廣場舞
養(yǎng)生運動廣場舞。
“活動有方，五臟自和。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何避免走入有關(guān)運動養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家整理的廣場舞，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
現(xiàn)今我們經(jīng)常能夠看到在某個廣場上傳來音樂，站著一排又一排的人在那跳舞，起先是不是很好奇呢?那是什么呢?那是廣場舞。為什么那么多人聚集跳廣場舞呢，那是因為廣場舞有很多好處。下面就讓小編給大家介紹一下吧。
在舞蹈的整個系統(tǒng)中中，廣場舞是最大的。
因多在廣場聚集而得名。融自娛性與表演性為一體，以集體舞為主要表演形式，以娛樂身心為主要目的在公共場所由群眾自發(fā)組織，參與者多為中老年人，其中又以婦女居多。廣場舞是人民群眾創(chuàng)造的舞蹈，是專屬于人民群眾的舞蹈，因為民族的不同，地域的不同，群體的不同所以廣場舞的舞蹈形式也不同。
廣場舞的舞蹈特征
廣場舞蹈不是在劇場表演，劇場表演舞臺幕布把觀眾和演員隔離開來;分為舞臺表演區(qū)和觀眾欣賞區(qū)，使觀眾和演員分開。而廣場舞蹈是在觀眾當中表演，演員至少有三個面對著觀眾直接表演，演員和觀眾能直接交流。魯迅曾經(jīng)說過，美的享受的特殊性，即在直接性。失去了直接性，必然影響損害美的享受觀眾是一體的，觀眾和演員打成一片，融為一體，使觀眾有一種特殊的感受。
由于廣場舞蹈表演形式的特殊性，表演現(xiàn)場三面或四面都是觀眾，表演舞臺和觀眾是整體的，表演現(xiàn)場人頭攢動火暴熱鬧。這就使得大多數(shù)廣場舞蹈的表演內(nèi)容一定是熱情歡快的，用舞蹈術(shù)語講就是情緒舞。這種表演形式?jīng)Q定廣場舞蹈不可能表現(xiàn)悲悲切切的內(nèi)容或非常有意境的作品，因為廣場舞蹈的特殊表演環(huán)境來決定的。
集體性
廣場舞蹈是群眾參與性很強的表演藝術(shù)形式。表演方式都以集體舞出現(xiàn)，少則幾十人多則幾百人.場面紅火熱鬧。廣場舞蹈一定是在廣場上表演，表演場地一般都比較寬闊，表演人數(shù)不能太少。所以廣場舞蹈一般都是以集體舞的形式來表現(xiàn)的。在寬闊的場地中表演大多都不用單人舞、雙人舞、三人舞的形式來表演。
因陋就簡
廣場舞蹈是在廣場上表演的藝術(shù)形式，同時廣場舞的表演方式有很大的靈活性.時間可長可短，完全體現(xiàn)主客觀的意愿和需要。廣場這個表演環(huán)境不可能有很好的布景舞美來體現(xiàn)很復(fù)雜的表現(xiàn)內(nèi)容。所以廣場舞蹈無論是在表現(xiàn)內(nèi)容上，舞蹈結(jié)構(gòu)上都不能搞得過于復(fù)雜，只能*飽滿的情緒和隊形的變化來博得觀眾的喜愛。
自娛性
自廣場舞蹈產(chǎn)生以來自娛性是廣場舞蹈的主要特征。民眾在參與廣場舞蹈時并不要求名利，完全是為了自娛。如正月十五鬧紅火，晨練時的廣場舞，大部分都是民眾自發(fā)性的表演。利用舞蹈來抒發(fā)情感的藝術(shù)，使舞者內(nèi)在情感得以宣泄，產(chǎn)生精神振奮的愉悅感，同時觀賞者也得到精神享受，這使舞者得到表現(xiàn)自我的機會，產(chǎn)生自我價值感。這就是決定廣場舞自娛樂性的原因所在，也是自產(chǎn)生以來經(jīng)久不衰的原因。
自發(fā)性
很多市民自發(fā)組織跳廣場舞的活動，甚至自掏腰包買設(shè)備，雖然沒有正規(guī)的場地，但他們的音響、鐳射彩燈等設(shè)備卻一應(yīng)俱全。在帶動下跳舞的市民越來越多，還有更多的人主動集資添置設(shè)備。團隊中不少人還主動從網(wǎng)上看視頻學(xué)習(xí)舞蹈，甚至到外地取經(jīng)，學(xué)會后教大家，這樣一來舞蹈種類也變得越來越多。參與者敬佩義務(wù)教群眾跳舞的人，為了集體的健康和娛樂活動，他們不計報酬，負責(zé)帶音響設(shè)備的幾乎不會缺席，帶動了市民甚至是一個城市的舞動。
廣場舞的舞蹈作用
健體
廣場舞具有體育鍛煉的價值，經(jīng)常進行排舞練習(xí)，心血管和呼吸系統(tǒng)都能得到良好的鍛煉，改善心肺功能，加速新陳代謝過程，促進消化，消除大腦疲勞和精神緊張，從而達到增強體質(zhì)，增進健康，延緩衰退，提高人體的活動能力等良好的健身運動。
健心
從心理學(xué)的角度來分析，人的注意力是心理活動對一定對象的指向和集中，也就是說注意是受指向制約的，在翩翩起舞的過程中，其注意力必然都集中在欣賞優(yōu)雅的舞曲音樂，并沿著節(jié)奏將內(nèi)心情感抒發(fā)在舞姿上，由于注意的轉(zhuǎn)移，就能使身體其他部分的機能得到調(diào)整和充分休息，所以參加排舞這項運動能消除緊張的情緒和緩解壓力，練習(xí)者在優(yōu)美動聽的音樂、美妙的舞姿中，消除疲勞、陶冶心靈，感受到愉快的情緒，從而達到最佳的心理狀態(tài)。
降脂
廣場舞是活躍在各個城市中的一道靚麗風(fēng)景，也是城市人很喜歡的一種健身減肥的舞蹈，所以廣場舞中也有一種舞蹈叫做瘦身舞
跳舞其實也是一種運動，運動減肥不僅可最快最有達到減肥目的，同時可以增強體質(zhì)，提高身體免疫力，不少朋友通過減肥瘦身舞參與運動減肥，并達到了意想不到的減肥效果。
健腦
