遠離藥物減肥的常見誤區(qū)
遠離夏季養(yǎng)生誤區(qū)。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。關(guān)于運動養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“遠離藥物減肥的常見誤區(qū)”，希望能為您提供更多的參考。
吃減肥藥瘦身是很多MM的選擇，殊不知，減肥藥也是有“誤區(qū)”的，吃的時候不小心一些還真是不行呢。
誤區(qū)1 什么減肥藥都吃
看過電影《瘦身男女》的朋友對劇中女主角吃“蟲”減肥一定有印象，現(xiàn)實生活中，也有不少商家為了保證藥物療效，而在減肥藥品中植入活的絳蟲卵。用藥后，絳蟲在消化內(nèi)孵化，靠吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)長久生存。雖然這樣的藥物有可能讓你真的瘦下來，但肚子里面有條蟲，你真的不擔心么？
誤區(qū)2 體重輕了就是瘦身成功
在你減肥的過程中，有沒有過這樣的經(jīng)歷呢？每每上稱量體重，都發(fā)現(xiàn)輕了不少，可從外表看就是看不出自己瘦了。很簡單，因為你的減肥藥幫你減掉的是體內(nèi)的“水分”，而不是脂肪。體內(nèi)的水少了，體重自然就輕了；但脂肪沒有少，自然看著仍舊是“胖嘟嘟”的。
誤區(qū)3 天然的肯定好
不知道從什么時候開始，只要商家宣稱產(chǎn)品是“純天然”的，就一定會被大眾認可接受，特別是減肥藥物，更是獲得眾人青睞。實際上，只要藥物干擾了人體的正常代謝、消化，其效果就與化學品一樣了，至于藥物原料是不是天然的，加工工藝是不是物理性的，根本沒區(qū)別。
誤區(qū)4 頻繁更換減肥藥物
為了快速瘦身成功，很多人會頻繁更換減肥藥物，很少有人會堅持服用同一種減肥藥超過2兩個。其實，最理想的減肥是三個月減輕體重的5%左右，這樣既可以達到減肥的目的，又能不影響機體正常功能。要知道，減肥是多方作用的結(jié)果，如果某種藥物真的會讓你在10天內(nèi)減掉20斤脂肪，那奉勸你一定不要用。
誤區(qū)5 聽廣告忽悠買減肥藥
不去了解藥物特點和效果，也不分清是減肥藥還是保健品，只要廣告里頻繁出現(xiàn)，就跑去買來吃，這樣是不行的。在不了解藥物成分、特點的前提下，盲目使用減肥藥物，會引起不可料想的結(jié)果。比如，患有心臟疾病的朋友服用在中樞神經(jīng)方面起作用的減肥藥，是可能有生命危險的。
誤區(qū)6 減肥憑自愿，醫(yī)生靠邊站
至少九成朋友在服用減肥藥前是不咨詢醫(yī)生的。而實際上，肥胖并不是一個簡單的問題，它可能因為自身疾病導致，也可能與遺傳等因素有關(guān)，而肥胖的治療也應該結(jié)合藥物、體育運動和飲食調(diào)節(jié)等。因此，在開始減肥前，最好先到醫(yī)院的肥胖門診看一下，讓醫(yī)生根據(jù)你的情況開具藥物，做減肥計劃表。
39健康網(wǎng)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。Ys630.com相關(guān)知識
很多人想不到鍛煉也有誤區(qū)。事實上不正確的鍛煉方式在強健身體的同時也會損害身體，而很少人知道這一點，也沒有幾個人會真正注重防止它?，F(xiàn)在的年輕人喜愛到健身房鍛煉，但這同樣存在幾種典型誤區(qū)。下面來了解一下吧!
