10大全球最健康的長壽食物
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“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“10大全球最健康的長壽食物”，希望能對您有所幫助，請收藏。
蘋果：每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發(fā)展。蘋果同時富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。 魚：關心心臟健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫(yī)學研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。 大蒜：大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。 草莓：只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預防癌癥。 胡蘿卜：胡蘿卜富含β—胡蘿卜素，不僅能夠保護基因結構，預防癌癥，還能改善皮膚，增強視力。 香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。 綠茶：決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質(zhì)能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌，同時對減肥也大有幫助，不過為了燃燒多余脂肪，每日至少應喝4大杯綠茶水。大豆：大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進神經(jīng)系統(tǒng)功能。大豆還是重要的植物蛋白來源，盡管歐洲人還不習慣這種食品，但最新研究證實它確實對健康有益。 牛奶：牛奶是主要營養(yǎng)食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質(zhì)疏松癥，同時也是保障神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。辣椒：紅辣椒能夠促進新陳代謝，幫助減肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C，能夠預防癌癥和心血管疾病，延緩衰老。yS630.Com相關推薦
食品和我們的生活是息息相關的，食品安全問題直接影響的是我們身體健康，營養(yǎng)食品不僅可以使我們的生活質(zhì)量提高，還能讓我們的身體健康受到保障，其實每一種食物都有自己的特性，平時喜歡養(yǎng)生的人可能都知道，如果我們吃的健康，不僅身體健康，我們高質(zhì)量的生活才能有保障。
全球十大健康食物
紅酒紅酒俗稱葡萄酒，是經(jīng)自然發(fā)酵釀造出來的果酒，這種果酒富含多種物質(zhì)，除了含有主要成分葡萄汁，酒精以外，剩余的物質(zhì)超過1000種，其中比較重要的有300多種，對人體有著諸多作用與好處。如其中的SOD活性特別高，可抗氧化。除此以外，適量地喝紅酒還可以降血壓、降血脂、減小患心臟病的幾率。并且有助有睡眠。
綠茶喝茶有益健康大家都知道，不過喝什么樣的茶最好我想可能很多人不清楚。喝什么茶最好呢？那就是綠茶。綠茶中富含茶多酚、咖啡堿、兒茶素、多種氨基酸以及各種維生素，微量元素等營養(yǎng)成分。這些成份對防癌、抗氧化等具有特殊效果，還可以清腸和消食。對身體特別有益，所以大家不妨多喝一喝。番茄（西紅柿）這個大家都熟悉了，可能平時大家都不是很在意它。但它的作用及功效卻是不小。番茄清熱解毒，健胃消食的作用。還在抗癌方面發(fā)揮著重要作用。
菠菜菠菜是補血佳品，對于預防及治療貧血和夜盲癥有很好效果，同時可以補充人體所需要的葉酸。三文魚大家都知道魚肉中的飽和脂肪較少，常吃不會引起高血壓等心腦血管疾病，且對身體有益。而三文魚就是這其中的佼佼者。三文魚是所有魚類中不飽和脂肪酸含量最高的魚類，常吃可以降血壓，降血脂，以及降低心臟病的發(fā)病率。大蒜大蒜被譽為“天然抗生素”，常吃大蒜可降低肺癌，肺結核等疾病的發(fā)病率。且大蒜有抗炎殺菌的作用可以提高人體抵抗力。另外，大蒜可以預防和改善動脈硬化，對降血脂有益。藍莓全身紫衣包裹，被譽為“黃金漿果”。在所有水果中，藍莓的地位可謂是高高在上，其價格也是居高不下，有時甚至令人望而卻步。不過其營養(yǎng)價值，和健康物質(zhì)卻也是很高很多。被《聯(lián)合國糧農(nóng)組織》列為人類健康食品之一。
堅果堅果含有豐富的微量元素，維生素，以及人體必需的脂肪酸等，常吃可以提高人體機能，具有良好的補益養(yǎng)生作用。建議常吃。尤其男人多吃更有益健康。燕麥燕麥中的纖維多為可溶性纖維，其可以有效降低人體中膽固醇的含量，改善，調(diào)節(jié)動脈硬化。
西蘭花西蘭花味甘鮮美，容易消化。且其含有蛋白質(zhì)，維生素諸多營養(yǎng)物質(zhì)，是健康家居不可少去的一道菜，最重要的是西蘭花對保護血液有益，所以要常吃啊，尤其是血液酸性化的人更有常吃。
1、 韓國的“泡菜巧克力”
韓國樂天集團生產(chǎn)的這種由牛奶巧克力和泡菜制成的巧克力已經(jīng)成為韓國的一種招牌旅游食品。樂天集團旗下的商店都有售。
2、 迪拜的“駱駝奶巧克力”
Al Nassma公司是世界上第一家也是唯一一家制作駱駝奶巧克力的公司。被中東人視為“液體黃金”的駱駝奶只有牛奶一半脂肪和至少三倍的維他命C。
產(chǎn)量十分稀少，只及牛奶的幾分之一。這種用駱駝奶制成的巧克力吃起來有種礦物質(zhì)和麥芽的味道。