記憶，就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現(xiàn)和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶動記憶等。在排舞過程中不僅要運用形象記憶、概念記憶，而且還要運用情緒記憶和運動記憶，而隨著年齡的不，記憶力會以很慢的速度減退，這是自然規(guī)律，也是正常現(xiàn)象。通過排舞練習(xí)以及對大腦神經(jīng)的不斷刺激，來減緩記憶力減退的生理達到良好的健腦效果。
健美
廣場舞的練習(xí)是在優(yōu)美動聽的音樂旋律中，用心靈共把細膩的情感注入舞姿中，并以高超的舞蹈技藝形神一致地表現(xiàn)出各種動與靜的姿態(tài)，塑造出各種美妙的組合，體現(xiàn)出美的姿態(tài)、美的造型，創(chuàng)設(shè)出體育與藝術(shù)、健與力高度結(jié)合的意境，給人們藝術(shù)熏陶和美的享受。因此，廣場舞練習(xí)對形態(tài)、姿態(tài)、健康等方面都有較高的要求，經(jīng)常參加排舞練習(xí)是一項很好的形體訓(xùn)練，提人協(xié)調(diào)能力，強健身體的各個部位的肌肉群，以及增加骨骼的骨密度，具有十分積極的健美作用。
調(diào)節(jié)
概括說就是可以調(diào)節(jié)情緒、調(diào)節(jié)生活、調(diào)節(jié)人際關(guān)系。
總結(jié)：通過上面的介紹，想必大家都了解了什么是廣場舞了吧。廣場舞的特點和好處無不吸引著我們，當我們看到廣場有廣場舞的時候必定會駐足觀賞一會才舍得離去。你是不是也這樣呢?還是直接加入進去呢?希望小編的介紹對大家有所幫助。
Ys630.com相關(guān)知識
近年來，廣場健身舞越來越火，特別是一些家庭主婦，在忙碌完一天的家務(wù)以后，每到傍晚就喜歡出去跳跳舞，不僅可以促進身體健康，而且也有利于人際關(guān)系，交到更多的朋友，那么除此之外，廣場健身舞還有哪些好處呢？讓我們一起來了解一下吧。如果對廣場健身舞感興趣的話，也可以參加。
廣場舞之所以被廣大的群眾接受，是因為廣場舞的好處很多。像減肥，美容，健身，養(yǎng)生等等。很多初學(xué)者對于廣場舞的優(yōu)點好處還不是很了解，一起看看下面小編的介紹吧。
好處一：減肥
跳廣場舞的時候會讓跳舞者在不知不覺中流汗，如果群眾朋友能夠堅持下來，那么一般一個月你就會看到自己的減肥效果。特別是一些初跳者，在跳廣場舞的時候的效果特別的明顯。
好處二：美容
經(jīng)常跳廣場舞會讓舞者的皮膚變得特別的好，白里透紅，因為跳舞的時候可以加快舞者的血液循環(huán)速度，還能夠加快舞者的心臟跳動，這些都會促進身體的新陳代謝將體內(nèi)的毒素完全的排出體外，這樣原本松弛的皮膚就會變得越來越緊致，而且因為毒素排出的緣故，皮膚的毛孔也會越來越小，有著自然的紅暈。
好處三：健身
跳廣場舞會讓舞者的身體變的更加的健康，因為跳廣場舞本身就是一個健身的過程。廣場舞可以讓舞者的體質(zhì)還有自身的免疫力都增強，這樣可以讓舞者的身體變得更加的健康，不知不覺中就會達到的效果，也不容易生病了。
好初四：心情愉快
跳廣場舞也可以稱之為一個發(fā)泄的過程，很多廣場的節(jié)奏感是比較強的，在舞蹈的過程中，舞者可以盡情的將自己的心情透過舞蹈發(fā)泄出來，這樣會讓舞者不知不覺中心情變得十分的愉快。 運動的生命，青春常在。
廣場舞隨著時代的進步，已然發(fā)展成為一支獨特的舞蹈體系，它是自發(fā)以及將表演，舞蹈，音樂融合在一起的一種舞蹈，不像其他正規(guī)的舞蹈，有專門的舞臺，場地可以自由選擇，以眾人參與為主，以鍛煉身體和豐富業(yè)余生活為主。
據(jù)藝術(shù)史學(xué)家考證，人類生活最早出現(xiàn)的藝術(shù)形式是舞蹈，廣場舞蹈源于社會生活，產(chǎn)生在人民群眾之中，群眾是廣場舞的創(chuàng)作者和表演者。廣場舞有著自己的表演形式和結(jié)構(gòu)特征。如今的廣場舞中運用了各個舞種中形式多樣的技巧。
廣場舞的參與者多為中老年人，其中又以婦女居多。
總而言之，廣場健身舞的作用還是比較多，現(xiàn)在大多數(shù)子女忙碌在外，對于照顧父母方面少之又少，因此一些上了年齡的人們，也應(yīng)該多去參加一些集體活動，不僅可以強身健體，同樣也可以陶冶情操，讓自己的生活變得更加有趣一些，自己每天也能有一個好心情去面對任何的事情。
隨著我們生活質(zhì)量的不斷改善，很多中老年人都會在早上或者晚上的時候練習(xí)廣場舞，這也是很多年輕人的煩惱，因為廣場舞很吵鬧，但是廣場舞對于中老年人來說是很好的健身運動，我們建議中老年人可以堅持去鍛煉。對于廣場舞的練習(xí)方法，你們可以跟著廣場的大媽一起去學(xué)習(xí)它。
廣場舞對身體形態(tài)的影響，形體是指人體結(jié)構(gòu)的外部形狀。美的形體就是人體各部分的結(jié)構(gòu)和諧，鮮明而突出的表現(xiàn)了屬于美的特殊性。蘇聯(lián)作家加里寧說:“人要學(xué)會舞蹈，連走路都會美觀和文雅些?！边@句話說明了舞蹈練習(xí)對于人類形體和姿態(tài)的完美塑造具有很大作用。
廣場舞是一種有氧運動，長期的進行鍛煉可以提高心肺功能。即提高了安靜時呼吸的深度和強度，增加了每次呼吸時候的氣體交換量，從而也保證了人們進行劇烈運動時，機體能夠滿足氣體之間的相互交換需要，提高了機體的水平，維持血液和組織中氧氣和二氧化碳的平衡;同時可以降低安靜時心率和最大心率，提高心率儲備。
對廣大愛好者來說，跳廣場舞對肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶均有良好的刺激，持之以恒可促進骨骼的生長，使其骨質(zhì)更為致密、結(jié)實。廣場舞還有助于改善消化系統(tǒng)的機能能力。由于廣場舞的髖部活動比較頻繁，不但腰腹肌和骨盆肌得到了鍛煉，而且還加強了腸胃的蠕動，從而增強了消化機能，有助于營養(yǎng)的吸收和利用。
