晨練早餐應(yīng)該如何準(zhǔn)備？
女性應(yīng)該如何養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家整理的“晨練早餐應(yīng)該如何準(zhǔn)備？”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
1 晨起鍛煉先飲水
睡了一夜，體內(nèi)的水分丟失較多。人在睡覺(jué)時(shí)，皮膚、唿吸道每小時(shí)要散發(fā)約20～35克的水分，再加上尿液的排出，身體會(huì)處于相對(duì)缺水的狀態(tài)。若清晨沒(méi)有飲水習(xí)慣，就會(huì)使血液比較粘稠，流動(dòng)速度緩慢，易形成血栓、血容量的明顯降低，會(huì)出現(xiàn)胸悶、心悸、頭暈等不適，甚至?xí)l(fā)心肌梗塞。
為了身體健康，建議你起床后盡快喝一大杯溫開(kāi)水，此時(shí)腸粘膜能很快吸收水分進(jìn)入血液循環(huán)，有效地增加血容量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，從而預(yù)防心絞痛、心肌梗塞、腦溢血、腦血栓等發(fā)生。
早起喝了水，待一會(huì)兒再去運(yùn)動(dòng)，還有助于消化道代謝產(chǎn)物清除，加速體內(nèi)毒素的排出，緩解老年人常見(jiàn)的便秘問(wèn)題。
2 鍛煉切忌空腹
晨練中常見(jiàn)有老年朋友感覺(jué)頭暈、心慌，有的還會(huì)腿軟、站立不穩(wěn)，甚至突然摔倒。這些癥狀都是空腹鍛煉所造成的。
早上空腹時(shí)，血糖濃度處于較低水平，對(duì)組織器官的能量供應(yīng)較少，嚴(yán)重影響腦組織的正常機(jī)能，易出現(xiàn)低血糖癥狀，而身體活動(dòng)又增加了能量消耗，因此就會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌、四肢無(wú)力等癥狀，心臟塬本有毛病的老年人甚至有可能發(fā)生意外。
晨練之前，要注意能量的補(bǔ)充，適量的攝入些富含碳水化合物的食物，如面包、牛奶、蜂蜜水、饅頭等。如果沒(méi)有能量作為保障，在晨練的時(shí)候千萬(wàn)不要進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，并控制練習(xí)量，避免能量的大量消耗。
過(guò)多攝入食物也是不利的。中老年人消化系統(tǒng)功能煺化，胃腸道蠕動(dòng)變慢，食物在胃腸道中消化的速度減慢，容易滯留。所以鍛煉前適當(dāng)補(bǔ)充食物即可。
3 注意營(yíng)養(yǎng)“整理活動(dòng)”
我們知道，運(yùn)動(dòng)之后，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)摹罢砘顒?dòng)”，在營(yíng)養(yǎng)方面也是一樣。中老年人晨練之后的加餐就相當(dāng)于在營(yíng)養(yǎng)方面的“整理”。
中老年人早餐要保證一定營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，既不能不吃，也不宜攝入過(guò)多。早餐的能量攝入應(yīng)該占一天能量需求的30%。如果由于晨練不能攝入足夠的食物，鍛煉后的加餐是非常有必要的，并且，活動(dòng)后適當(dāng)增加些營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，有利于提高身體的吸收和利用效率，對(duì)身體非常有益。
牛奶1袋(250克)，方形切片面包4片(120克)，蔬菜1份(100克)，火腿適量(約50克);
