缺七種營養(yǎng)加快女人衰老
冬季七種養(yǎng)生食材做法。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。我們該怎么進行科學的不同人群的養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網站小編特地編輯了“缺七種營養(yǎng)加快女人衰老”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
歲月靜靜地流逝，當第一道皺紋悄悄爬上你的額頭時，你才驚覺：難道衰老就要來了 那么，讓我告訴你7種最有效的抗衰老營養(yǎng)品，這可是科學家的研究成果。
1、Omega3脂肪酸
它對神經及心血管系統(tǒng)的健康極為重要，能提高認知能力，降低心臟病、中風和癌癥的發(fā)病率。它的最重要的兩種成份是EpA和DHA，主要食物來源是魚類和核桃等，一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。
食用方法：除非你每周吃兩三次魚，否則，每天最好補充1克含EpA和DHA的營養(yǎng)品。如果你吃素，可改為一茶匙亞麻仁油再加100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊。
2、維生素B族
這是所有抗衰老營養(yǎng)素中最實用的一種，很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等。它是水溶性的，會隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。
食用方法：每天至少補充1至5倍以上的RDA（每日營養(yǎng)素建議攝取量）。
3、硫辛酸
它被稱為萬能抗氧化劑，廣泛用于治療和預防心臟病、糖尿病等多種疾病。一般認為它能保存和再生其它抗氧化劑，如維生素C和E等，并能平衡血糖濃度。主要食物來源為菠菜和肉類，但含量很少。
食用方法：建議每天攝入量為5至20毫克。
4、人參
它能提升元氣，對抗癌癥，強化免疫系統(tǒng)，可治療多種生理失調癥。它的根部含有數種皂基成份，具有預防和治療心臟病及血液循環(huán)疾病的功能。
食用方法：可服用人參萃取品，每次100至200毫克，每周數次。如用粉狀制劑，攝入量應在500至2000毫克才有效。連服三四個星期后，應停服幾個星期再重新循環(huán)。
5、銀杏
對于銀杏萃取液的研究主要來自歐洲，并在歐洲被定為處方用藥。它能改善血液循環(huán)，提高心智功能，預防腫瘤產生。
食用方法：建議每天攝入120毫克的銀杏萃取補充品，可分3次服用，通常1個月后才能逐漸顯效。如果和人參一起服用，建議兩者交替使用，或同時服用較小劑量。
6、維生素C
它被證明是極有效的抗氧化劑，能保護細胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛。此外，它能抑制血液中的膽固醇被氧化，所以還能有效預防心臟病。主要食物來源為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。
食用方法：建議每天攝入量為200至500毫克，如果還同時補充其它抗氧化劑如硫辛酸或維生素E，就應適量減少每種營養(yǎng)素的劑量。
7、維生素E
它是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心臟病的發(fā)生，預防動脈硬化。
食用方法：建議每天攝入量為100毫克。攝入劑量過高容易產生出血或疲憊狀態(tài)。
Ys630.com相關知識
讓我告訴你7種最有效的抗衰老營養(yǎng)品，這可是科學家的研究成果。
1、Omega3脂肪酸
它對神經及心血管系統(tǒng)的健康極為重要，能提高認知能力，降低心臟病、中風和癌癥的發(fā)病率。它的最重要的兩種成份是EpA和DHA，主要食物來源是魚類和核桃等，一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。
食用方法：除非你每周吃兩三次魚，否則，每天最好補充1克含EpA和DHA的營養(yǎng)品。如果你吃素，可改為一茶匙亞麻仁油再加100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊。
2、維生素B族
這是所有抗衰老營養(yǎng)素中最實用的一種，很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等。它是水溶性的，會隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。
食用方法：每天至少補充1至5倍以上的RDA（每日營養(yǎng)素建議攝取量）。
3、硫辛酸
它被稱為萬能抗氧化劑，廣泛用于治療和預防心臟病、糖尿病等多種疾病。一般認為它能保存和再生其它抗氧化劑，如維生素C和E等，并能平衡血糖濃度。主要食物來源為菠菜和肉類，但含量很少。
食用方法：建議每天攝入量為5至20毫克。
4、人參
它能提升元氣，對抗癌癥，強化免疫系統(tǒng)，可治療多種生理失調癥。它的根部含有數種皂基成份，具有預防和治療心臟病及血液循環(huán)疾病的功能。
食用方法：可服用人參萃取品，每次100至200毫克，每周數次。如用粉狀制劑，攝入量應在500至2000毫克才有效。連服三四個星期后，應停服幾個星期再重新循環(huán)。
5、銀杏
對于銀杏萃取液的研究主要來自歐洲，并在歐洲被定為處方用藥。它能改善血液循環(huán)，提高心智功能，預防腫瘤產生。
食用方法：建議每天攝入120毫克的銀杏萃取補充品，可分3次服用，通常1個月后才能逐漸顯效。如果和人參一起服用，建議兩者交替使用，或同時服用較小劑量。
6、維生素C
它被證明是極有效的抗氧化劑，能保護細胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛。此外，它能抑制血液中的膽固醇被氧化，所以還能有效預防心臟病。主要食物來源為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。
食用方法：建議每天攝入量為200至500毫克，如果還同時補充其它抗氧化劑如硫辛酸或維生素E，就應適量減少每種營養(yǎng)素的劑量。
7、維生素E
它是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心臟病的發(fā)生，預防動脈硬化。
食用方法：建議每天攝入量為100毫克。攝入劑量過高容易產生出血或疲憊狀態(tài)。
歲月靜靜地流逝。當第一道皺紋悄悄爬上你的額頭時，你才驚覺：難道衰老就要來了？那么，讓我告訴你7種最有效的抗衰老營養(yǎng)品，這可是科學家的研究成果。
1、omega3脂肪酸
它對神經及心血管系統(tǒng)的健康極為重要，能提高認知能力，降低心臟病、中風和癌癥的發(fā)病率。它的最重要的兩種成份是epa和dha，主要食物來源是魚類和核桃等，一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。
食用方法：除非你每周吃兩三次魚，否則，每天最好補充1克含epa和dha的營養(yǎng)品。如果你吃素，可改為一茶匙亞麻仁油再加100毫克由海藻提煉出的dha膠囊。
2、維生素b族
這是所有抗衰老營養(yǎng)素中最實用的一種，很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等。它是水溶性的，會隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。
食用方法：每天至少補充1至5倍以上的rda（每日營養(yǎng)素建議攝取量）。
3、硫辛酸
它被稱為萬能抗氧化劑，廣泛用于治療和預防心臟病、糖尿病等多種疾病。一般認為它能保存和再生其它抗氧化劑，如維生素c和e等，并能平衡血糖濃度。主要食物來源為菠菜和肉類，但含量很少。
食用方法：建議每天攝入量為5至20毫克。
4、人參
它能提升元氣，對抗癌癥，強化免疫系統(tǒng)，可治療多種生理失調癥。它的根部含有數種皂基成份，具有預防和治療心臟病及血液循環(huán)疾病的功能。
食用方法：可服用人參萃取品，每次100至200毫克，每周數次。如用粉狀制劑，攝入量應在500至2000毫克才有效。連服三四個星期后，應停服幾個星期再重新循環(huán)。
5、銀杏
對于銀杏萃取液的研究主要來自歐洲，并在歐洲被定為處方用藥。它能改善血液循環(huán)，提高心智功能，預防腫瘤產生。
食用方法：建議每天攝入120毫克的銀杏萃取補充品，可分3次服用，通常1個月后才能逐漸顯效。如果和人參一起服用，建議兩者交替使用，或同時服用較小劑量。
6、維生素c
它被證明是極有效的抗氧化劑，能保護細胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛。此外，它能抑制血液中的膽固醇被氧化，所以還能有效預防心臟病。主要食物來源為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。