廣場舞在每一個城市都迅速的升起，它成為很多老年人娛樂的項目，對于中老年人的身體健康是有影響的，也有助于老年人預(yù)防骨頭老化的現(xiàn)象。廣場舞是一項有氧運動，對于提高體質(zhì)以及肺活量是很好的，而且對關(guān)節(jié)等都是有調(diào)節(jié)作用的。
每當傍晚的時候，我們經(jīng)常會看到一些人在廣場上跳舞，她們把它稱之為廣場減肥健身舞，廣場減肥健身舞也屬于運動的一種，當人們持之以恒的堅持跳舞的時候，不僅對于自己各方面能起到一定的促進作用，而且還能讓自己的肢體協(xié)調(diào)能力更好，接下來讓我們一起來了解一下廣場減肥健身舞吧！
只要運動都可以，貴在堅持，醫(yī)學(xué)上對減肥的準確定義：1、減少脂肪，，2、增加肌肉密度，，若僅少吃多運動而營養(yǎng)不均衡，會減去肌肉、損害臟器功能，而肌肉是消耗熱量的最大器官,所以你會成為一臺生產(chǎn)脂肪的機器。3、增強人體臟器功能減肥要抓住重點，首先要均衡的營養(yǎng)攝入（減肥藥，點穴，針灸，儀器，抽脂不可能是讓你有營養(yǎng)攝入的），保護臟器功能，第二，你要減掉脂肪，增加水份，第三，增加新陳代謝，保護肌肉，（節(jié)食跟減肥藥都是減去肌肉和水份）第四，簡單可以堅持到底。醫(yī)學(xué)認為健康的減肥方法只有二種：以運動來提升體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝和食物熱量控制。二者結(jié)合是最好的。吃全能營養(yǎng)餐健康又美味，還可以調(diào)理體重/體形/三高/糖尿病/性功能/心腦血管！過去
減肥很困難，但現(xiàn)在減肥變得很簡單。
找到每支舞里面的循環(huán)。因為一般的廣場舞每首都有幾個循環(huán)，當然也有特別難的，從頭到尾都不同，但那是極少數(shù)。看過幾遍之后，找到了它的循環(huán)就容易多了，不會站在那里無從下手了。
因為每個人的記性不同，所以你可以試著先記住你能記住的循環(huán)的前幾個動作，試著練一下。
前幾個動作稍微有點掌握后，再深入下去，去記住接下來的你能記住的動作，慢慢地逐步理解，逐步練習(xí)。
一個循環(huán)學(xué)會后，就等于你學(xué)會了這支舞，你只要試著把這循環(huán)串聯(lián)起來，一支舞就學(xué)會了。 還有學(xué)舞應(yīng)該是要堅持的，有好些人想來跳，跳了一兩天，就不見蹤影了，大概是發(fā)現(xiàn)難學(xué)，就放棄了。所以學(xué)舞也要有方法，再加上你的決心、恒心，慢慢的，你也會變成廣場舞的一員。只要你堅持下來，稍微有了點基礎(chǔ)，以后學(xué)新舞就會越來越容易。
一般一支三四分鐘的舞，先看一遍，了解它的循環(huán)，同時記住能記住的動作;放第二遍時，因為心里已有點數(shù)就跟著跳，不會的同時看，錯的動作糾正;放第三遍時，已經(jīng)差不多能夠和碟片里同步了。要想學(xué)的更快，我還會在不放碟片的情況下，按照我的回想，照著鏡子一支一支跳過去。
廣場減肥健身舞能夠不斷的被更多人所熟知，必定有它的道理，但是眾所周知，不少居民對于廣場舞十分反感，認為廣場舞擾亂了自己正常的作息時間，其實的確如此，隨著廣場舞的不斷發(fā)展和進步，廣場舞的力量也越來越大，因此我們在參加廣場舞的過程中一定要牢記不要給別人帶來困擾才行。
廣場舞現(xiàn)在是特別紅的，一些退休的老年人群就特殊喜歡集合在一起跳廣場舞，是現(xiàn)在比較有代表性的一種運動方式，跳廣場舞也是特別喧嘩的事情，能夠豐富老人的業(yè)余生活，能夠讓老人的心情變得更好，廣場舞也有不同的舞蹈姿勢，需要不斷的練習(xí)，下面就給大家介紹一下廣場舞的學(xué)習(xí)方法有哪些。
一、廣場舞的學(xué)習(xí)方法
跳廣場舞應(yīng)該要跟隨領(lǐng)舞一起來做動作，不要看身邊的人，因為身邊人做的動作可能也并不到位或者做的就是錯的，所以看領(lǐng)舞的動作來練習(xí)會更好一些，假如領(lǐng)舞是背對著你的，就看領(lǐng)舞的動作，假如領(lǐng)舞是面對著你的，就可以看前面人的動作，練習(xí)跳廣場舞也不要太急于求成，剛開始的時候應(yīng)該對動作進行分析，應(yīng)該好好的看一下，然后就多加練習(xí)，假如是后面加進去的，別人已經(jīng)都會了，那么就可以先找一個角落，看一下別人的基本動作，跟著一起練習(xí)幾次，一般也都能夠熟練掌握，因為廣場舞的動作都比較簡單，多看幾遍，多加練習(xí)，很快就可以學(xué)會，也可以找自己比較熟的人來教一下，一些廣場舞的動作假如比較復(fù)雜，學(xué)習(xí)起來比較慢，就可以早一點去，然后找熟人教你一下，對動作進行分析，堅持練習(xí)不管什么動作都是可以學(xué)會的，放松心情來跳，廣場舞是一種健身娛樂運動，動作是否標準其實并沒有那么計較，自己應(yīng)該放輕松，這樣才能學(xué)得更快，不要看到有人站在旁邊看就覺得不好意思，應(yīng)該投入到舞蹈當中去，不要管別人，這樣才能夠體會到它的樂趣，才能夠?qū)W得更快。
二、練習(xí)廣場舞的要點
想要更快的學(xué)會廣場舞，那么羞澀的心理一定要克服掉，有一些人性格比較內(nèi)向，見到生人臉就會變紅，所以更不敢在很多人面前來跳廣場舞，這種可怕的心理一定要克服，假如是和一群人一起跳，那么應(yīng)該提前做好準備，和別人一起交流一下技巧，體會以及觀點，想說什么都可以，大膽的發(fā)表自己的意見。