目前在阿聯(lián)酋、沙特阿拉伯、阿曼、日本等國的專賣店都有售，另外從網(wǎng)上也買到。
3、洛杉磯的“黃瓜伏特加口味巧克力”
這種巧克力球出自洛杉磯一對夫妻之手。
他們沿用法國傳統(tǒng)的巧克力制作方法，卻大膽使用多種奇異原料，從而賦予巧克力獨特的口味。
他們在由黃瓜汁、伏特加酒和薄荷制成的白巧克力上加上一層黑巧克力，使其吃起來有種麻絲絲的感覺。
這家店堅持使用新鮮原料，他們這些不含防腐劑的巧克力每年只生產(chǎn)六個月。
4、東京的“李子酒巧克力”
“瑪麗巧克力”公司生產(chǎn)的這種巧克力原料主要是東京當?shù)禺a(chǎn)的李子酒。
這種酒是由未熟的杏浸泡在糖和半蒸餾的日本燒酒中加工而成的?！袄钭泳魄煽肆Α痹陧n國、臺灣、泰國和中國大陸等地也有售。
5、紐約的“苦艾酒巧克力”
因苦艾酒的致幻性，這種由苦艾酒作原料的巧克力最早是作為一種地下試驗品進行研制的。
它使用的原料包括嘉利寶苦甜巧克力、梨、大小茴香和如今早已解禁的苦艾酒。
6、 日本的“高達奶酪巧克力”
作為市場策略的一部分，雀巢公司2007年在日本推出了限量版的奇巧巧克力。
之后又開發(fā)出200多種口味的巧克力，它們都成為游客和當?shù)厝藸幭噙x購的美食。其中，醬油口味的奇巧巧克力最暢銷。而最不常見的一種則是歐洲奶酪巧克力。它含有58%的高達奶酪，有種煙熏和咸酸的味道。
7、 美國威斯康星州的“香菇巧克力”
這種巧克力的原料為曬干的香菇、秘魯黑巧克力和含70%干果的哥倫比亞巧克力。
8、 巴塞羅那的“跳跳糖巧克力”
這種巧克力的原料包括榛仁糖、莫爾登海鹽和裹在可可油里的跳跳糖。咬一口，跳跳糖會在你嘴里炸開了鍋。
9、 奧地利的“花生和番茄醬巧克力”
這種巧克力是用花生牛軋?zhí)?、格拉巴酒、鳥眼辣椒和葡萄干點綴在黑巧克力上制成的。
10、 比利時的“哈瓦那煙草巧克力”
這種巧克力在制作過程中使用了浸泡在朗姆酒和白蘭地中的雪茄葉。人們在吃巧克力時喉嚨會有種剛抽過雪茄的辛辣感。它們目前在比利時、荷蘭和德國等地都有出售。
每個人的身體都需要各種營養(yǎng)素，所以在現(xiàn)實生活中人們會食用不用的食物，但是市場上食物品種繁多，究竟哪些食物對人體更健康呢？總結盤點了以下10種全球最長壽的食物，趕緊一起漲知識吧?。?/p>
1、蘋果
每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發(fā)展現(xiàn)。蘋果同時富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
2、魚
關心心臟健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫(yī)學研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
3、大蒜
大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。
4、草莓
只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預防癌癥。
5、胡蘿卜
胡蘿卜富含β—胡蘿卜素，不僅能夠保護基因結構，預防癌癥，還能改善皮膚，增強視力。
6、香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。
7、綠茶
決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質(zhì)能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌，同時對減肥也大有幫助，不過為了燃燒多余脂肪，每日至少應喝4大杯綠茶水。
8、大豆
大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進神經(jīng)系統(tǒng)功能。大豆還是重要的植物蛋白來源，盡管歐洲人還不習慣這種食品，但最新研究證實它確實對健康有益。
9、牛奶
牛奶是主要營養(yǎng)食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質(zhì)疏松癥，同時也是保障神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。
10、辣椒
紅辣椒能夠促進新陳代謝，幫助減肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C，能夠預防癌癥和心血管疾病，延緩衰老。
據(jù)說下面這10種食物是世界上最極端的食物，其中有大家所熟知的，也有大家聞所未聞的。世界之大，真是無奇不有啊!小編看完，真的覺得有些食物真是重口到不能直視啊，小伙伴們一起來感受下。
1.最辣的食物
最辣的辣椒是由一位美國南卡羅來納州名叫Ed Currie的男子種植出來，他一直致力于辛辣食物的研制，將這種最辣的辣椒取名“Carolina Reaper (卡羅萊納死神辣椒)”，其辣度值達到1,569,300 SHU (Scoville Heat Units / 史高維爾辣度單位)，而臺灣第一辣朝天椒僅為3萬度。一經(jīng)對比，死神辣椒真不是浪得虛名。
2. 最臭的食物
2004年，英國貝德福德大學的科學家研制出電子鼻技術用以檢測芝士的氣味，19人的科研團隊最終發(fā)現(xiàn)產(chǎn)自法國北部的軟質(zhì)芝士Vieux Boulogne是世界上最臭的芝士。此前，一種名為Epoisses de Bourgogne的芝士已因氣味難聞被法國政府禁止攜帶至公共交通工具上，而這種Vieux Boulogne的臭味更為“惡劣”，不敢想象。
3. 最危險的食物
