減肥藥物實際只有四種
冬季養(yǎng)生湯四種。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！積極而有效的運動養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為大家精心收集和整理了“減肥藥物實際只有四種”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
不管是減肥茶還是減肥藥物，按它們的特性分類，可以分為以下四種：
1.食欲抑制類
典型藥物：曲美、可秀、澳曲輕等
藥物成分：西布曲明
作用原理：胃口好，食欲旺盛，吃的自然就多，體內(nèi)積累的脂肪等也會隨著增多。食欲抑制類的減肥藥，可以通過興奮下丘腦的飽覺中樞，讓中樞發(fā)出“已經(jīng)飽了”的指令，同時控制食欲中樞，再通過神經(jīng)的作用，來控制食欲，讓食欲較為旺盛的人，能很容易的被控制飲食，減少飲食量。
2.增加水排出
典型藥物：減肥茶
藥物成分：中草藥
作用原理：通過利尿、排便的作用，使喝茶者減輕體重，抑制口渴，從而到達減肥的目的。
3.加速排泄類
典型藥物：賽尼可，金多靶等
藥物成分：奧利司他
作用原理：腸胃蠕動變的快了，食物在腸胃內(nèi)停留的時間就短了，使得食物在未被消化吸收變成脂肪前，就被排出體外了，這就是加速排泄類減肥藥物的作用原理。
另外還有一類減肥藥的作用原理為促進熱量消耗，即藥物促使人體內(nèi)的熱量散失，促進體內(nèi)代謝分解，抑制合成，從而起到減肥的作用。
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減肥，并不是一定要不吃肉類，恰當?shù)某砸恍┤馐?，還能起到事半功倍的效果。
魚肉：一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好降膽固醇的作用。所以胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發(fā)生。
兔肉：兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是含蛋白質較多，每百克兔肉中含蛋白質21.5克;含脂肪少，每百克僅含脂肪0.4克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少，每百克含膽固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白質較多，營養(yǎng)價值較高，含脂肪較少，因此是胖人比較理想的肉食。
雞肉：每百克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。所以適當吃些雞肉，不但有益于身體健康，也不會引起肥胖。
牛肉：牛肉的營養(yǎng)價值僅次于兔肉，每百克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病及糖尿病病人適量食用。
早餐對健康和減肥的重要性已經(jīng)被越來越多的人所了解，但是不是吃了早餐就一定能吃出健康。早餐吃得不科學，不但會讓你越吃越肥，甚至會是健康的致命殺手！現(xiàn)在就看看，那些你曾經(jīng)認為健康的早晨，它們的真面目！
催肥早餐1：傳統(tǒng)早餐
傳統(tǒng)早餐
很多人認為中餐最養(yǎng)人，所以，以油條、油餅、煎餃、燒餅為代表的中國傳統(tǒng)風味早餐一直長期霸占我們的早餐餐桌。但你不知道的真相是：它們不但脂量含量超標驚人，并且有致癌的危險！
解讀：油條、油餅是高溫油炸食品，食物經(jīng)過高溫油炸之后，營養(yǎng)素會被破壞，還會產(chǎn)生致癌物質；不但油條、油餅很“油”，燒餅、煎餃等早點油脂量明顯超標，不宜長期使用。
建議：早餐一定要搭配有蔬菜或者水果，中式早餐一星期不宜食用超過一次，而且當天的午、晚兩餐要盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，且并多補充蔬菜。