假如你喜愛去健身而又恰恰是按照這幾種方式運動的，那么一定要注重調(diào)整，否則長期下來一定會損及健康。
健身運動誤區(qū)1：后背拉伸
這是健身房常見的鍛煉方式，但必須知道的是，這種運動方式只適合那些肩部關(guān)節(jié)比較靈活的人，而且是具備專業(yè)運動知識的人，只有他們才能將這套運動做得正規(guī)。
所以假如你不是專業(yè)的人士，好不要長期做后背拉伸，不恰當?shù)睦炜赡茉斐杉绮考∪饫瓊斓臋M梁經(jīng)常碰到頸項無形中也會損傷頸椎，而且時間久了，整個脊椎都會因此變形。
健身運動誤區(qū)2：后背舉重
后背舉重同后背拉伸一樣需要專業(yè)人士或肩部關(guān)節(jié)靈活的人來進行，一般人好不要長期進行這項運動，它會拉傷肩部肌肉，造成后背創(chuàng)傷，還會造成脊椎疾病。
健身運動誤區(qū)3：腿蹬重物
這是健身房常見的運動，有些小區(qū)的健身器材中也有這樣的設(shè)施。它的具體做法是從一個躺下的姿勢向上推比較繁重的器械，然后退回原位，如此往復。
大多數(shù)做這項運動的大誤區(qū)在于不知道假如收回腿部的時候角度小于90度，就會對損傷膝部關(guān)節(jié)。假如真的期望借助這項運動鍛煉腿部肌肉，一定要將調(diào)整后背的躺椅的的角度，平緩一些更好。
健身運動誤區(qū)4：踩跑步機
很多人去健身中心都喜愛跑步機，甚至家里都有跑步機。有些人在跑步機上鍛煉的喜愛將胸部直接貼到機器上，用力抓住扶手或用肘部頂住器械，這種方法是特別錯誤的，它會對關(guān)節(jié)、脊椎等多個部位造成損害，所以使用跑步機的時候，好用手扶把柄，挺胸抬頭，兩眼平視前方，有節(jié)奏地鍛煉而不要太快。
健身運動誤區(qū)5：局部減重
有些人的身體局部顯得比較肥厚過大，所以總想通過運動來減少某個局部部位的脂肪，比如很多人都刻意去消減大腿、腹部、胳膊的贅肉，為了達到目的不惜時間和金錢到健身房揮汗如雨地鍛煉，但收效甚微。
因為以局部減重為目的的運動并不適宜在健身房進行，健身房的器材可以關(guān)心鍛煉肌肉，事實上對于局面減肥很可能起的是反作用，因為那些器材和運動會將局部的肥囊囊的贅肉轉(zhuǎn)變成肌肉塊，更加堅固和突出。所以局部減重好不要沖動使用健身房的器材，特別是那些不想身上這兒一塊肌肉那兒一塊肌肉的女孩子。
依據(jù)美國一項調(diào)查，每1000個瑜伽動作演示中只有兩個動作有受傷的可能，然而卻仍有很多人帶著扭傷的手腕、酸痛的背和拉傷的肌肉離開瑜伽課堂。專業(yè)人士提醒，瑜伽是走向自知自覺的途徑，鍛煉者必定要按部就班、螳臂當車。
誤區(qū)一：跳健身操當熱身
某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因為跳健身操后身體處于亢奮狀態(tài)，無法進入瑜伽要求的冥想狀態(tài)。
此外，跳操后肌體的高興輕易導致瑜伽動作過于迅猛，從而造成各種的拉傷。在正規(guī)的瑜伽課程中，通常用拜日式作為準備動作，使關(guān)節(jié)肌肉都進入比較放松柔軟的狀態(tài)。
誤區(qū)二：自己在家練動作
有很多瑜伽喜好者因為沒有時間去練習場或其他原因，喜歡自己在家里按照光盤或者書等教程練習動作。對此，瑜伽教練指出，這種方法是不可取的，特殊是對于初學者更是有害。
教練說：自己練習的時候就會把注重力集中到追求動作本身，追求結(jié)果而忽略了冥想和呼吸。瑜伽學習者假如不了解自己的身體，不知道自己的極限時，就會陷入沖動的練習而增加受傷的幾率。
誤區(qū)三：只要出汗就好
一節(jié)瑜伽課后，應該有身心合一的優(yōu)良感覺，假如只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度高興，都是一種身體受傷的信號。應在每節(jié)課程結(jié)束以后給自己列一個問卷，問問自己身體的感受，看是否超過極限，以此來制定練習計劃才能達到最佳效果。
健身房喧嘩非凡，原因很簡單：絕大多數(shù)人都希望在答應露大腿、露胳膊的春夏兩季玩玩春光外露。在健身過程中，許多人會因誤區(qū)干擾，導致事倍功半。
器械練習、健美操：咱倆井水不犯河水
健身房里通常會出現(xiàn)兩個井水不犯河水的區(qū)域：器械練習和健美操區(qū)域。器械練習是男人的事，跳健美操是女人的事，互不相關(guān)嘛!健身者如此的眾口一詞，難怪會在誤區(qū)中越陷越深。
這是目前較難調(diào)解的一種局面，教練們也面有難色，其實兩種形式帶來的結(jié)果是基本相同的。教練指出：男性跳健美操同樣可以提高心肺功能、柔韌性和協(xié)調(diào)性。女性通過器械練習不但可以練習耐力、速度等基本素養(yǎng)，還可改善體型、增強活力。如此看來，無論放棄哪一種運動都是非常惋惜的。器械練習和健美操的優(yōu)點是互補的，只有兩者結(jié)合才更合理、完美。
女人憂心忡忡：我會不會練成施瓦辛格?