河豚，食用前若處理不當會有令人類致命的危險。因為其內(nèi)臟，尤其是肝臟和卵巢，均含有致死毒素。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，食用河豚的平均死亡率為6.8%，當中包括非專業(yè)人士處理不當所致。專業(yè)的河豚廚師都必須考取資格從業(yè)證才上崗作業(yè)。
4. 最貴的食物
2007年1月，松露獵人Cristiano Savini在意大利北部的托斯卡納(Tuscany)采集了一塊重3.3磅的巨型白松露。隨后，Cristiano在澳門賭場以0,000的天價將其賣出。據(jù)說意大利皮爾蒙特(piedmont)是世界上最優(yōu)質(zhì)的松露產(chǎn)地。
5. 最香艷的食物
日本美食以壽司聞名于世，但日本人并不就此止步。而在食用壽司的環(huán)境氛圍中有新的發(fā)揮——女體盛，意為以女性裸露的身體作為器皿裝盛大壽司的宴席。提供女體盛(或男體盛)餐館并不多見，而且價格不菲。
6. 最便宜的食物
越南農(nóng)民會把農(nóng)田里抓來的田鼠用香蕉葉包好，拿到市集上當晚餐出售。在泰國和越南，紅燒田鼠和紅燒蝙蝠相當受歡迎。
7. 最萌的食物
在我們的印像中，寵物豚鼠萌態(tài)十足，但要是作為盤中餐恐怕魅力大減。秘魯人喜歡養(yǎng)豚鼠作為食物，因為它們是安第斯山脈良好的蛋白質(zhì)來源。原只烤豚鼠(Cuy)是當?shù)睾苁軞g迎的菜色。豚鼠除了皮韌，肉不多以外，口感跟兔肉相似。
8. 最動感的食物
這是一款已被歐盟勒令禁止食用且提出衛(wèi)生警告的食物。通常腐爛變質(zhì)的食物都會落得倒進垃圾桶的下場，但這種表面布滿蛆蟲的腐壞芝士卻還是有它的市場。人們會特意把pecorino Sardo芝士放置一旁，讓蒼蠅落在其表面產(chǎn)卵，然后孵化出一堆蠕動的蛆蟲。蛆蟲以芝士為食，同時促進芝士發(fā)酵，釋放出具有刺激性的味道。人們食用這種芝士時會把那活生生蠕動的蛆蟲也一并吃下肚子，雖說這些蛆蟲的跳躍距離可達15cm，但它們基本無法在入口前逃離。對于這種食品，小編簡直無法直視。
9. 最兩極的食物
可以讓喜歡吃的人垂涎欲滴，不喜歡的人大呼惡心的食物恐怕非榴蓮莫屬。由于榴蓮的氣味很多人接受不了，因此在東南亞榴蓮被禁止帶上公共交通工具。小編是屬于喜歡吃榴蓮的一類，不知你又是哪一類呢。
10. 最惡心的食物
作為挪威圣誕傳統(tǒng)菜色的羊頭，被評為世界最惡心的食物，當然這樣的評價或許帶有主觀因素。下面來介紹一下挪威特色羊頭的烹飪和食用方法：把用鹽腌制好的羊頭(已除去羊毛及羊腦)放進水中煮3個小時。按照當?shù)氐牧曀祝瑧瘸脽岢缘舳浜脱劬Γ又穷^，由前往后食用。羊舌和羊眼是整道菜的關鍵。
身體健康長命百歲，這是我們經(jīng)常送給老人的祝福，那么在生活中會要想健康那個長壽，平時的飲食是很關鍵的。今天小編就為大家介紹一些長壽健康的食物。
1.豆腐是老人喜歡的美食
老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《隨息居飲食譜謂：“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬 月凍透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。 老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。
2.長壽老人很喜歡喝粥
從長壽老人的飲食習慣看無一不喜歡喝粥。著名經(jīng)濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入 250克開水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。上海第一百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每頓定量為一淺碗， 已形成習慣。他們說：“喝粥渾身舒坦，對身體有益。”歷代醫(yī)家和養(yǎng)生家對老人喝粥都十分推崇。《隨息居飲食》說：“粥為世間第一滋補人物?！敝嘁紫?、吸 收，能和胃、補脾、清肺、潤下。清代養(yǎng)生家曹慈生說：“老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強健，享大壽?！彼幹屏酥嘧V一百余種，供老年人選用，深受歡 迎。
3.大白菜人人愛
大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。白菜味道鮮美、勞素皆宜，國畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖，獨論白菜為“菜中之王”，并贊“百菜不如白菜”。老 人常說：“白菜吃半年，大夫享清閑”?？梢?，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維。從藥用功效說，大白菜能養(yǎng)胃、利腸、解 酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
4.米是老人的最佳補品
老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品，小米是谷子去皮后的 顆粒狀糧食，歷來就有“五谷雜糧，谷子為首”的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫(yī)學認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代 有位名醫(yī)說：“小米最養(yǎng)人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見，長壽老人喜歡小米很有道理。四項長壽的“秘訣”介紹完了，讓人很驚訝的是，這些“飲食佳 品”都是很常見的，只不過很少有人相信進食這些常見的食品就能長壽，香型的人也很難堅持。不過，只有相信才能得到，正在為自己找尋長壽秘方的你，不妨試一 試。