催肥早餐2：隔夜早餐
隔夜早餐
解讀：不少懶惰的MM一定喜歡晚上多做一些主食，第二天早上做炒飯，或者把隔夜飯煲粥當早餐，甚至還會有不少人把隔夜的飯菜搞個大雜燴吧？這樣的早餐做起來很快，而且看起來比外面的早餐干凈，也省錢。可是，剩飯菜隔夜后，蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產(chǎn)生很大危害。
建議：吃剩的蔬菜一定不要再吃；把剩余的主食做早餐則一定要保存好，以免變質；從冰箱里拿出來的食物要加熱透。
催肥早餐3：西式快餐
西式快餐
解讀：麥當勞和KFC都標榜自己供應的是營養(yǎng)早餐，而且7-11之類的便利店也會提供西式早餐，如：漢堡包、油炸雞翅等。OL們一直都對這樣的早晨偏愛有加，先不提電視里KFC的廣告多誘人，就算是搭地鐵，啃著漢堡也比嚼著小籠包看起來優(yōu)雅多了。其實，雖然西式快餐的早晨的熱量已經(jīng)比他們提供的正餐熱量低很多，可是和中餐相比熱量還是高了一截。而且，你真的相信漢堡里薄薄的一片生菜能滿足你整個上午身體對維生素的需求嗎？
建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養(yǎng)均衡，保證各種營養(yǎng)素的攝入。另外最好不要長期食用，以免油脂攝入超標。
催肥早餐4：零食早餐
零食早餐
解讀：很多上班族都喜歡在家里或公司放一些各種零食，如雪餅、餅干、巧克力等，以備不時之需。而早上起來后，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了。其實，平時肚子餓了吃點餅干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數(shù)屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內(nèi)提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養(yǎng)不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐水分太少，那么一定要記得多喝一杯水來彌補。
什么早餐才是真正既健康又塑身的？
什么早餐真正健康
水果+蔬菜+奶制品+谷類=健康+瘦身的早餐
有些注重身材的MM喜歡用水果、蔬菜、牛奶等營養(yǎng)食物代替早餐，而忽略了“營養(yǎng)價值不高”的主食。其實，主食里豐富的碳水化合物十分有助于脂肪的燃燒。并且，真正的堅持吃一段時間“豐盛”的早餐，你會發(fā)現(xiàn)，即便午餐和晚餐沒有減量，你的體重也不會有增加，因為一天的工作早就把早餐的熱量消耗殆盡了。而且一早胃就有滿足感，午餐和晚餐也不會造成暴飲暴食，更有助于控制熱量的攝入。
更重要的是，早餐和午餐之間往往間隔四個小時以上，早餐吃不飽，很容易讓人一直不堅定的打抽屜里“零食”的主意！
一些不正確的健身習慣或運動心理往往會對運動鍛煉產(chǎn)生不良的效果，以下為你整理幾種健身時常見的誤區(qū)。
一、突然心血來潮，瘋狂進行鍛煉，搞得自己精疲力盡。
健身鍛煉應要堅持，每天拿出一些時間，對身體的各個部位有針對性的鍛煉，只有這樣才能養(yǎng)成良好、適度的的鍛煉習慣，才會讓你真正健康健身。
二、初次到健身，任何器械都做一遍，才感覺自己得到鍛煉。
應要靜下心來，將你想要的鍛煉部位告訴健身教練，讓他為你安排適當?shù)慕∩眄椖?，來實現(xiàn)你的健美夢想。
三、鍛煉只持續(xù)三分鐘，最多也不起過十分鐘
任何一項健身項目至少也要二十分鐘，才算有氧運動，這有這樣才能提升身體的器官功能，達到增加抵抗力。
四、運動時，口渴就大口喝水，或是口干舌燥還忍著
當你感到特別口渴時，表明你的身體已經(jīng)缺水，可進行適當?shù)难a水，以防體力不支?？谥泻俾氏氯?，不宜過多，不要喝涼水。
愛美女士最大的天敵就是肥胖，但是有一種人體重并不重但是看起來卻很臃腫，身上的肉松松垮垮的，身材嚴重變形，這令美眉們很焦慮!下面小編給大家介紹4種常見的變形身材，以及相對應的4組瑜伽伽動作，讓你的身材美起來!
