羽毛球擊球點(diǎn) 步法到位是關(guān)鍵
羽毛球運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。養(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地編輯了“羽毛球擊球點(diǎn) 步法到位是關(guān)鍵”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
羽毛球是一項(xiàng)大眾運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人都能打起來(lái)。但是要談到打球擊球技巧，估計(jì)就很少有人能說(shuō)出個(gè)一二三了。那么打羽毛球到底有哪些技巧呢?擊球時(shí)應(yīng)該注意什么，怎樣才能擊出好球?下面小編就教大家如何打出漂亮的球。
羽毛球
羽毛球擊球點(diǎn)
大多數(shù)人打羽毛球都有一個(gè)共同的感覺(jué)，就是殺球沒(méi)有力。難道是因?yàn)槲易陨砣狈α?其實(shí)不然。即使你是一個(gè)大力士，如果在擊球的時(shí)候沒(méi)有準(zhǔn)確的抓住擊球點(diǎn)，你打出的球還是沒(méi)力。那么該如何找出正確的擊球點(diǎn)呢?如何加強(qiáng)殺球的威力呢?
擊球點(diǎn)要靠前
如果你右手持拍，那么殺球的正確擊球點(diǎn)應(yīng)該是右肩上方偏前的位置。因?yàn)樵谶@個(gè)位置擊球，便于殺球時(shí)的向下發(fā)力動(dòng)作以及后續(xù)動(dòng)作的完成。
打高遠(yuǎn)球時(shí)，擊球點(diǎn)不用那么靠前，一般在右肩上方就可以。要注意的是，在正手擊球時(shí)，除非是非常被動(dòng)的時(shí)刻，否則擊球點(diǎn)在右肩上方已經(jīng)是擊球點(diǎn)的底線了，再靠后就會(huì)影響出球的質(zhì)量。
一般人在殺球的時(shí)候可能只是運(yùn)用到了手部的力量，很少用到身體其他部位的力量，如果單單只用手部力量的話，你的殺球肯定是沒(méi)有多大威力的。殺球時(shí)應(yīng)該調(diào)用到全身的力量，包括腰的扭動(dòng)，腳的前后移動(dòng)。要想提高殺球的威力必須調(diào)用到全身的力量。
其次，要特別注意擊球瞬間發(fā)力的集中性和突然性，就是我們常說(shuō)的爆發(fā)力。只有在擊球瞬間將力量集中爆發(fā)，殺球的威力才會(huì)很大。
對(duì)手經(jīng)常打我后場(chǎng)頭頂，我只能勉強(qiáng)對(duì)付回去，該怎樣改善
步法到位是關(guān)鍵
和正手位相比，頭頂區(qū)后場(chǎng)的回球難度更大，發(fā)力也更為困難。接這種球首先要求步法到位，保證自己以一個(gè)舒服的姿勢(shì)、在最佳的擊球點(diǎn)去擊球。同時(shí)，在擊打頭頂區(qū)球的時(shí)候，一定要用上腰的力量，要善于利用轉(zhuǎn)腰來(lái)帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)動(dòng)，進(jìn)而帶動(dòng)手臂擊球。如果擊打這種球時(shí)覺(jué)得很難，那平時(shí)可以有意識(shí)地多練習(xí)一下這個(gè)區(qū)域的回球，熟能生巧。
打球也要善變，并不一定說(shuō)遇到這種球的時(shí)候非要打到底線。可根據(jù)對(duì)方的站位，自己的實(shí)際情況，也可以選擇加大力氣平抽過(guò)去來(lái)改變比賽節(jié)奏。也可以劈吊直線、斜線，控制對(duì)方的進(jìn)攻。
對(duì)方把球打到我反手后場(chǎng)靠邊線處，如被動(dòng)反手回球，質(zhì)量不高，容易被對(duì)手抓到。請(qǐng)問(wèn)如何接好對(duì)方打來(lái)的反手后場(chǎng)球?
利用線路的變化控制對(duì)方
遇到被動(dòng)反手的時(shí)候，首先心理上要平和。既然已經(jīng)處于被動(dòng)了，就要接受這個(gè)事實(shí)，不要因?yàn)橄萑氡粍?dòng)而急躁慌張，影響出球。
如果回球不能打到對(duì)方底線，那么可以換一種思路。把球回到對(duì)方底線的高遠(yuǎn)球是為了不給對(duì)方留下很好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)，同樣，只要符合這一思路，用別的方法也可以。比如可以采取和高遠(yuǎn)球相反的方法，抽平球，把回球的弧線壓低、壓平，這樣對(duì)手也不會(huì)有太好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)，自己的“危機(jī)”也會(huì)少一些。同時(shí)也要根據(jù)對(duì)手的站位，選擇不同的線路、控制回球的長(zhǎng)短來(lái)限制對(duì)方。
反手擊高遠(yuǎn)球的發(fā)力要點(diǎn)是什么
找準(zhǔn)擊球點(diǎn)，發(fā)力分主次
打反手高遠(yuǎn)球時(shí)，擊球點(diǎn)的選擇原則有兩個(gè)：第一是不要離身體太遠(yuǎn)，第二就是擊球點(diǎn)不要太靠后。擊球點(diǎn)和正手擊球時(shí)基本上一樣，也是右肩上方偏自己前方(右手持拍為例)，只不過(guò)此時(shí)擊球，身體背向球網(wǎng)。
打反手高遠(yuǎn)球時(shí)，心態(tài)同樣要放松。由于很多業(yè)余球友的反手技術(shù)不如正手，所以遇到反手擊球時(shí)缺乏信心，導(dǎo)致緊張，這對(duì)擊球很不利。因?yàn)槿绻憔o張，那么很有可能整個(gè)身體都會(huì)很緊，從擊球的準(zhǔn)備動(dòng)作開(kāi)始就會(huì)一直繃著勁，導(dǎo)致最后擊球的瞬間發(fā)力不集中，這樣回球的質(zhì)量就不會(huì)很高。正確的做法應(yīng)該是：擊球前的動(dòng)作要放松;在擊球瞬間，手臂手腕迅速發(fā)力、集中發(fā)力，這樣回球的質(zhì)量才會(huì)很高。
平抽擋時(shí)應(yīng)該注意哪些問(wèn)題
動(dòng)作小，抓連貫
平抽擋的球速比較快，所以要求發(fā)力時(shí)的動(dòng)作要小、要快，通常小臂帶動(dòng)手腕、手指發(fā)力就可以了。如果動(dòng)作太大，容易導(dǎo)致發(fā)力不集中，影響速度，會(huì)降低平抽擋的質(zhì)量。特別要注意的是，練習(xí)平抽擋，對(duì)弧線的要求會(huì)比較高，弧線一定要平，要盡可能貼網(wǎng)。平抽擋是一項(xiàng)對(duì)峙的技術(shù)，所以運(yùn)用時(shí)還是以控制對(duì)方為主，不需要一味追求速度和力量。如果太注重速度和力量，失誤可能會(huì)增多。
另外，由于平抽擋是一項(xiàng)對(duì)峙的技術(shù)，所以要做好多拍相持的準(zhǔn)備。一方面擊球動(dòng)作要小，另一方面，擊球之后的回動(dòng)也要很快，準(zhǔn)備連貫銜接下一拍。
對(duì)方球路變化多端讓我疲于應(yīng)付，此時(shí)應(yīng)該用什么辦法化被動(dòng)為主動(dòng)
被動(dòng)時(shí)要敢于求變
如果你被對(duì)方的球路調(diào)動(dòng)得很被動(dòng)，而此時(shí)對(duì)方顯得游刃有余的話，那說(shuō)明兩個(gè)問(wèn)題：第一，你不適應(yīng)對(duì)方的打法;第二，對(duì)方對(duì)你的打法相當(dāng)熟悉，已經(jīng)可以輕松控制你的球路。在這種情況下，要敢于求變。既然對(duì)方對(duì)你的習(xí)慣球路很熟悉，那不如打一些自己不習(xí)慣的球路，用一些自己不習(xí)慣的處理球方式，以這樣的變化來(lái)擺脫困境。即便你這種改變剛開(kāi)始時(shí)出現(xiàn)一些失誤也沒(méi)關(guān)系，因?yàn)槟闱蚵返母淖儯瑢?duì)對(duì)方來(lái)說(shuō)就是一種變化的控制。
在實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中，如果遇到被控制得很被動(dòng)的情況，我們通常用的辦法就是起兩個(gè)底角的高球，延緩對(duì)方的節(jié)奏，同時(shí)為自己贏得更多防守準(zhǔn)備的時(shí)間，為接下來(lái)的反控制做好準(zhǔn)備。
雙打怎樣站位，才能保證發(fā)球后處于一個(gè)比較有利的位置
有利靠的是發(fā)球質(zhì)量
其實(shí)發(fā)球時(shí)的站位基本是固定的，與發(fā)球后是否有利關(guān)系不大。一般來(lái)說(shuō)，雙打比賽發(fā)球時(shí)，本方隊(duì)員都是前后站位。男雙和女雙比賽中，誰(shuí)發(fā)球誰(shuí)站前面。在混雙比賽中，因?yàn)槟泻笈暗恼疚槐容^有優(yōu)勢(shì)，所以發(fā)球時(shí)也遵循這個(gè)站位原則，即使男隊(duì)員發(fā)球，男隊(duì)員也應(yīng)該站在偏后的位置。
為使發(fā)球后處于有利的形勢(shì)，關(guān)鍵還是在于提高發(fā)球質(zhì)量。既要控制不讓對(duì)方進(jìn)攻，還要能迫使對(duì)方回球質(zhì)量不高，這樣才能讓本方處于有利。
雙打接發(fā)球的常用套路有哪些
盡量推對(duì)手兩個(gè)底角
我們?cè)诒荣悤r(shí)，接發(fā)球都是盡可能抓高點(diǎn)，然后推對(duì)手的兩個(gè)底角。這樣處理，速度快、角度大。如果成功，對(duì)手將會(huì)非常被動(dòng)，能給本方制造很好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。尤其當(dāng)對(duì)方兩個(gè)人站位都往前壓的時(shí)候，這樣處理球會(huì)更有威脅。但是這樣做的難度很大，對(duì)接發(fā)球高點(diǎn)的判斷、起動(dòng)的速度要求都很高，而且此時(shí)還要留意對(duì)方偷襲后場(chǎng)，所以需要長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)和實(shí)戰(zhàn)體會(huì)。
如果搶不到高點(diǎn)，那么回放控制也是可以的。如果對(duì)方前后站位，那么推對(duì)方中場(chǎng)兩個(gè)腰部也是很主動(dòng)的。
網(wǎng)前勾對(duì)角有什么注意事項(xiàng)
動(dòng)作一定要連貫
網(wǎng)前勾對(duì)角是一項(xiàng)細(xì)膩、快速的技術(shù)，最佳勾對(duì)角的時(shí)機(jī)往往轉(zhuǎn)瞬即逝。所以，看準(zhǔn)時(shí)機(jī)就應(yīng)該馬上去做，保證動(dòng)作連貫流暢。如果此時(shí)想得太多，既想追求質(zhì)量和角度，又想控制對(duì)方節(jié)奏，還想做假動(dòng)作，反而容易導(dǎo)致回球質(zhì)量不高或者失誤。
勾對(duì)角技術(shù)細(xì)膩，動(dòng)作要小，要柔和，主要是前臂帶動(dòng)手腕手指發(fā)力。應(yīng)該注意的是，在擊球的瞬間，持拍的手指應(yīng)該順勢(shì)做一個(gè)轉(zhuǎn)拍的動(dòng)作，這樣可以提高勾對(duì)角的質(zhì)量。
如何打出網(wǎng)球的速度和力度。網(wǎng)球朋友追求的目標(biāo)。當(dāng)然不是說(shuō)你有力氣，或者身材高大就能打出網(wǎng)球的速度和力度。要想打出網(wǎng)球的速度和力度需要整個(gè)身體的協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力、和良好的球感。
打好網(wǎng)球，關(guān)鍵是把握好六度：深度、力度、速度、弧度、角度、旋轉(zhuǎn)度。球員水平的高低，全取決于對(duì)此六度的把握程度。
一般球員球技存在的問(wèn)題，主要是穩(wěn)定性和攻擊性不夠。他們普遍存在的困惑是：要么穩(wěn)定性強(qiáng)而缺乏攻擊性，要么進(jìn)攻勇猛而失誤連連。如何打出穩(wěn)定又具有攻擊的球呢?你需要做好以下四個(gè)步驟。
一、情緒穩(wěn)定，重心要穩(wěn)、引拍要快
擊球前眼盯來(lái)球，判斷好擊球點(diǎn)，迅速移動(dòng)到位，轉(zhuǎn)體、拉拍，重心下沉。這組準(zhǔn)備動(dòng)作，越快越有主動(dòng)性。此時(shí)，你已象上弦之箭，蓄勢(shì)待發(fā)。一般球員的常見(jiàn)問(wèn)題是：跑不到或跑不準(zhǔn)位、拉拍慢、只拉拍不轉(zhuǎn)體、雙腿直立等。注意有些人之所以動(dòng)作完成的不好是因?yàn)樗麄兿矚g看自己做動(dòng)作。而不是始終盯著球做動(dòng)作。
二、引拍要松、擊球要緊
你在移動(dòng)和引拍時(shí)時(shí)渾身特別是肩、臂、腕部肌肉要絕對(duì)放松，在揮拍快要擊到球之前須同樣保持放松的狀態(tài)。要擊到球了，此時(shí)你的整個(gè)身體應(yīng)是緊張的，渾身的力量自腿、腰、肩傳到球拍上。
需要注意的是，此時(shí)小臂和手腕不參與發(fā)力，只需保持固定以確保肩部的力量傳導(dǎo)到球拍。常見(jiàn)的問(wèn)題是：拉拍時(shí)肩部過(guò)分緊張(經(jīng)常感覺(jué)不到)、用手臂和手腕發(fā)力、擊球時(shí)手腕松馳(控制不住回球角度并極易受傷)等。
三、準(zhǔn)備要早、發(fā)力要遲
準(zhǔn)備越早擊球就越從容。為什么說(shuō)發(fā)力要遲呢?教科書(shū)上說(shuō)，在加速度揮拍過(guò)程中拍子擊到球時(shí)拍速最快，我認(rèn)為這不夠準(zhǔn)確。因?yàn)樗鼤?huì)誤導(dǎo)初學(xué)者在揮拍一開(kāi)始就拚命加速，等擊到球后拍頭就開(kāi)始減速了，這樣就不可能將球打快。
正確的做法應(yīng)該是：揮拍的前期速度要適當(dāng)放緩，球拍離球10-20公分時(shí)突然開(kāi)始加速，在接下來(lái)球和球拍相互擁抱的20-30公分距離過(guò)程中球拍繼續(xù)加速，球離開(kāi)球拍時(shí)拍頭速度最快。知道區(qū)別了嗎?球拍觸到球時(shí)拍頭最快和球離開(kāi)球拍時(shí)速度最快動(dòng)作和效果是完全不一樣的。
四、落拍要低、收拍要高
這一點(diǎn)與加速?zèng)]關(guān)系，是為了保持回球穩(wěn)定性的。落拍要低，是要求你打每一球前都要把球拍放在低于擊球點(diǎn)的下面，這樣是為了防止回球下網(wǎng)。
收拍要高(相對(duì)而言，因人而異)，是要求你在隨揮時(shí)要將球包住，讓球在球拍上停留更長(zhǎng)的時(shí)間，加大上旋或側(cè)旋從而防止回球出界。
