廣場舞不可盲目跟風(fēng)
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現(xiàn)在我們隨處都可以看到老人跳廣場舞，以前是你、老年女性居多，現(xiàn)在我們可以看到很多的男性也參與到其中了，老年人跳舞很有利于身體健康，但是老年人跳舞一定要適量。相關(guān)閱讀
流行時尚成為當代的熱點話題，注重生活質(zhì)量的白領(lǐng)們常常會照單全收，但有時卻在不知不覺中離健康生活越來越遠。
看看下面的流行時尚，再聽聽中醫(yī)養(yǎng)生專家怎么說，對照一下，哪一條是你錯誤的堅持？
時尚之一：洗腸、斷食，排毒養(yǎng)顏
時尚理由：許多明星都堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場合的尷尬，皮膚也會變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。
不習(xí)慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。
顛覆理由：中醫(yī)也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法，但洗腸容易讓腸管變粗，長時間反復(fù)刺激還會使腸管麻痹，最終導(dǎo)致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會發(fā)生脹氣。如果你是超負荷工作者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現(xiàn)乏力、眩暈、低血糖癥狀，對健康會有影響。
時尚之二：天然的，就是好的
時尚理由：現(xiàn)代社會，污染太多，天然的食品和美容護膚品由于未受污染，所以對人體健康有利。最典型的就是蘆薈，既是健康食品，又是美容佳品。
顛覆理由：蘆薈對人體確實有不少神奇美妙的作用，但是，蘆薈有500多個品種，可以入藥的只有十幾種，可以食用的只有幾個品種。專家提醒說，蘆薈含有的蘆薈大黃素有泄下通便之效，易導(dǎo)致腹瀉。不同品種的蘆薈，藥性、藥效有很大差別，不同體質(zhì)的人使用蘆薈會產(chǎn)生不同的效果。
時尚之三：飯后馬上刷牙
時尚理由：擁有一口潔白整齊的牙齒，不僅是體健康的基礎(chǔ)，更能使人在社交場合充滿自信。吃完工作餐，當別人忙著打拖拉機或者結(jié)伴逛街的時候，你從容不迫地拿出牙刷來。夠時尚、夠另類！
顛覆理由：口腔學(xué)專家最新研究認為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使琺瑯質(zhì)變松軟。這個時候刷牙容易造成琺瑯質(zhì)的損害。時間一長，牙齒的琺瑯質(zhì)就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過敏癥，吃東西時牙齒就會出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，口腔學(xué)專家提醒，進食后最好用清水漱口，待12個小時后再刷牙。
時尚之四：塑身內(nèi)衣，不費力就能擁有好身材
時尚理由：希望自己有好身材但是沒時間去健身房，害怕體重增加還難拒絕眼前的美食。聽聽塑身內(nèi)衣的導(dǎo)購小姐怎么說？身體的脂肪是可以移動的再看看最早流行塑身內(nèi)衣的日本，第一批擁躉者如今已是六十歲的人了，身材還保持在三十多年前穿衣時的樣子。你說誰能抵擋這樣的誘惑？
顛覆理由：塑身內(nèi)衣緊繃繃地綁在身上，既影響了正常的血液循環(huán)和汗液排泄，又會導(dǎo)致外陰潮濕，細菌繁殖。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。所以，養(yǎng)生保健專家提醒：女性的腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢等，長時間穿束身衣會使肌肉緊繃，生理功能受到影響。束腰還可能影響下肢血液循環(huán)。如果一天有8個小時塑身，處在腹腔缺氧的狀態(tài)下，就會對身體造成損害。
時尚之五：不吃垃圾食品，講究營養(yǎng)
時尚理由：漢堡包、薯條只是不得已時偶爾吃吃，工作已經(jīng)夠辛苦的了，還是要對自己好一點。海鮮類食品高蛋白、低脂肪，多吃一點也不用嚷嚷著減體重。
顛覆理由：海鮮是高營養(yǎng)、高蛋白，味道鮮美，但多食無益。它很容易帶給人們一種現(xiàn)代富貴病痛風(fēng)，根源在于海鮮含有的大量毒素會在人體內(nèi)蓄積?，F(xiàn)代人的疾病有情致方面原因造成的，比如工作緊張、焦慮，人際關(guān)系不和諧帶來的煩悶、抑郁等。但多數(shù)人還是源于飲食不合理、生活起居沒有規(guī)律。所以，海鮮味道雖美，還是少吃為宜。
時尚之六：去健身房里流汗，提高生命質(zhì)量
時尚理由：成為一家健身俱樂部的會員是健康生活的要求，和朋友相約著一起去流汗，健身、社交兩不耽誤。關(guān)鍵還有健身房里的氣氛，那些先行者的榜樣作用，自己在家永遠找不到。
顛覆理由：白領(lǐng)們有意無意間喜歡去那些裝修比較豪華的地方，剛出高檔寫字樓又進高檔健身房，但卻忽略了這些地方因裝修帶來的有害氣體。在這樣的地方活動，吸入了大量的有害物質(zhì)，健身房里的一些粉塵容易引起過敏性疾病。專家建議，鍛煉身體最好選擇室外，當然還要選擇天氣。中醫(yī)認為，霧天、刮風(fēng)天不適宜室外活動。
時尚之七：挑戰(zhàn)極限，不做溫室里的小花朵