5.蘋果
每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發(fā)展。蘋果同時富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
6.魚
關心心臟健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫(yī)學研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
7.大蒜
大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。
8.草莓
只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預防癌癥。
9.胡蘿卜
胡蘿卜富含β－胡蘿卜素，不僅能夠保護基因結構，預防癌癥，還能改善皮膚，增強視力。
10.香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。
1.豆腐是老人喜歡的美食
老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安?！薄峨S息居飲食譜謂：“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬 月凍透者味尤美?！倍垢饕煞质堑鞍踪|(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。 老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。
2.長壽老人很喜歡喝粥
從長壽老人的飲食習慣看無一不喜歡喝粥。著名經(jīng)濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入 250克開水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。上海第一百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每頓定量為一淺碗， 已形成習慣。他們說：“喝粥渾身舒坦，對身體有益?！睔v代醫(yī)家和養(yǎng)生家對老人喝粥都十分推崇?！峨S息居飲食》說：“粥為世間第一滋補人物?！敝嘁紫?、吸 收，能和胃、補脾、清肺、潤下。清代養(yǎng)生家曹慈生說：“老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強健，享大壽?！彼幹屏酥嘧V一百余種，供老年人選用，深受歡 迎。
3.大白菜人人愛
大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。白菜味道鮮美、勞素皆宜，國畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖，獨論白菜為“菜中之王”，并贊“百菜不如白菜”。老 人常說：“白菜吃半年，大夫享清閑”?？梢?，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維。從藥用功效說，大白菜能養(yǎng)胃、利腸、解 酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
4.米是老人的最佳補品
老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品，小米是谷子去皮后的 顆粒狀糧食，歷來就有“五谷雜糧，谷子為首”的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫(yī)學認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代 有位名醫(yī)說：“小米最養(yǎng)人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見，長壽老人喜歡小米很有道理。四項長壽的“秘訣”介紹完了，讓人很驚訝的是，這些“飲食佳 品”都是很常見的，只不過很少有人相信進食這些常見的食品就能長壽，香型的人也很難堅持。不過，只有相信才能得到，正在為自己找尋長壽秘方的你，不妨試一 試。
5.蘋果
每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發(fā)展。蘋果同時富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
6.魚
關心心臟健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫(yī)學研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
7.大蒜
大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。
8.草莓
只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預防癌癥。
9.胡蘿卜
胡蘿卜富含β－胡蘿卜素，不僅能夠保護基因結構，預防癌癥，還能改善皮膚，增強視力。
10.香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。
美食有很多，但是不是胃都能承受的，下面就為大家介紹一下10種最傷胃的食物。在生活中還是要減少食用這些傷胃的食物才好。
1、薄荷
薄荷會放松食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
