愛抽煙的人多吃點(diǎn)它 有效清肺防癌
冬季養(yǎng)生清肺止咳茶。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”養(yǎng)生，很多人只是聽說(shuō)但并未真正力行，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“愛抽煙的人多吃點(diǎn)它 有效清肺防癌”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
抽煙是很多人日常經(jīng)常接觸到的問題，不管是個(gè)人喜好，還是待人接物所需，很多人每天都會(huì)與香煙打交道，但是不管是自己抽煙還是抽二手煙，都會(huì)對(duì)人們的健康產(chǎn)生不良影響，尤其是肺部?！?/p>
為了更好的養(yǎng)生，從飲食中多吃一些清肺的食物是極好的選擇。下面小編為大家介紹幾種食物，只要常吃便能起到一定的清肺作用，同時(shí)還能防癌養(yǎng)生!
一、常抽煙的人吃什么能有效清肺防癌
吸煙有害身心健康是每一個(gè)人都懂的道理，全世界每年因?yàn)槲鼰煻劳龅娜藬?shù)也在與日俱增，并且吸煙易致癌也得到了公認(rèn)，因此做好清除肺毒的事項(xiàng)是很重要的。
1、杏仁
杏仁是日常十分常見的一種食物，很多人都十分喜歡吃它，但是杏仁屬于一個(gè)偏貴的干果，很多人是不常食用的。然而，杏仁雖然有點(diǎn)小貴，但是常吃杏仁卻能起到極好的清肺毒及防癌的作用，對(duì)于一些經(jīng)常性抽煙的人尤為適用。
從古書中記載杏仁具有潤(rùn)肺、止咳等養(yǎng)生功效，經(jīng)常吃點(diǎn)杏仁能起到極好的潤(rùn)肺、消積食的作用。其中，在杏仁中含有豐富的維生素B17的物質(zhì)，這種成分對(duì)于防癌產(chǎn)生極好的作用，尤其是對(duì)于喜歡抽煙的人，經(jīng)常食用杏仁能有效降低患有肺癌的幾率。且杏仁中還蘊(yùn)含豐富的不飽和脂肪酸，其中所含有的維生素E和類黃酮都是極好的抗氧化劑成分，所以多吃點(diǎn)杏仁也是防治心臟疾病的有利保障。
2、川貝
說(shuō)到川貝，我想很多人對(duì)此并不是很熟悉，川貝是一種具有極高藥食兩用價(jià)值的中藥材，其主要功效便是潤(rùn)肺、化痰。其中，在很多的止咳藥物中都含有川貝的成分，因此，對(duì)于一些經(jīng)常性抽煙的人，選擇多吃點(diǎn)川貝是一個(gè)明智之選。在川貝中含有一種貝母的物質(zhì)，這種成分能夠有效的抑制大腸桿菌的繁殖，因此常吃點(diǎn)川貝能有效的抵制細(xì)菌的增長(zhǎng)。
3、荸薺
從中醫(yī)角度來(lái)看，荸薺是一種涼性的食物，味甘、入肺、具有清熱止咳、開胃消食、化痰祛濕的保健功效。在荸薺中含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、粗纖維、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，其中還含有荸薺英的成分，這是一種不耐熱的抗菌物質(zhì)，被人體攝取之后能對(duì)人體內(nèi)的大腸桿菌等物質(zhì)起到一定的抑制和消滅作用，所以說(shuō)多吃點(diǎn)荸薺也是抑制流感產(chǎn)生的有效形式。
4、梨子
梨是一種極好的清肺食物，因?yàn)槔孀泳哂星宸位档酿B(yǎng)生功效，其中對(duì)于經(jīng)常性吸煙的人群，多吃點(diǎn)梨子還能促進(jìn)體內(nèi)所含的一種毒素能通過尿液的代謝而排出體外。有相關(guān)的調(diào)查顯示，經(jīng)常性吸煙的人群其體內(nèi)會(huì)聚集很多致癌的物質(zhì)——環(huán)芳香烴，而在梨子中含有豐富的抗癌物質(zhì)，被人體攝取之后能有效的起到抵制癌細(xì)胞擴(kuò)散的作用。因而，在抽完煙之后，吃一個(gè)香甜美味的梨不失為一個(gè)養(yǎng)生的保健方法。
二、如何降低吸煙對(duì)人體的危害
1、多喝茶
喝茶不僅是修身養(yǎng)性的行為，對(duì)于經(jīng)常抽煙的人群，沒事多喝點(diǎn)茶也是極好的養(yǎng)生行為。因?yàn)樵跓熿F中含有一種化合物，易使得動(dòng)脈內(nèi)膜處于增厚狀態(tài)，而在茶葉中含有茶多酚、咖啡堿、維生素C的物質(zhì)，能有效的對(duì)煙霧中的不良物質(zhì)產(chǎn)生分解作用，從而起到不錯(cuò)的利尿作用，大大降低了毒素停留在體內(nèi)的時(shí)間。
2、養(yǎng)成正確的抽煙習(xí)慣
生活中抽煙有時(shí)是難以避免的，所以為了更好的養(yǎng)肺防病，我們需要了解一些方法來(lái)降低抽煙對(duì)人體所造成的傷害。其中，很多人習(xí)慣性在吃完飯后抽煙，實(shí)則這是不健康的。因?yàn)轱柌瓦^后，食物在腸胃道中還沒有被完全吸收，此時(shí)抽煙很容易對(duì)腸胃機(jī)能產(chǎn)生紊亂，不利于腸胃健康。
另外抽煙到三分之一的時(shí)候最好丟掉，因?yàn)樵酵蟮挠卸疚镔|(zhì)越多，另外對(duì)于濕煙，最好果斷的將其扔掉，以免使得致癌物質(zhì)加倍。此外，在抽完煙之后記得及時(shí)喝點(diǎn)白開水，能有效的促進(jìn)毒素的排出。
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抽煙是很多人日常經(jīng)常接觸到的問題，不管是個(gè)人喜好，還是待人接物所需，很多人每天都會(huì)與香煙打交道，但是不管是自己抽煙還是抽二手煙，都會(huì)對(duì)人們的健康產(chǎn)生不良影響，尤其是肺部。
愛抽煙的人多吃點(diǎn)它 ?有效清肺防癌
為了更好的養(yǎng)生，從飲食中多吃一些清肺的食物是極好的選擇。下面小編為大家介紹幾種食物，只要常吃便能起到一定的清肺作用，同時(shí)還能防癌養(yǎng)生!
