只有訓(xùn)練有素的運(yùn)動(dòng)員立姿槍的晃動(dòng)范圍可基本控制在9環(huán)以內(nèi)，而且持續(xù)時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，利于保證擊發(fā)質(zhì)量，獲得好成績(jī)。但立姿槍的穩(wěn)定性不是絕對(duì)的，槍在相對(duì)穩(wěn)定時(shí)也是在微小的晃動(dòng)(顫動(dòng))之中，射手應(yīng)大膽利用這種穩(wěn)定狀態(tài)完成擊發(fā)。
跪姿的穩(wěn)定性，一般中、高級(jí)射手槍支指在瞄區(qū)內(nèi)微微顫動(dòng)，或者有規(guī)律的小晃動(dòng)。隨著訓(xùn)練水平的提高，穩(wěn)定性也逐漸增強(qiáng)，少數(shù)優(yōu)秀射手跪姿可以接近和達(dá)到臥姿的穩(wěn)定水平。
(二)步槍穩(wěn)定性訓(xùn)練方法：穩(wěn)定性訓(xùn)練應(yīng)作為全年訓(xùn)練的重點(diǎn)，對(duì)初、中級(jí)射手的訓(xùn)練尤為重要。
步槍穩(wěn)定性訓(xùn)練的主要方法是
1.大負(fù)荷空槍預(yù)習(xí)，增加一次訓(xùn)練量，規(guī)定單位時(shí)間內(nèi)據(jù)槍次數(shù)。
2.擊發(fā)后保持據(jù)槍穩(wěn)定，要求槍支盡量穩(wěn)在瞄區(qū)內(nèi)。
3.輔助訓(xùn)練，主要是進(jìn)行專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練。
4.提高據(jù)槍動(dòng)作的規(guī)范化訓(xùn)練水平。
二、姿勢(shì)動(dòng)作一致性訓(xùn)練
射擊動(dòng)作的一致性，是指射手從一次擊發(fā)到另一次擊發(fā)，，在多次重復(fù)操練中能保持整體結(jié)合狀態(tài)基本不變的能力。
姿勢(shì)動(dòng)作一致性主要表現(xiàn)在：據(jù)槍準(zhǔn)確到位，相關(guān)部位的肌肉用力一致，槍的自然指向一致。
臥姿保持槍皮帶拉力一致;肩部放松動(dòng)作一致;左手托槍位置一致，力量一致;槍面一致等。
立姿左肘抵胯位置一致;塌腰動(dòng)作一致;抵肩一致。
跪姿左肘與左膝的結(jié)合、上體前傾度一致;抵肩動(dòng)作一致。
步槍一致性訓(xùn)練可采取以下方法
(一)坐標(biāo)規(guī)范法，對(duì)定型的姿勢(shì)動(dòng)作作圖標(biāo)出各部尺寸，以便從外形上記憶。
(二)自我體驗(yàn)法，對(duì)不便標(biāo)記的動(dòng)作如皮帶拉力、抵胯位置以及有關(guān)肌肉的放松程度等，靠射手的自我感覺、回憶動(dòng)作表象或?qū)懝P記等強(qiáng)化記憶。
(三)反復(fù)調(diào)整姿勢(shì)：當(dāng)姿勢(shì)正確適宜或?qū)崗棿虻庙樖郑涫指杏X良好時(shí)，反復(fù)重新調(diào)整姿勢(shì)。
三、姿勢(shì)動(dòng)作持久性訓(xùn)練
持久性是射手承受靜力負(fù)荷而又保證質(zhì)量的耐久能力。
持久性訓(xùn)練，應(yīng)遵循循序漸進(jìn)、逐步加大負(fù)荷的原則，和穩(wěn)定性、一致性訓(xùn)練相結(jié)合，通過訓(xùn)練課的總時(shí)間、運(yùn)動(dòng)員據(jù)槍次數(shù)、負(fù)荷強(qiáng)度來體現(xiàn)。
四、穩(wěn)、瞄、扣配合訓(xùn)練
據(jù)槍穩(wěn)定的狀況與瞄準(zhǔn)、扣扳機(jī)緊密配合最后產(chǎn)生訓(xùn)練效果。要實(shí)現(xiàn)穩(wěn)、瞄、扣三者協(xié)調(diào)配合，應(yīng)做好以下幾點(diǎn)：
(一)練穩(wěn)。良好的槍支穩(wěn)定性是瞄、扣配合的基礎(chǔ)。槍支在瞄區(qū)內(nèi)呈有規(guī)律的緩慢晃動(dòng)且晃動(dòng)范圍小。
(二)預(yù)壓扳機(jī)訓(xùn)練。食指單獨(dú)用力、壓實(shí)到位，是適時(shí)擊發(fā)的重要準(zhǔn)備。
(三)擊發(fā)心情訓(xùn)練。保持擊發(fā)過程心情坦然，不急不躁。
(四)不苛求瞄準(zhǔn)。構(gòu)成正確瞄準(zhǔn)景況后能適時(shí)扣響扳機(jī)。
關(guān)于太極拳起源的幾種說法
關(guān)于太極拳起源和創(chuàng)始人，眾說紛紜，大致有唐許宣平、宋張三峰、明張三豐、清陳王廷和王宗岳等五種不同說法。
唐代許宣平，安徽歙縣人，李白東游，見許宣平題詩(shī)傳舍，以為是仙詩(shī)，至歙縣屢訪之，不得。宋計(jì)有功《唐詩(shī)紀(jì)事本末》說許辟谷不食，行如奔馬。唐時(shí)每負(fù)薪賣于市中。李白訪之不遇，為題詩(shī)于望仙橋。說他是太極拳的創(chuàng)始人，則無他證。
宋張三峰為武當(dāng)?shù)な恐f，宋、元、明三代并無史料可據(jù)。黃黎洲于清初為明遺民內(nèi)家拳家王征南撰《王征南墓志銘》，系據(jù)高辰四所寫王征南言行而成，以為內(nèi)家拳蓋起于宋張三峰，三峰為武當(dāng)?shù)な?，徽宗召之，道梗不得進(jìn)，夜夢(mèng)玄帝授之拳法，闕明，以單丁殺賊百余。其言荒誕不足信。
明代內(nèi)家拉扯宋徽宗時(shí)代有所謂武當(dāng)?shù)な繌埲鍨樽鎺煚敚c清初制造的太極拳無關(guān)。
