瘦身中的這些傻事 你做過嗎
中醫(yī)養(yǎng)生瘦身。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。如何在運動養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《瘦身中的這些傻事 你做過嗎》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
澳大利亞的研究人員在今年的戒煙日發(fā)表了他們的研究成果：香煙里的某種物質(zhì)有著抑制食欲的作用，吸煙確實可以幫助減肥。 你會不會因為這一研究發(fā)現(xiàn)，而傻到成為一名煙民?
減肥，每人心中都有一本“寶典”，是多年實戰(zhàn)+道聽途說的積累。遵循寶典對脂肪精打細算，屢戰(zhàn)屢敗仍然樂此不疲，我們好像得了“瘦癡”，不論戰(zhàn)績，不計成本，只是不停地做著那些減肥的事兒，甚至是傻事兒。
最無畏傻事
減肥期間吃得少，所以就要挑最好的吃!
“我在減肥，吃得特別少，為了犒勞我辛辛苦苦減肥的日日夜夜，我當然應(yīng)該吃最好吃的!”
強力糾錯：吃“好吃的”?!這對于減肥計劃可不是什么明智之舉。消耗的熱量攝取的熱量,這就是減肥的基本原理。所以低熱量的食物才是飲食首選。而“好吃的”——那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精細的食品，它們統(tǒng)統(tǒng)是高熱量的。
新概念：熱量密度指的是某一種食品含的熱量和重量的比值。熱量密度=熱量÷重量。 碳水化合物比脂肪和蛋白質(zhì)的體積大得多，但是熱量密度卻低得多。100克蔬菜水果含10卡的熱量，而100克牛排含250卡的熱量，就算你吃1/4塊牛排，熱量也大于100克蔬菜水果。處于金字塔底層的蔬菜、水果、谷物，都是體積大、熱量密度低的食物。減肥期間以這些食物為主，你根本不需要少吃。
最安慰傻事
“多餐”就能減肥!
“我早就聽說少食多餐可以減肥，那樣的話，就不會將胃撐大了，所以我就將一天吃三餐改成了一天吃五餐。”
強力糾錯：
“少食多餐”可以有效地控制我們每餐的食量，讓代謝相對處于平穩(wěn)的狀態(tài)，但前提是：每日攝入的總熱量是固定的，我們只是把它們從三餐分成五餐來吃。但如果你只記住了“多餐”，嘴不得閑地吃，一天下來，比原來里一天三餐的食量還大，結(jié)果不言自明。
最折磨傻事
晚睡、熬夜就能瘦下來!
“加班熬夜可以減肥，我的腦子不停地轉(zhuǎn)，這么辛苦，一定會消耗掉更多的熱量。”
強力糾錯：累瘦了的說法，越來越站不住腳了。熬夜時間長了呢，你可能會吃夜宵，吃夜宵一般來說會讓你更胖。為什么呢?從生物學(xué)上講，人是白天活動的動物，到了晚上，人體的各種機能就自然地進入了休息狀態(tài)。唯獨合成脂肪的胰島素，在晚上分泌的較多。這就意味著：吃同樣的東西，在晚上更容易變成脂肪沉淀下來。所以，中醫(yī)有“天人合一”的養(yǎng)生說，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。
最算計傻事
吃得精細養(yǎng)顏瘦身!
“我覺得吃得精細有助消化，比如吃蘋果我肯定削皮，還不會把毒素吃入身體?！?/p>
強力糾錯：在很多人的印象里，吃得精細是高品質(zhì)生活的表現(xiàn)，能吃出“健康和苗條”，而實際上并非如此。食物做得太精細已經(jīng)造成了一些有利健康的物質(zhì)丟失。其次，一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物，很容易導(dǎo)致便秘，給代謝和減肥造成壓力。所以，多吃一些富含纖維的食物，更能促進腸道蠕動，有利消化和減肥。當然，我們可以因為擔心農(nóng)藥而削去蘋果皮，不過蘋果皮也是幫助體內(nèi)毒素排出的好東西呢!
