給長(zhǎng)期抽煙的人吃點(diǎn)什么保護(hù)肺
女性睡前吃點(diǎn)什么養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“給長(zhǎng)期抽煙的人吃點(diǎn)什么保護(hù)肺”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
抽煙最直接的傷害就是呼吸道和肺，幾乎每一個(gè)吸煙的人都會(huì)或輕或重地患有氣管炎或支氣管炎，而且肺功能不是很好。抽煙對(duì)人體的傷害是日積月累的，煙民的肺也就在這日積月累中被一點(diǎn)點(diǎn)的擊垮。因此，適當(dāng)給常抽煙的人吃一些潤(rùn)肺、排毒的食物是很有必要的。
推薦食譜
胡蘿卜陳皮排骨湯
材料
胡蘿卜100克，排骨200克，陳皮、姜、蒜、黃酒各適量
做法
1、將胡蘿卜、排骨、陳皮分別洗凈，排骨斬塊，姜切塊，蒜剝好。
2、先將排骨焯熱水去血備用。
3、在鍋內(nèi)加水，用猛火煲至水滾，然后加入上述全部材料，滴幾滴黃酒。
4、改用中火繼續(xù)煲2小時(shí)即可。
功效
胡蘿卜素可刺激人體新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，維生素A是修復(fù)肝臟的重要營(yíng)養(yǎng)素，維持呼吸道黏膜的完整性，保護(hù)氣管、支氣管和肺臟。陳皮有和中治胃、消食補(bǔ)氣的功效。
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抽煙是很多人日常經(jīng)常接觸到的問(wèn)題，不管是個(gè)人喜好，還是待人接物所需，很多人每天都會(huì)與香煙打交道，但是不管是自己抽煙還是抽二手煙，都會(huì)對(duì)人們的健康產(chǎn)生不良影響，尤其是肺部。……
為了更好的養(yǎng)生，從飲食中多吃一些清肺的食物是極好的選擇。下面小編為大家介紹幾種食物，只要常吃便能起到一定的清肺作用，同時(shí)還能防癌養(yǎng)生!
一、常抽煙的人吃什么能有效清肺防癌
吸煙有害身心健康是每一個(gè)人都懂的道理，全世界每年因?yàn)槲鼰煻劳龅娜藬?shù)也在與日俱增，并且吸煙易致癌也得到了公認(rèn)，因此做好清除肺毒的事項(xiàng)是很重要的。
1、杏仁
杏仁是日常十分常見(jiàn)的一種食物，很多人都十分喜歡吃它，但是杏仁屬于一個(gè)偏貴的干果，很多人是不常食用的。然而，杏仁雖然有點(diǎn)小貴，但是常吃杏仁卻能起到極好的清肺毒及防癌的作用，對(duì)于一些經(jīng)常性抽煙的人尤為適用。
從古書(shū)中記載杏仁具有潤(rùn)肺、止咳等養(yǎng)生功效，經(jīng)常吃點(diǎn)杏仁能起到極好的潤(rùn)肺、消積食的作用。其中，在杏仁中含有豐富的維生素B17的物質(zhì)，這種成分對(duì)于防癌產(chǎn)生極好的作用，尤其是對(duì)于喜歡抽煙的人，經(jīng)常食用杏仁能有效降低患有肺癌的幾率。且杏仁中還蘊(yùn)含豐富的不飽和脂肪酸，其中所含有的維生素E和類黃酮都是極好的抗氧化劑成分，所以多吃點(diǎn)杏仁也是防治心臟疾病的有利保障。
2、川貝
說(shuō)到川貝，我想很多人對(duì)此并不是很熟悉，川貝是一種具有極高藥食兩用價(jià)值的中藥材，其主要功效便是潤(rùn)肺、化痰。其中，在很多的止咳藥物中都含有川貝的成分，因此，對(duì)于一些經(jīng)常性抽煙的人，選擇多吃點(diǎn)川貝是一個(gè)明智之選。在川貝中含有一種貝母的物質(zhì)，這種成分能夠有效的抑制大腸桿菌的繁殖，因此常吃點(diǎn)川貝能有效的抵制細(xì)菌的增長(zhǎng)。
3、荸薺
從中醫(yī)角度來(lái)看，荸薺是一種涼性的食物，味甘、入肺、具有清熱止咳、開(kāi)胃消食、化痰祛濕的保健功效。在荸薺中含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、粗纖維、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，其中還含有荸薺英的成分，這是一種不耐熱的抗菌物質(zhì)，被人體攝取之后能對(duì)人體內(nèi)的大腸桿菌等物質(zhì)起到一定的抑制和消滅作用，所以說(shuō)多吃點(diǎn)荸薺也是抑制流感產(chǎn)生的有效形式。
4、梨子
梨是一種極好的清肺食物，因?yàn)槔孀泳哂星宸位档酿B(yǎng)生功效，其中對(duì)于經(jīng)常性吸煙的人群，多吃點(diǎn)梨子還能促進(jìn)體內(nèi)所含的一種毒素能通過(guò)尿液的代謝而排出體外。有相關(guān)的調(diào)查顯示，經(jīng)常性吸煙的人群其體內(nèi)會(huì)聚集很多致癌的物質(zhì)——環(huán)芳香烴，而在梨子中含有豐富的抗癌物質(zhì)，被人體攝取之后能有效的起到抵制癌細(xì)胞擴(kuò)散的作用。因而，在抽完煙之后，吃一個(gè)香甜美味的梨不失為一個(gè)養(yǎng)生的保健方法。
二、如何降低吸煙對(duì)人體的危害
1、多喝茶
喝茶不僅是修身養(yǎng)性的行為，對(duì)于經(jīng)常抽煙的人群，沒(méi)事多喝點(diǎn)茶也是極好的養(yǎng)生行為。因?yàn)樵跓熿F中含有一種化合物，易使得動(dòng)脈內(nèi)膜處于增厚狀態(tài)，而在茶葉中含有茶多酚、咖啡堿、維生素C的物質(zhì)，能有效的對(duì)煙霧中的不良物質(zhì)產(chǎn)生分解作用，從而起到不錯(cuò)的利尿作用，大大降低了毒素停留在體內(nèi)的時(shí)間。
2、養(yǎng)成正確的抽煙習(xí)慣
生活中抽煙有時(shí)是難以避免的，所以為了更好的養(yǎng)肺防病，我們需要了解一些方法來(lái)降低抽煙對(duì)人體所造成的傷害。其中，很多人習(xí)慣性在吃完飯后抽煙，實(shí)則這是不健康的。因?yàn)轱柌瓦^(guò)后，食物在腸胃道中還沒(méi)有被完全吸收，此時(shí)抽煙很容易對(duì)腸胃機(jī)能產(chǎn)生紊亂，不利于腸胃健康。
另外抽煙到三分之一的時(shí)候最好丟掉，因?yàn)樵酵蟮挠卸疚镔|(zhì)越多，另外對(duì)于濕煙，最好果斷的將其扔掉，以免使得致癌物質(zhì)加倍。此外，在抽完煙之后記得及時(shí)喝點(diǎn)白開(kāi)水，能有效的促進(jìn)毒素的排出。
愛(ài)抽煙的人多吃點(diǎn)它 有效清肺防癌
為了更好的養(yǎng)生，從飲食中多吃一些清肺的食物是極好的選擇。下面小編為大家介紹幾種食物，只要常吃便能起到一定的清肺作用，同時(shí)還能防癌養(yǎng)生!