張三豐，據(jù)《明史方伎傳》記載，遼東懿州人。名全一，一名君寶,三豐其號(hào)也。以其不修邊幅，又號(hào)張邋遢。但《明史》又說：或言三豐金時(shí)人，元初與劉秉忠同師，后學(xué)道于鹿邑之太清宮。至于張三豐創(chuàng)太極拳一說，是辛亥革命(1911)后的一種附會(huì)而已。
王宗與王宗岳是兩個(gè)時(shí)代的人。據(jù)現(xiàn)有資料，王宗岳是清乾隆年間人，著有《太極拳論》。關(guān)于王宗岳的生平待后詳述。
陳王廷是太極拳的創(chuàng)始人
陳王廷是陳家溝第九世，其父名撫民，祖名思貴，均好拳習(xí)武，《陳氏家譜》說王廷又名奏廷，明末武庠生，清初文庠生。在山東稱名手陳氏拳手刀槍創(chuàng)始人也。但族譜、墓碑、《溫縣志》都作王廷，故應(yīng)作陳王廷。
陳王廷出身地主家庭，據(jù)《溫縣志》記載，在明思宗崇禎十四年(1641),任溫縣鄉(xiāng)兵守備，明亡后隱居家鄉(xiāng)，晚年造拳自?shī)剩淌诘茏觾簩O。如《遺詞》上半首說：嘆當(dāng)年，披堅(jiān)執(zhí)銳，掃蕩群寇，幾次顛險(xiǎn)。蒙賞賜，枉徒然；到如今，年老殘喘，只落得《黃庭》一卷隨身伴。悶來時(shí)造拳，忙來時(shí)耕田，趁余閑，教下些弟子兒孫，成龍成虎任方便。陳王廷于明亡時(shí)正當(dāng)壯年，到年老殘喘，尚能耕田、造拳，可推定其制造太極拳，應(yīng)在十七世紀(jì)的七十年代，即1644年明亡后的三十年光景?！饵S庭經(jīng)》，是道家噓吸廬外，出入丹田的導(dǎo)引、吐納方法，從《陳氏拳械譜》可知，太極拳套路有太極拳（一名十三式）五路，長(zhǎng)拳一百零八式一路，炮捶一路。結(jié)合導(dǎo)引、吐納，成為內(nèi)功拳一種流派。他的《拳經(jīng)總歌》卻總括了其所創(chuàng)拳套的理法，錄于后：
縱放屈伸人莫知，諸靠纏繞我皆依，劈打推壓得進(jìn)步，搬撂橫采也難敵。鉤棚逼攬人人曉，閃驚取巧有誰知？佯輸詐走誰云敗，引誘回沖致勝歸。
此歌訣見于陳氏兩儀堂《拳譜》，歌詞深受明代抗倭名將戚繼光的影響.戚繼光是明代整理民間拳術(shù)的杰出人物，他總結(jié)和整理了明代十六家民間聞名拳法，并汲取了其中三十二式編成拳套，收入《紀(jì)效新書》中，被稱作士練武之源。戚氏的《拳經(jīng)》有承上啟下的作用，它遠(yuǎn)及宋太祖趙匡胤的長(zhǎng)拳三十二式，長(zhǎng)拳短打，去蕪存精，用剛用柔，兼收并蓄。它的拳法式式相承，遇敵制勝，變化無窮，大大矯正了當(dāng)時(shí)流行的滿片花草，華而不實(shí)的花拳之弊害，成為新的拳派。
戚繼光與陳王廷相隔約半個(gè)多世紀(jì)，對(duì)陳王廷制造太極拳影響很大，戚氏《拳經(jīng)三十二式》被陳王廷汲取了二十九式編入太極拳套路，如《拳經(jīng)》以懶扎衣為起式，陳王廷所造拳套七路都以此為起式。甚至陳式《拳譜》和《拳經(jīng)總歌》的文辭，也仿造戚氏的《拳經(jīng)》，可見影響之深了。然而，這僅僅是說繼續(xù)和影響，并不是說陳王廷的太極拳抄自戚繼光，更不能說戚繼光制造了太極拳。陳王廷的功績(jī)?cè)谟诶^續(xù)了戚繼光的拳術(shù)遺產(chǎn)，并推陳出新，制造了一種新的拳派，這就是太極拳。舉個(gè)例子來說，如陳式太極拳中專門練習(xí)周身皮膚觸覺和內(nèi)體感覺靈敏性的雙人推手和雙人粘槍的方法，在戚繼光、俞大猷、唐順之、陳沖斗等拳術(shù)著作中均無記載，其他各派拳術(shù)中也無此練習(xí)方法，而是陳式太極拳所獨(dú)有的競(jìng)技方法。
陳氏太極拳的五大特點(diǎn)
縱觀陳王廷制造的太極拳，有以下五個(gè)特點(diǎn)：
1.把拳術(shù)和導(dǎo)引、吐納相結(jié)合。
我國(guó)古代的導(dǎo)引和吐納，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，在公元前幾百年前的《老子》《孟子》《莊子》等著作中已出現(xiàn)，漢初淮南子劉安又編成六禽戲，后漢聞名醫(yī)學(xué)家華佗則改為五禽戲，是后世氣功、內(nèi)功的先導(dǎo)，也是道家養(yǎng)生學(xué)的基礎(chǔ)。陳王廷把拳術(shù)中的手、眼、身、步法的和諧動(dòng)作，與導(dǎo)引、吐納有機(jī)地結(jié)合起來，這就使太極拳成為內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運(yùn)動(dòng)。這對(duì)增強(qiáng)人們的體質(zhì)，提高拳術(shù)技巧，的確是一種制造性的進(jìn)展。
2.螺旋纏絲式的纏繞運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作呈弧形，連貫而圓活，極符合經(jīng)絡(luò)學(xué)說的原則。
經(jīng)絡(luò)是指布滿人體內(nèi)的氣血通路。經(jīng)絡(luò)發(fā)源于臟腑，布流于肢體，臟腑經(jīng)絡(luò)氣血失和，則神機(jī)反常而疾病作，和則氣血流暢而強(qiáng)身延年。太極拳結(jié)合經(jīng)絡(luò)學(xué)說，要求以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身，氣宜鼓蕩，氣遍身軀內(nèi)氣發(fā)源于丹田，以腰為軸，微微旋轉(zhuǎn)使兩腎左右抽換，通過旋腰轉(zhuǎn)脊，纏繞運(yùn)動(dòng)，布于周身，通任、督（任脈、督脈），練帶、沖（帶脈、沖脈），達(dá)于四梢，歸于丹田。陳、王、武、李四家太極拳論，先后發(fā)其幽微。這些正是以經(jīng)絡(luò)學(xué)說為基礎(chǔ)，而使太極拳成為內(nèi)功拳的一種流派。
