什么食物能緩解痛經(jīng)
春季能養(yǎng)生食物。
“活動有方，五臟自和?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供什么食物能緩解痛經(jīng)，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
痛經(jīng)是好多女人都要面對的問題，那吃些什么能夠緩解疼痛，擺脫這煩惱呢？Ys630.com相關(guān)知識
痛經(jīng)是一種常見的婦科疾病，痛經(jīng)于女性朋友來說，都有不同程度的影響，一般情況下在月經(jīng)初期，癥狀比較明顯，有許多女性朋友除了腹部疼痛以外，還會伴有惡心、嘔吐、頭暈的癥狀，很多人在經(jīng)常檢查后并沒有什么異常的癥狀，那么怎么才可以減輕痛經(jīng)呢？吃糖可以緩解痛經(jīng)嗎？
?各種甜食的一大共性就是糖分含量高。有相關(guān)的研究指出，糖會影響身體對于維生素和礦物質(zhì)的吸收代謝，而這兩類成分可以緩解肌肉緊張，使子宮收縮的不那么強(qiáng)烈，對于緩解痛經(jīng)有一定的效果?；谶@個(gè)原因，經(jīng)期中的姑娘們確實(shí)應(yīng)當(dāng)減少對糖分的攝入。
?但不得不提的是，碳水化合物的攝取會提高一種叫做血清素（serotonin），也叫5-HT的神經(jīng)遞質(zhì)在體內(nèi)的水平。研究指出，血清素對于緩 解pMS確實(shí)有一定效果。如此看來，傳說中“吃甜食可以緩解經(jīng)前期綜合癥帶來的煩躁等癥狀，讓心情變好”的說法也有一定的道理。但緩解pMS的同時(shí)，痛經(jīng) 并沒有得到同樣的待遇。血清素會促進(jìn)前列腺素pGE2的合成，這個(gè)可是造成痛經(jīng)的真正禍?zhǔn)住?/p>
?看來糖分對經(jīng)期的影響有好有壞，很難簡單的說要或是不要。
?我們知道，食物的組成是多種多樣的，其中也不乏可以緩解痛經(jīng)的東西，比如魚油和富含亞油酸或亞麻酸的南瓜子、芝麻，都可以促進(jìn)“好”前列腺素pG1跟pG3的形成。維生素和多種礦物質(zhì)也都有減少肌肉緊張度，緩解痛經(jīng)的作用。含有大量維生素E、B族維生素的全麥，含鈣、鎂、鉀元素的蔬菜，含生物 黃酮素和維生素C的水果都是不錯(cuò)的食物選擇。甜食中如果含有這些營養(yǎng)成分，就不單單是對痛經(jīng)的負(fù)面作用了。
?如果在經(jīng)期出現(xiàn)在難以忍受的疼痛，我們可以到醫(yī)院找醫(yī)生開一些止痛類的藥物，如果有痛經(jīng)現(xiàn)象的女性朋友，在平時(shí)的生活中，也要做到足夠的重視，平時(shí)一定要少吃涼、辣、刺激性的食物，多注意保溫保暖，消除內(nèi)心的緊張顧慮，這樣也可以有效的預(yù)防減少痛經(jīng)的發(fā)作。
痛經(jīng)危害嚴(yán)重，讓很多女性備受折磨，每次痛經(jīng)時(shí)候不能工作，不能正常生活，嚴(yán)重影響了大家的日常作息，要想擺脫痛經(jīng)的困擾，干等著什么措施也不采取是不可以的，針對大家關(guān)注的緩解痛經(jīng)問題，下面就為大家講講吃什么緩解痛經(jīng)，希望對大家有幫助作用。
痛經(jīng)的危害相信有過體會的朋友最能有感覺，痛經(jīng)需要治療，需要大家在飲食上有所調(diào)理，這篇文章針對大家關(guān)注的痛經(jīng)怎么調(diào)理的問題，在接下來的文章內(nèi)容中我們就為大家講講!大家可以選擇食用下面幾種食物：
1、榴蓮——能緩解痛經(jīng)
榴蓮氣味強(qiáng)烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。
榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。
2、蘋果含有多種維生素和酸類物質(zhì)
1個(gè)蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示：生物類黃酮，可調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質(zhì);擴(kuò)張血管，解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。
紅酒燉蘋果活血化淤，對女性生理期肚子痛也有療效。
3、適量飲點(diǎn)酒
酒能通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管，使平滑肌松弛，對痛經(jīng)的預(yù)防和治療有一定作用。如經(jīng)血量不多可適量飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用。
另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以散寒祛濕，活血通經(jīng);甘溫能補(bǔ)能緩，對氣血虛弱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽補(bǔ)血，緩急止痛的效果。
吃什么緩解痛經(jīng)?相信大家讀完上面內(nèi)容后已經(jīng)有所了解，痛經(jīng)的危害是很嚴(yán)重的希望大家能在日常生活中好好護(hù)理自己，保證身心健康，避免食用辛辣刺激性食物，避免食用過涼的食物，希望這篇文章能幫助大家解決困惑，盡早治療盡早擺脫痛經(jīng)的困擾。
香蕉是我們生活中比較常見的一種水果，這種水果的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，而且現(xiàn)在吃起來口感特別的軟，比較適合小孩子吃，對于一些經(jīng)常大便干燥的患者來說，吃一些香蕉具有通便的功效，女性在來月經(jīng)期間內(nèi)應(yīng)該盡量避免吃一些寒性的食物，那么吃香蕉能夠緩解痛經(jīng)嗎?
