各種臉色的飲食調(diào)理
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愛(ài)美之心人皆有之，誰(shuí)不向往滿面春風(fēng)，紅光煥發(fā)的樣子?？墒乾F(xiàn)實(shí)社會(huì)中有多少少女為自己的“臉”發(fā)愁。其實(shí)，好的臉色是吃出來(lái)的。下面就來(lái)看看各種臉色的飲食調(diào)理吧！也許就能為您排憂解愁呢!
面色蒼白型——蜜汁花生棗
面色蒼白的原因是氣血不足。蜜汁花生棗的制法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠?；?，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤(rùn)，蜂蜜補(bǔ)氣。
面容多皺紋型——干果山藥泥
面容多皺紋的原因是脾胃兩虛。干果山藥泥的制法為：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團(tuán)餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。山藥補(bǔ)脾益腎，桃仁補(bǔ)肺益腎潤(rùn)燥健腦，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤(rùn)澤。
面容黑暗型——栗子燉白菜
面容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損。栗子燉白菜的制法為：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。鴨滋陰補(bǔ)虛，栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，綜合生效使面色白皙明亮。
面容粗糙型——筍燒海參
面容粗糙的原因是陰血不足，見于燥火型體質(zhì)。筍燒海參的制法為：水發(fā)海參200克切長(zhǎng)條，與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡后食用。海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱，綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤(rùn)。
面容虛胖型——海米炒油菜
面容虛胖的原因是陽(yáng)虛，腎陽(yáng)不足，水濕上泛于頭面部。海米炒油菜的制法為：油菜200克，洗凈切長(zhǎng)段，用油炒。再放入溫水發(fā)透的海米50克，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除濕，海米補(bǔ)腎陽(yáng)，雞湯補(bǔ)虛益氣，綜合生效使面部浮胖消退。
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臉色屬于氣色，臉色好不好看，實(shí)際上跟我們的健康是很有很大關(guān)系的。在平時(shí)的生活中，很多人都會(huì)出現(xiàn)臉色發(fā)黃的現(xiàn)象，跟營(yíng)養(yǎng)不良、抑郁、睡眠質(zhì)量不好等有著很大的關(guān)系，是一種亞健康的狀態(tài)，需要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理才能恢復(fù)。那么，臉色差發(fā)黃吃什么調(diào)理?下面咱們就來(lái)看看吧。
泡澡泡出紅潤(rùn)膚色：
泡熱水澡能促進(jìn)全身血液循環(huán)，排出毒素，趕走暗沉。如果泡澡時(shí)能再加入點(diǎn)植物精油和浴鹽，效果會(huì)更加好哦。約會(huì)的前一晚可以舒舒服服泡個(gè)熱水澡，約會(huì)時(shí)亮瞎他的雙眼。
多運(yùn)動(dòng)：
運(yùn)動(dòng)時(shí)最好的護(hù)膚方式。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，血液沸騰，大汗淋漓，不僅體內(nèi)脂肪瘋狂燃燒，體內(nèi)的毒素也會(huì)隨之大量的排出。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，會(huì)發(fā)現(xiàn)面部變得比以前紅潤(rùn)有光澤。如果不愿在戶外運(yùn)動(dòng)，可以選擇在室內(nèi)做有氧運(yùn)動(dòng)。
睡前護(hù)膚：
面色暗沉的MM，可以選擇在睡前做護(hù)膚，可以敷一塊紅酒面膜，滋潤(rùn)肌膚，趕走暗沉。直接將紅酒倒在一次性面膜布上，潔面后將其敷在臉上，大約5分鐘即可。每天睡前做一次，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)效果驚人的好，但是，敏感肌膚的MM慎用哦。
堅(jiān)持午睡：
研究表明，堅(jiān)持午睡對(duì)我們的肌膚是很有幫助的。午睡能讓身心放松，血液循環(huán)正常，這樣更有利于調(diào)節(jié)肌膚暗黃，面色紅潤(rùn)，對(duì)下午的工作也是會(huì)很有幫助的。
飲食調(diào)理：