時尚理由：健身房已經(jīng)過時了，暴走族正在成為品味生活的象征。約三五好友去野外訓(xùn)練生存能力、徒步遠行、攀巖，晚上坐在草地上數(shù)星星，睡在帳篷里聽蟲鳴，想想看，還有比這更酷的事情嗎？
顛覆理由：風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火是中醫(yī)講的六種致病外因。人在野外，除了受風(fēng)寒，還容易招濕氣。潮濕的地方讓人生疥瘡可能是許多朋友事先沒有考慮到的。當然戶外活動肯定比整天呆在室內(nèi)不活動強。把那些不良因素考慮進去，就更周全了。
所謂養(yǎng)生，就是指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命，保持健康、長壽。對于女人而言，養(yǎng)生更是保持青春，延緩衰老的關(guān)鍵途徑。要想擁有健康年輕的身體，只有針對自身的具體情況出發(fā)，保持和諧的心態(tài)，保持健康的心理，及時調(diào)理身體失衡之處，才能事半功倍。盲目地跟隨時尚，落入養(yǎng)生的陷阱，最終還有可能傷害到自己的身體。
核心提示：壯陽藥酒怎么喝？藥與酒關(guān)系密切，“酒為百藥之長”，酒是中藥炮制最常用的輔料，酒在中醫(yī)藥中常常作為港媒、藥引、配伍使用。酒本身有溫經(jīng)祛寒、通血脈的功效，中藥材入酒，更可以藥借酒性，通行全身。
現(xiàn)在人們談到飲酒，更多想到的是其危害，酒是一種非常重要的情感
飲料，豪飲的人們常常喜歡一醉方休。大醉傷身是人人皆知的事實，于是市場上便出現(xiàn)了不少自詡能防病保健的藥酒。
認識藥酒，是正確使用藥酒的前提。藥酒服用簡便，卻也要審證求因、對癥下藥，組方配伍，頗為講究。
首先是辨證。根據(jù)酒的功效特點，藥酒更適宜應(yīng)用于風(fēng)寒濕邪阻遏、氣血瘀滯、經(jīng)絡(luò)不通諸證，最善偏于陰寒證、虛損證和日久難愈的慢性疾病。
服用藥酒必須因久而異，除審查證候外，應(yīng)視體質(zhì)、生活習(xí)慣、性別、年齡等不同分別選用。一般而言，兒童不宜服藥酒；婦女行經(jīng)期、妊娠期不宜服用藥酒；有肝、腎功能疾病及高血壓、痔瘡、維生素缺乏癥的患者忌服藥酒；年輕、體壯者不可濫用補益藥酒，特別是陽盛者不宜服用助陽藥酒。
浸泡藥物的酒一般選用白酒或黃酒。白酒一般要求度數(shù)稍高些，目的是將藥力浸出，服用時更易行散，而且某些藥物，特別是全蝎、海馬等動物類藥物，需要一定酒精濃度才能長期不變質(zhì)。黃酒度數(shù)一般不高，用于藥酒主要是取其性之溫與勢之柔。
浸于酒中的藥物，屬皮、根、莖類的最好加工成片或小段，種仁、干果類最好打碎甚至辟為顆粒為宜，動物類藥材多須保持全形。
服用藥酒不可盲目，一般無證候不宜隨意服用。有毒性的藥物不宜入酒，因為毒性會借酒勢加劇；服用補益類藥酒忌蔥、蒜等；服用有一定毒性藥物浸泡的藥酒，忌生冷、酸味食物；服用調(diào)理脾胃的藥酒，忌食油膩、腥臭、生冷食物。
重要提示：服用西藥期間一般不宜再服藥酒；服用藥酒后不宜入室行房、頂風(fēng)冒寒或立即針灸；長期服用藥酒，應(yīng)注意身體代謝的調(diào)理，適當補充蛋白質(zhì)。
醫(yī)學(xué)界一向公認飲酒有損性能力，但香港大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，健康男士每周飲用一至七罐啤酒，陽痿風(fēng)險可減少27%。但喝多則成效不佳。
性功能正常者也沒有必要去壯陽，故只適應(yīng)于勃起功能障礙者，即陽萎早泄的人。對于這些需要壯陽的人，不妨從飲食和藥物兩個方面著手。
男人要壯陽，女人要滋陰，這叫辨性別而施補。男人要壯陽是指已婚成年男人說的，其目的就是要提高性功能，以滿足夫妻過性生活的需要。但不是所有已婚成年男人都要壯陽，如性功能亢進者越壯越亢，是有害而無益的。性功能正常者也沒有必要去壯陽，故只適應(yīng)于勃起功能障礙者，即陽萎早泄的人。對于這些需要壯陽的人，不妨從飲食和藥物兩個方面著手。
在飲食方面可以經(jīng)常食用海產(chǎn)蛤蜊、特蠣等貝類，即可增加鋅和銅的攝入。因為鋅是人體必不可少的一種元素，它與新陳代謝、生長發(fā)育以及其他多種生理功能的關(guān)系很密切，特別是在維持男子生殖系統(tǒng)的正常結(jié)構(gòu)和功能上起著重要作用。含鋅豐富的食物還有魚蝦、干貝、紫菜、黃豆和豆制品。
還要經(jīng)常食用富含精氨酸和鈣的食物，其中富含精氨酸的食物，有凍豆腐、木松魚、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章魚、海參等，因為精氨酸也有促進男子性功能和生精作用。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、乳類、豆類、蛋黃、海帶等。鈣離子能刺激精子成熟，多吃一些富含鈣的食物，對改善男子生殖能力會有一定幫助。特別是新婚男子，應(yīng)在婚前就開始注意補充，新婚期間更需加強營養(yǎng)，以確保自身健康和下一代的優(yōu)生。