米粥1碗(250克)，饅頭1個(gè)(150克)，雞蛋1個(gè)(60克)，蔬菜1份(100克)，火腿適量(50克);
豆?jié){1杯(150克)，蛋糕、小點(diǎn)心1份(100克)，醬牛肉1份(50克)，青菜1份(100克)，蘋(píng)果1個(gè)(200克
參加晨練的中老年人，可以選擇一部分食物在鍛煉之前食用，鍛煉回來(lái)后，將剩余的食物吃掉。這樣，既能避免運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)不適癥狀，也能保證一上午能量、營(yíng)養(yǎng)素的充分供給。
頸椎病
常見(jiàn)癥狀：上肢麻痹 肩背痛
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晨練大家不會(huì)生疏，這是現(xiàn)代人很喜歡的一個(gè)養(yǎng)生健身方法，而且晨練的人也越來(lái)越多了，不過(guò)雖然晨練很不錯(cuò)，但是這時(shí)候也存在有必定的問(wèn)題讓人很煩惱，在晨練前是否應(yīng)該去吃早餐，這是很多人的疑問(wèn)，下面就讓我們一起看看吧。
晨練前應(yīng)不應(yīng)該吃早餐
1、第一我們要明確，不管是否進(jìn)行晨練，早餐都是必定要吃的，不過(guò)在什么時(shí)候吃早餐比較有講究，人體在早上的時(shí)候處于空腹?fàn)顟B(tài)下，這時(shí)候我們膽囊中的膽汁在經(jīng)過(guò)了一夜之后，也就是通過(guò)大概12小時(shí)的貯存之后，就導(dǎo)致膽囊處于一個(gè)充盈的狀態(tài)，這時(shí)候承擔(dān)的壓力還是比較大的，而且對(duì)于膽汁中的膽固醇來(lái)說(shuō)，飽和度也會(huì)出現(xiàn)升高的情況。所以吃造成對(duì)預(yù)防膽結(jié)石等疾病有好處。
2、在晨練的前20分鐘會(huì)發(fā)覺(jué)，這時(shí)候我們身體中的碳水化合物是可以作為能源而被消耗的，等到過(guò)了20分鐘之后，這時(shí)候脂肪就可以作為第二能源，出現(xiàn)了燃燒的情況。所以說(shuō)如果晨練的目的是想要減肥，那么就應(yīng)該運(yùn)動(dòng)至少二非常鐘以上，這樣才能夠有燃燒脂肪的效果。在早上起床之后，因?yàn)轶w內(nèi)的碳水化合物比較少，所以這時(shí)候晨練可以讓脂肪消耗的更快，所以說(shuō)先晨練再吃飯，對(duì)減肥來(lái)說(shuō)會(huì)更有好處。
3、但是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，在晨練中是很輕易會(huì)出現(xiàn)頭暈、站立不穩(wěn)等癥狀產(chǎn)生的，一般都是因?yàn)槌烤毲皼](méi)有吃飯導(dǎo)致的，因?yàn)槔夏耆松眢w比較弱，所以說(shuō)需要先早餐補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，之后再開(kāi)始晨練，這樣才可以防止產(chǎn)生身體上的不適情況，所以說(shuō)在晨練之前，我們就可以適當(dāng)?shù)娜パa(bǔ)充些能量，最好是挑選適量的攝入些碳水化合物含量比較高的食物，比如說(shuō)面包、牛奶、蜂蜜水、香蕉等食物都不錯(cuò)，是很適合老年人在晨練前吃的。
晨練對(duì)人體錘煉身體是有好處的，不過(guò)雖然晨練很不錯(cuò)，但是早餐也是同樣必須吃的，如果是想要通過(guò)晨練來(lái)減肥，那么在晨練之后吃早餐比較好，如果是身體較弱的老年人進(jìn)行晨練，那么在晨練之前就應(yīng)該吃早餐，所以說(shuō)是否在晨練前吃早餐還是依據(jù)自己的身體情況來(lái)推斷的。
