幫女人延緩衰老的七種營養(yǎng)
女性養(yǎng)生延緩衰老。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“幫女人延緩衰老的七種營養(yǎng)”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
歲月靜靜地流逝。當?shù)谝坏腊櫦y悄悄爬上你的額頭時，你才驚覺：難道衰老就要來了？那么，讓我告訴你7種最有效的抗衰老營養(yǎng)品，這可是科學家的研究成果。
１、Omega3脂肪酸
它對神經(jīng)及心血管系統(tǒng)的健康極為重要，能提高認知能力，降低心臟病、中風和癌癥的發(fā)病率。它的最重要的兩種成份是EpA和DHA，主要食物來源是魚類和核桃等，一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。
食用方法：除非你每周吃兩三次魚，否則，每天最好補充1克含EpA和DHA的營養(yǎng)品。如果你吃素，可改為一茶匙亞麻仁油再加100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊。
２、維生素B族
這是所有抗衰老營養(yǎng)素中最實用的一種，很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等。它是水溶性的，會隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。
食用方法：每天至少補充1至5倍以上的RDA（每日營養(yǎng)素建議攝取量）。
3、人參
它能提升元氣，對抗癌癥，強化免疫系統(tǒng)，可治療多種生理失調(diào)癥。它的根部含有數(shù)種皂基成份，具有預防和治療心臟病及血液循環(huán)疾病的功能。
食用方法：可服用人參萃取品，每次100至200毫克，每周數(shù)次。如用粉狀制劑，攝入量應在500至2000毫克才有效。連服三四個星期后，應停服幾個星期再重新循環(huán)。
4、硫辛酸
它被稱為“萬能抗氧化劑”，廣泛用于治療和預防心臟病、糖尿病等多種疾病。一般認為它能保存和再生其它抗氧化劑，如維生素C和E等，并能平衡血糖濃度。主要食物來源為菠菜和肉類，但含量很少。
食用方法：建議每天攝入量為5至20毫克。
５、銀杏
對于銀杏萃取液的研究主要來自歐洲，并在歐洲被定為處方用藥。它能改善血液循環(huán)，提高心智功能，預防腫瘤產(chǎn)生。
食用方法：建議每天攝入120毫克的銀杏萃取補充品，可分3次服用，通常1個月后才能逐漸顯效。如果和人參一起服用，建議兩者交替使用，或同時服用較小劑量?！?/p>
６、維生素C
它被證明是極有效的抗氧化劑，能保護細胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛。此外，它能抑制血液中的膽固醇被氧化，所以還能有效預防心臟病。主要食物來源為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。
食用方法：建議每天攝入量為200至500毫克，如果還同時補充其它抗氧化劑如硫辛酸或維生素E，就應適量減少每種營養(yǎng)素的劑量。
７、維生素E
它是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心臟病的發(fā)生，預防動脈硬化。
食用方法：建議每天攝入量為100毫克。攝入劑量過高容易產(chǎn)生出血或疲憊狀態(tài)。
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本文導讀：雖然世界上沒有這樣神奇的魔法可以讓你返老還童，健康的飲食和生活方式，可以幫助延緩皮膚老化的跡象。下面小編給大家推薦7款食物，對抗皮膚衰老。
光滑緊致的肌膚是每個人都夢寐以求的。雖然世界上沒有這樣神奇的魔法可以讓你返老還童，健康的飲食和生活方式，可以幫助延緩皮膚老化的跡象。