暗黃的膚色無(wú)光澤，看上去毫無(wú)精神，這時(shí)候可以通過(guò)飲食來(lái)從內(nèi)進(jìn)行調(diào)理，多吃新鮮蔬菜，去黃氣食物更要多吃，枸杞、木瓜、紅棗幫助去黃氣，拒絕做黃臉婆，養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，養(yǎng)出白皙紅潤(rùn)好膚色。
看臉色吃飯，這里的臉色指的是面色，即不同的健康狀況反映出來(lái)的不同面色，對(duì)于不同的面色，應(yīng)選擇不同的食療進(jìn)行調(diào)理，以下為大家推薦5種面色的食療調(diào)理，不妨看看自己適合哪款食譜吧。
面色蒼白型：氣血不足
食療：蜜汁花生棗
做法：紅棗100g，花生米100g，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜20g，至汁液粘稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生米、紅棗熟后入鍋。
功效：紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生米滋潤(rùn)，蜂蜜補(bǔ)氣，綜合功效使面色紅潤(rùn)。
面容黑暗型：腎氣不足，陰液虧損。
食療：栗子燉白菜
做法：生栗子200g，去殼，切成兩半，用鴨湯適量喂至熟透，再放入白菜條200g，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。
功效：鴨滋陰補(bǔ)虛，栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，綜合功效使面色白哲明亮。
面容粗糙型：陰血不足，見于燥火型體質(zhì)。
食療：筍燒海參
做法：水發(fā)海參200g切長(zhǎng)條，與鮮筍或水發(fā)筍100g切片同入鍋，加瘦肉一起烙熟，加入鹽、味精、酒，勾芡后食用。
功效：海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱。綜合功效使皮膚細(xì)膩光潤(rùn)。
面色虛胖型：陽(yáng)虛，腎陽(yáng)不足，水濕上泛于頭面部。
食療：海米炒油菜
做法：油菜200g，洗凈切長(zhǎng)段，用油炒。再放入溫水發(fā)透的海米509，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。
功效：油菜利尿除濕，海米補(bǔ)腎陽(yáng)，雞湯補(bǔ)虛益氣。綜合功效使面部浮腫消退。
面容多皺型：脾胃兩虛
食療：什錦山藥泥
做法：鮮山藥或馬鈴薯500g煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團(tuán)餅狀，上置核桃仁、紅棗、山植、青梅等果粒，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。
? ? ? 功效：山藥補(bǔ)脾益腎，核桃仁補(bǔ)肺益腎潤(rùn)燥健腦，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血。綜合功效使皮膚皺紋舒展，光滑潤(rùn)澤。
面色蒼白型：氣血不足
食療：蜜汁花生棗
做法：紅棗100g，花生米100g，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜20g，至汁液粘稠?；?，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生米、紅棗熟后入鍋。
功效：紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生米滋潤(rùn)，蜂蜜補(bǔ)氣，綜合功效使面色紅潤(rùn)。
面容黑暗型：腎氣不足，陰液虧損。
食療：栗子燉白菜
做法：生栗子200g，去殼，切成兩半，用鴨湯適量喂至熟透，再放入白菜條200g，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。
功效：鴨滋陰補(bǔ)虛，栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，綜合功效使面色白哲明亮。
面容粗糙型：陰血不足，見于燥火型體質(zhì)。
食療：筍燒海參
做法：水發(fā)海參200g切長(zhǎng)條，與鮮筍或水發(fā)筍100g切片同入鍋，加瘦肉一起烙熟，加入鹽、味精、酒，勾芡后食用。
功效：海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱。綜合功效使皮膚細(xì)膩光潤(rùn)。
海米炒油菜
面色虛胖型：陽(yáng)虛，腎陽(yáng)不足，水濕上泛于頭面部。
食療：海米炒油菜
做法：油菜200g，洗凈切長(zhǎng)段，用油炒。再放入溫水發(fā)透的海米509，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。
功效：油菜利尿除濕，海米補(bǔ)腎陽(yáng)，雞湯補(bǔ)虛益氣。綜合功效使面部浮腫消退。
面容多皺型：脾胃兩虛
食療：什錦山藥泥
做法：鮮山藥或馬鈴薯500g煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團(tuán)餅狀，上置核桃仁、紅棗、山植、青梅等果粒，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。