總結(jié)：經(jīng)過(guò)上面小編的細(xì)致介紹，你覺(jué)得自己的羽毛球技術(shù)如何呢?是不是對(duì)打羽毛球有了更深層次的認(rèn)識(shí)?如果你想提升你的羽毛球技術(shù)的話，不妨試試小編上面介紹的打球技巧與打球方法。一定會(huì)對(duì)大家有所幫助的。
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對(duì)于接觸過(guò)羽毛球的選手來(lái)說(shuō)，羽毛球里面的花樣，還有技巧是非常堵得，無(wú)論是單打還是雙打，還是混合打等等都是不同的挑戰(zhàn)，所以非常的有趣味性，頗為手打廣大青少年的喜愛(ài)，而且羽毛球有一個(gè)特點(diǎn)是頗為強(qiáng)調(diào)的，就是它的速度，可以說(shuō)打羽毛球除了技巧之外，速度也是取勝的一個(gè)非常重要的關(guān)鍵點(diǎn)。
今天小編就來(lái)給大家講講羽毛球雙打的技巧，雙打是非?？简?yàn)兩個(gè)人之間的默契的，如果說(shuō)單方面的技巧性不足，通過(guò)兩人之間的默契，也是可以挽回一點(diǎn)的，這就是單打和雙打的一個(gè)明顯區(qū)別，單打主要靠你個(gè)人的技術(shù)和速度，雙打的關(guān)鍵之處則是你和伙伴之間的配合。
速度是羽球制勝的根本，從移動(dòng)的速度，到擊打的速度，再到球飛行的速度，決定速度的因素很多，場(chǎng)地、燈光、運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)、反應(yīng)時(shí)間、發(fā)力方式、器械性能、運(yùn)動(dòng)服裝、運(yùn)動(dòng)鞋性能、羽毛球質(zhì)量、風(fēng)的影響、空氣濕度，等等都有影響。
羽毛球的技術(shù)性很強(qiáng)，單純的大力不代表高速度，而是需要一系列合理的力的傳導(dǎo)，才能達(dá)到理想的速度，舉個(gè)簡(jiǎn)單例子，健美運(yùn)動(dòng)員打出的球，不一定像他的肌肉一樣有爆炸力，很多手臂像火柴棒一樣的MM，卻很輕松打得別人滿(mǎn)地找球。技術(shù)方面我不細(xì)表，只談?wù)劥蚍ǖ囊稽c(diǎn)認(rèn)識(shí)。
雙打的關(guān)鍵
因?yàn)樽罱K目的是要把球打落在對(duì)方場(chǎng)地里，所以打出的球要么就快，用高球速讓對(duì)手來(lái)不及反應(yīng);要么就刁，用讓對(duì)方難受的線路和落點(diǎn)迫使對(duì)手失誤。弄清楚根本后，雙打中所需要的意識(shí)和技術(shù)動(dòng)作，就自然明確了。
一般水平的業(yè)余雙打中，因?yàn)樗较拗?，像高水平業(yè)余比賽，以及專(zhuān)業(yè)比賽(尤其是女雙)中頻繁交換主動(dòng)權(quán)的情況不常出現(xiàn)，經(jīng)常是其中一方抓住主動(dòng)后，經(jīng)?？梢岳脙?yōu)勢(shì)持續(xù)壓制，明顯處于被動(dòng)的一方很難翻身(這里只談具有一定水平的，知道抓主動(dòng)、搶高點(diǎn)的情況，無(wú)視雙方反復(fù)拉高球、打和平球的局面)。因此通過(guò)合理的技戰(zhàn)術(shù)，迫使對(duì)手放高球、承認(rèn)被動(dòng)、進(jìn)入防守狀態(tài)，同時(shí)本方抓住主動(dòng)進(jìn)入進(jìn)攻狀態(tài)，盡量選擇高點(diǎn)擊球，保持壓制并形成優(yōu)勢(shì)，最終轉(zhuǎn)化為勝勢(shì)，是雙打的關(guān)鍵。
優(yōu)勢(shì)局面的制造
迫使對(duì)手放高球、承認(rèn)被動(dòng)，有很多方法，最有效的是通過(guò)打點(diǎn)，也就是打空當(dāng)，迫使對(duì)方無(wú)法及時(shí)移動(dòng)，從而無(wú)法用最舒服的發(fā)力方式擊球，造成回球質(zhì)量下降。
總的來(lái)說(shuō)，我接發(fā)球時(shí)習(xí)慣用快速的平推，壓制對(duì)手后場(chǎng)選手，間或推吊對(duì)方左右腰部，偶爾假動(dòng)作放網(wǎng)，之后直接按照進(jìn)攻站位封網(wǎng)，除非遇到滾網(wǎng)或者判斷失誤等情況，我不會(huì)采用放后場(chǎng)高球。這就需要養(yǎng)成良好的舉拍習(xí)慣，并鍛煉手指、手腕的力量，通過(guò)很小的動(dòng)作瞬間爆發(fā)力量。
封網(wǎng)時(shí)要注意選擇出球方式，如果對(duì)手回短球，但回球較高，球速較慢，那么采用撲球比較合理。但如果對(duì)手回球質(zhì)量較高，或者自己站位離球路較遠(yuǎn)，那么就不能一味采用撲球，否則很容易造成回球下網(wǎng)，這種情況除了靠積極、快速的移動(dòng)補(bǔ)救，還應(yīng)該多采用高質(zhì)量的放網(wǎng)(包括搓球、勾對(duì)角等)來(lái)調(diào)動(dòng)對(duì)手，放網(wǎng)后保持封網(wǎng)壓力，逼迫對(duì)手起高球陷入被動(dòng)。網(wǎng)前選手除了要反應(yīng)迅速外，頭腦清楚是必不可少的，一味追求狠，總希望一拍撲死對(duì)手，在實(shí)際比賽中很容易造成失誤，丟分而且打擊士氣，是不可取的。
在進(jìn)行羽毛球比賽的時(shí)候，要根據(jù)這場(chǎng)比賽的特性，等等制定好一個(gè)計(jì)劃，就是互相之間應(yīng)該怎么配合，免得到時(shí)候上場(chǎng)了，因?yàn)橐恍┓矫鏇](méi)有溝通好，導(dǎo)致場(chǎng)上的一些分歧，要知道賽場(chǎng)上瞬息萬(wàn)變，一點(diǎn)點(diǎn)的失誤，可能就是導(dǎo)致整場(chǎng)比賽失敗的關(guān)鍵。
很多業(yè)余選手在前場(chǎng)喜歡一味兇狠地?fù)錃?，殊不知在業(yè)余比賽中，經(jīng)常前后場(chǎng)兩個(gè)隊(duì)友一起沖一個(gè)球去，這時(shí)一旦前場(chǎng)隊(duì)友撲出一個(gè)質(zhì)量不高的中、后場(chǎng)快速球，對(duì)方很容易借力打出穿越前場(chǎng)隊(duì)友，線路很好的平快球，此時(shí)后場(chǎng)隊(duì)友因?yàn)橹匦囊苿?dòng)，往往來(lái)不及反應(yīng)，造成失誤或回球質(zhì)量不高。
優(yōu)勢(shì)局面的把握
一旦形成主動(dòng)，那么應(yīng)當(dāng)立刻進(jìn)入進(jìn)攻狀態(tài)。進(jìn)攻狀態(tài)的把握主要靠后場(chǎng)選手，殺球是首選，殺球威力大，而且有話講一殺三慌，持續(xù)殺球不僅得分機(jī)會(huì)多，而且很利于提高本方士氣，打擊對(duì)手士氣。
后場(chǎng)選手在得到進(jìn)攻機(jī)會(huì)時(shí)，應(yīng)該多采用扣殺手段，通過(guò)腳步移動(dòng)，使得殺球時(shí)動(dòng)作舒展、有力，并盡可能在高點(diǎn)擊球，這樣可以有效縮短球過(guò)網(wǎng)后的飛行距離，提高速度。羽毛球的構(gòu)造決定了它的特性衰減，對(duì)抗速度衰減的方法除了增加擊球力量，就是減少飛行距離，也就是大力和下壓，除了這兩點(diǎn)，還需要?dú)⒙肪€、殺空當(dāng)、殺追身、殺結(jié)合部，以增強(qiáng)殺球的威力。
我本身就是暴力殺球的擁躉，在場(chǎng)上從不惜力，能殺則殺，盡量靠力量、速度彌補(bǔ)技術(shù)的不足，并且靠殺球減輕前場(chǎng)隊(duì)友的壓力。
吊球是變換節(jié)奏，打亂對(duì)手的好方法，尤其是劈吊，隱蔽性強(qiáng)，落點(diǎn)刁鉆，好的吊球可以使對(duì)手慌亂，打亂對(duì)手的節(jié)奏和位置。
當(dāng)后場(chǎng)隊(duì)友保持高點(diǎn)擊球壓制時(shí)，前場(chǎng)隊(duì)友應(yīng)該盡量封直線，保護(hù)后場(chǎng)隊(duì)友擊球后的直線空當(dāng)，同時(shí)注意斜線，能封則封，但不要勉強(qiáng)，以免造成與同伴搶球的不利局面。
前場(chǎng)隊(duì)友要有很好的搶網(wǎng)意識(shí)，因?yàn)椴荒芸傊竿髨?chǎng)殺球一拍致死的情況，實(shí)際上多數(shù)主動(dòng)得分，是靠前場(chǎng)隊(duì)員的最后一擊。
優(yōu)勢(shì)局面下總的思路是：前場(chǎng)隊(duì)友通過(guò)高質(zhì)量的網(wǎng)前球制造主動(dòng)，后場(chǎng)隊(duì)友在主動(dòng)局面出現(xiàn)的時(shí)候保持壓制，持續(xù)進(jìn)攻，降低對(duì)手回球質(zhì)量，在機(jī)會(huì)出現(xiàn)的時(shí)候，前場(chǎng)隊(duì)友最后一擊結(jié)束戰(zhàn)斗。
總結(jié)
進(jìn)攻狀態(tài)，后場(chǎng)就倆字死殺!
前場(chǎng)就倆字放、封!
防守狀態(tài)，全場(chǎng)就倆字死頂!
總的來(lái)說(shuō)，不管任何情況下，擊球點(diǎn)一定要盡量靠前，速度是羽毛球的真諦。
1. 雙打需要的是
你們倆的默契 比如說(shuō)他的空位 回不來(lái)時(shí)你要立刻補(bǔ)上 你們要明確知道什么球你接，什么球他接。
2.根據(jù)對(duì)手
分好站位 左右或前后站位是根據(jù)你和你的搭檔所擅長(zhǎng)的打法決定的。
3.多練習(xí)
假如你是真正想練習(xí)雙打，不要頻繁換搭檔，這樣影響你們的默契程度。
4.在接球時(shí)
為你的搭檔著想 為他(她)尋找更好的機(jī)會(huì) 當(dāng)然 你們倆都應(yīng)該這么想才對(duì)。
在羽毛球比賽中要注意的地方其實(shí)也不少，但是只要掌握了，以后也就不容易出什么狀況了，技巧是要經(jīng)常練習(xí)，人體的敏捷性也是關(guān)鍵所在，只有這樣才能保證各處的協(xié)調(diào)性，比賽時(shí)的勝率也就更加的高，通過(guò)打羽毛球還可以鍛煉到身體的很多部位。
結(jié)語(yǔ)：羽毛球雙打和單打的卻別主要就是在于和伙伴之間的配合，兩個(gè)人之間的默契性，這些都是取勝的關(guān)鍵點(diǎn)，所以平時(shí)練習(xí)的時(shí)候一定要著重這方面的練習(xí)，打羽毛球除了輸贏之分，對(duì)于鍛煉身體的效果也是不可小覷的。
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羽毛球的基本步法
什么是羽毛球步法呢?羽毛球步法是指在大概35平米的場(chǎng)地上，進(jìn)行前進(jìn)后退、左右偏移，合理上網(wǎng)的步法。其實(shí)很多人不知道，步法也是羽毛球技巧的一部分，在比賽中有著很大的作用。更是學(xué)習(xí)羽毛球擊球技術(shù)的基礎(chǔ)。
根據(jù)場(chǎng)上移動(dòng)的方向和場(chǎng)區(qū)的位置，通常將羽毛球步法劃分為：上網(wǎng)步法、后退步法、兩側(cè)移動(dòng)步法和前后場(chǎng)連貫步法(如“殺上網(wǎng)步法”等)。而每一次完整的步法，均包括起動(dòng)、移動(dòng)、協(xié)助完成擊球和回動(dòng)四個(gè)環(huán)節(jié)。
而根據(jù)動(dòng)作的結(jié)構(gòu)，羽毛球步法通常由以下一些基本步法組成。
跨步
跨步是一種移動(dòng)方式，是指向擊球點(diǎn)邁出的較大的步幅?？绮揭话闶窃谏暇W(wǎng)的步法中最后使用的。
墊步
在移動(dòng)到最后一步，與擊球點(diǎn)尚有較短的一段距離時(shí)，用另一腳再加一小步的移動(dòng)方法。這一種步法比較輕捷、靈巧，不但能使移動(dòng)的步數(shù)比較經(jīng)濟(jì)，而且，還能保持移動(dòng)中身體重心的穩(wěn)定和有利于協(xié)助擊球動(dòng)作的完成。
并步
離擊球點(diǎn)方向遠(yuǎn)側(cè)的一個(gè)腳，向前一個(gè)腳墊一小步，同時(shí)前腳在其尚未落地時(shí)，又馬上向前跨出的一種移動(dòng)方法。這種步法較多地運(yùn)用在上網(wǎng)、接殺球和正手后退突擊扣殺時(shí)。
交叉步
側(cè)對(duì)擊球點(diǎn)方向，兩腳采用前、后交叉的移動(dòng)方法。這種步法的步幅較大，移動(dòng)中身體重心比較穩(wěn)定。
蹬跳步
蹬跳步，是采用雙腳或者是單腳起跳擊球的一種步法，此步法是在移動(dòng)到最后一步時(shí)使用的。例如，在網(wǎng)前撲球的時(shí)候，為了搶點(diǎn)擊球，需要加快步速，這時(shí)便可使用蹬跳步。
使用這種步法，要求協(xié)調(diào)性好，彈跳力強(qiáng)，在擊球后還要善于控制自己的身體重心，以便連貫好下一拍的擊球。
羽毛球連貫步法技巧
在羽毛球步法中，不需要重新起動(dòng)的步法叫做連貫步法。連貫步法分為前場(chǎng)至后場(chǎng)的連貫步法和后場(chǎng)至前場(chǎng)的連貫步法兩種。
前場(chǎng)至后場(chǎng)直線連貫步法
在網(wǎng)前完成擊球動(dòng)作、身體姿勢(shì)復(fù)原后，用并步后退步法，右髖向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)，右腳移于左腳之后，以并步或交叉步移動(dòng)至后場(chǎng)。
后場(chǎng)至前場(chǎng)直線連貫步法
在后場(chǎng)完成擊球動(dòng)作、身體姿勢(shì)復(fù)原后，以交叉直線跨步?jīng)_向網(wǎng)前做上網(wǎng)動(dòng)作。如果是蹬力較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員，從后場(chǎng)到網(wǎng)前只需要三四步。還有一種直線連貫步法是稍向中心位置移動(dòng)一點(diǎn)，然后上網(wǎng)。
后場(chǎng)至前場(chǎng)斜線連貫步法
在后場(chǎng)完成擊球動(dòng)作、身體姿勢(shì)復(fù)原后，以交叉斜線跨步?jīng)_向?qū)蔷W(wǎng)前做上網(wǎng)動(dòng)作。由于斜線比直線距離長(zhǎng)，從后場(chǎng)到對(duì)角網(wǎng)前需要較多的連貫步子，練習(xí)者可根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇合適的步數(shù)。
羽毛球正確的握拍方法
在球場(chǎng)上，首先要講求放松，放松，再放松，不然一定會(huì)引起動(dòng)作變形的;其次，這是一個(gè)不斷熟練的過(guò)程，直到最終形成條件反射，心中已全無(wú)握拍的概念，方能配合技戰(zhàn)術(shù)不加思索地靈活運(yùn)用!
