九招就能幫你輕松過苦夏
老人養(yǎng)生九少九多。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中經常流傳這些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結合的養(yǎng)生才是有效的。養(yǎng)生達人是如何進行四季養(yǎng)生的呢？下面是小編為大家整理的“九招就能幫你輕松過苦夏”，相信能對大家有所幫助。
沒有胃口、四肢乏力、睡不著覺……難熬的三伏天還沒到，很多人就開始望而卻步了。日本專家建議，不妨提早啟動夏天“模式”， 學會以下幾招就能幫你輕松過苦夏。
1.讓身體出出汗
一天當中最熱的時間是上午11點到下午2點。這個時間段多到戶外走走，能幫自律神經進行體溫調節(jié)，隨著氣溫逐漸上升，身體也能漸漸適應屋外的熱度。
2. 不要過早開空調
夏天剛到，就早早打開空調，最容易患上自律神經失調癥，其癥 狀是感覺腰腳冰冷、頭痛、渾身沒力氣等。
3.少食多餐
一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。
4.溫水沖澡
使用稍低于體溫的溫水沐浴，特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡聽起來很誘人，但是身體會在涼水澡后產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。
5.控制甜飲
糖分在緩解疲勞方面有很好的效果，但是，喝的過多容易導致食欲不振，讓苦夏癥狀更嚴重。熱茶是最佳飲品。它有利于對體溫中樞進行調控，并能強心利尿，使體內多余熱量隨尿液排出體外。
6.穿棉質服裝
穿上輕薄的淺色棉質衣服，合纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質衣服利于排汗，汗水的蒸發(fā)又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽光。
7.三大時段注意補水
夏天到了，應該把每天喝1.8—2.0升水作為目標。這個季節(jié)有三個時間段最容易缺水，分別是起床時、睡覺前、洗澡后，應注意適時地給身體進行水分補給。
8. 吃鰻魚
為了抵御苦夏，日本人有多吃魚少吃紅肉的習慣，尤其是鰻魚，它肉質柔軟、容易消化，最適合夏天食用。
9.睡眠要充足
睡眠的質量對解除“苦夏”十分重要，臨睡前1小時左右，還可采用食療催眠，如喝點牛奶等。
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養(yǎng)生導讀：霜降養(yǎng)生吃什么好？霜降時節(jié)養(yǎng)生的主題仍然是滋陰潤肺，那么你知道霜降養(yǎng)生食譜有哪些嗎？今天小編為您介紹八道霜降養(yǎng)生食譜，常吃這些養(yǎng)生菜就能健康度過霜降。
霜降養(yǎng)生食譜
一、雪梨排骨湯
梨含有蛋白質，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質，多種維生素等，具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效，梨在潤燥水果中可是排前位的，生吃熟吃都可以，潤燥清熱，含有豐富的營養(yǎng)，梨熟吃的時候，做湯也是很營養(yǎng)很美味的，和排骨一起燉，即解了油膩又讓湯帶水果的味道，老少皆宜！
材料：排骨500克，蘋果兩只，雪梨兩只，姜3片，鹽少許。
做法：
1、排骨洗凈斬大塊，放入沸水中汆燙去血水，撈起瀝干水。蘋果和雪梨去皮和核，洗凈切成大塊。
2、砂鍋內注入適量清水，放入排骨、蘋果、雪梨和姜片，大火煮沸改小火煲1小時，加少許鹽調味即可。
二、菊花枸杞粥