食用方法：建議每天攝入量為200至500毫克，如果還同時補充其它抗氧化劑如硫辛酸或維生素e，就應適量減少每種營養(yǎng)素的劑量。
7、維生素e
它是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心臟病的發(fā)生，預防動脈硬化。
食用方法：建議每天攝入量為100毫克。攝入劑量過高容易產生出血或疲憊狀態(tài)。
盡管人體有這樣的防毒功能，可疲勞、緊張或其他生理原因，都會導致人體出現代謝功能失調、內分泌紊亂，致使人體的廢物長期停留在體內。這樣殘余的廢物在腸內開始腐敗，結腸中的菌群就會不斷分解廢物，產生毒素。哲學毒素經過結腸再次吸收，不斷滲出污染體內環(huán)境，后經血液循環(huán)進入人體的不同器官，從而進入體內引發(fā)各種疾病，出現記憶力衰退、疲勞、面色灰黃、便秘、痔瘡和內分泌失調、肥胖等。
人體毒素的存在方式：
自由基
自由基是造成人體衰老的最大因素。適量的自由基有好處，可保護身體免受化學物質等外來物的侵害作用。但是身體內的自由基一旦過量，就會產生很強的氧化作用而侵害體內細胞，造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。
膽固醇
膽固醇是人體不可缺少的一種營養(yǎng)物質，人體內的膽固醇絕大部分由肝臟制造，它不僅作為身體的結構部分，還是合成許多重要物質的原料，但膽固醇的長期大量攝入會使血清膽固醇升高，增大心血管疾病的危險性。
宿便
宿便即腸道內長期淤積的陳舊大便，一般3-5日不解大便而停留于腸管內的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道內一切毒素的根源，它所產生的大量毒素被人體吸收后，將降低人體免疫力，誘導各種疾病產生，嚴重危害人體健康。
脂質沉積
現代人經常攝入含有過高營養(yǎng)的食物，再加上運動量大，水分補充不足，就很容易導致血液粘稠。隨著血液濃度的增高，就會造成大量脂質沉積在血管內壁，是各器官供氧不足，引起腦栓塞等疾病。
尿酸
尿酸也是人體新陳代謝的一種產物，主要由腎臟排出。當尿酸在血液里的濃度超過正常值時易沉積在軟組織或關節(jié)引發(fā)急性發(fā)炎反應。
乳酸
人處于疲勞狀況中會出現腰酸背痛、渾身乏力、運動遲鈍、笨拙等癥狀，這是由于乳酸堆積造成的。乳酸是人體在長時間運動中產生的，它和焦化葡萄糖酸在體內不斷積累，會導致血液呈酸性。
水毒與瘀血
水毒的形成是因為人體食用了過多的冰冷食物或是體內的水代謝出現異常而導致的體液分布不均勻。瘀血是人體內的老、舊、殘、污血液，是氣、血、水不流暢的病態(tài)與末梢循環(huán)不暢的產物。水毒會引起發(fā)汗、排尿的異常與水腫，瘀血會引起細胞、肌肉的養(yǎng)分不足，造成肥胖等癥狀。
在新陳代謝正常的情況下，人們所吃的食物經過食道、胃、十二指腸、小腸、大腸，最后從肛門排出體外，整個過程一般可在12-24小時內完成，這樣就可確保廢物不在腸中過久停留。因為接觸腸壁時間太久，廢物就難免會被人體再次吸收，從而導致體內中毒。盡管人體有這樣的防毒功能，可疲勞、緊張或其他生理原因，都會導致人體出現代謝功能失調、內分泌紊亂，致使人體的廢物長期停留在體內。這樣殘余的廢物在腸內開始腐敗，結腸中的菌群就會不斷分解廢物，產生毒素。哲學毒素經過結腸再次吸收，不斷滲出污染體內環(huán)境，后經血液循環(huán)進入人體的不同器官，從而進入體內引發(fā)各種疾病，出現記憶力衰退、疲勞、面色灰黃、便秘、痔瘡和內分泌失調、肥胖等。
人體毒素的存在方式：
自由基
自由基是造成人體衰老的最大因素。適量的自由基有好處，可保護身體免受化學物質等外來物的侵害作用。但是身體內的自由基一旦過量，就會產生很強的氧化作用而侵害體內細胞，造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。
膽固醇
膽固醇是人體不可缺少的一種營養(yǎng)物質，人體內的膽固醇絕大部分由肝臟制造，它不僅作為身體的結構部分，還是合成許多重要物質的原料，但膽固醇的長期大量攝入會使血清膽固醇升高，增大心血管疾病的危險性。
宿便
宿便即腸道內長期淤積的陳舊大便，一般3-5日不解大便而停留于腸管內的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道內一切毒素的根源，它所產生的大量毒素被人體吸收后，將降低人體免疫力，誘導各種疾病產生，嚴重危害人體健康。
脂質沉積
現代人經常攝入含有過高營養(yǎng)的食物，再加上運動量大，水分補充不足，就很容易導致血液粘稠。隨著血液濃度的增高，就會造成大量脂質沉積在血管內壁，是各器官供氧不足，引起腦栓塞等疾病。
尿酸
尿酸也是人體新陳代謝的一種產物，主要由腎臟排出。當尿酸在血液里的濃度超過正常值時易沉積在軟組織或關節(jié)引發(fā)急性發(fā)炎反應。
乳酸
人處于疲勞狀況中會出現腰酸背痛、渾身乏力、運動遲鈍、笨拙等癥狀，這是由于乳酸堆積造成的。乳酸是人體在長時間運動中產生的，它和焦化葡萄糖酸在體內不斷積累，會導致血液呈酸性。
水毒與瘀血
水毒的形成是因為人體食用了過多的冰冷食物或是體內的水代謝出現異常而導致的體液分布不均勻。瘀血是人體內的老、舊、殘、污血液，是氣、血、水不流暢的病態(tài)與末梢循環(huán)不暢的產物。水毒會引起發(fā)汗、排尿的異常與水腫，瘀血會引起細胞、肌肉的養(yǎng)分不足，造成肥胖等癥狀。
目錄：
第一章：排出7種毒素 抗衰老更年輕
第二章：5個信號暗示衰老來臨 對癥排毒保持年輕
第三章：春季人體器官排毒時間表
編者按：體內毒素堆積的過多，便會出現色斑等各種難看的臉色，很是影響女人的美麗，你知道什么樣的情況需要排毒嗎?哪些毒素應該及時排出才能讓女人保持年輕抗衰老呢?
排出7種毒素 抗衰老更年輕
1、宿便
宿便即腸道內長期淤積的陳舊大便，一般3-5日不解大便而停留于腸管內的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道內一切毒素的根源，它所產生的大量毒素被人體吸收后，將降低人體免疫力，誘導各種疾病產生，嚴重危害人體健康。
2、脂質沉積
現代人經常攝入含有過高營養(yǎng)的食物，再加上運動量大，水分補充不足，就很容易導致血液粘稠。隨著血液濃度的增高，就會造成大量脂質沉積在血管內壁，是各器官供氧不足，引起腦栓塞等疾病。
3、尿酸
尿酸也是人體新陳代謝的一種產物，主要由腎臟排出。當尿酸在血液里的濃度超過正常值時易沉積在軟組織或關節(jié)引發(fā)急性發(fā)炎反應。
4、乳酸
人處于疲勞狀況中會出現腰酸背痛、渾身乏力、運動遲鈍、笨拙等癥狀，這是由于乳酸堆積造成的。乳酸是人體在長時間運動中產生的，它和焦化葡萄糖酸在體內不斷積累，會導致血液呈酸性。
5、膽固醇
膽固醇是人體不可缺少的一種營養(yǎng)物質，人體內的膽固醇絕大部分由肝臟制造，它不僅作為身體的結構部分，還是合成許多重要物質的原料，但膽固醇的長期大量攝入會使血清膽固醇升高，增大心血管疾病的危險性。
6、水毒與瘀血
水毒的形成是因為人體食用了過多的冰冷食物或是體內的水代謝出現異常而導致的體液分布不均勻。瘀血是人體內的老、舊、殘、污血液，是氣、血、水不流暢的病態(tài)與末梢循環(huán)不暢的產物。水毒會引起發(fā)汗、排尿的異常與水腫，瘀血會引起細胞、肌肉的養(yǎng)分不足，造成肥胖等癥狀。
7、自由基
自由基是造成人體衰老的最大因素。適量的自由基有好處，可保護身體免受化學物質等外來物的侵害作用。但是身體內的自由基一旦過量，就會產生很強的氧化作用而侵害體內細胞，造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。
5個信號暗示衰老來臨 對癥排毒保持年輕
腸道不潔
你沒有想到-這個盤繞長達5-6米的家伙竟然是你衰老最開始的地方的確如此，因為腸道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，營養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。
醫(yī)學專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等于吸3包煙。
腸道衰老帶來的最直接的問題就是便便，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做營養(yǎng)重新吸收。
于是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小腰精直接升級變成小腹婆。
食療推薦：紅薯、雜糧等富含膳食纖維的食物。
脊椎駝背
35歲以后，脊椎、腰椎開始退步。女性渴望的S形身材，可不是說你的脊椎要變成S型。脊椎出現了側彎，就會帶來很多疾病。
女性與男性相比，發(fā)生脊椎側彎的人群是男性的3倍，脊椎側彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導致需要一個月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。
調查發(fā)現：長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。
食療推薦：適當補充膠原蛋白和鈣質，多曬太陽!