少食多餐。選擇各種營養(yǎng)豐富的健康食物。堅持鍛煉，注意防曬。所有的這些都可以幫助容光煥發(fā)并且感覺更年輕， 《下周開始變年輕》的作者營養(yǎng)師艾麗莎 ，基德說。
下面這七種食物不僅可以提供身體所需的營養(yǎng)，還可以讓你的皮膚看起來棒極了。
1.燕麥
我建議選擇復雜碳水化合物，如燕麥，因為它們含糖量更低， 黛布拉 杰里曼說。她是紐約的一名皮膚科醫(yī)生。因為白面包、白米飯以及其他高碳水化合物的精制面食會使血糖升高。 而高血糖會引起粉刺和皺紋， 杰里曼說。
燕麥含有天然植物化學物質(zhì)，有助于防止皮膚細胞的損傷，舒緩皮膚過敏。
2.橙子
這些金黃的果子里盛滿了水分，它們會滋養(yǎng)你的皮膚細胞，讓你的肌膚看起來濕潤水嫩，基得說。同時，橙子富含維生素C，可以促進膠原蛋白的形成 而膠原蛋白對保持皮膚柔軟十分重要。
一般來說，蔬菜和水果對你的皮膚都是大有裨益的。女性每天的飲食至少要包括2至2.5杯蔬菜和1.5杯水果，而男性每天至少3杯蔬菜和2杯水果。不同顏色的蔬菜和水果富含各種各樣的營養(yǎng)成分，不僅對人體健康十分重要，同時也可以延緩衰老，美容駐顏。
3.鱷梨
基德指出，鱷梨含有一種有助于保持肌膚水分的不飽和脂肪。這種脂肪同樣可以幫助皮膚吸收所需的維生素和礦物質(zhì)。
嘗試用鱷梨沙拉醬代替高脂肪的蛋黃醬。 它同樣可以給你帶來不同的口味和感受，從而滿足你的味蕾 基德說。
4.瘦牛肉
瘦牛肉，如特級牛里脊肉，是高質(zhì)量的精益蛋白質(zhì)的主要來源， 基德說。蛋白質(zhì)在構(gòu)建膠原蛋白的過程中起到關(guān)鍵作用。
基德建議每周吃兩到三次瘦牛肉，每次2 - 4盎司即可。因為還有其他形式的精益蛋白質(zhì)供你享用。
烹調(diào)牛肉時應保持其鮮嫩。 高溫煎炸或燒烤所產(chǎn)生的化學物質(zhì)會破壞掉其中大部分的抗老化成分， 基德說。
5.球芽甘藍
球芽甘藍中所含的對皮膚有益的維生素A和C以及葉酸含量一直高居榜首。
維生素C能夠促進膠原蛋白的形成。雖然你仍然需要使用防曬產(chǎn)品，但維生素和葉酸可以幫助防止紫外線的傷害。
可以嘗試用橄欖油烤甘藍，會是一道不錯的菜品。
6.大馬哈魚
魚類是飲食中 - 3脂肪酸的一個最佳來源。最近的研究表明， - 3脂肪酸，尤其是來自魚類的脂肪酸，能夠防止皮膚癌細胞的生長和擴散。
每周至少吃兩至三次魚。試一試烤全麥配菜如糙米或大麥沙拉。
7.葡萄
來自葡萄皮的白藜蘆醇可以減輕炎癥反應，杰里曼說。 很多人認為它可以延緩衰老，同時它也可能對抗紫外線和陽光對皮膚造成的傷害。 （實習編譯：蘆穎 審校：邱天華）
水果、蔬菜和其它各種植物，正越來越明顯地改變著傳統(tǒng)美容方法。它們正在成為特效護膚產(chǎn)品的重要成分之一，為我們的皮膚阻隔環(huán)境毒素的侵害，抵抗細菌的感染，減少歲月的痕跡。
1、櫻桃——櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
3、胡蘿卜——含有豐富的果膠物質(zhì)胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
4、橄欖——橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗外界侵害早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護。
5、黃瓜——可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生由某研究機構(gòu)進行的2005項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲?，F(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用于護膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑、重現(xiàn)光彩。
