夏季到來 立夏養(yǎng)生注意哪些
夏季養(yǎng)生注意哪些。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。如何在四季養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“夏季到來 立夏養(yǎng)生注意哪些”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
每年的五月初，是立夏的季節(jié)，此時天氣的氣溫，也是出現(xiàn)明顯的升高，一些微生物以及細菌，也是開始活躍起來，那么夏季養(yǎng)生，要注意哪些呢?立夏注意什么呢?快來一起看看吧!
立夏養(yǎng)心好時節(jié) 注意6要點：
一、注意養(yǎng)心，吃些安神的食物。立夏首要是養(yǎng)“心”。中醫(yī)認為“夏氣與心氣相通”，要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安靜。要保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閑自樂，笑口常開，這個時節(jié)，可多做偏靜的文體活動，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。夏天養(yǎng)心安神之品不可少，茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，都能起到養(yǎng)心安神的作用。
二、注意防曬，避免大幅度運動。要注意不可過度出汗，運動后要適當飲溫水，補充體液。夏天人們?nèi)菀壮龊?，“中醫(yī)認為“汗為心之液”，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。加之夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導致老年人出現(xiàn)心腦缺血的癥狀，所以夏季要注意不可過度出汗。但是該出汗時則要出汗，老年人也不能閉汗，在房間里開空調(diào)的時間不能過長。所選的運動不要過于劇烈，可選擇相對平和的運動如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。
三注意心臟的功能，注意養(yǎng)生方法、心分陰陽，既要養(yǎng)“心陽”又要養(yǎng)“心陰”。心氣虛指心臟功能減弱，表現(xiàn)為心慌心跳、胸悶氣短、活動后加重，并有出汗。如不注重保養(yǎng)，發(fā)展為心陽虛就會出現(xiàn)心慌、氣喘加重，而且畏寒肢冷、胸痛憋氣、面色發(fā)白等。有心氣虛或心陽虛癥狀的人，夏天尤其應(yīng)該避免多出汗，以免傷了心陽，可用人參(2~3克)、西洋參(3~5克)泡水飲，或服生脈飲(人參或黨參、麥冬、五味子)口服液。心陰虛則指心陰血不足，可造成部分心血虛的癥狀。心陰虛的主要特點是陰虛陽亢，表現(xiàn)為五心煩熱、咽干失眠、心慌心跳等。心陰虛者需要注意少勞累、少出汗、多吃養(yǎng)心陰之品，如西洋參3克、麥冬3~5克，或吃冰糖大棗小米粥，或吃百合藕粉和銀耳蓮子羹。
四、不要馬上吃涼的食物。不要吃剛從冰箱中取出來的食物。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃～8℃，腸胃受到強烈的低溫刺激后，容易出現(xiàn)腹瀉。所以，從冰箱里取出來的食物應(yīng)在常溫下放一會兒再吃。
五、注意睡眠質(zhì)量，注意合理的膳食結(jié)構(gòu)。要睡眠充足。夏天老年人易產(chǎn)生生理及心理上的疲困，沒精打采，只想在床上躺著，也不想吃飯，不想?yún)⒓由鐣顒?，只想在家呆著。碰到這樣的情況，老人就應(yīng)走出戶外，多和人交往，多去旅游或到公園去賞景，要變“苦夏”為享受夏天。
六、初夏到來，日夜溫差仍較大，早晚要適當添衣。
立夏時節(jié)養(yǎng)生謹防走入四大誤區(qū)：
多喝啤酒能解暑
多喝一些啤酒，是有助于解暑的，避免嚴重的癥狀發(fā)生。暑熱天，喝啤酒的確有一種涼爽的感覺。但是，多喝會使人感到口干咽燥、全身發(fā)熱。因為啤酒含有酒精，如一次喝得過多，進入人體的酒精含量就會過高。如果不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺就會持續(xù)不斷，口渴、出汗癥狀會加重。
晨練越早越好
許多人都認為夏季晨練越早越好。其實，在天亮之前或天朦朦亮的時候，空氣并不清新，不利于健身。據(jù)專家研究，在夏季早晨6時前，空氣中的污染物最不易擴散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于沒有光合作用，綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥。故夏季晨練的時間不宜早于6時。
立夏預(yù)示著夏季的開始，此時生活習慣，以及飲食，都是應(yīng)該特別的注意，避免不良的生活習慣，立夏也是要注意清熱解暑，快來一起看看吧!