4組減肥瑜伽 調(diào)整肥胖體型
一、肉松型：體重標準，但看起來胖
體重減輕：短期內(nèi)吃減肥藥、采用節(jié)食減肥等劇烈方式達到體重大幅減輕者。因為肥胖時肌膚纖維被撐大、破壞，造成肌膚松弛、沒有彈力，再加上減肥期間缺乏運動，因而代謝紊亂、身體老化、肌膚彈性無法回覆。
產(chǎn)后松垮：懷孕時，肚子迅速被撐大、體重飆升，產(chǎn)后雖然恢復原來體重，但松垮的肌膚卻「回不去了」，尤其是腹部、大腿內(nèi)側和臀部等部位，往往成為「肉松」大本營。
眼鏡蛇式
「眼鏡蛇式」是瑜伽的基礎動作之一，可以幫助延展肩部、手臂和背部的肌肉線條，舒緩背痛。對于脊椎有問題的人，特別是脊椎側彎、椎間盤移位者，可強化脊椎兩側穏定的肌肉，使脊椎慢慢地回到原來正常的軌道上，有很大的改善效果。美化手臂、后背至下半身線條，建議每回停留8-10個呼吸，每個重復5次，瑜伽磚可用厚浴巾代替。
1、俯臥預備：臉朝下俯臥在軟墊上，雙腳伸直向后延伸，手肘彎曲朝上，手掌置于胸部兩側的地板上。注意，腳尖不可以內(nèi)八，一定要向后伸直才能夠穩(wěn)定。
2、上身卷高：吸氣，手臂輕甲夾后背，以大腿夾瑜伽磚的力量，將上半身慢慢卷高，下巴抬高，并停留810秒。注意：雙腿有力的把磚夾緊，再將夾緊的力量傳到骨盆底，下傳到腳底板，使脊柱順著這弧線向上延伸，而非有力的夾緊臀部，造成骨盆的緊張。
3、上身放下，慢慢地吐氣，保持住背部、肚子、大腿的力量，有意識將上半身放下來，手不放掉，重復步驟3和4做5次。
4、向下犬式調(diào)和，腳踩地板，臀部朝向天空移高，雙手順著身體重心后移而伸直，手掌貼地，手臂肩膀到背部都放松，即進入向下犬式做調(diào)和。
二、泡芙型：體重標準、體脂肪爆表
飲食習慣：偏好紅肉、甜食飲料、精致糖類或油炸食物等，例如炸雞、薯條、蛋糕，都是卡路里較高的食物，但因容易入口，因此往往在不經(jīng)意間就吃太多，導致熱量、脂肪及糖份攝取過度，最后就造成體內(nèi)脂肪堆積。
穿塑身衣：長期穿塑身內(nèi)衣會讓肌肉原有的支撐功能被取代，甚至逐漸萎縮。而肌肉萎縮后所空出來的位置，就會被脂肪趁機填塞，久而久之，形成內(nèi)部松軟的「泡芙型肥胖」。
消除胃凸 坐姿扭轉
現(xiàn)代人因生活習慣容易有鮪魚肚、凸小腹，或是受便秘之苦。扭轉式可帶動腹部內(nèi)臟、腸胃活絡緩解便秘，改善消化功能，以達到治便秘瘦小腹的功效。另外，經(jīng)常練習扭轉式，能按摩脊椎恢復平衡，增強柔軟度和力量。排除宿便、瘦小腹，瑜伽磚可用厚實抱枕或者卷好的瑜伽墊代替。
坐姿扭轉式：
1、坐骨穩(wěn)定地坐在瑜伽磚上，脊柱向上延伸，膝蓋彎曲，雙手扶在小腿前。
2、右手虎口抵住大腿的外側，吸氣，左手舉起帶動脊柱向上伸展，腹肌上提。
3、往右扭轉，吐氣，將打直的左手抵住右膝蓋外側，右手環(huán)住后腰，視線朝右后方，停留8-10個呼吸。
4、往右扭轉 下一個吸氣，把頭轉正，吐氣，肩膀放松，重復步驟2和3，停留8-10個呼吸。
三、便秘型：小腹凸出、面有菜色
長期便秘而導致肥胖，稱為便秘型肥胖。正常情況下，每個人每天應有1~2次排便，若超過三天才排便一次，就有便秘問題。一旦「宿便」囤積在腸內(nèi)，毒素就會被小腸當作養(yǎng)份吸收，并在被運送到肝臟后造成機能衰弱，嚴重影響新陳代謝，進而導致脂肪堆積在腸道、小腹?jié)u漸突起、皮膚偏黃或偏黑等現(xiàn)象。
久坐不動：長時間坐著上班、上課、上網(wǎng)、看電視等，由于缺乏運動，造成血液循環(huán)不順暢、引發(fā)便秘，惡性循環(huán)下，小腹愈來愈大、腰圍愈變變粗。