3.制造了雙人推手的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)
推手，舊稱打手，是我國(guó)武術(shù)中一種綜合性的實(shí)習(xí)技擊方法。自古以來就有踢、打、摔、拿、跌五種分部練習(xí)法，但它們各具特色，古代有南拳北腿、長(zhǎng)拳短打之稱，就說明這種分歧。同時(shí)，由于踢、打、拿、跌四法，在實(shí)踐中有較大的損害性，因此歷來大都只作假想性或象征性的練習(xí),這就為花假手法打開了方便之門，而前人苦心積存的點(diǎn)滴經(jīng)驗(yàn)，也由于實(shí)踐不足，很難提高技擊水平。
陳王廷制造的推手方法，以纏繞粘隨為中心內(nèi)容，綜合了擒、拿、跌、擲、打等競(jìng)技技巧，并且還有所進(jìn)展。譬如拿法，它不限于專拿人的骨節(jié)，而是著重拿人的勁路，這就比一般拿法的技巧高。
推手方法的出現(xiàn)，解決了實(shí)習(xí)技擊時(shí)的場(chǎng)地、護(hù)具和特制服裝等問題，成為隨時(shí)隨地兩人可以搭手練習(xí)的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，并在我國(guó)的武術(shù)技擊方法（踢,打、摔、拿、跌）中注入了一個(gè)新的內(nèi)容推。
4.制造了粘隨不脫，蓄發(fā)相變的刺槍術(shù)基本練法。
依據(jù)推手時(shí)的聽勁方法，繼而制造了雙人粘槍法，這也是陳王廷獨(dú)創(chuàng)的成就之一。這種器械對(duì)練法，解決了不用護(hù)具也可以練習(xí)實(shí)刺的問題。
練習(xí)太極拳粘槍時(shí)，采用沾連粘隨的原則，纏繞進(jìn)退，疾若風(fēng)云，封逼擲放,往復(fù)循環(huán)，為刺槍術(shù)開發(fā)了一條簡(jiǎn)便易行，提高技術(shù)的途徑。
5.進(jìn)展了以太極精義為依據(jù)的拳法理論
陳王廷的《拳經(jīng)總歌》七言二十二句，是太極拳的原始理論，是總結(jié)古代技擊術(shù)的一篇拳論，它闡述了攻擊與防御的戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù)，所以稱得上是太極拳七個(gè)拳套的概括性拳論。把《拳經(jīng)總歌》和戚繼光的《拳經(jīng)三十二式》圖訣相對(duì)比，就不難看出陳王廷在拳論方面怎樣汲取了前輩所歸納總結(jié)的精華。但是陳王廷并不滿足于汲取當(dāng)時(shí)名家的拳法理論，而是在融會(huì)貫穿的基礎(chǔ)上，做了一系列制造性地發(fā)揚(yáng)。
陳王廷在拳法理論上的獨(dú)創(chuàng)性成就，表現(xiàn)在《拳經(jīng)總歌》的開頭兩句：
縱放屈伸人莫知，諸靠纏繞我皆依。諸靠指的是推手八法，是兩人手臂互靠，用推手八法粘貼纏繞，以練習(xí)懂勁和放勁的技巧，通過嚴(yán)格和正確的鍛煉，反復(fù)練習(xí)，不斷提高技術(shù)水平，達(dá)到人不知我，我獨(dú)知人的高級(jí)推手技術(shù)水平。這種推手的方法和懂勁的理論，是在傳統(tǒng)武術(shù)的基礎(chǔ)上進(jìn)展而成的。從外形的技擊術(shù)提高到勁由內(nèi)換、內(nèi)氣潛轉(zhuǎn)和由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明的高級(jí)技巧，在我國(guó)武術(shù)史上是具有劃時(shí)代意義的。同時(shí)，它還為后來王宗岳、武禹襄、李亦畬、陳鑫等太極拳名家奠定了鍛煉方法和進(jìn)一步發(fā)揚(yáng)技擊理論的基礎(chǔ)。
由于太極拳采取全身放松，用意不用力的鍛煉原則，所以要由松入柔，運(yùn)柔成剛，剛復(fù)歸柔，達(dá)到有柔有剛，剛?cè)嵯酀?jì)。拳套的練法要求先慢后快,快后變慢，慢要慢到別人跟不上我，快要快到后發(fā)先至。也就是說，練太極拳要求達(dá)到能慢能快，能柔能剛。這種既重外形，更重內(nèi)蓄的觀點(diǎn)，還為提高武術(shù)技擊水平提供了極有價(jià)值的鍛煉方法。
太極拳各流派的出現(xiàn)及其進(jìn)展
太極拳自陳王廷首創(chuàng)之后，在陳家溝世代相傳，陳式子孫婦孺皆知，老幼皆練。陳家溝的人丁越來越興盛，練太極拳之風(fēng)也愈來愈盛，后浪推前浪,歷代都有名拳師。三百年來，歷經(jīng)陳氏子孫及其門徒的不斷豐富和進(jìn)展，太極拳便成為我國(guó)重要的拳種之一。
從《陳式家譜》可知，陳王廷三子一孫的拳藝一般，玄孫甲弟則拳藝精到，但從此后繼無人。然而，陳王廷的族系第四代秉壬、秉旺、秉奇三兄弟,是陳家溝聞名的太極拳手，人稱三雄，與同族陳公兆、陳大興齊名。不過，這時(shí)陳王廷所創(chuàng)的七種拳套，已由博返約，原有的一百零八式長(zhǎng)拳和太極拳（十三式）第二路至第五路，在陳家溝已很少有人練習(xí)，而第一路、炮捶（現(xiàn)代陳式太極拳第二路），推手和粘槍，則精益求精。至五傳陳長(zhǎng)興和陳有本時(shí)，為適應(yīng)不同的學(xué)習(xí)對(duì)象，第一路太極拳又有老架和新架之分，至六傳又派生了趙堡架。