上面給大家介紹的就是廣場舞的學(xué)習(xí)方法有哪些，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，跳廣場舞的學(xué)習(xí)方法有很多，自己的努力是特別重要的，還應(yīng)該要多和別人交流體會，在交流的過程中也是特別不錯的，一種放松心情的方法，人際關(guān)系也可以變得更好。
現(xiàn)代社會發(fā)生了許多的改變，在以前的時候很多人在晚上都在呆在家里看看電視，做做家務(wù)等，現(xiàn)在時代改變了，很多人都喜歡在晚上的時候出來跳跳廣場舞，廣場舞是一項非常健康有效果的舞蹈，是一種有氧運動，接下來讓小編為大家介紹有關(guān)于廣場舞有氧運動，大家要好好看看呢．
簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。
如果廣場上的大媽有這個體力跳強度達到最大心率百分之80的舞蹈15分鐘以上，那么她們就是在做有氧運動了，不過一般大媽沒這個體力，所以我們平時看到的情況比較接近熱身動作的強度。
廣場舞是深受不少市民喜愛的一項運動，每天傍晚飯后，市民在公園、小區(qū)空地上聚在一起跳廣場舞的情景十分常見。有人認為，太陽下山后做出汗運動會傷陽氣，近日，關(guān)于“晚上跳廣場舞等于慢性自殺”的說法就引起熱議，這是否有科學(xué)依據(jù)？廣場舞該怎么跳，才更健康？對此，專家表示，廣場舞是一項有氧運動，能夠讓人活絡(luò)筋骨，促進新陳代謝，跳舞的時間選擇早上還是晚上因人而異，最重要的是根據(jù)自身的情況來選擇合適的方式。
每天晚上吃完飯后來到公園跳舞也是市民韋先生每天的必修課。一年前退休后，家住公園附近的他便加入了跳廣場舞的行列，從每天20點20左右開始，一直跳到晚上10點?！懊刻於家弦粋€半小時才過癮。”韋先生說，晚上跳廣場舞的人多，熱鬧，所以他都會選擇早上散步，晚上跳廣場舞。
早晚跳因人而異但不宜超時
最主要的是把握好運動的強度，不要過于激烈，晚上九點之前結(jié)束，不要影響睡眠?！鞭r(nóng)澤寧說，事實上早晨鍛煉并不適合所有人群，對于心腦血管疾病患者來說，早上鍛煉容易發(fā)病。另外，如果早上太早，太陽還沒出來時就進行鍛煉，此時沒有光合作用，空氣中的二氧化碳多，也不適合進行鍛煉。
對此農(nóng)澤寧表示，市民可選擇早晨太陽出來，空氣清新時或者在傍晚飯后一小時開始鍛煉，另外，不要運動過量，每次跳廣場舞時最好不要超過一個小時。生活中做到早臥晚起，保證充足的睡眠。
看了以上的有關(guān)于廣場舞有氧運動，大家是不是學(xué)習(xí)了不少呢，廣場舞對于大家是非常好的一種運動啊，但是大家在跳廣場舞的時候大家大家一定要注意一個量的問題呢，大家在運動的時候也要注意把握好運動的強度，也要早點休息．
隨著我們平常生活水平的提高，我們的精神生活也越來越豐富。平常大家都會挑選一些鍛煉的方式來關(guān)心鍛煉自己的身體，而跳著廣場舞是目前特別流行的一種鍛煉的方式。那么跳廣場舞能關(guān)心我們減肥嗎?下面給大家科普一下廣場舞的相關(guān)知識。
跳廣場舞能減肥嗎
廣場舞本身是一種運動的方式，而運動就是通過鍛煉我們的身體，讓我們身體的各個地方運動起來，燃燒我們的脂肪，所以說跳廣場舞的確能夠關(guān)心我們減肥，特別是那些平常沒有時間鍛煉的人群，工作比較忙，那么建議最好在閑暇的時候抓緊鍛煉。廣場舞是一種依據(jù)我們的生理特性在音樂的節(jié)奏下，通過各個關(guān)節(jié)有節(jié)奏的變化而進行不同難度的體型的動作表達。是一種運動的方式，所以說廣場舞對于我們身體肌肉具有一定的刺激性。綜合和全面的廣場舞的動作包括了我們的頭部，頸部，胸部，腿部，胯部等一些地方，而且廣場舞是一種有氧的運動，所以能夠讓我們在練習(xí)的時候還能夠同時提高我們的心肺功能，從而達到比較好的減肥的目的。另外也可以依據(jù)自己自身的情況，來挑選不同節(jié)奏的音樂來調(diào)整練習(xí)廣場舞的強度。所以說體育鍛煉價值特別的高。
跳廣場舞的注重事項
大家平常在跳廣場舞的時候，盡管減肥效果很高，但是也要注重一些注重事項，比如說平常在睡覺前兩個小時內(nèi)最好不要進行比較劇烈的舞蹈。特殊是那些有早睡習(xí)慣的人來說，最好早點跳廣場舞，這樣能夠讓我們的身體有更多的時間來緩沖，否則可能會導(dǎo)致晚上睡不著覺，另外吃過晚飯后也不要立刻去跳廣場舞，現(xiàn)在很多人平常吃完晚飯之后立刻就會出去跳廣場舞，這樣的做法是不正確的，建議大家平常在跳舞的前30分鐘之內(nèi)最好都不要吃太多的食物，當然也不能空腹，另外在跳舞之前大家最好都熱身，讓自己的身體略微出出汗，這樣能夠防止在跳舞的過程中出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷等一些現(xiàn)象。另外在跳廣場舞的時候，也不要穿拖鞋或者是硬底鞋等鞋，踩在地面上會輕易損害到我們的關(guān)節(jié)組織以及我們的小腿等，建議大家平常穿一些比較寬松的衣服以及合腳的運動鞋。
上面給大家科普了關(guān)于跳廣場舞的一些相關(guān)的知識，跳廣場舞是一項老少皆宜的運動，減肥效果也比較好，大家平常可以在休閑的時候出去跳個廣場舞，不僅能夠鍛煉身體，還能夠保持優(yōu)良的心情。
現(xiàn)在很多的老年人很喜歡在早上或者夜晚的時候去一些廣場跳跳舞，鍛煉下身體。這個時候不僅是自己的身體更加的健康了，還能排解下自己年紀大的一些孤單落寞。因為老年人本身免疫力就是有下降的，所以說跳跳廣場舞加強下身體健康增強下自己的免疫力是很有必要的。那么，廣場老年健身舞怎么鍛煉?