一、常抽煙的人吃什么能有效清肺防癌
吸煙有害身心健康是每一個(gè)人都懂的道理，全世界每年因?yàn)槲鼰煻劳龅娜藬?shù)也在與日俱增，并且吸煙易致癌也得到了公認(rèn)，因此做好清除肺毒的事項(xiàng)是很重要的。
1、杏仁
杏仁是日常十分常見的一種食物，很多人都十分喜歡吃它，但是杏仁屬于一個(gè)偏貴的干果，很多人是不常食用的。然而，杏仁雖然有點(diǎn)小貴，但是常吃杏仁卻能起到極好的清肺毒及防癌的作用，對(duì)于一些經(jīng)常性抽煙的人尤為適用。
從古書中記載杏仁具有潤(rùn)肺、止咳等養(yǎng)生功效，經(jīng)常吃點(diǎn)杏仁能起到極好的潤(rùn)肺、消積食的作用。其中，在杏仁中含有豐富的維生素B17的物質(zhì)，這種成分對(duì)于防癌產(chǎn)生極好的作用，尤其是對(duì)于喜歡抽煙的人，經(jīng)常食用杏仁能有效降低患有肺癌的幾率。且杏仁中還蘊(yùn)含豐富的不飽和脂肪酸，其中所含有的維生素E和類黃酮都是極好的抗氧化劑成分，所以多吃點(diǎn)杏仁也是防治心臟疾病的有利保障。
2、川貝
說(shuō)到川貝，我想很多人對(duì)此并不是很熟悉，川貝是一種具有極高藥食兩用價(jià)值的中藥材，其主要功效便是潤(rùn)肺、化痰。其中，在很多的止咳藥物中都含有川貝的成分，因此，對(duì)于一些經(jīng)常性抽煙的人，選擇多吃點(diǎn)川貝是一個(gè)明智之選。在川貝中含有一種貝母的物質(zhì)，這種成分能夠有效的抑制大腸桿菌的繁殖，因此常吃點(diǎn)川貝能有效的抵制細(xì)菌的增長(zhǎng)。
3、荸薺
從中醫(yī)角度來(lái)看，荸薺是一種涼性的食物，味甘、入肺、具有清熱止咳、開胃消食、化痰祛濕的保健功效。在荸薺中含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、粗纖維、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，其中還含有荸薺英的成分，這是一種不耐熱的抗菌物質(zhì)，被人體攝取之后能對(duì)人體內(nèi)的大腸桿菌等物質(zhì)起到一定的抑制和消滅作用，所以說(shuō)多吃點(diǎn)荸薺也是抑制流感產(chǎn)生的有效形式。
4、梨子
梨是一種極好的清肺食物，因?yàn)槔孀泳哂星宸位档酿B(yǎng)生功效，其中對(duì)于經(jīng)常性吸煙的人群，多吃點(diǎn)梨子還能促進(jìn)體內(nèi)所含的一種毒素能通過尿液的代謝而排出體外。有相關(guān)的調(diào)查顯示，經(jīng)常性吸煙的人群其體內(nèi)會(huì)聚集很多致癌的物質(zhì)——環(huán)芳香烴，而在梨子中含有豐富的抗癌物質(zhì)，被人體攝取之后能有效的起到抵制癌細(xì)胞擴(kuò)散的作用。因而，在抽完煙之后，吃一個(gè)香甜美味的梨不失為一個(gè)養(yǎng)生的保健方法。
二、如何降低吸煙對(duì)人體的危害
1、多喝茶
喝茶不僅是修身養(yǎng)性的行為，對(duì)于經(jīng)常抽煙的人群，沒事多喝點(diǎn)茶也是極好的養(yǎng)生行為。因?yàn)樵跓熿F中含有一種化合物，易使得動(dòng)脈內(nèi)膜處于增厚狀態(tài)，而在茶葉中含有茶多酚、咖啡堿、維生素C的物質(zhì)，能有效的對(duì)煙霧中的不良物質(zhì)產(chǎn)生分解作用，從而起到不錯(cuò)的利尿作用，大大降低了毒素停留在體內(nèi)的時(shí)間。
2、養(yǎng)成正確的抽煙習(xí)慣
生活中抽煙有時(shí)是難以避免的，所以為了更好的養(yǎng)肺防病，我們需要了解一些方法來(lái)降低抽煙對(duì)人體所造成的傷害。其中，很多人習(xí)慣性在吃完飯后抽煙，實(shí)則這是不健康的。因?yàn)轱柌瓦^后，食物在腸胃道中還沒有被完全吸收，此時(shí)抽煙很容易對(duì)腸胃機(jī)能產(chǎn)生紊亂，不利于腸胃健康。
另外抽煙到三分之一的時(shí)候最好丟掉，因?yàn)樵酵蟮挠卸疚镔|(zhì)越多，另外對(duì)于濕煙，最好果斷的將其扔掉，以免使得致癌物質(zhì)加倍。此外，在抽完煙之后記得及時(shí)喝點(diǎn)白開水，能有效的促進(jìn)毒素的排出。
抽煙是很多人日常經(jīng)常接觸到的問題，不管是個(gè)人喜好，還是待人接物所需，很多人每天都會(huì)與香煙打交道，但是不管是自己抽煙還是抽二手煙，都會(huì)對(duì)人們的健康產(chǎn)生不良影響，尤其是肺部。為了更好的養(yǎng)生，從飲食中多吃一些清肺的食物是極好的選擇。下面小編為大家介紹幾種食物，只要常吃便能起到一定的清肺作用，同時(shí)還能防癌養(yǎng)生!