牙齒兔子的門牙
如果你發(fā)現牙齒變得比以前更長了，這不是因為它們在增長，而是因為牙齦在萎縮，甚至一部分牙根已經暴露在外。
門牙的平均長度一般在10-12毫米，隨著牙齦萎縮導致的牙根暴露，這個數字會增長到15-17毫米。身體機能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性，牙齦開始松弛。
最好的保護方法是使你的牙齦遠離細菌的侵害：每天保證刷牙兩次，同時用牙線配合清理。細菌帶來的牙齦病變會加劇牙齦萎縮的情況，同樣過度用力刷牙也會帶走牙齦組織，也要盡量避免。
鼻子匹諾曹效應
鼻子是有美麗時限的，鼻子最美的時間是20-40歲。
40歲以后，你每天早上起床就會發(fā)現鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之后，你不能再說任何謊話了!
這是因為，鼻子像其他軟組織(皮膚，脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨著時間的增長，骨骼也會萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。
頭發(fā)越來越稀疏
正常狀況下，每個人每天都會脫落一些毛發(fā)。但是如果發(fā)現頭發(fā)稀疏變薄，并且已經退過了發(fā)際線，或者毛發(fā)脫落變薄的地方越來越大，這就說明你要重視這個問題了。
35歲以后，相同比例的男性和女性都會漸漸遭受頭發(fā)稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關，一直以來雌性激素被視為是毛發(fā)生長的保護傘。
春季人體器官排毒時間表
部位1：胃部排毒
毒素表情：舌苔發(fā)黃、口臭春季天氣干燥，由于體內缺少津液，胃火上升，好多人都感覺吃不飽，除了一日三餐之外，零食不離手，下午茶、消夜一個也不能少!如此一來，胃部的壓力增加，其工作效率也在不斷下降，當食物在胃中得不到充分咀嚼，就會影響其營養(yǎng)吸收，使毒素上升，從而出現有口氣、舌苔發(fā)黃等問題。
掃毒行動：腹式按摩
最佳排毒時間：7-9點
腹式按摩助排毒
清晨起床時，先別急著穿衣、做早餐。深呼吸，進行腹式呼吸采取跪坐姿勢，用雙手的中指按壓肚臍3-4次。將雙手的中指放在肚臍上，慢慢向前彎腰至45度。將雙手的中指用力按壓肚臍，其余手指垂直頂住腹部，將腰再向前彎45度直至貼近地板，同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。放松手指，慢慢直起腰。在上體即將恢復為起始狀態(tài)時，迅速用嘴呼氣，同時挺胸，結束動作。
用同樣的方法重復2-3遍。每天堅持，可以促進胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強胃部的咀嚼能力，順利排出毒素。
部位2：脾臟排毒
毒素表情：面部長斑、白帶增多當身體的濕氣過大時，脾臟的功能就會受到威脅，導致脾臟的消化排泄功能不佳，讓毒素沉積于此。春季來臨，胃口很好，此時常進食生冷味厚的食物，更容易傷害到脾胃的消化系統(tǒng)，讓沉積在脾臟的毒素不能順暢排出，容易出現面部長斑、白帶增多等現象。
掃毒行動：上午捶小腿運動最佳
排毒時間：9-11點
上午9-11點間是脾經時段，在這個時候做一些健脾的運動，便可以增加脾臟的鈍感力。此時，一般都是剛剛進入工作狀態(tài)，為此，既不耽擱工作，還可以提升健康的小動作最為合適，那就試試輕捶小腿運動吧蹺起二郎腿，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續(xù)敲打5分鐘。
因為脾經經過于此，對此處的輕輕捶打可以刺激脾經運動，提升脾功能，讓長期淤積于此的毒素順利排出。
部位3：小腸排毒
毒素表情：下巴出現痘痘小腸分清濁，將水分分給膀胱，而身體垃圾分給大腸，而精華就供給脾臟。而當人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低，這種分類工作就不會做到最佳。不但營養(yǎng)無法及時輸送，連糟糠也無法及時輸送給大腸，排便也就成了每日的最大問題，從而使下巴出現痘痘。
掃毒行動：午后可以后蹬腿
最佳排毒時間：13-15點
在午后的這兩個小時里，小腸經開始值班，此時是強健小腸的最佳時期，大量喝水固然重要，還有一個小竅門午餐后20分鐘，用力地后蹬腿，就可以刺激小腸經，讓小腸有效蠕動。
而且，還可以解決午后的春困問題，讓下午的生活、工作更加清醒。
部位4：腎臟排毒
毒素表情：面部或者身體水腫、疲倦感增加腎臟管理著身體的液體運行，當液體在體內無法正常運行時，身體排出濁液的能力也會降低，身體就會出現水腫現象。長此以往，就會出現腎臟排毒不利的現象，而身體的排毒也會消耗腎臟的能量，當腎臟負荷過大，還會使人感覺四肢無力，體倦思睡。
掃毒行動：收工之前雙腳抓地
最佳排毒時間：17-19點
在這個時段，很多人都是開始為一天的工作收工，以便盡快享受家庭生活。而在此時，卻是腎經最忙碌之時。為此，采取點行動激發(fā)它的潛力，并消除腎臟疲倦才是為腎臟排毒的首選。放下手中的工作，在活動區(qū)脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時，讓雙腳抓地，堅持3分鐘。
此時就可以有效地刺激腎經穴位，讓身體內的液體循環(huán)達到通暢，毒素也不會在腎臟中成為合法公民。
部位5：心臟排毒
氣溫漸漸攀升，人的心火隨著天氣慢慢攀升。中醫(yī)認為，舌與心臟相通，如果潰瘍長在舌頭上，則是心火旺的表現，而當心火旺盛變?yōu)榛鸲局畷r，更會在額頭上出現痘痘。當這種毒素無法排除時，會影響睡眠，并出現胸悶、刺痛的現象。
掃毒行動：沒事兒吃點苦
最佳排毒時間：19-21點
當心包經開始工作的時候，你正在享受著Familytime，這當然少不了小吃的助興!或許，你可以在此期間試試吃點苦哦!這里首推蓮子心，雖然味苦，但可以散發(fā)心火;雖然屬寒性，但并不會損傷到人體?？梢杂蒙徸有呐莶?，可以再加入一些甘草，這樣就會增加其排毒功效。
另外，試試苦瓜沙拉也不錯，沙拉的甜味可以遮擋苦瓜的澀苦味道，而又不會失掉苦瓜的排毒能力，可謂一舉兩得。
部位6：肝臟排毒
習慣性熬夜，到需要休息的時候也在忘我地工作或者娛樂著，此時肝臟由于被迫工作，導致肝臟無法制造足夠的酵素，這些酵素在生理上用于幫助食物的消化、吸收、利用，各種酵素分泌不充足時，毒素也隨之越來越多，從而進一步造成身體營養(yǎng)的嚴重缺乏。專家指出，肝主筋，指甲是筋的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。
掃毒行動：安睡
最佳排毒時間：1-3點
在凌晨1-3點是肝經的值班時間，此時需要人體處在深睡眠階段才能給肝臟提供良好的環(huán)境。為此，懂得放松自己，并在11點時關掉臥室的燈才是最佳選擇。另外，在日常生活中還要懂得：哭吧哭吧不是罪因為作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。
結語：你會排毒養(yǎng)顏嗎?可要謹記這些不利于身體健康的毒素哦，排除體內毒素，才能留住女人的美麗，女人們可要記好了哦!
