瑜伽性愛(ài)保健 高潮妙不可言
女性愛(ài)養(yǎng)生保健。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對(duì)錯(cuò)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“瑜伽性愛(ài)保健 高潮妙不可言”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
1. 加速系統(tǒng)循環(huán)
這個(gè)姿勢(shì)叫做弓身，將前胸舒展開(kāi)來(lái)，開(kāi)釋緊張情緒，讓血液在腹部充分循環(huán)。它能夠調(diào)劑軀體和四肢的循環(huán)系統(tǒng)，同時(shí)還能促進(jìn)女性生殖系統(tǒng)健康：
俯臥在地上，雙手向后打開(kāi)，漸漸抓住雙腳。吸氣，屏住呼吸，以腹部為支撐點(diǎn)，將腿、頭、胸同時(shí)向上抬起，保持身體平穩(wěn)。全可能長(zhǎng)時(shí)間地屏住呼吸。呼氣放平身體。復(fù)復(fù)3至4次。(如果背部或腰腹疼痛的話，請(qǐng)不要牽強(qiáng)動(dòng)作。)
2. 點(diǎn)燃你的性欲
分開(kāi)的兩腿能夠收縮腿部肌肉，讓血液在骨盆充分循環(huán)，漸漸充溢全身的活力會(huì)大大激起你的盛情：
坐在地板上，將雙腿伸直并全可能地打開(kāi)，但注意不要拉傷大腿內(nèi)側(cè)肌肉或韌帶。保持膝蓋向上，同時(shí)兩腳向上彎曲。然后全量向下彎腰抓住腳趾，或者把前臂放在地上以支撐身體。
3. 刺激性腺分泌
前傾的姿勢(shì)能夠極好地促進(jìn)性健康，它使骨盆和臀部得到放松，增強(qiáng)性腺素的分泌，傳奇這個(gè)動(dòng)作還有著回復(fù)青春的功效：
在地板上坐直，并攏雙腿向前伸。
雙臂平伸，身體漸漸向前彎曲，兩手輕輕抓住腳趾。全可能舒展，將頭埋在雙臂中，保持姿勢(shì)幾分鐘。
4. 激情開(kāi)釋
這個(gè)簡(jiǎn)單的姿勢(shì)有個(gè)動(dòng)情的名字：修補(bǔ)匠。它可以讓你疲倦的雙腿回復(fù)活力，并且刺激性的功能，打開(kāi)的臀部會(huì)完全關(guān)心你開(kāi)釋激情：
坐在地板上，腳掌對(duì)接，在不會(huì)拉傷肌肉的情形下全量把膝蓋放平，同時(shí)雙腳全可能靠近臀部。坐直。保持姿勢(shì)幾分鐘。
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【導(dǎo)讀】酸奶妙不可言的7個(gè)新用途！酸奶是用牛奶進(jìn)行發(fā)酵的保健食品，富含豐富的維生素D以及其他有益身體健康的益生菌，是一種為大眾所廣泛喜愛(ài)的奶制品。但是如果你單單認(rèn)為酸奶只能用來(lái)吃，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了。其實(shí)酸奶不僅有利于健康還可以美容，關(guān)于酸奶的7種驚人用途，小編來(lái)告訴你酸奶妙不可言的7個(gè)新用途你看了就知道。
酸奶妙不可言的7個(gè)新用途
揭秘酸奶的7個(gè)新奇用途
1很好的發(fā)膜和護(hù)發(fā)素
你知道酸奶可以用作護(hù)發(fā)素嗎？酸奶不僅適用于你的皮膚，還適用于你的頭皮，酸奶有助于使你的頭發(fā)保持自然的光澤和柔滑。你可以用酸奶作為發(fā)膜或護(hù)發(fā)素。洗發(fā)時(shí)，使用天然的酸奶均勻涂在你的頭發(fā)上，并用溫水洗凈。這將有助于舒緩發(fā)炎的頭皮，減少脫發(fā)，甚至可以幫助消除開(kāi)叉。
2天然潤(rùn)膚露
酸奶是一種潤(rùn)膚露，可以對(duì)手、腳和身體進(jìn)行保濕滋潤(rùn)！用酸奶混合燕麥或陳皮，輕輕按摩你的皮膚，還可以在周?chē)茨?，最后以溫水或冷水洗凈即可。酸奶作為天然的?rùn)膚露會(huì)使你的皮膚光滑和滋潤(rùn)，你甚至可以剃完細(xì)毛后使用它。
3牙齒美白
如果你正在尋找一種方法可以簡(jiǎn)單在家美白牙齒，那么選擇酸奶。牙齒美白的療程是相當(dāng)昂貴的，如果你能在家美白你的牙齒那么為什么要花錢(qián)選擇昂貴的治療呢？每天擦些酸奶到你的牙齒上，一兩周內(nèi)，你的牙齒會(huì)白得閃閃發(fā)光。這是由于酸奶中富有磷和鈣有助于美白牙齒。
4減輕曬傷
酸奶中含有鋅，這有助于緩解因曬傷而發(fā)燙和瘙癢的皮膚。抹上一層厚厚的酸奶，清涼酸奶可以直接緩解燙傷的皮膚，然后用冷水浸泡20分鐘后洗凈即可。你也可以將你喜歡的精油混合到酸奶中并用在你的曬傷的皮膚上。這將大大緩解發(fā)炎的皮膚。
5安全的動(dòng)手繪畫(huà)
如果你的孩子喜歡用手指敷的水彩畫(huà)畫(huà)，那么考慮食用性顏料畫(huà)畫(huà)，比如說(shuō)通過(guò)使用酸奶和食品著色。只需添加幾滴食用色素到酸奶就可以繪畫(huà)了?，F(xiàn)在你不用擔(dān)心你的孩子不小心吃到顏料了。
6極好的面部美容
有很多方法可以在皮膚上使用酸奶。它是一個(gè)很好的保濕霜，它能幫助提亮膚色，去除黑眼圈，它甚至可以減少因上年紀(jì)而對(duì)皮膚的影響。此外，酸奶有助于對(duì)抗粉刺和痤瘡。混合酸奶、燕麥和蜂蜜做成面膜或者簡(jiǎn)單的使用酸奶按摩到臉上，10分鐘后洗去可達(dá)到美容效果。
7促進(jìn)苔蘚生長(zhǎng)
如果你的雕塑，墻壁上或任何在你的花園里的物品，看起來(lái)都有點(diǎn)破舊，但就是不長(zhǎng)苔蘚。那么把它們的表層涂一遍酸奶，但確保你要涂的地方是苔蘚生長(zhǎng)的陰涼地方。這是酸奶使用中最不常使用的方法了。
小編有話說(shuō)：酸奶的功效強(qiáng)大至此，有沒(méi)有震懾到無(wú)所知的你呢？沒(méi)關(guān)系，知道得晚總比不知道的強(qiáng)得多。希望以上小知識(shí)可以在未來(lái)的生活幫到有需要的你。
酸奶妙不可言的7個(gè)新用途
最新研究發(fā)現(xiàn)，女性的性反應(yīng)可分為四個(gè)階段，而女性性高潮就發(fā)生在第三個(gè)階段，那女性性高潮能維持多久呢?