目錄：
第一章：延緩性衰老七秘方
第二章：中國古代房中術(shù)的四不原則
第三章：時尚性愛的七大規(guī)則
第四章：健康性愛 性愛后拉伸脊背防疲勞
性衰老嚴重影響夫妻之間的感情生活，那么如何延緩性衰老呢？如何健康性愛？下面小編給大家推薦七條措施延緩性衰老，并告訴大家一些健康性愛常識。
延緩性衰老七秘方
1.對自己的性能力充滿自信，要堅信自己的性功能是正常的。
2.保持健康的心理狀態(tài)，性格要開朗，心情要愉快，培養(yǎng)幽默感。
3.要有強烈的進取心，奮發(fā)向上的拼搏才會使人精神振奮，同時也產(chǎn)生一種自豪感，對性功能大有裨益。
4.禁欲和過度的性生活均會導致性能力早衰。
5.經(jīng)常參加體育鍛煉，尤其是經(jīng)常參加慢跑、騎自行車和步行等運動，使下肢得到鍛煉。
6.注意適當增加營養(yǎng)，可多進食一些富含鋅、錳、硒、維生素E等有增強性功能作用的食物。
7.要慎服會抑制性功能的藥物，以免誘發(fā)男性陽痿、女性性欲減退。
中國古代房中術(shù)的四不原則
中國古代房中術(shù)向來兼有養(yǎng)生學的思想，講究天時地利人和，這是古代性養(yǎng)生的最高境界。早在馬王堆漢墓出土的帛書《養(yǎng)生方》中就明確提出圣人合男女必有則也，即性愛也要遵守一些基本準則。宋以前成書的《醫(yī)心方至理篇》援引《素女經(jīng)》云：不寒不熱，不饑不飽，亭身立體，性必舒遲。這是一條關(guān)于性愛時周圍環(huán)境與身體基本狀況的準則。意思是性愛時，氣候不宜過冷，亦不宜過熱；飲食不宜過飽，亦不宜過饑；身體安定，情態(tài)舒展
從現(xiàn)代醫(yī)學來看，環(huán)境過熱會造成身體不適、大汗淋漓，從而影響性生活質(zhì)量。環(huán)境過于寒冷，性愛過程中肌膚腠理大開，寒邪容易入侵而導致感冒等疾病。此外，性愛是一種中度運動，饑餓時進行，身體疲乏無力，不易獲得快感，對身體也有一定危害。性愛結(jié)束后易出現(xiàn)頭暈、出冷汗、面色蒼白，甚至虛脫等癥。而飲食過飽，胃部充盈，也不宜立即行房，否則易導致胃部不適等。
性愛應在人體適宜的溫度下進行，一般以21―26攝氏度為宜。熱以人體靜坐不覺出汗為度，涼以著單衫不覺寒為度。性生活最好在飯后1―2小時進行，不饑不飽，正合適。
延長房事的方法
1.分散注意力法
房事很投入時，意念都會集中在龜頭上。男性甚至有自己全部身體進入女性的感覺。這時，如果想著其它東西的內(nèi)容。就會暫時緩解射精的沖動。
2.機械壓迫法
戴上避孕套。一般這樣比直接房事時間要長。雖然說，戴上避孕套做愛好比穿著雨衣洗澡。
3.增強體質(zhì)
一般體質(zhì)較好的人房事時間要長些。所以根本上說要鍛煉身體，并且注意營養(yǎng)。喝韭杞茶，吃三鞭之類的東西也許有點用，但實際在心理上的作用比在生理上的作用大。綜合體質(zhì)的提高才是根本。
4.加強鍛煉
房事的確是種藝術(shù)。而且是兩個人的藝術(shù)。好比：雙人滑冰。講究的是配合。實踐證明，女性善于引導的話，男性可適當延長性交時間，并且女子可獲得足夠的性滿足。所以，對那些房事不得法的男子，那些總是早泄又沒有生理疾病的男子，找一個有經(jīng)驗的女子加以輔導，未嘗不是一個好辦法。
5.漸進式延時訓練法
漸進式延時訓練法，是一套結(jié)合了生理訓練和心理訓練的方法。想延長房事的男性，每天訓練20分鐘，累計訓練30天，一般能延長到20分鐘的房事時間。由于漸進式延時訓練法顯得比較專業(yè)些，所以需要專業(yè)的心理咨詢師的指導，但是，訓練時間需要30天，訓練的時間比較漫長。
時尚性愛的七大規(guī)則
性愛也講時尚？那當然啦！來對照一下以下這七種性愛規(guī)則，看看自己是最I(lǐng)N的時尚達人，還是已經(jīng)OUT了？
規(guī)則一