假如練器械，我會不會像施瓦辛格?男性練器械后變得胸寬、背厚、肌肉發(fā)達的慘狀讓女性毛骨悚然。實際上，長肌肉并非一朝一夕就能成功，小重量、多次數(shù)的練習不但不易長肌肉，還能減去多余的脂肪。最重要的是，教練們說，女性體內(nèi)的雄性激素較少，雌性激素較多，因而肌肉合成能力就相當差啦，合理的器械練習最終只會使體型更美妙。
練健美操、形體操就可美體
通過訪問，絕大多數(shù)女性健身者都有這樣的想法。練習結(jié)果并不盡人意：下肢變得牢固、強壯，但也能體現(xiàn)形體美的肩、胸、背等要害部位并未得到鍛煉。教練們指出：合理利用器械做針對性鍛煉，可改變骨骼的相對角度，如使胸圍變大、變小，肩變寬、臀變翹，只有身體各部位的合理鍛煉，體型才能有明顯改善。
練哪里就減哪里的脂肪
這個想法是相當稚嫩且不現(xiàn)實的。教練們靠著豐富的實踐經(jīng)驗告訴筆者：適度、合理的器械練習，才能有用地進行無氧代謝和有氧代謝，達到減肥的目的。適度是指在每次練習中完成的運動應不超過身體負荷;合理是指用科學的方法對全身各部位肌肉進行練習，而不只是單純?nèi)ゾ毮骋粋€部位的肌肉。
多出汗，我無怨無悔
多出汗多減脂的誤區(qū)導致許多健美操練習者心甘情愿地跳個不停，且樂此不疲。某些教練還建議不要喝水，認為好不輕易出了一點汗，喝水豈不是白練了嗎?研究表明，大量排汗而不補充適當水份，極易造成虛脫。單純的出汗并不能有用減肥，適量地增加一些器械練習才能達到優(yōu)良的效果。
依據(jù)美國一項調(diào)查，每1000個瑜伽動作演示中只有兩個動作有受傷的可能，然而卻仍有很多人帶著扭傷的手腕、酸痛的背和拉傷的肌肉離開瑜伽課堂。專業(yè)人士提醒，瑜伽是走向自知自覺的途徑，鍛煉者必定要按部就班、螳臂當車，下面跟小編一起來了解一下吧！
誤區(qū)一：跳健身操當熱身
某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因為跳健身操后身體處于亢奮狀態(tài)，無法進入瑜伽要求的冥想狀態(tài)。
此外，跳操后肌體的高興輕易導致瑜伽動作過于迅猛，從而造成各種的拉傷。在正規(guī)的瑜伽課程中，通常用拜日式作為準備動作，使關(guān)節(jié)肌肉都進入比較放松柔軟的狀態(tài)。
誤區(qū)二：自己在家練動作
有很多瑜伽喜好者因為沒有時間去練習場或其他原因，喜歡自己在家里按照光盤或者書等教程練習動作。對此，瑜伽教練指出，這種方法是不可取的，特殊是對于初學者更是有害。
教練說：自己練習的時候就會把注重力集中到追求動作本身，追求結(jié)果而忽略了冥想和呼吸。瑜伽學習者假如不了解自己的身體，不知道自己的極限時，就會陷入沖動的練習而增加受傷的幾率。
誤區(qū)三：只要出汗就好
一節(jié)瑜伽課后，應該有身心合一的優(yōu)良感覺，假如只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度高興，都是一種身體受傷的信號。應在每節(jié)課程結(jié)束以后給自己列一個問卷，問問自己身體的感受，看是否超過極限，以此來制定練習計劃才能達到最佳效果。
一些不正確的健身習慣或運動心理往往會對運動鍛煉產(chǎn)生不良的效果，以下為你整理幾種健身時常見的誤區(qū)。
一、突然心血來潮，瘋狂進行鍛煉，搞得自己精疲力盡。
健身鍛煉應要堅持，每天拿出一些時間，對身體的各個部位有針對性的鍛煉，只有這樣才能養(yǎng)成良好、適度的的鍛煉習慣，才會讓你真正健康健身。