菊花杞子兩者均有明目、養(yǎng)肝、益血、降血糖血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。適合工作繁重、長期要對著計算機工作的人。菊花枸杞粥有益腎養(yǎng)肝的功效。
材料：鮮枸杞子100克（干品20克），菊花10克，粳米200克，豬肉末50克，豆豉汁、精鹽、味精、麻油各適量。
做法：
1、將枸杞子揀洗干凈備用。把粳米淘洗，放入沙鍋中，加適量清水，用小火煮至米粒開花。
2、加入豬肉末、豆豉汁、枸杞子、菊花、精鹽、味精、麻油，稍煮后便可食用。食時可調入紅糖。
三、橄欖燉豬肺
霜降時節(jié)吃香澀的橄欖是很多愛美人士的選擇，橄欖性平，味酸甘。具有清肺，利咽，生渴，解毒等功效。古時對橄欖的描述中有《本草求真》：橄欖，肺胃家果也，性能生津止渴，酒后嚼之最宜。
材料：橄欖10~12個，豬肺半個（約500克），豬瘦肉100克，生姜4片。
做法：
1、橄欖洗凈切對半，豬肺灌水，反復多次擠壓內部的污穢物，切塊瀝干水后，在干鍋中稍炒片刻，徹底清除廢水。
2、各物一起放入燉盅中，加入冷開水1500毫升（約6碗量），加蓋隔水燉3小時便可，進飲時方下適量食鹽。
四、白果蘿卜粥
霜降節(jié)氣，進入深秋。中醫(yī)介紹說，秋季是容易犯咳嗽的季節(jié)，也是慢性支氣管炎容易復發(fā)或加重的時期，養(yǎng)生不妨多喝這款經典的白果蘿卜粥，有固腎補肺，止咳平喘的功效。
材料：白果6粒，白蘿卜100克，糯米100克，白糖50克。
做法：
1、蘿卜洗凈切絲，放入熱水焯熟備用。先將白果洗凈與糯米同煮。
2、待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘，拌入蘿卜絲即可出鍋食之。
五、沙參玉竹老鴨湯
在閩南有一句諺語，叫做一年補通通，不如補霜降。每到霜降時節(jié)，閩臺地區(qū)的鴨子就會賣的非?；鸨袝r還會出現脫銷、供不應求的情況。沙參玉竹老鴨湯是廣東名菜，用北沙參、玉竹和老鴨肉三料制作而成，具有清熱去火、開胃、清熱解暑、降血脂，治療糖尿病的功效，特別適用于病后體虛或糖尿病屬陰虛者。
材料：老鴨一只、玉竹50g、北沙參50g、老姜三片。
做法：
1、老鴨洗干凈，斬成塊；鍋里放冷水，放入鴨肉；煮開后，轉小火，撇去浮末，再稍微煮會兒，把浮在表面的油也撇去。
2、加點料酒，把洗干凈的玉竹和沙參還有姜片一起放入。轉小火煲兩個小時，出鍋時加鹽調味即可。
六、百合薏米腰豆粥
百合，性微寒，有潤肺止咳，清心安神的功效，對癰腫、濕瘡有治療效果；薏米，味甘、淡，性涼，可祛風濕，清熱排膿，健脾止瀉；紅腰豆，不寒不燥，能潤肺，并含高纖維，喝后有助消化；此粥常吃，有清心安神、健脾益胃、潤膚祛斑的功效。
材料：薏米50克、大米50克、百合15克、紅腰豆50克、清水2000克、蜂蜜4茶匙。
做法：
1、煲滾清水，放入紅腰豆，煲滾后改慢火煲約半小時。
2、紅腰豆酥爛后，加入沖洗干凈的百合、薏米、大米，煮至薏米熱爛；煲好后開蓋梢放一會，加入蜂蜜調勻，出鍋即成。
七、紅燒栗子雞
霜降后，氣候轉涼，人體的氣血開始收斂，這段時間食用栗子進補尤為適宜。栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效。特別適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數者食用。
材料：嫩光雞1只約500克，生板栗250克，料酒1湯匙，糖1湯匙，生粉、醬油、上湯各適量。
做法：
1、將雞剖凈后斬成3厘米見方的塊，放在清水中漂洗濾干備用。將板栗劈成兩片，放在開水鍋中，煮至殼與肉能剝開，撈出后將栗子剝去殼、衣。
2、燒熱鍋，下油，燒至七成熟時，將雞塊過一下油，雞皮呈金黃色時撈起，倒去余油。然后把栗子、雞塊倒在鍋中，加入酒、醬油、鹽、糖和適量的湯，蓋上鍋蓋在大火上煮滾后，用小火燜酥。
3、將燜酥的雞塊、栗子再加味精，用大火略煮，汁濃后加生粉水勾芡，在鍋內翻炒片刻即可。