吃香蕉能緩解痛經(jīng)嗎
通常在每次來月經(jīng)時(shí)出現(xiàn)的下腹疼痛、腰膝酸軟、全身倦怠乏力等不適感，就是人們常說的痛經(jīng)，它嚴(yán)重影響著患者的學(xué)習(xí)和工作。由于香蕉中含有能減輕疼痛的B6維生素，因此吃香蕉能有所緩解痛經(jīng)。
痛經(jīng)是女性最常見的一種現(xiàn)象，疼痛的惡性刺激常使人坐臥不寧、睡眠不安。有許多女性在疼痛時(shí)都喜歡吃香蕉來進(jìn)行緩解痛經(jīng)，它的對策是借助維生素之功。特別值得一提的是對經(jīng)前緊張癥有顯著療效的B族維生素，B族維生素中又以B6最為重要。此種維生素能夠穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，并能減輕腹部疼痛，香蕉中含量較多，因此可以緩解痛經(jīng)的作用。
據(jù)相關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，全球約有80%的女人都被痛經(jīng)困擾過，可見痛經(jīng)的危害面積之廣，而且其中50%是找不出原因的，可見痛經(jīng)的頑固性。世界衛(wèi)生組織一次針對不孕不育的調(diào)查顯示因痛經(jīng)氣血淤滯引發(fā)月經(jīng)紊亂繼而造成不孕的是所有原因的首位。
然而吃香蕉只能緩解痛經(jīng)癥狀，并不能就此徹底根除，因此患者應(yīng)到專業(yè)的婦科醫(yī)院進(jìn)行治療。希望患者朋友都能夠在自身調(diào)理與正確的診斷下遠(yuǎn)離痛經(jīng)困擾。
痛經(jīng)怎么辦吃什么好
痛經(jīng)的女性需要注意飲食安排，多吃溫性蔬菜、水果，保證維生素的攝入，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和補(bǔ)血補(bǔ)鐵的食物。通過合理的飲食調(diào)節(jié)，能有效緩解痛經(jīng)癥狀。
治療痛經(jīng)的食療：
益母膏：經(jīng)前后腹痛，均可用益母草2斤煎成膏，于行經(jīng)前3天起每次吃1匙，每日兩次，早晚空腹吃。
烏雞湯：雄烏骨雞500克，切塊，與3克陳皮，3克良姜，6克胡椒，2枚草果，適量蔥、醋同煮燉爛。吃肉，喝湯，每日2次。
鱉魚：常食鱉魚治痛經(jīng)，對散瘀塊有效。中醫(yī)介紹痛經(jīng)淤血的用鱉藥方很多，但進(jìn)服時(shí)，須按病情配合其它藥品，所以需由醫(yī)生診斷處方，才能適合病情，收到功效。
牡丹花根：月經(jīng)不調(diào)又有痛經(jīng)者，可用紅牡丹花根煮甜酒糟吃，每日一次。
玉簪花：無論何種痛經(jīng)，可用玉簪花20克，紅糖25克，煮雞蛋3枚吃，每日一次。
痛經(jīng)吃什么好？常見食療緩解痛經(jīng)
痛經(jīng)為最常見的婦科癥狀之一，指行經(jīng)前后或月經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，癥狀嚴(yán)重影響生活質(zhì)量者。小編介紹幾款痛經(jīng)食療,都是家常常見的食療，痛經(jīng)的女朋友們可學(xué)起來，有空給自己煲湯喝，愛自己，才有人愛你！
1.當(dāng)歸煲牛肉
生姜15克，當(dāng)歸30克，羊肉250克。制法：羊肉用冷水洗凈后切小塊，放入沸水中先煮沸一下，取出。當(dāng)歸、生姜用紗布包好，與羊肉一起放入燉鍋內(nèi)，然后隔水燉熟。
2.香花菜蛋湯
留蘭香30-60克，煎取汁，以汁煮蛋煎服。本方治療氣滯痛經(jīng)及熱性痛經(jīng)。
3.白芍鯽魚
白芍16克，甘草9克，鯽魚1條。鯽魚去內(nèi)臟、魚鱗后切塊，將白芍和甘草洗凈后放入同煮，食魚肉喝湯。
4.黃芪烏骨雞
黃芪50克，烏骨雞1只，料酒、蔥、姜、味精、鹽適量。如果沒有烏骨雞，也可以用子母雞替代。黃芪洗凈后切片，烏骨雞處理好，將切好的黃芪放入處理好的烏骨雞肚子里，加入水適量，隔水燉熟即可。
5.荔枝酒
荔枝5-7個(gè)，大棗5個(gè)，粳米50克，水300-500毫升。將以上材料放入砂鍋內(nèi)一起煮，當(dāng)表面浮現(xiàn)粥油即可。
痛經(jīng)是經(jīng)常困擾廣大女性的一個(gè)問題，有些女性在月經(jīng)期的時(shí)候會出現(xiàn)比較嚴(yán)重的疼痛，所以特別害怕來月經(jīng)，除了痛經(jīng)之外，還很容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，比如月經(jīng)量變得特別少，或者月經(jīng)里面伴隨著血塊等等，總之，一定要結(jié)合自身情況找到痛經(jīng)的原因，然后可以吃下面這些食物幫助緩解痛經(jīng)。
吃什么緩解痛經(jīng)最有效？
榴蓮
別看榴蓮有著非常難以接受的味道，但是在緩解女人痛經(jīng)的問題上卻可以幫到很大的忙，可以幫助腹部受涼的情況，而且還可以及時(shí)保暖身體。
蘋果
蘋果是再為常見不過的水果了，而且蘋果是能夠溫陽補(bǔ)血的的效果，所以出現(xiàn)了受涼引起的痛經(jīng)，都是可以多吃一些蘋果來幫助緩解。
香蕉
香蕉的熱量非常豐富，而且還可以穩(wěn)定人體的情緒，經(jīng)期可能會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的情況，所以多吃香蕉可以有幫助，而且還可以緩解痛經(jīng)的疼痛感。
熱牛奶
