減肥茶不一定就是“碧生源”
冬季養(yǎng)生減肥茶。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少，就怕死得早。”社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供減肥茶不一定就是“碧生源”，希望能為您提供更多的參考。
喝茶的好處極其多，健康、養(yǎng)生、排毒等，隨便數(shù)都能數(shù)出一大籮筐出來(lái)，那到底那些茶能快速幫你減肥呢？您放心，絕對(duì)不是碧生源牌減肥茶。
1.黑茶：
黑茶可抑制小腹脂肪堆積。一說(shuō)起肥胖，人們馬上會(huì)想到腹部脂肪，而黑茶對(duì)抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。www.cndadi.net
想用黑茶來(lái)減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應(yīng)保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。
2.吉姆奈瑪茶：
吉姆奈瑪茶有效抑制糖分吸收。印度醫(yī)學(xué)中，頻繁出現(xiàn)的就是這種吉姆奈瑪茶。
吉姆奈瑪?shù)木b號(hào)又叫“糖殺死”，嚼過(guò)它的葉以后再吃糖，口里不會(huì)有甜的感覺(jué)，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對(duì)減少。
吉姆奈瑪茶不僅對(duì)防治和改善肥胖有效，還對(duì)糖尿病有輔助治療的作用。
3.荷葉茶：
荷葉茶古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實(shí)制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。
充分利用荷葉茶來(lái)減肥，需要一些小竅門(mén)。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。
其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對(duì)減肥更有利。第三最好是在空腹時(shí)飲用。其好處在于不必節(jié)食，荷葉茶飲用一段時(shí)間后，對(duì)食物的愛(ài)好就會(huì)自然發(fā)生變化，變得不愛(ài)吃油膩的食物了。
4.杜仲茶：
杜仲茶可降低中性脂肪。因?yàn)槎胖偎煞挚纱龠M(jìn)新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強(qiáng)身健體的作用
5.烏龍茶：
烏龍茶可燃燒體內(nèi)脂肪。烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。
飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進(jìn)脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過(guò)多而引發(fā)的肥胖。
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從某種意義上講，斜方肌是身體中最遙遠(yuǎn)、最難觸及到的肌群，它被上體其他肌群有效地保護(hù)起來(lái)，如背闊肌、菱形肌、豎直肌和肩帶肌群，甚至還有距其較遠(yuǎn)的肱二頭肌、肱三頭肌、前臂和兩手。
因此，通過(guò)聳肩練斜方肌，壓力要經(jīng)過(guò)幾種輔助肌群才輪到它。按照時(shí)間順序，即使到達(dá)斜方肌，衰減的壓力也不會(huì)對(duì)斜方肌的強(qiáng)化起多大作用。因此，要想增加斜方肌的型號(hào)和厚度，不能光憑各種聳肩，還要用其他練習(xí)向后，向上或弧形拉動(dòng)特別大的重量。如果你想擁有寬大厚實(shí)的斜方肌，下面的練習(xí)將會(huì)起到很好的作用。
1.硬拉：硬拉是塑造斜方肌的一種完美練習(xí)，沒(méi)有硬拉就不會(huì)擁有寬大的斜方肌，它還能使斜方肌增高變厚。對(duì)于這個(gè)難以觸及的肌群，硬拉綜合了所有增加肌肉塊的原理：最大的重量、完全的運(yùn)動(dòng)范圍，從頂點(diǎn)到底部不同角度的變化，從而形成了對(duì)斜方肌強(qiáng)烈的壓力刺激，提拉重量時(shí)，上體要徹底彎曲，使壓力遍及斜方肌的整個(gè)區(qū)域。向上抬體時(shí)，壓力逐漸從斜方肌頂部向中、下部和菱形肌轉(zhuǎn)移，到身體直立時(shí)聳動(dòng)肩部向上、向后，“鎖肘”提拉并控制杠鈴，在最高點(diǎn)對(duì)斜方肌進(jìn)行充分?jǐn)D壓，下落重量時(shí)控制重量，保持壓力。
2.杠鈴劃船：練習(xí)時(shí)斜方肌的頂點(diǎn)看起來(lái)像是兩個(gè)雙胞胎的頭部。杠鈴劃船常用于練背部的寬度和背闊肌的肌肉塊，對(duì)斜方肌的強(qiáng)化也有很好的作用。從開(kāi)始到結(jié)束，如果能把注意力集中在斜方肌上，則杠鈴劃船優(yōu)于聳肩。由于練習(xí)時(shí)斜方肌能進(jìn)一步向前滾動(dòng)，故運(yùn)動(dòng)到最高點(diǎn)時(shí)斜方肌能處于更充分的頂峰收縮狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)中不要向前彎曲軀干至水平位，百應(yīng)使軀干與地面保持一定的夾角，這樣斜方肌上郎會(huì)獲得更大的壓力，同時(shí)能充分拉動(dòng)杠鈴到達(dá)腹部，促使斜方肌下部更好的收縮。
3.T杠劃船：T杠劃船與杠鈴劃船類(lèi)似，但重量運(yùn)行的軌跡是有一個(gè)向前的弧度。采用窄握距可增加提鈴的動(dòng)作幅度和路線(xiàn)，能很好地鍛煉斜方肌的肌肉塊和線(xiàn)條。練習(xí)開(kāi)始時(shí)應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)斜方肌下部的用力，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中逐漸擴(kuò)展至斜方肌的外側(cè)，最終在頂點(diǎn)使整個(gè)斜方肌得到強(qiáng)烈的擠壓收縮。
4.坐姿拉力器劃船：主要能使斜方肌中部和下部增厚。當(dāng)拉力器“三角形”握把被低位拉動(dòng)到腹部時(shí)，斜方肌形成向上和向前的旋轉(zhuǎn)。為集中斜方肌用力，軀干應(yīng)避免過(guò)于前屈，以減少下背部肌群參與用力。在拉引過(guò)程中，通過(guò)兩肩盡量后展，挺胸，肩胛骨向脊柱靠攏，使斜方肌最后獲得“頂峰收縮”。
5.提鈴至肩：高水平舉重運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)化斜方肌的一種有效方法，運(yùn)動(dòng)中，雖然有背部其他肌群參與用力，但關(guān)注的是用整個(gè)斜方肌的力量從地面向肩部猛拉杠鈴。