八、花生米大棗燒豬蹄
《本草綱目》說：花生悅脾和胃潤肺化痰、滋養(yǎng)補氣、清咽止癢?！端幮钥肌氛f：食用花生養(yǎng)胃醒脾，滑腸潤燥。所以說在霜降時節(jié)食用花生是明智的選擇。每天可適量吃生花生（不超過50克），對養(yǎng)胃有一定好處。
材料：豬蹄1000克，花生米（帶皮）100克，大棗40枚，料酒25克，醬油60克，白糖30克，蔥段20克，生姜10克，味精、花椒、八角、小茴香各少許，鹽適量。
做法：
1、生米、大棗置碗內用清水洗凈、浸潤；將豬蹄出毛洗凈，煮四成熟撈出，用醬油拌勻。
2、鍋內放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃色撈出，放在炒鍋內，注入清水，同時放入備好的花生米、大棗及調料，燒開后用小火燉爛即可。
很多人都有便秘的問題，為什么那么多人都有這樣的問題呢，是因為生活習慣，作息，飲食規(guī)律，精神壓力等等一些問題，都會導致便秘的問題哦，如何才能緩解便秘呢，很多人說多喝水，吃水果就可以解決，但是水果也要吃對了才可以，下面這些就適合便秘的人。
漿果
草莓、藍莓和黑莓等漿果熱量低，水分和膳食纖維含量高。這樣的水果含有的纖維素是非常多的，而且還可以有效的保持腸道的水分，軟化糞便緩解便秘的情況，可以適當吃這些水果對健康有好處。
堅果
花生、核桃、芝麻、杏仁等堅果也是膳食纖維的重要來源，適量攝取有助通便。但是要注意的是堅果類的食物的熱量是比較高的，一天一小把就可以了，一定不要吃的太多，很容易油脂過多堆積脂肪。
水果干
無花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不僅富含鈣、鉀等礦物質，同時還有豐富的纖維素，可以促進腸道的蠕動，同時可以有效的緩解便秘，大便干燥的情況發(fā)生。西梅干緩解便秘的效果最好，如果你經常會出現便秘的情況，可以常吃水果干，對緩解癥狀有很好的效果。要注意的是水果干含糖量較高，只能當成少量吃的零食，一定不能代替水果吃哦，而且一定要適量。
秋季想要預防便秘，這些方法就可以幫你搞定，其實秋季本來就是一個容易干燥的季節(jié)，要防燥就必須要多喝水，多吃蔬果。上面的這些水果和食物都是可以有效的防止便秘和解決便秘的，如果你有便秘的情況就不妨平時多吃這樣的食物吧。
大暑到來，影響身心健康的因素雖然很多，但您若能在生活中選擇最佳的自我保健方法，就能平安愉快地度過大暑。俗語說，心靜自然涼。天氣炎熱，人就顯得煩躁，所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓神經系統(tǒng)處于寧靜的狀態(tài)。消暑水果大盤點，幫你輕松度過大暑。
西瓜：是夏季最主要的水果，含有大量的水分，被喻為天然的飲料，而且營養(yǎng)豐富，成為很多人消暑的首選水果。西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，有天然白虎湯之稱?；加兴罅舻娜丝梢远喑?，利尿，體質虛弱、月經過多、消化不良的慢性胃炎者不宜多吃。吃多了傷脾胃，還要注意西瓜變質后不可以吃，容易引起急性胃腸炎。
蘋果：蘋果被喻為水果之王，一年四季都受追捧。吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。蘋果含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等。它富含的糖類和鉀鹽塞，有清熱止渴之功效，還能緩解精神疲勞。一般人群均可食用，但因蘋果富含糖類和鉀鹽，冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病的人不宜多吃。
