夏季讓身體回歸健康的三招
夏季養(yǎng)生健康。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)四季養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“夏季讓身體回歸健康的三招”，僅供您在養(yǎng)生參考。
人體只有適應(yīng)四時(shí)變化的規(guī)律，身體才能健康，炎熱的夏季該如何養(yǎng)生呢？第一招：避暑清心
夏季首先避暑，重在清心。避暑時(shí)應(yīng)注意：居室陰涼、通風(fēng)；中午及時(shí)遮陽；采取人工降溫措施。夏季少開空調(diào)，適量流汗。如果開空調(diào)，要保持室溫在25°C左右，且室內(nèi)外溫差不超過7度，穿裙女性要注意膝部用覆巾保護(hù)。要注意預(yù)防“空調(diào)病”，“空調(diào)病”主要表現(xiàn)為疲倦、皮膚干燥、手足麻木、頭痛咽痛、胃腸道不適等。
除了避暑，還要清心。夏季要保持清靜愉快的心情，切忌發(fā)怒，使人體氣機(jī)通暢，順應(yīng)自然。第二招：祛濕除蟲
炎暑和濕氣最容易損傷心、脾二臟，易生中暑、疰夏等病癥。專家說，夏季應(yīng)防暑祛濕，需補(bǔ)充足夠水分，應(yīng)選擇清涼解熱、化濕祛暑的飲品，如：綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯、鮮藿香或佩蘭泡茶等，還要多吃西瓜、黃瓜、苦瓜等。夏季除蟲也很重要，我國傳統(tǒng)節(jié)日端午節(jié)時(shí)，民間有飲雄黃酒、菖蒲酒、插艾葉、戴香囊等風(fēng)俗，可以起到“殺蟲驅(qū)邪”的作用。
另外，三伏天里“治冬病”也很有用。冬天易反復(fù)發(fā)作的慢性病，如支氣管哮喘、慢性支氣管炎等以伏天陽氣旺盛時(shí)調(diào)養(yǎng)最為合適。主要的方式有敷貼療法、隔姜灸法以及中藥內(nèi)服法等，目前許多中醫(yī)醫(yī)院都開展冬病夏治的診療活動(dòng)。第三招：調(diào)養(yǎng)脾胃
無論在哪個(gè)季節(jié)都要重視脾的保養(yǎng)。如何調(diào)養(yǎng)脾胃，下面幾個(gè)方面值得注意：飲食有節(jié)，按時(shí)定量，不暴飲暴食，不忍饑挨餓；調(diào)適寒溫，夏季夜晚不能貪涼，不要睡在露天，入睡后不要扇風(fēng)，準(zhǔn)備好毛巾被、毯子之類蓋好腹部，防止著涼；調(diào)暢情志，保持心情愉快。相關(guān)閱讀
夏季是一年之中最炎熱的時(shí)候，這時(shí)候的白天是非常長的，而夜晚比較短，再加上溫度高人體的消耗也是非常大的，所以這時(shí)候我們很容易會(huì)感覺到疲勞，在平時(shí)就應(yīng)該注意方法調(diào)節(jié)好才行，那么具體夏季的時(shí)候如何才能休息好，一起看看吧。
在夏季的時(shí)候我們應(yīng)該注意睡眠才行，在夏季的時(shí)候休息好是非常重要的，首先我們在夏季養(yǎng)生要注意早睡早起。起床前可以做幾個(gè)小動(dòng)作，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)護(hù)心臟。夏天天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休，這樣對我們夏季健康是有好處的，可以幫助避免身體疲勞不適的情況產(chǎn)生。而且一般來說，夏季午休以30分鐘至一小時(shí)為宜，時(shí)間過長反而感到疲倦。醒來后不要匆匆起床、馬上投入工作或?qū)W習(xí)，因?yàn)榇藭r(shí)大腦的供血量不足，可能會(huì)出現(xiàn)短暫的功能性紊亂，讓人感到頭昏腦脹，最好再躺10分鐘左右起床，合理的睡眠才是最佳的養(yǎng)生方法，不能一味的去增加睡眠的時(shí)間。