第一階段：
女性的興奮反應(yīng)是循序漸進(jìn)的：先是肌肉漸漸緊繃，約在受到性刺激10～30秒后陰道開(kāi)始分泌潤(rùn)滑液，然后陰道內(nèi)部開(kāi)始膨脹、放大，陰蒂和乳頭皆呈充血狀態(tài);
第二個(gè)階段：
這個(gè)階段就是所謂的高原期，此階段除了延續(xù)上一階段的顫動(dòng)和緊繃狀態(tài)外，心跳和呼吸頻率也漸漸加快，皮膚開(kāi)始泛紅;
第三個(gè)階段：
在高潮來(lái)臨之前，這時(shí)陰道會(huì)大量充血。以上各個(gè)現(xiàn)象發(fā)生的最后結(jié)果便是激起了無(wú)限快感的性高潮。
女性的性高潮需要依賴(lài)子宮和陰道的肌肉收縮才能達(dá)到，每次收縮間隔大約是0.8秒，這0.8秒就稱(chēng)為高潮階段;
第四階段：
接下來(lái)在到達(dá)頂點(diǎn)之后，肌肉的緊繃和充血的情形也就逐漸地舒緩還原了。
由此可見(jiàn)，女性高潮階段僅僅維持0.8秒，這短暫的時(shí)間就是女性享受性高潮的時(shí)候。
【導(dǎo)讀】解讀魔力瑜伽保健功效不可小視，如今的大多數(shù)美女們了練習(xí)瑜伽的主要目的是為了塑造完美身材，其實(shí)瑜伽的好處不止這些。那么，解讀魔力瑜伽保健功效不可小視，看看吧。
解讀魔力瑜伽保健功效不可小視
（1）塑造女性完美體形：
通過(guò)瑜伽的體位法和持之以恒的練習(xí)，可以讓你的身體得到顯著的變化：健美胸部；美化胸部曲線；預(yù)防乳房下垂；使腰部柔軟；美化臀部：防止臀肌放松下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預(yù)防下半身肥胖；休長(zhǎng)腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。
（2）預(yù)防慢性?。?/p>
別以為只有肌肉和骨骼會(huì)疲憊，外在的身體的疲乏可通過(guò)你雙手的按摩而達(dá)到舒緩，其實(shí)人體的臟器也會(huì)產(chǎn)生疲乏之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢(shì)，按摩身體內(nèi)部器官，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可使腺體分泌平衡，強(qiáng)化神經(jīng)，當(dāng)然慢性疾病也會(huì)與你絕緣。
（3）消除緊張和疲憊：
站立或坐姿不正確的人，或是長(zhǎng)期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人，自然比一般更輕易感到疲憊或有倦怠感，而會(huì)使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通過(guò)有意識(shí)的呼吸，得以排除體內(nèi)的廢氣，虛火，消除緊張和疲憊。
解讀魔力瑜伽保健功效不可小視
（4）維持青春：
瑜伽的完全呼吸法，扭，擠，伸，拉的姿勢(shì)，暢通全身經(jīng)絡(luò)氣血，活化臟腑機(jī)能，促使細(xì)胞延遲衰老，面色紅潤(rùn)。瑜伽也可調(diào)節(jié)心情，使人常處于平和，喜悅的狀態(tài)，將對(duì)生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi)，使人常葆青春。
（5）減肥：
瑜伽的減肥是從根本上來(lái)改造人的體質(zhì)。肥胖的人，大都飲食過(guò)度，多進(jìn)行練習(xí)可使食欲恢復(fù)正常。此外，造成肥胖的原因可能還有意志脆弱，通過(guò)瑜伽的修煉，讓你在面對(duì)美食誘惑時(shí)，會(huì)有更強(qiáng)的操縱力；此外，因內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各種體位法來(lái)減肥效果并不是很好，需要有氧運(yùn)動(dòng)（跑步，游泳，自行車(chē)等）輔助才可達(dá)到很好的操縱成效。
（6）練習(xí)注重力，提升智性：
心浮氣燥,瑜伽通過(guò)輸理身體中堵塞的氣流來(lái)調(diào)節(jié)紊亂的心緒，當(dāng)心靈掀開(kāi)焦躁，憂郁和壓力而平靜下來(lái)的時(shí)候，注重力會(huì)變的更集中，洞悉力變的更深刻，人的智性提升。
（7）減輕心理壓力：
掌握情緒，強(qiáng)化自我精神，舒解憂愁和憂郁，抗壓解疲憊，這是現(xiàn)代生活中每一個(gè)人不斷告戒自己的話。真正活的安閑，活的沒(méi)有苦惱的人有幾個(gè)呢？心靈是需要不斷強(qiáng)化及凈化的，就像人呼吸新奇空氣一樣，學(xué)習(xí)瑜伽，從身體的調(diào)息直到心靈凈化，這是一連串的連鎖反應(yīng)。人的思想和情感是存在與身體里面的，借著鍛煉和放松，專(zhuān)注于伸展及強(qiáng)化部位，當(dāng)身心完全放松，專(zhuān)注于伸展肢體時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種讓人心情愉快的腦內(nèi)啡呔,穩(wěn)定心緒，就可以釋放跗面情緒，并讓人有正面想法，逐步達(dá)到身松心靜及身心合一的境地。使用瑜伽的完全呼吸法可強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟，操縱呼。
導(dǎo)讀：你會(huì)做愛(ài)嗎?你的性愛(ài)技巧有多少呢?不要以為性愛(ài)時(shí)男人主導(dǎo)就不用學(xué)習(xí)技巧，其實(shí)女人更要懂得性愛(ài)技巧，這樣才能反被動(dòng)為主動(dòng)，讓男人臣服在你的高超技巧中~
女人不能不試的性愛(ài)寶典
不論是你是22歲，或者是52歲，下方的這一些浪漫方法一定可以變成你性愛(ài)歷史上的里程碑，立即把它們當(dāng)成必需試的性愛(ài)寶典吧!
先說(shuō)我愛(ài)你
在他對(duì)你下手此前，先對(duì)他說(shuō)我愛(ài)你
在最脆弱的一刻讓他看見(jiàn)你
午夜醒來(lái)，半醒半夢(mèng)的性愛(ài)
在你糊里糊涂，情欲欲罷還休時(shí)期的性愛(ài)所造成的刺激，是清醒時(shí)的三倍，它可以使你感覺(jué)到如臨仙境。
給你性愛(ài)加點(diǎn)料
即便是絕大多數(shù)人只不過(guò)在電影里見(jiàn)過(guò)，你仍是應(yīng)當(dāng)嘗試一下子在身上涂滿(mǎn)巧克力或者是奶油的性愛(ài)，那種略帶零亂的感覺(jué)反之可以使你更興奮。
一塊去醫(yī)院看病。這或許聽(tīng)起來(lái)不怎么浪漫，然而不如試一回。在醫(yī)療機(jī)構(gòu)你會(huì)覺(jué)得自身的人性，而且會(huì)比性愛(ài)愈發(fā)坦白，讓他明白這點(diǎn)，可以使你受益匪淺。比如我的那位首次做乳房X線照片的朋友說(shuō)：他和我一塊享受了那種緊張的感覺(jué)，那是一種這么牢不可破的，積極的愛(ài)的表示。
