不同人群防暑小妙招
不同人群的養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“不同人群防暑小妙招”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
室外工作者防曬很重要
要做好防曬工作，戴太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘，穿透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料衣服。烈日炎炎下最好穿長(zhǎng)袖襯衫，或使用披肩，戴遮陽(yáng)帽。
進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間戶外工作時(shí)，要準(zhǔn)備好防暑藥品，如藿香正氣、十滴水、仁丹等。中午至下午2時(shí)陽(yáng)光最強(qiáng)時(shí)，盡量不要呆在戶外，有條件的可適當(dāng)進(jìn)行午休。
老年人飲食要清淡
老年人體質(zhì)弱，汗腺開(kāi)始萎縮，體內(nèi)各系統(tǒng)的功能開(kāi)始衰退，散熱不暢，是中暑的高發(fā)人群。
老人應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境或烈日下活動(dòng)和行走，感覺(jué)到熱時(shí)，要借助電風(fēng)扇、空調(diào)等來(lái)降溫，不要固守陳舊觀念不愿使用空調(diào)。即使沒(méi)有出現(xiàn)口渴也應(yīng)定時(shí)喝水，以清淡質(zhì)軟、易于消化的飲食為主，多吃新鮮水果蔬菜。午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以一個(gè)半小時(shí)左右為宜，不可迎風(fēng)而臥或久吹電風(fēng)扇。
孩子出門注意安全
兒童和嬰幼兒發(fā)育不夠完善，體溫調(diào)節(jié)功能和散熱功能差，特別是整天用包袱包著的新生兒更是中暑的高發(fā)人群。家長(zhǎng)要給孩子適當(dāng)補(bǔ)充水分，最好是飲用一些淡的鹽開(kāi)水，冷飲不要猛吃，否則會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病。食用一些清淡的食物，常吃水果，夏天孩子的抵抗力較差，不要給孩子施加過(guò)多的學(xué)習(xí)壓力。
旅游者多喝鹽水
夏天出門旅游時(shí)要注意防暑降溫，出游時(shí)最好穿白色、淺色或素色衣服;戴太陽(yáng)鏡、太陽(yáng)帽。多喝鹽開(kāi)水防中暑，喝鹽水時(shí)，要少量多次地喝，攜帶防暑藥，高溫時(shí)段不要出游，保證充足的睡眠;使用防曬霜等防曬物品。
的哥要防“情緒中暑”
高溫季節(jié)容易造成“情緒中暑”，人們會(huì)出現(xiàn)心情煩躁，因此出租車司機(jī)在夏天更要注意健康保健。的哥們不要一直在車?yán)锺{駛，每隔一段時(shí)間要出來(lái)活動(dòng)活動(dòng);保證充足的睡眠;由于出租車內(nèi)空調(diào)不斷，司機(jī)要特別注意保護(hù)好肩、膝蓋、腹部、腰部等容易受涼的部位。
坐班族要進(jìn)行耐熱鍛煉
在辦公室工作的“坐班”族可以享受到空調(diào)帶來(lái)的涼爽，但這一人群存在著很大的中暑隱患。坐班族要進(jìn)行耐熱鍛煉，每天抽出一定時(shí)間到室外活動(dòng)，主動(dòng)適應(yīng)自然氣溫;避免空調(diào)或風(fēng)扇的風(fēng)向自己直接吹。
新媽媽要特別注意
和普通人相比，新媽媽因?yàn)閼言谢虍a(chǎn)后體力消耗大，身體虛弱，如果逗留在通風(fēng)不良、溫度較高的室內(nèi)，就容易中暑，所以新媽媽防護(hù)中暑更應(yīng)細(xì)致。