一、常抽煙的人吃什么能有效清肺防癌
吸煙有害身心健康是每一個(gè)人都懂的道理，全世界每年因?yàn)槲鼰煻劳龅娜藬?shù)也在與日俱增，并且吸煙易致癌也得到了公認(rèn)，因此做好清除肺毒的事項(xiàng)是很重要的。
1、杏仁
杏仁是日常十分常見(jiàn)的一種食物，很多人都十分喜歡吃它，但是杏仁屬于一個(gè)偏貴的干果，很多人是不常食用的。然而，杏仁雖然有點(diǎn)小貴，但是常吃杏仁卻能起到極好的清肺毒及防癌的作用，對(duì)于一些經(jīng)常性抽煙的人尤為適用。
從古書(shū)中記載杏仁具有潤(rùn)肺、止咳等養(yǎng)生功效，經(jīng)常吃點(diǎn)杏仁能起到極好的潤(rùn)肺、消積食的作用。其中，在杏仁中含有豐富的維生素B17的物質(zhì)，這種成分對(duì)于防癌產(chǎn)生極好的作用，尤其是對(duì)于喜歡抽煙的人，經(jīng)常食用杏仁能有效降低患有肺癌的幾率。且杏仁中還蘊(yùn)含豐富的不飽和脂肪酸，其中所含有的維生素E和類黃酮都是極好的抗氧化劑成分，所以多吃點(diǎn)杏仁也是防治心臟疾病的有利保障。
2、川貝
說(shuō)到川貝，我想很多人對(duì)此并不是很熟悉，川貝是一種具有極高藥食兩用價(jià)值的中藥材，其主要功效便是潤(rùn)肺、化痰。其中，在很多的止咳藥物中都含有川貝的成分，因此，對(duì)于一些經(jīng)常性抽煙的人，選擇多吃點(diǎn)川貝是一個(gè)明智之選。在川貝中含有一種貝母的物質(zhì)，這種成分能夠有效的抑制大腸桿菌的繁殖，因此常吃點(diǎn)川貝能有效的抵制細(xì)菌的增長(zhǎng)。
3、荸薺
從中醫(yī)角度來(lái)看，荸薺是一種涼性的食物，味甘、入肺、具有清熱止咳、開(kāi)胃消食、化痰祛濕的保健功效。在荸薺中含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、粗纖維、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，其中還含有荸薺英的成分，這是一種不耐熱的抗菌物質(zhì)，被人體攝取之后能對(duì)人體內(nèi)的大腸桿菌等物質(zhì)起到一定的抑制和消滅作用，所以說(shuō)多吃點(diǎn)荸薺也是抑制流感產(chǎn)生的有效形式。
4、梨子
梨是一種極好的清肺食物，因?yàn)槔孀泳哂星宸位档酿B(yǎng)生功效，其中對(duì)于經(jīng)常性吸煙的人群，多吃點(diǎn)梨子還能促進(jìn)體內(nèi)所含的一種毒素能通過(guò)尿液的代謝而排出體外。有相關(guān)的調(diào)查顯示，經(jīng)常性吸煙的人群其體內(nèi)會(huì)聚集很多致癌的物質(zhì)——環(huán)芳香烴，而在梨子中含有豐富的抗癌物質(zhì)，被人體攝取之后能有效的起到抵制癌細(xì)胞擴(kuò)散的作用。因而，在抽完煙之后，吃一個(gè)香甜美味的梨不失為一個(gè)養(yǎng)生的保健方法。
二、如何降低吸煙對(duì)人體的危害
1、多喝茶
喝茶不僅是修身養(yǎng)性的行為，對(duì)于經(jīng)常抽煙的人群，沒(méi)事多喝點(diǎn)茶也是極好的養(yǎng)生行為。因?yàn)樵跓熿F中含有一種化合物，易使得動(dòng)脈內(nèi)膜處于增厚狀態(tài)，而在茶葉中含有茶多酚、咖啡堿、維生素C的物質(zhì)，能有效的對(duì)煙霧中的不良物質(zhì)產(chǎn)生分解作用，從而起到不錯(cuò)的利尿作用，大大降低了毒素停留在體內(nèi)的時(shí)間。
2、養(yǎng)成正確的抽煙習(xí)慣
生活中抽煙有時(shí)是難以避免的，所以為了更好的養(yǎng)肺防病，我們需要了解一些方法來(lái)降低抽煙對(duì)人體所造成的傷害。其中，很多人習(xí)慣性在吃完飯后抽煙，實(shí)則這是不健康的。因?yàn)轱柌瓦^(guò)后，食物在腸胃道中還沒(méi)有被完全吸收，此時(shí)抽煙很容易對(duì)腸胃機(jī)能產(chǎn)生紊亂，不利于腸胃健康。
另外抽煙到三分之一的時(shí)候最好丟掉，因?yàn)樵酵蟮挠卸疚镔|(zhì)越多，另外對(duì)于濕煙，最好果斷的將其扔掉，以免使得致癌物質(zhì)加倍。此外，在抽完煙之后記得及時(shí)喝點(diǎn)白開(kāi)水，能有效的促進(jìn)毒素的排出。
抽煙是很多人日常經(jīng)常接觸到的問(wèn)題，不管是個(gè)人喜好，還是待人接物所需，很多人每天都會(huì)與香煙打交道，但是不管是自己抽煙還是抽二手煙，都會(huì)對(duì)人們的健康產(chǎn)生不良影響，尤其是肺部。
愛(ài)抽煙的人多吃點(diǎn)它 ?有效清肺防癌
為了更好的養(yǎng)生，從飲食中多吃一些清肺的食物是極好的選擇。下面小編為大家介紹幾種食物，只要常吃便能起到一定的清肺作用，同時(shí)還能防癌養(yǎng)生!
