常識篇：讓養(yǎng)生回歸常識
養(yǎng)生常識。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生保健的呢？經過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“常識篇：讓養(yǎng)生回歸常識”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
導讀：盈縮之期，不但在天；養(yǎng)怡之福，可得永年。曹操的這首《龜雖壽》， 闡述了他對生命的態(tài)度
盈縮之期，不但在天；養(yǎng)怡之福，可得永年。曹操的這首《龜雖壽》， 闡述了他對生命的態(tài)度。與天同壽雖不可能，但通過正確的養(yǎng)生方法卻可以延年益壽。如今大家對養(yǎng)生越來越重視，各種生理念和方法也層出不窮，讓人分不清孰真孰假，如果太過執(zhí)著，甚至會將簡單的生活復雜化。其實養(yǎng)生并不是一個高深的話題，在越來越繁復的方式方法之外，我們更應該讓它回歸到一些健康的生活常識。本文為大家推薦幾種古人的養(yǎng)生妙法，這些方法都是日常生活中就可以輕松搞定的小動作，晨起時，睡覺前，在路上，大家都可以練習。 來自
玉泉啄齒度長年
玉泉，其實就是我們的唾液，啄齒，則是指叩齒。古諺語曰：晨起，叩齒三百響，齒堅固。古人認為，每日上下牙互相輕叩數(shù)十次，有益于健康；吞咽唾液也可以養(yǎng)生。據(jù)張華《博物志》載：（操）好養(yǎng)性法，亦解方藥，招引方術之士。相傳曹操積極向術士們學習養(yǎng)生之術，其中最著名的，是敦煌太守皇甫隆教他的玉泉啄齒法。
這個方法得到后世不少名家支持，唐代名醫(yī)孫思邈主張清晨叩齒三百下。宋朝大詩人蘇東坡也有叩齒健身的習慣 ，他曾說：一過半夜，披上上衣面朝東南，盤腿而坐，叩齒三十六下，當會神清氣爽。而且他認為唾液功用不可量，比之服藥，其效百倍。明朝有位長壽者冷謙，史載活了一百五十歲，他的長壽經驗也是：每晨睡醒時，叩齒三十六遍。明代名醫(yī)王蔡亦指出：每朝早起啄齒漱口，唾滿咽之使人耳聰目明延年。由此可見，叩齒吞津是值得我們掌握的養(yǎng)生功法。
叩齒方法：口微微閉合，依次叩門齒、左側臼齒、右側臼齒，各3050次。叩齒時，不用太用力，但牙齒互叩時須發(fā)出聲響，輕輕松松慢慢叩。
《陸地仙經》記載說：睡醒時叩齒三十六遍，永無蟲牙之患?？梢娺谍X最顯著功效就是防止蛀牙和牙退化，此外還可鍛煉精神集中力，通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，有健脾補腎，強骨益腦，耳聰明目的功效。
咽津方法：口微微閉合，舌頭從門齒中間開始，沿左、下、右、上的方向轉三圈，然后舌尖點依次點下鄂、上顎和門齒縫50次（過去講72次）。點下顎時意念點到肚臍和命門連線的中間或靠后一點點，點上顎時意念點到百會穴。點完之后，口里會有許多唾液，這時先用唾液漱漱，然后分三次下咽。第一次下咽時想著從身體中間直接送到命門，第二次下咽時要想著從左邊劃個弧線到命門，第三次下咽時要想著從右邊劃弧下到命門。
從現(xiàn)代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，經常練此功法，可以強健腸胃，延年益壽。
Tips取穴方法：命門穴在腰部，當后正中線上，在第二腰椎與第三腰椎棘突之間凹陷處。百會穴位于人體的頭部，頭頂正中心，可以通過兩耳角直上連線中點，來簡易取此穴。
養(yǎng)生良方鳴天鼓
鳴天鼓用大白話說，就是雙手捂耳，敲腦后枕骨。此方法最早見于邱處機的《頤身集》，原書這樣描述兩手掩耳，即以第二指壓中指上，用第二指彈腦后兩骨做響聲，謂之鳴天鼓。后世的《河間六書》、《圣濟總錄》和《養(yǎng)生十六宜》中都有記載；被稱為我國傳統(tǒng)健身術的八段錦和易筋經也都采用了這個方法，可見其重要性和實用性。
孫思邈在《養(yǎng)生銘》中指出：亥寢鳴天鼓。耳常鼓是千金養(yǎng)生的重要功法之一。乾隆帝堅持黎明即起，做呼吸吐納的氣功鍛煉，時時鳴天鼓，因而年逾八旬仍耳聰目明。
鳴天鼓方法：兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，共60下。然后掌心掩按外耳道，手指緊按腦后枕骨不動再驟然抬離，這時耳中會有聲響，如此連續(xù)開閉放響9下；以上算作1回。每次可作3回，每天可作3次。此外，還可以與彈耳方法結合使用，養(yǎng)生效果更佳，彈耳方法如下：一.兩掌使勁把雙耳掩上，用力內壓，然后放手，應該有噗的一聲，重復做10下；二.雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指勾住中指，以食指用力彈后腦風池穴10下，要噗噗有聲。這動作要在每天臨睡前做，可起到增強記憶和聽覺的效果。
堅持鳴天鼓，增強聽神經的功能，可使退化的耳膜、耳咽管的功能得到恢復，促進耳部血液循環(huán)，起到提神醒腦，聰耳助聽的作用，對耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經衰弱等病癥有良好的養(yǎng)療作用。
Tips取穴方法：風池穴位于項部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
運睛除目翳
運睛，一個運字表明了眼睛在于運動。相傳明代戲曲作家高濂幼時患眼疾等疾病，因多方搜尋奇藥秘方，終得以康復，遂博覽群書，記錄在案，匯成養(yǎng)生專著《遵生八箋》，是中國古代養(yǎng)生學的集大成之作，里面記載運睛除目翳。明朝長壽明星冷謙也說：每日睡起時，端坐凝思，雙目輪轉十四次，緊閉少許，忽然大瞪，內障外翳自散。而《千金方》里也有目宜常運，運睛，是值得我們學習的保健功法之一。
運睛方法有三：一.首先雙目閉合，從左向右，再從右向左，轉眼球各20次，忽然大睜急視，自覺內熱氣出，有金花恍惚為好，轉睛時，以鼻息調慢調細，20次結束前，以鼻深吸氣，納入丹田，睜眼時盡力以口呼出濁氣，如此7次。二.每當看書或做精細工作感到疲倦眼睛不適時，即起身活動一下，然后站立窗前，看遠處綠色或藍色物體，晚上可以看遠處的星星，然后近看自己的鼻尖，如此12次，然后閉目用兩食指輕輕按摩雙眼。三.每于靜時，摩擦兩掌令熱，然后閉目以熱掌捂雙眼，如此12次。
堅持運睛鍛煉眼外肌，增進睫狀肌對晶狀體凸度的調節(jié)能力，改善視力，消除視疲勞，推遲眼的老花。另外，運動眼球還能促進眼部組織的血液循環(huán)，增強視神經、動眼神經及眼肌的功能，對眼球能起到滑潤作用，而不易發(fā)生眼疾。
固攝心神需握固
握固是道教養(yǎng)生修煉中常用的一種手式，簡單的說就是握拳頭，出自晉朝的著名醫(yī)學家葛洪，在其著作《抱樸子》上倡導握固守一。隋朝太醫(yī)令巢元方的《諸病源候論中惡病諸候》上也有介紹。北宋張君房《云笈七簽》上記載：拘魂門，制魄戶，名曰握固與魂魄安戶也，此固精明目，留年還魂法，若能終日握之，邪氣百毒不得入。意思是說，握固之法，就好像關上房門一樣可以靜心安魂；同時握固可以固護精氣，明目延年；整天進行握固，還可以辟邪防毒?？梢?，握固對于精氣神的固守具有一定的作用。
握固方法：將大拇指扣在手心，指尖位于無名指根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。為什么是無名指根部呢？古人認為此處正是肝魂關竅之所在，中醫(yī)學理論也提出肝主握。我們看新生的小孩子肝經氣特別充足，因為小孩子出于自保，往往會本能地緊握拳頭以固魂。
握固有助于安魂定神，收攝精氣；因此，可以認為握固所作用的是肝經系統(tǒng)和腎經系統(tǒng)。經常性鼻干咽痛、腦熱耳鳴、手心發(fā)燙且容易煩躁，長期堅持這個手勢后，這些癥狀均可得以明顯改善。握固固的是腎精腎水，對那些習慣性口腔潰瘍、慢性咽喉炎、慢性鼻炎以及容易上火生氣的人士會有很大幫助。
解衣許我閑摩腹，又作幽窗夢一回
摩腹就是我們平時所說的摸肚皮，不過這里還有按摩之意，據(jù)《唐六典》記載，按摩可除風、寒、暑、濕、饑、飽、勞、逸之疾。摩腹功法被歷代養(yǎng)生家所推崇，達摩撰寫的《易筋經》中記有摩腹三法，當時在民間廣為流傳。隋代設有按摩博士，巢元方在《諸病源候論》中記了摩腹方法：兩手相摩令熱，然后摩腹，以令氣下。孫思邈也在《千金要方》中說：摩腹數(shù)百遍，則食易消，大益人，令人能飲食，無百病。宋代詩人陸游常做摩腹功，他們都成了古代聞名的長壽者，說明摩腹養(yǎng)生法對身體健康是非常有益的。
摩腹方法：搓手36下，手熱后雙手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉，想象自己的身體就是一個時鐘；揉的范圍要由小到大，做9-36下。摩腹時間最好在睡前和晨起后，先排空大小便，然后進行摩腹；還需注重姿勢，站立或仰臥均可，也可邊緩行邊摩腹，但以仰臥、露腹，手直接觸及皮膚效果最佳。
現(xiàn)代醫(yī)學證明，摩腹不僅可以調節(jié)胃腸道的蠕動功能，而且還能加強胃腸道的血液循環(huán)，防止胃腸消化功能失調?？捎行У胤乐螡儾?、慢性腸炎、膽石癥、痔瘡、脫肛、便秘等癥，預防腸癌；而且對高血壓、高脂血癥、冠心病、糖尿病、慢性腎病、肝病等，也有一定預防和輔助治療作用。