功效：山藥補(bǔ)脾益腎，核桃仁補(bǔ)肺益腎潤(rùn)燥健腦，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血。綜合功效使皮膚皺紋舒展，光滑潤(rùn)澤。
1、捏著鼻子也要吃
常言道，蘿卜青菜，各有所愛(ài)。人們對(duì)各種蔬菜的態(tài)度存在著極大差異，這是為什么？有研究證實(shí)，同樣的蔬菜在不同味盲基因型（對(duì)味道的感覺(jué)基因）的人口中味道是不同的，比如，有的人認(rèn)為菠菜很澀，有的人不覺(jué)得苦瓜有多苦。這樣一來(lái)，一個(gè)人眼中的甘飴被另一個(gè)人視為苦藥，人們對(duì)蔬菜的嗜好就產(chǎn)生了巨大的差別，強(qiáng)求不來(lái)的。
再則，人們對(duì)蔬菜的耐受程度不同，患有消化道潰瘍、炎性腸病的人不能吃刺激性強(qiáng)、纖維豐富、產(chǎn)氣脹肚的韭菜、蘿卜、青豆、花椒芽，還存在著對(duì)韭菜、蔥、蒜、油菜、芹菜、菠菜等蔬菜的過(guò)敏現(xiàn)象，輕者食后出現(xiàn)疲乏和困倦、煩躁、惡心和氣急，嚴(yán)重的會(huì)有嘔吐、腹瀉和腹痛，以為是胃腸炎。當(dāng)幾次吃了同一種蔬菜都有輕重不同的身體不適，或是發(fā)生胃腸癥狀時(shí)，應(yīng)在此后盡量避免再食。這真是強(qiáng)扭的瓜不甜！
2、蔬菜=維生素
吃蔬菜是為了補(bǔ)充人體所需的維生素？噓，小點(diǎn)兒聲吧！讓各色蔬菜聽到如此說(shuō)法一定會(huì)氣得花容失色，為你的不解風(fēng)情！這就如同來(lái)到蔥郁的森林，不聞花香，不聞鳥鳴，滿眼所見只是木材。
為什么吃蔬菜？傳統(tǒng)的七大類營(yíng)養(yǎng)素+現(xiàn)代的成千上萬(wàn)種植物化學(xué)物質(zhì)的存在都不足以概括蔬菜的好，因?yàn)樗鼈兊奶烊慌浯钪挥性谠鷳B(tài)的物產(chǎn)上才能獲得，每一棵疏菜、每一個(gè)果實(shí)都是那么奇妙，根本不是維生素你高我低那么簡(jiǎn)單。
只有吃，只有經(jīng)常全面地吃，才能完整地獲取來(lái)自蔬菜的滋養(yǎng)，它們就是它們，不是什么維生素。
3、西紅柿最適合當(dāng)水果零食
西紅柿明明是菜，有人喜歡把它當(dāng)成水果和零食來(lái)生吃。糖尿病人吃，減肥者也吃;餓時(shí)吃，飽時(shí)還吃。西紅柿說(shuō)，這么個(gè)吃法可不太安全。
西紅柿吃起來(lái)是酸酸的，這是因?yàn)樗胸S富的有機(jī)酸。空腹時(shí)吃它會(huì)增加胃內(nèi)的酸度，不僅會(huì)威脅缺少食糜保護(hù)的消化道黏膜，而且還會(huì)刺激食欲，讓節(jié)食的美夢(mèng)落空?？梢?，西紅柿不適合作為零食。再則，西紅柿富含番茄紅素，對(duì)這種成分的吸收離不開食物脂肪的溶解，只有加油烹炒過(guò)才好。故而，生吃西紅柿并不適合饑腸轆轆的時(shí)候，也不適合本就脆弱的胃腸功能。
4、土豆，毀了好身材
土豆一類的蔬菜有不少，芋艿、山藥、藕、荸薺，還有百合，在許多人眼里它們不是蔬菜，而應(yīng)歸人大餅、米飯的隊(duì)列。土豆們所含能量大致是糧食的1/4，是各種葉菜的4倍（相同重量下）;然而，以土豆為例，其所含維生素C不僅高過(guò)糧谷，也高過(guò)綠豆芽、香椿、白菜、菠菜，甚至油菜呢。在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上，土豆們本就具有雙重特性，難陘法國(guó)人會(huì)把土豆稱作地下蘋果。
減肥的人該多吃土豆及各種根莖類蔬菜。理由有：
可以增加飽腹感，土豆們含水和膳食纖維多，相同重量下能量是糧谷類主食的4倍;2、可以維持血糖穩(wěn)定，與精制谷物制作的主食不同，土豆們所含的淀粉在體內(nèi)吸收緩慢，釋放能量也會(huì)更為持久，就更禁餓;3、可以補(bǔ)益虛虧，除能量外，土豆們也含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，亦糧亦菜，具有和中、健脾、益氣、強(qiáng)身的功效。不過(guò)，薯?xiàng)l、薯片已被妖魔化，還是少吃為好。
5、想美白=多吃蔬菜
水當(dāng)當(dāng)?shù)呐紣?ài)吃水靈靈的蔬菜，她們的信條是多吃蔬菜能美白。然而，許多蔬菜也會(huì)與陽(yáng)光沆瀣一氣，意圖謀害我們水當(dāng)當(dāng)?shù)陌尊∧w，要警惕。
具有感光作用的蔬菜白蘿卜、芹菜、香菜、九層塔，其中的感光物質(zhì)在皮下經(jīng)過(guò)光照會(huì)促進(jìn)色素的沉積，加重皮膚色斑的形成。就想吃它怎么辦？要么妥善防曬，要么跟陽(yáng)光打個(gè)時(shí)間差，晚上吃吧，經(jīng)過(guò)幾小時(shí)的代謝就無(wú)礙了。
還有光敏性蔬菜刺兒菜、莧菜、灰菜、芥菜、油菜、菠菜、雪菜、紫云英、馬蘭頭、蕎麥、萵苣、龍芽草、無(wú)花果，它們都生長(zhǎng)在陽(yáng)光燦爛的季節(jié)，其中所含的光敏性物質(zhì)在光線作用下生成光化學(xué)產(chǎn)物，由它們轉(zhuǎn)化而來(lái)的抗原足以引發(fā)輕重不等的皮膚過(guò)敏，即植物性日光皮炎。這樣的例子在醫(yī)院屢見不鮮。