新媽媽所居住的環(huán)境需要避開(kāi)陽(yáng)光直射，尤其是上午10點(diǎn)到下午16點(diǎn)這段時(shí)間。養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，通常最佳飲水時(shí)間是晨起后、上午10時(shí)、下午3到4時(shí)、晚上就寢前，分別飲1至2杯白開(kāi)水或含鹽飲料。另外，充足的睡眠使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松， 也是預(yù)防中暑的好措施。營(yíng)養(yǎng)膳食，以高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C為主。
同時(shí)，新媽媽?xiě)?yīng)在房間內(nèi)準(zhǔn)備一些防暑藥物，如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無(wú)極丹等，一旦出現(xiàn)中暑癥狀就可服用所帶藥品緩解病情。
精選閱讀
現(xiàn)代人對(duì)于養(yǎng)生都是非常重視的，所以我們?cè)谄綍r(shí)就會(huì)用各種各樣的方法來(lái)養(yǎng)生，這對(duì)我們健康是非常有幫助的，春季的時(shí)候就很適合去進(jìn)行養(yǎng)生的，那么具體我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生，下面就讓我們一起看看春季具體應(yīng)該如何養(yǎng)生吧。
在春季的時(shí)候養(yǎng)生，首先就要養(yǎng)肝了，一個(gè)健康的肝臟是春季健康的基礎(chǔ)，但是對(duì)于不同的人群來(lái)說(shuō)，春季養(yǎng)生的方法也是不同的，如果一個(gè)人在春天常常生氣，情志不暢就會(huì)引發(fā)胸悶、心煩、容易發(fā)怒、頭痛頭暈、眼睛發(fā)紅、牙痛或牙齦紅腫、耳鳴、口干口苦、小便黃、大便干等癥狀。這就說(shuō)明我們體內(nèi)的火氣比較大，特別是肝臟火氣大導(dǎo)致的。對(duì)于這樣的人來(lái)說(shuō)，在春季的飲食以清淡為宜，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣食物及飲酒，多吃芹菜、苦瓜、野菜，多喝綠茶、菊花茶、蓮子心茶，以清肝火，是可以有助于我們健康的。
但是如果常有手腳心熱、潮熱盜汗、口干咽燥、面烘熱、脇肋灼熱、頭暈耳鳴等癥狀，那么就說(shuō)明是肝臟比較虛導(dǎo)致的，這時(shí)候就要多喝養(yǎng)陰的魚(yú)湯、甲魚(yú)湯，或海參熬湯，以滋補(bǔ)肝陰。切勿飲酒，忌食辛辣、羊肉等助火之品，這樣的食物反而容易導(dǎo)致肝臟出現(xiàn)問(wèn)題。在平時(shí)可以多吃杞菊地黃丸、六味丸。而出現(xiàn)面目萎黃、指甲色淺淡、視力減退、失眠多夢(mèng)、心驚易驚、婦女月經(jīng)量少色淡，甚至閉經(jīng)等癥狀，則是肝血虛的癥狀，多是由于脾胃功能差或因特殊原因?qū)е率а^(guò)多所引起，對(duì)于這類人群來(lái)說(shuō)，在飲食上就要避免過(guò)于油膩，以免傷害腸胃之氣，應(yīng)少量多餐?？啥噙M(jìn)食桂圓、紅棗、豬肝、羊肝、排骨湯、烏骨雞、菠菜等食物就很不錯(cuò)，可以幫我們改善不適。
可以發(fā)現(xiàn)不同的人群在養(yǎng)生的時(shí)候也會(huì)有不同的方法，上面介紹了不同人群的養(yǎng)生方法，如果我們可以學(xué)會(huì)這些方法養(yǎng)生，那么自然是有助于我們健康的，所以大家就要根據(jù)自己的神態(tài)情況來(lái)選擇合適的方法去保護(hù)肝臟健康，這樣才健康，
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，在夏季的時(shí)候由于天氣是比較炎熱的了，因此很多人在這時(shí)候都是非常煩惱的了，想要在夏季的時(shí)候有一個(gè)健康度身體，那么就要學(xué)會(huì)養(yǎng)生的方法了，不同人群養(yǎng)生方法不同，一起看看都應(yīng)該如何進(jìn)行吧。