專家說：
世間之事，貴在持之以恒，不能畢其功于一役，一蹴而就！東晉道家學者，著名醫(yī)學家葛洪曾在《抱樸子極言》一書中指出：非長生難也，聞道難也；非聞道難也，行之難也；非行之難也，終之難也。此話概括了養(yǎng)生的精髓，人并非長生難得，而是難于領悟長生之道；也并非難領悟，而是難于去執(zhí)行它；短時間執(zhí)行容易，最難的是堅持到底。
上述養(yǎng)生方法皆為古人經過千百年實踐而得，已成養(yǎng)生經典。朋友們在練習時切莫三分鐘熱情，應按照規(guī)程，持之以恒，方可達到養(yǎng)生目的。
古語道：藥無貴賤，中病者良；法無優(yōu)勢，契機者妙。藥材沒有貴賤之分，每一味藥都有它的功效，只要根據(jù)不同的患者辯證施治，方可成良藥。今天給大家介紹的養(yǎng)生妙法也如此，須因人而異、辯證施為，根據(jù)個人體質量體裁衣，選擇適合自己的方法進行練習，才能強身健體、延年益壽。
形與神是生命活動整體不可分割的兩個方面。形，是人體一切有形之質的概括，又稱形體；神，是指人的精神活動及功用。明代大醫(yī)學家張景岳在《類經》中說：形乃神主體，神乃形之用，無神則形不可活，無形則神無以生。形與神，二者相輔相成，不可分離，形健神旺是正氣充沛、身體健康的標志，中醫(yī)經典《黃帝內經》中把這種關系稱為形與神俱，并提出了要達到這種健康狀態(tài)的許多具體法則。所以大家在練習上述養(yǎng)生功法時，應神形結合，凝神靜心，排除雜念，才能達到最佳功效。
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【導讀】：冬季養(yǎng)生小常識你一定要知道。對于冬季養(yǎng)生有很多人都存在著一定的誤區(qū)，今天小編就給大家講講冬季養(yǎng)生都有哪些注意事項，冬季養(yǎng)生小常識讓你知道平時你的一點小細節(jié)怎么去注意！
1、不要夜間憋尿
冬天夜長，有些人就寢后因怕冷而長時間憋尿，這樣做對身體有害。
尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質，尿液在體內積存時間過長，這些有毒物質對機體就可能產生有害影響，并可能引起膀胱炎和尿道炎。經常憋尿，還可能導致尿痛、尿血和漏尿現(xiàn)象的出現(xiàn)，尤其是女性。
此外，膀胱與輸尿管交界部位活瓣力量比較弱，憋尿會使膀胱內壓力驟升而使尿液返流至腎臟，長期如此則后果很嚴重。
2、夫妻生活要節(jié)制
中醫(yī)養(yǎng)生學特別強調，冬季要節(jié)制性生活，如明代養(yǎng)生家高濂在《遵生八箋》中指出：冬三月六氣十八候，皆正養(yǎng)臟之令，人當閉精塞神，以厚斂藏。并引《五經通義》說：冬至后陽氣始萌，陰陽交精，萬物氣微，在下不可動泄。古人還主張房事應春一、夏二、秋一、冬無，這充分說明古人認識到，冬季節(jié)房事、護陰精，對養(yǎng)生具有重要意義?！饵S帝內經》里說：夫精者，身之本也，故藏于精者，春不病溫。亦說明了冬季節(jié)制房事，養(yǎng)藏保精，對于預防春季溫病，具有很大作用。
冬季養(yǎng)生小常識
3、冬天戴圍巾，別捂嘴
在寒冷的冬季，不論是年過花甲的老人還是兒童、年輕的小伙還是漂亮的姑娘，出門圍上一條圍巾，既有防風御寒之效，又能增添美的風采。在戴圍巾時，不要采用連脖子帶嘴一塊捂的方法，看似保暖，實則于健康不利。
因為圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不常洗滌，所以在圍巾接觸人的口鼻時，脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進入體內，使人易患呼吸道疾病。
4、冬季戴棉帽，如同穿棉襖
寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。據(jù)測試，處于靜止狀態(tài)下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環(huán)境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時占60%，零下15℃時占75由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關系。正如俗話所說：冬季戴棉帽，如同穿棉襖。
5、天氣寒，腳要暖
俗話說寒從腳起，腳離心臟最遠，血液供應少且慢，再加上腳的表皮下脂肪層較薄，保溫性較差，因此，腳的皮溫最低，趾尖溫度有時只有25℃。
中醫(yī)學認為，足部受寒邪，勢必影響內臟，可引致胃脘痛、腹瀉、行經不調、月經不調、陽痿、腰腿痛等病癥。腳部受涼還會使抗病能力下降，從而引致上呼吸道感染。因此寒冬時必須重視對腳的保健。
冬季鞋襪的尺寸要稍大些，腳與鞋之間應有空隙，就是利用空氣的隔熱作用，增強保暖性。鞋底要適當厚，因為鞋底厚則鞋的防寒性能好。在冰天雪地里工作的人，應穿帶毛的高腰皮鞋或長筒皮靴。
常生凍瘡的人應及早穿棉鞋；有腳汗的人宜選用透性較好的棉鞋和棉線襪，當襪子和鞋墊汗?jié)窈?，要及時烤干，棉鞋內也應常烘曬。
冬季養(yǎng)生小常識
6、營造理想衣服氣候
所謂衣服氣候，是指穿的衣服表面溫度大約在零攝氏度左右，而衣服里層與皮膚間的溫度始終保持在32℃～33℃，這種理想的衣服氣候，可在人體周圍創(chuàng)造一個良好的小氣候區(qū)，緩沖外界寒冷氣候對人體的侵襲，使人體維持恒定的溫度。
營造理想衣服氣候的具體措施是：老年人生理機能下降，皮膚老化，血管收縮減弱，加上代謝水平低，衣著應以質輕暖和為宜；青年人代謝能力強，自身調節(jié)能力比較健全，對寒冷的刺激，皮膚血管能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失，因此，穿衣不可過厚；嬰幼兒則不同，其身體較稚嫩，體溫調節(jié)能力低，應注意保暖，但嬰幼兒代謝旺盛，也不可捂得過厚，以免出汗過多影響健康，所以衣服要勤加減。
7、勤開窗，常通風
寒凝大地，冷氣襲人，有些人為了防寒保曖，不注意打開門窗通風，致使室內長期得不到新鮮空氣。有些家庭甚至把煤爐也搬進了臥室，一邊取暖，一邊做飯炒菜，這種做法很不好。有資料顯示，在空氣不流通的室內，空氣中的病毒、細菌飛沫，能飄浮長達30余小時。人頻頻吸入帶毒、帶菌的空氣后，很容易感染疾病。
從衛(wèi)生角度來說，冬天應該定時開窗換氣，使室內保持一定量的新鮮空氣，而且讓陽光照進室內，還可以借紫外線殺菌。這對在密閉的會議室里開長會，并且吸煙的人又很多時，尤其重要。
具體辦法是輪換打開門窗通風換氣。由于冷空氣比熱空氣重，故宜將進風口置于低處，出風口置于稍高處。為此，北邊窗戶高度應比南邊窗戶高度略低一些，這樣有利于空氣的對流交換。而對那些自然通風條件差的房間，可用電風扇機械通風。
8、18℃，理想溫度
冬天，外界寒冷，室內外溫差較大，室內一般保持16℃～20℃較適合，以18℃為最理想。
若室內溫度過高，會使人感到悶熱心煩，令人頭昏腦脹，萎靡不振。時間長了，還會引起口干舌燥，眼睛干澀，久之會打破人體的生理平衡，引起生理變化，引起疾病。尤其是北方冬天用火爐燒煤取暖的房間，溫度過高時，特別容易引起外感風寒。
若室內溫度過低，會使人體散熱過快，大大消耗人體的熱能，常常令人感到寒冷、縮手縮腳，身體虛弱者會引起寒戰(zhàn)，胃腸虛弱者，會引起腹脹、胃腸痛等。
9、45%～60%RH，健康濕度
冬季室內的濕度也要適宜，45%RH～60%RH被稱為健康濕度。
室內濕度過高，人體散熱就比較困難。當室內溫度過高時，就會令人憋悶難耐；室內溫度低時，濕度高于80%RH，會使人體散熱過快，增加寒冷感。
室內濕度過低，空氣干燥，人的呼吸道干澀難受，會造成口干舌燥、咽喉疼痛。一般北方地區(qū)冬季降水量少，風大，氣候干燥，室內濕度也較低。特別是冬天燒爐子、暖氣取暖，室內空氣更是干燥，常常需在爐子上放置水壺，讓壺內的水蒸騰，向室內排放蒸氣，或向地面噴水增加空氣濕度。為了更好地控制空氣濕度，可選用加濕器
冬季養(yǎng)生小常識
10、不要蒙頭睡覺
冷天，不少人因為怕冷，睡覺時頭也縮進了被窩里這種蒙頭睡覺的習慣很不好。之所以不好，是因為蒙頭睡覺，被窩里的空氣不流通，氧氣就會越來越少，時間一長，空氣就變得混濁不堪。這樣，人就會感到胸悶、惡心或從睡夢中驚醒，出虛汗。第二天會感到疲勞。
經過小編介紹的冬季養(yǎng)生小常識，你知道什么樣的養(yǎng)生方式適合冬季呢？教大家冬季養(yǎng)生小常識的養(yǎng)生小常識大家都記住了嗎？希望每一位讀者通過閱讀冬季養(yǎng)生小常識并身體力行，那么，你就找到了通往健康之路的金鑰匙。
冬季養(yǎng)生小常識
在身體成長發(fā)育的過程之中，可能會出現(xiàn)這樣那樣的不可預知的情況，而這些情況可能會導致很大的危害。因此我們掌握一些養(yǎng)生保健的小知識還是很有必要的，今天小編就給大家介紹一下有關這方面的知識。
養(yǎng)生保健的方法很多，主要是：
飲食保健。營養(yǎng)是維持生命的重要手段，對身體物質代謝的科學規(guī)劃，能夠更好地實現(xiàn)人體內環(huán)境的平衡，從而使人更健康。更多內容可以參考《營養(yǎng)與健康》欄目。