在夏季的時(shí)候我們睡覺要注意，這時(shí)候首先應(yīng)該避免空腹睡眠。最好在睡前三刻鐘左右吃一些易消化的點(diǎn)心，再喝點(diǎn)水。二是不要長時(shí)間開著空調(diào)。睡前可將空調(diào)開在28左右，適當(dāng)去暑氣，但是在上床之后就要及時(shí)的關(guān)閉空調(diào)。最佳睡眠體表溫度在37左右，如在非常炎熱的盛夏時(shí)節(jié)，夏季睡眠可采用一些健康的物理降溫法，將被窩溫度保持在37左右，這樣是比較適合我們進(jìn)行休息的，同時(shí)夏季的時(shí)候還應(yīng)該養(yǎng)成健康規(guī)律的生物鐘才行，中老年人不打通宵麻將，也不要在半夜興奮地看足球賽。也不要以洗澡代替熱水泡腳。每晚臨睡前用熱水泡腳是一年到頭必備的功課。只有把雙腳泡熱了，才有可能睡個(gè)好覺。睡覺時(shí)頭要涼，腳怕涼，蓋被蓋毯子首先捂住雙腳，這是避免夏季被寒氣侵襲的好方法。
夏季的時(shí)候大家一定要注意休息好才行，在這時(shí)候很多人都容易出現(xiàn)睡眠不足的情況，而且夏季的時(shí)候也是很容易疲勞的，所以在平時(shí)就應(yīng)該注意方法調(diào)節(jié)好，上面介紹的方法對我們休息是有好處的，休息充足才會(huì)對夏季健康有好處。
現(xiàn)在我們就進(jìn)入到了夏季，這是一個(gè)非常炎熱的季節(jié)了，是一年之中最炎熱的時(shí)候了吧，而中午又是一天之中溫度最高的時(shí)候了，因此我們大家在夏季的時(shí)候就需要注意中午的保健了哦，下面就讓我們看看在中午的時(shí)候應(yīng)該怎么做來保健吧。
午睡避免著涼
很多人都有午睡的習(xí)慣，因?yàn)椴粌H能夠緩解身體的疲勞，而且還能夠讓自己在下午的時(shí)候變得更加有精神。但大家在午睡的時(shí)候一定要注意保暖，避免著涼。這主要就是因?yàn)楝F(xiàn)在不論是家里又或者是公司，都會(huì)開著足足的冷氣，因此你們在午睡的時(shí)候如果不注意保暖，那么時(shí)間長了之后，就會(huì)讓你受涼。因此大家不妨在自己的身邊準(zhǔn)備著一件外套，在中午睡覺的時(shí)候，你就可以把它拿著蓋在自己的身上，不僅增加了睡眠的舒適感，而且還能夠防止自己受涼。
喝點(diǎn)降火茶
還有就是大家在中午的時(shí)候還可以喝點(diǎn)降火茶，不僅清潔口腔，而且還能夠給身體去火，避免一些人出現(xiàn)上火的癥狀。而在所有的降火茶當(dāng)中，首先要給大家介紹的就是薄荷茶，在中午的時(shí)候喝，能夠有效的幫助大家提神醒腦，而且還能夠給身體降火，不過我們也要注意了，雖然薄荷茶是很不錯(cuò)的了，但是對于經(jīng)期的女性朋友們來說，那么就不要喝薄荷茶了哦，雖然薄荷茶是很不錯(cuò)的了，但是畢竟是屬于寒性的了，對于經(jīng)期的女性來說是存在一定傷害的了，我們需要盡量的避免哦。
洗個(gè)臉
經(jīng)過一個(gè)上午身體的新陳代謝，在大家的臉上會(huì)分泌出一些油脂，再加上中午在睡午覺的時(shí)候，身體中的代謝會(huì)明顯的加快，那么在你一覺醒來之后，你往往會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)滿臉油光了，面對這種情況的時(shí)候，你就可以去洗個(gè)臉。這樣就能夠有效的把面部堆積的油脂以及外界的灰塵清洗掉，從而讓你的面部重新恢復(fù)干爽，而且在你清洗完面部之后，你還會(huì)感覺到整個(gè)人都變得神清氣爽了，從而更好的面對工作。