羽毛球拍握法正確與否，對(duì)于掌握和提高羽毛球技術(shù)水平，有著重要的影響。羽毛球技術(shù)中的握拍和指法是多種多樣的，但是基本的握拍法有兩種，即正手握拍法和反手握拍法。
球拍手柄的基本外形：棱為握拍時(shí)虎口要對(duì)準(zhǔn)的位置。
一、正手
1、先用左手握住球拍的中杠，并將拍子與地面保持平行，使拍框與地面垂直。
2、右手象握手一樣的握住拍子的手柄，并使虎口對(duì)準(zhǔn)拍柄斜棱上的第二條棱線。
3、除擊球時(shí)握緊拍子，其余時(shí)間握拍的手心是空心的。
二、反手
1、握緊空心拳頭并豎起大拇指，拇指對(duì)準(zhǔn)場(chǎng)地中心線的羽球網(wǎng)。
2、將拍子的手柄垂直放入空心拳頭，使得拇指頂住橫面即可。
三、初學(xué)者常見(jiàn)的握拍錯(cuò)誤
1、虎口對(duì)在第一、第三或第四條斜棱上或者拍柄寬面上。
2、如同握拳頭一樣地將拍柄緊緊攥住。
3、食指按在拍柄寬面的上部，而僅用其余四指攥住球拍。
反手握拍：除了握拍角度不同外，握拍力度和發(fā)力方式同上相同。
四、練習(xí)步驟
1、讓握拍手自由轉(zhuǎn)動(dòng)拍柄后，按照正確的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，用肉眼觀察由握拍手獨(dú)立調(diào)整完成呈正手握拍動(dòng)作或反手握拍動(dòng)作。
2、通過(guò)反復(fù)練習(xí)，逐漸過(guò)渡到不用肉眼觀察，全憑手上的感覺(jué)便可完成正確握拍。
3、在實(shí)戰(zhàn)中，視來(lái)球的各種不同角度和方向，握拍手可自如地選擇正手或反手握拍法擊球，握拍力度應(yīng)適宜。
五、其它握拍技巧
其它握拍主要手指圖解：處理網(wǎng)前球時(shí)，主要靠拇指和食指來(lái)控制球拍，其它手指為輔助指。
處理中后場(chǎng)球時(shí)，主要靠無(wú)名指和小指來(lái)握拍，其它手指要虛握，為發(fā)力留出空間。
六、如何糾正握拍太緊的習(xí)慣
握拍太緊通常是指擊球員在擊球時(shí)，在準(zhǔn)備、引拍和還原的過(guò)程中，握拍時(shí)掌心與拍柄之間沒(méi)有留有適當(dāng)?shù)目障叮约爱?dāng)球拍與球碰撞瞬間前已緊握球拍的現(xiàn)象。一旦形成習(xí)慣，將對(duì)擊球技術(shù)的進(jìn)一步提高帶來(lái)很大的障礙?？刹捎靡韵乱恍┓椒右愿倪M(jìn)。
l、采用正確的握拍方法握拍后，利用手指的動(dòng)作，將球拍不斷地進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)，和突然握緊然后隨即還原放松的運(yùn)動(dòng)。如果你握拍時(shí)掌心與拍柄始終靠近的話，你將難以完成上述動(dòng)作。
2、平時(shí)多進(jìn)行一些徒手的揮拍練習(xí)，重點(diǎn)體會(huì)從松握球拍到擊球瞬間突然握緊球拍的發(fā)力方法與手指的靈活性。
3、如果你握拍太緊已成習(xí)慣，可在近階段多進(jìn)行一些需發(fā)力較小的細(xì)膩的技術(shù)練習(xí)，如吊球，網(wǎng)前搓球、勾對(duì)角球和推球等。
羽毛球握拍的關(guān)鍵性因素
關(guān)于羽毛球握拍，主要有以下四個(gè)方面的因素要特別注意。
第一、無(wú)論正手、反手，握拍的時(shí)候，一定切記要立腕。形成習(xí)慣后，只要你一拿起球拍架拍，手腕就本能的立了起來(lái)。是一種驚醒、覺(jué)醒的意識(shí)。
第二、正手擊球，需要立腕翻腕完成架拍引拍，擊球瞬間，高遠(yuǎn)球閃腕，殺球則壓腕;反手擊球，架拍引拍的時(shí)候同樣要強(qiáng)調(diào)立腕，但擊球瞬間主要是展腕和適當(dāng)?shù)亩锻蟆?/p>
第三、握拍忌諱球拍中桿和小臂成一條線，這兩者之間一定要有一定的角度，一般下壓劈吊的角度大于高遠(yuǎn)平高球的角度。其實(shí)只要你立腕之后，球拍中桿和小臂之間必然形成一定的角度。此角度是在小臂內(nèi)外旋之時(shí)產(chǎn)生較大扭矩從而增大擊球力量的關(guān)鍵因素。
第四、手腕因素之外，友情提醒，正反手擊球瞬間還要強(qiáng)調(diào)肘部的空間位置，一定要高亮、穩(wěn)定、最后鎖住。千萬(wàn)不能下拉，否則不但影響擊球速度，還會(huì)容易造成擊球下網(wǎng)。
總結(jié)：沒(méi)看這篇文章之前，你知道羽毛球的基本步法對(duì)打羽毛球也很重要嗎?看完文章的你，知道羽毛球的基本步法有哪些了嗎?他們分別有什么作用呢?你學(xué)會(huì)了小編教你的握拍技巧了嗎?希望本篇文章能夠幫助到羽毛球愛(ài)好者。
國(guó)際比賽中，我國(guó)的大球如籃球、足球等不行，但小球如乒乓球、羽毛球等確實(shí)有一定地位，乒乓球比賽一般情況，除了雙打之外，基本上是冠亞季軍全包了，搞得奧運(yùn)會(huì)要取消這個(gè)項(xiàng)目。羽毛球也可以，林丹老矣尚能飯否，答：能。咱們也學(xué)習(xí)一下羽毛球的基本知識(shí)----羽毛球的步法。
1．羽毛球步法的結(jié)構(gòu)有五種：起動(dòng)、移動(dòng)、到位擊球和回動(dòng)四個(gè)環(huán)節(jié)。根據(jù)運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上的中心位置和來(lái)球的遠(yuǎn)近，可采用一步到位擊球或二步、三步移動(dòng)到位擊球。右手握拍者，到位擊球時(shí)的最后一步一般都是右腳在前，而左腳總是靠近中心位置，以下逐項(xiàng)闡述。
2．羽毛球步法分類(lèi)根據(jù)場(chǎng)上移動(dòng)的方向和場(chǎng)區(qū)的位置，通常將羽毛球步法劃分為：上網(wǎng)步法、后退步法和兩側(cè)移動(dòng)步法。 ?
3．上網(wǎng)步法上網(wǎng)步法是完成上網(wǎng)搓球、推球、勾球、撲球及挑球的步法，它包括跨步上網(wǎng)、墊步加蹬步上網(wǎng)，前交叉加蹬跨步上網(wǎng)，后交叉加蹬跨步上網(wǎng)、蹬跳步上網(wǎng)。
不論采用哪種步法上網(wǎng)擊球，其上網(wǎng)前的站位及準(zhǔn)備姿勢(shì)基本都是相同的。即兩腳站立約同肩寬，一般右腳在前左腳稍后，兩膝稍有屈曲，兩腳前腳掌著地，后腳跟稍有提起。 上體稍前傾，握拍于體前，全神貫注，注視對(duì)方來(lái)球。
⑴ 跨步上網(wǎng)步法
① 二步跨步上網(wǎng)步法：左腳先向來(lái)球方向跨出一步，后右腳向前跨出一大步到位擊球
② 三步跨步上網(wǎng)步法：右腳先向來(lái)球方向跨出一小步，接著左腳向前跨出第二步，最后，右腳跨出一大步到位擊球。
⑵ 墊步加蹬跨步上網(wǎng)步法
右腳先向來(lái)球方向邁出一步，緊接著腳墊一小步，同時(shí)右腳抬起，利用左腳的蹬力蹬跨出一大步，到位擊球。
⑶ 前交叉步加蹬跨步上網(wǎng)步法
右腳先向前邁出一小側(cè)步，緊接著右腳抬起，利用左腳的蹬力蹬跨出一大步，到位擊球。
⑷ 后交叉步加蹬跨步上網(wǎng)步法
右腳先向前邁出一小側(cè)步，接著左腳向右腳后邁出第二個(gè)側(cè)步，最后，右腳抬起，利用左腳的蹬力，蹬跨出一大步，到位擊球。
⑸ 蹬跳步上網(wǎng)步法
站位稍靠前，判斷對(duì)方要重復(fù)打網(wǎng)前球時(shí)，利用雙腳蹬地，迅速跳向網(wǎng)前，采用撲球技術(shù)擊球，以爭(zhēng)取在球剛越過(guò)球網(wǎng)時(shí)立即進(jìn)行還擊。
當(dāng)對(duì)方有還擊網(wǎng)前球的意圖時(shí)，其站位應(yīng)稍靠前，右腳稍向前作一小步調(diào)整，腳剛一著地，便用力蹬跳側(cè)身?yè)湎蚯蚓W(wǎng)。在使用蹬跳上網(wǎng)步法時(shí)既要快，又要注重著地后的制動(dòng)和緩沖，以防止因前沖過(guò)大而觸網(wǎng)或侵入對(duì)方場(chǎng)區(qū)違例。
⑹ 反手上網(wǎng)步法
在羽毛球技術(shù)中，無(wú)論正手上網(wǎng)還是反手上網(wǎng)，都要求最后一步到位擊球時(shí)，應(yīng)保持右腳在前，左腳在后的身體姿勢(shì)。所以，反手上網(wǎng)的腳步移動(dòng)方法和正手上網(wǎng)時(shí)是相同的，區(qū)別在于：起動(dòng)時(shí)，右髖應(yīng)迅速轉(zhuǎn)向左前方，使身體右側(cè)斜對(duì)反手網(wǎng)前的擊球點(diǎn)位置（這一轉(zhuǎn)體，也可在移動(dòng)的過(guò)程中完成），以便于朝左前方移動(dòng)。
在上網(wǎng)移動(dòng)到位制動(dòng)時(shí)，為維持身體的平衡，有利于擊球和回動(dòng)，應(yīng)注意同時(shí)利用背肌的力量，克服上體向前運(yùn)動(dòng)的慣性，防止身體過(guò)度前傾。
⑺ 上網(wǎng)步法應(yīng)注意事項(xiàng)
① 上網(wǎng)步法要注意前沖力不要太大，避免身體失去平衡。
② 到位擊球時(shí)，前腳腳尖應(yīng)朝邊線方向，不應(yīng)朝內(nèi)側(cè)，有利于借前沖力向前滑步。
③ 擊球后，應(yīng)盡快采用后退跨步、墊步、或交叉步退回中心位置。
以上就是羽毛球的步法的介紹，有興趣的可以學(xué)習(xí)一下，羽毛球是一項(xiàng)相對(duì)來(lái)說(shuō)安全適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不像踢足球，經(jīng)常受傷，踢死人的都有，沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)打羽毛球打死人的，而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地要求也不高，找個(gè)相對(duì)空曠的地兒就可以開(kāi)戰(zhàn)，可以培養(yǎng)成愛(ài)好。
想要達(dá)到羽毛球的保健功效，要能夠正確的練習(xí)羽毛球，不僅僅包括羽毛球的發(fā)球技巧、網(wǎng)前推力等，對(duì)于羽毛球步法也應(yīng)該十分了解。那么，羽毛球這項(xiàng)體育健身項(xiàng)目的步法有哪些呢?小編準(zhǔn)備的羽毛球視頻幫你解決。
編者：羽毛球本來(lái)就是大眾運(yùn)動(dòng)占的人數(shù)也比較多，有情侶、鍛煉身體的老人、玩耍娛樂(lè)的孩子都有參加羽毛球運(yùn)動(dòng)， 由此可見(jiàn)它的普遍性有多么廣泛!但是人們會(huì)忽略它的準(zhǔn)備動(dòng)作和站位，今天就讓小編告訴你們這兩項(xiàng)的重要性吧!