起居規(guī)劃。良好的作息習慣是健康長壽的前提。早睡早起的作息習慣能天天養(yǎng)護好自己的肝臟，同時能讓自己的各個臟腑得以休養(yǎng)，這樣的作息習慣才能真正地得到休息充分，生活會更健康、更快樂。這其中最重要的就是睡眠。很多人，特別是老年人，都存在不同程度的睡眠障礙現(xiàn)象，像難以入睡、易醒、睡不沉等，這常令人煩躁不安，疲勞焦慮，出現(xiàn)這種現(xiàn)象說明自己心腎不交，應及早查體和治療。
運動，包括推拿、按摩。揉摩耳廓
修心養(yǎng)性，包括情緒調節(jié) 即使對于疾病，在治療的同時，保健也不可忽視。在我看來，疾病要以調養(yǎng)為主。 我國的傳統(tǒng)養(yǎng)生學有著悠久的歷史，早在春秋戰(zhàn)國時期的中醫(yī)學經典著作《黃帝內經》中就全面地總結了先秦時期的養(yǎng)生經驗，明確地指出圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，鐾猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！的養(yǎng)生觀點，為我國傳統(tǒng)預防醫(yī)學和養(yǎng)生學的發(fā)展奠定了基礎。
祖國醫(yī)學中很多養(yǎng)生保健的觀念和現(xiàn)代生命學相似，很多傳統(tǒng)養(yǎng)生保健方法也很有效，比如推拿按摩，拔罐，食療，針灸，五禽戲，太極拳，書畫，氣功（引行導氣，腹式呼吸）等，.除針灸外，其他方式任何人都可以個人操作。經常使用這些方便操作的方法對養(yǎng)生保健，強身健體，預防疾病有特殊的療效。下面教大家一招簡單易行的保健方法：1,每天按摩心包經，以排除心包肌里的積水，減輕心臟負擔，保證心臟活力。
在生活和工作中，我們難免會遇到一些意外情況，或者身邊有人的生命處于危急關頭。這個時候，我們應該怎么做才能為生命需要救助的人提供最大限度的保護，把疾病突發(fā)造成的傷害降到最低，使發(fā)病患者在得到專業(yè)的救治之前，為醫(yī)護人員贏得搶救時間？
【家庭急救怎么做】
一、首先我們要為這些危及人們生命安全的傷害分好類。
從急救的角度上講，我們可以將傷害分成兩種：
1、一種是突發(fā)疾病，比如說一個人突然得了重病或者是慢性病急性發(fā)作；
2、另外一種傷害是非疾病因素導致的，比如溺水、觸電、墜樓、車禍等，我們把這些因素歸為意外傷害。無論是疾病還是意外傷害，現(xiàn)場自救的時候都要遵循一套完整的程序。
二、進行現(xiàn)場急救
現(xiàn)場急救的三個環(huán)節(jié)和兩個目的。
現(xiàn)場自救程序有三步，可以稱之為現(xiàn)場急救的三個環(huán)節(jié)：
1、第一個環(huán)節(jié)叫做情況判斷或者病情判斷；
2、第二個環(huán)節(jié)是緊急呼救；
3、第三個環(huán)節(jié)就是現(xiàn)場自救。
每個環(huán)節(jié)都有它自己的內容，首先是病情判斷?？吹竭@里，不少人就開始想，我不是學醫(yī)的，怎么判斷病情或者現(xiàn)場的情況呢？我能不能直接打電話向120求救?。科鋵?，不進行現(xiàn)場情況或者病情的判斷就直接撥打電話求救是不科學的，會大大降低傷病者獲得最佳救治的機會。
進行現(xiàn)場情況判斷或病情判斷的兩個目的：
1、盡可能全面地了解病人的情況，也就是說要判斷傷病者受到的傷害有多重。這個衡量的標準很具體，距死亡越近，其傷、病情就越重；
為專業(yè)急救醫(yī)生提供盡可能多的信息。唯有這樣醫(yī)院才能派出適合于病人的救護車。一般來說，醫(yī)院在派出救護車時，會根據(jù)病人的病情為救護車配置不同的裝備，這會大大增加傷病者獲得最佳救治的機會。
三、進行現(xiàn)場情況和傷害的判斷
知道了最常見的兩種傷害種類，了解了現(xiàn)場自救的三個環(huán)節(jié)和兩個目的，接下來最重要的就是如何進行現(xiàn)場情況和傷害的判斷了。養(yǎng)生一點通專家咨詢不排隊書中總結出了判斷重病的八大特征，這八大特征通常都是提示危重病情的。
1、突然意識喪失。
人在從事正常的生活或者工作時突然失去知覺，就地摔倒，失去意識，一般就可以判斷為突然意識喪失。遇到這種情況，我們需要盡快確認他到底有沒有喪失意識，還是說病人只是摔倒。確認的方法很簡單，一般都是輕拍病人的肩膀，然后大聲喊他的名字。如果病人沒有反應，就說明他已經喪失意識了；假如病人有反應，或者是胳膊、腿還能動，那么說明他只是摔倒了，可能是因為低血糖或者中暑造成的。
一般來講，突然意識喪失可以分為三種：第一種是暈厥。比如說突然站起來感覺頭暈，嚴重的可能眼前發(fā)黑摔倒在地，這叫昏厥。第二種是昏迷。所謂昏迷就是持續(xù)的意識喪失。第三種是心跳驟停。這種情況最嚴重，是由于病人的心臟突然停止跳動而引發(fā)的突然意識喪失。
2、是呼吸停止。
這一條和第一條是相關的，就是如何判斷一個突然意識喪失的人是否還有呼吸。判斷的方法很簡單，有以下幾種：第一種方法是拿一根小羽毛或者小紙條，放在病人的鼻孔前，如果小羽毛或者紙條動了，說明病人有呼吸。第二種方法是拿一個玻璃片或者眼鏡、鏡子之類的放在病人的鼻孔前，因為我們的呼吸是帶有水分的，如果放在病人鼻孔前面的玻璃片或者鏡片表面沒有水汽，說明病人已經沒有呼吸了，這種方法適合在寒冷天氣下使用。第三種方法是正規(guī)的呼吸檢查方法，叫做仰頭提頜法。首先，我們來到病人身邊，將一只手的小魚際放在病人的前額上，另外一只手的手指放在病人下頜的凹陷處，放在前額上的手往下壓，另外一只手往上提病人的下頜。然后把自己的面頰貼近病人的鼻孔前，用耳朵聽有沒有氣流的聲音，同時看病人的胸腹有沒有起伏。注意，檢查呼吸有沒有停止一般要在十秒鐘之內檢查完畢。
3、突發(fā)胸痛。
年齡超過40歲，平時有吸煙的習慣，且有高血壓、高血脂或者高血糖的人，如果突發(fā)胸痛，就得高度懷疑其是心臟急性缺血了。
4、呼吸困難。所謂呼吸困難也叫胸悶，病人會感覺胸部不舒服，憋得難受，總覺得空氣不夠用，喘不上氣。其實這種情況也是心臟缺血的常見表現(xiàn)之一。
5、無故出汗。在天不熱，也沒做什么運動的情況下還大汗淋漓，很有可能是身體在提示我們：病情很嚴重。這是一種人體和傷寒因素作殊死搏斗的一種反應。
6、突然口唇青紫。有些人可能天生唇色就比較重，甚至有的偏紫，這是沒有危險的，因為他天生如此，并非病變導致。但是如果一個唇色正常的人突然嘴唇變紫或者變白了，同時手部和皮膚也突然變得青紫或者灰白，這就比較危險了，通常是一種極度缺氧的表現(xiàn)。
7、血壓突降。關于這一點，我建議每個家庭最好都備有血壓計。如果年齡超過40歲，只要他出現(xiàn)不舒服的癥狀，首先要量一下血壓，看看血壓是否在正常的范圍內。如果血壓無緣無故低于正常值較多，就要引起足夠的重視了，因為這意味著病人的病情可能比較嚴重。
8、脈搏異?；蛐穆刹积R。脈搏異常有三種表現(xiàn)：第一是脈搏變快。我們都知道，脈搏可以反應心臟的情況。脈搏加快通常是心臟出現(xiàn)了問題。第二是脈搏突然變慢，每分鐘低于50次了，也說明心臟可能出現(xiàn)了問題。第三就是心律不齊。人體心臟跳動的時候是很有節(jié)律的，它一下一下地，脈搏也是一樣。如果心跳時快時慢，臨床上即稱之為心律不齊。脈搏變快、變慢或心律不齊，只要這三種表現(xiàn)中出現(xiàn)任何一種，都說明心臟可能有問題。
以上八種情況可能單獨出現(xiàn)，也可能幾種同時出現(xiàn)。但是無論如何，哪怕病人的表現(xiàn)只符合其中一種特征，都有可能暗示著他的病情已經很嚴重了，需要趕緊叫救護車，千萬不要視而不見。希望我總結的這八點提示病重的特征能夠提供切實的幫助，以幫助我們對需要急救的傷病者作出快速的判斷，為寶貴的生命多爭取一絲機會和希望。
總結：
急救遵循三步驟：一判斷；二呼救；三自救。判斷重病八特征：意識喪失、呼吸停止、突發(fā)胸痛、呼吸困難、無故出汗、口唇青紫、血壓突降、脈搏異常（心律不齊）。
需要注意的是當我們真的遇到突發(fā)性事件的時候，我們一定不要慌張要學會沉著應對。這時候除了尋求他人的幫助外，還要自己力所能及的排出一些妨害。
春天已經來到！如何在春季保養(yǎng)自己的身體呢！?下面給大家分享春季養(yǎng)生保健小知識。
春季養(yǎng)肝為首 一年四季春為首，五臟春季肝當令。故此，四時養(yǎng)生，要特別抓緊春天生發(fā)季節(jié)的肝臟養(yǎng)生。按照中醫(yī)的天人相應理論，春季為人體五臟之一的肝臟當令之時，所以，在春季養(yǎng)生，我們就要緊緊抓住以養(yǎng)肝為主線，春季養(yǎng)肝是綱，用適當?shù)闹嗅t(yī)養(yǎng)生方法，抓住春季養(yǎng)肝，維護和加強人本機體陰陽平衡，從而真正做到陰平陽秘，精神乃治的健壯目的。老中醫(yī)說，春季養(yǎng)肝在飲食上，要選甘、辛、溫之品，清淡可口，盡量不要吃不要油膩、生冷、粘硬食物。由于春季人體新陳代謝加快，因此應多選用既升發(fā)又富營養(yǎng)之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之類；由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內熱要散發(fā)出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等。這對于因冬季過食膏梁厚味導致內熱偏勝者，還可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食欲等作用。