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不知不覺再過幾天就到了二十四節(jié)氣中的立夏節(jié)氣，天氣逐漸炎熱起來，我們也要做好立夏養(yǎng)生才能保證身體的健康。那么我們?nèi)绾尾拍茏龊昧⑾酿B(yǎng)生呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!
五一小長假剛過，人們普遍感覺到氣溫升高了。本周四就是立夏。立夏是夏季的第一個節(jié)氣，表示孟夏時節(jié)的正式開始。
中醫(yī)提醒，“立夏”后陽氣上升，天氣逐漸升溫，如果此時人們還多吃油膩，或是易上火的食物，就容易造成身體內(nèi)、外皆熱，而出現(xiàn)上火、痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。
“立夏”以后飲食應(yīng)注意“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在“養(yǎng)心”。養(yǎng)心可以多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又可達到強心的作用。
平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，能起到預(yù)防動脈硬化的作用。
同時，隨著夏季的到來，氣溫高，濕度大，細菌容易繁殖。飲食要注意衛(wèi)生，少吃隔夜飯菜，碗筷要干凈，以免染上腸炎、痢疾，體虛的人要注意少吃生冷。
中醫(yī)指出，立夏養(yǎng)生還應(yīng)注意的一點就是“靜養(yǎng)”。立夏后，隨著氣溫逐漸升高，人們易煩躁不安，好發(fā)脾氣。
這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理，使人們心火過旺所致。因此，立夏養(yǎng)生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閑自樂。
人們在閑暇之余可多做一些安靜的文體活動，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。
“立夏”的到來代表天氣轉(zhuǎn)暖溫度升高，炎熱的夏季即將到來。中醫(yī)稱，人們在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化，重點關(guān)注心臟，學會養(yǎng)“心”。
特別是老年人，每年夏天由發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見，甚至因此而發(fā)生猝死。所以中醫(yī)建議，老年人應(yīng)該盡量保持精神安靜，笑口常開，做到自我調(diào)節(jié)情緒，擁有一個平和的心態(tài)。
立夏養(yǎng)生的三大習慣
增酸為主
立夏之后，人們大量排汗會造成人體陽氣不足，皮膚腠理易于開泄，此時多食用酸性的食物及藥品，如烏梅、山楂、木瓜、五味子等，可使皮膚適當收縮。
另一方面，隨著溫度逐漸攀升，人們難免會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。
所以，飲食宜清淡，應(yīng)以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
如果立夏后還多吃油膩的食物，很容易上火，造成身體內(nèi)、外皆熱，甚至出現(xiàn)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。
重視午休
到了夏天，心陽為旺盛，功能強，當氣溫升高后，人們極易煩躁不安，好發(fā)脾氣。