一、準(zhǔn)備姿勢(shì)
要提高接發(fā)球的質(zhì)量，首先要有正確的準(zhǔn)備姿勢(shì)。單打接發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢(shì)：(以右手握拍為準(zhǔn))通常應(yīng)是左腳在前，右腳在后，側(cè)身對(duì)網(wǎng)，重心放在前腳上，膝關(guān)節(jié)微曲，后腳跟稍提起，收腹含胸，注視對(duì)方發(fā)球的動(dòng)作。
雙打接發(fā)球準(zhǔn)備姿勢(shì)與單打基本相同，只是膝關(guān)節(jié)屈得多一些，以便能直接進(jìn)行后蹬起跳。也有的接發(fā)球準(zhǔn)備姿勢(shì)以右腳在前，左腳在后，這種準(zhǔn)備姿勢(shì)僅少數(shù)人采用。
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二、站位
接發(fā)球的站位是否合適對(duì)發(fā)球方的關(guān)系很大，如接發(fā)球站位有錯(cuò)誤，會(huì)造成明顯的漏洞，就有可能給發(fā)球方造成發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的好機(jī)會(huì)，因此應(yīng)選擇一個(gè)合適的接發(fā)球站位。
單打接發(fā)球站位：應(yīng)站在離前發(fā)球線約1.5米處，在右區(qū)應(yīng)站在靠近中線的位置，以防發(fā)球方以平射球攻擊頭頂區(qū)域。在左區(qū)則站在中線與邊線的中間位置上。
雙打接發(fā)球站位：比單打更有講究，一般接發(fā)球站位法是站在離中線和前發(fā)球線適當(dāng)?shù)木嚯x，在右區(qū)時(shí)要注意不要把右區(qū)的后場(chǎng)靠中線區(qū)暴露出來(lái);在左區(qū)時(shí)注意保護(hù)頭頂區(qū)。
雙打搶攻站位法應(yīng)站在離發(fā)球線很近，前腳緊靠在前發(fā)球線，而且身體傾斜度較大，球拍高舉，這種站法以進(jìn)攻型打法的男選手居多。
較為穩(wěn)妥的站法是站在離前發(fā)球線有一定距離，身體類(lèi)似單打站位法，這種站法是在思想混亂、無(wú)法適應(yīng)對(duì)方發(fā)球情況下采用的過(guò)渡站位法，一般業(yè)余選手多采用這種站位法。
另外，還有特殊站位法，即以右腳在前，站位與一般站位法類(lèi)似，接發(fā)網(wǎng)前球時(shí)右腳一步蹬上網(wǎng)擊球。
【導(dǎo)讀】羽毛球是這個(gè)時(shí)期比較適合的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，那么羽毛球中場(chǎng)擊球技術(shù)教學(xué)您曉道多少呢，停面小編為您介紹羽毛球中場(chǎng)擊球技術(shù)教學(xué)。
羽毛球中場(chǎng)擊球技術(shù)教學(xué)
1、正手擋直線網(wǎng)前球技術(shù)
該技術(shù)多用于接對(duì)方殺球。
接球前用接殺球的步法移至右場(chǎng)邊線，身體右傾，手臂右伸，前臂外旋、手腕外展。
擊球時(shí)，前臂內(nèi)旋稍翻腕帶動(dòng)球拍由右停向前止方推送擊球，把球擋向直線網(wǎng)前。
可以在擊球時(shí)前臂由外旋到內(nèi)收，帶動(dòng)球拍由右向前切送擋直線網(wǎng)前。擊球后，身體左轉(zhuǎn)成正面對(duì)網(wǎng)，然后右足上前一步，球拍隨身體向左轉(zhuǎn)收至體前。
2、正手擋對(duì)角網(wǎng)前球技術(shù)
準(zhǔn)備姿勢(shì)同上。揮拍擊球時(shí)，在肘關(guān)節(jié)屈收的同時(shí)前臂稍旋內(nèi)，手腕由后伸到內(nèi)收閃動(dòng)擊球托的右側(cè)。擊球點(diǎn)在右側(cè)前，手腕、手指操作拍面角度，使球向?qū)蔷€網(wǎng)前墜落。
3、反手擋直線網(wǎng)前球技術(shù)
同正手，也是多用于接殺球。
第一用接殺球的步法移至左場(chǎng)區(qū)邊線，身體左轉(zhuǎn)前傾，右肩對(duì)網(wǎng)，右肘曲曲，手腕外展，引拍至左肩前上方。
擊球時(shí)，借對(duì)方來(lái)球的沖力，以前臂帶動(dòng)球拍由左上方向左前方用拇指的頂力揮拍輕擊球托，把球擋回直線網(wǎng)前。
擊球后，身體右轉(zhuǎn)成正面對(duì)網(wǎng)，球拍隨著身體的移動(dòng)收至體前。
4、反手擋勾對(duì)角網(wǎng)前球技術(shù)
用反手勾對(duì)角接殺球握拍法。
擊球時(shí)，手腕由外展到后伸閃動(dòng)揮拍球托的左側(cè)停部，使球向?qū)蔷W(wǎng)前墜落。
羽毛球中場(chǎng)擊球技術(shù)教學(xué)
2、挑高球技術(shù)
1、正手接殺挑直線后場(chǎng)高球
當(dāng)對(duì)方殺右邊線球時(shí)，右足向右側(cè)跨一大步到位。
隨步法移動(dòng)往側(cè)引拍，右臂稍向右后擺的同時(shí)稍帶有外旋，手腕后伸到最大限度，使球拍迅速后擺，緊跟著右前臂急速向前揮動(dòng)時(shí)略有外旋，手腕從后伸到伸直閃腕，這時(shí)，肘起著支點(diǎn)的作用，拍面對(duì)準(zhǔn)來(lái)球，擊球托的中停部，使球向直線高遠(yuǎn)方向飛行。
擊球后，前臂內(nèi)旋，球拍往體前上方揮動(dòng)，球拍回收至體前。
2、反手接殺挑后場(chǎng)高球
擊球前，前臂內(nèi)旋，手腕外展，引拍至左側(cè)前。
擊球時(shí)，上臂支撐，前臂急速往右前方揮擺，手腕由外展至后伸閃動(dòng)，握緊球拍，加上拇指的頂力，全速揮拍擊球，使球向直線方向飛行。
若向?qū)蔷€方向揮拍，則球向?qū)蔷€方向飛行。
3、抽球技術(shù)
1、正手平抽球
兩足平等站立稍寬于肩，右足稍向右側(cè)邁出一小步，同時(shí)上體稍往右側(cè)傾，右臂向右側(cè)上擺，球拍隨著上舉，肘關(guān)節(jié)保持必定角度，擊球前肘關(guān)節(jié)前擺，前臂稍往后帶外旋，手腕稍外展后伸，引拍至體后。
擊球時(shí)前臂內(nèi)旋，手腕伸直閃動(dòng)，手指抓緊拍柄，球拍由右后往右前方高速平掃來(lái)來(lái)球。擊球后，球拍趁勢(shì)蓋過(guò)去向左邊擺，左足往左前跟進(jìn)一步，準(zhǔn)備迎擊第二次來(lái)球。
2、反手平抽球
右足前交叉在左側(cè)前，復(fù)心在左足上，右手反手握拍在左側(cè)前。擊球前肘部稍上抬，前臂內(nèi)旋，手腕外展，引拍至左側(cè)。
擊球時(shí)，在髖的右轉(zhuǎn)帶動(dòng)停，前臂外旋，手腕由外展到伸直閃動(dòng)，揮拍球托的底部。
擊球后，球拍隨身體的回動(dòng)收回到右側(cè)前。
羽毛球中場(chǎng)擊球技術(shù)教學(xué)
4、快打技術(shù)
1、正手快打
兩足分開(kāi)，右足稍前，左足在后，兩膝成半蹲式，正面握拍，舉起球拍，球拍上舉經(jīng)過(guò)頭頂，往頭后引至右側(cè)停方，手握拍較松。
當(dāng)推斷來(lái)球是在頭頂上方時(shí)，身體稍往前移，同時(shí)左足往前跨一小步，右足略微伸直，成左弓箭步，把擊球點(diǎn)選在右肩的前上方。上臂向前上方抬起，肘曲曲，前臂稍后擺帶有外旋，引拍于頭后。擊球時(shí)前臂向前，手腕由后伸至前屈閃動(dòng)揮拍擊球托的后部，使球平直、急速地飛向?qū)Ψ街袌?chǎng)區(qū)的周?chē)?/p>
擊球后，球拍隨勢(shì)前蓋，右足往左前邁一步，站在中線兩側(cè)稍偏后的位置上，球拍由左停回舉起至前上方，準(zhǔn)備迎擊停一次的來(lái)球。
2、反手快打
兩足平行站在左場(chǎng)區(qū)，復(fù)心在右足，舉拍于右側(cè)前。當(dāng)推斷來(lái)球是在左場(chǎng)區(qū)，右前臂往左擺，身體稍向左轉(zhuǎn)至右肩對(duì)網(wǎng)，左足也往左側(cè)邁一小步，前臂內(nèi)旋，手腕外展引拍于左側(cè)后。
擊球時(shí)，前臂外旋，手腕伸直閃動(dòng)，手指突然抓緊拍柄，前蓋球托后部，使球比較平直地向前飛行。
擊球后，球拍由右?；嘏e至前上方，準(zhǔn)備停一次擊球。
羽毛球作為一種非常受人喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，在我國(guó)有著廣泛的受眾群，對(duì)于羽毛球練習(xí)的時(shí)候，我們應(yīng)該注意些什么呢，其中的一些細(xì)節(jié)都是非常重要的，無(wú)論是揮拍的技巧還是步法，都是打羽毛球時(shí)的靈魂所在。
對(duì)于打羽毛球的基礎(chǔ)練習(xí)，步法是非常重要的，因?yàn)榇蛴鹈虻臅r(shí)候，要求身形靈活，速度敏捷，這樣才能更穩(wěn)的接住球，打出更好的成績(jī)，那么在練習(xí)的時(shí)候，步法應(yīng)該怎么練呢，畢竟這個(gè)是重中之重，下面就跟小編一起來(lái)看下。
幾種步法雖然不同，但方向大致相同。下面以右手執(zhí)拍者(左手執(zhí)拍者恰好相反)跑步為例，給出米字步的具體練法： 練習(xí)步法者站在米字中間稍下一點(diǎn)位置。跑動(dòng)時(shí)每個(gè)方向跑完后需回到原站位。
1、步法
除轉(zhuǎn)身跑反手底角步(即：左后)外，均先邁左腳，隨后右腳跟進(jìn)跨步。向左、右及前方時(shí)，右腿及身體微蹲，重心基本接近右腿獨(dú)自承受，但要稍靠后，將拍抬起，作出擊球動(dòng)作，切記，重心不要超過(guò);
正身位向后時(shí)(反手位除外)，均是先邁(或退)左腳，右腳跟進(jìn)跨步，身體重心稍向后傾，隨之作出擊球動(dòng)作。以上步法均為2步，每個(gè)方向跑完后均以2步退回原位。
反手位步法都要3步完成，基本有兩種
1、步法
一是轉(zhuǎn)體回跑，既身體向左向后轉(zhuǎn)，先邁右腳，在邁左腳，隨后再跨右腳，同時(shí)揮臂做出擊球動(dòng)作;
二是正身向左后退步，則是先墊一小步左腳，右腿盡力向左后方登步，隨后左腳退后，同時(shí)揮拍作擊球動(dòng)作。
2、方向
左中右中左前中右前中右后中左后中正前中正后中。
3、訓(xùn)練
這些方向一次跑完，為1組，每天訓(xùn)練應(yīng)不少于10組。堅(jiān)持約2個(gè)月后您就會(huì)感覺(jué)步法長(zhǎng)進(jìn)很大，這是可以自由練習(xí)，即：不限定方向跑步，同時(shí)注意動(dòng)作的連貫性和諧調(diào)性。
4、放松練習(xí)
要使動(dòng)作有力而輕松，必須配合放松練習(xí)，常用的交叉跳步、高低跳步、單腳跳步、跳繩等。
學(xué)習(xí)羽毛球的時(shí)候，最好的方法就是反復(fù)地進(jìn)行練習(xí)各種發(fā)球的技巧，尤其是羽毛球中最經(jīng)典的一個(gè)動(dòng)作，正手后場(chǎng)高遠(yuǎn)球，這個(gè)是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)，經(jīng)典中的經(jīng)典，一定要加以練習(xí)，多加揣摩，下面就來(lái)給大家講將主要發(fā)力的過(guò)程。
方法/步驟
1、右腿蹬轉(zhuǎn)
利用腿部的力量,這是身體第一次旋轉(zhuǎn)加速 需要注意的是這個(gè)旋轉(zhuǎn)不是完全的水平面方向上的 而是有些向左傾斜。
2、轉(zhuǎn)髖
因?yàn)橥鹊牡呸D(zhuǎn),再加上主動(dòng)的轉(zhuǎn)髖,身體的旋轉(zhuǎn)速度會(huì)更快 這是第二次旋轉(zhuǎn)加速，
轉(zhuǎn)到髖部正對(duì)球網(wǎng)時(shí),剎車(chē),以甩動(dòng)肩部 此時(shí),你腰部以下的身體基本上已經(jīng)正對(duì)球網(wǎng) 而腰部以上的身體還是側(cè)對(duì)球網(wǎng)的。
3、轉(zhuǎn)肩
在髖部的帶動(dòng)下肩膀向前轉(zhuǎn)出 這是第三階段的旋轉(zhuǎn)加速，
從這個(gè)時(shí)候開(kāi)始就是整個(gè)身體正對(duì)球網(wǎng)了，肩部轉(zhuǎn)動(dòng)到位后,剎車(chē),把手臂甩起來(lái)，此時(shí),整個(gè)手臂跟球拍的位置完全在你身上。
4、手臂打開(kāi),伸直
先是在肩膀的帶動(dòng)下甩開(kāi)上臂,這是第四階段的加速了，
上臂到位后肘關(guān)節(jié)剎車(chē),肘關(guān)節(jié)的突然剎車(chē)會(huì)把前臂跟球拍甩動(dòng)起來(lái) 這是第五個(gè)加速環(huán)節(jié)，
當(dāng)前臂甩到最高點(diǎn)時(shí)也來(lái)個(gè)剎車(chē),把球拍高速的甩起來(lái) 同時(shí),前臂內(nèi)旋發(fā)力,手指握緊球拍,這是最關(guān)鍵的,最后一次加速。
注意事項(xiàng)
如果你把球拍握的最緊的瞬間剛好是你球拍擊到球的瞬間 那么,恭喜你,你的發(fā)力動(dòng)作就成功了，
對(duì)比起來(lái)，如果把整條線比作手臂 那你的手腕就在阻擋擺線的手指所在的位置 發(fā)力的時(shí)候手腕只是起一個(gè)傳導(dǎo)的作用。
它起一個(gè)變方向的作用，通過(guò)這個(gè)變向把球拍甩起來(lái) 而不是一個(gè)用力的部位，
如果你發(fā)力的時(shí)候刻意讓手腕屈曲發(fā)力，
這樣的話手腕就僵硬了，僵硬的關(guān)節(jié)怎么甩球拍? 所以手腕刻意的用力反而會(huì)影響球拍的速度 手腕如此，肘關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)也同樣如此 發(fā)力的部位是上下肢的肌肉，而不是關(guān)節(jié)。
反應(yīng)速度的練習(xí)
這個(gè)練習(xí)是為了適應(yīng)球場(chǎng)上對(duì)手變化多端的球路，在對(duì)方球出手的剎那即啟動(dòng)。這個(gè)練習(xí)需要同伴的配合，常用的方法事先約定動(dòng)作的含義，這樣一個(gè)人隨意只想某個(gè)方向，練習(xí)的人即快速啟動(dòng)，按標(biāo)準(zhǔn)步法移動(dòng)到指定場(chǎng)區(qū)，然后回中，等待下一指令。
也可以用扔球的方法練習(xí)，即發(fā)布指令用扔球的方式進(jìn)行，這通常對(duì)于上網(wǎng)步法的練習(xí)有很好的效果。如果扔球者手上加上快速的假動(dòng)作，帶有一定的欺騙性，練習(xí)效果會(huì)更好。
經(jīng)常的練習(xí)羽毛球可以很有效的幫助我們提高身體的敏捷度，頭腦的靈活度，還有身體的素質(zhì)，這些不僅是對(duì)現(xiàn)在，即便是對(duì)以后也是非常有好處的，一定要注意勤加練習(xí)，基本功扎實(shí)了，其他的就都好說(shuō)了。
結(jié)語(yǔ)：上面給大家介紹的一些關(guān)于羽毛球的步法，還有發(fā)力技巧，每一個(gè)都是非常重要的，平時(shí)的時(shí)候要記得多加練習(xí)，這樣還可以不斷的鞏固自己的技術(shù)，有助于提高打羽毛球的技巧。