飲食習慣：不喜歡喝水、不愛吃青菜、纖維質攝取不足等，都會造成便秘，因為腸道需要水分滋潤才有機會將糞便排出;而纖維質則可以促進腸胃蠕動，有助排便量增加。
按摩腸胃 船式半船式
這動作結合「船式」與「半船式」，兩者動作皆能緊實腹部肌肉，對想消除小腹、大肚腩的人相當有效。各自能刺激到的器官則不同，船式會按摩到腸胃，消除脹氣;半船式的功效是針對肝、膽、脾等臟器活化。準備懷孕的女孩們可多練習此動作，可以預防懷孕容易造成的下背不適。
1、坐在軟墊上，膝蓋彎曲，將瑜伽磚夾在兩膝之間，并將雙手扣住大腿后側，上半身打直后傾，保持下巴和地面平行。
2、雙腳離地，吸氣，慢慢將腳板離地，小腿伸直與地面垂直，雙手向前延伸。
3、腳完全伸直，利用腹部力量及雙腿內(nèi)夾瑜伽磚的力量，雙腳往前打直，眼睛平視腳尖。
4、上身雙腳放低，吐氣上半身慢慢向后傾，下背貼地板，雙腳同時放低至眼睛高度，吸氣，再回到步驟2或者3，上下來回至少8次，最后在船式半船式各停留5個呼吸。
四、圓球型：全身肥胖、米其林人
遺傳因子：據(jù)統(tǒng)計，父母單方肥胖者，子女肥胖的機率是40%，但已是一般人的四倍;如果父母雙方都肥胖，那么，子女肥胖的機率就會飆升到70~80%，為一般人的八倍。而且，遺傳型肥胖通常在「幼兒期」及「青春期」就會展現(xiàn)。
缺少運動：現(xiàn)代社會由于交通便利、網(wǎng)路發(fā)達，因而走路、騎單車以及運動的機會也相對變少。運動量不足，加上攝取營養(yǎng)過多，熱量無法消耗，體重自然直線上升。
飲食不當：偏食、暴飲暴食、不定時定量進食、愛吃零食宵夜、吃東西速度太快等，都容易造成代謝不佳、影響熱量消耗，也是導致肥胖的共通主因。
甩蝴蝶袖 V字手夾磚
1、坐在腳跟上，先將瑜伽磚置于大腿上，手肘彎曲，用手肘夾住瑜伽磚兩側
2、夾往上提，夾住瑜伽磚，手肘與肩膀同高，手掌打開比瑜伽墊寬，掌心朝臉
3、上臂前推，吐氣，穩(wěn)定后將上臂向前推，遠離臉，手肘彎曲的角度大于90度，此動作停留10-15個呼吸，再將雙手慢慢放下，可重復這個動作3-5次。
減肥瑜伽注意事項
1、早上空腹練瑜伽
我曾經(jīng)介紹過練習瑜伽的最佳時間，但是對于想用瑜伽來減肥的MM們來說，早上空腹練習瑜伽無疑是最佳選擇。因為空腹練瑜伽消耗的能量來自于脂肪，而不是肌肉，而如果在飯后練習的話，消耗的能量又往往來自于剛吃進去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪里獲得能量，才能最大化減脂。
早上練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率，一般練習30分鐘左右即可，我通常喜歡在早上練習6遍拜日式，再搭配幾個瘦側腰的動作，如三角式、三角側伸展式等就可以了。
但是，一定要注意，空腹不等于餓，如果有饑餓感，可以在練習之前喝點牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饑餓時進行任何鍛煉，否則會對身體造成傷害。
2、經(jīng)期后10天內(nèi)采用低碳水化合物飲食或者不吃肉
女性月經(jīng)結束后的10天內(nèi)是通過食物控制體重的最好時期(忘記是哪本雜志上寫到的，但是可以肯定是某某健身雜志，而且寫得很有科學依據(jù))，就我本人的經(jīng)驗來說，或者不吃碳水化合物，或者不吃肉，兩者任選其一即可。