很多人都有晨練的習(xí)慣早上早起適當(dāng)?shù)厝ヅ芘懿剑梢宰屪约旱囊惶斐錆M(mǎn)了精神，也能夠提高自己的身體素質(zhì)，但是很多人因?yàn)橐矝](méi)有養(yǎng)成一個(gè)好的晨練的習(xí)慣，反而會(huì)起到相反的目的，有晨練過(guò)后有的人會(huì)去睡個(gè)回籠覺(jué)，這樣反而對(duì)自己的身體狀況不好，那么您知道晨練應(yīng)該注意什么。
醒之后不要立刻就起床
1要“賴(lài)床”五分鐘，在這時(shí)你可以可揉腹、叩齒、提肛或者以五指作為梳子“梳頭”，并且進(jìn)行“心理沐浴”，以快樂(lè)的心情來(lái)迎接新的一天。
2起床后應(yīng)飲一杯開(kāi)水(涼水或是溫水)
3以用來(lái)稀釋血黏度，排除體內(nèi)聚積毒素，以起到“內(nèi)洗滌”作用。晨練增肌宜輕，輕度晨練可使人全天充滿(mǎn)活力、生機(jī)勃勃。微汗即可止，這樣才會(huì)見(jiàn)效明顯。
不要在空腹或是飽腹?fàn)顟B(tài)下晨練
1晨練之前可以吃些食物，如面包、牛奶、雞蛋以及水果，吃至半飽后在到進(jìn)行戶(hù)外晨練。
晨練過(guò)后不要睡“回籠覺(jué)”
1這樣不僅容易受到空氣污染，而且還會(huì)使生物鐘造成錯(cuò)亂，導(dǎo)致疲勞、早衰。
雨霧天不宜晨練
1因?yàn)楝F(xiàn)在霧氣污染重，霧滴內(nèi)含有大量致病菌和污染物質(zhì)。同時(shí)，也不適宜在工廠附近、馬路邊、人群密集處晨練增肌，因?yàn)槲廴緡?yán)重處會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生危害。
? ?晨練作為一種好的習(xí)慣，在睡醒之后一定不要立刻起床，這樣反而會(huì)損傷了自己的大腦細(xì)胞，同時(shí)在起床之后可以通過(guò)喝水的方法，緩解自己的腸胃的壓力，很多人也通過(guò)晨練的形式來(lái)進(jìn)行減肥，那么晨練作為一種好的習(xí)慣希望大家能夠長(zhǎng)期地去堅(jiān)持下去。
爬山是一種很好的運(yùn)動(dòng)，對(duì)人身體是特別有好處的，在鍛煉身體的同時(shí)還鍛煉了人的意志，同時(shí)我們也可以感受到大自然的美，另外可以通過(guò)征服每座山來(lái)體現(xiàn)自己的能力，所以說(shuō)在平時(shí)的時(shí)候爬山是一種特別好的運(yùn)動(dòng)方式，只是在爬山的時(shí)候我們需要準(zhǔn)備充分，不但要準(zhǔn)備必備的飲食，還有好多會(huì)用到的東西，爬山應(yīng)該準(zhǔn)備什么？
1、 登山杖體力不足的人，必備登山杖，它真的可以幫你節(jié)省很多的體力。而且還可以探探草叢，以防有蛇。
2、外套如果是很高的山峰，則需要一件或者幾件外套。因?yàn)樯缴系娘L(fēng)真的很大，也很冷。稍微休息一會(huì)兒，你就會(huì)感覺(jué)到很冷。
3、零食爬山的時(shí)候不需要帶很多零食，除非你打算長(zhǎng)時(shí)間在山上。否則只需要帶足水和水果就行了。因?yàn)榫退隳阈菹?，你也?huì)因?yàn)槔鄣亩幌氤詵|西。但是為什么要帶水果呢？因?yàn)樗粌H補(bǔ)充水分，又能充饑，而且還有豐富的營(yíng)養(yǎng)。
4、 急救包野外什么事情都有可能，也是最容易發(fā)生意外的地方。甚至有時(shí)候一個(gè)小小的傷口就有可能受到感染。