一、常抽煙的人吃什么能有效清肺防癌
吸煙有害身心健康是每一個(gè)人都懂的道理，全世界每年因?yàn)槲鼰煻劳龅娜藬?shù)也在與日俱增，并且吸煙易致癌也得到了公認(rèn)，因此做好清除肺毒的事項(xiàng)是很重要的。
1、杏仁
杏仁是日常十分常見(jiàn)的一種食物，很多人都十分喜歡吃它，但是杏仁屬于一個(gè)偏貴的干果，很多人是不常食用的。然而，杏仁雖然有點(diǎn)小貴，但是常吃杏仁卻能起到極好的清肺毒及防癌的作用，對(duì)于一些經(jīng)常性抽煙的人尤為適用。
從古書(shū)中記載杏仁具有潤(rùn)肺、止咳等養(yǎng)生功效，經(jīng)常吃點(diǎn)杏仁能起到極好的潤(rùn)肺、消積食的作用。其中，在杏仁中含有豐富的維生素B17的物質(zhì)，這種成分對(duì)于防癌產(chǎn)生極好的作用，尤其是對(duì)于喜歡抽煙的人，經(jīng)常食用杏仁能有效降低患有肺癌的幾率。且杏仁中還蘊(yùn)含豐富的不飽和脂肪酸，其中所含有的維生素E和類黃酮都是極好的抗氧化劑成分，所以多吃點(diǎn)杏仁也是防治心臟疾病的有利保障。
2、川貝
說(shuō)到川貝，我想很多人對(duì)此并不是很熟悉，川貝是一種具有極高藥食兩用價(jià)值的中藥材，其主要功效便是潤(rùn)肺、化痰。其中，在很多的止咳藥物中都含有川貝的成分，因此，對(duì)于一些經(jīng)常性抽煙的人，選擇多吃點(diǎn)川貝是一個(gè)明智之選。在川貝中含有一種貝母的物質(zhì)，這種成分能夠有效的抑制大腸桿菌的繁殖，因此常吃點(diǎn)川貝能有效的抵制細(xì)菌的增長(zhǎng)。
3、荸薺
從中醫(yī)角度來(lái)看，荸薺是一種涼性的食物，味甘、入肺、具有清熱止咳、開(kāi)胃消食、化痰祛濕的保健功效。在荸薺中含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、粗纖維、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，其中還含有荸薺英的成分，這是一種不耐熱的抗菌物質(zhì)，被人體攝取之后能對(duì)人體內(nèi)的大腸桿菌等物質(zhì)起到一定的抑制和消滅作用，所以說(shuō)多吃點(diǎn)荸薺也是抑制流感產(chǎn)生的有效形式。
4、梨子
梨是一種極好的清肺食物，因?yàn)槔孀泳哂星宸位档酿B(yǎng)生功效，其中對(duì)于經(jīng)常性吸煙的人群，多吃點(diǎn)梨子還能促進(jìn)體內(nèi)所含的一種毒素能通過(guò)尿液的代謝而排出體外。有相關(guān)的調(diào)查顯示，經(jīng)常性吸煙的人群其體內(nèi)會(huì)聚集很多致癌的物質(zhì)——環(huán)芳香烴，而在梨子中含有豐富的抗癌物質(zhì)，被人體攝取之后能有效的起到抵制癌細(xì)胞擴(kuò)散的作用。因而，在抽完煙之后，吃一個(gè)香甜美味的梨不失為一個(gè)養(yǎng)生的保健方法。
二、如何降低吸煙對(duì)人體的危害
1、多喝茶
喝茶不僅是修身養(yǎng)性的行為，對(duì)于經(jīng)常抽煙的人群，沒(méi)事多喝點(diǎn)茶也是極好的養(yǎng)生行為。因?yàn)樵跓熿F中含有一種化合物，易使得動(dòng)脈內(nèi)膜處于增厚狀態(tài)，而在茶葉中含有茶多酚、咖啡堿、維生素C的物質(zhì)，能有效的對(duì)煙霧中的不良物質(zhì)產(chǎn)生分解作用，從而起到不錯(cuò)的利尿作用，大大降低了毒素停留在體內(nèi)的時(shí)間。
2、養(yǎng)成正確的抽煙習(xí)慣
生活中抽煙有時(shí)是難以避免的，所以為了更好的養(yǎng)肺防病，我們需要了解一些方法來(lái)降低抽煙對(duì)人體所造成的傷害。其中，很多人習(xí)慣性在吃完飯后抽煙，實(shí)則這是不健康的。因?yàn)轱柌瓦^(guò)后，食物在腸胃道中還沒(méi)有被完全吸收，此時(shí)抽煙很容易對(duì)腸胃機(jī)能產(chǎn)生紊亂，不利于腸胃健康。
另外抽煙到三分之一的時(shí)候最好丟掉，因?yàn)樵酵蟮挠卸疚镔|(zhì)越多，另外對(duì)于濕煙，最好果斷的將其扔掉，以免使得致癌物質(zhì)加倍。此外，在抽完煙之后記得及時(shí)喝點(diǎn)白開(kāi)水，能有效的促進(jìn)毒素的排出。
抽煙的人喝茶能清肺嗎
1、抽煙的人喝茶能清肺嗎
抽煙的過(guò)程中,煙霧中的一些化合物會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚,胃酸分泌量減少以及血糖的增高等等。避免這些化合物在體內(nèi)滯留,可以多喝茶。因?yàn)椴枞~中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分,可以對(duì)這些有毒的物質(zhì)起到分解的作用。同時(shí)茶葉又有利尿的作用,可以幫助促進(jìn)有毒物質(zhì)的排出。 2、抽煙清肺吃什么好
2.1、多吃降膽固醇食物
因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大,大腦供血量減少,易致腦萎縮,加速大腦老化等。故而,吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等,而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物,如牛奶、魚(yú)類、豆制品及一些高纖維性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