6、生吃蔬菜，最健康
生吃蔬菜是那么流行，人們深信這樣可以避免烹調(diào)造成的營(yíng)養(yǎng)流失。問(wèn)題是，不經(jīng)加工，營(yíng)養(yǎng)是保住了，有毒有害的物質(zhì)同樣毫發(fā)無(wú)損。
比如，芥菜屬蔬菜，含有少量致甲狀腺腫物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)干擾甲狀腺對(duì)碘的吸收利用?；ㄒ撕推渌娌丝剖卟艘粯?，也含有少量致甲狀腺腫的物質(zhì)。與此相類的還有蘿卜、大豆等十字花科蔬菜，經(jīng)體內(nèi)代謝產(chǎn)生一種甲狀腺毒性物質(zhì)硫氰酸，可引起甲狀腺激素分泌不足，甲狀腺代償性增大。而這些來(lái)自于蔬菜的甲狀腺殺手都懼怕加熱，停止大量生食，經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)呐胫凭涂梢杂行б?guī)避危險(xiǎn)。焯水后涼拌，快炒，或是做成菜湯、菜餡，這些烹制方式兼具保全營(yíng)養(yǎng)、減少毒素的好處，有助維系蔬菜與我們的和諧。
女性都希望自己的皮膚嫩白，臉色紅潤(rùn)有光澤，但是由于工作壓力大，生活節(jié)奏快沒(méi)有規(guī)律，情緒不穩(wěn)定和環(huán)境因素的影響，造成了很多女性的臉色暗黃，當(dāng)一個(gè)人的臉色不好的時(shí)候，感覺(jué)整個(gè)人都沒(méi)有精神，所以在出現(xiàn)臉色暗黃的時(shí)候一定要進(jìn)行調(diào)理，現(xiàn)在就說(shuō)說(shuō)臉色暗黃吃什么調(diào)理效果好。
一、營(yíng)養(yǎng)原則
氣血雙補(bǔ)需以食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過(guò)急。
氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。
宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。
宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?/p>
宜多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)類食物。
適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。
蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
二、適宜食物
主食及豆類的選擇：
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳。
三、飲食禁忌
忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細(xì)軟為補(bǔ)，忌食生冷寒涼之物;同時(shí)少食燒烤、煙熏類食物。
肉蛋奶的選擇：
雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。
蔬菜的選擇：
補(bǔ)氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補(bǔ)血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
水果的選擇：
栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對(duì)于補(bǔ)氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補(bǔ)血。
女性總是希望自己的皮膚很漂亮，但并非所有的女性皮膚都能做到，有些年輕的女性無(wú)論擦多少的保養(yǎng)品皮膚都顯得非常暗黃，其實(shí)如果身體本身都是不健康即使擦多少的保養(yǎng)品都是沒(méi)有用的，最主要是從身體內(nèi)部的飲食調(diào)理，這樣可以還女性一個(gè)非常健康的身體，暗黃肌膚不再是煩惱。
臉色暗黃吃什么來(lái)改善呢？
氣血充盈則面色紅潤(rùn)，神采奕奕，氣不足則膚色沒(méi)有光華，血不足則膚色失去紅潤(rùn)，脾胃不好則不能很好的消化吸收及運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，機(jī)體沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)滋養(yǎng)，膚色也會(huì)變得晦暗無(wú)光。所以宜多食健脾宜胃、補(bǔ)氣、補(bǔ)血及氣血雙補(bǔ)的食物。
一、營(yíng)養(yǎng)原則
氣血雙補(bǔ)需以食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過(guò)急。
氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。
1.宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?/p>
