解讀魔力瑜伽 保健功效不可小視
瑜伽養(yǎng)生功效。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。您對運動養(yǎng)生是如何看待的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地編輯了“解讀魔力瑜伽 保健功效不可小視”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
編者：如今的大多數(shù)美女們了練習瑜伽的主要目的是為了塑造完美身材，其實瑜伽的好處不止這些。那么，瑜伽好處還有哪些呢?瑜伽常識你是否了解?
解讀魔力瑜伽 保健功效不可小視
(1)塑造女性完美體形：
通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習，可以讓你的身體得到顯著的變化：健美胸部;美化胸部曲線;預(yù)防乳房下垂;使腰部柔軟;美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預(yù)防下半身肥胖;休長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。
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(2)預(yù)防慢性?。?/p>
別以為只有肌肉和骨骼會疲勞，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產(chǎn)生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢，按摩身體內(nèi)部器官，不僅可促進血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可使腺體分泌平衡，強化神經(jīng)，當然慢性疾病也會與你絕緣。
(3)消除緊張和疲勞：
站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人，自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感，而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排除體內(nèi)的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。
(4)保持青春：Ys630.cOm
瑜伽的完全呼吸法，扭，擠，伸，拉的姿勢，暢通全身經(jīng)絡(luò)氣血，活化臟腑機能，促使細胞延遲衰老，面色紅潤。瑜伽也可調(diào)節(jié)心情，使人常處于平和，喜悅的狀態(tài)，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi)，使人常葆青春。
(5)減肥：
瑜伽的減肥是從根本上來改造人的體質(zhì)。肥胖的人，大都飲食過度，多進行練習可使食欲恢復(fù)正常。此外，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過瑜伽的修煉，讓你在面對美食誘惑時，會有更強的控制力;此外，因內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各種體位法來減肥效果并不是很好，需要有氧運動(跑步，游泳，自行車等)輔助才可達到很好的控制成效。
(6)訓(xùn)練注意力，提升智性：
心浮氣燥，瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調(diào)節(jié)紊亂的心緒，當心靈掀開煩躁，憂郁和壓力而平靜下來的時候，注意力會變的更集中，洞察力變的更深刻，人的智性提升。
(7)減輕心理壓力：
掌握情緒，強化自我精神，舒解憂愁和憂郁，抗壓解疲勞，這是現(xiàn)代生活中每一個人不斷告戒自己的話。真正活的自在，活的沒有煩惱的人有幾個呢?心靈是需要不斷強化及凈化的，就像人呼吸新鮮空氣一樣，學習瑜伽，從身體的調(diào)息直到心靈凈化，這是一連串的連鎖反應(yīng)。人的思想和情感是存在與身體里面的，借著鍛煉和放松，專注于伸展及強化部位，當身心完全放松，專注于伸展肢體時，體內(nèi)會產(chǎn)生一種讓人心情愉快的腦內(nèi)啡呔，安定心緒，就可以釋放跗面情緒，并讓人有正面想法，逐漸達到身松心靜及身心合一的境界。使用瑜伽的完全呼吸法可強化腹腔內(nèi)臟，控制呼。
瑜伽益處 內(nèi)心平復(fù)身體回春
一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：
瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的拉皮效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因為倒立使得流向頭皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發(fā)囊得到更多營養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。
三、活得更久：
瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。