每次的奧運(yùn)會(huì)最火的數(shù)羽毛球比賽了，看著運(yùn)動(dòng)員揮舞拍子大汗淋漓的比賽時(shí)，很多人都會(huì)激起學(xué)羽毛球的熱情。想要打好羽毛球，其實(shí)還要找對(duì)方法，不能盲目跟風(fēng)去練，這樣不僅沒(méi)有效果，而且還會(huì)形成一些不良習(xí)慣，難以糾正，下面就給大家介紹一下羽毛球快速提高7步法。
一、1、羽毛球是七分步法、三分手法。步法比手法更重要。步法到位是一切技術(shù)發(fā)揮的基礎(chǔ)。
2、只有具備輕松、快速、規(guī)范的步法，你才能移動(dòng)得快、移動(dòng)得輕松、移動(dòng)得省力。
3、羽毛球在很多情況下，都避免不了被動(dòng)情況的出現(xiàn)，也就是球已經(jīng)越過(guò)了自己的身體，包括專(zhuān)業(yè)選在在內(nèi)，都經(jīng)常出現(xiàn)，這時(shí)候，只有你的步法移動(dòng)得比球快，你才能追上球，然后擺脫被動(dòng)的局面。
4、如果你想每一拍球都爭(zhēng)取主動(dòng)，就只能每一拍都把擊球點(diǎn)留在你身體前面最舒服的位置。你的啟動(dòng)和移動(dòng)就必須迅速，人比球先到。
二、業(yè)余選手步法存在的一些通病
1、認(rèn)識(shí)上不足，思想重視程度不高。
每次到球場(chǎng)，絕大多數(shù)的業(yè)余大蝦們都是苦練手法，高吊殺、推搓溝。。。都練個(gè)遍，唯獨(dú)不見(jiàn)幾個(gè)在練專(zhuān)門(mén)的步法。總以為高手是靠手法把對(duì)手打敗的。其實(shí)，高手不是靠手法打敗對(duì)手，而是靠步法跑死對(duì)方。
2、缺乏專(zhuān)門(mén)練習(xí)步法的氛圍。
球館里面除開(kāi)體校的弟弟妹妹練練專(zhuān)門(mén)的步法，基本看不到練步法的人，不是練手法，就是對(duì)抗賽。如果哪個(gè)成年人在球館里練米字步，好像外星人一樣
3、步法練習(xí)必須得具有共產(chǎn)黨員吃苦耐勞的優(yōu)秀品質(zhì)。
三：快速提高步法的方法途徑
1、每天打完球以后，留5---8分鐘練習(xí)專(zhuān)門(mén)的步法，跑4點(diǎn)、6點(diǎn)、8點(diǎn)都行。每次跑三組，每組跑20--25個(gè)點(diǎn)。一個(gè)星期2--3次，堅(jiān)持三個(gè)月，你的速度和體能會(huì)達(dá)到你意想不到的效果。你會(huì)感到驚喜的。
2、注意循序漸進(jìn)，先找個(gè)高手，把步法跑正確，先慢后快，結(jié)合手的揮拍動(dòng)作。先固定點(diǎn)跑。熟練后由一個(gè)人指揮任意點(diǎn)跑。
羽毛球運(yùn)動(dòng)，在場(chǎng)地、球拍、用球等方面有著嚴(yán)格的要求。但是羽毛球這項(xiàng)柔美、靈巧、騰挪，又深深地吸引這人們。使很多人為之瘋狂。下面小編給大家講解一下如何挑選羽毛球用球和羽毛球磅數(shù)的相關(guān)知識(shí)。讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下。
羽毛球用球
市場(chǎng)上有很多羽毛球。讓我們挑選起來(lái)十分困難，不知道哪種羽毛球打起來(lái)比較順手、好打。讓很多球友都十分苦惱。那么羽毛球到底有什么樣的玄機(jī)呢?該從幾個(gè)方面挑選羽毛球呢?下面小編就教大家如何挑選。
毛片的玄機(jī)
我在網(wǎng)上看了很多賣(mài)羽毛球的商店，有商城的、有淘寶的，幾乎所有的人對(duì)羽毛球毛片的描述都很含糊，什么一級(jí)毛片、優(yōu)選毛片、特制毛片等等。這些都不是毛片的本質(zhì)，羽毛球毛片可以分為鵝毛和鴨毛。鵝毛分刀翎、單邊(大刀)、拉直、漂白，其中每一項(xiàng)里面又根據(jù)毛片的整潔度、厚度、彎曲度分為一級(jí)、二級(jí)、三級(jí)，而這里面又以刀翎一級(jí)最好，所有的高檔球基本都是刀翎球，我們廠原來(lái)生產(chǎn)的基本都是刀翎球。
鵝毛拉直是現(xiàn)在用的比較多的球，而且根據(jù)等級(jí)的不一樣，價(jià)格差異也非常大，具體的我在“鵝毛球的玄機(jī)”里給大家介紹。下面我要講的是現(xiàn)在球友用得比較多的鴨毛球，鴨毛球一般分為鶿鴣鴨、豚鴨、臺(tái)鴨、櫻桃谷鴨、水鴨五種鴨毛，耐打性按順?lè)较?，鶿鴣?zhàn)詈茫喿畈?。而每種鴨毛里面按形狀又分為全圓、大方、中方、小方、單邊、中粗、細(xì)桿，每種形狀里面按整潔度、厚度、彎曲度又分為一級(jí)、二級(jí)、三級(jí)，這就是問(wèn)題的關(guān)鍵了。
羽毛球的價(jià)格很大因素是由羽毛球的毛片決定的，而球頭和膠水占的比例相對(duì)較小。同一個(gè)品牌但是不同材質(zhì)的羽毛球價(jià)格也有著很大的不同。比如，鶿鴣鴨羽毛球的價(jià)格是水鴨羽毛球的兩倍以上。
這也就是為什么商家不給大家表明毛片的原因，因?yàn)榇蠹叶疾恢溃碳艺f(shuō)了就沒(méi)有利潤(rùn)了，我看見(jiàn)淘寶上有的商家利潤(rùn)達(dá)到了40%，球友還買(mǎi)的樂(lè)呵樂(lè)呵的，球友的錢(qián)啊就這么給浪費(fèi)了。
我給大家一個(gè)參考的價(jià)格吧，這個(gè)價(jià)格一般的品牌商家絕對(duì)有錢(qián)賺，前提都是復(fù)合木雙拼球頭(這個(gè)大家都能看出來(lái)，商家一般不敢亂說(shuō))，都以二級(jí)毛為例，二級(jí)鶿鴣大方價(jià)格48左右，二級(jí)鶿鴣中方的價(jià)格38左右，二級(jí)鶿鴣小方的價(jià)格33左右，二級(jí)水鴨全圓的價(jià)格38元左右，二級(jí)水鴨大方33左右。YY、勝利、RSL這幾種球有他自己的品牌價(jià)格，也有自己的秘方在，所以?xún)r(jià)格不能按上面價(jià)格，其余的牌子，特別是哪些OEM的小牌子，能賣(mài)上面的價(jià)格已經(jīng)不錯(cuò)了。
如果商家不肯賣(mài)，就在淘寶上找個(gè)有信譽(yù)點(diǎn)的賣(mài)家買(mǎi)RSL的吧，參考價(jià)：RSL5二級(jí)鶿鴣大方價(jià)格53，RSL6二級(jí)鶿鴣中方的價(jià)格42.5，RSL7二級(jí)鶿鴣小方的價(jià)格36.5。RSL的價(jià)格我都在淘寶上買(mǎi)到過(guò)，多學(xué)習(xí)淘寶選購(gòu)知識(shí)，買(mǎi)到不難。所以大家在買(mǎi)球之前請(qǐng)一定問(wèn)清楚毛片種類(lèi)、形狀等，避免上當(dāng)受騙!
包裝的玄機(jī)
包裝的玄機(jī)我們主要針以下品牌講解：“勝利”、“尤尼克斯”、“亞獅龍”?，F(xiàn)在很多商家說(shuō)自己是某某品牌的原廠貨，只是沒(méi)有貼標(biāo)牌，所以就便宜賣(mài)給大家，產(chǎn)品質(zhì)量保證是和某品牌一樣的。
憑心而論，我的愿望也是讓大家買(mǎi)到實(shí)惠的球，但這種無(wú)標(biāo)的球，誰(shuí)有能證明他的真實(shí)性呢?如果真像說(shuō)的那么好，就算廠家就算不敢貼某某著名廠家的標(biāo)簽，難道自己廠的標(biāo)簽也不敢貼嗎?而且現(xiàn)在外貿(mào)又不景氣，拉動(dòng)內(nèi)需，做國(guó)內(nèi)市場(chǎng)也是許多廠家非常愿意干的事情。據(jù)我所知，現(xiàn)在的羽毛球生產(chǎn)廠家都有自己的羽毛球品牌，只是流通量不大而已。
我總結(jié)得來(lái)，未貼標(biāo)的球有兩個(gè)目的：一是廠里的搖擺球不貼標(biāo)，沒(méi)記錯(cuò)的話，蝦米老兄的波爾505好像就是搖擺球，原來(lái)都不敢貼標(biāo)的，怕敗壞了波爾的名聲，現(xiàn)在好像要做成學(xué)生專(zhuān)用球賣(mài)：)就這種球，打包價(jià)也就十元左右一打，網(wǎng)上也許就會(huì)有人拿出來(lái)但某某廠原廠余單等賣(mài)，而且價(jià)格也不低，入門(mén)級(jí)顧客打打還真的比較耐打，給的評(píng)語(yǔ)還不錯(cuò)，但稍微會(huì)打球的人就吃虧了，這種球在球廠上根本不能打，跑方向。
這種球用比較專(zhuān)業(yè)的語(yǔ)言叫室外用球。也是部分商家利潤(rùn)比較高的球，經(jīng)?？梢栽谔詫氈蓖ㄜ?chē)?yán)锟匆?jiàn)，每點(diǎn)擊一次商家就得給淘寶一元錢(qián)，你說(shuō)它利潤(rùn)不高他敢這樣做嗎?二就是為了混淆試聽(tīng)，本來(lái)是水鴨大方的球，他告訴你是RSL6的原廠球，便宜38就給你了，一般看不懂毛片的人看看，是比較像，就買(mǎi)了，結(jié)果花38元買(mǎi)到了33元的球。所以我不建議買(mǎi)無(wú)標(biāo)球，無(wú)標(biāo)的球是廠家沒(méi)有責(zé)任的球，飛行差的都會(huì)放在這里面，而且不透明的東西太多，買(mǎi)家請(qǐng)三思。
鵝毛球的玄機(jī)
鵝毛球也是吸引買(mǎi)家上當(dāng)?shù)那颍蠹叶贾砾Z毛球好，但不知道鵝毛球也分很多類(lèi)，我在“毛片的玄機(jī)”里就做了初步的介紹。
我也是在淘寶直通車(chē)上看見(jiàn)的，有人大叫鵝毛球37.5元一桶，買(mǎi)者眾多，大家都以為鵝毛球再差也差不到哪里去?？墒谴蠹义e(cuò)了，鵝毛球差的比鴨毛球還不如，先且不說(shuō)漂白的鵝毛球，大家知道最便宜的拉直的鵝毛球出廠價(jià)多少錢(qián)嗎?
22元!這種球是用鵝身上普通的毛拉直的，而且毛片等級(jí)是最差的，在拉直的過(guò)程中毛桿纖維遭到破壞。耐打度不超過(guò)水鴨毛，但是還能賣(mài)出鶿鴣鴨中方的價(jià)格，天哪，球友們，你們太善良了。鵝漂白也是鵝毛球中常見(jiàn)的，就是把黑鵝毛漂白成白色的，在這個(gè)過(guò)程中，毛桿的纖維結(jié)構(gòu)已經(jīng)遭到破話，已經(jīng)沒(méi)有鵝毛的耐打度了，也不建議大家購(gòu)買(mǎi)。
所以大家買(mǎi)球的時(shí)候不要一味追求鵝毛球，便宜無(wú)好貨這個(gè)道理自古存在，要大鵝毛球請(qǐng)選擇幾家大的品牌，我們紹興幾家廠生產(chǎn)的鵝毛球非常不錯(cuò)，全球有名。
銷(xiāo)售中的玄機(jī)
這節(jié)的玄機(jī)，可都是我受氣得來(lái)的：很多“奸商”在銷(xiāo)售過(guò)程中運(yùn)用了他們所謂的銷(xiāo)售技巧，吸引廣大球友花了不少冤枉錢(qián)，我在這里列舉幾種，其他的請(qǐng)廣大球友補(bǔ)充，把此貼做成買(mǎi)球入門(mén)貼。
第一式請(qǐng)君入甕：把某名牌球標(biāo)的比市場(chǎng)價(jià)低，加上球商的信譽(yù)，能吸引不少買(mǎi)家，然而當(dāng)你想買(mǎi)的時(shí)候，他卻告訴你這個(gè)球漲價(jià)了，忘了改價(jià)格。
同時(shí)又告訴你這種球現(xiàn)在打起來(lái)不行了(可能還借說(shuō)其他球友說(shuō)的)，給你推薦某一款經(jīng)過(guò)“上萬(wàn)”球友測(cè)試過(guò)的、絕對(duì)值得信耐的“好球”，這款球可能是無(wú)標(biāo)的、也可能是個(gè)你見(jiàn)都沒(méi)有見(jiàn)過(guò)的牌子的。再加上這是某某名牌球廠代工的，它能拿40%左右的利潤(rùn)。
第二式暗度陳倉(cāng)：把某類(lèi)球價(jià)格標(biāo)的比市場(chǎng)價(jià)低，你來(lái)問(wèn)的時(shí)候，他也說(shuō)這個(gè)價(jià)格，當(dāng)你要買(mǎi)的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)，快遞公司好像都是強(qiáng)盜，基價(jià)10元，每捅球加2元。如果你猶豫。
請(qǐng)參照上一段“他告訴你這個(gè)球漲價(jià)了，忘了改價(jià)格。同時(shí)又告訴你這種球現(xiàn)在打起來(lái)不行了(可能還借說(shuō)其他球友說(shuō)的)”。
第三式圍魏救趙：現(xiàn)在有些淘寶買(mǎi)家很會(huì)混淆試聽(tīng)，我看見(jiàn)有過(guò)這樣的標(biāo)題：RSL6 獅鵬N2 XXX售價(jià)：40元，當(dāng)要問(wèn)他買(mǎi)RSL6的時(shí)候，他才告訴我他不是賣(mài)RSL6的，只是賣(mài)同等級(jí)(還是賣(mài)家自己制定的等級(jí)標(biāo)準(zhǔn))的XXX球，這個(gè)時(shí)候他又告訴你“RSL6、N2現(xiàn)在打起來(lái)不行了(可能還借說(shuō)其他球友說(shuō)的)，給你推薦某一款經(jīng)過(guò)“上萬(wàn)”球友測(cè)試過(guò)的”。套用范偉的一句話“防不勝防啊”。
羽毛球磅數(shù)介紹及如何選擇
磅數(shù)指表示在球拍穿線后，拍框所承受線的拉力的單位。也是業(yè)余愛(ài)好者用來(lái)衡量球拍好壞最直接的參數(shù)。磅數(shù)的高低對(duì)于不同的愛(ài)好者有著不同的意義，而不同的球拍也有最適合球拍性能的一個(gè)磅數(shù)區(qū)間，下面將對(duì)磅數(shù)與球拍，以及磅數(shù)與人的關(guān)系進(jìn)行較詳細(xì)的分析。
磅數(shù)與球拍的關(guān)系
普通入門(mén)級(jí)的球拍，一般所能承受的磅數(shù)無(wú)非是22-24磅左右，而初級(jí)水平的業(yè)余愛(ài)好者，也只適合打這個(gè)區(qū)間的磅數(shù)，稍好一些的球拍，一般都能夠上24-26磅左右，市場(chǎng)上比較高檔的球拍，也就是最高30磅左右的，能夠上30磅以上的球拍，只要是一個(gè)有點(diǎn)知名度的品牌，在市場(chǎng)上就賣(mài)到折后價(jià)在700以上。
那么球拍越能承受高磅，是否代表著球拍越值錢(qián)呢?答案是肯定的。要承受高磅的球拍，在生產(chǎn)的時(shí)候會(huì)在多方面注重球拍的質(zhì)量，要求自然也會(huì)更嚴(yán)格，材料自然也會(huì)選擇更好的，這就增加了球拍生產(chǎn)成本。
有些朋友可能會(huì)說(shuō)：“我又不是打?qū)I(yè)的，干嘛買(mǎi)那么好的球拍，能承受個(gè)26就足夠了?！痹掚m如此，但他們有一點(diǎn)是忽略了，或者說(shuō)根本沒(méi)有概念，那就是損耗。
任何物質(zhì)都是存在損耗的，球拍也不例外。假如一支最高能承受26磅的球拍和一支最高能承受30磅的球拍來(lái)相比，在同樣拉了25磅的前提下，前者的損耗肯定會(huì)大于后者，也就是說(shuō)，前者可能在拉4-5次25磅的線之后，球拍就無(wú)法再承受25磅的拉力，這就必須降低磅數(shù)，否則就會(huì)有拍框裂開(kāi)的危險(xiǎn);而后者因?yàn)樽罡吣艹惺?0磅，25磅的實(shí)際磅數(shù)與30磅還有一個(gè)比較大的緩沖區(qū)間，那損耗就相對(duì)減少，這就保證了球拍有比前者多4次左右的機(jī)會(huì)去達(dá)到25磅的磅數(shù)。
