春季工作壓力大 試試薄荷粥
壓力大人群健康養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。科學的四季養(yǎng)生是怎么進行的呢考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“春季工作壓力大 試試薄荷粥”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
一年之計在于春，忙碌的工作讓人倍感壓力加大，容易產(chǎn)生煩躁易怒、失眠等肝氣郁結(jié)的癥狀，這個時候，喝點薄荷粥，順應(yīng)春季升發(fā)之氣，可起到促進新陳代謝，緩解壓力，清熱解乏，增進食欲，幫助消化的作用。特別是對于工作壓力大的“拼命三郎”、慢性肝病患者，春季食用薄荷粥尤其適宜。
薄荷氣味芳香怡人，不少口氣清新產(chǎn)品都取材薄荷。而薄荷的藥用價值很高，除了可治療風熱感冒外，還有極好的疏肝解郁的功效。和其他氣味芳香的花草一樣，薄荷能改善抑郁、暴怒等不良情緒，此外，它還可清頭目、利咽喉、健脾胃、助消化。
薄荷最常用的食法就是熬粥待快收火時，把薄荷葉洗凈、切碎，就像撒蔥粒一樣撒上一把，發(fā)出香味即可關(guān)火。特別是烹煮各類海鮮粥、肉片粥、魚片粥、骨腩粥時，薄荷的辛辣感還可以起到祛腥、提味的作用，增加粥品的鮮美口感。
除了入粥外，薄荷清涼微辛的味道還非常適合制作各種菜肴和飲料。頭痛、咽喉不適時，可以泡杯薄荷菊花茶或薄荷玫瑰花茶。新鮮的薄荷葉還經(jīng)常用于制作果汁，在攪拌好的果汁里放入適量薄荷葉和冰粒，如薄荷檸檬水、薄荷橙汁等，冰鎮(zhèn)提神，清心怡神。薄荷還可入菜入湯，如薄荷葉攤雞蛋、薄荷蛋花湯等。薄荷作為香草，用于煎火局肉類時也別具特色，如薄荷雞、薄荷牛肉等，色澤誘人，散發(fā)出淡淡的薄荷香味，清爽味美。
值得注意的是，薄荷輕清發(fā)汗，食多易耗氣動氣，病后體虛、容易出汗者和孕婦不宜食用。
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炎熱的盛夏，因被濕熱之氣“偷襲”而感冒的人特別多。如何解決這一不適呢？一碗小小的薄荷粥便能起到大功效。
在這么多年與食物打交道的過程中，我深信世間唯有米麥最養(yǎng)人。而米熬成的粥，則是人生病時必不可少的食物?，F(xiàn)在，雖然沒有人去特別強調(diào)粥的功效是否大于人參，或任何其他珍貴藥材，但米確實有最好的扶助人體正氣的作用。
要是您夏天感覺不適，就在白粥將成之時，加入薄荷汁及冰糖，再煮沸一兩分鐘，一碗散發(fā)著淡淡薄荷香味的粥就做好了，清爽味美，您一看就愛喝。
其實，這也是我在臨床上治療風熱型感冒的小方法。夏天的時候，我總會在給病人開方子時有意地加上一兩克薄荷，少雖少，但卻是精華。
薄荷味辛、性涼，無毒，它最大的功效就是能讓您在炎熱的夏天，解除身體的疲勞，瞬間變得精神煥發(fā)。
這個粥最好選用鮮薄荷葉來做。每年的7月?9月，正是薄荷花開之時。有些地方，市場上就有賣薄荷葉的，我建議您還可以在春天的時候，買一些薄荷的種子，栽在自家的花盆里。等它長出嫩芽，采幾片新鮮薄荷葉入粥，那滋味真是不一般的好，別有一番情趣。
當然，您要是買不到，去藥房買干薄荷替代也可以，也有祛暑的功效，只是口感要稍微差一些。
另外，薄荷還有很多的功效，您可以長期食用。如用薄荷入菜，可以增添菜的香味，比香菜的味道更好；用薄荷泡茶喝，還能緩解因上火引起的口腔異味。而您在日常生活，經(jīng)常使用薄荷制成的牙膏、香皂、精油等，既芳香驅(qū)邪，又清心安神。
葉亦鮮，粥亦香，一碗清粥自逍遙，人生樂哉。