5、防物品請(qǐng)必備防曬霜，雖然山上的太陽(yáng)比不是很強(qiáng)烈，但是在山上紫外線卻是最強(qiáng)烈的。防曬帽，太陽(yáng)鏡。有時(shí)候陽(yáng)光會(huì)很刺眼，爬山的時(shí)候最忌看不清事物。
6、電器請(qǐng)必備手機(jī)，因?yàn)榧偃绨l(fā)生意外。手機(jī)是做好的求生工具。相機(jī)最好有個(gè)繩子。而且請(qǐng)確保所以的電器都充滿(mǎn)電，遇到能充電的地方，請(qǐng)及時(shí)充電。
7、學(xué)生證，身份證不少旅游景點(diǎn)都有學(xué)生半價(jià)的活動(dòng)，而身份證主要為了住旅館。
8、 鞋襪最好帶兩雙以上的鞋，三雙以上的襪子。因?yàn)槊刻炫郎匠龊苟啵枰趽Q。而且早上有露水，容易打濕鞋襪，濕襪子走起路來(lái)很難受的。
9、 手電筒和毛巾毛巾的作用很大，擦汗，降溫。手電筒就更不必說(shuō)了，抹黑走山路是非常危險(xiǎn)的。而且想要看日出的朋友，如果沒(méi)帶手電筒，那很難爬上山頂?shù)摹?/p>
通過(guò)以上的介紹，我們知道了爬山應(yīng)該準(zhǔn)備什么，這些東西都是我們?cè)谂郎降臅r(shí)候必備的，不過(guò)需要注意的就是盡量不要帶太多的東西，因?yàn)榕郎疆吘故且豁?xiàng)體力運(yùn)動(dòng)，對(duì)人的體力有著很高的要求，以防止帶太多東西影響到我們爬山的心情。
很多的朋友都會(huì)有晨練的習(xí)慣，而在早晨起床后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，很可能會(huì)由于空腹血糖值比較低而總引起人出現(xiàn)頭暈，渾身無(wú)力等等的身體不適，尤其是對(duì)于本身患有低血壓，貧血的朋友，最好是在跑步之前能夠吃一些東西，下面小編來(lái)介紹晨練之前吃飯對(duì)身體等一些主要的好處。
想減肥，運(yùn)動(dòng)完再吃早餐更減脂
不少朋友運(yùn)動(dòng)的目的是為了減肥。研究顯示，早晨空腹運(yùn)動(dòng)可比早飯后運(yùn)動(dòng)多消耗脂肪近20%。
周杰指出，經(jīng)過(guò)一晚上的消耗，人腸胃空腹時(shí)間達(dá)到10~12個(gè)小時(shí)，這時(shí)進(jìn)行鍛煉，身體內(nèi)的脂肪更容易被轉(zhuǎn)化為能量消耗掉，血脂水平下降幅度也更大，如果想減肥最好早餐前進(jìn)行晨練。對(duì)于一般健康人，運(yùn)動(dòng)前只補(bǔ)充水就可以了，人體儲(chǔ)存的能量足以保證90分鐘至兩個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。
“對(duì)于年輕人和沒(méi)有低血糖病史的朋友來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)晨練后再吃早餐，也可避免吃完早餐腸胃壓力太大，馬上運(yùn)動(dòng)引發(fā)的闌尾炎?！敝芙苷f(shuō)。
提醒：
糖尿病、低血糖，晨練前可適當(dāng)進(jìn)食
專(zhuān)家指出，如果晨練中出現(xiàn)頭暈、心慌、腿軟、站立不穩(wěn)等癥狀，則應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)補(bǔ)充能量。
對(duì)于心臟有毛病的老年人、糖尿病患者或者有過(guò)低血糖史的人來(lái)說(shuō)，在晨練之前可以適當(dāng)補(bǔ)充能量，適量的攝入些富含碳水化合物的食物，如面包、牛奶、蜂蜜水、香蕉等。如果沒(méi)有能量作為保障，在晨練的時(shí)候千萬(wàn)不要進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，并控制練習(xí)量，避免大量消耗能量。