維生素A（VITAMINA）
研究發(fā)現，維生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且對保護視力大有益處。一個男人每天維生素A的正常攝人里為1000毫克，而半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量是其4倍。其它富含維生素A的食物有肝、奶制品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。專家們不主張額外補充維生素A。
維生素B6（VITAMINB6）
這種人體不可缺少的營養(yǎng)成分對增強免疫力有良好的作用。研究表明，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6保護腎臟不患結石癥（男性腎結石發(fā)病率是女性的兩倍）。而且對失眠癥有治療作用。你每日只需2毫克維生素B6約等于2只大香蕉的含量。好運動的男人消耗的維生素B6較多，因此應多補充幾毫克。其他富含維生素B6的食物有雞肉、魚、肝、馬鈴薯和葵花籽等。專家們主張每日攝入量不超過5O毫克。
維主素C（VITAMINC）
維生素C增強免疫力，防止癌癥發(fā)生，減少心臟病和中風，有利于牙齦和牙齒，防止白內障發(fā)生，加速傷口愈合，緩解氣喘，對治療不育癥也有功效。維生素C供應充足可以推遲衰老?；ㄒ?、甜瓜、青椒、柚子都是維生素C的好來源。維生素C可以防治感冒現在已經家喻戶曉。
維生素E（VITAMINE）
研究表明維生素E可以降低膽固醇，防止血小板在動脈內集結，提高免疫力，清除體內雜質，防止白內障。富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。單從日常飲食中很難獲得足夠的維生素E，幸好服用維生素E藥片比較安全。
纖維素（FIBER）
高纖維素含量的飲食減少結腸癌發(fā)病率（結腸癌在男人易患的癌癥中位居第三），還可以控制糖尿病人的糖指數，甚至能幫助你減肥。
我們每日理想的攝人量是18～35克。含纖維素較多的食物有全麥面包、麥片粥、黑米、草莓、梨以及各種莖部可食用的蔬菜。如花椰菜和胡蘿卜等。
鎂（MAGNESIUM）
研究表明，鎂攝入量正常可以減少心臟病，降低血壓。鎂還可以增強生殖能力，它提高了精液中精子的活力。你可以從一頓包括兩碗麥片粥加脫脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日鎂需要量的三分之二。
烤白薯、豆類、堅果、燕麥餅、花生醬、全麥粉、綠葉蔬菜和海產品也都含有豐富的鎂。
鋅（ZINC）
人體內有足夠的鋅才能保證性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常。醫(yī)生們用鋅治療陽痿，鋅對加速人體傷口的愈合，抵抗疾病也有明顯的功效。美國營養(yǎng)標準推薦表上注明男性每天鋅的正常需要量是15毫克，可是實際攝人量往往只有2／3。如果運動量大，缺鋅更多，因為男人出汗的時候，比女人損失更多的鋅。一塊11O克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半，其他含鋅豐富的食物有火雞、海產品、麥片和豆類。
目錄：
第一章：女人腎虛帶來7大危害 對癥補腎讓你更美
第二章：中醫(yī)治腎虛 教你平和補腎不傷身
第三章：女人腎虛六大癥狀 快來自測你的身體健康
編者按：腎虛是女人的痛，它會帶走女人的青春美麗，讓女人飽受衰老和各種疾病的困擾，你知道腎虛的癥狀嗎?女人出現了腎虛怎么辦才好呢?
女人腎虛帶來7大危害 對癥補腎讓你更美
腎虛一：你變胖、變胖、再變胖
胖不胖?這幾乎是每個女人面對穿衣鏡都要反復詰問自己的問題，可是卻很少有人會把體胖和腎虛聯系到一起，問自己一句：虛不虛?但事實是，你發(fā)胖的罪魁禍首之一，就是腎虛。
分析：中醫(yī)認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進一步說是由于氣虛。所以，腎氣虛的女性常有發(fā)胖趨勢。
現代醫(yī)學對發(fā)胖與腎虛關系的解釋則是：腎虛的人內分泌功能減弱，腎上腺皮質激素，促進脂肪分解，抑制合成)的分泌減少，基礎代謝率水平降低，造成對體內卡路里消耗減少，導致發(fā)胖。
補救措施：
兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數次，可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，另外，鯉魚、粳米、糯米、小米，大棗等補氣食物也是很有必要的。
腎虛二：眼瞼浮腫、黑眼圈加重
很多女人在清晨起床后照照鏡子，都會發(fā)現一個完全陌生的自己：眼瞼浮腫(有時候波及到下肢，不知你是否注意到)、出現難看的黑眼圈、面色蒼白無光。
千萬不可簡單認為是由于沒有化妝，所以看起來不習慣!現在就提醒你，原因也許還是在于腎虛。
分析：腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發(fā)現的部位。至于黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導致了血液循環(huán)出現問題。
補救措施：
睡前少喝水。做做強腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。等車、排隊時都可以做!
腎虛三：畏寒怕冷!
辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調溫度問題上難以達成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認為這些都是腎陽虛造成的。
分析：腎虛的人均有副交感神經偏亢進的現象，導致心跳減慢、血壓下降，基礎體溫較低。
補救措施：
可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物，這些東西都是處于陽虛狀態(tài)的腎的最愛。
腎虛四：失眠、注意力不集中
腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝酸軟。
分析：腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁;晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。再加上陰虛精虧導致骨骼失養(yǎng)，所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。
補救措施：
巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食品之后，都可能出現腎陰虛，所以日常生活一定要有節(jié)制。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
這樣你就不必再為夜不能寐而憂心忡忡，為注意力無法集中而耽誤工作。
腎虛五：破壞媽媽之夢
不相信?由于腎的不合作，極有可能影響你的傳宗接代，造成不孕!
分析：中醫(yī)認為腎藏精，主生殖發(fā)育，女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護下逐漸發(fā)育成熟的。如果腎精不足，就會影響生殖能力。再不加以好好調養(yǎng)，你的BB計劃也許真要打個大問號。
補救措施：
可以在專業(yè)人士的指導下適當服用六味地黃丸。
腎虛六：讓更年期早早現身
一般女性在50歲左右出現更年期，而腎虛女性則早早表現出閉經、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。注意年齡段及癥狀!