2、汽水和果汁
這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，從而導致胃腸不適。
3、豆類
豆類含有低聚糖，人體難以消化，因此會導致腸道產(chǎn)氣。適當吃些發(fā)酵豆制品，比如腐乳、納豆、豆豉等就能改善。
4、咖啡
咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。
5、西蘭花
西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸里才能被分解，并產(chǎn)生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產(chǎn)氣糖類。
6、番茄
番茄的酸性很高，可能刺激胃產(chǎn)生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會導致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。
7、乳制品
有乳糖不耐的人，攝入乳制品后會引起胃部不適?？梢赃x擇酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的牛奶。
8、油膩食物
含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會增加發(fā)生泛酸和腸易激綜合癥的機會。因為高脂肪食物很難消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸。同樣，進食過量也會刺激胃酸分泌過多。
9、冷飲
冷飲過量會讓胃內(nèi)溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。
10、巧克力
巧克力含大量的可可堿，會讓食道括約肌放松，胃酸容易反流進食道。
保健長壽知識 長壽與腸道有哪些關系男人必試的秘密長壽方法 世界最長壽的人
現(xiàn)代人生活水平越來越高，溫飽問題已不再是人們所追求的目標，延年益壽才是人們所追求的。那么要如何養(yǎng)生才能延年益壽呢?今天小編就帶你了解一下古人是如何養(yǎng)生長壽的，看一下古人的智慧。
古人長壽秘訣
一、日咽唾液三百口，一生活到九十九
唾液，即口水，呈半透明液體狀?！掇o?！方忉屨f：唾液腺分泌的液體和口腔壁上的許多小腺所分泌的粘液，在口腔里混合在一起成為唾液。正常成人每天分泌唾液達1-1.5升。
據(jù)化驗分析：唾液中含有水分、酵素、尿素、維生素B、蛋白質(zhì)(粘蛋白、球蛋白)、有機物、氨基酸、硫氰酸鹽、堿性離子和鈉、鉀、鎂、鈣以及淀粉酶、麥芽糖酶、磷酸脂酶、溶菌酶、過氧化物酶等物質(zhì)。中醫(yī)理論認為：唾液從口腔壁涌出后，經(jīng)舌根、咽喉，肺轉肝臟，進腎經(jīng)，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣。起到和脾健胃，濡潤孔竅，潤澤四肢五臟，強腎補元，滑利關節(jié)，補益腦髓的作用。唐代醫(yī)學家孫思邈提倡早漱津令滿口乃吞之，乾隆皇帝也總結了津常咽的養(yǎng)生秘訣。
現(xiàn)代醫(yī)學認為：唾液具有快速止血，軟化收縮血管，溶解細菌，滅殺微生物，健齒強腎，抗病毒，助消化等功能。近年來，美國學者發(fā)現(xiàn)唾液含有能促進神經(jīng)細胞生長和皮膚表皮細胞生長的神經(jīng)生長因子和表皮生長因子。日本食品研究所發(fā)現(xiàn)唾液可以消除從氧氣和食物中產(chǎn)生的對人體十分有害的自由基，最為可貴的是，唾液還有很強的防癌效果。
美國喬治亞大學醫(yī)學院專家的研究表明，致癌作用很強的黃曲毒素和3.4--苯并比及亞硝酸鹽與唾液接觸30秒后就會消失，并建議每口飯最好咀嚼30次。正因為如此，古今中外的養(yǎng)生學者把它譽為：華池神水、金漿、金津、玉液、玉泉、甘露、清潔劑、天然抗癌劑等。
所以，日咽唾液三百口，一生活到九十九并非侈談。
二、腳稱第二心臟，常搓涌泉保健康
腳部乃三陰交之始，三陽交之終，穴位多、位置低、血液少，有第二心臟之稱。人的腳有26塊骨，19塊肌肉，33個關節(jié)，50多條韌帶，50多萬條血管，4萬多個汗腺。
祖國醫(yī)學認為：腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著密切的聯(lián)系，布滿了相關全身器官的反射區(qū)。但由于腳部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的主要薄弱環(huán)節(jié)，容易遭受寒濕邪氣的侵襲，可見人體健康與否，和腳部健康關系極大，所以腳部的保健就比其它部位顯得尤為重要。
歷代醫(yī)學家認為，腳部保健并對全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴(即腳心中央凹陷處)。針炙經(jīng)典文獻《靈樞本輸》說：涌泉屬足少陰腎經(jīng)，腎出于涌泉。
意思是說，腎經(jīng)之經(jīng)氣猶如水井中泉水一樣，將從這里源源不斷地涌出，長期不斷，經(jīng)常以熱水浸泡后搓此穴，既可以溫補腎經(jīng)，益精填髓，舒筋活絡，平衡陰陽，又可以舒通心腎，滋生腎水，抑制腎臟虛火，排泄體內(nèi)毒素雜物;既可以促進下肢血液循環(huán)，御寒暖體，緩解肌肉緊張，消除各種疲勞，又可以舒肝明目，清肺理氣，祛風濕，助消化，通大便，止瀉痢;同時，還能治療頭頂痛、疝氣、腎炎、性功能衰退、小兒驚風、失眠、高血壓、冠心病、心悸、咽喉腫痛、腳裂以及老年性四肢麻木等幾十種疾病。
正因為如此，涌泉穴才被中外醫(yī)學權威譽為健身之穴。
三、頭為精明之府，日梳三遍百病除