ys630.coM延伸閱讀
可是正如我們在現(xiàn)實生活中看到的，立竿見影的瘦身效果很難達到。如果你正在嘗試尋求一種有效的方法，不妨看看這里列舉的食譜瘦身小秘訣。從科學(xué)安排你的飲食做起，即能輕輕松松達到你的瘦身目標。
你需要做的就是，在你的食譜中增加含五種營養(yǎng)成分的食物條目，同時刪減五種食物條目。如果你已經(jīng)“開吃”食譜上添加的一部分食物，其余的幾種食物也要緊隨其上。如果有那么一兩種食物你確實吃不習(xí)慣，那么嘗試用相近的食物代替。同樣，如果你已經(jīng)著手對食譜上的一些食物進行刪減，記得要把剩余的幾項一同刪減掉。
五項營養(yǎng)成分的添加
1.膳食纖維。膳食纖維大量存在于水果、蔬菜、豆制食品中。
2.生菜。每天食用生菜不僅僅是為了獲取豐富的維他命和微量元素，生菜內(nèi)含的萵苣素有促進消化、安定神經(jīng)和潤澤皮膚的作用。
3.漿果。漿果含有大量維生素C，食用漿果能使皮膚保持張力。
4.堅果。堅果中含有大量的蛋白質(zhì)，但不宜過量食用?？紤]把堅果拌進蔬菜色拉中一起食用，一舉兩得。
5.一日三餐中蛋白質(zhì)的攝取。魚作為主食，至少一周兩次出現(xiàn)在你的餐桌上，并且多多益善。任何油炸食品都不要考慮在內(nèi)。
堅持健身鍛煉的好處非常多，隨著天氣越來越熱，許多人都喜愛在家健身，也就是我們常說的室內(nèi)健身，那么室內(nèi)健身運動有哪些呢?室內(nèi)健身的好處有什么?感喜好的朋友可以來看看哦，也可以推舉給四周的小伙伴們哦。
5種新型室內(nèi)健身運動
傳統(tǒng)的瑜伽和健身操已經(jīng)無法滿足人們的需求，健身世界里時有創(chuàng)新，終的目的都是增加健身的樂趣和完善健身效果。下面介紹5種新型室內(nèi)健身運動。
1、Aquacombat：水下格斗
Aquacombat的字面意思是水下格斗，靈感來源于武術(shù)和自我防御技術(shù)。身體在水下1.15米到1.3米的深處，手上戴著手套，通過猛烈的拳頭動作，膝蓋動作和手肘動作進行鍛煉。水的作用是增強耐受力，緩和沖擊力以及刺激心血管運作。
2、R'Lace：阻力繩舞蹈操
通過布滿樂趣的有氧運動讓身體燃燒800卡路里，就是R'Lace的承諾。在快歌，拉丁舞曲和電子音樂的陪伴下，手持一根塑身阻力繩，通過以尊巴舞為主的健身操來達到瘦身的目的。阻力繩讓你的上半身和下半身同時得到鍛煉，還能改善身體的和諧性。
3、Yogn'Dance：瑜伽芭蕾
Yogn'Dance，顧名思義，就是瑜伽結(jié)合古典舞。先是通過呼吸來做出流暢緊實的瑜伽動作，然后，手扶著舞欄，跳起優(yōu)雅而簡單的舞蹈動作，后回到瑜伽墊上，做完腰腹動作，以瑜伽舒展動作結(jié)束整個過程。
4、Voga：模特瑜伽
用模特擺造型的方式來練瑜伽?Voga的靈感來源于60年代的典型模特動作。在瑜伽的基礎(chǔ)上，加上有棱角的線性和剛硬的胳膊和腿部動作，鍛煉身體的平穩(wěn)性，加強腰腹和臀部鍛煉，使身體深部肌肉得到鍛煉，更能通過夸張的模特擺姿勢動作而獲得自信感。
5、Strala瑜伽：舞蹈瑜伽
Strala瑜伽是一種結(jié)合舞蹈和瑜伽的新型健身運動，比一般瑜伽入門更輕易。它不同于古典瑜伽專注呼吸的主線，課堂布滿熱情幽默的氣氛，結(jié)合肌肉強化動作，舒展運動，易做的瑜伽動作和平穩(wěn)動作。
怎樣室內(nèi)健身?3種方法教大家如何室內(nèi)健身
天天清晨去戶外熬煉的人，一旦碰到刮風下雨，或不適宜外出的天氣，每每就因此而舍棄了晨練。其實，在家里同樣可以進行室內(nèi)健身活動。這里為各人介紹三款室內(nèi)健身良方。
顫抖健身
