孕婦體操
老人養(yǎng)生健康體操。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《孕婦體操》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
孕婦體操，顧名思義，就是適合孕婦的一種體操。孕婦是一個(gè)特殊的群體，需要運(yùn)動(dòng)卻不能夠大量的運(yùn)動(dòng)，所以孕婦體操能夠很適合的孕婦鍛煉。那么什么是孕婦體操，又有哪些好處呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
孕婦能在懷孕的第三個(gè)月后進(jìn)行每天的堅(jiān)持鍛煉。
每天堅(jiān)持練習(xí)，動(dòng)作要溫柔，運(yùn)動(dòng)量以不感到疲勞為宜。做操時(shí)可以放些優(yōu)美的音樂，幫助調(diào)節(jié)情緒。
孕婦體操的好處
可以預(yù)防腰痛發(fā)生。
分解：背靠墻壁站立，全身貼近墻壁，張開雙腳與肩同寬，膝蓋與腳尖保持平行。盡量減少腰部和墻壁之間的空隙，如感困難，可以將雙腳前移至距離墻壁20厘米左右的地方。然后上體貼住墻壁，下蹲至膝蓋半曲。然后慢慢恢復(fù)成原來的站姿。如此反復(fù)練習(xí)。
小腿伸展
可有效地緩解腿部的沉重感。
分解：雙腿前后張開，前腿彎曲，后腿伸直，練習(xí)小腿的伸展。后腿腳跟要著地，后腿腳尖往前，身體不要彎曲，臀部不要翹起。
腿部放松
有利腿部血液循環(huán)，預(yù)防腿部腫脹、雙腿發(fā)沉以及靜脈瘤等。
分解：體呈仰臥姿勢(shì)，收起雙膝，一條腿伸直并向上高舉，保持此姿勢(shì)，腳尖繃緊后放松，再繃緊，再放松，如此反復(fù)數(shù)次后。再彎曲膝蓋，慢慢將腿放回成原來姿勢(shì)。然后換另一條腿。如此反復(fù)練習(xí)。
腿部活動(dòng)
可加強(qiáng)骨盆關(guān)節(jié)和腰部。
分解：膝蓋并攏，左右翻倒。兩腿輪換，曲腿、向外翻倒。早、晚各做5～10次。
足部運(yùn)動(dòng)
增強(qiáng)腳部肌肉以承受日漸沉重的身體，避免腳踝損傷。
分解：坐在靠背椅子上保持背部挺直，腿與地面呈垂直狀態(tài)，腳心著地;然后腳背繃直、腳趾向下，使膝蓋、踝部和腳背成一直線。雙腳交替做這個(gè)動(dòng)作。
盤腿坐運(yùn)動(dòng)
可松弛腰關(guān)節(jié)，伸展骨盆肌肉，幫助順利分娩。
分解：盤腿坐下，背部挺直，雙手輕放在兩膝上，每呼吸一次就用手按壓一下，反復(fù)進(jìn)行。早、晚各做3分鐘。
并非人人適合孕婦操
有過流產(chǎn)史、前置胎盤，以及宮頸松弛癥的孕婦宜靜養(yǎng)，不適宜進(jìn)行產(chǎn)前保健操，每天保持半個(gè)小時(shí)散步、擦桌子、掃地等也能達(dá)到鍛煉目的。
如果要做操需在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下，每天做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，這會(huì)有利于產(chǎn)后恢復(fù)并保持良好的體形。但要量力而行，持續(xù)時(shí)間不宜過長，動(dòng)作也不要太強(qiáng)太猛，否則易誘發(fā)子宮收縮。一旦肚子出現(xiàn)疼痛或緊繃，應(yīng)該立刻就醫(yī)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)幾點(diǎn)事項(xiàng)應(yīng)注意
1、準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不能過快，盡量不超過最大心率。最大心率=(220-年齡)60%。運(yùn)動(dòng)中準(zhǔn)媽媽如出現(xiàn)暈眩、惡心或疲勞等情況，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng);如發(fā)生腹痛或陰道出血等情況，要及時(shí)上醫(yī)院檢查。
2、著裝宜寬松舒適，鞋要合腳輕便;運(yùn)動(dòng)中及時(shí)補(bǔ)充水分，防止虛脫;注意保暖，以免著涼;最好在空氣清新、綠樹成蔭的場(chǎng)所鍛煉，這對(duì)母體和胎兒的身心健康均有裨益。
3、患有糖尿病的準(zhǔn)媽媽可適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量以控制血糖;患有高血壓的準(zhǔn)媽媽則要限制運(yùn)動(dòng)量;有習(xí)慣性流產(chǎn)史的準(zhǔn)媽媽在妊娠早期要臥床休息;多胎妊娠的準(zhǔn)媽媽最好選擇散步之類的輕緩運(yùn)動(dòng)。但是，各人情況不同，最好在咨詢產(chǎn)科醫(yī)生后，再安排適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
總結(jié)：通過上面的介紹，想必大家都了解了什么是孕婦體操以及孕婦體操的好處了吧。孕婦需要鍛煉，但并非每個(gè)孕婦都適合孕婦體操，進(jìn)行鍛煉的時(shí)候還要注意自身的狀況。希望小編的介紹對(duì)你有所幫助。
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適當(dāng)?shù)腻憻捰幸嫔眢w的健康。每個(gè)人都想擁有窈窕的身材，瘦身是必然的。當(dāng)然對(duì)于愛美的女性朋友來說，瘦身健美體操就是不錯(cuò)的選擇，因此對(duì)于現(xiàn)代人來說，要進(jìn)行瘦身健美體操的時(shí)候，需要注意相關(guān)的細(xì)節(jié)，這樣才可以真正的達(dá)到瘦身的效果。特別是愛美的女性不妨注意一下吧。