經(jīng)期的時(shí)候如果是非要喝牛奶的話，就一定要喝熱牛奶，這樣才可以幫助緩解痛經(jīng)的情況，而常溫的牛奶會導(dǎo)致貧血的癥狀，所以也要注意喝法哦。
紅糖水
都知道痛經(jīng)的時(shí)候，可以用喝紅糖水的方式來幫助緩解疼痛，因?yàn)榧t糖水的性溫，可以很好幫助身體保暖，所以也就可以減輕疼痛。
紅酒
出現(xiàn)痛經(jīng)的時(shí)候，可以適當(dāng)和一些紅酒，可以幫助疏通血管，讓血液流動的更加快速，這樣是可以幫助緩解痛經(jīng)的程度，而且還可以起到溫體的作用。
除了這些，還知道有哪些方法可以緩解痛經(jīng)嗎？
熱敷腹部
痛經(jīng)的原因大都是因?yàn)楦共渴軟龅那闆r導(dǎo)致，所以可以用熱毛巾熱敷腹部的方法，來溫暖腹部，疏通凝結(jié)的血塊，這樣不僅會給血液帶來流動的好處，還可以減輕疼痛的癥狀。
腹部按摩
按摩的話就要因人而異了，有的人一出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，按摩的方式就可以很快的起到緩解的效果，而有的人卻不能夠達(dá)到。
吃止痛藥
現(xiàn)在不少的女生在出現(xiàn)了痛經(jīng)的情況下，都會選擇的藥物的治療，雖然藥物對于止痛來說是可以有很好的效果，但是藥物的依賴性太強(qiáng)，對于身體未必有好處。
日常生活中，有些食物帶有異味，讓很多人不敢吃，但是大家知道嗎，這些帶有異味或者是臭味的食物正是我們食療養(yǎng)生必備佳品，諸如水果當(dāng)中的榴蓮可以緩解痛經(jīng)，大蒜可以讓頭發(fā)亮澤等等。下面小編為大家介紹幾種可以助你養(yǎng)生保健的異味食物，一起來看看吧。
榴蓮-緩解痛經(jīng)：
很多人都不愛吃榴蓮，因?yàn)槠湮兜捞厥猓鋵?shí)榴蓮是營養(yǎng)價(jià)值非常高的，尤其是在泰國經(jīng)常作為病人，產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的食物。榴蓮是可以活血散寒，緩解痛經(jīng)的食物，特別適合飽受痛經(jīng)困擾人群常吃。
榴蓮還可以改善腹部寒涼，促進(jìn)身體體溫上升，是寒性體質(zhì)必備食物。但是要注意因?yàn)榱裆徥强梢耘淼?，不可以吃太多，否則容易造成身體燥熱，導(dǎo)致腸胃無法完全吸收而上火。為了消除燥熱，可以吃榴蓮的時(shí)候喝一些淡鹽水，或者吃一些梨，西瓜等對于消除燥熱都很好。
大蒜-亮澤秀發(fā)：
不吃大蒜的人很多，應(yīng)該都是因?yàn)槠湮兜捞珱_。其實(shí)它可以女人身體健康衛(wèi)士。常吃大蒜的人發(fā)生癌癥的幾率明顯更低，而且每天生吃半頭大蒜可以降低乳腺癌，卵巢癌的發(fā)病幾率。
大蒜還有很好的抗菌作用，對于陰道滴蟲，阿米巴原蟲等多種致病微生物都有很好的抵御作用。常吃大蒜還可以預(yù)防陰道炎哦。另外，常吃大蒜不但可以保證身體健康，還可以防止血栓，烏澤秀發(fā)，讓頭發(fā)更烏黑，亮麗，減少脫發(fā)。
香菜-預(yù)防骨質(zhì)疏松：
香菜因?yàn)槲兜捞厥?，很多人都不愛吃香菜。香菜?dāng)中有豐富的礦物質(zhì)，維生素A，維生素C等微量元素，對于維持血糖穩(wěn)定，對抗癌癥效果都很明顯。而且人在年過40之后身體內(nèi)的骨生成減少，骨皮質(zhì)變薄，尤其是婦女，很容易形成骨質(zhì)疏松。所以進(jìn)入中年期的女人多吃一些含有硼的食物，諸如香菜，可以有效保護(hù)骨骼，防止骨質(zhì)疏松困擾。
芥末防蛀牙：
作為一種調(diào)味料，受到很多人的喜愛，同樣有很多人都不喜歡這個(gè)味道。芥末辣味強(qiáng)烈，有很強(qiáng)的刺激作用，對于調(diào)節(jié)女人內(nèi)分泌效果明顯，另外芥末還可以增強(qiáng)性功能，刺激血管擴(kuò)張，增強(qiáng)面包氣血運(yùn)行，讓女人臉色紅潤。另外芥末當(dāng)中的成分可以防止蛀牙，對抗癌癥，防止血管斑塊沉淀，扶住治療氣喘等等。芥末還可以有效預(yù)防高血脂，高血壓，冠心病，降低血壓粘稠度等等。
香椿-可以助孕：
春天是香椿長出的季節(jié)，雖然很多人都不愛吃，但是其好處也是很多的。香椿當(dāng)中含有維生素R和性激素，可以對抗衰老，補(bǔ)陽滋陰。對于不孕不育有一定療效。香椿當(dāng)中的有機(jī)物質(zhì)還可以健脾開胃，增加食欲，對于清熱解毒很有幫助，還是可以輔助治療痢疾，腸胃炎等疾病的良藥，非常適合春天常吃哦。
每次一到例假的時(shí)候，有些女性朋友就痛得死去活來，這讓他們的生活和工作都受到了非常大的影響，所以女性朋友都想要解決痛經(jīng)的問題，那么吃什么可以幫助緩解痛經(jīng)呢?下面我們就一起了解一下吧!
痛經(jīng)吃什么能止痛?多吃10種食物緩解痛經(jīng)
1、榴蓮
榴蓮可以幫助活血散寒，對于一些因?yàn)楦共亢疀鰧?dǎo)致的痛經(jīng)有很好的療效，榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。榴蓮還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。
2、蘋果
我們也可以吃一些紅酒燉蘋果，對于痛經(jīng)也有很好的緩解作用，中醫(yī)認(rèn)為甘溫能補(bǔ)能緩，因紅酒辛甘性溫，有溫陽補(bǔ)血，緩急止痛的功效，對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以起到散寒祛濕，活血通經(jīng)的作用。