老年人一般閑暇的時候都很多，退了休就不知道干什么了，經(jīng)常呆在家里心情也會不好，這時候不妨多參加一些健身活動，像是中老年健身操，能夠很好的增強我們的體質(zhì)，最重要的還是能夠讓心情更愉悅。
有些初練健身操的朋友由于不了解此項運動的特點和規(guī)律，或照搬其它運動項目的鍛煉方法，或自己盲目鍛煉，結(jié)果往往事與愿違，繼而對健身操鍛煉產(chǎn)生懷疑或?qū)ψ约菏バ判?。因此，有必要提出健身操的注意事項?/p>
在健身操編排中，無論是動作的形式、練習(xí)的部位、完成的力度、要求的節(jié)奏，以及負荷大小，均要突出增強老年人體質(zhì)的實效性，才能有長期的吸引力。中老年健身操的動作設(shè)計上應(yīng)注重以簡單易學(xué)、易掌握的動作為主。涉及的關(guān)節(jié)主要是頸部、腰部、頸椎關(guān)節(jié)、髓、膝、肩關(guān)節(jié)，動作的幅度不宜過大。跑跳過程中，多以走跑交替為主，以間段性小跳為主，方向變化不宜過多，且呼吸自然，動作緩和而有節(jié)奏。胸廓的動作幅度可以加大，以增強肺組織功能，提高內(nèi)臟器官的新陳代謝。
從鍛煉者自身的角度來看，首先要了解自己有沒有不適合鍛煉的疾病，如腎、肝疾病，嚴重的心臟病、糖尿病等等。
其次，選擇適合自己的健身內(nèi)容。首先弄清楚想要達到什么目的，是減肥還是強壯，是增寬肩部，還是減細腿部等等。
第三，練健身操要尤其重視鞋的問題。要選擇一雙適合你的旅游式運動鞋，鞋底的前部應(yīng)柔軟，有較好靈活性和彎屈性，以吸收跳躍動作的沖擊力。
第四，在訓(xùn)練中，應(yīng)始終保持沉著、松馳、穩(wěn)定的精神狀態(tài)。
此外，訓(xùn)練中出汗，會大量損耗體內(nèi)液體，從而使鍛煉者的氣力、速度、耐力及心臟的輸出能力都有所減弱。所以在訓(xùn)練前1～2小時和訓(xùn)練中都要飲用一些涼開水，在訓(xùn)練后也要有計劃地飲水，不要到口渴了才喝。
家里也能做的健身操
中老年朋友可以利用居室中的空間，進行簡易的健身活動，效果也不錯。
一、起床活動
早晨起床后，洗漱完畢，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。
二、頭部活動
以頭作筆尖，搖動頭部寫“長壽”兩個字。然后令頭部圍繞這兩個字劃圓，先順時針方向，再反方向，以上動作要緩慢些，時間約2分鐘。
三、擴胸活動
站立姿勢不變，兩腿稍屈，兩臂經(jīng)胸前平屈向前平舉(合掌指尖向前)，低頭含胸。再兩腿伸直，兩臂向后擺至側(cè)平舉(掌心向后)，抬頭挺胸。兩腿屈伸一次，兩臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回。時間約1分鐘。
四、交叉擺掌
站立姿勢不變，兩手下垂，兩掌交叉，掌心向腹部，然后兩臂向外側(cè)張開，張開幅度以自己適宜自然為度，速度不求快，張開手臂之后，隨即收臂，使兩手掌回復(fù)成交叉，時間約1分鐘。
五、兩掌劃圓
兩掌心相對約10厘米，保持這個距離，兩掌高低與褲腰帶平，兩掌心保持距離不變，然后以上臂帶動手臂作劃圓運動。先身體略向左側(cè)劃圓，順時針20圈，逆時針劃20圈，然后身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動，繼續(xù)如上述，順逆方向劃圓各20圈。
一開始可能一些剛接觸到廣場舞的老年人不是很明白健身操應(yīng)該是怎么跳的，不過現(xiàn)在通過上文的介紹后大家應(yīng)都知道了吧。只要按照這些內(nèi)容進行鍛煉其實是很簡單的，本身就不是很復(fù)雜，不管能不能學(xué)到什么東西，至少自己的心情是很愉快的。老年人就是需要心情愉快才會更加健康。
現(xiàn)在大家總是可以經(jīng)常見到一些人在廣場上跳舞的現(xiàn)象，其中不僅是有一些老年人還有一些年輕人也是很喜歡這種節(jié)奏感很強的廣場舞得。而且大家之所以喜歡跳廣場舞和健身舞還有就是不僅能很好的幫助自己身體更加健康，同時還能很好的排解下無聊呢。但是具體的好處，大家又說不上來，那么，廣場舞健身舞的作用是什么?