瘦身健美體操可以讓女性朋友擁有窈窕的身材，當(dāng)然最為關(guān)鍵的需要注意的是在健身過程中要注意一些穿著等等，還有最好可以請(qǐng)專業(yè)的鍛煉師的建議等等，這樣才可以達(dá)到理想的效果。讓你擁有窈窕身材。
瘦身健美操示范動(dòng)作讓你輕松減肥
1
轉(zhuǎn)腰
動(dòng)作重點(diǎn)：坐沙發(fā)前沿，雙膝并攏，上半身往反方向扭轉(zhuǎn)，每次維持10秒后做3次再換邊做。
伸展部位：左右側(cè)腰部肌肉。
健康減肥方法之瘦身健美體操
2
側(cè)腰
動(dòng)作重點(diǎn)：靠著沙發(fā)手把，身體輕松往外延伸，停頓5至10秒后換邊，輪流做3次。伸展部位：左右側(cè)腰。
健康減肥方法之瘦身健美體操
3
提臀縮腹
動(dòng)作重點(diǎn)：一樣坐沙發(fā)前沿，雙手扶著沙發(fā)手把，雙腳并攏屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，來回10次。伸展部位：前復(fù)和臀部肌肉
健康減肥方法之瘦身健美體操
4
伸背
動(dòng)作重點(diǎn)：雙手搭著沙發(fā)椅背，手臂盡量伸直，將胸部挺出，每次維持15秒后休息，重復(fù)做3次。伸展部位：背部肌群
健康減肥方法之瘦身健美體操
5
臀后側(cè)
動(dòng)作重點(diǎn)：前腳屈膝大腿平放，后腳伸直膝蓋朝下，身體向前傾，雙手伸直拉沙發(fā)一邊手把，動(dòng)作維持10秒后換邊重復(fù)做3次。伸展部位：臀部后側(cè)肌肉
健康減肥方法之瘦身健美體操
END
注意事項(xiàng)
1、練瘦身健美操應(yīng)該注意時(shí)間的控制。并不是練得越久效果越好。尤其是剛剛開始進(jìn)入練瘦身健美操的朋友們，應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際身體情況來選擇合適的時(shí)間。一般最佳練瘦身健美操的時(shí)間是下午。在這大熱天，下午陽光退去時(shí)分，個(gè)人的精神活力開始起來的時(shí)候，跳瘦身操最容易達(dá)到減肥瘦身的效果。
2、練瘦身健美操應(yīng)該注意選擇適合自己的方式。有些瘦身健美操運(yùn)動(dòng)量非常大，這比較適合長期有鍛煉的人士，對(duì)目標(biāo)的追求不同，練瘦身操的種類選擇也應(yīng)該有所不同。例如瑜珈也有分高溫瑜珈與普通瑜珈。一般情況下，依據(jù)目的，分為健身性瘦身操和競(jìng)技性瘦身操;還有分女子瘦身健美操和男子瘦身健美操，這些瘦身健美操的選擇都應(yīng)該根據(jù)各人的情況各人的練習(xí)目的來選擇。
3、練瘦身健美操應(yīng)該注意衣服的搭配。穿著輕便，要注意保護(hù)衣物的穿著。跳瘦身操應(yīng)該選擇有彈性的運(yùn)動(dòng)服裝，以動(dòng)作不受束縛為好。棉制服裝吸汗性較強(qiáng)，適合運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著。所以，穿著合適的衣服來跳瘦身操是相當(dāng)重要的。
4、練瘦身健美操應(yīng)該注意呼吸的調(diào)節(jié)。練瘦身健美操時(shí)能讓整個(gè)人的每個(gè)細(xì)胞都活動(dòng)起來，正確的呼吸能加快新陳代謝，有助于減肥瘦身的目的。因此，必須要遵從教練的指導(dǎo)，調(diào)整呼吸才能持續(xù)練瘦身操。這是練瘦身健美操的一個(gè)關(guān)鍵。
瘦身健美體操可以讓很多愛美的女性朋友擁有窈窕的身材，而在進(jìn)行瘦身體操過程中，需要非常注意的是選擇好的穿著，而且要注意練習(xí)體操過程中的一些方方面面的小小細(xì)節(jié)等等，這樣才可以達(dá)到理想的效果。而且最好可以選擇同伴一起進(jìn)行，瘦身效果更好。
提起體操，大家應(yīng)該也都挺耳熟的，這是一種非常好的健身運(yùn)動(dòng)，即便就是在奧運(yùn)會(huì)中也是時(shí)常能夠見到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的身影，今天小編就來詳細(xì)給大家介紹一下關(guān)于競(jìng)技體操的一些方面，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，下面就來一起看看吧?/p>
目錄
1.競(jìng)技體操的由來是什么 2.競(jìng)技體操的發(fā)展怎么樣
3.競(jìng)技體操具體分哪些 4.競(jìng)技體操的比賽規(guī)則
5.競(jìng)技體操之平衡木 6.競(jìng)技體操之單杠
7.競(jìng)技體操之高低杠 8.競(jìng)技體操之吊環(huán)
9.競(jìng)技體操分為哪些項(xiàng)目
競(jìng)技體操的由來是什么
大約在4000年以前，在古埃及和克里特島上，體操是藝人們的表演節(jié)目。
在克里特島的諾塞斯(古克里特島的一座城市)發(fā)現(xiàn)了一些壁畫，畫面上呈現(xiàn)了這樣一種情景：一些身穿鮮艷顏色戲裝的雜技演員正在做一套熟練而危險(xiǎn)的體操動(dòng)作，他們跑向一頭正向他們沖來的公牛，手突然緊緊地抓住了公牛的犄角，然后翻了一個(gè)漂亮的筋斗，就這樣他們坐在了公牛的背上。
這些斗牛士就是我們所知道的最早的競(jìng)技體操運(yùn)動(dòng)員。現(xiàn)代競(jìng)技體操始于18世紀(jì)的歐洲，分為德國體操和瑞典體操兩大流派。
楊氏是德國體操的主要?jiǎng)?chuàng)始人之一，1811年，楊氏在柏林附近創(chuàng)建了體育場(chǎng)，場(chǎng)內(nèi)設(shè)有賽跑、跳躍、投擲、角力場(chǎng)地和單杠、雙杠、木馬、鞍馬、蕩橋、吊繩、攀登架等器械，吸引了社會(huì)各階層人士來此參加體育活動(dòng)。