女士：女性在生活中也是要注意自己的合理生活安排的，尤其是要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行梳頭!晚上宜梳頭，這里的梳頭，指的是中醫(yī)的“拿五經(jīng)”。也就是用五指分別點(diǎn)按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共5條經(jīng)脈，梳3—5次，每次不少于3—5分鐘。
中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽(yáng)之首”，梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、增強(qiáng)分泌活動(dòng)、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤(rùn)，精神煥發(fā)。此外，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)等，這樣的問(wèn)題對(duì)于女性朋友們的身體健康來(lái)說(shuō)傷害是比較大的了，因此我們就要選擇合適的食物吃才健康了，否則這不利于我們身體的健康。
老人：老人始終就是關(guān)心的重點(diǎn)，在生活中就要注意合理的生活，避免疾病的發(fā)生。從精神上應(yīng)保持良好的心態(tài)，避免暴喜暴怒傷及心陽(yáng)，老年人更應(yīng)注意預(yù)防氣血瘀滯，心臟病的發(fā)作。
在飲食上應(yīng)以低脂、低鹽的清淡食物為主，多食用維生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋蔥少許，晚飯后飲少量紅酒，以保持氣血通暢。這對(duì)于老年朋友們來(lái)說(shuō)是必須要去注意和重視的情況了，老年朋友們的身體素質(zhì)是比較差的了，因此就要注意盡量吃的清淡，否則不利于我們身體健康。
想要讓我們大家在夏季的時(shí)候有一個(gè)健康的身體，那么對(duì)于上面給大家介紹的這些情況就要重視起來(lái)了哦，我們重視這樣的問(wèn)題可以更好的保健我們身體的健康，對(duì)于老年人和女性朋友們來(lái)說(shuō)，都是能夠保健好身體的了，不要錯(cuò)過(guò)。
1、2020夏季防暑妙招之溫水澡
天氣熱,不少人會(huì)選擇直接用涼水洗澡降溫,其實(shí)這并不是正確的做法。伏天氣溫高,人體毛孔處于開(kāi)放狀態(tài),代謝速度也較快,直接沖涼,會(huì)導(dǎo)致皮膚表面溫度驟降,毛孔關(guān)閉,血管驟縮,體熱無(wú)法散出。洗完后不僅不能起到解乏的作用,還可能讓人四肢無(wú)力、肩膝酸痛,甚至誘發(fā)關(guān)節(jié)炎和慢性腸胃炎。因此,伏天最好還是洗溫水澡,水溫在35℃~37℃為最佳。這個(gè)溫度比皮膚溫高,卻比體溫低,非常適合消暑散熱。
有的老年人是非常的害怕受涼的,所以都會(huì)用很熱的水洗,這樣也是不正確的。如果溫度太高的話會(huì)降低浴室中的含氧量,這樣就會(huì)出現(xiàn)因?yàn)槿毖醵鴮?dǎo)致的暈倒。
2、2020夏季防暑妙招之鹽開(kāi)水
中醫(yī)稱“白開(kāi)水是百藥之王”。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看,任何含糖飲料都不如白開(kāi)水的價(jià)值大,因?yàn)榧儍舻陌组_(kāi)水進(jìn)入人體后能很快被胃吸收,進(jìn)入血液循環(huán)發(fā)揮新陳代謝的功能,同時(shí)調(diào)節(jié)體溫、清潔人體內(nèi)環(huán)境。
喝白開(kāi)水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開(kāi)水(20℃至25℃),這種白開(kāi)水具有特異的生物活性,容易透過(guò)細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi),很快被吸收利用。喝白開(kāi)水時(shí)最好加些鹽。2020夏季高溫,出汗過(guò)多,體內(nèi)鹽分減少,體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平穩(wěn),從而出現(xiàn)中暑,而多喝些鹽開(kāi)水或鹽茶水,可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分,從而達(dá)到防暑的功效。