一塊打破性的疆界
是否有什么讓你知難而退，卻又神往已久的性愛(ài)想法?和你信任的男子嘗試你感覺(jué)到向往的東西，是最有用的愛(ài)情催化劑。
與一個(gè)并非你男朋友的男子調(diào)情
留意!只不過(guò)是調(diào)情而已!當(dāng)你已經(jīng)陷入嚴(yán)肅的關(guān)系時(shí)，你需求新鮮血液的感覺(jué)，然而你卻不可大換血，最好的解決措施便是：調(diào)情。
必須要掌握尺度，不能逾越雷池!適度的出格所造成的激情，反之會(huì)給你和男友的感情添許多油，加許多醋。
女性調(diào)情技巧：盡在不露痕跡，發(fā)覺(jué)對(duì)你來(lái)講最順手、最成功的辦法，培育你獨(dú)特的情調(diào)
約會(huì)一個(gè)女人化的男子
我們指的并非一天抹著增白粉蜜，看言情小說(shuō)就聲淚俱下的娘娘腔男子。我是指那種會(huì)用三種辦法打領(lǐng)帶，偏愛(ài)純羊毛，皮鞋擦得閃閃發(fā)光的男子。
我的一個(gè)朋友說(shuō)：和一個(gè)干干凈凈的男子出去，可以使你感覺(jué)到性感無(wú)比，讓你愈來(lái)愈自信，與此同時(shí)感覺(jué)到自身也光彩照人，尤其有魅力兒。
裸體過(guò)一日
無(wú)人能夠收緊腹部12鐘頭，你若是自信、自我。若是記住最終別忘了穿衣物便OK了。
女人感到羞恥的5種性愛(ài)
1、暴力性愛(ài)
很多男人以為，女人在說(shuō)不要的時(shí)候，心里想的是要。于是在床上我的拒絕成了他強(qiáng)行與我做愛(ài)的借口。我越是拒絕他，他相反越是興奮。無(wú)法想象居然大多數(shù)男人都?jí)粝脒@種做愛(ài)方式，像個(gè)野獸一樣我們是高級(jí)動(dòng)物如果你們自己愿意變成動(dòng)物，我可不想使自己降格為貓狗。
大多數(shù)女人厭惡暴力性愛(ài)的最主要原因不是疼痛和違背自己的意志，而是像個(gè)動(dòng)物。因?yàn)檫@種做愛(ài)姿勢(shì)使她們覺(jué)得自己居于被操縱和驅(qū)使的狀態(tài)
2、被要求說(shuō)臟話：
男朋友總在做愛(ài)的時(shí)候要我說(shuō)臟話，比如FUCK ME之類(lèi)，還有一些更加粗俗的話，我相當(dāng)不喜歡的但是他卻說(shuō)，那樣會(huì)使他更加興奮，有時(shí)想著平時(shí)文質(zhì)彬彬的他與床上的他判若兩人，我真的傷心極了。他的興奮換來(lái)的是我的尷尬和失望。
對(duì)于斯文的淑女來(lái)說(shuō)，生活中都不輕易說(shuō)臟話，更不要提在做愛(ài)的時(shí)候了!這背后隱藏的更關(guān)鍵的因素是說(shuō)臟話時(shí)女人會(huì)覺(jué)得那些臟話是針對(duì)自己的，缺少被尊重的感覺(jué)。平時(shí)對(duì)自己呵護(hù)備至的男人和這個(gè)讓自己說(shuō)臟話的做愛(ài)者反差實(shí)在太大了。
3、角色幻想：
不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，老公在房事中變得創(chuàng)意不斷。經(jīng)常會(huì)有些意想不到的花樣出來(lái)，比如買(mǎi)些性愛(ài)用品，比如在浴室，在露臺(tái)翻云覆雨。這些我都還可以接受。但是后來(lái)她竟然要我在做愛(ài)時(shí)，扮演某些角色，他說(shuō)這讓他更興奮，但是有些角色我卻覺(jué)得是對(duì)我人格的侮辱，譬如妓女。房事中角色幻想也許會(huì)給雙方帶來(lái)更多的快感，和想象空間。畢竟兩個(gè)人常年在一起，花樣百出，也可能無(wú)窮無(wú)盡，更多時(shí)候，幻想可以填補(bǔ)生活中的不足。但是有些角色的幻想，恐怕是要雙方好好溝通一下的，不然對(duì)方會(huì)有本能的抵制。
4、口交：
導(dǎo)語(yǔ)：兩性養(yǎng)生:保健功效最強(qiáng)的7大性愛(ài)姿勢(shì)(圖)。性愛(ài)的好處有很多，其對(duì)人體的保健功效也不可小覷。健康的性愛(ài)，可以減肥、強(qiáng)體，甚至還可以治療女性婦科病。但是前提是必須采取正確的性愛(ài)姿勢(shì)。以下這7大性愛(ài)姿勢(shì)，是被公認(rèn)為保健功效最強(qiáng)的。想要在性愛(ài)中體驗(yàn)快感的同時(shí)又想強(qiáng)身健體，不妨照著做。
1、傳教式
益處：鍛煉胸肌
輔導(dǎo)：其實(shí)做愛(ài)的快感并不取決于懸掛、捆綁之類(lèi)千奇百怪的輔助設(shè)備，最簡(jiǎn)單最傳統(tǒng)的男上女下式至今還是使用得最廣泛最頻繁的體位，它能使雙方面對(duì)面直接的交流，但它同時(shí)也要求你能夠持續(xù)100個(gè)以上的俯臥撐，因?yàn)檫@一體位對(duì)于胸肌、三角肌以及二頭肌、三頭肌都有較高的要求。
鳳凰中醫(yī)建議：傳教式性愛(ài)姿勢(shì)，是一種比較傳統(tǒng)，而且又被絕大多數(shù)人所接受的性愛(ài)方式。在傳教式性愛(ài)中，不妨和親密的他（她），多說(shuō)一些調(diào)情的語(yǔ)，不要挨于不好意思，這是你們的性福所需要的，還能更好的調(diào)節(jié)整個(gè)性愛(ài)過(guò)程的氣氛。
2、女上位式性姿勢(shì)
益處：鍛煉腹肌和腰背肌肉
輔導(dǎo)：對(duì)方在上面會(huì)相對(duì)主動(dòng)，而你也可以節(jié)約一些體力，你只需平躺雙腿自然伸直享受她的享受即可。但當(dāng)你逐漸參與更多時(shí)，會(huì)不由自主地向上挺躍，這時(shí)你的腰腹肌肉都會(huì)得到有效鍛煉。
3、快捷式
益處：減肥
輔導(dǎo)：你有很多機(jī)會(huì)可以突然襲擊在她看電視、接電話毫無(wú)準(zhǔn)備的時(shí)候。這種由意外導(dǎo)致的興奮會(huì)使你們更加瘋狂，每30分鐘消耗的熱量可以高達(dá)120卡路里，如果出現(xiàn)高潮還可以再加40卡路里接近馬拉松的程度了！
鳳凰中醫(yī)提醒：一次充滿(mǎn)激情的性愛(ài)可燃燒掉200卡路里熱量，鍛煉骨盆、大腿、臀部、手臂和胸部的肌肉，能夠提高睪丸激素量，這有利于增強(qiáng)骨胳和肌肉的結(jié)實(shí)程度。每天做愛(ài)，對(duì)身體不好，會(huì)減肥的效果也不是很明顯，建議不要通過(guò)做愛(ài)來(lái)減肥，那樣身體會(huì)虛脫的，通過(guò)體育鍛煉來(lái)減肥才是正道。
4、69式性姿勢(shì)
益處：鍛煉面部肌肉