6.直立劃船：直立劃船是出色的三角肌練習(xí)，但對(duì)強(qiáng)化斜方肌上部也有很好的作用。運(yùn)動(dòng)中通過(guò)貼身提鈴和保持流暢、持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，集中關(guān)注斜方肌用力，井在頂點(diǎn)充分?jǐn)D壓收縮斜方肌。
在我們周?chē)?，吃燒烤時(shí)點(diǎn)幾串羊“腰子”是很多男性的最?lèi)?ài)，再加上受到“吃啥補(bǔ)啥”等傳統(tǒng)觀念的影響，很多男性的餐桌上都少不了牛鞭、羊腎、豬肝、雞腎等具有壯陽(yáng)功能或含鋅量豐富的動(dòng)物內(nèi)臟。
但最近卻有專(zhuān)家指出，應(yīng)該科學(xué)地認(rèn)識(shí)動(dòng)物內(nèi)臟的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和存在的危險(xiǎn)，因?yàn)閯?dòng)物內(nèi)臟盡管有著獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)成分，但內(nèi)臟中含有重金屬鎘，對(duì)男性會(huì)產(chǎn)生不育影響。
“腰子”是很多男性的最?lèi)?ài)
“吃啥補(bǔ)啥”的觀念在我國(guó)可以說(shuō)是深入人心，而很多男性都喜歡吃動(dòng)物內(nèi)臟，尤其是一直以來(lái)被視為男性壯陽(yáng)之寶的“腰子”。吃啥補(bǔ)啥 以形補(bǔ)形?(圖)
“老板，再來(lái)兩串‘腰子’、兩串‘凹腰’。”一位正和朋友低頭吃燴面的男士抬起頭沖著老板喊，而他的面前還放著幾個(gè)吃完的燒烤空鐵簽。
“也不全是因?yàn)椤陨堆a(bǔ)啥’，我挺喜歡‘腰子’和‘凹腰’的獨(dú)特口感?！边@位男士說(shuō)，和他一樣，很多愛(ài)吃動(dòng)物內(nèi)臟的人都是鐘情于動(dòng)物內(nèi)臟那種不同于肉類(lèi)的獨(dú)特口味。
內(nèi)臟重金屬含量高
動(dòng)物內(nèi)臟因?yàn)楹写罅康男约に睾湍I上腺皮質(zhì)激素，能增強(qiáng)精子活力提高性欲，屬于民間認(rèn)可的壯陽(yáng)之品，是人們餐桌上比較常見(jiàn)的食物。
不過(guò)看似能壯陽(yáng)的動(dòng)物內(nèi)臟卻暗藏不育危機(jī)。最近，臺(tái)灣有專(zhuān)家指出，豬、牛、羊的肝、腎臟等，里面均有不同含量的重金屬鎘，而湖北省衛(wèi)生廳曾經(jīng)公布的食品污染物監(jiān)測(cè)情況中，動(dòng)物腎臟中金屬鎘的含量超過(guò)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)值100倍?！版k可以誘導(dǎo)男性睪丸、附睪等組織器官發(fā)生結(jié)構(gòu)功能上的退行性變化，最后導(dǎo)致生殖能力的減退?！背酥亟饘冁k，還有鉛都可直接作用于男性生殖系統(tǒng)的核心器官睪丸，造成精子數(shù)量減少、精子畸形率增加、活性能力減弱，影響生育。
從理論上講，人體自身有一定的排毒能力，有毒物質(zhì)不會(huì)積存在體內(nèi)。但如果超量攝取，人體自身的排毒能力就顯得不足，導(dǎo)致有毒物質(zhì)在人體內(nèi)蓄積，當(dāng)達(dá)到一定量時(shí)，就會(huì)表現(xiàn)出爆炸效應(yīng)。不僅僅是重金屬，動(dòng)物內(nèi)臟的脂肪和膽固醇含量也較高，動(dòng)物內(nèi)臟容易被病原微生物和寄生蟲(chóng)污染，如果不做熟炒透，會(huì)增加人們感染疾病的機(jī)會(huì)。
有些人抱著“吃啥補(bǔ)啥”的心態(tài)吃動(dòng)物內(nèi)臟，但腎病患者就不宜多吃動(dòng)物腎臟，因?yàn)槟I功能不全的患者，是需要限制營(yíng)養(yǎng)攝入的。而動(dòng)物腎臟膽固醇含量高，過(guò)量進(jìn)食，將可能加重腎臟的負(fù)擔(dān)，使腎功能進(jìn)一步惡化。
精子受到影響是可逆性的
引起少精、弱精癥的原因很多，較常見(jiàn)的有精索靜脈曲張，生殖道炎癥感染，免疫抑制，內(nèi)分泌失調(diào)，服用了對(duì)精子生成有影響的食物、藥品等。少精、弱精癥應(yīng)該系統(tǒng)檢查病因，然后才可以對(duì)癥治療。對(duì)于那些因?yàn)榉脤?duì)精子生成有影響的藥物、大量進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟等行為引起精子減少，導(dǎo)致不育的情況，只要停止這些抑制精子生成的行為，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間恢復(fù)，精子可以回到正常水平。喜食動(dòng)物內(nèi)臟又擔(dān)心不育者，可以到醫(yī)院做精子質(zhì)量檢查。
動(dòng)物內(nèi)臟并不是沒(méi)有用的“下腳料”，它們具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，富含豐富的鐵、鋅等微量元素和多種維生素。食用這些動(dòng)物內(nèi)臟，能夠有效補(bǔ)充人體對(duì)這些微量元素和營(yíng)養(yǎng)素的需求。
很多男性愛(ài)吃動(dòng)物內(nèi)臟，但要注意攝取的量，建議每周最多吃一兩次動(dòng)物內(nèi)臟即可，而且每次食用量不要超過(guò)50克?！按送?，吃動(dòng)物內(nèi)臟時(shí)，最好多搭配一些粗糧和蔬菜，以補(bǔ)充膳食纖維。”動(dòng)物內(nèi)臟中含有膽酸，粗糧和蔬菜與膽酸有結(jié)合力，能夠增加膽酸的排除，降低膽固醇的吸收，從而達(dá)到降血脂的保健作用。
該文章轉(zhuǎn)自[濰坊新聞網(wǎng)] 原文地址：/health/2009-11/06/content_541160.htm
廣告上經(jīng)常會(huì)這樣宣稱(chēng)：“30天內(nèi)讓你的體重減少20千克。”或者說(shuō)：“還等什么呢?快來(lái)減肥吧!輕輕松松三個(gè)星期，塑造您的夏日完美身材?！毙泱w體重管理資深專(zhuān)家金山總結(jié)說(shuō)，這些很具有沖擊力的語(yǔ)言總是屢見(jiàn)不鮮。而且，這些誘人的廣告總是吹捧一種藥物，一個(gè)系統(tǒng)方法或者是一種節(jié)食方式在短時(shí)間內(nèi)的快速減肥效果。
然而，統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，這些輕松減去的體重往往會(huì)在一年內(nèi)又“輕松”地增長(zhǎng)回來(lái)了。隨著時(shí)間的推移，這種體重的反復(fù)增減會(huì)導(dǎo)致減肥越來(lái)越難。換句話(huà)說(shuō)，快速減肥只能是一種幻想!
想快速減肥并還能保持確實(shí)不可能，那么我們?cè)撛鯓悠椒€(wěn)減肥呢?