一、常抽煙的人吃什么能有效清肺防癌
吸煙有害身心健康是每一個(gè)人都懂的道理，全世界每年因?yàn)槲鼰煻劳龅娜藬?shù)也在與日俱增，并且吸煙易致癌也得到了公認(rèn)，因此做好清除肺毒的事項(xiàng)是很重要的。
1、杏仁
杏仁是日常十分常見的一種食物，很多人都十分喜歡吃它，但是杏仁屬于一個(gè)偏貴的干果，很多人是不常食用的。然而，杏仁雖然有點(diǎn)小貴，但是常吃杏仁卻能起到極好的清肺毒及防癌的作用，對(duì)于一些經(jīng)常性抽煙的人尤為適用。
從古書中記載杏仁具有潤(rùn)肺、止咳等養(yǎng)生功效，經(jīng)常吃點(diǎn)杏仁能起到極好的潤(rùn)肺、消積食的作用。其中，在杏仁中含有豐富的維生素B17的物質(zhì)，這種成分對(duì)于防癌產(chǎn)生極好的作用，尤其是對(duì)于喜歡抽煙的人，經(jīng)常食用杏仁能有效降低患有肺癌的幾率。且杏仁中還蘊(yùn)含豐富的不飽和脂肪酸，其中所含有的維生素E和類黃酮都是極好的抗氧化劑成分，所以多吃點(diǎn)杏仁也是防治心臟疾病的有利保障。
2、川貝
說(shuō)到川貝，我想很多人對(duì)此并不是很熟悉，川貝是一種具有極高藥食兩用價(jià)值的中藥材，其主要功效便是潤(rùn)肺、化痰。其中，在很多的止咳藥物中都含有川貝的成分，因此，對(duì)于一些經(jīng)常性抽煙的人，選擇多吃點(diǎn)川貝是一個(gè)明智之選。在川貝中含有一種貝母的物質(zhì)，這種成分能夠有效的抑制大腸桿菌的繁殖，因此常吃點(diǎn)川貝能有效的抵制細(xì)菌的增長(zhǎng)。
3、荸薺
從中醫(yī)角度來(lái)看，荸薺是一種涼性的食物，味甘、入肺、具有清熱止咳、開胃消食、化痰祛濕的保健功效。在荸薺中含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、粗纖維、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，其中還含有荸薺英的成分，這是一種不耐熱的抗菌物質(zhì)，被人體攝取之后能對(duì)人體內(nèi)的大腸桿菌等物質(zhì)起到一定的抑制和消滅作用，所以說(shuō)多吃點(diǎn)荸薺也是抑制流感產(chǎn)生的有效形式。
4、梨子
梨是一種極好的清肺食物，因?yàn)槔孀泳哂星宸位档酿B(yǎng)生功效，其中對(duì)于經(jīng)常性吸煙的人群，多吃點(diǎn)梨子還能促進(jìn)體內(nèi)所含的一種毒素能通過尿液的代謝而排出體外。有相關(guān)的調(diào)查顯示，經(jīng)常性吸煙的人群其體內(nèi)會(huì)聚集很多致癌的物質(zhì)——環(huán)芳香烴，而在梨子中含有豐富的抗癌物質(zhì)，被人體攝取之后能有效的起到抵制癌細(xì)胞擴(kuò)散的作用。因而，在抽完煙之后，吃一個(gè)香甜美味的梨不失為一個(gè)養(yǎng)生的保健方法。
二、如何降低吸煙對(duì)人體的危害
1、多喝茶
喝茶不僅是修身養(yǎng)性的行為，對(duì)于經(jīng)常抽煙的人群，沒事多喝點(diǎn)茶也是極好的養(yǎng)生行為。因?yàn)樵跓熿F中含有一種化合物，易使得動(dòng)脈內(nèi)膜處于增厚狀態(tài)，而在茶葉中含有茶多酚、咖啡堿、維生素C的物質(zhì)，能有效的對(duì)煙霧中的不良物質(zhì)產(chǎn)生分解作用，從而起到不錯(cuò)的利尿作用，大大降低了毒素停留在體內(nèi)的時(shí)間。
2、養(yǎng)成正確的抽煙習(xí)慣
生活中抽煙有時(shí)是難以避免的，所以為了更好的養(yǎng)肺防病，我們需要了解一些方法來(lái)降低抽煙對(duì)人體所造成的傷害。其中，很多人習(xí)慣性在吃完飯后抽煙，實(shí)則這是不健康的。因?yàn)轱柌瓦^后，食物在腸胃道中還沒有被完全吸收，此時(shí)抽煙很容易對(duì)腸胃機(jī)能產(chǎn)生紊亂，不利于腸胃健康。
另外抽煙到三分之一的時(shí)候最好丟掉，因?yàn)樵酵蟮挠卸疚镔|(zhì)越多，另外對(duì)于濕煙，最好果斷的將其扔掉，以免使得致癌物質(zhì)加倍。此外，在抽完煙之后記得及時(shí)喝點(diǎn)白開水，能有效的促進(jìn)毒素的排出。
一、抽煙的人吃什么清肺
吸煙的危害,眾人皆知。全世界每年因吸煙死亡達(dá)250萬(wàn)人之多,吸煙是人類第一殺手。人們大都認(rèn)為吸煙只對(duì)肺不好,其實(shí)吸煙對(duì)消化系統(tǒng)及肝臟的影響也是非常大的,特別是對(duì)胃。體質(zhì)虛弱的人還會(huì)傷害到心臟的功能,而引發(fā)心臟病。吸煙致癌已經(jīng)公認(rèn)。那么抽煙的人吃什么清肺呢?
1、多吃含硒豐富的食物:如動(dòng)物肝臟、海藻及蝦類等。因?yàn)槲鼰熞讓?dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。
2、常服用富含維生素C的食物:有桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍(lán)、菜花、獼猴桃等;煙在吸的過程中會(huì)損失身體中的維生素C,因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補(bǔ)充作用。
3、多吃些富含維生素B2的食物:如動(dòng)物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿卜、釀造酵母、香菇等。
4、適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物:如動(dòng)物肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、棗、橘子、豆類等均含有豐富的鐵質(zhì)。
5、多吃些富含不飽和脂肪酸的食物:平時(shí)要多吃魚,魚所含有的一種不飽和脂肪酸能降低煙草對(duì)你的損害。
6、多喝茶:茶能利尿解毒能使煙中的毒素隨尿液排出喝茶的確能降低煙對(duì)人的毒害。香煙中的尼古丁被人吸入人體后會(huì)促進(jìn)血管收縮,加速動(dòng)脈硬化和使人體內(nèi)的維生素C含量下降,因此吸煙者喝茶,尤其德信綠茶,可以有效地補(bǔ)充人體的維生素C。
7、多吃降膽固醇食物。吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大,大腦供血量減少,易致腦萎縮,加速大腦老化等。吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等,增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物,如牛奶、魚類、豆制品及水果、蔬菜等。
8、多吃堅(jiān)果和粗糧。美國(guó)國(guó)家癌癥研究所的一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告指出,堅(jiān)果(杏、核桃、葵花子等)和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%。
二、抽煙的人清肺的食物
1、鴨血