二、初次到健身，任何器械都做一遍，才感覺自己得到鍛煉。
應要靜下心來，將你想要的鍛煉部位告訴健身教練，讓他為你安排適當?shù)慕∩眄椖浚瑏韺崿F(xiàn)你的健美夢想。
三、鍛煉只持續(xù)三分鐘，最多也不起過十分鐘
任何一項健身項目至少也要二十分鐘，才算有氧運動，這有這樣才能提升身體的器官功能，達到增加抵抗力。
四、運動時，口渴就大口喝水，或是口干舌燥還忍著
當你感到特別口渴時，表明你的身體已經(jīng)缺水，可進行適當?shù)难a水，以防體力不支?？谥泻俾氏氯?，不宜過多，不要喝涼水。
【導讀】常見練習瑜伽誤區(qū)大糾正，瑜伽動作并非越難效果越好 很多同學在練習瑜伽時喜愛追求高難度動作，覺得難度越大，藥效越強，此外，一起來看看常見練習瑜伽誤區(qū)大糾正。
常見練習瑜伽誤區(qū)大糾正
瑜伽減肥的要害是平衡
在楊老師看來，肥胖不是吃出來的，而是內(nèi)分泌失調(diào)，人的陰陽不平衡的結(jié)果，因此，所謂的瑜伽減肥，并不是讓人練習后食欲減退、吃得少了，而是瑜伽的動作鍛煉關(guān)心人體尋找到自己的平衡點。
所以在練習瑜伽動作時，要注重動作的配套，有伸展就要有收緊，有往前就應有往后，有向左就應有向右的動作，只有這樣的動作安排，才是一種平衡的練習，久而久之，樹立身心的協(xié)調(diào)、平和，扭轉(zhuǎn)掉肥胖等失衡狀態(tài)。
瑜伽不只屬于健身房
楊老師表示，瑜伽布滿著哲理，是一種身心的修行，很多瑜伽愛好者以為努力地練習瑜伽體位，把動作做好就足夠了，其實，瑜伽非凡需要人們把它從健身房里帶出去，進入到人們的日常生活，瑜伽最終追求的是精神上的修行，讓人擁有正確的心態(tài)，尊崇一種健康的生活方式，讓人自然地去掉吸煙、飲酒這些不良習慣，以至于不斷地超越自我，樹立信心。所以，瑜伽并非只有在健身房練習時才存在，作為一種生活方式，生活中處處是瑜伽，你吃飯時舉起筷子是，就連你平常呼吸也是瑜伽。
練瑜伽也要對癥下藥
很多人練習瑜伽時只是依據(jù)自己的時間在健身房和老師一起練習，動作體式都是老師安排的，學員只依據(jù)老師的口令去完成即可。其實，練習瑜伽也要跟自己的性格和體質(zhì)搭配才行，假如缺乏對自己身體的了解，沖動地練習一些動作，反而會有副作用。
楊老師建議，人們在練習瑜伽時要對癥下藥,比如，有些疾病不宜做某些動作，而性格憂郁的人也不宜總做那些收緊、讓情緒更加沉郁的動作；而假如一個人的性格非常開朗，那么促使情緒張揚的動作就要少練一些。再比如，食欲旺盛的人就要慎重地練習蝗蟲式、弓式，因為這是刺激食欲的動作；而蛇式、上犬式則是減少食欲旺盛的動作，假如，食欲不振的話，就要防止，所以說，了解自己的身體，才會取得事半功倍的作用。
常見練習瑜伽誤區(qū)大糾正
瑜伽動作并非越難效果越好
很多同學在練習瑜伽時喜愛追求高難度動作，覺得難度越大，藥效越強，此外，還有些學員將高難度動作視為一個可向別人夸耀的技能，在楊老師看來，這些心態(tài)都不可取。楊老師表示，越簡單的動作練起來越要求精準，而越精準、動作越輕易到位，對人體的鍛煉效果才越好。而很多人則忽視了瑜伽練習的專業(yè)性、正確性，忽略了按部就班的規(guī)律，沒有經(jīng)過基礎(chǔ)鍛煉的就想達到高難度，這樣就會對身體造成損害，出現(xiàn)一些瑜伽病.實際上，假如把簡單的動作做得非常好，很多高難度動作也會水到渠成地做出來，學員們大可不必拔苗助長.