首先，做好長(zhǎng)期計(jì)劃。因?yàn)槲覀兠總€(gè)人形成或改掉一個(gè)習(xí)慣大約需要三周的時(shí)間，對(duì)于那些總是破壞我們減肥效果的長(zhǎng)期習(xí)慣，平穩(wěn)減肥的方式就會(huì)逐漸改變這些不良的習(xí)慣。平穩(wěn)減肥方式還意味著可以設(shè)計(jì)并維持一個(gè)好的平衡飲食，而不是像快速減肥那樣依賴(lài)于失調(diào)的計(jì)劃。而且，平穩(wěn)減肥也會(huì)為關(guān)注身體的整體健康提供更為廣闊的空間。肌肉質(zhì)量，身體狀況和能量的實(shí)質(zhì)性改變都會(huì)對(duì)控制體重有積極的影響，但是我們需要時(shí)間來(lái)進(jìn)行這些改變。
其次，給自己足夠的時(shí)間，也就給了自己最好的成功機(jī)會(huì)。如果你想減去一些多余的體重，在時(shí)間上就考慮從現(xiàn)在起六個(gè)月或是明年的這個(gè)時(shí)候吧。收集一些能夠降低體重和控制體重的健康的醫(yī)學(xué)信息，并時(shí)刻意識(shí)到快速減肥中所包含的危險(xiǎn)。忘記那些速成的減肥策略吧，它們?cè)诮】岛陀行苑矫嬉欢ㄊ鞘〉?。我們更?yīng)該考慮悠閑的平穩(wěn)減肥方式，并且學(xué)會(huì)采用壓力較小的方式從而增加長(zhǎng)期成功的機(jī)會(huì)。
先天性脊柱側(cè)凸
常見(jiàn)癥狀：脊柱彎曲 竹節(jié)脊柱
并發(fā)癥狀：尿路梗阻 肛門(mén)閉鎖
相關(guān)檢查：脊柱MRI檢查 脊柱椎體平掃
癥狀體征 用藥治療 飲食保健 病理病因 檢查鑒別 并發(fā)病癥 預(yù)防護(hù)理
推薦醫(yī)院：北京積水潭醫(yī)院預(yù)約掛號(hào)中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院預(yù)約掛號(hào)
推薦醫(yī)生：侯寶興 滕范文 邱開(kāi)封
先天性脊柱側(cè)凸我今年25歲，是先天性脊柱側(cè)凸，雞胸，先天性脊柱側(cè)凸一、蜂蜜柚子茶
蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用，經(jīng)常長(zhǎng)暗瘡的人喝能有緩解的效果。柚子含維生素C比較高，不僅能降脂，還具有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能將這兩種功效很好地結(jié)合起來(lái)，清熱降火，去脂減肥，嫩白皮膚。
主料：柚子1顆 蜂蜜500g。
配料：冰糖、清水適量。
做法：
1、把柚子涂抹上一層鹽刷凈干凈，削下柚子皮；
2、剝出柚子肉撕成小塊，削下的黃皮切成大約2厘米長(zhǎng)、粗細(xì)1毫米左右的細(xì)絲，越細(xì)越好。把切好的柚子皮，放到鹽水里腌1小時(shí)；
3、把腌好的柚子皮放入清水中，用中火煮10分鐘左右，變軟脫去苦味；
4、把處理好的柚子皮和果肉放入干凈無(wú)油的鍋中，加一小碗清水和冰糖，用中小火熬1個(gè)小時(shí)，熬至黏稠，柚皮金黃透亮即就可以了，注意熬的時(shí)候要經(jīng)常攪拌，以免粘鍋；
5、等放涼后，加入蜂蜜，攪拌均勻后就做成蜂蜜柚子茶了，裝入密封罐放在冷藏室存放，喝的時(shí)候用溫水沖一下即可。
注：柚子最好選擇胡柚，它雖然個(gè)小，但表皮色澤金黃，果肉鮮嫩，是柚子中維生素C含量最高的。
二、山楂瘦身茶
山楂能健脾胃、幫助消化，可刮掉腸胃中的油水，向來(lái)都以消脂清肝利口而被中醫(yī)用來(lái)治療單純性肥胖。
原料：干山楂片、干金銀花、干杭白菊、蜂蜜。
配料：純凈水、烏梅(可根據(jù)個(gè)人口味)。
做法：
1、取適量干山楂片、干金銀花、干杭白菊用清水沖洗干凈；
2、所有材料放入鍋里，加入適量的水，大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)中小火燜煮30-40分鐘，濾渣放涼，加入適量蜂蜜即可飲用。
三、薏仁杏仁茶
薏仁是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。杏仁，排毒驅(qū)寒的美容佳品，也是“白雪公主”吳佩慈小姐的保持瘦身的獨(dú)門(mén)秘籍哦。
主料：薏仁200g 杏仁200g。
配料：純凈水、蜂蜜。
做法：
1、 將無(wú)油鍋中放入清水500g，放入薏仁煮至水的顏色變黃，將薏仁撈出；
2、 杏仁剝皮加入薏仁水中煮20~30分鐘，即可關(guān)火；
3、 可依個(gè)人口味加入適量的蜂蜜。
四、玫瑰花紅茶
玫瑰花有排油美白的功效，紅茶能消除浮腫，二者合一更顯奇效。
主料：干玫瑰花茶、紅茶。
配料：清水。
做法：
1、將干玫瑰花茶洗凈，備用；
2、用無(wú)油鍋煮清水，水煮開(kāi)后加入紅茶改小火煮10分鐘；
3、放入玫瑰花茶煮5分鐘。
五、檸檬玄米茶
玄米茶，恬靜而淡雅，溫馨又醇和，在日本和韓國(guó)都飽受上班族的青睞。檸檬是世界上有藥用價(jià)值的水果之一，它富含維生素C、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對(duì)人體十分有益。當(dāng)玄米茶碰上檸檬，一場(chǎng)美白和減肥的戰(zhàn)役就此拉開(kāi)帷幕。想美美的你又怎能錯(cuò)過(guò)。
主料：檸檬半個(gè)，綠茶少許。
做法：
1、玄米茶用開(kāi)水沖泡，放置10分鐘左右，待玄米茶泡出味道和顏色后，將茶葉過(guò)濾掉；
2、等茶溫涼之后，加入檸檬，攪拌均勻；
3、直接飲用或放冰箱冷藏后加冰塊飲用。
我們總結(jié)的瘦小腿方案：按摩+踮腳+抬腿+飲食組合
女人最想瘦哪里?如果做一次調(diào)查的話(huà)，我想小腿被選中的幾率幾乎是100%。一年中許多時(shí)間，我們不得不露出它們。穿裙子、熱褲，你可以遮住大腿，但你卻對(duì)小腿無(wú)能為力。
既然遮不住，那么就來(lái)試著努力改變吧。大多數(shù)人都會(huì)覺(jué)得小腿要瘦幾乎不可能，事實(shí)上，小腿確實(shí)是人體最難瘦的一部分。更可怕的是，隨著每天運(yùn)動(dòng)量的增加，加上不正確的小腿保養(yǎng)方式，它只有越來(lái)越粗。