3、2020夏季防暑妙招之棉質(zhì)衣褲
根據(jù)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn),2020夏季穿衣服涼不涼爽和我們穿的衣服的吸汗能力有很大的關(guān)系的。棉質(zhì)衣服穿起來(lái)不僅很舒適、柔軟,而且它的吸汗能力也是非常的強(qiáng)的。所以,2020夏季我們穿棉質(zhì)的衣服能夠加速吸收身體排出的汗水,能夠快速的講身體內(nèi)的熱量帶出來(lái),從未起到降低體溫的效果。睡覺(jué)時(shí),不要赤膊,要身穿睡衣,這樣可以護(hù)好腹部,防止“風(fēng)邪”進(jìn)入體內(nèi),傷及臟腑。需要注意的是,不是穿得少就一定涼快,當(dāng)溫度高于37℃的時(shí)候,皮膚反而不能散熱,還會(huì)吸收外界的熱量,所以,從某種程度上說(shuō),2020夏季男性不要赤膊出門,女性也不要穿過(guò)短的裙子。
2020夏季中暑急救常識(shí)
1、迅速將病人移至陰涼、通風(fēng)的地方,同時(shí)墊高頭部,解開(kāi)衣褲,以利呼吸和散熱。
2、可用冷水毛巾敷頭部,或冰袋、冰塊置于病人頭部、腋窩、大腿根部等處。
3、將病人置24℃水中,并按摩四肢皮膚,使皮膚血管擴(kuò)張,加速血液循環(huán),促進(jìn)散熱。待肛門溫度降至38℃,可停止降溫。
4、將患者軀體呈45度浸在18℃左右井水中,以浸沒(méi)乳頭為度。老年人、體弱者和心血管病患者,水溫過(guò)低不能耐受。
5、四個(gè)人同時(shí)用毛巾擦浸在水中的患者身體四周,把皮膚擦紅,一般擦15-30分鐘左右,即可把體溫降至37℃-38℃,大腦未受嚴(yán)重?fù)p害者多能迅速清醒。
2020夏季防暑食療方推薦
1、海米絲瓜粥,食材:海米30g、絲瓜300g、粳米50g、生姜末10g、及鹽、料酒、水適量。 制法:海米泡洗加1勺料酒去腥,先將粳米洗凈放入鍋中加適量水煮開(kāi),小火慢燉,絲瓜去皮切滾刀塊,待粥熬制8成熟,放入絲瓜塊、海米、姜末、及少量鹽,再煮5分鐘即可。 功效:絲瓜味甘性涼,能清熱、涼血、解毒,有清熱解暑的效果。
2、綠豆冬瓜排骨湯,食材:排骨300g、冬瓜250g、綠豆502g、姜5g、鹽適量。 制法:冬瓜洗凈去芯留皮切塊,綠豆洗凈,姜切片,排骨斬小塊洗凈放入鍋中,先清水煮沸,撈起清水沖洗去血沫,再食材全部放入鍋中加入適量清水,高壓煮25分鐘即可,食用前加少量食鹽。 功效:冬瓜和綠豆都是2020夏季好食材,均可利尿消腫,解毒排膿,兩者與排骨同煲,口感鮮甜,開(kāi)胃健脾,生津止渴,清熱降暑。
現(xiàn)在我們大家已經(jīng)到了夏季，這時(shí)候的天氣是比較讓人煩惱的了，尤其是我們?cè)谙募舅X(jué)的時(shí)候，很多人都發(fā)現(xiàn)自己太熱了，沒(méi)有辦法很好的睡覺(jué)了，這時(shí)候不妨試試用涼席了哦，那么我們都適合用哪些涼席呢，下面就讓我們一起看看吧。
竹席
竹席的降溫效果好，適合怕熱的年輕人，不建議患有關(guān)節(jié)炎的中老年人及怕著涼的人使用，而竹席最常見(jiàn)的有兩種：竹條席和麻將席。竹席表面光滑，本身自帶涼性，降溫速度較快，躺在上面，感覺(jué)非常涼爽。竹條席的柔軟度較好，席面平滑，因此比麻將席更受歡迎。而麻將席雖然降溫速度快，但由于“麻將塊”之間有縫隙，容易夾住肉，而且硬度大、透氣性差，導(dǎo)致吸汗效果不佳，因此對(duì)于我們現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，實(shí)際上竹席已經(jīng)不是特別好使用的了哦。
草席