Out：高難度姿勢雜技演員一般的全套高難度做愛姿勢不流行了：躺在他身下，用瑜伽大師一般的柔功，把一條腿放在他肩膀后面，而另一只腳卻去夠自己的頭頂。這姿勢很漂亮，卻把一切都復雜化了，在肌肉的抽搐乃至抽筋中，快感煙消云散！
In：傳統(tǒng)姿勢傳教士式？為什么不呢，臀部下放一個枕頭，使快感更加強烈。獵狗式呢？也不錯，在客廳的地毯上，鋪上厚厚的墊子，盡情地尋找傳統(tǒng)姿勢帶給你的愉悅吧。
規(guī)則二
Out：規(guī)律做愛相信看到這樣的性愛調(diào)查時我們都會不知所措：什么？只有10%的20~30歲的人每周做愛不超過3次！那我豈不是做愛太少了？我的性生活不正常？
In：想做才做有欲望的時候就做，如果沒有，也別強迫自己，別太顧忌對方的感受。女人似乎總覺得，滿足男人的性欲是天經(jīng)地義的事情，而這樣做只能讓自己的性欲降低。當欲望一下子襲來的時候，不管在早晨上班前還是晚上看A片的時候，趕快去找他吧！什么？這種情況一個月只有一兩次？那又怕什么！如果做起來感覺實在太棒，又妨礙了誰呢？
規(guī)則三
Out：網(wǎng)戀你居然沒在MSN上做過愛？這是在健身房的更衣室里經(jīng)常聽到的對話，沒做過的一方很自卑，居然不知道嘗試這么流行的東西。其實從可操作性上來說，這差強人意：你怎么能同時敲打鍵盤和撫摩自己呢？
In：電話做愛電話給性幻想留下更多的余地。放松地躺在床上或沙發(fā)上，閉著眼睛拿著聽筒和情人對話，太神奇了！如果能把電話開到免提就更棒，你就把雙手都解放出來了。愛人溫柔的聲音和挑逗的話語是最好的催情劑。
規(guī)則四
Out：陰部脫毛根據(jù)A片女優(yōu)的性感造型，女人們都想過嘗試巴西式陰部全脫毛吧？但根據(jù)男人的反映，他們并不太喜歡完全沒有陰毛的女人，他們只是希望三角區(qū)縮小一些。要知道，陰毛是保護女性的天然屏障。
In：修剪三角區(qū)不要讓三角區(qū)雜草叢生，毫無章法。專用的電動去毛刀可以輕松把這個敏感區(qū)域修剪得整齊而充滿誘惑力。修成什么圖案？非常簡單，縮小三角區(qū)，把陰毛剪短剪齊。你還可以咨詢美容院的專門人員，她會給你更多的建議。
規(guī)則五
Out：經(jīng)期不做愛經(jīng)期時產(chǎn)生做愛的欲望，到底做不做？男人到底喜歡不喜歡？是女人纏繞心頭的兩難。
In：專用海綿球現(xiàn)在有了最新的發(fā)明可以拯救害怕弄臟床單破壞浪漫的情侶們。在歐洲的許多藥店可以買到的一種專用消毒濕海綿球phamatex，事先放進去，之后取出來。在其間呢？你根本感覺不到它。前提是你真的想做。
規(guī)則六
Out：丁字褲不要再自欺欺人地說服自己丁字褲是多么舒適、多么性感了。女人的痛苦時代結(jié)束了，丁字褲終于站到了照妖鏡前。
In：平角內(nèi)褲舒適的平角內(nèi)褲不僅很適合超緊的褲子，也可以很性感，尤其是對那些尺碼在36之上的女性，不信就去問問男人吧！
規(guī)則七
Out：身上抹奶油首先，這是一個男女都在節(jié)食的時代。脫脂奶油？味道不太好。而且實話實說，這場景在電影里很好看，但在現(xiàn)實中，身上黏乎乎的，床單也黏乎乎，從第二分鐘起就覺得有點惡心！
In：能吃的爽身粉在所有的情趣用品店都可以買到，這種專用的爽身粉不僅能夠讓皮膚光滑細嫩，而且味道很好，沾水也不黏！另外還有可食用的身體油，有各種口味可供選擇。
健康性愛 性愛后拉伸脊背防疲勞
男性不妨在性愛過后做做拉伸脊背的運動，以增強脊髓神經(jīng)的功能，能夠促進疲勞感的消失。
如今很多男性都有這樣的感受，性生活之后總覺得身體很沉，很酸，有種排解不了的疲倦感，甚至第二天都無法完全恢復。如果再缺少鍛煉，這種感覺會更加強烈。漸漸地，他們就會對房事產(chǎn)生恐懼感，從而引發(fā)夫妻矛盾。
美國性健康專家埃米彭特撰文指出，做愛后抱怨疲勞的人，大多有身體偏瘦、壓力大、神經(jīng)質(zhì)、低血壓、內(nèi)臟下垂等特征，一旦射精，體力就很難恢復，疲憊感較強烈。