四、增加疾病抵抗力：
瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。
五、改善視力與聽力：
正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過頸部。年歲增長時，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
六、心智情緒的改善：
由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。
瑜伽帶給你的七個健康信號
按摩內(nèi)臟
配合腹式呼吸法練習可提升內(nèi)臟功能促進并調(diào)和循環(huán)、消化及內(nèi)分泌系統(tǒng)機能鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)。
讓心亮起來
掌握情緒強化自我精神舒解憂愁和抑郁抗壓解疲勞。這是現(xiàn)代生活中每個人不斷告戒自己的話，真正活的自在，活的沒有煩惱的人有幾個呢?心靈是需要不斷地強化及凈化的，就像人呼吸新鮮空氣一樣，學習瑜伽從身體的調(diào)息直到心靈的凈化，這是一連串的連鎖反應(yīng)。人的思想和情感是存在于身體里面的，借助鍛煉和放松身體身體持續(xù)不間斷地進行瑜伽練習，將意識集中于伸展及強化部位。
當身心完全放松專注于伸展肢體時，體內(nèi)會產(chǎn)生一種讓人心情愉快的腦內(nèi)啡呔安定心緒就可以釋放負面情緒并讓人有正面想法，逐漸達到身松心靜及身心合一的境界。使用腹式呼吸法可強化腹腔內(nèi)臟，控制呼吸的快慢，可調(diào)整自律神經(jīng)控制心跳率緩和緊張情緒。
預(yù)防慢性病
別以為只有肌肉和骨骼會疲倦，外在身體的疲倦可通過你的雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產(chǎn)生怠惰疲倦之感。而借由瑜伽各種體位法的姿勢按摩身體的內(nèi)部器官，不僅可促進血液循環(huán)伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可以使腺體分泌平衡、強化神經(jīng)，當然慢性疾病也會與你絕緣。
保持青春
瑜伽的完全呼吸能控制身體使身體處在良好的健康狀態(tài)。進而促進精神的活躍瑜伽也能使人的心情常處于一種喜悅的狀態(tài)，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi)使人常葆青春。
減肥
造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過瑜伽的訓(xùn)練讓你在面對美食的誘惑時會有更強的控制力。此外，因內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖，當然也可借由瑜伽各種體位法達到很好的控制成效。
消除緊張和疲勞
站立和坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處于精神緊繃狀態(tài)的人，自然比一般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通過有意識地呼吸得以排除體內(nèi)的廢氣和虛火以及消除緊張和疲勞。
訓(xùn)練注意力
人體內(nèi)有多余的能量無法發(fā)泄會造成注意力不集中，而瑜伽持之以恒的練習能使人把注意力集中在一件事情上，使肉體按照內(nèi)心的意志去行事，因此自然而然精神便能集中。
總結(jié)：在練習瑜伽時保持身心平靜，這樣才能夠發(fā)瑜伽的好處發(fā)揮的更完美。那么，以上小編為您準備的瑜伽指南解讀瑜伽的保健功效你了解了嗎?
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【導(dǎo)讀】無處不在的魔力瑜伽，瑜伽的魔力就在于可以隨時隨地的的進行，在家里，你一樣可以借助墻壁、書本、椅子、枕頭等家庭用品來練習輔助瑜伽，15-20分鐘就能達到錘煉的成效，無處不在的魔力瑜伽，一起看看吧。
無處不在的魔力瑜伽
背部舒展
借助對象：墻壁
靠墻坐立，腿部舒展，讓后腦勺、肩胛骨、臀部緊貼墻壁，你能體會到胸部自然向前挺，后背的豎脊肌有酸痛感，手臂自然放松在身體兩側(cè)。
腿部舒展
借助對象： 毛巾或者繩子
單腿站立的功夫需要練習，可以一只手扶著墻，另一只手拉著毛巾或者繩子的兩頭，關(guān)心你保持平穩(wěn)。腿部全度伸直，初學者腿部全度抬高就好，防止韌帶拉傷。
無處不在的魔力瑜伽
腰部舒展
借助對象：椅子、枕頭
身體穿過椅子的間隙，臀部枕著椅子，頭部停面墊上枕頭，如果覺得身體拉力太大，可以把枕頭墊高一些。
手臂舒展
借助對象：毛巾或者繩子
雙手舒展，在身體后側(cè)拉緊毛巾，胸部向前挺，停頜略收，身體保持豎立。
讓我們瑜伽天天見，快樂天天見。
瑜伽的呼吸，相信大家都了解，是非常重要的一個環(huán)節(jié)，而注重瑜伽的呼吸方法，那么你練習瑜伽就會有事半功倍的效果，今天小編就為大家?guī)硪恍╄べず粑募记?，對這方面做的不到位的朋友們來瞧瞧吧。
有些朋友練習瑜伽會注重動作完整，而不在意呼吸方面，這樣你練習就會打下一個不小的折扣，要想練習好瑜伽，那就必須得學好瑜伽呼吸。
科學練習瑜伽解讀呼吸秘訣
瑜珈最重要的是呼吸。初學者容易只做動作忘了調(diào)吸。把呼吸做好。就成功一半了!