新架據(jù)說是陳有本所創(chuàng)，架式與老架一樣寬大，逐步揚(yáng)棄了某些高難度的動(dòng)作，陳家溝人稱之為略。陳有本的門徒族侄陳清萍，也制造了一套架式，小巧緊湊，動(dòng)作緩慢，練會(huì)后逐步加圈，在不改變套路的原則下，由簡(jiǎn)到繁，以至極為復(fù)雜，逐步提高拳藝的技巧難度，與陳有本同時(shí)的陳家溝拳師陳長(zhǎng)興，承祖輩的老架系統(tǒng)，架式寬大，難度高，直到他的學(xué)生楊露禪在北京傳習(xí)拳藝時(shí)，為了適應(yīng)保健需要，有逐步改變了拳套動(dòng)作，遂成楊式太極拳。后又從楊式派生了吳式太極拳，其創(chuàng)始人為吳鑒泉。
永年人武禹襄先從楊露禪學(xué)陳式老架，又從陳清萍學(xué)新架套路，其后自創(chuàng)一派，稱武氏太極拳。后由武氏又派生了孫式太極拳，其創(chuàng)始人為孫祿堂。
對(duì)于帆板運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)人實(shí)際上并不是很了解，大家望到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)往往都是在電視上，特殊是在一些體育賽事上比較常見，實(shí)際上我們自己也可以進(jìn)行這樣的運(yùn)動(dòng)，是非常有意思的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那么具體帆板運(yùn)動(dòng)的起源是什么，一起了解帆板運(yùn)動(dòng)的情形。
帆板運(yùn)動(dòng)的起源
對(duì)于帆板運(yùn)動(dòng)來說，實(shí)際上是起源于六十年代末，是來自于世界沖浪勝地夏威夷群島的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，早在1970年6月的時(shí)候，就由美國(guó)的一位沖浪喜好者，修萬斯設(shè)計(jì)并且制造出了世界上第一條有萬向節(jié)的帆板，同時(shí)還憑借這一點(diǎn)而獲得了專利權(quán)，從此之后就在本地迅速的興起了帆板的熱潮，不久之后帆板運(yùn)動(dòng)就流傳到了歐洲、大洋洲以及東南亞等地區(qū)，而且到現(xiàn)在來望，全球性的帆板運(yùn)動(dòng)也是比較火熱的。而對(duì)于帆板運(yùn)動(dòng)的競(jìng)賽來說，在1981年的時(shí)候，首屆世界帆板錦標(biāo)賽就開始了，而到了現(xiàn)如今，世界性的國(guó)際帆板協(xié)是會(huì)每年都舉報(bào)大型競(jìng)賽的，而且到1981年的時(shí)候，帆板已經(jīng)能夠作為帆船的一個(gè)級(jí)別，進(jìn)入到奧運(yùn)會(huì)的競(jìng)賽中，到了1984年，洛杉磯奧運(yùn)會(huì)第一次把帆板運(yùn)動(dòng)作為了正規(guī)的競(jìng)賽名目。
帆板運(yùn)動(dòng)是什么
對(duì)于帆板運(yùn)動(dòng)來說，這實(shí)際上是屬于在帆船和沖浪之間的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，是這現(xiàn)在新興的一項(xiàng)水上運(yùn)動(dòng)名目，對(duì)于帆板來說，是由帶有穩(wěn)向板的板體以及存在有萬向節(jié)的桅桿、帆和帆桿共同組成的。在帆板運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要用吹到船帆上的自然風(fēng)力。然后站在板上，通過操作帆的方法來讓帆板能夠有速度，這時(shí)候就可以在水面上開始行駛了，而且還可以改變帆的受風(fēng)中心，還可以改變板體的復(fù)心位置，這樣就能夠起到水上轉(zhuǎn)向的成效。
對(duì)于帆板運(yùn)動(dòng)的具體情形，上面給大家介紹了一些情形，可以發(fā)覺帆板運(yùn)動(dòng)是屬于現(xiàn)在興起的一項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的歷史并不算久，不過這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的錘煉成效很不錯(cuò)，如果說想要追求刺激，那么帆板運(yùn)動(dòng)無疑是非常好的一個(gè)挑選。
跳繩是一種非常好的運(yùn)動(dòng)，在我國(guó)屬于一種大眾減肥運(yùn)動(dòng)，不僅非常的游戲哦啊過，而且還很經(jīng)濟(jì)，所以受到了很多人的喜愛，無論是老是幼，是男是女，不分年齡段不分性別，受到很多人的喜愛和青睞。
那么你了解跳繩的來源，以及它的一些技巧嗎，下面小編就來給你講一下關(guān)于跳繩的一些歷史淵源，以及它的一些技巧，如果你比較感興趣的話，那么就不放過來看一下這篇文章吧，我相信一定會(huì)對(duì)各位有所幫助的。
跳繩在中國(guó)具有悠久的歷史，南宋以來，每逢佳節(jié)都跳繩，家家戶戶都要比賽，稱為 跳白索，原屬于庭院游戲類，后發(fā)展成漢族民間競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。跳繩是一種在環(huán)擺的繩索中做各種跳躍動(dòng)作的體育游戲。清人潘榮陸《帝京歲時(shí)紀(jì)勝》記錄清代北京元宵節(jié)漢族民間娛樂活動(dòng)時(shí)，稱跳繩為跳白索。
跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。跳繩能增進(jìn)人體器官發(fā)育，有益于身心健康，強(qiáng)身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體素質(zhì)。跳繩時(shí)的全身運(yùn)動(dòng)及手握繩對(duì)拇指穴位的刺激，會(huì)大大增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。
彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，此外還能加強(qiáng)淋巴系統(tǒng)的免疫功能，這對(duì)緩解便秘十分重要。便秘的人走路時(shí)，可以盡量加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動(dòng)，像模特一樣走貓步，這能起到對(duì)腹腔按摩的作用，能夠加強(qiáng)內(nèi)臟，特別是腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收和廢棄物的排出。有益兒童 有利健康
跳繩能確定兒童數(shù)學(xué)觀念
不少兒童會(huì)數(shù)數(shù)，但往往是背書式或機(jī)械式的，他們并不明白數(shù)的真正含義。而跳繩活動(dòng)能使他們把抽象的數(shù)與實(shí)際事物聯(lián)系起來，從而使兒童能初步理解數(shù)的實(shí)際含義和形成數(shù)的概念。跳繩能提高兒童記憶能力：由于在跳繩過程中不斷數(shù)數(shù)和跳繩次數(shù)所建立的對(duì)應(yīng)關(guān)系，從而使抽象枯燥的數(shù)字變成
跳繩了具體形象的事物。這樣，使兒童的大腦皮層產(chǎn)生興奮并提高兒童的興趣，因而將抽象記憶轉(zhuǎn)變?yōu)樾蜗笥洃洝?/p>
跳繩能促進(jìn)兒童心靈手巧
人的機(jī)體在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)把信息反饋給大腦，從而刺激大腦的積極思維，而跳繩時(shí)的自跳自數(shù)正是這樣，通過信息的來回往返，促進(jìn)大腦思維加快，判斷更準(zhǔn)確，肢體活動(dòng)靈活有力而達(dá)到心靈手巧。同時(shí)，能使語(yǔ)言變得清晰流暢，從而促進(jìn)兒童智力、體力、應(yīng)變能力的協(xié)調(diào)發(fā)展。
跳繩能培養(yǎng)兒童節(jié)奏平衡
跳繩活動(dòng)是左右兩只手和左右兩只腳都同時(shí)操作且有一定節(jié)奏的活動(dòng)。這可以有效地促進(jìn)兒童左半腦和右半腦協(xié)調(diào)發(fā)展，還可培養(yǎng)孩子具有規(guī)律性節(jié)奏感，使兒童的心理、生理都得到全面發(fā)展。
跳繩能形成兒童的方位知覺：在跳繩活動(dòng)中，有時(shí)是單人跳，有時(shí)會(huì)雙人跳或是多人跳，有時(shí)還會(huì)簡(jiǎn)繁結(jié)合跳出許多新花樣。這有利于培養(yǎng)兒童準(zhǔn)確地形成時(shí)間概念和方位知覺。
跳繩的場(chǎng)地到處都是，簡(jiǎn)單易行，是一項(xiàng)適合大眾的體育健身運(yùn)動(dòng)。中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管病分會(huì)副主任胡大一教授曾為青少年的健身提供了一道良方，他呼吁在青少年中開展跳繩運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗菍?duì)付肥胖、預(yù)防血脂異常、高血壓最切實(shí)可行的方式，也是一個(gè)很好的鍛煉耐力的有氧代謝運(yùn)動(dòng)。
無需再?gòu)?qiáng)調(diào)，跳繩的功效是怎么樣的卓著，這種運(yùn)動(dòng)，男女老少皆宜，只等著大家去實(shí)行了。而且跳繩就像游泳和騎腳踏車一樣，一旦學(xué)會(huì)了，一輩子都不會(huì)忘記。跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，因此成為現(xiàn)今在全世界流行的健身方法，加上越來越多的娛樂明星也把跳繩作為自己保持身材和鍛煉身體的方法，更使得跳繩這一普普通通的活動(dòng)成為了大眾健身的明星。
現(xiàn)在的減肥運(yùn)動(dòng)是多種多樣，受到了很多人的喜歡，跳繩是其中一項(xiàng)著重要向大家推薦的一種健身項(xiàng)目，不僅減肥效果特別好，而且對(duì)于各方面的心態(tài)發(fā)展，也是很有好處的，如果你比較感興趣的話，那么就不妨來看一下。
經(jīng)常跳繩的人一般體型都比較健美，因?yàn)樘臅r(shí)候會(huì)鍛煉到身體各個(gè)不同的部位，是一種全身性運(yùn)動(dòng)，所以一直都頗為受到人們的喜愛，很多減肥人士，也都很喜歡用他來作為自己的減肥運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常跳繩的話，減肥消脂的作用是非常明顯的。
1、簡(jiǎn)單易行。跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。
2、鍛煉多種臟器。跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。研究證實(shí)，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對(duì)哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。