輔導(dǎo)：用數(shù)字69來(lái)表現(xiàn)這一體位真是絕妙的想法，其中的快樂(lè)與刺激更是無(wú)需贅述，但口交會(huì)引起很多衛(wèi)生問(wèn)題，因此之前的清潔工作是必不可少且至關(guān)重要的，并且最好能將兩人的私密森林夷為平地，然后再充分發(fā)揮舌尖的潛力，長(zhǎng)此以往，你的面部以及下頜肌肉都會(huì)得到鍛煉，不必?fù)?dān)心它們松弛。
5、側(cè)進(jìn)式
益處：鍛煉骨盆底肌
輔導(dǎo)：決定射精強(qiáng)度的關(guān)鍵因素之一是恥尾肌，即pC(pubococcygeus)肌肉，它是負(fù)責(zé)阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中間停下再放松數(shù)次，通過(guò)練習(xí)收縮和放松便可增強(qiáng)它的力量。當(dāng)然，更爽的辦法是通過(guò)側(cè)入式做愛(ài)來(lái)鍛煉。當(dāng)她側(cè)臥時(shí)，從背后進(jìn)入，并收縮放松你的pC肌，使她達(dá)到高潮，你的pC肌越結(jié)實(shí)，快感就越強(qiáng)烈。
大家肯定見(jiàn)過(guò)不少各大站上談肝臟的保健、胃的保養(yǎng)，小至聲帶的呵護(hù)、頭發(fā)的護(hù)理有不少文章，卻很少見(jiàn)到介紹食管應(yīng)如何保健，什么是食道保健呢？你是否也忽視了它呢？
食管是我們的第一通道,它沒(méi)有顯赫的位置，也沒(méi)有多大的分量，結(jié)構(gòu)也不十分復(fù)雜，卻擔(dān)負(fù)著輸送食物、水分、飲料及大多數(shù)藥物的重要任務(wù)，從不懈怠，從不疲倦，總是在承上（上連口腔）啟下（下接胃）、默默無(wú)聞地工作著。據(jù)粗略計(jì)算，人的一生中至少有20多噸食物、飲料，通過(guò)這約40厘米的管道進(jìn)入胃中。如果用汽車(chē)來(lái)裝載的話，8噸的解放牌卡車(chē)要裝滿(mǎn)3輛！
由此可見(jiàn)，為了我們的健康，一定要呵護(hù)好食管。
細(xì)嚼慢咽少磨擦
雖然食管的鱗狀上皮（內(nèi)襯）和其他上皮相比，具有一定的耐磨特性，但畢竟程度有限。細(xì)嚼，可使口腔擊垮食物中的一些硬家伙,還可使食物與唾液充分混合，形成光滑的食團(tuán)。慢咽，可使食團(tuán)得到食管分泌的黏液潤(rùn)滑的幫助，順利下移到胃，使食管不會(huì)受到磨損。如果吃東西時(shí)狼吞虎咽，那么食管難免會(huì)受到損傷。
當(dāng)心魚(yú)刺、雞骨惹禍端
吞下尖刺狀的魚(yú)刺、雞骨，輕者可刺傷食管，重者可穿通食管引起縱隔炎癥，甚至扎入鄰近的大血管、氣管者也有報(bào)道。
戒煙酒、慎用藥
煙、酒及某些常用藥（如阿托品、654-2、顛茄片、心痛定等）進(jìn)入食管，易誘發(fā)胃-食管反流，久之可形成食管炎。另一些藥物如四環(huán)素、阿莫西林、氯化鉀、去痛片等，如服用方法不當(dāng)，因其化學(xué)性質(zhì)，亦可損傷食管。
煙、酒還可削弱食管清除酸的能力和上皮的保護(hù)功能，反酸、燒心患者尤應(yīng)戒煙、酒。有材料認(rèn)為煙、酒還是食管癌的誘因，不可不加警惕。
服藥方法要科學(xué)
臥位、半臥位服藥，干吞藥片或喝水太少（少于15毫升），一次大把大把地服藥，都是不科學(xué)的服藥方法，容易使藥片卡在食管里。應(yīng)該直立、端坐位服藥，多飲水，一次少服幾片，多服幾次。
講究食物質(zhì)量
所吃食物最好是新鮮的。國(guó)內(nèi)某些地區(qū)的人們有長(zhǎng)期（特別在冬季）食用鹽腌菜的習(xí)慣。這種習(xí)慣有時(shí)可導(dǎo)致食管霉菌病，因鹽腌菜含有促癌和致癌物，有時(shí)可發(fā)生食管癌。而新鮮蔬菜和肉類(lèi)含有維生素A和C,對(duì)食管癌發(fā)病有預(yù)防作用。
避免重大精神刺激和體力過(guò)勞
精神上的重大刺激、體力過(guò)勞，不但促使胃-食管反流發(fā)生或加重，也是靜脈曲張破裂出血的誘因。
積極治療相關(guān)疾病
有些全身性疾病與食管疾病有關(guān)，卻常被忽視，如糖尿病、結(jié)核病、缺鐵性貧血、病毒感染、口腔疾病等。積極治療和處置這些疾病，有利于減少食管疾病的發(fā)生。
喜吃燙食 胃癌發(fā)病率增4倍
據(jù)《健康報(bào)》報(bào)道，最近，陳虻（著名電視人、中央電視臺(tái)《東方時(shí)空》的創(chuàng)辦者之一）因胃癌去世。近年來(lái)，我國(guó)胃癌發(fā)病呈現(xiàn)明顯的低齡化趨勢(shì)，40來(lái)歲甚至二三十歲的胃癌患者非但不少見(jiàn)，還顯著增多。這些青壯年患者確診時(shí)幾乎百分之百為胃癌晚期，像陳虻這樣年富力強(qiáng)就被胃癌奪去生命的人并不少見(jiàn)。
不良生活方式致胃癌
致青壯年胃癌患者增多的主要原因與工作壓力增大和不良生活方式有關(guān)。
不良生活方式主要包括喜歡吃燒、烤、煎、炸、熏制食物和燙食，以及三餐不定時(shí)、暴飲暴食、吸煙、高鹽膳食、愛(ài)吃泡菜等腌制食物；蛋白質(zhì)和新鮮蔬菜、水果攝入較少等。研究顯示，燒、烤、煎、炸、熏等食物含大量強(qiáng)致癌物質(zhì)--苯并芘，常吃此類(lèi)食物，胃癌的發(fā)生危險(xiǎn)會(huì)增加兩倍；喜食燙食者患胃癌的危險(xiǎn)是常人的4.22倍；經(jīng)常三餐不定時(shí)和暴飲暴食者患胃癌風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加1.3倍；吸煙者患胃癌風(fēng)險(xiǎn)增加1.58倍。若上述因素協(xié)同作用，則罹患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)更高。高鹽膳食會(huì)使胃內(nèi)食鹽濃度升高，直接損壞胃黏膜，增加其對(duì)致癌物的易感性。泡菜、酸菜等腌制食物也被證實(shí)含有大量強(qiáng)致癌物硝基化合物。
早期胃癌易被誤診
最近有研究表明，經(jīng)常吃夜宵也會(huì)導(dǎo)致胃癌。這是因?yàn)槲葛つど掀ぜ?xì)胞的壽命很短，2~3天就要再生一次，這一再生過(guò)程一般是在夜間胃腸道休息時(shí)進(jìn)行的。如果經(jīng)常在夜間進(jìn)食，胃黏膜就不能得到及時(shí)修復(fù)，長(zhǎng)期下去會(huì)增加患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。
早期胃癌沒(méi)有特征性癥狀，常表現(xiàn)為上腹隱痛、腹脹、食欲不振、惡心嘔吐等。由于這些癥狀不是早期胃癌所特有的，故易被診斷為一般胃病。這是患者確診較晚的主要原因。專(zhuān)家提醒，一旦出現(xiàn)胃部持續(xù)不適，尤其有上述不良生活方式、消化道癌家族史、胃潰瘍、胃息肉、慢性萎縮性胃炎、幽門(mén)螺桿菌感染等胃癌危險(xiǎn)因素者，應(yīng)該及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查。專(zhuān)家表示，只要提高防癌意識(shí)，早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療，腫瘤并不可怕。