草席價(jià)廉物美，適合病人、老人及體弱者，不建議嬰幼兒及皮膚敏感者使用。由于價(jià)格低廉、涼性較竹席更溫和、質(zhì)地更柔軟，草席曾經(jīng)風(fēng)靡市場(chǎng)。草席的吸水性較強(qiáng)，擁有良好的吸汗能力，但也因此，它的席面易變黃破損、不耐用，且易受潮。此外，由于草席是純天然產(chǎn)品，還易滋生螨蟲(chóng)。因此對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，草席并不是特別好的一個(gè)選擇了哦。
牛皮席
牛皮席四季皆宜，適宜全家人使用，特別是容易出汗的人，而且冬暖夏涼，但價(jià)格較貴，在各種涼席中，牛皮席的透氣性、舒適度等都拔得頭籌。牛皮的皮面柔軟，再加上牛皮本身有很多毛孔，具有吸濕排汗的天然優(yōu)勢(shì)。此外，牛皮席自帶溫和的涼性，也和冰絲席一樣，屬于溫和的降溫席。市面上的牛皮席分為黃牛皮席和水牛皮席兩種。一般來(lái)說(shuō)，黃牛皮的毛孔更粗大，所以透氣性比水牛皮略好，因此我們大家在夏季的時(shí)候就可以使用牛皮席了哦，這是非常好的方法了哦，對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō)都是比較適合用的了哦。
我們上面就給大家介紹了幾款涼席了，在夏季的時(shí)候很多人都由于太熱了而沒(méi)有辦法好好的睡覺(jué)了，這時(shí)候我們不妨試試這些涼席了，我們是可以通過(guò)這樣的方法來(lái)保健的了，能夠幫助我們有效的保健，還能夠有效清熱哦。
夏季已經(jīng)到來(lái)了，而且我們現(xiàn)在正處于夏季最炎熱的時(shí)候了，在這時(shí)候氣溫是非常高的了，所以我們大家就很容易出現(xiàn)中暑發(fā)熱的情況了，那么對(duì)于這樣的情況，我們應(yīng)該怎么做才可以更好的避免問(wèn)題的出現(xiàn)呢，下面就讓我們一起看看吧。
及時(shí)補(bǔ)充白開(kāi)水
純凈的白開(kāi)水最容易解渴，它進(jìn)入體內(nèi)后可以立即進(jìn)行新陳代謝、調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔身體內(nèi)部的功能，尤其是夏天，多喝白開(kāi)水不僅可以解暑降溫，還能補(bǔ)充丟失的水分，是最安全的補(bǔ)水選擇。
當(dāng)人自覺(jué)口渴時(shí)，身體已經(jīng)是缺水狀態(tài)了，所以不要等口渴了才喝水。一定要定時(shí)補(bǔ)充水分，每天在清晨起床后、上午10點(diǎn)左右、下午3—4點(diǎn)、晚上就寢前這四個(gè)“最佳飲水時(shí)間”飲用1—2杯白開(kāi)水，我們每天都是應(yīng)該多喝些水的了，如果總是處于一個(gè)缺水的狀況，那么無(wú)疑是不利于身體健康的了。
風(fēng)扇前置一盆涼水
在臥室里放一盆水或者冰塊，有時(shí)用濕拖把擦地后開(kāi)啟吊扇，通過(guò)地面水分蒸發(fā)散熱。如果天氣很熱，就直接在風(fēng)扇前置一盆涼水，開(kāi)啟風(fēng)扇使水分蒸發(fā)出涼風(fēng)，這樣也可起到降低室溫的作用，如果我們一直在吹空調(diào)風(fēng)扇，那么是很容易就導(dǎo)致我們出現(xiàn)干燥缺水情況的了，所以我們對(duì)于這樣的情況是一定要有所重視的了，否則不利于身體健康。
中醫(yī)認(rèn)為，中暑是因?yàn)槿梭w體溫調(diào)節(jié)中樞失常，不能及時(shí)適應(yīng)環(huán)境的溫度而產(chǎn)生的一系列癥狀。在室內(nèi)放置水、冰塊，利用風(fēng)扇和水蒸發(fā)來(lái)降溫，可以讓人體溫度與外界溫度互相適應(yīng)，從而起到降溫防暑的作用。
上面就給大家介紹了夏季的時(shí)候養(yǎng)生需要去注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時(shí)候天氣比較炎熱，所以學(xué)會(huì)防暑的方法很有意義和必要，上面我們給大家介紹的這些都是夏季我們需要去重視的養(yǎng)生方法，重視起來(lái)才能讓我們更健康。