瑜伽練習固定時間效果好
對于練習瑜伽一年以上的同學，楊老師建議天天在相同的時間段做一兩個小時就足夠，養(yǎng)成相同時間練習瑜伽的固定規(guī)律，會起到更好的效果。而對于最好的時間段，楊老師表示，除了晚上9點至11點，這個人體的低潮期外，瑜伽在任何時間練習都可以，對人體都有很好的關(guān)心。
瑜伽一直都是都市女性健身美體的首選，不過凡事皆有度，瑜伽也不是萬靈丹，練習不當不但無益，反而有害。遠離瑜伽誤區(qū)，真正收獲健康與漂亮。
誤區(qū)一：動作到位才有用
瑜伽教學中，老師常說的一句話就是：達到自己身體的極限。拉伸、扭轉(zhuǎn)、彎曲等眾多瑜伽體式要求都有一定難度，許多練習者做動作經(jīng)常過于牽強自己，以至傷了背部、腰部、頸部等。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等都是常見的瑜伽病。
pS：練習時呼吸的配合相當重要，跟著呼吸的節(jié)奏，順暢的適當伸展到自己的限度即可。
誤區(qū)二：練瑜伽要餓肚子
練瑜伽并不是要一味餓肚子，練瑜伽時，身體的血液集中在局部肌肉或器官上，會影響對食物的消化和汲取，最好飯后23小時再練，不過練前吃一點水果或喝杯牛奶都無大礙，非凡是對于血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。練完之后也不要馬上吃，至少30分鐘后再進食。
誤區(qū)三：練后要洗澡放松
剛練習結(jié)束時，身體往往處于極度興奮的狀態(tài)，身體的毛細血管會擴張，流汗還會使我們流失許多鹽，此時假如馬上洗熱水澡，會使血管急速擴張，血液流回大腦，加大心臟的壓力。而且忽冷忽熱的刺激會損害身體，最好等半小時后，身體完全平靜下來后再洗澡。
誤區(qū)四：運動時補充水分
運動輕易出汗，所以許多人喜愛在運動時大量喝水，然而急速飲大量水會對腸胃道造成影響，加劇心臟的負擔，對健康無益?？稍诰毩暻鞍胄r適當喝點水，練習中假如不口渴就不要大量飲水，假如很渴的話，也要小口小口的喝。結(jié)束后應在20分鐘后再大量的飲水。
誤區(qū)五：隨便哪里練都好
經(jīng)?？吹浇虒W片上老師在山林、海邊練習，很美，空氣又新奇。練習時，四面的環(huán)境確實十分重要，可以在室外練習，但環(huán)境要選擇得當，不要在大風、嚴寒或不潔的、有煙味的空氣中練習。室內(nèi)宜在寧靜、通風優(yōu)良的房間內(nèi)練習。空氣要新奇，可以自由吸入氧氣。不要在靠近家具、火爐或阻礙練習的任何場所練習，以免發(fā)生意外。
pS：練習穿著應盡量舒適、放松，不要穿鞋襪，或配戴 .
【導讀】遠離瑜伽誤區(qū)收成健康漂亮，瑜伽一直都是都市女性健身美體的首選，不過凡事皆有度，瑜伽也不是萬靈丹，練習不當不但無益，反而有害。所以要遠離瑜伽誤區(qū)收成健康漂亮。
遠離瑜伽誤區(qū)收成健康漂亮
誤區(qū)一：動作到位才有用
瑜伽教學中，老師常說的一句話就是：達到自己身體的極限。拉伸、扭轉(zhuǎn)、彎曲等眾多瑜伽體式要求都有必定難度，很多練習者做動作經(jīng)常過于牽強自己，以至傷了背部、腰部、頸部等。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等都是常見的瑜伽病.