八種情況及早找胃鏡
專(zhuān)家建議有胃癌危險(xiǎn)因素者40歲以后（吸煙者35歲）每年進(jìn)行胃鏡檢查一次，如果你有下列一些癥狀，應(yīng)及早或定期進(jìn)行胃鏡檢查：40歲以上病人近期出現(xiàn)消化不良或突然嘔吐、解黑便者；突然消瘦，1個(gè)月內(nèi)體重下降超過(guò)5公斤以上，而排除糖尿病或甲亢者；無(wú)明顯原因出現(xiàn)黃疸、乏力、發(fā)燒；擬診為良性潰瘍，但五肽胃泌素刺激仍缺乏胃酸者；已知慢性萎縮性胃炎伴腸化及不典型增生者；胃潰瘍經(jīng)兩個(gè)月治療無(wú)效，X線檢查顯示潰瘍反而增大者；胃息肉大于2厘米者；胃切除后15年以上者。
防病貼士：喜吃燙食危害健康
日常飲食中，有的人喜歡吃燙食，尤其是在氣溫較低的秋冬季，滾燙的火鍋、熱騰騰的面條和水餃更是他們的最?lèi)?ài)。但是專(zhuān)家提醒說(shuō)，長(zhǎng)期食用過(guò)燙的飲食是對(duì)人體有害的。
據(jù)河北省中醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師郭喜軍介紹，飲食過(guò)燙對(duì)人體健康最直接的危害就是造成口腔和消化道灼傷。因?yàn)槿说目谇火つ?、食道黏膜和胃黏膜都非常嬌嫩，只能耐?0-60℃的食物，而過(guò)燙的食物溫度在70-80℃左右，所以很容易造成口腔及消化道黏膜灼傷。
臨床中有不少這樣的病例，有的是不小心喝了一口滾熱的湯，輕者口腔黏膜發(fā)紅充血，重者起泡甚至引起口腔潰瘍等；還有的是本身養(yǎng)成了吃燙食的習(xí)慣，食物稍微溫一些就感覺(jué)不舒服，結(jié)果食道炎或胃炎就找上身來(lái)。郭喜軍說(shuō)，如果經(jīng)常吃燙食，食道及胃黏膜損傷尚未修復(fù)又受到燙傷，可形成淺表性炎癥、潰瘍。而炎癥往往是癌變的前期，反復(fù)地燙傷，不斷地增生，就會(huì)引起黏膜質(zhì)的變化，進(jìn)一步發(fā)展變成腫瘤。研究表明，在食管癌高發(fā)區(qū)，多數(shù)患者有愛(ài)吃燙食的習(xí)慣。
郭喜軍強(qiáng)調(diào)，食物入口最合適的溫度是不涼也不燙.中醫(yī)亦講究飲食宜溫，忌過(guò)涼過(guò)熱，因過(guò)涼的食物可損傷胃腑及胃絡(luò)，導(dǎo)致氣滯血淤、淤血阻絡(luò)，過(guò)熱的食物則會(huì)導(dǎo)致氣血過(guò)度活躍，胃腸道血管擴(kuò)張，對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激。
喜吃辛辣燙食 差一點(diǎn)得癌癥
婦幼保健、兩性健康、育兒寶典 南京人張先生今年45歲，平時(shí)特別喜歡吃火鍋等辛辣燙食，前段時(shí)間忽然感覺(jué)到吃飯時(shí)吞咽不順暢，便立即趕到江蘇省人民醫(yī)院消化科就診，醫(yī)生為他進(jìn)行了胃鏡檢查，結(jié)果顯示為食管重度不典型增生，是臨床常見(jiàn)的癌前病變。慶幸就醫(yī)還算及時(shí)，張先生3天前接受了胃鏡下病變粘膜切除術(shù)，今天康復(fù)出院。
中華醫(yī)學(xué)會(huì)江蘇省消化學(xué)會(huì)主任委員、江蘇省人民醫(yī)院消化科主任施瑞華教授介紹，溫度過(guò)高的或刺激性較強(qiáng)的辛辣食物對(duì)人體消化道粘膜是一種機(jī)械性物理刺激。如果反復(fù)受到刺激，消化道局部粘膜會(huì)發(fā)生病變。消化道惡性腫瘤患者早期臨床表現(xiàn)很不典型，多無(wú)胃痛、消瘦等顯而易見(jiàn)的臨床表現(xiàn)。不典型增生是常見(jiàn)的癌前病變，如果能夠及時(shí)進(jìn)行內(nèi)鏡下治療，是可以治愈的；但如果錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)期，發(fā)展為癌癥，特別當(dāng)腫瘤組織侵入粘膜深部，就只能進(jìn)行外科手術(shù)了。
61歲的柯女士因上腹部飽脹不適就診，胃鏡檢查發(fā)現(xiàn)胃角一塊黏膜粗糙，病理活檢結(jié)果為中重度不典型增生，江蘇省人民醫(yī)院為她施行胃鏡下手術(shù)切除了病變黏膜，及時(shí)阻斷了病情的惡化。
消化道腫瘤和癌前病變的早期診斷有賴(lài)于胃腸鏡的檢查。通過(guò)內(nèi)鏡下超聲探頭的幫助，經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生還可以判斷病變浸潤(rùn)的層次，然后在內(nèi)鏡下進(jìn)行局部治療。如果不及時(shí)檢查確診并進(jìn)行相應(yīng)治療，極有可能發(fā)展為腫瘤或者早期腫瘤發(fā)展為晚期，那時(shí)治療效果通常很差。研究資料表明，胃鏡對(duì)消化系統(tǒng)癌癥檢出率達(dá)到98%.
據(jù)介紹，內(nèi)鏡下粘膜切除（EMR）術(shù)，是近年來(lái)出現(xiàn)的一種內(nèi)鏡治療方法。EMR可以在胃腸鏡下切除食管、胃、大腸等器官的病變黏膜，對(duì)消化道癌前病變和早期腫瘤的治療效果尤佳。相對(duì)于外科手術(shù)治療，EMR避免了病人手術(shù)的痛苦，縮短住院時(shí)間，還很大程度降低了醫(yī)療費(fèi)用。如果治療及時(shí)、徹底，80%以上的早期消化道腫瘤能夠通過(guò)這種方法完全治愈。
據(jù)了解，食管癌和胃癌是常見(jiàn)的消化道惡性腫瘤，發(fā)病率居各系統(tǒng)惡性腫瘤首位，極大危害著人們的健康。江蘇地區(qū)食管癌、胃癌高發(fā)，而且越來(lái)越年輕化。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家建議江蘇地區(qū)40歲以上有消化道腫瘤家族史或有貧血、消化不良或突然出現(xiàn)嘔吐、解黑便或明顯突然消瘦，1個(gè)月內(nèi)體重下降超過(guò)10斤以上的人群應(yīng)及早進(jìn)行胃腸鏡檢查，以排除消化道腫瘤隱患。
良好的飲食和生活習(xí)慣可以減少和延緩消化道腫瘤的發(fā)生和發(fā)展。施瑞華建議大家注意保持飲食規(guī)律，盡量不吃過(guò)熱過(guò)燙、不干凈、發(fā)霉變質(zhì)或過(guò)于粗糙的食物，少吃腌制、煎烤、濃烈辛香或含高脂肪等刺激性的食物，多吃清淡、易消化的食物，多吃牛奶、動(dòng)物蛋白、新鮮蔬菜和水果，這些對(duì)降低消化系統(tǒng)惡性腫瘤的發(fā)生具有非常重要的意義。
狼吞虎咽之弊