雖然跳繩是個(gè)不錯(cuò)的健身方法，但不小心很容易受傷，所以要注意以下事項(xiàng)：
1、跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2、繩子軟硬、粗細(xì)適中。初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。
3、選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場(chǎng)地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。
4、跳繩時(shí)需放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。
5、胖人和中年婦女宜采用雙腳同時(shí)起落。同時(shí)，上躍也不要太高，以免關(guān)節(jié)因過于負(fù)重而受傷。
6、跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部做些準(zhǔn)備活動(dòng)，跳繩后則可做些放松活動(dòng)。
跳繩減肥方法是運(yùn)動(dòng)減肥中最簡(jiǎn)單的減肥方法之一，可跳繩也有很多技巧，怎樣跳才能達(dá)到快速減肥的效果，以下這八種跳繩減肥方法，挑個(gè)學(xué)吧。
1、側(cè)身斜跳
這個(gè)動(dòng)作能訓(xùn)練你的耐久力，增強(qiáng)你的外展肌和內(nèi)收肌。兩人一前一后站在跳繩的左右兩側(cè)，先側(cè)身單腳躍繩向前跳，然后斜身跳回原位。跳躍時(shí)應(yīng)注意用力擺動(dòng)雙臂。跳1分鐘之后休息10秒鐘，重復(fù)練習(xí)2次。
2、跳繩基本功
簡(jiǎn)單跳繩法
準(zhǔn)備動(dòng)作
雙腳并攏，進(jìn)行彈跳練習(xí)2至3分鐘(彈跳高度為3至5厘米)。
開始跳繩，注意手腕做弧形擺動(dòng)。初學(xué)者先跳10至20次，休息1分鐘后，重復(fù)跳10至20次。非初學(xué)者可先跳30次，休息1分鐘后，再跳30次。
3、單腳屈膝跳
右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重復(fù)上述動(dòng)作。休息30秒鐘，每側(cè)各做2輪。
4、分腿合腿跳
先做跳繩準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)(參閱練習(xí)2)，然后跳繩，跳躍時(shí)雙腳叉開，著地時(shí)雙腳并攏，重復(fù)動(dòng)作15次。
5、雙臂交叉跳
先做跳繩準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)(參閱練習(xí)2)，然后雙臂交叉跳繩。當(dāng)繩子在空中時(shí)，交叉雙臂，當(dāng)跳過交叉的繩子之后，雙臂反向恢復(fù)原狀。
6、雙人跳繩
對(duì)跳繩者集中注意力和協(xié)調(diào)一致的能力要求比單人跳繩高得多。
(1)采取并排站立的姿勢(shì)。每人用外側(cè)的一只手握住繩柄。先開始練習(xí)簡(jiǎn)易跳繩法(參閱練習(xí)2)，兩人同時(shí)用雙腳跳繩，然后練習(xí)同時(shí)用單腳跳繩。
(2)采取一前一后的站立姿勢(shì)。身高者站在后面，并揮動(dòng)跳繩。
7、繞旋跳
兩人跳繩練習(xí)
一人叉開兩腿蹲下，甩動(dòng)繩子使跳繩在地上畫弧線，另一人則不斷地從甩動(dòng)的繩子上跳過去。速度由慢逐漸加快，1分鐘后兩人交替。
8、側(cè)腳跳
先從簡(jiǎn)易跳繩法開始(參閱練習(xí)2)，然后用雙手手腕揮動(dòng)跳繩，右腳跳繩，不著地的左腳則斜向一側(cè)，跳15次。換另一只腳跳15次。
非初學(xué)者可練習(xí)快速跳繩，即繩子從腳下滑過時(shí)連跳2次。練習(xí)時(shí)，應(yīng)注意腳不要抬得過高、過慢，否則容易被繩子絆住。
跳繩對(duì)心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結(jié)實(shí)全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使形體不斷健美，并能使動(dòng)作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。
結(jié)語(yǔ)：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于跳繩的一些歷史淵源，以及練習(xí)技巧，我相信一定會(huì)對(duì)大家有所幫助的，根據(jù)自己的喜好，來進(jìn)行選擇性的練習(xí)，可以取得很好的效果，對(duì)于需要減肥的人士來說，跳繩也是一種很好的減肥運(yùn)動(dòng)。
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這樣跳繩的好處最大跳繩新花樣 健康塑形效果顯著彈力跳繩 養(yǎng)生塑身這樣跳繩減肥超快跳繩益處多 女人延緩衰老又瘦身跳繩減肥 牢記最佳方法和時(shí)機(jī)編者：現(xiàn)在部分人喜歡到健身俱樂部去健身，因?yàn)榻∩砭銟凡恐薪∩砥鞑谋容^齊全，想鍛煉什么地方就可以對(duì)應(yīng)的挑選項(xiàng)目。健身俱樂部的起源地在哪?