分析：中醫(yī)認為虛的本質就是衰老。久勞傷腎的腎虛之人衰老速度較快?，F代流行病學調查也發(fā)現老年人多見腎虛癥。說到這里，就明白了：腎為先天之本，腎虛的人生理年齡迅速增大，提早出現更年期癥狀。
補救措施：
休息非常重要，當然還應該多運動。平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運動方式――太極拳很有效。這項運動以腰部為樞紐，因為腎位于腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。
腎虛七：血壓升高
很難想到高血壓也與腎虛有關，但事實的確如此。因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓，約占成人高血壓的5%~10%，是繼發(fā)性高血壓的主要組成部分。
分析：中醫(yī)認為是腎陰虛引起了腎性高血壓。在西醫(yī)的解釋中則把原因歸結于腎虛導致了降壓物質分泌減少。
補救措施：中醫(yī)一般采用滋陰潛陽，清熱祛濕的方法醫(yī)治腎性高血壓。例如我們日常可以用鮮藕切片加冰糖煎湯代茶喝。
中醫(yī)治腎虛 教你平和補腎不傷身
中醫(yī)說法：腎虛讓青春不再
1、腎氣為人體的生命活動提供原動力，腎虛則是人體元氣不足，身體機能減退，故衰老，女人易表現在面部。
2、面容蒼白的女人多半為腎陽虛，還會伴有腰膝酸冷、四肢發(fā)涼、精神疲憊、渾身乏力、不孕、性欲減退、便不成形或尿頻等癥狀。
3、腎虛要分清是陽虛還是陰虛，才能對癥治療。
專家提醒：女性發(fā)胖也許是腎虛
中醫(yī)說法：腎虛讓毛發(fā)根不固本
1、腎為先天之本，腎臟的健康說明人體生長發(fā)育的活力，腎虛則導致毛發(fā)生長不旺，發(fā)根生長的土壤不肥沃，毛發(fā)難附。
2、頭發(fā)脫落是腎陰虛，陰虛的表現有面色發(fā)紅、腰膝酸軟而痛、眩暈耳鳴、齒松發(fā)脫、經少或閉經、失眠健忘、口咽干燥、煩躁、動則出汗、形體消瘦等癥狀。
中醫(yī)說法：腎虛讓女人的情緒起伏不定
1、腎病原是中老年病，但職業(yè)女性壓力大，飲食、生活不規(guī)律、辦公室的空調環(huán)境等因素導致女性自身免疫力降低等，腎虛的比例較高。
2、腎虛在精神上有許多癥狀，如記憶力減退、注意力不集中、情緒不穩(wěn)定等。
3、腎虛導致的閉經、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等也是更年期癥狀，所以使得有些女性沒有明顯的更年期，卻總是感到渾身不對勁。
腎虛預防知識：女性預防腎虛的絕招
1、不需要補腎的人去吃補腎藥，會給身上的臟器增加排毒的負擔，無病加病。
2、虛癥有類型，而且中醫(yī)講虛實陰陽辨證，每個個體都是一個復雜的集合體，需要各人治各人的病，不能完全依靠民間偏方。
3、腎炎和腎虛不是一回事，有腎炎癥狀一定要及時去醫(yī)院治療。
腎虛的食療：不管是陰虛還是陽虛也好，匱乏到一定程度，就是陰損積陽，或陽損積陰，比如說腎陽虛時間長了會有腎陰虛的癥狀，就是兩種癥狀都有很多。所以我們再補腎陽的時候，一定要補腎陰，而且要陰中求陽，而且在補腎陰的時候也不是一味的只用補腎陰的藥物。
腎陰虛的食療：飲食中應多吃清涼食品，如金銀花、綠豆、銀耳、蓮子、決明子、鹿肉等等進行滋補;芝麻、粟米、豇豆、狗肉、羊骨、豬腎、桑椹、栗子、胡桃、山藥、枸杞子、冬蟲夏草，此外，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、地黃等。
腎陽虛的食療：腎陽虛最典型的一個癥狀就是怕冷，陽虛可能是氣虛之慎，因為中醫(yī)講氣是屬陽的，氣虛日久了就會導致陽虛，除了怕冷，可能也會感覺到疲乏，沒有精力。人參、黃芪都可以補氣。首先要區(qū)分是絕對虛還是相對虛。如是絕對虛，那么吃壯陽藥物沒錯的。但是，如果是相對虛，那是由于陰虛導致的，就不能吃壯陽的藥了。因為是由陰氣盛引起的，那就要祛陰。建議還是在醫(yī)生的指導下服藥。特別是壯陽藥，可不要亂吃 。當然，也可以通過食療：杜仲腰花，茴香燉煮腎，杞地山藥粥，都是不錯的補腎食療方法，腎陽虛可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍來進行食補。
腎虛進補原則：多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、?；撬帷⒕彼岷弯\，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。多食用一些偏于溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，也可以吃一些補腎益氣的滋補膏。
女人腎虛六大癥狀 快來自測你的身體健康
腎不好的女人，容易有各種病癥的出現。當你發(fā)覺自己一夜之間忽然蒼老了很多，可能就是腎氣不足造成的。對于女人來說，早說絕對是個可怕的話題。多少人辛辛苦苦就為了保持年輕貌美的形態(tài)，保持精神飽滿的樣子出現在大眾面前。而當你驚覺鏡子里的人看起來不大對勁的時候，可能就是腎虛來襲了。對照下面幾個征兆，如果你有的話，你就要小心。
女性腎虛自測：對照下面癥狀，可測出自己是不是腎虛。
如果有2個以上方面出現問題，應及時去醫(yī)院檢查。
1。全身方面：全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退等。
【典型表現】
工作效率明顯下降，上司已明顯表達了對你的不滿。
無精打采。上班僅僅1個小時，就胸悶氣短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不著。
記憶力下降。昨天想好的事情，今天怎么也記不起來。
2。神經肌肉方面：經常失眠、頭暈腦脹、腰酸背痛、下肢乏力等。
【典型表現】
經常感到很困倦，卻無法熟睡，多夢、易驚醒。
體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來，發(fā)現腹部肌肉松弛無力，蒼白無血色。
沒有風濕或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關節(jié)痛。
不提重物，走到3樓就兩腿無力;坐在椅子上看電視，超過2個小時就感到腰酸。
3。心血管方面：心悸氣喘、胸悶、浮腫等。
【典型表現】
晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。
月經到來前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸部串痛。
4。胃腸道方面：食欲不振、惡心、胃疼、腹痛腹瀉、便秘等。
【典型表現】
尿頻，在正常飲水情況下，夜尿在3次以上;小便無力，淋漓不盡，大便粘滯不暢。
食生冷干硬食物常感胃部不適、口中粘滯不爽、吐之為快。
一日三餐，進食甚少。排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也感覺無味。
5。五官方面：視疲勞、鼻塞、眩暈、耳鳴、咽喉不舒服等。
【典型表現】
容易感冒，感冒后就會出現鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、喉嚨有緊縮感等癥狀。
坐、蹲的時間稍微長些，直立后會感到兩眼發(fā)黑、頭暈耳鳴。
用電腦辦公或看書二、三十分鐘就感到眼睛干澀、脹痛。
6。其他方面：性趣減退、抑郁、焦慮、恐懼等。
【典型表現】
不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會，有種強打精神、勉強應酬的感覺。
工作情緒始終無法高漲，最令自己不解的是無名的火氣很大，但又沒有精力發(fā)作。
月經不調、性欲降低，過性生活時感到疲憊不堪。
結語：你有腎虛嗎?女人也要補腎才能擺脫了丑女人，你會補腎嗎?可要選對方法哦!
水果含有豐富的營養(yǎng)，是我們日常營養(yǎng)補充的重要來源。老年人日常飲食中也應適當吃一些水果，補充自己身體健康所需的營養(yǎng)素。那么，哪些水果適合老年人吃呢？挑選水果有什么技巧呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。
1、橙子
橙子中豐富的維C有助于逆轉陽光和污染引起的皮膚損傷，減少皺紋，提高皮膚的整體質地。
2、梨
梨中的膳食纖維要比其他的水果多，吃梨有助于老年人排便，減少便秘。
3、香蕉
香蕉中所含有的膳食纖維、鉀元素、維生素C和維生素B6協同工作，能確保心臟處于最優(yōu)的工作狀態(tài)。
4、草莓
老年人的消化能力會減弱，經常會出現消化不良的癥狀，這時可以多吃一些草莓和獼猴桃，它們能調節(jié)胃酸分泌，也能消除腸胃中的多種病菌，還能促進腸胃蠕動，平時多吃一些，能讓消化不良的癥狀明顯緩解。
5、蘋果
蘋果中含有的抗氧化劑槲皮素，能改善神經系統(tǒng)的整體健康狀況。美國康奈爾大學的研究者則發(fā)現，蘋果有助于保護神經細胞免受氧化應激反應，降低了人們患上認知障礙癥的風險。
6、獼猴桃
獼猴桃刺激孤立組細胞分泌胰島素，因此，可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末與苦瓜粉混合，可以調節(jié)血糖水平。獼獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質肌醇，能有效地調節(jié)糖代謝，調節(jié)細胞內的激素和神經的傳導效應，對防止糖尿病和抑郁癥有獨特功效。
7、葡萄
高血壓是老年人的常見病，這處疾病發(fā)生以后，很難根除，需要在平時的飲食上多加注意，除了少吃鹽以外，還可以多吃一些葡萄，葡萄這種水果中含有一些微量元素鉀，它能促進人體內部鈉的排出，能讓過高的血壓降下來。
老年人吃水果要注意，不要過量吃，尤其是一些高糖的水果，盡量少吃，而且老年人胃腸功能較弱，進食量過多反而不利于健康。如橘子有大量果酸，它對胃有一定的刺激作用，每天最多吃2~3個，千萬不要多吃。
身體的疼痛在以一定程度反映了身體的健康狀況。特別是女性的各種疼痛，應該得到重視。因為女性本身就比男性更容易感覺到疼痛。世界疼痛日的主題就是關注女性疼痛，那么，這些疼痛到底反映了你身體的什么問題呢?