常見的具有強精補腎作用的食物有海參、蝦、韭菜、羊肉、鵪鶉等。其中海參是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，其性味甘、咸、溫補益精、壯陽療痿。凡有久虛成癆、精血耗損、眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢遺滑精、小便頻數(shù)的患者，都可將海參作為滋補食療之品。蝦也是壯陽佳品，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精、通乳之功。每百克蝦肉中含蛋白質(zhì)20.6克，脂肪0.7克，鈣35毫克，磷150毫克，維生素A360國際單位，還含有多種維生素。韭菜具溫補肝腎，助陽固精作用。羊肉可治男子五勞七傷及腎虛陽痿等，將羊肉煮熟，吃肉喝湯即可。鵪鶉不僅肉味美，營養(yǎng)豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。以上食品，既快朵頤，又壯陽強體，又沒有毒副作用，可以說是男人壯陽的最佳選擇。
用藥物壯陽，可選購一些性味溫和的強精補腎藥品，如鎖陽、肉蓯蓉、巴戟天、菟絲子、仙茅、仙靈脾、刺五加、鹿茸、海狗腎等，研末沖服或浸酒服。且要限時限量，不能長期和過量服用?；加袃?nèi)臟重大疾病的人，更要慎之又慎。對確有性功能障礙者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下對癥開方，制成藥膏或丸藥服，切勿貪圖方便，隨意購買壯陽藥服用。現(xiàn)在市場上各種各樣的性保健品泛濫成災(zāi)，其實絕大部分性保健品，就是含有助陽藥的性藥，民間俗稱春藥。服用助陽藥后的直接效應(yīng)是激發(fā)性欲，導(dǎo)致性交過度。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，濫用壯陽藥，輕則使機體遭受損害，重則引起睪丸萎縮、前列腺肥大、垂體分泌失調(diào)等嚴重后果。
壯陽藥大多味燥烈，藥物的作用與過度性交造成精氣大量耗損，是促成虛勞早衰的禍根。而助陽藥的功能是暫時性的，好比煽風(fēng)點火，促成的快感不僅提高了性器官的興奮值，而且使性器官始終陷于一種不能及時得到恢復(fù)的疲勞狀態(tài)，勢必只有不斷服藥來維持生理滿足。如此反復(fù)，形成對藥物的依賴，最終造成更嚴重的衰退。
壯陽藥本已溫?zé)嵩锪?，體質(zhì)陰虛火旺的人，服用后似火上澆油，會出現(xiàn)鼻出血、內(nèi)熱等癥，尤其是有高血壓者，很容易促發(fā)心腦血管意外。此外，常用助陽藥物的父母所孕育的胎兒，先天不足或畸形的可能性較大。所以，廣大男士切記，不可盲目和過度壯陽。
補腎需要科學(xué)，千萬不可盲目補。很多患者都是因為盲目的用一些沒有科學(xué)道理的偏方，耽誤了最佳的治療時間。所謂知己知彼，百戰(zhàn)不殆。了解了威脅男性健康的殺手，就要做好與之斗爭的準備。為保護好腎臟，大家對以下傷腎因素一定要引起警覺。
1、濫用鎮(zhèn)痛藥：長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。
2、過量服用某些中草藥：臨床發(fā)現(xiàn)會傷腎的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。
3、暴飲暴食：現(xiàn)代人聚餐機會增多，常會吃下過量的美味，這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。
4、經(jīng)常憋尿：有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。
5、飲水過少：如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關(guān)。
6、過度喝飲料：軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7。2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。
7、吃過于松軟的面包：面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。
8、酒后喝濃茶：有的人認為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
9、飲食太咸：飲食偏咸，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
中醫(yī)專家介紹，對于補腎壯陽在飲食上是有講究的：
食物與人的性功能之間存在著重要的依存關(guān)系。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都認為通過一定的膳食選擇可以達到強精、壯陽和補腎等功效，它們對性欲、性反應(yīng)性行為能產(chǎn)生有利的影響。從維護和調(diào)節(jié)性機能的角度，人們在日常營養(yǎng)選擇中應(yīng)掌握以下原則：
1、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
優(yōu)質(zhì)蛋白主要指禽、蛋、色、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。蛋白質(zhì)含有人體活動所需要的多種氨基酸，它們參于包括性器官、生殖細胞在內(nèi)的人體組織細胞的構(gòu)成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用。
2、攝入適量的脂肪
近年來，因為成年男子大多擔心膽固醇過高導(dǎo)致肥胖癥、心臟病等，所以采取了少攝取的原則。但從性功能的維護角度看，應(yīng)適當接入一定量的脂肪。
看看下面的流行時尚，再聽聽中醫(yī)養(yǎng)生專家怎么說，對照一下，哪一條是你錯誤的堅持？
時尚之一：不吃垃圾食品，講究營養(yǎng)