從另一個(gè)方面講，如果最高磅只能承受26磅，而實(shí)際已經(jīng)拉到25磅的時(shí)候，由于緩沖的區(qū)間小，如果此時(shí)球拍發(fā)生較大強(qiáng)度的碰撞，就會(huì)導(dǎo)致球拍損壞;而如果是能承受30磅的球拍，在實(shí)際拉到25磅的時(shí)候，由于緩沖區(qū)間大，即使偶爾有一次較大強(qiáng)度的碰撞，也大大避免了損壞的危險(xiǎn)。
至于磅數(shù)與球拍最密切的關(guān)系，就是多少磅才能使球拍發(fā)揮出最佳的性能。假如現(xiàn)在有一支最高承受30磅的球拍，那么這支球拍能發(fā)揮最佳性能的磅數(shù)區(qū)間，就是24-26磅左右。為什么?這跟之前所說(shuō)的損耗也有一定關(guān)系，假如我們把球拍拉到接近30磅的極限區(qū)間，那球拍的韌性就會(huì)減小，同時(shí)也會(huì)讓球拍的部分性能發(fā)揮不出來(lái)。
就好比一輛汽車(chē)，最省油的速度就是90km等速行駛的道理是一樣的，如果速度大于90km，反而會(huì)使油耗增加，而速度越快，發(fā)動(dòng)機(jī)的工作就會(huì)加大，損耗自然也會(huì)大得多。球拍也是如此，所以前面說(shuō)到，磅數(shù)越是接近極限，在碰撞的時(shí)候就越容易損壞。
所以說(shuō)，一般球拍能發(fā)揮的最佳性能的磅數(shù)，是在比最高承受磅數(shù)小4-8磅左右的區(qū)間中，要是習(xí)慣打24-26磅的愛(ài)好者，在買(mǎi)球拍的時(shí)候，最好能選一支最高能承受30-32磅的球拍。
磅數(shù)與球拍跟我們有哪些關(guān)聯(lián)
現(xiàn)在有一部分的愛(ài)好者在追求打高磅數(shù)，其實(shí)這本身就有一個(gè)誤區(qū)，這些人認(rèn)為，磅數(shù)越高，球速就會(huì)越快，進(jìn)攻就會(huì)更犀利，確實(shí)如此，但他們忽略了一個(gè)最基本的前提，那就是必須具備很強(qiáng)的爆發(fā)力。我們擊球的時(shí)候，是靠自身的爆發(fā)力與擊球時(shí)球線產(chǎn)生的彈力把球打出去，打出什么樣的球，取決于爆發(fā)力和球線彈力的大小，這點(diǎn)應(yīng)該很容易理解。
但是要使得高磅的線產(chǎn)生形變，從而產(chǎn)生一個(gè)彈性勢(shì)能，幫助把球打得更遠(yuǎn)，這就必需具備強(qiáng)大的爆發(fā)力，假如本身不具備使高磅的線產(chǎn)生形變的能力，那就最好降低球拍的磅數(shù)。
不錯(cuò)，在爆發(fā)力足夠的前提下，高磅的球拍確實(shí)可以比低磅的球拍更能加快球速;但如果滿(mǎn)足不了前提條件，那就好比一個(gè)人拿著木板打球，根本感受不到線的彈力作用，這就導(dǎo)致出球沒(méi)有質(zhì)量可言。
總體來(lái)說(shuō)，業(yè)余愛(ài)好者在為自己球拍拉線的時(shí)候，最好不要超過(guò)26磅，能夠打28磅或以上的人，大部分都是業(yè)余的高手或者說(shuō)是退役的運(yùn)動(dòng)員，這些人都具有強(qiáng)大的手腕爆發(fā)力，可以隨心所欲控制出球的質(zhì)量。
磅數(shù)對(duì)于顯現(xiàn)球拍的質(zhì)量和性能都是比較直觀。
羽毛球拍磅數(shù)
拉低磅數(shù)的球拍(22磅----24磅)，彈性大，后場(chǎng)的發(fā)力會(huì)比較輕松，不好的是對(duì)擊球的線路和落點(diǎn)的偏差比較大，因?yàn)榍蚺牡膹椥源?，?duì)網(wǎng)前的控制會(huì)比較差，往往會(huì)彈得過(guò)高，不好控制;
高磅數(shù)的球拍(25磅----28磅)彈性小，能夠比較精準(zhǔn)的控制線路和落點(diǎn)，也因?yàn)閺椥孕。诰W(wǎng)前能夠比較搓放出質(zhì)量比較高的網(wǎng)前球，彌補(bǔ)了低磅數(shù)球拍的弱點(diǎn)，然而，高磅數(shù)的球拍往往對(duì)手腕的力量要求比較高，因?yàn)闆](méi)有彈性，所以都得靠手腕的發(fā)力完成擊球，主動(dòng)球時(shí)會(huì)打得比較爽，而被動(dòng)球時(shí)發(fā)力動(dòng)作不好以及手腕力量不足時(shí)，常常會(huì)打出“叉燒”球的苦惱。
于是有些球友會(huì)采取橫豎線不同磅數(shù)的拉線法，橫線通常比豎線高出一磅;這種拉線方法也確實(shí)是得到了一定改良，然而他的代價(jià)是通過(guò)球拍的變形來(lái)加強(qiáng)球拍表面的張力，這樣做法會(huì)使得球拍的損耗加大，正常的做法是橫豎線磅數(shù)相差2磅;
所以在打球時(shí)，打得不好，多想想發(fā)力的動(dòng)作和擊球點(diǎn)的問(wèn)題。
總結(jié)：通過(guò)上面小編的介紹你知道如何選擇羽毛球用球了嗎?有哪些因素需要注意呢?你知道羽毛球磅數(shù)是怎么回事了嗎?希望大家在選購(gòu)羽毛球用球的時(shí)候一定要記住上面小編給的幾條建議，謹(jǐn)防被一些不良賣(mài)家所騙。
羽毛球是現(xiàn)代社會(huì)的一項(xiàng)非常流行的健身運(yùn)動(dòng)，不管你在哪些地方，都能看到一些打羽毛球的朋友們，那么你想知道羽毛球的全方位知識(shí)么?下面小編就從羽毛球的起源為你講解，看看到底什么才是真正的羽毛球。
羽毛球?qū)τ诿總€(gè)朋友都不陌生，而且經(jīng)常的玩耍，但是對(duì)于羽毛球的一些知識(shí)你了解么?小編想說(shuō)你肯定不是百分之百的全知道，下面小編就帶大家一起來(lái)瞧一瞧。
目錄
1、什么是羽毛球 2、羽毛球的起源與發(fā)展
3、羽毛球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn) 4、羽毛球比賽項(xiàng)目
5、羽毛球比賽規(guī)則 6、羽毛球技術(shù)
7、羽毛球相關(guān)知識(shí) 8、羽毛球的站位與擊球
9、羽毛球單打戰(zhàn)術(shù)要點(diǎn) 10、打羽毛球的好處
11、羽毛球如何正確反手擊高遠(yuǎn)球 12、羽毛球健身的五個(gè)注意點(diǎn)
13、打羽毛球的常見(jiàn)毛病 14、羽毛球的自行訓(xùn)練方法
15、羽毛球國(guó)內(nèi)的發(fā)展與國(guó)內(nèi)著名羽毛球運(yùn)動(dòng)員16、羽毛球步法
什么是羽毛球
羽毛球是一項(xiàng)隔著球網(wǎng)，使用長(zhǎng)柄網(wǎng)狀球拍擊打平口端扎有一圈羽毛的半球狀軟木的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。依據(jù)參與的人數(shù)，可以分為單打與雙打。相較于性質(zhì)相近的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)選手的體格要求并不很高，卻比較講究耐力，極適合東方人發(fā)展。自1992年起，羽毛球成為奧運(yùn)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目。 早在兩千多年前，一種類(lèi)似羽毛球運(yùn)動(dòng)的游戲就在中國(guó)，印度等國(guó)出現(xiàn)。中國(guó)叫打手毽，印度叫浦那，西歐等國(guó)則叫做毽子板球。十九世紀(jì)七十年代，英國(guó)軍人將在印度學(xué)到的浦那游戲帶回國(guó)，作為茶余飯后的消遣娛樂(lè)活動(dòng)。14-15世紀(jì)時(shí)的日本，當(dāng)時(shí)的球拍為木質(zhì)，球是櫻桃核插上羽毛做成。據(jù)傳，在14世紀(jì)末，日本出現(xiàn)了把櫻桃插上美麗的羽毛當(dāng)球，兩人用木板來(lái)回對(duì)打的運(yùn)動(dòng)。這便是羽毛球運(yùn)動(dòng)的原形。
現(xiàn)代羽毛球運(yùn)動(dòng)誕生在英國(guó)。1873年，在英國(guó)格拉斯哥郡的伯明頓鎮(zhèn)有一位叫鮑弗特的公爵， 在他的領(lǐng)地開(kāi)游園會(huì)，有幾個(gè)從印度回來(lái)的退役軍官就向大家介紹了一種隔網(wǎng)用拍子來(lái)回?fù)舸螂η虻挠螒?，人們?duì)此產(chǎn)生了很大的興趣。因這項(xiàng)活動(dòng)極富趣味性，很快就在上層社會(huì)社交場(chǎng)上風(fēng)行開(kāi)來(lái)。伯明頓(Badminton)即成為英文羽毛球的名字。1893年，英國(guó)14個(gè)羽毛球俱樂(lè)部組成羽毛球協(xié)會(huì)。
印度的蒲那城，在18世紀(jì)出現(xiàn)過(guò)和羽毛球差不多的運(yùn)動(dòng)，但是那是以絨線編制而成的插上羽毛的球，那里的人手持木牌，然后把球在空中打來(lái)打去，但是流行了每一段時(shí)間就消失了。
發(fā)展歷程
起源
早在兩千多年前，一種類(lèi)似羽毛球運(yùn)動(dòng)的游戲就在中國(guó)，印度等國(guó)出現(xiàn)。中國(guó)叫打手毽，印度叫浦那，西歐等國(guó)則叫做毽子板球。十九世紀(jì)七十年代，英國(guó)軍人將在印度學(xué)到的浦那游戲帶回國(guó)，作為茶余飯后和休息時(shí)的消遣娛樂(lè)活動(dòng)。
據(jù)傳，在14世紀(jì)末，日本出現(xiàn)了把櫻桃插上美麗的羽毛當(dāng)球，兩人用木板來(lái)回對(duì)打的運(yùn)動(dòng)。這就是羽毛球運(yùn)動(dòng)的原形。
現(xiàn)代羽毛球運(yùn)動(dòng)誕生在英國(guó)。1873年，在英國(guó)格拉斯哥郡的伯明頓鎮(zhèn)有一位叫鮑弗特的伯爵，在他的領(lǐng)地開(kāi)游園會(huì)，有幾個(gè)從印度回來(lái)的退役軍官就向大家介紹了一種隔網(wǎng)用拍子來(lái)回?fù)舸螂η虻挠螒?，人們?duì)此產(chǎn)生了很大的興趣。因這項(xiàng)活動(dòng)極富趣味性，很快就在上層社會(huì)社交場(chǎng)上風(fēng)行開(kāi)來(lái)。伯明頓(Badminton)即成為英文羽毛球的名字。1893年，英國(guó)14個(gè)羽毛球俱樂(lè)部組成羽毛球協(xié)會(huì)。
羽毛球在1920年左右，傳到了我們中國(guó)，在改革開(kāi)放以后，快速的發(fā)展，而在70年代之后，我們國(guó)家的羽毛球隊(duì)，已經(jīng)是世界的頂級(jí)強(qiáng)隊(duì)。
70年代，國(guó)際羽毛球壇是印度尼西亞與我國(guó)平分秋色。80年代，優(yōu)勢(shì)已轉(zhuǎn)向我國(guó)，說(shuō)明我國(guó)羽毛球運(yùn)動(dòng)已達(dá)到世界先進(jìn)水平。羽毛球在1992年巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)上被列為正式比賽項(xiàng)目，共設(shè)男女單打和男女雙打及混合打共5項(xiàng)比賽。其余羽毛球比賽也很多，像湯姆斯杯、尤伯杯以及世界羽毛球錦標(biāo)賽等。
發(fā)展
1877年，英國(guó)的巴斯羽毛球俱樂(lè)部成立，并且第一本羽毛球比賽規(guī)則在英國(guó)出版。
1893年，在英國(guó)成立了世界上第一個(gè)羽毛球協(xié)會(huì)。1899年，該協(xié)會(huì)舉辦了第一屆全英羽毛球錦標(biāo)賽，每年舉辦一次，沿襲至今。
羽毛球運(yùn)動(dòng)從斯堪的納維亞到英聯(lián)邦各國(guó)，20世紀(jì)初流傳到亞洲，美洲，大洋洲，最后傳到非洲。
1934年，成立了國(guó)際羽毛球聯(lián)合會(huì)，總部設(shè)在倫敦。
1939年國(guó)際羽毛球聯(lián)合會(huì)通過(guò)了各會(huì)員國(guó)共同遵守的《羽毛球競(jìng)賽規(guī)則》。
20世紀(jì)20到40年代歐美國(guó)家的羽毛球運(yùn)動(dòng)發(fā)展很快，其中英國(guó)、丹麥、美國(guó)、加拿大的水平相當(dāng)高。50年代亞洲羽毛球運(yùn)動(dòng)發(fā)展很快，馬來(lái)西亞取得兩屆湯姆斯杯賽冠軍。同時(shí)印度尼西亞隊(duì)在技術(shù)和打法上有所創(chuàng)新很快取得了霸主地位。六十年代以后羽毛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展逐漸移向亞洲。
1981年5月國(guó)際羽毛球聯(lián)合會(huì)重新恢復(fù)了中國(guó)在國(guó)際羽聯(lián)的合法席位，從此揭開(kāi)了國(guó)際羽壇歷史上新的一頁(yè)，進(jìn)入了中國(guó)羽毛球選手稱(chēng)雄世界的輝煌時(shí)代。
在1988年漢城奧運(yùn)會(huì)(第二十四屆)上，羽毛球被列為表演項(xiàng)目，1992年巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)(第二十五屆)列為正式比賽項(xiàng)目，1996年亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)(第二十六屆)混雙列為比賽項(xiàng)目。從此羽毛球運(yùn)動(dòng)進(jìn)入新的發(fā)展時(shí)期。
2006年，羽毛球的新規(guī)則在試行了3個(gè)月后正式實(shí)施。在該年湯尤杯賽中首先采用。
運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)
全身運(yùn)動(dòng)
無(wú)論是進(jìn)行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動(dòng)，都要在場(chǎng)地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運(yùn)用各種擊球技術(shù)和步法將球在場(chǎng)上往返對(duì)擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，大強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動(dòng)者的心率可達(dá)到每分鐘160-180次，中強(qiáng)度心率可達(dá)到每分鐘140-150次，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率也可達(dá)到每分鐘100-130次。長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的運(yùn)動(dòng)和頸椎的活動(dòng)，但是過(guò)大的運(yùn)動(dòng)量會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損。
老少皆宜