遠離瑜伽誤區(qū)收成健康漂亮
誤區(qū)二：練瑜伽要餓肚子
練瑜伽并不是要一味餓肚子，練瑜伽時，身體的血液集中在局部肌肉或器官上，會影響對食物的消化和汲取，最好飯后2-3小時再練，不過練前吃一點水果或喝杯牛奶都無大礙，特殊是對于血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。練完之后也不要立刻吃，至少30分鐘后再進食。
誤區(qū)三：練后要洗澡放松
剛練習結(jié)束時，身體往往處于極度高興的狀態(tài)，身體的毛細血管會擴張，流汗還會使我們流失很多鹽，此時假如立刻洗熱水澡，會使血管急速擴張，血液流回大腦，加大心臟的壓力。而且忽冷忽熱的刺激會損害身體，最好等半小時后，身體完全安靜下來后再洗澡。
遠離瑜伽誤區(qū)收成健康漂亮
誤區(qū)四：運動時補充水分
運動輕易出汗，所以很多人喜歡在運動時大量喝水，然而急速飲大量水會對腸胃道造成影響，加劇心臟的負擔，對健康無益。可在練習前半小時適當喝點水，練習中假如不口渴就不要大量飲水，假如很渴的話，也要小口小口的喝。結(jié)束后應在20分鐘后再大量的飲水。
1.練瑜伽前必須空腹，練完再吃。
錯。練瑜伽前如果你吃素，最好2個半小時至3小時后再練，如果吃葷，最好在3個半小時至4小時后再練，不過吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特殊是對于血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。練完之后最好等30分鐘后再進食。
2.練完瑜伽，出身大汗，正好洗個澡放松放松。
錯。練完瑜伽最好等半小時后再洗澡，瑜伽講究能量平穩(wěn)，如果立刻洗澡會打亂這種平穩(wěn)，要給身體一段時間來汲取。
3.瑜伽核心是錘煉體位。
錯。瑜伽的體位法只是瑜伽里最微小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是最復要的。而且瑜伽要一下子的連續(xù)停去，好的成效不是練習一個小時內(nèi)產(chǎn)生的，而是連續(xù)到其他23個小時里。
4.瑜伽就是錘煉身體柔韌性。
錯。瑜伽不是簡單地舒展，它不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌。瑜伽是講究能量平穩(wěn)，用呼吸帶動身體運動，呼吸越深身體越舒展，內(nèi)在的呼吸幫你打開身體的柔韌性，這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。
5.練瑜伽后再練其他運動。
錯。最好把瑜伽放在其他運動的后面，這可以起到很好的放松身心成效。如果練完瑜伽后再做一些比較劇烈的運動，那只能是讓身體緊張，進而打破能量平穩(wěn)。
6.練瑜伽要不停喝水。
錯。練瑜伽前可適當喝些水，但練習過程中如果不口渴就不要喝水，感到口渴就小批飲用，同時注復運動20分鐘后再大量的飲用水。但高溫瑜伽除外，它需要在練習中不斷的飲用水，來補充流失掉的水分。
7.每周固定時間練瑜伽。
錯。把瑜伽深入生活中，這樣的成效才更好，而不要把練習瑜伽固定成一周幾次。
一、瑜伽只適合于身體柔軟的人
瑜伽適合于所有的人并可以依據(jù)每個人的需要而加以修改。并非身體極為柔軟的人才可以練習瑜伽。
二、瑜伽只適合于亞洲人
瑜伽起源于東方(印度)，但實際上卻適應于全人類。而且其中很多動作都干了適當?shù)男薷囊赃m應當代
西方人的需要和口味。
三、瑜伽只是一些無需動腦的練習
將瑜伽視為一種體操是錯誤的。體能練習決非無需動腦，相反卻要求集中精力。
四、瑜伽只適用于病弱者
瑜伽偏愛輕柔的練習，但高難的練習也需要力度和耐力。很多運動員將瑜伽作為本身練習的補充。
五、練習瑜伽無法增強肌肉力度
瑜伽有一系列練習能夠增強胸部、背部、雙臂、雙腿等部位的肌肉力度。長期錘煉瑜伽的人，他們的肌肉力度會讓你大食一驚。
六、年過50歲就無法再練習瑜伽
瑜伽適合于所有年齡段的人。練習瑜伽，永久也不會太遲，或者太早。
七、瑜伽只有少數(shù)幾種練習方式
瑜伽有大度的練習方式，而且瑜伽教練們常常會進行一些新的修改，以使其更加精益求精，并全度適合更寬廣人群的需要。
八、每月練習一次瑜伽就可以與得很好的練習成效
每日定時練習會與得最好成效。但是練習瑜伽的每一點努力都會讓你得來長遠的回報。
專業(yè)人士提醒，瑜伽是走向自知自覺的途徑，鍛煉者必定要按部就班、螳臂當車。
誤區(qū)一：跳健身操當熱身