清肺的食物很多,鴨血就是其中的一種,動(dòng)物血具有利腸通便作用,可以清除腸腔的沉渣濁垢,對(duì)塵埃及金屬微粒等有害物質(zhì)具有凈化作用,以避免積累性中毒。因此它是人體污物的清道夫。
2、香菇
香菇中的蛋白質(zhì)含氨基酸多達(dá)18種,還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內(nèi)的抗癌免疫細(xì)胞活力提高,其菌蓋部分還含有雙鏈結(jié)構(gòu)的核糖核酸,進(jìn)入人體后會(huì)產(chǎn)生具有抗癌作用的干擾素。
3、杏仁
杏仁,自古就被認(rèn)為是能止咳潤(rùn)肺、降氣清火的健康食品。美國(guó)國(guó)家癌癥研究所發(fā)表的一份調(diào)查報(bào)告也顯示,如果經(jīng)常進(jìn)食富含維生素E的食物,可以使吸煙者的肺癌發(fā)病率大大降低。
4、海帶
海帶是一種海藻類食物,對(duì)肺的好處是非常大的,海帶所含的膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外,從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚,也減少了放射性疾病的發(fā)生率。
5、西蘭花
西蘭花營(yíng)養(yǎng)豐富,含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素,營(yíng)養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首,被譽(yù)為蔬菜皇冠。常吃菜花可增強(qiáng)肝臟解毒能力并能提高機(jī)體的免疫力,可預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生。長(zhǎng)期食用菜花可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。
接下來(lái)，小編繼續(xù)為你介紹最適合煙民的3款清熱潤(rùn)肺食療方，有需要的朋友可以接著往下看。
三、最適合煙民的3款清熱潤(rùn)肺食療方
1、竹筒豬肺湯
材料:大竹筒1只,筍片15克,熟豬肺250克。色拉油,胡椒粉,清湯,味精,鹽,黃酒,姜片,蔥段。
做法:熟豬肺切成厚片,汆燙,撈出瀝水;鍋加油燒熱,放入蔥段、姜片、筍片、熟豬肺片,加點(diǎn)黃酒,炒香后倒入清湯,煮沸,撈掉浮沫,加味精和鹽,揀掉蔥和姜,撒上胡椒粉,起鍋倒入大竹筒里,放籠蒸8分鐘即可。
功效:清熱潤(rùn)肺,健脾胃,補(bǔ)虛損,止消渴。
2、砂鍋豬肺
材料:熟豬肺250克,熟豬肚400克。色拉油,鮮湯,鹽,味精,姜片,蔥段,黃酒。
做法:豬肺、豬肚都切成片;鍋加油,燒熱后放入蔥姜,煸出香味后倒入清湯、豬肺、豬肚、黃酒,加鹽、味精,燒開后全部倒入砂鍋里,用中火慢燉,直到熟爛入味,撈掉浮沫即可。
功效:清熱潤(rùn)肺,益脾胃,能幫助消化,適合熱性體質(zhì)者食用。
3、川貝燉雪梨
材料:雪梨1個(gè),冰糖25克,川貝少許。
做法:雪梨洗凈削皮切開去核掏空,成一個(gè)梨盅。梨盅里放入幾粒川貝和冰糖,蓋上梨蓋,用牙簽固定。將雪梨放入碗中,加冰糖、水,隔水蒸30分鐘即可。
功效:滋陰降火,清利咽喉。
四、吸煙對(duì)于健康的危害
吸煙影響性功能。吸煙會(huì)影響血液循環(huán),使生殖器血流量減少,進(jìn)而導(dǎo)致性喚起困難(包括男性和女性)。2007年中國(guó)一項(xiàng)大規(guī)模調(diào)查還發(fā)現(xiàn),20%的男性勃起功能障礙與吸煙有關(guān)。
吸煙人睡眠質(zhì)量差。美國(guó)約翰霍普金斯大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),一夜睡醒后,吸煙者依然困倦的幾率是非吸煙者的4倍。研究人員分析指出,其原因是吸煙者夜間睡眠過程中,身體無(wú)法獲得尼古丁,雖然看似呼呼大睡,實(shí)際上其睡眠會(huì)多次被打擾,睡眠質(zhì)量下降。
吸煙者骨頭很脆弱。研究發(fā)現(xiàn),女煙民每吸煙10年,骨礦物質(zhì)密度就會(huì)降低2.3%-3.3%,骨質(zhì)密度下降會(huì)導(dǎo)致骨折和骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率大增。在絕經(jīng)婦女中,這種危險(xiǎn)更大。
吸煙增加失聰失明危險(xiǎn)。最新研究發(fā)現(xiàn),與不吸煙者相比,吸煙者發(fā)生聽力喪失的危險(xiǎn)增加近70%。一項(xiàng)對(duì)2萬(wàn)多名男性的大規(guī)模調(diào)查發(fā)現(xiàn),吸煙也會(huì)增加男性視力減弱的幾率。吸煙還會(huì)增加產(chǎn)生視力頭號(hào)殺手黃斑變性的可能。
吸煙愛得牛皮癬。多項(xiàng)研究表明,每天吸煙與牛皮癬發(fā)病危險(xiǎn)的增加有極大的關(guān)聯(lián)性。每天吸煙超過20根以上,牛皮癬的發(fā)病危險(xiǎn)就會(huì)水漲船高。
吸煙者大多手腳冰涼。吸煙阻礙人體血液循環(huán)順暢運(yùn)行,讓手腳供血不足,所以吸煙者容易手腳冰涼,手指和腳趾也更容易發(fā)生凍瘡。
抽煙最直接的傷害就是呼吸道和肺，幾乎每一個(gè)吸煙的人都會(huì)或輕或重地患有氣管炎或支氣管炎，而且肺功能不是很好。抽煙對(duì)人體的傷害是日積月累的，煙民的肺也就在這日積月累中被一點(diǎn)點(diǎn)的擊垮。因此，適當(dāng)給常抽煙的人吃一些潤(rùn)肺、排毒的食物是很有必要的。
推薦食譜
胡蘿卜陳皮排骨湯
材料
胡蘿卜100克，排骨200克，陳皮、姜、蒜、黃酒各適量
做法
1、將胡蘿卜、排骨、陳皮分別洗凈，排骨斬塊，姜切塊，蒜剝好。
2、先將排骨焯熱水去血備用。
3、在鍋內(nèi)加水，用猛火煲至水滾，然后加入上述全部材料，滴幾滴黃酒。
4、改用中火繼續(xù)煲2小時(shí)即可。
功效
胡蘿卜素可刺激人體新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，維生素A是修復(fù)肝臟的重要營(yíng)養(yǎng)素，維持呼吸道黏膜的完整性，保護(hù)氣管、支氣管和肺臟。陳皮有和中治胃、消食補(bǔ)氣的功效。
抽煙的人喝茶能清肺嗎
1、抽煙的人喝茶能清肺嗎
抽煙的過程中,煙霧中的一些化合物會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚,胃酸分泌量減少以及血糖的增高等等。避免這些化合物在體內(nèi)滯留,可以多喝茶。因?yàn)椴枞~中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分,可以對(duì)這些有毒的物質(zhì)起到分解的作用。同時(shí)茶葉又有利尿的作用,可以幫助促進(jìn)有毒物質(zhì)的排出。 2、抽煙清肺吃什么好
2.1、多吃降膽固醇食物