成書于春秋戰(zhàn)國時期的中醫(yī)經(jīng)典文獻《內(nèi)經(jīng)：素問脈要精微論》認為：諸陽之神氣皆上會于頭，諸髓之精氣皆上聚于腦，頭為精明之府。也就是說，人體的精明活動，完全是靠人體先天和后天的精氣來維持。若有病變，則會出現(xiàn)頭頸低垂，不能抬起，兩目凹陷無光的精衰神亂之象。
現(xiàn)代中醫(yī)學研究認為：人體之重要十二經(jīng)脈和四十多處大小穴位以及十多個特殊刺激區(qū)均匯聚于頭部。
頭頂中央(即前發(fā)際后5寸與后發(fā)際前7寸處)有百會、四神聰、上星、頭維穴，項后枕骨一帶有風池、啞門、醫(yī)明、玉枕、翳風穴，兩鬃有太陽、率谷穴，額前還有印堂穴。如以梳子替代小銀針，對這些穴位和經(jīng)脈進行針灸性的按摩或刺激，將會起到疏通十二經(jīng)脈，促進大小周天血液循環(huán)，使氣血流暢，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)功能，增強腦細胞的新陳代謝，延緩腦細胞的衰老，增強記憶力，醒腦提神，還能消除各種勞累疲倦、失眠煩躁、三叉神經(jīng)痛、偏頭痛以及聰耳明目等多種作用，甚至也能起到意想不到的美容效果。
為此，有人主張日梳五百不嫌多，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以兩分鐘梳60-100次為宜。只要你持之以恒地梳頭，就會感到頭清目明，精力充沛，睡眠良好，白發(fā)變黑，食欲增加。由此可見，勤梳頭的確是一種保養(yǎng)人體精、氣、神的最簡單經(jīng)濟的長壽保健方法。
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四、朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落
叩齒，就是指用上下牙有節(jié)奏地反復相互叩擊的一種自我保健法，俗稱叩天鐘。清朝尤乘的《壽世青編》說：齒為筋骨之余，宜常叩擊，使筋骨活動，心神清爽
中醫(yī)經(jīng)典《類經(jīng)》說：腎主骨，齒者骨之余也?！端貑柹瞎盘煺嬲摗氛f：腎生骨髓，腎氣實，齒更發(fā)長。也就是說：人體骨骼體質(zhì)有賴于骨髓的營養(yǎng)，而骨髓則為先天之本腎精所化生。腎精衰少，則不能充養(yǎng)骨髓，代表腎之標，骨之本的齒就會生長遲緩，新陳代謝功能低下，或松動，或質(zhì)蝕，或病變，或脫落
現(xiàn)代醫(yī)學也認為，經(jīng)常叩齒，不僅能強腎固精，平衡陰陽，疏通局部氣血運行和經(jīng)絡暢通，保持并增強咬肌和牙齒根基部的整體機能，還能延緩老年性機體萎縮帶來的凹臉癟嘴狀。最為可貴的是，經(jīng)常叩齒還能十分有效地增強牙周粘膜組織纖維結構的堅韌性，提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能，促進口腔、牙床、牙齦和整個牙齒的血液循環(huán)，增加唾液的分泌量，改善并及時充盈其中組織營養(yǎng)，增強牙齒的抗病抗菌能力，從而使牙齒變得更加堅固，整齊潔白，豐潤光澤。
民諺朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落就是這個意思。具體做法是：精神放松，口唇微閉;心神合一，默念叩擊;先叩臼牙，再叩門牙;輕重交替，節(jié)奏有致。終結時，再輔以赤龍(舌頭)攪海，漱津勻吞法則會使效果更佳可長壽。
五、人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健全身
明朝李中梓的《醫(yī)宗必讀》認為：人體的先天之本在于腎。而腎元的強健卻與雙耳息息相關，有著極為重要的內(nèi)在聯(lián)系。中醫(yī)經(jīng)典《靈樞口問》、《靈樞脈度》、《壽世青編》、《外臺必要》等書也有耳者宗脈之所聚也、腎氣通于耳、腎開竅于耳、一身之氣貫于耳的說法。
顯然，古人無非是在強調(diào)腎耳合一，互為作用;腎主內(nèi)，耳主外;耳為腎惟一之上外竅，耳健則腎通;腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏，繡針墜地能聞其聲。
拉耳保健法的操作方法是：以右手從頭上引左耳14下(用右手繞過頭頂向上拉左耳)，再用左手從頭上引右耳14下(即用左手繞過頭頂向上拉右耳)。腎虛的人可以試試這個方法。
此法簡便易行，效果良好，如再輔以按、摩、搓、揉、點、捏等手法，則更能強身健體，敷養(yǎng)腎元?，F(xiàn)代醫(yī)學認為：耳朵上的49個穴位和各部位與體內(nèi)的五臟六腑等器官以及十二經(jīng)脈、三百六十五絡有著密不可分的內(nèi)在聯(lián)系，因此把它形容為縮小了的人體身形。
臨床實踐證明：采用扯、拉、按、摩、搓、揉、點、捏等手法，實際上就等于對雙耳進行特殊的物理刺激和針灸性治療。如果長期不間斷，除了具有良性震蕩體位、反饋激發(fā)活氣、疏通十二經(jīng)脈、加快血液循環(huán)、調(diào)理五臟六腑、健脾胃、補腎元和平衡陰陽、扶正祛邪、清肝明目、消疲安神、增強新陳代謝等功能外，還能促進膽汁分泌，有利于膽道的通暢，防止膽囊炎、膽結石等疾病的發(fā)生發(fā)展;增強免疫力，調(diào)節(jié)肝臟抗病毒的能力，對肝炎的恢復有一定的幫助。
總之，只要持之以恒，就能收到延年益壽的奇效。
六、夫妻之間互捶背，解疲強身又防癌
捶背是古老而又立竿見影的健身方法，蒲松齡在《聊齋志異》梅女中記載：既而握指細擂，如似團絮相觸狀，體暢而不可言;擂至腰，口目皆慵;至股，則沉沉睡去矣。
背部有數(shù)十個重要穴位，捶背刺激穴位可反射性地刺激神經(jīng)系統(tǒng)，尤其對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的平衡有良好的調(diào)節(jié)作用。