在夏季的時(shí)候我們想要有一個(gè)健康的身體，那么對于上面給大家介紹的這些情況就要重視起來了，我們重視這些才能夠在夏季的時(shí)候有一個(gè)更健康的身體了哦，這是我們大家需要去注意的地方了，朋友們一定要小心起來哦。
我們在夏季的時(shí)候，由于天氣是比較炎熱的了，因此很多人都容易出現(xiàn)各種各樣的問題了，尤其是容易讓身體受到各種各樣的傷害了，那么我們在夏季的時(shí)候都應(yīng)該怎么樣的保健呢，這是很多人都不清楚的了，下面就讓我們看看夏季的養(yǎng)生原則吧。
防涼防暑
夏季天氣熱，空調(diào)風(fēng)扇是解熱的最佳電器，對于怕熱的人來說，開著風(fēng)扇，空調(diào)是最舒服的。但是對于關(guān)節(jié)患者來說，夏季是最應(yīng)該避涼的，因?yàn)檫^涼的環(huán)境更容易引起病變。所以在夏季要適度的使用空調(diào)及風(fēng)扇，盡量少用，這是我們大家需要去注意的了，雖然空調(diào)和電扇都是很不錯(cuò)的了，可以幫助我們解熱，但是長期吹著冷風(fēng)，對于我們的身體也是會(huì)有隱患的了，大家需要注意哦。
夏季外面的天氣過于炎熱，所以要避免長期時(shí)間暴曬于陽光下，需要外出需要最好防暑的措施，家里可以備用一些防暑藥品，比如：人丹、藿香正氣系列、十滴水、風(fēng)油精等。而對于經(jīng)常待在空調(diào)房里的人來說，要注意補(bǔ)水，應(yīng)該要多喝水。以免肌膚過于太干燥。
保證睡眠充足
夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對于促進(jìn)身體健康、提高工作、學(xué)習(xí)效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠，首先應(yīng)做到起居有律;其次應(yīng)注意臥室通風(fēng)、涼爽;第三要保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”;第四要有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r(shí)間，夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于下午的工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的有力措施，這是我們大家需要去注意的的了，我們?nèi)绻谙募镜臅r(shí)候不能休息好，那么對于身體健康就沒有好處了，這是我們大家要盡量避免出現(xiàn)的情況了。
在夏季的時(shí)候想要養(yǎng)生，那么對于上面介紹的情況就要重視了哦，我們大家在夏季的時(shí)候容易出現(xiàn)各種的問題，這時(shí)候就需要小心謹(jǐn)慎，首先要注意防暑了，而且我們還要注意休息好了，這樣才能讓我們更好的保護(hù)好身體健康。
夏季的時(shí)候天氣是非常炎熱的了，因此很多人的身體都是比較脆弱的了，因此我們大家在這時(shí)候就要注意了，尤其是對于男性朋友們來說，很多事情不適合我們做哦，如果我們不重視，那么就會(huì)導(dǎo)致身體受到傷害了，下面就讓我們看看什么不適合吃吧。
不要空腹大量喝啤酒
在夏季的時(shí)候，有一種飲品是很多男性都比較喜歡的，那就是喝冰鎮(zhèn)啤酒。在喝啤酒的時(shí)候，能夠很好的幫助自己起到開胃，還有就是降溫的作用，但是切記不要大量的喝。如果你在空腹的狀態(tài)下大量喝啤酒，那么就會(huì)導(dǎo)致很多人的腸胃受到刺激，這也就是為什么有些男性在喝完啤酒之后，就會(huì)出現(xiàn)腹痛以及腹瀉等情況出現(xiàn)的原因。