乳房痛
很多時候，女性的乳房都會出現疼痛的癥狀。但是經常地疼痛都表現為隱隱脹痛，也因為這樣，所以很容易被忽視了。而且一些疼痛與周期性內分泌變化有關，多數是生理性的，但是乳房疼痛是千萬不可忽略的!因為很可能這些隱隱約約的疼痛就是由你的身體變化引起的!
那么乳房疼痛就是得了乳腺癌嗎?不是的!其實大部分出現乳房疼痛的女性都是患了乳腺增生或乳腺炎，而乳腺癌很少通過疼痛。乳腺增生的疼痛程度會隨著月經周期發(fā)生規(guī)律性的變化：經前期加重，月經后緩解。并且表現為有乳房腫塊，增生腫塊的大小也會隨月經發(fā)生周期性改變。而乳腺炎卻多見于產后，尤其容易發(fā)生在產婦的產褥期。乳房劇烈疼痛，并伴有乳房紅腫，有明顯觸痛發(fā)熱等炎癥表現。特別要注意的是，腋下痛要想到乳腺癌的可能因在乳腺癌早期乳房的血液及淋巴分布決定了乳房與腋窩組織有著千絲萬縷的聯系，腋窩往往成為乳癌轉移的第一目標，所以腋下痛要想到乳腺癌的可能。除此以外，乳腺癌早期還是有特征性改變的，如乳頭有分泌物溢出、乳頭內陷、乳房出現腫物.腫物表面凹凸不平、與周圍組織界限不清，乳房皮膚改變(如橘皮樣變)與色素沉著等。
乳房感到疼痛不適的時候可以輕輕按摩乳房，使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。洗澡的時候先浴過熱水，全身放松后，將肥皂液涂在乳房上，用掌心罩在乳房處輕揉，然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。注意胸衣的合適，要穿著尺碼正確、穩(wěn)固性高的胸衣，飲食上注意多食攝入谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。少喝咖啡，遠離煙酒。當疼痛來襲，很難受的時候就采用熱敷。
急性腹痛
有時候，即使不是月經期間，也會出現一陣急促的小腹疼痛。這個時候就不得不懷疑是不是的了急性闌尾炎。但是疼痛卻又很快地就消失。那么這會是什么情況呢 ?
1.黃體破裂，它表現為突發(fā)的撕裂樣腹痛，短時間后變?yōu)槌掷m(xù)性墜痛，輕者疼痛逐漸減輕，重者痛漸加劇，并伴腹腔內出血。女性在排卵期間排出的卵泡如果沒有遇到精子，便會轉變成黃體，然后在腹腔內逐漸萎縮?？墒侨绻錾细骨皇艿綇娏掖碳づc撞擊，個別人會導致黃體破裂，出血，引發(fā)急性腹痛。這個時候，往往伴隨著腹痛同時出現，偶爾還會還會出現肛門下墜感、有便意、心慌、大汗、頭暈、面色蒼白等癥狀。
2.卵巢囊腫扭轉。卵巢囊腫一旦發(fā)生扭轉，囊腫循環(huán)就會收到障礙、壞死、血性滲出，引起腹部炎癥，與急性闌尾炎臨床相似，但卵巢囊腫扭轉的疼痛多為陣發(fā)性絞痛。而卵巢囊腫扭轉一般是由于劇烈的動作或者起身過猛引起的。
3.宮外孕破裂。宮外孕破裂后，腹腔內出血刺激下腹壁層腹膜，會出現類似急性闌尾炎的癥狀。但宮外孕破裂引起的疼痛開始起于一側，很快就擴至全腹，還會出現惡心、嘔吐、肛門墜脹、腹瀉等癥狀。而且宮外孕往往會停經及早孕的先兆，并有陰道出血等并發(fā)癥狀。
4.急性附件炎。附件炎是指輸卵管和卵巢的炎癥。一般初發(fā)只會隱隱地疼痛，而急性附件炎可引起與急性闌尾炎相似的癥狀，會出現劇烈的疼痛。而且疼痛部位較低，幾乎靠近恥骨，且還有白帶過多，呈黃色或膿樣、有臭味，子宮兩側觸痛明顯等癥狀。
5.意外流產。懷孕期間突然出現劇烈下腹痛及陰道出血，就要提高警惕了!因為這可能就是流產的先兆。先兆流產早期的疼痛表現為輕微腹痛和少量陰道出血，它很容易被你誤當作月經來潮。不管怎么說，在懷孕期間，只要出現不尋常的疼痛就要及時詢問醫(yī)生。
慢性腹痛
慢性腹痛往往比急性腹痛隱藏著更大的危險性。腹痛是婦科疾病最常見的表現之一，引起下腹部疼痛的疾病有很多，并且慢性腹痛一般表現為似有似無，容就被忽視。很多女性一旦出現緩慢的腹部疼痛，就會先想到是腸胃出現問題。其實許多原因可使女性出現慢性腹痛，例如一般的腸胃炎，膽結石、胰臟發(fā)炎、盲腸炎、生理痛、腎結石等，嚴重的還有子宮內膜異位癥，慢性附件炎、慢性盆腔炎、子宮外孕破裂出血、大腸癌等，其中慢性盆腔炎是最為常見的原因。慢性盆腔炎的疼痛表現為間斷發(fā)作的慢性腹痛，以下腹鈍痛及骶部疼痛為主。它的全身癥狀不明顯，可有陣發(fā)低熱、發(fā)冷、乏力或神經衰弱表現。其疼痛具有如下特點：下腹部慢性隱痛、鈍痛，白帶增多、呈黃色，長期的腰部酸痛及下腹墜脹感(與月經周期無關)。
一般出現慢性腹痛，且疼痛出現的次數多切伴隨著不尋?，F象就要及早求救于醫(yī)生。找出疼痛的原因，對癥下藥。采取積極的態(tài)度，盡早得到治療。不要放任疼痛持續(xù)，那樣是在做危及生命的事!
小便時疼痛
很多女性在小便時感到疼痛是，很多時候這是因為陰道或尿道有細菌感染而發(fā)炎引起的。表現為尿液經過就會疼痛，或者對對肥皂、衛(wèi)生紙、潤滑劑、陰道沖洗劑、避孕海綿或泡沫過敏出現炎癥，在解尿也會疼痛。而膀胱發(fā)炎或子宮肌瘤、卵巢腫瘤壓迫膀胱、尿路結石等也會引起解尿疼痛。
那么女性小便時疼痛要怎么辦呢?