網(wǎng)上流傳瘦小腿的六個(gè)辦法，過(guò)于簡(jiǎn)單，我們給你更詳細(xì)的版本，在辦公室就能做到的瘦小腿的方法。在此要說(shuō)明的是，它不一定能在短期內(nèi)達(dá)到立竿見(jiàn)影的效果，但如果長(zhǎng)期堅(jiān)持一定會(huì)看到改變，至少它不會(huì)讓你的小腿再無(wú)限制擴(kuò)張。要知道小腿減一厘米比腰減10厘米要難得多。
給大家介紹幾個(gè)科學(xué)飲食改善腿部浮腫的方法，配合以上提到的瘦腿方法一定會(huì)獲得良好的效果。
1.選擇含鈣量高的食物，如菠菜、芹菜等，注意鈣質(zhì)的攝取絕對(duì)不能少。鈣攝取不足會(huì)影響神經(jīng)的傳達(dá)，甚至產(chǎn)生肌肉痙攣，加重腿足腫脹的程度。
2.控制鹽分的攝入量，多吃含鉀高的食物。西瓜、葡萄、柚等都是含鉀高的食物，當(dāng)鹽分?jǐn)z入過(guò)多身體就會(huì)想喝水導(dǎo)致水分囤積體內(nèi)，容易使下半身浮腫，形成水腫型的虛胖。
3.瞄準(zhǔn)B族維生素。如海苔、芝麻、花生等。維生素B1可改善雙腿的疲勞甚至浮腫，維生素B2能加速脂肪的代謝。
4.紅豆，薏米，木瓜，冬瓜，西瓜，都是利尿消腫的好東西。
運(yùn)動(dòng)減肥小腿纖細(xì)操
第一步 按摩
如果不是遺傳因素天生小腿奇粗，那么正常人小腿的粗度都是有限的。為什么有時(shí)候它看起來(lái)那么壯碩?其中很大一部分原因是因?yàn)槟愫雎粤藢?duì)它的保養(yǎng)。例如長(zhǎng)期穿高跟鞋、小腿運(yùn)動(dòng)少或者過(guò)于激烈等，讓小腿長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，令腿部血液和淋巴腺系統(tǒng)活動(dòng)減慢，新陳代謝不佳，造成小腿水分堆積浮腫，久而久之形成脂肪層，讓小腿看上去粗壯健碩。
所以要減小腿，首先要懂得按摩，可以選在下午，有助于消減腿部脂肪，還能緩解工作疲勞。
方法一：拍打按摩法：順著小腿的淋巴腺靠雙手密集拍打，從腳踝處自下而上拍打至膝蓋處。用力不要過(guò)猛，但也不要太輕，有微微的酸痛感為宜。左右腳交替進(jìn)行，直至腿部感到微微發(fā)熱。
方法二：按壓按摩法：從膝蓋到腳踝，雙手緊貼小腿，用手指按壓撫摸，然后再?gòu)哪_踝到習(xí)慣循環(huán)按摩。按壓力度根據(jù)自身承受度做適當(dāng)調(diào)整，左右腿交替五六次，保持小腿肚松弛感。
第二步 踮腳
這里的踮腳可不是指穿高跟鞋的踮腳，雖然它們姿勢(shì)有點(diǎn)相似，但作用完全是相反的。
找一張廢報(bào)紙鋪在地面，找一本3-4厘米厚的書(shū)放在報(bào)紙上，脫掉鞋子，腳掌前段踩在書(shū)上。
收腹，腳盡量往下壓，讓小腿肌肉有伸長(zhǎng)感。然后小腿用力向上踮起，使整個(gè)人提高。
如此反復(fù)動(dòng)作30次為一組，每天至少做3組，向上提升或向下壓時(shí)盡量做到極致，感覺(jué)小腿肌肉向兩端拉伸，保持肌肉微酸感才有效果。雙手可以張開(kāi)保持身體平衡。
第三步 抬腿
一天都坐在
辦公桌上，雙手雖然一刻不停在運(yùn)動(dòng)，但雙腳卻是空閑的，可以利用這些細(xì)小的時(shí)間，在辦公桌下做抬腿拉伸動(dòng)作，每天積累一點(diǎn)，說(shuō)不定哪天你就會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)小腿瘦了一點(diǎn)哦。
Step1.抬起雙腿與地面保持平行，腳掌與地面呈90度，腳趾向膝蓋方向內(nèi)勾，拉長(zhǎng)小腿肚肌肉，保持酸脹感。
Step2.將腳趾由內(nèi)向外繃直，腳尖向外一直用力繃直，有延伸感，拉長(zhǎng)雙腿。
Step3.反復(fù)以上動(dòng)作10次為一組，每天可在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間反復(fù)做幾組，保持小腿運(yùn)動(dòng)。
愛(ài)美是女人的天性，追求美麗更是上天賦予女性的權(quán)利。你可以生下來(lái)的時(shí)候不美麗，但長(zhǎng)大后的你一定要學(xué)著去變美麗。女人一定要學(xué)會(huì)愛(ài)自己，完善自己，提高自己。因?yàn)橹挥袗?ài)自己的女人，才會(huì)去愛(ài)別人，愛(ài)生活。
以前總是嫌自己的身材不夠好，胖得圓圓的臉，小肚子就像帶了個(gè)游泳圈，走起路來(lái)肉都是一顫一顫的，在炎熱的夏天，女孩子都喜歡把自己打扮的美美的，看著身邊那些身材苗條妖嬈多姿的的女人，打扮的花枝招展，吸引了那么多異性朋友的眼球，再看看自己只有穿著肥大寬松的衣衫來(lái)遮掩自己的小肉肉，真是嫉妒那些曼妙的身形，讓我羨慕的想一頭撞死在豆腐上。終于有一天我下定決心要減肥，再也不要像過(guò)像以前小豬一般的生活。我和朋友開(kāi)始相互監(jiān)督，嘗試了節(jié)食減肥，運(yùn)動(dòng)減肥，藥物減肥，效果都令人大失所望。
節(jié)食減肥，能讓人崩潰，早晨一片面包，中午一點(diǎn)蔬菜，瘦身男女原創(chuàng)文章晚上一個(gè)蘋(píng)果一杯牛奶，幾天下來(lái)沒(méi)有力氣正常的學(xué)習(xí)工作了，就像霜打的茄子——蔫了;再說(shuō)說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥，每天早上早起晨跑，中午跳繩，晚上做仰臥起坐，堅(jiān)持了2個(gè)月，體重沒(méi)下來(lái)2斤，人累的已經(jīng)精神崩潰，停下來(lái)還反彈的更厲害。
運(yùn)動(dòng)減肥，效果太慢，就算能堅(jiān)持估計(jì)等到我們瘦下來(lái)，早過(guò)了人生最美的二八年華了。藥物減肥就更別提了，每個(gè)月節(jié)省下來(lái)的生活費(fèi)全砸在買(mǎi)減肥藥上了，可是副作用太大，腹瀉、厭食是每個(gè)服用過(guò)減肥藥的MM都經(jīng)歷過(guò)的痛苦。每天光顧廁所的次數(shù)那是大于等于N次啊，不愛(ài)吃飯一個(gè)月下來(lái)醫(yī)生診斷：厭食癥，再不治療恐怕后果很?chē)?yán)重。這幾通折騰下來(lái)，我算是對(duì)減肥失去了信心。只有自我安慰，健康是福!