其功能一是舒經(jīng)活絡，使血液通利，肌肉放松，有利于防治腰酸背痛及腰肌勞損;
二是促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)機能。白日捶背使人頭清目明，精神振奮;睡前捶背可安心寧神，催人入睡，對防治失眠有較好效果;
三是增強人體免疫功能，防癌抗癌。日本學者早就發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常捶背可以促進腦腺肽的分泌，而腦腺肽具有很強的抗病毒、抗毒素和抑制細胞變異的作用，因此可有效地增強人體免疫力和防癌抗癌。
捶背通常有拍法和擊法兩種。
拍法，即用虛掌拍打;擊法，即用虛拳拍打。虛，意即輕。手法要協(xié)調(diào)均勻，著力富有彈性，每天一次即可，每次捶背50-60下。為方便起見，捶背最好在夫妻間進行，每晚睡前，互相捶拍，雙方收益。
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七、每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元
揉腹，即用手來回搓擦介于胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內(nèi)臟的一種養(yǎng)生保健法。祖國醫(yī)學認為：腹為人體五臟六腑之官城，陰陽源此為。
金代李東垣的《脾胃論》說：由于勞役過度致脾胃失之健運，臟腑經(jīng)絡，四肢百骸，短其滋養(yǎng)，形成內(nèi)傷。明朝李中梓的《醫(yī)宗必讀》也說：脾(胃)為后天之本。認為脾胃居中，噴灌四方，為心、肺、肝、腎四臟的給養(yǎng)源，負責主運化水谷精微和統(tǒng)攝精血神液來充養(yǎng)敷布全身，令五臟六腑常壯無恙。通過揉腹，既可以調(diào)理脾胃。通和氣血，培補神元，又可以通和上下，分琿陰陽;去舊生新，清脾化痰;敷養(yǎng)腎精，充實五臟;驅外感之諸邪，清內(nèi)傷之百癥。
現(xiàn)代醫(yī)學證實：揉腹既有強健脾胃、胃腸和腹壁肌，促進大小周天血液，包括淋巴液循環(huán)和胃腸蠕動加快的功能，還有治療中老年性便秘、胃腸潰瘍、周期性失眠、前列腺炎、腎炎、疝氣、遺精、高血壓、冠心病、糖尿病、肺心病的療效。尤其難得的是，揉腹還能促進腹壁脂肪的自行收縮和消減，是行之有效的減肥法寶。
揉腹之法，以《延年九轉法》介紹為宜：先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，然后下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重復一遍。
八、消瘦健美助血運，勤伸懶腰效最高
有句帶有貶意的民諺叫懶人伸懶腰，其實這是一種傳統(tǒng)的偏見。所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節(jié)、松散脊柱的自我鍛煉。唐朝孫思邈說得好：血不運則百病生。意思是說：如果人體的血液循環(huán)狀態(tài)不好，甚至不能為各部位正常提供所需營養(yǎng)物質(zhì)，就會出現(xiàn)精衰、氣竭、神亂病象。
現(xiàn)代醫(yī)學認為：人體血液循環(huán)是靠心臟和肌肉的收縮來完成的，尤其是離心臟較遠的靜脈血管，就更要靠肌肉的收縮來加速血液流回心臟。由于伸懶腰時，人體會自然形成雙手上舉、肋骨上拉、胸腔擴大，使膈肌活動加強，形成深呼吸姿態(tài)，以此牽動全身，并引發(fā)大部分肌肉收縮，并將淤積血液趕回心臟，從而達到加速周身血液循環(huán)的目的。
懶人伸懶腰的好處是：能使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦。大腦得到充分的營養(yǎng)，疲勞消除，從而精神振奮;能使全身神經(jīng)肌肉得以舒展，促進機體平衡;能增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促進機體新陳代謝;能消除腰肌過度緊張，并防止腰肌勞損，而且能及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體型，還有減肥的效果。
九、合谷內(nèi)關足三里日按一遍健全身
足三里穴位于膝關節(jié)外膝眼直下四橫指處，為足陽明胃經(jīng)主穴，它具有調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。現(xiàn)代科學研究證實，針灸刺激足三里穴，能從X線鋇餐透視中清楚地觀察到胃腸蠕動變得有力而規(guī)律;能提高多種消化酶的活力，增加食欲，幫助消化，并可增強大腦工作能力，改善心功能;增加紅細胞、白細胞、血色素和內(nèi)分泌激素含量，提高機體抗病能力。
對胃痛、嘔吐、便秘、腹瀉、肝炎、膽囊炎及高血壓、下腹疼痛、癱瘓有良好的防治效果。合谷屬手陽明大腸經(jīng)，位于手背面第一、二掌骨之間，近第二掌骨橈側。主治頭痛、面癱、五官疾病及高熱抽搐等。內(nèi)關為足厥陰心包經(jīng)要穴，位于腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，主治心悸、高血壓、癲癇、哮喘、胃痛、惡心、嘔吐等。
足三里、合谷、內(nèi)關為歷代醫(yī)家強身治病之三大要穴。
近年來，我國學者發(fā)現(xiàn)，對此三穴進行按摩，對全身的神經(jīng)、肌肉、組織、器官可起到顯著的興奮作用，有病則治病，無病則強身，其效果為任何一種體育運動都無法比擬。具體方法是每天定時用大拇指或中指分別按壓足三里、合谷、內(nèi)關穴一次，每穴每次按壓5分鐘，每分鐘按壓1520次。