之后，以德國體操和瑞典體操為主的現(xiàn)代競(jìng)技體操于19世紀(jì)幾乎傳遍歐美國家，并在世界上迅速發(fā)展起來。
1896年首屆奧運(yùn)會(huì)即設(shè)有男子體操比賽，但早期幾屆奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目比較雜亂。2
0世紀(jì)20年代，國際體操聯(lián)合會(huì)將德國、瑞典兩大流派結(jié)合起來，確立了現(xiàn)代競(jìng)技體操的項(xiàng)目。
國際體操聯(lián)合會(huì)決定，從1997年起，體操比賽取消規(guī)定動(dòng)作，因而從2000年在悉尼舉辦的第27屆奧運(yùn)會(huì)開始，體操項(xiàng)目比賽也取消了規(guī)定動(dòng)作。
體操是一種徒手或借助器械進(jìn)行各種身體操練的體育項(xiàng)目。
體操一詞源于古希臘語，其意大利語為裸體技藝，因?yàn)樗麄儺?dāng)時(shí)都是赤身裸體進(jìn)行操練的，后被歐美國家采用。
我國則稱為體操。它的含義和內(nèi)容隨著時(shí)代的變遷而有所不同。
現(xiàn)代體操的正式名稱是競(jìng)技體操，它是體操的一分支，而又簡(jiǎn)稱為體操。
這是一項(xiàng)在規(guī)定的器械上，完成復(fù)雜、協(xié)調(diào)的動(dòng)作，并根據(jù)動(dòng)作的分值或動(dòng)作的難度、編排與完成情況等給予評(píng)分的運(yùn)動(dòng)。
現(xiàn)代體操起源于18、19世紀(jì)。當(dāng)時(shí)歐洲先后出現(xiàn)德國、瑞典、丹麥等體操流派，它們不僅推動(dòng)了體操運(yùn)動(dòng)的進(jìn)一步發(fā)展，也為現(xiàn)代體操的形成奠定了基礎(chǔ)。
1952年赫爾辛基奧運(yùn)會(huì)把體操列為正式比賽項(xiàng)目。
目前，國際上的大型體操比賽有世界杯賽、世界錦標(biāo)賽和奧運(yùn)會(huì)體操賽。國際和國內(nèi)的大型體操比賽一般包括三種相互區(qū)別又相互聯(lián)系的比賽，即團(tuán)體賽、個(gè)人全能賽和單項(xiàng)賽。
競(jìng)技體操的發(fā)展怎么樣
我國競(jìng)技體操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展呈現(xiàn)出階段性特征。新中國成立60年來，我國競(jìng)技體操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展經(jīng)歷了曲折變化。
根據(jù)不同時(shí)期的主要特征，我國競(jìng)技體操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展經(jīng)歷了起步階段、停滯下降階段、迅猛發(fā)展階段和可持續(xù)發(fā)展階段四個(gè)時(shí)期。
在起步階段我國競(jìng)技體操在學(xué)習(xí)蘇聯(lián)體操先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，吸收了我國民族傳統(tǒng)技藝的訓(xùn)練方法。
在訓(xùn)練指導(dǎo)思想、訓(xùn)練方法、手段、運(yùn)動(dòng)量、難度發(fā)展等方面突破了國外一些訓(xùn)練模式，逐步形成了中國訓(xùn)練的風(fēng)格。
文化大革命使剛剛崛起的-中國體操運(yùn)動(dòng)又跌進(jìn)了谷底。十一屆三中全會(huì)以后，政局穩(wěn)定，經(jīng)濟(jì)發(fā)展，為我國競(jìng)技體操的騰飛準(zhǔn)備了條件。
重返奧運(yùn)會(huì)后，我國競(jìng)技體操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展歷程表現(xiàn)出可持續(xù)發(fā)展性。
我國競(jìng)技體操的實(shí)力表現(xiàn)出相對(duì)的穩(wěn)定性和增長性，男、女隊(duì)整體實(shí)力的變化表現(xiàn)出同步性。
競(jìng)技體操是我國競(jìng)技體育的重要組成部分,也是一項(xiàng)難與美高度結(jié)合的體育運(yùn)動(dòng),我國更是一個(gè)競(jìng)技體操的強(qiáng)國。
為了體育競(jìng)技更是為了自身水平的提高,運(yùn)動(dòng)員們往往苦練技藝,
希望能夠?yàn)閲鵂?zhēng)光.新評(píng)分規(guī)則的誕生標(biāo)志著體操界新紀(jì)元的開始。
也使世界各國的運(yùn)動(dòng)員有更充分的時(shí)間和精力在各個(gè)單項(xiàng)上發(fā)展難度,完善技術(shù).從此競(jìng)技體操將向著強(qiáng)者更強(qiáng),弱者更弱的方向邁進(jìn)。
體操成為專門的體育比賽活動(dòng)，特別是成為競(jìng)技性體操，經(jīng)歷了一段發(fā)展與完善的過程。
以奧運(yùn)會(huì)體操比賽記載為例，1896年第1屆雅典奧運(yùn)會(huì)，設(shè)立了鞍馬、吊環(huán)、跳馬、雙杠和單杠項(xiàng)目，還有爬繩。但沒有自由體操項(xiàng)目，也只有男子體操比賽。
在以后的奧運(yùn)會(huì)上，體操比賽先后增設(shè)了火棒操(后改為輕器械體操)、瑞典式體操、歐洲式體操等體操比賽。
1932年洛杉磯第10屆奧運(yùn)會(huì)上，增設(shè)了自由體操，使競(jìng)技體操初具規(guī)模。
1936年的柏林第11屆奧運(yùn)會(huì)上，體操比賽才真正形成目前的男子6項(xiàng)比賽;輕器械體操、瑞典式、歐洲式等體操比賽則從男子體操比賽中取消。