這里說的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鮮的果蔬、淀粉類食物(白薯、芍藥、豆子)，但是淀粉類的還是要少吃。肉類可以不包括魚、蝦等海產(chǎn)品，同時要注意補充蛋白質，因為你的身體還是需要能量和營養(yǎng)的，蛋白質管飽時間長，不容易流失肌肉，而且蛋白質有幫助分解脂肪的作用。
另外需要提醒各位注意的是，這樣做的時間不能太長，10天足矣，而且要堅持到底，一氣呵成。畢竟每個月用10天的控制來換取其余20天的為所欲為和苗條身材，已經(jīng)是很劃算的啦，起碼我很滿足。
3、喝大量的水12-16杯
通常一天喝8杯水的說法在減肥時期要加大。盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍茶。多喝水可以幫助身體排除有毒物質，還可以幫助融化脂肪。牛奶豆?jié){不能算是水，但是你喝不夠12-16杯的話，它們就可以勉強湊數(shù)。此時，你會覺得上廁所次數(shù)很多，也是強迫自己起來多活動的一個辦法，呵呵。
4、每隔3個小時吃一些食物
就是俗話說的少食多餐，一天5小餐而不是3大餐。這樣你不會覺得太餓，當然每餐不是大吃大喝，盡量均衡。這一點在上班的時候比較難做，可以多帶點酸奶、牛奶、水果來吃(烤的無鹽黃豆是個不錯的零食選擇)。
5、對于偶爾的口腹放縱無須自責
瑜伽是很講求與身體對話的，它教會我們傾聽來自身體的聲音，告訴我們，身體和精神上的愉悅平和才是健康與美麗的前提。所以，當你的減肥計劃過于苛刻，身體提出抗議的時候，不妨放縱一次口腹之欲(但是不能過于頻繁，每周最多1次)，而且無須為此感到自責，正所謂休息是為了更好的趕路，你只要清楚今天的放縱是為了明天的堅持，就可以盡情去享受美食啦!
結語：肥胖的美眉遇上瑜伽就像沙漠里遇上綠洲，可以無限的滿足她們減肥的需求，小編介紹的針對四種肥胖體型的瑜伽很有效果，趕快練起來吧!但是練瑜伽的時候飲食方面一定要注意，不能讓肥胖開始反彈!
減肥藥不僅要有效，更要對身體安全無傷害。那么，面對琳瑯滿目的減肥藥物，選擇才能選到一款安全有效又適合自己的呢？很簡單，只要按照下面這四個標準去挑，就一定沒問題。
一、看有沒有副作用
減肥藥也是藥，既然是藥物就要考慮副作用、不良反應的問題。因為很多減肥藥是非處方藥物，不經(jīng)過醫(yī)生處方即可購買，所以在購買前，一定要看清說明，選擇沒有副作用和不良反應的減肥藥。
另外，要看清用藥的禁忌癥和禁忌人群，因為有些藥物對中樞神經(jīng)、消化系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)有作用，存在心血管疾病、消化道疾病、肝腎疾病的朋友，一定要慎用。
二、看藥物成分
減肥藥有的以西藥成分為主，有的以中藥成分為主，相比而言，中藥更安全一些。在沒有專業(yè)醫(yī)生指導的前提下，購買減肥藥物，建議大家盡量選擇中草藥類。中草藥減肥產(chǎn)品以茶類居多，在沖泡飲用時，請先了解飲用時間和方法。
三、不要相信快速起效不反彈
別相信諸如“3天減10斤，永久不反彈”之類的廣告語，如果這個藥物真的讓你在短時間內(nèi)減掉10幾斤脂肪，那絕對是有害身體健康的，建議你不要用。想保證減肥效果，永久不反彈，藥物是不可能做到的，這需要你在控制日常飲食的同時，輔以運動健身，只有這樣才能讓體型長久的保持下去。
四、看許可證編號