對于體質過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等，應禁食含異性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、海腥魚、蝦、蟹之類。這些都是春季養(yǎng)肝的家常方法，非常的實用，讀者您不妨將這些春季養(yǎng)生小常識運用在生活中。
保持心情舒朗的養(yǎng)生觀 春季養(yǎng)生小常識還有一個很重要的穴位太沖穴.中醫(yī)認為春季木旺肝火盛，如果日常生活工作遇到不順心的事，就會脾氣大容易發(fā)火。膽紅素高是西醫(yī)的說法，在中醫(yī)里面，就是木旺肝氣盛。有一個穴位可以緩解，在腳背上的拇指和食指骨頭交匯處，有一個穴位叫太沖穴，早晚穴位這個穴位可以平肝氣，舒郁結。不僅春季可以自己經常按摩，日常工作被老板訓了、生活遇到不平事了，都可以按摩這個太沖穴。只要常持逢事遇物心情舒朗的養(yǎng)生觀，其實養(yǎng)生的根本目的也就達到了。
起居要有規(guī)律 在春天到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利地陽氣升發(fā)。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。
精神要養(yǎng)足 人的精神活動必須應氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時候是過渡之際。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。春天要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊、豁達樂觀；身體要放松，要舒坦自然，充滿生機。
要注意經常鍛煉 春季綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增。在這樣的環(huán)境下鍛煉，有助于提高生理機能和健康水平，還有利于調節(jié)情緒，因此，宜多做些戶外活動，如做操、散步、踏青、打球、放風箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等，讓機體吐故納新使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗菌素病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
要注意身體保暖 春天到來天氣轉暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病更容易發(fā)生?；加懈哐獕?、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發(fā)生。
要多補充水 春季風大，氣候干燥，水分缺乏，應多喝白開水補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝。多飲水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
日常保健時刻牢記健康家居
春季養(yǎng)生在我們在健康家居中要注意的是流感、流腦的肆虐，但麻疹、猩紅熱、肺炎也是易發(fā)病，故大家要做好預防措施，保持室內空氣流通及加強鍛煉，提高機體的防御能力。還有春季雖暖和，但別急著減衣服，因早春氣溫乍暖乍寒，如同孩兒臉，說變就變，常有寒潮來襲。特別是老年人，氣弱骨疏，抗病力差，稍受風寒，易發(fā)宿疾。因驟冷會使血管痙攣，血液粘稠，血流速度減慢，臟器缺血，于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節(jié)炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而至。故當此時，應防風御寒，時備夾衣，遇暖易之，棉衣不可頓去。春季衣著款式應寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內衣的合適選料。
結語：
春天是春暖花開的季節(jié)，我們快要好好呵護自己的身體，健康生活，健康養(yǎng)生。
什么東西在什么溫度下才能展現(xiàn)出最好的狀態(tài)？不用隨身攜帶溫度計，告訴你掌控生活最佳溫度的小秘訣。
1、沏綠茶的最佳水溫是76攝氏度。因為綠茶的葉子比紅茶柔弱，所以不需要過高的水溫，水溫過高會讓綠茶變得很苦。訣竅是煮開水的壺不要蓋壺蓋，當水剛剛開始冒泡的時候就是泡綠茶的最佳水溫了。
2、洗澡的最佳水溫是35～40攝氏度。過高的水溫會破壞皮膚的保護層，使皮膚喪失對污染及細菌的抵抗能力。建議先用手試試，如果手覺得燙，那么對于身體其他部分來說也燙，不要以為身體適應了燙溫度就是合適的，因為我們的身體能夠在3分鐘內適應水溫，但過高的溫度依然對皮膚和身體有害。
3、鮮花最喜歡的水溫是32～37.7攝氏度，有點像洗澡水的水溫。較為溫暖的水能夠更快更好地在花的根莖中游走，從而利于花開。但水仙、郁金香、風信子等花卉除外，它們喜歡更涼些的水。
4、養(yǎng)魚的水應該是室溫的溫度， 也就是18～23攝氏度。過高或過低的水溫都會讓魚只漂不游。將自來水蓄在開放的容器里隔夜后就是室溫的水溫了。
5、飲用紅酒最適宜的溫度是16～18攝氏度。
所以儲藏紅酒最好不要冰鎮(zhèn)，喝紅酒前先開瓶醒酒1小時效果最佳。6、飲用白葡萄酒最適宜的溫度是4～10攝氏度。只需喝前20分鐘把白葡萄酒從冰箱里拿出來常溫下擱置即可。
7、很多人都會用卷發(fā)棒給自己做一次性卷發(fā)，專家建議正常發(fā)量適合用中擋熱度的發(fā)卷，約160攝氏度;濃密頭發(fā)用高擋熱度的發(fā)卷， 約221攝氏度。卷發(fā)時發(fā)卷接觸頭發(fā)的時間5秒鐘最好。
8、煎雞蛋，使雞蛋內心溫度保持在71攝氏度是保持雞蛋最佳營養(yǎng)和美味的溫度。在平底鍋里放一茶匙黃油，火調到中高，等黃油融化了，就可以放入雞蛋了。如果是放食用油，將手放到平底鍋上空，感覺到溫度時就可以下雞蛋了。
9、讓人精神煥發(fā)的最佳工作溫度是22～25攝氏度。科學研究表明在22攝氏度下，工作效率會降低，但高于25攝氏度又會犯困。所以要適當調節(jié)辦公室的空調溫度，避免過高或過低。
10、人體舒適的睡眠溫度是20攝氏度。所以在夏天不要將空調調制過冷，冬天同樣不能調制過高。冬日睡眠前最好用熱水泡腳，以增加全身血液循環(huán)、增高體溫、以利入眠，但同時又要保持睡眠環(huán)境的通風，不要穿過多衣物睡覺，睡前將被子抖一下都是好辦法。
每當談到養(yǎng)生方法的時候，我們總要為先人的智慧驚嘆，其實生活中普通的一件小事都能成為延年益壽的條件之一。宋美齡享年106歲，跨越了三個世紀，即使她并非曾經享譽國際的歷史人物，如此旺盛的生命力也堪稱奇跡。
一般女性年過40,皮膚開始變黑，嗓門變粗，腰圍增加。而宋美齡60多歲時，仍然身材適中，體重始終保持50公斤左右。她的肌膚依然白凈，柔軟潤澤，光彩照人。尤其是她那纖纖十指，凝脂滑潤。經多方查證，宋美齡的養(yǎng)生之道具有很深的科學內涵，這也是她長盛不衰的秘訣。
少食多餐
宋美齡很注重飲食質量，少食多餐。每餐兩葷、兩素，每天必須就5次餐，每一次進餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。她幾乎每天都會用磅秤稱體重，只要發(fā)覺體重稍微重了些，會立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物。
抗衰老處方--食勿過飽，淡食雜食
要飲食平衡，粗細搭配，葷素結合，多吃綠色蔬菜和水果。不暴飲暴食，不過飽過饑。進食太多，會引起肥胖而早衰。飲食搭配合理，能量平衡，可延緩衰老。
另外，要充足攝取-3不飽和脂肪酸。它是人體必需的脂肪酸，能保證人們健康長壽的重要物質，當人體內有足夠的-3不飽和脂肪酸時，可以有效防止記憶力低下、免疫性疾病等。它還能清除血液中產生的垃圾,改善血管彈性，預防心血管疾病。
每天堅持灌腸
宋美齡沒有便秘的毛病，但每天臨睡之前都要灌腸。雖然，這種方法并沒有科學依據(jù)，但宋美齡卻幾十年如一日堅持灌腸，目的是要將毒素清洗出來，達到排毒的作用。這在一般人認為是件既麻煩又痛苦的事，可是她卻把這當作一種愉快的事來做。
抗衰老處方--養(yǎng)生祛疾，排毒第一
人體排毒解毒的方法：
運動排毒最輕松：運動能夠加速新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒，通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素?？梢愿鶕?jù)自己的喜好選擇運動方式。 足?。阂驗槟_是體內毒素的最大沉積處，所以要堅持足浴。芳香療法：可利用蒸氣浴發(fā)汗排毒，也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統(tǒng)。洗腸排毒：洗腸排毒是一種應急的方法，但不能作為排毒的常用手段。