3、生姜
生姜可以幫助驅(qū)寒，改善血液循環(huán)，對于痛經(jīng)的女性朋友也有很好的緩解作用。生姜辛溫，有祛寒解表的作用，能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。用生姜煮水或泡腳，均可緩解女性痛經(jīng)癥狀。對于寒凝血淤型的痛經(jīng)女性，建議喝生姜紅糖水，做法為生姜15克，紅糖適量，開水沖泡當(dāng)茶飲。
4、葡萄酒
葡萄酒能夠幫助散寒祛濕，有效的緩解痛經(jīng)的癥狀，女性朋友可以適當(dāng)?shù)暮纫恍?，葡萄酒味辛甘溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛?jīng)，如痛經(jīng)的女性適量喝些葡萄酒，可以散寒祛濕，活血通經(jīng);甘溫能補(bǔ)能緩，對氣血虛熱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽補(bǔ)血，緩急止痛的效果。
5、香蕉
香蕉是比較常見的水果，適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬犊梢园采裰?，也可以減輕疼痛。香蕉吃起來香甜味美，且富含碳水化合物，營養(yǎng)豐富。不少女性每月都會痛經(jīng)，緩解痛經(jīng)的一個(gè)最有效方法是給人體補(bǔ)充足夠的維生素，維生素可穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，對減輕腹部疼痛很有益。香蕉就含有較多的維生素，痛經(jīng)的女性多吃香蕉對緩解痛經(jīng)很有效。
6、當(dāng)歸
當(dāng)歸是我們比較常見的中藥，適當(dāng)?shù)某砸部梢詭椭钛{(diào)節(jié)，緩解痛經(jīng)疼痛，當(dāng)歸是常見的中草藥，在古代醫(yī)學(xué)中記載其具有調(diào)經(jīng)活血補(bǔ)血的功效，經(jīng)常被用來治療女性月經(jīng)，具有調(diào)月經(jīng)、養(yǎng)肝血，對于去除黃褐斑、老年斑具良好的效果。可以在經(jīng)前服用，可以減輕痛經(jīng)的癥狀;用當(dāng)歸燉雞，在月經(jīng)干凈以后食用，再放入一些枸杞子、紅棗，可以補(bǔ)血。
7、櫻桃
櫻桃也可以幫助我們有效的緩解痛經(jīng)哦，可以適當(dāng)嘗試一下，櫻桃不僅可美容養(yǎng)顏，還能有效治療痛經(jīng)。具體的食用方法為櫻桃適量，水發(fā)銀耳一朵，糖桂花兩匙，冰糖適量，清水三碗。再將銀耳去蒂、洗凈，撕碎。之后往鍋里加水，放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開，加入糖桂花用小火煨，等銀耳熟爛時(shí)食用。
8、牛奶
牛奶的營養(yǎng)比較豐富，痛經(jīng)的時(shí)候適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ?，可以幫助緩解疼痛。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，生理期來的時(shí)候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經(jīng)，穩(wěn)定心神，并且對提高人體抵抗力有著極好的作用;同時(shí)，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩(wěn)定心神，讓人不至于對痛經(jīng)產(chǎn)生更強(qiáng)烈的恐懼感。
9、桃仁
桃仁可以活血通經(jīng)，對于緩解痛經(jīng)也有非常好的好處，桃仁味苦性甘，具有潤燥滑腸的功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效潤腸通便，擴(kuò)張血管，除了可以用于緩解痛經(jīng)，治療跌打損傷，還能抗過敏，鎮(zhèn)痛止咳，促進(jìn)產(chǎn)婦子宮收縮，止血等作用。
10、山楂
山楂是我們比較常見的可以活血化瘀的食物，能夠有效的緩解痛經(jīng)，中醫(yī)認(rèn)為山楂有活血化淤行氣的作用，是氣滯血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第1—2天小腹疼痛，經(jīng)量少，經(jīng)色紫黯夾血塊，血塊排出后疼痛會減輕，伴乳房脹痛，甚至伴惡心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓，甚至昏厥?？稍诮?jīng)前幾天用15克山楂泡水或用水煎服?；蛉□r山楂1000克，洗凈后加清水，文火熬煮至山楂爛熟，加紅糖250克，再熬10分鐘，待其成為稀糊膏狀。可以適當(dāng)緩解痛經(jīng)問題。
上面這些食物都是可以幫助緩解痛經(jīng)的食物，希望各位都可以認(rèn)真的了解，積極的進(jìn)行治療調(diào)理，因?yàn)橥唇?jīng)真的是非常折磨人，給女性朋友帶來非常大的困擾，希望各位都可以遠(yuǎn)離痛經(jīng)困擾，健康生活!
每個(gè)女孩都會經(jīng)歷月經(jīng)，那您有痛經(jīng)嗎?您知道痛經(jīng)怎么辦嗎?那您又知道痛經(jīng)吃什么好嗎?今天呢，小編就為您帶來了有關(guān)痛經(jīng)的知識哦，感興趣的朋友們趕快來一起加入吧。