時尚理由：漢堡包、薯條只是不得已時偶爾吃吃，工作已經(jīng)夠辛苦的了，還是要對自己好一點。海鮮類食品高蛋白、低脂肪，多吃一點也不用嚷嚷著減體重。
顛覆理由：海鮮是高營養(yǎng)、高蛋白，味道鮮美，但多食無益。它很容易帶給人們一種現(xiàn)代富貴病痛風(fēng)，根源在于海鮮含有的大量毒素會在人體內(nèi)蓄積?，F(xiàn)代人的疾病有情致方面原因造成的，比如工作緊張、焦慮，人際關(guān)系不和諧帶來的煩悶、抑郁等。但多數(shù)人還是源于飲食不合理、生活起居沒有規(guī)律。所以，海鮮味道雖美，還是少吃為宜。
時尚之二：洗腸、斷食，排毒養(yǎng)顏
時尚理由：許多明星都堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場合的尷尬，皮膚也會變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。
不習(xí)慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。
顛覆理由：中醫(yī)也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法，但洗腸容易讓腸管變粗，長時間反復(fù)刺激還會使腸管麻痹，最終導(dǎo)致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會發(fā)生脹氣。如果你是超負荷工作者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現(xiàn)乏力、眩暈、低血糖癥狀，對健康會有影響。
時尚之三：天然的，就是好的
時尚理由：現(xiàn)代社會，污染太多，天然的食品和美容護膚品由于未受污染，所以對人體健康有利。最典型的就是蘆薈，既是健康食品，又是美容佳品。
顛覆理由：蘆薈對人體確實有不少神奇美妙的作用，但是，蘆薈有500多個品種，可以入藥的只有十幾種，可以食用的只有幾個品種。專家提醒說，蘆薈含有的蘆薈大黃素有泄下通便之效，易導(dǎo)致腹瀉。不同品種的蘆薈，藥性、藥效有很大差別，不同體質(zhì)的人使用蘆薈會產(chǎn)生不同的效果。
時尚之四：飯后馬上刷牙
時尚理由：擁有一口潔白整齊的牙齒，不僅是身體健康的基礎(chǔ)，更能使人在社交場合充滿自信。吃完工作餐，當別人忙著打拖拉機或者結(jié)伴逛街的時候，你從容不迫地拿出牙刷來。夠時尚、夠另類！
顛覆理由：口腔學(xué)專家最新研究認為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使琺瑯質(zhì)變松軟。這個時候刷牙容易造成琺瑯質(zhì)的損害。時間一長，牙齒的琺瑯質(zhì)就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過敏癥，吃東西時牙齒就會出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，口腔學(xué)專家提醒，進食后最好用清水漱口，待12個小時后再刷牙。
時尚之五：塑身內(nèi)衣，不費力就能擁有好身材
時尚理由：希望自己有好身材但是沒時間去健身房，害怕體重增加還難拒絕眼前的美食。聽聽塑身內(nèi)衣的導(dǎo)購小姐怎么說？身體的脂肪是可以移動的再看看最早流行塑身內(nèi)衣的日本，第一批擁躉者如今已是六十歲的人了，身材還保持在三十多年前穿衣時的樣子。你說誰能抵擋這樣的誘惑？
顛覆理由：塑身內(nèi)衣緊繃繃地綁在身上，既影響了正常的血液循環(huán)和汗液排泄，又會導(dǎo)致外陰潮濕，細菌繁殖。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。所以，養(yǎng)生保健專家提醒：女性的腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢等，長時間穿束身衣會使肌肉緊繃，生理功能受到影響。束腰還可能影響下肢血液循環(huán)。如果一天有8個小時塑身，處在腹腔缺氧的狀態(tài)下，就會對身體造成損害。
時尚之六：去健身房里流汗，提高生命質(zhì)量
時尚理由：成為一家健身俱樂部的會員是健康生活的要求，和朋友相約著一起去流汗，健身、社交兩不耽誤。關(guān)鍵還有健身房里的氣氛，那些先行者的榜樣作用，自己在家永遠找不到。
顛覆理由：白領(lǐng)們有意無意間喜歡去那些裝修比較豪華的地方，剛出高檔寫字樓又進高檔健身房，但卻忽略了這些地方因裝修帶來的有害氣體。在這樣的地方活動，吸入了大量的有害物質(zhì)，健身房里的一些粉塵容易引起過敏性疾病。專家建議，鍛煉身體最好選擇室外，當然還要選擇天氣。中醫(yī)認為，霧天、刮風(fēng)天不適宜室外活動。
時尚之七：挑戰(zhàn)極限，不做溫室里的小花朵
時尚理由：健身房已經(jīng)過時了，暴走族正在成為品味生活的象征。約三五好友去野外訓(xùn)練生存能力、徒步遠行、攀巖，晚上坐在草地上數(shù)星星，睡在帳篷里聽蟲鳴，想想看，還有比這更酷的事情嗎？
顛覆理由：風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火是中醫(yī)講的六種致病外因。人在野外，除了受風(fēng)寒，還容易招濕氣。潮濕的地方讓人生疥瘡可能是許多朋友事先沒有考慮到的。當然戶外活動肯定比整天呆在室內(nèi)不活動強。把那些不良因素考慮進去，就更周全了。