特別推薦：飲食：常飲綠茶、蔬菜汁與果汁，常吃薯類、雜糧、海藻等食物排毒。每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會。
沐浴：在家里泡浴時可加入精油，如檸檬草3滴+馬郁蘭3滴+迷迭香3滴，可去除宿便，排解毒素。
堅持按摩
宋美齡始終保持冰肌玉膚，原因之一就是她堅持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護士輪流為她按摩。一般是從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。這樣的全身按摩可以促進血液循環(huán)。
抗衰老處方--穴位刺激，按摩首選
提高免疫力：實驗發(fā)現(xiàn)：按摩穴位，可以刺激血液中的白血球、淋巴球等免疫細胞有所增加，從而提高人體免疫力。
促進新陳代謝：氧分和營養(yǎng)成分對構成體內組織的細胞進行新陳代謝來說是必需的。進行穴位按摩，能夠促進血液循環(huán)，為體內各組織提供更充分的氧分和營養(yǎng)成分，活躍新陳代謝。促進血液循環(huán)：通過按摩，各反射區(qū)的穴位能夠調節(jié)人體機能，從而使不適癥狀消失，血液恢復正常循環(huán)。
虔誠的信仰
每當有熟人來看她，并在她的面前夸獎她如何如何能干時，她便淡淡一笑，引用《圣經》上的話，回答說：我要打的仗已經打過，要走的路已經走過，權、名、利已成硝煙散去，忘記這一切吧！
抗衰老處方-信仰，精神避難所
信仰是一服良藥。一個人的健康包括生理、心理方面，而這兩者是互相關連的。身體的狀況會影響心理情緒，情緒也會影響身體健康。信仰所帶來的平安、喜樂、愛心、自尊、盼望，會影響到內分泌系統(tǒng)，最終影響身體的抗病能力和恢復速度。
有研究表明，信仰任何一種主流宗教的人，不論男女，其平均壽命比其他人要長，他們的免疫系統(tǒng)功能也比其他人的好。
閑聊中除焦慮
宋美齡同普通人一樣，有七情六欲，有喜怒哀樂。然而，她的身世、學識、情趣和文化背景決定著她有很高的自控能力。每當她碰到不愉快的事情，有個好習慣，就是找熟人聊天，說說心中的話，使淤積之氣一掃而光。
抗衰老處方--心境平和，勿大喜大悲
看得開，放得下,是一種大智慧，七情太過，不利健康。精神狀態(tài)不佳，能使中樞神經傳導受阻，體內各器官系統(tǒng)生理功能失常，使呼吸、心率紊亂，身體無力，神經功能失調，內分泌紊亂，加速衰老。胸懷坦蕩，心情好，不為得失而悲喜，就會使人體氣血調和，心情開朗，精神振奮，延年益壽。
戒煙
在臺灣時期的宋美齡惟一的嗜好就是吸煙，蔣介石生前多次勸她戒煙，但都未戒成。蔣介石去世以后，她下定決心把吸了60多年的煙戒掉了。
抗衰老處方--戒除煙癮，酒損容顏
吸煙無論對自己或身邊的人都會造成傷害，香煙中的尼古丁會逐漸破壞呼吸系統(tǒng)，并引起其他慢性疾病，而且尼古丁還會使血管收縮，令皮膚不能吸收足夠氧氣，更生能力立即下降，容易出現(xiàn)皺紋，膚色也會變得枯黃。不可否認的是，戒煙的確在延長壽命方面顯示出其效果。
閱讀、書畫
閱讀書刊是宋美齡長年的習慣。她每天必翻閱紐約各大英文報紙?？臻e時就畫國畫、寫毛筆字。因為研習繪畫必須精神集中，雜念盡除，心平氣和，神意安穩(wěn)，意力并施，使全身血氣通暢，體內各部分機能都得到調整，大腦的神經系統(tǒng)獲得平衡，有效地促進血液循環(huán)和新陳代謝。
抗衰老處方--培養(yǎng)良好的個人愛好
琴棋書畫是中國古人頗為贊許的興趣愛好，養(yǎng)魚喂鳥，種植花木也是有益身心健康的活動。
音樂是生活的調味劑,節(jié)奏鮮明的樂曲，可以激發(fā)人的精神與體力；有助于使人趨于安定。 特別推薦：做點可以一個人做的事情，如繪畫、游泳、彈琴、遠足、攝影等，這樣當你一個人的時候，就會感覺很充實。另外，你的愛好越多，你對新朋友的吸引力也就越大。
晚睡晚起，作息規(guī)律
宋美齡平時的作息很有規(guī)律。每日里作畫、讀書的時間一般不會超過2小時。晚上看一小會兒電視，或彈半小時鋼琴。她一般晚上11點左右上床休息，第二天早上9點以后起床。
抗衰老處方--睡眠充足，環(huán)境涼爽
睡眠要平衡，睡眠太長，會使機體功能呆滯，久而久之便可致病；睡眠太少，則會因精神耗竭，不能恢復而致痼疾。研究表明：每天晚上睡眠時間超過8個小時的人，死亡率較高。當然，每天睡眠時間少于4個小時，也有增加死亡概率的危險。所以每晚睡7~8小時的人最長壽。
特別推薦：晚10點到早6點是最佳的睡眠時間，最晚不要超過11點，因為皮膚的新陳代謝會從11點開始，在1點到3點間達到高峰，因此這時的深度睡眠會給你的皮膚最完善的保養(yǎng)。
特別推薦：
1、蜂蜜+生姜=男人雄壯，女人美麗。
許多老年人的體表，尤其是臉部和手背布滿了點點的褐斑，這是體內自由基作用的結果。
人體內的自由基是一種衰老因子，它作用于皮膚，引起銹斑.而生姜正是除銹高手。 生姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素有很強的對付自由基的作用。
實踐證明，飲用生姜蜂蜜水一年多，臉部和手背等處的老年斑就會有明顯改變或消失，或程度不同地縮小，或顏色變淺，而且不會有繼續(xù)生長的跡象。
服用方法是：取適量鮮姜片放入水杯中，用200~300毫升開水浸泡5~10分鐘后，加入少許蜂蜜攪勻當水飲。
蜂蜜配生姜的妙處？
一、蜂蜜姜湯做法：
1.約十公克的姜磨成糊狀。
2.把姜糊放入玻璃杯里。
3.注入滾燙的熱開水。
4.加入一匙蜂蜜，拌勻后飲用。
5.男女老少都適合飲用。
連續(xù)喝兩個月（每天早晨及入浴前各喝一次），據(jù)書本記載的見證：
1.身體變溫暖，手腳冰冷的『怕冷癥』體質明顯改善。
2.體重可減輕約十公斤。
3.皮膚變得細嫩。
4.去掉多余贅肉，腰圍變細。
5.堅持飲用生姜蜂蜜水一年以上，臉部和手背等處的老年斑就會明顯改善，或消失，或程度不同地縮小，或顏色變淺，而且不會有繼續(xù)生長的跡象。
姜對身體很有益處，愛美又想要健康的人，不妨試試看吧
二、蜂蜜配生姜的作用
1、成熟蜂蜜600g,生姜600g.將生姜搗爛取汁、澄清去除上層汁液，取其沉淀物加入蜂蜜攪勻。晚飯后服用可治慢性氣管炎。
2、蜂蜜12g .生姜6g,桔子1個。將桔子放炭火中燒黑、搗爛與蜂蜜生姜汁同裝入大杯中倒入溫開水，放涼后一次服下，可治氣管炎。
3、蜂蜜180g,鮮姜110g,大西瓜1個，香油160g,大棗10個。將西瓜頭切開把中間的瓜瓤掏出留下約3.5 厘米厚的瓜瓤在西瓜內放入蜂蜜、香油、切成片的鮮姜、去核的大棗、將瓜蓋好，放入鍋內并固定住，加水至四瓜的1 /3處燉煮90分鐘趁熱喝掉西瓜里的汁，稍后吃點姜片然后睡半小時覺，對氣管炎、哮喘病當年即顯效服用時忌煙和辛酸的食物。
4、蜂蜜100g.生姜11g,杏仁35g.將生姜 切碎末，杏仁炒熱研末，一同混入蜂蜜中攪勻，日服3 次。每次11g ,可治療慢性支氣管炎。
5、蜂蜜120g ,生姜60g,茶樹根120g、將生姜茶樹根水煎取汁，加入蜂蜜調勻，代茶飲，治慢性支氣管炎。
6、蜂蜜150g.姜汁15g ,大南瓜1個。將南瓜切開頂蓋，去瓤加少許香油和蜂蜜姜汁蓋好頂蓋。隔水燉2小時。服用。適用于肺、腎兩虛的哮喘患者。
7、蜂蜜150g.老姜150g,大雪梨5個，黑豆600g.將梨、老姜搗碎取汁，黑豆研末加蜂蜜調勻然后七蒸七曬，隨時服用，可治久咳不愈
8、蜂蜜 50g ,生姜25g ,貝母10g,白糖40g.把貝母研末與白糖和勻，加蜂蜜、姜汁（把生姜榨成汁）調服，治久咳不愈。
9、蜂蜜180g,姜汁大半碗，豬肺子1 個，杏仁50粒。在狂肺內放入姜汁、蜂蜜、杏仁燉熟去杏仁分次服湯食豬肺，可治老年咳嗽。
10、蜂蜜259,鮮生姜汁60g, 綠茶6g ,鮮葡萄汁適量，把綠茶倒入沸水中泡成濃茶水，再加入蜂蜜、姜汁葡萄汁調勻每日服1劑。適用于肺燥咳嗽。
11、蜂蜜、主姜、蘋果梨各60g .將生姜、梨搗爛取汁。加入蜂蜜調勻，每日服2次。活用于肺熱咳嗽。
12、蜂蜜35g, 姜58g,核桃肉50g、苦杏仁50g .把核桃肉、苦杏仁用水浸泡去皮、姜洗凈切末，合在一起搗爛，加入蜂蜜拌成膏。睡前服用，分10次服完。本方適用于肺熱咳喘、痰吐不利等癥。
13、蜂蜜200g ,鮮姜300g,紅棗1000g ,秋梨20個鮮藕1500g ,冰糖400g.將梨、棗、藕、姜搗爛取汁，加熱熬膏，下冰糖溶化后再加蜂蜜即成，每日早、晚隨意服。本方適用于口干、口渴、酒精中毒、咳嗽等癥。
14、蜂蜜600g,生姜1200g.把生姜壓出汁，用文火煎熬和蜜做成藥丸，每日兩次每次一九，開水進服。可治療咳嗽。
15、蜂蜜120g,生姜汁半杯，梨汁、蘿卜汁、蘋果汁等一杯。將各汁混勻，裝入瓦罐內煮沸每次取一湯匙加蜂蜜一湯匙，溫開水沖服、治咳嗽。
16、蜂蜜、冰糖各120g,生姜120g,黑芝麻250g .黑芝麻炒后放冷，生姜取汁與芝麻混勻冉炒再放冷，加入蜂蜜和冰糖，每次一湯匙，每日早、晚各一次，可治哮喘。
17、蜂蜜10g,生姜2片，蝙蝠1只。將蝙蝠去內臟，烘干研末，取0.6-1.59（按小兒年齡適當增減）加入蜂蜜，把生姜熬成姜湯，用溫姜湯水調服，每日2次，一周為一個療程，停藥5天，再服第二個療程，一般2-3個療程，可治愈小兒氣喘.