2.2、多吃葡萄
長(zhǎng)期吸煙的肺部積聚大量毒素,功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率,幫助肺部細(xì)胞排毒。另外,葡萄還具有祛痰作用,并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。
2.3、常吃牛奶及胡蘿卜
調(diào)查表明,常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者,其胃癌及肺癌的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常食用這些食物的吸煙者。
3、抽煙清肺喝什么茶好
3.1、西洋參茶
吸煙的人群常容易出現(xiàn)陰液不足、肺燥等問(wèn)題。另外,呼吸道長(zhǎng)期受到煙草的危害,其抵抗力也會(huì)下降,容易被疾病入侵。西洋參和人參不同,其不宜上火,而且更具有滋陰益氣和生津止渴的功效。西洋參還能促進(jìn)血液活力、補(bǔ)肺降火和養(yǎng)胃生津,非常適合煙民飲用。同時(shí),通過(guò)飲用西洋參清肺茶還可以調(diào)理糖尿病、提高免疫力保護(hù)心血管和神經(jīng)中樞。
3.2、蜂蜜柚子茶
在《本草綱目》中就已經(jīng)記載了柚子性味甘、酸、寒,具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸的功效。非常適合補(bǔ)脾、食欲不振、口淡和下滑不良的患者。而對(duì)于吸煙人群來(lái)說(shuō),柚子茶的祛痰止渴功效,可以改善吸煙對(duì)呼吸道、咽喉和食道的傷害。同時(shí),吸煙還會(huì)影響口腔健康,柚子和蜂蜜都有一的抑菌作用,有利于維護(hù)口腔健康。
3.3、羅漢果茶
羅漢果又被稱為假苦瓜、金不換,還被譽(yù)為神仙果。其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,新鮮的羅漢果每100克含有高達(dá)400-500毫克的維生素C,同時(shí)還含有糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)。
如何清理肺部的“垃圾”呢
1、多多呼吸新鮮空氣
可以在每天早上、中午或者睡覺(jué)之前到戶外或者環(huán)境較好的地方做深呼吸,要是沒(méi)條件的人可以多打開(kāi)窗戶,做做深呼吸,做呼吸的同時(shí)抬起雙臂,來(lái)個(gè)全身的放松,給自己的肺部來(lái)個(gè)“大掃除”。希望可以每天堅(jiān)持哦。
2、多吃些清肺的食物
想要帶走肺部的“垃圾”,除了呼吸之外還要多多吃一些潤(rùn)肺的食物,梨子、綠豆湯、果汁等食物,不但能潤(rùn)潤(rùn)肺,還可以清潔你的血液,為你的身體解毒,幫你的身體排除多余的毒素。
3、嘗試一些中藥
中藥里面也有很好清理肺部的藥材,而且中藥對(duì)人體的一些清理、保養(yǎng)功能都是不錯(cuò)的,還能幫助人們戒煙,像百合、桑皮等藥材,不但能幫你清除身體的“垃圾”。還能幫助想要戒煙的人更好地戒煙,擺脫你的煙癮。
如何降低抽煙對(duì)肺部的傷害
1、吸煙前要先補(bǔ)充足夠水分(抽煙太多會(huì)讓自己流失很多水分)。
2、一支煙要一次吸完(不要幾口后掐滅再吸,形成炭化煙危害更大)。
3、要間歇性吸煙(連續(xù)不間斷吸煙,小心醉煙)。
4、在混合型與烤煙型之間選擇混合型煙(混合型的香氣量足且焦油含量相對(duì)低)。
長(zhǎng)期抽煙者能吃什么對(duì)肺好
1、茶。
吸煙者宜經(jīng)常喝茶,尤其綠茶,減輕香煙的毒害作用,同時(shí)茶能利尿、解毒,使煙中的一些有毒物隨尿液排出,減少其在體內(nèi)的停留時(shí)間。
2、枇杷雪梨汁。
枇杷具有清肺氣、鎮(zhèn)咳化痰的作用。雪梨有清肺潤(rùn)肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此飲有護(hù)喉利肺之功效,適用于因?yàn)槌闊熯^(guò)多所致的喉部不適,咳嗽痰多等癥。
3、蒜蓉西蘭花。
西蘭花富含的蘿卜硫素是一種常見(jiàn)抗氧化劑,讓肺部保持清潔,預(yù)防感染,有助肺部清除有害細(xì)菌。
4、冬菇雪耳豬胰湯。
豬胰1條,豬瘦肉60克,冬菇15克,雪耳9克。先將冬菇、雪耳浸開(kāi)洗凈,摘小朵,豬胰、豬瘦肉洗凈,切片。加清水適量,武火煮沸后,文火煮20分鐘,放豬胰、豬瘦肉,再煮沸,適量飲用。
5、川貝雪梨豬肺湯。
取豬肺120克,洗凈切塊,放入開(kāi)水中煮5分鐘,再用冷水洗凈,瀝干水。將川貝母9克洗凈打碎,雪梨連皮洗凈,去蒂和梨心,梨肉連皮切小塊。全部放入沸水鍋內(nèi),文火煮2個(gè)小時(shí),調(diào)味后適量飲用。
吸煙的危害
1、抽煙對(duì)喉部的危害。
吸煙可導(dǎo)致喉癌。以男性居多,耳鼻喉專家發(fā)現(xiàn)多數(shù)煙民喉嚨嘶啞?？赡芨鸁煔庵械妮谓褂陀嘘P(guān)。
2、吸煙危害腦部。
吸煙會(huì)引致多種腦部疾病,會(huì)減低循環(huán)腦部之氧氣及血液,引致腦部血管出血及閉塞,而導(dǎo)致麻痹、智力衰退及中風(fēng)。
3、吸煙危害心臟及血管。
吸煙會(huì)使血液中的血小板粘性增加,這使血液更容易凝固,從而容易在冠狀動(dòng)脈中形成血栓。
4、吸煙危害胃部。
患有腸胃性疾病者,吸煙足以使腸胃病更惡化。
5、女性的危害。