埃米解釋說，這是因為性愛后男性腦脊髓會出現(xiàn)暫時性的松弛，讓人產(chǎn)生疲勞的感覺。這個松弛的時間，會依年齡和身體狀況不同而不同，通常年輕人比40歲以上的中年人恢復得快，經(jīng)常運動的人比虛弱的人恢復得快。
埃米建議，男性不妨在性愛過后、睡覺之前做做拉伸脊背的運動，以增強脊髓神經(jīng)的運動功能，能夠促進疲勞感的消失。
拉伸背部的動作很簡單：首先站直身體，雙手扶住某固定物以保持身體平衡，然后仰頭讓后背向后盡量彎曲，臀部向后上方挺起，將注意力集中于后頸部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒暢的抻拉感為宜?；蛘弑巢客χ保p手伸直，盡量向上舉，感覺像在把自己向上拔。
總結(jié)：以上盤點的這些延緩性衰老妙招是非常有用的，大家不妨試一試，為了過的更加性福，以上那些健康性愛方式，大家可以照著做哦。（文章原載于《老年生活報》、《江南保健報》，刊號：2012.01.09；版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）
愛美之心人人都有，尤其是女性更愛美，外在的美是別人欣賞，內(nèi)在的美更能讓自己絢麗，不妨從健康養(yǎng)生食療方開始，下面為你介紹女人需要七種黃金食物。
一、美容師 蘆薈
又稱“自然界的綠色黃金”，從上個世紀80年代開始全球出現(xiàn)了“蘆薈熱”，還沒有發(fā)現(xiàn)哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮(zhèn)痛、護發(fā)養(yǎng)發(fā)、促進傷口愈合等全方位的功效，對治療粉刺具有特別的效果。
二、百果王 紅棗
被譽為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又名大棗，與桃、梅、杏、李(或栗)并稱“五果”，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”，連續(xù)吃紅棗的病人，康復速度3倍于單純吃維生素藥劑。
三、靈根 蓮藕
根葉花須果實都是寶，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽，最符合人體需求，補益氣血，增強免疫力，易于消化，老少適宜，中醫(yī)稱“主補中養(yǎng)神，益氣力”，藕節(jié)短、身粗為好，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好。
四、益智 桂圓
“南方桂圓北人參”，又名龍眼(桂元、元肉)，“大補氣血，力勝參芪”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”(《本草綱目》)，不同于荔枝的濕熱，能入藥，益氣、養(yǎng)血安神，適宜產(chǎn)(病)后調(diào)補，能抑制子宮癌細胞。
五、小人參 胡蘿卜
又稱甘筍、“土人參”，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，使皮膚細嫩、光滑、紅潤，美國科學家認為，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%，有助于預防心臟疾病和腫瘤。
六、卻老子 枸杞
維生素C、β-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排，“春采枸杞葉，名天精草;夏采花，名長生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮”，民諺“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激發(fā)性功能，離家遠行不宜，在家調(diào)養(yǎng)則適用。
七、萬歲子 核桃