依然過(guò)著我朝九晚五的藥店實(shí)習(xí)生活，就在我徹底放棄減肥的念頭的某一天，有一個(gè)帥氣的男孩子來(lái)抓中藥，說(shuō)是給他女朋友買(mǎi)減肥用的，說(shuō)要試試看。過(guò)了一個(gè)星期，他又來(lái)抓了一周的分量，因?yàn)樗L(zhǎng)相不俗記得他(人都喜歡欣賞養(yǎng)眼的事務(wù)嘛)，就和他交談了幾句，他說(shuō)他女朋友喝了2天就瘦了1斤多，腰圍小了2寸呢。一星期下來(lái)瘦了3斤多呢，所以要堅(jiān)持喝下去。
我在經(jīng)歷過(guò)各種減肥的痛苦和傷心后，沒(méi)把這事當(dāng)真，但是每周都見(jiàn)他來(lái)買(mǎi)一次，就這樣過(guò)了一個(gè)月。在好奇心的驅(qū)使下一打聽(tīng)，她女朋友竟然都瘦了10多斤了。我趕緊向他要來(lái)了秘方。
原來(lái)就是很簡(jiǎn)單的幾味中藥：百合 6克，番瀉葉10克，麥冬6克，桑椹6克，沏茶喝。我試著買(mǎi)了一副喝了看看，不僅不腹痛，大便還黃黃的，很舒暢的感覺(jué)。每天就像喝茶一樣的，一個(gè)月下來(lái)竟然瘦了12斤，真是不可思議 啊，我趕緊把這個(gè)好消息告訴給我的朋友，一起分享減肥成功的樂(lè)趣!
一副藥才一塊2毛錢(qián)，想想沒(méi)茶葉的錢(qián)都比它多呢，有沒(méi)有什么怪異的味道，有不影響正常生活哦工作，最主要的是帶給我更多自信——美麗的自信哦!現(xiàn)在走在大街上不怕別人打量的眼光，不怕百貨商店櫥窗里美的誘惑，想怎么穿就怎么穿!
所有美好的事物都是人類(lèi)追求的，愛(ài)美之心人皆有之，所有的女人也都期望自己美麗。我的幸福拿來(lái)和愛(ài)美的你們分享，希望大家都美麗、光艷照人!
喝茶去油膩五大要領(lǐng)：
要領(lǐng)一：3克茶葉沖成1杯
要領(lǐng)二：蓋上杯蓋將茶葉的有效成分釋出
要領(lǐng)三：與花茶以5:3的比例混合
要領(lǐng)四：喝之前加入新鮮水果
要領(lǐng)五：早午晚都喝，可以當(dāng)做水分來(lái)攝取
一、綠茶+菊花茶
綠茶含有芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積聚體內(nèi)，而維生素B1、維生素C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂，葉皂素也能令你更苗條。另外，綠茶可增加體液、營(yíng)養(yǎng)和熱量的新陳代謝，減少脂肪沉積在體內(nèi)。菊花茶則對(duì)因節(jié)日過(guò)分玩樂(lè)而造成的疲勞能有很好的緩解作用，清爽的口味更是消退食物的膩感。
二、玫瑰果+迷迭香
迷迭香在西方是一種香料，用于烹調(diào)調(diào)味。用迷迭香來(lái)泡茶，能消除節(jié)日因進(jìn)食過(guò)多油膩食品而導(dǎo)致的胃氣脹、腹脹等問(wèn)題，還是一款很不錯(cuò)的減肥茶哦！而玫瑰果更是女性的福音，含有豐富的維他命C，具有養(yǎng)顏美容的功效，調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持身體健康。
三、綠茶+柑橘or陳皮
柑橘類(lèi)水果及其果皮，其芳香成分能舒緩壓力，放松身心，令你在節(jié)日中不會(huì)被紊亂的形成而造成精神緊張，是真正能讓你松弛下來(lái)的食材哦！與消脂的綠茶配合，更能發(fā)揮其強(qiáng)大的解毒功效。
四、玫瑰果+博士茶
來(lái)自南非的純天然草本茶博士茶(Rooibos)，克減輕飲食中出現(xiàn)的胃部不適如惡心、嘔吐、胃動(dòng)力不足等癥狀，同時(shí)對(duì)于便秘的改善也有促進(jìn)作用，不含咖啡因能緩解壓力，幫助人體吸收礦物質(zhì)，提高新陳代謝機(jī)能。與玫瑰果結(jié)合，能有效消水腫！
五、綠茶+玫瑰花茶
玫瑰花茶香氣十足，除了養(yǎng)顏減肥，還能緩解壓力，特別適合上班一族，促進(jìn)腸胃功能，讓你進(jìn)食大量油膩食品后消化得更徹底，長(zhǎng)期飲用還能促進(jìn)新陳代謝。與綠茶搭配，口感清新味甘，緩解節(jié)日食品的油膩感。
六、玫瑰果+扶桑花茶
屬于葵科的扶桑花茶，濃郁的深紅色，口味帶點(diǎn)酸，與味甘的玫瑰果搭配，能促進(jìn)消化。其富含的維生素C與檸檬酸，促進(jìn)熱量的代謝，令你體內(nèi)0積聚。
七、綠茶+薏仁+艾蒿茶
艾蒿茶不但能促進(jìn)消化系統(tǒng)的機(jī)能，緩解婦科病，還具有神奇的消水腫功效，能消除面部或下身等的多余水分。而薏仁利尿、美容、促進(jìn)新陳代謝，三者合一發(fā)揮的減肥功效一定很強(qiáng)大！
八、玫瑰果+薄荷茶
薄荷茶香氣清新，味道微甜，可可清心寧神，加速新陳代謝，恢復(fù)精神，與同樣香氣十足的玫瑰果結(jié)合，能快速地回復(fù)腸胃，緩解飲食帶來(lái)的負(fù)擔(dān)。
夜食癥是天生的，變胖不是我的錯(cuò)
你身邊一定會(huì)有這樣的人，大半夜還在朋友圈里發(fā)剛剛吃的美食，你以為他只是出來(lái)拉仇恨、曬幸福，殊不知他真的是饑餓難耐！是不是很疑惑他們這么晚還會(huì)餓，并且管不住自己的嘴？科學(xué)家告訴你：這不怪他們，可能是基因出了問(wèn)題。一直以來(lái)人們都不把夜食癥當(dāng)成是真的疾病，最近，發(fā)表在《Cell Reports》(《細(xì)胞》子刊)上的一個(gè)科學(xué)研究證實(shí)，基因會(huì)影響進(jìn)食時(shí)間，“夜食癥”的確真實(shí)存在，真的是一種病。
但這一研究成果，讓不少夜食者有了一個(gè)心安理得的借口：夜食，并不是我的自控能力差，只是基因出了問(wèn)題。其實(shí)，夜食癥的發(fā)生率只有1%-2%，但是肥胖人群的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止于此。大多數(shù)人晚上愛(ài)吃，還主要是自控力不足、生活不規(guī)律的錯(cuò)。夜間零食通常又是垃圾食品、熱量很高，絕對(duì)是導(dǎo)致肥胖的有力助推器。所以，如果一直拿夜食癥當(dāng)借口，小心身材真的徹底沒(méi)救了哦。
夜星人玩手機(jī)，越晚越易胖