煙草更易影響生理,出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、流產(chǎn)、絕經(jīng)提前等癥狀,并使絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松癥狀更加嚴(yán)重。吸煙女性皮膚比不吸煙女性要顯得衰老,皺紋多,色澤帶灰。
6、環(huán)境危害。
煙霧中含有許多致病物質(zhì),如煙堿、二氧化氮、氫氰酸、丙烯醛、砷、鉛、汞等。
7、精神方面。
吸煙時(shí)人易進(jìn)入一種亢奮、煩躁的精神狀態(tài)。吸完后,腦部神經(jīng)會(huì)慢慢趨于平穩(wěn),使人覺(jué)得心境松弛。這只是人體由被動(dòng)接受煙氣損害到慢慢平復(fù)的一個(gè)過(guò)程。
戒煙的方法
1、用替代品取代煙草。
要逐漸減少吸煙量,最好是采用替代品,像現(xiàn)在流行的電子煙之類的。一來(lái)可以保持吸煙的動(dòng)作,二來(lái)避免了香煙中有害物質(zhì)對(duì)身體的傷害。
2、心中要有責(zé)任心。
要更多想一想吸煙的危害,想一想對(duì)家人和周圍朋友的危害。不為自己,就算為了家人也要把煙戒掉。
3、多找事情做,別讓自己總是閑著。
吸煙的人,一有時(shí)間,自然而然的去拿煙,通常不受自己的意識(shí)控制,這也是形成習(xí)慣的原因。多做其他事情轉(zhuǎn)移注意力。
4、游泳、踢球和洗蒸汽浴。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒,沖談煙癮,體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來(lái),并且會(huì)消耗熱量。
5、扔掉吸煙用具。
煙灰缸,打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激,應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
6、少參加聚會(huì)。
剛開(kāi)始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì),而參加聚會(huì)的人都吸煙,那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì),直到自己覺(jué)得沒(méi)有煙癮為止。
7、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)。
抽煙吃什么清肺?大家都知道，抽煙對(duì)肺部的傷害非常大，可是就是戒不了煙，該怎么辦呢?要常吃清肺潤(rùn)肺的食物來(lái)保護(hù)肺部。那么抽煙吃什么清肺呢?其實(shí)不少食譜有清肺的效果。下面小編介紹10道清肺食譜，保護(hù)肺部健康，一起來(lái)看看。
1、豬肺橄欖湯
材料：豬肺、橄欖。
做法：首先將豬肺清洗干凈(要反復(fù)洗很多遍);青橄欖5-6顆，洗干凈備用。然后，將橄欖切成兩半或直接整個(gè)拍破，豬肺切片，再洗一次備用;用滾開(kāi)的水將豬肺的血水和氣泡去掉。接著，橄欖和水一起放下去，燉20-30分鐘。直到燉到橄欖軟了，湯汁里冒出很濃的橄欖香之時(shí)，把豬肺放下去煮5-10分鐘。最后，關(guān)火，用勺子將湯上的氣泡撈掉。
功效：這道湯可以潤(rùn)肺利咽，生津又解毒。
2、蒜蓉西蘭花
材料：西蘭花、大蒜、鹽、雞精;
做法：西蘭花用小刀分成小朵;鍋內(nèi)水燒沸，加入鹽適量，滴入幾滴食用油，將西蘭花焯水幾分鐘后撈出;炒鍋內(nèi)放油，燒至5成熱，下蒜蓉炒香，下西蘭花翻炒幾下，撒入雞精起鍋即可。
功效：西蘭花富含的蘿卜硫素，是一種常見(jiàn)抗氧化劑，能激活一種信號(hào)通道，使細(xì)胞發(fā)揮“清道夫”作用，讓肺部保持清潔，預(yù)防感染，有助肺部清除有害細(xì)菌。
3、杏仁雪梨山藥糊
材料：北杏仁10克、雪梨1個(gè)、淮山米粉適量、白糖適量
做法：北杏仁開(kāi)水浸泡，去掉衣，洗凈備用;雪梨去皮，去蒂去梨心，切成小塊，和杏仁一同放入果汁機(jī)中，充分?jǐn)嚢杈鶆颉⒋虺赡酄畹难├嫘尤?，加入淮山米粉、白糖、加入適量的清水調(diào)成糊狀。然后燒開(kāi)，注意煮的時(shí)候要不斷的攪拌。煮熟之后即可食用。
功效：杏仁、雪梨、山藥都是能養(yǎng)陰潤(rùn)肺的佳品，建議煙民們不妨常吃杏仁雪梨山藥糊這道藥膳。
4、川貝雪梨豬肺湯
材料：豬肺120克、川貝母9克、雪梨1個(gè)。
做法：豬肺洗干凈之后，切成小塊，加入燒開(kāi)的開(kāi)水中煮5分鐘，撈起之后用干凈的冷水沖洗干凈，然后瀝干水分備用;川貝母洗干凈之后打碎備用;雪梨不用去皮，清洗干凈之后將蒂切走，梨心去掉，梨肉切成小塊狀;湯鍋中加入適量的清水，全部材料一同放入，大火燒開(kāi)之后，轉(zhuǎn)成文火再煲2個(gè)小時(shí)，加入適量的調(diào)味料即可飲用。
功效：有潤(rùn)肺化痰止咳的功效?？捎糜谏虾粑腥?、支氣管炎等屬肺燥者。川貝母性味苦甘微寒，功能潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳、祛痰。雪梨性味甘微酸涼，有潤(rùn)肺生津、清熱化痰的作用。
5、胡蘿卜排骨湯
材料：胡蘿卜、排骨、陳皮。
做法：將胡蘿卜、排骨、陳皮分別洗凈，排骨斬塊，姜切塊，蒜剝好。排骨焯熱水，去掉血沫子備用。在鍋內(nèi)加水，用猛火煲至水滾，然后加入上述全部材料，滴幾滴黃酒。改用中火繼續(xù)煲2小時(shí)。
功效：胡蘿卜素可刺激人體新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，維持呼吸道黏膜的完整性，保護(hù)氣管、支氣管和肺臟。β-胡蘿卜素有強(qiáng)抗氧化能力，有間接防癌功效。排骨具有滋陰壯陽(yáng)、益精補(bǔ)血的功效，陳皮有和中治胃、消食補(bǔ)氣的功效。