這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理、心火過旺。此時人們不僅情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發(fā)生各種疾病。“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在“養(yǎng)心”。因此，立夏之后，不妨來個午休。
午飯后，人的身體為保證食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系統(tǒng)，大腦的血液相對減少，加上經(jīng)過一個上午的工作或?qū)W習，腦細胞也處于疲勞狀態(tài)，故有昏昏欲睡感。
陽歷5月5日或者5月6日是陰歷的立夏，正是春去夏來的時候，氣溫開始明顯升高，開始出現(xiàn)雷雨天，農(nóng)作物也開始迅速生長。
立夏氣節(jié)，我國自古有迎夏，喝冷飲，斗蛋，稱人等習俗，這是農(nóng)業(yè)上的一個重要氣節(jié)，也是一個充滿了勃勃希望之氣的氣節(jié)。
對于我們有志于養(yǎng)生的人來說，立夏也是一個不可忽視的時間節(jié)點。
立夏如何養(yǎng)生
立夏養(yǎng)生首重養(yǎng)心
立夏時節(jié)，陰衰陽盛，與之對應(yīng)的是人體的心臟，心是人體中陽氣的代表，在這一時節(jié)，人們往往心氣頗盛，因此也會出現(xiàn)一些問題，比如暴躁易怒，血脈易阻等。所以到了養(yǎng)生到了立夏，最重要的就是養(yǎng)心。這個養(yǎng)心說的是兩個方面，一個是對于心臟血氣的養(yǎng)護，如吃一些有利于心臟的食物；另一方面則是說要調(diào)養(yǎng)心性，做一些讀書繪畫，彈琴下棋之類的是來收斂我們的情緒。良好的心臟健康和平靜安然的心態(tài)，是我們安度燥熱夏季的基礎(chǔ)。
立夏養(yǎng)生要養(yǎng)胃
立夏過后，因為自然界的陽氣旺，溫度高，光照時間長，再加上暑期的濕氣較重，人往往容易疲勞，還會出現(xiàn)胃口下降，注意力難以集中，以及可能出現(xiàn)的中暑癥狀。對于這些狀況，我們要注意調(diào)養(yǎng)我們的腸胃。要減少對于油膩類食物和高熱量食物的攝入，也要盡量避免吃太飽，否則很容易對腸胃造成負擔。但也要注意不要完全吃素，適度的葷素搭配更利于人體的健康。同時，我們可以增加一些酸味的食物的攝入，比如山楂、烏梅等。
立夏時節(jié)要保養(yǎng)皮膚
由于陽光變得強烈了，所以此時保養(yǎng)皮膚要注意防曬，盡量避免直接暴曬在陽光下，這樣可以有效避免皮膚被陽光損傷。另外也要注意給皮膚補水，皮膚有了水的滋潤會使人顯得更加年輕美麗。同時如果吃一些豬蹄、軟骨等食物，能給皮膚補充膠原蛋白，讓皮膚健康年輕。
午睡可增進健康
到了立夏，白天的時間很長，我們可以通過午睡來使我們的精神和身體得到休息。在中午的時候小憩一會兒，不但能使下午工作的時候頭腦更清醒，效率更高，還有利于我們自身身體的健康。是一種非常好的選擇。
飲食養(yǎng)生正當時
立夏的養(yǎng)生也要從飲食著手，一方面因為夏天身體水分流失的速度較快，我們要增加水分的攝入，具體的方法有多喝水，多吃一些如稀飯之類水分多的食物，多吃蔬菜和水果等。這樣可以使我們體內(nèi)的火氣下降，能避免許多夏季常出現(xiàn)的小問題。另一方面可以選擇吃一些有清熱效果的食物，如苦瓜，綠豆等。同時，適當?shù)某砸恍┐住⑺獾饶軌蛞志氖澄飳τ谀c胃也是很有好處的。
保持良好的生活習慣很重要
立夏時節(jié)還要保持健康的生活習慣，首先要盡可能保證作息的規(guī)律，這樣可以使我們的身體健康，免疫力提升。另一方面也要注意運動，但不宜選擇過于激烈的運動，因為此時氣溫高，劇烈運動又會對心臟造成很大的負擔，很容易出現(xiàn)問題，類似于散步、釣魚、游泳這樣的運動方式都是非常適合于此時的。
過幾天就是立夏了，許多的人對于二十四節(jié)氣并不是非常的了解，立夏是幾月幾日呢?生活中大家對于立夏養(yǎng)生有哪些需要注意的呢，立夏吃什么有利身體健康?其實生活中的許多小細節(jié)就可以幫助我們健康的度過立夏了哦，趕緊來看看吧!