提醒：所謂養(yǎng)生，就是指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命，保持健康、長壽。對于女人而言，養(yǎng)生更是保持青春，延緩衰老的關(guān)鍵途徑。要想擁有健康年輕的身體，只有針對自身的具體情況出發(fā)，保持和諧的心態(tài)，保持健康的心理，及時調(diào)理身體失衡之處，才能事半功倍。盲目地跟隨時尚，落入養(yǎng)生的陷阱，最終還有可能傷害到自己的身體。
其實好皮膚不一定需要昂貴護膚品。都說沒有丑女人，只有懶女人，因此想擁有好肌膚，MM們除了要科學(xué)地保養(yǎng)來維持自己外表外，更要保持良好的日常生活作息、飲食習(xí)慣，否則一切保養(yǎng)都是白費。
快樂女人的肌膚看起來更有光彩
1、微笑，女人最有效的護膚品
一個快樂女人的肌膚看起來總是那么光彩。
也許，你早已知道負面情緒和壓力給肌膚帶來的糟糕 后 果：皮膚松弛干燥、暗瘡叢生、失去光澤、膚色暗淡。而每一個小小的微笑，你卻未必足夠明白它能讓你多么美麗。
最近的研究表明，皮膚的色澤度、潤澤度、緊致度都與人的內(nèi)分泌有關(guān)，而情緒正發(fā)揮著調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的關(guān)鍵作用。當你微笑時，腦內(nèi)就會分泌一種快樂多酚（Endorphin），對于緩解人的痛苦、增強免疫能力都有幫助。而肌膚也具備相類似的機制，當肌膚感到你在微笑的時候，自身對于抵抗發(fā)炎、增生角質(zhì)細胞、促進膠原蛋白細胞生成方面的能力都大大增強。所以，毫不奇怪，為什么一個快樂女人的肌膚看起來總是那么光彩，并不是上帝偷偷塞給她的神秘法寶，而是她擁抱了笑容這種青春靈藥。
內(nèi)調(diào)比外養(yǎng)重要
2、內(nèi)調(diào)比外養(yǎng)重要
如果想皮膚好，首先注意好自己的飲食。皮膚是身體健康狀況的一面鏡子，皮膚黯淡、多斑、成人青春痘很多時候不僅僅是外在問題，而是由內(nèi)因引起的。例如，皮膚緊繃的同時，可能也感覺口干舌燥；長青春痘的同時可能也有便秘癥狀，這說明不僅皮膚疲勞了，皮膚的主人很可能正受到壓力過大、新陳代謝失衡的困擾。
從中醫(yī)理論來說，從身體內(nèi)部進行自我調(diào)節(jié)才是解決皮膚問題長期、有效的方法。皮膚干燥、長斑、出現(xiàn)細紋等都是老化的表現(xiàn)，都和缺少維生素E有關(guān)。所以，及時補充維生素E是留住青春肌膚的關(guān)鍵。一般來說，維生素E在蔬菜、水果和肉類中含量較多，在堅果中尤以杏仁的含量最高。
多喝水
3、多喝水
你肯定不是第一次聽說過這句話了，但是這的確是保持皮膚最佳狀態(tài)的一個最簡單實用的方法。因為水具有促進體內(nèi)廢物排除的作用，即使在寒冷的冬天，我們也應(yīng)該堅持每天應(yīng)用八到九杯水，清潔你的身體和皮膚，特別經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境下工作的OL們。
多吃蔬菜水果
4、多果菜
維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜（不包括土豆），讓你的皮膚更細膩和白凈。
多運動
5、好皮膚是運動出來的
其實，做運動也是擁有 完美 肌膚的不二法門哦！想要徹底的改善肌膚，不能只靠涂抹護膚品，由根本做起，令身體各機能都健康起來，你的皮膚自然也會健健康康！
但記得運動前一定要徹底卸妝，因為化妝品遮蓋著毛孔，令汗液和油脂分泌未能暢順排出，引致毛孔阻塞，及導(dǎo)致粉刺暗瘡生長。第二，將頭發(fā)束起或夾好，盡量不要使用造型產(chǎn)品，以免出汗時造型產(chǎn)品流到面上，阻塞及弄污毛孔。運動后，切記洗面，將汗、油脂及污垢徹底洗去，之后你會發(fā)現(xiàn)，身體排出這些毒素后，肌膚會感到無比清爽和潔凈！
假如你熱愛戶外運動，就要為肌膚做好防曬措施。適度的陽光，有助于調(diào)節(jié)并促進皮膚的功能。但若長期曝曬于紫外線之下，會令肌膚過度干燥及提早老化，還會刺激黑色素的增生及沉淀，令色斑暴現(xiàn)。因此進行美白修護及防曬保護是運動的指定動作。
睡個美容覺
6、睡好美容覺
皮膚的色澤，取決于表皮細胞內(nèi)黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴張的程度。這些因素都受控于神經(jīng)體液內(nèi)泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，而睡眠對此起著導(dǎo)演的作用。因此，睡眠是使人充滿青春活力。消除疲勞，振作精神，容光煥發(fā)的因素，也是治療某些神經(jīng)機能性疾病的手段，同時還是療養(yǎng)、康復(fù)、養(yǎng)顏、保健的基本途徑。只有充足和高質(zhì)量的睡眠，才能有助于消除疲勞、促進健康、護養(yǎng)皮膚，展示充滿青春活力的美好容顏。
保持臉部皮膚清潔
7、保持臉部皮膚清潔
這同樣也是一個老說法，但是我們要知道老說法通常是最有效的。如果你是油性肌膚的話，請使用冷水洗臉之后用手拍干，這樣能阻止油脂分泌旺盛和黑頭的產(chǎn)生。
8、卸妝
卸妝是每個MM清潔時不可缺少的一部分。每天要往臉上涂各種化妝品，如果卸妝不徹底，化妝品殘留臉上，會堵塞毛孔，后果之嚴重可想而知。徹底清潔皮膚，徹底地卸妝，絕對是美容的根本。
夜晚注意保濕
9、夜晚注意保濕
夜晚是皮膚修復(fù)能力最強的時期，因此我們要抓緊這段時間進行皮膚保養(yǎng)。在睡覺之前，洗干凈你的臉特別是喜歡化妝的女生則要徹底卸妝，之后取滋潤效果好的保濕霜配合按摩的方式涂抹在臉上。