18、蜂蜜50g ,鮮姜30g.將鮮姜切片后加入5汁，稍冷后加入蜂蜜調勻，趁熱慢服，可治風寒感冒。
19、蜂蜜60g.陳生姜6g ,大蔥1根。米酒30g、把陳生姜切細，炒黑。放入大蔥和米酒水煎。加蜂蜜服用，可治療感冒。
20、蜂蜜20g ,生姜4片，柿霜6g.把三味
混勻，加水蒸20分鐘，1次食用每日1 -2 次。本方潤肺止咳，適用于小兒支氣管炎。
21、蜂蜜30g ,生姜12g,桃仁、杏仁各12g .把諸味放入碗內隔水蒸熟后內服，每日1 次，連服4-5日。適用于風寒型小兒大氣管炎。
22、蜂蜜160g.姜259.川貝母粉20g、將姜塊洗凈搗成泥狀與川貝母粉、蜂蜜一同倒入茶杯中攪勻，放入鍋中隔水蒸1小時取出備用每次服10g,每日3次，用乳汁調服，適用于小兒百日咳。
23、蜂蜜310g,生姜、黨參、山藥各260g .將生姜揭碎取汁，黨參、山藥研末，同蜂蜜一起攪勻慢慢煎煮成膏。每日3次，每次1湯匙，用熱粥造服。本方運用于脾胃虛弱引起的小兒厭食。
吃蜂蜜的禁忌
一：不要用蜂蜜喂養(yǎng)一周歲以下的嬰兒： 一些年輕的父母喜歡在寶寶飲用的牛奶中添加蜂蜜。但是，國外的科學家發(fā)現(xiàn)，一周歲以下的嬰兒食用蜂蜜及花粉類制品，可能因肉毒桿菌污染，引起寶寶食物中毒。
這是因為：土壤和灰塵中往往含有被稱為肉毒桿菌的細菌，蜜蜂在采取花粉釀蜜的過程中，有可能會把被污染的花粉和蜜帶回蜂箱。微量的毒素就會使嬰兒中毒，嚴重者先出現(xiàn)持續(xù)1至3周的便秘，而后出現(xiàn)弛緩性麻痹、嬰兒哭泣聲微弱、吮乳無力、呼吸困難。而成人卻不會因此中毒。這是因為肉毒毒素是在肉毒桿毒的繁殖過程中產生的，成人抵抗力強，可抑制肉毒桿菌的繁殖，嬰兒由于腸道微生物生態(tài)等平衡不夠穩(wěn)定，抗病能力差，致使食入的肉毒桿菌容易在腸道中繁殖，并產生毒素從而引起中毒。
二：不可以用開水沖或高溫蒸煮蜂蜜，因為不合理的加熱，會使蜂蜜中的營養(yǎng)物質嚴重破壞，蜂蜜中的酶失活，顏色變深，香味揮發(fā)，滋味改變，食之有不愉快的酸味。高溫使蜂蜜特有的香味和滋味受到破壞而揮發(fā)，抑菌作用下降，營養(yǎng)物質被破壞，因此，蜂蜜最好使用60℃以下的溫開水或涼開水稀釋后食用，特別是在炎熱的夏季，用冷開水沖蜂蜜飲食，能消暑解熱，是很好的清涼保飲料。
三：不宜與豆腐同食。豆腐味甘、咸，性寒，能清熱散血。與蜂蜜同食易導致腹瀉。同時蜂蜜中的多種酶類，豆腐中的多種礦物質、植物蛋白、有機酸等，二者同食 不利于人體的生化反應。
四：不宜與韭菜同食。韭菜含維生素C豐富，容易被蜂蜜中的礦物質銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纖維素而導瀉，容易引起腹瀉。
五：糖尿病 人不能服用蜂蜜，每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克，果糖40克左右，蔗糖約2克，糊精約1克。葡萄糖和果糖均為單糖，進入腸道后無需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略經水解后即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特別明顯。從這一點來看，糖尿病 人是不能服用蜂蜜的。
六：蜂蜜不能盛放在金屬器皿中，以免增加蜂蜜中重金屬的含量。
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養(yǎng)生綜合匯總
1、養(yǎng)生十二字訣：
多近樹，常吃素，童心駐，忘記數(shù)（歲數(shù)）。
2、春天孩兒臉，一天變三變：氣溫多變換，忽熱又忽寒。衣服要增減，莫令胸背寒，預防得感冒，傷風和肺炎。
3、四句良言：
良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行；飲食保健人體健，動靜養(yǎng)生人長生。
4、玉不琢不成器，鐵不煉不成鋼，人不學不成智，身不煉不強壯。
5、少年好學，如日出之陽；壯年好學，如中日之光；老年好學，如秉燭之明。
6、老年晚餐六不過：
不過咸、不過甜、不過飽、不過粘、不過葷、不過晚。
7、三吃有益健康：
吃野祛病健身、吃粗健康少病、吃雜營養(yǎng)平衡。
8、積學成智，至智成圣。智者康，圣者壽。書山有路勤為徑，學海無涯苦做舟。
9、每天宜吃的六種食物：
生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大棗、大蔥。
10、若要長生，腸胃常清，腸胃清道夫有：
蜂蜜、木耳、茶葉、豬血、苦瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜 、芹菜 、海帶、果仁、豆夾、大蒜、蘑菇、溫開水、胡蘿卜。
11、膳食演繹，十大趨勢：
從吃多到吃少；從吃紅（肉）到吃白（魚）；從吃細到吃粗；從吃陸到吃海；從吃養(yǎng)到吃野；從吃死到吃活；從吃熟到吃生；從吃肉到吃蟲；從吃瓤到吃皮；從吃精吃雜。
12、泥沙俱下紅塵河，一葉扁舟蕩風波，名利太重舟易顛，榮辱不計輕許多。
13、養(yǎng)生五難：
名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不避為三難，滋味不絕為四難，神慮精散為五難。不去五難保體健，折善而有福，不求壽而自延。
14、期壽對聯(lián)：
上聯(lián)：何止于米（88歲）；下聯(lián)：相期以茶（108歲）。
15、人體大修,三十開始。四項措施，記在心里：
滋潤臟腑，主動飲水；延緩衰老，運動雙腿；飲食保健，多吃核酸；生命不透支,精神要放松。
16、健身養(yǎng)生，八大法寶
朝暮叩齒三百六，七老八十好牙口；頭為精神之府，日梳五百健耳目；腳為第二心臟，搓涌泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；隨手揉腹一百遍，通和氣血禆神元；人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體；常伸懶腰乃古訓，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心。
17、你想變得年輕嗎？跑步吧；你想變得健康嗎？跑步吧；你想變得聰明嗎？跑步吧；你想變得美麗嗎？跑步吧。
18、拿不起放不下是下等人；拿得起放不下是一般人；拿得起放得下則是了不起的人。
19、養(yǎng)生靠自己：
德靠自修，神靠自養(yǎng)，樂靠自得，趣靠自尋；憂靠自排，怒靠自制，喜靠自節(jié)，恐靠自息。養(yǎng)生以得神，得神而延壽。
20、保持健康的最佳方法：
吃你所不愿吃的東西，喝你所不愿喝的飲料，做你所不想做的事情。
21、善良是心理養(yǎng)生的營養(yǎng)素;寬容是心理養(yǎng)生的安全閥;樂觀是心理養(yǎng)生的不老丹;淡泊是心理養(yǎng)生的免疫劑.