痛經(jīng)怎么辦
飲食均衡
布多夫醫(yī)師說：大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng)，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。
避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
服用維他命
布多夫醫(yī)師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生痛經(jīng)。
他建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數(shù)次(飯后)。
補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。
鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。
因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
勿使用利尿劑
許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對這種方法。
利尿劑會將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
運(yùn)動
尤其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
練習(xí)瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
其它解決途徑
指壓法：足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)。
輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
痛經(jīng)吃什么好
奶制品
研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預(yù)防經(jīng)前情緒煩躁等問題。
因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物，有助于緩解經(jīng)前不適。
三文魚
三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質(zhì)醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經(jīng)前綜合征易怒情緒。
葵花籽
補(bǔ)充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等。葵花籽是維生素B1的重要食物來源。
金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充。此外，全麥面包等也富含B族維生素。
香蕉
鎂對大腦中快樂神經(jīng)傳遞素血清素起到調(diào)節(jié)作用。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑郁的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。
茶
很多茶都有助于緩解每月中不快樂的那幾天。洋甘菊茶緩解壓力和焦慮，薄荷茶防止反胃惡心。需要提醒的是，經(jīng)期并不適合喝濃茶。
亞麻籽
亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)的激素。
每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內(nèi)各種激素水平，進(jìn)而改善情緒，讓心情更快樂。
結(jié)語：看了小編的介紹，您 應(yīng)該知道痛經(jīng)怎么辦了吧，也應(yīng)該知道痛經(jīng)吃什么好了吧，那您以后一定要注意了哦，是不是迫不及待地想把今天學(xué)到的知識分享給身邊的朋友們吧，那就趕快行動吧。
痛經(jīng)藥膳一：益母草薏仁鴨腎煲
用料：益母草，薏仁，鴨腎。
作用：清熱去濕，補(bǔ)腎降壓。
做法：益母草與鴨腎同煲，可帶出益母草獨(dú)特的香草味，而在濕氣重的季節(jié)，薏仁與益母草，一個(gè)去濕氣，一個(gè)清熱去滯，是令人落得一身輕松的良菜。
痛經(jīng)藥膳二：魚白益母草
用料：益母草、枸杞、香菇、紅棗、魚肚、姜。
作用：美容養(yǎng)顏，消腫活血。
做法：魚肚含豐富的膠原蛋白，膠原蛋白是漂亮皮膚所需要的元素，紅棗和枸杞，滋補(bǔ)明目，此菜完全是為美女所定制。
痛經(jīng)藥膳三：上湯益母草
用料：益母草、皮蛋、枸杞、蘑菇。
作用：益腎活血，通經(jīng)止痛。
做法：上湯益母草是食用益母草最常見的做法，用料和做法都很簡單，味道鮮美清香，可以根據(jù)自己喜好，添加一點(diǎn)肉碎，會多一些鮮甜。
痛經(jīng)困擾著大多數(shù)的女人，你知道痛經(jīng)怎么緩解嗎?哪些食物可以緩解痛經(jīng)癥狀呢?今天小編就為大家推薦一些可以緩解痛經(jīng)的食譜，來幫助大家擺脫痛經(jīng)的困擾，趕緊跟著小編去學(xué)學(xué)吧!