3.宜多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)類食物。
4.適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。
5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
二、適宜食物
1.主食及豆類的選擇：
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳。
2.肉蛋奶的選擇：
雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。
3.蔬菜的選擇：
補(bǔ)氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補(bǔ)血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
4.水果的選擇：
栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對(duì)于補(bǔ)氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補(bǔ)血。
三、飲食禁忌
忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細(xì)軟為補(bǔ)，忌食生冷寒涼之物;同時(shí)少食燒烤、煙熏類食物。
飲食對(duì)于我們有著非常重要的意義，好的飲食不但可以提供能量和營(yíng)養(yǎng)給我們而且還能提高我們身體的免疫力和抗病能力呢，而我們一旦患上了疾病，也可以采用飲食調(diào)理的方法來(lái)起到緩解和治療疾病的好處，那么患上了皮肌炎的病人應(yīng)該如何從飲食入手來(lái)起到調(diào)理皮肌炎的功效呢。
皮肌炎的患者是需要非常注意自己的飲食，因?yàn)橹灰ぜ⊙谆颊咦⒁怙嬍车恼{(diào)理，那么皮肌炎是不會(huì)惡化，而且更加容易康復(fù)，一起看看下文關(guān)于皮肌炎飲食調(diào)理的介紹。
皮肌炎是一種主要累及橫紋肌，以淋巴細(xì)胞浸潤(rùn)為主的非化膿性炎癥病變，可伴有或不伴有多種皮膚損害。臨床上以對(duì)稱性肢帶肌、頸肌及咽肌無(wú)力為特征，常累及多種臟器，亦可伴發(fā)腫瘤和其他結(jié)締組織病。
1)應(yīng)高熱量，高蛋白，易消化，并含有豐富維生素為原則。忌生冷，油膩，甜粘之品，少食辛辣刺激性食物，戒煙。
2)可結(jié)合舌苔變化調(diào)節(jié)飲食，如：舌苔薄白，引適應(yīng)以選配溫性的食物，如姜茶，姜糖湯，姜皮湯;舌苔薄黃，示有熱象，則飲食宜清淡，選配冬瓜湯，綠豆湯，番茄和綠葉菜湯，并宜忌油膩葷菜。
3)發(fā)熱期間食欲很差，服用抗風(fēng)濕藥物也會(huì)引起胃腸道反應(yīng)，不思飲食，應(yīng)以清淡為主，宜給半流質(zhì)，如面條，更米，大米粥等，多食新鮮水果，新鮮蔬菜等，多飲清涼飲料，以生津止渴，補(bǔ)充體液。
4)對(duì)有消化道潰瘍或藥物引起的胃腸損害的病人，選用食物要煮爛，使之易消化，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。僅以關(guān)節(jié)局部癥狀為主，不發(fā)熱，亦無(wú)脾胃癥狀者，飲食可隨意，無(wú)許多加限制。
上文我們介紹了飲食對(duì)于我們的重要作用，皮肌炎的患者更加應(yīng)該注意自己的飲食，要知道哪些東西可以吃，哪些東西不可以吃，上文介紹了皮肌炎患者應(yīng)該如何進(jìn)行飲食調(diào)理，希望上文的介紹能夠帶給皮肌炎患者幫助。
在現(xiàn)在生活中很多人由于飲食問(wèn)題，很多人都會(huì)出現(xiàn)高血壓，高血糖，以及高血脂的問(wèn)題，得了高血脂的問(wèn)題的人們要如何選擇飲食搭配呢，接下來(lái)讓小編為大家介紹有關(guān)于高脂血癥的飲食調(diào)理，大家在生活中可要好好學(xué)習(xí)一下呢，對(duì)于高血脂的人，平時(shí)的飲食是非常重要的一件事。
肥胖除生理因素外，主要是由于機(jī)體內(nèi)生理功能和生化功能的改變而導(dǎo)致的脂肪組織蓄積過(guò)多的狀態(tài)。一般情況下，肥胖人大多食量大或有不良的飲食習(xí)慣，隨心所欲、愛(ài)吃甜食等。大量的糖類進(jìn)入體內(nèi)，可導(dǎo)致人體糖耐量降低和高胰島素血癥。
肝臟在胰島素的作用下，以葡萄糖和脂肪酸為原料合成大量的三酰甘油，肝內(nèi)合成的三酰甘油超過(guò)了肝臟的轉(zhuǎn)運(yùn)和排泄能力時(shí)，致使體內(nèi)三酰甘油及各種脂蛋白含量升高。因此，高脂血癥患者多合并有肥胖。所以，對(duì)高脂血癥合并肥胖患者的飲食調(diào)養(yǎng)，以節(jié)制飲食、控制體重為主，可采取以下方法：
（1）改變不良的飲食習(xí)慣和嗜好：高脂血癥伴肥胖者，必須改變不良飲食習(xí)慣和生活方式，提高自我控制飲食的能力。比如，有人愛(ài)吃甜食，有人愛(ài)吃零食，有人喜歡晚餐豐盛或吃夜宵，還有人喜吃得過(guò)飽。隨著人們生活水平的提高，各種各樣的可口飲食應(yīng)運(yùn)而生，不少人隨心所欲，吃喝成風(fēng)，致使?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩，形成“將軍肚”，導(dǎo)致肥胖和高脂血癥。