健身教練介紹，一般情況下連續(xù)跳兩個小時，能消耗身體過多的熱量，把身體上多余的脂肪消耗掉，并且廣場舞操練對形態(tài)、姿態(tài)、健康等方面都有較高的要求，經(jīng)常加入排舞操練是一項很好的形體練習(xí)，加強身體的各個部位的肌肉群活動，以及增添骨骼的骨密度，對身體十分有益。
跳廣場舞的好處之健心
從心理學(xué)的角度來剖析，人在翩翩起舞的過程中，其注重力必然都集中在賞識優(yōu)雅的舞曲音樂，并沿著節(jié)奏將內(nèi)表激情抒發(fā)在舞姿上，因為注重的轉(zhuǎn)移，就能使身體其他部門的機能獲得調(diào)整和充實歇息。
中老年廣場舞健身
1、跳廣場舞能減肥
一般情況下連續(xù)跳兩個小時，能消耗身體過多的熱量，把身體上多余的脂肪消耗掉。
2、增強心肺功能
促進血液循環(huán)，減低患上心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的機會 ，增強身體抵抗力，減低患病的機會。
3、強壯骨骼
預(yù)防骨質(zhì)疏松癥 ，幫助改善身型，強壯肌肉 ，幫助舒展筋骨，減少腰酸背痛 ，增加身體及關(guān)節(jié)的柔軟性，使人更靈活，減少受傷的機會。
4、使睡眠更佳
得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，學(xué)習(xí)及工作更有效率 ,幫助松弛神經(jīng)，清除讀書或工作帶來的精神壓力。
5、幫助增加持久力
鍛煉堅強意志，勇於面對挑戰(zhàn)，幫助增加自信心，建立健康的自我形象。
6、提供與朋友一起分享樂趣的機會
促進大家的感情;提供認識新朋友的機會及於群體活動中，學(xué)習(xí)合作精神。
7、解悶、消磨時間
帶給你開心、有趣、好玩、刺激的感覺， 讓你學(xué)習(xí)到更多技能，這些技能更可能畢生受用。
跳廣場舞的好處是數(shù)不勝數(shù)，跳廣場舞還可以增強記憶力，在排舞的操練過程中不僅僅要運用形象記憶，海綿記憶，而且還需要使用情感記憶以及行為記憶，所以經(jīng)常跳廣場舞是可以增強記憶力。如果是老年人學(xué)習(xí)廣場舞的話，建議是選擇一些比較簡單的，動作幅度不大的跳，對身體是最好的。
綜上所述大家對于廣場舞健身舞的作用是什么也是明白了，現(xiàn)在一定發(fā)現(xiàn)原來跳廣場舞有這么多的好處呀，不僅是自己的身體疲勞緩解了。對于一些愛美的女性來說更是保持身材的好方法呢，所以大家不會的趕緊學(xué)習(xí)下動起來吧。
很多人不知道廣場舞是什么，也不了解廣場舞只能夠的健美操對身體到底有哪些好處?這種健美操是可以幫助人們?nèi)崦郎聿?，讓體制變得更加的強者，但是廣場舞有很多人不會跳，特別是剛加入進入的人，不了解這個廣場舞的一舉一動，在這樣的情況下做健美操也是不合理的，那么廣場舞健美操到底好不好呢?
廣場舞蹈是融自娛性與表演性為一體，以特殊的表演形式、熱情歡快的表演內(nèi)容、以集體舞為主體來表演的舞蹈形式。
廣場舞適于各年齡段的女性(當然大叔大哥來跳也不是不可)，廣場舞特點是來自民間，汲取多種舞蹈可利用的部分(健美操、秧歌、民族舞、拉丁舞等等)，創(chuàng)編出輕快簡單富有美感的舞姿步法，群體表演時頗具觀賞性，運動量比較適中，對表演者的身體條件沒有硬性要求，娛樂性是第一位，對于運動量和動作難度要求也不高。
健美操鍛煉的最終目的是為了取得最佳的鍛煉效果，動作難度和運動量都要高于廣場舞，伴奏音樂的韻律性也不像廣場舞那么隨意，因此對于參與者的身體條件要有一定要求。
廣場舞健美操可以試試這樣的方式，讓自己的體質(zhì)得到完美的健身效果，當大家在做健身操的時候必須要掌握好合理的方式，但是一定要記得在做廣場舞的時候避免吃得太飽給自己做運動，這樣的運動方式肯定是不行的，很容易引起腹痛或者是一些不適的現(xiàn)象。
廣場舞肯定是現(xiàn)在比較受中老年人喜歡的一種運動方式，中老年人群身體體質(zhì)變得比較差，這個時候堅持進行適度的運動才能提高身體免疫力，讓反抗疾病的能力提高，堅持跳廣場舞對身體的好處是非常多的，下面就給大家介紹一下廣場舞什么時候跳好。
一、廣場舞什么時候跳好
很多跳廣場舞的人都是在吃過晚飯以后跳，因為晚上的時間比較充裕，沒有什么事情要忙，而且吃過晚飯以后跳廣場舞也可以關(guān)心食物消化，能夠讓睡眠質(zhì)量變得更好，所以想要跳廣場舞的話可以挑選晚上7點到9點，這樣才能夠起到很好的錘煉目的。但是晚上的溫度比較低，必定不能夠做大量的活動，跳廣場舞的時間不能太長，不要吃過晚飯以后立刻去跳，輕易導(dǎo)致胃痙攣出現(xiàn)，如果跳到很晚才回家，也會影響到睡眠質(zhì)量。早上跳廣場舞并不是非常好，如果想要在早上跳廣場舞，最好能夠在太陽升起來一個小時左右，大致七點鐘到八點鐘左右，這段時間會比較好一些，下午四五點左右的時候跳廣場舞其實也非常不錯，這個時候身體的溫度比較高，身體靈活性也比較好，在這個時間跳跳廣場舞也能起到很好的錘煉身體作用，跳廣場舞可以讓心情變得更好，可以找一個公園，可以和一群人一起跳，注重準確的錘煉方式，如果錘煉的方式不準確，不僅達不到好的錘煉目的，而且還會對健康帶來影響。
二、跳廣場舞注重事項