這次奧運(yùn)會(huì)還開設(shè)了女子體操比賽項(xiàng)目，但女子比賽項(xiàng)目的完善與定型是在1960年的第17屆羅馬奧運(yùn)會(huì)才完成的。
1984年，第23屆洛杉磯奧運(yùn)會(huì)，藝術(shù)體操被列為正式比賽項(xiàng)目。2000年，第27屆悉尼奧運(yùn)會(huì)，蹦床被列為正式比賽項(xiàng)目。
按照教科書的分類，體操包括競(jìng)技體操、藝術(shù)體操、蹦床、健美操、技巧5個(gè)競(jìng)技性項(xiàng)目。多年來，人們?nèi)粤?xí)慣稱競(jìng)技體操為體操。目前，競(jìng)技體操、藝術(shù)體操、蹦床同屬奧運(yùn)會(huì)體操項(xiàng)目。
競(jìng)技體操具體分哪些
體操可分為基本體操和競(jìng)技性體操兩大類。
基本體操是指動(dòng)作和技術(shù)都比較簡(jiǎn)單的一類體操，其主要目的、任務(wù)是強(qiáng)身健體和培養(yǎng)良好的身體姿態(tài)，它所面對(duì)的主要對(duì)象是廣大的人民群眾，最常見的有廣播體操和為防治各種職業(yè)病的健身體操。
而競(jìng)技性體操從字面上就可以看出，是指在賽場(chǎng)上以爭(zhēng)取勝利、獲得優(yōu)異成績、爭(zhēng)奪獎(jiǎng)牌為主要目的的一類體操。這類體操動(dòng)作難度大、技術(shù)復(fù)雜，有一定的驚險(xiǎn)性，從事這類體操訓(xùn)練的主要是運(yùn)動(dòng)員。
競(jìng)技性體操包括競(jìng)技體操、藝術(shù)體操、健美操、技巧、蹦床五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。其中，競(jìng)技體操男子項(xiàng)目有自由體操、鞍馬、吊環(huán)、跳馬、雙杠、單杠六項(xiàng)，女子項(xiàng)目有跳馬、高低杠、平衡木、自由體操四項(xiàng)。
由于競(jìng)技體操的歷史最久遠(yuǎn)，可以說是競(jìng)技性體操中的老大哥，因此現(xiàn)在人們還通常習(xí)慣用體操來稱呼競(jìng)技體操。
技性體操包括
競(jìng)技體操;
藝術(shù)體操;
健美;
技巧;
蹦床五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
男子項(xiàng)目有這些。
自由體操;
鞍馬;
吊環(huán);
跳馬;
雙杠;
單杠六項(xiàng)。
女子項(xiàng)目
跳馬;
高低杠;
平衡木;
自由體操四項(xiàng)。
競(jìng)技體操的比賽規(guī)則
基本規(guī)則
體操動(dòng)作預(yù)賽中， 運(yùn)動(dòng)員同時(shí)爭(zhēng)奪團(tuán)體和個(gè)人項(xiàng)目的資格。團(tuán)隊(duì)得分是各個(gè)項(xiàng)目得分的總和。
現(xiàn)今這個(gè)周期(至2011年)團(tuán)體實(shí)行654賽制，即每隊(duì)6人，每項(xiàng)上場(chǎng)5人，最高4個(gè)成績計(jì)入總分。
團(tuán)體總分前8名進(jìn)入團(tuán)體決賽;男子6項(xiàng)/女子4項(xiàng)總分前24名進(jìn)入個(gè)人全能決賽;各單項(xiàng)得分前8名進(jìn)入各單項(xiàng)決賽。
每個(gè)國家最多派兩名選手參加各個(gè)人項(xiàng)目決賽，若有國家超過3名選手進(jìn)入某項(xiàng)決賽，則取前2名，第9名(全能25)進(jìn)入決賽，依此類推。
若有選手參加跳馬預(yù)賽，則以第一跳成績計(jì)入團(tuán)體和全能成績。
團(tuán)隊(duì)決賽，得實(shí)行633賽制，每項(xiàng)上場(chǎng)3人，3人分?jǐn)?shù)都計(jì)入總分。
單項(xiàng)決賽一般分2天比，男子自由操、鞍馬、吊環(huán)、女子跳馬、高低杠第一天比，男子跳馬、雙杠、單杠、女子平衡木、自由操在第二天比。
比賽開始前
比賽沒有正式開始前，運(yùn)動(dòng)員們?cè)诟鱾€(gè)項(xiàng)目上做賽前練習(xí)，時(shí)間是每個(gè)人30秒(雙杠和高低杠準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間為每人50秒)。
每個(gè)隊(duì)有五個(gè)人，共2分30秒。比賽開始后，項(xiàng)目裁判長高舉綠旗或打開綠燈，這是給準(zhǔn)備比賽的運(yùn)動(dòng)員一個(gè)信號(hào)。
如果信號(hào)發(fā)出后30秒鐘，運(yùn)動(dòng)員還未上器械，就算棄權(quán)，判為0分。
上器械前
體操項(xiàng)目所用器械運(yùn)動(dòng)員上器械前，要面向裁判長舉起右手示意，這既是對(duì)裁判的尊重，也是提醒裁判員注意：我要開始做動(dòng)作了。
當(dāng)運(yùn)動(dòng)員完成一套動(dòng)作之后，也要向裁判長立正、示意，表示動(dòng)作完畢。而后，D組裁判組根據(jù)運(yùn)動(dòng)員完成的難度來確定一個(gè)難度分向全場(chǎng)顯示。
E組裁判員則要求在30秒之內(nèi)對(duì)這套動(dòng)作的技術(shù)、姿態(tài)等方面進(jìn)行扣分，并填寫在記分單上，由電子計(jì)分系統(tǒng)或跑分員送至裁判長處。
最后由裁判長根據(jù)D、E組裁判員的打分情況，示意出該套動(dòng)作的最后得分。
如果一個(gè)隊(duì)五名運(yùn)動(dòng)員都比賽完畢，那么在器械上就要掛上一面紅旗或打開紅燈，這標(biāo)志著比項(xiàng)目比賽已經(jīng)完畢。