現(xiàn)在大多數(shù)人都喜歡在睡前刷微博、聊微信，殊不知，睡前玩手機(jī)也是讓你肥胖的原因！最新的一項(xiàng)研究表明，夜間使用電腦或智能手機(jī)會(huì)使我們的體重增加。手機(jī)或平板電腦在晚上發(fā)出的富藍(lán)光與饑餓感增加之間存在一定聯(lián)系，在富藍(lán)光的照射下，饑餓感在光照開(kāi)始的15分鐘后便開(kāi)始增加，下面告訴大家?guī)讞l不知道的晚上玩手機(jī)的肥胖盲點(diǎn)：
個(gè)小時(shí)的睡前玩手機(jī)時(shí)間=1個(gè)小時(shí)的日光浴？
睡前玩一個(gè)小時(shí)的手機(jī)或電腦，就相當(dāng)于曬了1個(gè)小時(shí)的太陽(yáng)，過(guò)程中明亮的屏幕會(huì)使掌管睡眠和生物鐘的褪黑素的分泌受到抑制。一旦褪黑素被明亮的光線(xiàn)抑制，身體的睡眠規(guī)律就會(huì)被打亂，人體代謝變差，自然導(dǎo)致肥胖。
明亮的夜間環(huán)境可能會(huì)引起代謝綜合癥和肥胖
明亮的夜間環(huán)境僅僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量而已嗎？NO，它還會(huì)使代謝綜合癥和肥胖幾率增加。因?yàn)殚L(zhǎng)期處于明亮的夜間環(huán)境時(shí)，生物鐘會(huì)被打亂，最終導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，體重也就增加了。
衣服好緊！好想減肥！
其實(shí)，最讓女性糾結(jié)身材的時(shí)刻是發(fā)現(xiàn)過(guò)去的牛仔褲有些穿不上時(shí)，同時(shí)還有在稱(chēng)體重時(shí)，比過(guò)去增加了的體重?cái)?shù)字一目了然，也是能夠讓女性下決心減肥的一個(gè)瞬間。還有些時(shí)候，就算女生認(rèn)為自己發(fā)胖不要緊，但是朋友們突然說(shuō)“你好像有點(diǎn)兒胖了”，也一定會(huì)讓女生備受打擊，暗自下決心減肥。
保持減肥動(dòng)力很關(guān)鍵，下面來(lái)給大家支幾招：
去逛街的時(shí)候買(mǎi)一件自己非常喜歡的衣服，但是買(mǎi)的時(shí)候要拿小一號(hào)的衣服，然后把衣服掛在門(mén)后面，每天出門(mén)前看看衣服，對(duì)自己說(shuō)堅(jiān)持，堅(jiān)持，只要瘦下來(lái)，這件衣服就可以穿了。
拍一張照片，這個(gè)照片要找自己最胖的角度去拍。然后把照片放在明顯的地方，每天都可以看到的地方，每次看到這照片就好像在鞭策自己，告訴自己已經(jīng)很胖了，要減肥了！
找?guī)讖埍憷N，寫(xiě)上減肥二字，貼在冰箱、零食盒、以及餐桌上，嘴饞想吃垃圾食品時(shí)隨時(shí)提醒自己，我可是要減肥的人，我可是要穿美衣的人，怎么能吃這些東西。
衣服過(guò)緊也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害
不過(guò)動(dòng)力歸動(dòng)力，買(mǎi)小一碼的衣服時(shí)，謹(jǐn)記某些衣物是不能過(guò)緊哦，不然的話(huà)，不僅不能讓你的身材玲瓏有致，還會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害。
1、緊身牛仔褲
為了擠走肥肉，不少女生喜歡穿比身材小一碼的牛仔褲，在夏天這種情況尤為明顯。但要知道太緊的牛仔褲會(huì)引起腿部的神經(jīng)痛，導(dǎo)致血液不循環(huán)，會(huì)使異常性股痛(表現(xiàn)為刺痛、麻木和灼痛)的可能性大大增加，這是因?yàn)閺墓桥璧酱笸韧鈧?cè)的神經(jīng)受到了嚴(yán)重壓迫。
2、安全褲(打底褲)
安全褲能防止穿裙子時(shí)不小心走光，也能讓腹部看起來(lái)更平坦，但如果選擇過(guò)緊的安全褲會(huì)帶來(lái)一些意想不到的副作用。比如，會(huì)對(duì)下腹部施加壓力會(huì)導(dǎo)致胃酸反流到食道中，導(dǎo)致胃灼熱，久而久之，還會(huì)引起炎癥和潰瘍，極端情況下會(huì)引發(fā)食管癌。
海帶是減肥利器，不算新鮮事兒
海帶減肥早已被大眾熟知，新鮮點(diǎn)到底來(lái)自哪兒？據(jù)BBC報(bào)道，日前英國(guó)紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)的研究人員在海帶中發(fā)現(xiàn)了一種元素——藻脘酸鹽，能有效抑制人體對(duì)脂肪的消化和吸收。而且，當(dāng)藻脘酸鹽含量攀升4倍之后，人體對(duì)抗脂肪吸收的能力將提升75%，有關(guān)研究成果已經(jīng)在學(xué)術(shù)期刊《食品化學(xué)》上發(fā)表。
同時(shí)，海帶特有的黏滑質(zhì)感，屬于水溶性食物纖維，可以包覆多余的鹽分及膽固醇，使其不易被人體吸收，具有抑制血壓及血糖上升的作用。無(wú)論加熱或冷藏，都不易流失營(yíng)養(yǎng)素！另外，海帶還含有硒和碘等成份，能提高體內(nèi)酵素的活性化。海帶也有豐富葉綠素，是絕佳的堿性食物，不僅能清血、改善酸性易胖體質(zhì)，還能促進(jìn)新陳代謝、讓輻射污染排出體外。
食管癌
灼痛常見(jiàn)癥狀：咽部有異物感 梗噎
并發(fā)癥狀：黃疸 吸入性肺炎
相關(guān)檢查：胃鏡 胃部檢查
推薦用藥：云芝糖肽膠囊
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癥狀體征 用藥治療 飲食保健 病理病因 檢查鑒別 并發(fā)病癥 預(yù)防護(hù)理
推薦醫(yī)院：中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)…預(yù)約掛號(hào)林州市人民醫(yī)院
推薦醫(yī)生：相加慶 王獻(xiàn)增 陳龍奇
食管癌術(shù)后二年，嗓啞，檢查為甲狀腺占位患者63歲，進(jìn)展期食管癌術(shù)后7個(gè)月出現(xiàn)食管癌晚期，現(xiàn)在已經(jīng)不能進(jìn)食進(jìn)水，這種你嘗試過(guò)騎行運(yùn)動(dòng)嗎，現(xiàn)在的人都提倡環(huán)保，所以低碳環(huán)保的騎行運(yùn)動(dòng)成了人們的首選，而且騎行運(yùn)動(dòng)的好處也是有很多的，可以起到舒緩壓力的作用，而且還可以鍛煉到全身各個(gè)部位，來(lái)看看騎行的一些好處和效果吧。