羽毛球運(yùn)動(dòng)適合于男女老幼，運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)個(gè)人年齡、體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)水平和場(chǎng)地環(huán)境的特點(diǎn)而定。青少年可作為促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、提高身體機(jī)能的有效手段進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量宜為中強(qiáng)度，活動(dòng)時(shí)間以40-50分鐘為宜。適量的羽毛球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)青少年增長(zhǎng)身高，能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)。
老年人和體弱者可作為保健康復(fù)的方法進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量宜較小，活動(dòng)時(shí)間以20-30分鐘為宜，達(dá)到出出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節(jié)的目的，從而增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預(yù)防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。兒童可作為活動(dòng)性游戲方法來(lái)進(jìn)行鍛煉，讓他們?cè)陉?yáng)光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質(zhì)。羽毛球在中國(guó)有著良好的群眾運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和大眾普及型。
運(yùn)動(dòng)設(shè)施
羽毛球場(chǎng)呈長(zhǎng)方形，各條線寬均為4厘米，場(chǎng)地上空12米以?xún)?nèi)和四周4米以?xún)?nèi)不應(yīng)有障礙物。球場(chǎng)中央網(wǎng)高1.524米，雙打邊線處網(wǎng)高1.55米。
羽毛球場(chǎng)地標(biāo)準(zhǔn)羽毛球場(chǎng)為一長(zhǎng)方形場(chǎng)地，長(zhǎng)度為13.40米，雙打場(chǎng)地寬為6.10米，單打場(chǎng)地寬為5.18米。球場(chǎng)上各條線寬均為4厘米，丈量時(shí)要從線的外沿算起。球場(chǎng)界限最好用白色、黃色或其它易于識(shí)別的顏色畫(huà)出。按國(guó)際比賽規(guī)定，整個(gè)球場(chǎng)上空的空間最低為9米，距離。球場(chǎng)四周的墻壁最好為深綠色，不能有風(fēng)。
場(chǎng)地地面
地面應(yīng)為塑膠或經(jīng)國(guó)際羽聯(lián)批準(zhǔn)的草綠色和種類(lèi)的可移動(dòng)pVC塑膠運(yùn)動(dòng)地板。
地板具有彈性，沒(méi)有其它體育項(xiàng)目的標(biāo)線和標(biāo)識(shí)。地板的顏色不能太淺或反光強(qiáng)烈，可為綠色或草綠色;不能過(guò)量使用油或蠟，以避免打滑。
比賽項(xiàng)目
男子單打、女子單打、男子雙打、女子雙打、混合雙打、男子團(tuán)體、女子團(tuán)體。
單打由兩名運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)地上將一個(gè)羽毛球相互交替擊打，使球不落地。落地的一方為輸、沒(méi)有使羽毛球擊打到對(duì)方場(chǎng)地(即沒(méi)有擊打過(guò)球網(wǎng))，或者擊打出界外(即出界)，贏者加分。
雙打由四名運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)地上進(jìn)行，方法如上，但雙打極講究配合。
重要賽事
湯姆斯杯
即世界男子團(tuán)體羽毛球錦標(biāo)賽，1948年舉行首屆比賽，現(xiàn)為兩年一屆，在偶數(shù)年舉行。比賽由三場(chǎng)單打，兩場(chǎng)雙打組成。歷史上奪得湯姆斯杯冠軍最多的國(guó)家是印度尼西亞隊(duì)，共13次。
尤伯杯
即世界女子團(tuán)體羽毛球錦標(biāo)賽，1956年舉行首屆比賽，兩年一屆，在偶數(shù)年舉行。比賽由三場(chǎng)單打，兩場(chǎng)雙打組成。歷史上奪得尤伯杯冠軍最多的國(guó)家是中國(guó)隊(duì)，共12次。
世界錦標(biāo)賽
即世界羽毛球單項(xiàng)錦標(biāo)賽。設(shè)有男女單打、雙打和混合雙打五個(gè)比賽項(xiàng)目。1977年起為三年一屆，1983年改為兩年一屆，在奇數(shù)年進(jìn)行。2005年改為每年一屆，但奧運(yùn)年不舉辦。
蘇迪曼杯
即世界羽毛球混合團(tuán)體比賽。1989年開(kāi)始舉辦，兩年一屆，在奇數(shù)年舉行，比賽由男女單打、男女雙打和混合雙打5個(gè)比賽項(xiàng)目組成。在蘇迪曼杯歷史上，韓國(guó)曾3次奪冠，而中國(guó)9次奪冠，包括一個(gè)4連冠和一個(gè)5連冠。
世界杯賽
屬于邀請(qǐng)性比賽，由國(guó)際羽聯(lián)邀請(qǐng)當(dāng)年成績(jī)優(yōu)異的選手參加。創(chuàng)辦于1981年，1997年世界杯停辦，2005、2006年世界杯恢復(fù)舉辦，中國(guó)益陽(yáng)市承辦最后兩屆世界杯，2006年，世界杯羽毛球賽正式停辦。
中國(guó)公開(kāi)賽
2007年，世界羽聯(lián)推出級(jí)別僅次于奧運(yùn)會(huì)、湯尤杯、蘇迪杯以及世錦賽的超級(jí)系列賽，中國(guó)公開(kāi)賽被列為超級(jí)系列賽十二站中的重要一站，其成績(jī)計(jì)入世界排名和奧運(yùn)參賽積分，總獎(jiǎng)金高達(dá)25萬(wàn)美元，每屆比賽均吸引到當(dāng)今世界羽壇眾多的頂尖高手前來(lái)參賽。
全英錦標(biāo)賽
由英格蘭羽毛球協(xié)會(huì)于1899年創(chuàng)辦，是世界羽毛球史上最悠久的羽毛球賽事。最初由英國(guó)和英聯(lián)邦國(guó)家選手參加，現(xiàn)已成為全球性的羽壇大會(huì)戰(zhàn)。
奧運(yùn)會(huì)比賽
羽毛球1992年成為奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目，只設(shè)4個(gè)單項(xiàng)比賽，無(wú)混雙比賽。1996年亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)起增設(shè)混雙項(xiàng)目，奧運(yùn)會(huì)羽毛球賽冠軍是世界羽壇的至高榮譽(yù)。
比賽規(guī)則
計(jì)分制度
(1)類(lèi)似曾經(jīng)的乒乓球記分方法，采用21分制，即雙方分?jǐn)?shù)先達(dá)21分者勝，3局2勝。每局雙方打到20平后，一方領(lǐng)先2分即算該局獲勝;若雙方打成29平后，一方領(lǐng)先1分，即算該局取勝。
(2)新制度中每球得分，并且除特殊情況(比如地板濕了，球打壞了)，球員不可再提出中斷比賽的要求。但是，每局一方以11分領(lǐng)先時(shí)，比賽進(jìn)行1分鐘的技術(shù)暫停，讓比賽雙方進(jìn)行擦汗、喝水等。
(3)得分者方有發(fā)球權(quán)，如果本方得單數(shù)分，從左邊發(fā)球;得雙數(shù)分，從右邊發(fā)球。在第三局或只進(jìn)行一局的比賽中，當(dāng)一方分?jǐn)?shù)首先到達(dá)11分時(shí)，雙方交換場(chǎng)區(qū)。
站位規(guī)則
單打
(1)發(fā)球員的分?jǐn)?shù)為0或雙數(shù)時(shí)，雙方運(yùn)動(dòng)員均應(yīng)在各自的右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。
(2)發(fā)球員的分?jǐn)?shù)為單數(shù)時(shí)，雙方運(yùn)動(dòng)員均應(yīng)在各自的左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。
(3)如再賽，發(fā)球員應(yīng)以該局的總的分?jǐn)?shù)來(lái)確定站位。若總分為15分(單數(shù))，雙方運(yùn)動(dòng)員均應(yīng)在各自的左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球;若總分為16分(雙數(shù))，雙方運(yùn)動(dòng)員均應(yīng)在各自的右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。
(4)球發(fā)出后，雙方運(yùn)動(dòng)員就不再受發(fā)球區(qū)的限制而自由擊到對(duì)方場(chǎng)區(qū)的任何位置，運(yùn)動(dòng)員的站位也可以在自己這方場(chǎng)區(qū)的界內(nèi)或界外。
雙打
(1)一局比賽開(kāi)始，應(yīng)從右發(fā)球區(qū)開(kāi)始發(fā)球。
(2)只有接發(fā)球員才能接發(fā)球;如果他的同伴去接球或被球觸及，發(fā)球方得一分。
①在發(fā)球方得分為0或雙數(shù)時(shí)，應(yīng)該由發(fā)球方的站在右側(cè)的運(yùn)動(dòng)員發(fā)球，接發(fā)球方站在右側(cè)的運(yùn)動(dòng)員接發(fā)球;發(fā)球方得分為單數(shù)時(shí)，則應(yīng)站在左發(fā)球區(qū)的運(yùn)動(dòng)員發(fā)球或接發(fā)球。
②每局開(kāi)始首先接發(fā)球的運(yùn)動(dòng)員，在該局本方得分為0或雙數(shù)時(shí)，都必須在右發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球;得分為單數(shù)時(shí)，則應(yīng)在左發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球。
③上述兩條相反形式的站位適用于他們的同伴。
(3)任何一局的本方發(fā)球員失去發(fā)球權(quán)后，同時(shí)對(duì)手獲得一分，接著由他們的對(duì)手之一發(fā)球，如此傳遞發(fā)球權(quán)，注意，此時(shí)雙方4位運(yùn)動(dòng)員都不需要變換站位。
(4)運(yùn)動(dòng)員不得有發(fā)球錯(cuò)誤和接發(fā)球的錯(cuò)誤，或在同一局比賽中有兩次發(fā)球。
(5)一局勝方的任一運(yùn)動(dòng)員可在下一局先發(fā)球，負(fù)方中任一運(yùn)動(dòng)員可先接發(fā)球。
(6)球發(fā)出后就不再受發(fā)球區(qū)的限制了。運(yùn)動(dòng)員可在本方場(chǎng)區(qū)自由站位和將球擊到對(duì)方場(chǎng)區(qū)的任何位置。
規(guī)則
(1)場(chǎng)區(qū)規(guī)則
①以下情況運(yùn)動(dòng)員應(yīng)交換場(chǎng)區(qū)：
1.第一局結(jié)束。
2.第三局開(kāi)始。
3.第三局中或只進(jìn)行一局的比賽進(jìn)行至一方達(dá)到11分時(shí)。
②運(yùn)動(dòng)員未按以上規(guī)則交換場(chǎng)區(qū)，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)立即交換，已得分?jǐn)?shù)有效。
(2)合法發(fā)球
①發(fā)球時(shí)任何一方都不允許非法延誤發(fā)球。
②發(fā)球員和接發(fā)球員都必須站在斜對(duì)角線發(fā)球區(qū)內(nèi)發(fā)球和接發(fā)球，腳不能觸及發(fā)球區(qū)的界限;兩腳必須都有一部分與地面接觸，不得移動(dòng)，直至將球發(fā)出。
③發(fā)球員的球拍必須先擊中球托，與此同時(shí)整個(gè)球必須低于發(fā)球員的腰部。
④擊球瞬間球桿應(yīng)指向下方，從而使整個(gè)球框明顯低于發(fā)球員的整個(gè)握拍手部。
⑤發(fā)球開(kāi)始后，發(fā)球員的球拍必須連續(xù)向前揮動(dòng)，直至將球發(fā)出。
⑥發(fā)出的球必須向上飛行過(guò)網(wǎng)，如果不受攔截，應(yīng)落入接發(fā)球員的發(fā)球區(qū)。
(3)羽毛球的違例
①發(fā)球不合法違例，或接發(fā)球者提前移動(dòng)。
注：發(fā)球時(shí)，球拍拍框高于握拍手的手腕(稱(chēng)為：過(guò)手)或者拍框過(guò)腰(稱(chēng)為：過(guò)腰)也都屬于犯規(guī)。
②發(fā)球員發(fā)球時(shí)未擊中球。
③發(fā)球時(shí)，球過(guò)網(wǎng)后掛在網(wǎng)上或停在網(wǎng)頂。
④比賽時(shí)
1.球落在球場(chǎng)邊線外。
2.球從網(wǎng)孔或從網(wǎng)下穿過(guò)。
3.球不過(guò)網(wǎng)。
4.球碰屋頂、天花板或四周墻壁。
5.球碰到運(yùn)動(dòng)員的身體或衣服。
6.球碰到場(chǎng)地外其他人或物體(由于建筑物的結(jié)構(gòu)問(wèn)題，必要時(shí)地方羽毛球組織可以制定羽毛球觸及建筑物的臨時(shí)規(guī)定，但其他組織有否決權(quán))。
⑤比賽時(shí)，球拍或球的最初接觸點(diǎn)不在擊球者網(wǎng)的這一方(擊球者擊球后，球拍可以隨球過(guò)網(wǎng))。
⑥比賽進(jìn)行中
1.運(yùn)動(dòng)員球拍、身體或衣服觸及網(wǎng)或網(wǎng)的支持物。
2.運(yùn)動(dòng)員的球拍或身體，以任何程度侵入對(duì)方場(chǎng)區(qū)。
3.妨礙對(duì)手，如阻擋對(duì)方緊靠球網(wǎng)的合法擊球。
⑦比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員故意分散對(duì)方注意力的任何舉動(dòng)，如喊叫、故作姿態(tài)等。
⑧比賽時(shí)
1.擊球時(shí)，球夾在或停滯在拍上緊接著又被拖帶。
2.同一運(yùn)動(dòng)員兩次揮拍連續(xù)擊中球兩次。
3.同一方兩名運(yùn)動(dòng)員連續(xù)各擊中球一次。
4.球碰球拍繼續(xù)向后場(chǎng)飛行。
⑨運(yùn)動(dòng)員違反比賽連續(xù)性的規(guī)定。
⑩運(yùn)動(dòng)員行為不端。
(4)重發(fā)球
①遇不能預(yù)見(jiàn)或意外的情況，應(yīng)重發(fā)球。
②除發(fā)球外，球過(guò)網(wǎng)后，球掛在網(wǎng)上或停在網(wǎng)頂，應(yīng)重發(fā)球。
③發(fā)球時(shí)，發(fā)球員和接發(fā)球員同時(shí)違例，應(yīng)重發(fā)球。