若所有的項(xiàng)目都掛出紅旗或打開紅燈，廣播員就會(huì)通知運(yùn)動(dòng)員輪換項(xiàng)目。如此循環(huán)，直至六個(gè)項(xiàng)目比賽全部結(jié)束。
服裝要求
國際體操評(píng)分規(guī)則明確規(guī)定，在所有的團(tuán)體比賽中，運(yùn)動(dòng)員要穿統(tǒng)一的服裝，在鞍馬、吊環(huán)、雙杠、單杠四個(gè)項(xiàng)目的比賽中，一定要穿背心、長體操褲、體操鞋(或襪子)。
之所以有這條規(guī)定，是因?yàn)檫@四個(gè)項(xiàng)目主要是以上肢動(dòng)作為主，穿長褲不僅對(duì)運(yùn)動(dòng)員做動(dòng)作影響不大，而且還可以增加動(dòng)作的美感。
而自由體操、跳馬這兩個(gè)項(xiàng)目，基本上全身都要參與運(yùn)動(dòng)，特別是腿部的活動(dòng)較多，為了保證運(yùn)動(dòng)員在比賽中更好地發(fā)揮水平，創(chuàng)造更好的成績，規(guī)則規(guī)定在這兩個(gè)項(xiàng)目的比賽中，可以穿短褲，也可以赤腳(防止打滑)。
如果運(yùn)動(dòng)員違反這些規(guī)定，將從團(tuán)體總分或個(gè)人得分中扣除一定的分?jǐn)?shù)。
在表演方面，因?yàn)榧骖櫟捷p便和美觀，吊帶衣搭配迷你裙是最適合的 。另外，在顏色方面，由于考慮到歌手在演唱會(huì)時(shí)驚喜又緊張的心情，藍(lán)色是被公認(rèn)為擁有緩解緊張心情和達(dá)到鎮(zhèn)定的效果。
因此，在種種的因素考慮之下，藍(lán)吊帶是最適合的。此外，為了能夠?yàn)楸硌菡邘砑?lì)的效果，藍(lán)色帽子也是缺一不可的。
評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)
在男女比賽項(xiàng)目中，兩組評(píng)委給選手打分，D組裁判打難度分，由動(dòng)作難度、連接難度、特定要求構(gòu)成，不設(shè)上限。E組裁判打完成分，小失誤扣0.10分，中等失誤扣0.30分，大失誤扣0.50分，重大錯(cuò)誤都1.00分。
兩組裁判給分都是獨(dú)立的，最高分和最低分將被去掉，然后算出的平均成績就是選手的最后得分。
(D分是取Difficulty的首字母 即難度的意思，E分是取Execution的首字母，即完成分的意思，此改動(dòng)是2009年后的新修改。)
體操D裁判組根據(jù)運(yùn)動(dòng)員一套動(dòng)作的內(nèi)容確定D分。D分的內(nèi)容包括：取男子運(yùn)動(dòng)員成套動(dòng)作的最好的9個(gè)動(dòng)作以及結(jié)束動(dòng)作共10個(gè)動(dòng)作。
女子運(yùn)動(dòng)員成套動(dòng)作中的7個(gè)動(dòng)作以及結(jié)束動(dòng)作，共計(jì)8個(gè)動(dòng)作，計(jì)算其難度價(jià)值。男子女子的最高難度都為G組。
在所有比賽中，男子和女子項(xiàng)目成套動(dòng)作的難度分值如下：A、B、C、D、E、F和G;動(dòng)作分值為：0.1、0.2、0.3、0.4、0.5、0.6、0.7。
2012年FIG官方發(fā)布WAG/MAG Cop以及2013年世錦賽新動(dòng)作命名后，女子自由體操已出現(xiàn)H和I組的難度分值;動(dòng)作分值為：0.8、0.9。
在所計(jì)算的10個(gè)動(dòng)作的難度價(jià)值中，每完成一個(gè)動(dòng)作結(jié)構(gòu)組要求，D裁判組將給予05的加分。除了跳馬之外，成套動(dòng)作必須要有合乎要求的下法。E裁判組確定E分，E分從10分開始，以0.1分為單位進(jìn)行扣分。
E分的扣分內(nèi)容包括：成套動(dòng)作的藝術(shù)及完成錯(cuò)誤、技術(shù)和編排錯(cuò)誤。當(dāng)動(dòng)作完成發(fā)生藝術(shù)性和技術(shù)性偏差時(shí)，要進(jìn)行扣分。
小錯(cuò)扣0.1分;中錯(cuò)扣0.3分;大錯(cuò)扣0.5分;掉下器械扣1.0分。把藝術(shù)扣分、完成錯(cuò)誤扣分與技術(shù)、編排錯(cuò)誤扣分進(jìn)行匯總，并從10分中扣除，所得分?jǐn)?shù)為最后的E分。D分和最后的E分加起來為一套動(dòng)作最后的得分。
當(dāng)總分一樣的時(shí)候，要看E分的有效分情況，例如2008年奧運(yùn)女子高低杠決賽時(shí)，中國選手何可欣和美國選手柳金同樣為16.725分，且D分都是7.7分。
但是中國選手何可欣的有效分扣的少(為了使得整個(gè)規(guī)則更有公平性，平分打破規(guī)則開始使用有效分平均的方式。
如果兩位選手得分一樣，則先看完成分，完成分高的勝出;如果連完成分都一樣，那么在有效的完成分中去掉一個(gè)最低的，把剩下的完成分平均后比較，直到減到只剩下一個(gè)分?jǐn)?shù)。
如果此時(shí)依然沒有比較出來的話，那么就從所有6個(gè)完成分中拿掉一個(gè)最低分，用剩下的5個(gè)分?jǐn)?shù)平均。如果所有分?jǐn)?shù)都一樣，則要抽簽決定名次。
不過，由于部分協(xié)會(huì)國家的抗議，平分打破規(guī)則只是在奧運(yùn)會(huì)中采用，世錦賽依然允許并列)，所以中國選手就是第一。
其他規(guī)則
為了防止意外的發(fā)生，監(jiān)護(hù)者可以站在器械的旁邊，但如果參賽選手比賽中需要監(jiān)護(hù)者幫助的，如教練碰到運(yùn)動(dòng)員身體，扣0.50分。在單杠和吊環(huán)項(xiàng)目中，教練或助理可以幫助運(yùn)動(dòng)員做開始動(dòng)作。