又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱“四大干果”，西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養(yǎng)豐富的堅果”，東方視為“長壽果”、“養(yǎng)人之寶”，美國飲食協(xié)會建議，每周吃兩三次核桃，尤其中老年人和婦女。
結(jié)語：女人，當然要好好愛自己，如果成了黃臉婆，后悔也來不及，一定要記得自己所需要的黃金食物哦。
當我們身體出現(xiàn)狀況的時候，水果能夠幫助我們對抗這些疾病。那么這些水果具體有什么功效呢？
大腦：過度用腦--香蕉
過度用腦導致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。由于過度用腦消耗多種維生素，因此營養(yǎng)師建議同時補充善存等多維生素片。
頭發(fā)：染發(fā)燙發(fā)--鱷梨
染發(fā)燙發(fā)過程會奪走頭發(fā)的水分和油脂，頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂--油酸，對干枯的頭發(fā)有特殊功效。
眼睛：過度用眼--番木瓜
長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
牙齦：牙齦出血--獼猴桃
牙齦健康與維生素C息息相關(guān)。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。
心臟：心臟病史--葡萄柚
膽固醇過高嚴重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內(nèi)膽固醇指標。葡萄柚是醫(yī)學界公認最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內(nèi)膽固醇，預防多種心血管疾病。
肺臟：長期吸煙--葡萄
長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。
肌肉：肌肉拉傷--菠蘿
肌肉拉傷后，組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進組織修復，還能加快新陳代謝、改善血液循環(huán)、快速消腫，是此時身體最需要的水果。
紫色蔬菜中含有最特別的一種物質(zhì)花青素。有抗氧化能力、預防高血壓、減緩肝功能障礙、改善視力、預防眼部疲勞等功效也被很多人所認同。長期使用電腦或者看書的人群應多攝取。
藍莓
藍莓被稱為“超級水果”，是含有花青素最多的蔬果，除了抗衰老，還可預防結(jié)腸癌、改善視力、消除眼部疲勞。
紫色胡蘿卜
除卻藍莓，含花青素最多的蔬果即是紫色胡蘿卜。胡蘿卜本就有“小人參”之稱，紫色的胡蘿卜對健康更有益，除可防衰老的功效之外，還可預防心血管疾病和某些癌癥。
紫葡萄
紫色葡萄僅次于藍莓和紫色胡蘿卜的富含花青素水果，所含的類黃酮也是一種強力抗氧化劑，是抗衰老的絕佳食物。
茄子
茄子含有龍葵堿，能抑制消化系統(tǒng)腫瘤的增殖，對于防治胃癌有一定效果，還有清退癌熱的作用。茄子還含磷、鈣、鉀等微量元素和膽堿、胡蘆巴堿、水蘇堿等多種生物堿。尤其是紫色茄子中維生素含量更高。
桑葚
現(xiàn)代藥理研究證明，桑葚含有多種維生素，尤其是含有豐富的磷和鐵，能益腎補血，使人面色紅潤，頭發(fā)漆黑亮麗。若與黑豆、棗肉相配，還能提供使頭發(fā)變黑的黑色素及供頭發(fā)生長所需的蛋白質(zhì)。
除了延緩衰老，桑葚還有改善皮膚血液供應，營養(yǎng)、美白肌膚，明目烏發(fā)作用，是非常好的女性美容食品。
紫甘藍
除了花青素，紫甘藍還含有一定數(shù)量的具有重要作用的抗氧化劑：維生素E與維生素A前身物質(zhì)。它所含有的硫元素可維持皮膚的健康。皮膚過敏的女性可大量食用。
紫色洋蔥
洋蔥本身含有的微量元素硒，是很強的抗氧化劑，能夠增強細胞的活力，延緩衰老。而紫色洋蔥的表皮中還含有花青素，具有很好的抗衰老功能。
這些水果不僅含有很豐富的維生素，纖維素，而且還有很好的美容功效哦!