空腹的時候不要跳廣場舞，很輕易出現(xiàn)低血壓問題，甚至出現(xiàn)昏厥情況，最好是吃完飯以后的一個小時跳廣場舞，一般在跳廣場舞的地方人比較多，所以空氣流通性沒有那么好，時間長了對呼吸系統(tǒng)會造成影響，應(yīng)該注重時間不能跳得太長，跳廣場舞如果要放音樂，那么也應(yīng)該考慮一下周圍人的感受，不要把聲音放得很大，也不要在別人睡覺的時候放音樂，這樣自己可以錘煉到，又不會影響到他人。
上面給大家介紹的就是廣場舞什么時候跳好，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了必定了解。廣場舞可以在不同的時間段跳，時間可以自己安排，最好是早上七八點左右，也可以是下午四五點左右，也可以是晚上七八點左右，看個人的時間，哪個合適就在哪個時間段跳，跳廣場舞一次性不要超過一個小時，跳的太劇烈也會影響到睡眠質(zhì)量。
許多人對于廣場舞是比較熟悉的，現(xiàn)在許多中老年人都會堅持跳廣場舞，這樣對我們健康是有好處的，特殊對增強身體素養(yǎng)也有意義，這樣對我們鍛煉身體也是有好處的，那么具體大家跳廣場舞的時候穿什么鞋子比較好，下面就讓我們一起看看吧。
跳廣場舞穿什么鞋子
1、大家在跳廣場舞的時候，對于鞋子的挑選應(yīng)該有所了解，第一在夏天的時候我們應(yīng)該穿舞蹈鞋。同時在冬天冷了的時候，就可以挑選穿平底的棉鞋，特殊是鞋底必須很柔軟才行，這樣才能夠更好的去跳廣場舞。
2、不少人在跳廣場舞的時候會挑選穿高跟鞋，但是因為穿高跟鞋的時候是很輕易會出現(xiàn)扭斷鞋跟的情況產(chǎn)生，這樣就輕易造成踝骨損傷的不適情況，還有人會挑選穿人字拖，但是在跳舞的時候就特別輕易出現(xiàn)跑丟的情況，同時還會因此而絆倒跳舞的人，同時在跳廣場舞的時候是輕易磨鞋底的，所以說穿上一雙鞋底比較厚的布鞋，或者是挑選穿透氣性很好的運動鞋都是不錯的挑選，這樣在我們跳舞的時候，可以讓人感覺很輕松，也可以讓跳的更美觀。
跳廣場舞如何保衛(wèi)腳部
跳廣場舞的時候要注重保衛(wèi)好我們的腳部才行，第一大家應(yīng)該注重防止去穿太緊的鞋子，大家應(yīng)該盡可能的去穿透氣性好的襪子，這樣對我們腳部健康有好處。
在跳廣場舞的時候假如出現(xiàn)了腳趾起泡或擦傷的情況，這時候可以試試用膠布或者是創(chuàng)可貼保衛(wèi)起來。這樣是有助于我們健康的，可以防止對我們腳部健康造成進一步的損害。
在跳廣場舞結(jié)束之后，這時候大家就要脫下鞋，然后我們是能夠特別輕松的發(fā)覺需要包扎的部位，需要做好包扎的工作，這樣才能夠防止
哪個腳趾需要包扎。受擠壓最厲害的的腳趾通常都會又紅又腫。注意地將這些敏銳的腳趾包扎起來，防止出現(xiàn)水泡的情況產(chǎn)生。
上面給大家介紹了相關(guān)廣場舞的情況，假如我們能夠經(jīng)常去跳廣場舞，這樣對中老年人健康有好處，特殊對我們增強身體素養(yǎng)是有好處的，不過一定要穿好鞋子，這樣才可以更好的去跳廣場舞，這是大家應(yīng)該重視的一個情況。
每當傍晚的時候，吃完晚飯很多老年人都會出來跳廣場舞，老年人跳廣場舞不但鍛煉身體，還會交一些朋友，能夠消除孤獨感，不管是春夏秋冬，可以經(jīng)?？吹嚼夏耆说綇V場舞的身影，但是跳廣場舞也不是每個人都可以跳的，要根據(jù)自己的體質(zhì)來定，否則我不注意的話會引起嚴重的后果，下面小編告訴大家老年人如何跳廣場舞才好。
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由于舞蹈會給人帶來愉快感，很容易掩蓋身體不適，因此在跳廣場舞不能單憑感覺去跳。已有數(shù)據(jù)表明，跳舞前不測血壓，發(fā)生腦血管意外的幾率會提高。因此，建議老人跳舞前，最好測量一下血壓和脈搏，對于高血壓患者更加必須注意。即便是血壓處于正常范圍內(nèi)(即收縮壓低于140，舒張壓低于90)，街舞、迪斯科或長達2小時以上的任何舞蹈，也是老年朋友踩不得的“雷區(qū)”。因為老人心肺功能減弱，血管彈性下降、血流阻力升高，過于劇烈的運動會加重心臟負擔(dān)，造成供氧不足，尤其是高血壓和心臟病患者，會導(dǎo)致心率和血壓驟升，容易發(fā)生不測。因此對于有高血壓患者一定要在控制好血壓的基礎(chǔ)下，選擇節(jié)拍小于每分鐘100步的舞蹈，如扭秧歌、中快步舞、健身舞、芭蕾、現(xiàn)代舞、扇子舞等有氧、低中等強度的舞蹈。在跳舞過程中，還要監(jiān)控脈搏，最好在100—120次/分，切不可超過130次/分。
對于Ⅰ級高血壓者(收縮壓在149-159之間，舒張壓在90-99之間)，最好選擇跳節(jié)拍在60—70步/分的狐步舞、慢三慢四等緩和的舞蹈。一旦血壓“升級”到Ⅱ、Ⅲ級(收縮壓高于160，舒張壓高于100)，就絕對不能跳舞了。
除了據(jù)身體狀況選擇舞蹈外，還有三點需要提醒：
一、跳廣場舞要有度
老年人運動系統(tǒng)肌肉萎縮，韌帶彈性下降，關(guān)節(jié)活動不靈，因此應(yīng)避免突然的大幅度扭頸、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)髖、下腰等動作，動作幅度別太大，以防跌倒，發(fā)生關(guān)節(jié)、肌肉損傷，甚至骨折。
跳廣場舞是一種有氧運動，在跳舞過程中，以舞者能維持正常交談、微微出汗為宜。跳之前要先做5—10分鐘簡單的拉伸肌肉和韌帶的準備活動，遵循先慢后快原則;跳15分鐘應(yīng)休息幾分鐘，總時間控制在60分鐘左右。