過(guò)多攝入食物也是不利的。中老年人消化系統(tǒng)功能退化，胃腸道蠕動(dòng)變慢，食物在胃腸道中消化的速度減慢，容易滯留。同時(shí)，在飽餐后跑步會(huì)使胃的負(fù)擔(dān)加重，使腸道蠕動(dòng)增加，腹部有疼痛的感覺(jué)，而且對(duì)胰腺炎、闌尾炎的發(fā)生有一定的誘發(fā)作用。所以對(duì)于有需求的人群，鍛煉前適當(dāng)補(bǔ)充食物即可，運(yùn)動(dòng)后可以選擇加餐。
在晨練之前，最好是能夠喝一杯果汁或者是牛奶，尤其是對(duì)于胃腸功能不是很好的朋友，盡量不要在運(yùn)動(dòng)之前吃過(guò)的過(guò)飽，以免使得胃腸負(fù)擔(dān)更重，很容易誘發(fā)一些胃部疾病。對(duì)于一些劇烈的活動(dòng)，最好是可以選擇在餐后兩小時(shí)左右的時(shí)間進(jìn)行。
現(xiàn)在很多家長(zhǎng)在孩子很小的時(shí)候就讓孩子進(jìn)行游泳練習(xí)，是現(xiàn)在非常不錯(cuò)的一種運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)橛斡究梢藻憻挼缴眢w各個(gè)部位，大家在做游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之前也應(yīng)該做好各種準(zhǔn)備工作，這樣才能夠讓游泳進(jìn)行得更加順利，下面就給大家介紹一下游泳需要做哪些準(zhǔn)備工作。
準(zhǔn)備合適的游泳帽
游泳的時(shí)候不管是女生還是男生，最好都佩戴游泳帽，一方面是為了防止頭發(fā)變亂，還有一方面是為了防止游泳水的水質(zhì)不好，對(duì)頭發(fā)造成損害，游泳帽應(yīng)選帶有松緊的尼龍制品或橡膠制品，不能太大，否則輕易脫落。
挑選合適的游泳褲
游泳褲也是非常重要的，必定要合身，如果游泳褲太大就很輕易兜水，讓身體的阻力以及負(fù)重變得更大，影響到游泳時(shí)候的動(dòng)作，因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒服為宜。至于質(zhì)量，中老年人應(yīng)挑選純毛或棉毛制品，以深色為宜。年輕人可挑選海灘式的尼龍游泳衣褲，顏色以鮮艷的為好，這樣可增加美感。
挑選好的游泳眼鏡
游泳池里面的水不能保證是安全的，游泳的時(shí)候又特殊輕易讓細(xì)菌進(jìn)入到眼睛里面，有可能會(huì)患上紅眼病，那么想要預(yù)防眼病，就需要配戴泳鏡進(jìn)行游泳。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，戴游鏡還可以糾正在水中睜不開(kāi)眼睛的習(xí)性。
準(zhǔn)備浴巾拖鞋
游泳之前準(zhǔn)備好拖鞋和浴巾也非常重要，游泳的時(shí)候上岸或者游泳之后上岸，都需要用毛巾擦干身體，披上浴巾，穿上拖鞋，可以起到保暖作用，防止感冒，又比較衛(wèi)生。在冬泳時(shí)，更是不可缺少。
上面給大家介紹的就是游泳需要做好哪些準(zhǔn)備事項(xiàng)，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了必定了解，游泳是一件非常累的事情，所以大家必定要注重，不要空腹的時(shí)候去游泳，這樣很輕易出現(xiàn)饑餓感覺(jué)，還輕易出現(xiàn)低血糖問(wèn)題，對(duì)身體健康會(huì)造成比較大的危害，必定要特殊注重。
每次旅行，一定要在行李箱中備一個(gè)小小的藥包。趕緊根據(jù)你去的地方和旅行方式準(zhǔn)備妥當(dāng)吧!