健身俱樂部起源于歐美
在當(dāng)今歐美等發(fā)達(dá)的西方國(guó)家，健身已經(jīng)不再是追求時(shí)尚，更重要的是獲得健康，它己逐漸的成為人們生活中的一部分，成為生活必需品，健身運(yùn)動(dòng)已被越來越多的人所接受，現(xiàn)在美國(guó)，每八人中就有一個(gè)在健身，也就是說美國(guó)共有3000多萬人在健身。
據(jù)美國(guó)商業(yè)信息統(tǒng)計(jì)，美國(guó)的健身俱樂部在2001年增加了869家，從2001年1月的16938家增加到2002年1月的17807家，這使美國(guó)的健身俱樂部的數(shù)量在美國(guó)黃頁(yè)中所占比率提升了5.1%。
據(jù)估計(jì)2000年底美國(guó)的健身俱樂部將接近2萬家。也就是說，在美國(guó)平均1萬多人就擁有一家健身俱樂部。
中國(guó)健身俱樂部
而我國(guó)目前健身俱樂部數(shù)量及質(zhì)量都遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于歐美等西方國(guó)家，據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)平均100多萬人才擁有一家健身俱樂部，但隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，人們生活水平的不斷提高，大家的健身意識(shí)已經(jīng)越來越強(qiáng)。
人們花在健身上的費(fèi)用和時(shí)間也越來越多，各種各樣的綜合性的大型健身俱樂部隨之出現(xiàn)，健身更是為眾多的白領(lǐng)上班族所接受。
中國(guó)的健身產(chǎn)業(yè)得到了蓬勃發(fā)展，出現(xiàn)了像北京青鳥健身俱樂部、北京月壇天行俱樂部、金鑰匙國(guó)際健身咨詢管理管理有限公司等國(guó)內(nèi)著名的健身俱樂部公司。
同時(shí)，國(guó)外一些大的健身俱樂部集團(tuán)也開始搶灘中國(guó)，像美國(guó)的倍力健身集團(tuán)公司與中國(guó)體育產(chǎn)業(yè)公司合資開辦的中體倍力健身俱樂部有限公司已經(jīng)在北京、沈陽(yáng)、大連等地開設(shè)了5家俱樂部，都獲得了成功。
美國(guó)最大的健身俱樂部連鎖集團(tuán)公司一金吉姆健身俱樂部集團(tuán)也在上海開設(shè)了兩家俱樂部，另外還有香港的美格菲、臺(tái)灣的亞歷山大等大型的健身連鎖俱樂部都在北京、上海、廣州等發(fā)達(dá)的各大城市開設(shè)了分會(huì)館。
雄心勃勃的瞄準(zhǔn)了迅速發(fā)展的中國(guó)健身產(chǎn)業(yè)市場(chǎng)自從八十年代起，集體舞蹈、柔軟體操和慢跑成為大眾的有氧舞蹈問世，造成全世界運(yùn)動(dòng)風(fēng)潮以來，經(jīng)美國(guó)蓋洛普的民意調(diào)查顯示，運(yùn)動(dòng)狂熱已經(jīng)成為「近數(shù)十年來人們生活型態(tài)中，最重大的改變之一」。
隨著國(guó)人的健康意識(shí)漸漸提升，人們開始注重運(yùn)動(dòng)及其概念。在臺(tái)灣，整個(gè)社會(huì)明顯吹起一陣健身風(fēng)潮，運(yùn)動(dòng)健身與其類似議題不斷地為大眾廣泛的討論。
面對(duì)臺(tái)灣這幾年的經(jīng)濟(jì)景氣低迷，這股運(yùn)動(dòng)風(fēng)潮更是異軍突起的新商機(jī)。如雨后春筍般在街頭涌出的健身中心算是這一波風(fēng)潮中的當(dāng)紅炸子雞。
除了原先的本土健身中心持續(xù)擴(kuò)充之外，美式的外資健身中心──例如：加州健身中心──也于今年相繼投入臺(tái)灣的健身市場(chǎng)。外資健身中心的來勢(shì)洶洶，大大地提高了本土休閑健身產(chǎn)業(yè)的憂患意識(shí)。
過去傳統(tǒng)的高級(jí)俱樂部是只有少數(shù)有錢人的專利，但首家美資健身中心--加州健身中心卻大張旗鼓企圖以低價(jià)策略來進(jìn)駐臺(tái)灣的健身產(chǎn)業(yè);而本土健身產(chǎn)業(yè)中較為人所知的亞力山大健康休閑俱樂部亦在此時(shí)采取某些行動(dòng)來擴(kuò)大其市場(chǎng)版圖。
一方是國(guó)貨，一方是舶來品，面對(duì)街頭林立的健身中心及其五花八門的促銷手法，消費(fèi)者該如何從中做出選擇?