痛經(jīng)吃什么好
酒釀圓子雞蛋羹
材料：水500毫升，酒釀一盒(360克)、糯米粉小圓子一袋(350克)、雞蛋2個(gè)、姜片若干、紅糖若干。
做法：
1.將生姜清洗干凈，直接切成姜片，放入水中用大火煮開，等水沸騰后直接把姜片打撈出來。
2.需要把準(zhǔn)備好的酒釀直接倒入沸水中，使用小火繼續(xù)煮開。
3.打散一個(gè)小園子和雞蛋一起放入沸騰的酒釀之中。
4.最后一步就可以根據(jù)個(gè)人口味加入紅糖，均勻攪拌即可。
小雞燉土豆
主料：雞1000克，土豆(黃皮)500克，
輔料：香菜15克，
調(diào)料：啤酒50克，白砂糖15克，鹽5克，醬油15克，味精2克，雞精2克，八角5克，陳皮3克，大蔥10克，姜10克，大豆油50克。
做法：
1.雞去掉毛和內(nèi)臟，直接清洗干凈剁成塊，把雞肉塊一起放入沸水中汆燙一下，然后使用清水沖洗干凈備用。
2.土豆去皮清洗干凈，直接切成滾刀塊，熱油鍋，把土豆放入油中炸至金黃色，然后打撈出來瀝干油份。
3.熱過放入少許植物油，下入少許白糖炒至棗紅色，放入雞塊煸炒。放入準(zhǔn)備好的調(diào)味品，加入適量清水，開始燉煮，水燒開之后，直接使用小火慢慢燉煮，等到雞肉快要煮好時(shí)，加入土豆塊，撒上一些香菜即可。
女人痛經(jīng)吃什么
紅糖小米大棗粥
材料：小米50克、大棗5粒、枸杞5粒、紅糖適量
做法：
1.小米清洗干凈，紅棗去核清洗干凈直接切成小片。
2.把準(zhǔn)備好的食材一起放入電壓力鍋中，加入適量清水按煮粥檔。
3.煮好后的粥加入紅糖和枸杞攪拌均勻即可。
益母草煮雞蛋
材料：雞蛋150克、益母草30克。
做法：
1.首先來處理益母草，清洗干凈，摘出益母草內(nèi)的雜質(zhì)，直接切成段，打撈出來瀝干水分。
2.益母草放入鍋中加入適量清水開始煮。
3.雞蛋全部放入益母草水中，直接開始煮，煮熟之后就能夠食用。
痛經(jīng)吃什么
1.維生素E
眾所周知，卵巢具有調(diào)節(jié)女性的生理周期的作用，而維生素E正好可促進(jìn)卵巢中的激素分泌，為卵巢加點(diǎn)油，對緩解痛經(jīng)非常有效。另外，由于月經(jīng)期間體內(nèi)血液流量加快，此時(shí)服用維生素E，不僅有助身體排出毒素，對改善皮膚干燥也大有裨益。
2.微酸食物
月經(jīng)期間可適當(dāng)吃點(diǎn)有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。此外，痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢，因?yàn)橐坏┍忝?，就很容易讓子宮頸和子宮移位，加劇疼痛，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。所以，要盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。
3.低脂肪素食
在月經(jīng)期間，飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主，這些食物富含不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸可調(diào)節(jié)卵巢內(nèi)激素分泌量，從而減輕痛經(jīng)的程度。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。注意少吃肉食，但可在月經(jīng)期的第一、二天吃些姜炒雞肝或豬肝。然后多吃些有補(bǔ)血功效的食物，如紅棗、紅糖等。
4.止痛藥
當(dāng)原發(fā)性痛經(jīng)引發(fā)的疼痛感影響到學(xué)習(xí)或工作時(shí)，可適當(dāng)吃點(diǎn)止疼片，一個(gè)月最多吃1～2顆，不要多吃，一般不會有多大的副作用。但如果是繼發(fā)性痛經(jīng)，止疼藥只會幫你掩蓋病情，還是趁早就醫(yī)為好。
結(jié)語：你是不是有痛經(jīng)的困擾，如果是，就一定要試試小編為大家推薦的一些可以緩解痛經(jīng)的養(yǎng)生食譜哦!還有小編為大家推薦的可以緩解痛經(jīng)的食物，大家也可以試試哦!最后提醒大家一句，在月經(jīng)期間一定要注意保暖哦!