哈密瓜：哈密瓜有瓜中之王的美稱，含糖量在15%左右，形態(tài)各異，風味獨特，有的帶奶油味，有的含檸檬香，但都味甘如蜜，奇香襲人，飲譽國內外。哈密瓜不僅好吃，而且營養(yǎng)豐富，藥用價值高。有清涼消暑，除煩熱，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。但哈密瓜性涼不宜吃得過多，以免引起腹瀉。
甜瓜：甜瓜又稱甘瓜或香瓜。它是夏令消暑瓜果，其營養(yǎng)價值可與西瓜媲美。據測定，甜瓜除了水分和蛋白質的含量低于西瓜外，其他營養(yǎng)成分均不少于西瓜，而芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。祖國醫(yī)學確認甜瓜具有消暑熱，解煩渴，利小便的顯著功效。
椰子：椰肉味甘，性平具有補益脾胃的功效，椰汁具有滋補、清暑解渴的功效，主治暑熱類渴，津液不足之口渴。體內熱盛的人不宜常吃。
水蜜桃：水蜜桃是一種營養(yǎng)價值很高的水果，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、C等成分。而且桃水蜜桃含有豐富的碳水化合物，可為人體提供多種熱量和水分，給人一種清涼爽口的感覺。胃腸功能不良者及老人小孩不宜多吃。桃子性溫，多吃令人胃脹胸悶。
荔枝：荔枝是夏季嶺南地區(qū)的常見水果，味道鮮美。 一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來便將荔枝的誘惑力寫到了極致。荔枝含有豐富的糖分、蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等，是對人體有益的水果。荔枝能補充人體大量水分，起到清涼消暑之作用。荔枝具有生津和胃的功效，津液不足的人可以多吃一些。但是荔枝性熱，陰虛火旺、舌苔發(fā)紅、有內熱的人不宜多吃，否則會引發(fā)惡心、頭暈、四肢無力的不良反應。
反季節(jié)水果不宜多吃
人們應該多吃時令水果，這種自然成熟的水果通常營養(yǎng)價值高，而那些人工成熟的反季節(jié)水果，不宜多吃。
另外，水果糖分較高，對于血糖不穩(wěn)的糖尿病人，建議暫時不吃水果，而血糖穩(wěn)定的糖尿病人可以在相關醫(yī)師的指導下食用適量水果。血壓高的腎臟病人要控制水果的食用，血壓正常的腎臟病人可以適量食用蘋果、獼猴桃和西瓜。
秋季的時候大家會發(fā)現，這時候是比較干燥的，所以不少人都容易在秋季的時候產生身體問題，這樣的情況是讓人非常煩惱的，也是大家很煩惱看到的，所以秋季的時候我們應該注意方法改善才行，那么秋季的時候我們吃什么比較好，一起看看秋季的應季食物。
鱸魚
在秋季的時候大家首先推薦大家去吃的就是鱸魚了，鱸魚是非常健康的一種水產品，也是秋季的時候最適合我們吃的一種水產品了，滋補的效果是很強的，而且鯉魚中還含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等，對我們健康是有幫助的。而且中醫(yī)認為鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。秋季的鱸魚肥腴可人，肉白如雪，魚肉細膩，是最好的品鱸魚季節(jié)，所以秋季大家不要錯過。
羊肉
羊肉是我們熟悉的肉類食物，也是秋季的時候很適合我們吃的，由于羊肉的肉質細嫩，而且羊肉中的膽固醇的含量較牛肉、豬肉少，還有增加消化酶的功能，對我們腸胃健康有好處，可以有效的促進消化。而且中醫(yī)認為，羊肉性熱，有補氣溫腎、助陽散寒之功效，對肺結核、氣管炎、哮喘、貧血、產后氣血兩虛、腹部冷痛、體虛畏寒、營養(yǎng)不良、腰膝酸軟，以及一切虛寒溫度都能幫助緩解和改善，是秋季的時候大家養(yǎng)生不能錯過的。
上面給大家介紹的幾款食物，在秋季的時候我們很適合吃，對我們健康很有好處，可以幫助大家很好的改善腸胃不適，對我們預防疾病也有好處，可以很好的增強我們身體素質，所以秋季的時候大家養(yǎng)生不能錯過吃這些應季食物。