因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大,大腦供血量減少,易致腦萎縮,加速大腦老化等。故而,吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等,而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物,如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
2.2、多吃葡萄
長(zhǎng)期吸煙的肺部積聚大量毒素,功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率,幫助肺部細(xì)胞排毒。另外,葡萄還具有祛痰作用,并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。
2.3、常吃牛奶及胡蘿卜
調(diào)查表明,常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者,其胃癌及肺癌的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常食用這些食物的吸煙者。
3、抽煙清肺喝什么茶好
3.1、西洋參茶
吸煙的人群常容易出現(xiàn)陰液不足、肺燥等問題。另外,呼吸道長(zhǎng)期受到煙草的危害,其抵抗力也會(huì)下降,容易被疾病入侵。西洋參和人參不同,其不宜上火,而且更具有滋陰益氣和生津止渴的功效。西洋參還能促進(jìn)血液活力、補(bǔ)肺降火和養(yǎng)胃生津,非常適合煙民飲用。同時(shí),通過飲用西洋參清肺茶還可以調(diào)理糖尿病、提高免疫力保護(hù)心血管和神經(jīng)中樞。
3.2、蜂蜜柚子茶
在《本草綱目》中就已經(jīng)記載了柚子性味甘、酸、寒,具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸的功效。非常適合補(bǔ)脾、食欲不振、口淡和下滑不良的患者。而對(duì)于吸煙人群來(lái)說(shuō),柚子茶的祛痰止渴功效,可以改善吸煙對(duì)呼吸道、咽喉和食道的傷害。同時(shí),吸煙還會(huì)影響口腔健康,柚子和蜂蜜都有一的抑菌作用,有利于維護(hù)口腔健康。
3.3、羅漢果茶
羅漢果又被稱為假苦瓜、金不換,還被譽(yù)為神仙果。其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,新鮮的羅漢果每100克含有高達(dá)400-500毫克的維生素C,同時(shí)還含有糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)。
如何清理肺部的“垃圾”呢
1、多多呼吸新鮮空氣
可以在每天早上、中午或者睡覺之前到戶外或者環(huán)境較好的地方做深呼吸,要是沒條件的人可以多打開窗戶,做做深呼吸,做呼吸的同時(shí)抬起雙臂,來(lái)個(gè)全身的放松,給自己的肺部來(lái)個(gè)“大掃除”。希望可以每天堅(jiān)持哦。
2、多吃些清肺的食物
想要帶走肺部的“垃圾”,除了呼吸之外還要多多吃一些潤(rùn)肺的食物,梨子、綠豆湯、果汁等食物,不但能潤(rùn)潤(rùn)肺,還可以清潔你的血液,為你的身體解毒,幫你的身體排除多余的毒素。
3、嘗試一些中藥
中藥里面也有很好清理肺部的藥材,而且中藥對(duì)人體的一些清理、保養(yǎng)功能都是不錯(cuò)的,還能幫助人們戒煙,像百合、桑皮等藥材,不但能幫你清除身體的“垃圾”。還能幫助想要戒煙的人更好地戒煙,擺脫你的煙癮。
如何降低抽煙對(duì)肺部的傷害
1、吸煙前要先補(bǔ)充足夠水分(抽煙太多會(huì)讓自己流失很多水分)。
2、一支煙要一次吸完(不要幾口后掐滅再吸,形成炭化煙危害更大)。
3、要間歇性吸煙(連續(xù)不間斷吸煙,小心醉煙)。
4、在混合型與烤煙型之間選擇混合型煙(混合型的香氣量足且焦油含量相對(duì)低)。
日常生活中養(yǎng)肺的食物比較多。常見的如菜蔬類：白蘿卜、胡蘿卜、蘑菇、冬瓜、山藥等；葷菜類：鰱魚、泥鰍、豬肺、豬皮、鴨肉等;另外常見的養(yǎng)肺的水果如梨、柑橘、金橘、甘蔗、葡萄、大棗、石榴、枇杷等。肺的功能主要是主氣、司呼吸，主宣發(fā)肅降，通調(diào)水道等。平時(shí)盡量避免有害氣體吸入、避免過多灰塵、粉塵吸入，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)抵抗力，積極預(yù)防呼吸道感染疾病。今天，小編就帶大家一起看看，究竟有哪些食物是可以清肺排毒，對(duì)身體大有益處的。
一.杏仁
很多人只知道杏仁醇香可口，但是卻不知道杏仁自古就被認(rèn)為是能止咳潤(rùn)肺、降氣清火的健康食品。杏仁含有大量維生素E,美國(guó)國(guó)家癌癥研究所的調(diào)查報(bào)告也顯示，經(jīng)常進(jìn)食富含維生素E的食物，可以使吸煙者的肺癌發(fā)病率大大降低哦。
二.藕粉
藕粉是小編家這里的特產(chǎn)，又香又甜但是不膩人，強(qiáng)烈推薦給大家哦。中醫(yī)認(rèn)為蓮藕入肺經(jīng)、心經(jīng)、脾經(jīng)，有健胃開脾、潤(rùn)肺清熱的作用，所以適用于肺熱咳嗽，對(duì)滋養(yǎng)肺部有著很好的作用。而且生藕加工成藕粉后其性由涼變溫，吃起來(lái)更好消化。
三.羅漢果茶
羅漢果自古就被人們譽(yù)為“神仙果”，其味甘性涼，歸肺脾經(jīng)。用羅漢果泡茶飲用，有清肺潤(rùn)腸、清熱通便、利咽的功效，冬天最容易上火，沒事喝一杯清熱通便，身體都會(huì)清爽很多，有抽煙習(xí)慣的人可以經(jīng)常泡它喝喲。
四.蜂蜜
蜂蜜絕對(duì)是個(gè)寶，它不僅是滋補(bǔ)養(yǎng)顏的上好飲品，更有潤(rùn)肺解毒、益氣補(bǔ)中、潤(rùn)腸通便、延緩衰老等功效。經(jīng)常用蜂蜜兌溫水飲用，可用于治療咳嗽、肺燥等癥狀。這款農(nóng)家自產(chǎn)的野生蜂蜜味道特別正，小編家里一年四季少不了的就是它。
五.蜂蜜柚子茶
柚子是水果里很受歡迎的一個(gè)種類，味道酸酸甜甜，而且富含維生素C，能夠提升免疫力，還有清熱去火、止咳化痰的功效。而蜂蜜含有多種維生素和無(wú)機(jī)鹽，并有補(bǔ)中潤(rùn)燥，潤(rùn)肺補(bǔ)虛的作用，兩者結(jié)合好喝又營(yíng)養(yǎng)，真真是不可多得的好東西。
六.綠茶
最后就是很多人都喜歡喝的綠茶，經(jīng)常喝綠茶好處真的很多，茶能利尿，解毒，能使煙中的毒素隨尿液排出，能降低煙對(duì)人的毒害。所以吸煙者真的應(yīng)該經(jīng)常多喝茶，以降低吸煙所帶來(lái)的這些病癥的發(fā)作。再說(shuō)喝茶還能抗衰老，簡(jiǎn)直棒棒噠。
清肺熱的食物，如小酸梨等水果，順腸的話，一般是香蕉等水果，飲食禁忌煙酒辛辣油膩等食物。同時(shí)，保證心情的舒暢，保證良好的睡眠，適當(dāng)體育鍛煉。
導(dǎo)讀：抽煙對(duì)肺部的傷害非常大，所以要常吃清肺潤(rùn)肺的食物來(lái)保護(hù)肺部。那么抽煙吃什么清肺呢？其實(shí)不少食譜有清肺的效果。具體抽煙吃什么清肺？小編介紹10道清肺食譜。
抽煙吃什么清肺？
1、川貝雪梨豬肺湯
材料：豬肺120克、川貝母9克、雪梨1個(gè)。