城市旅行者
在城內(nèi)旅行，能隨時(shí)就近選擇去醫(yī)院得到醫(yī)生的幫助和治療。所以隨身攜帶的藥包不必太齊備，只要一些常用藥品，能起到及時(shí)救治的效果就好。
1.個(gè)人特需藥品：假如你的身體有特殊健康問(wèn)題，比如：患有心臟病、高血壓、哮喘等慢性病，就一定不要忘記帶上救命藥。有心臟病的旅行者除了不要嘗試危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，還要備好硝酸甘油和速效救心丸?；继悄虿〉娜藙t要備齊降糖藥，特別是需要打胰島素的人，如果需要外出旅行，就更需要對(duì)隨身的藥品進(jìn)行仔細(xì)的檢查。如果是去赤道城市旅行，哪怕是只出門(mén)兩個(gè)小時(shí)，都別忘了備一個(gè)小小的電子冷藏箱，保存胰島素針劑，保證藥效。
2.暈車(chē)藥：假如你有暈車(chē)經(jīng)歷，那乘暈停、飛賽樂(lè)等暈車(chē)藥是必要的，比如說(shuō)你打算從馬來(lái)西亞的蘭卡威島乘船抵達(dá)檳城，提前1小時(shí)吃1片暈車(chē)藥，3個(gè)小時(shí)的旅途就會(huì)很愉快。
3.胃腸藥：對(duì)旅行者來(lái)說(shuō)，當(dāng)?shù)孛朗呈侨f(wàn)萬(wàn)不能錯(cuò)過(guò)的。在路邊攤大快朵頤，難免會(huì)出現(xiàn)消化不良或者腸胃被細(xì)菌感染的狀況。藥盒里少不了乳酶生、健胃消食片等有益菌類(lèi)的消化藥，還有氟哌酸、黃連素、思密達(dá)等治療腸道細(xì)菌感染，治療腹瀉的藥物也很必須。
4.降火藥：咽喉腫痛、大便不通等是旅行者最常見(jiàn)的癥狀，所以準(zhǔn)備好牛黃解毒丸、黃連上清丸等，可大大消除你的煩惱。
戶(hù)外背包族
遠(yuǎn)離繁華都市，深入自然深處，也就遠(yuǎn)離了設(shè)備齊全、醫(yī)資優(yōu)良的救命之所。旅途中一切都是未知數(shù)，所以做到有備無(wú)患是最安全的。假如你只是兩三天的出游，帶上你平日最常使用的藥物就行;如果時(shí)間超過(guò)5天，那么感冒藥、過(guò)敏藥、止瀉藥、風(fēng)油精、清涼油、創(chuàng)可貼、云南白藥、紫藥水等在特殊情況下就成了靈丹妙藥。
另外，戶(hù)外旅行時(shí)，蔬菜和水果可能吃得少，維生素補(bǔ)充劑也是好伴侶。當(dāng)然，假如你的旅行目的地太特殊，也要準(zhǔn)備特殊藥物以防萬(wàn)一。
1.赤熱地帶：在埃及的沙漠里，一定要準(zhǔn)備防暑藥。去熱帶雨林，藥品則需要防止蚊蟲(chóng)叮咬，同時(shí)又要防暑。所以藿香正氣丸、仁丹片、清涼油、驅(qū)蚊油都是不錯(cuò)的選擇。另外，口服補(bǔ)液鹽能補(bǔ)充出汗流失的鹽分。
2.密林大山：深山老林是毒蛇出沒(méi)最頻繁的地方，所以帶上解毒藥、彈性繃帶是上上之策。萬(wàn)一被蛇咬到，原地不動(dòng)，掏出繃帶在傷口上方位置扎緊，防止毒液擴(kuò)散，把你身上的刀放在打火機(jī)上燒(消毒)，然后在傷口處劃一條長(zhǎng)約1厘米、深0.5厘米的刀口，用嘴將毒液吸出，馬上服用蛇藥，待情況穩(wěn)定，趕緊去醫(yī)院就診。
3.高原地帶：去高原地區(qū)旅行，一定不要忘了帶上一些抗高原反應(yīng)的藥，如：高原安、紅景天等。另外，還可以準(zhǔn)備一些降低高原反應(yīng)強(qiáng)度的藥，如安眠藥、止痛藥、暈車(chē)藥、速效感冒藥、阿司匹林，以及口服葡萄糖等。
特別提示
旅行藥包里的東西不是越多越好，要以簡(jiǎn)單、必需為基本原則，由于沒(méi)有醫(yī)生可以咨詢(xún)，所以最好一次只服用一種藥物，避免多種藥物一起使用發(fā)生藥物之間的“配伍禁忌”，發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生有毒物質(zhì)。
因?yàn)樽飨r(shí)間的暫時(shí)不規(guī)律引起的失眠，不要輕易服用安眠藥，身體逐漸適應(yīng)當(dāng)?shù)丨h(huán)境和旅途運(yùn)動(dòng)規(guī)律后，自然就好了。假如你的病情和癥狀都不一般，如：突然高燒不退或上吐下瀉，就要立即去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院檢查確診，不要擅自用藥，延誤治療。