呼吸是聯(lián)系生理和心理的橋梁，是了解生理狀況和心理狀況的窗口。
正常的呼吸是人身心健康的基礎(chǔ)，也是瑜伽修煉的靈魂。現(xiàn)代人偏離正確、健康生活法則越來越遠，于是生理、心理的疾病和問題也越來越多。這種偏離的表現(xiàn)就是呼吸的失衡和紊亂。觀注呼吸是矯正、改善這種偏離的最好方法。
1、從呼吸的部位來分
呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸、腹胸式完全呼吸。
腹式呼吸--以肺的底部進行呼吸，感覺只是腹部在鼓動，胸部相對不動。
胸式呼吸--以肺的中上部分進行呼吸，感覺是胸部在張縮鼓動，腹部相對不動。
完全呼吸--肺部的三個部分都要參加和呼吸配合的運動，也就是上中下三個部分，而腹部和胸部全身，都要感覺到在起伏張縮。
唯有第三種呼吸才是瑜伽的呼吸要求。
2、從呼吸的過程來分
有屏息與不屏息二種。而屏息又分為呼氣后的屏息與吸氣后的屏息兩種。
3、從呼吸的功用來分
有左鼻孔呼吸、右鼻孔呼吸、左右鼻孔交替呼吸等三種。
為你解密六大瑜伽呼吸法
完全呼吸
結(jié)合腹式呼吸、胸腔式呼吸、鎖骨式呼吸完成一次呼吸的方法。
步驟：1、以輕松的坐姿坐下，輕輕地把肺部的氣息徐徐吐出。
2、腹部放松，用腹部吸氣，這時使用的是下肺部;然后是胸腔式呼吸，用整個肺部及上肺部吸氣。
3、感受一下自己的鎖骨，用上肺部吸氣。
注意：體會那種從腹部、胸部、鎖骨由下而上的感覺。
腹式呼吸
這個呼吸方式是利用橫膈膜把被肋骨包圍的胸部與腹部分開的部位，即橫膈膜的上下運動來完成。
步驟
1、平躺的的狀態(tài)下，彎曲膝蓋，然后雙腳與肩膀同寬的張開，然后膝蓋碰在一起，雙手放在腹部，而手指的大拇指和食指放在肚臍的周圍。
2、慢慢數(shù)12，邊呼吸邊觀察腹部的起伏，數(shù)一的時候鼻子向外吐氣，用手確認腹部是否變小。
3、通過鼻子深深吸氣，確認腹部是否隆起;繼續(xù)重復(fù)步驟2，數(shù)到10完成一個循環(huán)。
注意：習慣以后可以改成坐姿，把手輕放在腹部上，用坐著的方式完成腹式呼吸。
胸腔式呼吸
使用肋間帶動整個肺部，用上肺部呼吸的呼吸法。
步驟
1、選個舒服的姿勢，手放在胸部兩側(cè)靠肋骨處，慢慢呼吸，數(shù)1的時候吐氣，感覺胸部是否漸漸變小變扁，再深吸氣，此時胸部會因充滿氧氣而擴張。
2、重復(fù)上面的動作，邊觀察邊呼吸，一直數(shù)到十。
注意：用手心確認是胸部哪個部位在動，胸部是否與呼吸節(jié)奏一致，吸滿氧氣后，胸部的前后左右是否呈擴張狀態(tài)。
鎖骨式呼吸
用上肺部呼吸的呼吸方式。鎖骨的周圍會跟著動，所以叫做鎖骨式呼吸。
步驟
1、找個舒服的坐姿，兩手向上伸直。
2、呼吸時注意只使用胸部的上方，即用上肺部進行呼吸，鎖骨附近會有動感。
注意：它與腹式呼吸、胸腔式呼吸相比屬于淺呼吸。
風箱式呼吸
仿佛風箱般強而有節(jié)奏的呼吸法。
步驟
1、采取舒服的坐姿，兩手平放于膝蓋上放松，用鼻孔慢慢地深吸氣。
2、用兩個鼻孔快速有力地用力吐氣，馬上再用同樣的力氣吸氣，再吐氣，有節(jié)奏地重復(fù)十次。
3、如此完成一個回合，重復(fù)三到五個回合。
注意：隨著血液中含氧量的變高，可能會出現(xiàn)頭暈等情況，這時可先停下來不要勉強做。
蜜蜂聲式呼吸
腦海里想象雌蜂振動翅膀飛翔的樣子，一邊吐氣一邊發(fā)出嗡的聲音，所以叫做蜜蜂聲式呼吸。
步驟
1、采取舒服的坐姿，兩手放在膝蓋上，放松;兩手食指塞住兩耳，用鼻孔慢慢吸氣。