當令美食一點通
原料：
鮮薄荷20克（干品15克），粳米50?100克，冰糖適量。
方法：
先將薄荷洗凈，熱鍋，加水適量煮煎至汁濃時停火，過濾取汁。
再將淘凈的粳米入鍋煮粥，將熟時，加入薄荷汁和冰糖，再煮沸幾分鐘即可。
用法：
每日1次，可于午飯后涼服。
功效：
清熱解毒，清咽利喉。
注意：
僅夏季食用，不宜多食。
導(dǎo)讀：2020夏季降火的最佳食療選擇是喝粥，那么2020夏季清火粥的做法有哪些呢？下面小編為您介紹14種2020夏季清火粥的做法，這些養(yǎng)生粥是2020夏季早、晚餐最好的選擇，能幫你遠離火氣。
2020夏季清火粥
2020夏季到了，不少人易出現(xiàn)口苦、目赤、頭眩、尿少等上火現(xiàn)象，甚至會有目赤腫痛、牙齦腫痛、咽喉干燥、口舌糜爛、大便干結(jié)等癥狀。而2020夏季早、晚餐的最佳食物就是粥。在粥中搭配不同的清火食物，還能夠讓早、晚餐變成清熱去火的好安排。
下面小編為您介紹幾款2020夏季清火粥的做法。
1、蒲公英粥
做法：把中藥蒲公英和粳米按1：3的比例備好，洗凈的蒲公英（可帶根）切成三厘米左右的段；粳米煮爛后放入切好的蒲公英，再煮三分鐘即可。
功效：有清熱解毒，消腫散結(jié)的功效。常食能增強抗病防病能力，潤澤皮膚，烏發(fā)，壯筋骨。
2、百合杏仁赤豆粥
做法：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少許。先將赤小豆洗凈，加水適量，與粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米鍋內(nèi)加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至熱即成。
功效：適用于肺陰虛，虛火旺盛，素有口干、口苦者。
3、百合枸杞粥
做法：取百合20~30克、枸杞10克、豬肉片或肉末適量，放入大米粥里煮熟透即可。
功效：這款粥適合有陰虛表現(xiàn)的人，如容易心煩、口渴、睡覺愛出汗、舌紅苔少等。其中，百合是潤肺佳品，常用于治療肺燥或肺熱咳嗽等癥，還能清心除煩、寧心安神；枸杞則有補肝腎、益精氣、祛風治虛等功效。兩者合用，可謂強強聯(lián)合。
4、荷葉綠豆粥
做法：以荷葉、綠豆、粳米、冰糖為原料，綠豆用水泡發(fā)后，另用水將綠豆煮開花，制成綠豆湯；粳米煮成稠粥，半熟時加入綠豆湯、冰糖，攪拌均勻，一起煮開；粥熟后，取干凈荷葉1張，趁熱蓋在粥面上，待粥變涼并呈淡綠色，即可食用。
功效：這道冰粥具有祛暑清熱、和中養(yǎng)胃的功效，老少皆宜，特別適于伏天食欲不振、發(fā)熱口渴的少兒食用。
5、薄荷粥
做法：薄荷葉20克、粳米100克、冰糖5克。將鮮薄荷葉去雜質(zhì)及老、黃葉片，清水洗凈，瀝干水備用；粳米淘洗凈，直接放鍋內(nèi)，加水適量；煮鍋置火上，先用武火煮沸，改用文火慢煮，米爛粥稠時，倒入薄荷葉及適量冰糖，燒沸即成。
功效：清火解毒。薄荷粥屬于咽炎食療藥膳食譜之一，對改善咽炎的癥狀十分有幫助。
6、柴黃粥
做法：用料為柴胡、黃芪各10克，大米100克，白砂糖適量。將柴芪水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調(diào)入白糖，再煮一二沸服食。每日1劑，連續(xù)5至7天。
功效：可清熱解毒，瀉火解肌。柴胡有和解退熱之功，黃芪有清熱燥濕，瀉火解毒之功，且兩者均有明顯的解熱鎮(zhèn)痛作用，對多種細菌、病毒有抑制作用。煮粥服食，對發(fā)熱頭痛、全身酸痛有明顯療效。
7、薄荷牛蒡子粥
做法：先將牛蒡子單煮，取其汁水與6克薄荷一起放入粥中。