所以說(shuō)，防治肥胖和高脂血癥最根本的措施就是改變?nèi)说男睦頎顟B(tài)，改變飲食習(xí)慣，增強(qiáng)自我控制飲食的意識(shí)和行為。要科學(xué)飲食，建立良好的飲食心理行為模式和飲食習(xí)慣，為飲食調(diào)養(yǎng)建立良好的基礎(chǔ)。
看了以上的有關(guān)于高脂血癥的飲食調(diào)理，大家是不是對(duì)于這個(gè)問(wèn)題了解了不少呢，高血脂的人更要注意飲食，盡量少吃一些高脂肪高熱量的食物等，同時(shí)在生活中我們也要養(yǎng)成良好的生活方式，健康飲食，均衡飲食，控制好自己的飲食。
專家發(fā)現(xiàn)臉色蠟黃是因氣血不足引起的，因此，如果你想改善臉色蠟黃，就要從健康飲食入手，利用食物來(lái)補(bǔ)氣血。究竟，哪些食物會(huì)有補(bǔ)氣功效呢?下文具體盤點(diǎn)了一些可以補(bǔ)氣血的食材。
氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。
1.宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?/p>
3.宜多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)類食物。
4.適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。
5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
適宜食物
主食及豆類的選擇：
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳。
肉蛋奶的選擇：
雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。
蔬菜的選擇：
補(bǔ)氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補(bǔ)血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
飲食禁忌
忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細(xì)軟為補(bǔ)，忌食生冷寒涼之物;同時(shí)少食燒烤、煙熏類食物。
上文介紹的補(bǔ)氣血食材，我們?cè)谌粘６寄芙?jīng)常吃到，所以，你可以經(jīng)常食用它們。臉色蠟黃的出現(xiàn)，說(shuō)明你的氣血虧欠比較大，因此就需要在日常飲食中多吃一些可以補(bǔ)氣血的食物。
【導(dǎo)讀】男性陰虛的飲食調(diào)理，男性最怕自己陰虛，男人最重要的是有陽(yáng)氣。如果陰虛就會(huì)全身疲倦無(wú)力。虛火旺盛，小便短赤。今天小編為大家詳細(xì)介紹一下男性陰虛的表現(xiàn)，以及男性陰虛的飲食調(diào)理。下面我們一起看看吧。
男性陰虛的飲食調(diào)理
男性陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)和調(diào)理：
1、氣虛：主要表現(xiàn)為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯；參藥?kù)腥轼?；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄；
2、血虛：主要表現(xiàn)為；面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢(mèng)，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等：進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用；
血虛忌食物品：荸薺、大蒜；
相應(yīng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露；
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
3、陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現(xiàn)為；怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心（二只手心、二只腳心與頭頂心）煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢(mèng)遺滑精，舌質(zhì)紅，苔薄或光剝，脈細(xì)數(shù)等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。
補(bǔ)陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經(jīng)常交替選服。陰虛忌食物品：胡椒、肉桂；
忌食或少食：狗肉（腦血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽(yáng)等。