做法：豬肺洗干凈之后，切成小塊，加入燒開的開水中煮5分鐘，撈起之后用干凈的冷水沖洗干凈，然后瀝干水分備用；川貝母洗干凈之后打碎備用；雪梨不用去皮，清洗干凈之后將蒂切走，梨心去掉，梨肉切成小塊狀；湯鍋中加入適量的清水，全部材料一同放入，大火燒開之后，轉(zhuǎn)成文火再煲2個(gè)小時(shí)，加入適量的調(diào)味料即可飲用。
功效：有潤(rùn)肺化痰止咳的功效?？捎糜谏虾粑腥?、支氣管炎等屬肺燥者。川貝母性味苦甘微寒，功能潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳、祛痰。雪梨性味甘微酸涼，有潤(rùn)肺生津、清熱化痰的作用。
2、胡蘿卜排骨湯
材料：胡蘿卜、排骨、陳皮。
做法：將胡蘿卜、排骨、陳皮分別洗凈，排骨斬塊，姜切塊，蒜剝好。排骨焯熱水，去掉血沫子備用。在鍋內(nèi)加水，用猛火煲至水滾，然后加入上述全部材料，滴幾滴黃酒。改用中火繼續(xù)煲2小時(shí)。
功效：胡蘿卜素可刺激人體新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，維持呼吸道黏膜的完整性，保護(hù)氣管、支氣管和肺臟。-胡蘿卜素有強(qiáng)抗氧化能力，有間接防癌功效。排骨具有滋陰壯陽(yáng)、益精補(bǔ)血的功效，陳皮有和中治胃、消食補(bǔ)氣的功效。
3、涼拌白菜胡蘿卜絲
材料：大白菜200克，胡蘿卜100克，水發(fā)木耳100克，鹽，味精，香油，醋適量。
做法：將大白菜洗凈，切絲；胡蘿卜去皮，切絲；白木耳撕成片。將上述原料加鹽、味精、香油、醋各適量拌勻即可。
功效：此菜清爽適口，經(jīng)常吸煙者常食有很好的開胃消食、清咽護(hù)肺和預(yù)防呼吸道炎癥的作用。
4、豬肺橄欖湯
材料：豬肺、橄欖。
做法：首先將豬肺清洗干凈（要反復(fù)洗很多遍）；青橄欖5-6顆，洗干凈備用。然后，將橄欖切成兩半或直接整個(gè)拍破，豬肺切片，再洗一次備用；用滾開的水將豬肺的血水和氣泡去掉。接著，橄欖和水一起放下去，燉20-30分鐘。直到燉到橄欖軟了，湯汁里冒出很濃的橄欖香之時(shí)，把豬肺放下去煮5-10分鐘。最后，關(guān)火，用勺子將湯上的氣泡撈掉。
功效：這道湯可以潤(rùn)肺利咽，生津又解毒。
5、蒜蓉西蘭花
材料：西蘭花、大蒜、鹽、雞精。
做法：西蘭花用小刀分成小朵；鍋內(nèi)水燒沸，加入鹽適量，滴入幾滴食用油，將西蘭花焯水幾分鐘后撈出；炒鍋內(nèi)放油，燒至5成熱，下蒜蓉炒香，下西蘭花翻炒幾下，撒入雞精起鍋即可。
功效：西蘭花富含的蘿卜硫素，是一種常見抗氧化劑，能激活一種信號(hào)通道，使細(xì)胞發(fā)揮清道夫作用，讓肺部保持清潔，預(yù)防感染，有助肺部清除有害細(xì)菌。
抽煙吃什么清肺？下面還有五道清肺食譜推薦給你，抽煙的人不要錯(cuò)過。
6、杏仁雪梨山藥糊
材料：北杏仁10克、雪梨1個(gè)、淮山米粉適量、白糖適量
做法：北杏仁開水浸泡，去掉衣，洗凈備用；雪梨去皮，去蒂去梨心，切成小塊，和杏仁一同放入果汁機(jī)中，充分?jǐn)嚢杈鶆?。將打成泥狀的雪梨杏仁，加入淮山米粉、白糖、加入適量的清水調(diào)成糊狀。然后燒開，注意煮的時(shí)候要不斷的攪拌。煮熟之后即可食用。
功效：杏仁、雪梨、山藥都是能養(yǎng)陰潤(rùn)肺的佳品，建議煙民們不妨常吃杏仁雪梨山藥糊這道藥膳。
7、潤(rùn)肺銀耳羹
材料：銀耳5克，冰糖50克。
做法：將銀耳放入盆內(nèi)，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透后摘去蒂頭、揀去雜質(zhì)；將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內(nèi)，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時(shí)，然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。
功效：銀耳具有滋陰潤(rùn)肺，養(yǎng)胃生津的功效，適用于干咳，少痰或痰中帶血絲，口燥咽干，陰虛型神經(jīng)衰弱和失眠多夢(mèng)等。
8、冬菇雪耳豬胰湯
材料：豬胰1條、豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。
做法：冬菇充分浸泡之后清洗干凈備用；雪耳浸泡開之后，剪去黃色頭部位置，然后剪成小朵，備用；豬胰、豬瘦肉洗凈，切片備用；湯鍋中加入適量的清水，放入冬菇、雪耳，大火煮開之后，轉(zhuǎn)成文火再煮20分鐘，加入豬胰、豬瘦肉，再次煮開之后，加入調(diào)味料即可飲用。
功效：此湯具有養(yǎng)陰生津、潤(rùn)肺止咳之功效。
9、枇杷雪梨汁
材料：枇杷150克，雪梨200克，蜂蜜10毫升。
做法：將雪梨去皮、核，切塊。將枇杷果肉與雪梨拌勻。
功效：枇杷具有清肺氣、鎮(zhèn)咳化痰的作用。雪梨有清肺潤(rùn)肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此飲有護(hù)喉利肺之功效，適用于因?yàn)槌闊熯^多所致的喉部不適，咳嗽痰多等癥。
10、白蘿卜燉蜂蜜
材料：白蘿卜一個(gè)、枸杞幾粒、蜂蜜適量。
做法：白蘿卜去頭尾，刨去外皮，切成段。枸杞用清水浸泡至變軟。先在每段白蘿卜上，切0.5厘米的厚片作蓋子，再用勺子在白蘿卜中間挖一個(gè)洞，做成蘿卜盅。將蘿卜盅擺放至盤中，往蘿卜洞里注入蜂蜜，倒至八分滿。放入枸杞。給白蘿卜盅分別蓋上蓋子，放入鍋內(nèi)加蓋大火上汽后轉(zhuǎn)中火隔水清蒸一小時(shí)。
功效：白蘿卜有健胃消食、化痰止咳的作用，蜂蜜則是潤(rùn)燥、養(yǎng)肺、益氣之佳品，并對(duì)感冒發(fā)熱、咽喉腫痛、風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛有輔助療效。
上面小編為您介紹了10道清肺食譜，接下來(lái)，小編繼續(xù)為您介紹吸煙族必備的七類食物，一起來(lái)看看抽煙吃什么養(yǎng)肺護(hù)肺吧！
吸煙族必備七類食物
1、補(bǔ)充維生素。吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。
2、茶葉。吸煙者宜經(jīng)常多喝茶，以降低吸煙所帶來(lái)的這些病癥的發(fā)作；同時(shí)，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內(nèi)的停留時(shí)間。
3、含硒豐富的食物。經(jīng)常吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應(yīng)經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、海藻及蝦類等。
4、含鐵豐富的食物。吸煙者可以適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、肉、海帶、豆類。
5、制膽固醇合成的食物。吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
6、堅(jiān)果和粗糧。堅(jiān)果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油；堅(jiān)果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