處理好你的頭發(fā)
10、處理好你的頭發(fā)
可能許多人都不知道，頭發(fā)帶有許多的灰塵和油脂，這些東西都是好皮膚的敵人，所以盡量將你前額的頭發(fā)梳起來。
跟風(fēng)是件毀容的事兒
11、跟風(fēng)是件毀容的事兒
跟風(fēng)這個詞不用多解釋了，很多人都是，當聽說了某種東西后，便義無勇顧地跑去買。買回來沒多久，放在那里落灰玩?？粗约旱囊粋€個瓶子罐子，心里無限的內(nèi)疚，悔恨心情再一次的影響了皮膚的狀態(tài)。
跟風(fēng)為什么會毀容？我想常跟風(fēng)的人都會把自己的臉當成了完美的試驗田。不斷地更換，不斷的試用，我要鄭重的告訴朋友們，那是臉，不是屁股，不是腳后跟。其實屁股和腳后跟也不大愿意自己成為試驗田。
聽別人的話不如相信自己的經(jīng)驗
12、聽別人的話不如相信自己的經(jīng)驗
有的人用著自己一直用的很好的護膚品，忽然有一天，有人說，你怎么還在用**??？那不會有效果的。從此此人放棄了**，直接高檔品牌，但不久就發(fā)現(xiàn)，皮膚明顯下滑，卻又找不到原因，就用回自己的**，可是卻沒有了效果。為什么？大牌子用慣了，再用**，用什么也沒效了。
所以，就用你自己認為合適的就可以了。你自己用了很久了，效果很好，別人一句話就能否定？
編者按：女性最關(guān)注的莫過于，別人最關(guān)注你的哪一點，遵循著吸引力法則，其實這些都不重要，重要的是你能去發(fā)現(xiàn)自己的美，去吸引別人的目光。
日前，某網(wǎng)站的一項調(diào)查：男人的目光通?？赡芡Ａ粼谂说哪膫€部位，調(diào)查統(tǒng)計結(jié)果是有近一半的男人最喜歡看的是女人胸部，而把目光放在女人脖子上的男人真的是百里無一。看了這個結(jié)果，對照一下我平常的工作經(jīng)驗，似乎兩者正好能夠互為印證：光顧美容整形醫(yī)院的女性中有相當一部分都是為了美化胸部。
通常情況下，一個男人看待另一個陌生女人，最容易留意到她的哪個部位呢?前面已經(jīng)說了，最受關(guān)注的是胸部，其次是腰臀部位、腿部和腳，臉蛋反而成了倒數(shù)第二，而在各個部位中積分墊底的則是脖子。
如果這個調(diào)查結(jié)果真實可靠，那么至少說明一點：女人其實不用太在意自己的臉蛋是不是夠漂亮，也不用太糾結(jié)于有沒有修長的美腿，而要把工夫花在胸部和腰臀部位，至于有沒有性感秀氣的脖子，一點都不重要，因為即使每天遇到一百個異性，真正留意到你的脖子的人連一個都沒有。
其實任何調(diào)研都有針對性和局限性，未必真的就能反映真實情況，所以在現(xiàn)實生活中不一定真的需要因為某一項調(diào)查而刻意改變自己的習(xí)慣，只是如果當成一份消遣或者一種可以取舍借鑒的參照，也許多少都會有益于提高自己的影響力，吸引更多人的青睞。
或許因為男人跟女人在外形上最大的不同在于胸部，所以多數(shù)男人看一個女人的時候可能往往會比較留意她的胸部，但這并不代表女人一定要因此而把自己注意力放在胸部。事實上每個女人的身材不同，身高有別，形象氣質(zhì)也不盡相同，所以在每個女人身上都有其獨特的美麗和魅力所在，而非能夠用一項簡單的調(diào)查一概而論。
如果過分地相信一份調(diào)研結(jié)果，甚至因此而改變自己原有的身體外形，未必一定能夠比原來更漂亮和更加引人矚目。舉個最簡單的例子，一個很高瘦的窈窕淑女，雙腿修長，長發(fā)飄飄，雙肩勻稱，五官端正，本來就已非常完美，如果因為多數(shù)男人會注意女人的胸部而去隆了一個很大的胸，很可能恰恰因此而破壞了原有的協(xié)調(diào)，反而有點不倫不類了。
女人的胸部成為最受男人注意的部位，只是一種基于性別屬性的審美習(xí)慣，不應(yīng)該成為具有導(dǎo)向性的東西。不同的女人有不同的部位最能體現(xiàn)其魅力并產(chǎn)生足夠的吸引力，女人應(yīng)該發(fā)現(xiàn)自己身上最美的部位，配以合適的穿著打扮，在言行舉止間更加突出自己的美，充分展示自己不同于別人的魅力，而非盲目隨大流追逐也許并不適合自己的東西。
我相信每個女人可能都會覺得自己的外貌和體形有某些不盡人意的地方，也可能會有做某些改變和改善的愿望，這是再正常不過的需求，但基本原則應(yīng)該是缺什么補什么，而不是別人補什么我就補什么，過猶不及是大家都懂的道理，自己并不缺少的就不要隨波逐流去刻意追求，否則就真的適得其反了。
比如隆胸。不少女人都覺得自己胸部不夠挺拔，所以總相信隆胸是解決問題的根本之道，其實這是不對的。女人的身體都一樣，差別在于各個部位是否協(xié)調(diào)，形成一個足夠美觀的整體印象，所以即便要真的對自己的外形做一次調(diào)整，也應(yīng)該是針對不協(xié)調(diào)的地方去加以改善和彌補，而不是跟在別人后面照貓畫虎。
一個非常瘦的女人，如果非要隆個很大的胸，其結(jié)果一定是最終淪為別人眼里的怪物，而不是性感尤物。再比如有的女性總覺得胸部越大越好，所以在進行這方面的整形的時候，總是不求最好，但求最大。而事實上大的未必就是好的，如果身材比較嬌小瘦弱，隆個大大的胸部，非但會因為破壞了整體協(xié)調(diào)而非常扎眼，而且橫空出世的龐大胸部很可能會成為此后的累贅，干什么都不方便，弄不好還會因此影響到健康。
說到底，其實女性的哪個部位最吸引男人目光這個問題根本不重要，對女人來說，充分發(fā)現(xiàn)自己身上的美、懂得什么樣的女人最具吸引力，這才是最重要的。找到自己身上獨特的美，充分展示自己的美，通過穿著打扮等各種途徑對有欠缺的地方予以補充，那樣就人人都是大美女，而且各有各的美，豈不是非常令人愉快的事?