梁山好漢喜歡大塊吃肉大碗喝酒,這被許多人看作是一種豪爽的風(fēng)格，其實(shí)，這只是一種吃相，看到這些字眼，我們或許就仿佛聽(tīng)到了稀里嘩啦、咕咚咕咚的吃喝聲。這種大字當(dāng)頭的吃相，反映了躲在深山老林里的土匪的饑餓和暴飲暴食的飲食習(xí)慣。有個(gè)成語(yǔ)狼吞虎咽,有個(gè)俗語(yǔ)胡吃海塞,還有個(gè)漢字噇就是專(zhuān)門(mén)用來(lái)指這樣的吃相的。
但并非只有梁山好漢這樣的英雄或土匪才如此吃相，實(shí)際上，梁山好漢只是中國(guó)人的代表,相當(dāng)多的中國(guó)人是這樣吃喝的，不信您隨便找一個(gè)飯店做一個(gè)隨機(jī)抽樣調(diào)查，至少有35-40%的人都持有這個(gè)大的風(fēng)格。這個(gè)風(fēng)格整體上反映了我國(guó)人民長(zhǎng)期遭受饑餓折磨的歷史，也反映了中國(guó)人在人際交往中不拘小節(jié)的風(fēng)格。在中國(guó)的吃文化中，吃相是一個(gè)具有獨(dú)特研究?jī)r(jià)值的課題，希望有志學(xué)者作為專(zhuān)門(mén)的課題進(jìn)行研究，相信這個(gè)課題足以寫(xiě)出若干本社會(huì)學(xué)專(zhuān)著，并借以晉升出若干社會(huì)學(xué)教授或研究員。
曾有學(xué)者認(rèn)為，中國(guó)人的狼吞虎咽不如歐美國(guó)家紳士淑女抿著嘴細(xì)嚼慢咽文雅。我認(rèn)為，這只是見(jiàn)仁見(jiàn)智的問(wèn)題，我們可以這樣吃，也可以那樣吃，總不必把哪一種吃法作為規(guī)范甚至法律，制定一個(gè)《中華人民共和國(guó)吃喝方式法》，規(guī)定凡中國(guó)公民非得怎么吃吧。你說(shuō)吃得稀里嘩啦不好，可有報(bào)道說(shuō)還偏偏有美國(guó)淑女模仿咱們，想要吃得山響呢。
實(shí)際上，吃相再好也不一定是藝術(shù)家，吃相再不好，也不妨礙一個(gè)人成為政治家、企業(yè)家。而且，哪一種吃法都是有利有弊的。
不過(guò)，相對(duì)而言，狼吞虎咽吃法之弊端還是比較突出的。首先，通常我國(guó)有教養(yǎng)的小姐特別是對(duì)西方文化有一定造詣的小姐是不喜歡這種吃相的，她們?cè)趹賽?ài)的盲目期可能把這當(dāng)作英雄氣概來(lái)描述，時(shí)間久了，她們逐漸就會(huì)改變看法，最后她們會(huì)說(shuō)：農(nóng)民！鄉(xiāng)巴佬！豬！弄得你自己都不好意思再那么吃了。
其次，容易受到動(dòng)植物的報(bào)復(fù)。雖然人類(lèi)是熟食動(dòng)物，但還是會(huì)在食物里保留一些硬物，如動(dòng)物的骨頭，魚(yú)的刺等等，狼吞虎咽的人最容易受到傷害。據(jù)《文匯報(bào)》報(bào)道，上海的一位先生是釣魚(yú)家，這老哥一次釣了一條大魚(yú)回家，不知道他的夫人咋整的，居然魚(yú)鉤在魚(yú)的嗓子里沒(méi)有取下就煮了；也不知道他自己是咋整的，居然把魚(yú)嗓子連魚(yú)鉤吞下，并把魚(yú)鉤留在自己的嗓子眼了。我的一位同學(xué)也是，每次吃魚(yú)都要留一些刺在嗓子里，有一次實(shí)在弄不出來(lái)，只好上醫(yī)院讓醫(yī)生幫他取，一探鑷子，一分鐘不到，手術(shù)費(fèi)60元！
再次，最嚴(yán)重的是，吃相問(wèn)題也會(huì)成為影響投資環(huán)境的政治問(wèn)題。據(jù)報(bào)道，某地在《關(guān)于進(jìn)一步改善我縣投資環(huán)境的若干意見(jiàn)》里指出，我國(guó)加入WTO以后，我們?cè)谏罘绞降脑S多方面也要與國(guó)際接軌。該文件提到了吃飯問(wèn)題，對(duì)本國(guó)公民在與外國(guó)人一起就餐的時(shí)候保持良好形象等問(wèn)題提出了明確要求。文件指出，凡本縣公民在涉外飯店就餐時(shí)，不得劃拳猜令、高聲喧嘩，吃飯喝湯時(shí)不得發(fā)出響聲，以免外商對(duì)我縣之投資環(huán)境產(chǎn)生不良印象。文件要求各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部要按照三個(gè)代表的要求，帶頭無(wú)聲吃飯，為本縣投資環(huán)境建設(shè)作出貢獻(xiàn)。云云。雖然沒(méi)說(shuō)誰(shuí)再稀里嘩啦地吃飯就不予提拔，但讓領(lǐng)導(dǎo)知道了，印象肯定就壞了！
所以，我們還是輕聲慢用吧！
食道息肉和食道癌的區(qū)別
食管憩室是指與食管管腔相通的、覆蓋上皮的盲袋。根據(jù)所在的位置可分為：
1、咽食管憩室；
2、食管中段憩室或支氣管旁憩室；
3、膈上憩室。
由于盲袋的存在，炎癥及潴留食物造成一系列臨床癥狀。
發(fā)病機(jī)理：咽食管憩室大的可以伸入縱隔，由于憩室向下成一袋狀，往往食物潴留，并可引起憩室炎；胸部食管憩室（即中段憩室），憩室向外而不向下，故一般內(nèi)口大而無(wú)食物潴留，但易反復(fù)炎性病變，甚至癌變。
臨床癥狀：咽食管憩室：早期有咽部異常感，大的憩室出現(xiàn)潴留食物時(shí)，進(jìn)食后可有食物返流，憩室炎嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)咽部痛，嘔血如睡眠時(shí)出現(xiàn)食物返流，可造成吸入性肺炎，膨大的憩室壓迫食管，造成食管阻塞，或因憩室炎造成周?chē)彻苷衬に[，產(chǎn)生咽下困難，嘔吐，消瘦及脫水。
膈上食管憩室：表現(xiàn)為難以消除的憩室炎，食物腐化產(chǎn)生臭味，使病人厭食，食欲不振。
胸部中段食管憩室，大多數(shù)無(wú)癥狀，除非發(fā)生食物潴留產(chǎn)生憩室炎，才出現(xiàn)胸骨后疼痛的癥狀。
體檢時(shí)如咽食管憩室可能發(fā)現(xiàn)頸部有囊狀物，進(jìn)食或吞咽時(shí)增大；如有肺部并發(fā)癥則有發(fā)熱、咳嗽、胸痛、肺部可聞及啰音等。
診 斷：胸痛，食物返流，吞咽困難，或經(jīng)常自覺(jué)口腔有腐臭味，病人消瘦，食欲不振，或在頸部出現(xiàn)囊狀物，隨進(jìn)食吞咽增大，可以診斷，最可靠的診斷方法是X線，食道鋇餐檢查及食管鏡檢查。
輔助檢驗(yàn)：X線透視下可見(jiàn)憩室陰影及氣液面，X線食管鋇餐檢查采用正面，側(cè)面和斜面不同角度照片，以顯示憩室的部位、大小、形態(tài)，及與周?chē)M織的關(guān)系。
食管鏡檢查對(duì)觀察有無(wú)憩室有所幫助，但檢查時(shí)應(yīng)十分小心，防止穿孔。
治 療：對(duì)咽食管和膈上膨出憩室采取手術(shù)切除治療，對(duì)癥狀不明顯，高齡或心肺功能不好的病人應(yīng)采取對(duì)癥治療，包括細(xì)嚼食物，飯后多喝水，利用體位排除憩室內(nèi)的潴留食物，有炎癥時(shí)應(yīng)用消炎藥，對(duì)胸部牽出性憩室大多不需要手術(shù)，只需對(duì)癥治療，只有經(jīng)常發(fā)生嚴(yán)重感染者才考慮手術(shù)治療。