多吃降火食物
男性一般情況下都屬于熱性體質(zhì)，因此在夏季的時(shí)候一定注意給身體降火，這樣才能夠更好的幫助男性保養(yǎng)身體，因此有些食物是你們一定要吃的。
首先要給你們介紹的就是薏米、綠豆等食物，大家在日常可以把這些食物放在鍋中煮成粥，又或者是把它們煮成湯喝，不僅能夠有效的幫助大家給身體降溫，而且對于保養(yǎng)身體而言，好處也是比較多的，這些食物是很不錯(cuò)的了，夏季的時(shí)候天氣炎熱，是我們一年之中最適合吃的食物了哦。
不要冷水洗澡
對于有些男性來說在日常的生活中總會(huì)遇到這樣一種事情的存在，那就是有些男性為了貪圖涼快，往往會(huì)用冷水洗澡，但是我們想要和大家說的就是，為了你的身體健康著想，在夏季的時(shí)候最好不要用冷水進(jìn)行洗澡。
這主要就是因?yàn)橛美渌丛璺堑荒軌虼龠M(jìn)身體中的血液流動(dòng)，反而會(huì)讓肌膚變得敏感。還有就是你在洗完澡之后，根本就不會(huì)感覺到任何的涼爽，反而會(huì)變得比較的燥熱，人的精神狀態(tài)也不是特別的好，雖然我們在用冷水洗澡的時(shí)候回感覺非常舒服了，但是實(shí)際上對于我們的身體健康來說是沒有任何好處的了，我們一定要注意避免這樣的情況了，如果不能重視起來，那么就會(huì)對身體造成傷害了，我們需要盡量的避免這樣的情況出現(xiàn)哦。
上面我們就給大家介紹了夏季的時(shí)候需要我們注意的情況了，如果我們在夏季的時(shí)候想要有健康的身體，那么我們對于這些情況就不能錯(cuò)過了，一定要重視起來，這樣才可以讓我們大家有一個(gè)更健康的身體，男性要小心了哦。
夏季是一個(gè)很炎熱的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候要注意多吃一些新鮮的水果和蔬菜，不要中暑了，也要做好防暑降溫的工作哦，吃什么比如說呢，想要充沛的精氣神，一定要注意防上火，一起來看看這些小常識(shí)吧。
1、避免吃太“濁”的食物。夏天要吃清爽的食物，太“濁”的食物容易增加身體重量，使得精神昏沉。烹飪方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高，要少吃。現(xiàn)代人飲食太亂，沒有順著自然時(shí)序調(diào)整，大熱天吃烤肉，無異加速心火。
2、少吃冰涼食物。冰水或冰品是盛夏最受歡迎的食物，吃多了卻容易導(dǎo)致冷熱失調(diào)。當(dāng)外在環(huán)境溫度高時(shí)，我們以為冰涼食物可以降溫，卻忽略了體內(nèi)溫度更高(有時(shí)高達(dá)37攝氏度)，人體適應(yīng)力和溫度調(diào)節(jié)力沒那么強(qiáng)，突然喝下冰水往體內(nèi)澆，五臟六腑可受不了，而且還可以導(dǎo)致心神不定或者是郁悶的情況，要消暑一定要做到了鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用，可以經(jīng)常飲用一些茶品，比如說金銀花啊或者是綠豆湯等飲品，是不錯(cuò)的選擇，而且還可以選擇多喝開胃，吃一些銀耳啊百合蓮子等去火氣的食材。
3、盡量從事溫和運(yùn)動(dòng)。打太極、氣功或元極舞都是不錯(cuò)的靜心運(yùn)動(dòng)。
關(guān)于夏季去火的一些注意事項(xiàng)，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，夏季去火可以選擇多吃一些清淡的食物，不要選擇吃太濃郁口味的或者是辛辣刺激的食物，可以選擇多喝水，多喝茶都是不錯(cuò)的選擇。