功效：經(jīng)常臉色紅赤、喜歡喝涼水、易干咳、便秘的人，不妨喝點薄荷牛蒡子粥清火。兩者都有疏風散熱、利咽散腫等功效。
下面小編繼續(xù)為您介紹幾種2020夏季清火粥的做法，你不妨來關(guān)注一下。
春季的時候如果可以做好養(yǎng)生的工作，那么就可以給我們的一年健康都打好基礎(chǔ)，所以說我們在春季的時候就需要注意合理的方法養(yǎng)生才行，特別要對一些養(yǎng)生的方法有所了解才行，那么具體春季的時候要如何養(yǎng)生比較好，一起看看要注意的幾個方面。
養(yǎng)胃
春季養(yǎng)生我們首先要做的就是保護好胃部健康，在這時候的飲食應(yīng)該少酸增甜多喝粥。這是因為春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，故飲食最好少食酸辣，稍微偏甜較為合適，比如山藥、百合、木耳等食物是非常不錯的選擇，可以幫助保護脾胃健康。同時中醫(yī)認為，粥類飲食最養(yǎng)脾胃，如果平時感覺胃脘隱痛，食欲不太好，容易口干咽燥，甚至形體消瘦、舌紅少苔，那么不妨吃些山藥百合大棗粥。由于山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用有滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥的作用。如果因心情不好而引發(fā)胃部不適，建議吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋腎、調(diào)理中氣，與豬瘦肉合用，可補益脾胃、調(diào)理中氣，所以在春季就要注意這樣的飲食方法。
護肝
在春季的時候我們還要注意，在這時候的早晨，我們可以起伸伸懶腰。由于春在五行屬木，與肝相應(yīng)，所以春季一定要重視護肝。除了遠離煙酒，注意飲食之外，最簡單的就是伸懶腰，這是我們保護肝臟健康的好方法。在這時候由于人體困乏，所以會導(dǎo)致氣血循環(huán)緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血的作用。伸懶腰后，血液循環(huán)加快，能激發(fā)肝臟機能，從而達到對肝臟的保健效果，這樣就可以幫助我們很好的保護好肝臟健康。
在春季的時候我們很適合養(yǎng)生，在這時候養(yǎng)生首先要注意的就是保護好我們的胃部健康，同時對于肝臟也需要我們重視保護，在平時通過飲食來養(yǎng)胃，效果是非常好的，同時我們還應(yīng)該多休息，這同樣是有助于我們春季健康的。
春困是我們每個人在春季都會遇到的問題，大家為了解決春困問題，一般采用飲茶或者和咖啡的辦法，但咖啡中的咖啡因物質(zhì)對身體影響很大。那么在飲食上哪些食物可以改善春困問題呢?下面小編就為大家介紹一下可以緩解春困的食物。
1.菠蘿。菠蘿中含有非常豐富的維生素B1物質(zhì)，這是一種可以消除身體疲勞，改善精神狀態(tài)的食物，因此在精神疲勞的時候吃幾口新鮮的菠蘿，可以增加精神。
2.三文魚。三文魚中含有非常豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸，這是一種替身健腦效果飛航后的物質(zhì)，特別是三文魚、鱈魚這些深海魚類的魚皮所含氨基酸、色氨酸更多。
3.菜花。菜花中含有豐富的B族維生素，這種維生素B1具有改善精神狀態(tài)的作用，當維生素B2和B6結(jié)合的時候，可以緩解疲勞，起到提神醒腦的作用。這主要是維生素B6在蛋白質(zhì)代謝的過程中會起到調(diào)控的作用。