6、涼拌白菜胡蘿卜絲
材料：大白菜200克，胡蘿卜100克，水發(fā)木耳100克，鹽，味精，香油，醋適量。
做法：將大白菜洗凈，切絲;胡蘿卜去皮，切絲;白木耳撕成片。將上述原料加鹽、味精、香油、醋各適量拌勻即可。
功效：此菜清爽適口，經(jīng)常吸煙者常食有很好的開(kāi)胃消食、清咽護(hù)肺和預(yù)防呼吸道炎癥的作用。
7、潤(rùn)肺銀耳羹
材料：銀耳5克，冰糖50克。
做法：將銀耳放入盆內(nèi)，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透后摘去蒂頭、揀去雜質(zhì);將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內(nèi)，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時(shí)，然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。
功效：銀耳具有滋陰潤(rùn)肺，養(yǎng)胃生津的功效，適用于干咳，少痰或痰中帶血絲，口燥咽干，陰虛型神經(jīng)衰弱和失眠多夢(mèng)等。
8、冬菇雪耳豬胰湯
材料：豬胰1條、豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。
做法：冬菇充分浸泡之后清洗干凈備用;雪耳浸泡開(kāi)之后，剪去黃色頭部位置，然后剪成小朵，備用;豬胰、豬瘦肉洗凈，切片備用;湯鍋中加入適量的清水，放入冬菇、雪耳，大火煮開(kāi)之后，轉(zhuǎn)成文火再煮20分鐘，加入豬胰、豬瘦肉，再次煮開(kāi)之后，加入調(diào)味料即可飲用。
功效：此湯具有養(yǎng)陰生津、潤(rùn)肺止咳之功效。
9、枇杷雪梨汁
材料：枇杷150克，雪梨200克，蜂蜜10毫升。
做法：將雪梨去皮、核，切塊。將枇杷果肉與雪梨拌勻。
功效：枇杷具有清肺氣、鎮(zhèn)咳化痰的作用。雪梨有清肺潤(rùn)肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此飲有護(hù)喉利肺之功效，適用于因?yàn)槌闊熯^(guò)多所致的喉部不適，咳嗽痰多等癥。
10、白蘿卜燉蜂蜜
材料：白蘿卜一個(gè)、枸杞幾粒、蜂蜜適量。
做法：白蘿卜去頭尾，刨去外皮，切成段。枸杞用清水浸泡至變軟。先在每段白蘿卜上，切0.5厘米的厚片作蓋子，再用勺子在白蘿卜中間挖一個(gè)洞，做成蘿卜盅。將蘿卜盅擺放至盤(pán)中，往蘿卜洞里注入蜂蜜，倒至八分滿。放入枸杞。給白蘿卜盅分別蓋上蓋子，放入鍋內(nèi)加蓋大火上汽后轉(zhuǎn)中火隔水清蒸一小時(shí)。
功效：白蘿卜有健胃消食、化痰止咳的作用，蜂蜜則是潤(rùn)燥、養(yǎng)肺、益氣之佳品，并對(duì)感冒發(fā)熱、咽喉腫痛、風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛有輔助療效。
抽煙的人喝茶好嗎
1、抽煙的人喝茶好嗎
吸煙者常飲茶,主要有幾大好處:可以減輕吸煙誘發(fā)癌癥的可能性。茶中的茶多酚進(jìn)入人體后能與致癌物結(jié)合,使其分解,降低致癌活性,從而抑制致癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。
可防由于吸煙而促發(fā)的白內(nèi)障。中含有比一般蔬菜和水果高得多的胡蘿卜素。胡蘿卜素不僅有防白內(nèi)障、護(hù)眼的作用,同時(shí)還有抗尼古丁、解煙毒的作用。
可以補(bǔ)充由于吸煙所消耗掉的維生素C。吸煙者飲茶可以攝取到適量的維生素C,補(bǔ)充由于吸煙造成的維生素C不足,以保持人體內(nèi)產(chǎn)生和清除自由基的動(dòng)態(tài)平衡,增強(qiáng)人體的抵抗能力。
2、經(jīng)常吸煙吃什么能護(hù)肺
蜂蜜。蜜蜂從開(kāi)花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。蜂蜜的葡萄糖和果糖,人體最易吸收,還含有與人體血清濃度相近的多種無(wú)機(jī)鹽、有機(jī)酸和微量元素,有滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、解毒之功效。需要注意的是溫涼水服才能清熱。
雪梨。雪梨是常見(jiàn)水果,因肉嫩白如雪,故得名。含蘋(píng)果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿卜素等微量元素。中醫(yī)認(rèn)為白色入肺,故白色食物都對(duì)肺有保養(yǎng)功效。
3、吸煙的危害有哪些
吸煙對(duì)腦部的損害。吸煙會(huì)引致多種腦部疾病,會(huì)減低循環(huán)腦部之氧氣及血液,引致腦部血管出血及閉塞,而導(dǎo)致麻痹、智力衰退及中風(fēng)。中風(fēng)原因是吸煙導(dǎo)致腦部血管痙攣,使血液比較容易凝結(jié)。吸煙者中風(fēng)機(jī)率較非吸煙人士高出兩倍。
吸煙對(duì)口腔的損害。吸煙可導(dǎo)致口腔癌和喉癌。香煙中的焦油及煙霧的熱量會(huì)使唾液腺發(fā)炎,味蕾受損,口味和嗅覺(jué)能力大大減弱。接下來(lái),就很容易導(dǎo)致口腔癌,大約2/3的患者在發(fā)現(xiàn)口腔癌后仍可艱難地活下去。同時(shí),煙氣可使咽喉中的溫度從37°C增加到42°C,引起里面的粘膜微度燒傷而產(chǎn)生慢性熱創(chuàng)傷,最終則導(dǎo)致喉癌。