食物是我們身體能量的來源，所以我們要吃一些不同種類的食物，這樣能給身體補(bǔ)給充分的營養(yǎng)。很多不顯眼的食物其實(shí)渾身都是寶，比如說橘子，其小小的橘核就能緩解痛經(jīng)。我們就來一起分享下看看還有哪些食物還能再利用：
橘核緩解痛經(jīng)
橘子皮是寶，橘子籽，中醫(yī)術(shù)語叫“橘核”，藥用價(jià)值也很大。橘核能治疝氣，還能治療女性痛經(jīng)。
有不少女孩子來月經(jīng)時(shí)，小肚子又涼又疼，說明腹部有寒，同時(shí)嘴里還長口瘡，這叫“上火下寒”。這時(shí)就可以用到橘核了。橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅(qū)寒，又能止痛。建議用橘核沏茶，一般用3—5克;如果疼得厲害，可以用到10克。
核桃分心木補(bǔ)腎
曾有位患尿失禁的女性找醫(yī)生看病。西醫(yī)診斷說，她患的是“膀胱過度活動癥”，當(dāng)腹壓增大的時(shí)候，如運(yùn)動或者大笑，就有少量尿液留出。而在中醫(yī)看來，尿失禁的根源是腎虛。
尿失禁的病人如何補(bǔ)腎呢?必須用到一味藥：分心木。分心木，就是兩瓣核桃仁之間的那個(gè)間隔，也叫核桃擋。它在補(bǔ)腎氣、固腎方面有很好的功效。
除了治療尿失禁，一般上了年紀(jì)的中老年人也可以用分心木泡水喝來保健，因?yàn)橹欣夏耆嘶蚨嗷蛏俣加心I氣不足的問題。有的男性遺精，也可以用分心木。它的藥性很平和，而且有收斂的作用。
菜根合煮防感冒
天氣變幻無常，感冒常不期而至。蔥根、香菜根、白菜頭、茴香根，這些都是做飯時(shí)會隨手扔掉的“廢物”，這時(shí)卻能派上大用場。
蔥根3—5克，香菜根3—5克，白菜頭10—15克，生姜3—5片，茴香根3—5克，用100毫升水煎2次，就是他們家傳的“陳氏五虎湯”。這五味藥，除了白菜頭有清熱作用，其他四味都是辛溫藥。辛溫藥有解表發(fā)汗的作用，專門針對以低燒、發(fā)冷、頭痛、渾身疼為特點(diǎn)的風(fēng)寒感冒。吃完這個(gè)藥，蓋上被子，出一身汗，一會兒就好了。秋冬季節(jié)的感冒多為風(fēng)寒型，所以這副藥對大部分病人都對癥。
這個(gè)方子之所以叫“五虎湯”，在于其效果很強(qiáng)大。一個(gè)發(fā)燒38.5攝氏度的病人，喝完湯捂上被子，半個(gè)小時(shí)以后全身是汗，一量體溫，就到37度了。一天吃兩到三次，溫度就基本能恢復(fù)正常。如果周圍的人都感冒了，沒病的人吃這個(gè)藥也有一定預(yù)防作用。
大多數(shù)女性在來月經(jīng)的過程中都會感覺到肚子疼，而且再來月經(jīng)這段期間內(nèi)女性應(yīng)該盡量的避免洗頭發(fā)洗澡這樣的事情，在飲食上也不應(yīng)該吃一些辛辣刺激生冷的食物，紅糖姜水是一種溫補(bǔ)性的食物，而且姜是非常驅(qū)寒的，紅糖又具有補(bǔ)血的功效，那么紅糖姜水能夠緩解痛經(jīng)嗎?
1、喝紅糖水就可以治痛經(jīng)嗎?
大多數(shù)女人都屬于寒性體質(zhì)，而且有宮寒的情況，而且在來月經(jīng)期間會經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)，身體不適，甚至腰痛的癥狀，所以很多人就會想到喝紅糖水來緩解這種情況，事實(shí)上紅糖水本身只是紅糖加上熱水沖泡，而紅糖中最主要的成分還是蔗糖，而且占有很大一部分，對于所說的維生素，礦物質(zhì)和微量元素，只是含有少量的。
所以真要說它的作用可能只是一種心理作用及的少許的補(bǔ)充能量罷了，至于對于痛經(jīng)，可能并沒有顯著的緩解效果，反而由于紅糖中的糖分含量過高，對于已經(jīng)比較肥胖的女人來說，如果在月經(jīng)期間大量的喝紅糖水，熱量補(bǔ)充過多沒有適量的運(yùn)動消耗，可能只會引起發(fā)胖。所以對于在月經(jīng)期間出現(xiàn)這種情況，就要考慮好是不是要喝紅糖水來緩解。
2、熱敷就可以治痛經(jīng)嗎?