人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進入旺季生長的一個重要節(jié)氣。此時太陽黃經(jīng)為45度，在天文學上，立夏表示即將告別春天，是夏天的開始。
冰箱里取出的食物不要急著吃
從養(yǎng)生方式來說，在夏季養(yǎng)護脾胃，好能多進稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。此外，新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。
在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來的食物，好不要急著吃，應(yīng)在常溫下放一會兒再吃，且一次不要吃得太多。
心陽夏季旺盛 注重養(yǎng)心
立夏之后，天氣漸熱，此季節(jié)有利于心的生理活動，心通于夏氣，是說心陽在夏季為旺盛，功能強。凡脾胃之腐熟運化，腎陽之溫煦蒸騰，以及全身的水液代謝、汗液的調(diào)節(jié)等等，都與心陽的重要作用分不開。所以，在整個夏季的養(yǎng)生中要注重對心的特別養(yǎng)護。
夏季日長夜短 保證睡眠
夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對于促進身體健康、提高工作、學習效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠，應(yīng)做到起居有律，臥室通風，保持平靜的心境，力求心靜自然涼，有適當?shù)奈缢瘯r間，夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松。
立夏前后注意養(yǎng)腸胃
一、夏季暑熱濕氣重，易沒有胃口
中醫(yī)《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為，自然界夏季陽氣旺，人體的陽氣在夏天達到高值。此時，人體陽氣旺盛，經(jīng)絡(luò)氣血流通，是溫煦體內(nèi)陽氣、驅(qū)散內(nèi)伏寒邪的佳時機。楊小紅教授稱，夏季暑熱濕氣重，日照時間延長，人們的睡眠時間和飲食量逐漸減少，再加上出汗增多，人體電解質(zhì)代謝出現(xiàn)紊亂，易出現(xiàn)疲勞倦怠、沒有胃口、注意力不集中、中暑等癥狀。立夏前后要尤其注意，這段時間冷暖空氣交匯頻繁，細菌生長特別快，濕氣困阻導致脾胃功能弱。因此，立夏前后，應(yīng)注意養(yǎng)好腸胃。
二、腸胃不好的少吃寒涼瓜果
專家表示，夏季飲食要以清淡為主，不要吃太油膩的食物，每餐不宜吃太飽，以免增加胃腸道負擔，不利于消化。夏天是瓜果類水果蔬菜豐收的季節(jié)，多吃當季瓜果固然好，但要注意營養(yǎng)搭配和適量原則，腸胃不好的人要盡量少吃寒涼類瓜果。有些女生把黃瓜、西瓜等果蔬代替主食減肥，主次顛倒，容易傷及脾胃，引發(fā)腸胃疾病。
三、多喝白開水是硬道理
由于出汗較多，有些人喜歡吃雪糕、喝飲料解渴消暑。楊主任告訴記者飲料中含有色素和香精，雪糕過冷也容易刺激腸胃，因此除了運動飲料外，不建議人們吃雪糕、喝飲料代替水。平時要多喝白開水促進新陳代謝，多汗者可適量喝淡鹽水，尤其是高溫作業(yè)時要注意補水補鹽;還可在做菜時多放點鹽、吃偏咸的食物。
夏季養(yǎng)生要注意哪些
夏季養(yǎng)生是我們一年四季的節(jié)奏中必不可少的一項。在這個炎熱的季節(jié)里，不僅需要我們堅持健康的作息和生活習慣，也需要我們能夠把這些有益的方法堅持到底，同時不斷根據(jù)當時的需要，找到各種適用自己的調(diào)理方法。我們一起來看看，今年夏季的養(yǎng)生方法有哪幾點。
第一：養(yǎng)陽
“陽氣不足，濕邪不去”，吃再多補品藥品也無濟于事，絕大多數(shù)疾病都可以通過養(yǎng)護陽氣、祛除濕邪來防治。
在一年四季中，夏季是陽氣最盛的季節(jié)。中醫(yī)認為，在人體陽氣旺盛的時候，將陽氣培養(yǎng)得更旺，可抵御疾病的侵襲。
少食冷飲：夏天酷暑難耐，此時人們喜歡喝冷飲，吃寒涼食物，但這樣會損傷脾胃、消耗陽氣。因此，夏天要少食冷飲和瓜果;喝水以溫開水為宜;多吃溫補食物，如紅棗、枸杞、當歸、肉等。