減肥藥或者保健產(chǎn)品，都是要經(jīng)過國家藥物監(jiān)督部門檢驗的，合格的產(chǎn)品，國家會給予審批編號。在你決定購買這個減肥藥物前，要先記下它的產(chǎn)品編號，到國家藥監(jiān)局網(wǎng)站查詢對比無誤后，方可購買。
39健康網(wǎng)專稿，未經(jīng)書面授權請勿轉載。【導讀】瑜伽四種最佳冥想法，也可稱之為意識呼吸冥想法,是學習冥想中很基礎且必不可少的一部分，是人們進入高級冥想法的基礎，也是初學者進入冥想學習的第一步。天天進行呼吸意識冥想法可以緩解精神和身體的壓力，建立優(yōu)良的身體狀態(tài)，一起來看看瑜伽四種最佳冥想法吧。
瑜伽四種最佳冥想法
1、挑選一個舒服的姿勢讓自己放松下來，放松全身，雙手做Vishnu手印或自然地放在膝蓋上，放松臉部肌肉、眼睛、鼻子、嘴唇、舌頭、閉上眼睛，把注重力放在呼吸上，用鼻子呼吸。先不用刻意調(diào)整呼吸，只須觀看自己呼吸的狀態(tài)--呼吸的節(jié)奏、快慢、深淺或者靜靜地體會呼吸時的緊張與放松。觀看自己呼吸的聲音。
瑜伽四種最佳冥想法
2、讓呼吸的狀態(tài)自然、安靜。假如你喜歡這種冥想的方法，盡可能地放松自己，幾分鐘之后，你的呼吸狀態(tài)就會漸漸地變得平穩(wěn)下來，你會越來越安靜。連續(xù)觀看自己的呼吸，連續(xù)體會呼吸的節(jié)奏和狀態(tài)。吸氣和吐氣會比之前更寧靜、平穩(wěn)，體會吸氣和吐氣之間的平和。你可以用心地告訴自己：我正在漸漸吸氣，我正在漸漸吐氣。吸氣時，想象自己正在感受大自然給予身體的能量；吐氣時，感覺所有的緊張，濁氣排出體外。
3、當注重力從呼吸上跑開時，不要著急，只是靜靜地觀看著這種游離,然后漸漸地把意識引回到自己的呼吸上。隨著練習時間的加長和次數(shù)的增多，隨著對這種冥想方法的熟悉和適應，你必定會變得越來越舒服、越來越安靜。
瑜伽四種最佳冥想法
4、你可以依據(jù)自己的狀態(tài)來調(diào)劑冥想時間的長短。開始時，時間可以稍短，5分鐘左右，然后漸漸增加到10分鐘、15分鐘，以至更長。
瑜伽并不是包治百病的神丹妙藥，但絕對能改善不良趨勢而向好的方面進展。瑜伽的各種姿勢，配合呼吸，通過對穴位和經(jīng)絡的刺激，增進氣血的流通，調(diào)體、調(diào)心、調(diào)氣，增進自然治愈力。
女性最需要的四種瑜伽
你靠恒心來堅持天天吃飯嗎? 我沒有時間練習、我年輕好動，靜不下來這些都不是要害，要害在于你是否迫切地需要瑜伽。認真閱讀以下幾點，可以關心你做出推斷。
你需要瑜伽嗎?
需要1:能量
賜予我力量吧，童年嬉戲時最順口的咒語，卻成為現(xiàn)在最無奈的期盼。忙碌、壓力、競爭你是不是經(jīng)常象個泄了氣的皮球，覺得自己體力不濟，精力不足。
在相關瑜伽的文字中，經(jīng)常會出現(xiàn)能量這個字眼。這種能量，或許不能給你眩目的大塊肌肉，但卻能保證身體內(nèi)有源源不斷的力量支持;這種能量，能讓你一整天都心境澄明，神清氣爽。
你想做個天天早晨一睜開眼睛就感覺精力無比充沛的超人嗎
需要2:年輕、優(yōu)雅的身體
盡管瑜伽可以減肥，但那決不是練習瑜伽的終級目標。
隨著年紀的增長，地心引力的破壞性越來越明顯。即使你的體重保持不變，但背有點兒駝，腹有點兒凸，上臂有點兒臃腫同時感覺身體越來越僵硬。
瑜伽能讓你的身體吐故納新、固本強神、舒筋活絡，在不知不覺中保持優(yōu)雅緊致的身形，輕快靈動的姿勢。那是自然的身體、漂亮的身體、年輕的身體。你還會僅僅是計較胖瘦嗎?