22、說起話聊真奇妙：一聊雙方誤解消，二聊大家心情好，三聊能治高血壓，四聊腫瘤有療效。話聊舒解郁悶氣，話聊提高免疫力。
23、通則不病，病則不暢。通則壽，暢則康。通暢壽而康，不通不暢不健康。
24、健康之道，確有決竅：基本吃素，堅持走路。有勞有逸，待人和睦。情緒穩(wěn)定，精神寬舒。
25、養(yǎng)生大少三多：
少一點自我封閉，多一點人際交流；少一點羞羞搭搭，多一點大大方方；少一點擔心疑慮，多一點堅定自信。
26、青年人以煉為主，中年人養(yǎng)煉兼顧，老年人煉養(yǎng)適度；越忙越要抽空煉，鍛煉修養(yǎng)身心健。決心信心加恒心，煉身養(yǎng)性有耐心。
27、淡泊名利，去留無意。維持正義，伸張正氣。清心寡欲，榮辱不驚。利國利民，身體力行。
28、財富難買健康，健康勝于財富；金錢難買幸福，健康才是幸福?？刀鴺罚】盗钊丝鞓?，快樂有益健康；康而壽，健康才能長壽，長壽還須健康。
29、四種人：
有的人把金錢看得比健康重要，有的人把健康看得比金錢重要；有的人把權力看得比生命重要，有的人把生命看得比權力重要。
30、勞逸結合，延年益壽；動靜結合，健康長壽；煉養(yǎng)結合，康樂長壽。
31、早煉早見效，晚煉還有效，長年修煉長收效。鍛煉養(yǎng)身，因人而異；修煉方法，因地制宜。循序漸進，貴在堅持。
32、寬厚待人，嚴于律已。諒人之過，念人之功。助人之短，揚人之長。憐人之苦，濟人之急。于人方便，于已方便。
33、肚大口大對聯(lián)：
上聯(lián)：大肚能容，能天下難容之事；下聯(lián)：開口常笑，笑天下可笑之人。橫批：肚大口笑。
34、如意事十之一二；不如意十之八九。愜意常常少，煩惱常常有。對聯(lián)一副，勸君鑒之。
上聯(lián)：常想一二；下聯(lián)：不思八九。橫批：如意。
35、烈火煉硬鋼，運動保健康；雕琢玉成器，磨煉心堅毅。鍛煉不刻苦，紙上畫老虎。人老腿先老，防老多走跑。
36、開心才是膽，破腹仼人鉆，腹中天地闊，常有人渡船。
37、人應該支配自己的習慣，而絕不能讓習慣支配自己。
38、康壽藏在三好中：
好習慣是健康長壽的銀行；好營養(yǎng)是健康長壽的保障；好心境是健康長壽的免疫劑。
39、好心境是詩、是歌、是畫、是景；是激揚生命的風帆動力；是滋潤臟腑的玉津瓊漿；是瓦解疾病的燦爛陽光；是安享天年的營養(yǎng)素；是心理養(yǎng)生的不老丹。
40、多吃蔬菜少吃肉，滋養(yǎng)身體能長壽；靜養(yǎng)心靈動養(yǎng)肉，勞逸結合能長壽。
41、五谷皆食，粗細都吃，食不厭雜，適可而止。七八分飽，青春不老。
42、老人膳食十二點：
數(shù)量少一點，質量精一點，蔬菜多一點，飯菜淡一點，品種雜一點，飯菜香一點，蔬菜爛一點，飲食熟一點，粥湯稀一點，吃得慢一點，早餐好一點，晚餐早一點。
43、勤于書畫益壽對聯(lián)：
上聯(lián)：得書長悅其人多壽；下聯(lián)：擁筆善娛此士延年。橫批：益智健身。
44、老人養(yǎng)生宜八喝：
喝豆汁為主，喝牛奶為輔，喝食醋為美（養(yǎng)顏），喝藥粥為補，喝綠茶為益（防癌、增強血管韌性），喝白水為禆（睡前、子夜、早晨喝溫開水，防病排毒大有禆益），喝飯湯為養(yǎng)，喝菜湯為康。
45、若要身體安，三分饑和寒；若要健身體，常炙足三里（長壽穴、膝外側下三寸）。
46、大怒不怒，大喜不喜，可以養(yǎng)心，可以健體；自怨自卑，自憂自戚，是早衰的催化劑，是健康的腐蝕劑。
47、三三得九：
養(yǎng)生三三，高壽九十。三三即，三戒：少年戒色，壯年戒斗，老年戒得；三有：飲食有節(jié)，起居有常，勞逸有度；三去：去暴喜暴怒，去奢望貪求，去養(yǎng)尊處優(yōu)。
48、兩個致病原因：
病菌病毒，侵入人體，危害臟腑，致病生疾；氣血塞堵，循環(huán)受阻，代謝不暢，致病生恙。
49、老人膳食結構：三要三低，三足三適。
三要：要量少質高，要營養(yǎng)合理，要均衡膳食；三低：低熱量、低糖類、低脂肪；三足：足量蛋白質，足量維生素，足量纖維素；三適：適量無機鹽、適量水分、適量鹽分。
50、居之安，安為福，萬事分定要知足，常對弈，樂悠悠，自由自在無拘束。好習作，愛讀書，吟詩作畫興趣濃。渴烹茶，饑煮粥。摯友交談吐肺腑。人七十，毛發(fā)疏，百歲光陰真迅速。對草坪，對綠樹，一日清閑一日福。
51、人要存善心，心靜氣平和。好事做的多，心中自歡樂。歡樂命長壽，長壽更歡樂；人要存惡心，貪財私欲多。奪勢又越貨，內心受折磨。圖財又害命，自己命幾何。
52、切戒怒兮切戒憂，貪圖名利幾時休？榮華富貴能幾何，大限開時怎肯留！
53、營養(yǎng)之花大黃豆，豆中之王是黃豆?？拱┑鞍鬃顑?yōu)秀，吃肉不如吃黃豆。
結語：
健康生活，健康養(yǎng)生。
清明是我國比較重要的一個節(jié)氣，一般都是在春季。而在清明，大多數(shù)地區(qū)都有著祭祀的習俗。一方面由于天氣特殊，另一方面由于可能會憂思過度，所以很多人會在清明節(jié)期間，出現(xiàn)一些身體問題。所以，在清明節(jié)期間，采取一定的方法來養(yǎng)生還是比較重要的。下面，就為大家介紹一下清明養(yǎng)生的小常識！
一、飲食清補為主
清明，正是冷空氣與暖空氣交替之際，亦日漸趨暖，所以天氣一會兒陽光燦爛，一會兒陰雨綿綿，人體常會出現(xiàn)四肢麻痹，在湯品調理中，除了要利水滲濕外，還要適當補益，因而養(yǎng)血舒筋最為重要，以飲食清補為主。
二、換衣不宜過早
清明節(jié)前后，因為氣候變化多端，早晚溫差大，應該準備一件可以隨便穿脫的外套。早上出門上班時穿一件風衣，注意保暖，中午感到熱時，可脫掉，晚上下班回家再穿上，這樣就會有效預防感冒。所謂春捂也是這個意思，直到清明過后，四月中旬才可換春裝。當然春捂的過程也應因人而異，根據(jù)自己的身體素質決定衣服增減。一般來講，應根據(jù)氣候變化，隨時增減衣服，注意防寒保暖，以助人體生發(fā)，抵御外邪侵襲，才有助于身體健康。
三、注意病從口入
而多變的天氣容易使人受涼感冒，發(fā)生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎；此時又是呼吸道傳染病，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發(fā)季節(jié)，因而要認真注意天氣變化，增減衣服，以及盡量少出入公共場所，尤為注意病從口入。
四、悲傷莫要過度
清明節(jié)是重要的祭祀節(jié)日，通過祭祖和掃墓活動來緬懷先人，寄托哀思。當看到親人的墓碑，許多人難免睹物思人，悲痛萬分。此時此景，每個人都會有這樣的感受。不過，悲傷過度對身體健康的影響是很嚴重的，尤其是患有高血壓、冠心病的人更應控制情緒，以防舊病復發(fā)。另外，春季又是多種精神疾病的高發(fā)期，再加上清明掃墓容易使人情緒低落、抑郁，誘發(fā)精神疾病。因此，清明前后人們不要過于悲傷，要保持穩(wěn)定的情緒和舒暢的心情。
1、放棄濫用抗生素
咳嗽、發(fā)燒、頭痛，就吃抗生素？殊不知，抗生素可能抑制部分有益菌群，霉菌就會乘機大量繁殖。因此，使用抗生素要慎之又慎。
2、單獨清洗內褲
霉菌可以在皮膚表面、胃腸道、指甲內等地方大量繁殖。如果家人或自己患有足癬、灰指甲等，就容易造成霉菌交叉感染。因此，內衣褲一定要單獨洗哦。
3、切忌過度清潔頻繁使用酸性的婦科清潔消毒劑、消毒護墊等，容易營造滋生霉菌的潮濕酸性環(huán)境。弱堿配方的婦科潔護產品更適合日常的清潔保養(yǎng)。
4、重視懷孕時的護養(yǎng)
妊娠時性激素水平、陰道內糖原和酸度都會增高，容易受霉菌侵襲。對孕婦而言，不宜使用口服藥物，而應選擇針對局部的預防和輔助治療方案。
5、警惕洗衣機幾乎每個洗衣桶內都暗藏霉菌！而且洗衣機用得越勤，霉菌越多！不過不用擔心，對付洗衣機里的霉菌有一個百試不爽的殺手锏：用60℃左右的熱水清洗洗衣桶就OK啦！
6、正確避孕
避孕藥中的雌激素有促進霉菌侵襲的作用。如果反復發(fā)生霉菌性陰道炎，就盡量不要使用藥物避孕。
近幾十年來，隨著氣候環(huán)境的變化和空氣質量的日益惡劣，罹患肺癌的人群不斷夸大，目前已經成為全世界癌癥死因的第一名，每年都有數(shù)百萬人因為罹患肺癌而辭世。
癌癥在醫(yī)學史上由未己久，最早在黃帝內經中就提到過治療的方法。中醫(yī)將人體的能量歸納為氣和血，當氣和血出現(xiàn)“氣郁結”或“血瘀滯”的狀況時，人體就會發(fā)生病變，進而引發(fā)癌癥。但是目前無論是中醫(yī)還是西醫(yī)都沒能對其成因進行一個系統(tǒng)的闡述，現(xiàn)代醫(yī)學認為癌癥產生的原因一般都是受內外因素的影響，包括一些不正常的化學和物理刺激、惡劣的生存環(huán)境質量和不健康的生活作息、惡劣的心態(tài)情緒等，都有可能誘發(fā)癌癥的發(fā)生。
所以預防癌癥的最好方法就是注意日常的調理，而具體到預防肺癌上面，最基本的要求就是能夠保持肺部的清潔。不要抽煙，也不要抽二手煙，家里裝個好一點的抽油煙機，少去水泥廠之類空氣煙塵含量高的地方，飲食上要多吃一些清肺的果蔬，如蘿卜、梨子、百合、海藻等。
有煙癮的人一定要堅持每天至少喝一碗用白蘿卜、冬瓜、冰糖等合熬而成的湯或粥，堅持十年一定能看到效果，當然最好還是把煙戒了，俗話說補好的傷口也帶疤，因為傷了才去養(yǎng)，本來就是跟身體過不去。
由夏到秋，天氣由熱轉涼。由于晝夜之間溫差增大，也是人們發(fā)病較多的時節(jié)。常見的有支氣管炎、哮喘病復發(fā)，腸胃疾患增多、熱傷風等。秋季由于陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導致腸胃疾病，所以，有胃病的人要特別注意腹部保暖。因此，在秋季應注意養(yǎng)生保健，做到防病于未然。一起來看看這些秋季養(yǎng)生小常識：
1、要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
2、中醫(yī)稱宜食麻以潤其燥。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。
3、由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過于生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有秋宜溫的主張，也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物
4、海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害
5、秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。