而國(guó)內(nèi)健身俱樂部的市場(chǎng)戰(zhàn)況非常，在追求永續(xù)經(jīng)營(yíng)的理念下，如何吸引消費(fèi)者的青睞，獲得信任，以達(dá)到買賣雙方長(zhǎng)期利益雙贏的局面，便成為業(yè)者努力的目標(biāo)。故企業(yè)必須靈活運(yùn)用行銷策略，不斷的求新求變以滿足消費(fèi)者的需求。
健身俱樂部發(fā)展趨勢(shì)
一、健身俱樂部的現(xiàn)狀和發(fā)展趨勢(shì)
隨著我國(guó)市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展人們的生活水平逐漸提高，人們有了想花錢買健康的意識(shí)，健康生活理念已經(jīng)越來越深入人心。
健身俱樂部是為大眾提供全面體育鍛煉服務(wù)的經(jīng)營(yíng)性組織，現(xiàn)在加入健身俱樂部為自己的健康投資已成為了人們實(shí)現(xiàn)自己健康生活最佳途徑。愛康健身器材為健身房提供了專業(yè)的高端客戶vip快速健身課程，為俱樂部帶來新的利潤(rùn)增長(zhǎng)點(diǎn)，低投入高。
20世紀(jì)80年代以來，隨著國(guó)內(nèi)各種規(guī)模的健身俱樂部的廣泛建立，也帶給我們一種全新的健身理念，使的有氧健身操、肌肉健美項(xiàng)目等得以廣泛的發(fā)展，并從中派生出一些新的健身項(xiàng)目。
如街舞、踏板操、拉丁健美操、爵士健美操及瑜伽、形體操等。這些新的健身項(xiàng)目不僅給大眾帶來了健康的體魄并且成為了一種不同年齡段的人們共同追求的時(shí)尚。
但是健身俱樂部在我國(guó)發(fā)展的時(shí)間還比較短，俱樂部的水平參差不齊，所以只要有良好的市場(chǎng)定位和先進(jìn)的經(jīng)營(yíng)管理方法，相信健身俱樂部一定會(huì)有非常好的發(fā)展?jié)摿褪袌?chǎng)。
總結(jié)：看完文章后相信大家都對(duì)健身俱樂部的起源有了一定的了解，因?yàn)榻∩砭銟凡康慕∩砥鞑挠泻芏嘧⒁馐马?xiàng)，所以在健身的時(shí)候一定要重視這些事項(xiàng)。
蹴鞠是中國(guó)古代的一種足球運(yùn)動(dòng)，是我國(guó)古代勞動(dòng)人民聰明的結(jié)晶，屬于國(guó)家的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。蹴鞠到了現(xiàn)代就不叫蹴鞠了，而是稱之為足球，引起全世界人民的癡狂。蹴鞠與現(xiàn)代的足球還是略微有點(diǎn)差異的，要查找其它的源頭，恐怕還得從古代文獻(xiàn)的記錄中查找。
一、蹴鞠的起源
現(xiàn)代世界的足球運(yùn)動(dòng)起源于我國(guó)古代的蹴鞠運(yùn)動(dòng)，但是古代蹴鞠運(yùn)動(dòng)的歷史起源卻叫人捉摸不定。目前關(guān)于蹴鞠的歷史起源學(xué)界有三種說法：
1、其一是黃帝歷史起源倫。
西漢文學(xué)家劉向的說法，他認(rèn)為蹴鞠是黃帝創(chuàng)造出來的，主要目的是用它來給士兵做軍事練習(xí)戰(zhàn)，練習(xí)士兵。由于大眾對(duì)黃帝莫名的崇敬性，大家都同意把所有的對(duì)人類社會(huì)有益的事物安在他頭上，把黃帝神話化，而且此種說法還沒有充分的文獻(xiàn)證據(jù)，因此這個(gè)說法可信度無法證實(shí)。
2、其二是殷商歷史起源論。
在殷商時(shí)期曾經(jīng)出現(xiàn)過一種叫做足球舞的運(yùn)動(dòng)，而且甲骨文中也有文字記載，有人認(rèn)為甲骨文中的“品”字代表人用腳在踢球的意思，但是這個(gè)說法并不能使現(xiàn)在探索甲骨文和鐘過古代足球的專家認(rèn)同，覺得釋義太過主觀，因此該種說法的認(rèn)同度也不高。
3、其三是春秋戰(zhàn)國(guó)歷史起源論。
這一論斷是經(jīng)過學(xué)者們的平凡認(rèn)可的。具體一點(diǎn)來說，有文獻(xiàn)指出，蹴鞠運(yùn)動(dòng)起源于春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期齊國(guó)的都城臨淄，其中國(guó)外的某些學(xué)者還為臨淄頒發(fā)了中國(guó)足球起源地的證書，這也是現(xiàn)代足球起源中國(guó)古代蹴鞠的一種認(rèn)可。
二、蹴鞠的進(jìn)展
蹴鞠的起源大致已經(jīng)確定了，那么蹴鞠是如何進(jìn)展的呢?有學(xué)者依據(jù)文獻(xiàn)指出，蹴鞠早在漢代的時(shí)候就呈進(jìn)展態(tài)勢(shì)，上至皇親國(guó)戚下至平民百姓都在玩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而且已經(jīng)初步具備了完善的賽制。在唐宋時(shí)期蹴鞠運(yùn)動(dòng)才是真正達(dá)到了高潮，在球的制作上更加輕便，規(guī)則技術(shù)和踢法也更加完善，在老板姓中也更加普及，已經(jīng)成為了漢代文化的一個(gè)標(biāo)志。而在明清時(shí)期蹴鞠運(yùn)動(dòng)變成了青樓女子取悅客人的工作，漸漸地被輕視，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也消沉了一段時(shí)間，直到現(xiàn)代才煥發(fā)出新的生氣。
總而言之，蹴鞠運(yùn)動(dòng)起源于中國(guó)古代無疑，作為華夏子弟，我們不能拋棄我們祖先留給我們的遺產(chǎn)，要把運(yùn)動(dòng)精神連續(xù)，使足球在我們手上煥發(fā)出新的生氣。