結(jié)語(yǔ)：以上的問(wèn)題你是否存在，不要再繼續(xù)忽視食道保健了。健康養(yǎng)生，從每一步做起。
【導(dǎo)讀】保健的瑜伽動(dòng)作，每個(gè)人都會(huì)有感覺(jué)身體不如以前的時(shí)候，或多或少的是因?yàn)楣ぷ鞯膲毫推渌矫?，那么怎樣解決這方面的問(wèn)題呢?下面小編介紹給大家一套保健的瑜伽動(dòng)作，解決大家壓力方面的問(wèn)題，還大家一個(gè)優(yōu)良的健康狀態(tài)。
保健的瑜伽動(dòng)作
1:身體挺身站立，雙腿盡量并攏，雙手合十呈祈禱狀抬至胸前。站立姿勢(shì)保持10秒到20秒。
提示：這個(gè)動(dòng)作可以矯正人的不良站姿，增加體態(tài)的平穩(wěn)。
2:吸氣，雙手合十呈祈禱狀保持胸前，右腳彎曲，腳抬至左腳大腿內(nèi)側(cè)，好像半蓮花姿勢(shì)。
提示：這個(gè)動(dòng)作對(duì)于一些膝關(guān)節(jié)病者有很大益處，并且這個(gè)動(dòng)作還能夠治療因腎功能失調(diào)導(dǎo)致的疾病。
3:漸漸吸氣，呼氣，左腳注復(fù)好復(fù)心，右腳保持半蓮花狀，雙手緩慢向上平行伸直，雙手掌心相對(duì)。
提示：針對(duì)手臂和腿部的肌肉拉伸，從而增加人的平穩(wěn)能力，形成一個(gè)對(duì)脊柱和手臂部位的很好的錘煉成效，建議大家常做這個(gè)動(dòng)作。
保健的瑜伽動(dòng)作
4:雙手向上抬起，盡量保持平行，眼睛往手指尖看，雙腳并攏。
提示：這一步，主假如將手臂向上拉伸，使身體關(guān)節(jié)拉開(kāi)。
5:深吸一口氣，將左手臂向上伸直，右手往右側(cè)拉伸打開(kāi)，右腳往前上腳尖點(diǎn)地。
提示：這一關(guān)動(dòng)作注復(fù)保持10秒到20秒，主假如強(qiáng)化腿部力量和平穩(wěn)能力，對(duì)內(nèi)臟器官有柔和按摩的保衛(wèi)作用。
6:這個(gè)動(dòng)作整體叫做鷲式，第一是雙腳膝蓋微微彎曲，右腳膝背搭在左腳膝蓋上，右腳小腿向后繞過(guò)左腳小腿，然后用右腳的大腳趾勾住左腳踝的上半部。右腳平穩(wěn)好整個(gè)身體，雙臂前伸，左手肘部襯住右手肘部，右手臂向右轉(zhuǎn)，左手臂向左轉(zhuǎn)，雙手盡量保持在胸前，整個(gè)動(dòng)作保持10到20秒。
提示：這個(gè)動(dòng)作對(duì)于緩解壓力，神經(jīng)痛以及麻痹癥有必定的成效。
7:右腳向上彎曲抬起，雙手抱住右腳膝蓋，左腳支撐整個(gè)身體。
提示：此動(dòng)作保持10秒到20秒，注復(fù)左腳站立膝蓋不能彎曲，整個(gè)身體立直，動(dòng)作主假如借助腿部肌肉的力量保持身體平穩(wěn)，可以使人頭腦新鮮，精神振奮。
生理期前的一個(gè)星期：調(diào)理卵巢激素， 給身體充電。
這段時(shí)間女人的雌激素分泌減弱，情緒特殊焦躁，應(yīng)當(dāng)以舒鋪的動(dòng)作為主，疏通胸部的氣息，促進(jìn)骨盆血液的流通，縮短不良情緒期?？梢赃m當(dāng)加上一些練習(xí)腹部的動(dòng)作，防止腰腹囤積大度脂肪。
拿示：這段時(shí)間不要任意把脾氣化為食欲，吃掉大度的高卡路里食品，這些熱度大大增加了脂肪囤積的危險(xiǎn)。
生理期間的一個(gè)星期：舒緩胸肩氣息，放松腰胯。
這個(gè)時(shí)期女人的體質(zhì)最為虛弱，不建議做一些刺激生殖系統(tǒng)的動(dòng)作，以上半身的舒鋪為主。第一學(xué)會(huì)調(diào)息，讓身心進(jìn)入一種寧?kù)o、輕松的狀態(tài);然后打開(kāi)肩部，順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)肩關(guān)節(jié)，梳理身體的左脈和右脈，同時(shí)舒鋪背部、擴(kuò)胸。
生理期后的第一個(gè)星期：疏通筋骨，強(qiáng)身減脂。
這一時(shí)期女人的雌激素分泌最為旺盛，體能逐步復(fù)原來(lái)最好狀態(tài)，新陳代謝也快，是健身減胖的第一個(gè)黃金周，以是要抓緊機(jī)會(huì)，不要偷懶，只要操作飲食和做有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)就能有減胖功效。
我知道笑瑜伽是在深圳，我在深圳和一些瑜伽喜好者交流時(shí)，一位瑜伽喜好者說(shuō)她在深圳某個(gè)公園看到一幫人練習(xí)笑瑜伽，一個(gè)個(gè)在那里放聲大笑，讓她感到很懼怕。中國(guó)瑜伽界還有一位人士，利用類(lèi)似的東西，教人治療憂郁癥。
人有七情六欲，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，七情不調(diào)，皆能致病。歡喜則笑，悲傷哭泣，此乃人之常情。歡喜的哭泣，悲傷的笑起來(lái)，則非常情。歡喜到哭泣，這種大喜之前，通常會(huì)有壓抑;悲傷的笑，其悲傷之重，已使悲傷者難以承受。人為的不憂而悲，不傷而泣，不喜而笑，是謂逆情。逆情之傷人也深，套用聰明絕頂?shù)母饍?yōu)先生在《天下無(wú)賊》中的話來(lái)講：后果很?chē)?yán)峻。經(jīng)常做這種逆情之事的，就是從事葛優(yōu)先生這種行當(dāng)?shù)难菟嚾藛T。判定演員優(yōu)劣的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)就是演員能否入戲，能否把自己代入要飾演的角色之中，與角色合一，真的和角色同悲同喜。于是就會(huì)發(fā)生這樣的事：有些能夠入戲的演員，在拍完戲后，仍不能從扮演的角色中轉(zhuǎn)換出來(lái)，弄到要去找心理醫(yī)生。有因入戲太深，戲后無(wú)法完成轉(zhuǎn)換的演員，因此而罹患精神疾病，并有因此而導(dǎo)致死亡的案例。
俗話說(shuō)：笑一笑，十年少。說(shuō)的是維持優(yōu)良的心態(tài)，對(duì)人的身心健康有好處。但凡事不可過(guò)，按照中醫(yī)理論，大笑過(guò)喜則傷心，于身心健康不利。笑瑜伽這種無(wú)緣無(wú)故的人為做作的大笑，傷人更甚。練得久了，有可能傷及心氣，導(dǎo)致精神疾病，對(duì)身心健康皆不利。
一個(gè)人若想紓解壓力，可以看看笑劇，聽(tīng)聽(tīng)笑話、相聲，找個(gè)由頭笑一笑;或者找朋友玩鬧，鍛煉身體出點(diǎn)汗等等轉(zhuǎn)移情緒的方法消解壓力，不要去挑選笑瑜伽這種荒唐可笑的有害方法。若利用類(lèi)似的方法治療憂郁癥，只會(huì)增加新病，加重病情。
一些精神病患者，經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故的傻笑不已，這種笑不正常。笑瑜伽這種逆情而為，人為引致的笑也不正常。練習(xí)笑瑜伽的要注意被別人看成是精神病患者，實(shí)際上練習(xí)笑瑜伽也有可能把你變成一個(gè)精神病患者。