6、秋燥癥主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用。
7、秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。
8、秋季飲食應以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
9、初秋時節(jié)，氣溫還比較高，相對比較干燥，進補也應以清補為主，適合秋季食用的食品有：
百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。
山藥：其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。
白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。
藕：生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老的說法。
秋天天氣很干燥，同時也需要補充熱量，而且人體大多數(shù)都是缺水的，所以秋天滋補養(yǎng)生非常重要，秋天首先要注意的是調整好自己的飲食安排，清淡的同時別忘了給身體補充營養(yǎng)和熱量，脾胃的調節(jié)以及緩解秋乏秋燥也是非常重要的，盡量的選擇早睡早起，不要在秋天過度熬夜和疲勞。
一概述
主要指親角質蛋白的皮膚癬菌，主要包括毛癬菌屬、小孢子菌屬和表皮癬菌屬，侵犯人和動物的皮膚、毛發(fā)、甲板，引起的感染統(tǒng)稱為皮膚癬菌病，簡稱癬。目前皮膚癬菌病仍按發(fā)病部位命名如頭癬、體癬、股癬、手癬、足癬等。夏季多發(fā)，冬季少見。
二病因
本病主要致病菌是皮膚癬菌，主要包括毛癬菌屬、小孢子菌屬和表皮癬菌屬，其共同特點是親角質蛋白，侵犯人和動物的皮膚、毛發(fā)、甲板，引起感染。感染人類的真菌主要來自外界環(huán)境，感染途徑可為接觸、吸入或食入等。
秋天到了，注重養(yǎng)生的朋友一定要學會如何正確有效的養(yǎng)生。
1、健康飲食
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。
2、調理脾胃
立秋之后應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交，調理脾胃應側重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進補。
3、預防秋乏
俗語說的好“春困秋乏”。秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當?shù)剡M行體育鍛煉，但要注意循序漸進;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
4、預防秋燥
秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”，中醫(yī)認為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強，容易導致身體的津液不足，出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”，比如皮膚干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在飲食調理，適當?shù)倪x食一些能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，比如酸角、西番蓮、梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。
5、預防感冒
秋季感冒增多，預防感冒，首先要根據(jù)氣溫變化適當增減衣服，尤其是老年人更要注意；其次室內的空調溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高發(fā)期，遇到疾病一定要及時就醫(yī)以免耽誤病情。
6、早起早睡
早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。近代研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會；起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。
7、加強鍛煉
秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。金秋時節(jié)天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。
早睡早起、不可戀床
《內經》指出：春三月，夜臥早起，廣步于庭。春天應早睡早起，多到室外活動，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。 著裝適宜、注意保暖 春回大地，但乍暖還寒，氣候變化頻繁。所以，應特別注意防寒保暖。據(jù)春捂秋凍的原則，不宜過早地脫去冬衣。 運動鍛煉、增強體質 春天空氣清新，最有利于機體吐故納新充養(yǎng)臟腑。春天多運動鍛煉，是增強體質、增強機體免疫力與抗病能力的最佳時機，可使全年疾病減少發(fā)生。 風和日麗、宜春游 春天要注意精神調攝，特別要注意制怒，做到疏泄暢達。風和日麗的天氣，外出踏青，游山戲水，有利于陶冶情操，精神旺盛。 萬物復蘇、注意防病 俗語說：百草回芽，百病引發(fā)。一些疾病也容易傳染，若不重視養(yǎng)生保健，一些舊病宿疾也易復發(fā)與加重。買藥網(wǎng)提醒你，春天應特別注意講衛(wèi)生、防蟲害、多開窗通風，注意調攝身心，防止疾病發(fā)生。 以下提供春季養(yǎng)生藥膳，讀者可根據(jù)體質選取食用，但體內若有急性感染（如上呼吸道發(fā)炎、急性腸胃炎、瘡瘍腫毒等），則勿食用： 1、春日元氣茶： 作法：〔1〕加250cc沸水沖泡，燜公司注冊約20分鐘，即可代茶飲用。（2）加適量水，熬煮45分鐘-1小時，即可代茶飲用。 配方：黃耆1錢，西洋參1錢，枸杞1錢，玫瑰花6-9朵。（1天份） 功效：補元氣、養(yǎng)陰血、疏肝解郁、增強免疫功能。 2、參苓健骨瘦肉粥： 材料：黨參3錢、茯苓3錢、木瓜1錢、石斛5錢、杜仲1錢、生姜3片、適量肉絲及大骨高湯、米1杯。（3人份） 作法：將藥放入藥袋中，加10杯水，大火煮滾，轉為小火煮約1小時，取藥汁加入高湯及米，熬煮成粥，最后加入肉絲及鹽，熟后即可食用。 功效：健脾補氣，明目健骨；適用于常見面色萎黃不華、食欲不振、疲乏無力、視力減退、體格瘦小等癥屬氣虛者。 3、滋陰麥茶: 材料：玉竹、秦艽、枸杞各3錢、麥芽5錢、石斛5錢、冰糖適量。（3-5天份） 作法：加適量水煮約45分鐘，過濾后加入冰糖，即可代茶飲用。 功效：健脾開胃，滋陰通便，強壯骨骼；代理注冊公司適用于常見唇紅口臭，口干咽燥，食欲不佳，大便干燥，體格瘦小等癥屬虛火體質者。 4、黃耆紅棗雞湯： 材料：雞腿2支或雞翅膀4支，黃耆3錢，白術1.5錢，防風1錢，紅棗6枚，麥冬5錢，姜2片，米酒1湯匙。(2-3人份) 作法： 1)雞腿(翅)洗凈，切成塊狀;除紅棗外，將余藥裝入藥袋中。 2)將全部材料放入鍋中，加適量水，先以大火煮滾，撈除浮沫后改為小火，燉煮約40分鐘，取出藥袋，加鹽調味即可食用。 功效：補氣養(yǎng)血，固表止汗；長期服用可促進免疫功能，增強抵抗力，預防感冒及鼻過敏，一般人均可食用。 5、天麻枸杞鱸魚湯： 材料：鱸魚1條，天麻3錢，新鮮山藥4兩，枸杞5錢，菊花3錢，姜3片，米酒1湯匙。（3-4人份） 作法： 1)將山藥洗凈，切成丁塊；天麻及菊花放入藥袋中；鱸魚洗凈備用。 2)將藥袋放入鍋中，加適量水，大火煮滾，去除浮沫后改為小火，煮約45分鐘，撈去藥袋，放入山藥及枸杞再煮約10分鐘，最后加入鱸魚、米酒及姜片，待魚熟后，加入鹽調味，即可食用。 功效：滋補肝腎，補血熄風；適用于常見頭暈頭痛，頸項僵硬，口干口苦，急躁易怒，耳鳴失眠等癥屬肝腎不足、肝陽上亢者；平人食用可增智健腦，補腎強身。養(yǎng)陽防風養(yǎng)陽防風是春季養(yǎng)生應該遵循的原則，因為春季人體陽氣順應然，向上向外疏發(fā)，所以要注意保衛(wèi)體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。另外春季多風，而風邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，所以也要防風.小編具體給您介紹下。
春季健康養(yǎng)生小常識
養(yǎng)肝為先不同季節(jié)養(yǎng)生的重點不同，春天應該以養(yǎng)肝為先。因為春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)?？墒侨绻螝馍l(fā)太過或是肝氣郁結，都易損傷肝臟，到夏季就會發(fā)生寒性病變。另外中醫(yī)養(yǎng)生學理論認為春與肝相應,意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關系。
飲食春季養(yǎng)生飲食應該根據(jù)個人體質來進行選擇，普通健康的人群不主張大量進補，主要以清淡飲食為主，不要吃太多干燥、辛辣的食物。如果是身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。另外，因為春季陽氣上升容易陰，因此要特別注重養(yǎng)陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。
起居冬天我們習慣了早睡晚起,而春天則要晚睡早起.春季的三個月是自然界萬物復蘇，各種生物欣欣向榮的季節(jié)。我們也要順應自然界的規(guī)律，晚睡早起，起床后要全身放松，如散步、打拳。
情緒春天養(yǎng)生重養(yǎng)肝，而肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。所以，春季養(yǎng)生應該要特別注意自己的情緒，保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢條達。
多吃甜、少吃酸。唐代名醫(yī)孫思邈說：春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣。意思是當春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。不管是養(yǎng)陽防風、養(yǎng)肝為先的春季養(yǎng)生原則，還是飲食、起居、情緒等方面，春季養(yǎng)生的這些小常識你都了解了嗎？