1.要注意水分的補充。特別是天氣炎熱的時候或者還是在運動出汗后，都要補充足量的水分，以便及時把細菌等有害物質排出體外。
2.要保證充足的睡眠，保證身體具有較強的抵抗能力。
3.內褲不宜過小或太緊，也不能用化纖織品做內褲，內褲的面料應以吸濕性、透氣性均好的棉、麻織品為佳。要注意經期的衛(wèi)生。
4.要注意個人衛(wèi)生，勤洗澡，勤換內褲，大便后手紙應由前向后抹拭，以免污染尿道。特別注意皮膚及外陰清潔。
5.下體瘙癢的時候不能用手搔抓，以免指甲帶有霉菌。
腰痛
OL們在辦公室坐了一天，回到家中后會覺得肩部肌肉僵硬、脊椎酸痛無力;而家庭主婦每天忙于清理家務、照顧丈夫跟孩子，也會出現腰酸背痛的癥狀。就這樣，現代女性幾乎一天超過10個小時都是在工作狀態(tài)中無法放松，難怪腰痛的發(fā)病率持續(xù)上升?，F代醫(yī)學表明，腰部是人體骨骼結構中最脆弱的一段，因為它上無肋骨一起聯合工作，下無骨盆的承托，是壓力最大卻勢單力薄的一部分。所以久坐不動、長時間駕車都會對腰椎造成慢性損傷，再者，長期不運動造成腹肌無力更是對腰椎的挑戰(zhàn)。
建議女性要加強運動，注意腹部肌肉的訓練，以給腰椎更好的支撐。在辦公室，不妨工作一段時間就走動走動，允許的話，做做伸展類的運動。
而已有腰椎疾病的人應盡快治療，以免耽誤最佳治療時機。目前，對于腰痛的治療有很多種。例如保守治療的牽引、針灸、按摩、神經阻滯、藥物治療等。還有其他例如微創(chuàng)、外科手術治療等，也能取得較好的效果。
經痛
大多數的女性朋友都有經痛的困擾，每當生理期來臨時，就猶如大敵當前一般地緊張。母親一輩都認為這是常有的事，忍一忍應該就過去了。但是現代醫(yī)學證明，長期經痛女性的大腦結構會發(fā)生變化，大腦皮質某些部位變厚，有些區(qū)域則萎縮，導致身體更不耐痛，容易出現憂郁、暴躁、易怒等極端情緒，長此以往甚至可能會影響腦功能。因此經期不適千萬不要忍，越早服藥越好，在經痛加劇前服用適量止痛藥，可大大減輕不適。
盡管健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。經常經痛的朋友們，就應該避免過甜或過咸的垃圾食物，因為這些食物會在胃內產生脹氣并引起行動遲緩，平時要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，盡量少量多餐?？梢越ㄗh服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低，一天可服用數次，以補充鈣、鉀及鎂礦物質的攝入，這樣也能幫助緩解經痛。所以不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。而咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，會使人神經緊張，促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡煙酒。最后應該保持身體暖，多做按摩加速血液循環(huán)，并松弛肌肉。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘等。
頭痛
女人頭痛，似乎成了很尋常的事情。很多時候，饑餓、寒冷、月經都會引起女性的頭疼。并且經常表現為偏頭痛，可是偏頭痛卻是讓現代醫(yī)學無能為力的疾病。盡管如此，我們仍能從生活細節(jié)中找到頭痛發(fā)病的蛛絲馬跡。研究發(fā)現，引發(fā)現代女性偏頭痛的原因就有，長時間用眼、用腦或者長期缺氧等。
坐班的OL們應適當增加戶外活動、即使在室內也要提醒自己勤做深呼吸，以提高身體的攜氧量。而且，嚴重的頭痛不必一味死扛，遵醫(yī)囑服用止痛藥是緩解疼痛的安全有效方法。
或者你也可以通過幻想美食來取得鎮(zhèn)痛的效果。科學家做過這樣的實驗，讓疼痛者集體幻想自己最愛吃的食物，結果大部分人發(fā)現自己的疼痛程度有所下降。而排在前五名的止痛幻想食物是：巧克力、冰淇淋、奶酪蛋糕、魚子醬和蜜瓜。頭痛的時候，就把頭發(fā)散下來不要扎著，補充葡萄糖，熱敷太陽穴，或者輕輕按摩，都會是有效的緩解方法。
男人愛背著女人做的齷齪事兒女人身邊10個催老劑 哪五類女人會成為剩女
婚前兩人恩恩愛愛，女人小鳥依人，婚后不少男人總會抱怨著女人這或那的，這根本不能完全怪罪于男人，因為婚后女人很多的瘋狂舉動真的能逼瘋男人!
第一 紅杏出墻
紅杏出墻無須解釋，男人最痛苦的事莫過于如此，結局當然是離婚。如果沒有孩子還好辦，一拍兩散就行了。有了孩子，兩個人就很麻煩了。湊合著過吧?生不如死，一刀兩斷吧，孩子又成了犧牲品。
曾經有朋友悄悄離婚了，離婚之后不向任何人提起這檔子事，一年之后朋友們才知道他已經單身了。原因嘛，是因為老婆紅杏出墻。離婚時分割財產，男人為表現自己的大度，還凈身出戶，離婚之初還四處借錢度日。
還聽說過一個男人，很帥，曾經是女生心中的白馬王子。老婆很能干，他掙的錢不少。但她老婆掙得更多，漸漸地老婆紅杏出墻了。一天，老婆不忍繼續(xù)給她戴綠帽子，甩了200萬元給他與他離婚了。你說那個帥哥是不是窩囊死了，痛苦死了!
要是遇到這種事，你說男人會有多痛苦?
第二 河東獅吼
曾經的小鳥依人，婚后突然變成河東吼獅。男人心中的滋味可想而知。針鋒相對吧?太沒有男人氣度，而且家庭矛盾會激化，甚至不可收拾!妥協吧?軟弱可欺意味著得寸進尺，長久下來，必成氣管炎、粑耳朵。雖然說是小事一樁，但每天如此，會讓男人為此發(fā)瘋。
有一個男人，在他老婆吼了他七年之后。離婚了。他說，時在忍受不了天天當奴隸被訓斥的滋味。
從女人的吃相看性格與性趣取向女人12個難言之隱 女人最有魅力的6個年齡段
中國女人的十大致命硬傷讓女人變丑的7個養(yǎng)生禁忌 女人9個時期生氣要命
第三 多疑吃醋
這種事情也很令男人窩火。捕風捉影，日夜審訊，這種日子真不是人過的。
一個男人，在與他結婚老婆十數年后離婚了。他老婆天天說懷疑他有外遇，天天盤問，跟蹤，逼他匯報。他時在忍受不了天天被審訊的滋味，離婚了。為了證明自己沒有外遇，至今也沒有結婚。
第四 經濟獨裁
老婆管家，掌握財政大權。這本來很正常。但如果老婆獨斷專行，搞經濟獨裁，男人的日子就難過了。想想，自己掙的錢，每月如數上繳。用錢要提前申請，嚴格審批。衣服口袋里只有零星的交通費。更重要的事，男出人門在外，事事要用錢。老婆如果不批，或者來不及批準領錢。男人往往寸步難行。
曾經有男人，出門之前忘了申請。居然沒有回家的路費，只得向朋友借錢。萬分尷尬。
第五 婆媳大戰(zhàn)
你享受過被兩面夾擊，里外不是人的感覺嗎?是男人一定要這種感覺。
想想，一個是老婆，陪伴自己走過一身人的!另一個是自己的老媽!生我養(yǎng)我的人。而這兩個女人。為了爭奪同一個男人。為了寶寶喂養(yǎng)和教育問題。為了生活養(yǎng)生習慣問題。難免有點摩擦。女人一旦生氣了，是不講道理，只講發(fā)泄的。于是男人就成了出氣筒。
第六 奢侈揮霍
四種女人最旺夫男人一定要娶坐姿泄露女人的性格 誰是女人下半身的敵人
女人內褲的24個驚人秘密女人關心老公的19種聰明方式 聰明女人要懂得50件事