適當運動：夏天外界陽氣最旺，多到戶外活動，可補充能量、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護陽氣，但不宜運動過度。
保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不離電風扇或空調(diào)，這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛(wèi)之陽氣，導致上呼吸道免疫力下降，細菌、病毒易乘虛而入。
按摩涌泉穴：中醫(yī)認為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個重要穴位，即涌泉穴?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。因此，可于每天空閑時按摩涌泉穴。
走路壯陽：走路也可固護陽氣，每天走半小時左右。
第二：濕熱
一般來說，夏天多暑多濕，人們經(jīng)常會出現(xiàn)頭沉重、抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好等癥狀。
夏季飲食宜清淡，可多吃具有清熱利濕作用的食物，如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，或用冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝。此外，要多開窗通風。
第三：睡眠
夏天晝長夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物鐘打亂了。
只有保證充足的睡眠，才能維持身體各項機能正常運轉(zhuǎn)。夏季睡眠養(yǎng)生要順應(yīng)自然界陽盛陰虛的規(guī)律。早起、午睡，可以彌補睡眠不足。建議成年人每天保證7小時高質(zhì)量的睡眠。
第四：飲食
夏日飲食不宜過飽，通常只吃七八分飽即可，但一定要注意全面、均衡地搭配營養(yǎng)。另外，夏季氣溫高，剩菜剩飯易被細菌污染，所以新鮮菜最好新鮮吃;生吃瓜果，應(yīng)洗凈削皮;用來切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分開。
雖然人與人的體質(zhì)不盡相同，但飲食都應(yīng)定時定量，遵循“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”的原則。夏季應(yīng)盡量少吃辛辣、油炸食物，以保護好腸胃。
同時，要多飲水，增加微量元素和維生素的攝入。
第五：健身
很多人存在這樣一個誤區(qū)：由于夏天出汗多就懶于運動了。其實夏季仍需堅持適量的運動，但不應(yīng)在陽光下運動，要及時補充水分。
飯后1小時再運動，且運動不宜太劇烈，可選擇散步、慢跑、游泳等運動。
立夏養(yǎng)生方法有哪些
1、立夏養(yǎng)生方法有哪些呢
1.1、冬病夏治
夏天人體和外界陽氣盛,可用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用藥膏貼在穴位上,可治療冬季哮喘和鼻炎。
1.2、注意保暖不貪涼
對大多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)患者來說,夏季應(yīng)該避免貪涼,不用或適度使用空調(diào)和風扇。好常備一件長袖衣,隨外界環(huán)境隨時加減衣服。一旦感冒不可輕易用發(fā)汗藥物,以免汗多傷心,避免氣血淤滯,以防心臟病的發(fā)作。
1.3、飲食調(diào)養(yǎng)補脾護心
立夏飲食宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則,飲食應(yīng)清淡易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
1.4、深度睡眠適當午休