櫻桃
櫻桃是目前公認的具有幫助人體去除毒素及不潔體液的水果，同時對腎臟的排毒具有相當功效，而且還能有溫和的通便作用。選擇時，最好選擇果實飽滿結(jié)實，帶有綠梗的。
此外，櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。每100克含水分83克，蛋白質(zhì)1.4克，脂肪0.3克，糖8克，碳水化合物14.4克，熱量66千卡，粗纖維0.4克，灰分0.5克，鈣18毫克，磷18毫克，鐵5.9毫克，胡蘿卜素0.15毫克，硫胺素0.04毫克，核黃素0.08毫克，尼可酸0.4毫克，抗壞血酸3毫克，鉀258毫克，鈉0.7毫克，鎂10.6毫克，另含豐富的維生素A。
蘋果
蘋果的纖維含量很高，每個蘋果平均含有約5克的纖維素，起豐富果膠更屬可溶性纖維素之一，不但能有效于腸道、胃腔內(nèi)肌膚一些會引起高膽固醇及癌癥的物質(zhì)、毒素，更能長時間抑制食欲，幫助個人控制食量。
萍果含維他命A、B1、B2、C、E、萍果酸、檸檬酸、葡萄糖、纖維素及多種礦物質(zhì)等，可以整腸利尿，消除疲勞，防止肌膚及細胞老化。
一日一蘋果，毒素遠離我!
葡萄
深紫色葡萄也具有排毒的效果，肝臟是人體內(nèi)重要的解讀器官，各種毒素經(jīng)過肝臟并進行一系列的化學反應后，便轉(zhuǎn)化成為無毒或低毒物質(zhì)。而深紫色的葡萄能幫助腸內(nèi)黏液組成，對清除肝、腸、胃、腎體內(nèi)的垃圾有明顯效能，并能幫助肝臟長期保持健康，加強自然排毒過程。
草莓草莓也是不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又有維他命C，能清潔腸胃道和強固肝臟。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。
檸檬
檸檬不僅可以幫助美白，還可以幫助人體排毒。除含有維生素C，檸檬還含有豐富的有機酸、檸檬酸、及高度堿性，有效幫助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化功效成分同時可以改善血液循環(huán)的問題，幫助血液正常運行，令全身的排毒循環(huán)得以正常運行。
梨子
梨子含豐富的維生素C、多種類黃酮物質(zhì)和抗氧化營養(yǎng)成分，能使細胞免遭自由基的上海，亦能有效刺激白血球水平上升，抗擊感染并殺滅多種細菌、病毒。加上梨子的纖維素可降低膽固醇水平，從而促進人體心血管和腸道健康，約束腸道中的致癌化學物質(zhì)，防止人體排毒系統(tǒng)受到傷害。
西梅無論是經(jīng)過食用處理還是新鮮的西梅，均含有助腸道蠕動的自然糖類果寡糖及有助排毒通便的高纖維，功效如同市面上的活性乳酸飲品，有助腸內(nèi)有益菌的繁殖，同時抑制有害菌的增生，減低有害物質(zhì)和毒素于腸道內(nèi)囤積，保持腸道的健康以幫助排便。
是不是美味呢?不過，想要排毒不要急功近利，吃太多的話只能是過猶不及，適量的才是最好的。
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