總結(jié)：最近一款很火的節(jié)目窈窕蜀女中，就說明了每個人的外貌都有些不盡人意的地方，但是對于審美，每人的觀點都不同，隆胸可能并不一定給你帶來你想要的。所以女人要去發(fā)現(xiàn)美，表現(xiàn)美，這才是最重要的。(文章原載于《都市健康人》，刊期：2012.07，作者：馬君，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。
喝姜湯、按摩穴道、將薏苡仁泡軟后搓手心、吹風(fēng)機吹臉這些看似有趣的防感冒 咳嗽偏方，因最近天氣多變，辦公室感冒發(fā)燒人數(shù)激增而流傳開來。一些尚未咳嗽流涕的辦公族為了不被傳染，紛紛尋找在不通風(fēng)的辦公室，如何不被傳染感冒的良方。
為此，我們也特別找了三種網(wǎng)上流傳最廣的偏方，來請專家進行一一點評。
專家提醒，被白領(lǐng)熱捧的這些民間土方里，有些還是具有一定科學(xué)性，但有些卻不適合所有人，盲目遵循不利健康；預(yù)防感冒最好的方法就是多開窗通風(fēng)，來增強個人體質(zhì)。
偏方1：
按摩穴道并非都能起效
小王是搞銷售的，這幾天她到處拿著一張穴位圖到處推銷給辦公室里的其他同事。
按摩穴位預(yù)防感冒這種方法，最近在網(wǎng)上很流行，據(jù)說一邊說話一邊揉動合谷穴、列缺穴，就能起到防范作用。中醫(yī)專家說合谷穴治感冒、治咳嗽、治鼻腔不透氣，而列缺穴治胸悶、治咳嗽、治感冒。小王解釋，年底工作任務(wù)多，這時候再感冒，非常影響工作。所以我在網(wǎng)上找到了這個方子，希望能幫忙預(yù)防感冒。
專家點評：穴位不可亂按
按摩特定的穴道的確能幫助我們預(yù)防感冒，比如在手掌大拇指和食指肌腱連接處的合谷穴，但是列缺穴主要對我們的脊椎有好處。
專家提醒，由于推拿講究手法、方向，穴位也不可亂按。最好先請教醫(yī)生，針對自己的設(shè)計情況進行按壓。
偏方2：
電吹風(fēng)吹走感冒
帶電吹風(fēng)來上班？辦公室里所有人都對孫小姐早上的行頭非常疑惑。
同事還以為我沒時間在家里吹頭發(fā)，才帶電吹風(fēng)到單位來呢。其實我是來教他們巧用電吹風(fēng)防流感的。原來孫小姐看到網(wǎng)上一則帖子說：電吹風(fēng)吹大椎穴35分鐘，可影響人體的體溫調(diào)節(jié)中樞，促使大量汗液排出，以利退熱，每日吹23次即可，有利于防感冒和退燒。
專家點評：
使用不當感冒可能加劇
專家提醒，按摩大椎穴的確能幫助我們調(diào)節(jié)體溫變化，預(yù)防感冒。但是用電吹風(fēng)這種外部熱源刺激，掌握不好熱度，容易導(dǎo)致過熱出汗，排出體熱后更易導(dǎo)致身體受涼，而得感冒，甚至加重病情。
偏方3：
怕感冒天天喝姜湯
家住在下城區(qū)的余小姐最近上班常常帶著個保溫瓶，里面裝著男朋友給她煮的姜湯。年底都是加班，起早摸黑，余小姐怕自己受寒得感冒，也怕被同事傳染感冒。于是希望通過姜湯來提高抗感冒的免疫力。
余小姐說， 頭幾天喝了姜湯，的確整天都覺得身體熱熱的；但是3天之后，起床的時候發(fā)現(xiàn)嘴巴疼痛難忍，原來長了口腔潰瘍，痘痘也冒出來，還出現(xiàn)了便秘情況。
專家點評：
姜湯只防風(fēng)寒 熱性體質(zhì)喝會致病省立同德醫(yī)院鄭建功主任中醫(yī)師說，喝姜湯防感冒要一分為二，如果是受了風(fēng)寒，可以喝一些。但如果是熱性體質(zhì)，最近天氣又燥，就不一定合適。有的人表虛，皮毛孔松，生姜有開汗孔發(fā)散的作用，喝了更容易感冒。
靠食療來預(yù)防感冒，其實還不如每天多多鍛煉，增強體質(zhì)，才是最好的方法。
【專家總結(jié)】
防感冒最好的方法就是開窗通風(fēng)
由于辦公室與外界的溫差較大，容易導(dǎo)致感冒，而大多數(shù)寫字樓環(huán)境封閉，通風(fēng)條件較差，一旦有人感冒了，通過空氣很容易感染其他人。