2、一邊吐氣同時輕輕發(fā)出蜜蜂的嗡嗡聲，要點是在吐氣時持續(xù)發(fā)出這個聲音。
3、吐氣結(jié)束后，兩手放回膝蓋再慢慢吸氣，這樣就完成一個回合，重復(fù)上述步驟十次。
注意：這個呼吸法能讓煩躁不安的憤怒情緒平息下來。
結(jié)語：如果你想練習好瑜伽，那你必須要注重瑜伽的呼吸，而有部分朋友不注意瑜伽的呼吸，則不會有好的練習瑜伽效果，上面為大家介紹了一些瑜伽呼吸的方法和練習方式，還希望可以幫助到一些熱愛瑜伽的朋友們。
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解讀瑜伽體式直角式
動作分解：
站立姿勢，兩足靠攏，吸氣，同時兩手合十，高舉過頭。
呼氣，向前曲身，直到你的背部和雙腿形成一個直角，注復(fù)背部伸直不要拱起，兩眼始終凝看十指相交的雙手，保持正常呼吸，全可能一下子地操作，直到你感到有些疲憊。
吸氣并復(fù)原豎立姿勢，呼氣還原手臂，回站立姿勢，放松后，可再次復(fù)復(fù)去做。
復(fù)原豎立姿勢，兩眼也一直凝看十指相交的兩手。
解讀瑜伽體式直角式
功效：
有助于糾正駝背、脊柱曲曲和雙肩停垂，加強并放松雙腿的肌肉。它也是排除緊張的好姿勢，常常去做可以使身體變得越來越輕快。
編者：魔力舞可能聽過的人非常的少，這是健身舞的一種融合了嘻哈、拉丁、曼波等很多的舞蹈元素。魔力舞到底是什么?魔力舞對人體都有哪些好處?
魔力舞(La Magic Dance)是一種中低強度的有氧運動。它結(jié)合了嘻哈、拉丁、曼波、迪斯科等多種不同風格的舞蹈元素。
通常一節(jié)課在50分鐘左右，包含肩、腰、胯、腿等各個肢體的轉(zhuǎn)動、屈伸以及波浪形扭動等組合動作，能調(diào)動所有的運動細胞，消耗全身脂肪，同時對局部肌肉起到塑造作用。
1.側(cè)頂胯
右腳向右側(cè)邁出半步，身體重心放在右腿上;雙腿微曲，身體側(cè)向右前方，左手彎曲拉向右側(cè)，以右盆骨的頂點為圓心，用側(cè)面腰肌帶動胯部，向身體右方畫圓弧線。
塑身優(yōu)勢：集中力量鍛煉側(cè)腰肌肉，同時對手臂力量的鍛煉也很有好處。
動作自檢：切記不要聳肩，整個過程中腰身要挺直，眼睛向右手方向看，左手向最高處無限拉伸。
2.水平8字舞胯
雙腿打開，與肩同寬，雙臂向前交叉，意識集中在胯部，以骨盆為頂點以8字形扭轉(zhuǎn)腰部。
塑身優(yōu)勢：這個動作適用于腰間椎盤突出或腰部勞損特別厲害的人。
動作自檢：保持身體平衡，切忌含胸或駝背。
3.膝蓋內(nèi)扣
雙手合掌，彎曲下垂，雙臂自然放松，右腿向一側(cè)踏一步，第一拍利用右腳尖旋轉(zhuǎn)點地，上半身微微向左側(cè)傾，第二拍利用膝蓋力量收回右腳尖腳掌落地，上身隨之恢復(fù)初始狀，整個過程用腿部力量控制身體平衡。
塑身優(yōu)勢：在提升小腿力量感的同時，起到提高全身肌肉張力的效果。
動作自檢：下肢的支點要放在膝關(guān)節(jié)附近，不要在小腿上。
魔力舞健美操，強效瘦身
1。胸部UpDown
雙手屈臂向上，大臂向兩側(cè)打開，手掌打內(nèi)自然曲折，左右手肘分離下沉兩次，同時腰部也要隨之下沉。
塑身優(yōu)勢：這組動作主要是鍛煉胸部肌肉，同時還能鍛煉上背部的肌肉群。
動作自檢：動作開始后，一定要用腹肌來帶動胸部UpDown。
2。翹臀俯身大圓胯
雙腿分開與肩同寬，以腰部為軸心，上半身做大幅度的扭轉(zhuǎn)，分離達到可以承受的極限位置。