運(yùn)動(dòng)員可以用繃帶和皮帶。在比賽中，教練不可以和運(yùn)動(dòng)員交流。比賽中，運(yùn)動(dòng)員未經(jīng)允許不得擅自離場(chǎng)。非運(yùn)動(dòng)動(dòng)作將被視為犯規(guī)。
運(yùn)動(dòng)員在正常情況下不可以隨意重新開始比賽動(dòng)作，除非比賽由于某種原因被中斷。任何落地動(dòng)作都必須是雙退并攏的站立姿勢(shì)。
競(jìng)技體操之平衡木
平衡木運(yùn)動(dòng)正象它的名字那樣，需要平衡能力。運(yùn)動(dòng)員要在一根高出地面1.2米，表面寬度約10厘米的橫木上做出一連串的舞蹈與翻騰動(dòng)作。
身體姿態(tài)與身體控制是最重要的，平衡木上的許多動(dòng)作與自由體操動(dòng)作相似，但難度正越來越大。
運(yùn)動(dòng)員也是從一塊跳板上平衡木，在75-90秒時(shí)間內(nèi)完成動(dòng)作并下平衡木。平衡木動(dòng)作也要求連貫。用時(shí)不足或超時(shí)、搖擺、中途落地、停頓等都會(huì)被扣分。
由于運(yùn)動(dòng)員不斷增加動(dòng)作難度，平衡木比賽變得越來 越精彩。
1972年，Olga Korbut第一次在奧運(yùn)會(huì)平衡木比賽中做后空翻時(shí)，有人曾試圖禁止后空翻在平衡木中被使用，因?yàn)樘ｋU(xiǎn)。幸而這沒有被實(shí)施，所以今天我們才看到了越來越精彩的平衡木比賽或表演。
動(dòng)作
成套動(dòng)作從雙腳離開踏板或墊子時(shí)開始計(jì)算。不允許在踏板下加入支撐物。
當(dāng)選手第一次助跑沒有接觸到踏板/器械時(shí)，允許選手進(jìn)行第二次助跑完成上法。在第二次助跑后選手如果依然沒有成功完成上法，則選手必須直接上到器械上開始完成成套。上法(沒有出現(xiàn)在難度表中)失誤會(huì)直接扣除編排分，但如果選手之前都沒有接觸倒踏板或器械，則不追加扣分。
計(jì)時(shí)
成套動(dòng)作完成時(shí)間不得超過90秒。
成套難度計(jì)算從選手身體離開踏板或墊子計(jì)時(shí)開始。當(dāng)選手完成木上動(dòng)作后，到選手通過下法(或無下法)接觸倒體操墊為止，計(jì)時(shí)結(jié)束。
在選手完成動(dòng)作到80秒時(shí)，會(huì)給出一個(gè)提示信號(hào)。當(dāng)?shù)揭?guī)定完成動(dòng)作的最后時(shí)間(90秒)，會(huì)給出第二次信號(hào)。
如果在第二次信號(hào)鳴響時(shí)完成下法并落地，不扣分。
如果在第二次信號(hào)鳴響結(jié)束后完成下法并落地，會(huì)扣除一個(gè)超時(shí)分(罰分)，但裁判在計(jì)算成套難度價(jià)值時(shí)需把下法算入。
罰分
超出規(guī)定時(shí)間0-2秒，扣0.1。
超出規(guī)定時(shí)間2秒以上，扣0.3。
規(guī)定時(shí)間外(90秒后)完成的動(dòng)作可以被A組裁判認(rèn)可并由B組裁判進(jìn)行評(píng)分。
計(jì)時(shí)員將選手超出規(guī)定時(shí)間的情況通過書面報(bào)告的形式提交給器械裁判主席，并由他從最后得分中扣除。
體操的種類有很多，有的是我們?cè)趯W(xué)生時(shí)期做的，有的是在體育賽事中做的，學(xué)生時(shí)期的比較簡(jiǎn)單，而體育賽事中的體操比較復(fù)雜，而且存在一定的難度，那么如何練體操呢？如果你對(duì)體操感興趣的話，可以去一些比較專業(yè)的訓(xùn)練場(chǎng)所進(jìn)行，接下來讓我們一起來了解一下如何練體操呢？
體操，競(jìng)技體操的簡(jiǎn)稱，一種徒手或借助器械進(jìn)行各種身體操練的體育項(xiàng)目。男子項(xiàng)目有自由體操、鞍馬、吊環(huán)、跳馬、雙杠、單杠六項(xiàng)，女子項(xiàng)目有跳馬、高低杠、平衡木、自由體操四項(xiàng)。這是一項(xiàng)在規(guī)定的器械上，完成復(fù)雜、協(xié)調(diào)的動(dòng)作，并根據(jù)動(dòng)作的分值或動(dòng)作的難度、編排與完成情況等給予評(píng)分的運(yùn)動(dòng)。
支撐（rest；support）
體操動(dòng)作之一。指人體肩軸高于器械軸并對(duì)握點(diǎn)產(chǎn)生壓力的一種靜止動(dòng)作。分單純支撐（只用手支撐器械）和混合支撐（手和身體的一部分同時(shí)支撐器械）。是器械體操練習(xí)的基本動(dòng)作之一。
水平支撐（front rest horizontal hanging scale lever）
體操支撐動(dòng)作之一。指身體呈水平姿勢(shì)的支撐或靜用力動(dòng)作。力量素質(zhì)要求較高。是一種高難度的靜止動(dòng)作。
手倒立（hand stand）
體操中靜止動(dòng)作之一。用手掌撐地，頭部朝下，兩臂和兩腿均伸直的人體倒置動(dòng)作。按動(dòng)作完成的姿態(tài)分為：屈臂屈體、屈臂直體、直臂直體、直臂屈體及雙手倒立、單手倒立等。對(duì)上肢力量及身體控制能力的要求較高。
手翻（beuypitch；handspring，semi―aerial tumbling；spring）
體操翻騰動(dòng)作之一。指用手支撐于地面或器械上，人體徑倒立，然后在手推撐的同時(shí)翻轉(zhuǎn)的動(dòng)作。按翻轉(zhuǎn)的方向，分向前、向后、向側(cè)手翻三種。也是技巧運(yùn)動(dòng)支撐跳躍等項(xiàng)目的基本動(dòng)作之一。
懸垂（hand；suspense）