需要3:改善生活質量
事業(yè)成功，掙錢多多，并不代表生活質量高。頸椎病?糖尿病?失眠?抑郁癥?性功能障礙?現(xiàn)代病在困擾你嗎
瑜伽并不是包治百病的神丹妙藥，但絕對能改善不良趨勢而向好的方面進展。瑜伽的各種姿勢，配合呼吸，通過對穴位和經(jīng)絡的刺激，增進氣血的流通，調(diào)體、調(diào)心、調(diào)氣，增進自然治愈力，給衰退的體細胞送去新奇血液，按摩體內(nèi)各個器官，并使其恢復功能。
需要4:歡樂
越說越縹緲但不得不說，因為許多練習過瑜伽的人都曾向我歡樂地描述。瑜伽讓人寧靜下來，不再心浮氣躁。當心境平和、知足的時候，就會對美好的事物更為敏銳。一片油綠的草地、一朵流暢的白云，都能帶來由衷的歡樂。
而更多的歡樂來源于瑜伽的神奇，它甚至會改變你為人處事的觀念。不會再象以前那樣為不順眼的人或事心煩，不再鉆入自設的牛角。
我們的內(nèi)心深處如同最脆弱的花蕊。童年的孤獨陰影、揮不去的自卑感、失敗后的自暴自棄等等像是在它身上掐下了一道道深深的指甲痕跡。要驅除內(nèi)心深處這些猙獰作怪的心魔還需要一些有用的運動。
慢跑：知性美女的歷練
心作用力：排除急躁，耐心凈心
20~30分鐘的慢跑，能促進大腦分泌一種類似于嗎啡的物質，它使人精神快樂。長時間堅持慢跑，能關心你戒驕戒躁，排除莽撞的壞習慣。這個禮拜六的早晨，你拿起Mp3，去樓下社區(qū)或公園里享受一段路漫漫兮的耐心旅程吧!
游泳：成就釋懷的美人魚
心作用力：排除憂郁
水，讓我們有著回到母體般的安全感，我們面對各種各樣的壓力、憂愁，卻不知道如何與內(nèi)心對話?嘗試一下去做一次深海的魚。在一個陽光可以照射得到的蔚藍泳池，讓我們重溫內(nèi)心深處的親水性。
你可以閉上眼睛感覺水對身體的靠近;你可以仰望藍天，念念海闊天空，感受與水的交流帶來的堅實后盾感。讓運動和內(nèi)心交流，讓庸人自擾和抑郁寡歡成為被你前進的手臂撥開的水花，你要做最快樂和釋懷的美人魚。
高爾夫：帶你進入心靈氧吧
心作用力：減輕壓力、排解苦悶
綠色不但讓你的視神經(jīng)放松，而且有一種很強大的冷靜作用，能進一步疏解內(nèi)心的壓力。許多國家的醫(yī)院，墻壁被刷成了淡淡的粉綠色，這對排解苦悶有一定的作用。高爾夫球運動被稱作健康的綠色運動，大幅度地揮桿動作、全身的扭轉和諧和舉目眺望把重壓下的心靈帶到一個全新的綠野仙蹤里。
網(wǎng)球：讓你遠離怨婦
心作用力：發(fā)泄憤慨、減輕自我壓抑
網(wǎng)球運動消耗大，排汗多，是一種發(fā)泄情緒、重新振作的理想運動。深深呼氣后嘗試著把球用力擊出去，像是把內(nèi)心深處的不滿和怒氣重重地打開。關注眼下的每一個擊球點，調(diào)整心態(tài)以做好目前最簡單的一個動作，全力以赴地擊中每個球假如我們用同樣的精神去面對生活中的種種難題，它們不也會迎刃而解嗎?拋開自我壓抑你準備好球拍了嗎?