吸煙傷肺喝什么
喝桂花茶。老煙民往往會(huì)出現(xiàn)口臭、視力模糊和潰瘍等現(xiàn)象,而對(duì)女性煙民來(lái)說(shuō),吸煙還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素過(guò)多、皮膚色斑、暗黃等現(xiàn)象。桂花雖然具有溫補(bǔ)陽(yáng)氣的作用,但其不會(huì)引起上火,反而起到潤(rùn)肺、去口臭、排毒、美肌和止咳化痰的作用。而且,桂花茶帶著濃郁的香氣,飲用之后具有和胃理腸的作用。所以非常適合煙民飲用。
喝菊花陳皮茶。長(zhǎng)期吸煙還對(duì)胃會(huì)造成傷害,引起胃酸分泌增加,誘發(fā)胃炎、胃潰瘍、反流性食管炎等疾病。此時(shí)通過(guò)飲用陳皮菊花茶不僅可以養(yǎng)胃,還能調(diào)理煙草燃燒引起的咳嗽、胃火、鼻腔灼熱等問(wèn)題。此時(shí)通過(guò)飲用陳皮菊花茶不僅可以養(yǎng)胃,還能調(diào)理煙草燃燒引起的咳嗽。
喝綠茶。因?yàn)闊煵莸娜紵龝?huì)產(chǎn)生一些化合物,這些化合物會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)壁增厚、血糖升高,容易引起血栓、動(dòng)脈硬化等問(wèn)題。此時(shí)多喝綠茶,其中的兒茶素可以更好的預(yù)防膽固醇在血管壁上的沉積,同時(shí)起到降血糖的作用。
幾個(gè)時(shí)間抽煙會(huì)喪命
餐后不要抽煙。人在吃飯后,消化系統(tǒng)進(jìn)入全面消化與吸收狀態(tài),這個(gè)時(shí)候胃腸蠕動(dòng)頻繁,血液循環(huán)加快,全身毛孔張開(kāi),并且排放一些多余的熱能與加快組織細(xì)胞生物呼吸。假如這時(shí)吸煙,煙霧中的有害物質(zhì)會(huì)被肺部與全身組織大量吸收,給人體機(jī)能與組織帶來(lái)比平常吸煙大很多的傷害。
喝咖啡時(shí)不要抽煙。假如喝咖啡的同時(shí)吸煙,這兩類消費(fèi)品一起使用的危害,還不僅加倍,它們可以相互反應(yīng),對(duì)人體的供血系統(tǒng)產(chǎn)生長(zhǎng)時(shí)間的破壞作用。它可以使主動(dòng)脈血管發(fā)生暫時(shí)性硬化,破壞人體供血系統(tǒng),將可以使心臟工作負(fù)擔(dān)增多,極容易造成心臟病突發(fā)與卒中。
熬夜時(shí)不要抽煙。夜里是細(xì)胞分裂最旺盛時(shí)期,睡眠不好,加上長(zhǎng)時(shí)間熬夜降低抵抗能力,人體非常難控制細(xì)胞發(fā)生變異而成為癌細(xì)胞。熬夜使人的生理處于應(yīng)激狀態(tài),在熬夜時(shí),腎上腺素的分泌比較準(zhǔn)時(shí)作息的人明顯增多,這時(shí)吸煙會(huì)迅速產(chǎn)生有害物質(zhì),危害心血管,使血壓上升、心率增快,使動(dòng)脈硬化提速。
抽煙的人喝茶葉有什么好處
1、抽煙的人喝茶葉有什么好處
第一,可以減輕吸煙誘發(fā)癌癥的可能性。
茶中的茶多酚進(jìn)入人體后能與致癌物結(jié)合,使其分解,降低致癌活性,從而抑制致癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。
第二,有助于減輕由于吸煙所引起的輻射污染。
茶中的兒茶素類物質(zhì)和脂多糖物質(zhì)可減輕香煙中的放射性物質(zhì)輻射對(duì)人體的危害,對(duì)造血功能有顯著的保護(hù)作用。
第三,可防由于吸煙而促發(fā)的白內(nèi)障。
中含有比一般蔬菜和水果高得多的胡蘿卜素。胡蘿卜素不僅有防白內(nèi)障、護(hù)眼的作用,同時(shí)還有抗尼古丁、解煙毒的作用。
第四,可以補(bǔ)充由于吸煙所消耗掉的維生素C。
吸煙者飲茶可以攝取到適量的維生素C,補(bǔ)充由于吸煙造成的維生素C不足,以保持人體內(nèi)產(chǎn)生和清除自由基的動(dòng)態(tài)平衡,增強(qiáng)人體的抵抗能力。
2、長(zhǎng)期抽煙對(duì)肺部的危害
吸煙是肺癌的重要致病因素之一,特別是鱗狀上皮細(xì)胞癌和小細(xì)胞未分化癌。吸煙者患肺癌的危險(xiǎn)性是不吸煙者的13倍,如果每日吸煙在35支以上,則其危險(xiǎn)性比不吸煙者高45倍。吸煙者肺癌死亡率比不吸煙者高10～13倍。肺癌死亡人數(shù)中約85%由吸煙造成。初期病徵不會(huì)被察覺(jué),直至癌性細(xì)胞漫延至血管及其他器官。吸煙亦會(huì)引致肺氣腫,肺部支氣管內(nèi)積聚之有毒物質(zhì),會(huì)阻礙人體吸入之空氣正常呼出,令肺部細(xì)胞膨脹或爆裂,導(dǎo)致患病者呼吸困難。
3、長(zhǎng)期抽煙會(huì)引發(fā)頸椎病嗎
大家都知道,吸煙的害處很多。但如果說(shuō)吸煙也會(huì)引起頸椎病,很多人都會(huì)驚訝,甚至有懷疑。以為抽煙只是會(huì)引起呼吸系統(tǒng)疾病或者腫瘤等疾病,卻不知抽煙對(duì)頸椎也有影響,甚至也是誘發(fā)頸椎病的重要原因之一。
煙中的尼古丁等有害物質(zhì)可導(dǎo)致毛細(xì)血管的痙攣,造成頸椎血液供應(yīng)降低,廢物增多,椎間盤(pán)中的酸堿度下降,最終使椎間盤(pán)代謝改變,發(fā)生退變過(guò)程產(chǎn)生大量炎癥介質(zhì)等物質(zhì)刺激周圍組織,加重頸椎病人的疼痛等癥狀。所以,頸椎病人戒煙或減少吸煙對(duì)其緩解癥狀、逐步康復(fù)意義重大。