體操動(dòng)作之一。指人體肩軸低于器械軸并對(duì)握點(diǎn)產(chǎn)生拉力的一種靜止動(dòng)作。只用手懸垂于器械的，稱“單純懸垂”。如單杠上的懸垂。手和身體的一部分同時(shí)懸垂于器械或接觸地面的，稱“混合懸垂”。如單掛膝懸垂。是器械體操練習(xí)的基本動(dòng)作之一。
旋翻（twist turn）
體操空翻動(dòng)作之一。指人體在騰空后沿橫軸翻轉(zhuǎn)兩周的同時(shí)，繞縱軸轉(zhuǎn)體的復(fù)合空翻動(dòng)作。按翻轉(zhuǎn)方向，分前旋、后旋；按人體姿勢(shì)，分團(tuán)身旋、屈體旋、直體旋；按轉(zhuǎn)體的周數(shù)分兩周旋、三周旋等。
體操動(dòng)作
滾翻（roll）
體操動(dòng)作之一。指軀干依次接觸地面或器械、也經(jīng)過頭部的翻轉(zhuǎn)動(dòng)作。分前滾翻（動(dòng)作方向向前）和后滾翻（動(dòng)作方向向后）。是體操啟蒙訓(xùn)練的內(nèi)容之一。
如何練體操？以上介紹的是體育賽事中的體操，因?yàn)楸容^難所以并不符合我們?cè)谌粘Ｉ钪羞M(jìn)行，如果想要鍛煉身體的話，最好是選擇一些比較簡(jiǎn)單，這樣學(xué)習(xí)起來也更容易一些，另外在學(xué)習(xí)體操的過程要有耐心一些，并且要用心和細(xì)心。
身高的發(fā)育是很多人非常困擾的問題，尤其是男性對(duì)自己的身高尤為關(guān)注。很多人為了長高會(huì)喝很多牛奶或者是盲目補(bǔ)鈣，這樣對(duì)長高雖然有效果，但只是一個(gè)輔助作用。對(duì)于長高的問題，除了從生活中或者飲食中去改善，還可以嘗試著做一些長高體操，也能幫助長高，那么長高體操有哪些？
1.踩關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)
將拉帶附在踩關(guān)節(jié)處系好，身體仰臥；兩腳尖同時(shí)用力向上勾起，然后兩腳尖同時(shí)用力向前蹦直，反復(fù)有節(jié)奏地做18—25次；勾腳尖時(shí)吸氣，蹦腳尖時(shí)呼氣。
2.小腿拉伸運(yùn)動(dòng)
將拉帶系好后仰臥，雙腿同時(shí)沿床面運(yùn)動(dòng)一伸一縮，收縮時(shí)，小腿與大腿成90度；反復(fù)做15—20次，收縮兩腳時(shí)吸氣。
3.大腿蹬運(yùn)動(dòng)
拉帶系好后仰臥，大腿發(fā)力將雙腿拉至腹前與身體成90度，然后雙腿后跟發(fā)力用力蹬伸；收大腿時(shí)吸氣，蹬伸時(shí)呼氣并心中默念長，長，長；反復(fù)做10—20次。
4.蜻蜓式運(yùn)動(dòng)
將上肢拉帶系好于肩上，俯臥，雙手自然后伸，做深吸氣時(shí)，兩臂用力向后擴(kuò)展，抬起上體，仰頭，雙腿也同時(shí)用力向上抬起，整個(gè)身體如同飛動(dòng)的蜻蜓；呼氣時(shí)放松，反復(fù)做5—8次。
5.雙腿車輪運(yùn)動(dòng)
仰臥成肩肘倒立式；雙腿如同騎自行車似的，不停地來回轉(zhuǎn)動(dòng)，并時(shí)快時(shí)慢地變換速度；連續(xù)做2—3分鐘。這兩套操是長高訓(xùn)練的主體，每隔一天讓訓(xùn)練者練習(xí)50分鐘，并要求他們?cè)绯烤毩?xí)長高中心操，晚上練習(xí)拉帶操，結(jié)果，增高效果相當(dāng)好。通過這種實(shí)驗(yàn)表明，盡管體育活動(dòng)是當(dāng)今體育領(lǐng)域內(nèi)采用最廣泛的活動(dòng)，但并非所有的體育比賽都對(duì)練成健壯的身體起作用，一旦將其利用的方式和練習(xí)方法搞錯(cuò)，就要給身體帶來危害，特別是對(duì)身高發(fā)育將起到副作用。早上做最好。
對(duì)于做體操的運(yùn)動(dòng)鍛煉方法，相信大家都是比較熟悉的，而且實(shí)際上許多人都會(huì)惦做體操的方法來進(jìn)行鍛煉，這樣對(duì)我們健康送非常有好處的，同時(shí)還可以通過做體操的方法來關(guān)心我們進(jìn)行養(yǎng)生，是大家進(jìn)行鍛煉不能錯(cuò)過的，那么具體做體操有哪些好處，一起跟著來看看吧。
做體操的好處
通過做體操的方法來關(guān)心我們進(jìn)行養(yǎng)生，對(duì)我們健康是非常有好處的，首先可以通過做體操的方法來進(jìn)展身體素養(yǎng)，對(duì)于一個(gè)人的身體素養(yǎng)來說，這實(shí)際上是我們構(gòu)成體能的一個(gè)非常重要的因素了，同時(shí)也是我們?cè)诤饬孔陨眢w質(zhì)狀況的時(shí)候，一個(gè)非常重要的標(biāo)志了。通過做體操的鍛煉方法，這樣是可以關(guān)心我們起到提升各種機(jī)能能力的功效，非凡是可以通過做體操的方法來關(guān)心我們提升力量、耐力、靈敏、速度以及柔韌性。而且對(duì)于一個(gè)人的身體素養(yǎng)來說，這實(shí)際上并不僅僅取決于我們肌肉本身，同時(shí)還取決于我們的肌肉工作在的時(shí)候存在的能量供給、各組織的物質(zhì)代謝、內(nèi)臟器官的配合，而且對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能也是不能少的，而且通過做體操的鍛煉方法就可以關(guān)心提升素養(yǎng)。
通過堅(jiān)持做體操，這樣還可以關(guān)心我們有用的去提高身體的活動(dòng)能力，這樣對(duì)大家健康同樣是非常有好處的，對(duì)于我們?nèi)梭w來說，實(shí)際上現(xiàn)在大家活動(dòng)的時(shí)間是非常少的，在這時(shí)候無疑就更需要我們加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)了，而做體操就是非常不錯(cuò)的一個(gè)挑選了，這樣是可以讓我們提升運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)的，同時(shí)還可以防止出現(xiàn)身體活動(dòng)能力減弱的情況，這樣對(duì)我們健康來說也是同樣有好處的。所以說在平常堅(jiān)持進(jìn)行做體操的運(yùn)動(dòng)還是很不錯(cuò)的挑選。