7、-胡蘿卜素。-胡蘿卜素對(duì)吸煙者更有益處，富含-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對(duì)減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸煙者可以適量多吃。
抽煙吃什么養(yǎng)肺護(hù)肺？
1、蜂蜜。由于肺與大腸相表里，許多與呼吸道相關(guān)的病癥會(huì)導(dǎo)致腸胃問題，而蜂蜜既可滋潤(rùn)呼吸道，又能幫助排便，被視為是秋天最佳的養(yǎng)生食材。蜂蜜是一種非常天然的滋養(yǎng)食品，有滋陰潤(rùn)燥、美白養(yǎng)顏、潤(rùn)腸通便等功效，養(yǎng)肺潤(rùn)肺功效最好的蜂蜜為冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。
2、葡萄。葡萄皮薄而多汁，酸甜味美，營(yíng)養(yǎng)豐富，有晶明珠之美稱。長(zhǎng)期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。
3、太子參?？稍鰪?qiáng)機(jī)體對(duì)各種有害刺激的防御能力，并增強(qiáng)人體內(nèi)的物質(zhì)代謝，并有一定的抗缺氧、抗衰老作用。對(duì)吸煙引起的損害具較強(qiáng)的保護(hù)作用。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水沖服1~3克。
4、柚子。中醫(yī)認(rèn)為，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，是養(yǎng)肺和緩解感冒后咳嗽的良好水果。經(jīng)常感冒、咳嗽、氣管敏感的人，可用鮮柚一個(gè)去核留皮、肉，配以正北杏、貝母、未經(jīng)漂染雪耳（或黃耳）各50克，加1000至1500克的蜂蜜小火燉五六小時(shí)后密封存放，每日服用能強(qiáng)健肺部。
在目前社會(huì)中生活壓力，工作壓力越來(lái)越大，通常有飲食不規(guī)律，不按時(shí)吃飯，加班，熬夜等情況，這對(duì)我們?nèi)松眢w的健康是很不利的，很容易導(dǎo)致胃脹，不適，氣滯等情況，就需要我們通過安排合理的飲食習(xí)慣以及生活習(xí)慣來(lái)改善，并需要通過加強(qiáng)身體鍛煉的方式提高機(jī)體抵抗力。那么氣滯的人多吃什么呢？接下來(lái)為大家詳細(xì)介紹。
氣滯血瘀的人在我們生活中是比較常見的，對(duì)于這類人群來(lái)說(shuō)，如果不注重護(hù)理的話，那么只會(huì)讓自己的健康變得越來(lái)越糟糕，合理的飲食是氣滯血瘀的人必須要注重的，那么氣滯血瘀的人吃什么食物比較適合呢？
氣滯血淤的人吃什么食物比較適合
1、紅豆，紅豆是豆類中的佳品，食用紅豆是有很大保健功效的，特別是可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，清熱去濕。黃豆中所富含的營(yíng)養(yǎng)可以補(bǔ)充身體所需，其中富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素和礦物質(zhì)，這些有利的物質(zhì)可以對(duì)人體健康起到很好的保護(hù)作用，特別是可以緩解氣滯血瘀的情況。
2、南瓜，具有補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便等作用，富含蛋白質(zhì)、胺基酸等營(yíng)養(yǎng)素，也富含胡蘿卜素，能清熱明目、改善血糖、強(qiáng)心固氣等作用。
3、洋蔥：性溫味甘，有潤(rùn)肺養(yǎng)肝之療效，洋蔥具有溫陽(yáng)活血的作用，其降脂作用也十分明顯。洋蔥中富含對(duì)前列腺有較強(qiáng)血管擴(kuò)張劑。洋蔥中含有的蔥蒜辣素能夠抗血小板聚集，所以可以降低外周血管阻力，并且與血液黏稠度，而產(chǎn)生降低血壓、溫陽(yáng)活血的效果。如果有氣滯血郁的情況存在的話，那么適量的吃點(diǎn)洋蔥來(lái)進(jìn)行緩解是比較理想的。
氣滯血淤的人吃什么食物比較適合
4、西紅柿：其中富含多種活血化淤之成分。其中的果膠，可以降低膽固醇；而西紅柿的黃酮素，則具有抗凝的作用；不僅如此，西紅柿籽粒的黃色膠狀物質(zhì)，富含番茄 因子，它能夠防止體內(nèi)的血小板聚集，幫助維持血管壁的彈性，不僅可以防止動(dòng)脈粥樣硬化，還能夠改善血液循環(huán)，具有良好的活血化瘀效果。
5、生姜：其性溫味辛，生姜具有促進(jìn)血液循環(huán)的功效。生姜對(duì)于健脾和胃均有殺菌、解毒的作用。根據(jù)研究，生姜能夠降低膽固醇，使得血液黏稠度減少，防止血小板凝集，具有預(yù)防心腦血管梗塞的功效。
氣滯血淤的人吃什么食物比較適合
對(duì)于氣滯血瘀的人來(lái)說(shuō)，食用上文介紹的這些食材是非常有益自身健康的，能夠緩解身體出現(xiàn)的這些不適癥狀。除了合理的飲食以外，氣滯血瘀的人還要注意平時(shí)的生活要有規(guī)律，避免過度的疲勞，并且需要適量的進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。
抽煙是很多人都有的壞習(xí)慣，這里提醒大家，現(xiàn)在關(guān)于抽煙的規(guī)定越來(lái)越多了，比如在一些公共場(chǎng)合就是嚴(yán)禁吸煙的，尤其在飛機(jī)以及高鐵上抽煙會(huì)受到非常嚴(yán)厲的處罰，因此要引起警惕，另外抽煙會(huì)對(duì)自身的肺造成很大的傷害，所以平時(shí)可以多吃下列這些清肺排毒的食物。
抽煙吃什么清肺排毒？
1、豬肺橄欖湯
材料：豬肺、橄欖。
做法：首先將豬肺清洗干凈(要反復(fù)洗很多遍)；青橄欖5-6顆，洗干凈備用。然后，將橄欖切成兩半或直接整個(gè)拍破，豬肺切片，再洗一次備用；用滾開的水將豬肺的血水和氣泡去掉。接著，橄欖和水一起放下去，燉20-30分鐘。直到燉到橄欖軟了，湯汁里冒出很濃的橄欖香之時(shí)，把豬肺放下去煮5-10分鐘。最后，關(guān)火，用勺子將湯上的氣泡撈掉。
功效：這道湯可以潤(rùn)肺利咽，生津又解毒。
2、蒜蓉西蘭花
材料：西蘭花、大蒜、鹽、雞精；
做法：西蘭花用小刀分成小朵；鍋內(nèi)水燒沸，加入鹽適量，滴入幾滴食用油，將西蘭花焯水幾分鐘后撈出；炒鍋內(nèi)放油，燒至5成熱，下蒜蓉炒香，下西蘭花翻炒幾下，撒入雞精起鍋即可。
功效：西蘭花富含的蘿卜硫素，是一種常見抗氧化劑，能激活一種信號(hào)通道，使細(xì)胞發(fā)揮“清道夫”作用，讓肺部保持清潔，預(yù)防感染，有助肺部清除有害細(xì)菌。
3、杏仁雪梨山藥糊
材料：北杏仁10克、雪梨1個(gè)、淮山米粉適量、白糖適量
做法：北杏仁開水浸泡，去掉衣，洗凈備用；雪梨去皮，去蒂去梨心，切成小塊，和杏仁一同放入果汁機(jī)中，充分?jǐn)嚢杈鶆?。將打成泥狀的雪梨杏仁，加入淮山米粉、白糖、加入適量的清水調(diào)成糊狀。然后燒開，注意煮的時(shí)候要不斷的攪拌。煮熟之后即可食用。
功效：杏仁、雪梨、山藥都是能養(yǎng)陰潤(rùn)肺的佳品，建議煙民們不妨常吃杏仁雪梨山藥糊這道藥膳。