長(zhǎng)時(shí)間抽煙,吸取大量尼古丁后會(huì)刺激脊柱血管,使其產(chǎn)生收縮引起血流障礙從而導(dǎo)致頸部組織損傷。加上氣溫變化較大、過(guò)度疲勞、精神壓力過(guò)大等因素可能會(huì)引起身體內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)調(diào)節(jié)功能及免疫系統(tǒng)的變化從而導(dǎo)致細(xì)胞組織代謝異常,頸部組織如血管、韌帶發(fā)生改變,出現(xiàn)頸部酸脹、疼痛、僵硬、活動(dòng)受限等癥狀,使頸椎病急性發(fā)作。
經(jīng)常抽煙喝什么茶
西洋參茶
吸煙的人群常容易出現(xiàn)陰液不足、肺燥等問(wèn)題。另外,呼吸道長(zhǎng)期受到煙草的危害,其抵抗力也會(huì)下降,容易被疾病入侵。西洋參和人參不同,其不宜上火,而且更具有滋陰益氣和生津止渴的功效。西洋參還能促進(jìn)血液活力、補(bǔ)肺降火和養(yǎng)胃生津,非常適合煙民飲用。
羅漢果茶
從中醫(yī)角度來(lái)看羅漢果具有潤(rùn)肺清熱、生津止渴等功效。適合用于吸煙引起的肺熱、肺燥、咳嗽等情況。而且中醫(yī)還認(rèn)為羅漢果性味甘、酸、涼,能清熱涼血、排腸毒、嫩膚等功效,同樣適合治療吸煙引起的咽喉腫痛和煩躁現(xiàn)象。
菊花陳皮茶
長(zhǎng)期吸煙還對(duì)胃會(huì)造成傷害,引起胃酸分泌增加,誘發(fā)胃炎、胃潰瘍、反流性食管炎等疾病。此時(shí)通過(guò)飲用陳皮菊花茶不僅可以養(yǎng)胃,還能調(diào)理煙草燃燒引起的咳嗽、胃火、鼻腔灼熱等問(wèn)題。此時(shí)通過(guò)飲用陳皮菊花茶不僅可以養(yǎng)胃,還能調(diào)理煙草燃燒引起的咳嗽。
經(jīng)常抽煙要多吃什么水果
楊桃
楊桃有清熱,生津,利尿,解毒的功效。所以吸煙者因?yàn)槲鼰煂?dǎo)致咳嗽或者咽痛的話,那么楊桃就是最好選擇,也是能夠得到最好效果的。平時(shí)吸煙者也是要多吃的,因?yàn)檫@都是能夠減少吸煙對(duì)人體的危害的。
無(wú)花果
無(wú)花果有清肺和治喉嚨痛的功效的。無(wú)花果有很多種的食用方法,可以生吃,可以加工成為果干,還可以入藥的。如果用冰糖煎無(wú)花果的話,還可以起到去火的功效的。
橄欖
橄欖也是有清肺解毒和利咽等等的功效的。因?yàn)槲鼰煂?dǎo)致咽痛的話就可以含服青橄欖,這樣就能使到咽喉清爽的了。同時(shí)橄欖還可以和鮮蘿卜煎服食用的。
枇杷
枇杷有清肺,治咳嗽,止渴的功效的。用批把葉經(jīng)蜜炙后后有清肺和降氣下疾作用的。常用來(lái)制成枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等,治療肺熱咳嗽。
抽煙是很多人都有的壞習(xí)慣，這里提醒大家，現(xiàn)在關(guān)于抽煙的規(guī)定越來(lái)越多了，比如在一些公共場(chǎng)合就是嚴(yán)禁吸煙的，尤其在飛機(jī)以及高鐵上抽煙會(huì)受到非常嚴(yán)厲的處罰，因此要引起警惕，另外抽煙會(huì)對(duì)自身的肺造成很大的傷害，所以平時(shí)可以多吃下列這些清肺排毒的食物。
抽煙吃什么清肺排毒？
1、豬肺橄欖湯
材料：豬肺、橄欖。
做法：首先將豬肺清洗干凈(要反復(fù)洗很多遍)；青橄欖5-6顆，洗干凈備用。然后，將橄欖切成兩半或直接整個(gè)拍破，豬肺切片，再洗一次備用；用滾開(kāi)的水將豬肺的血水和氣泡去掉。接著，橄欖和水一起放下去，燉20-30分鐘。直到燉到橄欖軟了，湯汁里冒出很濃的橄欖香之時(shí)，把豬肺放下去煮5-10分鐘。最后，關(guān)火，用勺子將湯上的氣泡撈掉。
功效：這道湯可以潤(rùn)肺利咽，生津又解毒。
2、蒜蓉西蘭花
材料：西蘭花、大蒜、鹽、雞精；
做法：西蘭花用小刀分成小朵；鍋內(nèi)水燒沸，加入鹽適量，滴入幾滴食用油，將西蘭花焯水幾分鐘后撈出；炒鍋內(nèi)放油，燒至5成熱，下蒜蓉炒香，下西蘭花翻炒幾下，撒入雞精起鍋即可。
功效：西蘭花富含的蘿卜硫素，是一種常見(jiàn)抗氧化劑，能激活一種信號(hào)通道，使細(xì)胞發(fā)揮“清道夫”作用，讓肺部保持清潔，預(yù)防感染，有助肺部清除有害細(xì)菌。
3、杏仁雪梨山藥糊
材料：北杏仁10克、雪梨1個(gè)、淮山米粉適量、白糖適量
做法：北杏仁開(kāi)水浸泡，去掉衣，洗凈備用；雪梨去皮，去蒂去梨心，切成小塊，和杏仁一同放入果汁機(jī)中，充分?jǐn)嚢杈鶆?。將打成泥狀的雪梨杏仁，加入淮山米粉、白糖、加入適量的清水調(diào)成糊狀。然后燒開(kāi)，注意煮的時(shí)候要不斷的攪拌。煮熟之后即可食用。
功效：杏仁、雪梨、山藥都是能養(yǎng)陰潤(rùn)肺的佳品，建議煙民們不妨常吃杏仁雪梨山藥糊這道藥膳。
4、川貝雪梨豬肺湯
材料：豬肺120克、川貝母9克、雪梨1個(gè)。
做法：豬肺洗干凈之后，切成小塊，加入燒開(kāi)的開(kāi)水中煮5分鐘，撈起之后用干凈的冷水沖洗干凈，然后瀝干水分備用；川貝母洗干凈之后打碎備用；雪梨不用去皮，清洗干凈之后將蒂切走，梨心去掉，梨肉切成小塊狀；湯鍋中加入適量的清水，全部材料一同放入，大火燒開(kāi)之后，轉(zhuǎn)成文火再煲2個(gè)小時(shí)，加入適量的調(diào)味料即可飲用。
功效：有潤(rùn)肺化痰止咳的功效?？捎糜谏虾粑腥尽⒅夤苎椎葘俜卧镎?。川貝母性味苦甘微寒，功能潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳、祛痰。雪梨性味甘微酸涼，有潤(rùn)肺生津、清熱化痰的作用。
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