這種顫抖健身在家中就可以做，很方便，你可以挑選自己喜愛的地方，床上或地板上都可以進行。先喝一杯涼開水，仰臥在床上(或地板上)，枕頭不必太高，雙手、雙腳天然平放。
靜止一分鐘之后再運動，這樣能夠讓你更好的接受運動量，運動的效果也會更好，可以將雙手緩緩向上舉起，雙腳豎起，四肢與身段形成90度角。然后四肢同時輕輕抖動，每次3至5分鐘，早晚各一次。
不要小看這種顫抖活動哦!堅持顫抖運動的效果非常好，許多中老年人都喜愛這樣做，顫抖運動可促進血液循環(huán)，有助于醫(yī)治頭痛、高血壓、心臟病、胃腸疾病以及腰酸背痛等疾病。
可是正如我們在現(xiàn)實生活中看到的，立竿見影的瘦身效果很難達到。如果你正在嘗試尋求一種有效的方法，不妨看看這里列舉的食譜瘦身小秘訣。從科學(xué)安排你的飲食做起，即能輕輕松松達到你的瘦身目標。
你需要做的就是，在你的食譜中增加含五種營養(yǎng)成分的食物條目，同時刪減五種食物條目。如果你已經(jīng)“開吃”食譜上添加的一部分食物，其余的幾種食物也要緊隨其上。如果有那么一兩種食物你確實吃不習(xí)慣，那么嘗試用相近的食物代替。同樣，如果你已經(jīng)著手對食譜上的一些食物進行刪減，記得要把剩余的幾項一同刪減掉。
五項營養(yǎng)成分的添加
1.膳食纖維。膳食纖維大量存在于水果、蔬菜、豆制食品中。
2.生菜。每天食用生菜不僅僅是為了獲取豐富的維他命和微量元素，生菜內(nèi)含的萵苣素有促進消化、安定神經(jīng)和潤澤皮膚的作用。
3.漿果。漿果含有大量維生素C，食用漿果能使皮膚保持張力。
4.堅果。堅果中含有大量的蛋白質(zhì)，但不宜過量食用?？紤]把堅果拌進蔬菜色拉中一起食用，一舉兩得。
5.一日三餐中蛋白質(zhì)的攝取。魚作為主食，至少一周兩次出現(xiàn)在你的餐桌上，并且多多益善。任何油炸食品都不要考慮在內(nèi)。
霉菌性陰道炎
常見癥狀：白帶增多 外陰燒灼刺激感
并發(fā)癥狀：盆腔炎 早產(chǎn)
相關(guān)檢查：陰道分泌物檢查 白帶檢查
推薦用藥：硝酸咪康唑陰道栓
局部治療念珠菌性外陰陰道病和革...[詳細]
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癥狀體征 用藥治療 飲食保健 病理病因 檢查鑒別 并發(fā)病癥 預(yù)防護理
推薦醫(yī)院：天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京…
推薦醫(yī)生：樊尚榮 李淑霞 區(qū)煦東
劉東霞 一年前有霉菌性陰道炎現(xiàn)在腰酸痛有時有點癢孩子患有霉菌性陰道炎，可以使用婦炎潔清六歲小孩得了霉菌性陰道炎，也治療過，都向我提問如果想提高自己身體的溫度，從而達到消脂的目的，只要在“麻辣澡”里泡上20分鐘就可以輕松搞定了!來看看這種“麻辣澡”該怎么洗吧?
什么是“麻辣澡”呢?
既能讓人放松又能保持身體溫度，還能收縮毛孔的麻辣澡的材料非常簡單，在我們的冰箱和廚房里就能找到。 公開它們，保準讓你目瞪口呆，材料就是生姜和辣椒，這下你就可以自己做回美容師了吧?
洗澡瘦身法的辣椒浴
1、視水量取5～10只辣椒(紅綠均可)。
2、把辣椒切成小圓圈，可與橙皮混合裝進舊絲襪、紗布內(nèi)，放入熱水中泡澡。
3、擔心太過刺激皮膚者，不妨倒入少許醋，醋可以讓水性溫和些。
輕松瘦身的生姜浴
1、取一兩塊生姜，先在陰涼處風干，這樣不容易刺激皮膚。
2、將生姜磨成泥狀，取約40克左右，放入紗布內(nèi)過濾并擠出姜汁，再倒入熱水中。
3.認為不夠“發(fā)燒”的人，可將生姜直接放入水中。
笑也能減肥哦。下面就來看看這個歡樂瑜伽吧!