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十、日撮谷道一百遍，治病消疾又延年
谷道，俗稱肛門。撮，即收(提)縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動作。唐朝醫(yī)學家孫思邈極為推崇此法，他在《枕中方》一書中規(guī)勸世人：谷道宜常撮。認為肛門周圍的肌肉要間歇性地處于運動狀態(tài)才能養(yǎng)生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。
現(xiàn)代醫(yī)學也認為：包括大腸在內(nèi)的肛門及周圍的提肛肌和肛門括約肌至少每天要間歇收(提)縮一百次，每次約12分鐘。如大便后，要及時做提肛運動，并將提肛時間延長到23分鐘。這樣既有利于控制排便的肛門外括約肌功能的快速恢復，又能相以預防外括約肌破損而引起大便失禁等疾癥。
據(jù)研究，日撮谷道一百遍，最大的作用在于促進肛周血液循環(huán)，防治靜脈淤血以及由此而引起的內(nèi)痔、外痔、肛裂、脫肛、肛門濕疹、便秘、慢性腸炎等，同時對治療和預防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張、肛周炎癥、肛周皮膚損傷、前列腺炎等慢性疾病有顯著效果。撮谷道的具體做法古人概括為吸、舔、撮、閹四字訣。
即放松全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上腭，向上收提肛門，稍閉氣，然后慢呼，全身放松。
吃什么長壽
1.松子清腸潤肌膚
珍珠般的松子，在傳統(tǒng)御膳中運用廣泛，向來被視為有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。同時，松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發(fā)炎反應。
怎么吃最健康：松子熱量較高，平時撒點在飯菜上，每次一小把。
2.大蒜消炎又殺菌
在沒有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質(zhì)，大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。
怎么吃最健康：避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，減少它的辛辣刺激?；蚴谴钆渌?、面食一塊吃，不容易傷胃。
3.白菜止咳化痰還抗癌
冬天萬物凋零，白菜卻仍如同松樹一樣青翠，受到人們普遍歡迎。在中醫(yī)看來，白菜可以退燒解熱、止咳化痰?，F(xiàn)代科學發(fā)現(xiàn)，白菜的營養(yǎng)價值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季節(jié)，白菜豐富的纖維和維生素C，可以補足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質(zhì)的人，不適合大量吃生冷的白菜，如泡菜。
怎么吃最健康：吃火鍋時，別忘了盡可能多加點白菜，消解燥熱之氣。
47條讓你長壽經(jīng)典秘訣
人的長壽秘訣是什么 10種食物讓你壽比南山中國最長壽的人 健康長壽飲食秘方
長壽自測 你是否屬于長壽一族如何長壽 六個長壽習慣 日常生活中的長壽殺手
1.別賴床
百歲老人都是無可爭議的早起者!
2.別吃得太多
食物的種類很重要，但飲食的量同樣重要。過度飲食給身體增加了負擔，并導致肥胖(公認的健康殺手之一)。我們中的大多數(shù)吃得大大超標特別是在冬天。過多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意識不到問題的嚴重性。吃得太多使人遲鈍和容易疲勞。當你準備下筷的時侯，問問自己：我真的需要吃那么多嗎?如果回答是不，就需要減少食物的分量。
3.如果你感到郁郁寡歡
去一家旅行社看看那里有的旅游景點介紹。精美的旅游手冊帶來的美好遐想?？捎行У厥鼓惴潘?這樣才養(yǎng)生。
4.適量飲酒
少量酒精可增進健康。但大量酒精則會損害健康。
5.別過多地懷舊
如果你將過多的時間用在了抒發(fā)美好的舊日之類的感情上，那么你就是在和健康長壽說再見了。如果你的目標是獲得跨越一個世紀的生命，那么就隨和些。對眼前的一切順其自然你得持有這樣的觀點：像一百年這樣長的時間，時世的變遷是再自然不過的事情。
6.放棄工作常意味著身體的節(jié)奏已經(jīng)變得遲緩
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如果你決定退休。那么。在此之前考慮一下以后的日子。什么樣的事情將會使你過得忙碌而充實?
7.盡可能地獨立
別讓其他人支使你做這做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命運。你的身體就越健康。顯而易見。老板所受到的精神壓力遠比為他工作的雇員小得多。
8.盡量少吃藥
經(jīng)常吃藥(不管是醫(yī)生的處方藥還是從藥房購買的藥物)都將給你的身體養(yǎng)生帶來損害。
9.別對你的健康問題過度擔心
如果你老是認為自己得了病。那么你可能會真的得病。在健康長壽的人群中。很少有人擔心疾病或者死亡他們總是以積極的態(tài)度面對生活。
10.避免頻繁節(jié)食
體重經(jīng)常處于波動狀態(tài)對你的健康極其不利。
11.別吸煙
與吸煙的人保持一定距離，被動吸煙對健康的影響是很大的。
12.發(fā)展一種真正適合你自己的嗜好，并以極大的熱情投人進去
人的長壽秘訣是什么 六方法助你萬壽無疆長壽秘方 愛吃三種食物 會讓你長壽
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