相應(yīng)膳食：金盆富貴豆腐；懷膳小捆肉；懷菊大棗銀耳羹；甲魚懷牛膝湯；農(nóng)夫烤魚；懷膳一品肘；金盆富貴豆腐；懷山煨土雞；參藥?kù)腥轼?；何首烏煨豬肝；
4、陽(yáng)虛：又稱陽(yáng)虛火衰，是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，陽(yáng)虛之體的主要表現(xiàn)為；除有氣虛的表現(xiàn)外，平時(shí)怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽(yáng)痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質(zhì)淡溥，苔白，脈沉細(xì)等。進(jìn)補(bǔ)宜補(bǔ)陽(yáng)、益陽(yáng)、溫陽(yáng)。補(bǔ)陽(yáng)虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。
補(bǔ)陽(yáng)虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經(jīng)常交替選服。
陽(yáng)虛忌食物品：鴨肉、兔肉、獺肉（水狗肉）、甜瓜；
忌食或少食：鴨血、鴨蛋、阿膠、牛奶、酸奶、甲魚、螃蟹、田螺、螺螄、蚌肉、蜆肉、柿子、柿餅、柚子、柑、香蕉、無(wú)花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生蘿卜、絲瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金針菇、草菇、落葵、莼菜、發(fā)菜、君達(dá)菜、羅漢果、荸薺、菊花腦、薄荷、金銀花、菊花、槐花等。
相應(yīng)膳食：海馬懷補(bǔ)雞；三鞭懷補(bǔ)凹腰湯；韭菜懷補(bǔ)蝦；爆炒腰花；長(zhǎng)生煨老鴨
男性陰虛的飲食調(diào)理
5、兩虛：體虛者亦常出現(xiàn)兩虛之體，有以下幾種：
氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛，其主要表現(xiàn)為；既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現(xiàn)，又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現(xiàn)，但沒(méi)有慢性疾病，這種體質(zhì)稱氣陰兩虛體質(zhì)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣養(yǎng)陰之補(bǔ)法，即在進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)同時(shí)考慮補(bǔ)氣和補(bǔ)陰。
陰陽(yáng)兩虛：既有陰虛又有陽(yáng)虛，稱陰陽(yáng)兩虛，其主要表現(xiàn)為；既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是陰陽(yáng)失調(diào)或陰陽(yáng)兩虛之體質(zhì)，進(jìn)補(bǔ)宜采用陰陽(yáng)并補(bǔ)，養(yǎng)陰溫陽(yáng)和滋陰壯陽(yáng)等補(bǔ)法。
氣血兩虛：氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過(guò)多者等，其主要表現(xiàn)為；既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)。
相應(yīng)膳食：氣血：鯽魚豆腐湯；氣血雙補(bǔ)湯；藥膳雞。
男性陰虛的飲食調(diào)理
想要做好調(diào)養(yǎng)身體的工作，令臉色更加的紅潤(rùn)有光澤，那么最好能夠通過(guò)飲食倆調(diào)養(yǎng)身體，多吃一些具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣等效果的食材，這樣不僅身體會(huì)越來(lái)越好，同時(shí)臉色也會(huì)越來(lái)越棒哦!
第一：桂圓歸棗粥
材料：桂圓肉、當(dāng)歸、紅棗、糯米、紅糖
做法：將當(dāng)歸放入鍋中用水煎煮，然后取出藥液備用;將糯米清洗干凈之后和藥液一起熬粥，隨后加入準(zhǔn)備好的紅棗。桂圓粥熬好之后放入適量的紅糖攪拌均勻就可以起鍋服用。
功效：這道食譜具有很好的補(bǔ)氣血以及滋潤(rùn)肌膚的作用，特別適合那些氣血虧損的患者，另外如果身體出現(xiàn)了失眠多夢(mèng)、臉色蒼白還有身體瘦弱的情況也是可以服用這道食譜的，效果非常的不錯(cuò)。
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第二：芝麻龍眼粥
材料：白芝麻、龍眼、紅棗、糯米、紅糖
做法：將龍眼還有紅棗去除果核，清洗干凈之后備用;將糯米還有芝麻放入鍋中加入準(zhǔn)備好的食材一起熬粥;等到粥六成熟的時(shí)候加入紅糖，然后攪拌均勻;等到粥變成黏稠的時(shí)候就可以起鍋了。
功效：這道食譜具有很好的滋養(yǎng)肌膚、美容養(yǎng)顏以及養(yǎng)血補(bǔ)氣還有滋潤(rùn)頭發(fā)的作用，特別適合那些臉色蒼白、失眠健忘以及須發(fā)早白的患者。 ? ? ?