立夏之后,可適當調(diào)整個人的生物鐘,養(yǎng)成晚睡早起的習慣,順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化,增加午休。睡覺的話,一定要深度睡眠,而中午1時到3時是一天中氣溫最高的時候,人容易出汗,稍活動就會因出汗多消耗體力,極易疲勞。
1.5、納涼適度
夏天天氣熱,許多人會選擇開空調(diào),但是,問題就來了,納涼也得有一個適度,不能開低溫開長時間,這樣,會讓你的身體長時間外冷內(nèi)熱而引發(fā)不適。
2、立夏養(yǎng)生如何飲食
多進稀食有利補養(yǎng),平時多吃綠色蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素B、C的供給,能起到預(yù)防動脈硬化的作用。
適宜的食物包括梨、甘蔗、葡萄、檸檬、柿子、荸薺、節(jié)瓜、黃瓜、菱角、西紅柿、莧菜、木耳菜、紫菜、鮮藕、莼菜等。
要保持肝氣的疏泄,可食用白扁豆、薏苡仁、百合、決明子、薄荷、土茯苓、金銀花、菊花、枸杞子、桑葚等。
飲食上應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)脾胃,以低脂、低鹽、多維生素的食物為主,如粳米、綠豆、赤小豆、泥鰍、鵪鶉、雞肉、豬肉、海帶、豆腐、絲瓜、菠菜、佛手瓜、百合、萵筍、魚腥草、草莓、茉莉花、綠茶等,但不宜冰鎮(zhèn)食用。
3、立夏養(yǎng)生的食療方
3.1、綠豆粥
材料:綠豆50克,白米100克。
做法:冰糖數(shù)量適宜。把綠豆、白米洗凈,煮粥,待熟后再插手冰糖,拌勻攪拌,便可食用。
功效:清熱解暑,祛暑除煩,生津止渴之功效。
3.2、銀耳蓮子粥
材料:干銀耳15克,干白蓮100克,冰糖80克;
做法:將干銀耳與蓮子用清水泡發(fā)2小時,銀耳揀去老蒂及雜質(zhì)后撕成小朵,然后與泡過的蓮子一起過水沖洗干凈,濾干備用;將銀耳、蓮子、冰糖倒入高壓鍋中,加入小半鍋水,蓋上蓋,大火燒上汽后,改小火,燉30分鐘左右;最后開蓋放氣,熱食或者晾涼后放入冰箱冷藏后再食用均可,冷食口感更佳。
功效:即可美容養(yǎng)顏,還可以清熱解暑。而且其中蓮子能補脾止瀉,益腎固精、養(yǎng)心安神;銀耳能提高肝臟解毒能力,保護肝臟功能。
立夏養(yǎng)生要防哪些病
1、預(yù)防紅眼病
立夏時節(jié)要注意預(yù)防流行紅眼病。預(yù)防紅眼病的關(guān)鍵是,在高溫高濕的初夏,一定要注意個人衛(wèi)生和眼部保健,少去人多的場所,避免接觸傳染源。
2、小心脾胃受損
很多人在夏天容易出現(xiàn)各種各樣的胃腸道問題,在立夏時節(jié)養(yǎng)護脾胃,最好能多進稀食,吃粥喝湯,既能生津止渴、清涼解暑,又能補養(yǎng)身體。
3、預(yù)防菌痢
細菌性痢疾(簡稱菌痢)是由痢疾桿菌引起的最常見的腸道傳染病,控制菌痢的關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn),早治療;其次應(yīng)搞好環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生和個人衛(wèi)生,加強對飲食、水源管理,消滅蒼蠅。
4、預(yù)防熱傷風
夏天感冒俗稱“熱傷風”。預(yù)防熱傷風,主要是鍛煉身體,增強機體的抗病能力,使身體能夠適應(yīng)暑天的多變性。要隨早晚天氣變化及時增減衣服。
5、謹防頭痛
夏季的高溫、悶熱、雷雨、大風、天氣驟變,常會誘發(fā)或加重頭痛。另外,睡眠不足、情緒激動、精神疲勞都可誘發(fā)頭痛。
6、謹防皮膚病
夏季天氣潮暖,有利于各種真菌、細菌的繁殖生長,加上夏天人容易出汗,皮膚潮濕,如不及時擦凈和保持干燥,真菌便會侵害我們的皮膚,引起皮膚癬病。接觸患癬的人或動物及公用生活用具,都可以發(fā)生傳染。
立夏養(yǎng)生要注意什么
1、忌食性熱升發(fā)或生冷食物,如冰鎮(zhèn)食物、冰凍飲料、冰淇淋等,以克耗氣傷津或有損傷脾胃之陽。
2、避克吃刺激性食物和產(chǎn)氣食物,如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、濃茶等。
3、芒果、榴蓮、荔枝等濕熱性的水果不宜過食。