通過做體操的方法還可以關(guān)心我們有用的改善機(jī)能狀況，對(duì)于做體操來是，在這時(shí)候可以發(fā)覺，實(shí)際上這個(gè)過程中的動(dòng)作類型是非常多樣的，首先就有轉(zhuǎn)體、倒立、滾翻等運(yùn)動(dòng)方法，同時(shí)還可以通過長期的進(jìn)行體操的練習(xí)，這樣可以使我們的身體器官產(chǎn)生適應(yīng)性的變化，這時(shí)候還可以有用的提高我們?nèi)梭w機(jī)能的穩(wěn)定性，這樣對(duì)我們健康是非常有好處的，同時(shí)大家還可以通過長期的進(jìn)行體操練習(xí)方法，這樣是可以關(guān)心我們有用的提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能的，而且在做體操的時(shí)候，實(shí)際上很需要我們擁有較高的協(xié)調(diào)性以及正確性，所以我們?cè)谕瓿蓜?dòng)作的時(shí)候，還會(huì)讓肌肉收縮，這樣自然能夠起到鍛煉的功效，對(duì)于我們健康來說還是非常有好處的。
哪些人適合做體操
堅(jiān)持去做體操，對(duì)我們健康是非常有好處的，可以通過做體操的方法來起到鍛煉的效果，而且實(shí)際上做體操對(duì)于我們大多數(shù)人來說都是很適合的，非凡是對(duì)身體柔韌性好的人群來說，堅(jiān)持做體操對(duì)健康很不錯(cuò)。
做體操能減肥嗎
通過做體操的方法是可以關(guān)心我們起到減肥功效的，假如我們可以用非常標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作去做體操，堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)是可以起到消耗200卡熱量的效果，所以在做體操的時(shí)候可以發(fā)覺，雖然說是看似輕松的，實(shí)際上我們只要能夠堅(jiān)持做下來，那么自然就可以起到減肥的功效，同時(shí)塑形的效果也不錯(cuò)，在做體操的時(shí)候是會(huì)有非常多拉伸肌肉的動(dòng)作，這樣就能讓我們的身體線條顯得更加勻稱，是非常好的減肥方法。
做體操的注重事項(xiàng)
大家在做體操的時(shí)候需要注重，這時(shí)候不管是對(duì)于什么運(yùn)動(dòng)來說，我們都要注重，是不能急于求成的，必須要設(shè)定一個(gè)長期的目標(biāo)，只有通過持續(xù)不斷的努力，同時(shí)堅(jiān)持去進(jìn)行鍛煉，這樣才可以起到效果，而且大家一定不要貪圖時(shí)間的長短，能夠讓我們的身體可以接受就可以得到目的了。而且最好是能夠逐步的去增加時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量比較好。
在做體操的時(shí)候需要注重，在衣著的挑選上也是非常有講究的，我們需要穿著運(yùn)動(dòng)裝才行，而且在這時(shí)候是一定要讓身體能夠不受限制的，一個(gè)舒適的運(yùn)動(dòng)裝很重要。
在做體操的時(shí)候，許多人都認(rèn)為做體操是一個(gè)比較慢熱的鍛煉方法，但是實(shí)際上在做體操的時(shí)候我們可以發(fā)覺，假如說不能做好熱身的工作，這樣對(duì)我們健康是實(shí)際上是沒有好處的，假如說沒有做充分的熱身活動(dòng)，長期會(huì)弄成一身傷病，所以說堅(jiān)持做體操是很重要的。
孕婦可以做體操嗎
對(duì)于孕婦來說，實(shí)際上也是可以做體操的，而且做體操是可以作為孕期的常規(guī)保健項(xiàng)目來進(jìn)行的，可以通過做體操的方法來關(guān)心孕婦適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，同時(shí)還可以讓孕婦在整個(gè)的孕期中，都是可以處于一個(gè)優(yōu)良身心狀態(tài)下的，這樣自然對(duì)孕婦健康有好處，而且還可以通過做體操的方法來關(guān)心我們有用的降低剖宮產(chǎn)率的情況產(chǎn)生，這樣還可以很好的促進(jìn)順產(chǎn)的過程。大家在堅(jiān)持練習(xí)孕婦體操的時(shí)候，還可以通過這樣的方法來關(guān)心降低孕婦對(duì)分娩過程以及產(chǎn)后輕易出現(xiàn)的懼怕心理，通過做體操的方法不僅看一段了身體，實(shí)際上還可以還可以有用的關(guān)心減輕孕期常見的不適情況，對(duì)于調(diào)整好做體操的心理狀態(tài)是很有意義的，所以說堅(jiān)持做體操就可以關(guān)心孕婦增強(qiáng)順產(chǎn)信心和體力。推舉大家堅(jiān)持做體操。
多久做一次體操比較好
對(duì)于做體操來說，實(shí)際上我們可以堅(jiān)持天天進(jìn)行，假如可以天天都進(jìn)行做體操的鍛煉方法，這樣對(duì)我們健康有很大關(guān)心，非凡可以利用做體操的方法來關(guān)心鍛煉身體，所以做體操大家不要錯(cuò)過。
上面給大家介紹了做體操的一些情況，可以發(fā)覺大家是完全可以利用做體操的方法來關(guān)心鍛煉身體的，是我們促進(jìn)健康的好挑選，是能夠有用增強(qiáng)我們身體素養(yǎng)的，所以說假如有條件的話，那么做體操是值得我們堅(jiān)持天天進(jìn)行的。