對于這一種情況，主要還是看你為什么會出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，一般痛經(jīng)也是分為兩種情況，一種是原發(fā)性的途徑，另一種是繼發(fā)性的痛經(jīng)。如果是原發(fā)性的痛經(jīng)，這種現(xiàn)象可能是大多數(shù)女人所擁有的表現(xiàn)。而對于繼發(fā)性的痛經(jīng)，可能是由于，體內(nèi)患有婦科疾病或者其他疾病引起的痛經(jīng)。如果對于原發(fā)性的痛經(jīng)可以用熱敷的方式，確實(shí)能夠緩解宮寒和痛經(jīng)的情況。因?yàn)檫@種熱敷的方式能夠有效的刺激血管時(shí)的血管擴(kuò)張，而且能夠使得子宮感覺到溫暖，對于痛經(jīng)的情況有所緩解，如果是對于疾病的情況引起的痛經(jīng)，熱敷可能就沒有什么效果。
3、喝生姜水就可以治痛經(jīng)嗎?
生姜作為生活中常用也常吃的一種調(diào)味品，營養(yǎng)價(jià)值也是比較豐富，而且主要有著發(fā)汗解表的功效，通常很多人偶感風(fēng)寒，著涼以及感冒會經(jīng)常喝點(diǎn)生姜水，有助于發(fā)汗，緩解這種情況，而且生姜中含有的生姜精油，姜辣素，芳香物質(zhì)，這類有益成分，可以促進(jìn)食欲，幫助做的食物提味。
除了能夠把它當(dāng)做調(diào)味品來使用，而且在途經(jīng)的時(shí)候可以喝生姜水對于有部分人可以有所緩解減輕痛經(jīng)的情況，但是，可能對于個(gè)別的女生來說，就沒有任何的效果，反而可能還會刺激子宮，所以對于用生姜水緩解痛經(jīng)的情況，還是要看個(gè)人的運(yùn)氣了，所以只有試過才會知道結(jié)果了。
根據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)：吃素可以有效緩解經(jīng)期疼痛。即便我們不吃全素，每天補(bǔ)充些大豆或者蛋白質(zhì)粉，也能起到改善經(jīng)前疼痛的現(xiàn)象。
研究指出，針對30名嚴(yán)重痛經(jīng)婦女進(jìn)行“低脂肪素食”飲食療法，經(jīng)過兩個(gè)月經(jīng)周期后發(fā)現(xiàn)，這30名婦女不僅疼痛程度減輕，焦慮、惡心、腹脹等經(jīng)前癥候群的癥狀也減緩了，平均痛經(jīng)時(shí)間由七天減至四天，顯示出清淡的素食對緩解婦女痛經(jīng)確實(shí)有幫助。
據(jù)婦產(chǎn)科專家介紹，痛經(jīng)是因?yàn)樵陆?jīng)周期時(shí)，子宮內(nèi)膜剝落，大量分泌的物質(zhì)導(dǎo)致子宮肌肉收縮及缺血所致。沒有明確原因的痛經(jīng)稱為原發(fā)性痛經(jīng)，很常見，受此影響的女性可能在50%以上，比較嚴(yán)重的約有5%～15%。
痛經(jīng)通常開始于青春期，嚴(yán)重時(shí)足以干擾正常生活，隨著年齡增長或在生育后，原發(fā)性痛經(jīng)會逐步減少。而繼發(fā)性痛經(jīng)不太常見，大約占痛經(jīng)女性的1/4。月經(jīng)來潮時(shí)脫落的子宮內(nèi)膜組織通過子宮頸時(shí)疼痛可能加重，其他一些因素，如子宮后傾，缺乏運(yùn)動，以及精神緊張、壓力大等都有可能使疼痛加劇。
而繼發(fā)性痛經(jīng)最常見的原因之一是子宮內(nèi)膜炎，另外還有子宮肌瘤等，輸卵管炎和盆腔炎也可以引起腹痛，到了月經(jīng)期都有可能加重。痛經(jīng)不僅是下腹部疼痛，也會波及腰背部和大腿，有時(shí)是痙攣性疼痛，有時(shí)是持續(xù)性鈍痛，并常常伴有頭痛、惡心、便秘、腹瀉和尿頻、尿急等。這時(shí)如果能夠積極地休息和睡眠，有規(guī)律地鍛煉以及調(diào)整飲食，就有助于緩解痛經(jīng)癥狀。
研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。也曾有研究發(fā)現(xiàn)，不飽和脂肪酸可抑制雌激素的分泌，減輕痛經(jīng)程度，而不飽和脂肪酸多存在于植物性脂肪中，所以吃素能達(dá)到抑制痛經(jīng)的目的。
此外，蔬菜、水果及豆類食物中的不飽和脂肪酸，富含omega-3脂肪酸，具有消炎、止痛功能。但一般動物性脂肪和油炸類食物中含的omega-6脂肪酸，產(chǎn)生的物質(zhì)則是致痛性的。
因此，多吃素食，確實(shí)可減少體內(nèi)的致痛因素。一些會產(chǎn)生脹氣的食物月經(jīng)期間應(yīng)盡量少食，如西瓜、洋蔥、胡蘿卜等，會使腸胃蠕動加快，帶動子宮收縮；含鹽量過多的食物會導(dǎo)致細(xì)胞水腫，也會使痛經(jīng)加劇。而酒精會加速維生素B及礦物質(zhì)流失，引起疲倦、抵抗力下降，易誘發(fā)經(jīng)前癥候群，這類食物在月經(jīng)來前一周，都應(yīng)盡量避免食用。
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