大多數男人錢錢并不算很多，手頭也不算充裕。如果老婆從小嬌生慣養(yǎng)，大手大腳。男人的日子就不好過了。俺知道一個男人。老婆很能夠花錢，自己月工資3000，買衣服卻非2000元一件的不買。一月工資半月就花完了。剩下半月就難受了，總是要去臨時借錢度日。買房子更是遙遙無期。錢花光了，還埋怨老公窩囊掙不到錢，是個廢物。男人很窩火，后來離婚了。
所以，男人在談戀愛階段。對于那種奢侈揮霍養(yǎng)不起的女孩，一定要敬而遠之。俺的一個朋友，在談戀愛時認識了一個美女，后來堅決分手了，說這個女人他養(yǎng)不成，趁早說再見，否則后患無窮。
第七 虛榮世故
這種女人，首先是虛榮心非常強，好面子，天天與人攀比。比吃、比裝、比房子車子。女人的虛榮世故，會成為男人套在男人頭上的枷鎖。小C，就是這樣一個女人。天天與人攀比。老公好不容易掙夠了買一套買兩房的錢，可她卻非120m2的大房子不買。要老公去找父母要。老公不愿意動父母的養(yǎng)老錢。結果兩個人大鬧了一場，房子沒有買子。后來房價飛漲，原來可以買兩房的錢只能買一房了。女人大怒，大罵男人是廢物。男人很窩火離婚了。(離婚之后男人時來運作，升官了，錢也掙得多了，那女人后悔死了，男人也很慶幸擺脫了這樣一個女人。這是后話不再多言。)
這種女人，往往看不起男人的窮親戚，這會讓男人非常尷尬。對男人父母也往往容不下。有個女醫(yī)生，她看不起農村人，對從農村來的公婆天天訓斥辱罵，對農村親戚也橫眉冷參。男人整天痛不欲生。
婚后生活 女人怎樣經營才美滿幸福
第一 求同存異
夫妻養(yǎng)生生活如何經營?最重要的就是要互相包容，兩個性格反差很大的人走到了一起，無論是習慣、性格、愛好等都是有著不同的。如果過分的按照一方的標準來走的話，那么其實是很容易讓對方產生不滿的，所以真正明智的人是要學會包容的。
12星座女誰最難把握 女人剩死也不能嫁的7種極品男 心理女人夢境中的5大秘密
細數12類極品人妻六招讓男人甘為你的裙下之臣 測測12星座哪個最盛產女漢子
第二 經濟上一定不要過分依賴
其實在婚后，如果想要夫妻關系平等的話，那么即使你的老公在有錢，那么也不要過分在經濟上依賴它。不論你以前的工作如何，也不要輕易辭去，經濟上的獨立，對于人格上的獨立是非常重要的。不要被一時的舒心給迷惑了，長久的安寧才是最重要的。
第三 擁有要有自信
這是一種魅力的體現。如果你都不看好自己，那么又如何來讓別人相信你。而這樣的自信其實依靠的就是個人的內涵、修養(yǎng)等等，而這樣的女人往往比空有外表的人剛讓人著迷。
第四 要學會關心自己
婚后很多女性會有著比以前更多的責任。而此時更要學會關心自己。在女性居家中，關愛家人養(yǎng)生是必須的。但是也不要忽視掉自己。
只有愛護好自己，才是對你家庭最好的保證。這樣才能構建出和諧家庭!
第五 該精明則精明
所謂清官難斷家務事很多時候我們要把握好一個度。對于家庭上的一些大事情一定要有打算，而對于一些雞毛小事，那么就是該裝糊涂裝糊涂。不要因此就隨意吵架，這樣會對夫妻關系產生不必要的破壞。
第六 要會持家
不要以為經營一個家庭很容易。如果做不好，其實是很容易引起家庭問題的。要學會夫妻合作，共同管理家庭，大家彼此取長補短，這樣才能讓家庭更好。
5種類型女人最易沒有男朋友女人不成熟有哪些特點 10種女人禁不起的種種誘惑
能讓女人變漂亮的最大秘訣 女人身體哪些地方最敏感 女人一生死守的14個部位
夫妻生活如何經營?這是擁有快樂婚姻的保證，聰明的女人是要學會過日子的。這樣幸福才能朝你走來，否則一切都是浮云。
五大個人行為養(yǎng)生因素決定女人婚后家庭地位
權力型
有些女人喜歡婚后大權在握，對老公呼來喚去，這可能讓人羨慕或者心里覺得舒坦，把老公調教成乖乖型的。但是，在獲得權力的背后下，會有哪些潛伏的壓力和責任呢?就像生活中，我們只看到別人享受金錢快樂的場景，卻不知體會別人背后賺錢的辛勞和付出。
那么這類女人可能要，大氣，不自私，吃苦能干，處事有原則，強硬，不服輸，果斷，讓人欽佩，有領導風范，而且會照顧老公，體諒大家的心情，在做出公正合理評斷的同時，還能采取適時的措施，讓大家相安無事，和平共處。想象一下，如果家里有這樣一個老婆，那個老公不會乖乖聽話呢?他甚至會把家中大權拱手相送，而且對其服服帖帖。那么愛情呢，或許就來自于這樣一個乖老公，如果老公不乖不聽話，跟自己搶權，那倒反而不愛他了。
所以，有些女人雖然潛意識里想什么都說了算，那不妨先自我拈量一下，你能能力做到嗎?如果沒有，還要硬著跟大家來，惹得一大家子怒氣充天的，愛情婚姻啥的，也終將會成浮云。
管家型
還有些女人在婚后徹底淪為家庭管家，日常生活中事無世細，都要親自打理，大到買房買車出外奔波，小到老公孩子的內褲襪子穿戴，都要過目，可以這樣說，如果家里沒了老婆，老公會找不到衣服穿，孩子更是沒人管。
這類女人的個人行為有什么特點呢?充滿母愛，喜歡操心，對別人不信任不放心，什么事情都喜歡親自做，不喜歡麻煩別人，同時具有奉獻付出的犧牲自我精神，但潛意識里也有一點小女人氣，小事打理的井井有條，但處理大事時不夠大氣，而這種情況下，往往是老公出面。
女人最脆弱的6個地方 女人易在3個問題上誤解男人 男人4大情感死穴女人不要碰
女人冬季讓肌膚喝飽水對女人說的八個善意謊言 男人進攻女人的N種方式
那么愛情來自哪里呢?就來自于這種日復一天的付出和勞作中，因為她愛這個家，老公交給她，對她是一種信任和責任，這也是一種滿足和幸福。雖然口頭上牢騷滿天，老公什么都不管，全是我一人的，他就是懶驢一個!但細想下，有這樣一個老婆，哪個老公不會變成懶驢呢?
被寵型
還有一些女人，也是很多女人所向往的，她們被老公捧著寵著愛著，細心呵護著，體貼著照顧著，想要什么老公給什么，有什么不想要什么，老公還會主動送來。這樣的生活場景就是像一幕幕愛情童話，吸引著萬千女人尋找完美老公的愛情行列中來，卻不曾想到，這樣的念頭最終都會如飛蛾撲火般焚燒盡無，連點殘缺都不剩，而后被硬生生的拋回到生活現實中。
但這并不說女人很少有這樣的經歷，只是它只存在于婚姻中的某個時間段而已，或者老公本身就是一個居家型或管家型的，但管家型的老公可能只是操勞家中勞務，也未必會在情感上寵愛老婆。
這樣的女人不必具備什么突出的個人行為，如果始終處在被寵中，這種愛情給予她的自信就會淋漓盡致的發(fā)揮出來，性感，梳妝美貌，個人修為，舉止言談等，她都能得到自我提升而無需專門養(yǎng)生調教。有了愛情，女人就獲得了自我提高的動力。
所以，這輩子中，一個人一定要經歷一次真正的愛情，笑過，哭過，恨過，如果能步入婚姻堅持到最后那是完滿，如果不能，那這一生也會無憾而安心度日了。純粹的愛情，并不容易找到。
朋友型
隨著女性地位的相對提高，朋友型的夫妻越來越多，男人女人各司其責，互相獨立，但卻互相依靠，共同面對生活的大小紛爭，做出討論，爭執(zhí)，共同面對。
這樣的婚姻里，女人一般自強自立，尊重別人，也要求別人尊重自己，付出愛也學會收獲愛，懂得體諒別人，揣摩對方的喜怒哀樂，但卻不會輕易妥協，同時，她們也具有傳統(tǒng)女性的優(yōu)點，善良忍讓，但卻不會無知，懂得在適時的時候以適當的方式反擊，以維護自我尊嚴。
男人應該體諒女人的50件事女人熱養(yǎng)更長壽 男人必須知道的女人6種渴求
感謝閱讀養(yǎng)生路上網養(yǎng)生人群頻道的《缺七種營養(yǎng)加快女人衰老》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/dongjiqizhongyangshengshicaizuofa/">冬季七種養(yǎng)生食材做法”專題。