4.香椿。香椿中含有豐富的植物蛋白質(zhì)、甘氨酸、谷氨酸的韓玲相比其他蔬菜要多很多，經(jīng)常吃香椿可以消除春困、排散毒素、提升精力的作用。
5.草莓。草莓中含有大量的維生素C，這種維生素物質(zhì)可以幫助身體吸收鐵元素，保證細胞在充分吸氧的情況下，使人體精力充沛。
6.大蒜。大蒜除了具有很強的殺菌能力外，成分內(nèi)還含有豐富的維生素B1成分，這是一種可以促進糖分吸收的物質(zhì)，可以緩解疲勞。當瘦肉和大蒜一同煮的時候，可以再增強血液循環(huán)的同時，延長維生素B1在身體內(nèi)的存留時間，幫助消除身體內(nèi)疲勞。
7.扁桃仁。扁桃仁中含有豐富的維生素E和鎂物質(zhì)，這是可以再幫助增強蛋白質(zhì)的同時，保持身體活性。
8.檸檬。檸檬中的枸櫞酸具有緩解疲勞的效果，主要是因為枸櫞酸可以在身體內(nèi)作為一種能量支撐著人體的活動。
除了上文中小編為大家介紹的八種食物具有緩解疲勞的作用外，春季里常吃橘子、豆芽、脫脂酸奶、麥片以及金槍魚都可以起到改善身體狀態(tài)，提高免疫力，緩解身體疲勞的作用，建議春季里大家可以根據(jù)自己的喜歡適量的食用。
提到春季大家都會想到草長鶯飛、春暖花開，不僅讓人心情愉悅，同樣也是我們養(yǎng)生的最好時機。但是春季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？相信關(guān)注這個問題的朋友非常多，尤其是中老年朋友，為了保障您的身體健康，我們一起來看看有關(guān)春季養(yǎng)生正當時，試試春季養(yǎng)生餐的詳細介紹。
春季養(yǎng)生要注意哪些問題
春季養(yǎng)生對于我們的身體健康而言是非常重要的，但是也切記不可盲目的進行養(yǎng)生，還應(yīng)該多注意以下幾個問題：
1.注意保暖。春季保暖也是一件非常重要的事情，尤其是對于女性朋友而言，如果長時間裸露皮膚，不僅對皮膚的健康沒有任何好處，同樣還可能引發(fā)疾病。
2.不要停留在陰濕的環(huán)境中。春季潮濕問題是很多朋友都非常頭疼的問題，因此建議不要長時間停留在陰濕的環(huán)境中，避免細菌滋生或者發(fā)生濕疹。
3.注意口味過重。春季養(yǎng)生應(yīng)該多注意飲食的清淡，可以多食甜食，但是應(yīng)該避免多鹽、多油的情況出現(xiàn)。
春季養(yǎng)生餐應(yīng)該怎么吃
飲食的調(diào)養(yǎng)不僅能夠補充身體所需能量，同樣在春季還能夠促進鈣質(zhì)的吸收。因此春季養(yǎng)生首先應(yīng)該注意少酸。春季可以多吃甜食，宜適當食用辛溫升散的食品。切記使用酸性含量的食物，以免傷害脾胃。另外可以多食用紅黃色和深綠色的蔬菜，幫助恢復(fù)精力。
其次春季是細菌滋生的旺季，微生物也開始繁殖，因此非常容易侵犯人體，導(dǎo)致疾病的滋生，此時建議可以多吃菠菜芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，有效增強人體免疫力。最后就是應(yīng)該祛痰養(yǎng)肺，可以多喝蜂蜜水，以減輕支氣管炎的發(fā)作。
春季養(yǎng)生正當時 試試春季養(yǎng)生餐是不是對您有所幫助呢？我們常聽人說“食有時”，其實這也正是說明了飲食在對人體健康的過程中所占有的重要地位。如果您發(fā)現(xiàn)自己最近經(jīng)常出現(xiàn)身體酸軟、精神萎靡不振或者注意力不集中的情況，都建議您可以適當放下工作，進行以下食療和運動，一方面保證自己的身體健康，另一方面能夠提高自己的工作效率。