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第三：天冬黑豆粥
材料：天冬、黑豆、黑芝麻、糯米、冰糖
做法：將所有的食材都清洗干凈，然后放入鍋中一起熬粥;粥做好之前加入冰糖，繼續(xù)熬煮一段時(shí)間就可以，建議每天早晚趁熱服用，一個(gè)星期為一個(gè)療程。
功效：這道食譜具有很好的補(bǔ)腎養(yǎng)肝以及滋陰養(yǎng)血的作用，特別適合那些頭發(fā)早枯以及臉色蒼白的患者，堅(jiān)持服用還能夠起到延年益壽的作用。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
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第四：胡桃枸杞粥
材料：胡桃肉、枸杞子、糯米、生姜、黃精、白糖
做法：將生姜切斯，然后將生姜、枸杞、黃精以及核桃肉一起放入鍋中燉煮;水開之后加入糯米還有白糖一起熬粥，粥成就可以了。
功效：臉色蒼白怎么調(diào)理，患者可以試著服用這道食譜，具有很好的溫補(bǔ)脾腎以及補(bǔ)血、補(bǔ)氣的作用，非常適合那些臉色不好、身體浮腫以及體形過(guò)于瘦弱或者是身體倦怠的患者。 ? ? ?
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第五：羊乳紅棗粥
材料：羊乳、紅棗、粳米、冰糖、生曬參
材料：經(jīng)紅棗去核，生曬參切片;將紅棗、生曬參和粳米一起放入鍋中熬粥;大約三十分鐘之后加入羊乳，稍微煮一會(huì)就可以起鍋了。
功效：具有很好的補(bǔ)虛作用，特備適合那些面黃肌瘦、四肢乏力以及氣短、便秘、食欲不振的患者服用，能夠很好的滋補(bǔ)身體。
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? ? ? 第六：荔枝蓮棗粥
材料：荔枝、蓮子、紅棗、糯米、紅糖
做法：將蓮子去心、紅棗去除果核，然后將荔枝肉、紅棗以及蓮子一起放入鍋中，水煮開之后加入糯米以及紅糖，熬煮成粥就可以了。
功效：具有很好的溫補(bǔ)脾胃以及補(bǔ)氣、補(bǔ)血的功效，非常適合那些身體瘦弱或者是身體倦怠、臉色不好的患者。
每年到了春暖花開的時(shí)候，大家可能都非常的，喜歡這個(gè)景，那么在春季也是我們保健養(yǎng)生的最好時(shí)間。今天小編就為大家詳細(xì)的來(lái)介紹一下春季，我們?nèi)绾物嬍痴{(diào)理來(lái)保護(hù)身體呢?
1.飲食要營(yíng)養(yǎng)平衡
從飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對(duì)比例，防止飲食過(guò)量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
2.春季飲食養(yǎng)肝為先
按中醫(yī)觀點(diǎn)，春季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說(shuō)中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，在春季萌發(fā)、生長(zhǎng)。因此，患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)注意在春季養(yǎng)陽(yáng)。且春季是細(xì)菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負(fù)擔(dān)最重，而且由于人們肝氣升發(fā)，也會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)，如春季肝火上升，會(huì)使虛弱的肺陰更虛，故肺結(jié)核病會(huì)乘虛而入。中醫(yī)認(rèn)為，春在人體主肝，而肝氣自然旺于春季。如果春季養(yǎng)生不當(dāng)，便易傷肝氣。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。
3.飲食要養(yǎng)陽(yáng)
陽(yáng)，是指人體陽(yáng)氣，中醫(yī)認(rèn)為“陽(yáng)氣者，衛(wèi)外而為”，即指陽(yáng)氣對(duì)人體起著保衛(wèi)作用，可使人體堅(jiān)固，免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在飲食方面，要遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的“春夏補(bǔ)陽(yáng)”的原則，宜多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，以使人體陽(yáng)氣充實(shí)，增強(qiáng)人體抵抗力，抵御風(fēng)邪為主的邪氣對(duì)人體的侵襲。李時(shí)珍在《本草綱目》里亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”。
另一方面，由于腎陽(yáng)為人體陽(yáng)氣之根，故在飲食上養(yǎng)陽(yáng)，還應(yīng)包括溫養(yǎng)腎陽(yáng)之意。春天時(shí)人體陽(yáng)氣充實(shí)于體表，而體內(nèi)陽(yáng)氣都顯得不足，因此在飲食上應(yīng)多吃點(diǎn)培補(bǔ)腎陽(yáng)的東西。目前除了蓼、蒿等野菜已較少食用外，蔥、蒜、韭等都是養(yǎng)陽(yáng)的佳品。
以上小編為大家詳細(xì)介紹了在春季的時(shí)候，我們也是調(diào)理保健身體的一些方法你都掌握了么。掌握了這些好的健康方法那么在春天來(lái)臨之時(shí)，我們做好準(zhǔn)備在飲食上好好保養(yǎng)自己的身體吧！
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