4、川貝雪梨豬肺湯
材料：豬肺120克、川貝母9克、雪梨1個(gè)。
做法：豬肺洗干凈之后，切成小塊，加入燒開的開水中煮5分鐘，撈起之后用干凈的冷水沖洗干凈，然后瀝干水分備用；川貝母洗干凈之后打碎備用；雪梨不用去皮，清洗干凈之后將蒂切走，梨心去掉，梨肉切成小塊狀；湯鍋中加入適量的清水，全部材料一同放入，大火燒開之后，轉(zhuǎn)成文火再煲2個(gè)小時(shí)，加入適量的調(diào)味料即可飲用。
功效：有潤(rùn)肺化痰止咳的功效?？捎糜谏虾粑腥尽⒅夤苎椎葘俜卧镎?。川貝母性味苦甘微寒，功能潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳、祛痰。雪梨性味甘微酸涼，有潤(rùn)肺生津、清熱化痰的作用。
脾胃虛弱是因素體脾虛或飲食不節(jié)、情志因素、勞逸失調(diào)等原因引起脾的功能虛衰、不足的病證。因此脾胃比較虛弱的朋友應(yīng)該多吃些健脾胃的食物。
脾胃虛弱者宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。
對(duì)于一些性質(zhì)寒涼，易損傷脾氣的食品，忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運(yùn)化功能的食品，忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品，這些食物都應(yīng)該避免吃。
脾胃虛弱者適宜食物：
1.主食及豆類的選擇
粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。主食建議以粳米代替大米，多吃豆腐。
2.肉、蛋、奶類的選擇
牛肉、雞肉、兔肉、狗肉、牛肚、豬肚、桂魚、烏雞等。肉食以牛肉為主。
3.蔬菜的選擇
藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、胡蘿卜、馬鈴薯、洋蔥、平菇等。多吃栗子，栗子健脾的功效較佳。
4.水果的選擇
葡萄、紅棗、桃、杏等。
脾胃虛弱的人飲食禁忌
忌吃性質(zhì)寒涼，易損傷脾氣的食品，忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運(yùn)化功能的食品，忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品。如：苦瓜、冬瓜、海帶、螃蟹、鴨子等。
脾胃虛弱者參考膳食
早餐：粳米、蓮子、鵝如蓮子粥、涼拌鵝肉
午餐：粳米、玉米、羊肚、青椒、胡蘿卜如米飯、煮玉米、青椒炒羊肚、青炒胡蘿卜絲
晚餐：南瓜、粳米、山藥、牛肉、胡蘿卜、馬鈴薯如南瓜飯、山藥燉牛肉、馬鈴薯胡蘿卜湯。
一、根莖類：
醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)。
藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
二、含碘食物：
海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。
甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)（除腦、腺、子宮外）絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)，抗冷御寒。
三、含鐵高的食物：
美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此，怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
四、肉類：
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。
吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。
五、辛辣食物：
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。
吃這些辛辣食物可以驅(qū)風(fēng)散寒，促進(jìn)血液循環(huán)，增加體溫。
作為中醫(yī)中藥之一，當(dāng)歸的應(yīng)用十分廣泛。從健康飲食的角度分析，當(dāng)歸有“藥食同源”的特性，如果你是陽(yáng)虛體質(zhì)的人，那就更適合多吃點(diǎn)當(dāng)歸了。下面，小編我就為你解讀當(dāng)歸的食物營(yíng)養(yǎng)。
研究小組日前宣布，他們發(fā)現(xiàn)從土當(dāng)歸莖部提取的粉末有助于保持體表溫度，減輕手腳發(fā)冷等癥狀。研究發(fā)現(xiàn)，讓患有寒癥的女性連續(xù)兩個(gè)月飲用這一粉末，85%的人感到手腳和后背的發(fā)冷癥狀減輕。
這里所說(shuō)的手腳冰涼、寒癥就是中醫(yī)所說(shuō)的陽(yáng)虛體質(zhì)。陽(yáng)虛體質(zhì)表現(xiàn)為畏寒怕冷，一到冬天就手冷過肘，足冷過膝，很多年輕女性常見于手腳發(fā)涼。
明代醫(yī)家張介賓說(shuō)：“天之大寶，只此一丸紅日;人之大寶，只此一息真陽(yáng)。”陽(yáng)虛體質(zhì)就是紅日不那么溫暖。陽(yáng)虛體質(zhì)的人火力不夠，陽(yáng)氣不足，怕冷，要吃熱，穿暖。
《注解傷寒論》曰：脈者血之府，諸血皆屬心，凡通脈者必先補(bǔ)心益血，故張仲景治手足厥寒，脈細(xì)欲絕者，用當(dāng)歸之苦溫以助心血?？梢姽湃嗽缫阎獣援?dāng)歸有治寒癥之功效。
當(dāng)歸羊肉湯是常見的氣血雙補(bǔ)食療湯膳，可治體虛畏寒。做法：當(dāng)歸、生地各15克，生姜10克，羊肉500克。羊肉洗凈，切小塊，與其他藥物一并放沙鍋內(nèi)，加醬油、食糖、鹽、黃酒、清水適量，用小火燉至羊肉熟爛即可食用。此湯膳對(duì)婦女病后、產(chǎn)后體虛瘦弱，畏寒怕冷，或血虛宮冷崩漏等癥也有養(yǎng)血補(bǔ)虛，溫中暖下之功。
專家建議，在日常飲食上，陽(yáng)虛體質(zhì)者可多吃溫平補(bǔ)益食物，如羊肉、韭菜、桂圓、花生、胡蘿卜、山藥等。除了在飲食上下功夫，陽(yáng)虛體質(zhì)者還可以選擇溫和的運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、騎自行車、打太極拳、瑜伽、健身舞、韻律操等。此外，還需注意，夏季應(yīng)少喝冷飲，少吹空調(diào)，尤其是出汗后，不要對(duì)著空調(diào)、電扇直吹涼風(fēng)。同時(shí)要注意保暖，腹背、小腹、腰部、腳和腿都是保暖的重點(diǎn)。
所以說(shuō)，對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)來(lái)說(shuō)，當(dāng)歸有改善不良體質(zhì)的作用，所以應(yīng)該經(jīng)常吃些。用當(dāng)歸制作的食療有不少，你可以根據(jù)自己的需要來(lái)選擇。堅(jiān)持食用當(dāng)歸，陽(yáng)虛體質(zhì)就能得到有效調(diào)理了。
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