這種笑瑜伽對(duì)健康還是有許多的好處，包括：關(guān)心人們減輕壓力，提高免疫系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)心血管功能，給身體充氧，提高呼吸系統(tǒng)的功能，促進(jìn)血液循環(huán)，塑造肌肉，關(guān)心消化，防止便秘。
這種瑜伽練習(xí)很有意義，笑可以讓全身放松，嘻嘻哈哈的人更長(zhǎng)壽。練愛(ài)笑瑜伽，感覺(jué)挺輕松的。不過(guò)，笑應(yīng)該是發(fā)自?xún)?nèi)心的，假如本來(lái)心情不好強(qiáng)作歡顏也沒(méi)有用。
女人出水算高潮嗎
1、女人出水算高潮嗎
女性做愛(ài)時(shí)高潮噴水是和女性體質(zhì)和做愛(ài)時(shí)候刺激技巧有關(guān),不是所有有女人都能夠噴水,理論上100%女性高潮都可以噴水,但實(shí)際不到20%,噴與不噴都是正常的。不具備噴水體制的女性需要做愛(ài)高潮時(shí)噴水需要學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)的性刺激技巧才可以實(shí)現(xiàn),可以進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的性輔導(dǎo)。所以,女人出水不一定是高潮。
2、女人自慰到高潮的表現(xiàn)
乳頭勃起,乳房出現(xiàn)乳頭勃起反應(yīng),乳房組織內(nèi)肌纖維出現(xiàn)不隨意收縮,血管充血,乳頭豎起變硬。一旦達(dá)到性高潮,乳房皮膚紅熱,乳暈?zāi)[脹更為明顯。
出現(xiàn)肌緊張,由于肌肉興奮性增高,出現(xiàn)了全身部分肌肉的肌緊張,從不隨意收縮到規(guī)律性收縮。在性高潮時(shí),可出現(xiàn)肌肉痙攣樣收縮,主要表現(xiàn)為手、足痙攣,顏面扭曲或身子扭動(dòng)。
身體出現(xiàn)紅暈,性高潮到來(lái)之前,有人身上部分皮膚會(huì)出現(xiàn)性紅暈。這是由于血液重新分配,體內(nèi)血液驟然流向體表,導(dǎo)致皮下淺表血管充血的結(jié)果。性紅暈主要出現(xiàn)在顏面部、前胸部、乳房,其次全身皮膚也有可能出現(xiàn)充血現(xiàn)象。
3、女性高潮前后排出的液體是什么
與女性高潮相關(guān)的兩種主要液體是陰道分泌物和女性射液。清亮的陰道分泌物不是來(lái)自腺體,它是從陰道上皮毛細(xì)血管“漏”到陰道內(nèi)的滲出物,開(kāi)始時(shí)像小小的汗珠,之后不斷合并并最終鋪滿(mǎn)整個(gè)陰道內(nèi)表面。這樣的潤(rùn)滑液摸上去可是滑膩滑膩的。而含抗組織胺藥物的滴鼻劑則會(huì)影響陰道內(nèi)的這種分泌。
高潮之際,有些女性會(huì)從尿道口排出一些液體,即所謂射液。過(guò)去對(duì)女性射液存在矛盾看法。許多女性報(bào)告說(shuō)過(guò)去因?yàn)樯湟憾邮苓^(guò)手術(shù)來(lái)解決這一困境,也有一些婦女拼命壓抑高潮,以防止把床鋪“搞濕”有些婦女的印象中認(rèn)為是尿液。
有些研究人員分析了所射液體的化學(xué)成分,發(fā)現(xiàn)主要含有高水平的葡萄糖、前列腺酸性磷酸酶,少量尿素和肌酸酐。這樣的化學(xué)成分與女性尿液有著本質(zhì)的不同,尿液含有高水平的尿素和肌酸酐,沒(méi)有前列腺酸性磷酸酶和葡萄糖。女性可能經(jīng)常射液,偶然射液或從無(wú)射液。
女性多次性高潮對(duì)身體有害嗎
女性如果每天多次性交,而每次性交時(shí),女性都沒(méi)有性反應(yīng)或性反應(yīng)非常微弱,即使次數(shù)較多,對(duì)身體也沒(méi)有太大的影響,只是陰道經(jīng)歷了數(shù)次陰莖進(jìn)出的物理刺激而已。如果每次都能夠達(dá)到性高潮。
一般在性高潮后20至30分鐘內(nèi)盆腔充血等身體反應(yīng)自然會(huì)逐步消退,身體恢復(fù)到平時(shí)的狀態(tài)。
此后若再次發(fā)動(dòng)性高潮,對(duì)身體也不會(huì)有任何不利影響。如果每次性交女性性欲都被充分喚起,進(jìn)入平臺(tái)期而又不能達(dá)到性高潮的話,盆腔充血會(huì)長(zhǎng)時(shí)間存在,大約4至6小時(shí)才能消退,久而久之,就可能造成長(zhǎng)期盆腔充血甚至淤血,產(chǎn)生下腹部墜脹感、疼痛或痛經(jīng)等。
女人高潮后為什么會(huì)那么敏感
高潮之后陰蒂敏感性提高的現(xiàn)象十分普遍。
男性的龜頭也是一樣,射精后處于高度敏感狀態(tài)而不敢有絲毫的觸碰,可是女性這時(shí)卻往往希望男方繼續(xù)強(qiáng)烈的、猛烈的抽動(dòng)和撞擊,男方只好死死地把女方抱緊,不讓對(duì)方有任何活動(dòng)的余地。所以我們確實(shí)知道性活動(dòng)時(shí)男女生殖器頭部的敏感性變化,那么我們從解答疑惑和培訓(xùn)的角度,推測(cè)性地給予一個(gè)似乎有理的解釋。
兩性的身體在經(jīng)歷性興奮喚起過(guò)程中的生理反應(yīng)之一就是血管擴(kuò)張,尤其是通往生殖器的血流的增加導(dǎo)致陰莖和陰蒂的充血腫脹,腫脹本身就可以讓陰莖和陰蒂對(duì)刺激變得敏感。
【導(dǎo)讀】頸椎保健瑜伽有哪些，現(xiàn)代生活是一個(gè)忙碌的生活，大多數(shù)人都成為了白領(lǐng)或者工作狂。很多的工作需要長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)不能動(dòng)，久而久之就會(huì)產(chǎn)生一些疾病，如腰椎間盤(pán)突出，頸椎病等等。得了這些疾病會(huì)非常困擾人，那么應(yīng)該怎么辦呢？現(xiàn)在比較多的人開(kāi)始練習(xí)瑜伽，非常是頸椎保健瑜伽特殊受歡迎，這種瑜伽的練法有哪些呢？下面看看介紹頸椎保健瑜伽有哪些吧。
頸椎保健瑜伽有哪些
練習(xí)時(shí)間：每日晚間，每個(gè)動(dòng)作6秒鐘，一次4組。
金剛魚(yú)式
作用：舒展脊椎、頸部與后背的肌肉。
動(dòng)作：跪坐于地板上，雙手放于兩大腿上，吸氣。呼氣身體漸漸向后，使頭頂逐步觸地，雙手在胸前合十。
牛面式
作用：矯正頸椎、脊柱，擴(kuò)張胸部，放松肩關(guān)節(jié)，令背闊肌得到舒展。
動(dòng)作：坐于地板，兩腿互相交叉，雙膝上下一條直線，雙腳分別放于異側(cè)的臀部旁邊。雙手在背表態(tài)扣，保持背部的挺立。如果感覺(jué)困難，可雙手抓住一條毛巾，成效相同。
頸椎保健瑜伽有哪些
貓舒展式
作用：脊柱及周?chē)∪馊焊挥袕椥裕潘深i部和肩部使背部肌肉和諧工作。
動(dòng)作：跪于地板，雙手支撐身體。吸氣，脊柱向下舒展，抬頭，引頸向上，同時(shí)臀部向上翹。呼氣，含胸，拱背，垂頭引頸向下，腹部肌肉收緊，使整個(gè)背部盡量向上拱起。