歡笑瑜伽緩解壓力
瑜伽 + 哈哈 = 歡笑瑜伽
瑜伽加上 哈哈，或者哈西呀(hasya梵語里是笑聲自得思)就是歡笑瑜伽了。歡笑瑜伽，也叫作哈西呀瑜伽，由Madan Kataria博士于1995年在孟買創(chuàng)建。之后，歡笑瑜伽便向火花一樣迅速受到全世界人們得喜歡。據(jù)報道，目前世界上已有超過2500家歡笑瑜伽俱樂部。
Madan Kataria博士認為，笑對健康很有好處，于是。他和4個朋友天天早上在約定得公園見面，天天說笑話給別人聽，目得是讓每個人笑。一天早上，說完笑話后他們開始大笑，后來得人雖然沒有聽到笑話，也跟著笑。Madan Kataria博士意識到，笑是會傳染得，歡笑瑜伽(或者說哈西呀瑜伽)就這樣降生了。
歡笑瑜伽是一種結(jié)合了傳統(tǒng)瑜伽得呼吸技巧，加上親切連續(xù)得笑聲練習(xí)，包含瑜伽呼吸方法得練習(xí)。它得好處是，緩解壓力和消沉得情緒，增強免疫系統(tǒng)能力，提高制造性，甚至可以緩解哮喘。
練習(xí)歡笑瑜伽時，需要有意識地、突然間真正地哈哈大笑。據(jù)說這樣可以緩解壓力，有利于身心健康。
pamela patterson是范庫弗峰第一個歡笑瑜伽俱樂部得創(chuàng)建者之一。pam曾經(jīng)是一名瑜伽教練，從事調(diào)劑和治療25年。她第一次知道歡笑瑜伽是在2004年，那時她和Kataria博士一起治理幾個個歡笑瑜伽場地。
依照pam來說，一個練習(xí)過程通常連續(xù)1小時。從典型得冥想開始，說解，熱身得笑聲呼呼呼呼、吼吼吼、哈哈哈、呵呵呵呵、呵呵呵，然后是半小時得歡笑瑜伽練習(xí)，歡笑冥想和瑜伽基礎(chǔ)練習(xí)。
pam認為，歡笑瑜伽最大得好處是，令人具有無論何時想笑就笑得能力，即使某天碰到糟糕得事情，也可以輕松笑出來。而且，笑得確可以很快提高人得制造力和想象力。
瑜伽說究與呼吸得配合。通過調(diào)劑呼吸，將注重力凝注于一點，達到心平氣和，平穩(wěn)身體，集中思想得目得。練好瑜伽得要點是用心和冥想。
很多女性在生活中都會有一個煩惱,那就是產(chǎn)后身材該怎么盡快恢復(fù),我們都知道那些明星媽媽,生完孩子身材恢復(fù)的讓很多人羨慕和驚嘆,其實很多的媽媽恢復(fù)身材都有自己的獨特方法,有自己的獨特的一套產(chǎn)后修復(fù)瑜伽,這些瑜伽都有視頻,我們給大家分享具體做法。
1.嬰兒卷曲式
臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈卷曲狀。(練腰腹，使身體有形)
2.豎式
臥姿，雙臂伸直放在體側(cè)，雙腿并攏抬升保持與身體呈90度。(美腿練習(xí))
3.V字形
坐姿，雙臂與雙腿盡量伸直，保持呈V字形狀。(美腿練習(xí))
練習(xí)前，在音樂背景下先做呼吸運動：仰臥位，膝關(guān)節(jié)彎曲，深吸氣使腹壁下陷內(nèi)臟牽引向上，然后呼氣，目的是運動腹部活動內(nèi)臟。以下一組動作，主要是針對產(chǎn)后胸、腰腹、腿等部位進行。配合呼吸，肌肉收縮時吸氣，放松時呼氣。每個動作3～5次，每次保持15～30秒。
4.坐勢脊椎擰轉(zhuǎn)
坐姿，腿交叉收縮于臀下，對側(cè)的一手抱腿，一手放在身體后側(cè)。配合呼吸，頭向后側(cè)緩慢轉(zhuǎn)向。(按摩內(nèi)臟、排毒，練細腰)
5.牛面式變形
跪式，手掌合攏置在背后，由外向內(nèi)轉(zhuǎn)向，指尖由下向上盡量抬升的同時，挺胸，頭向后仰。同一姿勢，背后手勢變化，對側(cè)的手在后背相拉。(挺胸，對產(chǎn)后乳房下垂有益)。
6.側(cè)腰伸展
單腿站立，一腿收縮于站立一腿一側(cè)。對側(cè)的手撐腰，另一手向前傾斜伸直，作側(cè)腰運動。再換一個方向進行。(練平衡，練細腰)