專家提醒，預(yù)防被傳染的方法無非是不要接近傳染源、減少空氣中病菌含量和增強自身抵抗力?，F(xiàn)在的寫字樓辦公室都是一個封閉的環(huán)境，很多白領(lǐng)怕冷關(guān)閉門窗，開足熱空調(diào)，這種溫暖不透風(fēng)的環(huán)境細菌最容易滋生傳播。
建議，每天應(yīng)該定時開窗通風(fēng)，以保持室內(nèi)空氣新鮮。實驗表明，室內(nèi)每換氣一次，可除去室內(nèi)空氣中60%的有害氣體。有條件的寫字樓和家庭，每天應(yīng)在早、中、晚各通風(fēng)至少20分鐘。
廣場舞如此盛行，不僅占據(jù)了全國各地大大小小省、市、小鎮(zhèn)的廣場，甚至已經(jīng)蔓延到了法國巴黎，巴黎廣場過后，有網(wǎng)友爆料，大媽們已經(jīng)轉(zhuǎn)戰(zhàn)到了莫斯科紅場，并引來了警察。網(wǎng)友忍不住調(diào)侃說：“大媽們，下一站是白宮還是火星呢？”
廣場舞的紅火，大媽們的狂歡，也引發(fā)震耳欲聾的音樂嚴重擾民、深夜跳舞影響其他市民休息的社會治安問題。全國各地不少市民提議取消廣場舞，奈何廣場舞對于大媽們的重要性，無法被取消，最后大媽們自覺自律，把廣場舞的時間控制在9點之前。
廣場舞為何如此盛行？
俗話說“溫飽思淫欲”，幾十年前的中國，正處于溫飽都成問題的時代，四五十年代成長起來的中老年人，沒有更多時間和精力去發(fā)掘自身的喜好，到了中老年，普遍性廣、動作簡單、學(xué)起來容易的廣場舞就成了大媽們頂好的選擇。
1、火熱的廣場舞背后，隱藏著中老年人內(nèi)心深處的孤獨和對交往、陪伴的渴望。
從某種程度看，這些跳廣場舞的中老年人普遍存在心靈匱乏的現(xiàn)象。如今五六十歲的這代人，他們趕上了“上山下鄉(xiāng)”，趕上了下崗再就業(yè)，這種特殊的時代背景導(dǎo)致其中很多都提前退休，子女又大都“漂”在大城市，很多家庭出現(xiàn)“空巢”現(xiàn)象，單純依靠家里有限的情感交流難以排解孤獨。而且，現(xiàn)代人際關(guān)系冷漠，尤其在城市里，大家關(guān)起門來，誰都不認識誰。但人自古就是群居動物，都有社交的需求，廣場舞恰恰以一種全新的形式，為中老年人提供了一個交往平臺。
2、跳舞既能活動身體，又能舒緩心情，還能提升個人氣質(zhì)，廣場舞動作簡單，活動量大，易于學(xué)習(xí)和堅持。跳舞時，人的注意力會集中在樂曲上，并隨著節(jié)奏將情感抒發(fā)在舞姿上，能釋放內(nèi)心積壓的不快和郁悶，具有健康身體和心理的雙重功效。
3、廣場舞還滿足了中老年人喜歡聊家長里短的需求
4、個人喜好的缺失。
老人跳廣場舞要注意的事項
晚飯后不能立即起舞。很多人習(xí)慣在晚飯后馬上出去跳舞，這樣是不對的。跳舞前30分鐘不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前做熱身，可以壓腿、壓跟鍵、壓肩膀、簡單彈跳等，5～10分鐘即可，或以身體微微出汗為度。
不要穿硬底鞋、拖鞋、緊身褲。硬底鞋彈力差，地面反作用大，容易損傷小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織。應(yīng)穿寬松、吸汗的全棉衣褲，確保四肢氣血暢通，以及鞋底柔軟且合腳的氣墊鞋、運動鞋。
選對舞蹈，避免時間過長或過于激烈。選擇廣場舞不要過于盲目，要弄清自己的身體狀況，適合什么樣的舞蹈，切忌盲目仿效。特別是老年人，最好測量一下血壓和脈搏，即使是血壓處于正常范圍，也要避免街舞、迪斯科等難度較大或長達2小時以上的任何舞蹈。
選好地點，最好是草地或沙地。不少社區(qū)都有廣場舞的固定訓(xùn)練場所，以就近參與為好，不必跨社區(qū)“長途跋涉”。但車道邊灰塵和汽車尾氣（含多種致癌物）多；路邊或公園等處水泥或瓷磚地太堅硬，可能給關(guān)節(jié)帶來一定損傷，不宜作為運動場所。最好選擇視野開闊、空氣清新的草地或松軟的沙地，且要盡量避開風(fēng)口。
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