簡(jiǎn)單。騎自行車(chē)這種體育運(yùn)動(dòng)是不需要象別的體育運(yùn)動(dòng)那樣刻意準(zhǔn)備的。不限時(shí)間、不限速度、不限場(chǎng)所，每一處非機(jī)動(dòng)車(chē)道都是你可以自由發(fā)揮的鍛煉場(chǎng)所，你可以獨(dú)自去騎，也可以結(jié)伴而行;你可以馱著釣魚(yú)桿子去，也可捎帶畫(huà)夾板子去溜達(dá);你可以順便去走走朋友，也可以測(cè)試一下完成十公里賽程的時(shí)速。騎行可以自由自在，不會(huì)很刻意的去鍛煉，而是可以不限速度和場(chǎng)合的一種運(yùn)動(dòng)，可以運(yùn)動(dòng)到全身各個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉，可以得到很好的緩解乏力和疲勞的作用。
環(huán)?！，F(xiàn)在的空氣質(zhì)量是越來(lái)越差了，其中很重要的原因就是汽車(chē)尾氣的大量排放，騎自行車(chē)則完全沒(méi)有尾氣，可以為我們藍(lán)天工程做點(diǎn)貢獻(xiàn)。騎行運(yùn)動(dòng)是很環(huán)保的一種運(yùn)動(dòng)方法，可以讓你給國(guó)家做點(diǎn)貢獻(xiàn)。
安全。騎自行車(chē)如果和別人發(fā)生點(diǎn)碰撞，不要緊，一個(gè)笑臉，幾聲對(duì)不起就能夠解決了，而且人一般是絕對(duì)沒(méi)事，要是開(kāi)汽車(chē)和摩托車(chē)那還了得，不但人有問(wèn)題，而且不知道要多少鈔票才能打發(fā)。騎行運(yùn)動(dòng)是很安全的一種運(yùn)動(dòng)方法，而且也不會(huì)有很大的事故發(fā)生，對(duì)身體本來(lái)是一種保護(hù)運(yùn)動(dòng)。
騎行運(yùn)動(dòng)的一些優(yōu)勢(shì)，看了上面的這些內(nèi)容是不是有所了解了呢，其實(shí)騎行的好處有很多，不僅可以鍛煉到身體的各個(gè)機(jī)能和組織，而且也可以是很安全的運(yùn)動(dòng)方法，適當(dāng)?shù)尿T行可以有緩解壓力緩解疲勞的作用，這樣的運(yùn)動(dòng)是很不錯(cuò)的。
氣功是我們中華民族特有的一種健身術(shù)。這是一種自我心身鍛煉的保健治病方法，對(duì)防治疾病、保健強(qiáng)身、反抗早老、延年益壽都有積極作用。
中醫(yī)把各種致病因素分為三類(lèi)：
第一類(lèi)是所謂內(nèi)因，主要指精神情志方面的變動(dòng)，包括喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚等七情。正常的情志活動(dòng)并不致病。假如出現(xiàn)強(qiáng)烈的情志變化，則可造成機(jī)體生理功能失調(diào)，引起心身疾病。由于氣功的重要手段之一是調(diào)神，調(diào)整心理狀態(tài)，因此心身疾病是氣功的第一類(lèi)適應(yīng)癥。如原發(fā)性高血壓、冠心病、心律失常、心臟神經(jīng)官能癥、昏厥、哮喘、消化性潰瘍、神經(jīng)性厭食、潰瘍性結(jié)腸炎、慢性結(jié)腸炎、慢性胰腺炎、神經(jīng)性嘔吐、偏頭痛、腰背痛、糖尿病、濕疹、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、癌腫、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、等等。七情的極端變化均可引起這些病的發(fā)生或加劇。氣功鍛煉對(duì)這些病有較好的療效，甚至有的病只用氣功治療便可痊愈。氣功具有治療疾病鞏固療效、防止復(fù)發(fā)的作用。
第二類(lèi)致病因素是外因，它包括風(fēng)、寒、暑、燥、濕、火，中醫(yī)稱(chēng)之為六淫以及疫癘(傳染病)等。
第三類(lèi)是不內(nèi)外因，它主要包括飲食起居和房室勞倦等。
對(duì)這后兩類(lèi)病因引起的機(jī)體功能失調(diào)疾病，氣功亦有一定的療效。我們知道，所有外因都是通過(guò)內(nèi)因來(lái)起作用的，治病因素作用于人體后能否引起疾病，取決于人體的防御機(jī)能、免疫能力，即正氣的強(qiáng)弱。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，致病因素是在機(jī)體正氣虛弱的情況下才會(huì)發(fā)生作用的，即所謂邪之所湊，其氣必虛。而七情 平穩(wěn)則正氣內(nèi)存，邪不可干，精神內(nèi)守，病安從來(lái)。氣功鍛煉能增強(qiáng)人的體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力，培育正氣，使機(jī)體功能維持協(xié)調(diào)，制造一個(gè)好的內(nèi)環(huán)境，因而也能夠預(yù)防和治療后兩類(lèi)致病因素所引起的疾病。
患有某些器質(zhì)性疾病的患者，往往伴有緊張、憂(yōu)愁等情志變化，通過(guò)氣功鍛煉也可改善患者的情志障礙，并進(jìn)一步通過(guò)心理生理形態(tài)反應(yīng)環(huán)節(jié)使病變的實(shí)質(zhì)得到一定程度的修復(fù)。所以對(duì)器質(zhì)性病變多可選用以其它療法為主，輔以氣功療法的方式。
總之，氣功療法可對(duì)心理障礙、功能失調(diào)及某些器質(zhì)性病變分別發(fā)揚(yáng)不同的作用，但也并不象有的人宣傳的那樣，似乎氣功可以包治百病并可迅速見(jiàn)效。其實(shí)氣功是需長(zhǎng)期修練的。一些江湖氣功師，不分病情輕重，要求患者一律停止其它治療，只用氣功治療，這是極不妥當(dāng)?shù)?。?duì)于一些重病、久病病人，由于初接觸氣功，對(duì)其功理、功法一時(shí)不能熟練地掌握，可把氣功作為一種輔助治療手段，等患者摸到門(mén)道，逐步熟練掌握了練功方法并有了療效后，才可酌情確定氣功在以后治療中的主、輔位置。
初學(xué)氣功要注重哪些事項(xiàng)?