塑身優(yōu)勢：這個動作重點鍛煉對腰肌力量的控制，不斷變換受力的位置，從而起到脂肪轉(zhuǎn)移的作用。
動作自檢：留心腰部一定要盡量旋轉(zhuǎn)到最大幅度，直到感到身體即將失去平衡為止。
3。90度側(cè)吸腿
跟著節(jié)奏讓左腿抬起，右腿微屈，右手向前伸展，左手向下，同時左腿追隨上半身在身體左側(cè)劃出90弧線向上吸腿，緊接著下一個節(jié)拍左腿回到初始位置，同時雙手迅速收回至胸前。
塑身優(yōu)勢：有效鍛煉下半身，能起到對腹股溝位置的收緊作用。
動作自檢：頭部盡量向前看，不要追隨左腿而搖動。
教練私房話
1。不要在一開始就感到學習新東西有障礙，其實魔力舞真的很簡單，把握好節(jié)奏，自信地跟著老師學習，一星期之內(nèi)就會看到很好的效果。
2。學會聽音樂，找準節(jié)奏，讓身體追隨節(jié)奏運動。
3。在模擬練習中不能死摳教練動作，盡量模擬得到位就好，細心看準教練的步伐，然后再加入上半身的動作練習。
4。第一次學魔力舞時不要突然增大運動量，多留一點興致給下一次練習，但是一定要學會幾招，否則沒有成就感就容易廢棄哦。
高等難度(最好在教練指點下完成)
1。快速抖胯
就像肚皮舞中的快速抖胯。分為上下直立式抖胯和水平左右抖胯，借助側(cè)腰的力量做肌肉的上下緊縮。
塑身優(yōu)勢：可以在鍛煉腰肌的同時鍛煉臀部。
動作自檢：當上半身向前傾的時候，全部腹部的肌肉都要高度緊張，變得緊緊的，帶動胯部做平均快速的振動，同時上半身基本不動。
2。身體波浪
左腳向左側(cè)邁一步，腳前掌著地，重心仍放在右腿，上半身向右上方拉動，兩側(cè)各做兩個節(jié)拍。后面兩個節(jié)拍身體做一次由下而上的波浪轉(zhuǎn)動(wave)，然后再由上到下做一次。
塑身優(yōu)勢：這是立體塑造腰部最有代表的動作之一。
動作自檢：隨節(jié)拍上半身追隨重心的轉(zhuǎn)移做整體的韻律擺動。
3。水平抬臀
兩手手臂向兩側(cè)打開，手掌打開向外，收緊腹部，慢慢抬起右腿，把力量集中在臀部，在一個水平面上轉(zhuǎn)動胯部，直到身體不能保持平衡。
塑身優(yōu)勢：留心以脊柱為中心，臀部力量往哪個方向，肌肉就隨之用力，下腹、髖部和臀部都能得到鍛煉。
動作自檢：保持身體平衡是這個動作的難度所在，應(yīng)該將留心力集中在此。
總結(jié)：現(xiàn)在看完文章相信大家都對魔力舞有了基礎(chǔ)的了解，這種健身舞還沒有普遍所以很多的人根本聽都沒聽過，這是非常正常的。
【導(dǎo)讀】科學練習瑜伽解讀喚吸要領(lǐng)，人們在練習瑜伽時注又的是瑜伽動作的盡整，盡齊忽視瑜伽喚吸的方法。喚吸不美會使得瑜伽事倍功半。那么，一同來熟悉止科學練習瑜伽解讀喚吸要領(lǐng)。
科學練習瑜伽解讀喚吸要領(lǐng)
1 從喚吸的部位來分：
喚吸分為腹式喚吸、胸式喚吸、腹胸式盡齊喚吸。
腹式喚吸--以肺的底部入走喚吸，感覺只是腹部在扇動，胸部相對不動。
胸式喚吸--以肺的中上部分入走喚吸，感覺是胸部在張縮扇動，腹部相對不動。
盡齊喚吸--肺的上、中、止三部分齊參與喚吸的運動。腹部、胸部乃至感覺齊身齊在起趴張縮。
唯有第三種喚吸才是瑜伽的喚吸要求。
科學練習瑜伽解讀喚吸要領(lǐng)
2 從喚吸的過程來分：
有屏息與不屏息二種。而屏息又分為喚氣后的屏息與吸氣后的屏息兩種。
3 從喚吸的功用來分：
有左鼻孔喚吸、右鼻孔喚吸、左右鼻孔交替喚吸等三種。