無論什么時候,女人都會追求美麗,不管哪個年齡段的女性。上面就是給各位產(chǎn)后媽媽準備的一些瑜伽體式，可以很有效的幫助到產(chǎn)后媽媽快速地恢復(fù)到完美身材，讓自己顯得更加的迷人，同時也能變得更加自信，能夠讓自己變成一個時尚辣媽。
大家有聽過BM瘦身法嗎？BM是body和maintainance的略稱，是調(diào)節(jié)身體的狀況，并使之維持下去的意思。開創(chuàng)BM瘦身法的響庭秀直為大家介紹5招，讓你從此擁有易瘦體質(zhì)，窈窕身姿，想瘦就瘦。愛美的你們，還不趕緊來瞧瞧！
獨特的響庭式呼吸法
學(xué)會響庭式呼吸法，對接下來要為大家介紹的瘦身動作起著關(guān)鍵性的作用。這個方法其實很簡單，用5秒鐘的時間，用鼻子吸一口氣，然后一邊收腹，一邊用5秒鐘的時間把氣體從嘴巴呼出來。
步驟1
腰桿挺直，目視前方，雙手自然垂下，放在大腿兩側(cè)，注意不要聳肩。
步驟2
向身體后方打開雙手，下顎往上提拉，不要鼓起腹部，用5秒鐘的時間，用鼻子吸一口氣。
步驟3
然后稍稍彎曲背部，一邊低頭，一邊把在身后打開的雙手移動到大腿前方。緊緊收腹，用5秒鐘的時間把氣體從嘴巴呼出來。
一、鍛煉側(cè)腹肌肉，消除臃腫
動作1
面部朝上躺下，彎曲膝蓋，腳掌緊貼地板，雙手交叉緊握，向上伸直。放松腹部，用鼻子吸氣，然后，盡量收緊腹部。
動作2
在動作1的基礎(chǔ)上，把頭抬高，一邊把上半身向右手方向扭轉(zhuǎn)，一邊把手臂往右邊翻身。從嘴巴吐出一口氣，盡量收腹，保持這個動作5秒鐘。把動作1和動作2重復(fù)5～10次，相反一側(cè)也做同樣的動作。
二、鍛煉日常很少用到的臀部肌肉
動作1
坐在地上，左腳向前伸直，右腳屈膝，腳心向下。雙手在身體后方撐地，支撐身體。用鼻子吸氣。
動作2
左腳和臀部慢慢向上抬高，用雙手和右腳支撐身體的重量。左腳盡量向上抬高，一口氣把臀部抬高到身體與地面平行的位置。用嘴巴呼氣，保持該動作5秒鐘。既可鍛煉到臀部肌肉，又可以鍛煉到腰部肌肉。把動作1和動作2重復(fù)5～10次，相反一側(cè)也做同樣的動作。
三、鍛煉胸肌，擴展胸部
動作1
放松地坐在椅子上，用鼻孔吸一口氣，雙腳打開，與肩齊寬，雙腳膝蓋緊靠在一起，雙手放在膝蓋外側(cè)。
動作2
把力量集中在胸部肌肉上，雙手擠壓膝蓋的內(nèi)側(cè)，雙手用力把緊貼的膝蓋分開。一邊用嘴巴吐氣，一邊慢慢地把膝蓋打開，保持該動作5秒鐘。把動作1和動作2重復(fù)10次。
四、收緊大腿肌肉
動作1
放松身體站直，左腳向前抬高，重心放在右腳上，雙手自然垂下。
動作2
一邊用鼻子吸氣，一邊把左腳像擺鐘一樣擺到后面。這個時候，左腳不要用力。
動作3
把左腳向前擺回，盡量大步向前踏出，腳著地的同時，把手放在頭部后面，身體稍稍向下蹲，一邊用嘴巴吐氣一邊保持該動作5秒鐘。這時，腰桿要伸直，左腳膝蓋彎曲成90度成弓步的姿勢。把動作1、2、3重復(fù)5～10次，相反一側(cè)也做同樣的動作。
五、收緊小腿肚肌肉，消除水腫
動作1
伸直腰桿坐在椅子上，雙手抓住椅子邊緣，支撐著上半身。一邊用鼻子吸一口氣，一邊把左腳伸直，向上抬高到與地面平行。然后一邊用嘴巴吐氣，一邊把腳尖繃直，收緊小腿肚的肌肉。保持該動作5秒鐘。
動作2
用鼻子吸一口氣，腳尖向上抬高，一邊用嘴巴吐氣，一邊把力量集中在腳后跟上拉伸腿部肌肉，保持該動作5秒鐘。把動作1和動作2重復(fù)5～10次，相反一側(cè)也做同樣的動作。
口臭
常見癥狀：熱痰口臭 胃火口臭
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相關(guān)檢查：口腔內(nèi)窺鏡
推薦用藥：丁硼乳膏
有消炎止痛作用。用于急,慢性牙...[詳細]
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推薦醫(yī)生：張嶸 路瑾萍 吳司勤
李健航我每天早晨起床腰酸背痛，口臭，眼睛干澀葆莼本草牙膏對于治療口臭有什么用嗎我兒子10歲了，但總是有口臭，該怎么辦向我提問