④發(fā)球員在接發(fā)球員未做好準(zhǔn)備時(shí)發(fā)球，應(yīng)重發(fā)球。
⑤比賽進(jìn)行中，球托與球的其他部分完全分離，應(yīng)重發(fā)球。
⑥司線員未看清球的落點(diǎn)，裁判員也不能做出決定時(shí)，應(yīng)重發(fā)球。
⑦重發(fā)球時(shí)，最后一次發(fā)球無(wú)效，原發(fā)球員重發(fā)球。
(5)死球
①球撞網(wǎng)并掛在網(wǎng)上，或停在網(wǎng)頂上。
②球撞網(wǎng)或網(wǎng)柱后開(kāi)始在擊球這一方落向地面。
③球觸及地面。
④違例或重發(fā)球。
(6)發(fā)球區(qū)錯(cuò)誤
①發(fā)球順序錯(cuò)誤。
②從錯(cuò)誤的發(fā)球區(qū)發(fā)球。
③在錯(cuò)誤的發(fā)球區(qū)準(zhǔn)備接發(fā)球，且對(duì)方球已發(fā)出。
(7)發(fā)球區(qū)錯(cuò)誤的裁判方法
①如果錯(cuò)誤在下一次發(fā)球擊出前發(fā)現(xiàn)，應(yīng)重發(fā)球;只有一方錯(cuò)誤并輸了這一回合，則錯(cuò)誤不予糾正。
②如果錯(cuò)誤在下一次發(fā)球擊出前未被發(fā)現(xiàn)，則錯(cuò)誤不予糾正。
③如果因發(fā)球區(qū)錯(cuò)誤而重發(fā)球，則該回合無(wú)效，糾正錯(cuò)誤重發(fā)球。
④如果發(fā)球區(qū)錯(cuò)誤未被糾正，比賽也應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行，并且不改變運(yùn)動(dòng)員的新發(fā)球區(qū)和新發(fā)球順序。
(8)比賽中的出界
單打的邊線，是在邊界的里面一條。
雙打的邊線就是最外面一條。
單打的前發(fā)球線，就是最前面的一條線。
后發(fā)球線就是底線。發(fā)球在這兩條線之間才有效。
雙打的前發(fā)球線和單打一樣，都是最前面一條。
后發(fā)球線是底線前的那一條線。發(fā)球在這兩條線之間才有效。
裁判職責(zé)
裁判職責(zé)和受理申訴。
①裁判長(zhǎng)對(duì)比賽全面負(fù)責(zé)。
②臨場(chǎng)裁判主持一場(chǎng)比賽并管理該球場(chǎng)及其周?chē)２门袉T應(yīng)向裁判長(zhǎng)負(fù)責(zé)。
③發(fā)球裁判員應(yīng)負(fù)責(zé)宣判發(fā)球員的發(fā)球違例(規(guī)則9)。
④司線裁判對(duì)球在其分管線的落點(diǎn)宣判界內(nèi)或界外。
⑤臨場(chǎng)裁判員對(duì)其所分管職責(zé)內(nèi)的事實(shí)的宣判是最后的裁決。
⑥裁判員應(yīng)做到：
⑴維護(hù)和執(zhí)行羽毛球比賽規(guī)則，及時(shí)地宣報(bào)違例或重發(fā)球等;
⑵對(duì)申訴應(yīng)在下一次發(fā)球前作出裁決;
⑶使運(yùn)動(dòng)員和觀眾能隨時(shí)了解比賽的進(jìn)程;
⑷與裁判長(zhǎng)磋商后撤換司線或發(fā)球裁判員;
⑸在缺少臨場(chǎng)裁判員時(shí)，對(duì)無(wú)人執(zhí)行的職責(zé)作出安排;
⑹在臨場(chǎng)裁判員未能看清時(shí)，執(zhí)行該職責(zé)或判重發(fā)球;
⑺記錄與規(guī)則16有關(guān)的情況并向裁判長(zhǎng)報(bào)告;
⑻將所有與規(guī)則有關(guān)的爭(zhēng)議提交裁判長(zhǎng)(類(lèi)似的申訴，運(yùn)動(dòng)員必須在下一次發(fā)球擊出前提出;如在一局比賽結(jié)尾，則應(yīng)在離開(kāi)賽場(chǎng)前提出)。
打羽毛球會(huì)得各種疾病?對(duì)于這種話請(qǐng)問(wèn)你相信么?打羽毛球每個(gè)人都持有自己的看法，你的看法準(zhǔn)確么?下面就為一些不知道羽毛球好處的朋友們介紹一下，打羽毛球到底對(duì)身體有哪些好處!~一起來(lái)看看吧。
打羽毛球因?yàn)殚L(zhǎng)期的抬頭，所以會(huì)得頸椎病?許多人都有這樣的疑問(wèn)!~那到底是不是呢?專(zhuān)家表示，其實(shí)打羽毛球并不會(huì)傷到頸椎，但如果你的頸椎不好，就不適合打羽毛球。
打羽毛球容易得頸椎病?
骨科專(zhuān)家表示，打羽毛球容易得頸椎病的說(shuō)法并不科學(xué)，因?yàn)閰⒓舆\(yùn)動(dòng)時(shí)，人體會(huì)有整體的協(xié)調(diào)，如果右手是主力的話，左手就會(huì)保持平衡，全身上下、胸腹腰背都在運(yùn)動(dòng)，不會(huì)是單側(cè)運(yùn)動(dòng)，因而不會(huì)傷到脊椎。
不過(guò)，需要注意的是，羽毛球運(yùn)動(dòng)量較大，若是熱身不到位，突然去救球或者扣球，可能會(huì)出現(xiàn)跟腱斷裂、肌腱損傷的情況，扣球容易傷及肩周肌肉、肘關(guān)節(jié)和前臂的肌腱，救球則容易使腰和腳的筋腱損傷。
打羽毛球能治頸椎病?
與認(rèn)為打羽毛球容易得頸椎病的人相反，一些人表示，打羽毛球不僅不會(huì)得頸椎病，還能治療頸椎病。
這些人的說(shuō)法是，羽毛球是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，需要在場(chǎng)地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，全身上下協(xié)調(diào)跑動(dòng)，頭部時(shí)不時(shí)要注意球的方位，脖頸會(huì)隨著球的方位而前后左右地運(yùn)動(dòng)，正是這樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎起到了舒筋活血的功效，在不知不覺(jué)中治療了頸椎病。
很多人的經(jīng)驗(yàn)表明，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的羽毛球鍛煉，很大一部分頸椎病患者以前的手麻、眩暈等癥狀都慢慢消失了。
脊椎不好的人，不適合運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng)，打羽毛球運(yùn)動(dòng)比較激烈，如果發(fā)生猛烈的沖擊會(huì)造成脊椎的負(fù)擔(dān)，而讓病癥加重，所以脊椎病人應(yīng)多做拉伸運(yùn)動(dòng)，選擇較輕較小的運(yùn)動(dòng)。
到了5歲，孩子就可以拿起球拍與父母對(duì)陣了。
心理專(zhuān)家認(rèn)為：打羽毛球是迄今為止最好的護(hù)眼運(yùn)動(dòng)之一。
完善眼球功能
眼科專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，在打球過(guò)程中眼睛須快速追隨羽毛球的來(lái)去，這對(duì)5～9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。5～9歲是孩子眼球發(fā)育最關(guān) 鍵的時(shí)期，而這一階段的城市孩子弱視率約達(dá)8%，近視率達(dá)到14%，都是觸目驚心的數(shù)字。
專(zhuān)家認(rèn)為，這與孩子多關(guān)在書(shū)齋，缺乏球類(lèi)運(yùn)動(dòng)特別是羽毛球這 類(lèi)靈活性很強(qiáng)的小球運(yùn)動(dòng)息息相關(guān)。當(dāng)羽毛球高速飛行時(shí)，人的睫狀肌收縮、眼球內(nèi)的晶狀體懸韌帶松弛，晶狀體依靠自身彈性曲度變大，折光度增大，看清來(lái) 球方向;當(dāng)回球遠(yuǎn)去時(shí)，則剛好相反，睫狀肌放松，連接晶狀體的懸韌帶緊張，晶狀體變得扁平，保證看清遠(yuǎn)處的羽毛球。
在連續(xù)不斷的擊球回球中，孩子眼球中的 關(guān)鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉，對(duì)遏制弱視與近視的發(fā)展勢(shì)頭，甚至對(duì)治療內(nèi)視眼(對(duì)眼)，都有一定的輔助療效。
那么，如何提高孩子練習(xí)羽毛球的興趣呢?父母不妨試試以下的方案：
備齊裝備
配位一直和孩子身高等情況相符的球拍，提高孩子的打球質(zhì)量，讓孩子充滿(mǎn)自信。還可以為孩子選擇喜愛(ài)的球囊，讓他開(kāi)心與快樂(lè)。
基礎(chǔ)練習(xí)
舉辦全家顛高球比賽：初學(xué)羽毛球的孩子很可能會(huì)發(fā)球漏拍或老是回不了球，這說(shuō)明孩子還缺乏眼、手、拍、球四者到位的協(xié)調(diào)能力，可以先讓他用 球拍顛球來(lái)培養(yǎng)球感，在連續(xù)顛球數(shù)十下的前提下，要求孩子把球放高再顛?？膳e辦全家顛高球比賽，顛得越高、持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)者為勝。
父母擔(dān)任發(fā)球機(jī)：孩子學(xué)會(huì)顛球后，父母可在5米左右的距離拋球給孩子，讓他持拍回球。然后逐漸增加拋球方向的變化，讓孩子適應(yīng)各種姿態(tài)的回球方式，為正式對(duì)壘打下基礎(chǔ)。
羽毛球運(yùn)動(dòng)上的讓子術(shù)：父母不妨在自己的陣地畫(huà)地為牢，如畫(huà)一個(gè)直徑2米的圈，出圈擊球就算失分;也可以讓孩子自由挑選順風(fēng)場(chǎng)地還是逆風(fēng)場(chǎng)地。
也許你無(wú)法想象，一個(gè)小小的羽毛球，如果堅(jiān)持打它，不僅可能賦予你健美的身姿、健康的體魄，而且還可能預(yù)防及治療肩周炎，給五十歲的您帶來(lái)輕松和活力。
肩關(guān)節(jié)周?chē)?，?jiǎn)稱(chēng)肩周炎是一種老年性退行性疾病，俗稱(chēng)五十肩，但在中、青年人群中也偶爾發(fā)生。其根本病因是肩關(guān)節(jié)缺乏必需的活動(dòng)而功能減退，肩關(guān)節(jié)囊與關(guān)節(jié)發(fā)生粘連愈合，進(jìn)一步發(fā)展為纖維化而限制了肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，故又被稱(chēng)為肩凝癥、凍結(jié)肩，其特點(diǎn)主要為肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)受限。
多種運(yùn)動(dòng)都能預(yù)防及治療肩周炎，使肩關(guān)節(jié)每天都達(dá)到最大的運(yùn)動(dòng)范圍。但是，羽毛球鍛煉因其特有的運(yùn)動(dòng)特別，能最有效地防治肩周炎。
因?yàn)?，打羽毛球，無(wú)論使用左手或右手，在揮拍擊球、發(fā)球、扣球、接球時(shí)都在最大限度地運(yùn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)，當(dāng)然也包括肘、腕及手關(guān)節(jié)。打羽毛球的各種運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)中，有一個(gè)使用得最頻繁的動(dòng)作，即高抬胳膊用力扣殺，此時(shí)肩關(guān)節(jié)充分處于前屈、外展、外旋狀態(tài)，最能發(fā)揮肩關(guān)節(jié)的功能，也最有利于治療肩關(guān)節(jié)因活動(dòng)不足而導(dǎo)致的功能障礙。
雖然打羽毛球只能用一只手(左或右手)，但人體是一個(gè)整體，在打羽毛球的過(guò)程中，固然是用一只手接球、發(fā)球、擊球和扣球，但對(duì)應(yīng)的那只手也必須順應(yīng)打球手的需要，在做著相應(yīng)的輔助、平衡、對(duì)稱(chēng)等活動(dòng)，其活動(dòng)范圍也很廣泛，同樣可以起到防治肩周炎的作用。
這里要強(qiáng)調(diào)的是，打羽毛球主要起到預(yù)防肩周炎的作用。如果您已經(jīng)患了程度不同的肩周炎，已經(jīng)有了痛感及功能障礙，就必須經(jīng)過(guò)臨床對(duì)癥治療，使得疼痛緩解，功能障礙有所減輕后，可以適當(dāng)進(jìn)行康復(fù)鍛煉時(shí)，才可以進(jìn)行羽毛球練習(xí)。
而且，開(kāi)始只能做些發(fā)球、接球的輕微性活動(dòng)，能夠在外旋、外展、前屈、內(nèi)旋、內(nèi)收、后伸等幾個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)上達(dá)到一定的幅度，才可能練習(xí)抬手扣球的動(dòng)作。當(dāng)然，正是這個(gè)動(dòng)作，最能有效地拉開(kāi)肩關(guān)節(jié)，使肩關(guān)節(jié)功能進(jìn)一步改善。
治療肩周炎的療程至少要數(shù)月，而且，即使完全康復(fù)后，打羽毛球的運(yùn)動(dòng)鍛煉仍須長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，以保持肩關(guān)節(jié)處于良好的功能活躍的狀態(tài)。
器材挑選學(xué)問(wèn)大
打羽毛球所需器材不多，價(jià)格也不貴，所以許多人都會(huì)在家中常備一副拍子。但是，器材的挑選和保存卻大有學(xué)問(wèn)。
羽毛球分為室內(nèi)室外兩種對(duì)于普通愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，一筒2040元的球就足夠了。但很多人不知道，同等價(jià)位的球還分室內(nèi)和室外兩種類(lèi)型。
我們家庭中常用的多為室外球。這種球的底托由紅色橡膠制成，不用太大勁就能打得遠(yuǎn)。而正規(guī)比賽用球都是白頭的室內(nèi)羽毛球。這種球的底托內(nèi)為軟木，外包白羊皮，適合室內(nèi)比賽。還有一種全塑料的羽毛球也很普及，但它彈性較差，建議想要學(xué)真功夫的讀者不要使用這樣的羽毛球。
羽毛球底托質(zhì)量的好壞決定了球彈性的大小。如果是室外球，那么橡膠一定要薄厚均勻，粘合緊密。要是室外球，則木質(zhì)要軟，羊皮包扎要密。
羽毛球上的16根羽毛決定了它是否能飛行平穩(wěn)。最好的羽毛應(yīng)為堅(jiān)硬、挺直、抗打耐用的鵝翎，它的下落速度最符合標(biāo)準(zhǔn)。雞鴨翎的翎管細(xì)、管壁薄，很容易就彎曲變形，所以質(zhì)量就不太有保證。羽毛長(zhǎng)度要在6070毫米之間，還要間隔均勻，粗細(xì)相同，不可有倒毛、斷梗、蟲(chóng)蛀等毛病，否則球會(huì)不走正路。
總結(jié)：羽毛球運(yùn)動(dòng)有很多好處，對(duì)身體各個(gè)部位都有很大的幫助，強(qiáng)身健體的首選，而且成本也不高，對(duì)于各類(lèi)人群都比較適合，深得廣大群眾的喜愛(ài)，如果你熱愛(ài)羽毛球的話，那就趕緊行動(dòng)起來(lái)吧!~
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