廣場舞的健身作用不容置疑，有些老人一跳就停不下來，他們認為跳得大汗淋淋才能起到健身作用，才會減肥、降脂、降糖，其實這是錯誤的，如果跳舞之后大汗淋漓，不僅容易引起感冒，還會使血容量減少，血液變得黏稠，有誘發(fā)心腦血管疾病的風(fēng)險。
二、跳廣場舞的時間選擇
“聞雞起舞”要不得。有些中老年人為了跳廣場舞，一大早就起床，連早飯都不吃，還有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡覺，這都是不可取的?？崭固鴱V場舞，可能導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，嚴重者甚至?xí)柝?。因此冬天鍛煉忌太早，建議等太陽出來、相對溫度較高了再運動為佳。冬季戶外運動時間以40分鐘至60分鐘比較合適，在做準備動作時，牽拉強度不宜過大，頭部不能低于心臟的高度；運動時若出現(xiàn)頭暈、頭部發(fā)緊、胸悶等癥狀，應(yīng)立即停止運動。
有的老人晚上跳舞到很晚才休息，不僅影響周圍居民的休息，還會擾亂自身正常的生物鐘，影響睡眠，日久還會導(dǎo)致多種慢性疾病的發(fā)生。此外，跳廣場舞的場地一般會聚集很多人，空氣流通差，時間長了，對呼吸系統(tǒng)也會有影響。建議大家最好飯后1小時再去跳舞，晚飯后馬上運動也容易出現(xiàn)意外。
跳廣場舞的時候，老年人一定要穿上柔軟舒適的平底鞋，不要穿高跟或者比較硬的鞋，有的人還穿拖鞋這樣是不正確的，鞋子穿的不舒服會容易造成越跳越累的現(xiàn)象，還有一些人比較喜歡穿緊身衣跳廣場舞，要是不利于健康的，應(yīng)該穿寬松一些的衣服跳。跳完廣場舞的時候會感覺熱，這個時候不要馬上脫衣服，以免造成感冒。
廣場舞老年健身舞是兩種不同類型的舞蹈，廣場舞的場地在室外，以廣場中心為主要場地，而老年健身舞則更廣泛些，健身舞的類型中也包括了廣場舞，當然不同的人對舞蹈的定義是不同的，但是經(jīng)常跳舞則對身體有利，大家在跳廣場舞老年健身舞時要了解其作用價值，便于更多的人熟悉其好處，那么廣場舞老年健身舞的作用價值是什么呢?
隨著人們主體意識，參與意識的增加和廣場文化活動的廣泛開展，廣場健身舞正越來越受到社會各界的關(guān)注和重視。成為城市文化生活中不可或缺的重要形式和內(nèi)容。與此同時，廣場健身舞又以嶄新的姿態(tài)為21世紀人們的美好生活而發(fā)揮著其它藝術(shù)形式所無法替代的積極作用。
如今的廣場舞，已經(jīng)被越來越多的不同年齡層次的人肯定，在各大城市的各大廣場，都會有跳廣場舞的人們，其中不乏有年輕人。這表示全民健身時代的來臨，大家都開始關(guān)注自己的健康。而年輕人和老年人的互動也為廣場舞增加了許多的樂趣。
從心理學(xué)的角度來分析，人的注意力是心理活動對一定對象的指向和集中，也就是說注意是受指向制約的，在翩翩起舞的過程中，其注意力必然都集中在欣賞優(yōu)雅的舞曲音樂，并沿著節(jié)奏將內(nèi)心情感抒發(fā)在舞姿上，由于注意的轉(zhuǎn)移，就能使身體其他部分的機能得到調(diào)整和充分休息，所以參加排舞這項運動能消除緊張的情緒和緩解壓力，練習(xí)者在優(yōu)美動聽的音樂、美妙的舞姿中，消除疲勞、陶冶心靈，感受到愉快的情緒，從而達到最佳的心理狀態(tài)。
記憶，就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現(xiàn)和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。在排舞的練習(xí)過程中不僅要運用形象記憶、概念記憶，而且還要運用情緒記憶和運動記憶，而隨著年齡的不斷增長，記憶力會以很慢的速度減退，這是自然規(guī)律，也是正?，F(xiàn)象。通過排舞練習(xí)以及對大腦神經(jīng)的不斷刺激，來減緩記憶力減退的生理現(xiàn)象，達到良好的健腦效果。廣場舞的練習(xí)是在優(yōu)美動聽的音樂旋律中，用心靈共舞，把細膩的情感注入舞姿中，并以高超的舞蹈技藝形神一致地表現(xiàn)出各種動與靜的姿態(tài)，塑造出各種美妙的意境組合，體現(xiàn)出美的姿態(tài)、美的造型，創(chuàng)設(shè)出體育與藝術(shù)、健與力高度結(jié)合的意境，給人們藝術(shù)熏陶和美的享受。因此，廣場舞練習(xí)對形態(tài)、姿態(tài)、健康等方面都有較高的要求，經(jīng)常參加排舞練習(xí)是一項很好的形體訓(xùn)練，提高人體的協(xié)調(diào)能力，強健身體的各個部位的肌肉群，以及增加骨骼的骨密度，具有十分積極的健美作用。
具有體育鍛煉的價值，經(jīng)常進行排舞練習(xí)，心血管和呼吸系統(tǒng)都能得到良好的鍛煉，改善心肺功能，加速新陳代謝過程，促進消化，消除大腦疲勞和精神緊張，從而達到增強體質(zhì)，增進健康，延緩衰退，提高人體的活動能力等良好的健身作用。
廣場舞老年健身舞的作用價值是什么呢?其作用價值就為大家做了詳細的分析，能從多方面去了解或是判斷。現(xiàn)在跳廣場舞的人越來越多，其年齡也在減少，我們可以觀察到廣場舞的人群中有部份人為年輕人，并且還是跳舞非常好的人群，現(xiàn)在也有很多節(jié)目推薦廣場舞，讓更多的人歡迎接受，當然老年健身舞也是鍛煉身體的，健身也是極好的。