首先，初學(xué)者要對(duì)氣功有一個(gè)正確的熟悉。氣功是一種需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的自我心身鍛煉方法，也就是說(shuō)學(xué)習(xí)氣功時(shí)要按部就班，不能急于求成;那種希望通過(guò)突擊，一蹴而就的方式是不可能學(xué)好氣功的。也不能錯(cuò)誤地認(rèn)為氣功可以包治百病，并因此完全放棄其它治療手段。氣功療法既有它的適應(yīng)癥，也有它的局限性。有的病可以氣功療法為主，有的病只能以氣功療法為輔。練功過(guò)程中要發(fā)揚(yáng)自己的主觀能動(dòng)性，對(duì)練功時(shí)尤其是學(xué)功初期出現(xiàn)的種種困難要有充分的思想準(zhǔn)備，并積極地去解決這些問(wèn)題。
其次應(yīng)找合格的氣功醫(yī)師指導(dǎo)入門(mén)。這樣由于方法得當(dāng)，可以少走彎路。沒(méi)有氣功醫(yī)師指導(dǎo)，往往因不得要領(lǐng)而出現(xiàn)雖練功時(shí)間長(zhǎng)，但收效不大的結(jié)果。另外，有氣功醫(yī)師指導(dǎo)，能防止偏差或發(fā)生練功走火現(xiàn)象，無(wú)師練功易出偏，這就不但不得其效，反損其身。假如無(wú)機(jī)會(huì)在老師指導(dǎo)下練功，可與相關(guān)療養(yǎng)院、門(mén)診所等氣功醫(yī)療單位取得書(shū)面聯(lián)系，以函授方式代替親自指點(diǎn)。但一定要認(rèn)真領(lǐng)會(huì)練功要領(lǐng)，格外注意，有問(wèn)題及時(shí)請(qǐng)教，及時(shí)解決。
另外，初學(xué)者要依據(jù)自己的疾病種類(lèi)、病情輕重選擇適合自己的功法，辨證施功，方可見(jiàn)效快。一般說(shuō)來(lái)，各功法都有相應(yīng)的適應(yīng)癥。某些功法對(duì)某些病的療效更好些，選擇對(duì)了，可以收到事半功倍的效果。例如病重老人可選臥功、坐功，病輕者可選站立、行走的功法，老年人可選養(yǎng)氣功，不同內(nèi)臟的病變，也可選用相應(yīng)的加強(qiáng)內(nèi)臟功能鍛煉的功法。
很多人因?yàn)楦杏X(jué)自己特別的肥胖，所以就會(huì)想盡一切辦法來(lái)進(jìn)行減肥。大家都知道早餐是一定要吃的，因?yàn)椴怀栽绮臀：?shí)在太大了，不管你在這段時(shí)間需要減肥還是因?yàn)樽约簳r(shí)間忙沒(méi)有出的時(shí)間去吃早餐，這樣對(duì)自己的身體危害都非常大，那么不知道它有哪些危害呢？
不吃早飯減不了肚子上的贅肉，還會(huì)讓自己的小肚子越來(lái)越大。都知道我們?cè)缟掀鸫仓螅覀兊奈改c都已經(jīng)工作了一個(gè)晚上了，我們前一天晚上吃的東西也都消化的差不多了，早上工作的時(shí)候帶著饑腸轆轆的肚子，中午餓的不行了，狼吞虎咽的吃一餐，吃得太多了我們的胃怎么能消化的了，然后把我的吃的東西轉(zhuǎn)化成糖原儲(chǔ)存在肚子里。一次儲(chǔ)存一點(diǎn)，日子久了，肚子還能不大么？
不吃早餐能讓人變笨。俗話(huà)說(shuō)一頓不吃餓得慌，早餐為我們上午的大腦活動(dòng)提供能量，如果沒(méi)有吃早餐，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)就無(wú)法供給給大腦，大腦就會(huì)感到疲勞，腦袋無(wú)法集中，工作沒(méi)有精神，反應(yīng)越來(lái)越遲鈍，時(shí)間久了，腦袋能不變笨么？
不吃早餐能引起胃炎。不吃早餐，我們的胃在一個(gè)上午的時(shí)間都處于饑餓狀態(tài)，胃酸分泌過(guò)多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。
早上大腦活動(dòng)的能量就是來(lái)自早餐得，如果早上不吃東西，身體就會(huì)出現(xiàn)疲勞、腦力無(wú)法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。如果早上不吃東西，直到中午才吃東西，胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成胃酸分泌過(guò)多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。
特別提醒您為了我們的健康，在平時(shí)的時(shí)候一定要吃早餐，尤其是對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，不要因?yàn)闇p肥而杜絕早餐這是相當(dāng)不科學(xué)的，不僅不能夠起到減肥的效果還有可能會(huì)誘發(fā)一些疾病，不但不能減肥還可能使自己變得越來(lái)越胖，小編祝您減肥成功。
我們都知道現(xiàn)在的人們很重視養(yǎng)生和保養(yǎng)自己，所以現(xiàn)在越來(lái)越多的人練起瑜伽。因?yàn)樗粌H僅能放松筋骨，還能燃燒脂肪。有句話(huà)是這樣說(shuō)的，生活就是修煉，睡覺(jué)吃飯也是修煉，不要成天嚷嚷著減肥，而不付諸行動(dòng)。瑜伽是一項(xiàng)很好的減肥運(yùn)動(dòng)，但是要慢慢來(lái)，不能心急，要過(guò)一段時(shí)間才能有效果。但有的人會(huì)說(shuō)什么時(shí)間練好呢?其時(shí)，最好的時(shí)機(jī)是晚上。那接下來(lái)就讓我來(lái)給大家介紹幾種晚上練瑜伽得好方法吧! 徹底鍛煉你的腹部肌 part 1
1. 骨盆蜷曲，鍛煉你的腹部核心
仰躺，膝蓋微微彎曲，腳掌打開(kāi)與肩同寬，雙手平放在地板上，全身放松，調(diào)整好呼吸，準(zhǔn)備開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。
2. 臀部要確實(shí)地收緊
從臀部開(kāi)始，讓背脊一節(jié)一節(jié)地往上延展，手掌可以觸摸臀部肌肉，就可以知道自己的臀部有沒(méi)有收緊。
3. 鍛煉腹肌的結(jié)束動(dòng)作
仰躺在地板上，將兩腳的膝蓋抬高置胸前，雙手環(huán)抱膝蓋，膝蓋朝胸部向下壓，頭部不可以抬起，身體左右搖晃，放松緊張的背部。
調(diào)整歪斜的骨骼;鍛煉腹肌，端正你的骨盆，可以加強(qiáng)瘦身的效果，并且鍛煉腹肌，強(qiáng)化身體的肌肉群。 part 2
1. 預(yù)備姿勢(shì)做好，調(diào)整呼吸準(zhǔn)備開(kāi)始運(yùn)動(dòng)
向右側(cè)臥，身體彎曲，以手掌制成頭部，肩膀放松，讓大腿與身體呈90度，膝蓋也要放松。
2. 鍛煉大腿內(nèi)側(cè)以及臀部的肌肉
平穩(wěn)地控制動(dòng)作，做完一邊之后，再向另一側(cè)側(cè)臥再做，臀部與大腿之間的角度要修正，以維持肌肉向外拉到最大程度。
3. 大腿內(nèi)側(cè)抬高，以手掌托住頭部
右腳彎曲，腳掌平方在地上，左腳伸直，略微抬高，腳掌放松，有控制力慢慢把腳放下，慢慢把腳抬高，反復(fù)做10次。 瘦腰瑜伽 part 1 1、臥躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，張開(kāi)與肩同寬，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身與大腿成一直線(xiàn)
2、腰腹部慢慢放下，保持臥躺姿勢(shì)。動(dòng)作重復(fù)5-6次 part 2 1、平躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，張開(kāi)與肩同寬，雙手抱住后腦
2、腰腹部用力，雙手抱頭往上抬起，直至肩胛部離地，就像做仰臥起坐一樣 這就是我為大家介紹的睡前減肥瑜伽，它不僅有助于瘦身，還有助于睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
? ?想要變得更美，身材更棒的MM們，趕快行動(dòng)起來(lái)吧!青春可是有限的哦，別在做無(wú)用功了。趕緊和我一起做起來(lái)吧!只需要在睡前小小運(yùn)動(dòng)一下，就一定會(huì)減肥的哦!最好再叮囑大家一句千萬(wàn)不要做懶女人哦!