某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因為跳健身操后身體處于亢奮狀態(tài)，無法進入瑜伽要求的冥想狀態(tài)。
此外，跳操后肌體的高興輕易導致瑜伽動作過于迅猛，從而造成各種的拉傷。在正規(guī)的瑜伽課程中，通常用拜日式作為準備動作，使關(guān)節(jié)肌肉都進入比較放松柔軟的狀態(tài)。
誤區(qū)二：自己在家練動作
有很多瑜伽喜好者因為沒有時間去練習場或其他原因，喜歡自己在家里按照光盤或者書等教程練習動作。對此，某健美俱樂部教練指出，這種方法是不可取的，特殊是對于初學者更是有害。
她說：自己練習的時候就會把注重力集中到追求動作本身，追求結(jié)果而忽略了冥想和呼吸。瑜伽學習者如果不了解自己的身體，不知道自己的極限時，就會陷入沖動的練習而增加受傷的幾率。
誤區(qū)三：只要出汗就好
一節(jié)瑜伽課后，應該有身心合一的優(yōu)良感覺，如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度高興，都是一種身體受傷的信號。應在每節(jié)課程結(jié)束以后給自己列一個問卷，問問自己身體的感受，看是否超過極限，以此來制定練習計劃才能達到最佳效果。
【導讀】減肥瑜伽莫陷入減肥誤區(qū)，減肥瑜伽日益受到減肥人群的推崇?？磋べp肥視頻，做瘦身瑜伽成為瘦身男女的一種時尚潮流。但雖然喜愛，未必就完全了解，瑜伽減肥還存在許多的減肥誤區(qū) ,我們具體來了解一下減肥瑜伽莫陷入減肥誤區(qū)。
減肥瑜伽莫陷入減肥誤區(qū)
誤區(qū)一：只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽
因為練習瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽，這是多數(shù)人對瑜伽的誤區(qū)。瑜伽講求適度即可，并不追求動作完成的幅度大小，只要練習者盡力而為便可收到理想的效果。
誤區(qū)二：瑜伽只適合于女性
瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎，但瑜伽并非女性的專利。其實男士更需要瑜伽來放松身心緩解壓力。印度大師級的瑜伽人物幾乎都是男性，在西方瑜伽的追隨者中男士也并不比女士少。
誤區(qū)三：體位法的練習最重要
許多人只在意自己的體位做得是否漂亮，不注重動作和呼吸的配合及靜心冥想，而瑜伽是身心靈的內(nèi)外兼修，瑜伽的體位法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是最重要的。心態(tài)平和健康了，身體才會更健康。
誤區(qū)四：瑜伽就是拉伸，就是鍛煉身體柔韌性
瑜伽是意念配合著呼吸來完成體位，是動靜的結(jié)合。它不是簡單的舒展。瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌，而是講究能量平穩(wěn)，用呼吸帶動身體運動，呼吸越深身體越舒展。內(nèi)在的呼吸幫你打開身體的柔韌性。這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。
減肥瑜伽莫陷入減肥誤區(qū)
誤區(qū)五：自己在家練習省錢省時間
有許多瑜伽喜好者因為沒有時間去練習場或其他原因，喜愛自己在家里按照光盤或者書等教程練習動作。這種方法是不可取的，特殊是對于初學者更是有害。自己練習的時候會把注重力集中到追求動作本身，從而忽略了冥想和呼吸。瑜伽學習者假如不了解自己的身體，不知道自己的極限時，會陷入沖動的練習而增加受傷的幾率。
誤區(qū)六：練瑜伽需要吃素，練習前必須空腹
瑜伽從來不強求練習者吃素，但是隨著練習你漸漸會發(fā)覺身心都在向著好的方向進展，喜愛清淡、更健康的飲食方式。瑜伽練習前最好空腹，但是假如有餓的感覺，吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特殊是對于血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。練完之后最好等30分鐘后再進食。
誤區(qū)七：練完瑜伽出身大汗，正好洗個澡放松放松
練完瑜伽最好等半小時后再洗澡。瑜伽講究能量平穩(wěn)，假如立刻洗澡會打亂這種平穩(wěn)。
只有了解瑜伽減肥誤區(qū)，才能吸引更多減肥人群更透徹全面的接觸并加入瘦身瑜伽行列里來。
